NOBS Podcast

Bulgarian, Health / Medicine, 2 seasons, 269 episodes, 6 days, 4 hours, 13 minutes

NOBS Podcast

Bulgarian, Health / Medicine, 2 seasons, 269 episodes, 6 days, 4 hours, 13 minutes

About

NOBS е подкастът за здравословно хранене, тренировки и начин на живот, в който те предизвикзваме да оставиш на страна всички глупости и да се фокусираш върху есенциалните неща в живота! От NOBS Fitness - Фитнес без глупости!

Еп.250: С Хели Велинова за Игрите - Ролята им в Дълбокото Здраве

🎙️В днешния епизод с Хели, организаторът на Sofia Game Night обсъждаме темата за играта като елемент от дълбокото ни здраве. Слушай! Sofia Game night https://sofiagamenight.com/ Епизодът с Бети в подкаста на Хели: https://open.spotify.com/episode/6Xffws2qfsS4vZUQwB9znE?si=RNdTC6CmR8WyeoTAUMkGFw HICAST подкаста: https://open.spotify.com/show/5DXMKY3miisuhPk5AfmuYk?si=2a360951f5334cec Проучването за качеството в Европейските столици: ⁠Inforegio - Quality of life in European cities (europa.eu)⁠ --- 📔НОВАТА МИ ДИГИТАЛНА КНИГА е вече ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/strahut-v-ogledaloto/ 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching --- Последвай ни в социалните мрежи:📲 Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshitfitnessoc_ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/message

1/23/2024 • 50 minutes, 28 seconds

YouTube VO: Диета При Менструални Болки | 🎉Нова Дигитална Книга

Voiceover от последното ми видео в Youtube + НОВАТА МИ КНИГА! 🎉 📑КУПИ ДИГИТАЛНАТА КНИГА ТУК ▶️https://no-bullshit-fitness.com/strah... ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- КОУЧИНГ: 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutri... 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/produ... 🚀Безплатен разговор за 1-on-1 Силов И Хранителен Коучинг ТУК https://no-bullshit-fitness.com/booking/ 🎤 NOBS Podcast в Soundcloud, Spotify и iTunes! NOBS е подкастът за здравословно хранене, тренировки и начин на живот, в който те предизвикзваме да оставиш на страна всички глупости и да се фокусираш върху есенциалните неща в живота! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/message

1/8/2024 • 21 minutes, 39 seconds

Еп.249: Разделно хранене - отслабване, храносмилане и още..

Еп.249: Разделно хранене - отслабване, храносмилане и още.. Очаквайте дигитална ми книга съвсем скоро и в линковете тук! 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🎙️В новия епизод си говорим за мита за разделното хранене и предполагаеми му ползи. Слушай! --- Последвай ни в социалните мрежи:📲 Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshitfitnessoc_ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/message

12/27/2023 • 15 minutes, 40 seconds

Еп.248: С Боби Мавров - Хранене През Празниците, Ограниченията, Майндсета

Еп.248: С Боби Мавров - Хранене През Празниците, Ограниченията, Майндсета Очаквайте дигитална ми книга съвсем скоро и в линковете тук! 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🎙️В новия епизод с Боби Мавров (https://mavrovfit.com/) си говорим за храненето по време на празниците, нагласата и откъде идват проблемите. Обсъждаме стратегии и инструменти за това как да се настроим за идните социални дни. Боби можете да намерите в споменатия сайт, или в -Инстаграм: https://www.instagram.com/mavrovfit/ -Фейсбук: https://www.facebook.com/BoyanMavrovPersonalTrainer --- Последвай ни в социалните мрежи:📲 Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshitfitnessoc_ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/message

12/15/2023 • 58 minutes, 2 seconds

Еп. 247: Как да се чувстваме добре? - PERMA Моделът и Wellbeing

! НОВ СЕЗОН! - Как да се чувстваме добре? - PERMA Моделът и Wellbeing Очаквайте дигитална ми книга съвсем скоро и в линковете тук! 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🎙️В новия епизод си говорим за така наречения "Уелнес" и за един модел от Мартин Селигман - PERMA Model. Той отговаря за това - как да поддържаме благоразположението си. - P - Positive emotions - E - Engagement/ Flow - R - Relationships - M - Meaning/ Purpose - A - Achievements Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshitfitnessoc_ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nobsfitness/message

12/11/2023 • 27 minutes, 19 seconds

Еп. 245: Рутината към промяна с Мими (клиентски отзив) - "Пожелах си насрещен вятър"

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman . 🎙️В новия епизод си говорим с Мими за нейната история с рутината и смяната в нагласата към промяна. Мими споделя своя опит с различните трудности в ежедневието и ви дава примери от личното си ежедневие. Можете да я намерите в нейния ФЕЙСБУК през линка тук и да я питате въпроси. ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov

10/5/2023 • 1 hour, 24 seconds

YouTube VO: С Марио Анбар За Тренировъчните Подходи - част 1

Марио в Instagram: https://www.instagram.com/mario.anbar/ 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Youtube Voiceover от канала на Калоян, под формата на подкаст. В тази първа част Марио и Калоян си говорят за мускулния растеж, прогресивното претоварване и методологиите зад тренировките. . ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

7/26/2023 • 22 minutes, 12 seconds

Еп. 244 - С Младен За Физиката И Психиката При Бълк И Кът

Младен: https://www.instagram.com/mladenfilipov/ . 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕С Младен Филипов, наш дългогодишен приятел и клиент, си говорим за последиците върху физиката и психиката от периоди на покачване и сваляне, както и плюсовете и минусите от бълка и къта. . Чуйте повече! ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshifitnessoc_ Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com

7/25/2023 • 51 minutes, 23 seconds

Еп.243 Загуба На Мазнини #2: Приета Енергия - Защо Не Си В Калориен Дефицит

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В поредицата "Загуба На Мазнини" си говорим за основните грешки и базата в принципите, чрез които губим мазнини и тегло и също ще засегнем защо силовите тренировки често не могат да бъдат заменени с нищо друго, когато става въпрос за метаболизъм. Чуйте повече! ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshifitnessoc_ Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com

7/19/2023 • 30 minutes, 44 seconds

Еп.242 Загуба На Мазнини #1: "Калорийният Дефицит Не Работи"

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В поредицата "Загуба На Мазнини" си говорим за основните грешки и базата в принципите, чрез които губим мазнини и тегло и също ще засегнем защо силовите тренировки често не могат да бъдат заменени с нищо друго, когато става въпрос за метаболизъм. Чуйте повече! ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov / nobullshifitnessoc_ Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com

7/17/2023 • 24 minutes, 12 seconds

Еп. 241: За Режимите И Промяната С Клиент Никол (клиентски тестимониал)

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman . 🎙️В новия епизод си говорим с Никол за нейния прогрес и как режимите продължават да провалят много хора в това да подобрят хранителните си поведения. Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov

7/11/2023 • 46 minutes, 9 seconds

YouTube VO: Как спрях да мразя тялото си - Боди Имидж

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Youtube Voiceover от канала на Бети в YouTube, в който говорим за боди имиджа и 3 стъпки как да преодолеем това, че не се харесваме. Засягаме перфекционизма, сравненията и токсичния позитивизъм. . ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

7/10/2023 • 21 minutes, 5 seconds

Еп. 240: След Антибиотици - Стратегии За Чревно Здраве (Микробиом)

Пробиотични Щамове: Lactobacillus rhamnosus GG , Saccharomyces boulardii 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🍑Ултимативната NOBS Програма за Долна Част - 69.90лв -> https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-lower-body-1-0/ 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🎙️ Прием на антибиотици и стратегии за възстановяване на чревната флора - 3 стъпки разглеждаме в епизода днес Чуйте в епизода ->................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

6/27/2023 • 32 minutes, 58 seconds

Еп. 239 - Бременност - Епигенетика И Влияние На Майката

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness . Хранителен коучинг - лично съобщение в Инстаграм bettinadimitrova 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🍑Ултимативната NOBS Програма за Долна Част - 69.90лв -> https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-lower-body-1-0/ 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🎙️Бременност - нещо необсъждано дотук в подкаст -> Как майката повлиява на бебето и какво е добре да яде тя? Чуйте в епизода ->................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

6/3/2023 • 18 minutes, 34 seconds

Еп. 238: За Връзката С Храната С Клиент Гери (клиентски тестимониал)

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness . Хранителен коучинг - лично съобщение в Инстаграм bettinadimitrova 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman . 🎙️В новия епизод си говорим с клиентката ми Гери за нейния прогрес и как трябва да се наблюдаваме, когато искаме да подобрим връзката си с храната. Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov

5/20/2023 • 52 minutes, 20 seconds

YouTube VO: Избягването На Болката - Причини За Непостоянство В Тренировките

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Youtube Voiceover от канала на Бети в YouTube, в който разглеждаме болката като една от честите причини за непостоянство в тренировките. Болките и контузиите са фактор, който психологически могат дълбоко да повлияят на нагласата ни към това да тренираме. Чуйте в епизода > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

4/25/2023 • 17 minutes, 12 seconds

ЕП 237: Работа с частите на Аз-а (Parts Work) - Какво и как?

📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🍑Ултимативната NOBS Програма за Долна Част - 69.90лв -> https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-lower-body-1-0/ . 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️РАБОТА С ЧАСТИТЕ НА АЗ-а (PARTS WORK) В този епизод си говорим за едно течение в различните Мисловни школи от миналото, което е част от терапевтичните практики и до днес и това е разделянето на Аз-а на неговите различни части. . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/20/2023 • 19 minutes, 57 seconds

Еп. 236: BTB #5 Обхват На Движение (ROM) - Клек, Хип тръст и още

📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🍑Ултимативната NOBS Програма за Долна Част - 69.90лв -> https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-lower-body-1-0/ 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ОБХВАТ НА ДВИЖЕНИЕ - Какво е и как да определим правилния за нас. Разглеждаме пример с клека и хип тръста и говорим за полу-клековете. . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2/14/2023 • 21 minutes, 48 seconds

Еп. 235: Епизод За Страха, Визия - Процес - Кураж

📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🍑Ултимативната NOBS Програма за Долна Част - 69.90лв -> https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-lower-body-1-0/ . 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️СТРАХ И ОПРАВДАНИЯ - свързани ли са? В новия епизод ви давам формулата на това да спрем да се оправдаваме и оплакваме и да оставим страховете и притесненията, които на практика седят зад оправданията ни настрана! . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2/7/2023 • 37 minutes, 15 seconds

Еп. 234: Избягването на глутена при раздразнени черва (СРЧ/ IBS) - Глутен, ФОДМАП и още..

📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness . 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️В новия епизод си говорим за едно ново проучванне от 2022 за връзката между глутена и симптоматиката на синдрома на раздразнените черва. Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/21/2023 • 23 minutes, 22 seconds

Еп.233: Raw Coffee #8 - Новогодишни Равносметки и Нереалистични Очаквания

🎄📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🍑Ултимативната NOBS Програма за Долна Част - 69.90лв -> https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-lower-body-1-0/ . ☕Подкрепете ни тук: www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В поредицата Raw Coffee, не слушате структурирано информативно съдържание, а просто мен Бети - "Raw" пред микрофона, с лични истории, лични възгледи, личен опит и какво се случва с мен. Днес темата е за равносметките на края на годината и какви нереалистични очаквания сме готови да си поставим пак за Новата година. . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

12/18/2022 • 28 minutes, 48 seconds

YouTube VO: Проблемът С Инстраграм/Тик-Ток Тренировките

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Youtube Voiceover от канала на Бети в YouTube, в който разглеждаме кои са двата основни проблема в тренировките, показвани в социалните мрежи и по-специфично Инстагам и Тик Ток, където вниманието на хората не може да бъде приковано на едно място по лесен начин и винаги трябва да бъде "октраднато" чрез нови и "интересни неща" . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

12/7/2022 • 20 minutes, 20 seconds

🎅Еп. 232: Декември: Кое остава през цялата година?

🎅🎄 ХО-ХО-ХО, Весели Празници верни слушатели. 🖤☕Купете ни кафе тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🍑Програма ДУПЕ и РАМО тук: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-dupe-i-ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЦЕЛОГОДИШНО остава кое??? Двете неща, които ще останат са тези, за които си говорим в днешния епизод. Това не е коремната преса или процентът подкожни мазнини -> . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

12/5/2022 • 21 minutes, 45 seconds

🎅Еп. 231: Декември: Как да извлечем максимума от празниците?

🖤☕Купете ни кафе тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️МАКСИМУМА ОТ ПРАЗНИЦИТЕ -> В днешния епизод си говорим за три фактора, които да имаме предвид, ако искаме да поддържаме фитнеса си повреме на празниците: 1. Non-negotiables 2. Храненето 3. Тренировките . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

11/29/2022 • 14 minutes

Еп. 230: BTB #4 Мускулен Растеж - Какво е, Защо и Как

☕ Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️МУСКУЛЕН РАСТЕЖ Какво е важно да знам като най-базова информация за мускулите и хипертрофията? . Чуйте сами в епизода от Back 2 Basics!-> --------------------------------------------------------------------------------------------- Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

11/4/2022 • 32 minutes, 58 seconds

Еп.229: Самоконтрол - 4 Практики за засилване на самоконтрола (част 2)

10/26/2022 • 27 minutes, 2 seconds

Еп.228: Самоконтрол - Недостиг на храна и хиперболично дисконтиране (част 1)

Продължението е в следващия епизод! 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️САМОКОНТРОЛ - ЧАСТ 1 В днешния епизод си говорим за два възможни фактора за това да губим самоконтрол в сферата с храненето: 1. Минала, насложена или сегашна липса / недостиг 2. Хиперболично дисконтиране - когато човек оценява нещо добро в бъдещето по-ниско заради времето и усилията, които трябва да бъдат вложени . Чуйте повече -> --------------------------------------------------------------------------------------------- Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

10/25/2022 • 27 minutes, 9 seconds

Еп.227: С Калата - Извън Зоната На Комфорт - Наистина ли?

🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️КРИЕ ЛИ СЕ ПРОГРЕСЪТ ИЗВЪН ЗОНАТА НА КОМФОРТ НАИСТИНА? . В днешния епизод си говорим за една известна констатация, че трябва нон-стоп да се предизвикваме и да излизаме извън зоната си на комфорт, за да прогресираме в живота, тренировките и себеразвитието. Вярно ли е това наистина - дискутираме днес с Калоян. Чуйте повече -> --------------------------------------------------------------------------------------------- Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

10/11/2022 • 43 minutes, 12 seconds

Еп. 226 - Медитация За Връщане Към Осъзнато Хранене #1

☕Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️МЕДИТАЦИЯ ЗА ОСЪЗНАТО ХРАНЕНЕ В днешната медитация се насочваме към разликата между физиологически усещания и вкусови желания, една стъпка към това как тялото ни показва и обработва случващото се. -> Ако искате още такива кратки медитации, оставете review, оценка или коментар в платформата, от която ни слушате! -------------------------------------- Музика: ONE MUSIC STANDARD LICENSE, Envato Market. Licensor's Author Username: Meditative_Mind Licensee: NOBS Fitness Ltd. Item Title: Meditate Music ---------------------------------------- Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

10/3/2022 • 12 minutes, 35 seconds

Еп.225 - Диета с паразити - На какво сме готови за "красотата"

10/1/2022 • 23 minutes, 57 seconds

Еп. 224 - Приоритизирането - Умението, На Което Не Ни Учат

🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️НА КАКВО НЕ НИ УЧАТ? Финанси? Връзки? Себепознание? Прави сте! И на тях, но днес си говорим за умението да преценяваме кое е важно, каква стойност ни носи то и какви усилия изисква. . Чуйте повече в новия епизод! Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

9/23/2022 • 24 minutes, 39 seconds

Еп.223 - С Анелия Терзиева - Живот С Бебе, Диастаза, Youtube, Треньорство и още

https://www.instagram.com/aneliya.terzieva/ . 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ТРЕНИРОВКИ И ХРАНЕНЕ, ЖИВОТ СЛЕД БРЕМЕННОСТТА . В днешния дълъг епизод си говорим с Ани за живота като мама, начина на мислене след раждането и себевъзприятието, като преди това обсъдихме и теми като Youtube, content creation, Фитнес индустрията и треньорството и дали това е професия за всеки. .-> Чуйте в епизода! . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

9/20/2022 • 1 hour, 23 minutes, 29 seconds

Еп.222 - С Ивана Ангелова За Целулита, Био Козметиката и Още

Ivi's IG: https://www.instagram.com/ivana.aesthetics/ FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057542825542 . 🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЦЕЛУЛИТ И БИО КОЗМЕТИКА - основните теми, които засегнахме в козметичната ни поредица с Иви. Как да намалим и изградим навици за справяне с целулита и още полезни съвети -> Чуйте в епизода! . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

9/13/2022 • 43 minutes, 3 seconds

Епизод 221 - Хормоните И Телесната Композиция

🍑 NOBS Програма Дупе И Рамо ТУК: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_programa_dupe_ramo/ . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ХОРМОНИТЕ И ТЕЛЕСНАТА КОМПОЗИЦИЯ 5 признака за добре работеща ендокринна система: 1. Поддържате сравнително здравословен процент подкожни мазнини 2. Разпределяте мазнините типично за вашия пол 3. Интуитивно напасвате хранителния прием към енергоразхода ви. 4. Имате постоянно настроение и нормални мисловни процеси/ концентрация. 5. Имате физическа и психическа устойчивост. . Чуйте повече в новия епизод! Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyaancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

9/9/2022 • 41 minutes, 5 seconds

Еп.220 - Raw Talk с Ина - Тренировките И Диетите В Различните Периоди

☕Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️КАК ТРЕНИРАМЕ В РАЗЛИЧНИ ПЕРИОДИ? . В този епизод с Ина обсъждаме разликата между оправданията и умното натискане, какво сме правили в миналото с диетите и как процедираме сега с калорийните дефицити. . Чуйте в епизода > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / ina.dimitrova25 NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

8/7/2022 • 1 hour, 9 minutes, 49 seconds

Еп.219 с Калоян - Защо повечето се провалят с фитнеса?

