自我进化论第56期节目，是我的一期单口。结合《界限》这本书，我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月，我重新审视了过去极端重要的关系，意识到边际感对一段健康关系的重要性，以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态，以及如何影响一段关系的长期发展。收听愉快！ 高光内容5:20 重新认识边界感的内涵：6种常见界限8:13 东亚社会中最容易被忽视的情感界限14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式24:22 界限模糊导致身心俱疲，并可能引发抑郁和焦虑30:03 一段没有界限的人际关系中，双方都无法实现健康的自我关爱33:11 缺乏界限容易让人产生怨恨，愤怒和挫败感等红灯情绪43:03 担心撕破脸就很难建立边界，不害怕失去关系才能真正开始一段关系45:38 你要相信：真正重要的关系是走不散的！47:40 一些不太容易被识别的越界行为：过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖53:05 相信身体的反馈：让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能54:14 自信坚定地表达自己的界限，并用行动跟进� 加入SoulTribe社群� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第54期节目，我邀请到了陈海贤老师做客。我们聊了很多关于自我转变、关于痛苦、关于疗愈、关于如何放下怨恨、发展自己的幸福。祝大家收听愉快！高光内容4:05 海贤老师&晓静各自的自我转变经历14:32 在明确自己“不想要”之后，如何知道自己真正“想要”什么？19:27 转变是从结束开始的，在空虚中才能孕育新的可能25:38 自我转变的三个阶段：结束、迷茫、重生31:10 转变为什么如此困难？我们的身体会寻找熟悉的模式，而非自己需要的模式36:42 人生的基本设定-痛苦、不确定性和持续的努力44:07 问题不会被一劳永逸地解决，需要不断在当下觉察46:41 身心灵是虚构的别处生活，是皇帝的新衣50:12 疗愈发生在现实生活中，焦虑也有它存在的价值53:50 太快地知道答案不一定是好事，探索答案的过程才是人生宝贵的经验1:05:23 过高期待下长大的孩子，成年后迎来迟到的叛逆期1:18:00 怨恨是常态，放下是选择，而选择来自「觉察」1:23:40 Forgive不是给别人的，而是给自己的�� 嘉宾陈海贤：心理学博士，知名心理咨询师《了不起的我》《爱，需要学习》《幸福课》的作者得到App课程“自我发展心理学”、“亲密关系30讲”、“家庭关系21讲”主理人公众号：陈海贤� 音乐The village welcoming - Adriel Fair� 加入SoulTribe社群� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期节目，是我和好友一门的一次关于「死亡」的对谈。我和一门都在二十多岁经历了身边最亲近的人的离世，而这也成为了我们之后生活的转折点。在我们的文化中，似乎一直不鼓励谈论死亡。但我们却觉得，只有好好谈论和思考死亡，生命才有它切实的意义和方向。于是这期节目，我们决定回顾自己从小到大对死亡的认知和经验，以及从其中我们吸取到的力量和思考。高光内容第一部分：儿时对死亡的初窥和认识，影响着我们的生活哲学8:02 从历史人物身上，我认识了生命的须臾和脆弱，开始有死亡焦虑10:44 小时候同学的离世让一门很难做牺牲过程、只看结果的事情14:50 死亡的议题下，掩藏着很多我们对生命的恐惧、困惑和不确定第二部分：长大后真正经历过死亡，我们的人生被彻底改变了18:10 父亲去世是我第一次亲眼见证一个人死亡的全程21:05 第一次亲身经历死亡的时候，更多的感觉是“懵逼”和“错愕”27:37 面对死亡时的不知所措，反映着我们缺少生命最基本的教育29:39 最亲近的人离世后，我们都变得更叛逆了31:40 每一次分离&断舍离都是一场“小死亡”第三部分：死亡是新生的前夜，慢慢学习庆祝和拥抱死亡44:07 对死亡的焦虑是一个人的出厂设置，没有一劳永逸的解法48:20 目睹一只蚯蚓的死亡，见证了大自然的循环和新生57:16 想象中的葬礼：一门要放SHE的痛快，每个人都要穿粉色元素出席59:59 学会庆祝和欣赏死亡，就像欣赏冬天、黑夜、蚕蛹、枯萎和凋零1:09 社会的安全感来自于最弱势的群体如何被对待，给死者以尊严，会让生者不那么慌张和焦虑1:24 死亡给人力量和厚度，年轻时思考一些厚重的话题能帮助自己更好地生活��嘉宾黄一门，斯坦福MBA学子，关了又开、一扇旋转的门。