La propuesta de Hansel Martz es ayudarnos a cuestionarnos si realmente necesito comprar todas las cosas que quiero o que ya me compré.  ¿Qué hay detrás de ese deseo de acumular?  ¿Por qué quiero estrenar siempre?  ¿Será que detrás de ese impulso de comprar se esconde la insatisfacción?  Éstas y otras preguntas son las que nos invita Hansel a hacernos diariamente para realmente aprender a Vivir Ligero.  Para conectar con Hansel: https://www.instagram.com/hanselmartzvl/ Para conectar conmigo: https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/  

Meditación para influir en la mente subconsciente.  Escucha ésta meditación por 6-8 semanas antes de irte a dormir. Repítela la mayor cantidad de veces posible.  Afirmaciones. Auto Hipnosis. 

Si te has preguntado por qué hay personas que parecen no tener ningún problema con alcanzar sus objetivos y tú, por el contrario fracasas cada vez que lo intentas.  La respuesta está en nuestra mente subconsciente, lo que el Dr. Bruce Lipton llama "el programa". Todo lo que quedó registrado ahí en nuestros primeros años de vida es lo que seguimos repitiendo día tras día, año tras año. Y si ese programa no es bueno, seguiremos intentando sin éxito alcanzar nuestros sueños.  Éste programa se instala desde el último trimestre de embarazo de nuestra madre y hasta los 7 años de edad. Los Jesuitas tienen 400 años entendiendo éste concepto de "programación" del ser humano. De ahí su famosa frase: Dame un niño hasta los 7 años de edad y te mostraré el hombre que va a llegar a hacer."  

"Tenemos que romper el hábito de pensar que la solución a nuestros problemas se encuentra fuera de nosotros. La única solución permanente a nuestros problemas es ir hacia adentro y dejar ir la parte de nosotros que parece estar peleada con la realidad." Michael A. Singer  Psicólogo y especialista en Mindfulness Raziel Tovar nos explica de qué trata la práctica de Mindfulness o Atención Plena. Para ponerte en contacto conmigo: https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/ Para contactar a Raziel: https://www.instagram.com/mindfulacademymx/  

Éste episodio es la segunda parte o continuación del EP031 El Cuerpo y Mente del Trauma. En la primera parte hablo sobre mi experiencia con el emprendimiento y lo que me ayudó a conocer de mi misma, el trauma que nos condiciona a actuar de cierta forma aunque no parezca lógico o racional.  En ésta segunda parte, te platico mis aprendizajes y conclusiones más recientes sobre dónde debe estar nuestra energía al momento de emprender como mujeres, que en mi opinión y experiencia es muy distinto al que nos han enseñado.  Si quieres saber más sobre Arianna Huffington te dejo el link:  https://www.youtube.com/watch?v=3tBNBJXdl00 Si quieres escuchar la historia completa de Pamela Valdez en Dementes Podcast:  https://www.youtube.com/watch?v=7wTJ8PCd1bY Segunda entrevista de Pamela Valdez en Cracks Podcast:  https://www.youtube.com/watch?v=tcQcVcXUKq0 Para ponerte en contacto conmigo:  https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/ https://ciriavelarde.com/  

Siempre hay situaciones que vienen a mostrarnos algo para nuestro crecimiento personal y emocional.  En mi caso, se acaba de presentar una de esas situaciones la cual me terminó dejando en cama obligándome a hacer una pausa.  En éste episodio te platico la relación que tiene el trauma y nuestros patrones de conducta. Cómo al encontrarnos con situaciones que nos rebasan, esa vieja manera de actuar y responder ante eventos estresantes regresa sin que nos demos cuenta.  Para seguir en contacto conmigo, sígueme en Instagram:  https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/ 

La Terapeuta Olivia Murillo nos explica qué son las Constelaciones Familiares o como también se le conoce, Terapia Sistémica Familiar. Ésta forma de terapia es creada por el Psicólogo Bert Hellinger y es practicada en muchos lugares del mundo.  Muchos de nuestros sentimientos, comportamientos y síntomas no están vinculados a nuestra historia personal, sino que vienen de generaciones atrás en nuestro árbol genealógico, historias y conflictos no resueltos que se repiten para que la persona, si así lo decide, los vea y los trabaje.  Ve a mi sitio web para saber más de mi: www.ciriavelarde.com  Sígueme en mi cuenta de Instagram:  https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/