☕Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В днешния епизод си говорим с Калоян къде бъркат повечето хора - ОТНОВО. Целия епизод може да гледате и в Ютюб: https://www.youtube.com/watch?v=n6nfbxhtUiY&t=2922s&ab_channel=KaloyanCholakov . Чуйте повече. ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

8/2/2022 • 1 hour, 24 minutes, 54 seconds

Еп218: Тренировъчни Променливи #8: Усилие, RPE, RIR повторения в резерв

☕Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В днешния епизод от поредицата "Тренировъчни Променливи" си говорим за фактора усилие, който доста пъти прави разликата между това дали човекът има резултати или не. . Чуйте повече. ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

7/18/2022 • 41 minutes, 13 seconds

Еп.217 Raw Coffee #7: Липсва Ти Търпението И Постоянството

☕Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В поредицата Raw Coffee, не слушате структурирано информативно съдържание, а просто мен Бети - "Raw" пред микрофона, с лични истории, лични възгледи, личен опит и какво се случва с мен. Днес темата е какви са основните проблеми на хората без резултати. . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

6/27/2022 • 54 minutes, 33 seconds

Еп.216 Посредствената NOBS Поредица: Диалектите - Разединение Или Уют

☕Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Със Стефани обсъждаме темата за ДИАЛЕКТИТЕ! Дали те ни сплотяват или разединяват като общество? Предразсъдъците и цветността на мини-културите. . Чуйте в епизода > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

6/13/2022 • 47 minutes, 42 seconds

Еп.215 Посредствената NOBS Поредица: На Живот И Смърт - Тенис/ Спорт, Кариера, Изкуство

☕Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Със Стефани обсъждаме темата НА ЖИВОТ И СМЪРТ и дали трябва да правим нещата и да живеем все едно ни е последният ден. . Чуйте в епизода > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

6/4/2022 • 55 minutes, 40 seconds

Еп.213 с Tsvetifit - Движение, Режими И Диети - За какво не се говори?

💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️С ЦВЕТИ ЗА ДВИЖЕНИЕТО, ДИЕТИТЕ И ФИТНЕСА . В този епизод засегнахме темата за движението и защо не се говори повече за това. Колко може да продължава следването на един режим и докога ще търсим лесните пътища. . Чуйте повече -> ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: tsvetifit, bettinadimitrova Site: no-bullshit-fitness.com Facebook Група: www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

5/25/2022 • 1 hour, 16 minutes, 39 seconds

Еп. 214 С Панко - Безопасни И Ефективни Ли Са Добавките?

☕Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️БЕЗОПАСНОСТ НА ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ С Панко Станчев си говорим за нормите и регулациите за хранителните добавки и за кои фактори да внимаваме, когато решим да си купуваме фитнес храни и добавки . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

5/21/2022 • 41 minutes, 29 seconds

Еп. 212: Тренировки с Грим? - Здраве И Грижа За Кожата с Ивана #1

☕Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️С ИВАНА ЗА КОЖАТА И НЕЙНОТО ЗДРАВЕ В днешния епизод си говорим за това как да тренираме с грим и какво да избягваме, какви основни правила да следваме при ежедневната грижа за кожата и най-често срещани грешки. Една малка поредица, за която сме отворени за вашите въпроси! . Чуйте в епизода > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Ивана https://www.instagram.com/ivana.aestethics/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

5/13/2022 • 50 minutes, 33 seconds

Еп. 211 с Алекс - StraySheep за жестовия език, Бизнес, Интуиция и Медитация

☕Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️С АЛЕКС от STRAYSHEEP си говорим за разликата между емпатия и съжаления, света на глухите и това как за да поддържаме добро и благоприятно за бизнес ежедневие ни е нужна някаква форма на медитация и добра интуиция. . Чуйте в епизода > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Straysheep https://www.instagram.com/straysheep_official/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

5/3/2022 • 1 hour, 6 minutes, 42 seconds

Еп.210: Raw Talk с Калата - "Релефа" Като Ултимативна Цел

☕Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️РЕЛЕФЪТ И ИЗЧИСТВАНЕТО ли са в основата на фитнеса? С Калата и с мен Бети си говорим "без филтър" за изчистването като ултимативна цел на много хора, които обвързват фитнеса само и единствено с това да си "на фибри". . Чуйте в епизода > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

4/20/2022 • 54 minutes, 43 seconds

Еп.209: Raw Coffee #6: Ъпдейт, Бърнаут, Боуен терапия и още

☕Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В поредицата Raw Coffee, не слушате структурирано информативно съдържание, а просто мен Бети - "Raw" пред микрофона, с лични истории, лични възгледи, личен опит и какво се случва с мен. Днес темата е update за мен и какво се случи в последно време, защо нямаше нов епизод. . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

4/11/2022 • 1 hour, 7 minutes, 32 seconds

YouTube VO: 3 Грешки В Майндсета На Жените В Тренировките

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Youtube Voiceover от канала на Бети в YouTube, в който разглеждаме кои са най-често правените от жените грешки в начина на мислене относно фитнеса, тренировките и външния вид. . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/25/2022 • 15 minutes, 1 second

Еп.208: Raw с Калата - Представите За Бодибилдинга

🖤☕Купете ни кафе тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Бодибилдинг - представите в днешно време . С Бети и Калата - в днешния епизод си говорим за това в какво са се изменили представите за бодибилдинга. Какво влияе върху представите ни? . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/16/2022 • 1 hour, 12 seconds

Епизод 207: Връзката Храносмилателен и Хормонален Баланс

🖤☕Купете ни кафе тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ХРАНОСМИЛАНЕ И ХОРМОНИ . С мен Бети в днешния епизод си говорим за връзката между храносмилането и хормоналния баланс. Какво влияе върху хормоналния ни баланс, което и на практика трябва да имаме предвид, не само на теория. . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/10/2022 • 56 minutes, 53 seconds

Еп.206: Raw с Калата - Добавки, Въпроси И Търсене На Лесното

☕Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ НЕФИЛТРИРАНО С НАС ДНЕС С Калата и с мен Бети си говорим "без филтър" за някои от все още появяващите се въпроси из Интеернет пространството на тема контузии и "лична консултация" под формата на въпрос. За добавките, за контузиите и коремната преса... . Чуйте в епизода > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/1/2022 • 50 minutes, 40 seconds

Еп.205: Raw Coffee #5: Интуиция, Вълни, Енергия, Субстанции

☕Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В поредицата Raw Coffee, не слушате структурирано информативно съдържание, а просто мен Бети - "Raw" пред микрофона, с лични истории, лични възгледи, личен опит и какво се случва с мен. Днес темата е "какво пречи на интуицията ни" според мен. Enjoy your coffee! . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2/21/2022 • 1 hour, 9 minutes, 9 seconds

Епизод 204: Мрежата На Живота ("Дълбоко" Здраве)

Линк към файла: https://drive.google.com/file/d/1faDDEuupGJBL3oTrlkj7AQJRJHxJMdgp/view?usp=sharing Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness . 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ДЪЛБОКОТО ЗДРАВЕ и мрежата на живота В днешния епизод си говорим за невроимунология и невропсихоендокринология. Шегувам се :) В днешния епизод пак засягаме "дълбокото" здраве и ви давам една практика в края на епизода, която съм сигурна, че ще ви е от полза. . Чуйте в този епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova NOBS Fitness в Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA, https://www.youtube.com/kaloyancholakov

2/16/2022 • 22 minutes, 25 seconds

Еп.203: Raw Чек С LiftingTheDream, Проблемът С Инстаграм Тренировките

💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Чек ин със Саня и проблемът с тренировките, показвани в социалните мрежи... . Със Саня за трети път се срещаме, за да си поговорим за грешното, което виждаме в Инстаграм и цялостно социалните мрежи, където вниманието на хората все по-рядко може да бъде задържано за по-дълго време. Останете с нас в епизода >>> ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram на Саня: liftingthedream, bettinadimitrova Site: no-bullshit-fitness.com Facebook Група: www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2/1/2022 • 1 hour, 15 minutes, 54 seconds

Youtube VO: Защо Нямаш Мускулен Растеж От Тежко Вдигане

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Youtube Voiceover от канала на Kaloqn Cholakov https://www.youtube.com/channel/UCZkKvvMBY7Yx-d9Z-5BZV1g . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/31/2022 • 20 minutes, 3 seconds

Еп.202 - Добавки И Суплементи - Кое Крият От Вас?

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ТЪМНАТА СТРАНА НА ДОБАВКИТЕ! За това си говорим в днешния епизод - сферата на хранителните добавки и суплементи. Чуйте в този епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/22/2022 • 32 minutes, 31 seconds

Епизод 201: Meal Prep и Малките Победи

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Приготвянето На Храна И Малките Победи . В днешния епизод се връщаме към темата Хранене и си говорим за това как да започнем да си приготвяме храна. Откъде да тръгнем, за кое да се хванем? Чуйте двете най-важни неща, с които да започнем: 1. Нагласата ни и оценяването на малките победи и 2. Да започнем от нивото, на което НИЕ сме, а не някой друг. . Чуйте в този епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/18/2022 • 28 minutes, 54 seconds

🎅Еп.200 - Калоян И Бети За Нежеланите Съвети В Залата #2 - Лег, Кофи, Набирания

🎅🎄 ХО-ХО-ХО, Весели Празници верни слушатели. 🖤☕Купете ни кафе тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЗА НЕЖЕЛАНИЯ АКЪЛ В ЗАЛАТА №2 Продължаваме с темата от миналия път като си говорим с Калата и Бети първо за храненето по празниците, а после и за упражненията лег, кофи и набирания. . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

12/30/2021 • 36 minutes, 2 seconds

🎅Еп.199 - Калоян И Бети За Нежеланите Съвети В Залата #1 - Клек, Тяга

🎅🎄 ХО-ХО-ХО, с лек хумор, но и брутални истини в новия епизод! 🖤☕Купете ни кафе тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЗА НЕЖЕЛАНИЯ АКЪЛ В ЗАЛАТА №1 . С Калата и с мен Бети си говорим за нежеланите съвети, които получаваме редовно в залата за упражненията клек и тяга, както и какво трябва да казват нападнатите от мъжкия пол по време на тренировката си жени. . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

12/24/2021 • 34 minutes, 59 seconds

Епизод 198: Защо С Храненето Е Най-Трудно? - "ПОД" Принципа

Подкрепете ни тук: https://www.buymeacoffee.com/nobsfitness . 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ХРАНЕНЕТО Е НАЙ-ТРУДНОТО.. Но дали?! В днешния епизод ви споделям за принципа ПОД - Последици - Отчетност - Доверие. Нещата, които трябва да присъстват, за да знаем накъде да вървим с храненето си. . Чуйте в този епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

12/19/2021 • 31 minutes, 21 seconds

Еп.197 - с Мирослав Филков За Маратоните, Непримиримите И Подкастинга

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ДА ПРОБЯГАШ МАРАТОН И ДА НАПРАВИШ ПОДКАСТ . С Миро си говорим за спорта като физическо и ментално усилие, какво е да се подготвяш за и да пробягаш няколко маратона и също за това - какво е да създадеш подкаст с интервюта. . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Непримиримите в instagram: neprimirimite Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

12/15/2021 • 1 hour, 3 minutes, 59 seconds

Еп. 196 - С Павел Начев и Калоян За Физическата Активност

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️С ПАВКАТА ЗА ФИЗИЧЕСКАТА АКТИВНОСТ, БОЛКАТА И МЕДИТАЦИЯТА . В днешния епизод с физиотерапевта Павел Начев си говорим за важността на това да си отделяме време за медитация, да сме физически активни, за това какво е болката и как трябва да я интерпретираме и още други интересни теми. В първите 13 минути имахме технически проблем с микрофона на Бети, но се надяваме да останете за целия епизод! . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Павката instagram: pavel.physio Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

12/11/2021 • 1 hour, 4 minutes, 45 seconds

Еп.195: С Калоян - Синдромът на "Специалната Снежинка", Кръговете На Контрола

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️МИСЛИШ СЕ ЗА СПЕЦИАЛЕН? Чуй кое може да е специалното в този епизод > С Калата си говорим за синдрома "Special snowflake" и за факторите, които евентуално могат да направят твоята ситуация малко по-различна, което ще се отрази единствено на бързината и амплитудата на прогреса ти, но не и на начина, по който работят нещата. ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

12/4/2021 • 51 minutes, 49 seconds

Еп. 194: С Ина - Контузия и тренировки, Неврологична Кинезитерапия При Децата

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ТРЕНИРОВКИ, КОНТУЗИИ, КИНЕЗИТЕРАПИЯ . В днешния епизод с Ина Димитрова си говорим за кинезитерапията при децата, за тренировките след контузия и още други теми, които съм сигурна, че ще са ви интересни. Не пропускайте епизода! . ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Ина instagram: ina.dimitrova25 Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

11/29/2021 • 46 minutes, 6 seconds

Епизод 193: Негативният Self-Talk Те Прави Глупав и Слаб

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️SELF-TALK И СТРЕСЪТ . В този епизод си говорим за това как стресът ни прави по-глупави, по-дебели и по-слаби и за това как да процедираме с негативното говорене със себе си. .Чуйте повече. ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

11/25/2021 • 14 minutes, 38 seconds

Еп.192: Психологът Нав(Иван Владимиров) за Тренировките и Емоционалната Интелигентност

💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ПСИХОЛОГИЯТА НА ТРЕНИРОВКИТЕ И ЖИВОТА . В днешния епизод с Иван Владимиров - Нав си говорим за това как тренировките могат да ни помогнат да изградим емоционална интелигентност, но и как емоционалната интелигентност помага във физическата дейност. Как да изградят мъжете самочувствие? . ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Нав във Фейсбук> https://www.facebook.com/%D0%98%D0%B2%D0%B0%D0%BD-%D0%92%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D0%9D%D0%B0%D0%B2-103180935064049/ Instagram: bettinadimitrova Site: no-bullshit-fitness.com Facebook Група: www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

11/19/2021 • 1 hour, 15 minutes, 58 seconds

Епизод 191: С @tsvetifit Си Говорим За Себепознанието

💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️С ЦВЕТИ ЗА СЕБЕПОЗНАНИЕТО Говорим си свободно в този епизод за тренировките у дома, за социалните мрежи и това през кои стъпки минаваме, докато постигнем едно по-високо ниво на себепознанието. Както и за това да не се страхуваме да опознаваме себе си и предизвикателствата си, за да намерим начин да ги превърнем в информация и нещо, от което се учим. ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: tsvetifit, bettinadimitrova Site: no-bullshit-fitness.com Facebook Група: www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

11/13/2021 • 1 hour, 8 minutes, 13 seconds

Еп.190: BTB #3 Синдром на Генерална Адаптация и Прогресивно Претоварване

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️SGA И ПРОГРЕСИВНО ПРЕТОВАРВАНЕ . Кое стои в основата на подобрението на силата и покачването на мускулната маса? Коя е основната логика зад тренировъчния стрес? Какво е прогресивно претоварване и 5 важни неща за него в този епизод от поредицата Back To Basics. . Чуйте повече. ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

11/9/2021 • 48 minutes, 38 seconds

Епизод 189: Тренираш Сам? Какво печелиш и какво изпускаш

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ТРЕНИРОВКИ САМ Какво научаваме от тренировките, които практикуваме самостоятелно? Какво губим? Замисляли ли сте се защо ни е по-трудно да се наканим да тренираме сами? . . Чуйте повече. ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

11/1/2021 • 32 minutes, 22 seconds

Еп.188: Трите "S" - Мотивацията е мит, трябват ти тези!

