Jak nawiązać przyjaźń w dorosłym życiu? Gdzie szukać ludzi, z którymi masz szansę na zbudowanie dobrej relacji? Czy cyfryzacja, wraz z samotnością, przyniosła nam sposoby na jej pokonywanie? Książka, o której wspominam w odcinku (link afiliacyjny): https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=104900638 Link do badań Instytutu Pokolenia: https://instytutpokolenia.pl/raportosamotnosci/ 👉 Zapisz się na webinar Potrzebujesz impulsu do zmiany? Znajdź pomysł na siebie - zaplanuj inspirującą ścieżkę kariery - 27 lutego o 19:00. Webinar poprowadzę w ramach współpracy z Tutlo - szkołą języka angielskiego online: https://bit.ly/3T1koTe 💻 Zapisz się na 3 szkolenia za 0 zł o szukaniu siebie oraz dochodowego i ekscytującego pomysłu na siebie: https://projektwlasnadroga.pl/live Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czy przebywanie w strefie komfortu jest dobre dla naszego rozwoju i pełnego życia? Jak działać w stronę tego, co ważne, pomimo przeszkód i trudności? Jakie pytania warto sobie zadać, aby sprawdzać, czy obrany kurs nadal nam służy. Książka, o której wspominam w odcinku (link afiliacyjny): https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=187324612 💻 Zapisz się na 3 szkolenia za 0 zł o szukaniu siebie oraz dochodowego i ekscytującego pomysłu na siebie: https://projektwlasnadroga.pl/live Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak odnaleźć pomysł na siebie, swoją Własną Drogę i jak zacząć nią podążać? Jak stawiać czoło trudnościom na różnych etapach tej drogi i czy sukces znaczy zawsze to samo? Zapraszam do rozmowy z Olą Adamczyk, autorką kursu Pierwszy Biznes Online. Odwiedź Olę na Instagramie: https://www.instagram.com/ola.ad/ 💻 Zapisz się na 3 szkolenia za 0 zł o szukaniu siebie oraz dochodowego i ekscytującego pomysłu na siebie: https://projektwlasnadroga.pl/live Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak zacząć opowiadać sobie historie, które będą nam służyć? Jak odkleić się od swoich myśli i emocji i zacząć żyć w zgodzie ze sobą? Jak w końcu przyzwyczaić się do dyskomfortu i podążać za wartościami? Zapraszam do rozmowy z psychoterapeutką i psycholożką Marysią Kaczorowską. Odcinek powstał pod patronatem Wydawnictwa Luna, nakładem którego Marysia wydała swoją pierwszą książkę: "Psychopozytywność": https://bit.ly/psychopozytywnosc Odwiedź Marysię na Instagramie i Facebooku: https://www.instagram.com/obrazkimile/https://www.facebook.com/czarnymmazakiem Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak podążać Własną Drogą? Odbierz lekcje mailowe, szczegóły szkoleń za 0 zł oraz informację o agendzie i cenie kursu Własna Droga: https://projektwlasnadroga.pl/ Rozmowa z Ewą Gadomską: https://open.spotify.com/episode/7lZEjEV7mexJNos8UFqarG?si=fdc3c95721274b43 Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Pierwsza rozmowa z cyklu 3 rozmów z inspirującymi kobietami, które podążają Własną Drogą. ➙ Jak wyglądała ich Droga? ➙ Jakie trudności napotkały i jak je pokonały? ➙ Jakie umiejętności pomogły im wytrwać na ich Drodze? W tym odcinku rozmawiam z moją mentorką Ewą Gadomską. Cykl rozmów zapowiada przedsprzedaż kursu Własna Droga, który pomoże Ci znaleźć ekscytujący pomysł na siebie i zbudować życie na własnych zasadach, dzięki którym będzie Ci się chciało wstawać rano z łóżka. Zapisz się na listę osób zainteresowanych kursem i odbierz materiały za 0 zł: https://projektwlasnadroga.pl/ Linki wspomniane w tym odcinku: Dochodowa Firma w 5 tygodni: https://dochodowafirma.net/ Instagram Ewy: https://www.instagram.com/dochodowa.firma/ Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak żyć w poźnym kapitalizmie? W czasach, gdy wszystko jest na sprzedaż? Jak odnaleźć się na rynku pracy, na którym zasady ciągle się zmieniają? Linki wspomniane w tym odcinku: E-book Andrzeja "Nie chce być wieczny": https://sklep.andrzejtucholski.pl/p/ncbw-ebook/ Instagram Andrzeja: https://www.instagram.com/andtucholski/ Test Wielkiej Piątki: https://bigfive.campusai.pl/ Odbierz lekcje mailowe o poszukiwaniu WŁASNEJ DROGI: https://projektwlasnadroga.pl/ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

