Cette peur, on la connaît TOUS. Ne pas oser faire, dire, mettre ou être quelque chose afin de rentrer dans un moule, afin de ne pas trop se faire remarquer. Néanmoins, j'ai appris qu'écraser et jeter ce moule est la meilleure chose à faire pour s'épanouir. En effet, si on laisse l'avis des autres dicter notre vie, on devient dépendant des autres. Je vous propose dans cet épisode d'en avoir plus rien à foutre, de vous libérer de cette cage une bonne fois pour toutes. Vivez, osez, soyez exactement qui vous avez envie d'être. La vie vous récompensera en retour, je vous le promets. Vivre dans le mensonge de ce que vous n'êtes pas est un confort, certes, mais c'est un mirage qui ne portera jamais ses fruits. Au contraire, être en accord avec sa vérité, indépendamment de ce que les autres penseront de vous, permet d'accéder à la liberté, la vraie.

On pense souvent qu'avoir une bonne culture générale, c'est connaître énormément de choses sur plein de sujets divers. Il y a de cela, certes, mais à mon sens, c'est avant tout un "mode de vie". Être cultivé(e) est un choix et non pas une fatalité. C'est faire le choix de s'ouvrir aux autres, au monde et d'agrandir son champ de possibilités. Être cultivé, c'est être curieux et ne pas se limiter à ce qu'on aime et connaît. Bref, je vous invite aujourd'hui à réfléchir avec moi sur qu'est-ce que c'est, une bonne culture générale. Est-ce que cela existe vraiment ou est-ce plutôt un état d'esprit à avoir ? Pour finir, je vous donne plusieurs références et astuces qui m'ont personnellement aidé à devenir davantage cultivée. Néanmoins, le chemin reste long et à mon sens, n'aura jamais de destination finale.

Un petit épisode moins formel pour vous dire au revoir avant 2024. Je sais, une nouvelle année peut être synonyme de stress et de pression. Néanmoins, ça peut également être l'occasion de faire le point sur son évolution, de prévoir un nouveau départ et de se fixer des objectifs. Dans cet épisode, je vous donne quelques conseils pour prendre un nouveau départ, mais aussi des idées de choses à faire cette année ou encore des leçons que 2023 m'a apporté. On se retrouve en 2024 chez STUDYOU !

Tu vis mal l'échec ? Une mauvaise note peut complètement te démotiver ? Être refusé(e) de ton école de rêve a remis en question ta valeur ? Sachez qu'apprendre à échouer, c'est fondamental pour réussir. Moi aussi, je vis mal l'échec, mais la vérité, c'est que la vie va nous mettre à l'épreuve régulièrement. L'échec, c'est ce qui vous permet de progresser, d'apprendre ou de vous faire réaliser certaines choses. Les gens qui réussissent sont souvent simplement ceux qui ont échoué 1000 fois mais qui n'ont pas abandonné. C'est normal d'être démoralisé après avoir raté un partiel ou un projet important, mais ce que vous en faites : c'est ça l'important. Aujourd'hui, j'ai essayé de vous rassurer comme je peux et de vous donner les clés pour apprendre à surmonter les échecs (petits comme grands).

Tu culpabilises lorsque tu te reposes ? Tu veux toujours travailler davantage ? Tu as l'impression de ne pas en faire assez ? Aujourd'hui on parle d'un sujet primordial en cette période de partiels : LE REPOS. En effet, prendre le temps de se reposer améliore ta mémoire, ton efficacité et préserve ta santé mentale. Il vaut mieux travailler moins mais mieux. Il vaut mieux faire une pause que se surmener. Bref, je vous donnes mes meilleurs conseils pour apprendre à se reposer, car oui, ça aussi, ça s'apprend.

Ton humeur change à l'approche de l'hiver ? Tu es stressé à cause des partiels ? Tu ressens une perte de motivation ? Aujourd'hui, j'ai décidé d'aborder un sujet qui nous concerne TOUS : la dépression saisonnière. L'hiver étant une période intense en travail et peu intense en soleil haha. Je vous donne donc mes meilleurs conseils pour que, cette année, la déprime hivernale ne vous atteigne pas ! Gardons le sourire, allons à des marchés de Noël et buvons du chocolat chaud. L'hiver, c'est cool, et les partiels aussi ;)

Vous voulez devenir la meilleure version de vous même ? Vous voulez changer votre quotidien ? C'est entre vos mains. Évidemment, si vous voulez garder votre petite vie tranquille comme elle est : c'est totalement ok !! Mais si jamais vous avez envie d'oser, de rêver grand, de travailleur dur : cet épisode est pour vous. Devenez l'acteur de votre vie. Devenez votre meilleur ami. Inspirez les gens autour de vous. BRILLEZ.

