Меня зовут Мила и это Фитнес-подкаст "С Тренером". Подкаст называется с тренером, и это не потому что здесь я, а потому что в каждом выпуске вас будет ждать новый тренер, с которым мы будем поднимать новые темы. Это будут разные тренеры, с разными фишками, с разной специализацией, с разными историями. Глобальная цель подкаста - это вдохновить на занятие спортом новых людей, которые возможно хотели, но были сомнения или которые ещё не нашли тот самый подходящий Вид спорта и форму занятий. Для уже действующих спортсменов - это узнать и попробовать что-то новое, развеять сомнения, просто получить удовольствие от прослушивание Я хочу, чтобы для каждого из вас это было информативно, доступно, полезно и весело. Чтоб вы включали подкаст, делая кардио, бегая на улице. Когда ведёте машину, едете на работу или с работы. После каждого выпуска я буду рада вашей обратной связи так же как и Новым темам или интересующим вас вопросам, а может вы знаете, кого хотите видеть нашим следующим гостем. В общем, я надеюсь мы отлично проведём с вами время. Спасибо, что слушаете! Группа Подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут.
3 cезон, выпуск 5. Эмоции в танце, как не бояться проявлять эмоции, бывает ли их слишком много, почему они делают танец таким интересным. Об этом с Анаид
Привет! Это 3 сезон подкаста "С тренером", выпуск 5.Этот выпуск на 100% посвящен танцевальному миру, а именно эмоциям в танце. Этот выпуск я сделала таким, потому что сама получила большой толчок в танцевальном развитии, благодаря этому гостю. Ведем диалог с Анаид Чивчян - педагог, эксперт по работе с эмоциями, танцор, хореограф.За 13 лет вырастила не одно поколение танцоров "На протяжении 5 лет команды, под моим руководством, занимали призовые места на крупных чемпионатах России. 7 лет руководила своей школой танца в Твери. Организовала и поставила 9 отчётных спектаклей на 300 человек. С 2013 г Мастер-классы и судейством по городам России и Белоруссии. Создала авторскую методику, благодаря которой за 2 дня даже начинающие танцоры раскрываются и используют весь свой потенциал и выходят на качественно новый уровень исполнения." Я за «УМНЫЙ ТАНЕЦ». Танец несущий ценную информация для тебя, для твоего тела, для зрителя! Этот выпуск будет про свободу в танце, про искренность и самость. Здесь вы узнаете, почему важны эмоции, ощущения и контекст в танце. Почему сейчас это стало актуальным, и как Анаид работает с этими запросами.Как найти и сохранить свою индивидуальность.Когда нужно начинать работать с эмоциями, и как вы можете это делать уже сегодня. Очень много узнаете о пути и танцевальной философии нашей гостьи, которые не оставят равнодушными никого. А еще скорей всего изменят ваш танец сразу после прослушивания подкаста!00:40 Знакомство с гостем2:39 Твоя миссия04:30 То что ты транслируешь в танце, то ты испытывал на себе05:10 Почему ты решила поработать с эмоциями танцовщиков07:00 Почему это стало привлекать людей? почему появился запрос на "эмоции" в танце? "Люди, которые никогда не танцевали, рассказывали такие истории через танец, потому что они чувствовали"10:00 Для чего люди приходят на танцы?11:00 Когда начинать работать с эмоциональной составляющей?11:51 Почему твой курс для танцовщиков "терапевтический"? 15:00 Атмосфера на твоих классах17:40 Почему у тебя получается, раскрыть эмоциональную составляющую твоих учеников?19:30 Важно сохранить индивидуальность у своих учеников22:00 Как начать проявлять эмоции в танце прямо сейчас?26:00 Настроение хореографии не совпадает с твоим27:00 Почему люди бояться показывать эмоции в танце? 30:00 Переизбыток эмоций в танце34:18 Какие эмоции в танце сложные для тебя? Открытость и смелость в танце37:00 Всегда ли должна быть "история" в танце38:00 Всегда ли есть "поток" в танце40:00 Что тебя цепляет в танце? 43:00 Вопрос от подписчика45:00 БЛИЦПрисоединяйся, будет интересно.Найти нас:Мила @milagerasimovaaАнаид @anaidchachahttps://vk.com/milsfitstudioГруппа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут.
12/8/2022 • 48 minutes, 31 seconds
3 cезон, выпуск 4. Особенности тренировок современного человека. Тренды в фитнес е, что такое "умный фитнес" и где ему обучают, почему важно разнообразие в тренировках.