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ПРАВИЛОТО "3 S'" Опитваме се да разчитаме на мотивация и вдъхновение, за да продължаваме напред, но мотивацията и търпението са като котките: Те са непостоянни в чувствата си и са склонни да изчезват, точно когато ги искаме наоколо. Не можем да разчитаме на текущото емоционално състояние на котката. Нито можем да разчитаме на мотивацията и вдъхновението. . Чуйте повече. ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

10/24/2021 • 15 minutes, 52 seconds

Youtube VO: 3 Съвета За Тренировки След Боледуване

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Youtube Voiceover от последното видео за новата ми програма, вижте тук> https://www.youtube.com/watch?v=yvjT9nbfWdo&t=820s&ab_channel=BetinaDimitrova . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

10/22/2021 • 8 minutes, 29 seconds

Еп.187: Raw Coffee #4: 3 съвета при "лоша връзка" с храната

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В поредицата Raw Coffee, не слушате структурирано информативно съдържание, а просто мен Бети - "Raw" пред микрофона, с лични истории, лични възгледи, личен опит и какво се случва с мен. Enjoy your coffee! . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

10/16/2021 • 31 minutes, 49 seconds

Епизод 186: Анти-Кандидова Диета

СПИСЪК с препоръчителни храни: https://docs.google.com/document/d/1Cxv3prqszzqUmGiPj_cXwwta-lhwY0s3HVaUm24ks_g/edit?usp=sharing . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ДИЕТА Анти-Кандида Защоо храната не е просто гориво, а източник на важни компоненти? Много хора могат да получат гъбички без дори да знаят и без да искат да говорят за това. В този епизод разглеждаме риска и защо е важно да обръщаме внимание на хранителните си навици от гледна точка на здраве, а не просто на гориво. . Чуйте повече. ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

10/9/2021 • 23 minutes, 32 seconds

Епизод 185: QnA - Качване, пулс и сърце, тренировки на гладно

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ВЪПРОСИ И ОТГОВОРИ в новия епизод! Отговаряме на вашите въпроси за качването и колко трябва да продължава този период, за сърцето и пулса, за тренировките на гладно и още... . ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

9/28/2021 • 48 minutes, 47 seconds

Еп.184: С LiftingTheDream - QnA Тренировки, Хранене и Възстановяване

💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ТРЕНИРОВКИ И ПОДХОДИ ЗА СЛЕДЕНЕ НА ХРАНАТА . Със Саня за втори път се срещаме, за да си поговорим за нещата от живота, а именно това, което интересува нас и вас - тренировки и методи за следене на хранителния прием. Останете с нас в епизода >>> ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram на Саня: liftingthedream, bettinadimitrova Site: no-bullshit-fitness.com Facebook Група: www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

9/12/2021 • 1 hour, 33 minutes, 47 seconds

Епизод 183: Три Тренировки На Седмица?

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ТРИДНЕВЕН ТРЕНИРОВЪЧЕН СПЛИТ Защо и как? Плюсовете и някои от минусите в този епизод> . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

9/4/2021 • 34 minutes, 48 seconds

Еп.182: BTB #2 Главата ти не е сметало - Позитивно и негативно хранително изместване

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . 🎙️Превърнал ли си се в ходещ калкулатор на калории и четец на етикети? Какво е positive и negative dietary displacement? . Върни се към реалността. С този епизод! Чуй повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

9/2/2021 • 37 minutes, 39 seconds

Еп181: Натурално Vs. Ненатурално: Обем

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️НАТУРАЛНО ИЛИ НЕ? Обем! Кой трябва да внимава с обема? . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

8/19/2021 • 9 minutes, 3 seconds

Еп180: Натурално Vs. Ненатурално: Честота

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️НАТУРАЛНО ИЛИ НЕ? Честота! Кой трябва да тренира мускулните групи по-често? . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

8/6/2021 • 4 minutes, 57 seconds

Епизод 179: QnA -75 Hard, Месо, Мотивация и Продуктивност

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️В днешния епизод продължаваме с въпроси и отговори от Инстаграм. Говорим си за 75 Hard Challenge, Месо в менюто, мотивация за градене на мускулна маса и за това как да се тренира за постижения в залата, но и продуктивност извън нея. . Чуйте повече! ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

8/3/2021 • 45 minutes, 11 seconds

Епизод 178: Защо Съм Изморен Нон-Стоп?

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЗАЩО СЪМ ПОСТОЯННО ИЗМОРЕН? . Продължаваме с въпрос от Инстаграм и ви казвам за двете основни групи от причини: 1. Липса на физиологичен заряд 2. Липса на ментален заряд . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

7/31/2021 • 19 minutes, 36 seconds

Епизод 176: Кофти тренировка, Self-compassion В Спорта

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Как да преодолеем кофти тренировките? . Себесъстраданието е тема, разглеждана от психологията и неврологията от години. То се състои от три елемента: 1. Да сме добри към себе си 2. Да знаем обща хуманност 3. Да сме осъзнати . Чуйте повече > ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

7/25/2021 • 27 minutes, 37 seconds

Епизод 177: QnA - Срам във фитнеса, решителност

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️GYM ANXIETY? На правилното място си! На всеки се е случвало да се притеснява в залата от това да снима видеа на техниката си или просто да присъства там, където има много хора. Чуйте моите съвети. . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

7/24/2021 • 24 minutes, 3 seconds

Ep.175: Т'ва Е Положението #8: Тиндър и Факторите за успешна връзка

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . ТВА Е ПОЛОЖЕНИЕТО! Тиндър, връзки и възможно ли е приятелство между мъж и жена? ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

7/21/2021 • 1 hour, 13 minutes, 36 seconds

Youtube VO: Силовите Тренировки И Мозъка

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Youtube Voiceover от последното видео за силовите тренировки и невропластичността. Невропластичността е характеристиката на нашия мозък и нервната ни система, която описва възможността на мозъка да нагажда структурата и функциите си на случващото се. . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

7/20/2021 • 11 minutes, 11 seconds

Еп.174: Raw Coffee #3: Tinder истории, секс и връзки

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В новата поредица Raw Coffee, не слушате структурирано информативно съдържание, а просто мен Бети - "Raw" пред микрофона, с лични истории, лични възгледи, личен опит и какво се случва с мен. Enjoy your coffee! . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

7/16/2021 • 1 hour, 2 minutes, 7 seconds

Еп.173: Raw Coffee #2: Филтрирай Зелената, Жълтата и Червената Зона

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В новата поредица Raw Coffee, не слушате структурирано информативно съдържание, а просто мен Бети - "Raw" пред микрофона, с лични истории, лични възгледи, личен опит и какво се случва с мен. Enjoy your coffee! . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

7/8/2021 • 39 minutes, 7 seconds

Еп. 172: Raw Coffee #1: Рекомпозиция И Енергията В Нещата

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️☕В новата поредица Raw Coffee, не слушате структурирано информативно съдържание, а просто мен Бети - "Raw" пред микрофона, с лични истории, лични възгледи, личен опит и какво се случва с мен. Enjoy your coffee! . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

7/2/2021 • 41 minutes, 23 seconds

Епизод 171: 5-Минутен-Скенер и Stress-Response

#5minscan достъп: https://bit.ly/5min-scan 5-МИНУТЕН-СКЕНЕР . 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️5-Минутен-Скенер и Stress-Response В този епизод ще чуете каква нова практика аз прилагам за себе си и директно ви давам бонус достъп до PDF-a, който и вие сами можете да използвате за пет-минутния скенер. Обсъждаме и цикъла "стрес - реакция", в който често забравяме, че ние контролираме и избираме сами как да реагираме. . Чуйте повече ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

6/28/2021 • 25 minutes, 31 seconds

Еп.170: Т'ва Е Положението #7: Себе Си На Първо Място

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . ТВА Е ПОЛОЖЕНИЕТО! В днешния епизод с Тедо разнищваме друга екзистенциална тема за това какво е наистина да имаш респект към нещата, които правиш и към себе си. Дали страданието не е форма на мазохисъм и още в епизода! . ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

6/23/2021 • 47 minutes, 1 second

Еп.169: С Бети, Калата и Панко За Тежкото Вдигане - Базата! (фундаментален епизод)

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ТЕЖКОТО ВДИГАНЕ - Основи На Хипертрофията Бети, Калата и Панко отново като гост си говорят за фундаменталните основи на хипертрофията и защо трябва да целим интензивност в тренировките си! Този епизод стана един от най-добрите досега, така че нека започваме! . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

6/19/2021 • 1 hour, 18 minutes, 16 seconds

Еп. 168: Нямаш Време?! - Клиентски Отзив С Алекс

БЕЗПЛАТЕН ЧАС ЗА СЪВМЕСТНА РАБОТА 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️CLIENT TESTIMONIAL С Алекс - наш клиент - си говорим за това как той успява да съчетае тренировките с всички проекти и за това как сме му помогнали да промени представите си за фитнеса. . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

6/16/2021 • 29 minutes, 29 seconds

Епизод 167: Как Да Сме SMART - Работи Умно!

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️КАК ДА СМЕ "СМАРТ"? 1. Упоритост и търпение 2. Да управляваме импулсивността 3. Да мислим гъвкаво 4. Да сме осъзнати 5. Точност и прецизност 6. Любопитство 7. Да прилагаме минали знания 8. Да използваме всичките си сетива 9. Да поемаме отговорни рискове 10. Хумор 11. Сътрудничество 12. Желание да учим цял живот Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

6/12/2021 • 13 minutes, 40 seconds

Епизод 166: Ефектът На Пигмалион - Позитивни Очаквания!

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЕФЕКТЪТ НА ПИГМАЛИОН . Един експеримент с много плодове за размисъл... Как очакванията ни спрямо някого или нас самите могат да променят резултатите ни и да моделират какво се случва и колко усилия ние влагаме... Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

6/8/2021 • 17 minutes, 35 seconds

Еп. 165: Сладки Приказки И Защо 90% Е По-добре От 120! - с Калата

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️РАЗГОВОР С МЕН И КАЛАТА За това, че твърдението "Или си на макс или нищо няма смисъл" не е вярно. И какво всъщност движи дългосрочния прогрес. . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

6/4/2021 • 53 minutes, 37 seconds

Еп.164: Еxercise Nutrition С Панко Станчев (Хранене при физическа активност)

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Exercise Nutrition С Панко Станчев си говорим за фундаментите на оптималното хранене при различна физическа активност, като избягваме да навлизаме в детайли и по-скоро наблегнахме на основите, които хората знаят и си мислят, че имат нужда от нещо повече, но всъщност рядко изпълняват в ежедневието си консистентно. .Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Панко в Instagram: https://www.instagram.com/pankostanchev/ Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

5/31/2021 • 1 hour, 12 minutes, 45 seconds

Епизод 163: Дай "X" На Лошите Мисли

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️РАЗКАРАЙ СПАМА ОТ ЛОШИ МИСЛИ! . С тази асоциация можеш по-бързо да разпознаваш и отсвирваш нещата, с които сам се атакуваш. Не винаги мислите ни са абсолютната истина и трябва да го знаем! . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

5/27/2021 • 18 minutes, 8 seconds

Еп.162: BTB #1 - Калории, Инсулин, Кортизол, Телесна Композиция

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️КАЛОРИИ, ИНСУЛИН, КОРТИЗОЛ - Телесна Композиция Без значение дали искаш повече мускулна маса или да загубиш мазнини, калориите и макронутриентите са много важни, но има и други фактори като хормоналната среда, които имат значение при някои хора повече - при други по-малко. Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

5/22/2021 • 43 minutes, 58 seconds

Еп.161: Сила и Хипертрофия - Инсулинова Чувствителност

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ИНСУЛИН И ИНСУЛИНОВА ЧУВСТВИТЕЛНОСТ В този епизод си говорим за ползите от тренировките за сила и мускулна маса, тренировките със съпротивление/ тежести, що се отнася до нашата инсулинова чувствителност. Покриваме какво е инсулин, инсулинова резистентност, какво е чувствителността ни към него и по какви начини силовите тренировки я подобряват като аналогията с автобуса и багажа в него, която Бети прави прави нещата по-лесно смилаеми. . Чуйте повече>>> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

5/17/2021 • 26 minutes, 55 seconds

Епизод 160: Процесът От Микро-действия > Резултата

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ПРОЦЕСЪТ ВИНАГИ Е ПО-ВАЖЕН ОТ РЕЗУЛТАТА! . В този епизод четем статия от сайта ни, но и коментираме допълнително ситуации, в които да помислим за конкретните действия, нужни да ни отведат то крайната цел. . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

5/13/2021 • 16 minutes, 8 seconds

Еп.159: Ползите От Хипертрофията #2: Външен Вид

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ПОЛЗИТЕ ОТ МУСКУЛНИЯ РАСТЕЖ ЗА ВЪНШНИЯ ВИД 1. Изглеждате по-добре голи 2. По-висок енергоразход и по-голяма нужда от енергия за захранване и възстановяване 3. EPOC 4. Повече самочувствие . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

5/6/2021 • 30 minutes, 39 seconds

Еп.158: Т'ва Е Положението #6 - Raw "Чек Ин", Почивка От Дефицит и др

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . ТВА Е ПОЛОЖЕНИЕТО! В днешния епизод Тедо мрънка за дефицита си! Шегувам се, говорим си за диетата и почивката от диета, за това как се чувства Тедо в текущия период от калорийния си дефицит, а после обърнахме нещата на простотия, така че - надявам се да се забавлявате с нас! . ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

5/2/2021 • 49 minutes, 46 seconds

Еп.157: Ползите От Хипертрофията #1 - Перформънс

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ПОЛЗИТЕ ОТ МУСКУЛНИЯ РАСТЕЖ ЗА ПЕРФОРМЪНСА В новия епизод - 1 от двата за Хипертрофия си говорим за ползите от мускулния растеж за производителността, перформънса и представането на човек като спортист, атлет или трениращ в залата. . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

4/29/2021 • 33 minutes, 7 seconds

Епизод 156: с Калата - Начинът На Мислене Ти Липсва!

💪🏼NOBS Pump 49BGN: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_pump/ 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️МАЙНСЕТЪТ ТИ ЛИПСВА В новия епизод си говорим за нещата от ежедневието, които правят стигането от точка А до точка Б възможно! . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

4/25/2021 • 42 minutes, 15 seconds

Епизод 155: Mind Dump И Седмично Планиране

https://drive.google.com/file/d/1Qv8oBfFle_uRj5Hp_aFWBjiOStMmmhLZ/view?usp=sharing . 💪🏼NOBS Pump 49BGN: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_pump/ 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️СЕДМИЧНО ПЛАНИРАНЕ 1. Да планираме кога ще планираме 2. Mind Dump 3. Календар и Приоритизация 4. Подреждане в календара . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

4/21/2021 • 39 minutes, 13 seconds

Епизод 154: QnA#1, Унилатерални Упражнения и Билатерален Дефицит

💪🏼NOBS Pump 49BGN: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_pump/ 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️УНИЛАТЕРАЛНИ УПРАЖНЕНИЯ . Първо отговорихме на два въпроса: 1. Как да увеличим резистентната скорбяла в храните? 2. Трябва ли да наваксваме пропусната трнеировка? Темата днес> Какво и кои са унилатералните движения? Какво е билатерален дефицит? Как трябва да структурираме тренировките си? . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

4/17/2021 • 29 minutes, 33 seconds

Епизод 153: 4 Причини За Мускулен Фалит/ Отказ

💪🏼NOBS Pump 49BGN: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_pump/ 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ПРИЧИНИ ЗА МУСКУЛЕН ФАЛИТ . 1. Невро-мускулни 2. Психологически 3. Механични иметаболитни фактори 4. Енергийни фактори . Чуй още в епизода> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

4/12/2021 • 24 minutes, 45 seconds

Епизод 152: Понякога Трябва Да Забавим

💪🏼NOBS Pump 49BGN: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_pump/ 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . ПОТЪНАЛИ В БЪРЗАНЕ! . Станал ли си роб на ежедневието си, в което имаш чувството, че непрестанно бързаш, че нямаш глъдка въздух и че животът си минава ей така? Слушай този епизод> ................................................................................................................................ Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

4/8/2021 • 18 minutes, 43 seconds

Еп.151: Т'ва Е Положението #5 - Да Не Те Е Страх Да Си Буренце

💪🏼NOBS Pump 49BGN: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_pump/ 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . ПОКАЧВАНЕ НА МУСКУЛНА МАСА: За какво говорихме? 1. Физиологичен аспект 2. Психологически аспект 3. Натурално трениращите ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

4/5/2021 • 1 hour, 4 minutes, 25 seconds

Епизод 150: Паласки - Как Да Се Отървем?

