¿Cómo te sientes interiormente por haber dado todo de ti a los demás?, ¿sientes culpa o vergüenza contigo misma?, está bien todo sentimiento, pero lo más importante es que te perdones para seguir construyendo tu mejor versión, esa en la que te amas, te priorizas, te dejas de culpar, te cuidas y no te evades. Mereces todo el amor que das, empieza por perdonarte.   Yo, tu amiga Arelí Aréchiga solo vine a recordártelo.

¿Vives con ansiedad, miedo, confusión o sufres por alguna situación personal? Entonces escucha la platica que Arelí tuvo con  Anahí Vildósola, neuropsicóloga especialista en jóvenes, quien nos platica las diferencias entre la ansiedad y depresión y como superarlas. Además, nos dice cuál es la canasta básica de los adolescentes. ¡Escúchalas!    Da click en: https://www.instagram.com/40decibelesmx/ y conoce más información de este episodio.  

¿A quién le pides ayuda cuando te sientes triste o tienes una crisis nerviosa?, en este episodio Arelí comparte algunas de las Líneas de la Vida para pedir ayuda, demostrando que siempre hay alguien para escucharnos, por más difícil que parezca un momento; y que recibir ayuda hace la diferencia. ¡Escúchala! 

Todas, todos y todes tenemos privilegios que, para vivir de la mejor manera, primero tenemos que reconocer, por lo que en este episodio platico con Carolina Hernández, periodista que ha contado historias por más de 20 años -quien reflexiona sobre cómo darte cuenta de ellos y cómo vuelven la carrera de la vida desigual, así como qué hacer para evitar seguir afectado a quienes nos rodean.  ¡Conoce más de ti, escúchanos¡  Da click en: https://www.instagram.com/40decibelesmx/ para ver más contenido de Sentimientos encontrados 

¿Te preparas para enfrentar una situación que te estresa? Si no lo haces es momento de cambiar la forma en que encaras momentos difíciles; por eso, en este episodio te voy guiando en una meditación, para que tu la hagas en el lugar más cómodo y te puedas ver en un futuro cercano más segura, exitosa y disfrutando de todo lo que vas a lograr.  ¡Abraza tu mejor versión, escúchame!   Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce más sobre este episodio. 

¿Alguna vez has pensado en cómo es la vida de los creadores de contenido detrás de la cámara? ¿Crees que tu vida tiene que ser tan perfecta como la de los influencers? Para contestar dudas de este tipo, Vicente Gámiz, un chavo que padece trastorno de ansiedad, nos platica como da lo mejor de sí y hace pausas cada día para dejar atrás la depresión, cómo se ha convertido en su propia motivación y por qué nadie, ni los mejores tiktokers, tienen una vida perfecta.  Entra a: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y=   para conocer más de este episodio. 

Tu cuerpo y el de todos se respeta, así que ¡no más gordofobia! Si pensar que tú o alguien no puede usar cierto tipo de ropa, que no es bonita o sana porque no tiene un supuesto peso ideal, es discriminación. Ama tu cuerpo, admíralo y fíjate en la belleza de los demás; nadie tiene que sufrir por su cuerpo. ¡Escúchame y cáchate si estás cayendo en la gordofobia!  Da click en :https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y=  y conoce un test sobre gordofobia 

¿Cómo estás viviendo tu relación con la comida y el ejercicio? ¿Intentas mejorar por ti o porque alguien te presiona? La lucha por querernos más, en algunos momentos es muy difícil, pero si tú quieres se puede lograr, muestra de ello es Nidia Andrade quien con mucho humor nos platica cómo, después de muchos intentos, ha logrado un equilibrio en su vida y la dieta por fin le está funcionando. ¡Escúchala!  Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y=   y conoce más de este episodio. 

¿Sabes cómo empezar a amarte?, Yo sí, lo he descubierto al hacer un viaje a mi interior, compartiendo mis inquietudes y lo que sé en redes sociales, mediante lágrimas y sonrisas. En este episodio te lo comparto y te ayudo a conocerte mucho más con preguntas que te harán ver cómo vas caminando a cumplir tus sueños y cómo tener amistad contigo misma.   Aprende a amarte, ¡escúchame!  Entra a :https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y=   para conocer mucho más contenido de este episodio. 

¿Cómo te sientes, mujer?, ¿Vives como mujer? En este tiempo vivimos la lucha más grande con el fin de que las mujeres vivamos nuestra esencia y terminemos con un mundo 100% masculino; para conocer más de esta transformación, Yesica Chavira, coach transformacional desde hace 20 años, reflexiona por qué mujer y libertad son sinónimo, nos pregunta cuál rol queremos vivir y por qué somos 4 mujeres diferentes cada mes en un solo cuerpo.    ¡Mujer, despierta tu conciencia!  Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce más de este podcast.  

Nuestra piel necesita atención porque es el órgano más grande del cuerpo; sin embargo, casi siempre la lastimamos en busca de darle una mejor apariencia, principalmente en la cara; para dejar de hacerlo comienzo esta temporada de amor propio platicando con Julieta Moreno, cosmetóloga y apasionada de la piel, quien nos habla de los errores que cometemos, los pilares para embellecerla y cómo lucirla con seguridad.    Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce más de este episodio.  

Nuestra piel necesita atención porque es el órgano más grande del cuerpo; sin embargo, casi siempre la lastimamos en busca de darle una mejor apariencia, principalmente en la cara; para dejar de hacerlo comienzo esta temporada de amor propio platicando con Julieta Moreno, cosmetóloga y apasionada de la piel, quien nos habla de los errores que cometemos, los pilares para embellecerla y cómo lucirla con seguridad.    Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce más de este episodio.  

