Каждый выпуск вы узнавали нас и наших героев с разных сторон, открывали что-то новое, вдохновлялись рекомендациями и с большей уверенностью начинали или продолжали бегать. Сегодня для того, чтобы сделать этот подкаст ещё лучше — мы хотим узнать вас. Пройдите опрос по ссылке ниже. Это займет пару минут. Понимание ваших интересов и целей не только в спорте, но и в жизни поможет нам привлечь крутых партнеров и экспертов. https://forms.gle/61NKfWwRbG8Sz1aj9

Большая просьба! Перед тем, как слушать выпуск, пройдите, пожалуйста, наш опрос про новый сезон «Побежали?!». Нам очень важно знать, какие темы вас больше всего волнуют и интересуют. Будем очень благодарны! Это займет буквально несколько минут: https://forms.gle/61NKfWwRbG8Sz1aj9 Мир переживает очередной кризис — и беговое сообщество тоже. Особенно это касается организации соревнований. Нестабильный курс валют, закрытые границы, уход крупных спортивных брендов: всё это влияет на будущий беговой сезон, который скоро стартует. Какой будет новая реальность для спортсменов-любителей? Говорим об этом с нашими друзьями из Казани: Аленой Комаровой, исполнительным директором серии стартов Timerman, и Денисом Советским — спортсменом, марафонцем и амбассадором Timerman. Это финальный выпуск межсезонья. Мы берем паузу (спойлер: небольшую), так что до скорой встречи! Расшифровку эпизода можно почитать здесь: https://clck.ru/edm33

Биатлон кажется недоступным для любителей. Только и остается смотреть соревнования по телику, переживать вместе с Губерниевым и завидовать. На самом деле это не так — любительский биатлон существует. Любой желающий может встать на лыжи, взять винтовку (правда, не огнестрельную, как у профессионалов, а пневматическую) и научиться выбивать мишени. Возраст роли не играет: биатлетами становятся даже в 60. В гостях у «Побежали?!» Константин Перевощиков — основатель любительского клуба ProBiathlon, мастер спорта и тренер по лыжным гонкам и биатлону, а еще бегун и официальный пейсер Московского марафона. Выпуск — своего рода ликбез для начинающих биатлонистов. Константин рассказывает, в чем специфика экипировки, как устроен тренировочный процесс и много ли соревнований для биатлетов-любителей. Да, всё несколько сложнее, чем бег, но оно того стоит. Расшифровку эпизода можно почитать здесь: https://clck.ru/dzKvM

Ирина Коваленко — мастер спорта по лыжным гонкам и биатлону, тренер и призерка российских и зарубежных соревнований. Она выглядит как супермодель, обожает спринт, может перекусить пиццей перед стартом и мечтает пройти Tour de Ski (это популярная лыжная многодневка в горах Швейцарии, Италии и Германии). В этом выпуске она рассуждает об отличии иностранных спортсменов от наших, рассказывает о «приятной боли» и развенчивает иллюзии лыжников-новичков. И, конечно, отвечает на ключевой вопрос эпизода — с чего начать, если в качестве альтернативы бегу хочется встать на лыжи. Расшифровку эпизода можно почитать здесь: https://clck.ru/dWTbK

Нам сложно любить свое тело. Неважно, какое оно — мы всегда им недовольны. Но Татьяна Кокорева уверена: без любви в спорте ничего не получится. Она сертифицированный тренер Romana's Pilates и мама маленького Миши (которого родила, кстати, после 40 лет). Два года Татьяна возвращалась в форму — и многое поняла про отношение к своему телу. В этом выпуске Татьяна объясняет, в чем разница между пилатесом и аэробикой, почему бегунам важна растяжка, что делать, если вы не можете достать руками до пола и как на самом деле заботиться о себе. Еще она рассказывает, какой фитнес выбрать зимой и почему домашний спортзал — не всегда хорошая идея. Расшифровку эпизода можно почитать здесь: https://clck.ru/bfqxF

