春节这个承载着无数人情感、记忆、渴望的节日，在巨变的当代社会中，早已突破了过去大团圆式单一祈望，而演变成出几代人生活差异所显化出的矛盾、困惑与纠结。我们既渴望与家人团圆的幸福，又害怕面对由代际差异而引发的冲突。我们一边在说过年要摒弃哪些传统，一边摇头年味为何愈发淡薄。作为生活在上海的单身女性，我们来坦诚聊聊，我们回家会有哪些压力？我们与家庭有怎样的联系？过年常见的几大名场面，催婚、peer pressure同辈比较、走亲访友、家庭冲突如何化解？相亲时值得注意的是什么？你最怀念过年家里有哪些仪式与特色？本期我们结合听友群里大家提出的各种对过年的问题，一起来面对关于过年的情绪与回忆。[01:30]春节宛如大考加即刻放榜[06:07]系统性解析过春节的peer pressure [12:15]都市人不要担心你的人生进度！[18:30]社会主流“正确性”是伪命题 [23:00]催婚压力源泉不在亲戚，在自己[26:00]人生是单人马拉松，但我们的灵魂将愈发丰盈且不沉重[30:30]只要期待够低，遇到的一切都是收获 [36:47]男生魅力与实力的平衡：在相亲中如何吸引女生？[40:00]在上海生活后，与老家亲朋好友连接变弱了？ [50:00]大家注意！大年初一与Nicole共进晚餐的机会来了！[55:07]去年我们最值得与最不值得的一笔消费[61:19]年夜饭必备的苏式冷盘和美味佳肴[67:24]江西与苏州：过年那些你不知道的仪式！这是来都来了兔年最后一期节目啦！大家龙年见！祝大家财色双收，龙年大吉！！丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。推荐使用 小宇宙APP。你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了｜听了再走」收听并评论，与我们互动。

告别是一个很好的习惯，不是与2023告别，而是与2023的自己告别。最近Taylor swift的大电影着实火成了一种现象，她从青少年的甜美形象蜕变成如今美国时代人物，一边凭一己之力掀起全球狂潮，一边重新定义行业规则只玩自己说了算的游戏，这个美国公主早已经不是我们以为的那个洋娃娃。 处在变化中的我们也一样。人的惯性的很大的，我们需要时常对自己的变化与当下保持意识，才会发现，呀，原来我已经与当时不同，其实我早已可以走出过去的桎梏。没什么好害怕的，就在日常生活的小事情里，一点点地尝试和突破。除了告别，冬日这样安静的季节，还很合适去品味一些细小平常但十分幸福的事情。项飙老师说：「面对一个很不稳定、不太好的世界，你要坚定、勇敢地建立自己的附近，不要牺牲日常。勇敢是一种信任，它可以非常具体，信任到什么程度，你可以自己观察，不断去调整。但如果你没有那个附近，你是不可能对世界产生信任的，你对世界的信任是来自于你对周边的信任，必须是这样。」[07:14]Taylor swift大电影有多震撼[14:34]每天都与昨天的自己告别[16:57]“还是不要了吧”和have a try和Go for it[25:50]向朋友敞开心扉的体验：发现自我更新迭代的能力[30:58]冬日相约早饭的浪漫[41:25]聚会后的震撼：五个人喝了六只酒，第二天走廊酒瓶事件[51:46]家庭美食大揭秘：静安区最好吃的海鲜汤面让人垂涎三尺[56:55 ]送礼物的学问：个性化、实用、精美好礼物如何选择祝福你在这个冬季，能够告别过去的自己，品味平凡的浪漫，建立值得信任的附近。推荐美剧：Ted lasso GQ礼物清单https://www.gq-magazine.co.uk/gallery/gifts-for-men-christmas本期播客由老佛爷百货特别赞助播出作为法国领先、全球知名的百货品牌，老佛爷百货自创办以来已有130年历史，始终致力于为消费者打造独一无二的体验，提供精挑细选和不断更新的从豪华到大众的时尚品牌。游龙跃舞，万物向新摩登甲辰，龙年即临，老佛爷百货携精选中国设计师品牌以及众多国际高端设计师品牌致敬中国文化，呈现龙年潮流新趋势。老佛爷百货春节不打烊，惊喜再升级-北京、上海、深圳、重庆四城-1、即日起至2月15日 EDIT精选品牌，低至5折起2、购买指定品牌，两件额外9折优惠，三件额外8折优惠，五件额外7折优惠。*详情请见店内公示及咨询工作人员3、线下门店丰呈多元活动，春节定制红包加持创意礼遇，等你邂逅无限惊喜。4、线上礼遇同享，搜索「老佛爷百货精品商城」微信小程序，足不出户即能选购享誉全球的近千款潮牌奢品和生活方式类单品。辞旧迎新，鸿运启年，大家一起去老佛爷百货解锁贺岁新装吧~丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。推荐使用 小宇宙APP。你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了｜听了再走」收听并评论，与我们互动。

冬天最好是无事发生，缓缓冬藏，将一年的疲惫卸去，将来年的渴望囤积。本期节目，我们从小寒大寒的节气对应周易卦象聊到腊八粥，从都市约会大傻x聊到职场习得性无助。就像水雷屯卦所说，万物的初生阶段，阳气微弱，虽然受到重重的压制，但具有强大的能动性和生命力，因此成长可期，来年充沛。大寒这天，祝你拿脸盆子出门接天上掉下来的爱，也祝你今天也开心！ [00:19]今日大寒大寒小寒，是春天前的严寒，如黎明前的黑暗 水雷屯卦，动乎险中，大亨贞 [08:50]都市约会奇观到底啥叫“顶级学府、哲学系、顶级券商”忍住扇这个大傻x一巴掌的冲动，不要动手谨防不要脸没品的人出来pua！！[28:50]英国绅士说，这种情况是不体面的 不想当坏人，就只能压抑自己的需求？如果这就是asshle，then be an asshole[37:27]职场习得性无助相比于向领导交代，能向自己交代更重要我们能影响的事情其实非常少，所以别自责丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。推荐使用 小宇宙APP。你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了｜听了再走」收听并评论，与我们互动。

遇到感情里“不响”的人怎么办？发现自己的心上人另有所爱怎么办？八九十年代真如王家卫的镜头那样繁华、遍地是黄金机会吗？玲子日夜守候，还是等不到一个确认的答复。汪小姐全情以赴，却发现宝总并不与自己渴望同一个未来。大家都说宝总重情重义，对红颜知己极尽温柔，要钱给钱，要偏爱就偏爱到底。但作为女性，看剧过程总觉得哪里不对，有一种本能的疑惑。这样令你又爱又恨，离不开又得不到的温存，难道不是一个甜蜜的陷阱，一个设局人与入局人甚至都未意识到的陷阱。它是时代加诸于玲子身上关于老板娘梦的枷锁，也是汪小姐在吃排骨年糕时留下的眼泪。《繁花》这部剧最大的魅力，大概就是呈现了一场人们在翻滚的时代和强大地命运面前全力以赴迎接明天创造未来的记忆。事业上，今天遭受挫折了，没关系，好好睡上一觉，第二天力气与希望都会再来。感情上，就算为情所挫，任谁都能坚韧地重振旗鼓，生活照过。特别有意思的是，不知是有意无意，两位与宝总最亲近的女性角色，都分别遇到了女性成长过程中最经典的陷阱。玲子自导自演着老板娘的梦，一边积累底气一边消磨幻想，直到三年后认清现实，彻底与温情的假象分家。汪小姐表面上被呵护照顾，实则收束着自己独立的光芒，好在她凭借如本能一般的韧劲野蛮生长，一路风雨兼程搭建自己的码头。所以，请不要再讨论宝总到底爱谁了！！请让女性尽情绽放她们最耀眼的生命里吧！还有就是，除了爷叔，请喜欢江湖侠客、踏实生意人范总的听友们在评论区举手好吗！！[03:00]宝总好像在做阿玛尼西装广告的吉祥物[09:55]喜欢每一个角色，但就是嗑不上CP[11:08]雄性保护欲分别保护着不同部分的自己[18:55]是精明的讨债鬼，还是情感的供养者？[26:06]应该叫醒那个在感情里演独角戏的人吗？[29:17]阿宝一直在假装当“宝总” [33:47]玲子用钱裹起缺爱的底色[39:34]男生怎么看待宝总对待红颜知己的态度？[54:24]过度的保护欲并不能empower勇敢的汪小姐[62:19]永远不要因为你的独立本能而感到抱歉[71:00]浙商的“两板精神和四千精神”[81:00]好的商人要懂得拎得清，重义气、守信用丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。推荐使用 小宇宙APP。你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了｜听了再走」收听并评论，与我们互动。

开年第一录是我们的旅行系列！这次要跟着来都来了去的地方是韩国，给大家安排了线上彻夜滑雪、夜场蹦迪、vintage逛店、吃饭搭讪等多项刺激分泌多巴胺的活动据说韩国年轻人有彻夜不眠通宵玩耍的惯例，有丰富包容的搭讪文化，有独到特色的审美偏好，这次就让我们来深度体验一把到底是怎么回事。2024来都来了旅行航班起飞咯！[06:41]2024年的第一录有多么积极[08:32]圣诞为什么选择去韩国滑雪？[17:53]大明维瓦尔第度假村能滑到凌晨三点 [24:38]雪场天然是浪漫邂逅场[30:32]中、美、韩的滑雪教练分别是什么风格？[40:32]蹦迪去哪好？弘大、梨泰院、江南你适合哪家？[44:18]超过30岁不让进场是什么道理？ [47:17]吃饭大方搭讪低配版王一博[53:53]韩国的房产和vintage街[63:53]彩蛋：韩国dating app体验！本期播客由PMPM特别赞助播出PMPM松露水煮蛋 来都来了专属福利来了！3种形式获取专属优惠券（比年货节更早开启，优惠力度比肩双11！）1. 链接：https://m.tb.cn/h.5L8EV5f2. 口令：08《KcjDW6wH1gT《 https://m.tb.cn/h.5L8EV5f CZ3457 PMPM × 来都来了3. 向客服报暗号“来都来了” *下单备注“来都来了”，在店铺加赠基础上再加赠10ml松露胶原瓶2.0哦！松露水煮蛋套装店铺价399，到手价389，赠：松露胶原瓶2.0 10ml×3+松露胶原霜10g×2+白松露洁面100g+白松露水20ml+白松露贴片面膜5片+水煮蛋试用装（1ml+1g）联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

作为人类，我们生来就是群居生物，需要不断与他人接触、交往，产生感情，与他人建立联系是我们的天性。但即使是最美好的关系也存在瑕疵。如果不得当处理，它就会变成痛苦的根源。为什么有些人总是处在复杂而痛苦的关系中？为什么我们好像很难开启一段健康亲密关系？我们应该如何处理一段有毒的关系？如何找到正确的伴侣？这次我们借着《寻找你的维他命人》，从生理和激素的角度，来聊聊如何巧妙调高日常生活的幸福指数。爱情激素催产素-在所有分泌催产素的时刻，人类都在增强彼此间的连接！-你的细胞里藏着从小到大的爱与痛-皮肤是爱的天然感受器 -得不到身体接触的老年人是悲伤和不幸的压力激素皮质醇-皮质醇中毒会如何影响我们的生活？-大脑和身体无法分辨真实的危机和想象出来的危机 -社交疼痛与你被打了的生理疼痛对大脑来说是一样的当迷恋退去时，真爱就会出现-科学地坠入爱河一共分几步？-遇到爱情生理降智到底怎么回事？-等你的前额叶皮质恢复工作再做判断吧！如何选择正确的伴侣？ -激活你的上行网状激活系统-使用金字塔搭建理想品质，并从下往上看-如果别人很难爱上我们怎么办？为什么我喜欢ta但是我却感到不舒服？-什么是“有毒的人”？-如何处理“有毒的人”祝福所有的听友，2024年，理解维他命人、寻找维他命人，成为维他命人！本期播客由简单心理特别赞助播出「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。线上首次咨询包含3份专业的心理量表，一次50分钟的1v1视频访谈，在结束之后48小时内提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。在【简单心理公众号】回复【来都来了】领取专属优惠，券后是269元。在北京/上海的朋友，可以去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。简单森林有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向，我们也为大家争取到了350元的优惠券，大家根据自己的实际情况选择。年末啦，大家不妨送自己/亲友做一次「全面的心理体检」，好好梳理一下内心，庆祝这一年的结束&新一年的开始！更多心理服务请搜索�APP/公众号「简单心理」联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

搬家又名「重启人生」。你可以在短期内通过清点物品、断舍离、挑选新的住宅区域和房屋风格，而快速切换至完全不同的生活状态。在选择住房的时候，沪上老洋房又是一个因为过于美丽而无法被忽视的选择。不少朋友可能都会有一个体验沪上法租界老洋房的梦。但近些年老洋房的高昂溢价和老旧使得它的居住并不是十分便利宜人。所以，单身独居又爱美的年轻人如何为自己创造更舒适温馨的生活？在忙碌的上海，怎么住能安顿我们的身心？上海法租界的老洋房到底值不值得住？如何找到自己心仪的老洋房？搬家前后有哪些准备工作要做？本期你将听到：-沪上居，大不易找房过程很累，对自己多些耐心-繁华中隐居在最繁华的区域找到隐秘的住所-如何挑选合适的区域和房型干净清爽的场域滋养身心-请教有经验的朋友帮忙参谋一定不能因为心态崩了去将就不合理价格的/奇葩房型的房子！！-如何与中介沟通建立合理边界，不要被催促导致忙乱-上海有哪些适合居住的老洋房区域？-和房东谈合同要注意什么？-搬家过程有哪些省力小技巧？感谢生活中遇到的所有朋友们，是大家的出现，共创了我们的精彩生活。联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

不容错过的节目的下期！听完记得转发给你那个还在单身的闺蜜/兄弟/好友/同学/儿子/女儿等等！不要用口头表达关爱单身，要用实际行动去转发本期节目！这是一期关于了解自己的情感关系模式，并探讨如何脱单、寻找稳定关系的落地实操指南（下期）。上期节目请见https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6574938262d58ee66f513221本期节目我们将继续结合《如何避免孤独终老》，共同探讨想要脱单谈段高质量恋爱，如何开始行动、明确关系。非常推荐大家去读这本书，也祝福在这个冬季，单身的你拥有温馨的约会，祝福在关系中的你拥有相爱的暖意。-我们大多数人并不知道什么样的长期伴侣能够满足我们的需求交友软件会产生的误导有哪些？如何结识新的潜在对象？有哪些有意思的约会方法？学会在约会里使用峰终定律约会后问自己8个问题（重要！）建立一个默认选项：进行第二次约会千万不要“玩消失”-主动决策，不要顺其自然没有得到你想要的回答怎么办？-意识转变为什么说选择终身伴侣，就是选择了一系列对你而言无法解决的问题联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

不容错过的一期节目！听完记得转发给你那个还在单身的闺蜜/兄弟/好友/同学/儿子/女儿等等！不要用口头表达关爱单身，要用实际行动去转发本期节目！这是一期关于了解自己的情感关系模式，并探讨如何脱单、寻找稳定关系的落地实操指南（上期）。近期我们的好朋友Pinko（感谢Pinko！分享这本书的朋友都是在做慈善！）给我们推荐了一本书《如何避免孤独终老》(How to not die alone)。看完之后，我们分别做了厚厚的标记，并十分上头，充满分享欲。过去的三年里，来都来了做了大量关于自我探索的内容，我们将自己抽丝剥茧，一点一点去探寻，一点一点来了解。近期，我们感到对自我的了解已经积累到了一定的阶段，是时候开始展开一些关系的探讨了。于是，本期节目我们将结合《如何避免孤独终老》，共同探讨对于长期稳定关系的看法、择偶观念的变化、约会的心得。这本书将脱单划分为简单的三个步骤，做好准备、开始行动、明确关系。每一个部分都有非常翔实且细致的剖析，非常推荐大家去读，多少都应该会有些启发和收获。在这个冬季，祝福单身的你拥有温馨的约会，祝福在关系中的你拥有相爱的暖意。-为什么现在谈恋爱比以往任何时候都更难？浪漫剧本是韩国旋转餐厅里幻想自己是韩剧女主角吗？如果这个男的不像郭靖爱黄蓉、杨过爱小龙女一样爱我，叫什么爱情！完美主义看似得到最优解，其实只能逼疯自己 -还在单身的人，可能是焦虑型依恋或者回避型依恋「37%理论」，数学家教你找到最合适的人放下你的body shame，毫无意义！浪子回头可以，但你接得住这一个亿的生意吗？你是寻找终身伴侣还是舞伴？-关于终身伴侣，有哪些重要的品质，有哪些是其实没那么重要的？如何判断一个人是否忠诚？Ta怎么样不重要，ta激发了你哪一面很重要-dating app会误导你哪些事情？有哪些有趣的约会方式？关于初期接触的小技巧约会后很重要的复盘问题！千万不要玩消失！后期要主动决策，不要被动拖延联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

21岁时的一场意外，令马蒂斯的绘画热情一发不可收拾，偶然的机缘成为他一生的转折点。用他自己的话说：“我好像被召唤着，从此以后我不再主宰我的生活，而它主宰我。” 马蒂斯的一生，是艺术家童真善良、浪漫勇敢、自我突破、敢于尝试、坚持不懈的一生。他是艺术家也是匠人，纵岁月待他残忍，他依旧是那个最富有浪漫和鲜艳色彩的灵魂。他给我们留了这么多好的作品，也像一个rolemodel一样引领着我们think big but start small。[03:06]什么是避世式产业？[09:29]21岁年养病期间拿起画笔，体验到了从未有过的安宁与自由[15:30]莫奈：走到室外，捕捉自然现象的一些瞬息万变[24:27]做时代探索期的开创者，做自然风云的追光者[36:49]在两次战乱中选择传播宁静、欢快、舒适 [46:49]晚年80岁的病痛、剪纸与教堂装饰[52:37]毕加索：痛失最惺惺相惜的对手 “我匆匆离开了勒卡托，去了命运所指引的地方......我意识到自己一生的辛勤工作，其实是为了整个人类，通过我这个中间人，向人们展现一点世界的鲜活之美。”联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

当“向上社交”成为某种互联网共识，当结识前辈和积累人脉成为一种惯性，我们是否留意到“向下社交”的意义？当快速向上成长成为一种普遍需求，我们是否留意到旁支茂密蓬勃的重要？本期你将听到的探讨：-什么是有意识地“向下社交”？-社会层面所谓的“上下”，本质是什么？-什么是对于包容和尊重的深层理解？-职场里领导更需要与下属社交-向上那不叫社交那叫“认识了个人”-跳舞和唱歌都丰富了起来-把感情留给向下，把技巧留给向上联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

你希望退休生活是什么样的？相比于我们父母、祖父母热爱工作的情况，我们这代年轻人的工作热情似乎早早就被程式化、重复化的无意义工作消磨殆尽。退休对我们来说并不是一个自然而然的过程，而变成一种田园牧歌式的向往。在向往退休的同时，我们作为人类，又不可避免地会抗拒老去。传统社会对于老去有许多限制性的刻板印象，所幸我们今天可以逐一重新思考，重新定义我们的成熟人生。据说真实退休生活会经历4个阶段，从第一阶段的放飞自我，到第二阶段的迷茫压力，再到第三第四阶段的突破障碍、自我实现。如果人生这块披萨饼注定只能在有限的时间里被切分，我们有什么巧妙的方法可以让这个过程更加轻松、快乐和完整吗？[00:51]这个x班，我真是一天都不想上了！[03:08]真实退休生活和我们想的一样吗？[05:30]有没有一种可能，不上班后反而更难受了？ [09:02]当代年轻人有哪些退休畅想？[14:19]外婆说，人活着就是要做事情的耶[19:10]哪些传统印象限制了我们体验生活？[23:32]为啥要“等到退休了”，才去实现梦想？[35:47]令人恐惧的不是死亡本身，而是死亡带走的人的体验[39:03]“三十岁的女人”算老了吗？[45:50]人生这块披萨饼的新切法[50:13]人类抗老领域的前沿研究：PCC1的靶向清除功能[59:44]优雅老去意味着什么？感谢汤臣倍健对本期节目的支持！作为永探生命回响系列节目的第一季，汤臣倍健将持续探寻生命的星辰大海，秉承极致的科学精神，打造极致的科学营养方案，致力于让更多人健康生活、优雅老去。联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

