Las emociones pueden ser tan útiles como abrumadoras. Si bien, pueden darnos claves para entender más de nosotros y de lo que nos pasa, también pueden nublarnos, cegarnos cuando son complicadas, complejas o simplemente son varias. Con las emociones, pueden venir pensamientos, creencias, ideas o inseguridades que nos lleven a dificultar la toma de decisiones. Si quieres conocer más de cómo lidiar y gestionar este tipo de emociones, puedes escuchar el podcast completo en nuestra comunidad de salud mental por Patreon. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠) o puedes enviarme un audio aquí (⁠https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message⁠). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠ Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. ⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠ ⁠🎁📚Link a último sorteo de la comunidad⁠ 🧡Gracias a:  Ibrain Ramones Garcia, Valeria Cifuentes, Eisenhower Bravo, Desi, Nahia Cantillana, Patricia Diaz, Corporación Atrapasueños, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Lupita García, Melisa M, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Mar, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Yan Hernández, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * 📖Únete a las publicaciones diarias que ⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠www.psandressalgado.com⁠). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠Puedes inscribirte por este link⁠, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi ⁠cuenta de Instagram⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * 🔗⁠Link universal hacia todos mis canales⁠ 📸Instagram: ⁠@ps.andressalgado⁠ 🌎Página web: ⁠www.psandressalgado.com⁠ 🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠ 📹Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Hay momentos en los que podemos vernos en medio de diferentes situaciones, huracanes emocionales que no nos permiten pensar o ver más allá. Y esto no es malo en si mismo. Es cómo reaccionamos. Y la práctica de hoy, va un poco más a observar todo lo que pasa desde una distancia, una distancia desde donde nos posamos sentir un poco más seguros y veamos las situaciones de una manera diferente. Espero que este ejercicio pueda apoyarte. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a:  Ibrain Ramones Garcia, Valeria Cifuentes, Eisenhower Bravo, Desi, Nahia Cantillana, Patricia Diaz, Corporación Atrapasueños, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Lupita García, Melisa M, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Mar, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Yan Hernández, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * 📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Meditar tiene sus beneficios en el corto plazo, pero aún más, en el largo plazo.  Mientras más meditamos y más practicamos, más de los beneficios sobre nuestro estrés, bienestar y salud mental terminan consolidándose en nosotros. Los hábitos aquí son importantes, y no se consiguen en 21 días o 30 días. Incluso es más cierto decir que entre 66 y 90 días son generalmente necesarios para integrarlos en nuestra rutina, pero lo cierto es que nunca dejamos de entrenar los hábitos.  Entonces, práctica simples y cotidianas pueden hacer la diferencia en tu rutina.  Espero que esta meditación te acompañe. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a:  Eisenhower Bravo, Desi, Nahia Cantillana, Patricia Diaz, Corporación Atrapasueños, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Mar, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Ricardo Villela, Yan Hernández, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * 📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Las emociones pueden llegar a ser complicadas y desagradables.  Pero para aprender a gestionarlas es necesario es reconocerlas por lo que son: emociones.  Y las emociones, desde el Mindfulness no son ni buenas ni malas. Sólo son. Son lo que son.  Por muy angustiantes y complicadas que se vivan, es necesario vivirlas, y las etiquetas negativas, sólo nos llevan a querer evitarlas.  Espero que esta práctica te sirva! Link para Blog sobre gestión emocional . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. . Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a:  Desi, Nahia Cantillana, Patricia Diaz, Corporación Atrapasueños, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Mar, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Ricardo Villela, Yan Hernández, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * 📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Sientes que no tienes tiempo para una pequeña meditación? Esta práctica viene para esos días en donde necesitas una pausa y no hay mucho tiempo.  Espero que te sea de apoyo.  Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. . Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a:  Desi, Nahia Cantillana, Patricia Diaz, Corporación Atrapasueños, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Mar, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Ricardo Villela, Yan Hernández, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * 📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La práctica de hoy tendrá el foco directamente en dejar ir las expectativas.  A veces tenemos ideas de cómo podría ser una experiencia o una situación en particular, pero así como colocamos expectativas, también plantamos la semilla de una posible frustración.  Para contrarrestar las expectativas, quise entrenar algo que puede equilibrarla un poco y es la habilidad de ser curioso. Te cuento más en la práctica misma. Espero que te sea de apoyo.  Nos vemos,  Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🧡Gracias a:  Nahia Cantillana, Patricia Diaz, Corporación Atrapasueños, Juanmanuel, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Mar, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * 📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta noche tenemos una meditación que me encanta retomar cuando me siento en la necesidad de volver a dormir. 😴 La clave para quedarnos dormidos y descansar, recae fuertemente en los hábitos diarios, niveles de ansiedad e incluso en la calidad de las comidas. 👀 Pero junto a todo esto, podemos también aplicar técnicas como la que veremos hoy para dormir. 🥱 Espero que te sea de apoyo esta noche. 😌 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🧡Gracias a:  Nahia Cantillana, Patricia Diaz, Corporación Atrapasueños, Juanmanuel, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Mar, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * 📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Para aprender a dejar de ser tan críticos, es necesario comenzar a notarlo.  Y ser hábiles en notar las críticas a tiempo para detenerlas.  Hoy veremos un poco de ello, porque creo yo que es el primer paso hacia una relación más compasiva con nosotros mismos. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🧡Gracias a:  Nahia Cantillana, Patricia Diaz, Corporación Atrapasueños, Juanmanuel, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Mar, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * 📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Todos podemos llegar a tener que tomar decisiones, y por esto, tener dudas con respecto a la mejor decisión.  Pero para tener claridad, es necesario tener calma, lo que nos lleva a tomar las mejores decisiones.  Así que si sientes que debes tomar una decisión importante, esta práctica puede ser muy útil para antes de cualquier paso que quieras dar. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🧡Gracias a:  Nahia Cantillana, Patricia Diaz, Corporación Atrapasueños, Juanmanuel, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Mar, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * 📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

He vuelto de vacaciones! Me he dado una semana y media para recargar baterías para los siguientes meses. Así que comencemos con el capítulo de hoy! Este es un nuevo formato que quiero probar este año 2024, y es poder explicarte un poco más de lo que vemos en las meditaciones. Los pensamientos intrusivos son parte de cómo la mente funciona, son un tipo de comportamiento mental que necesitamos comprender para saber gestionarlo. Hoy hablaremos de qué necesitas saber de ellos para empezar a trabajarlos. Cuéntame aquí abajo, ¿qué te pareció este capítulo? O si tienes algunas preguntas que podríamos explorar aquí mismo en el podcast. * 🧡Quiero dar gracias a la comunidad de salud mental en Patreon que apoyan y ayudan a financiar este podcast completo. En la comunidad tendrás acceso a: 🎧Meditaciones sin anuncios 🎙️Un podcast de psicología y salud mental 🎁Sorteos de libros todos los meses 📖Acceso a capítulos de un libro que actualmente escribo sobre gestión emocional 💬Contacto directo conmigo por medio de Chat ⁠⁠Si quieres conocer mucho más, puedes conocer muchos más detalles haciendo click aquí.⁠⁠ A partir de 2USD puedes conseguir todo este contenido y apoyar el podcast directamente. * 🔥Hace un par de meses he lanzado un audiolibro titulado "Superando el BURNOUT: Estrategias para evitar que el trabajo se apodere de tu vida". ⁠⁠Haz click aquí para escucharlo.⁠⁠ Puedes escucharlo ya desde la app Beek e incluso puedes escucharlo gratis por medio de la prueba gratuita. * 📝¿Quieres leer mis publicaciones? Escribo todos los días en la plataforma Medium sobre psicología y salud mental 🧠. ⁠⁠Conoce las publicaciones aquí.⁠⁠ * 🔗⁠⁠Conoce más enlaces, recursos, páginas web y redes sociales aquí.⁠⁠ * 💌⁠⁠ Inscríbete aquí a mi Newsletter Semanal de Salud Mental. ⁠⁠Te llegará un correo nuevo cada lunes sobre formas cotidianas de ver y mejorar tu salud mental🧠🧡. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Mantener la atención puede ser un desafío.  Pero aprender a practicarla la atención es saber comprender cuál es su naturaleza, y esa es la de distraerse.  Es importante aprender a volver al foco, lo que a fin de cuentas constituya la esencia de lo que significa mejorar la atención.  Espero que el ejercicio te apoye en mejorar la atención.  . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🧡Gracias a:  Nahia Cantillana, Patricia Diaz, Corporación Atrapasueños, Juanmanuel, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Mar, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * 📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

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En la práctica de hoy, veremos unas técnicas para encontrar calma cuando queramos dormir.  No está hecha específicamente para quedarnos dormidos, pero puede ser una buena práctica de meditación para poder darnos el primer pie para dormir.  Si quieres saber más sobre como mejorar tu higiene del sueño, haz click aquí. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🧡Gracias a:  Nahia Cantillana, Patricia Diaz, Corporación Atrapasueños, Juanmanuel, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Mar, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * 📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Este es un nuevo formato que quiero probar este año 2024, y es poder explicarte un poco más de lo que vemos en las meditaciones. La gratitud tiene tremendos beneficios que pueden ayudarnos a mejorar nuestro bienestar personal pero también nuestras relaciones. Te quiero invitar también a conocer 3 técnicas y formas de integrar la gratitud en tu día a día. Tengo además un Bonus al final del episodio. Cuéntame aquí abajo, ¿qué te pareció este capítulo? * 🧡Quiero dar gracias a la comunidad de salud mental en Patreon que apoyan y ayudan a financiar este podcast completo. En la comunidad tendrás acceso a: 🎧Meditaciones sin anuncios 🎙️Un podcast de psicología y salud mental 🎁Sorteos de libros todos los meses 📖Acceso a capítulos de un libro que actualmente escribo sobre gestión emocional 💬Contacto directo conmigo por medio de Chat Si quieres conocer mucho más, puedes conocer muchos más detalles haciendo click aquí. A partir de 2USD puedes conseguir todo este contenido y apoyar el podcast directamente. * 🔥Hace un par de meses he lanzado un audiolibro titulado "Superando el BURNOUT: Estrategias para evitar que el trabajo se apodere de tu vida". Haz click aquí para escucharlo. Puedes escucharlo ya desde la app Beek e incluso puedes escucharlo gratis por medio de la prueba gratuita. * 📝¿Quieres leer mis publicaciones? Escribo todos los días en la plataforma Medium sobre psicología y salud mental 🧠. Conoce las publicaciones aquí. * 🔗Conoce más enlaces, recursos, páginas web y redes sociales aquí. * 💌 Inscríbete aquí a mi Newsletter Semanal de Salud Mental. Te llegará un correo nuevo cada lunes sobre formas cotidianas de ver y mejorar tu salud mental🧠🧡. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El poder agradecer y ponernos a pensar en qué cosas valoramos, nos puede llevar a ver lo bueno no sólo en lo negativo, sino también en lo positivo cuando aparece.  Esto nos lleva a tener una predisposición distinta a las diferentes situaciones en la vida, entregándonos más bienestar al mismo tiempo que resiliencia en momentos de angustia. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Los malos momentos, los problemas y dificultades nunca tienen buen timing. Y no por eso “debemos” de estar bien todo el tiempo.  Estas fechas de festividades, tenemos la presión de estar bien todo el tiempo, pero creo que así nos hacemos más daño del que queremos. Está bien no estar bien.  Pero siempre, recordando la esperanza de que esto no durará para siempre.  -Andrés Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔥🔥🔥Quedan un par de días para poder sumarse a los 7 días para aprender sobre Burnout!! Esto da inicio a el lanzamiento del audiolibro sobre este mismo tema el día 11 de diciembre! El enlace para el grupo de WhatsApp único para este evento lo tienes pinchando aquí!👈 * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Si tienes dificultades para calmar la mente de los pensamientos intrusivos, este ejercicio puede ayudarte.  La idea -técnicamente llamada imaginería- puede ayudarte a mantener la atención en el ejercicio y a apoyarte en la idea de dejar ir los pensamientos. Esta es una de mis meditaciones favoritas. ¡Espero que puedas disfrutarla! Puedes leer este artículo que escribí por si quieres saber más del tema. Gracias a los miembros de nuestra comunidad de salud mental . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔥🔥🔥Quedan un par de días para poder sumarse a los 7 días para aprender sobre Burnout!! Esto da inicio a el lanzamiento del audiolibro sobre este mismo tema el día 11 de diciembre! El enlace para el grupo de WhatsApp único para este evento lo tienes pinchando aquí!👈 * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Hay ocaciones en donde se nos hace difícil dormir. 🥲 Y los pensamientos vienen y van sin darnos tregua. 😳 Pero la práctica de hoy viene a darte un escenario, un lugar desde donde puedes encontrar un poco más de calma para esta noche. 🌘 Espero que puedas disfrutarla.  Saludos,  Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔥🔥🔥Quedan un par de días para poder sumarse a los 7 días para aprender sobre Burnout!! Esto da inicio a el lanzamiento del audiolibro sobre este mismo tema el día 11 de diciembre! El enlace para el grupo de WhatsApp único para este evento lo tienes pinchando aquí!👈 * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A veces el estrés puede llevarnos a tomar decisiones puramente emocionales.  Pero la clave de tener la claridad para tomar la mejor decisión es reducir el estrés.  Nos cuesta tomar desiciones cuando estamos bajo estrés o incluso burnout.  La práctica de hoy irá a volver a encontrar la calma para poder tener más claridad de lo que ocurre para tomar las mejores decisiones posibles.  -Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔥🔥🔥Quedan un par de días para poder sumarse a los 7 días para aprender sobre Burnout!! Esto da inicio a el lanzamiento del audiolibro sobre este mismo tema el día 11 de diciembre! El enlace para el grupo de WhatsApp único para este evento lo tienes pinchando aquí!👈 * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Acompáñame a meditar para comenzar el día de forma consciente. 🧘‍♂️  Personalmente, me gustaba sentarme en mi cama e iniciar una pequeña práctica de unos minutos, y aquí quise grabar la práctica que me hubiese gustado utilizar en esos años.  Espero que la disfrutes tanto como yo la disfruté grabando. 🎥  ¡Te mando un abrazo grande! 🤗 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔥🔥🔥Quedan un par de días para poder sumarse a los 7 días para aprender sobre Burnout!! Esto da inicio a el lanzamiento del audiolibro sobre este mismo tema el día 11 de diciembre! El enlace para el grupo de WhatsApp único para este evento lo tienes pinchando aquí!👈 * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El estrés y la ansiedad, así como diversas situaciones que nos generen tensión, pueden consumir muchísima energía y ¿por qué no?, también calorías. 🤔 Nuestro cuerpo sabe exactamente dónde buscar aquello más denso en calorías, justo en los momentos en donde tenemos más tensiones, angustias o estrés. 💡 A veces son una fuente de salida, de alivio, pero si no somos conscientes y cuidadosos, pueden terminar convirtiéndose en vicios. 😓 A veces no necesitamos ese tipo de formas de aliviarnos; a veces buscamos contención, descanso, y muchas veces sí que puede ser hambre, pero aprender a alimentarnos es también aprender a cuidarnos. 🍏 Esta práctica está orientada precisamente a ampliar la sensibilidad que tenemos con lo que realmente sentimos, en lugar de solo guiarnos por ansias que nos llevan a hacer cosas de las que luego nos lamentamos. 🌟 Espero que te sea de compañía, - Andrés . *📝Blog - “Cómo lidiar con el hambre emocional” *🧠🧡Podcast exclusivo en la comunidad . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔥🔥🔥Quedan un par de días para poder sumarse a los 7 días para aprender sobre Burnout!! Esto da inicio a el lanzamiento del audiolibro sobre este mismo tema el día 11 de diciembre! El enlace para el grupo de WhatsApp único para este evento lo tienes pinchando aquí!👈 * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El estrés y la ansiedad suelen considerarse como conceptos similares, pero en realidad son bastante distintos. El estrés es beneficioso, ya que nos ayuda a avanzar durante el día y a salir de situaciones complejas. Por otro lado, la ansiedad nos incapacita, generando sensaciones de vulnerabilidad y pérdida de control ante situaciones complicadas. 😌 El estrés no es inherentemente malo, sin embargo, es importante cuidarnos en momentos de estrés intenso y agudo, ya que puede llevarnos a experimentar ansiedad. 🛑 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 😊Quiero agradecer a los miembros que permiten todo esto: Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Kelly Waleska Jaco Mendez, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Gissela Martínez, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Marcela Zavala, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Alonso (Alo), ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Igor Quezada, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Fernanda, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Tu trabajo te sobrepasa en ciertos momentos? ¿Cuándo es necesario decir "¡ALTO!"? ¿Cómo deberíamos manejar los síntomas? 🤔 Tener esta percepción de nuestro cuerpo para entender y conectar más con los "síntomas" que podamos estar sintiendo se vuelve esencial para identificar este tipo de estrés en primer lugar. 🧘‍♂️ Esta práctica es una introducción al tema del burnout, del cual hablo mucho más en el audiolibro que lanzaré el 11 de diciembre por la plataforma de Beek. 🎧 Espero que te sea de apoyo,  Andrés. 🌟 * Audiolibro sobre Burnout? Tendré una semana de recursos y acompañamiento sobre cómo poder enfrentar el estrés laboral. Sólo tienes que ingresar a este grupo whatsapp por este enlace y esperar al día en que comience la semana el 11 de diciembre!! El grupo estará "inactivo" hasta que comience la semana de psicoeducación completamente gratuita para todos! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠ Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. ⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠ 😊Quiero agradecer a los miembros que permiten todo esto: Corporación Atrapasueños, Juanmanuel, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Kelly Waleska Jaco Mendez, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Gissela Martínez, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Mar, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Alonso (Alo), ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Fernanda, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠www.psandressalgado.com⁠). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠Puedes inscribirte por este link⁠, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi ⁠cuenta de Instagram⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres ⁠leer mi Blog⁠en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗⁠Link universal hacia todos mis canales⁠ 📸Instagram: ⁠@ps.andressalgado⁠ 🌎Página web: ⁠www.psandressalgado.com⁠ 🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠ 📹Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Quizás te preguntes por qué el título y por qué digo tanto 'bienvenido/a' a esta meditación. Esto se debe a que muchas veces, el estrés, las dudas e incertidumbres que vienen con el embarazo no son solo de una parte. Por eso, esta práctica puede ser compartida. 🌟 El proceso de embarazo es lento y pueden surgir imprevistos, con cierta incertidumbre normal que acompaña estos meses. La anticipación puede llevarnos a experimentar momentos de estrés agudo y angustia en ambas partes de la pareja. 🤰👨‍👩‍👧‍👦 Por lo tanto, esta meditación está orientada a todas las parejas, futuras madres o padres. 🌿 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 😊Quiero agradecer a los miembros que permiten todo esto: Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Kelly Waleska Jaco Mendez, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Gissela Martínez, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Marcela Zavala, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Alonso (Alo), ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Igor Quezada, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Fernanda, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Reconocer las emociones no es fácil; a veces sentimos sensaciones que cuesta nombrar. Pero creo que la clave tiene relación con saber que nuestro cuerpo lleva la cuenta de nuestras emociones. 🧠 Estas emociones no llegan solas; si prestamos atención, nuestro cuerpo conecta con ellas. Es por eso que la práctica de hoy irá dirigida a afianzar esta conexión cuerpo-emociones. (Solo nota cómo se suele sentir lo mismo en el cuerpo cuando ciertas emociones aparecen). 🤔 Espero que te acompañe, Andrés . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 😊Quiero agradecer a los miembros que permiten todo esto: Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Kelly Waleska Jaco Mendez, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Gissela Martínez, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Marcela Zavala, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Alonso (Alo), ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Igor Quezada, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Fernanda, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A veces, intentar dormir puede resultar muy estresante. Intentamos una y otra vez, pero a veces no logramos conciliar el sueño. Además, muchos también pueden sufrir de pensamientos recurrentes que no son siempre positivos. No quiero revelar demasiado, pero sí quisiera decir que esta práctica está diseñada para permitirnos ver el día desde una perspectiva diferente, a través de los ojos de la gratitud. Espero que te sea de compañía, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠) o puedes enviarme un audio usando este link (⁠⁠⁠https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message⁠⁠⁠). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠ Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. ⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠ 😊Quiero agradecer a los miembros que permiten todo esto: Juanmanuel, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Kelly Waleska Jaco Mendez, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Gissela Martínez, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Marcela Zavala, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Alonso (Alo), ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Igor Quezada, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Fernanda, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! ⁠⁠⁠Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo.⁠⁠⁠ * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres ⁠⁠⁠leer mi Blog⁠⁠⁠en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗⁠⁠⁠Link universal hacia todos mis canales⁠⁠⁠ 📸Instagram: ⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠ 🌎Página web: ⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠ 🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠ 📹Tiktok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A veces llevar la práctica a algo diario para recibir los beneficios que el Mindfulness nos trae puede ser un desafío. Y es por eso que estas prácticas existen. ❤️ A veces sólo necesitamos un espacio para nosotros, por chiquito que sea 🥹 Espero que te sea de compañía hoy.  Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠) o puedes enviarme un audio usando este link (⁠⁠https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message⁠⁠). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠ Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. ⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠ 😊Quiero agradecer a los miembros que permiten todo esto: Juanmanuel, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Kelly Waleska Jaco Mendez, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Gissela Martínez, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Marcela Zavala, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Alonso (Alo), ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Igor Quezada, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Fernanda, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! ⁠⁠Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo.⁠⁠ * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres ⁠⁠leer mi Blog⁠⁠en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗⁠⁠Link universal hacia todos mis canales⁠⁠ 📸Instagram: ⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠ 🌎Página web: ⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠ 🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠ 📹Tiktok: ⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Ya sea que comience el día, pasen situaciones complejas, quieras una pausa, o simplemente quieres mantener la práctica, hoy tendremos una pequeña meditación para esos momentos. ☺️ Espero que te sea de compañía hoy.  Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠) o puedes enviarme un audio usando este link (⁠https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message⁠). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠ Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. ⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠ 😊Quiero agradecer a los miembros que permiten todo esto: Juanmanuel, Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Kelly Waleska Jaco Mendez, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Gissela Martínez, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Marcela Zavala, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Alonso (Alo), ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Igor Quezada, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Fernanda, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! ⁠Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo.⁠ * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠www.psandressalgado.com⁠). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠Puedes inscribirte por este link⁠, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi ⁠cuenta de Instagram⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres ⁠leer mi Blog⁠en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗⁠Link universal hacia todos mis canales⁠ 📸Instagram: ⁠@ps.andressalgado⁠ 🌎Página web: ⁠www.psandressalgado.com⁠ 🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠ 📹Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A veces pasamos por periodos, momentos o temporadas de estrés y ansiedad que por una u otra forma terminan colocando a nuestro cerebro en modo automático y terminamos por olvidar muchas veces qué necesitamos. 🤖 Volver a escucharnos es justamente comprender que tenemos necesidades pero que no siempre son muy conscientes.😳 Espero que te sea de compañía hoy.  Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 😊Quiero agradecer a los miembros que permiten todo esto: Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Kelly Waleska Jaco Mendez, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Gissela Martínez, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Marcela Zavala, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Alonso (Alo), ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Igor Quezada, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Fernanda, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Los beneficios de la práctica en la meditación pueden lograrse si mantenemos un hábito diario o regular.  Es por eso que esta meditación de hoy va orientada a que puedas comenzar tu día de una manera distinta, mucho más consciente y conectada con el aquí y el ahora.  Te quiero desear una excelente jornada.  Un abrazo,  Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 😊Quiero agradecer a los miembros que permiten todo esto: Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Kelly Waleska Jaco Mendez, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Gissela Martínez, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Marcela Zavala, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Alonso (Alo), ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Igor Quezada, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Fernanda, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El exceso de pensamiento o el ruido mental son fenómenos comunes que experimentamos, especialmente en momentos de estrés, cuando nuestra mente trata de dar sentido a todo lo que vivimos. Sin embargo, estos pensamientos pueden volverse intrusivos, especialmente en situaciones de alta ansiedad o cuando enfrentamos problemas significativos. Naturalmente, tendemos a alejarnos de ellos e incluso a enterrarlos profundamente para evitar su influencia. 🤔🤯 En la práctica de hoy, exploraremos una forma de gestionar estos pensamientos y cambiar nuestra percepción de ellos. 🧘‍♂️💭 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 😊Quiero agradecer a los miembros que permiten todo esto: Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Kelly Waleska Jaco Mendez, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Gissela Martínez, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Marcela Zavala, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Alonso (Alo), ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Igor Quezada, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Fernanda, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A veces (y para mucho), dormir no es tan fácil como poder cerrar los ojos y ya. A veces se vuelve una tarea complicada.😣 En la práctica de hoy, el objetivo será poder darte ese momento de calma y relajo, que permitirá ayudarte a quedarte dormido/a esta noche. 🌃 El brown noise (o ruido marrón) que estará de fondo, ayudará a que otros sonidos externos te interrumpan menos y puedas estar más fácilmente enfocado/a en el ejercicio de hoy. 🎧 Espero que te sea de compañía esta noche.😴 Buenas noches.🌟 Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠) o puedes enviarme un audio usando este link (⁠https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message⁠). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠ Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. ⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠ 😊Quiero agradecer a los miembros que permiten todo esto: Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Kelly Waleska Jaco Mendez, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Gissela Martínez, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Marcela Zavala, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Alonso (Alo), ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Igor Quezada, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Fernanda, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! ⁠Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo.⁠ * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠www.psandressalgado.com⁠). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠Puedes inscribirte por este link⁠, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi ⁠cuenta de Instagram⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres ⁠leer mi Blog⁠en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗⁠Link universal hacia todos mis canales⁠ 🌎Página web: ⁠www.psandressalgado.com⁠ 🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠ 📹Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