W niepewnym, szybko i ciągle zmieniającym się świecie, gotowość do wprowadzania zmian jest naszym być albo nie być - między innymi na rynku pracy. Dlatego dziś opowiadam o tym, w jaki sposób można sobie ułatwiać wprowadzanie zmian. W odcinku polecam książkę (link afiliacyjny): Dlaczego medytujemy - Daniel Goleman, Tsoknyi Rinpoche: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=191293259 https://projektwlasnadroga.pl/ Workbook "Cel? Pal!" o wprowadzaniu zmian w życie i osiąganiu celów z lekkością: https://paulinamaciboch.pl/workbook-cel-pal-znajdz-zaplanuj-i-osiagaj-cele-w-zgodzie-ze-soba/ Odcinek podcastu nr 51 o małych krokach: https://open.spotify.com/episode/1kGYsnsPktkqK1wxvgc4AI?si=-jLHhou3TsShHedrh3Cdgg Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Opowiadam o tym, dlaczego 2023 był dla mnie przełomowym rokiem, zarówno w życiu biznesowym, jak i osobistym. Odkrywam też karty odnośnie tego, co się będzie u mnie działo w 2024 i jakie marzenie chcę sprawdzić / spełnić <3 Książka, o której wspominam w odcinku (link afiliacyjny): Madame Monday. Po dorosłemu - Joanna Flis: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=191463991Pobierz plik do podsumowania roku: https://subscribepage.io/fuRmce Dochodowa Firma Ewy Gadomskiej: https://dochodowafirma.net/ Odbierz lekcje mailowe o poszukiwaniu WŁASNEJ DROGI: https://projektwlasnadroga.pl/ Szkolenia z rozwoju i umiejętności miękkich dla firm - https://www.altkomakademia.pl/kategorie-szkolen/rozwoj-osobisty/ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czym tak naprawdę jest potencjał? Jak możemy go rozwijać? Co wspólnego z rozwijaniem potencjału ma nasz stosunek do błędów? Książka, o której wspominam w odcinku (link afiliacyjny): Odwagi Fortuna sprzyja nieustraszonym - Ryan Holiday https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=189138464 Odbierz bezpłatne lekcje mailowe i zapisz się na listę osób zainteresowanych moim kursem WŁASNA DROGA: https://projektwlasnadroga.pl/ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Koniec roku to moment refleksji, nostalgii i przemyśleń. To też moment "graniczny". W tym odcinku opowiadam co ja sama robię w grudniu - i co warto robić właśnie w grudniu. Książka, o której wspominam w odcinku (link afiliacyjny): Chłopki. Opowieść o naszych babkach - Joanna Kuciel-https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=188522839 Pobierz plik "Podsumowanie roku 2023" - https://subscribepage.io/fuRmce A jeśli Ty chcesz odkryć pomysł na siebie oraz zbudować życie na własnych zasadach - takie, dzięki któremu będzie Ci się chciało rano wstawać z łóżka, odbierz bezpłatne lekcje mailowe i zapisz się na listę osób zainteresowanych moim kursem WŁASNA DROGA: https://projektwlasnadroga.pl/ Kalendarz badań profilaktycznych: https://www.zwrotnikraka.pl/kalendarz-badan-profilaktycznych-kobieta-mezczyzna/ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Kim jest ten wewnętrzny głos, który sabotuje nasze działania i każe nam myśleć o sobie jak najgorzej? Jak sobie z nim poradzić? Czy da się go wyłączyć? O tym, jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem rozmawiam z psychoterapeutką Joanną Dardzińską. Odwiedź Joannę na Instagramie: https://www.instagram.com/zacznij_blisko/ Strona internetowa Joanny: https://joannadardzinska.pl Odbierz bezpłatne lekcje mailowe o szukaniu pomysłu na siebie i budowaniu życia w zgodzie ze sobą: https://projektwlasnadroga.pl/ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak znaleźć tę jedną rzecz, pasję, sport, zajęcie, pracę, które będą nas ekscytować, jarać i sprawiać, że będzie nam się chciało w to inwestować wysiłek i czas? Opowiadam dziś o mojej historii poszukiwania siebie :) A jeśli Ty chcesz odkryć to, co kręci Ciebie oraz zbudować życie na własnych zasadach - takie, dzięki któremu będzie Ci się chciało rano wstawać z łóżka, odbierz bezpłatne lekcje mailowe i zapisz się na listę osób zainteresowanych moim kursem WŁASNA DROGA: https://projektwlasnadroga.pl/ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czym są talenty Gallupa? Jak mogą nam pomóc w odkryciu siebie i swojego potencjału? Jak wykorzystać talenty Gallupa w pracy, w relacjach i na co dzień, żeby działać i żyć lepiej? Zapraszam Cię na rozmowę z coachką talentów Gallupa Natalią Gozdowską. Odwiedź Natalię na Linkedin: https://www.linkedin.com/in/nataliagozdowska/ Książka polecana przez Natalię (link afiliacyjny): Esencjalista - Greg McKeown: https://webep1.com/go/3cd347de51 Szkolenia Altkom Akademia: https://www.altkomakademia.pl/ Szkolenie dla zespołów z wykorzystania talentów Gallupa: https://www.altkomakademia.pl/szkolenia/efektywna-wspolpraca-w-zespole-z-wykorzystaniem-talentow-gallupa/ Instytut Gallupa i test: https://www.gallup.com/home.aspx Osoby tworzące treści o talentach Gallupa: https://dominikjuszczyk.pl/https://marta.bara.pl/ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Uwielbiam umilać sobie jesienno-zimowy czas. Dlatego co roku w listopadzie dzielę się inspiracjami na to, jak uprzyjemnić sobie listopad, ale też grudzień, styczeń czy luty! W odcinku polecam książkę (link jest afiliacyjny): Ucieczka przed życiem w pełni - Natalia Ziopaja: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=190598346 LIVE z Natalią na moim Instagramie: https://www.instagram.com/p/CxYeubDIRgd/ Zapisz się na lekcje mailowe o szukaniu pomysłu na siebie i budowaniu Własnej Drogi życiowej na swoich zasadach: https://projektwlasnadroga.pl/ Mój profil na Vinted: https://www.vinted.pl/member/90681478 Odcinki podcastu wspomniane w tym odcinku: Jesienno-zimowe przyjemości i rytuały https://open.spotify.com/episode/4WWZnIPUyI7hg8ve2hTD4L?si=WXdof9MqTTyIAldMiNwTMg Listopadowe polecajki:https://open.spotify.com/episode/4PeA928m5qReztYJCsiIfu?si=mL9zV6KQRv6ykLlQ5wQ2XwJesienne inspiracje dla duszy i ciała:https://open.spotify.com/episode/5GPq0BuJTAfFeM2gb7c7HW?si=H3EldmltTl-dUt4nbFM_zA Praktyki duchowe, które pomogą Ci odnaleźć siebie, rozmowa z Joanną Łożyńską: https://open.spotify.com/episode/6Cy1n3iSekQdPQSRAkKwyq?si=bdbed18b335a4493 Makaron z gorgonzolą i orzechami włoskimi: (https://www.youtube.com/watch?v=D3rd_0b6suw Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Od najmłodszych lat słyszymy, że coś "powinniśmy" albo "musimy" albo "nie możemy". Bywa, że te mujszęizmy i powinności stają się naszym wewnętrznym drogowskazem. Czas porzucić te narzucone nam oczekiwania i zacząć podążać własną drogą. W odcinku polecam książkę (link afiliacyjny): Twoja witalnośc na co dzień - Samantha Boardman: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=190609347 Odbierz bezpłatne lekcje mailowe o szukaniu pomysłu na siebie i zapisz się na listę osób zainteresowanych projektem Własna Droga: https://projektwlasnadroga.pl/ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czym jest nowoczesna duchowość? Dlaczego każdy z nas potrzebuje duchowości w życiu? Jakie duchowe praktyki mogą nam pomóc odnaleźć siebie i swój głos? Zapraszam na rozmowę z Joanną Łożyńską - nauczycielką nowoczesnej duchowości, mentorką prawa przyciągania oraz human design. Odwiedź Joannę na Instagramie: https://www.instagram.com/joannalozynska/ Książka polecana przez Joannę (link afiliacyjny): Ojciec chrzestny - Mario Puzo: https://webep1.com/go/287f55dc51 Co nauka mówi o afirmacjach, słowach, które często widzimy i powtarzamy: https://open.spotify.com/episode/48MPVWYPFPotre4zt28RD4?si=IqYcg-wZQNeBK1hDjqnFYg&nd=1 https://open.spotify.com/episode/6cO0BC9EEedrKhxQtjuo80?si=F1ysirnbSISD8XsWZwG6wQ&nd=1 Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Skuteczne stawianie granic bez poczucia winy to Święty Graal komunikacji i asertywności. Dzisiaj opowiadam o powodach, dlaczego to stawianie granic nie działa - nawet jeśli próbujemy. W podcaście polecam książkę "Zdrowe granice - zdrowe relacje" Sharon Martin, którą miałam okazję przeczytać dzięki współpracy reklamowej z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym. Link do książki: https://www.gwp.pl/zdrowe-granice-zdrowe-relacje.html Dziękuję! Zapisz się na listę zainteresowanych ✨ TAJNYM PROJEKTEM ✨: ⁠https://subscribepage.io/icYT8j⁠ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Przesypiamy 1/3 życia - ale czy robimy to dobrze? Ile godzin snu potrzebujemy? Kim są krótkospacze? Co robić, żeby sen faktycznie nas regenerował? Dlaczego z problemem warto się przespać? Na te i inne pytania odpowiada Magdalena Komsta, psycholożka i terapeutka snu. Znajdź Magdę w Internecie: Profil Magdy na IG: https://www.instagram.com/paniodsnu/ Strona internetowa Magdy: https://magdalenakomsta.pl/ oraz dla rodziców dzieci: https://www.wymagajace.pl/ Książka polecana przez Magdę (link afiliacyjny): Błądzą wszyscy ale nie ja - Carol Tavris i Elliot Aronson: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=191385259 Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Najkrótszy i najważniejszy odcinek w historii mojego podcastu. Zapraszam do przesłuchania. Latarnik wyborczy: https://latarnikwyborczy.pl/ Test poglądów politycznych: https://mypolitics.pl/ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Gdybym za każdym razem, gdy słyszę "Ależ Ty masz energię!", dostawała 5 zł, to byłabym już milionerką. Dzisiaj opowiadam o tym, skąd biorę energię do życia i jak ją ładuję, żeby mieć moc i siłę na robienie w życiu zajebistych rzeczy. 📚 W odcinku wspominam o książce (link afiliacyjny): How to Live: 27 conflicting answers and one weird conclusion - Derek Sivers: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5033837/how-to-live-27-conflicting-answers-and-one-weird-conclusion Zapisz się na listę zainteresowanych ✨ TAJNYM PROJEKTEM ✨: https://subscribepage.io/icYT8j Odcinek nr 117 o fundamentach dobrego życia: https://open.spotify.com/episode/0NG71L1K0sM7LrEDUGl2l1?si=95765a5fe7784b7f Odcinek nr 144 o moich codziennych rutynach: https://open.spotify.com/episode/49NiaTUIOfgCHrQ9D4Ae9J?si=3698932bc9ec4774Odcinek nr 60 o jednym sposobie na utrzymanie motywacji: https://open.spotify.com/episode/5MD1wS3i9v6DNC3qZM2GV0?si=cc04a37725234e5f10-minutowa sesja NSDR: https://www.youtube.com/watch?v=AKGrmY8OSHM&t=572s 30-dniowe wyzwanie z higieną cyfrową: https://paulinamaciboch.pl/30-dniowe-wyzwanie-z-higiena-cyfrowa-jomo/ Rolka na Instagramie o tym, dlaczego nie piję alkoholu: https://www.instagram.com/p/CuzlvvFscqA/ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Od czego zacząć dbanie o swoje finanse? Jaka zasada jest najważniejsza przy oszczędzaniu? Jak zadbać o swoją niezależność finansową, będąc kobietą? O pieniadzach rozmawiam z Karoliną Nowicką. Linki wspomniane w tym odcinku: Profil Karoliny na IG: ⁠https://www.instagram.com/pani_od_oszczedzania/⁠ Wyzwanie "Poduszka finansowa" u Karoliny: ⁠https://paniodoszczedzania.pl/wyzwanie-poduszka-finansowa/⁠ E-book Karoliny o budżecie domowym: ⁠https://paniodoszczedzania.pl/produkt/e-book-zostan-krolowa-oszczedzania-i-przygotuj-swoj-budzet-domowy/⁠ Książki polecane przez Karolinę: Finansowy ninja - Michał Szafrański: ⁠https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=78019826⁠ Psychologia pieniędzy - Morgan Housel: ⁠https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=151863287⁠ Bogaty ojciec, biedny ojciec - Robert Kiyosaki: ⁠https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=2732793⁠ Finansowa forteca - Marcin Iwuć: ⁠https://finansowaforteca.pl/⁠ Treści polecane przez Karolinę: Podcast Girls Money Club: ⁠https://open.spotify.com/show/6CJj8v6sItKEZe1zgBPDrb?si=6dbe97a533e14398⁠ Podcast Finanse Bardzo Osobiste: ⁠https://open.spotify.com/show/3SMKr1XJ9jeXz2TUX0RlJQ?si=a043171b48d64a41⁠ Profil Doroty Sierakowskiej na IG: ⁠https://www.instagram.com/dorota.sierakowska/⁠ Profil Marcina Iwucia na IG: ⁠https://www.instagram.com/marcin_iwuc_fbo/⁠ Profil Dr Świder Ekonomia na IG: ⁠https://www.instagram.com/dr_swider_ekonomia/⁠ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Zmiana zdania jest ważnym elementem rozwoju. Otwartość na zweryfikowanie swoich poglądów i założeń to jedna z ważniejszych cech posiadania otwartego umysłu. Dlatego dzisiaj opowiadam, co było dla mnie oczywiste kilka lat temu, ale zmieniłam zdanie i dzisiaj się z tym nie zgadzam. 📚 W odcinku wspominam o książce (link afiliacyjny):Leniwy umysł - Adam Grant: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=162962175 Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Kocham się uczyć. Również na własnych błędach. Dlatego dzisiaj podsumowuję moje 13 lat randkowania i przytaczam 4 cenne lekcje, których nauczyłam się z różnych relacji uczuciowych. 📚 W podcaście polecam następujące treści: Życie piękna katastrofa - Job Kabat-Zinn: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=89741906 Odcinek nr 36 "Daj sobie to, czego oczekujesz od innych" https://open.spotify.com/episode/1hfH2NOtUQw11kvvZzLOZm?si=036b3d27b22f48df Odcinek podcastu "O zmierzchu" - "Związek, umowa na czas określony": https://open.spotify.com/episode/5l5Ws2TKNLGhrTBBD56NOd?si=G2PF7EcUQTmlU4HCJFCHHQ Wpadnij na mojego Instagrama - znajdziesz tam więcej treści o dobrym życiu i szukaniu pomysłu na siebie:📷 Instagram: https://www.instagram.com/paulina.maciboch Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Są takie umiejętności, które bardzo ułatwiają życie, relacje z ludźmi czy pracę. Dzisiaj opowiem o moim TOP5 takich umiejętności. Opowiem Ci o tym, w jaki sposób nauka tych umiejętności wpłynie na Twoje życie oraz jak możesz małymi krokami zacząć te supermoce budować. 📚 W podcaście polecam następujące treści: Test Marshmallow - Walter Mischel: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=2926002Odcinek nr 48 o odraczaniu gratyfikacji: https://bit.ly/3OW54DW Podcastobook o pewności siebie: https://bit.ly/3sGOW1XWorkbook o osiąganiu celów - https://bit.ly/3LaPjIf Upór - Angela Duckworth - https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=39224445Odcinek nr 60 o motywacji: https://bit.ly/47ZX3qiFilozofia kaizen. jak mały krok może zmienić twoje życie - Robert Maurer: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=8353717Odcinek nr 51 o małych krokach: https://bit.ly/4840axMOdcinek nr 146 o wszystkich naszych oczywistościach: https://bit.ly/44CH8eW Leniwy umysł - Adam Grant: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=162962175 Odcinek nr 143 o komunikacji: https://bit.ly/3EpDwCdOdcinek nr 112 o 12 komunikatach, które psują relację: https://bit.ly/45zahZy Optymizmu można się nauczyć - Martin Seligman: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=2731934Odcinek nr 78 o tym, jak ćwiczyć pozytywne nastawienie - https://bit.ly/3Z0MOy1 Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Każdy z nas ma wewnętrznego krytyka. Ten cichy (lub nie taki cichy) głosik może utrudniać nam działanie, budowanie relacji ze sobą i z innymi czy podejmowanie życiowych wyzwań. Dlatego dziś opowiadam o tym, jak ja sobie z nim radzę. 📚 W podcaście polecam książkę: Test Marshmallow. O pożytkach płynących z samokontroli - Walter Mischel: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=2926002 📱Zapisz się na webinar o higienie cyfrowej - nauczysz się jak nie przescrollować sobie życia ➡️ https://webinar.paulinamaciboch.pl/ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czy czynność wykonywana przez 1 minutę, a nawet kilkanaście sekund, może wpłynąć znacząco na nasze życie, nasz dzień? TAK! I opowiem Ci dzisiaj o 5 takich nawykach. 📚 W podcaście polecam książkę (współpraca reklamowa z Wydawnictwem Kobiecym): Projektowanie umysłu - Ryan A. Bush: https://www.taniaksiazka.pl/projektowanie-umyslu-odkryj-psychologiczne-algorytmy-dzieki-ktorym-przeprogramujesz-swoj-mozg-ryan-a-bush-p-1843856.html Pobierz e-booka "Jak unikać przebodźcowania" ➡️ https://free.paulinamaciboch.pl/ 📱Zapisz się na webinar o higienie cyfrowej - nauczysz się jak nie przescrollować sobie życia ➡️ https://webinar.paulinamaciboch.pl/ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czym jest mentalność braku lub niedoboru? Jak ta mentalność wpływa na nasze codzienne życie, pracę, relacje z innymi i relację ze sobą? Jakie nawyki możemy wdrożyć, żeby z mentalności niedoboru przesuwać się w stronę metnalności obfitości? 📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): Sześć kapeluszy myślowych - Edward de Bono: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=3071605 📱 Zapisz się na bezpłatne szkolenie online i przestań kompulsywnie scrollować ➡️ https://webinar.paulinamaciboch.pl/ Mój Instagram ➡️ https://www.instagram.com/paulina.maciboch/ ✍️ Workbook o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą: https://paulinamaciboch.pl/workbook-cel-pal-znajdz-zaplanuj-i-osiagaj-cele-w-zgodzie-ze-soba/ Współpraca w podcaście ➡️ kontakt@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czy musimy w pracy być szczęśliwi? A jeśli tak - to czy do tego szczęścia wystarczą nam benefity pracownicze jak "owocowe wtorki"? Czym jest dobrostan w pracy? Jak samodzielnie ocenić, czy w danej pracy czuję się dobrze? O tym i wielu innych tematach rozmawiam z Kingą Bazior. 📖 Kinga poleca w odcinku książki (linki są afiliacyjne): Cztery tysiące tygodni - Oliver Burkeman: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=183166711 Chłopki. Opowieść o naszych babkach - Joanna Kuciel-Frydryszak: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=188522839 Znajdziesz Kingę na Linkedin: https://www.linkedin.com/in/chiefwellbeingkinga/ Współpraca w podcaście i kontakt ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czym jest sukces? Czy jest jakaś obowiązująca definicja? A czym jest sukces dla Ciebie? Jakie są 2 sekretne składniki sukcesu, które stoją za sukcesem KAŻDEJ OSOBY? O tym opowiadam w tym odcinku podcastu. 📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): 21 polskich grzechów głównych - Piotr Stankiewicz: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=36446515 💰 Zapisz się na bezpłatne szkolenie online i napraw swoją relację z pieniędzmi ➡️ https://webinar.paulinamaciboch.pl/ Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak buduję moją relację z pieniędzmi? Dlaczego nasze przekonania (nie tylko o pieniądzach) mają tak duże znaczenie w kontekście sytuacji finansowej? Co robić na co dzień, żeby wzmacniać naszą relację z pieniędzmi? 📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): Kat miłości. Opowieści psychoterpautyczne - Irvin D. Yalom: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=3058190 💰 Zapisz się na bezpłatne szkolenie online i napraw swoją relację z pieniędzmi ➡️ https://webinar.paulinamaciboch.pl/ Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czy da się w 21 wieku zachować równowagę? Co to znaczy żyć zdrowo i sprawnie? Jakie tendencje, prowadzące do kontuzji i przebodźcowania, warto porzucić? O tym i innych ciekawych wątkach rozmawiam z moim fizjoterapeutą Pawłem Botorem. Odwiedź stronę internetową Pawła: https://fizjoerka.pawelbotor.pl/ Pobierz bezpłatnego e-booka "Jak unikać przebodźcowania": https://free.paulinamaciboch.pl/ Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak nie przescrollować sobie całych dni, tygodni i miesięcy? Ze scrollowaniem mierzy sie większość z nas (sprawdziłam to wśród mojej społeczności). Scrollowanie zabiera nam: energię i czas, który moglibyśmy poświęcić na pracę, relacje z bliskimi czy pasje. Jeśli również masz z tym problem: Krok 1 - przesłuchaj odcinek Krok 2 - sprawdź 30-dniowe wyzwania z higieną cyfrową JOMO ➡️ https://paulinamaciboch.pl/30-dniowe-wyzwanie-z-higiena-cyfrowa-jomo/ Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Kto z nas nigdy nie powiedział słów "To jest oczywiste!" - niech pierwszy rzuci kamieniem. Każdy z nas tkwi w bańce, pełnej swoich przekonań, poglądów na świat i założeń, że... inni maja tak samo. Dzisiaj o tym, dlaczego takie podejście może być krzywdzące dla nas i dla innych. 📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): Kto zabrał mój ser? - Spencer Johnson: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=2720503 Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Z okazji moich 31. urodzin oraz mojej rocznicy odejścia z etatu, odpowiadam na Wasze pytania! Jaki jest najlepszy dzień w moim życiu? Co mnie zaskoczyło w prowadzeniu biznesu? Jaka jest moja ulubiona książka nie-rozwojowa? Zapraszam do wysłuchania odpowiedzi na te i inne pytania! Z okazji moich urodzin TYLKO do 25 czerwca trwa w moim sklepie NAJWIĘKSZA W ROKU urodzinowa promocja 🎉 Wszystkie produkty przecenione są o 31%, 31 zł lub... o 31% a następnie o 31 zł! Dorwij produkt, na który się czaisz od dłuższego czasu i zacznij zmieniać swoje życie 💖 Sklep ➡️ https://paulinamaciboch.pl/sklep/ Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Od ostatniego odcinka o moich codziennych rutynach minęły 2 lata. W tym czasie, niektóre aktywności z rutyn odpadły, inne się pojawiły. Jest też jedna nowa rutyna, która pomaga mi zasnąć w 10 minut i kojąca działa na mój przebodźcowany układ nerwowy. Posłuchaj odcinka! 📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): Will - Will Smith i Mark Manson: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=160568176 Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Każdy z nas jest w jakiejś relacji: uczuciowej, przyjacielskiej, rodzinnej czy zawodowej. Bywa, że w tych relacjach występują nieporozumienia, konflikty, niedogadanie się. Jak poprawić swoją komunikację, żeby tych nieporozumień było mniej? Jak się komunikować, żeby się dogadać z (prawie) każdym? Rozmawiam o tym z trenerką komunikacji empatycznej Kamilą Lachowicz. Zapisz się na warsztat z komunikacji empatycznej u Kamili: 📩 empatiawbiznesie@gmail.com  lub poprzez wiadomość prywatną na LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kamila-lachowicz-empatiawbiznesie/ lub Facebook: https://www.facebook.com/KamaLachowicz/ Współpraca w podcaście i kontakt ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Ten odcinek nie jest apelem do społeczeństwa o niepicie alkoholu, ale o podejmowanie świadomych decyzji. Opowiadam w nim historię mojej burzliwej relacji z alkoholem. 📚 W podcaście polecam książkę, o której już kiedyś nagrywałam odcinek: Sztuka świadomego życia - Nathaniel Branden: https://open.spotify.com/episode/1Vs4u8mMNvPnNuB4VXTJQl?si=205ddd9322974e66 Odcinek podcastu o alkoholu u Joanny Podgórskiej: https://open.spotify.com/episode/6f2YtXd8OO77kEjQx4j30t?si=e4a31be29c02419a 💻 Dołącz do warsztatow "Trening asertywności" i zacznij stawiać granice bez poczucia winy i z lekkością: https://paulinamaciboch.pl/warsztaty/ Współpraca w podcaście i kontakt ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Zagłuszamy siebie na tak wielu poziomach, że czasem zupełnie siebie nie znamy. Albo dobrze wiemy, co jest dla nas dobre, ale tłumimy tę wiedzę i zapijamy ją alkoholem, zagrywamy ją grami lub likwidujemy ją tabletką. Dzisiaj o tym, jak łatwo jest siebie zagłuszyć w 21 wieku i co możemy z tym zrobić. 📚 W podcaście polecam książkę (we współpracy z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym): Perfekcjonizm - Sharon Martin: https://www.gwp.pl/perfekcjonizm.html 💻 Zapisz się na bezpłatne szkolenie online "5 powodów, dlaczego inni ludzie wchodzą Ci na głowę (i co zrobić, żeby przestali)": https://umocnijsie.pl/webinar Współpraca w podcaście i kontakt ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Stawianie granic innym ludziom skutecznie, wytrwale, ale bez ranienia innych - to taki Święty Graal asertywności. Dzisiaj o tym, dlaczego większość z nas nie nauczyła się stawiać granic i jak możemy się tego nauczuć w dorosłości. 📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): Odkryj swoje wewnętrzne dziecko - https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=110975620 💻 Zapisz się na bezpłatne szkolenie online "5 powodów, dlaczego inni ludzie wchodzą Ci na głowę (i co zrobić, żeby przestali)": https://umocnijsie.pl/webinar Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Każdy oddycha. To jasne. Ale czy robimy to dobrze? Tak, żeby oddech wspierał nasze zdrowie fizyczne i psychiczne? Rozmawiam z fizjoterapeutką i trenerką oddechu Sandrą Osipiuk o tym, jak za pomocą świadomego oddychania można czuć się lepiej, być zdrowszym i lepiej znosić stres, a nawet... uleczyć się. Jaka jest 1 rzecz, którą możesz zrobić jeszcze dzisiaj dla swojego oddechu, żeby mieć lepsze życie... Zapraszam do przesłuchania odcinka. 📚 We współpracy reklamowej z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym, w podcaście polecam książkę: Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT - Manuela O’Connell , Robyn D. Walser: https://www.gwp.pl/oswoic-zlosc.html 📚Sadra poleca w odcinku książkę: Terapeutyczny oddech - Patrick McKeown: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5067771/terapeutyczny-oddech Odwiedź bloga Sandry: https://sofizjo.pl/ oraz jej Instagram: https://www.instagram.com/sandra_osipiuk/ Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Co robic, gdy dochodzimy do ściany z naszym rozwojem, osiągnięciem ważnego dla nas celu lub ze zrealizowaniem tej jednej zmiany, której tak pragniemy? Czyli opowiadam o tym, po jakie wsparcie możemy w takiej sytuacji sięgnąć. 📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): 451 stopni Fahrenheita - Ray Bradbury: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=50543387 👥 Zapisz się na bezpłatną 30-minutową sesję 1:1 - sprawdź, czy proces rozwojowy ze mną to coś dla Ciebie: https://calendly.com/paulinamaciboch/30min Odbierz narzędzie coachingowe, które pomoże Ci podjąć decyzję lub wybrać między różnymi opcjami: https://bit.ly/3G4UPKf Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Co robi w nas lęk przed dorastaniem? Dlaczego obowiązki, odpowiedzialność i konieczność podejmowania decyzji uznaliśmy za coś najgorszego na świecie? Dlaczego nie chcemy dorosnąć? Nad tymi i innymi pytaniami zastanawiam się w tym odcinku. Odcinek powstał pod patronatem Wydawnictwa Feeria, dzięki któremu miałam przyjemność przeczytać książkę: "Nie czekaj na pozwolenie. Jak uwolnić się emocjonalnie od rodziców": https://www.empik.com/nie-czekaj-na-pozwolenie-jak-uwolnic-sie-emocjonalnie-od-rodzicow-eudes-semeria,p1319411864,ksiazka-p Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Bywa, że oczekujemy od innych, że dadzą nam szczęście, szacunek, akceptację, miłość... Ale czy, dajemy to wszystko sami sobie? Do dzisiejszego odcinka zainspirował mnie odcinek podcastu Jaya Sheety - On purpose: https://open.spotify.com/episode/0Gr5Q3WaiNAovd6diD5iMD?si=mNsdY5rMQA2elpEbMr3RbA 📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): Moja znikająca połowa - Brit Bennett: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=126338698 📖 Odbierz DARMOWY dostęp na 30 dni do Legimi - ebooki i audiobooki: https://www.legimi.pl/kod/7RP5S/ Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czy wszyscy wychowywaliśmy się w dysfunkcyjnych domach? Czym jest syndrom DDD? Dlaczego niektórzy z nas maja dziurawe koszyki potrzeb i całe życie próbują je wypełnić? O wzrastaniu w środowisku lat 80. 90. i o tym, co nam to środowisko zrobiło, rozmawiam z psycholożką Joanna Flis. 📖Polecane książki w odcinku: "Co ze mną nie tak" Joanny Flis - https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=185960170 "Toksyczni. Jak radzić sobie w trudnych relacjach" Tima Cantophera - https://www.empik.com/toksyczni-jak-radzic-sobie-w-trudnych-relacjach-cantopher-tim,p1371357388,ksiazka-p Treści od Joanny znajdziesz: w podcaście Madame Monday: https://open.spotify.com/show/2ijuw2eC3g8aG1ZSKmISPl?si=584d5dc1413a4b7f na Instagramie: https://www.instagram.com/joannaflispsycholozka/ oraz stronie internetowej: https://www.joannaflis.pl/ Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jakie pytania warto sobie zadawać? Po co to w ogóle robić? Co jest ważniejsze: pytanie czy odpowiedź? Jak możemy użyć pytań, żeby pogłębić samoświadomość, dowiedzieć się o sobie czegoś nowego? Zapraszam do przesłuchania rozmowy. 📚 W podcaście Dominik poleca książki:   The Love Prescription - Julie & John Gottman: https://www.gottman.com/product/the-love-prescription Miłość dzień po dniu - Emilia Kulpa-Nowak: https://virgobooks.pl/ksiazki/376-milosc-dzien-po-dniu-emilia-kulpa-nowak.html Odpal myślenie - Ozan Varol: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=169858886 Sprawdź społeczność Dominika - https://intencjonalnie.pl/ Strona internetowa Dominika - https://dominikjuszczyk.pl/ Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

