兩位曾經的好學生，現在的「好學生心態」受益者+受害者重新審視好學生心態，嘗試為自己探索出更自由的生活空間。 【聲音目錄】 2:52 好學生心態是如何形成的 6:40 以恐懼驅使的好學生心態，讓我們總覺得自己不夠好，永遠不滿足，不接受自己可以有缺點 12:51 高發「冒充者綜合癥」的好學生們 14:43 好學生心態讓「我」成為一切問題的根源 16:41 好學生心態的枷鎖是非黑即白、可量化以及單一的評價體系 20:17 好學生心態容易讓我們忽視自己的感受，不相信自己，只相信他人的評價與認可 24:28 做慣了好學生，我們只知道如何玩一種「遊戲」 25:52 這樣的好學生心態也為我們自己和周遭的他人帶來了很多「好處」，我們不想全然否定，但想探索一種平衡的方式 27:13 好學生們，換一個遊戲玩吧，你也可以玩的很好！ 29:13 好學生與遲來的叛逆期/身體裏讓我害怕的叛逆的沖動 33:39 打破好學生心態要接受自己不能掌控一切、看到命運給出的信號 36:09 被他人羨慕的「好學生」式的人生有著沈重的枷鎖與煎熬 39:58 打破「好學生」心態並不一定意味著根本改變自己人生的賽道 43:07 好學生心態之很喜歡回看過去來解釋現在的不如意 49:45 薛寶釵的「什麽都想要」也是好學生心態？ 54:10 好學生的心態之愛比較、容易感受到同儕壓力 【聯系悲指】 聽友群小助手wx號：MoreThanAFarce 微博：@悲觀生活指南 公眾號：悲觀生活指南 電子郵箱：bgshzn@gmail.com 通過愛發電贊助我們：http://afdian.net/@20210106beizhi?tab=home 主播：Wei、Michelle 音樂來自：https://audionautix.com/Music/KickedUpPumps.mp3

上一期關於年齡焦慮的節目發出之後，我們收到了沒有預料到的較多數量的不認同我們的表達的聲音。借此機會，我們嘗試討論負面評價的邊界問題。 為什麽對他人做出非正面的評價如此容易，而接收方常會因此困擾，或產生憤怒的情緒，或開始自我反思。換個角度來看，如果我們與他人的意見不同，我們究竟該不該，以及如何去表達這種不同的觀點呢？用性別意識去看這個問題，女性是否常常會過度自我反思，缺少了某種穩定的內核？這種反思的習慣是否也會幫助女性自我成長，最終達到自洽的狀態？觸及到女性話題之後，我們又延伸出來去探討我們收到的關於我們不夠「女權」、不是「真」女權的評價。在這個並非真空的社會，踐行女性主義真的像口號中喊得如此容易嗎？為什麽人們不喜歡反復的、焦慮的、搖擺的表達？ 【聲音目錄】 4:20 在給他人負面評價時心態是什麽、出發點是什麽重要嗎？ 11:17 相同的內容以不同的目的為出發點進行表達，接受者的感受可能完全不同 13:57 負面評論的暴力性——當我們無法控製他人的評價，我們要如何保護自己 18:26 評價時相互的——評價他人的同時，也會暴露評論者自己的觀點 19:33 一個喜歡對他人妄加評價的大環境會讓個體麻木，我們甚至很難意識到自己的評價會傷害他人 24:16 如果他人的行為言論對自己產生了影響，我們要不要說出來，要如何表達對他人行為言論的不認同才合適 33:09 如果我評價他人的價值體系並非普世——在一個隔離的世界，我們要如何與立場不同的人對話 40:30 陌生人對我們的評價價值不大，希望我們都能夠逃離這類評價對我們的影響 42:28 「收到負面評價-過度反思-尋求認可」的內耗循環以及女性習慣性的過度自我反思 48:41 積極評價的生態環境與建立穩定內核的關系 53:33 為什麽大家不喜歡不認可與某些社會規則對抗過程中的糾結、矛盾、焦慮與反復？我們真的被允許如《重啟人生》的故事一般生活嗎？ 