Привет! Это 3 сезон подкаста "С тренером", врываемся обратно к вам и готовы делиться и обсуждать актуальные темы фитнеса и танцевального мира.В этом выпуске мы общаемся с Аленушкой, она же Алена Горкун. Алёна Горкун — тренер, специалист по движению и функциональному тренингу. 5 лет влюбляет девчонок в фитнес, помогает гармонично развивать тело, улучшает осанку и внутреннее состояние. Прошла путь от тренера-киборга, который «убивает» людей на каждой тренировке до «заботливого тренера», который способен дать адекватную нагрузку и приумножить здоровье клиента. Уверена, что грамотные тренировки способны менять качество жизни людей.Выпуск очень полезный и актуальный сегодня. Ведь мы говорим про все актуальные тренды в фитнесе, рассказываем про "умный фитнес" и почему он так популярен сейчас. Рассказываем, как продолжать, если ничего не получается. Делимся лайфками для начинающих, мечтаем о будущем в в сфере фитнеса.00:00 Знакомство с Аленой2:30 Как сегодня тренируются люди4:22 фитнес-тренды. Тренды на мышцы-тазового дна. Популярность йоги.07:00 Функциональные тренировки - что это все таки? Кому подойдут, для чего нужны такие тренировки? 08:30 Тренируя мышцы, ты не тренируешь движение11:00 Какие запросы сейчас у людей в тренировках12:30 Как ты тренируешься сейчас? И как тренировалась раньше?16:00 Не обязательно убиваться на тренировках - кайфуй17:30 Где обучают "умному фитнесу"20:50 Советы для тех ,кто идет на первую тренировку. Не требуйте от себя результат сразу23:40 Тренажерный зал - плохо, функционал - хорошо?26:00 Зачем нам разные тренировки: растяжка, кардио, силовые, функционал?27:30 "У меня ничего не получается, я не буду это делать"28:30 Как тренироваться, как выстраивать свой режим и тренировочный процесс?38:00 Бонусы от тренировок40:00 Будущие тренды в фитнесе. Ценности .48:00 БЛИЦПрисоединяйся, будет интересно.Найти нас:Мила @milagerasimovaaАлена @alena.gorkunhttps://vk.com/milsfitstudioГруппа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут.
12/3/2022 • 51 minutes, 49 seconds
3 cезон, выпуск 3. Танцевальное направление STRIP. Какой он современный STRIP, как начать кайфовать с себя в танце, пошлость и сексуальность в танце, сложности новичков, танцуем для себя
Привет! Это 3 сезон подкаста "С тренером", весенний 3 выпуск.Этот выпуск вы снова записывали совместно с слушателями. Если ты тоже хочешь быть с нами во время записи, жди следующего анонса в моем инстаграм аккаунте @milagerasimovaaГостьей нашего выпуска стала Алина Коростей, танцовщица и преподаватель направления STRIP. Свой творческий путь в танцах начала более 12 лет назад . Направление Strip преподает уже более 3 лет. Состоит в танцевальной команде, которая является призёром Санкт-Петербургских и Московских фестивалей. Со своей постановкой заняла 3 место на «Frame up fest 2020”.Очень вдохновляющий выпуск!Посвящен он танцам и танцевальному направлению STRIP. Но очень много понятий, можно применить ко всему танцевальному миру и началу творческого пути.Поговорили о том, какой сейчас современный STRIP. Кто же может начать его танцевать и имеет ли значение вес, возраст, опыт. Что может оттолкнуть новичка и с чем он сталкивается. Как не переживать о том, что думают другие и не бояться прийти в первый раз. Как подобрать свой стиль в одежде и выбрать обувь. Пошлость и сексуальность в танцах - в чем разница и как не бояться быть сексуальной.00:00 Знакомство с Алиной. Как ты выбрала STRIP02:00 Что такое FRAME UP03:30 Направление STRIP, какой он современный стрип04:40 как начать заниматься стрипом? кто может заниматься им? Играет ли роль возраст, рост ,физ подготовка, вес?08:40- сколько времени нужно на то, чтобы кайфовать с себя в танце?11:35 - что может оттолкнуть новичка?12:40 - зачем такие большие туфли? Как выбрать туфли?15:00 - какую одежду надеть на тренировку по стрип? Почему важен стиль? Откровенная одежда в танце21:30 - Пошлость и сексуальность в танце - в чем разница?23:00 - как быть уверенной в себе в танце?23:40 - я боюсь начать танцевать STRIP из-за того, что нужно быть сексуальной26:30 - Практика на раскрепощенность27:50 - "Все будут смотреть на меня"31:25 - хореографии преподавателя не равно, какой он человек. Поддержка в танцевальных комьюнити32:52 - Что значит танцевать для себя?34:55 - Разница между тренировками для себя и для выступлений?36:27 - Фигура танцовщицы - это только танцы или еще тренировки?37:27 - Как перейти из "танцев для себя" на соревновательный уровень? Где найти команду?39:00 - Как девушки с разными характерами танцуют противоположные им связки?43:32 - БлицПрисоединяйся, будет интересно.Записаться на курс к Алине или потанцевать с Алиной:https://vk.com/milsfitstudioГруппа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут.