Болота, горы, леса, буреломы и вероятность встречи с медведем у тропы — обычные реалии Андрея Краснова. Он мастер спорта по лыжным гонкам и спортивному ориентированию, а еще — марафонец и фанат квестов. Краснов любит сложные маршруты и непростые задачи. Поэтому, помимо всего прочего, он занимается спортивным ориентированием на лыжах (оказывается, и так бывает). В этом выпуске говорим про карты, компасы, лесные чащи и горные тундры, обсуждаем маршруты для новичков и нюансы экипировки ориентировщика. Андрей рассказывает, как проводит межсезонье, стоит ли миксовать разные виды спорта, что такое рогейн и почему его вдохновляет владение своим телом. Расшифровку эпизода можно почитать здесь: https://clck.ru/asLqo

Иван Моторин — спортсмен широкого масштаба. Он мастер спорта по легкой атлетике, ультрамарафонец, лыжник, велогонщик, трейлраннер и изобретатель (в числе его творений — самодельные лыжероллеры, коньки и сауна в квартире многоэтажки). У Ивана колоссальный опыт участия (и, конечно, побед!) в разных стартах: Wings for Life, Mad Fox, Wild Family, Golden Ring Ultra Trail и прочих. В этом выпуске говорим о выносливости, зимних тренировках, марафонах на беговой дорожке, стартах без финишной черты и правильном питании. Иван рассказывает, чем ему нравятся лыжи, как сэкономить на спортивных гелях и почему зимой можно спокойно бегать в летних кроссовках. Расшифровку эпизода можно почитать здесь: https://clck.ru/aivYx

В этом выпуске обсуждаем межсезонье с марафонцем и триатлетом Александром Горошковым. Ему 53, он тренируется каждый день и хочет собрать «большую шестерку» — пробежать шесть главных марафонов мира. Его тактика: работать без перерыва и (спойлер!) по возможности ездить на соревнования за рубеж. Александр рассказывает про недавние забеги в Берлине и Валенсии, рассуждает о любимых дистанциях и объясняет, как лучше поддерживать форму зимой — и как всё-таки заставить себя встать с кровати. Расшифровку эпизода можно почитать здесь: https://clck.ru/ZaGbv

Беговой сезон кончился, а тренировки — нет. Мы вернулись, чтобы рассказывать вам про межсезонье. В новом выпуске — вводный разговор о зимнем беге и обзор альтернативных тренировок. Можно ли сжечь больше калорий на морозе? Как не упороться в манеже? Почему правильные носки — это важно? В чем минусы беговой дорожки? Как марафонцам помогают лыжи? Почему скоростные прогулки лучше бега на низком пульсе? На эти и другие вопросы отвечает Константин Голубцов — мастер спорта международного класса, призер Чемпионата России, обладатель Кубка Европы, тренер высшей категории по легкой атлетике. Расшифровку эпизода можно почитать здесь: https://clck.ru/ZEyMt Выпуски про межсезонье выходят раз в 2 недели. P.S. Этот эпизод поддержали наши друзья из Levi’s Music Project — это международный образовательный проект для молодых музыкантов. Начинающих исполнителей учат сонграйтингу, саунд-дизайну, продвижению, селф-менеджменту и т.д. Присоединяйтесь к проекту по ссылке: https://clc.to/W0w16A

В финале второго сезона мы говорим не со спортсменом, а с доктором. Георгий Темичев — один из лучших врачей спортивной медицины и лечебной физкультуры в России. Он отвечает на самые важные вопросы о беге и спорте в целом: про нагрузку, травмы, связки, суставы, хрящи, спазмы, отёки, разрывы мениска, стресс от тренировок и прочее. Темичев объясняет, как резкая смена образа жизни влияет на организм, том числе в психоэмоциональном смысле. Этот эпизод — своего рода физиологический разбор того, что происходило и происходит с героями нашего подкаста. Выпуск полезен всем, кто хочет бегать грамотно — и пореже ходить к врачам. Спасибо, что были с нами. Второй сезон кончается, а подкаст — нет. Не прощаемся! Расшифровку эпизода можно почитать здесь: https://clck.ru/Y4FPv