💪🏼NOBS Pump 49BGN: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_pump/ 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . КАК ДА СЕ ОТЪРВЕМ ОТ ПАЛАСКИТЕ? В днешния епизод си говорим за трудно изгоримите мазнини и местата, където често хората достигат плато, от гледна точка на горене на мазнини - корема и в случая "любовните дръжки" . Можем ли да горим мазнини на конкретни места с таргетирани упражнения? И как да се отървем от паласките - чуйте в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Betty Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup

4/3/2021 • 37 minutes, 9 seconds

Епизод 149: с Калоян - Raw "Суров" Епизод, Фитнес, Youtube и други

Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ФИТНЕС ИНДУСТРИЯТА ... . Накъде сме се запътили? . ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova / kaloyancholakov NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/24/2021 • 46 minutes, 2 seconds

Епизод 148: Глутен, Пшеница, Хранителна Чувствителност

Новият ми YT Канал: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA . 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️АЛЕРГИИ, НЕПОНОСИМОСТИ, ЧУВСТВИТЕЛНОСТИ - Глутен и пшеница . Малко лична предистория за идеята на този епизод, после преминаваме през това какво е алергия и непоносимост специфично говорейки за глутена. Накрая ви споделям какъв мини-експеримент провеждам за себе си. . Чуйте още>>> ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Инстаграм: bettinadimitrova Site: https://no-bullshit-fitness.com Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/19/2021 • 54 minutes, 7 seconds

Еп147: С LiftingTheDream - Кафе Експертиза, Интуитивно Хранене, Женски Тренировки

Новият ми YT Канал: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA . 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️КАФЕ, ИНТУИТИВНО ХРАНЕНЕ И БАЗОВИ УПРАЖНЕНИЯ! . С кафе-експерта Саня, който познава контрола на кафето от ежедневието си, си говорим за видовете кафе и какво влияе на вкуса и качеството на кафето, за принципите на интуитивното хранене и за тренировките, на които сме любители. . Чуйте в този епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram на Саня: liftingthedream Site: https://no-bullshit-fitness.com Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/14/2021 • 1 hour, 9 minutes, 18 seconds

Епизод 146: с Калоян - Трите Най-чести Питанки В Залата

Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ДОБАВКИ, ТРЕНИРОВКИ ЗА РЪЦЕ И ТЕЖКО ВДИГАНЕ! . Няма да издавам, чуйте сами ;) ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/10/2021 • 58 minutes, 16 seconds

Епизод 145: Лутеална Фаза И ПМС - Как Да Подкрепим Тренировките?

Новият ми YT Канал: https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA . 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЛУТЕАЛНА ФАЗА, ПМС, ЦИКЪЛ И ТРЕНИРОВКИ?! . 1. Фазите на цикъла 2. Измененията в хормоните и техния ефект върху метаболизма и представянето ни 3. Препоръчки за тренировките 4. Конкретни стратегии за храненето . Чуйте в този епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/6/2021 • 46 minutes, 3 seconds

Епизод 144: Мъже VS Жени - Кардио И Издръжливост

3/3/2021 • 21 minutes, 47 seconds

Епизод 143: За Тайната На Попай - Спанака!

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️СПАНАКЪТ - цял епизод за него! . Чуйте в този епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov & https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

2/26/2021 • 24 minutes, 25 seconds

Еп.142: Т'ва Е Положението #4 - Удоволствие Сега Или Удовлетворение После

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️УДОВОЛСТВИЕ И УДОВЛЕТВОРЕНИЕ: Каква е разликата? Разглеждаме разликите в този епизод и говорим за доброволното полагане на труд и удовлетворението от него. . Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova / codencrossfit / kaloqncholakov Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2/23/2021 • 42 minutes, 51 seconds

Еп.141: Силови Тренировки #13: Асистиращи и Аксесоарни Упражнения

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️КАКВО СА АСИСТИРАЩИТЕ И АКСЕСОАРНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ? . Чуйте в този епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov & https://www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

2/19/2021 • 38 minutes, 42 seconds

Епизод 140: Между Цикъла И Храната - Желание За Храна, Нередовен Цикъл?

-> Предният епизод: https://soundcloud.com/nobspodcast/epizod-86-amenoreq-lipsa-na-cikul 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ДВУСТРАННАТА ВРЪЗКА ХРАНА - ЦИКЪЛ! . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2/14/2021 • 38 minutes, 6 seconds

Еп139: Силови Тренировки #12: Загряване - Мобилност, Разтягане?

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️КАК ДА ЗАГРЯВАМЕ И НУЖНО ЛИ Е? . -Проучвания -Защо е важно да загряваме? -Как трябва да се случи това? -Какъв е нашият подход и личен пример с моята загрявка -Извод . Чуйте в този епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2/9/2021 • 43 minutes, 32 seconds

Еп.138: Т'ва Е Положението #3 - Защо Мъжете Сме Станали П*тки?!

🔝Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup . 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЗАЩО МЪЖЕТЕ СМЕ СТАНАЛИ ТАКИВА П*ТКИ?! . За това си говорят Тедо и Калоян в новия ни епизод. Разбира се и аз Бети, Вашият хост се включвам като един примерен модератор. . Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova / codencrossfit / kaloqncholakov Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2/6/2021 • 45 minutes, 9 seconds

Епизод 137: С tsvetifit - Изкуството Да Си Себе Си, Силата На Навиците

🔝Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup . 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️НАВИЦИТЕ И КРАСОТАТА ДА СИ СЕБЕ СИ! . С Цвети минахме през доста теми в този епизод, но това, което ще чуете минава през социалните мрежи, през това дали се познаваме до навиците и честно да ви кажа... е един от любимите ми досега епизоди! . Чуйте в този епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Site: https://no-bullshit-fitness.com Instagram: bettinadimitrova Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2/2/2021 • 1 hour, 32 minutes, 39 seconds

Епизод 136: Красотата В Това Да Си Сам

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️САМОТА ИЛИ УСАМОТЕНИЕ? . Защо е важно да сме сами и да оставяме другите насаме? . Чуйте в този епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook Група: https://www.facebook.com/groups/nobsfitnessgroup NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/31/2021 • 20 minutes, 41 seconds

Епизод 135: Прясно, Замразено, Консервирано - Кое Е По-добро?

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️Прясно, Замразено, Консервирано - Кое Е По-добро? . В този епизод си говорим основно за това дали винаги прясната храна и най-полезна и питателна. Чуйте в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/27/2021 • 17 minutes, 1 second

Еп.134: Т'ва Е Положението #2 - Между Реда и Хаоса

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️МЕЖДУ РЕДА И ХАОСА е днешната тема, в която засягаме баланса в природата, в човека сам по себе си сред обществото, във връзките и в тренировките и това, че трябва да има както капка ред в хаоса, така и капка хаос в реда - точна като идеологията Ин и Ян. . В новата поредица на NOBS Подкаста - "Т'ва е положението!" с Калоян и Тедо сме ви подготвили разговори за недоизказани мисли и неща, за които всеки иска да говори повече, но не го прави. . Чуйте още в епизода > ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova / codencrossfit / kaloqncholakov Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/23/2021 • 51 minutes, 30 seconds

YoutubeVO: Колко Серии И Повторения (Тренировъчен Обем) - Натурално Трениращи

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . 🛒100% Премиум Магнезиев Карбонат NOBS Chalk https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/ . 🆓Безплатни програми и инстурменти за мъже и жени в секция "Безплатни програми и инструменти" ТУК http://no-bullshit-fitness.com/

1/21/2021 • 31 minutes, 57 seconds

Еп.133: Т'ва Е Положението #1 - Егото Е Врагът! - с Калоян и Тедо

🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЕГОТО Е ВРАГЪТ! В новата поредица на NOBS Подкаста - "Т'ва е положението!" с Калоян и Тедо сме ви подготвили разговори за недоизказани мисли и неща, за които всеки иска да говори повече, но не го прави. . В първия епизод ви срещаме с дефиницията на Егото, какво засяга то и примери и лични случки. . Чуйте още в епизода > ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova / codencrossfit / kaloqncholakov Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/18/2021 • 57 minutes, 5 seconds

Епизод 132: Губиш Ли Заради Технологиите И Социалните Мрежи?

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️НЯМАШ ВРЕМЕ ИЛИ СИ ПРОДАВАШ ВРЕМЕТО НА ФЕЙСБУК< ИНСТАГРАМ И ТУИТЪР? . Говорим за двете основни сили, които компании като тези използват, за да завземат осъзнатото ти внимание и времето ти! . Чуйте в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/15/2021 • 28 minutes, 33 seconds

Еп131: Силови Тренировки #11: Мъртвата Тяга

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️МЪРТВА ТЯГА Защо да я изълняваме, контузии, хернии, кои са основните ползи иии още много.. . Чуйте повече в епизода! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/12/2021 • 55 minutes, 46 seconds

Епизод 130: DE #2 - Желанието За Контрол и Рестрикция

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЖЕЛАНИЕ ЗА КОНТРОЛ И РЕСТРИКЦИЯ В този епизод - първи пример за тръгване в грешна посока с храната - обсесивно желание за контрол и рестрикция. Как изглежда той и какво е Цикълът на възприетия контрол? . Чуйте в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/9/2021 • 17 minutes, 31 seconds

Еп129: Тренировъчни Променливи #7: Тонаж

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ТОНАЖ - РАЗЛИКА МЕЖДУ ТОНАЖ И ОБЕМ . Продължаваме с тренировъчните променливи и това е епизод, към който можете да се връщате отново и отново, ако искате да сте добре запознати с променливите в една тренировъчна програма. Днес говорим за - тонаж, - разликата между тонаж и обем и - дали тонажът сам по себе си е мярка, по която можем да съдим дали сме прогресирали. . Чуйте в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/6/2021 • 30 minutes, 24 seconds

Еп128: DE #1 - Нарушено/ Разстроено Хранене (Disordered Eating)

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️НАРУШЕНО ИЛИ РАЗСТРОЕНО ХРАНЕНЕ?! Различно от клинично означените хранителните разстройства! В този епизод - Какво е нарушеното хранене и защо го наричаме така. В следващия - примери за нарушено хранене. . Чуйте в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/3/2021 • 13 minutes, 32 seconds

Епизод 127: Сладко С Протеин - Тайната За Ситост

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЯДЕ ТИ СЕ СЛАДКО?! Тайните на домашния сладкиш с протеин на прах и как да го направим още по-засищащ така че да преодолеем глада за сладко. . Чуйте в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

12/30/2020 • 23 minutes, 21 seconds

Коледен Епизод 126: Лаф За Храната, Близките и Страха "Да Не Изпуснем Нещо"

🎄🎅🎁ВЕСЕЛИ ПРАЗНИЦИ! Пийте кафето си с мен и новия епизод на подкаста, в който си говорим за празничната трапеза и страха "да не изпуснем нещо". . 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . Чуйте в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

12/26/2020 • 17 minutes, 1 second

Еп125: Силови Тренировки #10: Защо Жените Трябва Да Тренират с Тежести?

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЗАЩО ЖЕНИТЕ ТРЯБВА ДА ТРЕНИРАТ С ТЕЖЕСТИ Няколко основни причини поради които жените да тренират тежко! . Чуйте в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

12/22/2020 • 28 minutes, 59 seconds

Епизод 124: Женското "Отслабване и Оформяне"

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЖЕНСКИТЕ ЗАБЛУДИ! . В този епизод си говорим за това как медийните сайтове се възползват от слабостите на жените, за да си докарат повече потребителски трафик и за това какво трябва да правим наистина, за да виждаме резултати! . Чуйте в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

12/19/2020 • 19 minutes, 53 seconds

Епизод 123: Покачване На Мускулна Маса - 5 Златни Правила

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ПОВЕЧЕ МУСКУЛНА МАСА?! 5 ЗЛАТНИ ПРАВИЛА за покачване и оформяне на мускулите! . https://no-bullshit-fitness.com/progresivno-pretovarvane/ Чуйте в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

12/16/2020 • 21 minutes, 24 seconds

Епизод 122: Рекомпозиция - Губи Мазнини И Качвай Мускули...Едновременно?!

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ТЕЛЕСНА РЕКОМПОЗИЦИЯ - Възможна ли е? В този епизод разглеждаме 4 отрпавни точки, при които е възможно да се получи рекомпозиция на тялото или така желаното от всички ни едновременно изгряне на мазнините и покачване на мускулна маса. . Но колкото повече човек придобива тренировъчен стаж и напредва в една структурирана програма, както и колкото повече се доближава до здравословен процент подкожни мазнини, толкова по-трудно става това. . Чуйте в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

12/13/2020 • 24 minutes, 39 seconds

Епизод 121: Кайзен - Малки Стъпки За Постоянно Усъвършенстване

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ФИЛОСОФИЯТА КАЙДЗЕН: МАЛКИ СТЪПКИ = ПОСТОЯННО УСЪВЪРШЕНСТВАНЕ В подкаста си говорим за идеите от една книга One Small Step Can Change Your life на Роберт Маурер. . Чуйте повече в епизода! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

12/9/2020 • 22 minutes, 53 seconds

Епизод 119: Адаптация В Тренировките И Живота - с Младен

Каналът на Младен: https://www.youtube.com/channel/UC2-mKxSz-7ScWZMRO_ntiCA . 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ВРЕМЕВИЯТ ПАРАДОКС! В подкаста си говорим за идеите от една книга The Time Paradox и за това как трябва да търсим баланса между различните пристрастия српямо времето, за да мениджираме стреса в ежедневието си. . Чуйте повече в епизода! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

12/6/2020 • 55 minutes, 59 seconds

Епизод 120: Времевият Парадокс - Кой Тип Си Ти?

Тест: https://www.thetimeparadox.com/zimbardo-time-perspective-inventory/ . 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ВРЕМЕВИЯТ ПАРАДОКС! В подкаста си говорим за идеите от една книга The Time Paradox и за това как трябва да търсим баланса между различните пристрастия српямо времето, за да мениджираме стреса в ежедневието си. . Чуйте повече в епизода! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

12/4/2020 • 35 minutes, 46 seconds

YoutubeVO: Как Да Тренираме Без Фитнес?

Статия: https://no-bullshit-fitness.com/trenirovki_vkushti_sobstveno_teglo/ . 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . 🛒100% Премиум Магнезиев Карбонат NOBS Chalk https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/ . 🆓Безплатни програми и инстурменти за мъже и жени в секция "Безплатни програми и инструменти" ТУК http://no-bullshit-fitness.com/

12/2/2020 • 11 minutes, 5 seconds

Еп118: Силови Тренировки #9: Мускулна Треска - Индикатор За Ефективност?

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️МУСКУЛНАТА ТРЕСКА Мускулните болки са резултат от основно две причини: 1. Новост или упражнения/ тренировки, които са въприети като "нови" от тялото 2. Упражнения с високо напрежение под товар при негативната част от движението на мускула (упражнения като кофи с тежест, клек, напади, тяга с пряви крака и тн) . Не трябва да гоним мускулната треска като цел, защото тя не е индикатор за ефективността на тренировката ни и дългосрочно може да е контрапродуктивна, но в нормалната граница може да бъде признак, че сме се възползвали от негативната част на упражненията. . Чуйте повече в епизода! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

11/27/2020 • 25 minutes, 49 seconds

YoutubeVO: Вдигаш Тежко, Но Нямаш Мускули?

11/25/2020 • 18 minutes, 37 seconds

Еп117: Силови Тренировки #8: Военната Преса

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ВОЕННА / РАМЕННА ПРЕСА / OHP Как да я изпълним? https://www.youtube.com/watch?v=OE7LUEqHR84&ab_channel=KaloyanCholakov . Защо да я изпълняваме и кои са основните й ползи? Как да постигнете този X-външен вид на тялото? . Чуйте повече в епизода! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

11/24/2020 • 37 minutes, 58 seconds

YoutubeVO: Въглехидратна И Калорийна Ротация - Плюсовете и Минусите

🎥Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCZkKvvMBY7Yx-d9Z-5BZV1g . 💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . 🛒100% Премиум Магнезиев Карбонат NOBS Chalk https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/ . 🆓Безплатни програми и инстурменти за мъже и жени в секция "Безплатни програми и инструменти" ТУК http://no-bullshit-fitness.com/

11/23/2020 • 15 minutes, 2 seconds

Еп116: Силови Тренировки #7: Лежанката

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЛЕГ С ЛОСТ Защо да го изпълняваме и кои са основните му ползи? Има ли и ползи за външния ни вид или пък психиката? . Чуйте повече в епизода! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

11/21/2020 • 53 minutes, 5 seconds

Епизод 115: Връщане Към Тренировките След Боледуване Или Пауза

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . 🎙️ОБРАТНО В ЗАЛАТА СЛЕД БОЛЕДУВАНЕ ИЛИ ПОЧИВКА Има няколко начина да се върнем в залата след дълга пауза, но малко от тях са наистина ефективни от гледна точка на максимално възвръщане на силата и невро-мускулната ни ефикасност. . Чуйте кой е най-ефективният начин в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

11/18/2020 • 26 minutes, 20 seconds

Епизод 114: Колко Калории Може Да Изяде Човек Без Да Знае?