公众号/B站/微博/小红书/播客：一门的一天（内容全部不同）一门的播客：一门的一天� 音乐Indulgence - Alec Slayne�️直播预告11月18日（周六）我会做一场唤醒创造力先导课，和大家分享我唤醒创造力的心路历程、对创造力和创作道、法、术的理解，以及打开创造力必经的三个阶段&常见卡点。扫描下方二维码入群参与，群满加小助手微信：jlp_1214� 加入SoulTribe社群� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第51期节目，是一期关于养生复盘的节目。详细聊聊我过去一年都做了哪些生活习惯的调整，以及养生的具体实践，调好了自己十几年的多囊，和工作后出现的乳腺结节。同时聊聊经典中医看待人体的视角和思路，我们究竟该如何保养自己的身体？如何分析身体的大格局？高光内容1:22 上个月体检，发现十几年的多囊和乳腺结节消失了2:30 我都做对了什么？为什么十几年的慢性病在我学中医开始养生之后就痊愈了？3:10 「以人为本」不追着症状跑，而是回归人的整体大格局辩证8:10 月经不调和皮肤过敏为什么和脾胃功能有关系？10:03 肾气是身体原始的资产储备，胃气是每天现金流的来源14:19 睡眠是最好的补药，运动是最好的流通药17:10 起居有常：早睡早起的魔力到底有多大？21:16 外卖？预制菜？吃下去的究竟是能量还是添加剂？24:12 练了一年金刚功，我有了神秘力量护体31:00 忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿34:30 曾经我想要马甲线A4腰小细腿，学中医后我希望成为一名强壮有力的女性Q&A：35:09 从养生的角度，自己不能吃冰激凌。但是有时候真的想吃，不吃感觉有点不开心怎么处理好养生和让自己开心的关系呢？我们通过养生要去到哪里呢？36:51 身体特别虚弱、连走路都累的人，怎么开始调养身体并运动呢？38:46 一直不太爱做饭如何开始学做饭，总感觉有点抵触做饭，因为每天很忙感觉做饭很麻烦，就总是在外面吃，想知道有没有开始迈出做饭一小步的建议？40:38 知道很多道理，但是实践起来总是做不到怎么办？比如脾胃虚弱，却控制不住食欲，很爱吃难消化的食物，不吃就很不开心……这情况反复出现已经很多年了42:26 不好的体质要调理到相对健康的状态，除了喝中药，还有哪些方法？他们的权重又是如何？如何尽量规避中药里面毒素对身体的影响？�听众来信不论是问题、故事...还是任何想和我说的话，欢迎你来信给我！我会不定期选择听众来信和提问在节目中分享给大家我的邮箱：athenayan82@163.com� 音乐The Village Welcoming - Adriel Fair� 加入SoulTribe社群SoulTribe是由我创办的自我探索社群，目前已有500+内在探索的同行者加入。社群门票为369元/年，扫描下方海报二维码即可加入，一起向内探索，自然生长！� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。本期节目，我邀请到了好朋友 Zoe作客，Zoe是一名高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe的创始人 ，以及两个孩子的妈妈。在上海的日子里，Zoe的家和工作室是我最常去的地方。我惊叹于她40岁、刚刚生完二胎宝宝的状态，也对她在心理领域探索的个人经历充满好奇。欢迎大家和我一起，通过这期节目走进Zoe的生命故事。高光内容第一部分：20岁，在痛苦中探索&成长4:45 20多岁在感情中受的伤，大家都差不多7:11 特别要一样东西/特别不要一样东西，都是执念14:49 在亲密关系中成长的前提是你需要先进入一段关系18:19 如果你纠结要不要结婚，那我建议你直接试试第二部分：40岁，成为生活的艺术家22:00 自我的转变不从书本里来，而是根植于生活中25:20 世间修行是更难的，再难难不过生活本身28:00 早起、带孩子和运动，都是艺术创作的好机会31:26 规则和随心之间并非对立，而是一种平衡35:58 在生活中为自己建立一个安心之地第三部分：婚姻与生育，聊聊女孩们的焦虑39:07 如果你追求一个单纯快乐的人生，那我不建议你生孩子40:24 其实，结婚就是一件小事情，没那么重要53:58 女孩子们不要怕，年纪变大反而状态更好、更自由56:40 保持好奇心，是不畏惧衰老、保持年轻心态的秘诀��嘉宾Zoe：高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe创始人 ，二娃的妈妈� 音乐Indulgence - Alec SlayneThe Jazz Messenger - Vendla� 加入SoulTribe社群SoulTribe是由我创办的自我探索社群，目前已有500+内在探索的同行者加入。社群门票为369元/年，扫描下方海报二维码即可加入，一起向内探索，自然生长！� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

