Возможно вам знакома ситуация:Важная встреча, а ты опаздываешь. И в голове крутится: «Ну вот опять я, вечно опаздываю, какой же я безответственный и бессовестный человек». Бывают дни, когда мы к себе мягко и с пониманием относимся. А бывает наоборот — много самокритики и самобичевания.Эта практика поможет поспорить с внутренним критиком, выстроить предпочитаемые отношения с ним.❤️ Поддержать нас и наше творчество:1. Патреон: https://www.patreon.com/palec_bazarovaПодойдёт для тех, кто поддерживает нас не из России, у кого проходят там платежи.2. Бусти: https://boosty.to/palec_bazarovaБусти без проблем работает с банковскими картами, выпущенными в России. Поддержать единоразовоОбратная связь:instagram: @palec.bazarovaбот telegram: @palecbazarova_botemail: bazarzarezal@gmail.comгруппа вк https://vk.com/palec.bazarovaбережность и голос: Филипп Жевлаковмонтаж, звук, калимба: Настя Медведевамузыка: Кирилл Небогин

Дорогие слушатели! Выпуски будут продолжать выходить, правда поплывет регулярность. Но знайте, работа движется, мы не пропадаем. Будем стараться выходить раз в месяц. Мы попробуем скрасить ожидание выпуска небольшой историей, которую Филипп назвал «Я целую тебя в макушку».А новый выпуск будет по рассказу А. П. Чехова «Студент».Для тех кто хочет нас поддержать чеканной монетой и кто поддерживал на протяжении существования проекта осталось два способа:1. Патреон: https://www.patreon.com/palec_bazarovaПодойдёт для тех, кто поддерживает нас не из России, у кого проходят там платежи.2. Бусти: https://boosty.to/palec_bazarovaБусти без проблем работает с банковскими картами, выпущенными в России. Поддержать единоразовоНа обеих платформах контент от нас аналогичен. Взамен поддержки проекта вы получаете:чат с нами телеграмме, ответы на вопросы в аудиоформате, рекомендации по психологии и по современной русской литературе, открытки и стикеры по почте.Спасибо всем, кто нас продолжает поддерживать 💔 💔 💔Следить за нами можно продолжать в соцсетях, которые для вас сейчас доступны.связаться: bazarzarezal@gmail.comследить и взаимодействовать:— inst @palec.bazarova— vk https://vk.com/palec.bazarova— tg https://t.me/palecbazarovaДо скорых встреч, дорогиеКоманда Базарова

«Мой маленький пожиратель боли» — это арт-терапевтическая практика. Попробуем побороться со страхом, неопределённостью и тревогой через психологию искусств.Для практики понадобится бумага и любые арт-материалы: цветные карандаши, мелки, гуашь простой карандаш. Всё, что попадётся под руку в том месте, где вы сейчас находитесь.К самой практике Филипп подведёт через сказку про тревожную Принцессу, заботливого Короля, Пожирателя боли.Куда присылать пожирателей болиinstagram: @palec.bazarovaбот telegram: @palecbazarova_botemail: bazarzarezal@gmail.comгруппа вк https://vk.com/palec.bazarova❤️ Поддержать нас и наше творчество:1. Патреон: https://www.patreon.com/palec_bazarovaПодойдёт для тех, кто поддерживает нас не из России, у кого проходят там платежи.2. Бусти: https://boosty.to/palec_bazarovaБусти без проблем работает с банковскими картами, выпущенными в России. Поддержать единоразовобережность и голос: Филипп Жевлаковмонтаж, звук: Настя Медведевамузыка: Кирилл Небогинглюкофон: Саша Новикова

Настя:Это моя любимая практика. Филипп давно мне её показал, когда мы ещё были в отношениях клиент-терапевт. Для меня она оказалась очень эффективной. Переключает разогнанный мозг с мыслей-жвачек на телесно-ощущенческое, чтобы ты немного остыл. Делать практику можно где угодно, когда угодно. Занимает мало времени. Поможет притормозить тревогу, выдохнуть, вернуться в сейчас и проанализировать ситуацию.Филипп: В одном из постов в инстаграме @palec.bazarova мы рассказывали о практике «5-4-3-2-1». Теперь вы можете сделать её вместе со мной. Я мягко, своим голосом, веду вас по всем шагам выполнения.Мы с вами.С любовью, команда Базарова ❤️❤️ Поддержать нас и наше творчество:1. Патреон: https://www.patreon.com/palec_bazarovaПодойдёт для тех, кто поддерживает нас не из России, у кого проходят там платежи.2. Бусти: https://boosty.to/palec_bazarovaБусти без проблем работает с банковскими картами, выпущенными в России. Поддержать единоразовобережность и голос: Филипп Жевлаковмонтаж, звук: Настя Медведевамузыка: Кирилл Небогинглюкофон: Саша Новикова

Филипп:В одном из постов в инстаграме @palec.bazarova мы рассказывали о практике «Успокаивающее прикосновение». Теперь вы можете сделать её вместе со мной 💕 Я мягко, своим голосом, веду вас по всем шагам выполнения. Практика подойдет головастому Базарову, ревнивцу Достоевскому и вспыльчивому Ленскому. И нам всем тоже. Она может показаться сладкой и сентиментальной. Да, такая она и есть. Предлагаю отодвинуть скепсис и дать ей шанс. Практика о том, что мы есть всегда у себя. Что мы может поддержать себя, опираться на себя, как-то прикоснуться, чтобы стало легче.Мягкое, заботливое и нежное касание может помочь ощутить уют и безопасность. У всех людей разные прикосновения вызывают разные эмоциональные реакции, поэтому предлагаю попробовать все и последить, что с вами происходит. Дайте каждому жесту время, не спешите их менять, задачка не на скорость. Найдите свой жест.Берегите своё ментальное здоровье. Мы с вами.С любовью, команда Базарова ❤️❤️ Поддержать нас и наше творчество:1. Патреон: https://www.patreon.com/palec_bazarovaПодойдёт для тех, кто поддерживает нас не из России, у кого проходят там платежи.2. Бусти: https://boosty.to/palec_bazarovaБусти без проблем работает с банковскими картами, выпущенными в России. Поддержать единоразовобережность и голос: Филипп Жевлаковмонтаж, звук: Настя Медведевамузыка: Кирилл Небогинкалимбу дала записать Аня Регуш (спасибо!)

Филипп: Приглашаю сделать со мной практику центрирования. Это как guided meditation — направляемая медитация. Я мягко, своим голосом, веду вас по всем шагам выполнения практики. Зачем и когда пригодится эта практика? Она помогает обновиться после непростого и тяжёлого дня. Если вы чувствуете, что телу тяжело, что внутри много накопившихся эмоций, голова гудит, как будто бы её сжимают в тисках, то попробуйте сделать эту практику со мной сейчас.С любовью, команда Базарова ❤️Берегите своё ментальное здоровье и помните о правиле кислородной маски.❤️ Поддержать нас и наше творчество:1. Патреон: https://www.patreon.com/palec_bazarovaПодойдёт для тех, кто поддерживает нас не из России, у кого проходят там платежи.2. Бусти: https://boosty.to/palec_bazarovaБусти без проблем работает с банковскими картами, выпущенными в России. Поддержать единоразовобережность и голос: Филипп Жевлаковмонтаж, звук: Настя Медведевамузыка: Кирилл Небогинглюкофон: Саша Новикова