No hay luz sin oscuridad, o no hay felicidad sin la tristeza. 🌞🌑😔😊 He llegado a entender que son como dos caras de la misma moneda, y eso no es malo. 💭🪙🙂 La tristeza es una emoción más, que es necesaria vivir, es necesaria dejarla pasar. 😢❤️ Independiente del origen de esta emoción, puede pasar que nos sintamos vulnerables, y en esos momentos es tremendamente importante poder comprendernos y tratarnos con cariño y aprecio. 🤗💪🤔" Espero que ahora el texto luzca como deseas. Si tienes más solicitudes, no dudes en decírmelo. 😊 Espero que te sea de compañía . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A veces (y para mucho), dormir no es tan fácil como poder cerrar los ojos y ya. A veces se vuelve una tarea complicada.😣 En la práctica de hoy, el objetivo será poder darte ese momento de calma y relajo, que permitirá ayudarte a quedarte dormido/a esta noche. 🌃 El brown noise (o ruido marrón) que estará de fondo, ayudará a que otros sonidos externos te interrumpan menos y puedas estar más fácilmente enfocado/a en el ejercicio de hoy. 🎧 Espero que te sea de compañía esta noche.😴 Buenas noches.🌟 Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 😊Quiero agradecer a los miembros que permiten todo esto: Adrián Marcelo Sáenz, Liliana Cortes, Marian, Juan Felipe Garza, Kelly Waleska Jaco Mendez, Juan Manuel Urbaez Ureña, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Graciela Portillo Rivas, Lupita García, Melisa M, Alberto Gutiérrez Romero, Gissela Martínez, Mafer Menag, Nicolás Molano Aristizábal, Marcela Zavala, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Alonso (Alo), ale, Ricardo Villela, Yan Hernández, Igor Quezada, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Fernanda, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El silencio puede ser un reflejo de cómo estamos. 🤫 Cuando entramos en estos estados de silencio, nos encontramos directamente con nuestros pensamientos, sensaciones, molestias o incomodidades. 🧘 Nuestra mente y atención pueden llegar a ir a cientos de lugares, pero también nos demuestran cómo estamos en este momento. 🌟 A veces estamos cansados y nos dejamos caer en el sueño, a veces ansiosos pensando en muchas cosas que se vienen. 😴😬 El silencio nos refleja esto, y la práctica meditativa nos enseña a no criticarnos en ese proceso. 🧘‍♂️💛 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El día de hoy tenemos una práctica central dentro del Mindfulness, una meditación que trae el concepto clave de atención en la respiración.  Esta es una de mis favoritas, ya que también fue una de las primeras que pude hacer hace ya años.  Espero que te sea de compañía la práctica de hoy.  . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Lidiar con los cambios y la falta de control es necesario poder cultivar la aceptación. Pero como verás, aceptar la realidad en la que estás no es muy complicado, sólo es una práctica.  “Aceptar” lo que te ocurre, suena muy ambiguo, y la idea aquí es poder pasar a la práctica misma.  Espero que esta práctica te acompañe.  Te envío un abrazo grande.  Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Dormir es escencial para una buena salud mental, pero no todas las noches son iguales.  Hay veces en donde nos cuesta dormir profundamente o incluso empezar a dormir.  No es lo mismo la cantidad que la calidad. Y la calidad puede verse afectada por diversos factores, desde la exposición de luz en la noche, estrés, poca actividad física, etc.  En el ejercicio de hoy doy más tips para poder mejorar la profundidad del sueño, y como pocas prácticas, esta es una versión extendida.  Muchas gracias a quienes me escribe y piden una meditación más larga.  Espero que tengas una excelente noche.  Te mando un abrazo grande.  Andrés.  . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Creo que no podemos estar en calma si no aprendemos a estar cómodos con el silencio. 😮‍💨 Es en el silencio donde no ocurre nada en particular, ese momento en el que los pensamientos aparecen muchas veces, nos inquietamos, surgen diálogos internos, nos decimos cosas, nos transportamos al futuro o al pasado. Todo en el silencio. 🧡 Pero aprender a disfrutar de ese momento y conectarnos constantemente es cultivar el estar en el presente, sin que nada en particular esté sucediendo. En calma. Así que te invito a practicar conmigo. Espero que te sea de compañía, te mando un abrazo,  Andrés . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Siempre estamos en movimiento incluso si sólo estamos sentados y respirando. 😮‍💨 Pero cuando caminamos, se nos da la oportunidad de poder prestar atención a nuestro cuerpo en movimiento, a las múltiples sensaciones cambiantes en el presente, al mismo tiempo en que estamos presentes con todos estos estímulos.🚶‍♂️ Recuerda estar siempre atento/a a lo que te rodea, y disfruta de los. beneficios de tu caminata/trote!🏃🏽 Espero que te sea de apoyo.  Un abrazo,  Andrés 👋 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Sortear momentos de incertidumbre nos hace sentir que debemos tener todas las cosas resueltas para estar en calma, lo cual puede generar una presión tremenda sobre nosotros.  Sin embargo, esta no es la solución, ni tampoco lo es tener control absoluto sobre todo. 😳 Parte de lo que nos ayuda cuando nos encontramos angustiados por la incertidumbre es tener claridad sobre la situación, el momento presente y lo que nos afecta en este instante. La claridad, a su vez, nos brinda calma.☺️ Es como estar en una habitación a oscuras y encender la luz. Saber lo que se encuentra detrás de esta neblina puede ayudarnos a sentirnos más seguros y en calma. Espero que te sea de compañía.  Te mando un abrazo.  Andres. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Estas meditaciones son breves, ideales para esos pequeños momentos del día. A veces, todo lo que necesitamos es un pequeño espacio, y mantener la práctica para obtener los diferentes beneficios asociados a la reducción del estrés, la mejora de la atención, el bienestar y el control emocional, entre otras cosas. Espero que esta práctica te acompañe esta semana.  Te mando un abrazo,  Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Alguna vez has sentido que es imposible dormir por más que lo intentas?😳 Esas expectativas pueden ejercer una presión abrumadora que dificulta tu capacidad para descansar adecuadamente. En lugar de luchar por conciliar el sueño de inmediato, te guiamos en el proceso de cultivar un estado de cansancio natural y relajación.  Esta es una práctica un tanto más extendida con Ruido Marrón (o Brown Noise) para ayudarte a disminuir los sonidos que pueden haber al rededor.  Espero que te sea de compañía esta noche.  Un abrazo,  Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Creo que una de las cosas más difíciles al momento de meditar es cuando nos distraemos de la práctica. En ese momento, quizás pensemos que no lo estamos haciendo bien, que no logramos concentrarnos o incluso que nos criticamos por no seguir las instrucciones al pie de la letra. Les digo a mis pacientes que las críticas están presentes constantemente, esperando el momento adecuado para aparecer. Nos colocamos etiquetas de bueno y malo, y a veces nos tratamos con dureza. Es impresionante pensar que la crítica puede surgir incluso en ejercicios tan simples como la respiración. Esto me hace darme cuenta de cómo aparece y con qué frecuencia lo hace en situaciones cotidianas. Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Estar en el presente no es un estado continuo. Nos gustaría poder estar siempre presentes. Pero si has estado meditando con este podcast durante un tiempo, quizás ya sepas que la mente divaga de forma natural, y nos distraemos. Podemos entrenarnos para volver al presente, lo cual puede parecer una lucha interminable. Pero si me permites compartir algo, es que estar en el presente significa aprender a detenernos, reconociendo lo breve que puede ser ese momento. Es difícil estar siempre en el presente, pero creo que el enfoque debería ser estar tranquilos cuando nuestra mente no puede, cuando le cuesta. Entender el desafío es otra forma de cultivar la paciencia con nosotros mismos. Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Terminar el día y hacer la transición del ajetreo del trabajo o de las actividades para tomarnos un respiro y disfrutar de la tarde puede ser un desafío 😳. A veces, las tareas y responsabilidades nos persiguen; seguimos pensando en lo que ocurrió durante el día o en el trabajo y no podemos dejarlos de lado para disfrutar de una tarde tranquila👀. La práctica de hoy puede ser útil tanto para concluir el día o la jornada laboral como para marcar el inicio de un momento de calma.☺️ . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Las prácticas breves son mis favoritas, no sólamente porque pueden ir en diversos momentos del día, sino que también pueden estar adaptadas a diferentes situaciones. 🤭 No tiene porqué ser una día difícil para usar esta meditación, pero también puede ser de mucho apoyo para esos días complejos. 👀 Espero que puedas disfrutar de ella y aplicarla día a día. 🧡 Te mando un abrazo, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La semana pasada realizamos una sesión de práctica en preparación para la noche, destinada a ayudarnos a descansar. Les pregunté qué tipo de práctica les gustaría experimentar en esta ocasión. Por lo tanto, hoy llevaremos a cabo una meditación centrada en la relajación muscular.🤭 Quiero destacar que esta meditación no está diseñada específicamente para inducir el sueño, sino más bien para ayudarnos a alcanzar un estado de tranquilidad. El propósito es que puedas incorporar esta práctica en tu rutina nocturna.💤 Esta sesión de meditación está dirigida a aliviar las tensiones musculares que suelen asociarse con estados de estrés o ansiedad.👀 🔗Enlaces y recursos: 10 Mandamientos de la higiene del sueño Recomendaciones higiene del sueño (Instagram Post) ✨Podcast Exclusivo de Patreon:  35. ¿Cómo funciona la meditación en el sueño? 31. QUÉ hacer y CUÁNDO, para mejorar tu sueño😴 30. ¿Tomar siestas a . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Muchas veces, nuestra historia previa nos brinda valiosas lecciones para aprender de situaciones, evitando cometer los mismos errores y aprovechando los triunfos y obstáculos de otros como guía para nuestras propias acciones.🫢 Sin embargo, también puede suceder que el pasado se vuelva una fuente de angustia, convirtiendo los recuerdos en pesadillas y el remordimiento en una constante que nos hace repasar una y otra vez cómo desearíamos que ciertas circunstancias hubieran sido diferentes. El pasado nos sigue de cerca, creando una inquietud al no poder liberarnos de su influencia. La actividad de hoy se centrará en aprender a lidiar con estos recuerdos y practicar la habilidad de aceptar y dejar ir. Espero que te sea de apoyo,  Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Confiar en otras personas significa ser abiertos y darnos el tiempo de conocer a ese otro, aceptarlos a pesar de todo, a pesar de lo bueno y malo. Con las alegrías y las tristezas.  La autoconfianza, es entregarnos a nosotros haciendo ese mismo esfuerzo de intentar conocernos, y de aceptar en nosotros aquellas cosas que no podemos cambiar y que quizás nos complican de una u otra forma.  Espero que te sea de compañía. Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A diferencia de las prácticas destinadas a inducir el sueño de manera inmediata, esta meditación está diseñada para el momento previo, con el propósito de incorporarla a nuestra rutina nocturna. Proporciona una sensación de tranquilidad que prepara nuestro cuerpo para el momento en el que nos dispongamos a descansar en nuestra cama, ya sea llevándola a cabo en este espacio o incluso en una silla.☺️. ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Una forma de entender una mente ansiosa, es entender de que tu cerebro no funciona como uno sólo. 😲 Tendemos a creer que es un gran cerebro que procesa todo, cuando en realidad es más complejo. 😳 Existe regiones de tu cerebro asociado al pensamiento lógico, racional. Y cuando estamos ansiosos podemos ser conscientes de lo ilógico e irracional de algunos miedos. 🧠 Pero el miedo activa otro cerebro, un cerebro antíguo e instintivo. Que se activa cuando estamos frente a peligros. Hay un relevo de lo racional a los instintos, y pasa todo el control de nuestra conducta a la amígdala, parte del sistema límbico, el cerebelo, el bulbo raquídeo y así.  La calma devuelve el mando a los sectores racionales. Y un cerebro ansioso necesita de volver constantemente a ese control racional.  Espero que te sea de apoyo esta práctica.🤭 Un abrazo.  Andrés . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * ✨Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Explora una meditación breve y adaptable para mejorar tu bienestar mental en tu día a día. Esta práctica está hecha para que puedas integrarla en momentos tranquilos de meditación o incluso durante actividades diversas, ya sea que estés conduciendo, ordenando la casa o caminando.  A pesar de ser una práctica breve, permite que puedas mantener el hábito y puedas integrar la meditación en pequeños momentos durante el día.  . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * Puedes desde ya escuchar el contenido exclusivo de la comunidad de salud mental de Patreon en Spotify! Sólo tienes que ingresar a este enlace para ir al podcast con contenido exclusivo. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Tal vez tu día, semana, mes o incluso el transcurso de este año hayan sido difíciles. Es posible que hayas experimentado días o temporadas complejas y angustiantes, enfrentando importantes desafíos. Todos nosotros tenemos límites en nuestra capacidad de resistencia. No obstante, este ejercicio no tiene como objetivo hacernos olvidar de todo lo que está sucediendo, ya que eso forma parte de nuestra realidad. Más bien, se trata de comprender que nada perdura eternamente, tanto lo negativo como lo positivo. Todo está en constante cambio, en un flujo continuo, similar a nuestra respiración. La belleza de esta perspectiva radica en que todas las dificultades y desventuras eventualmente pasarán; no son permanentes. Sin embargo, también nos impulsa a valorar los momentos buenos y placenteros, ya que también están sujetos a transformación. Esta mentalidad nos ayuda a entender y aceptar la naturaleza intrínseca del cambio constante, permitiéndonos adaptarnos y fluir con las distintas fases de la vida. Espero que te sea de apoyo.  Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Hay veces, momentos, en donde el estrés puede llegar al punto de convertirse en ansiedad.🫢 Viene la angustia, pensamientos acelerados, no podemos descansar bien, y cada día es un esfuerzo que parece difícil de mantener. 😳 Gran parte de lo que nos produce la ansiedad es incertidumbre y falta de control, es la sensación también de que cuesta pensar del todo bien por la cantidad de cosas en tu vida. Pero esta meditación es justamente para poder notar esta angustia, no evitarla, notar qué pensamos y no evitarlos, y observar con mayor detalle todo esto que percibimos que en su conjunto podemos llamar ansiedad. 🧡 Te comentaré algo que puedes hacer al terminar la meditación. 🤭 . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Para este ejercicio, tendremos una práctica simple, una meditación orientada a la concentración en un sólo punto focal que es la meditación.  En mi opinión, una de las meditaciones más básicas pero fundamentales. Podría definir que gran parte de lo que es el Mindfulness se traduce en esta meditación guiada.  Por supuesto hay muchos ejercicios, pero si vamos a lo central, el Mindfulness enfatiza la práctica de la atención en el presente usando “anclas” o focos que en este caso, el que tenemos más a mano siempre y a todas horas es la respiración.  Espero que la disfruten, así como la disfruté yo mismo al momento de grabarla.  Les envío un abrazo.  Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Todos pasamos por estrés, es algo natural, pero puede ocurrir que el estrés esté demasiado tiempo en nuestro cuerpo y en nuestras vidas. Esto nos lleva a estar siempre alertas, atentos. Listo para actuar. 😳 Pero le explico a mis pacientes que vivir con estrés y en piloto automático, es lo mismo que viajar en auto e ir por la carretera con el cambio en primera. Imagina que llevas el vehículo al máximo en carretera por mucho tiempo, desgasta el motor y el auto en general. 🚗 Al no poder relajarnos, impedimos el movimiento, generando que se atrofien músculos por falta de oxígeno e irrigación sanguínea.🩸  Hoy la meditación va a aliviar ciertas tensiones con una técnica específica para que te la lleves a tu día a día. Pero de eso te cuento al final de la meditación. ☺️ Espero que te sea de apoyo.  Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La estructura y la planificación nos ayudan a tener cierta certeza. Pero como puede ocurrir, las cosas pueden no salir como esperamos, frustrándonos por un lado, pero por otro pudiendo generar incertidumbre por lo que viene.  Esta práctica está para traer consciencia de qué cosas no controlamos, y enfocar nuestra energía y atención en aquellas que sí podemos controlar.  . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Llevar una buena higiene del sueño es vital para tener una buena noche, intentar aumentar tu temperatura en las mañanas con ejercicio o duchas frías, tomar desayuno o exponerte al sol son hábitos esenciales para calibrar el reloj interno y decirle a nuestro cerebro cuándo dormir. ⏰ Es paradójico que las herramientas más útiles para el sueño son para la mañana más que para la noche. 🌠 Así que esta es una invitación a mejorar tus hábitos de sueño, ya que si bien la meditación ayuda, puede ser mucha mejor la experiencia si nuestro cuerpo sabe cuándo tener sueño.🥱 Espero que esta meditación te sea de compañía. Buenas noches. Andrés. . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta meditación es una nueva práctica breve para poder encajarla en esos pequeños espacios durante el día. Hay días en donde no hay tiempo, pero queremos priorizar la práctica de meditación. El capítulo de hoy es para apoyarte en mantener la práctica en esos días difíciles. Espero que te sea de compañía. Andrés. . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Descubre el poder de la gratitud, una valiosa herramienta mental que puede cambiar la forma en que percibimos el mundo que nos rodea. La gratitud nos invita a apreciar todo lo que tenemos, independientemente de si es positivo o negativo.  Apreciar lo bueno porque sino pasa volando sin que lo notemos, y apreciar lo malo, porque siempre puede ser peor o siempre podemos aprender algo de ello.  La gratitud no es solo una actitud pasiva, sino una práctica activa que podemos incorporar en nuestra vida diaria. Te animo a sumergirte en esta experiencia y descubrir cómo la gratitud puede cambiar tu perspectiva, enriquecer tus relaciones y brindarte una mayor satisfacción en cada momento. Te mando un abrazo Andrés. Las meditaciones breves tienen por objetivo traer un poco de conciencia al momento presente, sea cual sea. Hay quienes se preguntan si estas meditaciones son “eficaces”, cuando el foco debería estar puesto en el entrenamiento del foco en el presente. Habilidad que muchas veces necesita de una fracción de segundo para que volver.  . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Una meditación orientada y enfocada en la respiración, tomando en cuenta lo importante de la práctica para encontrar calma, autorregulación y entrenar las habilidades de introspección y curiosidad. Respirar es una herramienta útil para conocernos pero también para poder encontrar tranquilidad y distancia cuándo la necesitemos.  Espero que esta práctica te sea de compañía. Un abrazo, Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La ansiedad puede manifestarse a través de síntomas físicos como dolores, tensiones y mareos, así como a través de pensamientos acelerados y abrumadores.  En muchos casos, buscamos distraernos de estos pensamientos para evitar sentirnos angustiados, ya sea trabajando, usando las redes sociales o viendo series. Sin embargo, en lugar de evitarlos, es importante tomar un momento para enfrentar y comprender estos pensamientos.  Aunque suene paradójico, te quiero invitar a no distraerte de ellos por un breve instante y, en cambio, observarlos de cerca para obtener mayor claridad y evitar que se conviertan en una maraña de ideas que nos terminen por abrumar.  Mil gracias a quienes están en nuestra comunidad en Patreon y permiten que este podcast siga creciendo! Gracias a: Ivonne Castillo, Marcela Zavala, Arhely Quiroga Baez, Fatima Cruz, Rodolfo Moreno García, Carol Cofré, Mischien Y, Daniel Stern, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Orti, Belen matta cordero, Alonso (Alo), ale, Ricardo Villela, Francisco Ramses Hernandez Aguirre, Gabriela Bobadilla, Yan Hernández, Mackarenna Offermann Palma, Antonella, Igor Quezada, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Jaime m, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Fernanda, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A veces, nuestra mente juega con nosotros y nos sumerge en diversos escenarios imaginarios. Incluso podemos llegar a concebir futuros catastróficos, los peores posibles😩. Esto es algo normal, ya que nuestra mente busca prepararnos para lo peor.  Sin embargo, en ese intento de anticipación, podemos aumentar nuestra ansiedad😅. El problema radica en asumir que estos pensamientos son verdades absolutas, olvidando que muchas veces la realidad no es tan terrible como la imaginamos. Es importante recordar que debemos encontrar la calma a pesar de los pensamientos que nos invadan. Espero que la disfruten. Un saludo. Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La angustia es una emoción que es necesaria poder conocer, no evitar.👈 Y conocer es también escuchar cómo la angustia u otras emociones se expresan en nuestro cuerpo.🫢 Este "autoconocimiento" es necesario porque el cuerpo reacciona a las emociones e incluso pensamientos angustiantes (o ansiosos). Y comprender cómo reacciona nuestro cuerpo es también entrenarnos para conocerlos cuando aparezcan durante el día a día.☺️ Espero que te sea de compañía. Te mando un abrazo, Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta meditación tiene de fondo Brown Noise o ruido marrón, una frecuencia grave para ayudarte a poder mantener la concentración al tiempo en que genera un espacio auditivo con menos distracción ya que termina siendo constante y envolvente. El Brown Noise genera el efecto que uno tiene cuando cierra los ojos (permite que las distracciones auditivas disminuyan). Espero que puedas disfrutar de esta meditación un tanto distinta. Un abrazo, Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La confianza en uno mismo tiene una relación directa a cómo nos decimos las cosas. Cómo celebramos nuestras victorias, pero también cómo nos tratamos cuando nos hemos equivocado.  Esta confianza crece porque sentimos que podemos depender de nosotros para enfrentarnos a ciertos problemas, independiente de cómo salgan, puesto que sabemos que nos trataremos bien a pesar de todo. ¿no es eso lo que sentimos con las personas a las que más confiamos? La práctica de este día va hacia observar esta voz interna, de cómo nos decimos las cosas. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