Existe una comunicación entre nuestro intestino y nuestro cerebro.  En éste episodio te explico cómo funciona ésta comunicación.  Para ver la entrevista completa y todos las entrevistas de Mindful Academy, ve a su canal de Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=FW8-W8n7gGY&t=416s  Para ponerte en contacto conmigo: https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/ Mi página web: https://ciriavelarde.com/

Sofía García es Coach de Productividad y Administración de Proyectos y en éste episodio nos compartió varias herramientas para poder organizar mejor nuestro día y sacarle el mejor de los provechos.  A continuación te dejo los links de algunas de las herramientas que nos compartió:  www.trello.com ésta herramienta es genial cuando tienes varios proyectos de manera simultánea. Puedes crear un "Board" por cada proyecto y dentro de cada Board hacer listas de tareas, agregar fechas de vencimientos, recordatorios a tu correo, entre otras cosas. Yo ya empecé a usarlo y estoy fascinada ¿lo mejor? ¡Es gratis!  Libreta de Puntos o "Bullet Journal".  El sitio web del creador de éste sistema: https://bulletjournal.com  Video de Youtube donde se explica a grandes rasgos y en español en qué consiste el BuJo: https://www.youtube.com/watch?v=QA6u-5xspKU  Para encontrar más contenido de productividad, sigue a Sofia en su cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/soyimpermanente/ Para ponerte en contacto conmigo, sígueme en: https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/

¿Consideras que no eres bueno o buena para generar dinero y si lo generas no te dura mucho?  Mi invitada de hoy es Marisa Gallardo y nos explica por qué puede estarnos pasando esto y cómo podemos darle la vuelta y cambiarlo.  Puedes encontrar más información de Marisa y los programas que ofrece yendo a su sitio web www.marisagallardo.com En instagram la encuentras aqui: https://www.instagram.com/vozconalas/ Para conectar conmigo:  www.ciriavelarde.com  https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/        

Small Intestine Bacterial Overgrowth (SIBO), en español Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado (SBID) crea mucho malestar en la persona que lo padece siendo la inflamación abdominal y gases los síntomas más comunes y más molestos. Es un padecimiento del que apenas conocemos cómo se comporta por lo que pueden pasar años para que sea diagnosticado correctamente.  La Dra. Romy Garibay nos explica en éste episodio a detalle en qué consiste éste padecimiento, cuáles son los síntomas y lo mejor ¡cómo ella ha logrado tratarlo en sus pacientes!  Para tener contacto con la Dra. Romy Garibay o agendar consulta con ella. Ve aquí: https://www.instagram.com/dra.romygaribay/ Para seguir en contacto conmigo: https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/   

En ésta ocasión platicamos con el Dr. Sergio Hernández sobre un problema hormonal que aqueja a muchísimas mujeres: El Síndrome de Ovario Poliquístico. Sergio nos explicó por qué se da éste desorden metabólico y qué estrategias podemos implementar en términos de alimentación y suplementación para revertirlo.  Para conocer más del trabajo del Dr. Sergio Hernández, lo puedes encontrar en su cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/midoctorfuncional/ A mi me puedes encontrar en mi Instagram como: https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/   

El balance hormonal es clave para una buena salud. En ésta ocasión Grace nos explicó la importancia de mantener correctos niveles de estrógeno en el cuerpo y los efectos que se dan cuando no los tenemos en el correcto balance. Para conocer si tus productos de belleza son seguros para su uso, puedes consultar la guía en la página de Environmental Work Group: https://www.ewg.org/skindeep/  También, para revisar la lista "Dirty Dozen" en español, "La Docena Sucia" donde se enlistan los productos con más pesticidas y los cuales deberías priorizar consumir orgánicos: https://www.ewg.org/foodnews/dirty-dozen.php  Por otro lado, la lista "Clean 15" en español "Los 15 limpios" que representan los productos que son seguros para consumir aún y cuando no sean orgánicos, la puedes consultar aquí: https://www.ewg.org/foodnews/clean-fifteen.php  Para conectar con Grace Akkad: https://www.instagram.com/ihealmyself/ Para conectar conmigo: https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/

Suplementos recomendados durante el episodio: HCl con Pepsina: HCl con Pepsina Probióticos SBO: Probióticos SBO MegaSpore Enzimas Digestivas: Enzimas Digestivas Sígueme en Instagram para más información: Instagram