W robieniu trudnych rzeczy nie chodzi o to, żeby całkowicie ze swojej głowy wywalić obawy i lęki oraz głos wewnętrznego krytyka. W odwadze chodzi o to, żeby robić te rzeczy POMIMO obaw. Zatem... bój sie i rób. 🟡 Sprawdź podcastobook o budowaniu pewności siebie "uMOCnij się!" - https://paulinamaciboch.pl/kurs-audio-podcastobook-umocnij-sie-buduj-pewnosc-siebie-zyczliwie-i-odpowiedzialnie/ Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Pewność siebie obrosła w sporo mitów, które powodują, że ten stan pewności siebie wydaje nam się taki wręcz wrodzony, niczym jakiś talent albo zdolność. Bywa, że wiara w te mity utrudnia lub nawet uniemożliwia nam budowanie tej pewności siebie. A pewnośc siebie to jedna z kluczowych umiejętności, która leży u podstawy: gotowości do zmiany, odwagi, asertywnego wyrażania siebie czy życia w zgodzie ze sobą. Dlatego dzisiaj, dla Ciebie rozwiewam 5 mitów związanych z pewnościa siebie. 💻 Zapisz się na bezpłatne szkolenie online 23 marca (czwartek) o 19:00 - "5 filarów autentycznej pewności siebie" - https://umocnijsie.pl/webinar 🟡 Sprawdź podcastobooka "uMOCnij się się! Buduj pewność siebie życzliwie i odpowiedzialnie" - https://paulinamaciboch.pl/kurs-audio-podcastobook-umocnij-sie-buduj-pewnosc-siebie-zyczliwie-i-odpowiedzialnie/ Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

"Ze wszystkich sądów, które formułujemy w życiu, żaden nie jest tak ważny jak sąd o sobie samym". Poczucie własnej wartości jest potrzebą każdego z nas. Dzięki niemu rozwijamy się, osiągamy ważne dla nas cele i postrzegamy siebie jako wartościowe osoby z możliwościami wzięcia się za bary z życiem ;)  Posłuchaj o 6 filarach, na jakich zbudowane jest poczucie własnej wartości. 📚 Odcinek został zainspirowany książką (link afiliacyjny): 6 filarów poczucia własnej wartości - Nathaniel Branden: https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=23417663  🎧 Sprawdź podcastobooka i zacznij budować autentyczną pewnośc siebie - https://paulinamaciboch.pl/kurs-audio-podcastobook-umocnij-sie-buduj-pewnosc-siebie-zyczliwie-i-odpowiedzialnie/ Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Chcemy myśleć, że jesteśmy racjonalni, dokonujemy przemyślanych decyzji i postępujemy logicznie. Niestety tak nie jest. Naszymi zachowaniami rządzą niewidzialne siły, z których często nie zdajemy sobie sprawy.  Dzisiaj o 7 regułach wywierania wpływu, które działają na każdego z nas. 📚 We współpracy reklamowej z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym polecam książkę, w oparciu o którą powstał ten odcinek podcastu: Wywieranie wpływu na ludzi. Psychologia perswazji - Robert B. Cialdini - https://www.gwp.pl/wywieranie-wplywu-na-ludzi.html?utm_source=gwp&utm_medium=blog&utm_id=Cialdini  🎧 Sprawdź podcastobooka i zacznij budować autentyczną pewnośc siebie - promocyjna cena do 31 marca⁠ - https://paulinamaciboch.pl/kurs-audio-podcastobook-umocnij-sie-buduj-pewnosc-siebie-zyczliwie-i-odpowiedzialnie/ Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Każdy z nas występuje publicznie - jak zatem robić to dobrze? Jak pozbyć się tremy i stresu? Co robić, żeby wzmacniać naszą pewność siebie w wystąpieniach publicznych? O tym rozmawiam z Patrycją Obarą. 📚 W podcaście Patrycja poleca książkę (linki afiliacyjne): Jak myśleć, nie uzywając mózgu - Annie Murphy Paul Sprawdź podcast Patrycji - Lekkomówni: https://open.spotify.com/show/6aTdZRcSvVumSGMD1bngMu?si=af8800eb970646ae  oraz stronę internetową: https://lekkomowni.pl 🎧 Sprawdź podcastobooka i zacznij budować autentyczną pewnośc siebie - promocyjna cena do 31 marca⁠ - https://paulinamaciboch.pl/kurs-audio-podcastobook-umocnij-sie-buduj-pewnosc-siebie-zyczliwie-i-odpowiedzialnie/ Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak nie dać się obsesji piękna? Jak traktować nasze ciało życzliwie i przestać patrzeć na siebie z bezwzględnością? Jak social media wpływają na nasz obraz siebie i co możemy z tym zrobić?  Zapraszam do przesłuchania szczerej rozmowy z psychodietetyczką Moniką Michalak.    📚 W podcaście Monika poleca książki (linki afiliacyjne):   Ciałożyczliwość - Agata Głyda ➡️ https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=183713640  Jak myśleć o sobie dobrze - Stephanie Stahl ➡️ https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=128584184  Obsesja piękna - Renee Engeln ➡️ https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=81459761  Odkryj swoje wewnętrzne dziecko - Stephanie Stahl ➡️ https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=110975620  Przewodnik po emocjach - Anna Cyklińska ➡️ https://gdziekupic.to/buybox.html?id=16546&oid=180498390   Odwiedź instagrama Moniki ➡️ https://www.instagram.com/monika.michalak_/   🎧 Sprawdź podcastobooka i zacznij budować autentyczną pewnośc siebie - promocyjna cena do 31 marca⁠ - https://umocnijsie.pl/kup Współpraca w podcaście ➡️ hejka@paulinamaciboch.pl  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

💗 Walentynki to idealny moment, żeby pochylić się nad najważniejszym związek w Twoim życiu... nad związkiem ze sobą ;) Czy pielęgnujesz ten związek? Czy dbasz o niego? Czy znasz siebie i swoje wartości? Warto zainwestować w tę relację - w końcu będziemy w niej ZAWSZE.  📚 We współpracy reklamowej z Wydawnictwem Literackim, w podcaście polecam książkę: Bliskość. Jak budować dobre relacje w związku, pracy i z przyjaciółmi - Rachel DeAlto Z kodem BLISKOSC70WL kupisz tę książkę w formacie papierowym i e-booku 35% taniej na stronie: https://www.wydawnictwoliterackie.pl/index.php/produkt/4234/bliskosc  Kod jest aktywny do końca lutego. 🎧 Sprawdź podcastobooka i zacznij budować autentyczną pewnośc siebie - promocyjna cena do 31 marca⁠ - https://umocnijsie.pl/kup Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Dlaczego kupujemy na potęgę? Jak wyjść z konsumpcjonizmu? I czy chodzi o to, żeby NIE KUPOWAĆ, tylko o coś zupełnie innego? Na te i inne pytania odpowiadamy w rozmowie z Joanną Glogazą. 📚 We współpracy reklamowej z wydawnictwem Rebis, w podcaście polecam książkę: Jesteś tutaj *teraz - Adam J. Kurtz - https://www.empik.com/jestes-tutaj-teraz-adam-j-kurtz,p1360139157,ksiazka-p  📚 W podcaście  Joanna poleca książki: Wychodząc z mody - Joanna Glogaza:  https://www.wychodzaczmody.pl  Ekonomia uwagi - Joanna Glogaza: https://www.ekonomiauwagi.pl  Sekretne życie pszczół - Sue Monk Kidd: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4956372/sekretne-zycie-pszczol  Odwiedź stronę Joanny i zapisz się na newsletter: https://joannaglogaza.com/ 🟡 Zapisz się, żeby dostawać bezpłatne mailowe lekcje o pewności siebie w życiu, w pracy i w relacjach - co poniedziałek https://umocnijsie.pl/ Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak można budować silną, dobrą relację z pieniędzmi, która będzie wzmacniać naszą finansową wolność? Co możemy zrobić, żeby otworzyć się na obfitość finansową, na zarabianie więcej, na korzystanie z energii pieniędza? W tym odcinku rozmawiam o tym z Anią Kanią. 📚 W podcaście Ania poleca książkę (link jest afiliacyjny): W zdrowym ciele zdrowy mózg - Anders Hansen Zapisz się na masterclass Ani "Cash magnet": https://umiejetnosci.com/masterclass-cash-magnet/ Odwiedź Anię na Instagramie: https://www.instagram.com/ania.kania/  🟡 Zapisz się, żeby dostawać bezpłatne mailowe lekcje o pewności siebie w życiu, w pracy i w relacjach - co poniedziałek https://umocnijsie.pl/ Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Robimy przegląd naszych samochodów co roku, ale czy to samo robimy z ważniejszą "maszyną"... z naszym organizmem i umysłem? W tym odcinku opowiadam o tym, jak możesz w 4 krokach robic przegląd siebie. Tak, żeby upewnić się, że żyjesz w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami oraz masz zasoby, do tego, żeby Twoje życie było spełnione. 📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): Asertywność. Sięgaj po to, czego chcesz, nie raniąc innych - Robert Alberti, Michael Emmons 🟡 Zapisz się, żeby dostawać bezpłatne mailowe lekcje o pewności siebie w życiu, w pracy i w relacjach - co poniedziałek o 11:00 https://umocnijsie.pl/ Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak się skupić na pracy, nauce czy rozmowie z bliską osobą, kiedy zewsząd naparzają nas powiadomienia? Co robić, gdy nie możemy skupić się na czytaniu książki dłużej niż 10 minut? Jak odzyskać skupienie? Opowiadam o 12 sposobach na to, żeby w końcu się skupić. 📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): Jak powstają emocje. Sekretne życie mózgu - Lisa Feldman Barrett Kontakt i współpraca: hejka@paulinamaciboch.pl Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Żyjemy w erze cyfrowej. W Internecie robimy zakupy, pracujemy, poznajemy naszych partnerów, uczymy sie, dostarczamy sobie rozrywki. Prawie każdy aspekt naszego życia może zdigitalizowany. Nasze smartfony stały się przedłużeniem naszej ręki. Nie ruszamy się bez nich z domu. Ogarnia nas niepomierna nuda, kiedy nie mamy smartfona pod ręką. Jednak taki tryb życia ma swoją cenę. Dzisiaj opowiem, jaka to cena i jakie 5 mikronawyki możemy wprowadzić do swojego życia, żeby zachować cyfrową równowagę.  📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): Rozwój osobisty. Instrukcja obsługi - Rafał Żak 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czego się nauczyłam w 2022? Jakie 2 duże zmiany zaszły w moim życiu zawodowym i prywatnym w 2022? Jak wygląda struktura przychodów w mojej firmie za 2022 rok? Jakie marzenie spełniłam w 2022? Zapraszam do podsumowania 2022 oraz planów na 2023. 📚 W podcaście polecam książkę (link jest afiliacyjny): Umysł ponad nastrojem - Dennis Greenberger, Christine Padesky Kontakt ze mną ws. szkoleń, webinarów i warsztatów dla firm IT: hejka@paulinamaciboch.pl  Wypełnij proszę ankietę - masz wpływ na to, co będę tworzyć w 2023 Narzędzie do podsumowania roku - YearCompass 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak co roku, wpadam do Ciebie z subiektywnym rankingiem książek, które skradły moje serce w 2022 roku.  W 2022 przeczytałam ich ponad 50, więc było z czego wybierać. Sprawdź ranking 5 najlepszych oraz 2 kategorie specjalne!  📚 W podcaście wspominam następujące książki - kolejność losowa (linki są afiliacyjne):  Nowa psychologia sukcesu - Carol Dweck  Sztuka świadomego życia - Nathaniel Branden  Błądzą wszyscy (ale nie ja) - Carol Tavris, Elliot Aronson  W ogóle mnie nie słuchasz - Kate Murphy  Wszystko da się ogarnąć - Marie Forleo  Wyzwanie stoika - William Irvine  Rozwój osobisty. Instrukcja obsługi - Rafał Żak  🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Wyobraź sobie, że podróżujesz po świecie. Rozwijasz sie jako osoba. Poznajesz nowych ludzi i nowe kultury. Uczysz się języków, pracy w grupie i przemawiania. Odkrywasz siebie i dowiadujesz się, co chcesz w życiu robić. Może nawet znajdziesz powołanie i sens w życiu. 💗  A to wszystko dzięki pomaganiu innym.  ➡️ Przesłuchaj rozmowę o wolontariacie z Natalią Kacperską, byłą wolontariuszką.   Zwłaszcza jeśli masz mniej niż 31 lat i dowiedz się, jakie masz mozliwości.  Sprawdź możliwości wolontariatu dla siebie na stronie Europejskiego Korpusu Solidarności: http://www.eks.org.pl/   Strona na Facebooku programu: http://www.facebook.com/europeansolidaritycorps  Profil na Instagramie programu: http://www.instagram.com/europejskikorpussolidarnosci/  Odcinek powstał we współpracy reklamowej z Europejskim Korpusem Solidarności.  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Zmiana nie dzieje się jak za dotknięciem magicznej różdżki. Zmiana to proces - pełen błędów, niepowodzeń, sukcesów i porażek. Zanim postanowimy wprowadzić wielką zmianę do swojego życia, warto określić, na jakim etapie jesteś. W tym odcinku opowiadam o etapach procesu zmiany oraz mówię, jakie pytania sobie zadać, żeby przechodzić do kolejnych etapów zmiany. 📚 We współpracy reklamowej z wydawnictwem Media Rodzina, w podcaście polecam książkę: Najprostszy podarunek - Stefanos Xenakis  Sprawdź model procesu zmiany, o którym opowiadam w odcinku 💥 Sprawdź workbooka - kompletny proces osiągania celów w zgodzie ze sobą - niższa cena przepada 19 grudnia  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Chcemy szybkich, magicznych sposobów na: produktywność, relacje z innymi, koncentrację, osiaganie celów i budowanie nawyków. Zapominamy jednak o fundamentach, bez których nie ma mowy o poprawie tych aspektów. Nie ma mowy o dobrym, pełnym życiu. Dzisiaj opowiadam o tych fundamentach. Wydają się oczywiste, ale niestety często je pomijamy. 📚 We współpracy reklamowej z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym, w podcaście polecam książkę: Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść - Russ Harris 💻 Zarezerwuj miejsce na bezpłatnym szkoleniu online "Strategia, która pozwoli Ci osiągnąć cele w 2023" Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Nie da się cofnąć czasu. Co jednak, gdybym mogła młodszej 20-letniej sobie dać pewne wskazówki, które ułatwią życie Paulinie sprzed lat? Dzisiaj opowiadam o tym, jakie rady dałabym 20-letniej sobie. 📚 We współpracy reklamowej z wydawnictwem Rebis, w podcaście polecam dziś książkę: Dzienniki wdzięczności. Jak jeden rok pozytywnego myślenia może zmienić twoje życie - Janice Kaplan 📩 Odbierz dostęp do bezpłatnego kursu mailowego "2023 - Twój rok" - startujemy 5 grudnia! 💻 Zarezerwuj miejsce na bezpłatnym szkoleniu online "Strategia, która pozwoli Ci osiągnąć cele w 2023" Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czy często myślisz kategoriami "100% albo nic"? A może postrzegasz swoje własne działania tylko w kategoriach "sukces" lub "porażka"? Jeśli taki sposób myślenia jest Ci znany, posłuchaj odcinka i dowiedz się, jak walczyć z myśleniem dychotomicznym. 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Istoty ulotne. Opowieści psychoterapeutyczne - Irvin David Yalom (link jest afiliacyjny) 📩 Odbierz dostęp do bezpłatnego kursu mailowego "2023 - Twój rok" - startujemy 5 grudnia! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jakie czynności, trwające 10 minut, mogą kolosalnie wpłynąć na nasze życie, psychiczne i fizyczne zdrowie oraz dobrostan? Wymieniam 8 z nich, a każda trwa zaledwie 10 minut i kosztuje 0 zł.  📚 We współpracy reklamowej z wydawnictwem Galaktyka, w podcaście polecam dziś książkę: Jesteś tutaj. Odkryj magię chwili obecnej - Thich Nhat Hanh 📋 Materiały do odcinka: Medytacja https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016643281830322X?via%3Dihub https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25673114/ Ekspozycja na światło słoneczne https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.3001571 Pisanie dziennika https://positivepsychology.com/benefits-of-journaling/ Spacery https://www.research.colostate.edu/healthyagingcenter/2021/03/23/the-benefits-of-walking/ Przebywanie w przyrodzie https://www.apa.org/monitor/2020/04/nurtured-nature NSDR https://nmji.in/yoga-nidra-practice-shows-improvement-in-sleep-in-patients-with-chronic-insomnia-a-randomized-controlled-trial/ https://www.youtube.com/watch?v=1rSOn0PurVc Oddychanie https://hubermanlab.com/dr-jack-feldman-breathing-for-mental-physical-health-and-performance/ https://www.othership.us/resources/best-box-breathing-apps https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070/ 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Każdy z nas chce żyć świadomie. Ale czy wiemy, czym jest świadome życie? Opowiadam o podejściu do świadomego życia, które w cudownej książce "Sztuka świadomego życia" opisał Nathaniel Branden. 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Sztuka świadomego życia - Nathaniel Branden Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