这期节目是《自我进化论》第一季的最后一集，宣示着过去长达3年10个月播客创作阶段的结束。我们第二季的第一季节目再见！� 音乐The longest rest - Ellen Ellis� 音乐合集点击自我进化论，获得每期节目音乐合集� 相关推荐1. 秋季身心滋养营的开营直播，欢迎大家收听。有兴趣参与一起养生的同学欢迎报名！2. 李辛老师的中医课正在招募中，和我一起学习吧！� 加入SoulTribe社群SoulTribe是由我创办的自我探索社群，目前已有470+内在探索的同行者加入。社群门票为369元/年，扫描下方海报二维码即可加入，一起向内探索，自然生长！� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第48期节目，是和Steve的一期串台。Steve是一名资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。高光内容03:22 去非洲旅行我竟然舌苔干净身心通畅10:08 在原始部落的马赛人身上，我看到了未经驯化的生命状态17:10 城市生活让人的感知能力逐步退化30:07 现代人习惯让情绪往头脑走，而不是回到身体的感受35:10 做一个平和的猛兽，而不是暴躁的弱鸡48:35 灵感来自宇宙，我们只是创造的管道59:00 创造让我们从工具人的身份中解脱出来，回归生命的原点72:31 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态84:06 自我进化里最重要的品质是勇气93:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟的生活里96:44 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了109:01 人生是没有标准答案的开卷考试�嘉宾史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。� 音乐Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club� 音乐合集点击自我进化论，获得每期节目音乐合集� 加入SoulTribe社群SoulTribe是由我创办的自我探索社群，目前已有470+内在探索的同行者加入。社群门票为369元/年，扫描下方海报二维码即可加入，一起向内探索，自然生长！� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第47期节目，是我的一期单口。这个月我在非洲度过了28岁生日，过去这一个多月一直在路上，一个人有大量的独处、沉思的时间，有一些底层的东西在变化，关于我的生活哲学，关于我对身心灵和疗愈的一些思考。所以这期播客，算是一期生日感悟吧，和去年一样，总结一下我过去一年的变化，和一些感想，也展望一下接下来想去往的方向。� 高光内容- 这个月我在非洲度过了28岁生日- 过去一年，精神世界与物质世界重新整合- 内在探索的终点在哪里？或许是回归平凡的生活- 自然和生活是最好的老师&疗愈师- 接纳自己作为普通人的一切，放下幻想与妄想- 成为在西西弗斯式生活中，也能找到乐趣的人- 你能否从衣食住行这些平凡的小事中，找到专注的感觉？- 能静下来用心经营生活的人，从来都不是普通人- 从一件小事开始，用匠心的精神去认真创造并打磨� 听众福利Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。匠心伏笔，藏于细节。欢迎关注Off&Relax官方微博、小红书及微信公众号，跟随Off&Relax的镜头一起，翻开#些事日志#，细数那些琐碎但被珍视的日常。在评论区分享你【平凡日常的闪光时刻】，将会抽取3位幸运听友，赠送【Off&Relax净澈控油洗发水460ml】� 音乐赤とんぼ（Aka Tombo）—— 大貫妙子 / 坂本龍一� 音乐合集点击自我进化论，获得每期节目音乐合集️ 创造力唤醒指南在《创造力唤醒指南》这本小册中，我毫无保留地和大家分享了关于创造力的秘密，和修复自身创造力的全部心得和方法。这本小册共分四个部分，每周更新一章，目前已更新至第8章。� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第46期节目，是我和李奕在非洲录的一期漫谈。时隔4年，在非洲大陆再次相见，我们一起聊了旅行，聊到过去几年各自的变化，聊了成长中「心量」的提升与「勇气」。� 音乐Jambo - Ziggy Marley� 音乐合集点击自我进化论，获得每期节目音乐合集� 相关节目与人对话02｜麦肯锡毕业到非洲种田� 加入SoulTribe社群SoulTribe是由我创办的自我探索社群，目前已有400+内在探索的同行者加入。社群门票为369元/年，扫描下方海报二维码即可加入，一起向内探索，自然生长！� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第45期节目，和大家聊一个我非常有感触、也很有发言权的一个话题：一个人该如何养护自身的能量场。对于照顾好自己这件事，过去几年我长进了不少，并意识到这件事是需要学习和练习的。这期节目和大家分享我养护自身能量场的一些心得体会。� 高光内容- 一个人的身体状况，决定了他的能量场- 养护能量从减少消耗开始，身体不耗就是养- 情绪波动大的人多脾胃中焦能量不足，行动力弱老拖延的人多下焦能量不足- 二八法则：80%的事情都没有必要去做，只做好20%的必要且重要的事- 断舍离：外在空间是我们内心的投影，清理外在空间能够帮助清理内在- 少绮语、不八卦：90%的语言都是消耗能量无意义的闲话- 意动气动：注意力在哪里，能量就流向哪里- 专注做好自己的功课，不介入他人的因果- 松绑内心对于生活的阻抗，用最小阻力的方式生活- 在生活中给自己构建一个锚点，一个身心能量的加油站- 暂停实验室情绪EBP行动营的体验分享� 听众福利暂停实验室的情绪EBP行动营是我的身心能量加油站。它适合于任何在生活中时常感受到压力、疲惫和情绪困扰的人使用。如果你时常觉得身心疲惫，容易感受到负面情绪的困扰，可以试试参与，只需要不到一次心理咨询的价格，就能获得一个支持自己调节情绪科学、有效的系统方法。微信搜索关注公众号暂停实验室，回复关键词「自我进化论」，可以获得专属优惠50元。原价698元，如果全部完成将获得100元奖学金，算下来只需要548元即可参与。如果你不确定自己的心理健康状况也可以在他们的公众号回复“自我进化论”，获取一份公益的科学心理测试。每月一期，这个月7月24号开营，大家不要错过这个月的报名时间。� 音乐大地绿动 - 绿行星公众号：绿行星手碟艺术� 音乐合集点击自我进化论，获得每期节目音乐合集️ 创造力唤醒指南在《创造力唤醒指南》这本小册中，我毫无保留地和大家分享了关于创造力的秘密和修复自身创造力的全部心得和方法。这本小册共分四个部分，共12章，每周更新一章。一次性买断价格129元，7月16日前购买享早鸟价99元。� 加入SoulTribe社群SoulTribe是由我创办的自我探索社群，目前已有400+内在探索的同行者加入。社群门票为369元/年，扫描下方海报二维码即可加入，一起向内探索，自然生长！� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第44期节目，和大家聊聊「抑郁」这个话题。从个人的视角分享我过去抑郁的经历，现在如何看待抑郁，以及我的生命观。� 高光内容在2016和2019年两次抑郁情绪的经历分享抑郁的原因很复杂，是整个身心结构失调的综合结果抑郁不只是简单的悲伤或难过，而是丧失生命力对李玟离世的震惊，反映着我们对自身、以及对生命认知的片面和匮乏一个人看上去有多阳光，TA压抑下去的阴影面就有多大对于负面情绪的恐惧，对于稳定的追求，成为抑郁情绪的来源之一抑郁是生命的呐喊：我不想再用这样的方式活着生命是非常复杂多面的，片面狭隘地论断生命是一种暴力你不需要“战胜”抑郁情绪，不抗拒不排斥生命的低谷期，是走出来最快的方式每个生命的花期都不同，拥抱生命高低起伏的每一个流转抑郁是一个人生命的冬天，也是重生的契机� 音乐Amor - 坂本龙一� 音乐合集点击自我进化论，获得每期节目音乐合集️ 创造力唤醒指南在《创造力唤醒指南》这本小册中，我毫无保留地和大家分享了关于创造力的秘密和修复自身创造力的全部心得和方法。这本小册共分四个部分，共12章，每周更新一章。一次性买断价格129元，7月16日前购买享早鸟价99元。� 加入SoulTribe社群SoulTribe是由我创办的自我探索社群，目前已有400+内在探索的同行者加入。社群门票为369元/年，扫描下方海报二维码即可加入，一起向内探索，自然生长！� 关于《自我进化论》《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第43期节目，来自上周我和他塔拉在大理户外的一次直播对谈。作为两个曾经一直在“赶路”的人，我们在人生相似的年龄阶段为自己的人生按下暂停键，开始松弛闲散的生活。希望大家听得开心！嘉宾」他塔拉：哈佛大学教育硕士/性别研究硕士/全网250万关注的自媒体博主主播」颜晓静 Athena公众号：颜晓静Athena即刻：颜晓静Athena小红书：颜晓静Athena音乐」出现又离开 — 梁博音乐合集」点击自我进化论，获得每期节目音乐合集加入SoulTribe社群」SoulTribe是由我创办的自我探索社群，目前已有300+内在探索的同行者加入。社群门票为369元/年，扫描下方海报二维码即可加入，一起向内探索，自然生长！获得直播和线下活动信息」添加微信：jlp_1214，备注：加入直播活动信息群《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