56:36【悲指跑題】我們如何回應他人對我們「不夠女權」的評論？究竟誰掌握了判斷「真正的」女權主義者的裁判權——有困惑有焦慮才正常，踐行女性主義也許比我們想象的要復雜與困難的多，看到與承認自己的焦慮與反復也許是開始抗爭的前提 【聯系悲指】 聽友群小助手wx號：MoreThanAFarce 微博：@悲觀生活指南 公眾號：悲觀生活指南 電子郵箱：bgshzn@gmail.com 通過愛發電贊助我們：http://afdian.net/@20210106beizhi?tab=home 主播：Wei、Michelle 音樂：https://audionautix.com/Music/KickedUpPumps.mp3

30+的我們自認為具有性別意識，有足夠的反思能力，卻也依然感到了年齡帶來的焦慮。我們嘗試坐下來梳理自己的年齡焦慮，一切沒有結論，但我們依然在尋求指南。 【聲音目錄】 1:15 自以為有性別意識、「有反骨」的我們依然會為年齡焦慮 6:40 學習了那麽多女性主義的知識，我們依然難以擺脫身為女性的年齡焦慮，我們要如何與其共存 9:50 我們身處的環境、周圍同齡人的狀態影響著我們對自己的標準 12:28 跨過三十歲這關，我開始質疑自己以前的很多選擇 23:15 不同的生活目標：做一個領域的專家vs收集體驗 30:12 跟隨命運的安排會幫助我們減少焦慮嗎——《臣服實驗》、命運、直覺、運氣 38:00 不同性別與不同年齡段的年齡焦慮 46:42 年輕的皮囊vs成熟的舒展 52:26 從人類社會的發展史來看，順應主流社會的標準也許註定看起來更幸福 60:01 奧德賽時期與穩定的人生目標 【聯系悲指】 聽友群小助手wx號：MoreThanAFarce 微博：@悲觀生活指南 公眾號：悲觀生活指南 電子郵箱：bgshzn@gmail.com 通過愛發電贊助我們：http://afdian.net/@20210106beizhi?tab=home 主播：Wei、Michelle 音樂： Music by Ashot-Danielyan-Composer">https://pixabay.com/users/ashot-danielyan-composer-27049680/?utm\_source=link-attribution&utm\_medium=referral&utm\_campaign=music&utm\_content=131746">Ashot-Danielyan-Composer from Pixabay">https://pixabay.com//?utm\_source=link-attribution&utm\_medium=referral&utm\_campaign=music&utm\_content=131746">Pixabay

在一些情景中，我們總會傾向於犧牲自己的感受，為了去顧及自己的「面子」。這些好面子的行為背後的動因是什麽？是關乎社會習俗的標準還是關乎你的渴求與恐懼，亦或是一種自我表達？华人「好面子」，西方社會中的「好面子」和我們有什麽不同？從性別為度看「好面子」，女性是否更害怕傷害男性的「面子」？給其他人的面子與照顧他人的感受之間的區別是什麽？ 【聲音目錄】 2:16 以「講價」的場景為例，我們「好面子」的點不同，我為了「面子」而做的一些行為，在另一個人身上可能完全不成立 6:24 每個人「好面子」背後的動機似乎可以溯及到困擾或伴隨這個人一生的「母題」 8:19 「好面子」對行為似乎是相較於自己的感受更在乎他人對自己的看法，是去影響他人對自己的印象；維護「面子」的投入與產出比 12:33 社會習俗標準下的有面子與個人標準的有面子——這關乎在你的價值體系中什麽對於你來說有更高的價值 14:46 愛面子與虛榮之間的界限——所在社會環境所推崇的價值可能會影響到很多人對什麽是「有面子」的定義 20:15 維護他人的面子與照顧他人感受的區別 27:18 「好面子」的性別為度：女性就是更傾向於維護他人的面子嗎？ 