No es sorpresa de que estamos en un mundo un tanto acelerado. Pero también creo que podemos ser capaces de decidir, y de elegir cómo queremos en cierto grado ser afectados por todo el ruido externo que traen los canales de información que consumimos.  Sí, nuestra ansiedad se ve afectada por lo que ocurre al rededor, pero también somos capaces de crear espacios de calma y de distancia de aquellas cosas que nos hacen vivir de modo automático.  Espero que te sea de compañía,  te mando un abrazo,  Andrés.  . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta será una práctica para poder llevarte a dormir o retomar el sueño durante la noche.  Poder aprender a dormir durante la noche, puede ser un gran desafío, pero darnos la preocupación para hacerlo bien es también asegurarnos tener un día aún más tranquilos y con menos estrés.  🎉Ingresa al Reto de Mejora tu Salud Mental en 10 días! Comenzará el lunes 19 de Junio (en sólo 6 días!) y tendremos diferentes actividades para cada uno de los días del desafío! Si deseas inscribirte, sólo bastará que ingreses al canal de Telegram por este link.  ¡Nos vemos por Telegram! . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Levantarse y comenzar el día puede resultar desafiante a veces, sobre todo cuando nos encontramos en situaciones o contextos que complican aún más las mañanas.  Esta meditación está hecha para que podamos tratarte con cuidado en un momento crítico del día que es la mañana, en donde los pensamientos pueden venir y tomarse la escena, y donde las responsabilidades que se vienen en el día, terminan por hacer de tu mañana más complicada de la que debería ser.  Espero que te sea de compañía.  Saludos, Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A veces no tenemos mucho tiempo, pero las mini-prácticas (como me gusta llamarlas) pueden darnos una pequeña cápsula durante un día ajetreado para poder estar presentes.  Acompáñame en esta pequeña pero poderosa práctica.  . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Dormir o volver a dormir puede llegar a ser una tarea que parece imposible. No solamente tenemos los pensamientos y situaciones estresantes que llegan del día a día, sino que también está esta misma presión de tener que dormir ahora y ya.  Esta práctica de hoy es para justamente traerte un espacio para poder dormir, pero también respondo a la petición de muchos oyentes de tener meditaciones un tanto más largas.  Recuerda seleccionar el símbolo de la “lunita” (🌙) en la plataforma de podcast que tengas, para que cuando termine, se pause la reproducción automática.   Espero que esta meditación te sea de compañía.  Saludos,  Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A veces nos sentimos solos, con nuestros pensamientos, problemas y emociones, pero todos pasamos por situaciones similares. Todos experimentamos sentimientos angustiantes y la sensación de aislamiento.  Pero no estamos solos en esto.  Saber que otros también buscan comprensión y conexión puede reconfortarnos. Imagina a esas personas que están en la misma búsqueda que tú. Esta práctica nos permite recordar que nuestras experiencias son compartidas y nos brinda un sentido de conexión humana. Al reconocer que todos nos enfrentamos a desafíos similares.  No somos únicos y solitarios en nuestras luchas y emociones, siempre encontraremos personas que buscan -al igual que nosotros- la conexión con otras que viven situaciones similares.  Espero que te sea de apoyo.  Te pregunto: ¿Cómo experimentaste la meditación de hoy? . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

En medio de la ansiedad, la gratitud se alza como una poderosa herramienta para encontrar calma y serenidad en una mente agitada. Es una habilidad que puedes cultivar, permitiéndote apreciar y valorar lo que tienes, incluso en los momentos más difíciles.  En esta meditación te guiaré a encontrar lo valioso en las pequeñas cosas del día a día, comenzando por la respiración.  Quiero agradecer a los mecenas de nuestra comunidad en Patreon, mil gracias a: Mischien Y, Daniel Stern, Erika,  Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Orti, Belen matta cordero, Alonso (Alo), ale, Ricardo Villela, Juan abdiel Cabrera Gonzalez, Anamaria Cuervo Puin, Francisco Ramses Hernandez Aguirre, evelyn altamirano, Gabriela Bobadilla, Yan Hernández, Mackarenna Offermann Palma, Antonella, Igor Quezada, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Jaime m, Claudio Albornoz Jofré, Fabricio Clement, Linett Rascon, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar Prieto, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Fernanda Maria Adelaida Echavarria Echeverri. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Estos días ha estado lloviendo por estos lugares, y ayer pensaba en lo genial que sería que vivieran la misma experiencia. Así que aquí va.  Este es un mix de diferentes técnicas para permitirte estar en un estado de calma, al mismo tiempo en que llevamos a tu cuerpo a relajarse.  ¡Espero que la disfruten! Buenas noches.  Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

*Mil gracias a Juan Manuel por pedir este tema en particular* El amor propio es un contínuo, nunca llegaremos realmente a la “cima” de la valoración. Siempre tendremos días en donde estemos mejor o pero.  Personalmente me da calma sentir que no tengo que perseguir un objetivo en concreto, es más un tipo de baile, de ritmo, así como la respiración. Inhalamos y respiramos y ese ir y venir es lo que nos permite vivir.  El amor propio es algo parecido, en días buenos y malos esta percepción de nosotros cambiará.  La idea es mantener el vaivén, no quedarnos necesariamente en un lado permanentemente.  Todos los extremos son complicados.  Te pregunto… ¿Cómo estuvo la meditación para ti hoy? . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Estar mucho tiempo en el futuro puede traer problemas. Si bien es una habilidad que necesitamos, nos puede angustiar más de lo que quisiéramos. En mi opinión, lo más complicado de vivir constantemente en el futuro no sólo es estar preocupados en lo que vendrá, sino que perdemos momentos preciados de vida, momentos presentes con nuestras personas queridas, pareja, familia, mascota.  Estar en el presente y entrenar la habilidad, permite centrarnos en lo que nos importan. En el aquí y en el ahora.  Esta práctica tiene un capítulo en nuestra comunidad justamente sobre el miedo al futuro. Sólo sigue el enlace de aquí abajo para conocer nuestra comunidad de salud mental y este podcast de salud mental y psicología exclusivo para Patreon.  ¡Espero que te sea de utilidad! Saludos.  Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El silencio puede ser una herramienta para encontrarnos con aquello que pensamos, sentimos o evitamos.  Es durante momentos de calma y silencio que nuestra mente encuentra la oportunidad de mostrarnos aquello que rumiamos.  Esta práctica implica estar con estos pensamientos, preocupaciones, emociones o recuerdos que muchas veces pueden estar detrás de distracciones. Espero que esta meditación pueda acompañarte durante ese proceso.  Te mando un abrazo, Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta es un ejercicio para momentos de altos niveles de ansiedad y de angustia.  Puede ser utilizada en casos de ataques de pánico o incluso en momentos en donde la ansiedad nos sobrepase.  El cuero suele activarse mucho fisiológicamente cuando tenemos esas crisis, y estos ejercicios te ayudarán a poder regular la mente, al tiempo en que regulamos el cuerpo mediante la atención en la respiración. -Andrés . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠ Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. ⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠ * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠www.psandressalgado.com⁠). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠Puedes inscribirte por este link⁠, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi ⁠cuenta de Instagram⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres ⁠leer mi Blog⁠en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗⁠Link universal hacia todos mis canales⁠ 📸Instagram: ⁠@ps.andressalgado⁠ 🌎Página web: ⁠www.psandressalgado.com⁠ 🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠ 📹Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Debido a la cantidad de personas que me comentan y escriben por meditaciones breves (ojo que no me he olvidado de quienes disfrutas de las meditaciones más largas), este es un pequeño ejercicio para poder llevar cuando lo necesites, durante esos momentos del día.  Este es un ejercicio que personalmente me gusta mucho poder practicar a diario, es basado en la respiración. Siento que es una manera que tengo para poder encontrar un foco cuando más lo necesito, cuando falta un poco de calma, o cuando simplemente necesito un pequeño espacio para mi.  Espero que te sea de compañía.  Saludos,  Andrés.  . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El cuerpo tiene una forma propia de “pensar” las cosas, y pareciera que fuese independiente de la mente. ¿Cómo es eso posible? Esto es así porque los instintos y reacciones son respuestas más rápidas. Es práctico reaccionar ante peligros. Pero es un arma de doble filo🗡️ Hay momento en donde sentimos que el cuerpo reacciona a su propio ritmo, pero a pesar de esa falta de control, podemos ser capaces de regular la forma en la que hacemos ciertas cosas, por ejemplo, la respiración.  Este ejercicio va dirigido a aprender dos tipos de respiración, la cual llevaremos a nuestro cuerpo de forma consciente a relajarse, relajando así también la mente (eso va para otra meditación).  Espero que les sea de compañía.  Un abrazo,  Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿te cuesta quizás empezar a dormir? El sueño es uno de los pilares más importantes de nuestra salud mental, y cuidarlo es una necesidad que creo relevante poder trabajar.  Esta meditación es para poder relajar el cuerpo pero también la mente con un par de ejercicios que pueden ayudarte a llegar a un estado de calma durante una noche que muchas veces puede estar colápsala por pensamientos.  Espero que te sea de compañía.  Buenas noches.  Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Darnos el tiempo para meditar puede ser un desafío y por eso mismo también creo importante llevar el Mindfulness hacia lo cotidiano, hacia el día a día.  La práctica formal es aquella meditación que haces dándote el tiempo y el espacio concreto para hacerla.  La práctica informal es aquella que realizas en esos pequeños momentos del día, esas pequeñas actividades, desde sentir la ducha sobre tu cuerpo en la mañana, o percibir cómo la suela de tu zapato toca el suelo en ese camino al trabajo. Se trata de llevar la atención plena a más lugares.  Hoy practicamos justamente esto, para que puedas llevarte la atención al resto de tu día.  Espero que te sea de apoyo, te mando un abrazo fuerte.  Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El presente es un momento bastante especial. Porque si prestas suficiente atención, la verdad es que no ocurre nada más que lo que percibimos. No hay un futuro, ni un pasado. Centrarnos en el presente, es vivir cada momento a la vez.  Esto no significa que el futuro o el pasado no importa, pero con las vidas tan agitadas que tenemos hoy en día, pasamos poco en el ahora cosa que puede llevarnos a vivir más ansiedad de la que deseáramos.  Espero que les sirva.  Andres.  . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Es común desconcentrarnos, pero cuando se trata de pensamientos intrusivos, puede llegar a ser angustiante.  Parte de entender cómo reducir la angustia que producen estos pensamientos, viene la habilidad de saber guiar nuestra atención de un punto a otro, fuera de esos pensamientos.  Entonces, la práctica de hoy tratará de ayudarte a utilizar un recurso, parte de la técnica de Jacobson para poder así guiar la atención a tu cuerpo.  ¿Cómo se sintió la meditación de hoy? Te leo aquí abajo en los comentarios.  Espero que este ejercicio te acompañe.  Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Comenzar el día, puede ser un momento de mucha ansiedad para muchas personas. Muchos pensamientos y cuestionamientos pueden estar pasando.  En este ejercicio, la intención es poder traer un poco de compasión a un primer momento del día en donde mucho nos podemos criticar.  Espero que te sea de compañía. Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

En ocasiones, podemos sentir que las situaciones que nos rodean escapan a nuestro control, lo que puede generar en nosotros una gran sensación de ansiedad. Pero lo cierto es que, en realidad, tenemos muy poco control sobre lo que sucede en nuestras vidas. No podemos predecir ni controlar cómo van a reaccionar los demás ante lo que hacemos o decimos, ni tampoco podemos controlar algunos procesos fisiológicos del cuerpo, como la respiración. Hay momentos en donde sentimos que las situaciones escapan de nuestro control. Lo que genera una fuerte sensación de incertidumbre y ansiedad en nosotros.  Pero la realidad es que poco o nada de control tenemos sobre lo que nos ocurre. Mucho de lo que vivimos depende de muchos factores. Podemos hasta perder el control de nuestra propia respiración.  Intentamos controlar lo que podemos, pero esto puede generar solamente el efecto contrario.  Esta meditación es para practicar este “soltar” el control y dejar las cosas ser… Espero que te acompañe.  . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A veces pasamos por momentos difíciles, situaciones que nos complican nuestra vida, o peleas internas, decisiones o indecisiones que nos hacen sentir que no tenemos salida. Quiero decirte que todo irá mejor, que las emociones pasarán si les damos el espacio, y esta meditación es para ello. A veces, sólo necesitamos de un pequeño momento para volver a encontrar calma y centrarnos. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El estrés puede mostrarse de diversas formas, sobre todo en la noche. Sobre-pensar, tener tensiones, dolores, o simplemente inquietudes pueden afectar nuestro sueño, pero al mismo tiempo, afectan nuestro día a la mañana siguiente.  Pareciera que fuese un ciclo sin fin.  No podemos impedir que el estrés aparezca en nuestro día a día, pero sí podemos cambiar la relación que tenemos con nuestros pensamientos, nuestra mente y nuestro cuerpo al momento en que presentamos señales de ansiedad en la noche.  Esta meditación es todo sobre cambiar el foco y relajar el cuerpo.  Espero que te sea de apoyo. Nos vemos.  Andrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La velocidad y flujo de nuestro pensamiento puede llegar a hacernos sentir angustiados. Y muchos ven en la meditación como un remedio para estos pensamientos, que es una de esas ideas que se creen del Mindfulness.  No podemos parar los pensamientos, y mientras más lo intentes, más fuerte vienen. Lo que si, la meditación puede ayudar a que la relación que tengas con ese mismo flujo de pensamientos sea distinta. En vez de tener la postura de intentar evitar o dejar de pensar en ciertas cosas, hoy cultivaremos la disposición a observar y dejar pasar estos pensamientos.  Espero que te sea de apoyo este día.  Andrés . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La ansiedad es un problema común, y que para abordarla adecuadamente es importante entenderla para luego identificar sus síntomas y cómo estos aparecen en nuestro cuerpo.  Como todos experimentamos la ansiedad de formas distintas, debemos aprender a tener una sensibilidad con nuestro cuerpo para saber reconocer cuando esta aparece. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La sensación de sentirte sobrepasado/a por todas las cosas puede ser señal de muchas cosas: como estar ya al límite; la cantidad de situaciones que enfrentamos; la gravedad de las situaciones que nos persiguen; o simplemente el no tener en orden nuestra mente puede llevarnos a sentir que es más de lo que realmente es. Encontrar calma entre tantas cosas, es aprender a poner los pies en la tierra, porque es allí que podemos recién dar el primer paso. ¡Espero que les sea de apoyo! . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Cómo te hablas a ti mismo/a? No estamos intentando cambiar nada en este episodio, pero sí vamos a hacer un paso antes de entender estos pensamientos que es: observar.  Antes de poder cambiar la forma en la que nos decimos cosas, es importante notar y aprender a estar más tiempo con estos mismos pensamientos, para poder identificarlos cuando aparezcan en el día a día.  Espero que les guste el nuevo formato (experimental!). Coméntenme aquí abajo qué opinas. Saludos. Andrés Salgado, Psicólogo Clínico . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Cuando estamos ansiosos, no solamente lidiamos con los problemas que nos angustian, sino también lidiamos con los pensamientos que llegan a nuestra mente. Y con el ejercicio de hoy quiero que puedas verlos de otra manera. No como algo molestoso de por si, pero como un instrumento necesario. 🚨Al igual que una alarma es incómoda para hacerse notar. Así también los pensamientos son esa forma incómoda que tiene nuestro cuerpo para decirnos que algo no va bien. Espero que esta práctica te acompañe.  - Andrés Salgado Psicólogo Clínico . - Andrés Salgado Psicólogo clí ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El cuerpo reacciona a la mente y la mente reacciona al cuerpo. Solemos ser concientes de cómo nuestros pensamientos se ven afectados, pero no siempre tomamos en cuenta cuáles son las señales del cuerpo ante el estrés. Explico que la sintomatología es como una alarma de incendios. No son agradables, ni tampoco están hechas para serlo. Y nos avisan de que algo pasa.🚨🚨🚨🚨 Así también nuestro cuerpo termina dando señales de que las cosas no van del todo bien. Por lo tanto, aprender a escucharlas es comprender cuándo actuar antes de que sea tarde y terminemos quemados de tanto estrés. . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Hay veces en que lo único que necesitamos es poder encontrar un momento de calma, para dejar ir los pensamientos y que puedan ser y estar. Por otro lado, un relajo corporal y muscular puede traer la calma mental que necesitamos para entrar en un estado de sueño. Espero que les sea de compañía esta y cada noche si así la necesitan. Buenas noches :) Andrés. 🧡🧡🧡Quería dar gracias públicas a cada uno de los mecenas en nuestra comunidad de salud mental y que permiten que este podcast exista: Yan Hernández, Mackarenna Offermann, Antonella. Daniela Landaeta, Igor Quezada. Paola Raquel Lombardi, Arturo Rojas, Alan Vidal García, Paola Larrauri, Marisol Enciso, Jaime M., Claudio Albornoz, Franco Galaz, Fabricio Clement, Linett Rascon¡, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Alejandra Daniela Alcázar, Agustín Lavagnino, Andrea Valencia Ramírez, Jorge Palma, Guille, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón , Fernanda, Maria Adelaida Echavarria. . ¿Quieres ser parte de la comunidad y conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La curiosidad puede llevarnos a observar cosas que estaban escondidas a simple vista.  Espero que puedas disfrutar de esta meditación y no olvides de mis redes sociales para poder contactarte conmigo.  . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Te sientes constantemente ansioso/a, por nada en particular? ¿Sientes que la angustia y la ansiedad llegan sin que algo lo gatille? En el capítulo de hoy intentaremos comprender cómo la ansiedad se expresa en tu cuerpo, conectando lo que había desconectado el "piloto automático". Intentaremos escuchar la ansiedad, en vez de evitarla, porque es la única manera de saber cómo cuidarnos.  . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Las meditaciones breves tienen por objetivo traer un poco de conciencia al momento presente, sea cual sea. Hay quienes se preguntan si estas meditaciones son “eficaces”, cuando el foco debería estar puesto en el entrenamiento del foco en el presente. Habilidad que muchas veces necesita de una fracción de segundo para que volver. . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El futuro no ha llegado, y el presente es olvidado.  El miedo hacia el futuro es como toparnos con un muro demasiado alto que no nos permite ver hacia adelante. Nos empeñamos tanto en intentar escalar ese muro infinito, que el desgaste es inevitable. Estar tranquilos en el presente, es aceptar que no sabemos qué vendrá o qué hay detrás del muro. Para dejar de luchar por intentar saltarlo. . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Cuando estamos nerviosos, vamos a presentar algo, tenemos una entrevista de trabajo o un examen. Cualquier cosa que sea. Nuestra mente intenta ponernos en la peor situación posible, porque es una forma de intentar predecir el futuro (y darnos seguridad). El problema puede no sólo ser el evento, sino los pensamientos catastróficos, que por mucha intención que tenga de querer prepararnos para lo peor, terminan por desbordarnos con más ansiedad. . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) * ☎️¿Deseas patrocinar este podcast o patrocinarte en un capítulo? Pues escríbeme a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com) para conversar formas de promocionarte por nuestro podcast. * Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Tienes pensamientos intrusivos? Pues una forma de poder comprender y tranquilizar los pensamientos que muchas veces por tendencia natural intentamos evitar, es justamente pasar tiempo con ellos. Mientras más los observamos, estos tienden a pasar.  Es importante comprender que quizás los pensamientos no desaparezcan puesto que para cada uno significa algo distinto. Pero puede permitirte estar en tranquilidad con ellos y ayudarte a avanzar con tu día.  . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