👄 Jak się komunikować z bliskimi czy w pracy, żeby budować mosty, a nie dokopywać sobie nawzajem?  Jakie komunikaty niszczą nasze relacje?  I w końcu, jak zacząć pracę nad komunikacją? Zapraszam do wysłuchania rozmowy z ekspertką od komunikacji empatycznej - Kamilą Lachowicz. 📚 W podcaście Kamila poleca książki (linki są afiliacyjne): To co powiesz może zmienić świat - Marshall Rosenberg Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie - Agnieszka Kozak, Jacek Wasilewski Odwiedź Kamilę na LinkedIn Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jesień to czas, który sprzyja zadbaniu o siebie. Dlatego dzisiaj polecam aktywności, filmy, jedzonko i książki, które rozgrzeją nasze ciała, duszę i umysł. Słuchaj, inspiruj się i uprzyjemnij sobie jesień 😍 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Actionable Gamification: Beyond Points, Badges, and Leaderboards - Yu-kai Chou Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Wszyscy zgodzimy się, że dbałość o zdrowie fizyczne jest ważna. Robimy różne aktywności, które w stronę zdrowia fizycznego nas przybliżają. Czy tak samo traktujemy zdrowie psychiczne? Dzień po Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego opowiadam w jaki sposób dbam o moje zdrowie psychiczne. 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Emocjonalne pułapki przeszłości - Gitta Jacob, Laura Seebauer, Hannie van Genderen (link afiliacyjny) Dodatkowe materiały wspomniane w odccinku: Bezpłatny e-book "Co z tą terapią" Joanny Gutral i Ewy Grzelakowskiej-Kostoglu Materiały do pracy samodzielnej lub w czasie terapii poznawczo-behawioralnej: http://www.terapeutikon.pl/polecane/materialy Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jest pewne narzędzie, które podnosi naszą skuteczność. Pomaga nam podejmować lepsze decyzje i mniej się przy tym stresować. Pomaga nam w końcu wydawać nasz czas, energię i uwagę na to, co na te zasoby zasługuje. Dzisiaj będzie o tym, jak modele myślowe pomagają żyć intencjonalnie. A porozmawiam z cudownym gościem - Dominikiem Juszczykiem.  📖 Sprawdź premierowego e-booka Dominika "Modele myślowe w praktyce" w promocyjnej cenie do 8 października!  📚 W podcaście Dominik poleca książki (linki są afiliacyjne/reklamowe):  4000 weeks - Oliver Burkeman  Jak zmieniać - Katy Milkman  The case against reality - Donald D. Hoffman  Jak powstają emocje. Sekretne życie mózgu - Lisa Feldman Barrett  Odpal myślenie - Ozan Varol   Ganbare! Warsztaty umierania - Katarzyna Boni  Blog Farnam Street  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Samotność dotyka czasem nas wszystkich. Jak sobie z nią radzić? Mówię o moim sprawdzonym sposobie, ale też o tym, jak nie doprowadzać do poczucia samotności.  📚 W podcaście polecam dziś książkę: TAK! 60 sekretów nauki perswazji. Sztuka przekonywania i wywierania wpływu - Robert B. Cialdini, Noah Goldstein  i inni (link afiliacyjny) 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Co to znaczy prowadzić biznes oparty o wartości? Jakie 3 zasady (bardzo uniwersalne) pozwalają prowadzić biznes na własnych zasadach? Przesłuchaj rozmowę z Olą Gościniak z Jestem Interaktywna! 💎 Sprawdź konferencję Pierwszy Produkt Online i użyj mojego kodu afiliacyjnego: pm, żeby kupić bilety 10% taniej, 📚 W podcaście Ola poleca dziś książkę: Potęga kiedy - Michael Breus Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czym jest asertywność i czy rodzimy się z tą umiejętnością? Co z nią ma wspólnego stawianie granic oraz mówienie NIE? Jeśli nie wiesz, jak stawiać granice oraz odmawiać, koniecznie wysłuchaj ten odcinek. Mówię o 1 ważnym kroku, który pomoże Ci budować fundamenty pod bycia asertywną osobą, mówienie TAK oraz NIE świadomie oraz szanowanie własnych granic. 💎 Sprawdź 3-dniowe warsztaty "Projekt: Dobre Życie": niższa cena wejściówki przepada 8 września 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Optymizmu można się nauczyć - Martin Seligman (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

🔹Co jest niebezpiecznego w lataniu z pustymi taczkami? 🔹Jaka jest rożnica między rozwojem osobowym a rozwojem osobistym? 🔹Co z rozwojem osobistym ma wspólnego serial New Amsterdam? 🔹Czy czytanie książek naprawdę rozwija? W rozmowie z Wojtkiem Strózikiem obalamy 5 mitów rozwoju osobistego, na które musisz uważać. 💎 Sprawdź 3-dniowe warsztaty "Projekt: Dobre Życie": niższa cena wejściówki przepada 8 września 📚 W podcaście Wojtek poleca książki: 59 sekund. Pomyśl chwilę, zmień wiele - Richard Wiseman (link jest afiliacyjny) Elastyczne nawyki - Stephen Guise (link jest afiliacyjny) Sprawdź konferencję Pyrcaster i zdobądź swój bilet Odwiedź Wojtka na Instagramie Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

🛣️ W życiu często stajemy na rozstaju dróg. Podejmujemy decyzję o relacjach, w które wchodzimy. Podejmujemy decyzje o projektach, w które się angażujemy.  Jak sprawić, żeby te decyzje były łatwiejsze? Jak sprawić żeby były zgodne z nami? Przesłuchaj odcinek i sprawdź, co może być Twoimi życiowymi drogowskazami. 💎 Sprawdź 3-dniowe warsztaty "Projekt: Dobre Życie": niższa cena wejściówki przepada 8 września 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Wyzwanie stoika. Jak dzięki filozofii odnaleźć w sobie siłę, spokój i odporność psychiczną - William B. Irvine (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

💭 Twoje myśli, emocje i zachowania wynikają z tego, co uważasz za prawdziwe. O sobie, o innych, o świecie. Przekonania i schematy wgrane w Twoją głową mogą Cię wspierać lub ograniczać. Przesłuchaj odcinek i dowiedz się: skąd się biorą przekonania, dlaczego tak ważna jest praca z nimi i co zrobić, żeby wyjść z błędnego koła ograniczających Cię przekonań. 💎 Sprawdź 3-dniowe warsztaty "Projekt: Dobre Życie": niższa cena wejściówki przepada 8 września 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Cztery umowy - Miguel Ruiz (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Gdzie widzisz siebie za 5 lat? To obśmiane pytanie z rozmów kwalifikacyjnych nie ma nic wspólnego z prawdziwą wizją życia. Taką, która: 🔶 pomoże Ci podejmować decyzje 🔶 nada Twoim działaniom kierunek i jasność 🔶 ułatwi stawianie granic i asertywne mówienie NIE 🔶 wzmocni Twoją pewność siebie 🔶 może nadać Twojemu życiu sens 💎 Sprawdź 3-dniowe warsztaty "Projekt: Dobre Życie": niższa cena wejściówki przepada 8 września 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Pre-swazja - Robert Cialdini (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Wdrożenie zasad filozofii stoickiej do swojego życia może się wydawać czasochłonnym zadaniem. Dzisiaj chcę Ci pomóc oszczędzić czas. Na bazie różnychy źródeł oraz moich doświadczeń, wybrałam dla Ciebie 5 zasad filozofii stoickiej, które warto stosować w naszych czasach. Pomogą ci one odzyskać spokój, zachować rónowagę, ćwiczyć odporność psychiczna oraz znaleźć szczęście. 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Stoicyzm na każdy dzień roku - Ryan Holiday 💎 Sprawdź 3-dniowe warsztaty "Projekt: Dobre Życie": niższa cena wejściówki przepada 8 września Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

W jubileuszowym setnym (🥳) odcinku podcastu odpowiadam na Wasze pytania.  🟠 Czy jestem singielką?  🟠 Jaki będzie kolejny produkt?  🟠 Jak znaleźć życiową misję?  🟠 Z jakim autorem książek chciałabym porozmawiać?  i wiele innych pytań! 📚 W podcaście polecam dziś legendarną książkę: Esencjalista - Greg McKeown 💎 Sprawdź 3-dniowe warsztaty "Projekt: Dobre Życie": niższa cena wejściówki przepada 8 września Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Moja relacja z samoakceptacją to temat-rzeka. 20 lat temu tylko marzyłam o akceptowaniu siebie. 10 lat temu uważałam, że samoakceptacja to bezwarunkowa akceptacja całej mnie. Dzisiaj, w wieku 30 lat mam do samoakceptacji zupełnie inne podejście. Mam wrażenie, że najlepsze. Dzisiaj chcę o tym opowiedzieć. 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Błądzą wszyscy (ale nie ja) - Elliot Aronson, Carol Tavris 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Pogłębianie samoświadomości, zrzucanie z barków trosk i problemów, w końcu rodzaj autoterapii. Posłuchaj o tym, jaki dobroczynny wpływ na życie ma pisanie dziennika. Posłuchaj, jak ja piszę, żeby wyciągnąć z tego jak najwięcej. Dowiedz się również, jak możesz zacząć jeszcze dziś. 📚 W podcaście polecam dziś książkę: W ogóle mnie nie słuchasz - Kate Murphy 🟠 Wypełnij krótką ankietę i odbierz e-booka "Jak się skupić w świecie miliona powiadomień" Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Wyobraź sobie, że podejmowanie decyzji jest dla Ciebie o niebo prostsze. Wyobraź sobie, że bez trudu mówisz NIE projektom, ludziom lub aktywnościom, które nie są zgodne z Tobą, z Twoimi wartościami czy planami. Wyobraź sobie, że potrafisz zauważyć i zidetyfikować co chcesz w zyciu robić, a czego na pewno nie chcesz.  Dzisiaj będzie o mechanizmie, ktory Ci w tym wszystkim pomoże - TAK z całego ciała. 📚 W podcaście polecam dziś książkę: Inaczej. Jak pracować mniej, ale lepiej i przyjemniej – Radek Kotarski ✍️ Pobierz kartę pracy  🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak rozpoznać u siebie wypalenie zawodowe? Co zrobić, kiedy czujemy, że możemy być wypaleni? Jak do tego wypalenia zawodowego nie dopuszczać (z perspektywy pracownika oraz pracodawcy)? I w końcu - jak pracować w zgodzie ze sobą? Na te pytania odpowiadam w rozmowie z headhunterką Agnieszką Bełz. 🟡 Odwiedź Agnieszkę na Linkedin oraz na YouTube 🟠 Książki i materiały o których wspominamy w odcinku (linki afiliacyjne): Esencjalista - Greg McKeown Technika uwalniania - David R. Hawkins Test talentów Gallupa Test Insights Discovery Test DNA Talentu 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Pandemia pokazała, że można zdalnie pracować z każdego miejsca na ziemi. No... prawie każdego ;) O byciu cyfrową nomadką, podróżach w głąb siebie oraz kreowaniu osobistej rzeczywistości rozmawiam z Joanną Tobołą-Pieńczak. 🟡 Odwiedź Joannę na Instagramie oraz na portalu SlowTalks 🟠 Książki, o których wspominamy w odcinku (linki afiliacyjne): Cztery umowy - Migel Ruiz Prawo przyciągania - Esther i Jerry Hicks 💥 Jeśli mierzysz się z prokrastynacją, sprawdź ofertę mojego premierowego e-booka "Przewodnik po prokrastynacji. Jak zrobić DZISIAJ, a nie JUTRO, i wciąż mieć dużo wolnego"  Promocyjna cena na tego e-booka jest tylko do 30 czerwca!