34:12 西方社會的「好面子」與我們有什麽不同嗎——在更多元與開放的社會，自我表達與被看見是個體追求的目標，而尊重也更容易獲取 39:24 從自我發展的角度看，我們需要去追求不因為」好面子「而做或者不做某些行為的目標嗎 48:40 為什麽當我們想要某個東西的時候，我們為什麽那麽怕他人看出來自己的意圖呢？為什麽我們如此看重結果而不珍視過程與體驗呢？ 58:15 在與親密的人，特別是父母與戀人的關系中我們是如何「好面子」的 【聯系悲指】 聽友群小助手wx號：MoreThanAFarce 微博：@悲觀生活指南 公眾號：悲觀生活指南 電子郵箱：bgshzn@gmail.com 通過愛發電贊助我們：http://afdian.net/@20210106beizhi?tab=home 主播：Wei、Michelle 音樂：Acrylic On Canvas (2_01)

一起做《悲觀生活指南》2年之後，分隔兩地4年之後，兩位主播在泰國相聚了。我們在普吉島酒店的泳池邊，對著小小的錄音筆，第一次面對面錄製了播客。2022年對我們來說都有很多變化，在萬變的洪流中，我們焦慮、痛苦、迷茫，渴望答案，卻也在與這些不那麽愉悅的情緒共存的過程中成為了新的自己。我們走過的路都不會是彎路。 如果你曾在過去的兩年中偶爾或經常收聽我們的對話，也許你是偶然點開這一期的新朋友，都歡迎並感恩你們來到我們的世界，這是一年的總結，也是新生活的開始。 【聲音目錄】 1:22 我們在泰國團聚啦 2:18 2022年回顧：我完成了自己新年時許下的願望，我更多的去參與具體的生活，嘗試放下各種「主義」對自己的束縛 7:14 2022年 what things f*ck you up? "他人的眼光" 10:39 2022年 What things f*ck you up? "負面的想法" 14:22 了解自己是誰，了解每個選擇背後的有意和無意，新的一年，我想要更勇敢與無悔地做選擇 19:15 旅行的意義是什麽？逃避責任還是打斷規律與掌控？ 29:02 我們恐懼的事情如此不同，但無論如何人生中都有些艱難的課題需要自己去面對 32:14 對於你輕而易舉的事情，對於他人可能要很努力才能達成 35:12 結果導向型的高效率人vs註意力超級分散的拖延癥本癥 39:39 關於播客：畫的餅都沒有實現 41:43 改變與表達欲，對理論與主義的上頭、質疑、實踐與和解 50:56 感謝大家的收聽，有人聽我們講話，給我們這樣一個充滿支持的空間，是我們的privilege 【聯系悲指】 聽友群小助手wx號：MoreThanAFarce 微博：@悲觀生活指南 公眾號：悲觀生活指南 即刻：Michelleeee、Weiiiii 電子郵箱：bgshzn@gmail.com 通過愛發電贊助我們：http://afdian.net/@20210106beizhi?tab=home 主播/剪輯：Michelle、Wei 音樂：Give A Little by Shane Ivers - https:

繼上一次聊如何從失戀中恢復過來後，我們又聊了聊人生中很難不經歷的功課：分手。Michelle分享了她這一年離婚、戀愛到再失戀的感悟。我們也聊了聊如何建立親密關系之外的個人價值。一切都不必重來，我們終將釋懷。 【聲音目錄】 1:34 消失了這麽久我們去哪裏了——離婚，戀愛，分手，我的情緒在這一年像過山車一樣 4:37 經歷了這些情感的波折，我看到了自己新的一面，似乎更柔軟更脆弱了 7:17 依戀類型與情感需求是在關系中不斷流動與變化的 9:48 「痛苦是真的很痛苦，但我得到的感悟是值得的」 12:06 30+歲失戀，社會對年齡的期待與我的現狀似乎讓這種焦慮與痛苦加劇：我們似乎都希望從關系中獲得某種「穩定」的感覺 17:24 當一個人對伴侶沒有「占有」的執念了，似乎離開也變得沒那麽難了 20:58 離開十幾年的關系我的痛苦似乎沒有想象中劇烈，但是這段關系的結束對我之後人生的影響是深遠與巨大的 25:37 離開長期關系後，我在新的關系中變得不再堅持，喜歡妥協，我把自己的改變美化成自己成為了更好的戀人 32:47 建立在浪漫關系上的自我價值與自己獨立建立的價值：顯性、方式、感受、持久程度、來源之區別 41:52 戀愛是一門功課，讓我們看到了不同個體對愛的理解、感知與表達的不同與復雜性 47:10 分手之後的首要目的是療愈自己 60:00 激動的預告：老姐妹要相見了，悲指要團建了

「情緒價值」這個詞越來越多地出現在關於如何經營親密關系的相關內容中。這一期，我們嘗試討論了為什麽提供情緒價值在親密關系中格外重要；物質與情緒價值是此消彼長的關系嗎；一個理想的可以為我們提供高情緒價值的伴侶具有怎樣的特質；對於伴侶如何處理我們的情緒以及我們自己如何處理自己的情緒我們存在「雙標」的情況嗎？ 【Jollee*悲觀生活指南聽友專屬好禮】 手淘搜索 Jollee葡萄酒或復製評論區置頂淘口令鏈接： ￥RJpHdalHICr￥ https://m.tb.cn/h.UVjNXkp 以129元到手價購買Jollee經典四瓶裝禮盒，一次暢享所有口味（券後價格比雙十一到手價更低哦） ️在購買訂單中備註「悲觀」下單的購買訂單還會隨單附贈聽友專屬好禮「金屬酒石一組」和「木漿棉洗杯擦」一塊。（與店鋪其他加贈不可同享）； 【聲音目錄】 4:23 為什麽在親密關系中我們越來越看重「情緒價值」？ 8:22 親密關系中，情緒價值與物質價值是此消彼長的關系嗎？ 16:18 一個人在關系中能提供的物質或情緒價值哪個更多，不能成為拒絕傾聽伴侶感受與需求的理由 24:58 女性在婚姻中的情感勞動與經濟價值 31:45 一個理想的能夠提供高情緒價值的伴侶應該具有什麽特質——看到對方的情緒，不逃避，以對方需要的方式回應 40:16 在親密關系中，我們既希望對飯可以為我們的情緒提供很多積極感受，同時又希望對方有能力對Ta自己的情緒負責 46:15 即使在親密關系中，對方對我們的情緒給予的關懷也不是理所應當的。道歉、感謝與溝通才能幫助雙方了解對方需要的情緒回應 54:28 如何處理沖突與對方的情緒是任何關系中的難題，保持積極情緒感受大於消極情緒感受才能讓關系繼續走下去 【聯系悲指】 聽友群小助手wechat號：MoreThanAFarce 微博：@悲觀生活指南 Wechat公眾號：悲觀生活指南 電子郵箱：bgshzn@gmail.com 通過愛發電贊助我們：http://afdian.net/@20210106beizhi?tab=home 主播：Wei、Michelle 剪輯：Michelle、Wei 文案：Wei 音樂：Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com