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El Mindfulness y el movimiento van juntos y de la mano. Y es más, podría decir que son tan complementarios que muchos deportistas practican el mindfulness sin darse cuenta.👀 Ejercitarse o mover el cuerpo, requiere de coordinación y conciencia plena en función de cómo está nuestro cuerpo, temperatura, ritmo cardíaco, respiración, al mismo tiempo en que notamos lo que nos rodea. Es un momento meditativo y de atención plena por naturaleza. Y esta meditación está hecha para guiarte mientras te acompaño durante tu rutina o caminata.🚶‍♂️ . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿el secreto para mejorar tu sueño? ➡️ Es justamente no intentar dormir. Suelo compartir a mis pacientes la idea del “sueño paradójico”, que ocurre cuando no podemos dormir debido al estrés de tener que dormimos. Yo también he sido víctima de ese problema, y puede pasar que intentamos dormir con todas nuestras fuerzas, pero nos angustia no poder hacerlo. Esta meditación está hecha para ayudarte a hacer un “wind down” o un pre-sueño, para así darte tranquilidad mental y muscular antes de irte a dormir. Nos vemos.  . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Entrena el "músculo del presente" (como me gusta llamar), es práctica, práctica, práctica. 🧠💪🏽 Entender que sólo el presente existe, es también entender que el futuro no lo es y el pasado ya fue.  No es malo tener un futuro o un pasado, el problema es quedarnos mucho tiempo allí y que estos a su vez nos afecten.  Esta meditación viene justamente a entregarte un espacio de aceptación de los pensamientos, y de guía para que tu mente pueda volver al presente y entrenar esta misma virtud.  . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Lo que más suelo escuchar de quienes han intentado meditar, es: no puedo, no lo hago bien.  Hay muchas expectativas de por medio, pero existen ciertos mitos sobre la meditación y que trato de explicar brevemente los más importantes, junto con una práctica base dentro del mindfulness.  ¡Espero que te sea de compañía! . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta técnica te ayudará a regular tu ansiedad👇 Aprende a expresar tu ansiedad.  Saber hablar lo que sientes o escribirlo, es una forma de liberar que psicológicamente puede llegar a tener un impacto profundo en la mejora de los síntomas de ansiedad. Ya sea que escribas, hables con un amigo/a, te hables a ti mismo, o tomes terapia, expresar las sensaciones, dolores, emociones y pensamientos angustiosos puede llegar a ser liberador, o como decimos los psicólogos, "catártico".  . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A veces no tenemos tiempo, pero estas meditaciones están justo para poder encajar en los más pequeños momentos de tu día.  ¡Espero que la puedas disfrutar! Y recuerda, la práctica hace los beneficios ☺️ . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Hay algo que es necesario entender, y es que al igual que las emociones, los pensamientos son interpretaciones de la realidad, no son la realidad. Son fantasías que pueden salirse de control y teñir nuestra realidad con angustia. Para eso, es necesario notarlos como son, pensamientos y que están llenos de errores. El truco está en aprender a estar cómodos con ellos, y esta meditación con imaginería espera ayudarte a cambiar esta misma relación con tus pensamientos.  . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta época del año puede significar muchas cosas para diferentes personas. No sólo festividad, sino también estrés o angustia.  Esta meditación te ayudará a desconectarte del estrés y encontrar aceptación en esta temporada en donde las cosas no siempre pueden salir como esperamos o como él resto también espera.  . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Te diré cómo enfrentar los problemas. Te invito a leer un poco más.  No puedo mentir en algo, y es que la vida es inherentemente un problema tras otro, así como al subir por una montaña, encontrarás que hay más montañas. Nunca acaban. Y estas pueden abrumarnos cuando son muchas. Para encontrar soluciones, es necesario poder alejarnos de los problemas, tomando perspectiva. Separarte de los problemas y encontrar calma fuera de ellos es una oportunidad de nuestra amígala de poder tranquilizarse, y podamos así ver las cosas con mayor análisis 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La práctica de hoy es un ejercicio práctico de relajación muscular. Similar a la “relajación de Jacobson”, este se diferencia en que no generaremos tensiones para luego relajar (dejaré que puedas sorprenderte). . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Aquí te diré cómo puedes comenzar a trabajar la autoaceptación: 👇 Entendiendo de que la aceptación no parte por la "aceptación" en si misma, y parte por dejar de criticarnos.  A veces intentamos fuertemente aceptar parte de nosotros, pero no trabajamos las críticas y tampoco entendemos de dónde vienen estas críticas. Esta meditación va justamente para ello.  Espero que te sea de compañía cuando la necesites.  . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Estaría encantado de escuchar tu testimonio y experiencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

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¿Sientes que te abruman tus pensamientos? A veces olvidamos la función que pueden llegar a tener los pensamientos “rumiantes” (estos que dan vueltas y vueltas), y este es para poder procesar eventos, pensamientos o ideas. De forma natural tendemos a querer procesar algo que ha ocurrido. Y sí, muchas veces puede llegar a ser angustiante si no les damos el espacio. Esta meditación está hecha para poder encontrar una relación distinta con estas ideas y pensamientos. Espero que te pueda ser compañía. . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Me encantaría escuchar tu testimonio y tu vivencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El estrés en cierto grado es necesario, pero el problema llega cuando estamos constantemente respondiendo a situaciones como si estuviéramos siempre en alerta. Esta meditación te ayudará a buscar la calma tanto en tu mente como en tu cuerpo, para facilitarte encontrar el descanso que buscas esta noche. . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Me encantaría escuchar tu testimonio y tu vivencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com). * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Ni te imaginas los beneficios de la gratitud. Y no, no es sólo dar las gracias. ☺️ Pero decirlas con intención es una habilidad distinta. En esta meditación entrenamos una gratitud hacia las cosas cotidianas como una manera de traer beneficios a nosotros, y también entrenamos la forma en la que podemos agradecer a otros. 🤲 Me gusta entender que la gratitud tiene beneficios compartidos, no sólo nos hace más felices, aumenta nuestro bienestar, mejora nuestro humor, sino que mejora el bienestar y humor de otros, ayuda a afianzar las relaciones que tenemos con el resto y puedes darla sin límites! . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Me encantaría escuchar tu testimonio y tu vivencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Todos experimentamos los pensamientos de auto-críticas, y estos no son sólo nuestros, puede venir de nuestra familia, de nuestros amigos, de las redes sociales etc y etc. Pero, ¿cómo diferenciar una voz crítica de la otra? ¿de la nuestra y la de los demás? Justamente es familiarizándonos con estas voces, conociéndolas mejor haciéndolas presentes y conscientes. Este ejercicio es para ello. Podemos llegar a ser muy duros con nosotros mismos, y reconocer las críticas no como verdaderas, sino como pensamientos es un gran paso para aprender a superarlas y trabajarlas. Y espero que esta meditación te acompañe en este camino. . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Me encantaría escuchar tu testimonio y tu vivencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres apoyar este podcast? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

🙅‍♂️Cuando hablamos de estrés, no se trata de escapar, ni de huir o eliminar. Se trata de RE-DIRECCIONAR.🔦 El estrés y la ansiedad es todo sobre foco, y nuestro ánimo cambia a lo que nosotros nos enfoquemos. Podemos sobre-enfocarnos en el futuro y nos traerá ansiedad, o podemos sobre-enfocarnos en el pasado y nos generará desánimo. El presente se muestra como un lugar en donde podemos encontrar un grado de calma, y desde el cual tentemos mayor control sobre cómo podemos reaccionar.👇 . 🔊¡Envíame un mensaje de voz! Me encantaría escuchar tu testimonio y tu vivencia con estas meditaciones. Algunos saludos podrían aparecer en futuros episodios☺️. Haz click aquí ⬅️ . ¿Quieres apoyar este podcast? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

No es fácil abordar el tema, sobre todo en una introducción en una meditación. Pero aún creo que hay muchos quienes sufren por estos temores a que algo termine con sus vidas.  La ansiedad de morir está presente en tantos cuadros relacionados al estrés crónico o ansiedad, que empiezas a notarlo como un común denominador.  Creo también que el miedo a la muerte es la madre de todos los miedos, no hay miedo más grande para un final inevitable. Y esto podría hacernos sentir que la vida no tiene sentido.  Pero si reconocemos que este es un miedo, hay que entender que los miedos son necesarios enfrentarlos con herramientas concretas. Este episodio intentaremos hacer justamente eso.  *Recuerda que en caso de que estos pensamientos sean demasiado fuertes, toma atención con un especialista en salud mental o médico* . . ¿Quieres apoyar este podcast? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Llevo años deseando que la gente duerma más y mejor, gran parte de mi trabajo ha ido en estudiar el sueño y mejorar nuestra higiene del sueño.  Pero debo decir que muchas veces siento esta urgencia de que ojalá esto fuera conocimiento público y sentido común, pero no lo es.  Mejorar nuestra calidad del sueño significa constancia, y esfuerzo (en mis redes sociales hablo mucho del sueño y de cómo mejorarlo), y la meditación es una herramienta más para poder combatir las malas noches, el estrés y los problemas cognitivos que devienen de un mal dormir.  Espero que esta meditación te sirva tanto como a mi.  *En Patreon tengo cubierto en profundidad cómo podemos mejorar nuestro sueño, y un LIVE dedicado (también en Patreon)* . . ¿Quieres apoyar este podcast?  💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar!  No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.  Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Las cosas no salen siempre como queremos.  Pero lo que nos termina por hacer sufrir no es el mero hecho de que no se cumplieron las expectativas. En realidad es el mismo hecho de tener expectativas.  Crear expectativas de algo nos lleva a esperar algo concreto, y muchas veces no se cumple! Esto nos termina llevando a que nos terminemos frustrando.  Cuando les explico a mis clientes/pacientes que podrían intentar el meditar, lo que más me encuentro luego de que lo hayan hecho es: "no soy bueno para esto", "no me logré calmar", o "intento callar la mente pero no puedo".  Ya, la meditación no es para el 100% de la población, pero al preguntarles qué esperaban, tenían expectativas casi mágicas de cómo podría servirles la meditación. Y que sí, tiene muchos beneficios, pero sus expectativas estaban puestas como quien busca un salvavidas.  Si dejamos ir las expectativas, comenzamos a observar, no esperar algo en particular. Nos abrimos a la curiosidad de ver qué encontramos, dejaremos lentamente de esperar y por lo tanto frustrarnos, y podremos maravillarnos por lo que nos trae cada momento, cada día.  Espero que sea de compañía esta meditación.  Un abrazo,  Andrés.  . . ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Entender qué es el duelo, puede ya de por si ser una gran herramienta para navegar las emociones que conlleva. En este ejercicio, iremos a trabajar las emociones y el dolor que conlleva alguna pérdida que pudiste haber tenido a corto plazo. Si quieres conocer los capítulos sobre el duelo en el podcast de salud mental en Patreon, dejaré los siguientes links: 23. 😪Cómo enfrentar el duelo (o cualquier pérdida) Pt. 1 24. 😪Cómo enfrentar el duelo (o cualquier pérdida) Pt. 2 * ¿Quieres apoyar este podcast? ❤️¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además, tendrás acceso a un podcast sobre salud mental y psicología que subo semana a semana. Puedes suscribirte por mucho menos de lo que cuesta una app de meditación. Así permites que esta experiencia siga disponibles para miles de personas ☺️ * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Una meditación de bolsillo (es como me gusta llamar). La meditación de la caja es una de esas herramientas que puedes llevarte a todas partes.  Quizás ya la habías escuchado, pero aquí te la enseño y la practicamos. En esencia, es poder poner el foco en un objeto o forma cuadrada que esté dentro de tu campo visual, para así poder guiar tu vista por cada uno de los lados de esta figura, e ir inhalando por 4 tiempos, mantenemos por 4 tiempos, exhalamos por 4 tiempos y mantenemos por 4 tiempos, guiándonos por las caras del cuadrado.  Espero que te sirva, tanto como a mis pacientes y a mí personalmente.  Un abrazo grande.  * ¿Quieres apoyar este podcast? ❤️¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además, tendrás acceso a un podcast sobre salud mental y psicología que subo semana a semana. Puedes suscribirte por mucho menos de lo que cuesta una app de meditación. Así permites que esta experiencia siga disponibles para miles de personas ☺️ * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Sería genial poder tener una forma de viajar en el tiempo y cuidarnos cuando pudimos haberlo hecho.  Sería lo mejor poder volver al momento en que las cosas complicadas empezaban recién a aparecer, cuando sólo perdíamos el apetito. Quizás hubiésemos podido haber hecho algo por nosotros.  Lamentablemente no es posible viajar en el tiempo, pero si podemos hacer algo a futuro.  Podemos aprender a escucharnos, si bien a veces los problemas, el estrés, la ansiedad pueden pasar muy desapercibidas, las sensaciones del presente siguen allí. Y podemos escucharlas 👂 Existe un excelente libro titulado El cuerpo lleva la cuenta de Bessel van der Kolk, sobre ansiedad y el cuerpo. Y allí logras entender que si bien no somos siempre conscientes de cómo experimentamos muchas cosas, EL CUERPO SÍ LO ES. Conectarnos no sólo es una forma de regular nuestro estrés, sino de entender qué necesitamos y cómo suplir las necesidades que tenemos. Espero que esta práctica te acompañe. * ¿Quieres apoyar este podcast? ❤️¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además, tendrás acceso a un podcast sobre salud mental y psicología que subo semana a semana. Puedes suscribirte por mucho menos de lo que cuesta una app de meditación. Así permites que esta experiencia siga disponibles para miles de personas ☺️ * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