本周霜降已过。霜降是秋天最后一个节气，地面上的热降到地面以下，白日里寒气见起。人的身体其实也会与自然呼应，能量逐渐向下收敛起来。常年呆在写字楼的恒温打工崽崽们，别忘了走出办公室，感受大自然的节气变化，也感受身体的变化。如果你感到这时候不像夏日那样精神，那就多睡觉，少熬夜，开始保暖、养肝，收敛，别过度耗费心神。希望你度过一个温暖的秋天。来都来了与你共同呼吸，共同生活。[05:26]不按套路出牌的废话文学上线[07:37]200%的E人突然宅家get到了I人的快乐[13:25]巴厘岛：海边开阔而耗散，林中舒缓而静美 [19:19]秋季生活：神气内敛，专注力回收的方法[21:27]秋季好书：《乐园之丘》与《老派少女购物路线》[26:01]秋季party：万圣节小幽灵上线！[34:43]萝卜、普拉提与五行穿衣[53:34]闺蜜旅游之你觉得我不靠谱，我觉得你强迫症[65:22]如何减少焦躁感？手慢心闲，静止呼吸感谢老朋友珀莱雅对本期节目的支持！珀莱雅双抗精华3.0  x 来都来了播客 双十一活动（年度最大福利！）淘口令：27￥kmQlWYLtrxr￥ https://m.tb.cn/h.5SnvV5B CZ3457 珀莱雅双抗精华3.0记得下单备注【来都来了】，会有额外红宝石面膜赠送！截至10月31日17：59预售期，30ml 减41 到手 239，送替换装30ml+双抗面膜1片50ml 减121 到手 329，送替换装50ml+双抗面膜2片，年度最划算啦！（更详细优惠机制可见来都来了公众号哟）联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

本期点开就是惊喜！Nicole女士倾情演奏的开头曲好听吗，好听的请留言扣1！来都来了旅行系列又上新了，这次跟着来都来了云游的地区是：沙巴和仙本那！沙巴是哪儿？仙本那又是哪儿？不知道没关系，因为仙本那原本只是马来西亚一座小渔村，甚至在地图上都寻不到它，而近些年由于旅游业的发展，才逐渐成名。这座不知名的小岛上有许多我们陌生的动植物，有许多冒险而刺激的经历，还有我们难以接触到的另一种人类族群…[02:28]沙巴和仙本那在地理上是什么关系？[16:53]不需要签证的地方就宛如轻易在tinder上match的男嘉宾[20:41]“师傅，我想蹦迪”，”nine nine nine!VERY GOOD!”[22:23]充满星光与蓝眼泪、萤火虫的夜晚[30:00]当地最好的蹦迪场所宛如名叫金碧辉煌的夜总会 [35:00]爬神山闯入蝙蝠洞，偶遇猪笼草[42:45]同时拥有滑翔伞、aow、ow、洞潜、跳伞、翼装飞行证是什么体验？[46:28]东南亚航班还不如上海地铁安全[48:45]仙本那的两种玩法，在镇上跳岛与住水屋[52:29]没有国籍的巴瑶族小朋友像人鱼族[63:48]为了环保选择海洋环保防晒霜但穿了比基尼往期来都来了旅行系列：No. 164 - 旅行｜两天十年，愿你永远情深意重，游戏人间@厦门https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65296a07fe00b3b606913ec7No.158 - 胆大的人先享受世界，记住眼里有光的感觉@云南丽江https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64df941e3712191619bd5021No. 149 - 为80分的人生骄傲，向更大的世界奔跑@香港https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/648dd88590431b123fd06520联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

身在上班，心在度假，假期结束第一期当然是分享旅游经历！来都来了旅行系列又上新啦！这次要跟来都来了一起云游的城市是：厦门。厦门有厦大、鼓浪屿，有红瓦成群的南洋建筑，有高高笔挺的棕榈树和热带植物。厦门有很多民宿，有很多美食，还有很多爱恋，与回忆。简直不敢信我们已经活到了可以回忆10年前爱恋的人生阶段了。总相信最好的一段感情是下一段，不论在爱情里受伤吃苦，下一次依然要全身心投入。但厦门说，白月光永远直抵人心，因为最真挚最美好的东西你不必找寻，它早就在心里。-与本科前任阔别八年后初次见面的僵硬-厦门民宿挑选小技巧-HUSEyard休思院子别墅：闹中取静的高性价比南洋风老建筑-做美甲被问一个绝不会在上海被问的问题-这就是我觉得爱情愚蠢而宝贵的地方-除了欲望与撩拨，吻还可以是轻柔地诉说-十年前的小姑娘不想一个人呆在这个世界上-酒店订错了，是可以尝试联系酒店退订的！-鼓浪屿红堂酒店：优雅内敛的老教堂建筑-中秋节海上看月亮，天涯共此时-宁静的场域和妥帖的服务可以抚慰焦灼的心-边做十年后的工作，边感受十年前分离的难过-春有百花秋有月，十年后方知不止爱情，万物皆美-相信圆满，相信我们都会有更宽阔的人生贾平凹老师作品里的节选送给大家：我希望你向往生命的盎然，不会受伤，会热爱生活，我想和你一起游戏人间，爱得坦荡。呼吸都想念我。祝福你不仅享受清澈的白月光，也享受热烈的大太阳，享受春花秋月夏风冬雪，享受每一刻崭新的自己，和全世界每一个角落里的美好和惊喜！往期来都来了旅行系列：No.158 - 胆大的人先享受世界，记住眼里有光的感觉@云南https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64df941e3712191619bd5021No. 149 - 为80分的人生骄傲，向更大的世界奔跑@香港https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/648dd88590431b123fd06520联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

海上生明月，天涯共此时。今夜是中秋节，愿你听到这期节目的时候，月圆满，心也圆满。上周天晚上咱们来都来了首次线下活动。在此之前，我们聊过很多次关于线下，但因为我们毫无经验，所以很多讨论停在猜想。而周天晚上无疑是对我们过去无数次猜想的一个超肯定回应。那天晚上，每个人的座位都是我们特意安排的，在solo环节就会发生各种”不期而遇“的关于行业、经历重叠的惊喜。刚开始大家还略略克制，在听到一些惊诧的信息后只低声惊呼。而在两个小时后，大家共同举杯拍完大合照开始自由交流，现场气氛简直一秒就炸翻了锅，每一桌都热烈得不得了，高密度地交流着各种丰富的信息。有想做生态社区的朋友遇上了对B Corp很了解的小姐姐，有制定计划去北欧定居的朋友成为了当晚大家 plan b的分享人，还有人现场找到了一起做播客的搭档！！原定8点结束的活动，一直到9点半才在餐厅准备打烊的节奏中缓缓散场。生活在快节奏的都市，我们在工作和生活里都见过太多职业假笑和疏离友好。那天晚上刚开始，我们就跟大家说，今天晚上我们致力于创造一个来都来了式的场域，它是开放的、包容的、轻松的，希望所有人在这个场域里可以感受到支持和承托，从而打开自己，充分展示，尽情连接。 而令我感动的是，从头到尾超过4个小时的时间，这个晚餐会就像有魔法一样，特别自然亲切，它不仅帮助大家链接到了各种朋友，也让我的紧张一点点融化，我的直觉告诉我，是的，这就是我们来都来了想要的场域，这就是来都来了听友的爱。我们放下了盔甲，柔软而友好地伸出了我们的触角，在一个安全包容的场域里展示了我们有趣鲜活的生命，我们也收到了同样友好鲜活的问候，这让我们在偌大的都市里徜徉时感到暖心而轻盈。感谢这次来和我们一起吃晚饭的朋友们，祝福大家都有更多这样鲜活的体验，也希望我们来都来了可以创造更多这样的时刻。联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

Welcome to Today's podcast, Today we welcome Cofounder of Magnificent noise Eric Nuzum to the show. Over the past 14 years, Eric has made podcasts that routinely top the charts, win awards, and generate hundreds of millions of downloads. He started NPR's podcasting efforts in 2005 and remained that effort's for the following decade, leading NPR to become the largest distributor of podcasts in the world. Eric developed some of NPR’s most successful podcasts, and continued that record of success during his career at Audible. In 2019, he co-founded Magnificent Noise, a podcast production and creative consulting company based in New York City. Eric’s book on audio and podcast creation, titledMake Noise: A Creator's Guide to Podcasting and Great Audio Storytelling, was released in December, 2019 in the United States and August 2023 with simplified Chinese version in Mainland china. In this episode, I talked to Eric about his career with producing and podcasting, what makes a podcast successful, how to lead a creative team and the impact of AI in industry. I really enjoyed chatting with Eric, he and I go way back to 2005, his book has really influenced me even before I met him and really deeply helped me overcome some unsolved problems. I find his work really impactful, and i found this discussion, which is an extension to his prior work of his book quite profound. So i think you'll really enjoy this podcast as well, and i hope you find it useful for your own life. -Introduction1. Who's Eric?2. What's Eric's career path like with podcasting/producing?3. Behind the scene story with <Make Noise>-What makes a Podcast successful4.What do you think makes a podcast successful?5. How to avoid indistinguishable content when producing a podcast? 6. What to know with Interview?-Lead a creative team7.What's Eric's leadership style?8.Any mistakes you see a leader usually make?9.Have you thought about giving up on podcast and content creating? How did you deal with ups and downs?10. The impact of AI in industry. 

朱光潜先生曾在《谈美》一书中说，现代年轻人不应该再有错乱复杂的心境了，他们所需要的不是一盆八宝饭，而是一剂清凉散。于是他决定与青年人谈美。正是因为在紧迫危机的关头，所以他要来谈美，要谈高官厚禄之外较为崇高、较为纯洁的企求，要谈怡情养性、净化人生的话题。 随着大环境的变化，越来越多的年轻人走出了传统主流生活叙事，打破大城市升职加薪的范式，开始创造独属于自己的全新生活方式。有些人去当数字游民了，有些人离开北上广归回故乡了。年轻人与土地、与乡村的关系也悄然发生着变化，城市不再是年轻人唯一的选择，而乡村正在逐渐回到年轻人的视野。 我们的嘉宾宁宁，用了5年从大厂打工人出走成为可持续消费品牌howbottle的创始人，又在成为CEO的4年半之后选择加入铁牛村，过上了动手种地的乡村生活。是什么让她有勇气和动力，完成一次又一次的转身？注重人地和谐的乡村生活给她的人生带来了什么样的影响？ 本次欧莱雅中国企划「青年图鉴——创造美，让世界为之所动」邀请来都来了播客，与嘉宾宁宁一起聊聊，人地关系之美、良善商业之美、人生选择之美。 活动企划https://collection.xiaoyuzhoufm.com/loreal 在四川种橘子是什么体验？ [02:44]从阿里裸辞gap，去周游世界后归来的年轻人在做什么？ [12:17]自己要吃的菜，自己亲手种出来 [16:21]青年人未来乡村生活模式展望 [20:32]腰不酸腿不疼，吃嘛嘛香，菌群健康 [24:32]如何自然融入本地乡村生活？ [27:40]什么是用心经营的人地和谐关系？ [36:39]欧莱雅的在地公益美妆培训项目“美丽事业，美好人生”宁宁的小目标“良善的商业” [39:22]什么是“良善的商业”？践行“良善的商业”过程中收获最大的是什么？ [47:46]奋力奔跑不止为了成为赚钱的公司，更要成为有价值的公司 [52:39]感谢ESG大火，带动更多人开始关注更有价值的问题 年轻人如何创造自己的生活之美？ [57:13]是什么契机让宁宁从一个生活在上海的品牌创始人，变成铁牛村村民？ [59:59]落地生根的感觉和生命的flow [63:17]看见高楼大厦华尔街，也看见中央公园博物馆 关于嘉宾宁宁 “丑美阿柑营销负责人”、“柑爸柑妈计划发起人” 公众号/视频号：丑美阿柑 关于欧莱雅中国 全球最大的化妆品集团欧莱雅在 1997 年进入中国内地市场。欧莱雅中国的总部位于上海，目前在中国拥有 31 个品牌，一个研发和创新中心。欧莱雅以“创造美，让世界为之所动”为使命，以包容、道德、慷慨的态度定义美，并致力于社会和环境的可持续发展。 关于“美·万象人间”——欧莱雅中国“美·为之所动”系列展 美是每一个人的追求，没有绝对的标准，所有性别、所有文化、所有年龄，所有皮肤类型、所有发色在我们眼里都是美的化身。同时，美不仅关于外表，它还给予我们信心，让我们在与他人的关系中充满自信。本次展览“人·间”，回到人的居所——成都宽窄巷子的川西民宅内，携手国内外知名艺术家，以美为媒介，连接每一个人，共同探讨多元包容，赋能女性、青年、银发族，科技为人等议题。同时，展览还设置一个使用“公平贸易采购” 茶叶的茶室，免费向所有人开放。 联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

你能接受伴侣在你面前为别人失魂落魄吗？在家人和爱人之间，要怎么选择？如何处理感情中的失衡与被动，如何在冲突中坚守自己的主体性？大女主是什么？爱情在人生中到底意味着什么？欢迎来到来都来了播客金庸武侠系列第14期，也是任盈盈的下集。任盈盈的上集作为付费节目，可在喜马和小宇宙获取，感谢大家支持！https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64d4edc3e490c5dee5178067本期节目，我们分享两个任盈盈处理冲突的片段。在金庸老先生的留白之下，我们透过她沉默的选择，试图去还原一个更丰富立体的大女主，而非传统印象中大方得体面容模糊的工具人。她是如此智慧通透，隐忍坚定，把爱情作为方法，稳扎稳打地朝着自己的目标走去，就像当代在生活中独立前行的女性。我们钦佩她，更祝福她，在远离江湖纷争的日子里，自由自在，随心所欲。[05:00]“从此我死心塌地对你好”  [14:59]任盈盈的雪地沉默时刻[22:11]谋定而动地等待，手无寸铁地臣服[31:00]如果你是任盈盈，你会如何处理失衡的关系？[42:00]猜一猜任盈盈的MBTI [48:00]令狐冲到底为什么拒绝加入日月神教？[59:00]放弃父亲的赵敏，与两次选择父亲的任盈盈[64:00]你要自由款还是粘人精？刻骨铭心还是清醒独立？[82:30]任盈盈最特别的地方：永远坚定地朝自己的人生走去联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

忙，很忙，非常忙。在主副业同时运转之际，我们还见缝插针地翻译了一本书make noise，中文译名为《打造火爆音频》。上周这本书已经在各大平台与大家见面了，许多朋友发来祝贺的同时也惊叹：你们怎么会有时间！！在No.139期里，我们已经分享了许多偷懒大法https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64303e838044cd8efe553114那在上期基础上，我们这次再进一步，分析一下不同性格的人背后，有不同的偷懒逻辑与时间管理。信息处理模式不同带来的差异-大条的人过滤信息的漏斗够大-敏锐的人要睡前将自己闲置一段时间-拆分目标，碎片化完成，完成就结束“执行狂魔”与“先让我休息好再说”-高效筛选信息与定期给自己充电-做事爽快点，决定了就别回头-找对的人问对的问题，建立高品质朋友买手店大集合最后的最后，人生无法偷懒，愿你活得精彩！联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

4天的假期，是要去大自然做山野隐居人，还是去探索新奇的路线？在年轻人选择拜佛、中年人选择徒步的潮流之间，Nicole选择了都要，在隐居人和都市人之间摇摆。继上次香港小众游之后，https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/648dd88590431b123fd06520这次的小众游目的地是在丽江文笔山的“南瞻部洲第一灵洞”金刚亥母灵洞。丽江大家都比较熟悉的是玉龙雪山，玉龙雪山在纳西族里被称为“抚鲁葩”，意思是白色的银石山。文笔山因为跟玉龙雪山遥相呼应被称为“抚鲁纳”，意思是黑色的银石山。为什么文笔山被称为黑色的银石山？因为整座山体植被浓郁，原始森林茂盛，远望呈墨绿近似黑色，且这些天然植被非常宝贵，有如贵重的银金属，因此称为黑色的银石山。文笔山的海拔在3465米，在大概3000米的地方有一个金刚亥母灵洞，这个灵洞被称为“南瞻部洲第一灵洞”，南瞻部洲其实就是佛教里说的地球的意思，在整个宇宙里地球处于南部的位置，所以人类居住的地方就叫南瞻部洲，所以这个南瞻部洲24灵洞之首这个称号。在这个洞里供奉的是金刚亥母像，这个灵洞一年就开7天，这7天开洞仪式期间会有全国各地的人来供奉和朝拜，也是在这7天里他们会有一年最大的诵经法式和火供仪式。本期节目就邀请你和我们一起，来体验这场神圣的祈福之旅。 [03:10]徒步之旅其实终点是拜佛[05:30]来都来了，要不要一块出去玩？[10:10]经幡要挂在很高的地方[20:00]闭关三年三个月零三天才有的仪式[25:00]灵洞口素不相识的僧人爷爷说，结婚还是要结一下的[35:00]“我像不像一休哥？”“你明年还要来”[43:00]大胆预测玉河村与金毛Lucky农场是未来的网红打卡点[54:00]胆大的人先享受世界，记住你当时眼睛里闪着光的感觉[58:00]十几年的闺蜜突然解开了四年前的心结联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

忙碌分两种情况，一种是快乐充实且平稳有序的忙碌，一种是焦头烂额且盲目抓瞎的忙碌。夏天的忙碌就比较容易引起能量波动，让我们感受到一种就算身处空调房也依然无法舒缓的焦灼。你是否体验过，当自己精神饱满，柔和稳定的时候，很多原来看似困难的事情，都自动矛盾降级，变得简单轻松了起来？你是否体验过，换一种心态，原本不愉快的事情也变得有希望了起来？生活的自在，不在什么都有，而在心无挂碍。祝福你这个夏日里，能够怀抱着柔和轻松的心情，去面对复杂繁琐的事务！[06:45]肉体下班了，精神还黏在工作上[09:23]夏天一着急就气机上浮，情绪上头[11:40]是什么把我黏在工作上？是控制欲！[20:14]活生生把职场过成了《臣服实验》[26:07]算命师傅和哈佛商业评论如何助你度过危机[29:48]尝试在新环境里做点创新，不那么从众？[36:16]没有完美的工作，也没有一无是处的工作[40:09]会沟通就是会魔法！降级矛盾，化危为机！[42:00]离开公司，立马跃入武侠世界[43:30]明天就是一切重启，我还能作个弊[46:17]你猜生活里最好的补品是什么？[51:36]尽早下班才是对工作负责！感谢DANSKIN对本期节目的支持！【DANSKIN专属好礼】即日起至9月30日，向DANSKIN天猫旗舰店客服报暗号【来都来了】，领取专属优惠券~ 部分预售款式下单前100位用户送价值499元T恤一件～↓点击直达 DANSKIN天猫旗舰店https://m.tb.cn/h.5XuVcs6联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动

夏夜有多少种过法？夏夜它漫长又短暂，它充满浪漫与不确定性，它宛如盛大的生命力不肯睡去，在悠长的夜里穿梭而行。作为都市人，从冷飕飕的大厦里冲出公司大门的那一刻，生活仿佛从傍晚重新开始了。我们可以暂时将白日的焦躁、灼热、纠结、冲突都忘掉，奔赴一场又一场约会。夜晚的约会怎可少了美食？美食在夏夜里有时是惊艳的主角，有时是浪漫的陪衬，在匆忙的日子里，你总是会想起，那个夏夜里，你们在哪里，吃了什么，有怎样的心情。你会怎么过夏夜，你有哪些夏夜独家回忆，你有哪些夏日限定美食？快来与我们分享吧。 [02:34]夏日街头摇摆，快乐好简单！[07:50]热闹过法：有没有一家私藏小店，是你只与亲近的朋友分享？ [13:08]精致过法：有没有一家bistro，你与萍水相逢的人举杯？[22:50]疯批过法：有没有一家烧鸟，能让你半夜看到人间浮世绘？[33:00]舒缓过法：有没有一天的晚霞和晚风，让你驻足停留？[35:31]宁静过法：有没有一家路边店，下工后可以随意独酌？[36:31]周末过法：去吃新鲜的蔬菜去踩柔软的草地吧[46:26]出游过法：烟火缭绕的他乡大排档在等你去体验呀[52:29]心动过法：有没有一个人，让你突然有点心动？ 无惧黑眼圈，熬夜也发光。本期节目是兰蔻发光眼霜联合小宇宙的[致闪闪发光的夏夜] https://collection.xiaoyuzhoufm.com/lancome系列节目之一。兰蔻发光眼霜邀请6家播客，一起聊聊沉闷、凝滞的夏夜里，那些闪闪发光的美好瞬间。当嘈杂归于宁静，晚风掺入凉意，一起从夏夜偷一点闲暇时光。联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动

童年的记忆还在困扰和羁绊你吗？有什么是你成年之后依然放不下、挥不去的呢？当我们还在懵懂时期，许多发生在自己身上的事情或许我们都无法理解，也无法处理。但随着我们成年，这些被忽略和回避的伤口还在隐隐作痛吗？是否要重新去面对和包扎它呢？本期你将听到：[01:50]“童年阴影”和记忆如何影响着我们？[14:30]承认我们还在被影响是和解的第一步[17:18]孩童时期不会开车，不代表我永远开不了车[19:00]对别人的宽容也可以拿来宽容自己[22:32]没有完美的关系，也没有一无是处的关系[26:56]这是你逃避做选择的借口吗？[35:07]有些伤口不必转化为力量[48:22]从接受者，有意识地转为引导者[51:30]当自己的父母，把自己重新养一遍联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动