大家好，这期节目是今天临时起意的一期“随便聊聊”，讲讲分手之后,这一个半月我生活的变化和内在的旅程。主要目的是和大家分享我独居单身生活的快乐！内容高光」- 分手之后，我可太快乐了！- 过去这一个多月身体、精神、情绪能量的飞跃式提升- 北京之旅的收获：收回了巨大的内在彩蛋- 和母亲关系的和解和重新流动- 原声家庭这道题该怎么做？- 父母的焦虑底层是一种“不信任”- 摆脱情绪羞耻后，我对各种耻感say No了！- 不再在关系中扮演“理想自我”，做回真实的自己- 为什么身边会围绕着一群消耗你能量的人？加入SoulTribe社群」SoulTribe是由我创办的自我探索社群，目前已有300+内在探索的同行者加入。社群门票为369元/年，扫描下方海报二维码即可加入，一起向内探索，自然生长！音乐」Bach: Violin Concerto No. 1 in A Minor, BWV 1041: II. Andante音乐合集」点击自我进化论，获得每期节目音乐合集主播」颜晓静 Athena公众号：颜晓静Athena微博：颜晓静Athena即刻：颜晓静Athena小红书：颜晓静Athena《自我进化论》一档由颜晓静主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、Spotify、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

这期节目，是上周日我给SoulTribe社群的小伙伴做的线上身心滋养营的开营直播。因为内容我觉得很不错，所以剪辑成播客分享给大家。主要分享了过去一年我滋养身心的心得体会，学习中医的一些收获，以及如何从日常生活入手，向下扎根，提升生命能量。加入SoulTribe社群」SoulTribe是由我创办的自我探索社群，目前已有300+内在探索的同行者加入。社群门票为369元/年，扫描下方海报二维码即可加入，一起向内探索，自然生长！关于中医临证课」跟随李辛老师学习中医，是推动我过去一年转变的最大影响因素之一。我不仅收获了中国古人看待宇宙、生命和自然本质的一套系统世界观与生命观，并且在中医学习和实践的过程中，我终于找到了一条延绵几千年，可以落地的、扎根于日常生活的绽放生命力的路径。如果你也对学习中医感兴趣，我推荐李辛老师主讲的、动静自在组织的「中医临证课」。通过下方链接，或者添加班主任微信，报我的名字，可以直享团购价2480元。欢迎来当我的学弟学妹！完整直播回放」生命里从哪里来？从滋养身心入手，提升生命能量推荐读物」《经典中医启蒙》——李辛音乐」Koko - 坂本龙一音乐合集」点击自我进化论，获得每期节目音乐合集主播」颜晓静 Athena公众号：AthenaYan微博：颜晓静Athena即刻：颜晓静Athena小红书：颜晓静Athena《自我进化论》一档由颜晓静 (AthenaYan) 主理、持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、Spotify、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