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . 🎙️Колко калории може да изяде средностатистически млад мъж без да знае, за да се засити? . Проучването: https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/physiological-responses-to-maximal-eating-in-men/25C29D75CB1553B9D3D23E276295A4D8 . Чуйте повече в епизода! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

11/14/2020 • 19 minutes, 1 second

Епизод 113: Ендокринни Нарушители (ED, Ксеноестрогени)

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . 🎙️ЕНДОКРИННИ НАРУШИТЕЛИ Ендокринната система се състои от жлези, които отделят хормони и тези хормони действат като химични пощальони в тялото, те пътуват из тялото и пренасят съобщения, свързват се с техните таргетирани рецептори върху специфични клетки и предават съобщението, което от своя страна предизвика предвидими промени в клетката. . Ендокринните нарушители са химикали, които могат да имитират хормони и да се свързват с рецепторите им, предизвиквайки отговор дори по-силен от този на оригиналния хормон. . Чуйте повече в епизода! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

11/11/2020 • 27 minutes, 10 seconds

Епизод 112: Алкохолът - Пречи Ли и Как Да Го Следим?

11/8/2020 • 31 minutes, 28 seconds

Еп111: Силови Тренировки #6: “Искам Да Отслабна”

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . 🎙️СИЛОВИ ТРЕНИРОВКИ: Отслабване или По-Добре Телесна Композиция? . Чуйте повече в епизода! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

11/4/2020 • 30 minutes, 6 seconds

Епизод 110: Раковите Заболявания И Храната

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️РАКОВИТЕ ЗАБОЛЯВАНИЯ - ИМА ЛИ ХРАНАТА ВЛИЯНИЕ? Храната има непряко и пряко влияние върху процесите в тялото на ниво клетка, органи, организъм. Още фактори, които могат да се повлияят от храната и съответно да спомогнат разпорстранението на или обратно - да потушат раковите клетки> - Оксидацията или окислителните процеси - Възпаленията - Потискането на имунната ни система - Кръвната ни захар / контролът над нея - Стресът . Чуйте повече в епизода! /Свързани епизоди: 83 и 84 за диетата при възпаления/ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

10/30/2020 • 26 minutes, 16 seconds

Епизод 109: Диетите И Метаболизмът

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ДИЕТИ И МЕТАБОЛИЗЪМ - ВЛИЯЯТ ЛИ СЕ ЕДНО ОТ ДРУГО? . Започваме епизода с нашето мнение за адаптогените и продължаваме по същинската тема, която включва адаптацията на организма към диетите чрез изменение в енергоразхода и донякъде в енергоприема. . Чуйте повече в епизода! /Ако не сте чули Еп. 46 - първо чуйте него!/ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

10/27/2020 • 28 minutes, 34 seconds

Еп108: Силови Тренировки #5: Клекът

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🚀1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking 🏋🏽‍♀️NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-strength . 🎙️ЗАДЕН КЛЕК С ЛОСТ Защо да го изпълняваме и кои са основните му ползи? . Чуйте повече в епизода! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

10/24/2020 • 1 hour, 22 minutes, 28 seconds

Еп107: Силови Тренировки #4: Критерии За Подбор На Упражнения - 4 Упражнения

💄NOBS Woman: https://no-bullshit-fitness.com/nobs-woman 🏋🏽‍♀️1-on-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . 🎙️ПО КОИ КРИТЕРИИ ИЗБИРАМЕ 4-ТЕ УПРАЖНЕНИЯ? . 1. Заден клек с лост 2. Лег с лост 3. Конвенционална мъртва тяга 4. Военна преса с лост Тези упражнения присъстват винаги при нашите собствени програми, както и при тренировъчните стратегии на клиентите ни. По кои критерии избираме именно тях: 1. Максимално количество мускулна маса 2. Максимален ефективен обхват на движение 3. Най-висок товар 4. Безопастност . Чуйте повече в епизода! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

10/20/2020 • 24 minutes, 3 seconds

Епизод 106: 5-те Елемента На Вътрешната Мотивация

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️ВЪТРЕШНА МОТИВАЦИЯ - 5 ЕЛЕМЕНТА: 1. Предизвикателство 2. Любопитство 3. Контрол 4. Сътрудничество и конкуренция 5. Признание . Чуйте още в новия епизод> ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

10/15/2020 • 15 minutes, 13 seconds

Еп105: Силови Тренировки #3: Нещо За Жените!

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️СИЛОВИ ТРЕНИРОВКИ #1: СИЛАТА ПРИ ЖЕНИТЕ. . Женската част от трениращите доста често не осъзнава колко силна всъщност е! Правим по 15-20-30 повторения със събоптимални тежести без дори да знаем, че ние на практика не можем да активираме толкова двигателни единици и мускулна маса, колкото мъжете могат, което ни прави по-малко невро-мускулно ефикасни. . Поради тази причина ние на практика използваме около 85% от истинската си потенциална сила, докато мъжете могат да стигнат до използване на 95-97% от нея. Ето защо, ние се възстановяваме по-бързо и между сериите и между тренировъчните сесии, а ако искаме дългосрочно да предизвикваме силова и мускулна адаптация, е добре да имаме периоди, в които работим и в интервалите с по-ниски повторения: 3-ки, 5-ци. . Чуйте още в новия епизод> ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

10/13/2020 • 20 minutes, 22 seconds

Еп104: Силови Тренировки #2: Защо Упражнения С Лост?

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️СИЛОВИ ТРЕНИРОВКИ #2: Защо Упражнения С Лост/ Щанга? - Безопасни и подходящи за всеки - Подходящи за постепенно контролирано увеличаване на тренировъчния стрес - Развиват силата, експлозивността, баланса и мобилността - Лостът е семпъл инструмент, но с правилното му използване - дългосрочно ефективен . Чуйте повече в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

10/9/2020 • 52 minutes, 15 seconds

Еп103: Силови Тренировки #1: Защо Да Сме Силни?

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️СИЛОВИ ТРЕНИРОВКИ #1: ЗАЩО СИЛА? . Силата е един от атрибутите на човешкото физическо състояние, която може да бъде пренесена в доста други спортове, в развиване на експлозивност, подобряване на липсваща издръжливост, извършване на ежедневни задачи без риск от контузия. Не само костите, сухожилията и мускулите са тъканите, които могат да бъдат повлияни от силовите тренировки, но и хормоналната ни среда. . Чуйте повече в новия епизод! ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

10/7/2020 • 50 minutes, 19 seconds

Епизод 102: Разделно Хранене - Полезно Или Мит

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️ РАЗДЕЛНОТО ХРАНЕНЕ . При храненето няма методи, които работят за всички. Няма една истина. Затова аз обичам винаги да се тръгва от балансирано хранене, където в чинията се намират мазнини, въглехидрати, фибри и белтъчини и оттам да се работи нататък с по-прецизни стратегии като тренировъчни хранения или елиминиране на конкретни храни/ хранителни групи - индивидуално наблюдаване и преценка за конкретната ситуация. Разделното хранене не е нещо по-различно от всички останали "проповядвани" диети, което за някои хора може да сработи, но не е нужно за всеки! . ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

9/28/2020 • 24 minutes, 26 seconds

Епизод 101: Кафето - Всичко, Което Трябва Да Знаете

🎙️КАФЕТО И КОФЕИНЪТ . Безплатен разговор за 1-on-1 Силов Коучинг ТУК https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . NOBS Strength платформа: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 100% Премиум Магнезиев Карбонат NOBS Chalk https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/ . Безплатни програми и инстурменти за мъже и жени в секция "Безплатни програми и инструменти" ТУК http://no-bullshit-fitness.com/

9/27/2020 • 8 minutes, 22 seconds

Епизод 100: Интутивно Хранене и Трениране - Възможно Ли Е?

🥳!ЕПИЗОД 100!🥳 . 1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . 🎙️ИНТУИТИВНО ХРАНЕНЕ И ТРЕНИРАНЕ Какво е интуиция? С времето се изучава какво всъщност представлява интуицията и това така наречено "шесто чувство" и все повече учените стигат до изводи, че това чувство в стомаха развиваме поради съзнателното или несъзнателното наслагване на различни усещания, знания, опит и познанства със ситуации от миналото, натрупали се с времето у нас. . Възможно ли е и да въвлечем интуицията си и в храненето и тренирането си и какво мисля по темата? . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

9/23/2020 • 35 minutes, 7 seconds

YoutubeVO: Mind-Muscle Връзка - Трябва Ли Да Усещаме Мускула

Безплатен разговор за 1-on-1 Силов Коучинг ТУК https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . NOBS Strength платформа: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 100% Премиум Магнезиев Карбонат NOBS Chalk https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/ . Безплатни програми и инстурменти за мъже и жени в секция "Безплатни програми и инструменти" ТУК http://no-bullshit-fitness.com/

9/20/2020 • 8 minutes, 5 seconds

Епизод 99: Есенциалните Минерали - Основните Функции

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . 🎙️ЕСЕНЦИАЛНИ МИНЕРАЛИ Кои са основните функции на витамините, от които се нуждаем? . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

9/18/2020 • 14 minutes, 45 seconds

Епизод 98: Поривът Да Ядем, Когато Не Сме Гладни - Дълбоко Здраве

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ХРАНАТА? 1. Кои са частите на “Дълбокото здраве”? Връзките ни Екзистенциалната част Менталната част Физическата част Емоционалната част Връзката ни с околната среда --- 2. Как да преодолеем търсенето на отговор в храната? 2.1 Да знаем какво липсва в нашето “дълбоко здраве” (източника на “болка”) 2.2 Да разберем, че опитвайки се да премахнем “болката” - ние посягаме към храна като “Механизъм за справяне” 2.3 Да намерим друг “механизъм за справяне” --- 3. Практически насоки: 3.1 Определете целите си спрямо това, което липсва или искате да се случи 3.2 Запишете ги на лист 3.3 Четете ги всеки ден или всяка сутрин 3.4 В момент, в който мисълта ви посегне към храна, се сетете за този лист и написаното на него --- Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

9/16/2020 • 21 minutes, 9 seconds

Епизод 97: Навикът Да Се Самокритикуваме

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️САМОКРИТИКУВАНЕ?! В този епизод си говорим за това как изграждането на даден начин на мислене през годините може да ни доведе и до лоши физически навици като прекаляване с храната, отлагане и т.н. . Доста често зад негативната ни настройка стои така нареченият Вътрешен Критик в нас. А за да се отървем от неговите наложени мисли у нас, ви казвам за един практичен метод, за който са нужни единствено лист, молив с гума и химикал! . Чуйте в епизода ➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

9/11/2020 • 20 minutes, 51 seconds

Youtube VO: Търсиш Ли Лесния и Бързия Път?

9/9/2020 • 8 minutes, 1 second

Епизод 96: Формулата За Успех - Как Я Прилагаме?

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️ФОРМУЛАТА ЗА УСПЕХ! В този епизод си говорим за формулата за успех при силовите тренировки и бодибилдинга, която може да бъде приложена в доста други спортове, разбира се, а именно: Успех = Отдаденост х(Тренировки +Хранене +Възстановяване), но и за това как аз излязох от дупката и успях да започна нейното правилно прилагане и да постигна свой личен успех. . Чуйте в епизода ➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

9/8/2020 • 23 minutes, 37 seconds

Епизод 95: Есенциалните Витамини - Основни Функции

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . 🎙️ЕСЕНЦИАЛНИ ВИТАМИНИ Кои са основните функции на витамините, от които се нуждаем? . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

9/5/2020 • 15 minutes, 35 seconds

Епизод 94: Смяна На Програмата - Защо и Кога?

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . NOBS CHALK: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/ . 🎙️СМЯНА НА ПРОГРАМАТА И УПРАЖНЕНИЯТА В днешния епизод си говорим за това кога и необходимо ли е изобщо да сменяме цялата програма. В две основни ситуации един тренировъчен план спира да работи: 1. Твърде много стрес 2.Твърде малко стрес . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

9/3/2020 • 41 minutes, 15 seconds

Епизод 93: Стрии - Превенция и Можем Ли Да Ги Премахнем?

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . 🎙️СТРИИ - ИМА ЛИ КАК ДА ГИ ПРЕМАХНЕМ? В този епизод си говорим за естетическото притеснение на много жени и мъже - а именно стриите. Кои са основните методи за намаляване на тяхната видимост? 1. Формули за външно прилагане Линк към споменатата таблица: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5057295/table/jdv13223-tbl-0002/?report=objectonly . 2. Микродермабразио 3. Лъче- и лазерни терапии . Чуйте в епизода ➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

8/30/2020 • 22 minutes, 41 seconds

Епизод 92: 1 Банан Преди Тренировка?!

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️БАНАН ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА - Важни ли са въглехидратите преди тренировка? В този епизод си говорим за това защо е добре да хапваме въглехидрати преди тренировка, като спрямо личните предпочитания, времето оставащо до физическата активност и особеностите на нашата храносмилателна система - това освен банан може да е друг плод или храна, която съдържа електролити, въглехидрати и не затлачва храносмилането ни. За мен това е бананът, коя е тази храна за вас? . Чуйте в епизода ➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

8/28/2020 • 22 minutes, 59 seconds

Епизод 91: Как Да Развием Раменете - Военна Преса, Средно и Задно рамо

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . 🎙️КАК ДА РАЗВИЕМ И ОФОРМИМ ХУБАВИ РАМЕНЕ? И за двата пола развитието на тази мускулна група е важна за атлетичната визия, но и за здравето на раменната става. Кои са най-ефективните упражнения? . Чуйте в епизода ➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

8/23/2020 • 50 minutes, 59 seconds

Епизод 90: Грешките Като Инструмент

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . 🎙️ГРЕШКИТЕ - СКОВАВАНЕ ИЛИ ИНСТРУМЕНТ Обвинявате ли се дълго време след като допуснете грешка? В този епизод говорим за това, че трябва да използваме грешките си като опит и като инструмент за бъдещи ситуации. . Чуйте в епизода ➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

8/20/2020 • 8 minutes, 55 seconds

Епизод 89: Излагации, Кутии за Хранене, Срам - Да Не Ти Пука!

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . NOBS CHALK: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/ . 🎙️ИЗЛАГАЦИИ, СЛУЧКИ И СРАМ В ЗАЛАТА?! В днешния епизод не наблягаме толкова на информативното съдържание, колкото на различни случки, излагации и ситуации, в които човек би се почувствал неудобно заради мнението на околните. . В този епизод ви призоваваме да приемате усилията си насериозно - като инвестиция в самите вас - и да не ви пука какво мислят другите. . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

8/16/2020 • 42 minutes, 37 seconds

Епизод 88: Магнезий - Минералът при Умора, Стрес и ПМС

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . NOBS CHALK: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/ . 🎙️МАГНЕЗИЙ - МИНЕРАЛЪТ "ЧУДО"! Един жизненоважен минерал, който обаче не синтезираме сами - магнезият. При мускулна и нервна умора, стрес и познайте - изключително ефективен при тежък ПМС и болезнен цикъл! . Чуйте повече в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

8/13/2020 • 15 minutes, 32 seconds

Епизод 87: Горе Ръцете! - Избери Упражнение!

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . 🎙️ЕДНО УПРАЖНЕНИЕ ДО ЖИВОТ?! . Ако на вас ви опрат пистолет до главата и ви накарат да изберете едно единствено упражнение, което ще можете да правите до края на живота си - кое би било то? . В този епизод споделям какво бих отговорила аз на секундата! . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

8/10/2020 • 16 minutes, 58 seconds

Епизод 86: Аменорея и Липса На Цикъл - Защо Не Ми Идва?