Un glucómetro es de las opciones más sencillas que hay para saber cómo se está comportando tú azúcar. 1.- Mide tú azúcar en cuanto despiertes, es decir, en ayunas. 2.- Mide tú azúcar antes de la comida. 3.- Mide tú azúcar después de comer, cuando hayan transcurrido dos horas. 4.- Mide nuevamente, tres horas después de la comida, es decir una hora después de la última medición. Anota los números que resulten y a un lado anota qué fue lo que comiste para que puedas hacer la relación de qué tipo de alimentos provocaron ese resultado. Los resultados óptimos son: Azúcar en ayunas, menor o igual a 86 Dos horas después de comer, menor o igual a 120 Compara éstos números con tus resultados.

Mi invitada es la Psic. Diana Águila, Fundadora y Directora de la Clínica Bienestando, Clínica de terapia Psicológica.  Diana se ha inclinado mucho en entender los trastornos de ansiedad ya que ella misma fue víctima de éste trastorno producto de un desorden tiroideo. La combinación de una correcta alimentación, ejercicicio, terapia psicológica y la práctica de mindfulness fueron las herramientas que utilizó para remitir su padecimiento. Para contactar a Diana: https://www.instagram.com/psic.diana.aguila/ Para terapia psicológica: https://www.bienestando.com.mx/  Ponte en contacto conmigo: https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/    

Para escuchar la entrevista completa, ve al episodio del podcast Éxito de Adentro Hacia Afuera: https://open.spotify.com/episode/3kmDLaBQEBZterzapPWY3H?si=zGX78X2tRZOjo0eI-4NsYQ

Todo éste rollo de manifestar tal vez te parezca como algo New Age o algo que se acaban de inventar algunos hippies, la realidad es que es algo muy viejo pero que pocos conocíamos.  Marité nos explica desde dónde viene todo esto de manifestar nuestra realidad.  Libros recomendados por Marité:  Lecciones Para Manifestar tus Deseos. Neville Goddard. Lo puedes adquirir en Amazon México: https://amzn.to/3j9GkXK El Código de la Manifestación. Ramon Samsó. Lo puedes adquirir en Amazon México: https://amzn.to/307cziU El último libro de Alejandra Llamas donde resume mucho de su trabajo previo y el proceso MMK. El Libro de Oro. Lo puedes adquirir en Amazon México: https://amzn.to/2RZAjRt Puedes conocer más de Marité en su cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/vida_en_pleni_tud/ A mi me encuentras en Instagram como: https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/ 

Cuando padecemos de una enfermedad autoinmune, las reglas del juego cambian para el que las padece. Y esto es precisamente de lo que hablé con el Dr. Sergio Hernández en éste episodio.  Hay dietas que pueden ser maravillosas para muchos pero para ti que padeces de Hipotiroidismo, pueden ser un balazo en el pie. Un ejemplo es la dieta Keto.  Implantes de mama, rellenos faciales, botox, etc pueden ser una buena idea para muchas mujeres, pero tal vez no es lo mejor para ti si padeces de una enfermedad autoinmune. Se tiene que hacer una evaluación primero de tú estado actual de salud antes de someterte a cualquier tratamiento estético. El Dr. Sergio no dice que no lo puedas hacer, pero vale la pena revisar antes tú situación de salud.  Éstos y otros temas súper interesantes platicamos con el Dr. Sergio Hernández en ésta entrevista ¡imperdible!  Para conocer más del trabajo del Dr. Sergio Hernández, lo puedes encontrar en su cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/midoctorfuncional/ A mi me puedes encontrar en mi Instagram como: https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/   

En éste episodio platiqué sobre cómo sanar el cuerpo a través de identificar la emoción que está provocando el desbalance en el cuerpo. Marcela nos dice que cuestionar nuestros pensamientos nos ayudará a identificar creencias y emociones heredadas para poder así cambiarlas por otras que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos. También, nos comparte cómo le hace ella para salir de días tristes o de coraje y vibrar bonito todo el día.  Para aprender más de Marcela, síguela en Instagram: https://www.instagram.com/amarce.mas/ Sígueme para más entrevistas que te ayuden a sanar tú cuerpo y tú mente: https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/

Mar del Cerro es guía de meditación y Host del Podcast Medita Podcast. En nuestra plática Mar nos comparte tips y herramientas prácticas y útiles para adentrarnos en el mundo de la meditación.  Mar nos explica que no hay nada de complicado en la meditación y que el chiste es animarnos a empezar, de a poquito y en los huequitos de tiempo que tengamos.  El consejo que más se repitió en la entrevista ¡póntela fácil! 