自我进化论第23期节目，分享最近阅读《臣服实验》的作者Micheal.A.Singer的另一本畅销书——《清醒地活》的收获与感悟。如何认识到真正的“我”是谁，以及如何超越自我封闭的倾向、打开自己的心，去平和喜悦地体验人生。音乐」California Dreaming - The Mamas & the Paps加入本期快闪群」扫码入群参与讨论，7天后自动解散。主播：Athena Yan公众号/小红书：AthenaYan微博：AthenaYan_播客：<自我进化论> 用智慧启发你内在的转变喜马拉雅 | 小宇宙 | Podcasts同步更新

自我进化论第22期节目，邀请了好朋友一门一起聊聊“谈恋爱”这门大家都在做的功课，分享我们在过去一段时间对恋爱的成长与反思。嘉宾」黄一门一门想用“咕嘟咕嘟”形容自己：夏天的气泡饮料、家里的灶台上小火煨的汤、水壶即将烧开。喜欢唱歌、跳舞、写毛笔字等一系列有节奏感的事情。微信/微博/B站：一门的一天音乐」我是一只鱼-落日飞车加入本期快闪群」扫码入群参与讨论，7天后自动解散若群满加微信：universe-self，备注【自我进化论】主播：Athena Yan公众号/小红书：AthenaYanB站：Athenayan82播客：<自我进化论> 用智慧启发你内在的转变。喜马拉雅 | 小宇宙 | Podcasts同步更新

自我进化论 EP21」赵丹喵-在寻找天命的路上，打开自己的天地之心本期灵感」从丹喵在知乎分享进入法学院的心路历程开始关注她，那个时候觉得她是一个对生活充满热情的小天才，15岁就上大学，24岁拿到JD学位，繁忙的生活中还一直滑雪、潜水、钢管舞...在她过去几年的文字中，我不断看到自己的影子——追求卓越和优秀，对生活充满能量和热爱...以及，吸纳了许多身边人的期待，害怕自己停滞不前所以一刻不敢停下向前飞奔的恐惧...这两年我自己在向内走的过程中，惊喜地也看到丹喵也一点一点撕掉自己身上的标签，从外在成就向内探索。我们不约而同地在19年开始冥想和修行，开始在公众号分享自己内在探索的经历。而真正触发我想要去认识她，是不久前在西藏自驾路上听她的播客，听到有一期她分享「心的力量」的时候，我感觉深深地被触动了，我们不约而同地从无比跟随头脑、走向了内心的源泉和力量。于是决定主动邀请她一起录一期播客，没想到她立刻回复我，说也一直在关注我和「自我进化论」。这感觉好奇妙，两个人遥远地默默关注着彼此，在不知不觉中影响着彼此的生命成长，然后在这一点终于交汇。嘉宾」赵丹喵：耶鲁法学院毕业，生活在美国的法律人。19年机缘巧合从追求物质与成功的梦里醒来，开始一点一点撕掉自己所有的标签。学习冥想、瑜伽，想通过探索内心而寻找到自己的使命和意义。公众号：赵丹赵丹喵播客：喵喵予鱼音乐」雾镜 432Hz - 安塔里昂星门加入本期快闪群」扫码入群参与讨论，7天后自动解散若群满加微信：universe-self，备注【自我进化论】主播：Athena Yan公众号/小红书：AthenaYanB站：Athenayan82播客：<自我进化论> 用智慧启发你内在的转变。喜马拉雅 | 小宇宙 | Podcasts同步更新