Dejar ir, casi siempre es un proceso doloroso porque no soltamos a esa persona o etapa de nuestra vida; así que en este episodio te ayudo a que recuerdes que tú eres el único ser a quien no tienes que soltar nunca; te ayudo a reflexionar para tener momentos de sanación, y además estamos despidiendo la cuarta temporada de este podcast, un espacio de aprendizaje y seguro para ti, para que veas que no es tan difícil.   Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce más de este podcast.  

¿Qué ves en redes sociales? ¿a cuántos perfiles sigues? Las redes sociales son una herramienta para comunicarnos y proyectarnos de la manera que mejor nos guste, pero no todo lo que vemos y escuchamos es cierto. Escúchame para que conozcas cómo puedes bien y aprendiendo del mundo virtual.

¿Comes poco o mucho? ¿Te das chance de comer un poquito más cada día? Entonces es urgente que revises tu relación con la comida porque tiene mucho que decirte sobre tus emociones y tu autoconcepto. Para saber porque de tiempo en tiempo necesitas reflexionar sobre qué y cómo te alimentas, Regina  Chan, licenciada en psicológica, con diplomados en psiconutrición nos dice los rasgos en lo que tenemos que poner atención para prevenir un TCA o controlarla. ¡escúchanos!   Da click en: https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= y conoce más información de este episodio 

¿Qué representa para ti tu cuerpo? ¿Qué le dices cuando estás frente al espejo?  Tu cuerpo es quien te permite vivir lo mejor de tu existencia por eso te invito a que me dejes acompañarte en esta cápsula para que te regales un momento en el que puedas agradecerle todo lo que te ha dado  y mejores tu relación. Párate frente a un espejo y descubre lo maravilloso que es. ¡Dale amor a tu cuerpo! Conoce más de este episodio en el perfil:  https://instagram.com/40decibelesmx?igshid=YmMyMTA2M2Y= 

¿Alguna vez te has sentido incómoda con tu peso? ¿Has visto mal a una persona porque no es delgada? Para reflexionar este tema y valorar nuestro cuerpo me acompaña Rocío García, Licenciada y Maestra en Nutrición Clínica, quién atiende a diversos pacientes, entre ellos a deportistas de alto rendimiento, pero sobre todo trata de comunicar que cada persona tiene necesidades específicas al hacer una dieta, que la salud física no es un cuerpo delgado, ni la obesidad sinónimo de enfermedad o desorganización.   Conoce más información del tema en el perfil:     @nutrióloga_ro https://instagram.com/nutriologa_ro?igshid=YmMyMTA2M2Y=  

¿Te pasa que casi todos tus días vives con angustia o miedo, incluso sin saber por qué? entonces vives con ansiedad y aunque ya estés acostumbrada ¡no es normal! por eso en esta cápsula te enseño un poderoso ejercicio para conectar contigo en el momento preciso para que vivas plena, tu grandeza y tu poder. ¡Regálate unos minutos, escúchame! 

¿Reconoces tus emociones, las controlas?, ¿te sientes mal al expresarlas?, te esfuerzas por estar alegre la mayor parte del tiempo? Si te pasa esto entonces quédate a escuchar a Ani Navarro, terapeuta emocional del Centro Ananda, quien nos explica porque  es normal sentir tristeza, cómo identificar nuestras heridas de la infancia, cómo se manifiestan; pero sobre todo cómo hacer para terminar con esa cadena generacional que no corresponde con tu vida. ¡Escúchanos! Para más información de los cursos y herramientas de Centro Ananda te dejamos sus RRSS:  https://instagram.com/centroananda.mx?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.facebook.com/centroananda.mx/

¿Alguna vez has pensado cómo es tu relación contigo misma?,¿a quién pones en primer lugar cuándo tomas una decisión? ¿Sabes qué lugar tienes en tu propia vida? Aunque seas consciente o no, te invito a que lo reflexiones mientras me escuchas, porque así podrás darte cuenta de que tú eres la persona más importante de tu existencia y podrás comprometerte a no abandonarte nunca más, por nadie. ¡Primero tú y luego los demás!

¿Has pensado en ir a terapia? ¿Te da miedo hacerlo? ¿Cómo es? ¿Es cierto que es para locos? Estas dudas se van con la explicación de Ivonne Chávez, directora de Clínica Rosati, un espacio seguro y lleno de luz para desahogar vivencias, autoconocerte y reconstruir tu vida. Olvídate de los mitos sobre la terapia, que su propósito es hacerte feliz. ¡Escúchanos!  

Ven, regálate un momento, toma una respiración larga y muy profunda, suelta el aire y relájate, medita mientras recorres memorias de esa persona a quien tanto has amado y hoy dejas ir por la plena felicidad de los dos, repítete que te amas y mándale toda tu luz para que reconozcas el amor auténtico.  ¡Te acompaño a meditar!

Si alguna vez has escuchado frases como: es tu culpa, eso te parece a ti, o, eres una dramática… ¡cuidado!, lo más seguro es que estás en una relación en la que te están manipulando, ya sea tu pareja, una amistad o lamentablemente hasta tus papás, así que te comparto lo que conozco y que tú, tienes que saber para tener relaciones interpersonales sanas y puedas ser tú, sobre todo ahora que hay tanto ghosting y gaslighting.

Este episodio es una señal para amarte más, ¿alguna vez has reflexionado tu relación contigo misma  y qué sientes por ti? Muchas veces vamos persiguiendo la aceptación, el afecto y el deseo de otras personas, dejando la posibilidad de ser felices porque no auto expresamos cariño y admiración por nosotras, ni nos hacemos responsables de sentirnos amadas.  Aprende cómo cultivar el amor más grande: el propio. Escúchame y escúchate, mereces ser amada. 