⚠️ Si presentas ansiedad y crisis de pánico, no olvides consultar a un médico o profesional de la salud mental para un diagnóstico y tratamiento oportuno. ⚠️ Esta meditación no es un tratamiento. Es un complemento y permite bajar la angustia, pero es necesario iniciar un debido tratamiento para prevenir futuras crisis.  👉También puedes escribirme en mis redes sociales (o a mi correo adjunto aquí abajo en la descripción) por si tienes dudas o deseas iniciar un tratamiento para regular la ansiedad.  * ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además, tendrás acceso a un podcast sobre salud mental y psicología que subo semana a semana. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Así permites que esta experiencia siga disponibles para miles de personas ☺️ * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 💌 Correo: ps.salgadoa@gmail.com 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Solemos cerrar los ojos como una forma de traer una mayor atención a las sensaciones del cuerpo. Pero en este episodio, intentaremos usar la vista como un foco en si mismo.  Sin importar dónde te encuentres, ya sea en un espacio abierto o en tu propio cuarto, ten en cuenta que puedes usar esta meditación en donde sientas que puedas estar tranquilo/a.  El foco visual es posible entrenarlo, puede ayudarnos a ampliar la curiosidad, la calma y estar abiertos a los detalles del entorno. Esto nos permite tener un momento de apreciación y gratitud ❤️. * ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además, tendrás acceso a un podcast sobre salud mental y psicología que subo semana a semana.  Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Así permites que esta experiencia siga disponibles para miles de personas ☺️ * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La meditación de hoy está hecha para diferentes momentos. No es para una en particular. Si deseas llevártela para el camino al trabajo, un momento en tu casa, una pausa en tu tarde, comenzar la mañana o incluso usarla junto a una pareja o un familiar. La intención es darte el espacio para traer calma al momento que necesites. * ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además, tendrás acceso a un podcast sobre salud mental y psicología que subo semana a semana. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Así permites que esta experiencia siga disponibles para miles de personas ☺️ * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Pensar mucho en el pasado y mucho en el futuro, son muchas veces causas de la misma ansiedad.  No tener control de lo que pasará (angustia o pensamientos sobre el futuro), o culpas, remordimientos de lo que hicimos o no hicimos (angustia del pasado) son dos focos que nos terminan separando del presente.  Esta meditación está hecha para poder traer estos pensamientos, no evitarlos, sino acogerlos en un espacio de calma y aceptación. Aprenderemos a aceptar y cómo dejar ir ya sea lo que venga a futuro o lo que haya pasado en el pasado.  * ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además, tendrás acceso a un podcast sobre salud mental y psicología que subo semana a semana. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Así permites que esta experiencia siga disponibles para miles de personas ☺️ * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Las emociones pueden ser un tanto confusas. Quizás nos criticamos por tener algunas, tenemos exceso de unas y deseamos sentir otras. Quizás sentimos muchas cosas al mismo tiempo o simplemente deseamos sacarnos todas estas emociones de encima.😣 Pero las emociones no están para cambiarnos el día. No son ni buenas ni son malas en algún sentido. Son un intento de tu cerebro de entender y de dotar de un significado a lo que ocurre en el mundo y en nuestro cuerpo.😮‍💨 Y como son interpretaciones, es probable que muchas veces nos equivoquemos, y sintamos, por ejemplo ansiedad, cuando no hay porqué sentirlo.😳 El mundo y nuestro cuerpo nos envían señales, como la respiración agitada. Y esto interpretamos. En el ejercicio de hoy, vamos a enviar unas señales diferentes al cerebro, con el objetivo de bajar cualquier tensión que podamos estar teniendo.🧡 * ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además, tendrás acceso a un podcast sobre salud mental y psicología que subo semana a semana. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Así permites que esta experiencia siga disponibles para miles de personas ☺️ * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿No puedes dormir? 🌑 Poder volver a conciliar el sueño puede llegar a ser un desafío, pero no necesariamente algo imposible de lograr. 💤 Los pensamientos suelen aparecen, las preocupaciones ocupan nuestra mente y el único deseo que nos queda es volver a conciliar nuestro sueño. Espero que esta meditación pueda entregarte un espacio mental de calma para volver a dormir. Andrés. ------- ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además, tendrás acceso a un podcast sobre salud mental y psicología que subo semana a semana. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Así permites que esta experiencia siga disponibles para miles de personas ☺️ * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La meditación calma la mente, pero no de la manera en que muchos creen. Podríamos llegar a pensar que lo que necesitamos es justamente dejar nuestra mente en blanco, cuando en realidad es prácticamente imposible.  Quienes meditan y dicen no poder lograr vaciar la mente, experimentan cómo la mente es de forma natural: inquieta, activa y llevada a la divagación.  Divagar e irnos de los ejercicios no es algo "malo", es realmente natural. Sobre-pensar mucho es natural, y en momentos de ansiedad, esto suele ser una señal del estrés, más que el problema raíz.  Si tus pensamientos van más rápidos, es importante no intentar callar estos pensamientos. Sino, todo lo contrario. Es escucharlos, atenderlos y sin juicio, poder conocer más sobre lo que nos está pasando.  Aquí cito un artículo que escribí profundizando en otras técnicas que pueden serte útil si deseas encontrar alivio frente a una mente turbulenta. ------- ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además, tendrás acceso a un podcast sobre salud mental y psicología que subo semana a semana. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Así permites que esta experiencia siga disponibles para miles de personas ☺️ * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La relación entre la meditación y el estrés tiene unas raíces bien estudiadas. Pero quizás te sorprenda saber que la meditación no tiene como foco "el bajar los niveles de estrés". La calma y la regulación son una mera consecuencia de la práctica. ☺️ La meditación tiene por foco el estar presentes, es conocer lo que pensamos y observarlo, cultivar la curiosidad, la apertura hacia uno mismo usando como herramienta más importante la respiración. 👈 Como consecuencia de enfocarnos en el presente, vemos que el estrés disminuye, como consecuencia de observar, la autocrítica pierde poder, aumentando nuestro bienestar. 😌 Espero que este ejercicio pueda ayudarte a conocer más el estrés que podrías estar viviendo, y apoyarte en encontrar la calma que buscas.  Un abrazo grande,  Andrés Salgado. ------- ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Estoy meditando bien? Esta es una pregunta que suelen hacer pacientes, clientes o meditadores del podcast (y quizás tu también te lo haz hecho). Y la razón suele ser porque tienden a desconcentrarse mucho. Pero ir de un foco hacia otro es tremendamente normal. El problema puede venir por varios motivos: (1) que tiendas a ser muy desatento en tu día a día y esto puede generarte problemas; (2) te criticas mucho por no prestar atención por mucho tiempo; o (3) tenemos expectativas que nos lleva a pensar que la meditación “debería ser de cierta forma” y como no se cumple, nos frustramos. La meditación ayuda en todos estos casos. Sí, te irás del foco, pero también así se van las personas que practican la meditación por 20 años. Espero que esta meditación te sea de apoyo y guía. ------- ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Caminar o correr es una de mis formas favoritas de generar movimiento y ejercicio.  Pero las caminatas conscientes le agregan esa pizca de "presente" que muchas veces pasamos por alto.  Personalmente creo que el mero hecho de hacer deporte te hace más consciente de tu cuerpo, tu respiración, tu energía y fatiga. Es una forma natural de conectarnos con nuestro cuerpo y las sensaciones.  Pero imagina poder ir directamente a una caminata/carrera con la intención de darte esa pausa, para encontrar calma, estar más presente y ganar perspectiva. Las caminatas conscientes te pueden ayudar justamente a darte ese espacio que muchos de nosotros necesitamos.  Es una meditación que hace mucho me pedían. Y me alegra de traerles una versión más actual de la misma, distinta y orientada también al ejercicio de correr, al igual que el caminar.  Espero que te sea de compañía la próxima vez que salgas a caminar o a hacer ejercicio.  Un abrazo grande, Andrés Salgado. ------- ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El enojo al igual que cualquier emoción existe y no necesariamente es mala.  El problema es cuando no somos conscientes de esta emoción con el reconocimiento necesario, llevándonos muchas veces a actuar y dejarnos llevar por una sola emoción sin procesarla, vivirla y decidir cómo expresarla.  Esta meditación no es necesariamente para "no sentir" el enojo. Es para poner el foco fuera del enojo, y luego volver a ello con más claridad y calma, permitiéndote no dejarte llevar por la emoción en si misma. Espero que te sea de compañía y de apoyo.  Un abrazo,  Andrés Salgado. ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Quieres llevar la meditación a diferentes momentos de tu día? El ejercicio de la meditación de hoy viene justamente a entregarte este breve ejercicio para encontrar calma en cualquier rincón de tu jornada. Ya sea que estés cocinando, caminando, en la ducha, despertando o simplemente quieras darte un momento entre tanto trabajo, esta meditación es para ti.  Espero que te sea de compañía siembre que lo necesites.  ¡Un abrazo! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blogen mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¡Buenos días! Esta meditación está hecha para acompañarte a despertar, y encontrar esa tranquilidad dentro de mañanas un tanto apuradas.  Gracias a ustedes, meditadores por recomendarme una revisión de estas meditaciones matutinas.  Y gracias a Lorena, Alejandra, Agustón, Andrea, Jorge, Guille, Alejandro, Francisco, Sara y Fernanda por ser parte de Patreon y apoyar este podcast. ❤️ - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Aprender a soltar es necesario. No hacerlo, puede llevarnos a sentir miedo por perder aquello que amamos. Y eso mismo nos hace experimentar la relación con constante miedo a la pérdida.  Aprender a soltar, significa valorar lo que tenemos, al mismo tiempo en que somos conscientes de que eso que tanto valoramos y amamos, podría no estar el día de mañana.  Finalmente, soltar es apreciar el momento presente, sabiendo que nada dura para siempre. * 🔴¿Quieres aprender a mejorar tus hábitos de sueño? El taller que impartí la semana pasada está orientado a ello. Es un poco más de una hora de taller, que está grabado y disponible para cualquiera por Patreon! (si bien Patreon es una comunidad a la que puedes suscribirte para obtener contenido exclusivo en salud mental, dejé liberado este taller para que puedas sacarle toda la información!). El link está aquí. - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Volver a dormir puede ser un desafío, y muchas veces estos pensamientos sobre "debo dormir, debo dormir", "me quedan 5 horas para dormir", o "me tengo que levantar pronto para dormir", pueden ocasionar el efecto paradójico de no dejarnos dormir.  ¿Mi recomendación? No intentes dormir.  Suena paradójico, pero la mente es así de compleja.  Mientras menos pienses en dormir, más fácil se te será entrar en un estado de tranquilidad, y así terminarás generando un espacio a tu mente para dormir de forma natural.  En el ejercicio de hoy es justamente intentar contar hacia atrás (yo después de unos minutos, suelo dormirme, así que te invito a intentarlo).  ¡Espero que te sirva! * 🔴¿Quieres aprender a mejorar tus hábitos de sueño? El taller que impartí la semana pasada está orientado a ello. Es un poco más de una hora de taller, que está grabado y disponible para cualquiera por Patreon! (si bien Patreon es una comunidad a la que puedes suscribirte para obtener contenido exclusivo en salud mental, dejé liberado este taller para que puedas sacarle toda la información!).  El link está aquí. - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Qué tan difícil es dejar a alguien? Me sorprende cómo poco se habla de un duelo que puede existir cuando nos separamos de alguien (amigos o pareja).  El duelo puede llevarse bien como mal. Trae también consigo una compleja mezcla de emociones que pueden dejarnos confundidos.  Es normal estar confundidos, no saber qué hacer, o cómo reaccionar. Incluso es normal no saber qué hacer.  Intentar darle un espacio a lo que sentimos, incluso si es complejo en un principio, será tremendamente sanador.  Te quiero invitar a intentar identificar lo que sientes y las emociones que pueden estar dando vuelta, para tener así más claridad de cuál será el siguiente paso para ti.  Esto es importante porque sino estaremos simplemente guiados por la emoción que sintamos en el momento.  Espero que te sea de ayuda.  Andrés.  * 🔴[INVITACIÓN] TALLER - Mejorando nuestra calidad el sueño. Este es un taller repleto de información práctica y teórica para entender cómo nuestro sueño funciona y cómo podemos mejorar su calidad. Es completamente gratuito con aportes voluntarios. Esto se realizará por Zoom el día 3 de Septiembre a las 20:00hrs. Chile. 👉Haz click aquí para inscribirte.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa tranquilidad que has buscado por meses. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Cuando no nos conocemos, el autocuidado se transforma en una tarea muy difícil.  Cada uno es distinto, pero si no pasamos tiempo escuchando nuestros pensamientos, necesidades y deseos, no sabremos bien cómo cuidarnos de la manera que deseamos y necesitamos.  No siempre nos bastará tomarnos una semana de vacaciones para "reponernos". Muchas veces necesitamos de cosas pequeñas y (aún más importante) diarias.  Aquí comento sobre un Reel que hice sobre autocuidado, puedes hacer click aquí. Espero que esta meditación te sirva en tu día a día.  Un abrazo,  Andrés.  [Conoce más de mi persona y trabajo aquí🔗] * 🔴[INVITACIÓN] TALLER - Mejorando nuestra calidad el sueño. Este es un taller repleto de información práctica y teórica para entender cómo nuestro sueño funciona y cómo podemos mejorar su calidad. Es completamente gratuito con aportes voluntarios. Esto se realizará por Zoom el día 3 de Septiembre a las 20:00hrs. Chile. 👉Haz click aquí para inscribirte.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia para apoyarte en lo que necesites. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La compasión es bien entendida como la capacidad de poder escuchar, ser empatizo con otra personas y atender a las necesidades que presenta.  Ahora, esta compasión como tal, puede igualmente dirigirse hacia uno (la autocompasión): la capacidad para escucharnos, entendernos, atender a las necesidades que presentamos y de suplirlas sin ignorarlas.  Es fácil poder transmitir compasión a otros, pero es un entrenamiento hacerlo con nosotros mismos, porque requiere escucharnos, atender a los pensamientos y tensiones que tanto queremos evitar.  Espero que te sirva, y recuerda que la versión extendida y con más información estará en Patreon! (más información abajo).  Un abrazo,  Andrés. * 🔴[INVITACIÓN] TALLER - Mejorando nuestra calidad el sueño. Este es un taller repleto de información práctica y teórica para entender cómo nuestro sueño funciona y cómo podemos mejorar su calidad. Es completamente gratuito con aportes voluntarios. Esto se realizará por Zoom el día 3 de Septiembre a las 20:00hrs. Chile. 👉Haz click aquí para inscribirte.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia para apoyarte en lo que necesites. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Lo hemos dicho, pero no quiero dejar de repetirlo, pero uno de los mitos más grandes sobre la meditación, es que no podemos dejar la mente en blanco. No es posible, ni tampoco debería ser deseable.  Mas que una "mente en blanco", deberíamos buscar la calma entre medio de todo el flujo de pensamientos y de ser sinceros, allí está lo complejo del entrenamiento. Mientras más entrenemos y nos acostumbremos a estar con nuestros pensamientos y emociones, mejor sabremos reconocerlos, y menos angustia nos terminarán trayendo. * 🔴[INVITACIÓN] TALLER - Mejorando nuestra calidad el sueño.  Este es un taller repleto de información práctica y teórica para entender cómo nuestro sueño funciona y cómo podemos mejorar su calidad. Es completamente gratuito con aportes voluntarios. Esto se realizará por Zoom el día 3 de Septiembre a las 20:00hrs. Chile. 👉Haz click aquí para inscribirte.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia para apoyarte en lo que necesites. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Darse un momento puede ser posible. Y no necesariamente necesitamos de estar en un lugar tranquilo para lograrlo. No sólo eso, sino que podemos generar intención no sólo con nuestra respiración y las sensaciones del cuerpo, sino también con la vista, la audición o incluso el gusto.  En este caso vamos a tener una meditación orientada a la visión y cómo podemos también llevar estas prácticas a cualquier momento y cualquier lugar.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia para apoyarte en lo que necesites. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