En éste episodio les traigo un testimonio verdaderamente inspirador, Pamela sufrió de artritis reumatoide y psoriasis en la piel desde los 13 años. Sufrío de dolores tan fuertes a causa de la artritis que en una época no podía ni caminar.  Éste sufrimiento físico la llevó a buscar opciones de alimentación y estilo de vida que le permitieran vivir libre de dolor y síntomas ¡y lo logró! en el episodio nos platica cómo. 

¿Dónde encontrar a Vero? www.veronicafuentesterapeuta.com Comunidad Patreons (membresía mensual): https://www.patreon.com/verofuentes/posts Podcast Vibrando Alto: https://open.spotify.com/show/7qAX4C9LQldqfL881zymGn?si=I8_a_a4mRuihFm1zLSpHkw Instagram: https://www.instagram.com/vero.fuentesg/ Instagram de su podcast: https://www.instagram.com/podcastvibrandoalto/ A mi me puedes encontrar en Instagram: https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/ y en mi sitio web: www.ciriavelarde.com

Para ver todos los detalles sobre ésta técnica para regular hormonas ve a mi sitio web: http://ciriavelarde.com/cuerpo/regula-tus-hormonas-con-semillas/ Para calendario de fases lunares: https://www.calendar-365.com/moon/moon-calendar.html Suplementos recomendados: Omega 3 de Krill: http://ciriavelarde.com/producto/dr-mercola-aceite-de-krill-180-capsulas/ Los que yo estoy usando actualmente y uso en mi consulta MEGAOMEGA: https://microbiomelabs.com/register/?ref=CIRIAHEALTHCOACH  Aceite de Onagra: http://ciriavelarde.com/producto/aceite-de-onagra-primrose-oil-500-mg-100-capsulas/ 

Diana Murillo es Psicóloga, Facilitadora del libro UN CURSO DE MILAGROS y Fundadora del Centro MI PODER INTERNO en la ciudad de Tijuana. Diana ofrece consultas presenciales en la ciudad de Tijuana y online a través de Zoom, también imparte talleres de UN CURSO DE MILAGROS a través de la plataforma Zoom. Diana es Host del Podcast: Relatos de Un Curso de Milagros. Lo puedes escuchar aquí: spotify:show:168RfcWipdCqJT1XY7S8Ey Puedes contactar a Diana en su cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/ucdmdiana/ Los libros recomendados por Diana son los siguientes: Alejandra Llamas, ¡Libérate! Lo puedes comprar en Amazon US: https://amzn.to/2PjBlGI o en Amazon Mx: https://amzn.to/2PgEIy3 Alejandra Llamas, El Libro de Oro (el más reciente) lo puedes adquirir en Amazon US: https://amzn.to/3fo8Hi8 o en Amazon MX: https://amzn.to/3gopvXS Alejandra Llamas, El Arte de Conocerte, lo puedes adquirir en Amazon US: https://amzn.to/3giTG2y o en Amazon Mx: https://amzn.to/30kCkNa Enric Corbera, EL Observador en Bioneuroemoción, lo puedes adquirir en Amazon Mx: https://amzn.to/2XlbfHE Louis Hay, Tu Puedes Sanar tú Vida, lo puedes adquirir en Amazon Mx: https://amzn.to/30lNVLQ en Amazon US en inglés: https://amzn.to/2BVIXw8 Don Miguel Ruiz, Los Cuatro Acuerdos, lo puedes adquirir en Amazon MX: https://amzn.to/3go8CMZ en Amazon US: https://amzn.to/3gqDigv Brian Weiss, Muchas Vidas Muchos Maestros, lo puedes adquirir en Amazon MX: https://amzn.to/2DcLHWx en Amazon US: https://amzn.to/31fcXvl Eckhart Tolle, El Poder del Ahora, lo puedes adquirir en Amazon US: https://amzn.to/2Xl9xGq