Антон Суздалев — гуру лыжных гонок. Он мастер спорта, тренер, призер Всемирной Универсиады и чемпионатов России, а еще — амбассадор спортивного бренда SCOTT. Кроме того, Антон бегает и занимается гонками с препятствиями. Всё это он делает не один. У спортсмена есть верный партнер — хаски по имени Шейла. Вместе они участвуют в соревнованиях, ходят в горы и тренируются. Антон называет Шейлу «мохнатым мотиватором». Он рассказывает про бег с собакой, принципы тренерства и свою команду, а еще рассуждает о грамотном выборе кроссовок и продвижении спорта в массы. P.S. Партнеры выпуска — наши друзья из компании SCOTT (этот бренд делает велосипеды и экипировку для разных видов спорта). Недавно они выпустили самые быстрые кроссовки в своей линейке. Это модель Scott Speed Carbon RC (с карбоновой пластиной). Подробности по ссылке: https://scott-russia.com/krossovki-scott-speed-carbon-rc-yellow-white-2022/

Екатерина Меньшикова начала бегать от скуки — ходила на дорожку в спортзал. Это переросло в марафоны и забеги в горах, а еще — в образ жизни и семью. Бег подарил Екатерине мужа (тоже спортсмена, естественно!) и сына. Беременность и материнство не помешали тренировкам. Екатерина временно сокращала нагрузки, но бегать не бросила. В этом эпизоде говорим с ней о спорте до и после родов, повседневности беговой семьи, дисциплине, поддержке и счастье. P.S. Выпуск поддержали наши друзья — автомобильный бренд Mitsubishi. Недавно на российский рынок вышел обновленный Mitsubishi Outlander. Этот удобный кроссовер прекрасно подойдет для семейных путешествий и поездок на соревнования. Подробные характеристики модели здесь: https://clck.ru/Xhkz9 Расшифровку эпизода можно почитать здесь: https://clck.ru/XjuDX

Егор Карасик жил с наркотической зависимостью 15 лет. Всё началось с сигарет в школе, а кончилось запрещенными веществами и алкоголизмом. Егор несколько раз пытался бросить, пробовал многое: от кодирования до гипноза. В итоге помогли курсы реабилитации — и бег. Сейчас Егор живет в Красноярске, участвует почти во всех местных соревнованиях, бегает по горам и хочет осилить марафон. Он говорит, что спорт стал для него освобождением. В этом выпуске — откровенный разговор о борьбе с самим собой. Расшифровку эпизода можно почитать здесь: https://clck.ru/Xju9R

Юрий Сдобников — человек уникальный. По профессии он медик: травматолог-ортопед, врач спортивной медицины и специалист по реабилитации. Но Юрий погружен в спорт не только в контексте работы. Он — кандидат в мастера спорта по триатлону и скалолазанию, а еще — опытный бегун-любитель. То есть о боли и повреждениях он знает не понаслышке. В новом выпуске Юрий рассказывает о самом главном: о правильном беге, грамотной нагрузке, выборе кроссовок и реабилитации после травм. Кроме того, он рассуждает о собственной мотивации и дает массу полезных советов. Расшифровку эпизода можно почитать здесь: https://clck.ru/XRhcJ

В 13 лет спортсменка Анастасия Щелокова потеряла зрение. Однако тренировки не бросила: занялась легкой атлетикой для слепых (и даже стала кандидатом в мастера спорта!), продолжила бегать, играть в футбол и гонять на лыжах. Всё это — в полной темноте, но не в одиночестве. Настю везде сопровождает гид Мария Жилина (на профессиональном языке «спортсмен-ведущий»). Они вместе тренируются и участвуют в соревнованиях. В этом выпуске — большой разговор о взаимопомощи, адаптивном спорте, вере в себя, самостоятельности, терпении, обидах и достижениях. P.S. «Побежали?!» номинирован на премию «Живу спортом» в категории «Спортивная инициатива». Подкаст выставили на народное голосование. По его итогам выберут три сильнейших проекта — для выхода в следующий тур. Нам нужна ваша поддержка! Голосуйте за «Побежали?!» здесь: https://xn--b1ahgrjafjgng.xn--p1ai/zs-award-vote (в категории «Спортивная инициатива» указана ведущая Алла Соколова). Оставить свой голос можно до 6 сентября включительно.

