• Андрей Беловешкин - врач, кандидат медицинских наук, преподаватель • Что такое дофамин и почему он играет такую определяющую роль в том, что мы делаем • В чем принцип действия дофамина, как научить себя полезным привычкам и победить зависимости • Как дофамин используют в бизнесе и разработке новых продуктов, особенно технологических • Рутина и режим Андрея: как он держит себя в прекрасной физической и ментальной форме

• Михаил Иванов - со-основатель библиотеки саммари Smart Reading, издательства "Манн, Иванов и Фербер", тренер по длинному триатлону, триатлет-любитель, дважды участник финала серии Ironman на Коне • Ежедневная рутина Михаила, помогающая быть в лучшей форме: сон, спорт, питание и ментальное здоровье • Как Михаил управляет распределенной компанией и как видит ее развитие • Что ждет рынок подкастов в России • Как прожить несколько жизней • Какие книги повлияли на Михаила, его жизненную философию и чему научили

• Ольга Жоголева - аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук • Почему наша иммунная система выбирает себе неправильного врага • Можно ли научить свою иммунную систему реагировать по-другому • Чем опасны аллергии • Три меры для профилактики возникновения аллергии, как себя закалить • Как определить вид аллергии и как ее лечить • Напоследок развенчаем пару мифов

• Максим Кашулинский - журналист, экс главный редактор российского Forbes и Republic, экс генеральный директор Slon.ru, издатель Reminder • Reminder: для чего и для кого создан • Почему Максим после Ведомостей, Forbes и Slon решил создать медиа о здоровье, сознании и практической философии • Почему умерла старая модель издательского бизнеса и каково будущее новой модели • Кого Максим читает, за чьими работами следит, чьи проекты вдохновляют • Личная рутина Максима: как держать тело и ум в оптимальном состоянии

• Максим Журило - основатель I Love Supersport, крупнейшей в мире школы циклического спорта • Что мотивирует человека бежать марафон за марафоном • Здоровье - не цель, а средство достижения новой интересной жизни • Хорошая ли цель - забраться на Эверест? • Как один марафон изменил Максима навсегда • В чем секрет успеха компании Ironman • За чем "охотится" Максим

• Дмитрий Шаменков - доктор, психофизиолог, предприниматель, общественный деятель, директор Научно-образовательного центра "Информационные и социальные технологии в медицине" ПМГМУ им. И.М.Сеченова, основатель Системы управления здоровьем и Школы Открытого диалога • Почему качество отношений человека играет определяющую роль в здоровье и продолжительности жизни • Почему наше здоровье зависит от окружающих (внутри результаты научных исследований) • Как одиночество, стресс, нечестные отношения сказываются на организме • Почему кооперация - главный фактор жизнеспособности системы • Конкретные практики, которые помогают драматически изменить качество отношений с окружающими • Какую роль играет честноть с собой и с другими, и почему она - ключ к здоровью

• Илья Мутовин - предприниматель, основатель Zoon.ru • Путь от полного выгорания и вызова скорой до оптимального состояния тела и ума длиной в 10 лет • 5 составляющих «биохакинга», которые может делать абсолютно каждый • Как не впадать в крайности: не пить 100 добавок в день и не сдавать тонну анализов каждый месяц • Ментальное (душевное) здоровье - ключ к оптимальному состоянию • Как открыть в себе эмпатичного наблюдателя

• Роман Бузунов - сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач России • Здоровый сон - самое важное, что вы можете сделать, чтобы функционировать оптимально • Разбираем по шагам: как спать идеально • "Тренер по сну": как Роман учит пациентов спать правильно • Трекеры сна и паранойя, которую они вызывают • Сон и креативность: можно ли "хакнуть" свой мозг и научиться получать гениальные идеи во сне

• Ольга Черёмина - нутрициолог, стратегический консультант • Что такое интуитивное питание: в чем принципиальное отличие от любых диет • Принцип и система интуитивного питания: по шагам разбираем, как начать практиковать • В чем главные плюсы этого подхода (спойлер: его легко соблюдать) • Какие хаки и психологические приемы используются в интуитивном питании, чтобы помочь организму перестроиться навсегда, забыв о срывах и подвигах на силе воли