Carolina es Health Coach por el Institute of Integrative Nutrition de Nueva York (IIN) y GAPS Practitioner certificada por la Dra. Natasha Campbell creadora y difusora de la dieta GAPS. La Dra. Natasha Campbell diseñó ésta dieta para tratar a su hijo quien sufría de autismo obteniendo resultados asombrosos en el desarrollo de su hijo. Después de usar ésta dieta en la práctica la Dra. Natasha se dió cuenta que no sólo funcionaba para niños con Autismo sino que ayudaba a revertir problemas como: Síndrome de Intestino Permeable, Colitis, Depresión, Ansiedad, Trástorno de Déficit de Atención y Enfermedades Autoinmunes que van desde artritis reumatoide, Hashimoto´s hasta las relativas a la piel como Psoriasis, Dermatitis, entre otras. Caro tiene un grupo sobre Dieta GAPS en Facebook donde comparte a detalle cómo llevar la dieta. Puedes acceder a él en el siguiente enlace. https://www.facebook.com/groups/ladietaGAPS Otro recurso práctico es su canal de Youtube donde Caro enseña cómo preparar alimentos fermentados, pan de masa madre, entre otros alimentos requeridos en dieta GAPS. https://www.youtube.com/c/CocinaSapiens/featured Puedes encontrar a Caro en sus redes sociales: Instagram: carolina_farah_dietagaps Para adquirir el libro de la dieta GAPS en español: https://amzn.to/3eTbShW

Ana Arizmendi Psicóloga, Psicoterapeuta y Maestra en Nutrición Clínica. Se especializa en Trauma, Psicología de la Alimentación y Trastornos de la Conducta Alimentaria. Es co-fundadora y directora del Instituto de Psicología de la Alimentacion® la institución líder en Iberoamérica dedicada al estudio y enseñanza de esta especialidad. Desde el Instituto, ella y su equipo, ofrecen terapia individual y grupal, talleres para público en general y cursos de formación para profesionales de la salud. Además, Ana es docente en instituciones de educación superior y divulgadora a través de su participación en medios de comunicación, redes sociales y su podcast ¿De qué tiene hambre tu vida?®, uno de los más escuchados en México. Para escuchar el Podcast ¿De qué tiene hambre tú vida? https://open.spotify.com/show/75n85vYA6koZ8Gq2n7Sehs Puedes encontrar a Ana en sus redes sociales y sitio web: https://www.instagram.com/anaariz/ https://www.psicoalimentacion.com/

Coach de Bienestar y Host del Podcast Nutrición Amorosa Judith Covarrubias nos comparte herramientas y técnicas para reencontrarnos con nosotras mismas  y nuestra espiritualidad a través del amor propio. Como ella misma nos dice, el amor propio es un camino espiritual.  Judith ofrece una meditación guiada en la aplicación de meditación Insight Timer llamada Sanando Relaciones. Entre las muchas cosas que Judith nos recomendó en el episodio, está el libro "Visualización Creativa" de Shakti Gawain. Si quieres profundizar sobre el poder de la visualización, puedes adquirir el libro en el siguiente enlace: Amazon US: https://amzn.to/2D4Qed7 Libro "Tú Puedes Sanar tú Vida de Louis Hay: https://amzn.to/3dYCwoM  También hablamos de los beneficios de llevar diarios para mediante la escritura sanar emociones. Los diarios que Judith recomienda llevar son:  - Diario de Gratitud  - Diario Espiritual (para anotar lo que te sea revelado después de meditar)  - Diario de Amor Propio.  Si quieres realizar un Tablero de Visión o Tablero de los Sueños, Judith nos regala una guía para realizarlo. Da click en el siguiente enlace:  https://poramoramicuerpo.com/Recursos%20Gratuitos/ Para contactar con Judith, puedes encontrarla en sus redes sociales:  https://www.instagram.com/poramoramicuerpo/ https://www.instagram.com/nutricionamorosaoficial/

Pau es Lic. en Mercadotecnia, Health Coach y Fundadora de Benefit Lab, empresa enfocada en ofrecer programas de bienestar a empresas para mejorar la calidad de vida de los colaboradores y aumentar así su productividad.  Pau Moreno nos platica en éste episodio cómo integrar el bienestar en nuestro trabajo de oficina. Sus programas están diseñados con base en las necesidades particulares de los colaboradores en cada una de las empresas para las que trabaja y pueden ser muy diferentes dependiendo del giro y necesidades propias de la empresa.  Pau lanzó una Certificación llamada Workplace Wellness en conjunto con el Instituto Hábitos @habitosmx la cual a la fecha de lanzamiento de éste episodio se está impartiendo la segunda generación. En ésta certificación Pau les enseña a otros profesionales de la salud cómo llevar programas de Bienestar a las empresas.  Si te interesa un programa de Wellness para tú empresa, puedes contactar a Paulina a través de su sitio web www.benefitlab.mx y en redes sociales en @benefitlabmx   