《自我进化论》一档持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客栏目，通过分享智慧启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。EP20」亲密关系中如何平衡“做自己”和“爱对方”？过去两个月在西藏自驾的路上，我一直在思考与消化这个课题，就是在亲密关系中如何做到既毫无保留、无所顾忌地做自己，同时能够照顾到对方的需要去爱对方。曾经的我一直以为“妥协“和”牺牲“是维持关系的必要条件，我们要在关系中让渡一部分的自我才能让关系成立，却在亲身经历中一次又一次在这句话上摔倒，在关系中因为过度的妥协压抑自我，最后让整个关系崩塌。如何「平衡」“做自己”和“爱对方”？或许这两个需要不是跷跷板两边不可调和的矛盾，而是在天秤两端可以不断相互增加重量和提升的能力。收听今天的节目，相信你会有更深刻的感悟和思考。时间线」1:35：Athletic Greens AG小绿粉使用体验5:33:  正片内容（点击此处跳过广告）音乐」Summer is for Falling in Love - Susan Kang/EyeLoveBrandon恰饭时刻」《自我进化论》首次和品牌合作啦～感谢Athletic Greens对本期节目的支持，过去三周使用AG小绿粉，真的非常喜欢这款产品，推荐给追求更健康生活方式的大家。微信小程序搜索“AG服务“，下单使用节目专属折扣码【Athena】首次下单的新顾客会送价值218元的维生素D3/K2一份，购买12个月订购计划可享受全网最低价498元/月（原价698元/月），还会再免费送一个月，相当于最低价买11送1。下单时只需要支付一个月的费用还有一个押金，就可以开始一年的全网最低价订购服务。主播：Athena Yan公众号/小红书：AthenaYanB站：Athenayan82播客：<自我进化论> 用智慧启发你内在的转变。喜马拉雅 | 小宇宙 | Podcasts同步更新

自我进化论｜No.19：理想主义已死？现实其实是自我构建的牢笼由电影《肖申克的救赎》，《三傻大闹宝莱坞》，《放牛班的春天》，《楚门的世界》，和书《与神对话》聊聊理想主义，系统和体制对人的异化，以及人们如何超越现实的牢笼。音乐」Plastic love - 竹内まりや主播：Athena Yan公众号：AthenaYan微博：Athenayan_B站：Athenayan82小红书：AthenaYan播客：<自我进化论> 用智慧启发你内在的转变。喜马拉雅 | 小宇宙 | Podcasts同步更新

自我进化论第18期节目，分享近期对于突破“我还不够好”的自我批判魔咒的经历和体悟。音乐」 Over the rainbow - The Innocent Mission主播：Athena Yan公众号：AthenaYanB站：Athenayan82播客：<自我进化论> 用智慧启发你内在的转变。喜马拉雅 | 小宇宙 | Podcasts同步更新

自我进化论第17期节目，我和嘉宾白讨论了最近一期看的电视剧《觉醒年代》，并探讨了100年前的觉醒对今天人们觉醒的启示。电视剧」《觉醒年代》配乐」《觉醒年代主题》- 阿鲲主播：Athena Yan公众号：AthenaYan播客：<自我进化论> 用智慧启发你内在的转变。喜马拉雅 | 小宇宙 | Podcasts同步更新

《自我进化论》第16期节目，分享作为一个天生高敏感的人，我如何从过度自我封闭和自我保护，到脱掉保护壳全然感知，但苦恼于情绪和能量波动，再到现在可以中正稳定地保持高敏感的特质，脱离其带来的痛苦。配乐」Mirror Lake - MacRae荐书」《自我的真相》- 阿玛斯主播：Athena Yan公众号：AthenaYan播客：<自我进化论> 用智慧启发你内在的转变。喜马拉雅 | 小宇宙 | Podcasts同步更新

《自我进化论》第15期节目，分享自我探索与进化的三个阶段，以及近期自我从分裂到合一的体验。配乐」Maha Mantra - Ravi Ramona主播：Athena Yan公众号：AthenaYan播客：<自我进化论> 用智慧启发你内在的转变。喜马拉雅 | 小宇宙 | Podcasts同步更新

自我进化论第14期节目，邀请我在深圳做正念品牌 [莫守·MineSoul]的好朋友Ata, 分享她个人走向正念之路，并借由创立品牌帮助更多人打开觉醒之门的故事。更多了解莫守活动，请关注微信公众号：莫守MineSoul配乐」メロディ-玉置浩二主播：Athena Yan公众号：AthenaYan播客：<自我进化论> 用智慧启发你内在的转变。喜马拉雅|小宇宙|Podcasts同步更新

自我进化论第13期节目，分享对人性的阴影面（Shadow)的思考, 如何以整合的一元视角看待阴影面，并整合其中的力量。配乐」Rise - John Dreamer主播：Athena Yan公众号：AthenaYan播客：<自我进化论> 用智慧启发你内在的转变。喜马拉雅|小宇宙|Podcasts同步更新

自我进化论2021年第一期，总第11期节目，分享我如何从自我憎恨走向自我滋养，并以此收获更快乐、更平静的状态和超越想象的自我进化与成长。音乐 | Gio's Handpan书 | 《懂得生命-在自我探索中成长》主播：Athena Yan公众号：AthenaYan播客平台：喜马拉雅|小宇宙|Podcasts同步更新