O przemyśleniach, które mam w głowie w dzień 30. urodzin. Trochę o sobie, trochę o ludziach, trochę o pracy, trochę o samoakceptacji. Zdradzam też, jaki 1 nawyk robię co roku, w dzień moich urodzin. Może Cię zdziwić :) 💥 Jeśli mierzysz się z prokrastynacją, sprawdź ofertę mojego premierowego e-booka "Przewodnik po prokrastynacji. Jak zrobić DZISIAJ, a nie JUTRO, i wciąż mieć dużo wolnego"  Promocyjna cena na tego e-booka jest tylko do 30 czerwca!

🔸 Czy kiedykolwiek trudne emocje przeszkadzały Ci w realizacji ważnych dla Ciebie rzeczy? 🔸 Czy odkładanie na później wywoływało u Ciebie poczucie winy, którego potem nie mogłeś_aś przezwyciężyć? 🔸 Odkładasz na jutro. “Jutro” nadchodzi, a Ty znowu chcesz prokrastynować. Czujesz wyrzuty sumienia, ale po prostu nie potrafisz usiąść do pracy Dzisiaj opowiem Ci o błędnym kole prokrastynacji i jak może ono wpływać na całe nasze życie… 💥 Jeśli mierzysz się z prokrastynacją i odkładasz wszystko na "jutro", to koniecznie sprawdź mojego e-booka "Przewodnik po prokrastynacji. Jak zrobić DZISIAJ, a nie JUTRO, i wciąż mieć dużo wolnego".    🔶 Kliknij, żeby sprawdzć e-booka

🔸 Czy masz czasem wrażenie, że jesteś leniem, masz słomiany zapał i to dlatego odkładasz wszystko na później? 🔸 Czy kiedy słyszysz termin PROKRASTYNACJA masz w głowie milion zadań, które odkładasz na potem? 🔸 Czy kojarzysz prokrastynację tylko z czymś negatywnym, niepożądanym? Przesłuchaj nagranie, w którym rozprawiam się z 3 mitami dotyczącymi prokrastynacji (nr 3 jest wybitnie ważny!) 💥 Jeśli mierzysz się z prokrastynacją i odkładasz wszystko na "jutro", to koniecznie sprawdź mojego e-booka "Przewodnik po prokrastynacji. Jak zrobić DZISIAJ, a nie JUTRO, i wciąż mieć dużo wolnego".    W promocyjnej cenie 37 zł TYLKO do 30 czerwca! 🔶 Kliknij, żeby sprawdzić e-booka

Dzisiaj, 31 maja jest mój ostatni dzień pracy na etacie. Zanim podjęłam ten ważny, ale ryzykowny krok, zadbałam o 4 rzeczy, 4 obszary. Trzy z nich sa finansowe, a jeden (najważniejszy!) pozafinansowy. Posłuchaj i zainspiruj się, jeśli myślisz o przejść z etatu na swoje. 📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Zrozumieć marketing - Marek Piasek, Artur Jabłoński 💥 Jeśli mierzysz się z prokrastynacją i odkładasz wszystko na "jutro", to koniecznie sprawdź mojego e-booka "Przewodnik po prokrastynacji. Jak zrobić DZISIAJ, a nie JUTRO, i wciąż mieć dużo wolnego".    W promocyjnej cenie 37 zł TYLKO do 30 czerwca! 🔶 Kliknij, żeby sprawdzić e-booka Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Odpoczynek to złota zasada produktywności. Ja to wiem. Ty to pewnie wiesz. Dzisiaj opowiem Ci moją historię i pełną wybojów relację z odpoczynkiem. Mam nadzieję, że ta opowieść będzie dla Ciebie lekcją i ostrzeżeniem. Zapraszam do wysłuchania odcinka. 📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Model StoryBrand. Zbuduj skuteczny przekaz dla swojej marki - Donald Miller 💥 Jeśli mierzysz się z prokrastynacją i odkładasz wszystko na "jutro", to koniecznie sprawdź mojego e-booka "Przewodnik po prokrastynacji. Jak zrobić DZISIAJ, a nie JUTRO, i wciąż mieć dużo wolnego".    W promocyjnej cenie 37 zł TYLKO do 30 czerwca! 🔶 Kliknij, żeby sprawdzić e-booka Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Są takie rzeczy... bezkosztowe, bezwysiłkowe, które robione codziennie mogą podnieść komfort i jakośc naszego życia. I uczynić nas szczęśliwszymi ludźmi. Dowiedz się, jakie to rzeczy i poświęć parę minut swojego dnia, żeby je przetestować. 📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): YOUPRENEUR. Jak zbudować i rozwinąć firmę opartą - Chris Ducker 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Mam wrażenie, że nikt nie uczył nas, jak przebywać z samymi sobą, jak rozumieć swoje emocje, jak ze sobą rozmawiać. Odkryłam, że są to bardzo ważne aktywności, które dały mi wiele przełomów. Dzisiaj mówię o mojej relacji z sama sobą i korzyściach, które płyną ze spędzania ze sobą czasu. 📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Kiedy. Naukowe tajniki doskonałego wyczucia czasu - Daniel Pink 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czym jest wysokosprawczość? Jak można ćwiczyć tę umiejętność? O tym rozmawiam z Andrzejem Tucholskim, autorem pierwszej w Polsce książki o wysokosprawczości. Rozmawiamy także o tym, po co nam GPS w głowie, o byciu pośrodku i łapaniu fali. Zapraszam do przesłuchania rozmowy! Kup książkę Andrzeja "I co z tym zrobisz? Rozwiń swoją wysokosprawczość" w premierowej cenie do 4 maja! 🟠 Książki, o których wspominamy w odcinku (linki afiliacyjne): Człowiek w poszukiwaniu sensu - Viktor Frankl Znajdź w życiu sens - Emily Esfahani Smith Nieznośna lekkość bytu - Milan Kundera Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czym jest stoicyzm? Jak filozofia stoicka definiuje szczęście? Jaką stoicką praktykę można wprowadzić do swojego życia? Czy stoicy to ludzie pozbawieni emocji? O tym rozmawiam dziś ze współczesnym praktykującym stoikiem - doktorem Tomaszem Mazurem. Zapraszam do wysłuchania rozmowy i zostawienia oceny w kanale, w którym słuchasz tej rozmowy. 📚 Materiały i książki polecane w podcaście (linki mogą być afiliacyjne): Płytki umysł. Jak internet wpływa na nasz mózg - Nicholas Carr Cyfrowa demencja. W jaki sposób pozbawiamy rozumu siebie i swoje dzieci - Manfred Spitzer Stoicyzm na każdy dzień roku. 366 medytacji na temat mądrości, wytrwałości i sztuki życia - Ryan Holiday Stephen Hanselman  Rozmyślania - Marek Aureliusz Sztuka życia według stoików. Jak żyć mądrze, dobrze i szczęśliwie - Piotr Stankiewicz O stawaniu się stoikiem - Tomasz Mazur Nieustające napomnienia. Współczesne medytacje stoickie - Tomasz Mazur Twórczość Williama Irvine Twórczość Donalda Robertsona Strona internetowa Tomasza Mazura Darmowy kurs stoicki od Tomasza Mazura 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czy dokładanie kolejnych godzin pracy poprawi Twoją produktywność? Zdecydowanie nie! Jest inna technika, a właściwie zasada, często pomijana, która pozwoli Ci pracować mniej, ale osiągać więcej. Przesłuchaj odcinek i dowiedz się, jaka to metoda! 📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Mniej znaczy lepiej - Jason Hickel 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Na pewno znasz polskie powiedzenie "Z jakim przestajesz, takim się stajesz". Jak wiele ono ma w sobie prawdy i co łączy je z teorią 5 osób? Dzisiaj o tym, jak ludzie, z którymi spędzasz najwięcej czasu, wpływają na Twoje życie.  📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny):  Bez liczenia i ważenia - Monika Ciesielska 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Pamięc robocza, pamięć podręczna, pamięć operacyjna. Często czyścimy ją na swoich laptopach, ale zapominamy o tej w naszej głowie. Opowiadam o tym, jak ważne jest czyszczenie pamięci roboczej w swojej głowie i dzielę się swoimi 4 sposobami, aby to zrobić. 📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Dan Ariely - Payoff. Ukryta logika kształtująca naszą motywację W podcaście wspomniam też o narzędziach: Notion i Google Keep 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak za pomocą wynalezionej w Japonii metody 5 x dlaczego lub 5 whys jesteś w stanie dotrzeć do źródła problemu lub pragnienia? Sprawdź i zastosuj.  📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Wszystko da się ogarnąć - Marie Forleo 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Ciężko się nie porównywać z innymi w czasach, kiedy za pomocą jednego kliknięcia dociera do nas masa informacji, zdjęć. Podglądamy czyjeś życie i myślimy "Aaaaa też bym tak chciała". O problemie porównywania się na różnych obszarach rozmawiam z fotografką i twórczynią internetową Anią Ulanicką. Ania mówi o swojej drodze i o tym, co pomaga jej nie porównywać się z innymi. 📚 W podcaście Ania poleca książkę (link jest afiliacyjny): Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia - Dennis Greenberger i Christine A. Padesky Sprawdź stronę internetową Ani  🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby o razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Odcinek nietypowy, bo czytam mojego najnowszego bezpłatnego ebooka - "Jak unikać przebodźcowania". Jeśli czujesz czasem przytłoczenie bodźcami, informacjami i chcesz odetchnąć, ebook jest dla Ciebie. Przesłuchaj odcinek, pobierz ebooka tutaj i zrób zadania. Mam nadzieję, że chociaż jeden ze wspomnianych przeze mnie sposobów pozwoli Ci znaleźć więcej spokoju i oddechu w swoim życiu. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jeśli kiedykolwiek brałeś lub brałaś udział w licytacji na to, kto jest bardziej zmęczony, koniecznie przesłuchaj ten odcinek. Jeśli byłeś lub byłaś tą osobą, która stała i śmiała się z takiej licytacji, Tobie też ten odcinek się spodoba. I co z tym wszystkim ma wspólnego Beyonce...? Z Natalia Dołżycką z bloga Lifegeek.pl rozmawiam o kulturze zapieprzu. Zapraszam do przesłuchania wywiadu. 📚 W podcaście Natalia poleca 2 książki (link jest afiliacyjny): 4-godzinny tydzień pracy - Tim Ferris Rest - Alex Soojung-Kim Pang Sprawdź bloga Natalii i jej flagowy produkt "Planuj jak CEO" 🟠 Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Pozytywne nastawienie i myślenie to umiejętność jak każda inna. Ćwiczona przez lata, staje się nawykiem i częścią tożsamości. Tak się stało w moim przypadku i dziś dzielę się swoim doświadczeniem. Co mi daje pozytywne nastawienie? Jak je trenuję i wzmacniam na co dzień?  📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): 7 nawyków skutecznego działania - Stephen Covey 🟠 Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

"Magia dzieje się poza strefą komfortu". To obśmiane stwierdzenie JEST PRAWDZIWE i opowiem Ci, dlaczego. Pokażę Ci, że źle pojmowane wychodzenie poza strefę komfortu boli i co zrobić, żeby tak nie było. Dam Ci 1 fajny sposób na to, żeby się uczyć, rozwijać i robić w życiu nowe rzeczy i CZUĆ SIĘ Z TYM DOBRZE! 📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Jak Google, Bono i Gates trzęsą światem dzięki metodzie OKR - John Doerr Odcinek podcastu Huberman Lan o osiąganiu celów, neuroplastyczności i popełnianiu błędów 🟠 Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czy mówienie NIE jest proste? Tylko w teorii. W praktyce mówimy NIE zbyt rzadko. W tym odcinku mówie o tym, dlaczego uważam, że mówienie NIE to jedna z najważniejszych umiejętności, jakie możemy ćwiczyć. W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Metoda Lean Startup - Eric Ries Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

83 200. Tyle mniej więcej godzin w pracy spędzimy w naszym życiu. Czy nie warto poświęcić ich na robienie czegoś, co lubimy? Co daje nam satysfakcję? Co nas kręci? Dzisiaj opowiadam o tym, jak znaleźć pomysł na siebie. Mówie o szkodliwym przekonaniu, które warto wyrzucić z głowy. Daję też praktyczny sposób na znalezienie pomysłu na siebie. Zapraszam do wysłuchania odcinka. To ostatni odcinek z cyklu styczniowego budowania podstaw. Będę wdzięczna za opinię w postaci gwiazdek na stronie głównej kanału! W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Potęga irracjonalności - Dan Ariely Sprawdź mojego workbooka o osiaganiu celów w zgodzie ze sobą - zdefiniuj swoje wartości, zbuduj wizję życia, poznaj siebie i ZACZNIJ DZIAŁAĆ W ZGODZIE ZE SOBĄ! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Trzeci odcinek z cyklu styczniowego budowania podstaw. Po określaniu życiowych wartości i budowaniu wizji życia przyszedł czas na CIEBIE! :) Dzisiaj o tym, dlaczego warto poznawać siebie i jaki wpływ ma to na nasze codzienne życie, wybory, działania i rezultaty. Proponuję różne ścieżki poznawania siebie. Mówię też o tym w jaki sposób samoświadomość kolosalnie odmieniła moje życie. W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Potęga checklisty - Atul Gawande Sprawdź mojego workbooka o osiaganiu celów w zgodzie ze sobą - zdefiniuj swoje wartości, zbuduj wizję życia, poznaj siebie i ZACZNIJ DZIAŁAĆ W ZGODZIE ZE SOBĄ! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Drugi odcinek z cyklu styczniowego "budowania podstaw". Zanim zaczniesz definiować cele i brać na sobie kolejne zobowiązania, najpierw zbuduj podstawy. Dzisiaj mówię o wizji życia - co może nam dać określenie wizji życia. Podpowiadam, jakie pytania sobie zadać, żeby móc dążyć w swoich działaniach do takiego życia, jakie chcesz wieść. W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Niewidzialne kobiety. Jak dane tworzą świat skrojony pod mężczyzn - Caroline Criado Perez Sprawdź mojego workbooka o osiaganiu celów w zgodzie ze sobą - zbuduj z nim swoją wizję życia Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Życie, działanie, podejmowanie projektów, zadań i zobowiązań bez określonych wartości przypomina budowanie domu na piasku. W dzisiejszym odcinku opowiadam, jakie zagrożenia niesie ze sobą brak zdefiniowanych wartości. Mówię, co możesz zyskać, jeśli jakiekolwiek zmiany w swoim życiu zaczniesz od określenia Twoich wartości. W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Siła pędu - Lech Kaniuk Sprawdź mojego workbooka o osiaganiu celów w zgodzie ze sobą - określ z nim swoje wartości Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz bezpłatny ebook o 11 sposobach na uwolnienie się od telefonu Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Opowiadam o 4 lekcjach, które wyniosłam z 2021 roku. O nauce mówienia "NIE", która jest pełna wzlotów i upadków. O pięknej koncepcji, jaką jest samoświadomość. O nieporównywaniu się do innych. W końcu o nauce weryfikowania swoich poglądów i zmiany zdania. Zaprszam do przesłuchania i zainspirowania się do spojrzenia na swój 2021 rok :) W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Filozofia dla zabieganych - Jonny Thomson Sprawdź mojego workbooka o osiaganiu celów w zgodzie ze sobą Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz bezpłatny ebook o 11 sposobach na uwolnienie się od telefonu Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Koniec grudnia to czas podsumowań, też tych książkowych. W odcinku mówię o tym, jakie najlepsze książki przeczytałam w tym roku. Zdradzam też mój cel książkowy na ten rok i czy został spełniony. Powiem też o zmianie w moim czytaniu, którą planuję na przyszły rok. Zapraszam do wysłuchania odcinka! W podcaście polecam dziś książki (linki są afiliacyjne): Esencjalista. Mniej, ale lepiej - Greg McKeown Leniwy umysł. Dlaczego warto ciągle weryfikować swoje poglądy i decyzje - Adam Grant  Upór. Potęga pasji i wytrwałości - Angela Duckworth Głaskologia - Miłosz Brzeziński Decyduj! Jak podejmować lepsze decyzje w życiu i pracy - Chip i Dan Heath Czuła przewodniczka - Natalia de Barbaro Cyfrowy minimalizm. Jak zachować skupienie w hałaśliwym świecie - Cal Newport Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz bezpłatny ebook o 11 sposobach na uwolnienie się od telefonu Do usłyszenia we wtorek o 17:00