⚠️ Esta es una meditación SOS, esto significa que pueden ser utilizadas como primera herramienta frente a ataque de pánico. ¿Qué es una ataque de pánico? Es un episodio de extrema ansiedad, en donde pueden haber pensamientos de pérdida de control o de muerte inminente. Estos pensamientos suelen ir acompañados por síntomas como llanto, angustia, dolores de pecho, estómago, taquicardia, sudoración, temblores, etc. (estos son los más comunes).  De ser así, y crees o tienes dudas de haber presentado un ataque de pánico, te recomiendo asistir a un médico general o a un profesional de la salud mental.  Puedes escribirme en mis redes sociales (links aquí abajo) o al correo ps.salgadoa@gmail.com - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia para apoyarte en lo que necesites. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Las cosas no siempre salen o van como nos gustaría. Y esa misma angustia puede verse acumulada en nuestros pensamientos. Esta meditación es justamente para darte un espacio de calma y de pausa. Espero que te sea de ayuda. Un abrazo y mucho éxito. Andrés. - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia para apoyarte en lo que necesites. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Dejar ir la frustración, el estrés y la ansiedad, conlleva dejar ir también la sensación de control por sobre estas situaciones.  La verdad es que poco o nada de control tenemos sobre muchas cosas que nos ocurren u ocurren a otros. Y vivimos creyendo que tenemos más control sobre nuestra realidad de la que creemos. Por supuesto podemos darle dirección, ¿pero qué pasa si algo no ocurre como no queríamos que fuese? Aprender a soltar la responsabilidad que nos adjudicamos por lo que pasa, es también sentarse y simplemente observar cuando las cosas se salen de nuestro control.  ¡Un abrazo a todos/as! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia para apoyarte en lo que necesites. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿cómo despiertas en las mañana? ¿te cuesta levantarte? ¿eres de lo que se queda pensando mucho tiempo? ¿les das vueltas y vueltas a muchas cosas? Esta meditación está hecha para entregarte ese espacio de pensar, de divagar. De permitirte darle a tu mente las riendas sueltas para que encuentre de forma natural un espacio en el cual pueda sentirse en tranquilidad.  ¡Coméntame aquí abajo si prefieres meditaciones con sonido natural o de lluvia en el fondo🌧! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia para apoyarte en lo que necesites. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Estoy contento de poder traer nuevamente una meditación para dormir. Siento que se los estaba debiendo hace ya un tiempo, pero aquí viene una serie de ejercicios en torno a la relajación al momento de querer dormir o retomar el sueño en mitad de la noche.  Este tipo de ejercicios es ideal para personas que se sientan inquietas o quieran tener un apoyo para poder mejorar su higiene del sueño.  Saludos! Andrés.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * 🔴Si necesitas de atención psicológica, no dejes de pasarte por mi página web. Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia para apoyarte en lo que necesites. (www.psandressalgado.com) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La vergüenza suele ser una sensación que solemos querer evitar. No es lógico tenerla cerca, pero evitarlos tampoco resulta ser una solución.  Las sensaciones más desagradables tienden a quedarse un buen tiempo, porque son en esencia parte de nuestra historia, y desarrollar evitación hacia estos sentimientos, nos hace evitar igualmente una parte de nuestra historia.  Espero que esta meditación termine siendo un espacio de aceptación para todas esas emociones que pueden resultar un tanto desagradables.  Saludos! Andrés.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Estar apegados, sujetos, con miedos a soltar, nos hace sentir inseguros muchas veces. Y saber soltar no significa empezar a dejar ir todo en la vida, sino tener una herramienta (🔧) con la que podamos contar.  Soltar significa estar tranquilos de las consecuencias, es aceptar que podemos sustentarnos por nuestra propia fuerza en diferentes aspectos de nuestra vida.  Muchas veces debemos soltar porque sabemos que de lo contrario nos podemos llegar a hundir. A esto me refiero a todo tipo de cosas: relaciones, pensamientos, ideas, creencias, trabajos, amigos tóxicos, inseguridades, etc.  Espero que esta meditación te ayude a dejar ir las cosas más simples (como los pensamientos o la respiración) para aprender a dejar ir cosas más grandes.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Vivir el estrés conlleva enfrentarlo. Y los mecanismos que tenemos para afrontarlos pueden ser tan variados, como personas en el mundo. Lo que hace esta meditación, es darte el espacio para calmarte mediante ejercicios de respiración profunda, que tienen por objetivo enviarle señales al cerebro de que las cosas van bien.  Este espacio de calma, te permite ver las cosas de otra manera. Estar tranquilos nos permite tomar mejores decisiones, reaccionar mejora a lo que nos estresa, y así superarlos con mayor eficacia.  Utiliza esta meditación cuando sientas que el estrés te sobrepasa, y te impida pensar con claridad.  ¡Espero que te sea de mucha ayuda! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás capítulos exclusivos para Patreon de un Podcast sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Un momento de pausa, es lo que muchas veces necesitamos. No tenemos que estar horas meditando para poder obtener los beneficios de la práctica. Sólo es necesario darnos el momento.  Esto es importante, porque sólo cuando nos entregamos tiempo para nosotros, para simplemente no hacer nada, es que le enviamos una señal al cerebro que dice "eres importante", "eres más importante que las mil cosas del trabajo", "eres más importante que las distracciones".  Puede sonar simple, pero darnos el tiempo para nosotros, es una forma de valorarnos. Y cambiamos el valor que sentimos con nosotros, cuando nos entregamos ese valor.  ¡Espero que les sea de apoyo esta pausa de Meditación! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ⛑Entrego atención de psicoterapia ya sea de forma nacional (desde Chile) a cualquier persona hispanohablante.  Conoce más de mi trabajo como psicoterapeuta en mi página web. * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La tristeza es como cualquier otra emoción. Tendemos a querer quitárnosla de encima, como si fuese algo que detestamos tener y sentir.  Okey. Nadie quiere estar tristes todo el tiempo, pero no darle espacio a sentirnos tristes puede ocasionar un mayor estrés en nuestro sistema.  Por un lado no es bueno no darnos el tiempo de sentir la tristeza (en cierta forma la evitamos) o quedarnos mucho tiempo con ella (en casos extremos, la depresión comparte mucho de esto). Saber vivirla es darle el momento y la dedicación a ver qué nos ocurre, las razones de la tristeza para poder darnos el momento de auto-cuidarnos como mejor sabemos hacer.  ¡Espero que les sea de apoyo! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Valorarnos puede sonar algo complicado. ¿Cómo poder hacerlo? Llegar a valorarnos conlleva poder disminuir los pensamientos de autocrítica. No podemos valorar algo que al mismo tiempo criticamos.  Lo peor es que parece un hábito, parece un comportamiento mental que es automático, y que quizás llegamos a aprender y a repetir al punto en que empezamos a creer estas críticas, llevándonos a complejidad la posibilidad de valorar.  No criticarnos nos abre finalmente las puertas para valorarnos.  ¡Espero que les sea de apoyo! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space para combatir la procastinación): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta es una de las meditaciones que más me han pedido poder repetir. Así que gracias por tantas sugerencias! Estoy en el trabajo de poder traerles más meditaciones con temáticas que ustedes mismos me han ido sugiriendo. ¡Así que mil gracias! Esta meditación la hice con la intención de que les sea de apoyo cuando los pensamientos estén yendo muy rápido, cuándo en periodos de ansiedad la mente va más rápida de lo que nos gustaría. Te invito a que esta visualización sea un punto de ancla para ti. - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 🔴Deseas trabajar la ansiedad y aprender cómo funciona la mente y cómo el Mindfulness puede ayudarte con ello? Quiero comentarte que están abiertas las inscripciones para las 8 sesiones de Mindfulness y Ansiedad AVE, comenzamos el 28 de Junio de 2022 y será todos esos martes a las 20:00hrs (Chile). Para conocer más cómo puedes participar, sólo entra al siguiente link. ¡Abierto a público internacional! 🌎 * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space para combatir la procastinación): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Pensar sobre el futuro es algo normal, preocuparnos por lo que se viene es una característica de nuestra mente para querer prepararnos para lo que pasará. Pero cuando estos pensamientos nos abruman más de lo que quisiéramos, y esta meditación viene a ayudarte a poder centrarte en lo importante: en tu presente.  Estos pensamientos pueden ser útiles, pero cuando nos damos cuenta que nos frenan, nos angustian y nos paralizan, es cuando tenemos que tratar de tomar mayor contacto con el presente, para que el futuro no nos abrume demasiado.  Escríbeme por Instagram (links al final de la página) por si quieres alguna orientación sobre el tema.  Por otro lado, no puedo dejar de comentarte que soy Psicólogo Clínico, y que en caso de cualquier inconveniente, no dudes en tomar una hora de orientación si estos pensamientos abruman más de lo que quisieras.  ¡Espero que les sea de ayuda esta meditación! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 🔴Deseas trabajar la ansiedad y aprender cómo funciona la mente y cómo el Mindfulness puede ayudarte con ello? Quiero comentarte que están abiertas las inscripciones para las 8 sesiones de Mindfulness y Ansiedad AVE, comenzamos el 28 de Junio de 2022 y será todos esos martes a las 20:00hrs (Chile). Para conocer más cómo puedes participar, sólo entra al siguiente link. ¡Abierto a público internacional! 🌎 * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space para combatir la procastinación): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La meditación tiene diferentes beneficios, y dentro de las funciones cognitivas que se ven involucradas en su desarrollo está la memoria y la atención.  La atención es un músculo que muchas veces no entrenamos de la manera adecuada.  Sí, estar enfocado, ayuda a entrenar esta habilidad, pero más allá de ello, el Mindfulness nos ayuda a entender que más que "mantener" el foco, lo importante de desarrollar la atención presente es justamente irnos del foco, para aprender a volver.  Inevitablemente nos desconcentraremos, y es por esto que es necesario aprender a volver a enfocarnos para entrenar el foco. Suena lógico no? Mientras más entrenemos volver al foco, más tiempo pasamos enfocados, ergo, entrenamos el foco.  Debo aclarar que aquí es muy importante las actitudes de no enjuiciar cada vez que nos desconcertemos.  Espero que les sirva! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * 🔴Deseas trabajar la ansiedad y aprender cómo funciona la mente y cómo el Mindfulness puede ayudarte con ello? Quiero comentarte que están abiertas las inscripciones para las 8 sesiones de Mindfulness y Ansiedad AVE, comenzamos el 28 de Junio de 2022 y será todos esos martes a las 20:00hrs (Chile). Para conocer más cómo puedes participar, sólo entra al siguiente link. ¡Abierto a público internacional! 🌎 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales (página web, Patreon, tiktok, etc.) 8 sesiones Mindfulness y Ansiedad AVE: www.6am.cl/ave --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Los pensamientos pueden ser parte de lo que nos mantenga despiertos. En este pequeño ejercicio intentaremos poder trabajar esta relación con los pensamientos desde la calma y la respiración, les daremos también el espacio para que existan sin que nos molesten.  ¡Espero que te pueda ser de ayuda! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * 🔴Deseas trabajar la ansiedad y aprender cómo funciona la mente y cómo el Mindfulness puede ayudarte con ello? Quiero comentarte que están abiertas las inscripciones para las 8 sesiones de Mindfulness y Ansiedad AVE, comenzamos el 28 de Junio de 2022 y será todos esos martes a las 20:00hrs (Chile). Para conocer más cómo puedes participar, sólo entra al siguiente link. ¡Abierto a público internacional! 🌎 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 8 sesiones Mindfulness y Ansiedad AVE: www.6am.cl/ave 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Las emociones pueden llegar a ser complejas, intimidarnos. Pero no por eso son malas, negativas o perjudiciales.  "Las emociones pueden llegar a ser cargas, pero no son barreras".  Cuando entendí esto, mi relación con las emociones cambió para bien, y entendí así que las emociones no necesariamente serán agradables siempre que las abordemos, sino que hay que dejar que estas también nos hagan sentir lo que tengamos que sentir.  Esta meditación es una pequeña invitación a abrirle la puerta a nuestras emociones, para que así puedan guiarnos. Espero que les pueda servir esta meditación!  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space para combatir la procastinación): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El burnout podría traducirse como estar "quemados" debido al estrés, se le asocia fuertemente al estrés laboral.  La ansiedad suele sumirnos en un flujo y caudal de pensamientos angustiantes, generarnos respuestas de estrés importantes y sentir que perdemos el control de la situación. Aquí más que nunca es importante encontrar espacios de calma y seguridad para poder saber cuál es el siguiente paso a tomar.  Recuerda que puedes utilizar esta meditación las veces que lo necesites, guárdala o compártela a quién necesite de esta guía. 🌱 - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space para combatir la procastinación): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Dormir e intentar detener los pensamientos genera usualmente una angustia. Porque deseamos que las cosas sean de una manera distinta. Esto nos frustra y como si fuese poco, esto termina creando un loop del cual la mejor forma de salir, es justamente dejar de intentar detener los pensamientos. Dejar las riendas sueltas de este flujo de pensamientos intrusivo es esencial para darle a nuestra atención un nuevo foco: la respiración.  Espero que te sea de ayuda. Coméntame por mis redes sociales, escríbeme un DM si sientes que te sirvió esta meditación. Muchas gracias! *Para quienes están en Patreon, se subirán dos versiones de esta meditación sin anuncios: una de 10 minutos y otra de +15 minutos extendida y con lluvia de fondo.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space para combatir la procastinación): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta es una técnica para poder perfeccionar la práctica meditativa.  Puede sonar simple el hecho de encontrar un punto desde el donde observemos la respiración, pero es justamente ese punto de seguridad el que nos permitirá poder facilitar el "volver de la distracción".  El verdadero arte de meditar no está en no desconcentrarnos, está en volver a nuestro punto ancla, sin críticas. - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos para Patreon sobre salud mental y psicología ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente por sólo 2 USD al mes❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space para combatir la procastinación): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta tarde tenemos un ejercicio para preparar tu mente para descansar. Puede ayudarte a dormir, pero no es una meditación orientada a dormir.  La meditación de hoy está orientada a entregarte un espacio de tranquilidad, como si aplicáramos un freno a la velocidad que hemos estado teniendo durante el día, para que puedas encontrarte también con un espacio tranquilo que te invita a dormir esta noche.  Usualmente le comento a mis pacientes que intenten dejar celulares (por la luz) y estímulos fuertes de ruido una hora antes de dormir. Intenta implementar esta meditación en tu ritual de noche. Los sonidos de fondo de lluvia pueden ayudarte entrar en un espacio más inmerso. Espero que puedan serte de apoyo en la meditación.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos del podcast "Salud Mental con Andrés Salgado", estoy actualmente subiendo la primera temporada, sólo y únicamente para Patreon ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space para combatir la procastinación): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A veces no tenemos tiempo, o simplemente entre medio de todo nuestro día, vemos que necesitamos un pequeño espacio para poder tomar una distancia y estar con nosotros. Las cosas pueden estar más complicadas de las que quisiéramos, pero aquí estamos, intentando cambiar eso.  Esta meditación va para quienes quieren integrar la práctica en pequeños espacios durante el día.  También puede ser oportuno si quieres usarla para poder levantarte durante la mañana. ¡Espero que les sirva! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos del podcast "Salud Mental con Andrés Salgado", estoy actualmente subiendo la primera temporada, sólo y únicamente para Patreon ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space para combatir la procastinación): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Cuántas cosas pasan de largo porque asumimos que serán iguales siempre? ¿cuántas decisiones tomamos creyendo que todo será igual? Es probable que estemos ciegos al sesgo de creer que todo será similar, que lavarnos los dientes es algo que no cambia, que la experiencia de caminar al trabajo será siempre la misma. Cuando en realidad no lo es. Y que todo está en constante cambio.  Es tanto así, que hasta nuestra mente está siempre distinta, nuestras emociones en movimiento, y nuestra mente más o menos ocupada en algo, con más pensamientos o con menos. Siempre es distinto. Por lo tanto, una experiencia en detalle será siempre distinta.  El truco está en ver siempre el detalle de las cosas más comunes.  ¡Espero que te sea de apoyo esta meditación! Andrés. - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos del podcast "Salud Mental con Andrés Salgado", estoy actualmente subiendo la primera temporada, sólo y únicamente para Patreon ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕Hacen lentamente este sueño de creación de contenido una realidad. :) * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space para combatir la procastinación): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Solemos deambular entre el pasado y el presente.  Pensando en algo que se vendrá, así como dándole vueltas a algo que pasó. Vienen emociones con estos pensamientos, y nos pasamos el momento presente dandole vueltas a algo pasado, como a lo futuro.  Volver al presente es una forma especial de encontrar claridad y las fuerzas para enfrentar de mejor manera lo que se viene, así como lo que fue.  *comentarios extras estarán disponibles por Patreon. - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos del podcast "Salud Mental con Andrés Salgado", estoy actualmente subiendo la primera temporada, sólo y únicamente para Patreon ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space para combatir la procastinación): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta meditación es una forma de encontrar un punto de foco dentro de tu cuerpo, una forma de guía para cuando medites de forma personal. La actividad aquí, es poder observar dónde se siente con mayor fuerza tu respiración, aumentando la auto-conciencia. Muchas personas tienen y encuentran lugares en el cuerpo en donde pueden llegar a sentirse muy cómodos respirando. Este punto de "ancla" para la atención puede ayudarte a entrenar el "volver a la conciencia", darnos cuenta que hemos divagado, y volver al punto de ancla para continuar con el ejercicio. ¡Espero que las disfruten! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos del podcast "Salud Mental con Andrés Salgado", estoy actualmente subiendo la primera temporada, sólo y únicamente para Patreon ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Las emociones tienden a ser complejas, y muchas veces nos terminan confundiendo. Esto puede ser porque no entendemos que podemos estar viviendo más de una emoción al mismo tiempo. ¿Cómo es eso?  La verdad es que pasa todo el tiempo, normalmente no vivimos una sola emoción, y si vamos al detalle, encontraremos que tenemos más sensaciones y emociones de las que podríamos esperar. Esto es normal, pero también puede complicarnos (por ejemplo si terminamos una relación con alguien y pasa que sentimos culpa, dolor pero también alivio y tranquilidad, y esto confunde).  Espero que este ejercicio y su explicación puedan orientarte más en el mundo de las emociones. :) *Comentarios extras que profundizan es esto están disponibles siendo miembro de mi comunidad en Patreon! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos del podcast "Salud Mental con Andrés Salgado", estoy actualmente subiendo la primera temporada, sólo y únicamente para Patreon ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales Medita conmigo por 6am.cl: www.6am.cl 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El comienzo del día puede determinar muchas cosas. Si te despiertas tarde, puedes sentirte culpable y no tener tiempo para todo lo que querías. O quizás si te despertaste angustiado/a, puede llevarte a comenzar la mañana con una disposición.  No digo que esto sea malo, pero sí es posible cambiar la disposición que tenemos nosotros sobre lo que nos pasa. Y eso es posible hacerlo mediante la amabilidad.  Espero que te sirva. Un abrazo! Andrés Salgado.  *Recuerdo que por Patreon estará esta meditación con comentarios extras que profundizan en esta temática. Conoce más aquí abajo.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos del podcast "Salud Mental con Andrés Salgado", estoy actualmente subiendo la primera temporada, sólo y únicamente para Patreon ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Y hemos hablado de lo importante que es la conciencia corporal para entender también la conexión que tenemos con nuestro cuerpo. Mientras más conozcamos las sensaciones y la relación que tenemos con nuestro cuerpo, más conectaremos con las emociones y pensamientos que podrían estar causándonos malestar. Esta idea la desarrollo en profundidad en el contenido extra que tengo por Patreon.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos del podcast "Salud Mental con Andrés Salgado", estoy actualmente subiendo la primera temporada, sólo y únicamente para Patreon ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Una de mis meditaciones favoritas (junto a la metáfora de las nubes), es la que personalmente tiendo a ir si siento que un pensamiento da más vueltas del que deseara, o simplemente cuando necesito de algún tipo de claridad mental y este flujo de pensamientos no me deja ver las cosas como son. Recuerda: nota siempre cuando te es fácil seguirla y cuando no. No hay una forma perfecta para experimentar y vivir esta meditación. Hay personas que lo experimentan de cierta u otra forma. Lo importante es poder tener la práctica. Espero que les sirva! **Si estás en Patreon, al final de esta meditación se incluyen comentarios que tratan en profundidad esta meditación, y de porqué es una práctica que permite dejar ir los pensamientos. - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos del podcast "Salud Mental con Andrés Salgado", estoy actualmente subiendo la primera temporada, sólo y únicamente para Patreon ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC-4). Conoce más aquí, las inscripciones son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi web. En este Newsletter podrás encontrar cada primero del mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Pásate por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Los sonidos pueden ayudarnos a transportarnos por diferentes lugares, sensaciones o recuerdos. También pueden ser una buena forma para bloquear ciertos estímulos que interrumpan la atención auditiva permitiéndonos estar más presentes en el ejercicio mismo.  Si eres alguien que suele desconcentrarse con los sonidos, este ejercicio con ruido de fondo puede llegar a ser muy útil.  ¡Espero que pueda serte de ayuda! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos del podcast "Salud Mental con Andrés Salgado", estoy actualmente subiendo la primera temporada, sólo y únicamente para Patreon ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Este es realmente un breve ejercicio de escáner corporal, digo breve porque en parte está hecho para poder ayudarte a ser consiente de cómo estabas antes de la meditación y después de la meditación. Captar estas diferencias es algo que desarrollo en la explicación "bonus" al final hecha sólo para Patreon, en donde hablo de la impertinencia (conoce abajo cómo apoyar y ser parte de Patreon!) ¡Espero que sea de utilidad en tu día! ¡Saludos! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti. Además recibirás los capítulos exclusivos del podcast "Salud Mental con Andrés Salgado", estoy actualmente subiendo la primera temporada, sólo y únicamente para Patreon ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¡¡¡EPISODIO nº 100!!! Nunca pensé en que llegaría el día en que diría que llevamos 100 episodios.  No fue hace tantos meses que empecé a grabar 3 episodios semanales y esto es porque ustedes se han podido beneficiar de ellos. Estoy contento de todo eso. La cantidad de mensajes diciendo que les han servido, o de colegas psicólogos que se los recetan a sus pacientes con ansiedad, ha sido lo mejor para mí, gracias por todo.  Esta meditación es igualmente algo que nos lleva a lo básico, a mantener la atención en la respiración y volver al presente como una forma de encontrar un espacio de tranquilidad.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Además los mecenas recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon con comentarios extras que permitirán una mayor profundidad en la actividad que propuse, como si tuvieses un guía particular para ti.  Además recibirás los capítulos exclusivos del podcast "Salud Mental con Andrés Salgado", estoy actualmente subiendo la primera temporada, sólo y únicamente para Patreon ✨. Puedes suscribirte para aportar mensualmente sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 10 de pausa). Eliges UNA sola tarea, nada más.  Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Conoce más aquí, las inscripciones y cupos son completamente gratuitos. * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o en mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Te cuesta levantarte durante las mañana? ¿Tienes pensamientos que dan vueltas y que no te dejan tranquilo/a durante la primera hora del día?  Usualmente los pensamientos desean ser escuchados. Ya que al igual que cualquier pensamientos, uno "desagradable" es finalmente un pensamiento que debe igualmente ser procesado y pedirá que le presten atención. Esta meditación está hecha para darte un recurso en particular ☁️ - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo con el objetivo de mejorarlo y ayudar a autosustentarlo! Además ellos recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon. Puedes suscribirte para aportar de forma mensual por sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 5-10 de pausa). La idea aquí es elegir UNA sola tarea, además de motivarnos entre todos por una hora y media de trabajo focalizado (con sus pausas entre medio). Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Sólo ingresa a www.psandressalgado.com/monotask, y toma el siguiente cupo gratuito y un link Zoom. ¡Nos estamos viendo! * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. (no puedo creer que ya somos más de 100 personas!!). En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Encontrar un espacio y un momento para meditar suele ser difícil. Pero son justamente estas meditaciones breves que podemos encajar en cualquier pequeño espacio de nuestra jornada de trabajo, tarde o simplemente cuando sientes que necesitas una pausa y no has encontrado el tiempo.  Respiremos... - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo con el objetivo de mejorarlo y ayudar a autosustentarlo! Además ellos recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon. Puedes suscribirte para aportar de forma mensual por sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 5-10 de pausa). La idea aquí es elegir UNA sola tarea, además de motivarnos entre todos por una hora y media de trabajo focalizado (con sus pausas entre medio). Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Sólo ingresa a www.psandressalgado.com/monotask, y toma el siguiente cupo gratuito y un link Zoom. ¡Nos estamos viendo! * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. (no puedo creer que ya somos más de 100 personas!!). En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Realmente necesitas un respiro? Intenta el ejercicio de hoy día. Tomate un momento si sientes que las cosas van muy rápidas. Si sientes que pierdes el control de lo que te pasa al rededor, o si la angustia te ha invadido, aférrate a este SOS. Recuerda siempre consultar con profesionales de la salud si presientes que tienes un ataque de pánico (conoce más aquí), es importante tratar dichos síntomas con médico general y porqué no, psicoterapia.  -Andrés Salgado, Psicólogo Clínico - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo con el objetivo de mejorarlo y ayudar a autosustentarlo! Además ellos recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon. Puedes suscribirte para aportar de forma mensual por sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 5-10 de pausa). La idea aquí es elegir UNA sola tarea, además de motivarnos entre todos por una hora y media de trabajo focalizado (con sus pausas entre medio). Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Sólo ingresa a www.psandressalgado.com/monotask, y toma el siguiente cupo gratuito y un link Zoom. ¡Nos estamos viendo! * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. (no puedo creer que ya somos más de 100 personas!!). En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Te quiero decir lo siguiente: la razón de malas decisiones pueden deberse a que no estamos tranquilos cuando las tomamos. Nos movemos muy emocionalmente, y no racionalmente cuando los problemas y dificultades acechan.  Esto es algo que suelo ver en mi consulta, y estas emociones, sensaciones o pensamientos nos llevan a sentirnos desesperados y nos paralizamos frente a las dificultades porque estas mismas emociones nos abruman.  Encontrar solución a las cosas significa encontrar la calma primero... Espero que pueda ayudarte esta meditación con lo que sea que te enfrentes.  Un abrazo,  Andrés Salgado. Psicólogo Clínico. - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo con el objetivo de mejorarlo y ayudar a autosustentarlo! Además ellos recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon. Puedes suscribirte para aportar de forma mensual por sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 5-10 de pausa). La idea aquí es elegir UNA sola tarea, además de motivarnos entre todos por una hora y media de trabajo focalizado (con sus pausas entre medio). Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Sólo ingresa a www.psandressalgado.com/monotask, y toma el siguiente cupo gratuito y un link Zoom. ¡Nos estamos viendo! * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. (no puedo creer que ya somos más de 100 personas!!). En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta meditación se convierte ahora en tu espacio para darte el momento de estar con tu cuerpo, de sentir más allá de molestias y hacerlas concientes en este preciso momento. El escáner corporal es una técnica que suele ser usada para tratar dolores crónicos, la autoconsciencia de las emociones y sensaciones corporales que llevan al autoconocimiento. Esto es importante porque la única forma que tenemos de poder enfrentar el estrés, es justamente comprendiendo cómo actúa la ansiedad en nuestro cuerpo, las sensaciones que se producen.  Este ejercicio puede ayudarte a darle una mayor sensibilidad a estas sensaciones corporales para reconocer el estrés desde tu cuerpo.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo con el objetivo de mejorarlo y ayudar a autosustentarlo! Además ellos recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon. Puedes suscribirte para aportar de forma mensual por sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? ¿Qué es el método MonoTASK? Son sesiones Zoom de trabajo co-work que funciona con la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 5-10 de pausa). La idea aquí es elegir UNA sola tarea, además de motivarnos entre todos por una hora y media de trabajo focalizado (con sus pausas entre medio). Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Sólo ingresa a www.psandressalgado.com/monotask, y toma el siguiente cupo gratuito y un link Zoom. ¡Nos estamos viendo! * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. (no puedo creer que ya somos más de 100 personas!!). En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Las mañanas pueden llegar a ser un espacio importante para poder darnos un tiempo. También como es un momento de tranquilidad, tendemos a pensar más de la cuenta, y ésta meditación esta hecha para devolver tu atención a la respiración, dejando que los pensamientos por muy intrusivos que sean, puedan ir y venir.  - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo con el objetivo de mejorarlo y ayudar a autosustentarlo! Además ellos recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon. Puedes suscribirte para aportar de forma mensual por sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? Pues te presento el método MonoTASK, esta es una sesión en vivo que haré cada semana para poder entregarte un espacio de trabajo co-work con música, utilizando la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 5-10 de pausa). La diferencia que hay con otros espacios así es la metodología MONOTASK que implemento, en donde elegirás sólo UNA TAREA A LA VEZ por cada ciclo de trabajo/estudio. Nos estamos viendo cada Martes a las 17:00hrs (hora CLT - UTC -4). Sólo ingresa a www.psandressalgado.com/monotask, y toma el siguiente cupo gratuito y un link Zoom. ¡Nos estamos viendo! * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. (no puedo creer que ya somos más de 100 personas!!). En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A veces sentimos que no podemos concentrarnos, o simplemente estamos haciendo muchas cosas al mismo tiempo que nos impide poder darle foco a nuestras prioridades.  Esta meditación viene a poder darte un momento de separación para cuando pases de una actividad a otra. Pero también como un punto de inicio para reiniciar la atención que tenías, darle una pausa, y seguir con tu día de forma más intencionada y presente.  ¡Espero que te sea de ayuda! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo con el objetivo de mejorarlo y ayudar a autosustentarlo! Además ellos recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon. Puedes suscribirte para aportar de forma mensual por sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? Pues te presento el método MonoTASK, esta es una sesión en vivo que haré cada semana para poder entregarte un espacio de trabajo co-work con música, utilizando la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 5-10 de pausa). La diferencia que hay con otros espacios así es la metodología MONOTASK que implemento, en donde elegirás sólo UNA TAREA A LA VEZ por cada ciclo de trabajo/estudio. Estamos en fase de prueba viendo qué horario sería mejor (la página y en Instragram mostraré cualquier cambio). ¡Así que acepto comentarios por instagram! Sólo ingresa a www.psandressalgado.com/monotask, y toma el siguiente cupo gratuito y un link Zoom. ¡Nos estamos viendo! * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. (no puedo creer que ya somos más de 100 personas!!). En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Cuántas veces nos damos una pausa? Esta es una pregunta que es necesaria reformularla cada cierto tiempo. Es importante saber hacia dónde entregamos nuestro tiempo, y si usas un calendario y ves a qué cosas le entregas tu tiempo, podemos saber realmente dónde están tus prioridades. ¡Estás dentro de tus prioridades? ¿Tienes un tiempo libre para ti? Eres importante para ti? Esta meditación intenta darte un espacio para ti, tus pensamientos en compañía de tu respiración.  ¡Espero que la disfrutes! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo con el objetivo de mejorarlo y ayudar a autosustentarlo! Además ellos recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon. Puedes suscribirte para aportar de forma mensual por sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? Pues te presento el método MonoTASK, esta es una sesión en vivo que haré cada semana para poder entregarte un espacio de trabajo co-work con música, utilizando la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 5-10 de pausa). La diferencia que hay con otros espacios así es la metodología MONOTASK que implemento, en donde elegirás sólo UNA TAREA A LA VEZ por cada ciclo de trabajo/estudio. Estamos en fase de prueba viendo qué horario sería mejor (la página y en Instragram mostraré cualquier cambio). ¡Así que acepto comentarios por instagram! Sólo ingresa a www.psandressalgado.com/monotask, y toma el siguiente cupo gratuito y un link Zoom. ¡Nos estamos viendo! * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. (no puedo creer que ya somos más de 100 personas!!). En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A pedido de muchos, les traigo una meditación extendida para dormir. Comprendo que existen necesidades en esta área, y me encantaría explorar más meditaciones para dicho objetivo.  Es importante también agregar otros hábitos a la noche, no sólo meditar. Si bien este tipo de meditaciones puede servir, es importante que también disminuyan el consumo de luz artificial en la noche, no coman muy tarde, logren irse a la cama para intentar lograr 7 u 8 horas de sueño, entre otros. - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo con el objetivo de mejorarlo y ayudar a autosustentarlo! Además ellos recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon. Puedes suscribirte para aportar de forma mensual por sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * ¿Quieres reducir la PROCASTINACIÓN conmigo? Pues te presento el método MonoTASK, esta es una sesión en vivo que haré cada semana para poder entregarte un espacio de trabajo co-work con música, utilizando la técnica pomodoro (25 minutos de trabajo y 5-10 de pausa). La diferencia que hay con otros espacios así es la metodología MONOTASK que implemento, en donde elegirás sólo UNA TAREA A LA VEZ por cada ciclo de trabajo/estudio.  Estamos en fase de prueba viendo qué horario sería mejor (la página y en Instragram mostraré cualquier cambio). ¡Así que acepto comentarios por instagram! Sólo ingresa a www.psandressalgado.com/monotask, y toma el siguiente cupo gratuito y un link Zoom. ¡Nos estamos viendo! * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. (no puedo creer que ya somos más de 100 personas!!). En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado 👨🏽‍💻MonoTASK (co-working space): www.psandressalgado.com/monotask --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Ya sea que tengan pensamientos de culpa, estos son sólo eso, pensamientos. Lo importante para disminuir dicha culpa deviene de practicar la autocompasión como una herramienta que nos permita por un lado conocernos aún más y así saber qué necesitamos cuando nos sentimos culpables. Aquí hablo de la culpa que viene sin justificación alguna, la que muchas veces inventamos. Y es por eso que debemos aprender a tratarnos con cariño y cuidado en vez de castigarnos con estos tipos de pensamiento. - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo con el objetivo de mejorarlo y ayudar a autosustentarlo! Además ellos recibirán esta meditación sin anuncios por la app o web de Patreon. Puedes suscribirte para aportar de forma mensual por sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación). Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 👉¿Quiere vivir el programa AVE para reducir síntomas de ansiedad? AVE es un programa de 8 sesiones grupal y online guiado por dos psicólogos (mi colega Reiner Fuentes y quién les habla, Andrés Salgado), que tendrá como foco poder utilizar diferentes estrategias del Mindfulness Relacional y Compasión para regular síntomas de ansiedad en sesiones de 1hora y media cada semana. Si quieres conocer más del proyecto, ingresa ya a www.6am.cl/ave ¡Cupos limitados! Comenzamos el Martes 12 de abril de 2022, y serán sesiones todos los martes por dos meses a las 20:00hrs (GMT-3, Hora Santiago/Buenos Aires). ¡Nos estamos viendo!👋 * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. (no puedo creer que ya somos más de 100 personas!!). En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado ⭐️Programa AVE para ansiedad: www.6am.cl/ave --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Darnos un momento para escuchar la respiración es esencial para decirle a nuestra mente que es momento de bajar nuestras revoluciones. La práctica continua, nos permite ayudarnos a entrenar justamente esta habilidad de dejar ir los pensamientos y poder enfocarnos en un sólo foco. El sonido de fondo sirve como cuando cerramos los ojos, nos ayudará a bajar sonidos externos ayudándonos a enfocar al foco que deseamos. Estoy además experimentando con el ruido de fondo, tengo muchas ideas que podría implementar en un futuro. Todo dependerá de cómo se tomen estas meditaciones. Así que quedaré atento a algunas métricas.  Espero que te pueda servir. ¡Saludos! - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo con el objetivo de mejorarlo y ayudar a autosustentarlo! Puedes suscribirte para aportar de forma mensual por sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación), Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 👉¿Quiere vivir el programa AVE para reducir síntomas de ansiedad? AVE es un programa de 8 sesiones grupal y online guiado por dos psicólogos (mi colega Reiner Fuentes y quién les habla, Andrés Salgado), que tendrá como foco poder utilizar diferentes estrategias del Mindfulness Relacional y Compasión para regular síntomas de ansiedad en sesiones de 1hora y media cada semana. Si quieres conocer más del proyecto, ingresa ya a www.6am.cl/ave ¡Cupos limitados! Comenzamos el Martes 12 de abril de 2022, y serán sesiones todos los martes por dos meses a las 20:00hrs (GMT-3, Hora Santiago/Buenos Aires). ¡Nos estamos viendo!👋 * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. (no puedo creer que ya somos más de 100 personas!!). En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado ⭐️Programa AVE para ansiedad: www.6am.cl/ave --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Saber lo que sentimos no es fácil si no pasamos tiempo con estas emociones.  Es complicado, pero es necesario comprender qué sentimos para tener un mejor control de cómo podemos manejar ciertas situaciones que vivimos.  Lo complejo es que muchas veces una emoción no viene sola. Es compleja y está conectada con sensaciones u otras emociones a la vez. Y esta meditación irá con el objetivo de poder entregarte este espacio de hacerte una pregunta que no siempre nos hacemos... ¿cómo te sientes en este momento? Espero que te sea de mucha ayuda.  Éxito en todo. - ¿Quieres apoyar este podcast? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo, con el objetivo de mejorar la experiencia a futuro y ayudar a autosustentarlo! Puedes suscribirte para aportar de forma mensual por sólo 2 USD ❤️ (mucho menos que una aplicación de meditación), Estaré tremendamente agradecido por el apoyo de todos ustedes 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 👉¿Quiere vivir el programa AVE para reducir síntomas de ansiedad? AVE es un programa de 8 sesiones grupal y online guiado por dos psicólogos (mi colega Reiner Fuentes y quién les habla, Andrés Salgado), que tendrá como foco poder utilizar diferentes estrategias del Mindfulness Relacional y Compasión para regular síntomas de ansiedad en sesiones. Si quieres conocer más del proyecto, ingresa ya a www.6am.cl/ave ¡Cupos limitados! Comenzamos el Martes 12 de abril de 2022, y serán sesiones todos los martes por dos meses a las 20:00hrs (GMT-3, Hora Santiago/Buenos Aires). ¡Nos estamos viendo!👋 * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado ⭐️Programa AVE para ansiedad: www.6am.cl/ave --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Todo es transitorio, nada se mantiene igual para siempre, todo está en constante cambio.  De esto nos habla el concepto de la IMPERMANENCIA. La impertinencia nos puede ayudar a dar cuenta de muchas cosas, como lo importante que es el momento presente, puesto que nunca nada volverá a ser como el segundo que ya pasó. Pero también me recuerda mucho que así como todo cambia constantemente, nosotros también cambiamos de forma continua.  Incluso las emociones tienden a cambiar y a regularse. Ya sea que sientas algo que percibas como negativo, esto no durará para siempre, dale tiempo. Y si vives algo que podrías llamar como positivo, deberías apreciar lo bueno mientras dure.  ¡Espero que te sea de ayuda! -Andrés Salgado - ¿Quieres apoyar este podcast para que no necesite nunca algún anuncio? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo, con el objetivo de mejorar la experiencia a futuro y ayudar a autosustentarlo! Puedes suscribirte para aportar de forma mensual. Sólo hay un plan de 2 USD ❤️ Estaré sincera y tremendamente agradecido por el apoyo de estas personas 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 👉¿Quiere vivir el programa AVE para reducir síntomas de ansiedad? AVE es un programa de 8 sesiones grupal y online guiado por dos psicólogos (mi colega Reiner Fuentes y quién les habla, Andrés Salgado), que tendrá como foco poder utilizar diferentes estrategias del Mindfulness Relacional y Compasión para regular síntomas de ansiedad en sesiones. Si quieres conocer más del proyecto, ingresa ya a www.6am.cl/ave ¡Cupos limitados! Comenzamos el Martes 12 de abril de 2022, y serán sesiones todos los martes por dos meses a las 20:00hrs (GMT-3, Hora Santiago/Buenos Aires). ¡Nos estamos viendo!👋 * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado ⭐️Programa AVE para ansiedad: www.6am.cl/ave --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El sistema nervioso tiende a tener respuestas automáticas frente al estrés. Y podemos ver que hay síntomas universales como la taquicardia, dolores, agitación de la respiración, por mencionar algunos.  Pero es la respiración en la que tenemos mayor control. No sólo se ve afectada por el estrés, pero a su vez, podemos regular el estrés controlando la respiración. Y el ejercicio de hoy día irá directamente a ayudarte a entrenar este tipo de capacidad.  OJO: el real beneficio se da con la constancia, porque como decía, es un tipo de técnica, un ejercicio que se logra perfeccionar con una práctica continua. Espero que te sea de ayuda. ☺️ - ¿Quieres apoyar este podcast para que no necesite nunca algún anuncio? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo, con el objetivo de mejorar la experiencia a futuro y ayudar a autosustentarlo! Puedes suscribirte para aportar de forma mensual. Sólo hay un plan de 2 USD ❤️ Estaré sincera y tremendamente agradecido por el apoyo de estas personas 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 👉¿Quiere vivir el programa AVE para reducir síntomas de ansiedad? AVE es un programa de 8 sesiones grupal y online guiado por dos psicólogos (mi colega Reiner Fuentes y quién les habla, Andrés Salgado), que tendrá como foco poder utilizar diferentes estrategias del Mindfulness Relacional y Compasión para regular síntomas de ansiedad en sesiones. Si quieres conocer más del proyecto, ingresa ya a www.6am.cl/ave ¡Cupos limitados! Comenzamos el Martes 12 de abril de 2022, y serán sesiones todos los martes por dos meses a las 20:00hrs (GMT-3, Hora Santiago/Buenos Aires).  ¡Nos estamos viendo!👋 * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado ⭐️Programa AVE para ansiedad: www.6am.cl/ave --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