Las redes sociales están a todo lo que da y son una de las principales fuentes de conquista en estos tiempos, de manera que a veces incrementan nuestras dudas existenciales y amorosas, por lo que en este episodio me acompaña Javier Garcés un chico que nos platica qué  hacen los hombres cuando les gusta una mujer y qué piensan de nosotras. ¡Escúchanos! 

Eres imparable por todo lo que has logrado, por la dedicación con la que has llegado hasta dónde estás: con errores, muchos aciertos, risas y aprendizajes. Por eso te lo quiero recordar mediante mi voz en este episodio. Párate frente al espejo y admira  toda tu grandeza, cierra tus ojos y recuerda cada vez que te has demostrado ser imparable.  

¿Qué es ser mujer? es lo que me cuestiono en este episodio en compañía de tres chicas abusadas pero aventadas; Sofía Romo, Evelyn Sánchez y Kali. Hoy te compartimos lo que más gozamos de ser mujeres, los temores y peligros a los que nos enfrentamos; consejitos para ser quienes somos, cómo descubrirnos y reinventarnos. Escúchanos y tú también disfruta de vivir tu libertad, mujer. 

Ese cuerpo, el que ves todos los días, aunque algunas veces lo evites merece tu amor. En está cápsula te recuerdo con mucho cariño lo hermoso que es cada parte de tu cuerpo y de tu ser, así como porque es tan importante que te digas: me quiero, me entiendo, porque recuerda, el amor más importante es el propio y este es el momento ideal para que empieces a mostrarte cuanto te amas y valoras.

Es momento de hablar del Body Positive, un movimiento que inicialmente tuvo como objetivo empoderar a personas con sobrepeso, que ha cambiado y hoy nos enseña a aceptarnos; entendiendo que todo lo que vivimos afecta a nuestro cuerpo, para conocerlo, me acompaña  Fortuna Osorio , consultora de asuntos públicos y creadora del podcast Fuego abrazado por piel, quien nos enseña a vivir nuestro día a día solo para nosotras, amando nuestro cuerpo.  

Tu mejor versión es la que estás viviendo, por eso en esta cápsula te recuerdo lo increíble que eres, sobre todo cuando te animas a ser tú y mostrarle al mundo tu verdadera esencia. No necesitas ningún cambio ni parecerte a alguna figura de internet, lo único que necesitas es reconocer con satisfacción que no eres igual a nadie y que puedes empezar a hacer desde hoy lo que siempre has querido. ¡Escúchame! 

Monserrat Martínez, psicóloga clínica, dedicada a los trastornos de la conducta alimentaria me acompañó para explicarnos que la imagen corporal es una percepción que tenemos de nuestro cuerpo y que puede ser completamente diferente a como realmente es. Con este episodio podemos amarnos más al descubrir cómo necesitamos de la compasión para aceptarnos, vivir sanamente y en armonía con nuestro cuerpo. 

Comer satisface una de las principales necesidades de nuestro cuerpo, pero además es una fuente de placer que todos en algún momento hemos disfrutado, sin embargo, es muy común que dejemos de hacerlo y sintamos remordimientos o culpa porque consideramos que engordaremos, que solo merecemos determinada porción de pocos alimentos si nos excedemos haciendo ejercicio, dejamos de hacer algo o compensamos de otra manera. Hoy, quiero recordarte que mereces comer por el simple hecho de vivir, que lo sano es disfrutar tu comida, así que repite conmigo: merezco comer.  

Los trastornos alimentarios no son lo que parecen ni lo que los medios de información o entretenimiento nos muestran, lo único cierto es que esconden un conflicto mayor, lo cual me lo enseñó la licenciada en nutrición, Fernanda Sierra, una joven profesional de la salud que me acompaña en está ocasión para ayudarnos a comprender y a detectar conductas negativas que dañan nuestra relación con la comida, para emprender acciones que nos lleven a la salud física y emocional y  a querernos mucho más.

Yo, Arelí, me siento feliz y muy orgullosa porque así como yo estoy trabajando por ser quién soy, por amarme y disfrutar de mi mejor versión, también tú lo estás haciendo. Así que hoy te comparto afirmaciones para que las escuches y sientas tu vibración interior, reconozcas cuál es en la que más necesitas trabajar o en la que más estás destacando, para que sigas tu camino de amor propio. Este podcast es para ti, y es también tu lugar seguro.

Comienza un nuevo año y una temporada más de Sentimientos Encontrados, para recordarte lo valiosa que eres y la importancia de amarte a ti misma.  El amor propio es el mejor que puedes recibir y está compuesto por varias dimensiones (no solo son las emociones). Escúchame para ayudarte a conocerte mejor, pero sobre todo para que aprendas a quererte a ti misma.

Así, como los años terminan, las relaciones también acaban, pero muchas veces nos falta aceptar que ya vivimos todo lo que podía ser con ciertas personas, lugares o aprendizajes. En un episodio más para conocer el amor propio, te comparto mi voz y reflexiones para que valores lo que estás haciendo crecer en tu vida y tomes el riesgo de decirle adiós a lo que ya fue, porque una vida hermosa y tu mejor versión te están esperando. 

Hemos hablado de prepararnos para los cambios, pero no de cómo enfrentar los que son inesperados, creo que nos pasa así porque somos jóvenes y lo vemos lejano a nosotros. En este episodio Ale Sánchez Martínez nos platica cómo vino a cambiarle la vida el contagio de Covid-19, cómo enfrentó el estar entubada siendo una chica de apenas 26 años, cómo ha superado la amputación de una pierna y lo agradecida que está por continuar con vida y darse muestras de amor propio cada día.

Todas las personas tenemos días malos  y aunque no nos gusten, son esos momentos difíciles los que nos permiten apreciar lo bello, el calor que nos rodea y sobre todo nuestra capacidad para hacer y dar lo mejor,  así como para sonreír. Escucha este episodio y cámbiale el chip a esos días de enojo, llanto o decepción; de ti depende aprender a disminuir el conflicto emocional y usarlos a tu favor o seguir arrastrándolos mucho más allá de lo que es: un momento de malestar.