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . БЕЗПЛАТНА ПРОГРАМА ЗА ЖЕНИ: https://no-bullshit-fitness.com/4_dnevna_nobs_programa_za_jeni/ . NOBS Чалк: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/ . 🎙️ЛИПСА НА ЦИКЪЛ - АМЕНОРЕЯ - ЗАЩО НЕ МИ ИДВА? В този епизод разглеждаме три основни причини за вторичната аменорея или така наречената хипоталамична аменорея, отделни от познатите ни - бременност, пре-менопауза и първична аменорея, а именно: 1. Стрес 2. Недохранване 3. Заболявания В подкаста споделям и част от своята история и своя опит и начина, според който жените трябва да насочат вниманието си към перформънса в залата и захранване на тренировките, отколкото към това какво се вижда в огледалото. Наблягам и на това колко сме различни ние като хора и че не трябвада се сравняваме и да се поставяме в рамка! . Чуйте в новия епизод➡️ --- Някои от изследванията: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12519869/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31539053/ и др ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

8/6/2020 • 31 minutes, 47 seconds

Епизод 85: Най-доброто Време За Тренировка

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . БЕЗПЛАТНА 4-дневна NOBS програма: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa/ . 🎙️КОГА ДА ТРЕНИРАМ? Въпрос, който всеки си е задавал и който на кратко обсъждаме в новия епизод, като разглеждаме какви са някои предимствата и недостатъците на тенирането сутрин vs вечер. . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

8/4/2020 • 17 minutes, 28 seconds

Еп84: Диета Против Възпаления #3: Растителни Мазнини и Омега 6

БЕЗПЛАТНА ПРОГРАМА ЗА ЖЕНИ: https://no-bullshit-fitness.com/4_dnevna_nobs_programa_za_jeni/ . 1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . 🎙️АНТИВЪЗПАЛИТЕЛНА ДИЕТА #3: Последен епизод от мини-поредицата, в който говорим за растителните мазнини и Омега 6-Омега 3, фитонутриентите от растенията и тайните им сили. . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

7/31/2020 • 15 minutes, 28 seconds

Еп83: Диета Против Възпаления #2: Храносмилателни и Имунни Разрушители

БЕЗПЛАТНА ПРОГРАМА ЗА ЖЕНИ: https://no-bullshit-fitness.com/4_dnevna_nobs_programa_za_jeni/ . 1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . 🎙️АНТИВЪЗПАЛИТЕЛНА ДИЕТА #2: В днешната втора част от мини-поредицата "Диета Против Възпаления" обсъждаме млечните продукти и пшеницата/ глутена като причинители на възпаления чрез отново имунен отговор на тялото. . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

7/29/2020 • 21 minutes, 33 seconds

YouTube VO: Страх От Тежко Вдигане!

1-он-1 Коутинг: https://no-bullshit-fitness.com/ 4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa/ 4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА V 2.0: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa-v-2/ 4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА V 3.0: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa-v-3-0/ ----- 🎙️СТРАХ ОТ ТЕЖКО ВДИГАНЕ? Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

7/26/2020 • 6 minutes, 54 seconds

Еп82: Диета Против Възпаления #1: Метаболитни Разрушители

Безплатна 4-ДНЕВНА ПРОГРАМА ЗА ЖЕНИ: https://no-bullshit-fitness.com/4_dnevna_nobs_programa_za_jeni/ . 1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . 🎙️АНТИВЪЗПАЛИТЕЛНА ДИЕТА #1: Кои са метаболитните "разрушители" в тялото, които причиняват възпаления чрез образуването на про-възпалителните цитокини? Днес си говорим за 1. Захарта 2. Алкохола и тяхното възпалително действие в тялото. . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

7/25/2020 • 19 minutes, 29 seconds

Епизод 81: Закон За Намаляваща Възвръщаемост - Неблагодарен ли е Фитнесът?

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️Неблагодарен ли е фитнесът? В този епизод обсъждаме закона за намаляваща възвръщаемост, който обвързваме пряко с резултатите ни от усилията във фитнеса и тренировките. . Дали това прави фитнеса неблагодарен като занимание? Чуй в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

7/22/2020 • 33 minutes, 51 seconds

Епизод 80: Спорт + Фитнес - Как да ги Съчетаваме Оптимално?

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️СПОРТ И ФИТНЕС - КАК ДА ГИ КОМБИНИРАМЕ? В този епизод с Калоян си говорим за това как да комбинираме спорта и фитнеса и как да оползотворим времето си в залата, ако приоритетът ни е да се подобряваме на първо място в спорта, но и искам да използваме фитнеса като инструмент да сме по-силни и по-добри в спорта. . Чуй в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

7/19/2020 • 33 minutes, 46 seconds

Епизод 79: По-щастлива ли ще съм, ако отслабна? - Обсесивно Сравняване

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . 🎙️СРАВНЯВАНЕТО - пречка! Сравнението е крадецът на щастие. Колкото пъти съм си говорила с жени и момичета, които са били много по-слаби от текущия момент и съм им задавала въпроса - И..по-щастлива ли беше тогава? Знаете ли какви отговори съм получавала? . Чуй в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

7/16/2020 • 18 minutes, 57 seconds

Епизод 78: Най-Доброто Кардио!

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️НАЙ-ДОБРОТО КАРДИО! В този епизод си говорим за най-доброто кардио, което позволява добро възстановяване, спазване на хранителния прием, насочен към целта ти и придържане към ежедневието ти. . Чуй в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

7/10/2020 • 17 minutes, 29 seconds

Епизод 77: Целулит 101 - Как Да Се Отървем?

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ЦЕЛУЛИТ 101 - КАКВО, КАК И ЗАЩО?! . В този епизод говорим за причините и най-добрите практики и начин на мислене от гледна точка на целулита. . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

7/8/2020 • 27 minutes, 17 seconds

Епизод 76: Блуждаещият Нерв - Дишането И Звуците На Релакса?!

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️БЛУЖДАЕЩИЯТ НЕРВ, ДИШАНЕТО и ВОКАЛИЗАЦИЯ . Блуждаещият нерв е физиологичното обяснение зад много методи на релаксация и медитация, които промотират дълбоко диафрагмено дишане, употребяване на вокализация от сорта на ХАММММММ и поемане на дълбок дъх. Йогата, боуен терапията, медитацията използват такива методи, за да възвърнат парасимпатикума в тялото. Реално се оказва, че основна цел на тези дихателни, вокални и други методи не е просто “да ни извисят духовно” и да релаксират ума ни, а да стимулират блуждаещия нерв. . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

7/3/2020 • 13 minutes, 7 seconds

Youtube VO: Най-оптималният Тренировъчен Сплит!

4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa/ 4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА V 2.0: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa-v-2/ 4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА V 3.0: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa-v-3-0/ ----- 🎙️Кой е НАЙ-ОПТИМАЛНИЯТ ТРЕНИРОВЪЧЕН СПЛИТ? Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

7/2/2020 • 13 minutes, 54 seconds

Епизод 75: Заучена Безпомощност - Пак Провал?

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ЗАУЧЕНА БЕЗПОМОЩНОСТ Една теория на Селигман за това как вкорененият ни начин ни на разсъждение от миналото се отразява на изхода от подобни ситуации. Как да променим това? 1. Доказателства 2. Алтернативи 3. Реални последствия 4. Приложимост/ Полезност . Разсъждавайки над тези неща всеки път в дадена ситуация е по-вероятно да си извадим правилния извод за следващата подобна ситуация. . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

6/30/2020 • 20 minutes, 50 seconds

Епизод 74: Вредна Ли е Солта? - Натрия в Тялото

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ВРЕДНА ЛИ Е СОЛТА? Чували ли сте и вия в миналото като мен, че трябва да се яде безсолно? . Фитнес режимите от миналото забраняваха солта, заради задържане на течности. . Готварската сол, която приемаме е натриев хлорид. Натрият е основният катион в извънклетъчното пространство. Той е основен елемент в тялото. 1500-2300мг са нормите до горните граници на ден за хора без сърдечносъдови и бъбречни проблеми. . Защо задържаме вода, когато ядем сол и какво се случва точно? Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

6/27/2020 • 13 minutes, 12 seconds

Епизод 73: Гликемичен Индекс, Отговор и Лоудинг, Захар

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС, ОТГОВОР, ЛОУД, ЗАХАР! . В този епизод разглеждаме важността на гликемичния индекс и препоръките за източницте на въглехидрати. -гликемичен отговор: времето, което отнема на глюкозата да бъде абсорбирана -гликемичен индекс: скала за ранкиране на храните -гликемичен лоудинг/ товар: Това е мярка, която взима под внимание количеството въглехидрати за една порция консумирана храна, заедно с ГИ на храната. . Кои храни са с нисък и кои с висок ГИ? Препоръки за количество добавена захар? . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

6/25/2020 • 22 minutes, 31 seconds

Youtube VO: Баланс Между Напъване и Почивка

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️НАПЪВАНЕ НА МАКС?! Този епизод е войсоувър от видео в Youtube, в който говорим за мисленето тип "Всичко или нищо" и за баланса между тренировките и почивката. . Чуйте повече в епизода➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

6/15/2020 • 5 minutes, 36 seconds

Епизод 72: Сън - 5 Признака, Че Сънят Ти Куца!

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️КУЦА ЛИ СЪНЯТ ТИ? 1.Съзнанието ти е замъглено и запомняш трудно 2.Раболяваме се често 3.Тренировките са "прекалено трудни" 4.Трудност да поддържаме или сваляме тегло 5.Не сме щастливи . Това са 5 признака, че качеството на съня ни може би не струва. Чуйте в следващия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

6/12/2020 • 15 minutes, 26 seconds

Епизод 71: Как Да Стегнем Вътрешната Част На Бедрата?

ЗАПИШИ ЧАС 1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️КАК ДА СТЕГНЕМ И ОФОРМИМ ВЪТРЕШНИТЕ БЕДРА? Чуйте в следващия епизод, насочен към женската аудитория➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

6/10/2020 • 22 minutes, 3 seconds

Епизод 70: Податлив Ли Си На Коучинг

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . 1-он-1 СИЛОВ КОУЧИНГ: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️

6/4/2020 • 1 hour, 1 minute, 2 seconds

Епизод 69: Вътрешният Ни Екип От Гласове

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ВЪТРЕШЕН ЕКИП ОТ ГЛАСОВЕ Всеки от нас е чувал в главата си позитивни инегативни гласове, които в даден момент го надъхват да действа, но в друг саботират мотивацията. . Как да вникнем повече в самосаботирането? Чуйте в следващия епизод ➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

6/1/2020 • 15 minutes, 33 seconds

Епизод 68: Как Да Развием Ръцете?

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️КАК ДА РАЗВИЕМ РЪЦЕТЕ? Развитите бицепс, трицепс и предмишница са любимите неща на всеки мъж, но и отсрещният пол обича да ги наблюдава. . Каква е тайната в развитието на големи ръце? ➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

5/29/2020 • 1 hour, 8 minutes, 37 seconds

Епизод 67: Как Да Изкараме Плочките На Корема? - 5 Отправни Ситуации

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: https://no-bullshit-fitness.com/ . 1-ON-1 СИЛОВ КОУЧИНГ: https://no-bullshit-fitness.com/booking . 🎙️ФИТНЕС = ИЗЧИСТЕН КОРЕМ, ПЛОЧКИ, ПРЕСА?! . Как да изкараме коремната преса? Как да изкараме плочки? Какви упражнения за корем са нужни, за да видим коремните си мускули? Ген ли е това да имаш плочки? . На нас с Калоян малко ни писна фитнесът да бъде свързван с целогодишно нарязана коремна мускулатура и нисък процент подкожни мазнини. Затова решихме в този епизод да разгледаме 5 отправни ситуации, в които човек в текущия момент може да се намира и какво трябва да е готов да направи във всяка една от тях, за да види плочките си! . Чуйте РЕАЛИСТИЧНИТЕ стратегии, за оформяне на пресата в този епизод!➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

5/27/2020 • 1 hour, 21 minutes, 44 seconds

Епизод 66: Глад или Апетит: Как Да Ги Различим?

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . 1-ON-1 СИЛОВ КОУЧИНГ: https://no-bullshit-fitness.com/booking . 🎙️ГЛАД ИЛИ АПЕТИТ?! Гладът е генерален и често не е обвързан с конкретна храна: -Усещането е за празен, “къркорещ” стомах, липса на концентрация и раздразнителност -Идва и си заминава на вълни. . В контраст на това апетитът е доста конкретен - обикновено за точна храна -не толкова физиологичен знак, колкото порив и засилващо се желание за дадена храна, -обикновено го чувстваме в задната част на гърлото си -Идва внезапно и ни принуждава да мислим за храната и може да ни повлияе да действаме. Защо идва апетитът? . Чуйте в новия епизод ➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

5/25/2020 • 12 minutes, 25 seconds

Епизод 65: Как Да Готвим Въглехидратите? - Бобови Култури

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️БОБОВИ / ВАРИВА 1.Ферментация 2.Покълване 3.Накисване и варене . Защо от едно време се знае, че трябва да се накисват бобовите растения преди готвене? . Най-честата причина всъщност е отстраняването на лектина от бобовите растения.➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

5/21/2020 • 12 minutes, 31 seconds

Епизод 64: Как Да Готвим Въглехидратите? - Зърнено-Житни Култури

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ЦЕЛИ ЗЪРНА - различно от преработените пълнозърнести продукти! 1.Примери 2.Как да ги приготвяме 3.Накисване и складиране Експериментирайте➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

5/19/2020 • 14 minutes, 28 seconds

Епизод 62: Текуща Ситуация? - Тренировки, Мотивация, Успехи

1-ON-1 СИЛОВ КОУЧИНГ: https://no-bullshit-fitness.com/booking . NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️СИТУАЦИЯТА?! Как повлиява на хората затварянето на залите? Изгубихме ли ние самите мотивация? Оптимално vs. Редовно . Чуйте в новия епизод ➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

5/11/2020 • 1 hour, 5 minutes, 7 seconds

Епизод 61: Модел на Осъзната Компетентност

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️МОДЕЛ НА ОСЪЗНАТА КОМПЕТЕНТНОСТ Как се учим най-добре и най-устойчиво и как придобиваме най-устойчиво дадено умение? Теорията за осъзнатата компетентност представлява модел от четири квадранта, през които учащият се премиинава, докато не достигне последния етап - умението му става "втора природа". . Как моделът се трансферира и в заучаването на правилната техника на упражненията, чуйте в новия епизод ➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

5/8/2020 • 18 minutes, 50 seconds

Епизод 60: Мултитаскинг - Доброто и Лошото

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️МУЛТИТАСКИНГ Добре ли е да правим няколко неща едновременно? . Как мултитаскваме с храненето, във фитнеса и цялостно в ежедневието си и дали така наистина спестяваме време? . Чуйте в новие епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

5/5/2020 • 13 minutes, 51 seconds

Епизод 59: Методи на Индустриална Преработка на Храните

2 седмици безплатен период за NOBS Strength https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎤МЕТОДИ ЗА ИНДУСТРИАЛНА ПРЕРАБОТКА: 1. Зърнено екструдиране 2.Емулгатори 3.Добавени овкусители 4.Оцветители 5.Хидрогенирани масла . Чуйте➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Инстаграм: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

5/2/2020 • 13 minutes

Еп58: Тренировъчни Променливи #6: Интензитет

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . NOBS CHALK: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ИНТЕНЗИТЕТ . Продължаваме с тренировъчните променливи и това е епизод, към който можете да се връщате отново и отново, ако искате да си припомните какво можете да манипулирате в дадена програма и как, за да я нагодите към собствената си ситуация. . Интензитет = Колко трудно? Как го измерваме? Как да процедираме? . Чуйте в новие епизод от поредицата #тренировъчнипроменливи ➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Instagram: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

4/30/2020 • 39 minutes, 7 seconds

Епизод 57: Методът На Светофара

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️МЕТОДЪТ НА СВЕТОФАРА В този епизод разделяме храните в три цветови групи - червена, жълта и зелена и правилно ви идва на ум аналогията с един светофар и неговите светлини! . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

4/28/2020 • 13 minutes, 35 seconds

Епизод Xclusive: 6 Фитнес Движения Във Времето

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️Фитнес трендове през годините -диети -тренировки и още нещо... . Чуйте➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Инстаграм: bettinadimitrova Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

4/25/2020 • 55 minutes, 5 seconds

Епизод 56: Теория за Хедонистичната Компенсация

2 седмици безплатен период за NOBS Strength https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️Теория за хедонистичната компенсация: Главни причини за това да искаме да се възнаградим, ако причините не са вътрешни: 1. В дадени моменти започваме да се питаме дали изобщо я искаме тази цел 2. Има моменти в които я възприемаме като “мъчение” 3. Тъй като процесът не винаги ни е така приятен - ние възприемаме ситуацията все едно влагаме много повече усилия, време и труд, отколкото на практика влагаме, защото един човек има склонност да преекспонира негативните преживявания . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

4/24/2020 • 9 minutes, 8 seconds

Еп55: Има Ли Значение Генът #2: Генетични Различия

2 седмици безплатен период за NOBS Strength https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ Калориен калкулатор: https://no-bullshit-fitness.com/calorie-calculator/

4/21/2020 • 20 minutes, 1 second

Великденски Епизод: Яйца - Вредни ли са, ако ги ядем цели?