EPISODIO CON SONIDO AMBIENTAL DE FONDO - Si eres curioso/a la grabación de fondo la realicé en las cercanías del lago Llanquihue, Región de los Lagos, Sur de Chile, durante una lluvia de verano. ☔️ Esta es la última meditación pero con sonido ambiental (sigo experimentando, por favor coméntame si te parece bien este tipo de ruido blanco debajo de las meditaciones). ------ No puedes dormir en la noche? ¿tus pensamientos vienen e intentas sacártelos porque no te dejan dormir? Bueno, esta meditación está pensada para estas situaciones. Para dormir, paradójicamente no tenemos que enfocarnos en dormir, más bien en mantener la atención en una idea, aceptando los pensamientos como vienen. Este ambiente psicológico puede entregarle a tu mente lo necesario para que de forma natural pueda dormir. ¡Espero que lo disfrutes! - ¿Quieres apoyar este podcast para que no necesite nunca algún anuncio? ¡Llegó Patreon🙌! 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo, con el objetivo de mejorar la experiencia a futuro y mantener el podcast libre de anuncios! Puedes hacer donaciones, o suscribirte para aportar de forma mensual. Sólo hay un plan de 2 USD. Estaré sincera y tremendamente agradecido por el apoyo de estas personas❤️ * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 👉¿Quiere vivir el programa AVE para reducir síntomas de ansiedad? AVE es un programa de 8 sesiones grupal y online guiado por dos psicólogos (uno de ellos, es quien les guía en estas meditaciones, o sea yo😉), que tendrá como foco poder utilizar diferentes estrategias del Mindfulness Relacional y Compasión para regular síntomas de ansiedad en sesiones online grupales. Si quieres conocer más del proyecto, ingresa ya a www.6am.cl/ave * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @ps.andressalgado 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado ⭐️Programa AVE para ansiedad: www.6am.cl/ave --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