Atrevernos a hacer las cosas que queremos o descubrimos que nos gustan es una manera de mostrarnos nuestro amor propio. Hoy me acompaña mi amiga Arantza Vizcaíno, estudiante de contaduría, quien no imaginaba que encontraría su realización en la política estudiantil, que en la actualidad la ha llevado a ser Consejera de Centro y Consejera General Universitaria en CUCEA, para lo cual ha tenido que romper barreras y atreverse a creer en sí misma. Este episodio es mucho más que hablar de política, es una charla que impulsa a ser nosotras mismas.  

Emprender es un proceso que ayuda  a crecer  personalmente, te cambia el chip del pensamiento, implica muchísimo trabajo y gran satisfacción. Si tienes la inquietud de emprender escucha la experiencia de mi amiga Melisa de la Mora, quien mediante redes sociales ha logrado tener un negocio. Los jóvenes tenemos la ventaja de conocerlas, así que sácale provecho al mundo digital y anímate a emprender. 

Lo que decidas hacer tiene que ser porque brote de tu corazón y a tu propio tiempo, respetando tus vivencias, necesidades y condiciones -nunca con base en los tiempos que marque la sociedad- porque cada persona somos un ser maravillosamente diferente; así que te invito a regalarte un tiempo contigo misma escuchándome, para recordarte lo valiosa que eres, que vas muy bien y cómo mejorar, te anticipo que esto es para escuchar tu interior e ignorar todo lo que sea negativo. ¡Emociónate al hacerte consciente de todo lo que tienes para lograr lo que deseas!

Los cambios son un proceso para mejorar, algo que constantemente deseamos, sin embargo, el tiempo pasa mientras esperamos una situación particular para comenzar a cambiar, y muchas veces no comprendemos que nunca se tiene absolutamente todo para hacerlo, y que muchas veces ya estamos empezando el cambio sin darnos cuenta. Por eso te comparto un test, para que conozcas qué tan cerca estás de empezar a cambiar y que  tu situación actual es la mejor para cambiar.  

Los cambios forman parte de la evolución como personas y sobre todo como jóvenes, muchas veces parece difícil, pero si los abrazamos y abrimos nuestra mente a realizarlos como una oportunidad para vivir mejor y con cariño, lo lograremos. Así que Diego Reos, un locutor de radio en diversas estaciones de Guadalajara y un joven entusiasta, me acompañó para platicarnos su proceso de cambio y compartir tips cómo rodearse de buenos amigos para transformar lo que él sentía que podía mejorar de su persona.  

De un tiempo para acá todo el mundo habla de ser su mejor versión, pero, ¿cómo lo hago? ¿por dónde empiezo si mi pasado ha sido de tal manera? y además, ¿para qué quiero serlo? Y así nos vamos por la vida  anhelando siempre ser algo sin apreciar  lo valiosas que somos en el presente, y que precisamente el ahora con lo mejor y lo no tan bueno que tenemos  es el punto de partida para ser la persona que admire siempre y la que he querido ser,  y que tú eres la única responsable de darte el amor y todo lo que mereces para ser feliz.

Las redes sociales marcan las tendencias en la actualidad, una de las más comunes es la de hacer glow up; pero, qué es , cómo se hace, para qué se hace, cuáles son sus riesgos y cómo lograr tu mejor versión -de todo esto y el amor propio platiqué con mis amigas Pau Chirino y Fernanda Ruiz- que además nos platicaron su motivación para hacerlo un glow up  queriéndose más.

Es inevitable que la perspectiva de la vida nos cambie conforme crecemos, sencillamente la vida se percibe de una manera en la infancia y la idea que tenemos de la vida adulta cambia al llegar a la juventud. En este capítulo, junto con Alejandra y Estefany López de mi sección “Aventadas pero abusadas”, entre muchas risas compartimos y desahogamos dudas sobre qué tan diferente ha sido nuestra realidad respecto a cómo la imaginábamos de niñas, también recordamos lo que nos hacía más feliz y lo que pensamos nos puede ayudar a disfrutar más la adultez, y a ti, ¿cómo te ha cambiado la perspectiva?

El perdón es el mayor acto de amor propio, el gesto más noble que podemos regalarnos para comenzar una relación nueva con nosotros mismos, porque nada de lo que te pasó y que te dañó fue tu culpa; de la manera como haya sido, saliste adelante y fue la mejor forma, fuiste tu mejor maestra. Te invito a que me escuches y descubras todo el potencial que perdonarte de todo corazón te brinda para abrazar a tu mejor versión.

Supongamos que cada día te depositan $86,400 que tienes que gastar ese día, porque al siguiente borrón y cuenta nueva, ¿qué podrías hacer con esa cantidad?, ¿qué solucionarías?, ¿en quién y en que lo gastarías?  Seguramente fuiste muy optimista porque podrías mejorar tu vida, y aún piensas que solo es una bonita ilusión, pero no, justo es lo que sucede cada día, tienes 86,400 segundos para decidir cómo invertirlos y disfrutarlos, y si lo piensas bien no necesitas más para llegar a ser lo que quieres y a donde más deseas.

En este episodio retomo profundamente el tema del amor propio y la conexión existente entre el cuerpo , la mente y las emociones que le van dando rumbo a los acontecimientos de nuestra vida. Muchas veces estamos a punto de lograr lo que nos proponemos o asumimos que nos va mal en algo a pesar de habernos esforzado y no logramos cambiarlo porque no llegamos al fondo de lo que sucede, de lo que hacemos desde la inconciencia para no lograr una meta. Platiqué con Martha Betancourt que ayuda a las personas a hacerse conscientes de sus creencias o resentimientos para terminar con sus bloqueos emocionales. 