«Ближе к 100-му километру зрение стало отказывать». Эта цитата из интервью ультрамарафонца Алексея Бордакова говорит о нем всё. Алексей бегает везде, всегда, на любые дистанции. Часто — вместе с лучшим другом Гришей Лениным (который тоже, конечно, заядлый бегун). Сложно найти соревнование, где бы Алексея не было. А еще представить роль, в которой бы он себя не пробовал. Алексей — пейсмейкер Московского марафона, тренер, сооснователь беговой школы, амбассадор крупных спортивных брендов, путешественник и фотограф. В этом выпуске он рассказывает о недавнем восхождении на Эльбрус, карбоновых кроссовках, Нью-Йоркском марафоне, спортивных кумирах и поддержке на сложных трассах.

Многие до сих пор уверены, что люди с ВИЧ — маргиналы, наркопотребители или секс-работники. Это давно не так. Андрей Злобин — ВИЧ-активист и спортсмен — делает всё, чтобы эта тема перестала быть табу. Благодаря ему в Казанском марафоне 2016-го впервые поучаствовали ВИЧ-позитивные бегуны. Андрей тоже инфицирован — и не скрывает этого. У него есть жена, дочь и сын (да, ВИЧ-положительные не заражают других и имеют здоровых детей благодаря препаратам). Андрей основал H-Clinic — университетскую клинику для пациентов с инфекционными заболеваниями. В этом выпуске он рассказывает о борьбе со стигмой, разнице между ВИЧ и СПИД, своих отношениях с бегом, спокойствии и жажде адреналина.

Раньше Константин Копач считал, что 118 кило — это солидно, а комплекция «мужчины в теле» — про статус и авторитет. Он каждый день выпивал с коллегами после работы и не представлял, что можно жить иначе. Потом Константин влюбился. И всё перевернулось: минус 27 кило за полгода, тренировки, бег, марафоны, переезд, другая реальность. Поначалу было стыдно (однажды под Константином сломалась беговая дорожка!), больно (он не знал, что надо заклеивать соски на длинных дистанциях, и стер их в кровь) и тяжело. Сейчас Константин, кроме бега, занимается триатлоном и лыжами, а еще путешествует и пишет книги. Он мечтает пробежать по Великой Китайской стене и переплыть Волгу. В этом выпуске — история про то, что с человеком может сделать любовь.

Бег, горы, лошади, сноуборд, лёгкая атлетика — Алине Ромашовой всего 29, а она уже успела прокачаться в нескольких видах спорта. Для нее физическая активность как дыхание. Инстаграм Алины — торжество жизни, энергия и счастье. Однако путь к гармонии не всегда был простым. Травмы (в том числе психологические), эмоциональное выгорание, опустошенность — со всем этим приходилось бороться. Алина рассказывает, зачем хотела сжечь спортивную форму, кто запрещал ей бегать, что такое дружба с лошадью и почему никогда не надо «упарываться».

Когда-то Денис Васильев весил 125 кило, работал в найме, ел сладкое без меры и завидовал чужим успехам в соцсетях. Сейчас он — марафонец, триатлет, дважды Ironman, предприниматель и популярный человек в тусовке спортсменов-любителей. Причина головокружительных трансформаций — вера в себя. Вера, которую дал бег. Денис сбивал ноги в кровь, по неопытности травмировал связки, несколько лет худел. А еще учился, боролся и познавал себя. Спорт перезагрузил сознание настолько, что Денис стал жить принципиально по-другому. В этом выпуске — философский разговор о смелости, переменах и конечности времени, которая подстегивает жить на полную.