取悅自己聽起來簡單，但做起來又似乎沒有那麽容易。我們了解了很多「主義」，想要避免落入某些「陷阱」，好像卻在對抗中限製了自己的選擇。我們身處的環境，似乎也對我們自我取悅的方式有著諸多評判，在與環境的互動中，我們不斷調試著自己的標準直到我們自己也不知道自己的選擇究竟是為了取悅自己還是他人。 自我取悅是一種自我表達，我們希望每個人都可以保持探索與開放，沒有人比你更知道 how to be you。 【聲音目錄】 2:08 了解了那麽多「主義」，我們反而對自我取悅的方式更加困惑：那些真實感受到的快樂與社會層面的反思 6:30 我們接受的教育告訴我們要把自己的快樂放在他人之後，取悅自己甚至讓我們感到羞愧、陌生、不舒適 8:18 我們害怕他人對我們選擇的自我取悅的方式與表達進行評判 9:42 不同文化中自我取悅的方式也不盡相同 14:42 每個人在不同的階段對於不同層次的「悅」都有不同的理解與需求 16:56 為什麽總是無原則地取悅所有人的「people pleaser」讓我們感到不舒適 25:15 一些行為究竟是出於取悅他人還是表達善意與禮貌會在不同語境中產生變化 27:28 他人不加「潤滑」的評判會讓我們懼怕自己決定的自我取悅標準，而轉而取悅他人、大多數人 35:28 女性的快感、自我愉悅，沒有人比你更知道How to beU 43:11 殺馬特與社會人：自我取悅、建立身份、獲得認可 50:08 任何自我取悅的方式，即使是私密的，都是一種關乎你是誰的自我表達 54:02 照顧他人的感受與懂得自我取悅似乎是互補的而非互斥的 56:46 有自我意識的自我取悅源自了解、馴服、自主選擇與耐心的探索 60:01 如果給我們一天的時間去取悅自己，我們會做什麽 【本期贊助beU日拋小白盒】 產品優惠信息： 【悲觀生活指南】專屬粉絲福利：天貓搜索【beU日拋小白盒】私信客服報暗號【悲指】，或點擊鏈接直接領取： https://taoquan.taobao.com/coupon/unify_apply.htm?sellerId=2214395403094&activityId=453407b8bb414839a9c12d499847d4a5 beU 很多崗位也在開放中：市場文案策劃、新媒體內容編輯、工業設計師、平面設計師、包裝設計師，長期招募實習生（全崗位）base地：上海 - 長寧 E-mail: lareinatang@beu.net.cn ｜ WeChat: lareina_tl 【聯系悲指】 聽友群小助手wx號：MoreThanAFarce 微博：@悲觀生活指南 公眾號：悲觀生活指南 即刻：Michelleeee、Weiiiii 電子郵箱：bgshzn@gmail.com 通過愛發電贊助我們：http://afdian.net/@20210106beizhi?tab=home 主播/剪輯：Michelle、Wei 音樂：Give A Little by Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

中國的七夕情人節剛剛過去，這一期我們聊了聊約會中的那些套路與真情。我們討論了約會的哪些階段我們最容易求助「套路」與技巧，那些情感教練教授的技巧真的可靠嗎？約會文化中盛傳的規則一定要遵循嗎？這些規則中性別的角色又是是什麽？我們也嘗試討論了西方約會文化，特別是調情文化，以及與中國約會文化的對比。 【聲音目錄】 1:36 在約會的哪一階段，我們最容易求助「套路」的指點 4:20 約會套路中的性別角色——女生一定不能主動嘛？ 12:41 TA沒有主動聯系你，一定是「TA沒有那麽喜歡你」嗎 18:06 當我們還不懂對方表達與接受愛的偏好時，溝通是一件需要敢於脆弱的事情 23:06 男生也許真的比女生更敢於追求，不怕被拒絕？ 25:48 關系是雙方互動的反應，你的行為也許可以塑造對方的行為 32:54 一些關於西方約會文化套路的討論 40:19 西方約會文化中的調情文化 48:37 中國「約會」文化與西方約會文化的對比：融合、混沌與形成 58:14 學習約會技巧、投其所好也是一種關系的經營嗎？ 【聯系悲指】 聽友群小助手wx號：MoreThanAFarce 微博：@悲觀生活指南 公眾號：悲觀生活指南 即刻：Michelleeee、Weiiiii 電子郵箱：bgshzn@gmail.com 通過愛發電贊助我們：http://afdian.net/@20210106beizhi?tab=home 主播/剪輯：Michelle、Wei 音樂：Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com