Esta semana me acompañan Fabricio, Manfred y Gus, integrantes de Ahueso, un proyecto musical que parte de la creatividad en tiempo de pandemia y que pretende expresar toda la emoción con la que crean la música y formalizan el remoto sueño de tener una banda. Este es un episodio que vale ser escuchado para reflexionar sobre la importancia de comprometerte contigo mismo para hacer lo que más te gusta, aunque en este momento tengas que dedicarte a otra cosa.

En este episodio Arelí te invita a valorar la importancia de creer en todo tu ser para visualizar lo que quieres lograr en tu vida, vivir día a día con amor y abrirte puertas a la felicidad a través de reconocer lo valiosa que eres, tu fuerza y el amor que hay dentro de ti para ser y disfrutar tu mejor versión.

Para reflexionar acerca de lo qué es el miedo, lo que significa en nuestras vidas y de qué manera lo empleamos para conocernos, querernos y realizarnos me acompañó Gerardo Pocovi, creador del proyecto “Lo que un millenial vive.” En este episodio podrás ver una cara distinta del miedo que te puede ayudar a ser fuerte y a lograr lo que te propongas.  

Inicia la tercera la temporada con la compañía de Julieta Marvi, una mujer experta en relaciones personales, con quien platiqué de cómo amarse a si mismo, cómo encontrar el verdadero amor, la importancia de aceptarnos desde adentro, porque la imagen cambia con el tiempo y nuestra esencia radica en el interior.

Llega el fin de la segunda temporada y dedico este episodio a reflexionar los sentimientos que compartimos durante esta etapa, pero sobre todos los aprendizajes que tenían como propósito concientizarnos de que el amor en pareja no es sufrimiento, que reconstruir el corazón es cosa de todos; en especial que eres una persona llena de amor y que la vida es para vivirla amándonos.

Terminar una relación nos causa diversas emociones, generalmente extrañamos la compañía de quien fuera nuestra pareja, tampoco sabemos qué hacer porque sin él o ella ya nada es igual. Todo esto se vuelve más complejo cuando existe apego; es difícil volver a estar bien, pero es posible. En este episodio me acompaña María Fernanda Moreno, una testigo de que, trabajando cada momento, los días vuelven a tener color. 

Ser querido es un anhelo que todos tenemos; muchas veces vamos y venimos en una relación con la esperanza de sentirnos plenos y con la equivocada idea de que esa permanencia es amor, sin embargo en medio de eso solo hay sufrimiento y daño, alejándonos del verdadero amor: el propio, ese que realmente sabe lo que nos gusta y nos hace bien, valorarlo es el punto de partida para vivir el amor que nos merecemos.

Amar tiene múltiples concepciones, tantas como personas existen en el mundo. Pero más allá de su concepción, ¿sabemos amar? En este episodio, Arelí nos comparte una reflexión sobre el amor propio, el amor a los demás y el significado del amor verdadero. 

 Las rupturas amorosas son experiencias por las que seguramente pasamos o hemos pasado todas las personas. Se trata así mismo de experiencias que pueden provocar mucho malestar y dolor, sobre todo porque nadie nos enseña cómo enfrentarlas. Por ello, Arelí charló con la psicóloga clínica, Sofía Domínguez, quien nos compartió algunos consejos para superar las rupturas amorosas.

 A lo largo del tiempo han prevalecido ciertos mitos sobre el comportamiento de hombres y mujeres tras el fin de una relación amorosa, y si bien el género puede influir en la forma en cómo vivimos nuestro duelo, la mayoría de las veces no hacemos caso a lo que sentimos y nos dejamos llevar por ideas que no son ciertas. En este episodio, Arelí, charló con Ana Pau, Gus y Tonatiuh, sobre los principales mitos y estereotipos detrás del duelo por rupturas amorosas. 

Cuando una relación termina el sentimiento de desolación, de vacío y soledad está presente durante un largo periodo de tiempo. Sin embargo, al pasar esta etapa de duelo nos damos cuenta de que el dolor que nos provocó esa persona nos fortalece y se transforma en aprendizaje. En este episodio, Arelí nos comparte un mensaje de ruptura y dolor, pero también de agradecimiento y motivación para lograr su mejor versión. 

 Hoy en día se habla mucho de los números y la relación que estos tienen en todos los aspectos de nuestra vida en función a nuestra fecha de nacimiento. Teniendo conocimiento de esta información, podemos conocer mejor a nuestra pareja y desde ahí generar un mejor entendimiento. En este episodio, Arelí habló con la grafóloga y experta en numerología, Pamela Cervantes, sobre cómo esta disciplina nos puede ayudar conocer qué tan compatibles somos con nuestra pareja. 

Hay veces que la persona que más te conoce, con la que tienes una mejor conexión, e incluso con la que te sientes más cómoda es con tu mejor amigo. Entonces ¿por qué no son novios? En este episodio, Arelí platicó con Brenda y Jorge, sobre su experiencia de pasar de mejores amigos a una relación sentimental. 

La primera relación sexual suele estar rodeada de inseguridad, presión social y muchos mitos y tabús que tienen poco que ver con la realidad. Por ello, Arelí habló con las chicas de la colectiva colombiana, Sin Calzones, sobre las expectativas, miedos y mitos que se deben desterrar sobre la primera vez para tener una sexualidad sana, placentera y libre de miedos.

La creencia de que los juguetes sexuales son algo vergonzoso e incluso perverso lamentablemente está muy inculcada en la conciencia social. Sin embargo, los juguetes eróticos existen desde hace mucho tiempo y nos han permitido diversificar nuestra vida erótica, mientras exploramos y disfrutamos de nuestra sexualidad. Por eso, Arelí Aréchiga habló con Simona Bosco, cofundadora de Lust Toys, una tienda en línea dedicada al sexual wellness y al amor propio, quien nos platicó sobre los mitos, realidades y beneficios de los juguetes sexuales para mujeres.