En éste episodio, Gerardo Rodriguez nos comparte su experiencia como entrenador de ventas para una compañía y cómo se convirtió en podcaster, conferencista y entrenador de ventas por su propia cuenta.  Gerardo creó la academia digital Detonadores de Valor donde es instructor: www.detonadoresdevalor.com  Lo encuentras en redes sociales como @cabrondelasventas  Su podcast: Cállate y Vende  Puedes adquirir su libro "Eres un Cabrón de las Ventas" en el siguiente enlace: https://amzn.to/3785CAm Pláticas Ted: Emprendiendo sin Matar la Vaca https://www.youtube.com/watch?v=jKCnxhtWbeA El Mundo es de los Vendedores: https://www.youtube.com/watch?v=wIMIi6AN-xU     

Galia Kleiman Health Coach, nos explica en éste episodio la importancia de la proteína animal y en general la alimentación ancestral, que es como nos hemos alimentando los seres humanos por millones de años. Para contactar a Galia:  Sitio web:  https://www.babylovesfood.com/blog/author/Por-Galia-Kleiman Redes sociales:  @babylovesfoodmx  @nourishingrestart @lacocinadegalia Para mayor información sobre el Congreso de Fermentación en la ciudad de Oaxaca, puedes consultar y pedir mayor información en: www.fermentoaxaca.com  ¡Si te gustó el episodio comparte! Puedes etiquetarnos a mi y a Galia como @ciriahealthcoach @lacocinadegalia o bien como @saludablementepodcast 

Vero Villalobos es Health Coach especialista en hormonas femeninas. Vero se enfocó en este tema derivado de sus propios problemas de salud con Endometriosis y Síndrome de Ovario Poliquístico. Por años ha ayudado a mujeres que como ella han sufrido los síntomas debilitantes de estos padecimientos a recuperar su salud hormonal.  Para ponerte en contacto con Vero puedes encontrarla en Instagram como @verovillaloboshc y en su sitio web www.verovillalobos.com  Síguenos en nuestras redes sociales para más episodios como éste en Instagram como @saludablementepodcast @ciriahealthcoach y en nuestro sitio web www.ciriavelarde.com 

Meditación para elevar nuestra vibración a través de la visualización de las emociones que más elevan nuestra vibración: EL AMOR Y LA GRATITUD.  ¿Por qué es importante elevar mi vibración? para poder atraer abundancia y experiencias positivas a nuestra vida. NO ATRAEMOS LO QUE QUEREMOS, ATRAEMOS LO QUE SOMOS.  Crea la vida que quieres elevando tú vibración.  Meditación empieza en el minuto 4:20.  Recomiendo practicarla al despertar y antes de irte a dormir.   

Antes de la pandemia ya sufríamos de ansiedad y estrés pero el coronavirus ha venido a ser la cereza en el pastel para muchos así que comparto las técnicas más efectivas para reducir los niveles de ansiedad.  Aplicaciones gratuitas para meditar, hay versiones pagadas en cada una pero con las versiones gratuitas estarás más que bien para empezar:  Insight Timer (esta es la que yo utilizo personalmente) Headspace  Mindfulness  Aura  Para ponerte en contacto conmigo, me puedes encontrar en mi sitio web: http://ciriavelarde.com/ en mis redes sociales, Instagram: https://www.instagram.com/ciriahealthcoach/ o Facebook: https://www.facebook.com/ciriavelardehealthcoach/

En éste primer episodio te platico mi historia con una enfermedad auto inmune llamada Hashimoto´s o también conocida como Hipotiroidismo de tipo auto inmune y cómo sin saber que la padecía ésta fue impactando mi salud desde que era una adolescente y hasta mi edad adulta. También te platico cómo logré recuperar mi salud física y emocional.  También, te platico un poco de por qué escogí el nombre de SALUDABLE-MENTE para el programa.