O sensie życia rozmawiam z Miłoszem Brzezińskim. Mówimy o tym, jak odnalezienie sensu życia wpływa na naszą motywacje i codzienne życie. Mówimy o dreszczu na plecach. Mówimy o "tak z całego ciała". Mówimy w końcu o tym, od czego zacząć poszukiwanie sensu życia. Zapraszam na rozmowę. W podcaście polecam dziś książkę: Potęga podświadomości - Joseph Murphy (link jest afiliacyjny) Odwiedź stronę internetową Miłosza Brzezińskiego 💥 Sprawdź ofertę workbooka i odbierz kompletny proces osiągania celów w zgodzie ze sobą Do usłyszenia we wtorek o 17:00

🔸 Wyobraź sobie, że wiesz jaka 1 zasada jest kluczowa, żeby działać skutecznie i mieć pożądane rezultaty.   🔸 Wyobraź sobie, że wiesz, od czego powinnaś zacząć planowania swojego dnia, tygodnia, swoich aktywności i zadań, żeby je realizować.   🔸 Wyobraź sobie, że wiesz, jak postępować, gdy spada Twoja produktywność, poziom energii i zaangażowania w dane czynności.   🔸 Wyobraź sobie, że masz dużo powera do działania i wiesz co robić, gdy Twój poziom zaangażowania i energii spada.  Przesłuchaj nagranie i dowiedz się o 1 kluczowej zasadzie, która pomoże Ci być produktywną, skuteczna osobą, a równocześnie czerpać masę frajdy i przyjemności z realizacji swoich celów.   🔊 Ten materiał jest trzecim z 3 nagrań, które promują premierą mojego pierwszego produktu cyfrowego - workbooka "Cel? Pal! Znajdź, zaplanuj i osiągaj cele w zgodzie ze sobą".   1️⃣ Tutaj znajdziesz pierwsze nagranie z cyklu 2️⃣ Tutaj znajdziesz drugie nagranie z cyklu 💥 Sprawdź ofertę workbooka i odbierz kompletny proces osiągania celów w zgodzie ze sobą

🏆 Wygraj bezpłatny egzemplarz workbooka o osiąganiu celów, szczegóły na samym dole ⬇️⬇️⬇️   🔸 Wyobraź sobie, że masz w zanadrzu sposoby, które będą dla Ciebie wsparciem w gorszych momentach, wtedy kiedy Ci się nie chce.   🔸 Wyobraź sobie, że motywacja do danego zadania czy celu zostaje z Tobą dłużej.   🔸 Wyobraź sobie, że umiesz doprowadzać rzeczy do końca co daje Ci ogromną satysfakcję i dumę z siebie.   🔸 Wyobraź sobie, że pokonywania kolejnych zadań wzmacnia Twoją pewność i wiarę w siebie. Wierzysz, że możesz przenosić góry!   Przesłuchaj nagranie i dowiedz się o 5 mega praktycznych sposobach, żeby działać dalej, pomimo spadku motywacji.   🔊 Ten materiał jest drugim z 3 nagrań, które promują premierą mojego pierwszego produktu cyfrowego - workbooka "Cel? Pal! Znajdź, zaplanuj i osiągaj cele w zgodzie ze sobą".   1️⃣ Tutaj znajdziesz pierwsze nagranie z cyklu 💥 Sprawdź ofertę workbooka i odbierz kompletny proces osiągania celów w zgodzie ze sobą

🔸 Wyobraź sobie, że realizujesz swoje cele i stajesz się spokojną, szczęśliwą i usatysfakcjonowana osobą.   🔸 Wyobraź sobie, że czujesz, że żyjesz, bo robisz rzeczy, które są dla Ciebie ważne i dzięki którym chce Ci się wstawać z łóżka.   🔸 Wyobraź sobie, że prokrastynacja nie jest dla Ciebie problmem, bo zwyczajnie robisz, to co jest zgodne z Twoimi wartościami i serduchem.   🔸 Wyobraź sobie, że jesteś w stanie ocenić, co jest dla Ciebie ważne i na co chcesz poświęcać czas i uwagę, które jak wiemy są towarem deficytowym.   Przesłuchaj nagranie i dowiedz się o 4 mega istotnych krokach, które pomogą Ci znaleźć, zaplanować i osiagać cele w zgodzie ze sobą.   🔊 Ten materiał jest jednym z 3 nagrań, które promują premierą mojego pierwszego produktu cyfrowego - workbooka "Cel? Pal! Znajdź, zaplanuj i osiągaj cele w zgodzie ze sobą".   💥 Sprawdź ofertę workbooka i odbierz kompletny proces osiągania celów w zgodzie ze sobą

Każdy chce być szczęśliwy. Każdy też inaczej definiuje szczęście. Dzielę się z tobą 4 mega prostymi koncepcjami, które spowodowały, że każdego dnia czuję się szczęśliwa, czasem nawet te momenty szczęścia mnie wzruszają. Przesłuchaj, bo te koncepcje potrafią zmienić życie. Mam nadzieję, że będą dla Ciebie przełomem, tak samo jak dla mnie. W podcaście polecam dziś książkę: To proste. Bez wysiłku rób to, co ważne - Greg McKeown (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do listy zainteresowanych premierą workbooka o osiąganiu celów - dostaniesz bezpłatny fragment i najniższą cene! Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Listopad to najgorszy miesiąc w roku, więc dzisiejszym odcinkiem przybywam z pomocą. Polecam Wam fajne rzeczy, aktywności, jedzenie i inne przyjemne tematy, które umilą Wam ten bez-słoneczny i smutny miesiąc roku. Oglądaj, czytaj, jedz, odpoczywaj i oby do lata!  W podcaście polecam: - książkę Czuła przewodniczka - Natalia de Barbaro - sprawdź książkę w Czytelni - książkę Blackout Marca Elsberga (link jest afiliacyjny) - kanał na YouTube: Tedx Talks - dal z soczewicy z przepisu od Owsianej Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do listy zainteresowanych premierą workbooka o osiąganiu celów - dostaniesz bezpłatny fragment i najniższą cene! Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Self-care tu, self-care tam, wszyscy uskuteczniają self-care. Czym on tak naprawdę jest, a czym na pewno nie jest? Dzisiaj o wieloaspektowości self-care i jednej podstawowej zasadzie, która powinna mu przyświecać. Zapraszam do wysłuchania. W podcaście polecam dziś książkę: Antykruchość - Nassim Nicholas Taleb (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do listy zainteresowanych premierą workbooka o osiąganiu celów - dostaniesz bezpłatny fragment i najniższą cene! Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Wszystkich nas dotyka stres. W dzisiejszym świecie nie do końca da się go uniknąć. Wpływa on negatywnie na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne, nasze samopoczucie, naszą produktywność. Chcę się z Tobą podzielić 1 sposobem na stres, który ogromnie obniżył poziom mojego stresu. Mogę śmiało powiedzieć, że żyje mi się o wiele spokojniej, odkąd przestałam robić tę jedną rzecz. Zapraszam do wysłuchania. W podcaście polecam dziś książkę: Obsesja piękna - dr Renee Engeln (link do książki w Czytelni na mojej stronie internetowej) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do listy zainteresowanych premierą workbooka o osiąganiu celów - dostaniesz bezpłatny fragment i najniższą cene! Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak planuję i organizuję dzień? Jakich narzędzi i sposobów używam, żeby oszczędzać czas, skupić się na zadaniach i wytrwale dążyć do celu. Opowiadam o tym, czego obecnie używam oraz jakie zasady stoją za moją organizacją i planowaniem dnia. Daję Ci konkretne narzędzia i kroki, od których warto zacząć, żeby Twój dzień był uporządkowany, pełen fajnych aktywności i zadań, które pchają Cię w stronę osiągnięcia ważnych dla Ciebie celów. W podcaście polecam dziś książkę: Subtelnie mówię F**k! Sprzeczna z logiką metoda na szczęśliwe życie - Mark Manson (link do książki w Czytelni na mojej stronie internetowej) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do listy zainteresowanych premierą workbooka o osiąganiu celów - dostaniesz bezpłatny fragment i najniższą cene! Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak utrzymać motywację? Jak sprawić, że będzie nam sie chciało działać dzień po dniu? Daję Ci przetestowany naukowo sposób na długofalowe utrzymanie motywacji. Sposób, który wykorzystuje to, jak działa nasza głowa. Przestań czytać tysiące artykułów o 20 sposobach na motywowanie się. Sprawdź ten jeden sposób, o którym opowiadam, wprowadź go w życie i działaj :) W podcaście polecam dziś książkę: Becoming. Moja historia - Michelle Obama (link do książki w Czytelni na mojej stronie internetowej) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Opowiadam o moich porannych i wieczornych rutynach, na które składa się dziś 7 elementów: medytacja, wizualizacja, ćwiczenia, czytanie książki, pielęgnacja twarzy, suplementacja oraz pisanie dziennika. Zapowiadam, jakie jeszcze czynności chcę wprowadzić do swojej codziennej rutyny i dzielę się moimi przemyśleniami o tym, jak ta rutyna ewoluowała przez 10 miesięcy. W podcaście polecam dziś książkę: Czuła przewodniczka - Natalia de Barbaro - sprawdź książkę w Czytelni Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czy musimy mieć opinię na każdy temat? Czy to czyni nas ludźmi świadomymi i mądrymi? Udział w internetowej dyskusji zainspirował mnie do poruszenia tematu opinii. Według powiedzenia - opinia jest jak dupa i ma ją każdy. Ale czy na pewno? Czy musimy mieć zdecydowaną opinię? I przede wszystkim: czy chcemy ją mieć? Zapraszam do wysłuchania moich rozważań w tym temacie. W podcaście polecam dziś książkę: Girl, Stop Apologizing: A Shame-Free Plan For Embracing And Achieving Your Goals - Rachel Hollis Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Można czytać dużo, ale jak czytać lepiej? Mówie o tym, jak czytam książki, żeby wyciągać z nich jak najwięcej i wdrażać w życie wiedzę i wskazówki, o który przeczytam. Powiem o konkretnych sposobach, które pozwolą Ci faktycznie działać w oparciu o wiedzę wyniesioną z książek biznesowych, rozwojowych czy poradników. W podcaście polecam dziś książkę: Statystycznie rzecz biorąc, czyli ile trzeba zjeść czekolady, żeby dostać Nobla? - Janina Bąk Wspominam też o: - aplikacji Notion - łap link afiliacyjny i korzystaj z Legimi przez 30 dni za darmo Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00

W tym odcinku podcastu opowiadam, jak perfekcjonizm wpływa na życie i działanie. Dowiesz się, skąd może brać sie perfekcjonizm i jaki ma związek z talentami Gallupa. Podpowiadam jak w dwóch obszarach (głowy i zachowania) radzić sobie z perfekcjonizmem.   Książka, o której wspominam w odcinku: 25 miniemerytur. Nawyki najmłodszego polskiego emeryta - Jakub B. Bączek -  Sprawdź swój poziom perfekcjonizmu - darmowy test Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Recenzja książki Adama Granta o koncepcji "rethink". Jak często aktualizujesz swoje przekonania? Czy jesteś otwarta/y na zmianę zdania i opinii? Czy patrzysz na świat oczami naukowca, który wie, że nic nie wie? Zapraszam na recenzję przełomowej książki "Think Again" (link jest afiliacyjny). Książka, o której wspominam w odcinku: Steve Jobs - Walter Isaacson  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