¿El acoso es un delito? ¿Cuál es la diferencia entre acoso sexual y hostigamiento sexual? ¿Qué se puede hacer ante un caso de acoso? En este episodio, Arelí y la abogada feminista, Alexia Soch, responden estas y otras preguntas sobre el acoso y hostigamiento. 

Las enfermedades de transmisión sexual (ETS)son una preocupante realidad que evidencia ante todo una necesidad clara: debemos estar más informados y conscientes de sus riesgos. En este episodio, Arelí habló con la doctora Valeria Huerta, sobre qué son las ETS, cómo se contagian y cómo podemos prevenirlas para que podamos disfrutar de una sexualidad segura y, ante todo, saludable.

La masturbación femenina es una de las pocas prácticas sexuales sobre las que aún pesa un enorme tabú. Ocurre, pero cuando hablamos de ella lo hacemos con un lenguaje limitado, lo que hace que sea algo difícil de hablar. Es por eso que, en este episodio, Arelí habló con la psicóloga y sexóloga en formación, Camila Lavalle, sobre el placer como derecho sexual y desde una perspectiva de género.

En este episodio Arelí reflexiona profundamente sobre el contexto que existe en una relación con un agresor, los sufrimientos que enmarca y las enseñanzas que se obtienen al identificar las violencias y tener el coraje para salir de ahí. Transmite su propio dolor, pero también el que todas, en alguna ocasión, hemos experimentado. Nos invita a ser conscientes de lo valioso que es el verdadero amor: el propio, para aprender a respetarse, a amar y a disfrutar la vida.

En esta segunda parte, Arelí y Ana Pau nos hablan sobre los principales efectos secundarios de los anticonceptivos hormonales, así como de los métodos naturales de anticoncepción. Además, nos invitan a informarnos más sobre su uso para decidir cuál es la mejor opción en función de nuestras circunstancias personales. 

En muchos países la sexualidad y los métodos anticonceptivos siguen siendo un tema tabú. Pero sobre todo en México, vivimos muchos prejuicios y tabúes sobre las cosas más naturales de la vida. Por eso, en esta primera parte, Arelí y Ana responden las principales dudas de su audiencia sobre ginecología, sexualidad y anticonceptivos. 

 Arelí habló con la profesora, comunicadora social y acompañante en violencia de género, Florencia Aguilar, quien desde Argentina nos habló sobre este tipo de violencia y cómo podemos prevenirla y erradicarla. 

Arelí habló con la psicóloga Brenda Suárez sobre las relaciones tóxicas, sus principales características y cómo podemos detectarlas a tiempo para evitarlas o salir de ellas.

 Arelí estuvo acompañada por la colectiva feminista trans incluyente, Lavanda. Sus integrantes, Nallely, Citlali y Alexia nos platicaron lo que ha significado para ellas el ser mujeres, cuales han sido sus desafíos más grandes, la violencia que han vivido y cómo han lidiado con el acoso en sus vidas. Asimismo, hacen un llamado a todas las mujeres y niñas a empoderarse.

 En este episodio, Arelí habló con el psicólogo clínico y psicoanalista, Daniel Gómez, sobre la conexión que existe entre el apego, las relaciones de pareja y los términos Daddy y Mommy Issue.

Un corazón enamorado es la fuente de las más lindas frases de amor para dedicar a esa persona especial. Es por eso por lo que, en este episodio, Arelí nos comparte un mensaje donde expresa el gran amor que siente por su persona amada. 

Hay etapas en la evolución de una relación de pareja que pueden resultar fáciles de recorrer y otras que exigirán una mayor dedicación y trabajo. En este episodio, Arelí charló con Ana Pau y Gus, sobre los principales retos a los que nos podemos enfrentar en nuestras relaciones sentimentales y cómo podemos enfrentarlos.

Todos tenemos en nuestra mente una idea sobre cómo sería tener una relación perfecta. Soñamos con alguien ideal, que fuese exactamente como nosotros deseamos. Por desgracia, el mundo real nunca es tan perfecto como nuestras fantasías. En este episodio, Arelí charló con la terapeuta, Florencia Leal, quien nos habló sobre las falsas expectativas que creamos en el amor y cómo impactan en nuestras relaciones.

El amor libre es una manera de entender las relaciones desde una perspectiva que implica que nadie es propiedad de nadie y que una relación sexo-afectiva determinada no es el centro de la vida de una persona. En este episodio, Arelí charló con Zoé Ramos y Dex, sobre el amor libre, las relaciones abiertas, el amor romántico, los celos y más.

No es lo mismo construir una casa sobre una base de arena que sobre una de roca. Lo anterior también lo podemos aplicar en una relación, ya que si mantenemos unos pilares firmes y sólidos que la sostengan, podremos superar las adversidades que se nos planteen. En este episodio, Arelí y Gus nos hablaron sobre las bases para tener una relación sana.

 El amor es un lenguaje universal, pero como todo lenguaje, puede llegar a expresarse de modos que no siempre conocemos. Es por ello que en este episodio Arelí Aréchiga y nuestra psicóloga preferida, Brenda Suárez, nos hablaron sobre los 5 lenguajes del amor y cómo influyen en nuestras relaciones.

En este primer episodio de nuestra nueva temporada, Arelí estuvo acompañada por Andrea Castellanos y Juan Pablo Delgado, conductores del podcast Y… ¿Cómo te sientes con eso?, quienes nos hablaron sobre qué es el amor y la evolución que ha tenido este concepto a lo largo del tiempo.