4/19/2020 • 16 minutes, 26 seconds

Епизод 53: Шоколад и Какао 101

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ШОКОЛАД И КАКАО - Чудили ли сте се как се произвежда шоколадът и каква точно е разликата между тъмния, млечния, белия шоколад и какаото на прах и кои са ползите му? . Чуйте мненията ни в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

4/16/2020 • 21 minutes, 5 seconds

Епизод 52: Лаптоп vs Компютър, Андроид, Apple, Windows ?!

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️Мобилни и компютърни устройства в днешния епизод >>> Лаптоп или компютър? Windows или Mas? Андроид или Apple? . Чуйте мненията ни в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

4/14/2020 • 1 hour, 1 minute, 10 seconds

Епизод 51: Правилно Хранене ?!

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ ?! Знаем, че много хора рекламират хранителни режими за "правилно хранене" и продават продукти за "здравословен живот". Но какво всъщност означава "правилно хранене"? . 1. Храната ни дава енергия, но не контрира сигналите на собственото ни тяло 2. Храната ни дава достатъчно микроелементи за процесите в тялото 3. Храната ни харесва 4. Баланс между устойчив режим и експериментиране/ наслада . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

4/11/2020 • 14 minutes, 31 seconds

Юбилеен Епизод 50: Филмите - 2 Част

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ФИЛМИ - Продължение! . 4. Taxi Driver 5. Brazil 6. Figth Club . В следващата част ще си говорим за още филми. Чуйте в новия епизод ➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

4/7/2020 • 46 minutes, 23 seconds

Епизод 49: Фастинг 16/8 - Съвети За Започване

🎙️ПЕРИОДИЧНО ГЛАДУВАНЕ статия: https://no-bullshit-fitness.com/periodichno-gladuvane/ . NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . Все още изникват въпроси по темата и реших тук да не засягам плюсовете и минусите, а по-скоро да дам няколко практически насоки за тези от вас, които искат да изпробват периодичното гладуване 16/8. Накратко: 1. Хидратация (Уау, нищо ново под слънцето!) 2.Дръжте се заети и креативни! 3.Мийте си зъбите рано вечер 4.Изчиствайте кухнята рано и заключвайте вратата (ако има такава) 5. Лягайте си по-рано в леглото. Да, все неща на пръв поглед прости, но променящи и рестриктиращи по някакъв начин достъпа до храна. Именно тези малки неща, прилагани редовно на практика, могат да помогнат много! . Чуйте в новия епизод ➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

4/3/2020 • 19 minutes, 54 seconds

Епизод 48: Прием На Енергия

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ПРИЕМ НА ЕНЕРГИЯ В контраст на епизода Енергоразход, днес си говорим за часста от уравнението CICO или Calories In vs Calories Out за енергиен баланс, свързана с приема на енергия от храна и напитки и променливите в тази част от уравнението, които го повлияват: 1. Храната и напитките, които приемаме; 2. Каква част от тези всъщност усвояваме; 3. Заболявания и здравословни проблеми, като се фокусираме какви фактори могат да повлияят още точка 1. като сън, хормони, емоционални състояния, социална среда и т.н. Чуйте в новия епизод ➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

4/1/2020 • 21 minutes, 38 seconds

Епизод 47: Филмите, Които Са Ни Впечатлили - Част 1

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ФИЛМИ са днешната тема в подкаста! . 1. The Hunt 2. Gladiator 3. One flew over the cuckoo's nest . В следващата част ще си говорим за още филми. Чуйте в новия епизод ➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/27/2020 • 57 minutes, 42 seconds

Епизод 46: Енергоразход На Тялото

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . Тренировки вкъщи: https://no-bullshit-fitness.com/trenirovki_vkushti_sobstveno_teglo/ . 🎙️МЕТАБОЛИЗЪМ И ЕНЕРГОРАЗХОД НА ТЯЛОТО . Back to the basics, както му вика, обсъждаме видовете дейности, изискващи енергообмен в тялото. Чуйте в новия епизод ➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/23/2020 • 16 minutes, 59 seconds

Епизод 45: Какво Означава Nо BS и Зад Какво Стоим

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️Зад какво стоим ние от NOBS Fitness и какво наистина значи No BS? В днешния епизод не само ще се запознаете по-детайлно с нас като отделни личности, но и ще вникнете в това зад какво наистина стоим ние като проект и като фирма. Чуйте в новия епизод #nobsfitness!➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/18/2020 • 56 minutes, 27 seconds

Еп44: Има Ли Значение Генът #1: ДНК

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ИМА ЛИ ЗНАЧЕНИЕ ГЕНЪТ Една нова кратка поредица, която започваме и разбира се, няма как да не започнем от основите, които включват малко повече теория. В следващите епизоди ще коментираме гена във фитнес индустрията - заложби за външен вид и естетика и заложби за сила и това дали можем да "променим" гена си на практика. #имализначениегенът Абонирайте се за подкаста и чуйте новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/17/2020 • 15 minutes, 31 seconds

Еп.43: Тренировъчни Променливи #5: Тренировъчен Обем

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ТРЕНИРОВЪЧЕН ОБЕМ: Днес продължаваме поредицата "Тренировъчни Променливи" и говорим за тренировъчен обем: 1. Защо го увеличаваме? 2. Как можем да го увеличим: 2.1 честота 2.2 брой серии 2.3 брой повторения на серия 3. Практически насоки . Чуйте в новия епизод от малката поредица #Тренировъчнипроменливи !➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/10/2020 • 43 minutes, 42 seconds

Епизод 42: Технологии - Наш Приятел Или Наш Враг

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . 🎙️ТЕХНОЛОГИИТЕ - КАК НИ ПОМАГАТ И КАК ПРЕЧАТ? . С Калоян в този епизод си говорим за плюсовете и минусите на технологиите като смартфона, който държим в ръцете си постоянно, като компютъра, през който пазаруваме онлайн и като други примери, в които ползите и минусите са оплетени едни в други спрямо начина, по който ги използваме. . Чуй в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/7/2020 • 1 hour, 7 minutes, 57 seconds

Епизод 41: Синдромът "Бай Ганьо" В Тренировките И Фитнеса

🎙️СИНДРОМЪТ НА БАЙ ГАНьО . Чудиш се какво е това? Накратко, това е заобикалянето на това да поемеш отговорност, за да се изтарикатиш поради мързел, или просто защото нямаш желание да извървиш пътя, да положиш усилията и труда, истински нужни, за да стигнеш до където трябва. . Започвайки този епизод, решихме да го кръстим "Синдромът на заобикалянето", но с течение на разговора го преименувахме на "Синдромът на Бай Ганьо" в сферата на тренировките. . Чуй в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

3/3/2020 • 47 minutes, 26 seconds

Епизод 40: Тренировъчни Хранения | Workout Nutrition

🎙️ ТРЕНИРОВЪЧНИ ХРАНЕНИЯ - Какво да ям преди тренировка? - Какво да ям след тренировка? - Да пия ли нещо по време на тренировка? Всичко това са въпроси, които сто процента сте си задавали, ако тренирате сериозно! Е, в този епизод говорим конкретно за тренировъчните хранения като част от по-доброто възстановяване и по-добрия перформънс в залата. Чуй в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2/28/2020 • 13 minutes, 31 seconds

Епизод 39: Възстановяване 101

КЛИЕНТИ: https://no-bullshit-fitness.com/ 🎙️ ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ 101 1. Наблюдавай се и слушай сигналите на тялото си 2. Специфики на храненето 3. Упражнения за активация на ПНС 3.1. Насочване на вниманието върху сетивата ни и физическото усещане на тялото 3.2. Мускулна релаксация /Статично разтягане/ 3.3. Дълбоко дишане ----- Чуй за най-важните неща откъм възстановяване (освен протеина и съня, за които всички говорят) в новия епизод ➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2/27/2020 • 19 minutes, 56 seconds

Епизод 38: Тренирам, Но Не Виждам Резултати

🎙️ ТРЕНИРАШ, НО НЯМАШ РЕЗУЛТАТ?! ЗАЩО?! . Тренираш, но нямаш резултати от супер много време> Как да промениш това и да имаш резултат от тренировките и усилията, които влагаш? . Ето стъпките, за които говорих в този епизод: 1. Определи целите си - какво искаш? 2. Определи текущата си позиция - откъде тръгваш? 3. Текущ среден калориен прием - колко ядеш в момента? 4. Тренировъчна програма: Пример за загуба на мазнини. Основни два проблема тук: 4.1. Прекалено малко разнообразие / липса на активност 4.2. Прекалено много разнообразие и последната, но може би най-трудната от всички: 5. Наслаждавай се на процеса . Чуй ги в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

2/10/2020 • 15 minutes, 43 seconds

VO: Дупето - Как Да Го Тренираме?

КАК ДА ТРЕНИРАМЕ ДУПЕТО? . Скриптът от днешния подкаст е статията: https://no-bullshit-fitness.com/dupeto-uprajneniq-za-dupe/

2/2/2020 • 12 minutes, 45 seconds

Епизод 37: Правилно ли Релаксираш?

🎙️ПРАВИЛНО ЛИ РЕЛАКСИРАШ? . или само си губиш времето, мислейки си, че даваш на тялото си почивка и избягваш от стреса? . Чуй в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/29/2020 • 9 minutes, 21 seconds

Епизод 36: Как Да Сме По-продуктивни, Autosuggestion и Помодоро Техниката

🎙️КАК ДА СМЕ ПО-ПРОДУКТИВНИ? Този път отново сме на тема, не дотам свързана с фитнеса. . 25:26sec - 5 съвета на практика как сме по-продуктивни в ежедневието си . 53:54 Статията за връзката "спешно-важно" по идея на книгата "7 habits of highly effective people": https://no-bullshit-fitness.com/kak-da-razpredelqme-vremeto/ . Чуй в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/17/2020 • 1 hour, 6 minutes, 22 seconds

Епизод 35: Хроничното Отлагане - 4 Съвета

🎙️ ОТЛАГАШ ЛИ? СПРИ! . 4 малки практични съвета, които могат да те придвижат напред, ако ти си от хората, които непрекъснато отлагат малки и среднотрудни задължения и таскове, започват да се обвиняват, че ги отлагат, изпитват вина и влизат в непорочния кръг на още по-голямото отлагане..... вместо просто да свършат каквото трябва! . Чуй ги в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/10/2020 • 13 minutes, 8 seconds

Еп.34: Тренировъчни Променливи #4: Подбор На Упражнения, Фитнес Цели

🎙️ Как да подбираме упражненията в програмата си спрямо целта ни? Какви са нашите лични цели за 2020 и как да полагаме целите си изобщо? . С Калоян обсъждаме подбора на упражнения от 26:33 минута. . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . Чуйте в новия епизод от малката поредица #Тренировъчнипроменливи !➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov

1/8/2020 • 1 hour, 5 minutes, 57 seconds

Епизод 33: Проблемът с IIFYM

Как да започнем да следим макронутриентите си(калориите си)?: https://no-bullshit-fitness.com/kak-da-broim-makronutrienti/ . Ако си решил да следиш калории и макронутриентния си прием, имай предвид, че е важно през по-голямата част от времето да се храниш с качествена храна. . Ако това да броиш калории измества вниманието ти върху числата и оправдава това да ядеш bullshit храна - то тогава се замисли дали този подход е подходящ за теб или не е единствено и само извинение да си позволяваш джънк на ежедневна база в по-големи количества, отколкото би било оптимално за възстановяването ти и вътрешното състояние на тялото ти. . Чуй в новия епизод >>> ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com

12/15/2019 • 13 minutes, 42 seconds

Еп32: Тренировъчни Променливи #3: Почивни Интервали

🎙️ Колко да почивам между сериите и упражненията? . Има много източници по темата, но тук конкретно обсъждаме нещата от гледна точка на цел - покачване на сила и мускулна маса, а не толкова за почивни интервали при сваляне на мазнини или подобряване на мускулната издръжливост. Ако тренировъчният режим е изграден за повишаване на мускулната издръжливост, то много малка почивка е нужна цялостно. . На първо място трябва да знаем каква е целта ни. . Генерални насоки са да почиваме повече за силовата адаптация. От гледна точка на покачване на мускулна маса нещата са спорни, но в дългосрочен план е по-важно да успяваме да достигаме прогресивното натоварване и да удряме таргетите за тежестите и обема в тренировката. . Това често може да бъде спънато от прекалено кратки почивки между сериите и затова не трябва да придаваме толкова внимание на това - дали сме почивали 30 или 90 секунди, колкото на това дали сме се възстановили достатъчно, за да сме достатъчно продуктивни и в следващата серия. . Гледайки критично на нещата, обсъждаме няколко важни точки, отнасящи се до rest-интервалите между сериите. . Чуйте в новия епизод от малката поредица!➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com

12/10/2019 • 14 minutes, 9 seconds

Епизод 31: 5 Прехвалени Неща във Фитнес Индустрията: Стъдита, Диети и още

В днешния 1 час темата, която засегнахме с Калоян, опря до 5 прехвалени неща, на които се отдава по-голяма значимост във фитнес индустрията, отколкото тяхната ефективност всъщност заслужава придадената важност. . Чуйте кои са те в епизода! . Списъкът с журналите: https://predatoryjournals.com/journals/ . Нашите услуги: https://no-bullshit-fitness.com/uslugi

12/6/2019 • 1 hour, 5 minutes, 38 seconds

Youtube VO: 4 - Те Фактора За Мускулна Маса (хипертрофия)с д-р Влади

Вдигни силата тук http://no-bullshit-fitness.com/booking

12/3/2019 • 15 minutes, 4 seconds

Youtube VO: Какъв Сплит да Изберем? - с д-р Влади

Този път включваме аудиото от последното ни видео в Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=2nW4mGSmtWk . в което Калоян и д-р Влади говорят за това, на какви сплитове тренират в момента и защо и за факторите, които биха били важни при определянето на нашия персонален тренировъчен сплит. . За записване на час: https://no-bullshit-fitness.com/booking - Услуги: https://no-bullshit-fitness.com/uslugi - NOBS Fitness Facebook Page: https://facebook.com/nobsfitnes - Влади в IG: vladie.cardioandconditioning

11/24/2019 • 11 minutes, 4 seconds

Епизод 30: Фитнес - Сега и Преди?!

За записване на час: https://no-bullshit-fitness.com/booking - Услуги: https://no-bullshit-fitness.com/uslugi - NOBS Fitness Facebook Page: https://facebook.com/nobsfitnes

11/21/2019 • 7 minutes, 16 seconds

Епизод 29: Татуси, Книги, Щастие в Бягството от Проблемите

Силов и хранителен коучинг от NOBS Fitness: http://www.no-bullshit-fitness.com/booking . Въвеждайки днешната тема, започнахме разговора си за татуировки и отидохме в съвсем друга посока. Разбери кои книги са ни направили впечатление и какво сме взели като "take away" съобщение от тях. . Едната книга, която споменаваме е "The subtle art of not giving a fuck", а втората е "Outwitting the devil" на Наполеон Хил. Двете имат доста допирни точки, като някои от тях засегнахме в подкаста: - бягството от реалността - краткосрочните удоволствия, чрез които отричаме истинските проблеми - "rat race" кръговрата в живота - това дали гоним правилните цели и още др. . Остани 1 час с нас и сподели подкаста с всеки, на когото смяташ, че ще е полезен или интересен! . Чуй житейските ни размишления с Калоян в следващия епизод на NOBS подкаста!➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com

11/14/2019 • 55 minutes, 17 seconds

Епизод 28: Въпросът "Какво Да Ям?"

IG Бетина: @bettinadimitrova IG Калоян: @kaloyancholakov Кои сме ние? Бети и Калоян от NOBS Fitness и имаме за цел да отстраним б*лшита в сферата на фитнеса, тенировките и здравословното хранене. Бети е лицензиран Precision Nutrition коуч, а Калоян обучен треньор от Starting Strength, готов да вкара в правия път техниката на всеки с няколко стъпки и ефикасен коучинг. . Повече за треньорската ни услуга> https://no-bullshit-fitness.com/uslugi . Как да решим какво да ядем? - чуй в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com

11/7/2019 • 10 minutes, 54 seconds

Еп27: Тренировъчни променливи #2 : Подбор на Упражнения - Машини vs. Свободни тежести

🎙️В днешния епизод продължаваме със следващата тренировъчна променлива, а именно селекцията на упражнения, като специфично наблягаме на дълго съществуващия дебат: машини или свободни тежести? Докато някои хора твърдят, че машините са по-безопасни, дали това наистина е така? . Какви са, от друга страна, някои от предимствата на движенията с лост и свободните тежести? Подобряване на моторния контрол и ориентацията на движенията в пространството Активиране на допълнителни стабилизиращи мускулни групи По-широк набор от упражнения, които на практика могат да бъдат изпълнявани с една и съща свободната тежест . Ако пък не искаме да натоварваме изцяло централната нервна система, изолацията на машини може да ни е от полза, особено за акумулиране на повече обем. . Как да решим на кои упражнения да наблегнем - чуй в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com

10/23/2019 • 11 minutes, 38 seconds

Еп26: Тренировъчни променливи #1: Темпо

Статията: https://no-bullshit-fitness.com/poveche-muskulna-masa-i-sila/ . 🎙️В днешния кратък информативен епизод говорим за една от тренировъчните променливи и това е детайлът за темпото на трениране и по-точно на изпълнение на дадено упражнение и неговите концентрични и негативни фази. . Как да разглеждаме темпото на изпълнение чуй в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com

10/13/2019 • 7 minutes, 55 seconds

Епизод 25: Дрехи и марки за трениране, Пренадъхване преди тренировка - are you hyped?