自我进化论第11期，聊聊欲望，和如何对待欲望。音乐 ：Amore - 坂本龙一主播：Athena Yan公众号：AthenaYan欢迎在Podcasts, 喜马拉雅和小宇宙等平台关注<自我进化论>，全平台同步更新中 :)自我进化论，用智慧启发你内在的转变

配乐」坂本龙一 Merry Christmas Mr.Lawrence电影」美丽心灵书」禅与心理分析

自我进化论七夕特辑：和我的好朋友lcl代表各自的性别对对方发问，和大家分享当代男生女生谈恋爱时的性别差异，大家七夕快乐：）

自我进化论第9期：讨论信念系统如何影响我们的行为和决策，人生是自我实现的预言。

自我进化论第八期节目，邀请我的情感导师和好闺蜜阿蛋一起聊关于亲密关系中成长与疗愈的话题.阿蛋的公众号：阿蛋研究所主播公众号：AthenaYan主播B站：athenayan82

自我进化论第7期节目，基于小说《你一生的故事》和改编电影《降临》分享对宿命论，自由意识，时间观，因果论与目的论，改写人生剧本等话题的思考与讨论。主播：Athena Yan公众号：AthenaYan

自我进化论第六期节目，和大家分享关于情绪管理的思考和观点。主播：Athena Yan公众号：Athena Yan

《自我进化论》第四期内容，和大家分享我是如何摆脱外在评价的束缚，真正自由做自己的。公众号：AthenaYan

《自我进化论》第四期节目，主播和大家聊聊我们应该用什么样的心态和观点审视痛苦和对待命运中的不幸。

《自我进化论》第三期节目：和大家聊聊如何找到自己的天赋和热情所在，活出自我实现的人生使命.公众号：AthenaYan01：51 找到天赋和Passion的一个重要前提条件04：58 大多数人对自我天赋和热情的一个错误认知08：38 我是如何探索出自己的passion和天赋的？15：30 具体帮助自己探索passion和天赋的两个有效方法和建议

《自我进化论》第二期节目，讨论创作者的创意灵感来源，如何有效提升创作力，成为更有创意的人公众号：AthenaYan00: 49 由《艺术精神》谈我们为什么要创作？03: 25 创意“灵感”的两个必备条件 -《赖声川的创意学》07: 50 由“创”与“作”谈培养创意灵感的两个步骤-生活的智慧和艺术的方法10: 00 艺术家的真正创新是内在的，三观上的创新11: 30 修复创造力的第一个方法：打破创意的屏障-培养“如是”观重新学会“看世界”13: 14 由佛法八个意识谈 “贴标签”对创意的阻碍16: 10 由《廊桥遗梦》讨论伟大艺术作品如何“去标签”20: 35 修复创造力的第二个方法：放弃完美主义的限制和批判，看到内心的小艺术家,BBC关于创意研究的纪录片28: 20 修复创造力的第三个方法：“晨间日记”与“艺术家之约”两个有效工具34:15 修复创造力的第四个方法：立刻采取行动，从小事开始尝试做起.本期节目中的一些推荐：《艺术精神》- 罗伯特·亨利/著《赖声川的创意学》- 赖声川/著赖声川创意学22讲：https://www.zhihu.com/xen/market/remix/album/1119303701835173888《唤醒创作力》- 朱莉亚·卡梅伦/著《廊桥遗梦》- 罗伯特·罗伯特·詹姆斯BBC Horizon <How insight works>

《自我进化论-Self Evolution》第一期节目，我们会讨论自我意识的觉醒，和有关自我成长的tips01: 00 关于《自我进化论》的介绍02: 31《了不起的麦瑟尔夫人》中的女性自我觉醒14: 10《不羁的灵魂》《臣服实验》作者迈克尔.辛格的觉醒体验，讨论意识与本体的剥离层面的“自我觉醒”20: 30 关于自我探索和自我成长的三个小建议32: 50 推荐关于自我觉醒和成长的一本书《悉达多》和一部美剧《性爱大师》欢迎大家订阅和转发～主播：AthenaYan公众号：AthenaYan