Arelí platicó con Pau, Judit y Mariana, invitadas que estuvieron a lo largo de esta primera temporada. Las 4 nos contaron sus experiencias al participar por primera vez en un podcast, así como cuáles han sido sus episodios favoritos y qué han aprendido a lo largo de este tiempo.

Los hombres al igual que las mujeres, son presionados para ajustarse a los roles sociales esperados por la cultura dominante. La fuerza física, el gusto por los deportes y la nula expresión de sentimientos, son algunas de las características relacionadas a la masculinidad, que todavía siguen vigentes. En este episodio, Arelí estuvo acompañada por Gus, Gabo y Diego, quienes nos compartieron sus experiencias y opiniones sobre estereotipos masculinos.

 En este episodio, Arelí estuvo acompañada por sus amigas, Nuri, Nancy y Sofía. Las 4 nos hablaron sobre el amor, la amistad y las relaciones. Además, nos compartieron sus anécdotas más divertidas y cómo a través del sentido de pertenencia, la unidad y la libertad, han forjado una amistad profunda y duradera.

Dicen que amarse a uno mismo es un romance que dura toda la vida, porque quieras o no, tú eres la única persona con la que pasarás el resto de tus días, por lo cual, la mejor relación debe ser la que tengas contigo mismo. En este episodio, Arelí nos habló a manera de monólogo, sobre la importancia de comprender el amor propio como una forma de querernos y vivir enamorados de nosotros mismos.

La universidad podría ser el final de la etapa académica de algunas personas, después de cuatro, cinco o seis años llenos de trabajos, proyectos, exámenes y rígidos horarios, ahora es tiempo de pensar en lo que van a hacer de su vida. En este episodio, Arelí estuvo acompañada por Ana Paula, Gus y Tato, quienes nos contaron algunas de sus experiencias y acercamientos a la vida laboral.

 Navegar en un mar de dudas no es fácil, menos cuando quizá tu familia, amigos y demás comienzan a presionarte haciendo el mismo tipo de preguntas constantemente: ¿Qué vas a estudiar? ¿Qué quieres ser de grande? ¿A qué te vas a dedicar? Lo más importante en esta etapa, es estar tranquilo, y saber que hay muchas cosas que puedes hacer para que la elección que tomes sea lo más certera posible. En este episodio, Arelí charló con la Lic. en psicopedagogía, Maricarmen Ramírez, quien nos dio algunos tips para encontrar nuestra verdadera vocación.

¿Qué pensamos de las cirugías estéticas? ¿Estamos a favor o en contra? ¿Mejoran nuestra seguridad? ¿Cómo podemos reconocer a las personas tóxicas? ¿Cuáles son los límites en una relación? ¿Qué libros nos han cambiado la vida? En este capítulo, Arelí y Ana Pau realizaron un programa en vivo, en el cual respondieron estas y otras dudas de su audiencia.

En este episodio, Arelí habló con Fernando Sandoval, diseñador de profesión y artista Drag de corazón, quien nos habló sobre el empoderamiento de la comunidad LGBTQ+ y su experiencia en el mundo Drag Queen.

La familia es una parte muy importante de nuestras vidas. Nos ayuda a mejorar nuestra personalidad y a formar nuestro carácter; nos enseña el valor del amor, afecto, cariño, honradez y auto confianza, y nos provee con las herramientas necesarias para tener éxito en la vida. En este episodio, Arelí estuvo acompañada por su familia, quienes nos compartieron anécdotas y experiencias que han vivido a lo largo de su vida, pasando desde los momentos más felices hasta las situaciones más complejas.

 En el mundo de las emociones solemos reconocer a la alegría, la tristeza, la ira y el miedo. Sin embargo, a la hora de hacer la lista nos olvidamos de dos emociones más que debemos tener en cuenta y, como con el resto, entender qué quieren decirnos y para qué nos sirven. Arelí y Brenda continúan con la miniserie sobre las emociones y en este episodio nos hablaron sobre la sorpresa y el asco.

 Las emociones son la brújula de lo que está sucediendo dentro de nosotros, y todas, absolutamente todas las emociones que sentimos son necesarias para que podamos darnos cuenta de qué nos está ocurriendo en cada momento. En este episodio, Arelí y la psicóloga Brenda Suárez, nos hablaron sobre la alegría; cómo funciona, para qué sirve y cómo podemos identificar si es falsa o genuina.

 No saber qué hacer con tu vida, no es algo que deba avergonzarte. La mayoría de las personas pasamos por ese momento de inflexión, donde nos surgen dudas e incertidumbres respecto a nuestro futuro. En este episodio, Arelí y Ana Pau reflexionaron un poco sobre esas dudas existenciales que todos en algún momento de nuestras vidas nos hemos hecho, y nos recuerdan que el no saber qué hacer con nuestra vida es algo bueno, ya que es el primer paso para encontrar nuestro propósito y convertirnos en lo que en verdad queremos ser.

 En la actualidad, las redes sociales nos han vendido una imagen poco real del Self care, mostrándonos personas haciendo retos y siguiendo guías que no todos podemos realizar. Sin embargo, el autocuidado va más allá, significa cuidar de nosotros mismos y de nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales y espirituales. Esta semana, Arelí platicó con Melissa de la Mora, estudiante de relaciones públicas y creadora de contenido, que nos compartió aprendizajes y prácticas saludables para iniciarnos en el mundo del autocuidado.

Nadie discute la necesidad de adquirir conocimientos técnicos, científicos y culturales que nos preparen para la vida profesional, pero en ocasiones olvidamos la importancia que tiene el control y manejo de las emociones y los sentimientos para el adecuado desarrollo personal. En este episodio, Arelí platicó con Brenda Mariana Suárez, psicóloga por la UNIVA, sobre la importancia de entender y comprender las emociones propias y las de los demás para lograr nuestro crecimiento personal y emocional.