社交是都市人生活中不可或缺的一部分，不论你是否享受人群，你都生活在人群之中。我们在人群中喝酒、上班，我们不断融入新的学校、职场，面对新的朋友、同事，你会如何表现呢？从星座到MBTI，你能说清自己到底是“内向”还是“外向”吗？是在内心默念“别看见我别看见我”还是会主动展示”hi，我是xxx，加个微信吧” 你想要快速融入吗，想要被人记住吗，想要找到志同道合的人吗？本期节目我们来聊聊，如何在人群中behave。[04:00]还是职场小朋友的时候，总想极力展示自己的友好[07:00]内向的INTP也需要人群[12:50]谁先走出电梯到底是不是一个礼节？[17:00]找到你呆着舒服的人群，合适你的人群不仅不会干扰你，反而是你的能量池  [21:47]你的舒服是你的，自成一派并不是不融入 [30:50]表达喜爱和欣赏的边界在哪里？ [38:00]贡献一个利他的技能[45:40]当你在新环境遇到了喜欢的异性！[51:22]你是在social场合特别引人注目的人吗？[53:20]你是会去行业峰会里加一圈微信的人吗？ 感谢护肤界的国货之光HBN对本期节目的支持�1、专属优惠：去HBN旗舰店找客服报暗号【来都来了】有专属优惠，或者任意复制下方的链接或口令，打开淘宝领券优惠。2、额外赠品：下单的时候一定要记得备注【来都来了】有额外赠品，记得备注！！https://mo.m.taobao.com/page/5307190?shop_id=24921455947￥Us9sdtnVBMS￥/ CZ3457 来都来了HBN α-熊果素莹亮精萃水 日常价149元，粉丝专属券40元，到手109元，还有额外赠品！活动时间：7月15日-7月27日23：59HBN 酵母水光嫩肤面膜日常价238元，粉丝专属券20元，到手价218元，买2盒赠送水凝面膜2盒，单盒到手54.5元！活动时间：7月15日-7月20日19：59联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动

优秀不代表成熟，强大不代表自洽。有时候甚至会陷入越优秀、越痛苦，拥有越多、压力越大的怪圈。为什么会这样呢？或许你也曾抱怨过，“其实我想要的也只是个普通的人生啊，为什么连这也这么难呢？”事实真的如此吗？我们长久以来所受到的教育一直在教导我们做“正确”的决定，但我们有发展出自己的审美、品味、喜好和选择吗？卷不动又躺不平，既要这又要那的我们要如何获得内心的平静呢？本期有幸邀请到有近三十年心理咨询经验的心理学博士、华东师范大学心理学院硕士特聘校外导师叶斌老师做客来都来了，与我们聊一聊“既要又要”的人生。[01:20]爬山心得之：既不满意结果，又没享受过程[07:13]我能不能期待一个完美的伴侣？[16:26]我只是想要一个80分的人生而已呀？[24:42]为什么会存在人生预期的落差？[32:15]职场上卷不动、躺不平可怎么办？[38:17]做不出选择的时候，你在害怕些什么？[43:43]你有没有真正地为你的选择“算账”[51:29]年轻时候底气不足怎么办？[58:35]还没发现老天安在你身上的天赋到底是什么！[68:30]愿大家都收获一个心平气和的人生联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动

你有什么事情是纯粹是因为“好玩”、“想做”、“好奇”而去做的吗？没有目的，就是靠本能而去做的那种。你还保有本能吗？不靠脑子去思考，靠直觉去做的那种。人类进化史，也是一部反本能的现代文明发展史。都市里的人都很擅长用脑子思考，做有用的事情，用最高效的方法最快达到目的，却逐渐生疏于跟着感觉走，逐渐遗忘了自己的本能。当我们能力越来越强， 产能越来越高，我们有越来越轻松、越来越快乐吗？《人类简史》和《自私的基因》都曾经提到，个体对幸福的追求和社会对于进化、产能的需求其实存在一定的矛盾。而有时候我们往往会混淆社会的需求和我们自身的需求。当我们专注于个人成长、个人成就的同时，有问问自己的本能和本心，这真的是我这个生命想要的吗？思考很重要，而本能很宝贵。有目的很重要，而没有目的也很快乐。有时候所谓的“无目的”、“无用”，或许是对于生命的“大用”。就如丰子恺曾经在小文《无用之用》中感慨，诸君手中的扇子上画了梅花，难道会多一点凉风？并不，但是很美。祝福大家都能了解自己的本能，尊重自己的本能，在生活中与本能达成平衡，过得更轻松、更幸福。[10:25]做这件事情，到底有什么用？[16:00]有些事情没用，就是“想做”[20:40]扇子上的梅花和此处无钟（there’s no clock here[27:13]如何分配生活中思考的部分和本能的部分？[40:40]去衡量风险，而不是衡量收益[41:42]严肃话题也可以靠本能：教育无目的论[44:05]Home school的魅力：Education和School的差别[51:25]找回本能：只要你不机器化自己，没有人可以机器化你[55:13]我的本能是很珍贵的，所谓好处没有这么珍贵[57:08]诚实面对自己，尊重自己的本能[60:05]如果不知道自己想要什么，便既不能享受孤独，也不能享受陪伴联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

这花花世界其实就是个草台班子。十年前，我们为逃避虚伪人类文明，相约上了一座蛮荒之岛。初初登岛，一切都崭新自由，充满无限可能性。我们当中Nicole穿着小黑裙与野人在混合着泥土和橘子树的气息中纵情，包江浩骑着自行车手握光与奇迹完成了一场又一场神圣的祭祀，丸籽终于有无尽的时间可以闲读金庸卧看星空，李挺常驻海边醉心海鲜捕捞和农业发展，江珂恣意遛狗遛到全岛的狗见他就溜。那时的我们以为逃离了世界，荒岛就是乌托邦的终点。十年过去了，当年浪漫而自由的人类终究还是变成了伪善的既得利益者。当被压迫的孩子们被普及了文明，当混吃等死的帽子王们编不下去故事，我们回看这十年漏洞百出的日子，为接下来的安排吵得不可开交。爱迪生曾说过，如果一个地方糊弄不下去了，那就换一个地方糊弄。逻辑是什么？我们只要快乐！[02:41]登岛十年里我们都发生了什么？[07:00]像溥仪当年在故宫里骑车一样尊贵[09:10]不羁野人的勾引十年也不腻[10:10]用祭祀和光统治全岛 [21:50]当蒙昧开始觉醒，危机陡然出现[24:30]外部危机，内部猜疑，荒岛变黑森林[27:30]“你吃橘子的时候怎么不说呢！”[33:30]“锦衣玉食同时心怀难民的虚伪白人传教士！”[37:00]平息政变能不能先把一个人推出去祭天？[42:20]“要走一起走！”，别再满嘴仁义道德了！[46:20]到底谁才是伪善的人类！[54:10]重大决策的讨论都是鸡飞狗跳狗屁倒灶[58:10]地缘政治夹缠家族纷争，没落阶级依旧心怀侥幸[63:10]在伤感与混乱中告别荒岛往期回顾：荒岛1: https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6092d1eb925f506c9b31e841荒岛2: https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/626ac428384f4ba14aa66624联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

    香港除了兰桂坊和购物，还有什么好玩儿的地方？香港金融行业的朋友们最近是什么状态？如何走进香港生活，获得当地的艺术、文化幸福感？    日常生活里我们或多或少都有一些束缚感，而出去旅行会让人的身心都打开，感受到一种放松的自由。两周的香港生活下来，不仅轻了三斤，身体的指标都正常了，果然，看世界有益身心健康！本期提及的地方包括：-「M+ 」- 西九龙文化区 HKD:120艺术教育做得很体贴，价格也友好-「百老汇电影中心」 - 九龙油麻地半夜观影：好多有品位的影片，但我要两张《情欲99月》！ -「大馆」 - 中环巡展HOPE和监狱参观 -「赛马场」 - 铜锣湾跑马地见到郭富城本人了，他的马还跑赢了！-去香港先把bumble的premium充值了-再优秀的人也只给自己的人生打80分？-我相信中文播客会有光明的未来联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

气味对你来说意味着什么，你有什么特别的气味记忆吗? 你平时都在什么场景使用香水，你会给香水留很多玩味的时间吗？蒋勋老师曾说，他觉得很可惜，我们现代人好像只会用眼睛看影视作品、小视频，好像五感中只剩下了视觉，其他的感觉都被忽略了，但其实嗅觉、味觉同样很重要。我们接收的影像留在外面，反之，气味却会渗透进心里。气味构成了我们的欲念，储存了我们的回忆，开启了我们的感官之旅。或许闻到一个味道我们会想起夏天，另一个味道我们会想起一个人，或一座城市。而香水从来不会单纯唤起一种感官，而是刺激所有感官，放大一些特定的欲望、美妙、幻梦和个性。 我们这次借着大名鼎鼎的调香师JCE作品《调香师日记》来聊聊气味、审美、奢侈、生活哲学。[09:41]JCE将什么作为「奢侈」调进了爱马仕香水？[14:14]我们如何开启自己的香水之旅？[18:29]买untitled, not a perfume和限量款到底在买什么？[26:23]气味与欲望、情愫、温情、独家记忆[32:19]妈妈的CHANEL NO.5，茉莉花，栀子花 [54:02]香水是什么：不期然里蓦忽的欢喜若狂 [63:31]经典是什么：一本充满未尽之语的书以下Reference由来都来了工作室的夏夏整理提供，篇幅有限，喜欢的听友们可以移步公众号或微博观看整版！1.Jean-Claude EllenaJCE，1947年出生于法国香水之都格拉斯，1963年开始从事香水事业。在正式加入Hermes前，他分别为Van Cleef & Arpels、Bvlgari和Cartier这三家珠宝公司创作过香水，而BVL的那款 Eau Parfumee au The Vert（绿茶经典）也成为BVL销量最好的香水之一- Bvlgari Eau Parfumee au The Vert2.爱马仕花园香水系列花园香水（Parfums-Jardins）系列以爱马仕的年度创意主题为起点，诠释每一处地方的精髓与调香师灵感的邂逅。每时每刻均可畅意分享的芳香体验，满足人们的渴望、遐想和对远方的向往。香水瓶由弗雷德·拉维勒（Fred Rawyler）设计，灵感源自旧时的车灯造型。地中海花园（Un Jardin en Méditerranée）于2003年问世，是爱马仕花园香水（Parfums-Jardins）系列的首创之作，仿佛让人漫步于花繁叶茂的突尼斯秘密花园。这一片充满嗅觉、视觉和触觉魅力的独特绿洲，是调香师Jean-Claude Ellena的精心杰作。香调：淡香水以木香与果香为主调，糅合了甘美的无花果木、青翠的乳香黄连木与细腻的月桂木气息。包装设计：玻璃香水瓶身呈现精妙的蓝色渐变效果，宛如蔚蓝地中海的粼粼波光。艺术家Aurore de la Morinerie的画笔为包装盒点染南方的缤纷色彩。主要材质：无花果木，乳香黄连木，夹竹桃尼罗河花园（Un Jardin sur le Nil）于2005年问世，这款香水仿佛在尼罗河畔和阿斯旺的印象主义漫步之旅，开启全新嗅觉的探索。绿芒果、荷花、菖蒲和梧桐木构成这曲清新颂歌的核心，展现尼罗河的活力与丰饶。“对清新的独特诠释；融合绿色植物清香，以及水与沙砾的味道。”——Jean-Claude Ellena香调：散发绿意和木香，融合了微酸的青芒果、细腻的莲花和优雅的槭木香调。包装设计：玻璃香水瓶身呈现精妙的绿色渐变效果，宛如尼罗河的悠悠绿波。艺术家Véronique de Mareuil的画笔让一朵灵动莲花在包装盒上悠然绽放。主要材质：青芒果，莲花，槭木屋顶花园（Un Jardin sur le Toit）于2011年问世，这款香水让人来到巴黎市中心的一处秘密花园。宛如一篇前卫而生动的小说，细腻描绘出巴黎市中心圣奥诺雷24号爱马仕总店的隐秘屋顶花园。苹果树、梨树和白玉兰蓬勃生长，些许杂草点缀其间，散发出充满欢笑、轻松明快的芳香氛围。“一座遗世的静谧花园，欣欣向荣，沐浴在光线中。”——Jean-Claude Ellena香调：淡香水以草木与果香为主调，让爽脆苹果木与甘美梨木的香气和谐交融，为巴黎气息注入馥郁芬芳。包装设计：玻璃香水瓶身呈现清爽鲜亮的绿色。包装盒设计出自爱马仕家族成员菲利普·杜马（Philippe Dumas）之手，展现了这片俯瞰巴黎的迷人花园。主要材质：苹果树，梨树李先生的花园（Le Jardin de Monsieur Li）于2015年问世，这款香水展现了一处介于想象与现实之间的中式花园。这是一处适于冥想的地方，身心皆可漫游其中。调香师Jean-Claude Ellena在这款香水中表现了一处花木婆娑、清流绕石的静谧庭园。“我记得池塘的气味，茉莉花的香气，还有潮湿石头、梅花树、金桔和巨竹的气息。就在那里，池塘中还有长寿百岁的鲤鱼悠然游曳。”——Jean-Claude Ellena香调：淡香水以草木与花香为主调，让柔和的阿拉伯茉莉、微酸的金桔和隽永的佛手柑气息和谐相融。包装设计：玻璃香水瓶身呈现精妙的黄色渐变效果，展露中国传统的华贵气度。艺术家李昕的画笔为包装盒渲染墨色，浓淡有致。主要材质：阿拉伯茉莉，金橘，佛手柑3. JCE的其他爱马仕代表作品爱马仕大地（Terre d'Hermès）诞生于2006年，引领男士回溯起源，重寻他的力量源泉。爱马仕大地象征着人与大地的紧密纽带，体现了人对于自然及宇宙元素的敬意与和谐交流。香调：矿物和木质的清芬，调和了清爽振奋的雪松与活力四射的葡萄柚，再加一抹鲜活的打火石香调。瓶身设计：香水瓶稳立于H形橙色底座之上，在大地上留下鲜明足迹。瓶肩的金属片覆层则映照着天空的光影流转爱马仕闻香珍藏系列（Hermessence）之云南桂花香（Osmanthe Yunnan）云南桂花香是一场茶叶、鲜花与果香之间的诱惑游戏。主要材质：茶叶，桂花，甜橙“在北京参观故宫时，我被一缕缕精致曼妙的香味诱惑住，这味道牵引着我走到桂花盛开的皇宫。十一月之际，尽管桂花木的花朵小巧玲珑，却散发出杏香和小苍兰的芬芳，弥漫四周。想象将桂花与中国最美丽的省份云南的茶叶结合在一起，此款香水的构想于焉产生。”——Jean-Claude Ellena爱马仕之旅（Voyage d'Hermès）于2010年问世，“爱马仕之旅”香氛宛如一部以想象为主题的小说，娓娓倾诉着品牌与旅行之间深刻而独特的关系。清新麝香调木香熟悉而又陌生，既令人振奋，又带来安抚，无论男士或女士皆适合使用。香调：飘逸木质和清新气息，结合鲜明的刺柏果香以及刚强有力的雪松芬芳。包装设计：行动香水瓶，灵感来自于在路上偶然发现的一个口袋型放大镜。标志性的马鞍钉成为瓶子的平衡点和转动轴。标志性细节：自从Thierry Hermès于1837年在巴黎创办马具和马鞍工坊以来，爱马仕一直是运动和旅行者的专属工匠。因此，该主题一直是爱马仕的灵感源泉，也为品牌文化注入活力。爱马仕之光（Jour d'Hermès）爱马仕之光（Jour d'Hermès）是一款女性化且历久不衰的香水，由调香师Jean-Claude Ellena于2012年创作：“我希望运用花香，百分之百的花香，来表达女性的精髓与本质。”Jour d’Hermès香水致敬女性每一天的新生，凸显女性之美，同时保持独特神秘感。花卉锦簇。从清晨到日落，始终盛放。香调：花香型香水，融合栀子花的性感和香豌豆的细致。包装设计：由设计师皮埃尔·哈迪（Pierre Hardy）设计的瓶身绽放圆润性感的曲线。瓶身正中悬挂着一滴璀璨晶莹的香水。标志性细节：日光是伴随爱马仕工匠创作的首要原料及工具。“光”使物品有了形与色，“光”展露世界的美。这种“光”启发爱马仕之光（Jour d'Hermès）淡香精的创作泉源。爱马仕古龙水系列爱马仕古龙水系列诠释原料的感性韵味，展现了调香艺术的无穷魅力。这些香水作品洋溢着鲜明而丰富的芳香，超越了风格、潮流、年龄和季节的界限。粉红葡萄柚古龙水（Eau de Pamplemousse Rose）于2009年问世，“粉红葡萄柚古龙水”香氛延续突出柑橘清新感的传统方式，同时因其现代书写风格而与众不同。以葡萄柚为代表的柑橘蜀国成为这部香氛小说的主题，并与玫瑰巧妙相融，迸发全新魅力。香调：以柑橘的果香调为主调，调和了清爽的葡萄柚与柔美的玫瑰。4. CHANEL香水由Gabrielle Bonheur Chanel 于1910年在法国创立，拥有时尚精品及配饰、香水彩妆及护肤品以及腕表/高级珠宝三个大类的产品。Chanel公司旗下拥有了30款香水，最早的一款是于1921年推出的Chanel N°5香奈儿5号香水。5.祖玛珑 Jo Malone London祖·玛珑是设计师Jo Malone创立的英国化妆品品牌，香水一惯风格为高贵淡雅，与众不同。几乎所有的Jo Malone London香水都是以原料的名称来命名的，只有一款叫154的香水，取名就是为了纪念第一家店。6.Serge Lutens芦丹氏是资生堂集团顶级彩妆品牌，创始人Serge Lutens先生，因其天马行空的设计理念风靡全球。他的黑暗浪漫主义，不断在他的作品中展现，代表作：孤女（孤儿怨）、柏林少女、修女、大写檀香、八月夜桂花。7.Christian DiorChristian Dior，简称迪奥（Dior或CD），是法国时尚消费品牌。主要经营男女手袋、女装、男装、男女鞋履、首饰、香水、化妆品、童装等高档消费品。1948年香水公司成立，代表产品：Miss Dior、J’adore真我、Dior Poison毒药、Dior Homme桀骜、Dior Sauvage旷野8.Tom FordTom Ford是同名设计师于2005年创立的品牌。由于他给时尚界带来的重大影响，《女装日报》 形容他“谱写了时尚界大胆创新、不受拘束的成功故事”。2011年汤姆福特开始推出彩妆线，代表香水：蔚蓝海岸、珍华乌木、白麝香、荆棘玫瑰。9.Maison Francis Kurkdiian 梵诗柯香 梵诗柯香成立于2009年，由享誉盛名的调香师弗朗西斯•库尔吉安( Francis Kurkdjan )与商业英才一品牌执行官马克•查雅( Marc Chaya)共同成立，二人分别凭借精妙的制香理念和卓越的商业战略，携手打造了非凡独特的香氛世界。代表作：无尽之水、晶红540、盛放玫瑰、丝绸乌木10.Diptyque Diptyque 于1961由三个好朋友：Desmond Knox-Leet, Christiane Gautrot and Yves Coueslant在巴黎联手创立1963开始生产人手做的蜡烛,可持续燃烧50-60个小时，因其高品质与优雅的香味，很快其产品便闻名世界至今，成为香氛蜡烛界的翘楚。代表香水：玫瑰、无花果、谭道、杜桑（晚香玉）、影中之水11.Maison MargielaMaison Margiela时装屋由Martin Margiela创立于1988年。被公认为“极具态度的前沿时装屋”，品牌现拥有多条设计系列，包括高定，男女成衣，配饰，鞋履,珠宝，香水，室内设计和MM6。2012年，Maison Margiela将【每一件“REPLICA"都贴上特有标签,记载原版衣饰的来源与时期】这一独特概念延伸至香氛创作之中。12.RECLASSIFIED调香室诞生在上海这座时尚与传统融为一体的城市，是首家提出“轻沙龙”理念的原创香水品牌，致力将沙龙香水普及到中国每个角落。13.佩枪朱丽叶 Jullette Has A Gun 2006年创始人Romano Ricci带着顶尖的调香师和闻香师，创立了品牌。其灵感来自莎翁笔下的《罗密欧与朱丽叶》，如果当时的朱丽叶不服用假死药，而是带上枪支拯救罗密欧与爱情呢？这样的女性会用什么样的香水呢？Romano Ricci通过香水诠释自己心中双面个性现代女性的幻想，配枪朱丽叶由此诞生。