• Дмитрий Веремеенко - исследователь в области продления жизни • Что такое старение, почему это очень сложный и супер важный вопрос • Способы измерения старения: от самых передовых до доступных дома каждому • Что сегодня человечество реально может с т.з. продления жизни (без маркетинга и хайпа) • Что может делать каждый человек, чтобы измерять старение своего организма без сложных обследований • Доказанные исследованиями принципы образа жизни для долголетия: питание, спорт, сон, витамины и добавки - подробно разбираем каждый аспект и даем пошаговые инструкции

• Юлия Козлова - блогер, фитнес-тренер, болеет раком, не чувствует половину тела, и это не мешает ей жить в кайф • Как страшный диагноз может стать началом настоящей полноценной жизни • Что помогло Юле найти в себе силы заново начать ходить и стать той, кто она сейчас • Зачем Юля рассказывает о своей болезни открыто и какая у этого цель • Рутина Юли: как с помощью образа жизни стать сильнее и здоровее, чем до болезни • Будьте собой, не живите чужими мечтами, жизнь слишком коротка для этого, спешите исполнить задуманное

• Роман Карловский - мастер дыхательных практик • Какие системы дыхательных практик существуют и чем отличаются (холотроп, ребефинг, энергодыхание, пранаяма, системы Бутейко) • Как каждая из них воздействует на биохимию организма и на сознание человека. Без метафизики и эзотерики! • Почему возникает эффект расширения сознания, снятия физического напряжения, улучшение сна и избавление от психологических травм • Как именно выполняются практики • Что такое самадхи, и что открывается тому, кто смог войти в это состояние

• Лариса Грановская - нутрициолог, Precision Nutrition I level (Canada) • Что такое кето: разбираем с профессиональным нутрициологом самую модную диету • Принцип действия: почему на ней действительно легко теряется вес • На сколько реально похудеть и как быстро • В чем доказанная польза кето, а что - миф и недоказанные маркетинговые уловки • Пошаговая инструкция: как перейти на диету, как войти в кетоз, что можно есть, а что нельзя, что может пойти не так, как выйти из диеты • Риски кетодиеты: и почему важно разобраться детально, а еще лучше работать с опытным наставником

• Дмитрий Мацкевич - предприниматель, со-основатель Flocktory / DBrain / Handl.ai • Что такое привычки с точки зрения нейронауки и почему они так важны • Почему сила воли – конечный и ненадежный ресурс формирования привычек • Почему жертвовать чем-то сейчас ради светлого будущего – не работает. Альтертнативный подход • Почему не напрягать себя и делать то, что в кайф, намного более сильный и надежный ресурс • Правила питания, которые доказаны самыми авторитетными исследованиями, не вызывают больше споров, и очень просты • Правила спорта, сна, работы со стрессом, утренняя рутина, медитация – как превратить свой день в постоянное удовольствие, при этом давать организму столько пользы, что ни одна таблетка не даст никогда • Почему БАДы и фарма не работают • Пошаговая инструкция, как заниматься любимым делом, кайфовать и быть полезным вселенной

• Зухра Шариповна Павлова - врач эндокринолог-андролог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ • Что такое гормоны и как они работают • Какой гормон является самым важным • Как восстановить гормональный фон, изменив образ жизни • Какие ежедневные привычки помогают 92-летнему старику иметь уровень тестостерона в 1,5 раза выше, чем у его 50-летнего сына. • Как связаны тестостерон и ожирение • Что именно нужно изменить в своем питании, режиме спорта, сна и отдыха, чтобы повысить тестостерон и кардинально изменить внешний вид и самочувствие

• Михаил Филяев - клинический психолог, гипнотерапевт, PhD в психологии. • Почему психосоматика стала популярной в последнее время • Принцип метода: разбираем каждый этап терапии • Причины болезни и в чем их биологический смысл • Как научить тело не реагировать на события болезнью • Как научиться воспринимать события в прошлом по-другому • Что объединяет всех здоровых и счастливых людей • Как научить свое тело не болеть