Comment on gère son stress à l'université ? On fait quoi quand on est submergé par le travail ? Quand on tremble avant un examen ? Pour être honnête les amis, je ne suis pas la mieux placée pour donner des conseils sur ce sujet hahaa. MAIS, j'ai tout de même trouvé des tips pour mieux gérer mon stress au fil du temps. De plus, je tenais à vous faire quelques rappels pour vous rassurer et vous aider à mieux appréhender votre stress. Ce n'est pas l'épisode le plus organisé au monde, mais il est fait avec le coeur. J''espère que cela va vous plaire <3

Le titre parle de lui-même haha : si vous êtes étudiant, vous vivez probablement seul(e). Bien qu'il y ait de nombreux avantages, ce n'est pas toujours facile. Je suis donc là pour vous montrer que vous n'êtes pas seul(e) et que nous traversons tous un peu la même chose. Dans cet épisode, je vous parle ouvertement de la façon dont je vis le fait de vivre seul(e), et je vous donne mes conseils pour que cela se passe au mieux :)

Si vous n'arrivez pas à trouver un bon rythme à la fac et à vous organiser : cet épisode est fait pour vous ! On se sent tous parfois perdu ou submergé : c'est inévitable, mais certaines choses peuvent vous aider à l'être le moins souvent possible. Je vous donnes donc ici pleins de tips pour trouver au mieux votre équilibre mais aussi pour être le plus efficace académiquement parlant ;) plan de l'épisode : 1) Vous ne pouvez pas tout faire 2) Faites les bonnes choses au bon moment 3) Délivrez-vous des habitudes du lycée 4) Ne négligez pas votre état de fatigue, votre sommeil et votre bien être

Tu vis chaque mauvaise note comme un échec ? Tu places ta valeur personnelle dans ta réussite académique ? Tu cherches l'approbation des autres à travers tes notes ? Aujourd'hui on parle de ce besoin de validation académique que beaucoup d'entre nous ressentent en tant qu'étudiant. Je suis là pour vous dire que vous êtes bien plus que vos notes et que vous avez de la valeur en dehors de votre scolarité. plan de l'épisode : I- Identifier d'où cela vient II- S'investir dans d'autres domaines où on est bon III- Distinguer réussite académique et validation académique

Ahhh, le perfectionnisme... cette quête obsessionnelle de la perfection. Nous en souffrons tous à notre échelle, et je suis sûre que vous vous êtes déjà dit : "J'aurais pu faire mieux", "J'aurais dû être comme ça", ou encore "Pourquoi y arrivent-ils et pas moi ?" Nous avons tous tendance à être trop durs avec nous-mêmes, à devenir notre propre tyran. Un tyran qui exige d'être toujours le plus performant dans tous les domaines. Je suis là pour vous dire que vous ne serez jamais parfaits, et c'est très bien comme ça. Apprenons ensemble à lâcher prise et à pratiquer l'auto-compassion <3

C'est le rentrée donc le retour de STUDY'OU !!! J'espère que vous êtes contents de retrouver le podcast car vous m'avez manqué haha ! Dans cet épisode je vous donne mes meilleurs tips pour que votre rentrée soit réussie car c'est une période CLÉ pour passer une bonne année. On ne construit pas une belle maison sans les bonnes bases :) Plan de l'épisode : 1) créer un nouveau départ 2) établir une routine et de bonnes habitudes 3) lacher prise et s'amuser !

Stud'you prend des vacances ! Et oui, c'est la fin de l'année scolaire, le début des vacances et donc, la fin des épisodes. Pas de panique, on se retrouve évidemment en septembre ! Pour ce dernier épisode je tenais à vous faire un récapitulatif de ce que j'ai appris cette année, tout en vous faisant un grand condensé de bons conseils pour s'épanouir. On y aborde pleins de sujets comme l'impact de ce que vous regardez, l'importance de l'équilibre, la manifestation ou encore la notion de destin. J'espère qu'il vous plaira, comme d'habitude. En attendant, je vous souhaite à toutes et à tous de merveilleuses vacances pleines de surprises et d'amour. Study'ou revient dans deux mois, gros bisous.

C’est l’épisode que j’attendais tant, le sujet que je maîtrise le plus, qui me passionne le plus : la solitude. J’ai toujours voulu crier haut et fort tout ce que j’ai appris sur ce sentiment et j’ai enfin trouver un moyen de le faire via mon podcast. Dans cet épisode, je vous fait ainsi un véritable résumé de tout ce que j’ai pu lire, entendre, écouter ou expérimenter sur le sujet. Alors si vous avez peur de la solitude, que vous la vivez mal, que vous ne la supportez pas : écoutez ceci et adoptez là, c’est la clé de votre épanouissement. 