又到了一年畢業季，面對工作、繼續深造、考公、創業等諸多選項，我們都曾感到如此迷茫。怎麽選？選錯了要怎麽辦？父母的建議我要聽嗎？同齡人都那麽優秀，我究竟是怎麽了？考研失敗、面試被拒，巨大的挫敗又要如何去面對？ 我們曾和正處在畢業季十字路口的你們一樣慌張，如今作為「過來人」，我們重新回看這些問題，雖然無法提供簡單的答案，但我們希望可以為畢業生們提供一些看待這些選項的角度或者一些陪伴與聆聽。 這一期是悲觀生活指南參加小宇宙的特別企劃「和小宇宙聊畢業」的特別節目。 【聲音目錄】 1:22 和小宇宙聊畢業——如何在畢業季保持良好心態，這一期我們會討論的四個問題： （1）畢業之際，不知道能做什麽，陷入迷茫； （2）畢業季，父母對我們的要求過高、對我們選擇的不理解 （3）同齡人都很優秀，自己相形見絀 （4）考研、找工作受挫後的焦慮 6:53 面臨多種選擇時，我們如此害怕選錯，究竟是因為什麽？如果有他人幫我們選擇，我們的焦慮會減少嗎？ 13:00 畢業季的選擇為何如此關鍵，選「錯」了要重來究竟有多難？只有深耕的人才算成功嗎？還是說，當代社會是通才的天下？ 20:36 面對多種選擇的兩面性：一方面我們有自由選擇的權利；另一方面每個選項的優點我們都不想放棄——為自己的需求排序，同時擁抱改變的可能 26:23 害怕犯錯讓我們面對選項難以抉擇，我們需要認識到任何選項的復雜性，讓自己去體驗、去犯錯，時間會給出答案 30:53 「過來人」與睿智的人也沒法幫我們做決定，我們需要了解並尊重自己個體經驗的獨特性 33:35 面對父母對我們畢業選擇的建議或幹涉，也許你沒想到，我們竟然想勸大家打開心扉去聆聽 42:10 選擇究竟是靠著感覺、直覺還是邏輯思考做出的？或者說，如何做選擇取決於做決定的當下你是誰，以及在做決定之前，你都做了些什麽 47:36 面對同輩壓力，別人可能沒有看起來那樣「毫不費力」，我們也必須接受自己的人生，這可能是一種偶然也是一種必然 53:53 如何將同輩（圈子）壓力轉換為同輩（圈子）動力 59:36 面對失敗與錯過的痛苦是必然的，沒有解藥的，「車到山前必有路」、「殊途同歸」，這些俗套的話與「認命」和一點點「自我欺騙」，也許能幫助我們更快地重整旗鼓 60:03 有時候「失敗」只是因為你不符合某一種標準，換個角度與方向，也許你會發現那個轉變的契機 60:06 大公司還是小雇主，工作還是考研，也許沒有哪個選項更好，但我們就是會為了自己的選擇做出很多解釋，將其合理化，這無可厚非 60:10 結語：我們理解畢業季的焦慮，作為過來人，我們想說的是人生的選擇會越來越多，經歷過這樣人生節點的你們會活得越來越開闊，祝大家好運，畢業季愉快！ 【聯系悲指】 聽友群小助手wx號：MoreThanAFarce 微博：@悲觀生活指南 公眾號：悲觀生活指南 即刻：Michelleeee、Weiiiii 電子郵箱：bgshzn@gmail.com 通過愛發電贊助我們：http://afdian.net/@20210106beizhi?tab=home 主播/剪輯：Michelle、Wei 音樂：KICKED UP PUMPS -Creative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.com