“辞职or not”堪称当代职场人士的哈姆雷特式独白。一千个职场人心中就有一千种思绪，一万种需求，和无限多的解法。看似只是递交一封辞职信就能解决的问题，实则牵动着人生发展阶段，而将个体放入社会，我们又能借由个体的选择，窥看背后所反映出的时代沉浮浪潮，和世界局势变化。 选择在大平台借势造势，还是选择创业公司自由发挥才华，选择稳定，还是选择冒险，选择规矩，还是选择自由，每一个问题可能都曾经萦绕于我们的心间。它一定不是递交一封辞职信那么简单。要回答这些问题，可能需要多收集别人的信息，多与别人交谈。他人的经验，能够丰富我们的数据库。但别忘了，最重要的，仍然是回归我们自己。别人觉得重要的东西未必对你重要，别人认为要抓住的东西或许你可以放手。生活如饮水，冷暖自知，去找你要的温度。你想要什么样的人生，是否有足够的能力去负担你向往的未来，你是否正在坚定地朝着我们的向往走去。当我们准备好了，那些复杂的问题也将不再是问题，因为我们只需要顺应自己的心。它其实也就是递交一封辞职信那么简单。这期节目我们邀请到「起朱楼宴宾客」的主理人大卫翁老师做客来都来了，与大家分享他个人过往丰富的职场辞职经验，并结合他的金融财经背景，聊聊他独特的职场观察视角。[02:30]谁给你的勇气辞职那么多次？[05:00]从金融大公司转到实体独角兽，我发现…？[11:00]好像最近gap的人越来越多了？[14:57]做螺丝钉其实也有好处，自由并不意味着躺平[29:00]要存多少钱才好辞职？[40:00]被动收入覆盖生活费用有可能吗？[47:00]回学校读书or出国工作选哪个？[53:00]自由职业虽然令人向往，但…？人生不是轨道，而是旷野。祝选你所爱，爱你所选。嘉宾：大卫翁 「起朱楼宴宾客」主理人https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/61dd99a47b29652ff572257b联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

每日忙碌又不见成果的感觉是否让你觉得困惑？是否会沮丧、失去耐心，偶尔烦躁？别小看琐事缠身，一件是小，十件百件累积的力量可能将你拖入漩涡，变得被动生活。要如何从被动生活中脱身，拿回生活的主动权？本期让我们来坦诚聊聊都市生活里那些鸡飞狗跳的瞬间。什么是微压力：压垮我们的可能不是一件大事，而是堆积成山的小事[00:56]闪送《哈佛商业评论》，摁头推荐文章[03:32]被闹钟叫醒，虽然会醒，但是感觉会折寿[14:53]没有生活压力的妈妈所承受的“微压力”三种最常见的微压力[19:59]上班焦头烂额，但又不知道自己在忙啥[24:15]有人的地方，就有江湖，就有无穷的问题[26:51]“你做这个事，到底有什么用？”能带给你焦虑的是“别人”，能缓解你焦虑的也是“别人”[35:20]成年人的疲劳睡一觉也好不了[40:25]有什么特别有用的小工具？[47:03]坦诚聊聊脱发、发际线焦虑和防脱之路[59:23]生活就是与问题共存：“就这样呗”“还能咋地？”[64:00]光荣恰饭感谢达霏欣对本期节目的支持！达霏欣，振东集团旗下治脱生发品牌，有近20年发展历史。作为专业生发品牌，达霏欣产品有2%和5%两种浓度，给不同状况的用户不同选择。女性和头皮敏感人群建议使用2%低浓度，刺激小，男性和中重度脱发人群建议使用 5%浓度。  节目播出正值618大促，复制链接 https://s.tb.cn/c.0vdjm6 即可一键get，享受618惊喜囤货价！温馨提示：作为OTC类药品，1.对米诺地尔产品或本品其它任何一种成分过敏者禁用； 2.孕期及哺乳期妇女慎用，一定要在药师指导下使用。联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

你会在乎别人的眼光吗，你会松弛地在公众场合表达观点吗，你会轻松应对各种非议吗？如果你不会，没关系，我们也不会。就算是成熟的职场人了，就算经历过很多成长了，但在涉及陌生领域的时候，我们依然会紧张，依然会焦虑，然后用各种方法试图安抚自己。但即便如此，还是要去挑战啊，因为完成挑战后，人生又将多一重开阔的光景。那在这些陌生的时刻，到底要怎么保持住良好的状态呢？欢迎大家收听本期我们第三年参加Podfest China的新体验。[03:51]当得知要在Podfest当天上台发言后…[07:07]焦虑的时候做什么是有效动作，什么是抓瞎和增熵[18:50]公共场合里，我们的心率超过了100次/分[24:02]面对自己的恐惧，是值得挑战的体验[31:46]Podfest外场大草坪上有哪些好玩和感动的花絮[39:15]你能坦然地说出自己的需求和想法吗？[41:33]你如何看待他人的评价与目光？[44:19]最小单位的确定性就是保持善良、保持进步友情播报：不确定性带来焦虑，确定性是安全感的来源。5.25谐音我爱我，小红书心理想要送你1个确定性。打开小红书搜索「确定性」，找到更多自我肯定的确定性，祝大家都能真正接纳自己。5月25日-6月25日，带话题#我的确定性 发布笔记，则有机会获得小红书独家周边【确定性三件套】。我们也将在本期留言中选出5位送出周边。联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

    当都市丽人被奢侈品所制造的华美梦幻所吸引时，大概都会思考这两个问题：我要买奢侈品吗？买奢侈品的时候我是在为什么买单？一只包包除了承载着设计、品牌之外，我们还赋予了它们怎样的情感？    Céline被更名为CELINE，已经是将近五年前的事情了，但Phoebe Philo时代的那些作品，仍然受到大量喜爱与追捧，他们也是我又想表达又想略带小心思想要隐藏的珍宝。我欣赏phoebe的设计，更欣赏她的低调、个性、实力与大胆，离开Chloe进入Céline的phoebe，兼顾着家庭和工作，她鲜少喊口号但又真正共情了女性的日常需求，通过大气的设计和优秀的都市女性站在了一起，在初出茅庐的我的世界里，一眼看见了她克制的性感和坚持，成为了Céline近10年最忠实的拥护者。也请你花一些时间看完本期的shownotes和所有的reference, 这些时尚单品，不仅是皮革和五金，也意外地承载了一些信念感和梦想。【本期Reference由同样深爱着Phoebe Philo的夏夏整理提供，篇幅有限，我们节选了部分图片展出，完整版将于听友群和微博呈现】奢侈品与欲望都市的生活[02:00]当白月光Céline变成CELINE[08:47]第一个奢侈品包包：LV Never full陪我周游世界[13:56]欲望如何获得满足：水桶理论设计师如何用行动诠释风格？[19:42]Phoebe Philo，一个真正懂女性的设计师[32:21]她的行动本身表达了“聪明、倔强、内敛”的形象[37:08]可以不时尚，但要有风格 beauty is in the eye of the holder消费者如何找到消费过程中的主体性？[39:52]新精英阶层的消费选择 [44:09]当设计师从幕后走向台前[50:56]极简风之外，Céline那些我们“看不懂”的包【Reference】: 1. Phoebe Philo , 1973年生于巴黎，于2008-2018年担任LVMH旗下品牌Celine创意总监。2.David Bowie -《Aladdin Sane》专辑封面, 此妆容出自Phoebe母亲Celia Philo之手3.Chloé by Phoebe Philo4.  最经典的Céline Runways Céline 2010 S/SCéline2011S/S、2016F/W、2018S/S5. Phoebe Philo经典的谢幕造型2010年《the gentlewoman》创刊号的封面6. 2015年，82岁的文学偶像琼·狄迪恩（Joan Didion）出现在2015春夏广告中。她被认为是“终极Céline女人：聪明、富有创意、带有依稀的倔强”  , 同年Céline御用模特Daria Werbowy身着Céline致敬1968年Joan Didion经典形象。7.Hedi Slimane  1973年出生于法国巴黎，1992年毕业于巴黎卢浮宫学院艺术史专业，1996年加入 Yves Saint Laurent 男装担任创意总监，2001加入 Dior Homme并于2006年离开，2012出任 Saint Laurent 品牌创意总监，2018出任 CELINE 品牌创意、艺术、形象总监。2018年在Slimane加入CELINE大改 logo ，再在首秀以七十年代中产阶级的形象，向品牌创始人 Céline Vipiana 的法式女性形象致敬。8. Daniel Lee      Daniel Lee毕业于中央圣马丁艺术设计学院，先后为Maison Margiela、Balenciaga以及Donna Karan品牌工作，2012年正式加入Céline，成为Philo团队成员。2018年任职Bottega Veneta创业总监三年时间，在他的带领下, BV可谓是“起死回生”——在2019年英国时尚大奖The Fashion Awards颁奖典礼上一举拿下了年度最佳品牌、最佳设计师、最佳女装设计师以及最佳配件设计师等四个大奖。Daniel Lee现任 Burberry 设计师。9.Sara Jowett      Sara Jowett是当年Phoebe Philo五个核心成员之一，她在Chloé担任针织和运动衫主管近五年，延续到Phoebe Philo 2006年离职之后。随后在Stella McCartney工作两年，后于2008年跟随Phoebe Philo加入Céline，再次成为针织和针织衫负责人。2011年，Sara Jowett离开Céline加入Stella McCartney，最初负责走秀系列，目前则担任男装设计总监。10.Adrian Appiolaza - Loewe     Adrian Appiolaza在2002年至2006年之间担任Chloé高级设计师。此后Adrian Appiolaza在Prada和Louis Vuitton任职，随后回到Chloé担任成衣系列的设计总监直至2014年，接着她进入Jonathan Anderson掌舵下的Loewe，担任女装成衣设计总监。11.Johnny Coca - Mulberry    与Phoebe Philo合作之前，Johnny Coca曾跟随Marc Jacobs效力Louis Vuitton，随后效力于Bally以及Michael Kors时代的Céline。他为Philo时期的Céline担任皮具、鞋履和配饰的设计总监，换句话说，他有份构思不少具标志性的Old Céline作品，包括女生钟情的Trapeze手袋。他凭着出色的经验加入Mulberry当上创意总监。12.Yuni Ahn - Maison Kitsuné（已离职）     Yuni Ahn于2001年开始在Stella McCartney担任印花刺绣服装设计师，2003年为多间品牌担当设计顾问，最终才入驻Céline成为设计总监协助Phoebe Philo。2018年末被任命为Maison Kitsuné的创意总监，为这个法国品牌加添成熟美感。现在的Maison Kitsuné和昔日的Céline也有相似之处，只是轮廓更为汹涌澎湃、纹理更加宽广，散发出更大气随意的风格。 13. Peter Do      Peter Do 出生于越南，14 岁移居美国费城，后毕业于美国服装设计名校纽约时装学院（FIT）。2014年进入Céline，效力于Phoebe Philo的团队。在Phoebe团队任职两年后，他选择回到纽约，为华裔设计师品牌Derek Lam效力。一年半之后Peter Do再次辞职，创立个人同名品牌。14.Phoebe Philo在Céline的爆款包袋2010年 CélineClassic（box）2010年 Céline Luggage（笑脸包）2011年 Céline Trapeze（秋千包）2012年 Céline Trio2014年 Céline Belt（鲶鱼包）2015年 Céline Twisted Cabas2016年 Céline Frame2017 年 Céline Clasp联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus

三年前，我通过Uko开始了解正念、冥想，我和她聊了很多生活里的困惑。她总会在我紧张的时候提醒我，让我放松，一次，一次，再一次。她也会做很好吃的炒米线，是我这个没有吃夜宵习惯的人半夜也会吃完一大碗的那种，更重要的是，她是一个很好笑的人，包容度也特别高，所以不管聊什么都会很轻松。这三年当中我们各自发生了很多的变化，也共同走过了很多生活里喧闹的、开心的、舒缓的、宁静的时刻。我想把三年后的我们记录下来，因为我在其中听到了很多奇妙的时刻，没有刻意的提问和对答，但生命却清晰坚定了起来。欢迎你来听三年后我们的对谈。我们一起漫步走过了生活里沉默的放空的时刻：-让我讲很多个话题是很容易的，但是让我什么都不想讲的时候反而比较少。 -我觉得它给了我一个余地，让我知道我不是必须要往前冲的。 -以前觉得人生就在不断的交卷，做题，匆忙的疲于奔命，这个过程本可以很享受，但原来的我都错过了。 也试图去尝试展开双肩，打开心胸：-把心打开，是既是物理上的展开心胸，也是心理上的，让自己看到了很多爱的可能性。 -它是每一个人都可以去体验的东西，不管你是老人还是小孩，你都可以体验到放松你的肩膀，打开你的胸腔。 我们柔软地（？）探讨着那些疑惑和迷雾： - 说出话的时候，嗯，这真的是我想说的吗？ - 而且我还会很苛责自己，或者说我怎么能敷衍他呢？- 精神分裂了这个嘉宾。共度了某一个瞬间的豁然开朗：- 累了就很难放松，是一个切身的物理性但每个人都在经历的事情。- 而且你无法抗拒，这个事情不随你意志转移。我们高谈论阔了一些坚定的时刻，最后也回归到了身体的体验，我们说了瑜伽、说了游泳、说了拉伸、说了喝茶，我们探索了放松，呼吸，紧张和用力，最后一切如水一般澄清了下来——我们绵长了呼了一口气，在漫步的时刻里，时时刻刻里，我们又回到了自己。嘉宾：Uko 播客「内外之间」主理人 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5f0d86cd6d7660742704ab8b往期节目：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5ee8daff418a84a0467577bbhttps://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5eedbb4b418a84a0465723dbhttps://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5f749ab783c34e85dd4c2156联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

有没有见过在度假前强制要求你把email软件卸载的老板？“这只是一份工作，休假期间不要回邮件不要回消息除非公司倒闭喊你卷铺盖走人不然请让你自己消失得鬼都找不到。”Unplug要彻底，休假要全情投入！请给你的假期一点尊重好吗！[05:08]休假前临时来了个绝佳的合作机会，要不要休假期间安排工作？[12:38]度假最嚣张的团队是什么样的？[15:52]关于请假的心理障碍和休假的愧疚感[22:38]如何调整自己心安理得享受休息的状态？[37:03]什么叫内化资本主义？你有把自己当“人”对待吗？[44:28]听过贪玩、贪财，听过贪学、贪工作的吗？[47:36]社区文化也是生活里重要的温度部分[52:36]你的童年，影响着你此刻向往的生活联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

当两个女孩儿决定不要当白领上班族，当没有运动天赋的女孩儿成为了运动生活方式博主，当两个女孩儿决定开始做播客，当两个女孩儿开始无限制地自我探索人生可能性——为什么要打破常规，为什么做这个选择，为什么为什么，其实没有这么多为什么。路是走出来的，生活是过出来的，很多重大决定作出的时候，其实你真的没有想那么多。你只是日复一日地去做，去在每一个具体而微小的事件里去完成和改变，过了很久之后回头看发现，哇，原来我们已经走了那么远。众所周知来都来了两位主播是忠实五仁儿，这一次的串台也分上下两期，本期为上期，在来都来了节目上架，下期大家可以在fit4life节目里找到，大家一定要两期都安排上呀！ 当来都来了第一次面积fit4life[08:55]有时候人的魅力不在于你有多夸张，而在于你有多自然[16:20]职场和生活里，如何让别人感到无压力？[28:50]生活支点理论：增加你的快乐源泉运动哲学之为什么要运动、快感来源于哪里？[33:26]不是我选择了运动，是运动选择了我[39:41]不喜欢健身的人可以找到运动的乐趣吗？[47:19]除了延展的快乐，还能为不确定的生活增加掌控感生活哲学之如何理解重大转折、如何面对重大尴尬？[49:51]你人生做出重大决定的那一天，过得与平常生活并无不同 [58:42]脸皮厚的人至少不会活的太差[72:08]别太把自己当回事儿，一切都是小事联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

李安曾在一次访谈中说过，任何关系中，尤其是夫妻关系里，尊重比爱更重要。尊重是一个经常出现，但是却很容易被误读的词语。大家往往将它与“顺从”、“权力”混为一谈。而尊重并不是一切顺从，而是允许不同。佛洛姆在《爱的艺术》中也提到， “尊重，是一个人对另一个人的成长和发展应该顺其自身规律和意愿，尊重意味没有剥削，让被爱的人为他自己的目的去成长和发展，而不是为了服务于我。”在亲密关系里、在家庭相处里、在职场里、在日常生活里，我们是否能做到尊重自己，也尊重他人呢？你是否意识到自己曾经不被尊重呢？如何才能让人尊重我们呢？[07:30]关系中最容易被忽略的是尊重 [12:00]你是被当成了工具还是被尊重成一个人[19:00]尊重自己是自己，尊重别人是别人[25:00]孤雁的漫长生长之旅[30:00]尊重是双方达成共同合约的契约精神[33:00]用同一种心态看服务人员与职场领导 [34:10]“礼貌”到底是一种高傲的教养还是发自内心的感激[43:10]米其林chief说“这里不接受拍照”[44:10]我们可能是他人不尊重我们的“共犯” 联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：youonlyliveonce20@126.com「商务合作」加入听友群请加vx：ldll_2商务合作请加vx：ldll_bus欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。

年底了各种ddl和意外齐飞，总结和报告双重压力，如何才能在寒冷的冬季将今年的工作做一个愉快的收尾？本期来都来了且贡献一些视角。*职场新人的不安全感与紧张：重点不再是考满分，而是在犯错中不断成长[04:00]为什么紧张？学生思维导致每天都在被考核[08:00]如何调整？主动与上级沟通，让双方信息同步[11:30]重新理解“错误”、“老板”，错误是你迭代进步的工具，老板是你的资源[15:00]关掉你自我苛责的弹幕，它不是外界的真实声音*职场人际关系的焦虑：来职场不是来取悦任何人的，而是来为共同的目标而努力[17:00]与上级相处：从关闭自己的职场接收器到学会“向上管理”[21:50]沟通的金钥匙：开放心态[24:30]与下级相处：教科书级别的职场对话 [30:00]不停留在情绪上，不对情绪进行评价[34:00]看待领导的心态：去权威、去魅 *工作任务引发的暴躁[37:50]工作时常被干扰，无法集中注意力带来的困扰[43:50]允许自己暴躁，建立可以接纳自己暴躁的系统[47:50]暴躁背后是对别人的要求，尝试放下自己的傲慢[50:00]光荣恰饭环节！感谢暂停实验室对本期节目的支持！暂停实验室，是一个全科班心理学硕博团队创立的线上心理健身房，改善情绪，提升情绪调节能力。主要提供的产品服务是全程有真人专业指导的情绪减压21天计划-正念书写行动营，是自助改善情绪的高性价比之选。行动营每月只开一期，2021年最后一期，12 月这期就是 6 号（周一）开，恰好，12月 31 日结束。全部手机完成，每天只需 2 个10分钟，历史改善率达80%。报名方式是这样的：微信搜索关注公众号 暂停实验室 ，回复 关键词「来都来了」，学生朋友回复「来都来了学生价」先领券，然后立即使用，即可预约下期。12 月 报名截止时间是 12 月 5 号周日晚。参与全程只需要不到一次心理咨询的钱，698 元，完成了还退 100块，是可以提现的。来都来了 听友优惠，再优惠 50 元，如果是学生听友，优惠券是优惠150元。祝大家都能以好的状态进入 2022 年。「加入听友群」请搜索vx：ZRZ_0701「品牌or商务合作」请搜索vx：ldll_bus来都来了听友社群已建立地域分舵，现有分舵包括：北京、上海、广州、深圳、成都、山东、浙江、湖南、海外欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了播客如果你有故事想通过我们传播或节目反馈希望被听到，可邮件至：youonlyliveonce20@126.com 

    就在一周前，Nicole家迎来了一位小朋友，3个月大的马尔济斯 Marco。新手妈咪显得笨拙又紧张，社交牛逼症的Marco似乎总能给主人带来一些认识新朋友联络老朋友的机会，其中一位便是刚刚拥有一只名为鸡枞的小豆柴的Qi（啤酒事务局主播）。同样在养宠物的道路上接受到挑战的朋友们决定坐下来好好聊聊这一周的起伏和感悟，生活里有粗粝砂石，而我们，可以护他们一辈子。本期你将听到：[03:50] 为什么突然养狗了？[11:00] 主人跟宠物的关系：彼此的训练、妥协和爱护[18:10] 日积月累扎实的付出让我们体会到乐趣[24:50] 狠铁不成刚的父母心态，我们就当小孩考C也快乐的父母吧[27:55] Qi发现小豆柴鸡枞的身体状况[41:55] “以前是我需要他，而现在是他需要我”[46:00] 无法打败你的让你变得更强大[50:30] 领养代替购买的暖心与无私[53:50] 善于发现小动物的闪光点，生活里的粗粝砂石从来不是我们放弃的借口「加入听友群」请搜索vx：ZRZ_0701「品牌or商务合作」请搜索vx：ldll_bus来都来了听友社群已建立地域分舵，现有分舵包括：北京、上海、广州、深圳、成都、山东、浙江、湖南、海外欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了播客如果你有故事想通过我们传播或节目反馈希望被听到，可邮件至：youonlyliveonce20@126.com 