3/22/2022 • 45 minutes, 33 seconds
3 cезон, выпуск 2. Выгорание в тренировках, мне лень тренироваться, почему мы отказываемся от тренировок
Привет! Это 3 сезон подкаста "С тренером" и уже второй выпуск.Второй выпуск мы записывали прямо вместе с гостями, которые задавали нам вопросы по ходу и отвечали на наши. Если ты тоже хочешь быть с нами во время записи, жди следующего анонса в моем инстаграм аккаунте @milagerasimovaaГостьей этого выпуска стала Наташка Добрецова — блогер, тренер сети фитнес-клубов WeGym.Переехала в Москву с севера, строит здесь свою жизнь и комфортную среду, в которой расту.Тренирует девчонок, рассказывает, как строить режим, чтобы не упахиваться и наслаждаться жизнью.О чем же этот выпуск?Мы говорили о выгорании в тренировках. Почему наступает выгорание в этом процессе? Как понять, что я выгорела? Как не перепутать с ленью? Что происходит с нашим организмом и телом во время выгорания? Что делать, если я совсем не хочу тренироваться? И почему тренировки не становятся частью моей жизни?0:10 Знакомство с гостем1:10 Поговорим о выгорании в тренировочном процессе4:00 Как найти это состояние выгорания 5:00 Профессиональные спортсмены выгорают чаще7:00 Токсичные тренеры10:00 Выгорание в фитнес бикини 12:45 Как понять что я выгорела 23:00 Физиология нашего тела в период перетренированности и выгорания 27:40 Мне лень или это выгорание 31:00 Рутина тренировок 33:30 Я не хочу тренироваться вообще37:00 Что делать, чтобы не выгорать от тренировок40:10 Почему важно знать о своём теле больше 46:00 Базовые потребности, и почему мы жертвуем тренировкамиПрисоединяйся, будет интересно.Группа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут.Поддержать проект: https://www.patreon.com/withatrainer
11/30/2021 • 51 minutes, 49 seconds
3 cезон, выпуск 1. Куда пропал подкаст, плохой звук, как открыть свою фитнес-студию, сделать ребрендинг и привлекать клиентов
Привет! И с возвращением, это 3 сезон и необычный выпуск.Я очень рада вернуться и нам есть, что рассказатьВыпуск, где я сама стала героиней своего же подкаста.О чем этот выпуск?Что было с подкастом? Почему был такой большой перерыв, как упали рейтинги и что было со звукомКак открыть свою фитнес-студию. Мечта любого тренера. С чего начать, как выбрать помещение, где взять деньги, как привлечь клиентов, как выйти "в плюс", как продвигать свою студию и сделать ее особенной?Что необходимо учесть при открытии?Как мы открыли свою студию и спустя 3 месяца я осталась без партнера по студии и подруги. К чему это привело.00:38 Что было с подкастом02:28 Открываем свою студию04:00 Выбор помещения и аренда07:00 А где взять деньги?09:00 ИП и договор аренды10:50 Ваша клиентская база и особенность12:46 Открытие и первые месяцы работы, первые сложности15:00 Распад бренда, вопрос о продолжении работы студии20:00 Как заработать 150 000 руб за 4 дня, спасение студии22:00 Ребрендинг и развитие личного бренда28:00 Где брать клиентов, как их привлекать?38:00 Как продавать свои услуги и почему люди остаются с нами?Присоединяйся, будет интересно.Группа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут.Поддержать проект: https://www.patreon.com/withatrainer