O wielu obliczach minimalizmu rozmawiam z Gabi Workowską. Mówimy o tym, że minimalizm nie dotyczy tylko rzeczy, jak najlepiej zacząć swoją przygodę z minimalizmem i jaka książka była dla Gabi początkiem ogromnych zmian. Zapraszam do wysłuchania wywiadu! W podcaście Gabi poleca 2 książki: Magia sprzątania - Marie Kondo (link jest afiliacyjny) Pożegnanie z nadmiarem: minimalizm japoński - Fumio Sasaki (link jest afiliacyjny) Odwiedź Gabi na Instagramie, posłuchaj jej podcastu oraz wpadnij na jej bloga. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Odpowiadam na pytania słuchaczy z okazji roku istnienia mojego podcastu! Opowiadam o tym, co mnie najbardziej wazruszyło odkąd nagrywam, jak radzę sobie ze stresem, dlaczego stworzyłam podcast i jakie są plany na jego rozwój. Zapraszam do wysłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Ekonomia wdzięczności. Zasada wzajemności w biznesie - Gary Vaynerchuk Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem o szkodliwej koncepcji słomianego zapału i moją historią zainspiruję Cię do olania tejże koncepcji. Opowiem o tym, jak wmawianie ludziom "słomianego zapału" potrafi zabić entuzjazm i poszukiwania nowych, fajnych rzeczy, pasji i aktywności. Zapraszam do przesłuchania! Kliknij tutaj, żeby zadać mi pytanie z okazji Q&A na rocznicę mojego podcastu W podcaście polecam dziś książkę: Ludzie. Krótka historia o tym, jak spieprzyliśmy wszystko - Tom Phillips (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o metodzie małych kroków, zaczerpniętej z filozofii Kaizen. Wskazuję, jak dzieki tej metodzie możesz skutecznie osiągać cele, budować nawyki, wprowadzać w życie zmianę oraz motywować się do działania. To technika, którą stosuję dosłownie CODZIENNIE i pozwala dojść do spektaktulranych efektów w przyjazny, prostszy sposób. Zapraszam do wysłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Decydujące momenty. Jak budować doświadczenia, które mogą zmieniać, poruszać i motywować - Cheap and Dan Heath (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Dzisiaj druga część cyklu o błędnych przekonaniach. Po raz drugi omawiam listę błędnych przekonań, które według mnie warto porzucić. Niektóre z przekonań, o których mówię, były kiedyś mocno ugruntowane w mojej głowie. Znajdziesz wśród nich takie perełki jak "Możesz osiągnąć WSZYSTKO, ZAWSZE." czy "Nigdy się nie poddam!". Zachęcam do wysłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Najtrudniejsze w tym, co trudne. Prowadzenie biznesu, gdy nie ma prostych odpowiedzi - Ben Horowitz (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z cudowną dietetyczką Olą Skwirut, która specjalizuje się w psychodietetyce. Swoim podopiecznym pomaga ustabilizować ich relacje z jedzeniem. W dzisiejszej rozmowie gadamy sobie na luzie o podejściu 100% albo nic w diecie i innych obszarach życia. Mówimy o tym, jak zaburzona relacja z jedzeniem wpływa na to jak pracujemy, jak się czujemy, na nasza pewność siebie i poczucie sprawczości, na naszą produktywność. Wyszedł nam super odcinek, na luzie, ale pełen merytorycznej wiedzy od Oli. Zapraszam do przesłuchania! Odwiedź profil Oli Skwirut na Instagramie - znajdziesz tam świetne infografiki o relacji z jedzeniem, emocjach i normalizowaniu "fit życia". Naprawdę warto zajrzeć! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku poruszam temat odraczania gratyfikacji i tego, jak ta umiejętność pomaga osiągnąć sukces. Przywołuję sztandarowe badania z 1972, które udowodniły, że dzeci, które umiały poczekać na nagrodę, radziły sobie lepiej w życiu pod wieloma względami. Podaję też proste sposoby na to, jak ćwiczyć odraczanie gratyfikacji. Zapraszam do przesłuchania odcinka! W podcaście polecam dziś książkę: Sztuka zwycięstwa. Wspomnienia twórcy NIKE - Phil Knight (link afiliacyjny pozwoli Ci zakupić tę książkę). Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku odcastu dzielę się małymi (i wiekszymi) rzeczami, które sprawiają, że moje życie jest lepsze. W zupełnie subiektywnym ujęciu, wynikające z obserwacji. Co ciekawe, większośc tych sposobów zaczęłam stosować dopiero w wieku 28 lat. Nie jest to uniwersalna recepta na szczęście, ale może chociaż 1 z moich sposobów pomoże Ci poprawić jakość swojego życia. Zapraszam do słuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o procesie podejmowania decyzji WRAP, opisanym w książce "Decyduj! Jak podejmować lepsze decyzje w życiu i pracy" napisanej przez braci Dana i Chipa Heath. Mówie o tym, jak ten proces może pomóc Ci podjąć decyzję przemyślaną, nieopartą na impulsywnych emocjach i taką, której nie będziesz żałować. Wdrożenie tego procesu już teraz pomogło mi podjąć lepsze decyzje i doradzić innym podjęcie decyzji bardziej świadomej. Zapraszam do przesłuchania odcinka! W podcaście polecam dziś książkę: Powrót z bambuko - Katarzyna Nosowska (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Dzisiejszy odcinek podcast porusza temat uważności. Próbuję definiować to pojęcie, przedstawić korzyści, jakie płyną z treningu uważności. Opowiadam też jak uważność ćwiczyc i jak kolosalne zmiany wprowadziła do mojego życia. Disclaimer: 5 lat temu nigdy bym nie pomyślała o sobie jako o uważnej osobie. Zapraszam do wysłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Czego najbardziej żałują umierający - Bronnie Ware (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o 5 błędnych przekonaniach, które warto porzucić, a przynajmniej przyjrzeć sie jak funkcjonują u Ciebie. Wśród nich mówie między innymi o stereotypach związanych z płcią, przekonaniu o istnieniu jednego właściwego sposobu na życie czy przekonaniem, że nie jest ważne to, jak podchodzimy do małych rzeczy. Zapraszam do wysłuchania! Niedługo nadejdzie druga część. W podcaście polecam dziś książkę: Upór - Angela Duckworth (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku mówię o sztuce odpuszczania. Opowiadam jak wyglądała moja droga od działania za wszelką cenę do podejścia samozrozumienia wobec siebie. W skrócie: opowiadam o nauce odpuszczania na swoim przypadku. Mam nadzieję, że odcinek zainspiruje Cię do tego, żeby spojrzeć na swoje życie pod kątem odpuszczania pewnych rzeczy, zobowiązań i relacji. Zwłaszcza takich, które nam nie służą, są toksyczne, wyczerpują naszą energię albo zwyczajnie nie są dla nas ważne. W podcaście polecam dziś książkę: Zacznij myśleć jak mnich - Jay Shetty Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku opowiadam o postrzeganiu talentu. W oparciu o dwie książki: "Poza schematem" Malcolma Gladwella oraz "Upór" Angeli Duckworth mówię o tym, że talent to nie wszystko. Licza sie również inne czynniki. Na niektóre nie mamy wpływu i musimy zaakceptować ich istnienie. Na inne zaś mamy ogromny wpływ i przy odpowiedniej pracy, talent nie musi być czymś co warunkuje nasz sukces. W podcaście polecam dziś książkę: Elon Musk. Biografia twórcy PayPala, Tesli, SpaceX - Ashlee Vance Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, co zmieniło moje życie nie do poznania. Stworzenie filozofii osobistej sprawiło, że podejmowane decyzje, relacje, aktywności, projekty wybierałam totalnie ŚWIADOMIE. Teraz filozofia osobista jest dla mnie drogowskazem mojego życia. Daje mi wiedzę na bieżąco, czy to co robię jest dla mnie ważne i spójne z moimi wartościami. Posłuchaj i dowiedz się jak zbudować swoją filozofię osobistą. W podcaście polecam dziś książkę: Decyduj! Jak podejmować lepsze decyzje w życiu i w pracy - Chip Heath, Dan Heath (link jest afiliacyjny) Odcinki podcastów o filozofii osobistej, które polecam: Justyna Świetlicka (Owsiana) oraz Dominik Juszczyk. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Dzisiejszy odcinek podcastu jest o efekcie łańcuchowym, zwanym też strategią Seinfelda. W efekcie łańcuchowym chodzi o budowanie zachowania, nawyku, robienie zadania i łączenie ich wystąpień w łańcuszek. Dzięki temu budujesz nawyk, sprawiasz, że zachowanie staje się automatyczne oraz wzmacniasz swoje poczucie sprawczości. Przesłuchaj i dowiedz się, jak możesz dzięki tej strategii walczyć z prokrastynacją. W podcaście polecam dziś książkę: Jak ocalić świat od katastrofy klimatycznej. Rozwiązania, które już mamy, zmiany, jakich potrzebujemy - Bill Gates (link jest afiliacyjny) Artykuł Jamesa Cleara o efekcie łańcuchowym: przeczytaj tutaj. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku mówię o 5 powodach, dlaczego nie osiągasz swoich celów. Ten odcinek jest zapowiedzią obecnie trwającej premiery mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Z tym kursem znajdziesz to, co jest dla Ciebie ważne, określisz swoje cele oraz zaplanujesz je w czasie. Na samym końcu tego opisu znajdziesz link do zapisu na kurs. W podcaście polecam dziś książkę: Jedna rzecz - Gary Keller (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku kilka słów o porannych rutynach. Opowiadam, jaka jakośc wprowadzają do życia i dlaczego warto je wdrażać - zwłaszcza w czasach, w których na wiele rzeczy nie mamy wpływu. Mówię o moich obecnych rutynach porannych oraz skąd wzięłam na nie pomysł. Podaję wiele przykładów czynności, które mogą stać się Twoimi rutynami oraz opowiadam, jak je wprowadzić w życie. W podcaście polecam dziś książkę: Mit przedsiębiorczości - Michael E. Gerber (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Dzisiejszy odcinek podcastu to PREMIERA! Pierwszy wywiad w tym podcaście i rozmowa z jedną z najbardziej isnpirujących osób, jakie znam. Z moim dobrym kolegą, początkującym blogerem Arkiem Susidko rozmawiam o życiu w zgodzie ze sobą, szukaniu "swojego ja" i zaczynaniu. Arek podrzuca też dwie książki, które może polecić każdemu. Rozmawiamy tez o tym jak blog Arka ma pomóc osobom, które chcą zacząć wprowadzać zmiany do swojego życia. Zapraszam do wysłuchania odcinka! W podcaście Arek poleca 2 książki: Plemię mentorów 11 pytań do najlepszych na świecie - Timothy Ferriss (link jest afiliacyjny) Człowiek w poszukiwaniu sensu - Viktor Emil Frankl (link jest afiliacyjny) Odwiedź blog Arka - ZacznijTu Newslettery, które poleca Arek: James Clear i Scott Young Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Hejka! W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o teorii czterech palników. Niechaj ten opis nie spoiluje tego, co usłyszycie. Powiem tylko, że teoria ma coś wspólnego z priorytetami w naszym życiu. Zapraszam Cię do przesłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Bogaty ojciec, biedny ojciec - Sharon Lechter, Robert T. Kiyosaki (link jest afiliacyjny) Artykuł Jamesa Cleara o 4 palnikach: https://jamesclear.com/four-burners-theory Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Dzisiaj opowiadam o tym, jak kluczowy dla naszego organizmu oraz umysłu jest odpoczynek. Mówię co sie z nami dzieje, gdy tego odpoczynku brakuje i jak podchodzić do odpoczynku w zależności od tego, czy pracujemy głównie fizycznie czy psychicznie. Dzielę się swoim doświadczeniem w kreowaniu w życiu miejsca na odpoczynek. W podcaście polecam dziś książkę: Pełna moc życia jeśli o czymś w życiu marzysz sięgnij po to - Jacek Walkiewicz (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Dzisiaj opowiadam o tym, jak zacząć. Dzielę się swoim doświadczeniem i chcę Was zainspirować do tego, żeby podjąć działanie. Proponuję kilka "schematów" myślowych oraz działanie w zgodzie ze sobą, swoim celem i swoimi wartościami. Mówię o technikach, które pomagają zacząć, takich, które sprawdziły się u mnie. Mam nadzieję, że ten odcinek zainspiruje Was do wypróbowania tego, o czym mówię oraz szukania sposobów, które działają u Was. W podcaście polecam dziś książkę: Zaczynaj od dlaczego. Jak wielcy liderzy inspirują innych do działania - Sinek Simon (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Dzisiaj mówię o poczuciu sprawczości i o tym, jak je wzmacniać. Dzielę się swoimi doświadczeniami, które zbieram od lat. Chcę tym odcinkiem zainspirować Cię do poszukania własnych sposobów na zwiększanie swojego poczucia sprawczości. Bo to poczucie mocno wiąże się z pewnością siebie, osiąganiem celów czy nawet życiem w zgodzie ze sobą. W podcaście polecam dziś książkę: DRIVE. Kompletnie nowe spojrzenie na motywację - Daniel Pink (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat pojęcia zmęczenia decyzyjnego. Uczucia, które nachodzi nas, gdy podejmujemy szereg decyzji i wyczerpujemy naszą energie mentalną. Podaję przykładowe sposoby na radzenie sobie ze zmęczeniem decyzyjnym i mówię o tym, jakie skutki takie zmęczenie decyzyjne może powodować. Zapraszam do wysłuchania i zainspirowania się! W podcaście polecam dziś książkę: Poza schematem. Sekrety ludzi sukcesu - Malcolm Gladwell (link jest afiliacyjny). Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu opowiadam o teście talentów Gallupa, czyli świetnym narzędziu, żeby poznać samego siebie, zrozumieć swoje motywacje, styl pracy i wzorce zachowania i reagowania na różne sytuacje. Dzielę się moimi talentami w TOP10. Mówię o tym, jak taki test zrobić, ile kosztuje i jak z nim potem pracować. Pracę z talentami obrazuję swoim przykładem - obecnie pracuję nad moim talentem nr 1 czyli "Maksymalistka".  W podcaście polecam dziś książkę: Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi - Dale Carnegie (link jest afiliacyjny) Materiały i osoby wspomniane w podcaście: Dominik Juszczyk - Z pasją o mocnych stronach: www, podcast, materiały Oficjalna strona i sklep Gallupa - tu zrobisz test Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Dzisiejszy odcinek podcastu jest osobisty. Mówię w nim o tym, jak wyglądała moja droga a kierunku pewności siebie. Opowiadam, jak budowałam swoją pewność siebie przez 14 lat i co miało na to największy wpływ. Kluczowym przekazem odcinka jest to, że pewność siebie musimy budować w swojej głowie, w środku. Jak to zrobiłam, opowiadam w podcaście. Daję też do przemyślenia sposoby i techniki, którym warto się przyjrzeć i sprawdzić, jak sprawdzą się w Twoim przypadku. W podcaście polecam dziś książkę: Factfulness. Dlaczego świat jest lepszy, niż myślimy, czyli jak stereotypy zastąpić realną wiedzą - Hans Rosling (link jest afiliacyjny). Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat medytacji. Mówię o tym, jak zaczęłam medytować i jak do medytacji się przekonałam. Opowiadam o korzyściach, jakie obecnie daje mi medytacja. Podpowiadam, jak zacząć medytować, żeby się do medytacji nie zniechęcić. Rozprawiam się też z kilkoma mitami na temat medytacji. Zachęcam do przesłuchania odcinka, bo uważam, że medytacja to najlepsza najkrótsza aktywność, która może kolosalnie wpłynąć na nasze życie. W podcaście polecam dziś książkę: Ego to Twój wróg - Ryan Holiday (link jest afiliacyjny). W podcaście mówię też o następujących materiałach i aplikacjach: aplikacja Headspace, aplikacja Calm, aplikacja Waking Up dokument na Netflix "Headspace" Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o tym, jak znaleźć czas na rozwój osobisty. Czas nie jest z gumy, ale też każda osoba na świecie ma do dyspozycji 24 godziny. Od nas zależy jak te 24 godziny spędzamy. W podcaście proponuję Ci kilka prostych kroków, które pomogą Ci zidentyfikować aktywności, które zabierają Ci czas i przebudowania Twojego dnia, żeby faktycznie mieć czas na zajęcia rozwijające, przyjemne czy jakiekolwiek chcesz. W podcaście polecam dziś książkę: Głaskologia - Miłosz Brzeziński Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu opowiadam o moim detoksie cyfrowym, który ma postać 1 weekendu bez mediów społecznościowych w tygodniu. Opowiadam o korzyściach płynących z odpoczywania od Internetu, ekranów czy tylko mediów społecznościowych. Podpowiadam, jak zacząć "oczyszczać się" cyfrowo, żeby móc czerpać z tego benefity dla zdrowia psychicznego, samopoczucia i treningu uważności. Zapraszam do słuchania i działania! W podcaście polecam dziś książkę: Peak Performance - Brad Stulberg i dla przypomnienia: Cyfrowy minimalizm - Cal Newport dokument Social Dilemma na Netflix Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu poruszam temat porażek i sposobów radzenia sobie z nimi. Porażki są nieodłączną częścią życia. Chcę Cię zainspirować do zastosowania 4 kroków radzenia sobie z porażką. Dzięki ich wdrożeniu możesz zmienić swoje podejście do porażek o 180 stopni. Mam nadzieję, że odcinek da Ci wiedzę, jak traktować porażki jako lekcje i doświadczenie, a nie jako najgorsze, co Cię spotyka. Miłego słuchania! W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Kreatywność S.A. - Ed Catmull, Amy Wallace Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu poruszam temat diety niskoinformacyjnej. Mówię o tym, jak ważna dla naszej psychiki, dobrego samopoczucia i uważności jest ograniczanie konsumpcji informacji. Na swoim przykładzie mówię o dobroczynnych efektach, idących za dietą niskoinfomacyjną i mówię, jak małymi (lub większymi) krokami przejść na dietę niskoinformacyjną. W podcaście polecam dziś wyjątkowo inny podcast: O zmierzchu, prowadzony przez Martę Niedźwiecką Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu mówię o tym, co mnie inspiruje. Opowiadam o 4 źródłach inspiracji, które pomagają mi tworzyć podcast, newsletter i wpadać na pomysły. Mówię także o tym, jak inspirowanie się i otwarta głowa mogą zmienić życie. Jeśli coś z mojej listy przyda Ci się i również da Ci inspirację, będzie świetnie. Podziel się ze mną tym, co Ciebie inspiruje :) W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Unfuck yourself. Napraw się. - Gary J. Bishop Wspominam także w podcaście o następujących osobach (podlinkowuję ich konta na Instagramie): Owsiana - Justyna Świetlicka, Dominik Juszczyk, Mirek Burnejko, Pani Swojego Czasu, Natalia Dołżycka, Maciej Aniserowicz, James Clear, Bartek Popiel. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu zajmuję się tematem prokrastynacji. Słowo ostatnio popularne, ale jak z nim walczyć? Mówię o tym, skąd się bierze prokrastynacja. Wskazuję od czego zacząć, żeby ją pokonać. W końcu podaję konkretne sposoby do wdrożenia, żeby mniej odkładać na później i działać tu i teraz. Polecam przesłuchać każdemu... bo każdy z nas czasem prokrastynuje :) W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Obóz treningowy - Jon Gordon Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Ten odcinek jest kontynuacją poprzedniego odcinka podcastu o nawykach. Mówię dziś bardzo praktycznie - daję wskazówki jak wdrażać nawyki, lifehacki jak ułatwić sobie działanie. 4 kroki do ułatwienia nawyków sprawią, że będzie łatwiej, przyjemniej i skuteczniej. Także działajmy! Eliminujmy niekorzystne nawyki i budujmy takie, które spierają nasze wartości i cele. W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Atomowe nawyki - James Clear Pobierz notatkę-podsumowanie 4 sposobów na łatwiejsze wdrożenie nawyków. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu w końcu poruszam bardzo ważny temat w procesie osiągania celów - nawyki. W tej pierwszej części mówię o tym, co to jest nawyk, dlaczego nawyki są tak ważne i potężne. Poruszam temat korzyści, jakie idą ze stosowaniem nawyków w swoim życiu.  W kolejnym odcinku będzie praktyczne podejście praktyczne podejście - wskazówki jak wdrażać nawyki, lifehacki jak ułatwić sobie działanie. Także działajmy! Eliminujmy niekorzystne nawyki i budujmy takie, które spierają nasze wartości i cele. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Siła nawyku - Charles Duhigg Atomowe nawyki - James Clear Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu recenzuję jedną z najbardziej przełomowych książek, jaką czytałam - "Esencjalistę" Grega McKeowna. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Esencjalista - Greg McKeown Jedna rzecz. Zaskakujący mechanizm niezwykłych osiągnięć - Gary Keller Praca głęboka. Jak odnieść sukces w świecie, w którym ciągle coś nas rozprasza - Cal Newport Cyfrowy minimalizm - Cal Newport Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W pierwszym odcinku podcastu w 2021 roku mówię o tym, dlaczego rozwój osobisty ma taką złą sławę i większości ludzi kojarzy się z kołczingowym pitoleniem. Będę chciała odczarować rozwój osobisty i zaproponować Wam inne rozumienie tego terminu. Jeśli kiedykolwiek skrzywiłeś się z niesmakiem na myśl o rozwoju osobistym, to koniecznie przesłuchaj ten krótki odcinek. Dołącz do mojego newslettera: KLIK. Będę pisać o tym, jak osiągać cele w zgodzie ze sobą i jak budować nawyki wspierające te cele. Same merytoryczne treści i zero spamu. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu podsumuję książki, które przeczytałam w 2020 roku. Wskażę TOP5 książek, które najbardziej wpłynęły na moje życie. Podam też dodatkowe tipy, lifehacki, jak czytać więcej książek i jak czytać je lepiej.  W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Praca głęboka. Jak odnieść sukces w świecie, w którym ciągle coś nas rozprasza - Cal Newport How to Be Better at Almost Everything: Learn Anything Quickly, Stack Your Skills, Dominate - Pat Flynn Factfulness. Dlaczego świat jest lepszy, niż myślimy, czyli jak stereotypy zastąpić realną wiedzą - Hans Rosling Zaufanie, czyli waluta przyszłości. Moja droga od zera do 7 milionów z bloga - Michał Szafrański Jak uratować świat? Czyli co dobrego możesz zrobić dla planety - Areta Szpura Rok 1984 - George Orwell Bogaty ojciec, biedny ojciec - Robert Kiyosaki Mit przedsiębiorczości. Dlaczego większość małych firm upada i jak temu zaradzić - Michael E. Gerbe Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu powiem Ci o tym, czego ja nauczyłam się w 2020 roku. Mam nadzieję, że odcinek zainspiruje Cię do refleksji na temat tego, co dał Ci ten rok i czego Cię nauczył. Jeśli taka refleksja już za Tobą, daj mi znać w komentarzu! Wymieńmy się doświadczeniami :) W podcaście wspominam o: książce Pata Flynna - How to be better at almost anything  Dominiku Juszczyku i Owsianej, którzy zainspirowali mnie do stworzenia filozofii osobistej Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu powiem Ci o 5 rzeczach, które warto zrobić pod koniec roku. Mijający rok to dobra okazja do tego, żeby się zatrzymać, podsumować rok, zaplanować kolejny, wyrazić wdzięczność i zrobić coś dobrego dla siebie. Jak to zrobić? Usłyszysz o tym w odcinku. Zapraszam Cię serdecznie do przesłuchania, zainspirowania się i wdrożenia przynajmniej 1, a najlepiej 5 rzeczy, o których mówię :) W podcaście wspominam o wcześniejszych odcinkach: #15 - Cele zamiast postanowień noworocznych - jak tym razem je osiągnąć? #9 - Jesienno - zimowe przyjemności i rytuały Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu pokażę Ci jak podejść do planowania celów na 2021, żeby faktycznie je osiągnąć. Poprowadzę Cię krok po kroku przez wymyślenie, jakie marzenia i cele są dla Ciebie ważne, zdefiniowanie ich, ubranie ich w konkretne ramy i zaplanowanie ich w czasie. Pomogę Ci podejść do planowania celów metodycznie. Tak żebyś miał lub miała pewność, że je osiągniesz. Niech nie kończą się jak postanowienia noworoczne, które porzucamy już w lutym ;) Zainspiruj się i działaj. Pobierz checklistę "Jak osiągnąć cele w 2021", wydrukuj ją i w oparciu o treść podcastu, odhaczaj kolejne kroki, które pomogą Ci zaplanować realizację celów na 2021 rok. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni z darmowym mini-kursem wideo - dołącz już dziś! Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu mówię o tym, czym jest paliwo mentalne. Tłumaczę jaki wpływ ma na komfort życia, podejmowane decyzje i funkcjonowanie organizmu. Dowiesz się, jak regulować paliwo mentalne, żebyś miała i miał energię na robienie rzeczy ważnych i przyjemnych dla Ciebie. Pomogę Ci zrozumieć, jakie obszary wymagają u Ciebie poprawy, żebyś rzadziej doświadczał/doświadczała wyczerpania psycho-fizycznego, uczucia przemęczenia i niemożności skupienia uwagi. Pobierz kartę ćwiczeń "Moje paliwo mentalne" i sprawdź, jakie małe kroki możesz podjąć, aby działać efektywnie, czuć się dobrze i mądrze korzystać ze swoich zasobów psychoenergetycznych. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman Zjedz tę żabę. 21 metod podnoszenia wydajności w pracy i zwalczania skłonności do zwlekania - Brian Tracy Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu bardzo krótko chcę zainspirować Cię do tego, żebyś nie przejmowała/nie przejmował tym, na co nie masz wpływu. Wokół jest wiele sytuacji, które mogą nas dołować, demotywować i zabierać naszą uwagę i cenny czas. Szkoda na nie życia. Jeśli nie masz na coś wpływu, zadaj sobie 2 pytania, o których wspominam w podcaście i działaj! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, jakie kroki podjąć, aby być bardziej produktywnym pracując zdalnie. Rady, którymi się dzielę pomogą Ci lepiej pracować, skupić się na konkretnych zadaniach i rozgraniczyć pracę od życia prywatnego. Konkretne wskazówki wynikają z moich doświadczeń i błędów, a pomogły mi wdrożyć się zupełnie zdalnie do firmy, gdy rozpoczynałam nową pracę. Mam nadzieję, że któreś z nich pomogą również Tobie! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, czym jest nawyk osiągania i jak wypracowanie tego nawyku może pomóc Ci z osiąganiem konkretnych rezultatów. Zainspirowana książką Bernada Rotha, dzielę się wskazówkami kilku kroków, które pozwolą Ci określić co jest dla Ciebie w życiu ważne, w którą stronę chcesz kierować swoje działania i jak faktycznie DZIAŁAĆ, zamiast jedynie PRÓBOWAĆ. Jeśli czujesz, że brak Ci wewnętrznej motywacji do działania w stronę osiągnięcia konkretnych rezultatów - koniecznie wysłuchaj tego odcinka. W podcaście wspominam o książce Bernarda Rotha - Nawyk osiagania (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, dlaczego warto robić w życiu, to co się kocha, a przynajmniej lubi. Staram się zainspirować Cię do wykorzystania listy 3 kroków, żeby odkryć jakie zajęcia może dać Ci szczęście i być dla Ciebie idealną pracą. Pamiętaj - życie jest za krótkie, aby robić rzeczy, które nie dają Ci satysfakcji ani przyjemności. Jeśli czujesz, że nie robisz w życiu tego, co chcesz, a w Twoich ustach często gości powiedzenie "byle do piątku" - ten odcinek jest dla Ciebie! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu opowiadam o jesienno - zimowych przyjemnościach i rytuałach, które pomagają mi umilić listopadowe dni. Pokażę Wam, jak odpoczywam w jesień i zimę, żeby szybko naładować baterie, nie dać sobie pogodzie zepsuć sobie humoru i zadbać o siebie w tych niepewnych czasach. Zachęcam Was do wypróbowania moich rytuałów lub znalezienia swoich własnych! Pamiętajcie - bądźcie dzielni a będzie dobrze! Przejdziemy wspólnie suchą stopą przez ten czas. W podcaście wspominam o: książce Hygge - klucz do szczęścia (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu opowiadam o 6 sposobach na minimalizowanie niepokoju w życiu. Dowiesz się, jak sprawić, żeby Twoja głowa była spokojniejsza, wolna od niepokoju, który zwłaszcza w czasach pandemii może nas atakować. Podzielę się z Tobą sprawdzonymi na sobie sposobami, mniejszymi i większymi, dzięki którym naprawdę rzadko czuję niepokój, a jeśli już się pojawia - jestem w stanie sobie z nim poradzić. Mam nadzieję, że któreś ze sposobów pomogą Ci uspokoić własną głowę, myśli i życie! W podcaście wspominam o: aplikacji do medytacji Calm wspaniałej książce Factfulness (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, dlaczego tak bardzo istotne jest życie w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami. Na swoim przykładzie mówię o tym, jak zmieniło się moje życie w momencie, kiedy przestałam przejmować się tym, co mówią i myślą o mnie inni ludzie. Chciałabym zainspirować Ciebie do spojrzenia na swoje życie pod kątem tego: czy robisz to co lubisz? Czy spędzasz wolny czas w zgodzie z tym, co Cię pasjonuje? Czy poświęcasz czas na relacje, które Cię rozwijają? Czy to Ty decydujesz o swoim życiu, wyborach i szczęściu, czy ktoś inny? Posłuchaj odcinka i zainspiruj się do przeanalizowania swojego życia i sprawienia żeby było lepsze, pełniejsze i szczęśliwsze. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku poruszę waży temat - bycie less waste, co możemy przetłumaczyć po prostu jako ograniczanie generowania odpadów wszelkiego typu. Dzielę się z Wami 20 łatwymi do wdrożenia w życie sposobami na to, aby żyć bardziej ekologicznie, nie marnować jedzenia, czy prawidłowo użytkować rzeczy, w które już raz zainwestowaliśmy. Jeśli zastanawiasz się, jak możesz zacząć żyć bardziej ekologicznie i nie wiesz gdzie zacząć, ten odcinek jest idealny dla Ciebie! Sposoby, o których mówię są bardzo proste do wdrożenia i wchodzą w nawyk. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Jak uratować świat? Czyli co dobrego możesz zrobić dla planety - Areta Szpura Wykorzystuję, nie marnuję. 52 wyzwania zero waste - Sylwia Majcher Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku opowiem Ci krótko moją drogę: od zatwardziałej mięsożerczyni do ograniczenia mięsa i jedzenia go raz na tydzień lub dwa. Powiem co mnie skłoniło do wyboru diety fleksitariańskiej i jak się z nią obecnie czuję. W odcinku również dość dosadnie odnoszę się do podejścia typu "nie wyobrażam sobie życia bez mięsa". Inspiracją do przejścia na dietę fleksitariańską byli dla mnie chłopaki z Dietetyka Nie Na Żarty. W odcinku przywołuję również liczby i fakty, które podają na swojej stronie internetowej, a które uzmysławiają jak duży wpływ na klimat ma produkcja mięsa. Zerknij do nich koniecznie po dawkę wiedzy opartej na badaniach oraz przepisy i gotowe diety fleksitariańskie: https://dietetykanienazarty.pl/dbamoklimat Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku opowiem Ci o tym, dlaczego wstawać rano. Usłyszysz, jak wstawanie rano może przyczynić się do lepszego, szczęśliwszego życia, bardziej zorganizowanego dnia, wygospodarowania czasu na Twoje ulubione zajęcia oraz spokojniejszej głowy. Nie będę twierdziła, że spanie nie jest fajne - ja kocham spać! Natomiast po usłyszeniu odcinku może zaczniesz się zastanawiać, jak lepiej zarządzać swoim dniem, żeby mieć czas na pasje, regenerację i robienie rzeczy, które kochasz. Podejmij ze mną wyzwanie! Szczegóły w odcinku ;) W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Dlaczego śpimy - Matthew Walker Fenomen poranka - Hal Elrod Make Your Bed. Proste rzeczy, które zmienią Twoje życie… a może i świat - William H. McRaven Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku opowiem Wam o tym, jak sport ukształtował moje życie, mój światopogląd i mój charakter. Przekonacie się, jak duży wpływ sport może mieć na inne aspekty życia, takie jak zdrowie, nawyki żywieniowe, wyznawane wartości, cechy charakteru, życie zawodowe i ludzi, którymi się otaczacie. W odcinku zachęcę Was do poszukania aktywności fizycznej, która będzie Wam sprawiała przyjemność.  W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Obóz treningowy - Jon Gordon Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku wstęp do tematu motywacji. Powiem o tym, jak za pomocą praktycznych metod zamienić motywację w działanie. Poruszam temat tego, dlaczego motywacja jest wypaczonym pojęciem, przez co często budzi śmiech i nie spełnia swojego faktycznego celu. Jeśli kiedykolwiek czułaś/eś, że motywacja nie jest dla Ciebie lub z drugiej strony - jeśli czujesz się zmotywowany, ale nie wiem jak ten stan zamienić w działanie - ten odcinek jest dla Ciebie. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Siła nawyku - Duhigg Charles Atomic Habits - James Clear Mit motywacji - Jeff Haden Drive - Daniel Pink Reguła 5 sekund. Masz wszystko, czego potrzebujesz, aby odmienić swoje życie - Mel Robbins HabitBull - aplikacja do śledzenia nawyków Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W tym odcinku poznasz praktyczne sposoby, które pomogą Ci czytać co najmniej 1 książkę tygodniowo. A wszystko to bez angażowania dodatkowego czasu w ciągu dnia. Jeśli nie masz zbyt wiele wolnego czasu, a jednocześnie chcesz czytać więcej - ten odcinek jest dla Ciebie. Usłyszysz o łatwych do wdrożenia metodach oraz narzędziach, które pomogą Ci przeczytać minimum 52 książki w roku. Narzędzia, o których wspominam w odcinku: Scribdd - www.scribd.com Storytel - www.storytel.com EmpikGo -  www.empik.com/premium/go Audioteka -www.audioteka.com/pl/ Legimi - https://www.legimi.pl/kod/7RP5S/ (czytaj 30 dni za darmo z tym linkiem afiliacyjnym) GoodReads - www.goodreads.com HabitBull - www.habitbull.com Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!