欲望都市这部剧有多经典呢，就是2021年的上海白领看完，竟然与1998年的纽约女郎共情了。到底是与虐恋对象Mr. big继续纠缠，还是与完美结婚对象Aiden长厢厮守？为什么相爱的人就在眼前，心的距离却像遥远在天边？为什么恋爱里有这么多痛苦，这么多不明白？可是呀，如此珍贵、难得、全世界独一无二的你呀，别被这眼前的痛苦所限制。你有足够多的力量走出困境，只要你把重心与注意力转移到自己身上。当你意识到这爱恋游戏里，最重要的其实是自己的时候，全世界的爱，都会朝你涌来，而你，也将从“痛”，走到“痛快”。[01:30]Sex and the City有多好看[12:30]big与Carrie虐恋情深：恋爱情怀的女生跨越时空，全球共情[14:20]女性可以f**k like a man吗？可以享受纯粹的性快乐吗？[19:00]女性可以从患得患失中解脱吗？[30:10]做好你自己，所有的爱都会朝你涌来[36:00]用“无限游戏”的思维去玩每一段“有限游戏”[41:00]Carrie失恋后再次出发，遇到完美结婚对象但不心动，该如何选择？[52:15]我的人生不能只是“不错”而已[56:10]女生，从“痛”到“痛快”7or9高跟鞋联合新世相、中国妇女报、天猫宝藏新品牌在10月11日推出了一部关注女性成长和感受的短片《从痛 走到痛快》，对女生们呼吁：我们的人生，要把“痛”变成“痛快”的新可能。大家可以去微博的官方账号观看。「加入听友群」请搜索vx：ZRZ_0701「品牌or商务合作」请搜索vx：ldll_bus来都来了听友社群已建立地域分舵，现有分舵包括：北京、上海、广州、深圳、成都、山东、浙江、湖南、海外欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了播客如果你有故事想通过我们传播或节目反馈希望被听到，可邮件至：youonlyliveonce20@126.com 

如果你是一家网红店的老板，你会怎样去经营它？去过那么多家网红店，你有想过它们背后的故事吗？ 本期嘉宾薛老板，前广告公司老板，有一天在等儿子上课外班的间隙中看到了永康路的招租广告。他回家和妻子一合计，就有了后来的「茶是一枝花」泡茶店。他坦言刚租下店铺的时候，连产品什么样都没想好，只是单纯想有一家自己的小店。几年后，他已带着他的小店走出了上海最知名的网红老街永康路，入驻了高端商场BFC和太阳宫。上海这个欲望都市从不缺少新鲜面孔，开一家店很简单，难的是把它越做越大。从启动到拥有4家店，他的事业与人生都在不断接受挑战。开店之初，一夜成名，骄傲浮躁过，也被现实狠狠教育过。曾经很自豪自己是永康路的老大哥，后来他说，其实我们只是一家普通的小店，我们的路还很长。录制的过程中，我们被他开放的思想和温润的气质下那恰到好处的匠人精神和商人气质配比拿捏住了。见过山顶风景的人也许不一定能立马屹立山巅，但那不断翻越高山和自我的姿态已经足够动人。大家都在说播客是自我表达的工具，而我更愿意称之为看世界的眼睛。[00:50]去年路过永康路是与薛老板的缘分伊始[03:10]为什么茶是一枝花？[10:50]学习茶道，感受中国茶的浪漫与风韵[20:50]茶贵乎心意，在产品中融入一期一会[34:45]服务过程中讲究balance[41:40]如何把古文化焕发新的生命力[45:50]网红永康路的前世今生，为什么在这里开了一家店[50:30]先做再说，别想那么多！[53:00]一夜成名后也受到现实教育[59:50]去努力吧，走向更大的舞台「加入听友群」请搜索vx：ZRZ_0701「品牌or商务合作」请搜索vx：ldll_bus来都来了听友社群已建立地域分舵，现有分舵包括：北京、上海、广州、深圳、成都、山东、浙江、湖南、海外欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了播客如果你有故事想通过我们传播或节目反馈希望被听到，可邮件至：youonlyliveonce20@126.com 

感谢有气质的花果气泡水品牌满馥才汽对本期节目的热情赞助！我们都渴望生如夏花般绚烂，内心却隐藏着重重阻碍。开玩笑般说着「如果我有钱了，我便辞职去做」；可结果我们“有钱了”，依然原地观望。原来是，我们从来没想好：如何进阶现在的生活。怎样面对内心的无力，怎样面对不安全感，怎样让脑中焦虑的声音安静下来。似乎寄托年岁愈长，有一天就会突然得到，解开这一切的答案。可时间本身不会带来治愈、力量和勇气，改变我们的从来都是鲜活的人们，以及那些被我们内化的经历。真正强大的剑客，不在乎手里握着的是什么，过往的经历已然成为他们最强大的力量；于是，手中无剑，心中有剑。请站起来，走出去，去这人间游历。「愿你内心群花盛放，也充满力量。」[01:35] 丸籽最近竟然想认真工作了[07:50] 爱的语言评估测试（ Love Language Assessment Test ）[10:40] 有效内化的经历增加了我们对生活的掌控感[15:06] 妮蔻在山上陌生且浪漫的三天两夜[27:58] 「You choose your struggle. 」[35:00]如果播客也能“只听某某的声音”那一定卷到家了[41:41]钱无法给我们辞职的底气，那该是什么？[45:20]所谓捷径，不是死干硬干，要会边想边干[48:40]潜意识操控了我们的人生，往往我们更习惯说是运气罢了[50:54]美貌确实是组成女性底气的一部分，不必置否[52:00]广告时间【满馥才汽】花果缤纷·0糖0能量0脂肪·花果气泡水，主打双重花果口味和强劲气泡刺激，首发木槿黑莓、柠檬姜、玫瑰草莓三款口味。优惠价格：● 木槿黑莓/玫瑰草莓/柠檬姜： 15瓶1箱，原价：75元，专享价：59.4元● 三种口味混合：3口味*5/瓶=15/瓶，1箱，原价：75元，专享价：59.4元①听众于喜马拉雅平台购买的产品，可直接点击节目播放页购物车进行下单购买。②听众通过其他平台购买产品的，需在淘宝搜索【满馥才汽】或者【同源康】官方旗舰店，向客服报节目暗号【来都来了】，淘宝客服给到专属链接进行购买。前300名下单的用户可以得到满馥才汽的周边产品“帆布袋+喜马拉雅定制贺卡”「加入听友群」请搜索vx：ZRZ_0701「品牌or商务合作」请搜索vx：ldll_bus来都来了听友社群已建立地域分舵，现有分舵包括：北京、上海、广州、深圳、成都、山东、浙江、湖南、海外欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用小宇宙APP你还可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿等平台找到我们。搜索「来都来了」收听并评论，与我们互动。丸籽：微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客：微博@来都来了播客，即刻@来都来了播客如果你有故事想通过我们传播或节目反馈希望被听到，可邮件至：youonlyliveonce20@126.com

以下是被“凑近点看”内卷的shownotes :如果给你一次选择的机会，古今中外人物的人生，你会选择哪一个去体验？还是你想重新写一个独属于自己的剧本？这个游戏最吊诡的点在于，如果你选角色，你必须完整经历他的全部人生，而不能做任何改动。不能只要角色的高光时刻，而删除角色的局限。那些人物之所以有魅力，并不在于他完美，可能恰恰相反，在于他的种种，专注甚至是偏执，浪漫甚至是疯狂，遗世独立甚至是…没有性生活…如果李煜是个英明神武的皇帝，他还能写好诗词歌赋吗？如果切格瓦拉能做一个好的政客，他还是那个投身革命的精神领袖吗？张三丰如果追到了郭襄……他就不会……开创武当？？？[06:00]如果我有错！让Nicole谴责我！而不是让李挺犯同样的错！[08:00]逃离现实生活，我们要干啥？[10:00]切格瓦拉转世灵童怎样才能更浪漫？[15:00]做极致浪漫但最后被毒死的亡国之君吗？[22:00]背KPI的年轻人与泥瓦匠人有何区别？[27:00]虎扑女神如数家珍，论对直男的误解[31:30]真正的赵敏不是贾静雯，是会砍人手指的女魔头[40:50]带领中国队踢进世界杯总共分几步？[47:20]张三丰当道士不是因为他没把到妹！！！[55:40]沙漠流浪实操问题研究[61:30]无性生活可行性分析[70:30]武当派MBA进阶课程「加入听友群」请搜索vx：ZRZ_0701「品牌or商务合作」请搜索vx：ldll_bus来都来了听友社群已建立地域分舵，现有分舵包括：北京、上海、广州、深圳、成都、山东、浙江、湖南、海外欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了播客如果你有故事想通过我们传播或节目反馈希望被听到，可邮件至：youonlyliveonce20@126.com

这个世界上，同样是喝酒，在不同时间和不同空间里，有着天差地别的意义。也许提起喝酒，你会有自己的回忆，而这期节目给你分享的各个国家有趣的酒文化，是想让你感受到“喝酒”的可塑性。而面对国内职场上常见的“酒文化”，我们也探讨了各自的看法。一句话概括，由你，来定义你的酒局。你有哪些关于酒的回忆？你最快乐的一次喝酒是和谁，在哪里，做什么？你最难忘的一次酒局是什么时候？你有多少职场上被迫喝酒的困境吗？愿你为热爱而喝酒，为快乐而喝酒，为自己而喝酒。[04:00]你第一次喝酒的契机是什么时候？[11:40]韩国喝酒礼仪：晚辈要把嘴挡住再喝[16:30]深水炸弹、西瓜烧酒，怎么这么快乐！[21:20]东京学习很轻松，但工作要陪酒[30:50]南美喝着喝着就跳起来了[33:00]美国大学里疯狂经历[39:30]国内职场上我们经历过的喝酒场景[42:30]我们在为了什么喝酒？酒背后代表着什么？[53:30]用专业和热爱，去抵抗我们不认同的文化「加入听友群」请搜索vx：ZRZ_0701「品牌or商务合作」请搜索vx：ldll_bus来都来了听友社群已建立地域分舵，现有分舵包括：北京、上海、广州、深圳、成都、山东、浙江、湖南、海外欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。「收听方式」推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了播客如果你有故事想通过我们传播或节目反馈希望被听到可邮件至：youonlyliveonce20@126.com 

   本期节目我们一起听一听Nicole多年来在世界各地夜店亲身经历、眼见耳闻的故事，按时间轴及地点为各位呈现：[03:20]因为蹦迪在clubhouse闹笑话[06:30]第一次夜店搭讪ABC被白眼[10:30]纽约：Circle，韩国欧巴为你制造暧昧空间[12:30]夜场都是来猎艳的吗？夜店里陌生男女的三种关系[20:30] 拉斯维加斯：Hakkasan MGM Grand, 中年白人救助被侵犯的女孩[31:00] 上海：UP，遇见了2019年最想争取的男人[35:30] 上海：Bar Rouge，她找到了未婚夫[38:30] 北京： V+ lounge, 骚扰窦靖童被扫地出门[40:40] 上海： OC， 偶遇王思聪[42:30] 上海：Kor， 近两年夜店营销之王，《你是我的荣耀》拍摄点[45:20] Ultra/Coachella/Tomorrowland/S2o/EDC, 这些音乐节引进回国后到底哪里变味了？丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了播客如果你有故事想通过我们传播或节目反馈希望被听到，可邮件至：youonlyliveonce20@126.com 【听友群】「加入听友群」请搜索vx：ZRZ_0701「品牌or商务合作」请搜索vx：ldll_bus此外，来都来了听友社群已建立地域分舵：现有分舵包括：北京、上海、广州、深圳、成都、山东、浙江、湖南、海外欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。收听方式：推荐使用小宇宙APP搜索 “来都来了”收听并评论与我们互动。同时，你还可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿等平台找到我们。

感谢高端电动牙刷一晤未来对本期节目的热情赞助！如果说我们爱他人的方式，是模仿父母爱我们的样子。成熟之后的我们如何爱父母？爸妈退休前，我曾经问过他们，「你们想成为什么样的人？」「现在的生活是你们理想的生活吗？」「如果没有我，你们会尝试哪些兴趣爱好？」爸妈说「那时候毕了业就分配工作，在同一家单位兢兢业业做了一辈子；结了婚，生了你，一点点看着长大嘛，后来你就都知道了。」似乎他们并没有想过这些问题，答非所问地陈述着过往的经历，就像是他们给自己人生的答案。他们在退休之后就突然很自由，这种突如其来的自由令他们无所适从。儿女长大成熟独立，工作逐渐离自己远去，他们之前自顾不暇的生活开始出现了大量的时间和精力。我们这代的年轻人早就开始很自由了，而父母却等到了五六十岁才开始享受他们的人生。我们如何爱父母？理解他们，感激他们，陪他们一起找回自己。「独立之我们，自由之父母。」本期节目，你将听到：00:58「父母退休之后，才逐渐开始享受自己的人生」05:15 「长大后的我们今天在透支长辈们养老的钱」14:12 「父母呀，交给别人来不放心，放不过自己，更放不下你」20:38「培养孩子是他们燃烧生命 all in 的事情」30:00「关于让父母解放和自由的一些建议」33:00「人在自由的状态能放下身心去感受生活，学习新鲜事物」36:50「父母爱他们的房子，可是更爱他们的孩子」43:48「让我们一起感激父母，没有理所应当」45:37「你妈妈不听劝也要买的房子，是强化亲子关系的纽带。」48:15「妮蔻家——仿佛由于“太hot”彼此互相甩开各自很cool的家庭」50:15「丸籽家——真实！视频电话，爸爸两句话，妈妈一小时」51:05「你怎么样让你的父母不要那么紧张？我们要警惕和我们父母讲道理。」54:32「那些没有笑容的照片背后，竟是父母对身体的不自信。」1:01:22「做那个无论在家还是出差每天你一睁开眼就要去亲吻的人。」1:03:02「听友福利：evowera一晤未来 planck 、O1 自适应声波电动牙刷【来都来了90元优惠券】」淘宝搜索“evowera一晤未来”进入天猫官方旗舰店，找客服报暗号“来都来了”，领取粉丝专属优惠券90元，提前享受官方情节人优惠活动。【主播】丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了播客【听友群】「加入听友群」请搜索vx：ZRZ_0701「品牌or商务合作」请搜索vx：ldll_bus此外，来都来了听友社群已建立地域分舵：现有分舵包括：北京、上海、广州、深圳、成都、山东、浙江、湖南、海外欢迎加入「来江湖」来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。【收听方式】推荐使用 小宇宙APP你还可以在 喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿 等平台找到我们。搜索 「来都来了」收听并评论，与我们互动。如果你有故事想通过我们传播或节目反馈希望被听到，可邮件至：youonlyliveonce20@126.com 本期文字编辑 @荼白

长大后我们涨了好多见识，有了好多故事，还多了很多固执。心底里掩埋住的情绪也越堆越多。有多久没有像少年时代那样笑得毫无芥蒂，心头毫无挂碍了？都说，人最害怕这辈子突然听懂了某首歌。今早剪辑节目，林忆莲一曲《再见悲哀》突然击中心弦。你喜欢现在的自己吗？你这几年有什么变化呢？你有什么是一直埋在心底不愿回望、不愿面对的？本期你将听到：[01:20]成年人的温柔是“欲言又止”吗？[11:30]哪个时刻你发现并坦然承认自己的狭隘？[18:30]反驳批评的过程发现我沉浸在巨大的愤怒的执着里[25:30]职场上，我们越来越固执了吗？越来越中庸了吗？[38:30]姜思达“爱我”个展上我们看到了什么？[48:30]我们慢慢失去了勇敢[55:30]为了保护自己，我用愤怒表达悲伤愿所有的成年人，足够复杂，也依然勇敢。丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了播客如果你有故事想通过我们传播或节目反馈希望被听到，可邮件至：youonlyliveonce20@126.com BGM：CelloNaduo - 一步之遥 Por Una Cabeza（《闻香识女人》插曲）听友群：你可以通过搜索vx：ZRZ_0701加入听友群；品牌及商务合作请搜索vx：ldll_bus此外，来都来了听友社群已建立地域分舵，欢迎加入【来江湖】：现有分舵包括：深圳、广州、成都、上海、北京、湖南、山东、浙江、海外来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。收听方式：推荐使用小宇宙APP搜索 “来都来了”收听并评论与我们互动。同时，你还可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿等平台找到我们。

婚前协议伤感情吗？签婚前协议有什么好处？遗嘱需要什么时候立，立遗嘱需要注意些什么？如果明天和意外不知道哪个先来，我们要怎样为自己和家人做一些力所能及的避险和准备？如果婚姻十年还会存在背叛，我们要怎样降低伤害？也许听完这期，你会对婚前协议与遗嘱有一些不一样的认识。[05:30]律师依然认为婚姻是很神圣的事情[10:30]婚前协议到底好不好？[18:30]遗嘱比婚前协议更重要[21:30]不签婚前协议，还有其他方法保护婚前财产吗？[24:30] 买保险，最终受益人写谁？[30:30] 财产规划：明天与意外不知道哪个先来[39:30] 写了遗嘱要记得告诉别人你写了个遗嘱[46:30] 十年夫妻与战友，遭到枕边人背叛嘉宾管律师，上海兰迪律师事务所，vx：grl135790丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了播客如果你有故事想通过我们传播或节目反馈希望被听到，可邮件至：youonlyliveonce20@126.com BGM：Kail Baxley - Tell the Falling SunVarious Artists,Gary Clark Jr.,John Carney - Setting SailNeil Young - Heart of GoldFKJ - Ylang Ylang听友群：你可以通过搜索vx：ZRZ_0701加入听友群；品牌及商务合作请搜索vx：ldll_bus此外，来都来了听友社群已建立地域分舵，欢迎加入【来江湖】：现有分舵包括：深圳、广州、成都、上海、北京、湖南、山东、浙江、海外来都来了，祝大家玩得开心，财色双收。收听方式：推荐使用小宇宙APP搜索 “来都来了”收听并评论与我们互动；同时，你还可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast、汽水儿等平台找到我们。

端午期间，Nicole去线下看了Storm在上海的个人专场演出《九年之约》，演出结束后决定邀请Storm这位有多年从业经验的单口喜剧演员来节目聊聊天。【嘉宾微博】：@StormXu徐风暴本期你将听到：[03:00]澳洲留学时期开始接触单口喜剧[08:40]最重要的不是听老师教，而是长期实战[15:10]被质疑了怎么办？网友骂人水平还不够高[28:20]单口喜剧与传统语言类节目最大的不同是什么？[32:33]特殊情境下，大家需要达成一种默契[33:20]有什么是喜剧演员也不敢说的话吗？[39:30]大家对Storm的刻板印象与台下状态有什么差别？他为什么这么“敢说”？[44:30]有什么是他努力向大家传达、但尚未被大范围接受的观点？[51:40]坚持自我和获得广泛认可之间如何取舍？[58:40] 参加奇葩说选秀被淘汰经历的吐槽[61:30] 除了喜剧，余生还想做什么？来都来了商务合作vx: ldll_bus听友群vx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole:Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole:NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

    手机里的APP之间有多少爱恨情仇？Instagram初创立便迅速在业界崭露头角，各大资本经过商业考量后纷纷向它抛出橄榄枝。最著名的故事要数Ins 被Twitter和Facebook争相追逐，Ins一度与Twitter交好，尔后突然转向Facebook。当Facebook以雷霆手段出价10亿美金完成收购后，新的纷争才刚刚开始……本次品牌系列故事分成四幕小剧场。第一幕：创始人Kevin Systrom和Mike Krieger背景及Instagram的由来第二幕：Twitter为你喊话为你站台，但这颗新星为何最后归属Facebook？第三幕：东家Facebook也不是个省油的灯，商业场上刀光剑影，矛盾越发不可调和第四幕：创始人断然谢幕，自此，Instagram是否还是那个酷小孩？Reference: 《解密Instagram - 一款拍照软件如何改变社交》[01:20]AI阅读如何拯救了品牌系列[07:40]创始人Kevin和Mike的相遇及他们的阴阳结合[13:46] Twitter创始人Jack Dorsey为Instagram吆喝[17:48] Instagram如何拒绝了Justin Bieber的投资条件[20:40] Twitter误认为Instagram是囊中之物，Facebook以10亿美金收购Instagram[28:35] Facebook倍受Instagram威胁，Instagram照片再没出现在Twitter上[40:44] 公司是创始人的镜子，Facebook和Instagram的商业拉扯逐渐白热化[43:44] 创始人离开，愿Instagram一直做那个酷小孩“The world actually runs on luck, the question is what you do with it. Everyone gets lucky for some amount in their lives. The question is are you alert enough to know you've  been lucky or you're becoming lucky, are you talented enough to take that advantage and run with it , do you have enough grid to stay with it once it's getting harder。 Everyone gets lucky in minimum ways every week , but only people with that optimism can capitalize it .”来都来了商务合作vx: ldll_bus听友群vx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole:Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole:NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