🎙️Ставаш и знаеш, че днес е ден за тежки клекове? Или пък мъртва тяга и много обемна тренировка? Тренировката наближава и започваш с Пре-уъркаут, надуваш си усилена музика в слушалките и басът дъни здраво в ушите ти. На път за залата пиеш кафе и единственото, за което мислиш, са тежките серии, които те очакват. Моментът е там и започваш да подскачаш и да се надъхваш преди серията. Влизаш във "fight or flight" режим, или така наречения симпатикум на нервната система, в който сетивата ти са изострени, пулсът ти е завишен и сърцето ти бие силно в гърдите. Полезно ли е това състояние за нас всеки път, когато тренираме или е предпоставка за преизтощение на нервната система? Чуй отговора на този въпрос, както и още някои неща з амарките дрехи за тренировки в разговора ни с Калоян в следващия епизод на NOBS подкаста!➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com

10/2/2019 • 28 minutes, 1 second

Епизод 24: Хейтърите в Интернет и Етикетът в Залата

Хейтърите в итнернет пространството и как Инстаграм ни скъсява възможността да се концентрираме и да проследяваме логически свързана мисъл. В този епзиод разказваме и една интересна история, свързана с това как да НЕ спазваме коректен етикет в залата. . Чуй 24 епизод на NOBS подкаста! ➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs…st/id1472314697 🧡Castbox APP castbox.fm/channel/NOBS-Podcas…d2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com

9/23/2019 • 35 minutes, 1 second

Епизод 23: Вярваш ли в Късмета, 3 Фази на Независимост, Домашни Любимци

🎙️Днес с Калоян си говорим за трите фази на независимост от живота и в коя от тях настъпва времето за... точно така, за куче! Кога можем да поемем отговорност и за още едно същество като домаен любимец или бебе в живота ни! . Също така разгледахме въпроса "Вярваш ли в късмета?" и това дали нещата от живота се случват случайно. Има ли късмет и във фитнеса? Късмет ли е генетиката на някои хора? . Чуй 23 епизод на NOBS подкаста! ➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com

8/29/2019 • 41 minutes, 55 seconds

Епизод 22: Изменят ли Силовите Тренировки Мисленето Ни?

🎙️В среда, пълна с инфлуенсъри, социални мрежи и затрупване от медийно съдържание, което невинаги е с чисти намерения, нашето съзнание, опитващо се да достигне изкуствено въведени в обществото норми, се пълни с представи за перфектни тела. . Особено жените се стремят да са точно като някоя мацка в Инстаграм и да имат нейната телесна структура. Всички знаем, че това няма как да стане. В този подкаст не става въпрос за това - да опонираш на собствения си ген, а за това - да преосмилиш, дали не искаш да си по-добър от това, което си бил преди, а не да преследваш нечий чужд външен вид. . Как силовите тренировки помагат с преодоляването на този тип майндсет, чуй в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com

8/20/2019 • 9 minutes, 16 seconds

Епизод 21: Цена на Протеина, Маркетинг, Менажиране на Финансите

🎙️Днес с Калоян си говорим за цената на протеина на грам, модерния маркетинг и най-вече затовапо какъв начинследва да управляваме финансовите си средства, когато сме в период, в който следва да инвестираме в активи. ... Остани с нас за 40 минути в новия 21-ви епизод на NOBS подкаста, в който обсъждаме интересни неща от ежедневието на всеки млад човек! ➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com

8/18/2019 • 49 minutes, 52 seconds

Епизод 20: Как да Тренирам за Загуба на Мазнини?

🎙️Днес отговарям на въпроса: "Как да променя тренировките си, за да свалям?" ... Трябва ли изцяло да сменяме тренировъчната си програма, когато искаме да свалим мазнините и ако да - как по-точно? . Чуй в 20-тия епизод на NOBS Подкаста! ➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com

8/11/2019 • 13 minutes, 9 seconds

Епизод 19: Колко Тренировки на Седмица? - с Калоян

🎙️Днес с Калоян си говорим на кафе за НАП, медиите в България, за семейството и приятелите и най-основно: ... 07:14 КОЛКО ПЪТИ в седмицата да тренираме?! . Немалко пъти се питаме дали е оптимално това, което правим, но не се замисляме кои фактори трябва да служат за обоснование зад въпроса "Колко пъти да тренирам на седмица?" . Останете с нас за 1 час и чуйте разнообразните теми, които покрихме в новия 19-ти епизод на NOBS подкаста! ➡️ ................................................................................................................................. 🎧 Слушай ни вече и в 💚Spotify APP: https://open.spotify.com/show/6UJghuGzIiMkvE4NCqV4mk 🍎iTunes APP https://podcasts.apple.com/bg/podcast/nobs-podcast/id1472314697 🧡Castbox APP https://castbox.fm/channel/NOBS-Podcast-id2216767?country=us Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com

8/2/2019 • 53 minutes, 56 seconds

Епизод 18: За Системните Преяждания с Жаси от BingeOff

🎙️За тези от вас, които искат да гледат подкаста: https://www.youtube.com/watch?v=H-XjPHhkql0 - С Жаси от Binge Off , Калоян и Влади си поговорихме доста обширно в продължение на 40 минути за - какво са преяжданията - защо се случват - личния ни опит - как са обвързани те с бодибилдинга и спортовете в категории - практически насоки и доста други интересни нещица . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: www.youtube.com/kaloyancholakov Site: www.no-bullshit-fitness.com ------------------------------------------------------------------------------------------------ Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

7/21/2019 • 44 minutes, 5 seconds

Епизод 17: Болките в Кръста и Здравето на Скелета с д-р Влади

🎤В епизод #17 с д-р Влади Vladie Cardio & Conditioningот Binge OFF решихме да говорим по тема, за чиято важност ние от NOBS Fitness доста често наблягаме, а именно - връзката между здравето на скелета ни и намаляване на болките в различни места чрез систематичното зареждане на опорно - двигателния апарат. - В епизода, докато пием по чаша кафе, говорим за здравето на костите, за влиянието на гравитацията върху скелета, за нуждата от редовно натоварване на скелета с цел поддържането на неговата здравина (особено в по - напреднала възраст) и как мускулната маса може да има носещ ефект и да помогне за намаляване/ премахването на болките в гърба, коленете, раменете при положение, че изпълняваме основни човешки движения с перфектна техника. - Д - р Влади Vladie Cardio & Conditioning дори сподели и case study с пациент от практиката - борец, който изпитва болки в рамото, най - вероятно причинени в роторния маншон и как мускулната маса му позволява да тренира, въпреки травмата. - https://youtu.be/Ee_mI-qpiIs

7/11/2019 • 35 minutes, 45 seconds

Rewind: Еп.16: Тренировки На Морето - с Калоян

🎙️ В днешния епизод 16 на NOBS Подкаста с Калоян коментираме дали трябва да тренираме по време на почивка. Понякога почивките са предварително планирани, но често спонтанно ги предприемаме... . Кои са двата варианта, които могат най-добре да се вместят в периода, в който решим да си вземем отпуска и да си починем? Да тренираме или да изключим изцяло тренировките за този период? . Калоян предпочита единия вариант, а аз другия. . Чуйте в новия епизод за тези варианти➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: https://www.youtube.com/kaloyancholakov Site: https://www.no-bullshit-fitness.com ------------------------------------------------------------------------------------------------ Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

7/7/2019 • 20 minutes, 46 seconds

Епизод 13: Q&A с Калоян

Здравейте подкаст, . Най-накрая успявам да кача и поредицата от подкасти, които бяхме качили единствено в Ютуб, понеже вече имаме сторидж в Саундклаунд! . Ако сте пропуснали този епизод, имате възможност да го слушате и тук! @01:10 Бяхме пуснали QnA въпроси и отговори сесия в Инстаграм и отговорихме на 4 от вашите въпроси, а именно: . @01:11 Проблем ли е, ако се храним по-бързо(дъвчим по-малко)? @05:27 Какво мислите за бътуинк-а и опасен ли е (Buttwink)? @17:05 Най-сериозната травма, която сте имали, дали от фитнес, или нещо друго? @24:02 Как да покачим сила на лежанката (начинаещ)? . ENJOY!➡️ https://www.youtube.com/watch?v=s5nTWmlmIVY&t=1414s - Youtube видеото ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: https://www.youtube.com/kaloyancholakov Site: https://www.no-bullshit-fitness.com ------------------------------------------------------------------------------------------------ Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

7/5/2019 • 32 minutes, 49 seconds

Епизод 11: За навиците и тренировките - с Калоян

Здравейте приятели, . Най-накрая успявам да кача и поредицата от подкасти, които бяхме качили единствено в Ютуб, понеже вече имаме сторидж в Саундклаунд! . Ако сте пропуснали този епизод, имате възможност да го слушате и тук! Говорим си за изграждането на навици, за моментната воля и дали мотивацията е това, което е нужно за постигането на балансиран ежедневен режим. . ENJOY!➡️ https://www.youtube.com/watch?v=g8iGReutCxM&t=18s - Youtube видео ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: https://www.youtube.com/kaloyancholakov Site: https://www.no-bullshit-fitness.com ------------------------------------------------------------------------------------------------ Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

7/5/2019 • 34 minutes, 43 seconds

Епизод 15: Достатъчни ли са парите?

🎙️ Забрави за финансовата страна на нещата, забрави за мнението на другите и за това - кой какво казва! Забрави за всичко останало и си представи два пътя: Единият, по който ти винаги вървиш срещу вятра и нещата не вървят по вода. Въпреки че на края на този път може да има някаква физическа награда и монетарна изгода би ли искал цял живот да вървиш по него ? Или искаш да си в дългосрочна хармония със себе си на пътя, по който вървиш ръка за ръка с интуицията и вътрешния ти глас и заедно задвижвате една огромна енергия? Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: https://www.youtube.com/kaloyancholakov Site: https://www.no-bullshit-fitness.com ------------------------------------------------------------------------------------------------ Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

7/5/2019 • 11 minutes, 6 seconds

Епизод 12: Преработените храни и хранителната индустрия

Ако сте пропуснали Епизод #11: https://youtu.be/g8iGReutCxM ... 🎙️ Преработената храна ли е основният проблем на лошата ни хранителна култура? - За жалост хранителната индустрия все повече развива консуматорството и глобални проблеми като това, че, докато в някои краища на света калориите са лесно достъпни на всеки ъгъл, то в други - има хора, които няма какво да ядат. - >>> Ако искаме да направим ЕДНА единствена стъпка към по-доброто хранене - спрямо нас самите и спрямо околните и околната среда, коя би била тя? . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes NOBS Fitness в Youtube: https://www.youtube.com/kaloyancholakov Site: https://www.no-bullshit-fitness.com ------------------------------------------------------------------------------------------------ Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

5/28/2019 • 11 minutes, 36 seconds

Епизод 10: Фибрите - какво трябва да знаем

Ако сте пропуснали Епизод #9: https://youtu.be/vlCxJBldSWU ... 🎙️ Днес говорим за фибрите в храната. >>> Те са два основни вида: разтворими и неразтворими. Защо всеки вид е важен и каква е неговата роля за нашето здраве? . Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov Site: https://www.no-bullshit-fitness.com ------------------------------------------------------------------------------------------------ Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

5/17/2019 • 12 minutes, 19 seconds

Епизод 8: 5 Фитнес Тренда от Изминалата Година

🎙️В този епизод обсъждаме 5 тренда от изминалата година, които бяха нашумели във фитнес пространството. Като хора ние имаме едно качество - да изпадаме в крайности и да дърпаме въжето ту на едната, ту на другата страна! От приема на сол и протеин до кардио и кето диети... Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov Site: https://www.no-bullshit-fitness.com ------------------------------------------------------------------------------------------------ Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

5/5/2019 • 22 minutes, 44 seconds

Епизод 7: Контузих се! - Най-добри практики при травма

🎙️ Днес говорим за това върху какво трябва да се замислим след случила се травма или контузия >>> Оставяйки лекарствата настрана,ние трябва да разберем какво е предизвикало състоянието. - 05:04 Адресиране на слабите места в тялото! - 09:42 Хранене при контузия - 13:44 Превантивни мерки Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov Site: https://www.no-bullshit-fitness.com ------------------------------------------------------------------------------------------------ Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

4/20/2019 • 17 minutes, 9 seconds

Епизод 6: Мъжки тренировки за женско тяло

🎙️Днес си говорим за това трябва ли жените да тренират различно от мъжете. . Не! - Защо? Да! - Защо? Чуйте в новия епизод➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov Site: https://www.no-bullshit-fitness.com ------------------------------------------------------------------------------------------------ Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

4/5/2019 • 20 minutes, 26 seconds

Епизод 5: Клекът според твоята структура

-Колената не трябва да излизат пред пръстите на краката! -Много широко клякаш! -рябва да си по-изправен, не може да се навеждаш така като клякаш! . Колко пъти чуваш това във фитнеса? Или от някой инструктор или от някого, който се мярка наоколо? . Клекът е едно от движенията, при които съществуват най-противоречивите съвети. Но правдоподобни ли са всички тез и трябва ли да следваме точни препоръки, когато изпълняваме клек? Ами какво ако кажем, че няма как ти и човека до теб да клякате по един и същи начин? . 09:35 Сравнително равни части на тялото 11:49 По-дълъг торс спрямо кости на крайниците 13:18 По-къс торс, дълги кости на крайниците 15:17 Заключение ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи: Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov Site: https://www.no-bullshit-fitness.com ------------------------------------------------------------------------------------------------ Disclaimer: Екипът на NOBS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

3/26/2019 • 18 minutes, 40 seconds

Епизод 4: Диета - факторът, който я проваля

В този епизод на NO BS Подкаста си говорим за това какво най-често проваля нашата диета. - Сладкото, газираното, хлябът? Не! . Всеки от нас е изпадал в тази ситуация, в която разсъждаванията ни са от тип "Всичко или нищо" . Чуйте кой фактор най-много ни лимитира, когато сме на диета! ------------------------------------------------------------------------------------------------ Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov Site: https://www.no-bullshit-fitness.com ------------------------------------------------------------------------------------------------ Disclaimer: Екипът на No BS Fitness не е лицензирано медицинско лице и целта на този подкаст е единствено информативна и развлекателна такава.

3/18/2019 • 8 minutes, 12 seconds

Епизод 3: Храните за Мозъка

Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov Site: https://www.no-bullshit-fitness.com ------------------------------------------------------------------------------------------------- В този епизод си говорим за храните, които спомагат нашите когнитивни функции и подобряват паметта ни. От личен опит като студентка в Германия, изпитах някои практики, които ми помогнаха с концентрацията, а кои други фактори влияят и на дългосрочното здраве на мозъка ни, чуйте в новия епизод!

3/13/2019 • 21 minutes, 28 seconds

Епизод 2: Важни са действията, а не резултатът!

Поставяш ли си правилната цел? Или се фокусираш само върху крайното нещо, което искаш, и забравяш изцяло за тухлите, които всеки ден изграждат моста до другия бряг? . 1. Резултатът не идва сам 2. Разлика между това, което контролираме и не 3. Започни отзад напред 4. Избери едно поведение и се фокусирай само върху него за начало . Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov Site: https://www.no-bullshit-fitness.com Contact: team@no-bullshit-fitness.com

2/22/2019 • 8 minutes, 52 seconds

Епизод 1: Чупливите кости при жените и силовите тренировки

02:32 Рискът от остеопороза 04:12 Костите като динамична тъкан 05:21 Защо жените са под по-голям риск от чупливи кости? 08:47 Кратка анатомия - Как гравитационните сили и тренировките с тежести правят костта по-силна 11:20 Най-ефикасните видове упражнения – примери 12:23 Обобщение и практически насоки - Вид натоварвания - Пушенето ------------------------------------------------------------------------------------------------------------Facebook: https://www.facebook.com/nobsfitnes Канал на Калоян: https://www.youtube.com/kaloyancholakov Site: https://www.no-bullshit-fitness.com Contact: team@no-bullshit-fitness.com

2/19/2019 • 17 minutes, 14 seconds