В детстве Михаила Громова выгнали из секции плавания. Тренер считал, что у него нет способностей — и потерял блестящего ученика. Михаил стал триатлетом, несколько раз прошел сложнейшую гонку Ironman и основал компанию 3Sport (с сервисами для проведения соревнований). А еще организовал серию стартов и производство спортивной одежды под собственным брендом Grom. Михаил — человек, который сделал себя сам. Он рассказывает, как спорт стал его миссией, зачем говорить детям, что они талантливые, возможен ли беговой туризм в России, что такое — настоящая эйфория и почему титулом Ironman не стоит гордиться. P.S. Выпуск поддержали наши друзья из Fitmost — это сервис для спорта, отдыха и развлечений. Мы дарим скидку 20% на покупку первого абонемента, подробности и промокод — в этом эпизоде! Переходите по ссылке: https://fitmost.onelink.me/c2rd/8b336ea

Новые герои нашего подкаста — не просто супруги. Они — настоящая команда. За их плечами 17 лет брака, десятки совместных полумарафонов и спортивное волонтерство (помощь бегунам на трассах). Ольга и Сергей сообща изучают мир бега, воспитывают дочь, обожают спортивное ориентирование, собирают коллекцию медалей и умеют радоваться мелочам. У них есть чему поучиться. В этом выпуске речь пойдет об искусстве бегового волонтерства, «семейной птичке», вегетарианстве и умению быть наедине с собой. P.S. Выпуск поддержали наши друзья из Fitmost — это сервис для спорта, отдыха и развлечений. Мы дарим скидку 20% на покупку первого абонемента, подробности и промокод — в этом эпизоде! Переходите по ссылке: https://fitmost.onelink.me/c2rd/8b336ea

Банкир, бегун и триатлет Виктор Жидков — бог тайм-менеджмента. Он успевает всё: делать карьеру в финансовом мире, растить троих детей, тренироваться, ездить на соревнования, ставить новые рекорды и поддерживать сообщество любителей триатлона. Виктор уверен, что спорт дает ответы на многие вопросы, в том числе в жизни и в бизнесе. В этом эпизоде он рассказывает, как похудел на 30 килограммов и переплыл Босфор, что такое самодисциплина, зачем искать в спорте дополнительные смыслы и почему бегать под дождем — легче, чем кажется. P.S. Выпуск поддержали наши друзья из Fitmost — это сервис для спорта, отдыха и развлечений. Мы дарим скидку 20% на покупку первого абонемента, подробности и промокод — в этом эпизоде! Переходите по ссылке: https://fitmost.onelink.me/c2rd/8b336ea

Однажды организатор марафонов Дмитрий Чирков потряс беговое сообщество. Он вышел на трассу с инвалидной коляской, где сидел его сын Гоша (у мальчика — церебральный паралич). Дмитрий пробежал марафон, толкая коляску вперед. Он стал первым таким бегуном в России. В этом эпизоде — большой разговор о борьбе за равноправие, организации легендарного Волгоградского марафона, экологических забегах, травмах и «чувстве внутреннего огня», которое дарит энергию и смелость.

Школьником Эдуард Титов — главный судья московских забегов, марафонец и офицер спецназа — состоял на учете в полиции, дрался и гулял ночами. Потом были армия, железнодорожное училище, работа проводником в девяностые, алкоголизм и конфликты в семье. Бег помог Эдуарду вырваться из порочного круга и изменить себя. В новом выпуске подкаста — история преодоления. Эдуард рассказывает про спецназ, выбитые зубы, первые забеги, карьеру судьи и, конечно, о силе собственной мотивации.

Бронзовая призерка Олимпийских игр, заслуженный мастер спорта по баскетболу, чемпионка Европы, серебряная призерка чемпионата мира — регалии и достижения Светланы Абросимовой можно перечислять очень долго. В 33 года баскетболистка ушла из профессионального спорта. А потом внезапно для себя увлеклась любительским: забегами, марафонами и триатлоном. В первом выпуске 2 сезона Светлана рассказывает о переосмыслении бега, своих внутренних конфликтах, тренировках с датчиками и страхе постареть.

Самое сложное в беге — начать и не бросить. Верить в себя, несмотря на трудности и ошибки, находить вдохновение каждый день. Иными словами — быть мотивированным. Новый сезон подкаста «Побежали?!» именно об этом. Через истории реальных людей — известных марафонцев, триатлетов, бизнесменов, мультиспортсменов-любителей, организаторов забегов — мы расскажем о спорте как об образе жизни. Ведущая и автор идеи второго сезона — Алла Соколова, руководитель и организатор спортивно-массовых мероприятий, основательница бегового интернет-портала NewRunners. Новые выпуски выходят каждый четверг. Ну что, побежали?!