     播客与小红书会碰撞出怎样的水花呢？这个6月，小宇宙和BFC外滩金融中心在首届BFC外滩音乐季期间特别策划了一系列活动，我们遇到了安吉林Angelene，一位在小红书上有20万粉丝的博主。尚未线下见面前，精致的面容与流利的英语是我们对她的第一印象。而经过对谈，我们感受到了一个更丰富、更鲜活、充满生命力的女孩儿。    当一名兼职小红书博主有怎样特殊的体验？为何一直打破舒适圈，去面对未知的境遇？如何平衡外界的期待与自己想表达的内容？跟我们一起来体验高能量场女孩儿的精彩人生吧。安吉林小红书账号：安吉林Angelene剪辑：一佳来都来了商务合作vx: ldll_bus听友群vx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole:Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole:NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

    脏辫，比基尼，小麦肌肤，冲浪板，chill的阳光海滩音乐，忘记社会身份的人来人往，这里就是海南后海村。海南后海，这是一个比北京后海更浪荡的地方，疫情凶猛之势让后海村这一本默默无闻的小渔村镶上了”中国冲浪第一村“的名号，在这里我们不谈工作，没有KPI，在这里有一种与外界隔绝的磁场，做个浪人成为了慕名而来男男女女心照不宣的默契。 本期你将听到：[03:46]儿时溺水经历后多年逃避水上运动，我的恐惧和脆弱是真的吗？[10:40]释放、尝试、听到内心的声音，决定去寻找新鲜感[17:46]爱玩不怕头磕破的朋友，我也向往他们那个绚丽而宽广的世界[19:48]实现比基尼自由，解放天性[20:20]一米之内见阳光，七步之外触大海[39:35]白天洗野澡、夜晚蹦野迪，冲浪教练讲述追赶台风浪的故事[43:44]远离都市、我们都是自由的鸟儿[57:44] 可糖美瞳，世界不仅有钢筋水泥，也有波光粼粼，请关照好自己的生活，找到passion,眼里闪着光的样子真美本期节目由【可糖美瞳】热情赞助播出粉丝福利：1：天猫搜【可糖隐形眼镜旗舰店】找客服报暗号【来都来了】，领取专属粉丝专属70元优惠券，提前享受618优惠，有效期6月12-6月15日。2：购买2盒及以上并备注【来都来了】可以获得粉丝专属赠礼：价值￥59元【可糖云朵蒸汽眼罩正装1盒】截止至6月20号之前有效。3：小宇宙评论区留言最高赞以及转发本期微博的抽奖获胜者，各将获得一套价值￥500元的【可糖高光PRO系列全套日抛5款】本期提及艺术作品：电影《忘年恋曲》纪录片《追浪》、《Free solo》来都来了商务合作vx: ldll_bus听友群vx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole:Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole:NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

感谢Athletic Greens 对本期节目的热情赞助！    试问有谁！没有经历过突然经济独立导致的报复性消费！狂买一时爽，还款悔青肠！甚至一度还不上信用卡和花呗。在度过了一个盲目无明的放任自流阶段后，我们开始审视自己的生活，到底要和什么样的物品相处，要有什么样的生活状态。也希望这期能够带给大家一个回顾自己生活的契机。本期你将听到：[01:20]现金流断了！这可咋整！你平时不记账吗？[03:20]工作后报复性消费[07:40]永远还信用卡的最低额度[14:00]堆砌物品后遭遇消费降级[20:20]从前穿Christian Louboutin的脚也穿上小CK了[27:35]过我们负担得起的生活[31:30]挑选经久不衰的单品[41:44]Athletic Greens 小绿粉，一勺解决日常营养补充需求Athletic Greens 购买方式：【天猫国际 athleticgreens 官方旗舰店】客服回复【来都来了】获取优惠券，购买AG 欢迎礼盒（包含30天产品、陶瓷罐和摇摇杯 )日常价 758 元，券后 648 元，另外赠送 5 天旅行装及深海鱼油（或维生素dk滴剂）一瓶，赠品 价值 400 元，保价 618，不用熬夜等特价。来都来了商务合作vx: ldll_bus听友群vx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole:Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole:NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

成年人的生活里，充斥着各种嘈杂的声音，老板、同事、伴侣可能是占据你时间最多的人，而朋友，也许是周末与假期才能偶尔见上一面。可就算是一年见一次，甚至异国几年见一次，朋友还是那些在有困难时会哭着给ta们打电话的人，还是那些看到美丽的日落会想要给ta们分享的人，还是那些会一起相互支持往前走的人。第一次讨论友情，才发现我们两个人对于友情有着完全不同的理解，但又赞同一样的处理方法。甚至到最后我们发现，其实友情也好，爱情也罢，都是我们了解自己、了解世界的一个通道。而如何对待网友，也透露出爱情观与友情观的差异。[08:29]不要逃避冲突，与朋友探讨边界，做出“友情说明书”[15:45]说出来，这段关系才会往前走[17:26]朋友之间是无条件去支持，有边界去相处[19:26]say no变得容易，说“我买不起”变得容易，讨论消费能力是朋友之间亲密的标志[23:22]更能面对自己的消费能力了，就是没有钱！[23:53]我们心中是如何认定“朋友”的？[24:58]往期节目回顾：第50期 2020年你的礼物有多特别？[32:18]那些走着走着就散了的朋友[36:28]如果朋友/恋人要离开你了，你将如何结束这段关系？[37:06]但凡我们曾经有过一段珍贵的回忆，你都不应该把我置于这样的境地[40:06]为什么丸籽在网上交朋友，而Nicole在观念上无法接受？[48:48]对网友的态度，是更倾向于做朋友还是约会？答案透出了你对友情观与爱情观插曲：Robert Haigh - ClearWaterGary Mills - LookFor A StarPaul Cardall -Unseen WorldBosques de mi Mente - Estoy solo, respondio el ecoKail Baxley - Tell the Falling Sun来都来了商务合作vx: ldll_bus听友群vx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole:Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole:NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

来都来了祝凑近点看包祭司生日快乐！千秋万载，万寿无疆！本期是来都来了与凑近点看联合做的一期不严谨实验，即兴讨论：如果被空投到一个荒岛，只能带三样东西，你会带什么？本期你将听到：*如何利用神秘学成为岛上祭司？*如果想搞帅野人需要几步走？*爱与和平派如何联手反制暴力？为什么荒岛生存如此艰难，但我们依然兴致勃勃？因为不用工作啊！开场bgm: Masked Wolf - Astronaut In The Ocean来都来了商务合作vx: ldll_bus听友群vx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole:Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole:NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

    这场“一岁”与“六岁”的对话里，他刷新了我们对“责任感”的认知与做节目是为了听众做这个发心。也借此契机与大家分享，如果你心里有小火苗，有渴望，有calling，哪怕它若隐若现，时有时无，哪怕你觉得路还很长，不要忘记它，不要丢弃它。留住它，培养它，壮大它。这世界上一定有着与你同频共振的声音，尽管向宇宙发信号，你会惊讶于你收到的反馈有多惊喜。    感谢Steve来，感谢你让我们知道这世界上有人这样热烈地爱着这个世界。本期你将听到：[04:30]做播客的初期那些挫败的体验[15:30]并非只有大咖才能做播客，你也值得被听见[27:30]为听众而非自己做播客：与听众建立联接，做彼此的信号[34:47]我们是自己生活的“本地人”，“外地人”的经验无法给你更好的生活[47:15]独立播客之路收到的质疑让我们更勇敢[54:30]让我们义无反顾地做出选择，痛痛快快地付出代价[57:00]去热烈地爱这个世界，去使劲儿让这个世界变得值得[63:00]当意识到，你有力量为别人做些事情时，你怎么可能没有责任感？[70:13]独立播客里有最真实的自我，它倒逼我们成长[75:50]尝试装自己生活里的游客（Steve公众号里有约会指导系列文章！[82:00]道德评价令人绝望，尝试给予他人以提醒和希望[87:37]你知道四川话的“锤子”的意思吗？？[97:40]当父母竟然不需要考资格证[103:35]做播客是因为自恋吗[105:30]尝试把约会的过程录成播客[114:20] “打发时间”这件事有多重要播客中提到的初次约会秘籍45条link: https://mp.weixin.qq.com/s/Wf_8ub7rY7Rv9tnUWUzt9w 来都来了商务合作vx: ldll_bus听友群vx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole:Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole:NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

本期主题请未成年听友谨慎收听，请身边有小朋友的听友避开小朋友收听。本期你将听到：[05:45]山崎十二年是什么意思？为什么说威士忌是谦卑的？[13:46]单一麦芽威士忌和调和威士忌的差别？[16:00]国内广为流传的威士忌兑绿茶其实是官方开创的喝法[23:40]很多酒的来源，就是为了搞钱！！[31:37]为什么威士忌会加冰？碎冰、球冰、方冰有什么区别？[39:50]你对于酒精的期待是什么？快乐？paring wine是商业陷阱吗？[42:10]北京酒吧 vs. 上海酒吧[50:33]50个酒友组成了100个群？酒吧秘密小故事来都来了商务接洽vx:ldll_bus听友群vx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole:Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole:NicoleDeng；丸籽：摸鱼籽

本期主题请未成年听友谨慎收听，请身边有小朋友的听友避开小朋友收听。嘉宾三木老师是Yummy女性愉悦启蒙机构创始人，中国女性愉悦领域开创者，我们与三木老师就女性如何打开自己，探索自己的身体，享受性这几个问题进行探讨。本期你将听到：[04:50]女生天生敏感，没有冷淡这回事[08:03]x欲减速器都有哪些？[12:05]《身体从未忘记》，经历会影响身体的感觉[13:50 ]女生如何更敏感地发现自己的身体“有感觉”，如何感受自己的欲望？[17:00]男生如何在x方面鼓励另一半？[22:40]女性的x欲加速器都有什么？[27:55]女生没有穷尽一切去了解自己的身体，部分妇科炎症会与x生活不和谐有关系[30:50]x方式不只是插入，很多种打开方式[34:20]女性私处力量练习方法，上班开会也可以用！[39:52]身体会永远陪伴你，从改变你与身体的关系开始 往期相关内容回顾：No.39 - 从同意，到表达，到享受，我们还有多远要走？https://www.ximalaya.com/shishang/31677988/355445544嘉宾微博：三木在Yummy，嘉宾公众号：Yummy愉悦课堂 BGM:Lily Allen- somewhere only we knowKaren Souza- tainted loveQueen/Michael Jackson- there must be more to life than this来都来了商务接洽vx:ldll_bus听友群vx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole:Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole:NicoleDeng；丸籽：摸鱼籽

春天来了，去恋爱吧！这期轻快的modern love. 而我们在半年前，曾录过一期刻骨铭心版，传送门《No. 025 - 面对Untested love，我不知道我们后面会怎样》 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5f2660f49504bbdb774ff04d?s=eyJ1IjogIjVlODA3MTcyMWJmYmJjM2RhZDgzZjk4ZSJ9本期你将听到：[05:50]第一个故事不是个快乐的故事[06:43]假装不会系鞋带[09:32]吃炸猪排问数学分析三大基础理论[11:05]什么是复原论(reductionism)？[13:00]付费内容中场休息问比特币市场[19:14]重新快乐起来？[22:36]“觉得今天很guilty因为没有阅读”[25:30]卡丁车排队问扔硬币一百次得到连续十次正面向上的概率有多大？[35:50]一个必须占上风的精英[38:17]“我对你很失望”“那再见！”[41:15]看似快乐，实则全程紧张[42:50]被对方优秀吸引，忽略自己的感受[46:22]永远不要放弃对美好生活的向往[47:28]最高光的约会回忆[58:13]因为有你，治愈了我所有的往后[60:55]永远兴冲冲的冲过去，干就完了本期音乐：《Let's fall in love for the night》 - Finneas《不怪她 》- 马思唯《Setting Sail 》- Modern Love原声商务接洽及粉丝来信请至邮箱：youonlyliveonce20@126.com进听友群请加vx：ZRZ_0701微博：来都来了播客微博：Nicole: Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole: NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

准备这期节目的时候带着很多情绪，为殷素素这样潇洒果敢的女人不值得，甚至一度想把本期节目标题取为《金庸武侠：素素啊，这个男人不要也罢》。后来录完剪完后，听着开头自己加的BGM，曲声极尽缠绵、柔情、酸楚、大气，这何尝不是殷素素，这又何尝不是张翠山。那年她年方十九，已是天鹰教紫薇堂堂主。灭镖局满门七十口人后，一人独抱膝坐船头，望天边新升眉月。面冷心更冷，可唯独见到张翠山，露出柔软笑容。机灵如她，知道怎么样与对她尚存芥蒂的张翠山套近乎，讨好着聊天，恳求着撒娇，不惜亡命天涯也要抓住与心上人在一起的机会。名满江湖的武当少侠张翠山，尊师重道，警惕邪教，在命悬一线的生死间，也说出“若你没有好下场，我与你一同没有好下场”的豪言壮语。可相爱容易相守难。多少痴男怨女，尽在情字折腰。临终前，有再多愤怒、不甘、委屈、决绝，都随风散去罢。或许这世间，本就没有圆满。来都来了，不枉此生，便已很美。[04:10]金庸武侠世界里，高富帅出场必被命运的皮鞭抽打[07:47]题外话：洗白尹志平（甄志丙）[10:41]名场面复盘：从相爱到双双自刎[20:11]揭开十年前俞岱岩全身残废的谜案真相始末[28:30]名场面分析：是谁逼死了张翠山？能断一只胳膊就解决的问题，非得自刎？[33:48]张翠山：出了问题，不要内部追责[35:30]殷素素：吵架不要杠，示弱也是一种强大[37:49]张翠山的二元对立善恶观[43:00]死亡很容易，活下去承担责任才更是艰难的决定[46:13]命运早在初见的甜蜜里就埋下了结局的伏笔[59:25]张三丰、谢逊评张翠山[64:00]同是君子配妖女，张翠山与殷素素的感情为什么不幸福？听友群wx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole: Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole: NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

本期你将听到：*停更一个月，我们各自在干嘛呢？—留守上海的两个人过年是咋过的？—报复性享受生活*新的一年，我们有什么小计划！—Nicole 要学游泳和冲浪，减肥，考试—丸籽要好好看病和买房*你为什么不好好看病？—碰到一位好医生是多值得感恩的事儿—不想去看病的几个原因—直面自己的拖延，照顾好自己的身体*保险配置的心得—公司社保、高端医疗和重疾的差别听友群wx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole: Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole: NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

本期你将听到：*辩论环节：两队争抢未用过Clubhouse的星光大壹老师与Nicole的“大泥巴队” VS. 超哥与丸籽的“鸽子队”—有自由感、好好说话的场域、线上沙龙形式—工具的迭代让我们更会沟通了吗？—为何上头和兴奋？我们被裹挟和消耗了吗？—我们在对话，但我们真的在有质量沟通吗？*Ch众生相：怎么才能聊个好天儿？—打着分享的旗号教人做人，执着说服他人，不听他人说话—值得反省的语言习惯：“你没明白我的意思”，“跟你说了你也不懂”，以问题答问题—说话之前厘清自己的需求：是要抒发情绪还是寻求解决方案？*附加课程：女生生气不会安慰怎么办？拥抱她*本期推荐—节目：圆桌派—美剧：The Newsroom新闻编辑室—书籍：非暴力沟通听友群wx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole: Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole: NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

本期抽奖！我们会从留言中抽出五名听友送出永璞与小宇宙联名“播客星球”小飞碟限量咖啡哦！欢迎大家来留言板聊聊你所想、所经历的20与30。本期你将听到：*做自己真的这么重要吗？-面对社会，20s在坚持什么？在对抗什么？-被社会磨平棱角真的那么可怕吗？-自由是什么？怎么样争取到自由？-20岁冲着老板发脾气的故事*外面的世界真的那么好玩儿吗？-好奇心驱动着我做绝大多数事情-20岁的有趣与30岁的有趣-无聊是生活的常态，有趣需要自己创造*30岁未婚女性过得怎么样了？-选择伴侣的价值排序变化听友群wx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole: Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole: NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

欢迎光临「来都来了」2021年播客福袋计划特别节目！本期节目是由隔壁电台联合来都来了、Vibration 歪波音室、鸡零狗碎电台、四分之一 Quarter life，5 档播客共同呈现的新年特别企划——「2021 播客福袋计划」。我们共同为大家准备了超过 100 个新年福袋， 1 月 25 日到 1 月 29 日，以上 5 档播客将轮流更新节目，送出福袋。每个福袋中，包括了我们 5 档节目的联名周边。同时，我们也和品牌「LIBRATONE 小鸟音响」、「丁香医生」、「吻吻鱼」、一起，分别准备了「小鸟  Emoji 礼盒」、「丁香医生健康日历」、「吻吻鱼保温杯礼盒」 3 大播客专属礼物。每个福袋中包含 1 个随机产品。在本期节目中，请大家在评论区写下【2020年收到最特别的礼物或送出印象最深刻的礼物】，我们将抽出 20 个听众送出福袋，祝大家好运！本期节目你将听到：*Nicole生日party上收到了暗藏人民币的蛋糕—生日要不要送礼物是朋友们的默契？—怎么看待礼物是朋友们坦诚沟通的试金石*送礼物我们到底送的是什么？—走遍万水千山携礼物归来*有什么印象深刻的礼物？—送你一颗天上的星星彩蛋：同时，我们还有 5 个「彩蛋福袋」，每个福袋中都包含了本次合作品牌以及「小宇宙」提供的实体产品。我们设计了一个互动游戏，5 档播客将作为游戏 NPC，分别指定 5 个任务，每完成 1 个任务，将会获得 1 个彩蛋福袋。首先，请大家在小宇宙搜索「播客福袋计划」，你将会解锁一个隐藏节目。在这个隐藏节目中，你将会在节目简介中找到一幅藏宝图（下载链接）。我们会在隐藏节目中发布任务，所有任务都是在藏宝图中找出不同的线索。（考验眼力和脑力的时候到了）隐藏节目将于 1 月 29 日上线。同时，我们也准备了限量纸质版的藏宝图，将会作为联名周边随着普通福袋一起送出。听友群wx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole: Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole: NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

*网瘾少女坦白网上冲浪血泪过程—从网上获得的快感终将被反噬—多久没有一心一意做一件事了？*电影social dilemma说我们是被社交媒体售卖的产品—网络在以你不知道的方式影响你的生活与观点—利用人性最脆弱的一面挣钱，操控、引诱你*我们的哪些行为是被社交媒体操控的？—舆论一边倒的评论让我们怀疑自己—抖音、小红书给我们定义什么叫美和时尚—健忘的大众被反复煽动情绪*愤怒的网络中我们如何自处？—明白我们处于被操控的大环境—去连接，而非去消耗—敞开自己，而不是说服对方—出口有时会伤人听友群wx：ZRZ_0701微博：来都来了播客邮箱：youonlyliveonce20@126.com微博：Nicole: Nicoleledeng；丸籽：丸籽本丸即刻：Nicole: NicoleDeng；丸籽：丸籽本丸

本期节⽬由睡眠环境品牌「躺岛」⽀持，淘宝搜索「躺岛官方店」找客服回复「来都来了」，或者复制 0￥Jg6ScG5xgCt￥/ 在淘宝打开，即可领取主播专属优惠。另外，本期有抽奖活动哦，详情请见小宇宙评论区。*古龙与金庸—“侠之大者，为国为民”与“喝最烈的酒，杀最狠的人”—上帝视角与路人视角—金庸女主清丽绝伦，古龙女主腰细腿长*古龙其人：身在江湖，笔写江湖—少年时期与父亲决裂—青年时期古惑仔—与倪匡、三毛、林清玄的江湖义气—小李飞刀成绝响，人间不见楚留香*鲜花满楼，夕阳温暖，暮风柔软—雪花飘落在屋顶上的声音和秋风中从远山上传来的木叶清香—理解每个人被逼不得已的苦衷—被骗之后，心中仍然只有爱*潇洒公子，可爱混蛋，浪子游魂，真心赤子—财、色、酒、气样样全—翻跟头打赌输了后，抓了680条蚯蚓—挑逗女性，又尊重女性—被朋友背叛，被女人利用—经历黑暗后选择原谅与遗忘来都来了井盖听友群也开通啦，具体入群方式为：1、下载APP「井盖chat], 搜索 来都来了；2、PC登录：ldll.jgchat.net入群小伙伴可以在 #自我介绍 交流区使用 “【来了】+自我介绍 “ 格式参与抽奖哦~欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博：  来都来了播客播客官方邮箱： youonlyliveonce20@126.com主播微博：        Nicole: Nicoleledeng                         丸籽：丸籽本丸主播即刻：       Nicole: NicoleDeng                        丸籽：丸籽本丸