 El estilo es la expresión de nuestra individualidad, es la forma que tenemos para comunicarnos con el mundo, y es muy importante porque representa los diferentes aspectos de nuestra personalidad. En este episodio, Arelí platicó con Judit Ramírez Navarro, psicóloga y encargada de una boutique de tallas extras, sobre la importancia de expresar nuestro estilo personal a través de lo que vestimos, sin importar nuestra apariencia física, tipo de cuerpo o talla, recordando que somos libres para mezclar, experimentar y lucir lo que nos guste.

La moda, la publicidad y las redes sociales, han ido marcando sus estereotipos de belleza a lo largo del tiempo, creando un modelo de mujer que, en ninguna de sus manifestaciones, se ajusta a la mujer real. En este episodio, Arelí platicó con Paola Amador, diseñadora de modas y fundadora de la marca Paola Amador Swimwear, sobre la necesidad de mandar un mensaje positivo a las mujeres: la belleza reside en lo único, y cada cuerpo y cada rostro lo es.

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Nos puede hacer sudar, sentirnos inquietos o tener palpitaciones. Puede ser una respuesta al estrés o aparecer antes de hacer un examen o de tomar una decisión importante. Si bien la ansiedad es una reacción normal de nuestro organismo, para muchas personas la ansiedad no es temporal y puede afectar su calidad de vida. Esta semana, Arelí estuvo acompañada por Mariana Hernández, estudiante de psicología del Iteso. Ambas nos hablaron sobre qué es la ansiedad, cómo se manifiesta y cómo podemos identificar su origen para poder manejarla, y de esta forma, llevar una vida más equilibrada y feliz.

En esta ocasión Arelí y Ana Pau llevaron a cabo un live desde sus redes sociales durante el programa. En esta dinámica respondieron las preguntas de la audiencia en temas como el feminismo, las rupturas amorosas, la cuarentena, entre otros.

Ser artista es una profesión con sus particularidades y retos como cualquier otra. El trabajo creativo conlleva un gran esfuerzo y desgaste tanto físico como intelectual y emocional. Sin embargo, la mayoría de las veces todo este esfuerzo y trabajo es minimizado, a tal grado de valorar solamente el aspecto físico y no el talento y la creatividad del artista. En la entrega de esta semana, Arelí platicó con Paloma Segura, licenciada en historia del arte y experta en derechos de autor, sobre las falsas creencias, estereotipos y prejuicios a los que los que todos nos hemos enfrentado a la hora de emprender una actividad artística y cómo estos afectan nuestra confianza y desarrollo, alejándonos de su verdadero objetivo, que es expresarnos en libertad.

La palabra empoderamiento viene del término “Empowerment” que significa “conceder poder”, pero más que un término, lo podemos definir como un proceso a través del cual logramos un mayor dominio y control sobre nuestra vida, de las circunstancias que las rodean, y de los diferentes elementos que son parte de ella. En este capítulo, Arelí platicó con Mariana Madriz, licenciada en negocios internacionales, sobre la necesidad de lograr el empoderamiento personal, valorando y destacando nuestras capacidades, y de esta forma estar más cerca de lograr el amor propio.

Correr, nadar, bailar, hacer yoga o pilates; la práctica de cualquier actividad física debe de producirnos goce y satisfacción. Sin embargo, muchas veces optamos por seguir entrenamientos de moda, que comprometen nuestra salud física y mental, haciendo que el ejercicio se sienta como una obligación. En este capítulo, Arelí y Brenda Zavala nos hablan sobre la importancia de realizar actividades físicas que nos satisfagan y diviertan, dejando atrás la comparación con los demás y la obsesión por resultados. Todo esto como un gran paso para lograr la aceptación de nuestro cuerpo y el amor propio.

Comer es uno de los grandes placeres de la vida, sin embargo, no hacerlo adecuadamente puede desencadenar en problemas de salud, que además de afectar el estado físico, deterioran nuestro estado de ánimo. En este capítulo, Areli platicó con Margarita Gálvez, licenciada en nutrición y ciencias de los alimentos, sobre la importancia de llevar una alimentación sana y de esta forma mejorar nuestra relación con nuestro cuerpo, con la comida y nuestra salud.

La compasión es un sentimiento increíblemente poderoso que puede motivarnos a tomar acción, conectarnos con los otros y ver nuestro propio reflejo en los demás. Sin embargo, con frecuencia nos dejamos llevar por sentimientos de estrés, enojo, preocupación y ansiedad. Estas emociones hacen que nos enfoquemos solamente en nuestras vidas y ser menos propensos a acercarnos a los demás. En esta entrega, Areli Aréchiga estuvo acompañada de su hermana Ana Pau, quien es abogada y estudiante de la filosofía budista. Ambas nos hablan sobre la importancia de aprender y cultivar la compasión, como primer paso para lograr el amor propio.

Hoy en día debido a los estándares de belleza, las redes sociales y la moda, muchas personas han desarrollado trastornos alimentarios y de conducta que ponen en riesgo sus vidas, por lo que conocer qué son, cómo tratarlos, a qué médico ir y quienes pueden padecerlos, es de suma importancia. Areli Aréchiga y la psicoterapeuta Gaby Berlanga nos hablan sobre el peligro de los trastornos alimentarios y la importancia de hablar de ellos para prevenir e identificar si alguien sufre un problema como estos.

En este primer episodio Arelí Aréchiga y Fernanda Estrada nos platican sobre sus propios procesos psicológicos y físicos que enfrentaron para lograr amarse y aceptarse en plenitud. Nos invitan a practicar y utilizar diversas herramientas para que cada uno de nosotros logremos el amor propio que merecemos ante un mundo que nos impone ciertas normas de belleza.