SI vous aussi vous avez du mal à réaliser que votre année est finie et à accepter le repos : cet épisode est pour vous. On se fait souvent une image de ce à quoi va ressembler notre vie en vacances, je suis là pour vous rappeler que c'est ok, si ça ne se passe pas comme prévu. Que vous vous sentiez seul(e), perdu(e), ou même un peu vide, cette semaine on aborde cette période qui suit les partiels.

Le passage du lycée à la fac : quelle transitioooon ! Aujourd'hui j'avais simplement envie de vous parler à coeur ouvert du choc que cette période représente et de comment est-ce que je l'ai vécu personnellement. Parce que franchement, c'est véritablement un bouleversement à tous les niveaux, et bien qu'on nous y prépare toute notre vie on y est jamais suffisamment préparé. Notre vision du travail, nos relations, notre quotidien, notre lieu de vie, nos questionnements : tout change.

Toi aussi tu procrastines ? Tu as peur de l’échec ? Travailler est synonyme de stress, de culpabilité ? Bref, quelque soit la raison, ne t’en fais pas, il y’a des solutions. J’imagine que tu aimerais être plus productif, travailler davantage pour mieux réussir, pouvoir faire tout ce que tu prévois dans ta journée… donc cette semaine on apprend à soigner la procrastination.  ps : je suis en période de partiels donc pas le temps pour le montage, désolé si c'est un peu brouillon (et si vous entendez mon chat (oups))

Ahhhh les amis, on les aime, on les déteste mais qu'est ce qu'ils sont importants quand même. Néanmoins, il faut savoir les choisir, car apparement on est le mix parfait entre les 5 personnes que l'on côtoie le plus. Nos amis ont donc un impact direct sur la personne que nous sommes mais aussi sur la personne que l'on veut devenir. L'université, c'est fait pour apprendre : on apprend à apprendre, on apprend à se connaître, on apprend des choses qui nous passionne et on apprend à se faire de vrais amis. C'est pourquoi je vous fais ici un petit "tuto" sur comment savoir qui sont vos amis, comment faire le tri et comment trouver et entretenir des amitiés saines. Ceci afin de créer votre futur réseau mais surtout pour votre bien être sur le long terme.

Vous êtes prêts à tout donner et devenir major de promo ? Je vous donne tous mes conseils ! Evidemment c'est à prendre avec des pincettes, tout dépends de vos études et de la méthode qu'elles vous exigent. Néanmoins, je vous dis tout pour être efficace, être concentré, pour avoir une bonne méthode. Les partiels n'auront plus aucun secret pour vous les amis.

Vous aussi vous avez le sentiment de plus savoir où donner de la tête ? D'être sous l'eau, d'avoir trop de choses en tête ou trop de choses à faire ? Dans ces moments on a l'impression d'être dans un tunnel sans en voir le bout. Je vous propose d'explorer ce tunnel ensemble et d'essayer de voir comment faire en sorte d'apercevoir enfin un peu de lumière au loin. Vous n'êtes en fait pas seuls dans ce tunnel :)

La peur de l'avenir : une peur que partage beaucoup d'étudiants. Quelque soit votre formation, j'imagine que vous vous êtes déjà posé la question : où est-ce que je serais dans 5 ans ? Personne n'a un avenir tout tracé et pourtant, quand on est étudiant, on a souvent l'impression d'être entrain de jouer sa vie. Que ce soit vos profs ou vos proches, je suis sure qu'on vous a déjà dit le fameux : tu veux faire quoi plus tard ? Le problème c'est qu'on ne le sait pas forcément, qu'on est peut être perdus ou même qu'on a juste pas envie de savoir. La bonne nouvelle c'est que rien ne presse et de toute façon la vie a déjà un plan pour vous.

Le podcast pour étudiants fait par une étudiante :) Que vous soyez lycéen.ne ou étudiant.e, study'ou est là pour vous. Ici, on parle de sujets divers ayant tous en commun une chose : la recherche d'un équilibre. Un équilibre entre réussite académique, vie sociale, santé physique et mentale. BREF le but c'est que vous soyez des étudiants ÉPANOUIS. Je m'appelle Maria Oustinov, j'ai trouvé cet équilibre depuis 3 ans et je vous propose de vous guider vers cet idéal. Grandissons, évoluons et surtout étudions ensemble. Bienvenue chez Study'ou.

C'est le premier épisodes de study'ou !! Romantiser ses études et sa vie étudiante c'est selon moi une des clés pour s'épanouir. Cela peut paraitre superficiel mais je suis persuadée que c'est fondamental. Dans cet épisode trèèèèès long, on apprend à romantiser le fait de travailler, les petits détails du quotidien, la solitude mais aussi les mauvais moments.