本期你将听到：*Nicole花了多少钱在元旦住宁海安岚？—山水之间的酒店令人舒爽—当年零下三十度撒欢的丸子已爬不动黄山*如何治愈工作挥之不去的疲惫感？—疲惫感的来源？—加班令人快乐？*一些神秘的住房体验—（不建议睡前听）*年少时值得体验的失控感—体验失控，体验疲惫，体验当下每一个状态希望大家2021开年顺遂！来都来了，我们陪你一起往前走鸭。来都来了井盖听友群也开通啦，具体入群方式为：1、下载APP「井盖chat], 搜索 来都来了；2、PC登录：ldll.jgchat.net入群小伙伴可以在 #自我介绍 交流区使用 “【来了】+自我介绍 “ 格式参与抽奖哦~欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博：  来都来了播客播客官方邮箱： youonlyliveonce20@126.com主播微博：        Nicole: Nicoleledeng                         丸籽：丸籽本丸主播即刻：       Nicole: NicoleDeng                        丸籽：丸籽本丸

    少年子弟江湖老，红颜少女两鬓白。有人的地方就有故事，那些肝胆相照，侠骨柔情故事荡气回肠，令人回味无穷。上期金庸武侠收到大家的热烈反馈，本期来都来了再次开讲，与刘飞老师一起话英雄儿女，聊武侠豪情！为何古灵精怪黄蓉在靖哥哥面前却无法开口？为何正邪两派代表人物能够临终相拥而笑？世人都说郭襄爱杨过，可她的国仇家恨有谁关心？江湖儿女如若爱错了人会怎么样？      非常荣幸刘飞老师能做客来都来了，人在江湖，相逢便是一盏淡酒，请大家期待这个同爱武侠的破次元壁组合会有什么新的火花吧。 *黄蓉：我本性孤僻又怪异，而你却唤我“很好很好的姑娘”—在梦中才能说出“靖哥哥你别娶那蒙古公主”—心有万千谋略，情思百绕无解—小妖女的邪气被郭靖用温柔包裹 *洪七公与欧阳锋：一生对立，临终相拥，抚掌大笑而逝—欧阳锋从西毒到丧子老父的形象变化—自古正邪不两立，为何北丐偏偏救西毒？—褪去了众人眼中的光环，这是两个惺惺相惜的生命 *郭襄：十六岁明慧少女，终成峨眉宗师傲然立于天地 —父母在时赏烟火，父母离世走江湖—并非追爱不得误终身，实乃家国使命扛肩头—并非觅得良婿才算圆满，开山立派心中天阔地宽 *故事除了主角，还有鲜活动人的配角—李莫愁被少年杨过抱住后心神一荡—梅超风临终只想回到最初的桃花岛—穆念慈跟定了杨康仍然因他卖宋求荣扇他巴掌来都来了井盖听友群也开通啦，具体入群方式为：1、下载APP「井盖chat], 搜索 来都来了；2、PC登录：ldll.jgchat.net入群小伙伴可以在 #自我介绍 交流区使用 “【来了】+自我介绍 “ 格式参与抽奖哦~欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博：  来都来了播客播客官方邮箱：youonlyliveonce20@126.com主播微博：        Nicole: Nicoleledeng                         丸籽：柏霖少女呀主播即刻： Nicole: NicoleDeng                   丸籽：丸籽本丸

本期！没有总结！只有狂欢！噢！还有来自15位未曾谋面却似曾相识的听友的声音！Let’s party towards 2021!在12月11号的时候，我们向所有听友发出了声音征集的消息，希望大家能发3分钟内的语音到来都来了邮箱，把2020想说的话用音频记录下来，今天我们把大家的声音收录在了本期节目里，对于你们的话我们又说了些什么呢？之所以要做这样一期节目，是想用行动告诉大家，来都来了，感谢有你。是你们的一言一语，一点一滴，构筑了来都来了这个community，陪伴播客圈的每一个人，共同度过了这个不平凡的2020。我们也想把你们的声音，传播给更多的人。这期节目我们剪了很久，直到2020最后一天的凌晨。相信每个人2020都经历了很多不容易的时刻，也许抹去了一些灰，放开了一些执，也许解锁了一些体验，结下了一些因缘。恭喜你，走了过来，我们2021见。来都来了井盖听友群也开通啦，具体入群方式为：1、下载APP「井盖chat], 搜索 来都来了；2、PC登录：ldll.jgchat.net入群小伙伴可以在 #自我介绍 交流区使用 “【来了】+自我介绍 “ 格式参与抽奖哦~欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博：  来都来了播客主播微博：        Nicole: Nicoleledeng                         丸籽：柏霖少女呀

「Love actually」月亮挂在树梢，我枕在你肩上podcastMAS 2020Love is actually all around 以及最最最最最重要的是： Happy birthday to Nicole’s MOM！！！！！！放羊自由生长的丸子与完美主义理性Nicole的相遇，时时映照出两个家庭在孩子成长过程中迥异的教育理念。本期我们通过剖析自身成长经历，探讨我们之所以为我们，其背后父母赋予我们的各类形态的爱。*父母如何在我们成长过程中言传身教？—丸子：他们的坚韧照亮我前进的道路—Nicole：父母之爱子，则为之计深远*汝阳王与黄药师，谁是宠女狂魔—放下王爷身份，他只是个牵挂女儿的父亲*人生尚有来路，何时只剩归途—如山般支持，如水般柔情欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博：  来都来了播客主播微博：        Nicole: Nicoleledeng                         丸籽：柏霖少女呀

     一个伟大的故事通常来自于一个有趣的开始。lululemon创始人Chip Wilson在2018年发布的品牌自传《Little Black Stretchy Pants》揭示了lululemon成长之路上的故事。  本期你将听到：- Chip Wilson的100米仰泳理论 （The 100-Meter backstore)- 如何在丛林生态中做一只简单的刺猬- 比起竞争，不如我们在红海中开辟自己的蓝海吧- lululemon名字及logo的来由- 品牌的两个基本竞争诉求：功能性和情感性- 创始人的不妥协和原则- 资本给了你光明的未来，而Chip为你游尽了最后一米    "I believe that lululemon was so much more than a retail company. It attracted people that came from all over to make a difference in the world and to follow a leader and a vision who were doing just that. Chip is a retail genius, yet, I believe the greatest gift he gave to the people of lululemon and the greater community was the culture. "节目开头口播细节如下：欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博： 来都来了播客主播微博：  Nicole: Nicoleledeng                   丸籽：柏霖少女呀

金庸作品为我们构筑了整个武侠世界，里面承载了中华精神，诗词歌赋。通过他们，我们知道了“问世间情是何物 直教生死相许？”“侠之大者为国为民。”年少时光读金庸读的是快意恩仇，策马红尘，如今回头看，看到了靖蓉爱情的细节，杨过的苦楚，张三丰一代宗的大爱。为何武侠在当今社会不再大放异彩了？今天我们就来聊聊射雕三部曲与武侠迷视角里武侠的没落。*靖蓉之爱是什么样的爱情？—我是小乞丐的时候只有你对我—黄蓉：易求无价宝，难得有情郎—郭靖：蓉儿聪慧胜我百倍，听她的错不了。—爱ta便尊重ta的一切，*杨过为何三番五次救郭芙—杨过到底爱不爱郭芙？—终其一身追求他人对自己的认同感—杨过能看到金轮法王、李莫愁的可怜之处*天涯思君不可忘，武当山顶松柏长—看破生死，看淡武当，托付一对铁罗汉—但求无愧于心，不求名垂千古*武侠如何兴起，又如何没落？—私力救济不被大家所接受欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博： 来都来了播客主播微博：  Nicole: Nicoleledeng                   丸籽：柏霖少女呀

什么是女性主义爱情@@片？在两性关系教育中，有多少被忽视，被遗忘的角落？我们都明白，我们有权利去选择和进入一段关系，但是我们真的明白，如何在其中获得愉悦和快感吗？缺乏健康引导环境下成长起来的女性，我们如何期待她们明白，这是她们有权自己定义的事情？如何期待，她们能清楚的表达自己的desire，needs，limits？*女性视角的爱情@@片什么样？—我们常期被男性主导的视角所教育*韩剧与日本的爱情片到底是哪里不同？—女性被turn on 的方式*关系中羞于表达的欲望，难以启齿的器官—美国与荷兰在教育方面的差异欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博： 来都来了播客主播微博：  Nicole: Nicoleledeng                   丸籽：柏霖少女呀

*女王的棋局：美强惨的打怪升级爽文—独自下棋看书酗酒与世隔离—破局之路里没有爱情救赎*面对痛苦，他人永远不是你的解药—为什么有人是立即求助，而有人独立解决？—找朋友倾诉的出发点是逃避心理*不敢承认自己的脆弱和需要—向别人要安全感多么艰难—也许是拒绝面对现实，也许心里有傲慢—无法接纳自己的人，也无法接纳他人欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博： 来都来了播客主播微博：  Nicole: Nicoleledeng                   丸籽：柏霖少女呀

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最近很火的一部美剧Emily in Paris被誉为2020版的Sex and City，演员颜值爆炸服装美丽时尚，是一部小妞人见人爱打怪升级的爽剧。但作为一部用美国人视角描绘法国人和亚洲人的剧，其中也暴露出不少文化优越感与刻板印象。今天就和大家聊聊文化优越感。欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博： 来都来了播客主播微博：  Nicole: Nicoleledeng                   丸籽：柏霖少女呀

九把刀说，每个女孩都是我们人生的烛火，照亮了我们每段时期疯狂追求爱情的动人姿态，帮助我们这些男孩，一步一步，成为像样的男子汉。相信每个人心里最柔软的地方，都有一段封存的回忆，今天我们和大家聊一聊，过往的故事。妈妈说：“如果你当初嫁给他，应该会很幸福吧”*一腔孤勇，无可复制，无法重来*“我把我四分之三的运气都给你”

    国庆有很多朋友结婚，我们本想就此探讨情侣结婚的原因，可聊着聊着就变成了一期对彼此的疯狂吐槽。如何面对适婚年龄的焦虑，避免掉进自媒体掀起的焦虑陷阱？如何才是“看见”和喜欢一个人本身，而非喜欢ta的标签和身份？内涉Nicole丸籽相互攻击，Nicole直接拒绝看丸籽秀恩爱，丸籽向Nicole索要婚礼开limo待遇，最终双方达成和解，将对方当作工具人，各取所需。     大家且听且笑，节后复工顺利，生活愉快！  欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博： 来都来了播客主播微博： Nicole: Nicoleledeng                   丸籽：柏霖少女呀

Uko是我正念修行和疗愈的第一个引路人，也是我重要的好朋友。上一段与Uko的对话发生在6月份的云南。彼时大家身心俱疲，跑去云南疗愈续命。时隔四个月再见，我们都进步了很多，从对话就能感受到我们这次的喜悦与能量已经大不一样啦！Uko的嘉宾简介以及前序节目在第18与19期！本期内含大量吐槽！高能预警！还有Uko的择偶观！请认同她的人（不限男女）与她联系！[04:48]我们急于验证脑子里的答案，却忽略其他信息[08:55]情绪无用论的背后是自我苛责，没有慈悲[12:50]情绪是客观存在的，它在发挥着自己的作用[13:46]一次只做一件事，观察自己[14:59]意识到情绪是个转瞬即逝的东西，从而不被情绪所累，也不追求永恒[20:10] “看到”内在的自己，才能体会到更多的快乐[25:58]体验身体轻松的感觉，忘记头脑里的想法[26:45]身体是比大脑智慧很多的，大脑只是习惯性合理化那些体验的逻辑[28:02]不要“借力”和偷懒，抄近道是更远的路[29:34]什么是陪伴？对于“陪伴”的改观：对方的倾诉不是想找你要答案[30:44]不要讲道理，也许一个拥抱更合适，能用肢体解决的问题不要说话[43:18]不要总是臆想他人有easier life，没有一个人的生活更简单[46:16]尊重生命最好的方式就是去体验[48:00]痛苦如果能说出了，就会转化成单纯的事情，甚至可以制定OKR[60:45]经营自己就像开店，不能关门又丧X的怪别人不光临[67:00]Uko的择偶观（不限男女，欢迎大家联系她） 本期推荐：Beyoncé的纪录片HomecomingThe Carters的专辑EVERYTHINGIS LOVE欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博： 来都来了播客主播微博： Nicole: Nicoleledeng                   丸籽：柏霖少女呀

本周末金斯伯格大法官逝世了，近期女性脱口秀演员的言论在网上引起了大量的争议，加之梅琳达·盖茨新书《女性的时刻》与中国读者面世，种种契机让我们决定与大家聊一聊女性的生活。书中说，爱是世界上最有力，也最被低估的变革力量。我们应该与男性一起，接纳女性，通过接纳女性，去接纳所有人。*杨笠、李雪琴、颜怡颜悦在脱口秀的晋升—女性出现并发声本身很有意义*女权是为了男女平等，共创未来—最终目标是平等，而非贬低一方，男女对立—但女性需要耗费巨大的力量才能意识到她与生俱来应当享有的权利*自信这件事是男性独有的特质吗？—女性倾向于自我怀疑，并受到太多外界质疑*什么是重塑女性自我认知？—那些被告知“你不行”的时刻—美妆和编程真的是有男女性别优势差异吗？—我们成长过程有多少自我认知障碍？*如何在大环境里“做自己”—拒绝以虚假面具融入，为自己赢得权利与尊严—找到同类，寻求支持，创建小团体欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博： 来都来了播客主播微博： Nicole: Nicoleledeng                   丸籽：柏霖少女呀

本期你将听到：*评价别人时，我们在表达什么？—捧杀：即使是正面评价，也让我感到压力—虚张声势：“我觉得你这人吧，特别有意思”*纠正别人时，我们在表达什么？—应该告诉病人，其实他此生无法痊愈吗？—别人需要我们的科普吗？—不要无名地去做“讲话”这件事情*收到负面评价时，可以怎么回复？—小岳岳说“你的腿有点粗不适合跳舞”—“你这样说让我很伤心”—谈感受，而不是做判断—扔出一个漂亮却带刀的皮球*有不同看法时，可以怎么沟通？—避免傻瓜式选择，问题不止有两个解决方案—创造一个令对方感但安全的场域，调节对话氛围—表达底层需求，避免停留在浅层冲突—寻找共同目标，创造新的选择欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博： 来都来了播客主播微博： Nicole: Nicoleledeng                   丸籽：柏霖少女呀

    致力于LGBTQ社群搭建/非公益组织Outchina的Founder/职业内容创造者/Waacking爱好者/平权主义者，Ashley的身上有很多标签，但任何一个都不能定义我们面前这个笑容温柔的可爱女孩。    作为LGBTQ的发声者，她的内容并没有用力在标榜个性和特别，相反，传达更多的是去标签、治愈、温暖、坚定，并分享给那些还没有实现自我认同的人们。    我们都是宇宙中的小小生灵，也许渺小，但内心的稳定与秩序能给我们更多的力量，去面对乱序与噪音。本期你将听到：*也许有很多标签，但标签并不是她*LGBTQ本身群体很大，个人的切面很小*十八岁喜欢一个女生的体验*打破传统教育给我们留下来的桎梏*如何确立自身的主体性并挖掘内在能量？*提高自己的perspective，走向更大的世界*也许你觉得自己小众，但这世界上一定有你的同类*每个人都在自己的人生timeline里，不会迟到，不会缺席*放松和快乐是一件需要被习得的事情*对身体的自信是一个过程*作为创作者，我们的快乐与初心欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博： 来都来了播客主播微博： Nicole: Nicoleledeng                   丸籽：柏霖少女呀

本期嘉宾Horace，是深耕游戏行业十余年，从外企跳出来自己创业的老板。少年顺遂，从国内最高学府毕业后便一手搭建起某欧洲游戏公司驻中国办公室，优渥的职场环境保护了他坦率、真诚的性格。创业后，他说自己从“天堂”直接坠入“地狱”，每天都焦虑不已，但又痴迷于这种不确定性。他最想做的是创造出游戏界的“乌托邦”，最真实的是这件事还在“小学阶段”。我问不想工作怎么办？他说他每天都不想工作。但老板不能有情绪。老板只能冷静地挖掘每个人的优点并好好放大（利用）（不是hhhh）我说工作没有方向怎么办？他说先要确定你想要成为什么样的人，目标导向，三年后你想怎么样，十年后你会如何？倒推，你便知道你现在应该做什么。聊天过程中，他回答所有的提问，最后都会回到“环境”，“时机”，“目标”。他让我感觉到，人走的越远，越心存敬畏；越要做事儿，越平和谦卑。 认识是因为我们都玩即刻，面基当天我就决定邀请他来上节目，要把这位朝气蓬勃、眼里有光的CEO带到大家面前。毕竟，从前他回答问题都是付费栏目，这次也算变相帮听友蹭到了大咖羊毛。Horace即刻账号：UnknownCertainty[03:20]自我介绍极其硬核 [14:20]想象职场偶像会怎么做？[15:30]管理是用人之长，而非用人之短[20:25]老板视角：职场上如何看待员工的缺点？[26:10]老板的决策体系是怎样的？[30:05]“时机”是创业过程中最重要的 [37:44]创造者眼里的光[41:50]当老板面对了工作绝境[47:44]如何面对职场倦怠期？在放弃边缘挣扎[48:50]不必过分强调个人的力量[58:15]终极目标：创造乌托邦[61:40]修改游戏规则？还在学习[63:00]年轻人的虚无感、丧感[67:10]工种陷阱？把自己当个人吧！[69:00]你有“意识”，你错过了吗？[75:20]把痛苦放进你的“中药铺子”[80:20]老板视角：我能看到你的才华[84:00]遗愿清单环节欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博： 来都来了播客主播微博： Nicole: Nicoleledeng                   丸籽：柏霖少女呀

*culture shock and reverse culture shock —蜜月期，敏感期，调整期，融合期*体验派人生并没有那么多confuse—当代年轻人信息爆炸导致未体验，先困惑*不论你有什么小众文化，你都并非一个人—Asian American的文化冲击比我们更大—努力找到自己的小group*你有选择的权利，不要当被挑选的那一个—individualism个人主义*坚持“做自己”，还是顺势而为？—衡量“做自己”所要付出的代价—别找借口逃避，别把领导当敌人—职场上，你的“个性”不重要—职场即交易，你与领导是一个team—遇到不认同的人，面带微笑地当成白噪音*“酒桌文化”你能接受吗？—如何看待这个既定文化？如何应对？欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博：来都来了播客主播微博：Nicole: Nicoleledeng                  丸籽：柏霖少女呀

一期把happy kid吓回家的婚姻法你问我答。录完这集节目Nicole说她三观都碎了，出轨竟然不是“过错”？那到底什么才是法律意义上过错？婚姻里要怎么样才能保护好自己？本期集齐婚姻内各大坑人现场和人间真实，听完这一期，你再去结婚，也许会更明白选择别后的舍与得。本期你将听到：*婚内出轨，如何让对方“净身出户”？—婚姻法其实并没有“净身出户”的概念—出轨并不必然构成“过错”*女性要懂得自我增值和积累自己的资产—“依附性”婚姻里，依附方的处境将越来越艰难*如果一场婚姻fail了，没关系，下一段再来—如何看待婚前协议？—非婚生子女可以上户口—离婚冷静期与阶级固化—警惕一方暗暗举债，被认定为“夫妻共同债务” 最后的最后，法律并非万能，生活中绝大多数纠结和痛苦无法通过法律解决。了解法律就是了解人性，在避免踩坑的前提下，勇敢地去爱，去遇见，去开启人生的另一个阶段。与大家共勉。欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博：来都来了播客主播微博：Nicole: Nicoleledeng                  丸籽：柏霖少女呀

本期高能大笑预警，口无遮拦，不适合睡前安眠、上班开会等安静场合，推荐下饭、家务、洗澡等情境下收听。*直男眼里的“绿茶”是啥样的？—“绿茶”修炼速成法—为什么直男都喜欢她？*打败一杯绿茶最好的方法就是成为一杯“绿茶拿铁”？？—取“绿茶”之精华，去“绿茶”之糟粕—此处埋梗，一年后见*“绿茶”技术在职场上的应用场景—示弱：从刚到柔的成长体验，谈判过程的有效沟通—被需要感：该操作需拿捏尺度，别让人为你move a mountain —新鲜感：跳脱日常生活的出其不意欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博：来都来了播客主播微博：Nicole: dineshare                  丸籽：柏霖少女呀

*modern love是我们的隐居时间—是人与人之间的“爱”而非男女爱情—跨越性别、阶级的爱是什么样的？—放弃通过一个外壳认识另一个外壳*包容的爱：不对别人的感受下预判—你不知道别人到底在经历什么—你走后我心里下了一场大雨，雨过之后又是晴天*放手的爱：戛然而止的故事—年少恋人17年后重逢，我们还要继续吗？—你并不知道对方是什么体验，故事会怎么发展—放弃在现实中继续，是另一种脑海里的永恒*八卦时间：主播的modern love 抽奖活动：为庆祝小宇宙听众2000，专辑总播放量15.6万，我们决定搞抽奖感谢大家！欢迎大家来小宇宙app上给我们留言，写下你们的modern love，或者你们对爱的体验、回忆、畅想，或者单纯想让主播看到的话。我们会抽取四位听友，两位点赞数最高的、两位留言内容分别是我们最喜欢的，送出一份我们的心意欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博：来都来了播客主播微博：Nicole: dineshare                  丸籽：柏霖少女呀

在传统语境下，“放弃”并不是一个正面的动作。人们往往提倡坚持、锲而不舍。但我们认为，成长是一个去魅化的过程，我们探索出自我边界的同时也就意味着和一些原有的习惯说再见。本期你将听到：一路走来，我们放弃了什么？*放弃成为女强人—我爸希望我成为一个trader？—我希望我孩子在哈佛读书？—从哪里跌倒，就在哪里躺下*放弃“这样做是不是不太好？”—职场上不再顾及他人的眼光—不再试图取悦所有人—实力才是我的筹码*放弃网红、流行、打卡—内心与外在不一致让我不幸福*放弃“天选之女”的幻想—少了傲慢、冷漠、索取—没有什么是“应该的”—人生不易，殊途同归欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博：来都来了播客主播微博：Nicole: dineshare                  丸籽：柏霖少女呀背景音乐：《Royal Blue》 - 程思源 casette/香奈儿xinel

*你有多少副社交场合的面具？—自我暴露与自我隐晦的权衡—真诚不等于真实*网上冲浪为什么要自我介绍?—自我介绍映射出你如何看待自己—你发出去的声音会收到宇宙的回复*朋友太少，工具人太多怎么办？—快节奏生活中对于彼此的尊重—社交状态参差多元，你可以不一样欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博：来都来了播客主播微博：Nicole: dineshare                  丸籽：柏霖少女呀背景音乐：《More to Love》 - Minnutes

本期你将听到：*你有什么样的peer pressure？*情绪如一团乱麻，可你要看清它—你的情绪是焦虑吗？它由什么引起？—焦虑背后的三种情形，以及对应的解决办法—世界多元百态，与之对抗or和平共处？* 生活和职场上的迷茫是怎么来的？—认清自我边界是必经一课—一切都有代价，一切都会过去背景音乐：《Rose》 - Jereena Montemayor 欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博：来都来了播客主播微博：Nicole: dineshare                  丸籽：柏霖少女呀

欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701播客官方微博：来都来了播客主播微博：Nicole: dineshare                  丸籽：柏霖少女呀本期你将听到：*“浪姐”给你传达了什么讯息？—如何看待“撕标签”的行为？—光鲜如明星都有困境，人是不可能躺赢了—永远18？我努力就是为了不想停留在18—without胶原蛋白，姐姐的故事就不香了吗？*当“姐姐”之后我在想什么？—为“利益驱动”正名—说你现实不是在损你，说你乖不是在夸你—如何才能做到“目标驱动”？ —在海量信息里快乐冲浪，别听这破播客了*爱惜身体说一百遍都不为过—生病时看见你的自责—爱身体就是爱自己背景音乐：《Tricky Trick》 -NINEONE#/CREAM D/Yoken_official

***云南特辑又来咯***UKO在这一期里解答了我很多疑惑，她闪闪发光的可爱是怎么来的，她打拳击和跳钢管舞的哲学有哪些；我到底在为什么而健身，我该如何面对不自律的自己？欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701本期你将听到：*我培育了我的可爱—你能感知到那些不能被量化的事物吗？—所有的事物都是可以被习得的*打造人设与找到自我的差别？—用脑子去挑选和用心去感受*做不到自律是我的错吗？—“下次更好”？不，没有下次了—86400，活好每一秒*你要相信你自己本身—所有的reflection都是来帮助你迭代的*自我剥削与讨好者人格—你的行为模式是否滋养你*到底要为什么健身？我不想健身行不行？—拒绝被教练要求成为标准化—运动背后的系统生活方式—杨幂腿值得被追求吗？*练拳击、跳钢管舞带给了我什么？—真正的性感来自于你认为你是性感的—认知是被体验塑造的 

** 本期为云南深夜录制，宜伴你入睡***欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701    UKO是我相识一年的网友，彼时我们认识不到一个月，我就专程周末从上海飞去广州见她，而她竟然直接招待我住她家。留美八年，经历过至暗时刻，集故事与事故于一身，她乐天可爱到令人发指。在她的影响下，我开始修习正念冥想。一年后，我们在云南重逢，发现对方在一年时间里都有了可喜的变化。    过去的九天里，我们清晨行禅，中午做饭，下午理疗，傍晚追夕阳，在大街上肆无忌惮地唱歌，在细雨里聊平权，在中医馆边听佛经边吃葡萄。    她总能用历史专业的独特视角为我层层解构问题，让我时常觉得我愿意付费与她聊天。p.s. 其实这是我与UKO录的第二期，第一期由于技术原因需要延迟上线，敬请期待。本期你将听到：*人与人之间的深度联接—你会因为你是你自己而被爱—爱人是一点道理也没有的—用欲望来填补欲望？—承认我们对自己不够慈悲—臣服于生活本身，对自己有耐心*破除自己内心的障碍—你在心里给别人的投射—被工作耽误的建水小游龙—内心状态喜悦丰盛，就能看到不一样的世界*只是Number Game而已—所有的事情都可以被刻意练习—你的功课是真诚地相信这件事情本身—你的状态在流动，尊重你此刻的状态*在疲惫生活中如何自我赋能？—无法真诚地面对自己—不够痛，就不会变，痛是有力量的—不是腿痛，是心在痛—你的心渴望“被看见”—全情投入的事物能为你赋能*系统性解构问题背景音乐：《Forbidden Colours》 - 坂本龙一/David Sylvian播客官方微博：来都来了播客主播微博：Nicole: dineshare                  丸籽：柏霖少女呀

周末我要溜去云南参加线下冥想课程啦 所以本周节目提前上线。聊起旅游你会想起什么？旅行对你意味着什么？于我是：那动人时光 不用常回看，能提取温暖 以后渡严寒，就关起那间房。最动人时光 未必地老天荒，难忘的 因你太念念 才难忘。*旅游有哪些行为特别讨厌？—迟到？随意？抠门？拍照？*有想要去的地方，就要自己规划—台湾去暖暖还是夜店？—维也纳重走before sunrise 路线*出去旅游可以分开玩吗？—西班牙烦人到一个人骑scooter—贝加尔湖边零下三十度用爱发电*一个人去旅行到底是可怜还是有魅力？—看似难搞其实很包容的Nicole *什么是最好的旅行？—夏威夷夏威夷夏威夷背景音乐：《Wechat》 - Higherbrothers播客官方微博：来都来了播客主播微博：Nicole: dineshare                  丸籽：柏霖少女呀欢迎加入听友群： wx搜索：ZRZ_0701

*是什么在无形中吞噬了自信—unhealthy believes about others—unhealthy expectation of the world—让老板知道你值得被promote—不洗头见到帅哥也不心虚—因上努力，果上随缘*不要让任何人对你说“你不行”—内观，是什么让你不自信？—破除自己成长的障碍—repetition, get yourself out there, do not be afraid—冥想：关注当下背景音乐：《Strong than me》- Amy Winehouse播客官方微博：来都来了播客来都来了听友群：wx搜索： ZRZ_0701主播微博：Nicole - dineshare                  丸籽 - 柏霖少女呀

—少年感？Down to earth？*我们把自己想要成为的样子投射在了对方身上—想要一个带我看世界的人*对异性的期待越来越低了？—在哪里跌倒，就在哪里躺下*年少的时候，你吸引了我，长大之后，我需要你背景音乐：《More to Luv》 - Minnutes播客官方微博：来都来了播客主播微博：Nicole: dineshare                  丸籽：柏霖少女呀

    周四得到丸籽要缺席本周播客消息的瞬间，我们决定请一期飞行嘉宾。叶子是我认识了二十年的朋友，本以为这会是一期很容易的播客，真正打开电脑的瞬间我才知道，认识时间如此长的人我仿佛know her all，又仿佛know nothing。    她可能是最配得上“禅”这个字的人吧，轻风佛起的竹林后院是我认为最适合她人物形象的画面。在做人生重大选择时始终坚持着”是否终于内心”这唯一的信条，明明能够接触到多元化的信息却始终专注于自己喜欢的事情内心鲜有摇摆。    我不知道如何用世俗的方式介绍她能让大家对她产生更多的兴趣，对我来说，她是一位弥足珍贵的人生伙伴。本期你将听到：*多年媒体从业者严肃又松弛的工作状态 - 聪明的人总能从别人的故事中完整自身框架*流量 vs. 知名人物 - 流量不是原罪，拨开商业利益，首先他们是个人 - 明星和普通人的差异在哪里 - 你们认知范围内的四字弟弟 与 我认知范围内的他*如何看待KOL 与KOC泛化的现象 - 这是个副业选择吗？*对从事媒体行业后辈的建议背景音乐：《星海》 - 吴卓源微博：播客官方微博：来都来了播客主播微博：Nicole- dineshare                 丸籽 - 柏霖少女呀

*年轻人除了浮躁还能做什么？—手里放下，心里也放下，等待种子发芽—有时候关切是不问，不做比做什么都强*请年轻人多迷恋肉身—牛逼不在于每天换一条Armani的裤子，而是四十岁了还能穿二十岁见你心上人时穿的裤子*放下手机，立地成佛*靠谱已经不是值得珍惜的品质了吗？—件件有着落，事事有回应*部分陈述就是误导人家*多去狂喜和伤心，多去创造，活出更多的样子——最后，祝天下所有父母亲节日快乐背景音乐：《Lil' Goldfish》 - 真里歌播客官方微博：来都来了微博主播微博：Nicole - dineshare                  丸籽 - 柏霖少女呀加入听友群可评论区留言/私信/搜索w x：ZRZ_0701

*你让我觉得“这世界并不必然如此”—照顾别人感受的同时牺牲了自己—兼容中西方规则，直接而快乐地生活*金粉世家的含蓄美与gone with the wind的力量感*对人最高级别的夸奖是什么？—你很年轻？你很可爱？你很strong！*都知道留学好，那风险在哪儿？—自由像渣男一样香，但我仍然决定与自由分手—车祸后怒诉白人，开庭当天律师迟到两小时？*房思琪说，我们都是平凡生活的幸存者—慧极必伤，钝感地生活是否更容易？*用过去的故事解释你，而不要让它困住你背景音乐：Whiskey and Morphine  - Alexander Jean播客官方微博：来都来了播客播客听友群

本期你将听到：解构爱上渣男的dilemma，理解比审判快乐1、爱上渣男也没问题？2、又可爱又可恨，他可不是拯救你的王子3、岁月静好都是假象，哪有人间富贵花？4、摒弃受害者心态，勇敢选你所爱。背景音乐：《爱不单行》 - 火鸡 播客官方微博： 来都来了播客听友群：

    我们因为Billy的领英中国团队身份邀请他来聊聊职场话题，但聊着聊着我已然忘记了他是谁，原本提前准备好的提纲也完全没用上，坐在我们面前的他远不是“领英”一个标签能定义的。他是一个自由的创造者，有着不停折腾的过去，甚至把电影式热血揉进了人生。初出茅庐的他当过Banker，创过业， 用扫荡写字楼的方式找工作。他一直说自己没有销售技能，但在我们眼里，他浑身的软技能闪闪发光，在各种游戏规则中游刃有余，亦或是发明独属于他自己的游戏规则。     我们常说希望自己能够成为更好的人，而对自己诚实却是一个被极大低估的品质。Billy的轨迹让我们看到一个「越来越靠近自己」的人。     最后，他说：不要对别人太苛刻。这期播客给了我们一些能量，希望也能给你们。本期你将听到：*零基础日语就敢申请京都大学啦？—既来之，则学之，日本大学有趣在哪里？*年轻人创业要趁早？—今宵酒醒何处？上海纸醉金迷*找工作的套路能有多野多戏剧？—口袋里只有五十块，横扫高级写字楼*如何找到自己心动的工作？—销售自己有套路—motivation超重要！*被HR拒绝了竟然还能有戏？—在Linkedin上看profile找合拍老板—带着强大的心脏坚持内心所爱*除了职场，Linkedin还可以相亲？*最后Billy给大家的三个建议背景音乐：《My Jinji》- 落日飞车播客官方微博： 来都来了播客主播微博：丸籽：柏霖少女呀 Nicole: dineshare嘉宾Billy领英账号：https://www.linkedin.com/in/billy-w-rao/

    为录这期播客我第一次见到Chandler本人，比我想象得更加沉稳且低调。2018年他创造了Mingling，一款我见过最“出淤泥而不染”的社交软件，而我有幸作为第一批用户深入体验了它精巧的设计与女性友好的理念。    本期我们讨论了国内dating culture的缺失，Chandler也分享了他做过的市场调研和app背后我们不知道的算法和逻辑，并以经营者的视角说出了那些用户永远不会知道的故事。    我们往往对人说，I love you, as a friend/lover/family。对孤独感的羞愧让我们难以开口说一句I love you as a companion （陪伴者）。我想dating app某种程度上填满的就是都市人需要陪伴的痛点。《Modern love》第二集中有个词我很喜欢，叫”Untested Love - 未经考验的爱”，与其说是未经考验更贴切的也许是知道经不起考验因此放弃了追究的权利。可那又有什么不好呢，让我感到温暖的并不是可以和一个人走得多近或多远，仅仅想要无目的靠近一个人，这个想法已经让人很感动了。    这期播客不是为了宣传而起，而是带你认识一个真实的dating app背后的故事，尽我们所能讲一讲dating app背后的视角，和dating app用户们内心的世界。 （by Nicole）本期你将听到：*创始人谈Dating APP的设计理念—陌陌到探探，愈发女性友好—大数据显示真实的男女使用习惯*国内Dating Culture是否越来越普及？—约会和相亲有什么不一样？—你会大方地说这是我网友吗？—为父母做一款Dating App吧*未知的陌生人我该如何辨别？—陌生人10点约我去酒吧？—不要怕，你找你的同类就好【彩蛋福利】创始人告诉你哪些app好用？如何才能在app上遇到高质量对象？背景音乐：《New York City》 - Norah Jones播客官方微博：来都来了播客 https://weibo.com/u/7431496703/home主播微博：丸子：柏霖少女呀Nicole: dineshare

本期你将听到：如何克服心理障碍 迈出破冰第一步？—主动是自我探索和体验的过程—追和撩的区别，撩人没啥大不了的—我爱我自己，也觉得我值得你来爱—你不是公主，不要suppose对方应该喜欢你血泪tips之你不是在求职—明确你的场景是恋爱而不是职场—除了优秀 你还有很多女性魅力可以释放—关心对方能让对方更离不开你哟背景音乐：《Mercy》 - Bishop Briggs

本期为金融从业者及律师联合出品的技术层面分析报告，内含财务及法律风险揭示，不涉及道德层面评判。本期你将听到：*为什么姑娘会爱上“渣男”？*偶像剧是female porn吗？*也许心动和浪漫只是你一个人的心潮澎湃*所谓浪漫和情绪价值背后的代价*物质捷径隐含的法律风险*优秀的男生不等于优秀的伴侣BGM: 《Too young to go steady》 - Sara Gazarek网易云歌单http://music.163.com/playlist/4907776222/357750010/?userid=357750010(@网易云音乐)或搜索Nicole私人账号寻找歌单：Nicoledeng1217微博：Nicole: dineshare丸籽：柏霖少女呀

本期你将听到：*小猫的痛苦离世让TA十分歉疚—放弃治疗，是生者扛下来的责任和伤痛—我留下所有的记忆，仿佛你还在我身边—王尔德墓前汇集了全世界的红唇*我想要陪着外公走完最后一段—为什么我们无法面对亲人的离去？—面对离别，到底是要记住，还是遗忘？—相比于对死亡讳莫如深，我更想要生前自己办个葬礼party*提前安排自己的资产—遗嘱是自己对资产处置的意愿表达—虚拟账户的隐私保护，虚拟资产的妥善安排*你想知道自己什么时候离世吗？—知道死亡时间会对你接下来的生活有影响吗？—从此刻开始就是余生呀BGM:《Nothing hurts like this》 - Slo网易云歌单 (随播客定期更新）：http://music.163.com/playlist/4907776222/357750010/?userid=357750010(@网易云音乐)或搜索Nicole私人账号寻找歌单：Nicoledeng1217微博：Nicole: dineshare丸籽：柏霖少女呀

怕眼泪被人看到，还是和网友说吧因为听众朋友们的留言，我们从善如流，立马升级了录音设备！此处给技术总监（手下没人）Nicole鼓掌！你有网友吗？今天和网友聊天了吗？网友给你带来过什么样的故事呢？本期你将听到：*匿名软件上莫名的搭讪—成年社畜光鲜的背后也会匿名勾搭*向公众号作者confess自己心里的难过—他说没有人给过他如此认真的反馈—真诚是人与人交往的第一要义*湾区网友凌晨致电两小时—他说他是富二代，但只开三千美金的车—双向情感障碍，一度住院治疗—创业很艰辛，他想坚持下去*听歌网友祝你有个温暖的冬天—见证彼此成长，年少时的网友变成一面镜子从前慢，车，马，邮件都慢。现在加好友只需要一个摁键。可为什么技术的便利，却令我们越来越孤独？感谢那些素未谋面就给予我们真诚与温暖的网友，也愿大家怀着开放与善意对待生命中的过客。微博：丸籽：柏霖少女呀https://weibo.com/u/5453265066?refer_flag=1005050005_Nicole: dinesharehttps://weibo.com/6973089485/fans?from=100505&wvr=6&mod=headfans&current=fans#place

好久不见！今天是4年一遇的2月29日！由于疫情耽搁了更新，前天一位朋友的留言让我们大受鼓舞，这个破节目也有听众了！飘了飘了 甚至还梦想有粉丝群！可能是在家里憋久了，本期我们聊的话题有些干燥（这是什么鬼形容）。涉及职场、人性、傻白甜前女友的黑化、法律、新闻、男上司与小白兔etc（Nicole问我是不是要去知音投稿……）本期你将听到：*二月份我们get了哪些新技能？新感受？—专注室内活动瑜伽 感受身体的情绪—正念帮助自己看见自己的情绪，看见即转化 —面对领导，如何避免流露出不耐烦的情绪？—做presentation之前提前喝了两大杯红酒有帮助吗？—厨艺、咖啡手艺突飞猛进，每个人都是中华小当家—悬疑片《黑暗面》：不要考验你的男朋友 因为人性经不起考验*美剧the morning show—新闻媒体是要报道真实还是维护良好氛围？—律师要为罪大恶极的罪犯辩护吗？—男性利用自身权利和魅力去征服女性，能算rape吗？—女性面对职场上“快捷通道”的诱惑微博：丸籽：柏霖少女呀https://weibo.com/u/5453265066?refer_flag=1005050005_Nicole: dinesharehttps://weibo.com/6973089485/fans?from=100505&wvr=6&mod=headfans&current=fans#place背景音乐：《creep》- Karen Souza

No.002-当挑菜变成一种喜悦，我们聊起了误车的经历当大家都宅在家的时候，我们逐渐享受与自己独处，不怕自己停止social而被落下，慢节奏生活来得惬意而心安理得。两位平时以外食为常态的主播深深感觉，2020年下厨的额度已在二月初用得一干二净。本期你将听到：*宅家里的你都干嘛呢？—出门买菜透气，在超市感受到了挑菜的喜悦—为了研究菜谱，在家办公反而主动提高了效率*过年大年二十八 回家把车给误了  —被保安强势拒绝后在车站哭得特别伤心，但还是要控制住不能冲别人发泄情绪—误车这种事，不是这次，就是下次，或者下下次，有些事情总得经历，放轻松*旅途中那些在玩儿脱边缘试探的故事—年轻人总爱卡时间去机场、车站—那些年差点错过的考试、飞机，找不到的护照—旅途中放松自己的控制欲，把意外变成你过往故事的部分*如何探索一座陌生的城市—订好当地的酒店和餐厅，与当地人聊天，获得更local的视角—与当地人互动的故事点亮了我们的旅途*2020年对自己的期待—对自己和别人更多的宽容—尝试给予身边人更多积极的反馈最后给大家一些在家与自己独处的tips，希望大家早睡早起，多多锻炼！一个人未必更加孤独。Tips的详细文字版见Nicole微博：https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404466084223779113#_0BGM：I say a little prayer  - Aretha Franklin

#来都来了 你就听听吧主播Nicole weibo: dineshare主播丸籽 weibo: 柏霖少女呀*为什么要做播客？—做一个轻松的节目陪伴大家，做大家的BGM。—做输出的尝试 做生活的记录。*有哪些好听的播客？—得意忘形，fit4life，京范儿，GQ TALK，晚风说。*过年很无聊吗？*日记有什么用？*冥想为什么一直坐着？*如何处理难过和崩溃？