No puedes dormir en la noche? ¿tus pensamientos vienen e intentas sacártelos porque no te dejan dormir? Bueno, esta meditación está pensada para estas situaciones.  Para dormir, paradójicamente no tenemos que enfocarnos en dormir, más bien en mantener la atención en una idea, aceptando los pensamientos como vienen. Este ambiente psicológico puede entregarle a tu mente lo necesario para que de forma natural pueda dormir. ¡Espero que lo disfrutes! - ¿Quieres apoyar este podcast para que no necesite nunca algún anuncio? ¡Llegó Patreon🙌! 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo, con el objetivo de mejorar la experiencia a futuro y mantener el podcast libre de anuncios! Puedes hacer donaciones, o suscribirte para aportar de forma mensual. Sólo hay un plan de 2 USD. Estaré sincera y tremendamente agradecido por el apoyo de estas personas❤️ * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 👉¿Quiere vivir el programa AVE para reducir síntomas de ansiedad? AVE es un programa de 8 sesiones grupal y online guiado por dos psicólogos (uno de ellos, es quien les guía en estas meditaciones, o sea yo😉), que tendrá como foco poder utilizar diferentes estrategias del Mindfulness Relacional y Compasión para regular síntomas de ansiedad en sesiones online grupales. Si quieres conocer más del proyecto, ingresa ya a www.6am.cl/ave * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado ⭐️Programa AVE para ansiedad: www.6am.cl/ave --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Los pensamientos tienden a estar siempre presentes. Pero no los notamos porque estamos constantemente inmersos en nuestras rutinas, trabajos, hábitos, etc. Notamos que están allí sólo cuando estamos tranquilos, por ejemplo en la noche, o en la mañana. Entonces les damos vueltas y vueltas sin entender cómo podemos "acallar" a nuestros pensamientos.  Al igual que cuando observamos y describimos la respiración, podemos a su vez describir la mente, su velocidad y contenido. El simple hecho de hacer consciente estos procesos pueden darnos pistas para saber qué pensamientos quieren ser escuchados. Porque tus pensamientos no son el enemigo, sino que al igual que tu respiración pueden ser un termómetro de tu salud mental. - ¿Quieres apoyar este podcast para que no necesite nunca algún anuncio? ¡Llegó Patreon🙌! 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo, con el objetivo de mejorar la experiencia a futuro y mantener el podcast libre de anuncios! Puedes hacer donaciones, o suscribirte para aportar de forma mensual. Sólo hay un plan de 2 USD. Estaré sincera y tremendamente agradecido por el apoyo de estas personas❤️ * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 👉¿Quiere vivir el programa AVE para reducir síntomas de ansiedad? AVE es un programa de 8 sesiones guiado por dos psicólogos (uno de ellos, es quien les guía en estas meditaciones, o sea yo😉), que tendrá como foco poder utilizar diferentes estrategias del Mindfulness Relacional y Compasión para regular síntomas de ansiedad en sesiones online grupales. Si quieres conocer más del proyecto, ingresa ya a www.6am.cl/ave * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :)  Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado ⭐️Programa AVE para ansiedad: www.6am.cl/ave --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Buscas escaparte unos minutos y darte un tiempo para ti? Pues esta meditación está para aplicarla en casi cualquier lugar. No tienes 5 minutos? No te preocupes porque esta es una meditación breve para esas situaciones en donde quieres darte ese momento.  ¿Son mejores las meditaciones breves o son mejores las largas? Lo importante realmente es la constancia, el mantenerse meditando. Y esta es una especial para esos días en donde mantener el hábito es clave. ¡Espero que la disfruten! --- ¿Quieres apoyar este podcast para que no necesite nunca algún anuncio? ¡Llegó Patreon🙌! 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia ya gratuita. Si sientes que te está ayudando en tu día a día, considera apoyarme directamente por medio de Patreon. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo, con el objetivo de mejorar la experiencia a futuro y mantener el podcast libre de anuncios! Puedes hacer donaciones, o suscribirte para aportar de forma mensual. Sólo hay un plan de 2 USD.  Estaré sincera y tremendamente agradecido por el apoyo de estas personas.  * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación que quieras darme) ;) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado Episode analytics --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La mañana es un momento en donde cuesta empezar las cosas que queremos.  Yo tiendo a tener estos momentos en donde pienso en todo y a la vez en nada. Como un momento de completa contemplación, pero en esa contemplación siento que pierdo tiempo.  ¿Es esto malo? En realidad, si lo piensas bien (y si también te pasa), la mente hace este proceso en la mañana porque estamos tranquilos y se da el momento para divagar. Es natural, como hemos ido viendo aquí.  ¿Pero cómo puedo avanzar con mis cosas si me quedo así? Intenta usar la meditación como una divagación controlada y planificada. Date estos minutos para conscientemente divagar y darle ese momento a tu mente de pensar y centrarse en una sola cosa. Cuando termine la meditación, es momento de movernos. Si es posible, tu mente sentirá que fue suficiente divagación. Te ocupaste de lo que había en tu mente.  --- ¿Quieres apoyar este podcast para que no necesite nunca algún anuncio?  💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia ya gratuita. Si sientes que te está ayudando en las dificultades de tu día, considera apoyarme directamente por medio de Patreon.  Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación que quieras darme) ;) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Cuando estamos estresados, tomar decisiones certeras es importante. Pero cuando nos angustiamos finalmente terminamos tomando decisiones emocionales que no necesariamente son lógicas y racionales.  Entonces, encontrar tranquilidad para poder decidir como deseamos es fundamental. Y aquí viene esta meditación, justamente para poder entregarte este espacio de tranquilidad y foco para traer a la mente el problema que podrías tener.  A su vez, también hay problemas y problemas. Muchas veces necesitamos escucharnos para poder saber cuál es la decisión correcta. Me he dado cuenta de que deberíamos confiar más en nuestro criterio cuando nos encontramos en un espacio tranquilo y tenemos la mente templada. Repito: debemos confiar en nuestro criterio, pero cuando estamos tranquilos.  Sabemos que debemos hacer, pero muchas veces tampoco queremos saber, porque la respuesta que nos tendremos nos puede producir cierta angustia.  Enfrentarnos a estas decisiones difíciles también es complicado.  Pero ¿qué pasa cuando las cosas no son tan obvias? Mi regla personal, es que si no es obvio un problema, es mejor decir que NO. O analizarlo después. Las decisiones obvias son obvias si les damos un espacio de meditación. Pero ten cuidado con las que no lo son tanto.  --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación que quieras darme) ;) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Nos cuesta salir de nuestra cama. Abrimos los ojos y muchas veces no queremos dejar nuestras sábanas.  El cuerpo pesa más, y la mente suele ir más rápido. Por esto, una excelente forma de poder comenzar el día es justamente dándote el tiempo para poder pensar, respirar y relajar tu mente antes de que el estrés del día llegue.  --- ❤️¿Quieres apoyar este podcast para que no necesite nunca algún anuncio? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar estas meditaciones. Si sientes que te está ayudando en las dificultades de tu día, considera apoyarme directamente por medio de Patreon. --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación que quieras darme) ;) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales ❤️Patreon: https://www.patreon.com/psandressalgado 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Un momento es muchas veces todo lo que necesitamos. Y para obtener los beneficios que nos ofrece la meditación mindfulness, necesitamos sólo algunos minutos al día para poder regular nuestra respiración, tomar consciencia de las tensiones corporales y volver a estar presentes a pesar de todo lo que esté pasando en nuestras vidas.  Muchos oyentes me han comentado lo útil de las meditaciones más cortas. Son prácticas y pueden ser utilizadas en cualquier momento del día.  --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación que quieras darme) ;) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta es la segunda parte de estas meditaciones temáticas del día de los enamorados (San Valentín). La primera meditación (la anterior a esta) trataba del tener consciencia del amor hacia otros. La de hoy, es llevar esa consciencia y cariño hacia nosotros. ¿Cuánto nos cuesta poder Muchas personas me preguntan dónde está el límite entre trabajar el amor propio y el egocentrismo o el narcisismo. La respuesta es simplemente que el desarrollo del amor propio incentiva el crecimiento en todas sus formas, fortaleces las relaciones con otros y permites aumentar tu autoestima. El egocentrismo puede llevarte a todo lo contrario, y parto diciendo que tienen una idea distorsionada de sí mismos, y por lo tanto de lo patológico del “amor” que se entregan. Como digo, la diferencia es que el egocentrismo lleva al deterioro, al empobrecimiento de las relaciones interpersonales y deviene muchas veces como una respuesta para compensar su baja autoestima. Entrenar por lo tanto el amor propio es importante sobre todo porque impacta de igual manera en otros. --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación que quieras darme) ;) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Recordando el día de los enamorados o san Valentín (como se le conoce en algunos países), esta semana se vienen dos partes con la temática del aprecio y del amor.  El episodio de hoy va orientado a apreciar las relaciones con otros u otra persona significativa. *Esta meditación no tiene como condición estar dentro de una relación de pareja. El afecto y el amor pues llevarse a las personas que nos rodean y a las cuales tenemos mucho cariño.  A su vez, la segunda parte (te lo adelanto) tratará de enfocar este mismo amor y valor pero hacia tu persona.  Esta es una de las primeras meditaciones temáticas de 2 partes que hago para una temática en específico. Me encantaría escuchar en los comentarios qué opinas (en Spotify, ve a la casilla de preguntas dentro de este mismo episodio).  --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación que quieras darme) ;) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Este es un episodio dirigido a relajar muscularmente al cuerpo.  El ejercicio nos muestra cómo nuestra mente puede soltar tensiones musculares de forma consciente. Para ello necesitamos estar en este espacio de relajación que nos permite el Mindfulness.  Esta meditación es en particular para quienes sienten que necesitan de una pausa, están pasando por estrés, necesitan encontrar tranquilidad o perciben que tienen tensiones musculares.  Si eres una persona que suele tener tensiones musculares debido al estrés o ansiedad, te recomiendo también el capítulo sobre relajación muscular de Jacobson. Es uno de los primeros capítulos que tengo, por supuesto ha cambiado un poco cómo hago las meditaciones, pero de seguro puede ayudarte. Estoy con muchas ganas de poder renovar a futuro esa misma meditación.  --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación que quieras darme) ;) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Muchos podrían estar pasando por periodos de ansiedad. Los ataques de pánico,la ansiedad general o los episodios de ansiedad aguda son lamentablemente muy frecuentes. Este ejercicio es para justamente esos momentos. No hay mucha explicación, sólo aplicación.  Me faltaba hacer una actualización de esta técnica, y esta es principalmente orientada a la exhalación, que como sabemos, la exhalación controlada y practicada puede llevarnos a tranquilizarnos. Si quieres conocer más de porqué esto es así, te invito a leer este artículo inglés sobre los estudios de un conocido Neurólogo Dr. Andrew Huberman. Espero que esta meditación pueda ser muy útil para ti. Mucho éxito si estás pasando por cualquier situación estresante.  --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación que quieras darme) ;) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Cómo podemos traer calma a nuestra mente? Bueno, parte de cómo podemos tranquilizar el flujo de pensamientos y encontrar calma detrás de tanta ansiedad, es justamente contemplando lo que nos pone ansiosos. ¿paradójico no es así? Tendemos a evitar ver lo que nos pone ansiosos (esta es una razón por la cual procrastinamos), pero es cuando vemos con claridad, en un momento y espacio corporal de calma, que podemos darle la oportunidad a esos pensamientos de florecer y entrar en nuestra consciencia.  --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link. En te Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación que quieras darme) ;) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Todos debemos comenzar por algún lado. Y esta meditación es para ello.  Todavía me sorprende pensar que hayan "formas" de respirar. Es como decir que si bien todos podemos correr, hay formas más eficientes de correr, o nadar. El control y la contemplación de la respiración es una práctica, que si bien hacerlo ya una vez por semana puede presentar diversos beneficios, sobre todo en el control de la respiración.  Pero la meditación de hoy día está orientada a justamente a todos aquellos que van llegando a este podcast, y la idea es que podamos aprender cada día del Mindfulness para que puedas traer todos sus beneficios a tu vida, ya sea que estés aquí para regular tu ansiedad, encontrar bienestar o simplemente entrenar tu atención.  Te invito a sentarte cómodamente, ponerte unos audífonos y a seguir la guía. Recuerda que siempre puedes volver a vivir esta primera experiencia y avanzar con otros temas dentro de este podcast.  Recuerda ver todos los recursos que además te presento, porque no sólo realizo este podcast, sino también hago videos y contenido en salud mental, además de tener un newsletter al cual quiero invitarte a ser parte. ¡Sólo sigue leyendo! --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link. En te Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación que quieras darme) ;) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Cuándo fue la última vez que conectaste con tus sensaciones? Quizás te dolió el estómago después de comer mucho, o te dio hambre hace poco y sonó, quizás durante el fin de semana alguien te dijo que tenías los hombros muy tensos y sin percatarte de ello dijiste "es el estrés".  Nuestro cuerpo nos entrega señales día a día sobre cómo está, y tenemos la oportunidad de escucharlo.  Esta meditación, es justamente para eso.  --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link. En te Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. ¿Deseas tomar una sesión conmigo? Realizo diversos servicios como psicólogo, puedes conocer más de mi trabajo con la psicoterapia en mi página web también. Entrego servicios de atención psicológica online a toda Latinoamérica en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Conoce máss de todos mis servicios aquí. 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Agradecer es efectivamente una habilidad que puede ser entrenada.  En psicología existe la llamada "ceguera cognitiva", tendemos a ver algunas cosas y seleccionar por sobre otras estímulos visuales o auditivos dependiendo de ciertos factores internos (como las emociones).  Por ejemplo, imagina que estás triste porque tu pareja te dejó. Andas con la pena del alma, y de la nada empiezas a observar más parejas de lo normal (y todas felices), las canciones de la radio están más románticas que antes, y todo te recuerda al pasado que tuviste con esta ex pareja.  Nuestras emociones moldean nuestra experiencia y nuestra percepción de la vida. Así también podemos entender cómo las personas diagnosticadas de depresión tienen una desesperanza en el mundo y su propio futuro, porque la mente sólo apuntará a lo que nos haga sentido emocionalmente.  Aquí es donde agradecer se vuelve tan efectivo e importante, puesto que entrenamos a nuestra mente a buscar lo bueno. Y eso puede no ser fácil. Sólo la práctica diaria del agradecer, nos permite ver lo bueno en lo malo/neutro.  Yo personalmente le recomiendo mucho a mis pacientes que puedan escribir tres cosas durante la mañana que sientan aprecio. Sólo agradece 3 cosas al día y de seguro que después de unas semanas podrás ver alguna diferencia.  Esta meditación entrena justo esta forma de ver las cosas.  --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link. En te Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. ¿Deseas tomar una sesión conmigo? Realizo diversos servicios como psicólogo, puedes conocer más de mi trabajo con la psicoterapia en mi página web también. Entrego servicios de atención psicológica online a toda Latinoamérica en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Conoce máss de todos mis servicios aquí. 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Cada cuánto nos damos un momento de pausa?  Nuestras vidas suelen ser demasiado rápidas, y en esa velocidad, perdemos la sensibilidad por los detalles.  A veces vamos tan rápido que simplemente no podemos retomar nuestro aliento, y sin querer terminamos en medio de complicaciones y ansiedades.   Cuando atiendo a pacientes que padecen de ansiedad, lo que más veo no es un "cuadro de ansiedad", sino que veo a alguien que tiene demasiados problemas y que la cantidad y gravedad de esos problemas le han llevado a padecer de ansiedad. No es que no podamos con estas cargas, es que ya son demasiadas.   Ir muy rápidos, nos impide ver las pequeñas señales que nos llevan a padecer de estrés y ansiedad, y esta meditación viene para justamente entregarte esa pausa para observarnos y detenernos. Una pausa para resetear nuestra atención y realizar las cosas que haremos durante el día con intención y consciencia.   Espero que te sea de apoyo. --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link. En te Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. ¿Deseas tomar una sesión conmigo? Realizo diversos servicios como psicólogo, puedes conocer más de mi trabajo con la psicoterapia en mi página web también. Entrego servicios de atención psicológica online a toda Latinoamérica en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Conoce máss de todos mis servicios aquí. 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Tendemos a tomar muchísimas decisiones al mismo tiempo.  Muchas de estas decisiones las hacemos sin pensar mucho. Pero hay otras en donde decidir no es tan fácil como parece.  Las emociones pueden llevarnos a la indecisión y al miedo por desear la mejor decisión posible. Esto sólo genera más miedo e indecisión.  Es sólo cuando logramos ver las cosas con perspectiva y en un estado de tranquilidad, que la decisión a algo se torna clara. No digo que sea más fácil, sino "clara". Y mientras antes logremos tomar una decisión, mayor es el alivio psicológico que podemos tener.  Espero realmente que pueda servirte. --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link. En te Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok. ¿Deseas tomar una sesión conmigo? Realizo diversos servicios como psicólogo, puedes conocer más de mi trabajo con la psicoterapia en mi página web también. Entrego servicios de atención psicológica online a toda Latinoamérica en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Conoce máss de todos mis servicios aquí. 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Te molestan algunos pensamientos?  Ya hemos ido aprendiendo que a nuestra mente le fascina poder divagar. Ahora bien, estos pueden ser muchas veces intrusivos y "molestosos". Lo pongo entre comillas, porque para la mente son pensamientos importantes igual que los demás.  Mientras más evitemos algún pensamiento, paradójicamente más va a aparecer. Porque éstos se refuerzan sobre todo cuando intentamos evitarlos.  Esta meditación te permitirá moverte en un ambiente seguro, para luego traer cualquier pensamiento (agradable o desagradable) y darles también a ellos la atención que se merecen.  --- Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link. En te Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes:  1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar   Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) (quizás tienes también una recomendación) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o incluso seguirme en TikTok.  ¿Deseas tomar una sesión conmigo? Realizo diversos servicios como psicólogo, puedes conocer más de mi trabajo con la psicoterapia en mi página web también. Entrego servicios de atención psicológica online a toda Latinoamérica en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Conoce máss de todos mis servicios aquí. 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Te has tomado un momento para ti este día? Las siestas pueden ser muy útiles cuando queremos tomarnos de recobrar un poco de energía, pero estas tampoco pueden ser de una hora o más.  Es necesario aprender a tomar siestas, y de hecho, dependiendo de tu objetivo existirán distintas siestas que puedes intentar. Para tener un ciclo completo, recomiendo tomarnos unos 35-40 minutos de siesta. Más de 50 minutos deja de ser estrictamente una siesta. Y menos de 20 minutos no alcanzan a que podamos hacer un ciclo de sueño completo, resultando en menor descanso (no hablo de la percepción de descanso, hablo de descanso neuronal que ocurre específicamente en la fase No REM del sueño que es la fase más profunda).  De hecho, si deseas saber más del sueño, recomiendo leer el libro Why we sleep de Matthew (¿Porqué dormimos?). El mindfulness nos dará un empujoncito para poder tener este espacio de tranquilidad que necesitamos para poder dormir.  Tip para esta meditación: no intentes dormir. Haz todo lo contrario, intenta con todas tus fuerzas mantener la atención en la respiración. De forma paradójica esto llevará a generar una somnolencia natural.  Si quieres saber más de salud mental, psicología y otros recursos, te invito a registrarte a mi newsletter (no spam) desde mi web, o desde este link.  --- Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. ¿Deseas tomar una sesión conmigo? Realizo diversos servicios como psicólogo, puedes conocer más de mi trabajo con la psicoterapia en mi página web también. 🔗Link universal hacia todos mis canales Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La respuesta fisiológica del cuerpo tiende a llevar a una aceleración del sistema nervioso central. ¿En qué se traduce todo esto? En que la respiración se acelere, que el corazón lata más tiempo, puede haber sudor y otros síntomas que hagan sentir a tu cuerpo que las cosas no están del todo bien.  La meditación nos puede ayudar a tener cierto control, cuando sentimos justamente que no tenemos control de nada (ese es el comienzo del pánico). Recobrar el control de lo más simple como nuestra respiración puede ayudarnos muchísimo a poder relajarnos. Recuerda usar siempre y guardar esta meditación, si sientes que la angustia te está ganando, o que sientes a tu cuerpo más acelerado de lo normal. --- Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Y si quieres saber más de salud mental y psicología, te invito a suscribirte a mi Newsletter o boletín mensual (no es spam). Este boletín te entregará recursos para cuidar tu bienestar desde mi propia experiencia como psicólogo clínico. Recibirás un correo en tu bandeja de entrada (recuerda revisar el spam por si las dudas!!) cada principio de mes con nueva información y novedades. Suscríbete al final de mi página web www.psandressalgado.com o por medio de este link. ¿Deseas tomar una sesión conmigo? Realizo diversos servicios como psicólogo, puedes conocer más de mi trabajo con la psicoterapia en mi página web también.  Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

En la meditación de hoy, tomaremos el poder del "foco" para poder encontrar cierta perspectiva y tranquilidad.  ¿Cómo podemos lograr esto? Bueno, la poca tranquilidad o la ansiedad es en si la falta de este "cable a tierra", falta de seguridad y alta incertidumbre. El foco en la respiración (o en cualquier otro foco de atención), nos permite volver a algo constante y seguro (la respiración) con el objetivo de poder pensar con mayor claridad sobre nuestros siguientes pasos.  Así como nos damos cuenta que divagamos y volvemos a la respiración, así mismo debemos nosotros tratar a nuestra ansiedad. Si sentimos que nuestra mente está demasiado preocupada, tríela de vuelta a tu foco. Esto puede ser tu respiración, pero también las cosas que te mantienen centrados como un hobby, personas de confianza, amigos, pareja, familia, proyecto, etc.  Espero que pueda servirte tanto como a mi. Coméntame abajo, ¿eres una persona que sufre actualmente de estrés o ansiedad? --- Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Y si quieres saber más de salud mental y psicología, te invito a suscribirte a mi Newsletter o boletín mensual (no es spam). Este boletín te entregará recursos para cuidar tu bienestar desde mi propia experiencia como psicólogo clínico. Recibirás un correo en tu bandeja de entrada (recuerda revisar el spam por si las dudas!!) cada principio de mes con nueva información y novedades. Suscríbete al final de mi página web www.psandressalgado.com Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

🙋‍♂️Hola, mi nombre es Andrés Salgado, la voz detrás del podcast meditación Mindfulness. Como psicólogo clínico, tiendo a trabajar con personas que lidian con ansiedad, depresión o problemas del sueño. Algo que me llevó a grabar audios para que tengan consigo cuando quieran dormir, estén pasando por un momento de gran ansiedad, o simplemente deseen conectar con el momento presente. Desde un principio quise que fuera fácil tener estos audios, y subirlos como podcast fue la mejor forma. Mi sorpresa fue que gente de toda Latinoamérica ha llegado a mis meditaciones y decidí en un momento tenerlo como una parte más de mi trabajo diario para todos ustedes. En este podcast encontrarás diferentes técnicas de meditación para bajar tu ansiedad o relajarte, te explicaré conceptos de la meditación Mindfulness que he usado desde siempre en mi práctica clínica con mis pacientes. Sólo tienes que tener un espacio cómodo, ponerte audífonos y seguir mi guía. Sigue este podcast para tu práctica diaria, y encuentra la tranquilidad al darte el tiempo y momento para ti. --- Además de ser psicólogo soy co-fundador de 6am.cl, una plataforma de meditación online y grupal matutina, entregando servicios a personas que busquen aprender más del mindfulness mediante talleres y retiros. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Muchos están saliendo de vacaciones en Latinoamérica, y esta meditación es para dar un poco de intención a ciertas festividades.  No me refiero a vacaciones de verano necesariamente. Sino a las festividades ya sea navidad, año nuevo, viajes, panoramas, matrimonios, etc.  Muchas veces tenemos ciertas expectativas sobre cómo queremos que sean ciertas cosas, pero esto puede llevar muchas veces a frustración puesto que puede no salir como nosotros deseamos.  La idea de esta meditación no es planificar esta festividad, sino hacer más consciente lo que deseamos realmente detrás de estas festividades. Quizás quieras o estás realizando un viaje, y resulta muchas veces muy importante acordarnos de que deseamos "descansar" o "desconectarnos". Cada uno tiene intensiones y sentidos distintos para cada una de nuestras tradiciones o festividades y te invito a hacer más consciente el tuyo. --- Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Cuántas veces nos damos una pausa realmente? Te cuento algo que suelo escuchar. Mucho de mis clientes me comentan de que viven realmente angustiados de no tener tiempo para ellos. El tener este tiempo, me he dado cuenta, termina dando pie a cosas más complicadas como el desarrollo de estrés o ansiedad. En la terapia les enseño a cómo organizar su día, su calendario y encontrar espacio para lo importante: para ellos.  A veces tenemos que aprender a darnos el tiempo, y meditar es una forma de poder entregárnoslo. Muchas personas "esperan" tener un día algún momento para descansar o darse una pausa. Pero ese momento ideal no siempre termina llegando. Es por esto que resulta importante poder darnos este espacio y ponerlo en nuestro día.  La meditación de hoy es justamente para ello. Para quebrar la rutina y darte un espacio personal y así conectar contigo y tu mente.  ---- Hola, y gracias por leer esto.  Te seré sincero. Esto partió como un proyecto para que mis pacientes tuvieran meditaciones gratuitas y accesibles. Así también servía de "compañía" para cuando no nos viéramos y estuvieran ansiosos.  Por esto nació este podcast que terminé abriéndolo al público.  Existe muchísimo esfuerzo detrás, y sólo espero que puedan tomar ese esfuerzo y sacarle todo el provecho que puedan.  Me encantaría poder hacer de esto un trabajo, y estaré trabajando en cómo hacerlo cada vez más sustentable. Mientras tanto, si deseas apoyarme de alguna manera, sería compartiendo mi podcast con conocidos, compartir mi instagram o TikTok en donde hablo de salud mental o simplemente compartiendo mi página web (abajo estarán todos los links).  Aprecio mucho todo el cariño que recibo y me encantaría que más personas conocieran estas meditaciones.  Me encantaría que pudieras comentar abajo si estás en Spotify, qué significa este podcast de meditaciones para ti, cuándo lo escuchas o simplemente si hay algo que te gustaría que supiera.  Parte de las respuestas serán publicadas en un próximo futuro en mi página web (www.psandressalgado.com) o en el Landing page de este podcast (https://www.psandressalgado.com/meditaciones-mindfulness). Gracias por todo.  Nos vemos en la siguiente, Andrés --- Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Estás angustiado/a? Tómate un momento para ti, ponte los audífonos y busca un lugar en el cual te sientas seguro/a.  Si tu mente está yendo muy rápida, intenta enfocarte en una sola cosa. En este ejercicio utilizaremos una imaginería junto a un escáner corporal para usar como ancla y calmar tanto a tu cuerpo como a tu mente.  --- Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Siempre me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

🎯La meditación de este cuarto día seguido de meditaciones, es sobre la práctica informal.  ✨Una práctica informal es poder meditar y ser conscientes (cualidades de la práctica en si misma) en momentos distintos durante el día. Es llevar la meditación a lo cotidiano, sin la necesidad de estar atentos a la respiración sentados en una práctica dedicada.  🚿Es una forma de llevar la consciencia a los aspectos automáticos del día, permitiéndonos estar más presentes y apreciar de esa forma la actividad que estemos realizando. Conoce más de esto en la meditación, pero también... Si quieres saber más de esto, te invito a participar de nuestros retiros ALBA que realizamos por nuestra plataforma 6am.cl, es una jornada de 4 horas para introducirte al Mindfulness. Aquí no sólo conocerás sobre qué es el Mindfulness, sino también su trasfondo teórico y práctico, aprenderás tipos de meditaciones informales y formales que te ayudarán a dar el primer pie a tu práctica.  Es una jornada única en el mes de enero, recuerda 30 de enero de 2022. Puedes saber de más detalles por el siguiente link https://www.6am.cl/retiro --- También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

En esta meditación pondremos atención a la respiración, pero también a la intención que nos lleva a querer respirar.  Esto es muy importante teniendo en cuenta que la meditación puede servirnos mucho para poder ser conscientes de lo que sentimos pero también nos da la oportunidad de tomar acción cuando podemos hacerlo. Y tener una intención del porqué meditamos hoy, puede ayudarnos a tener más claridad de lo siguiente que tenemos que hacer... ¡Espero que la disfrutes! --- También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

En este breve ejercicio podremos relajar de forma pausada y sistemática las diferentes partes del cuerpo. En este sentido usaremos un tipo de imaginería unido a un escáner corporal para poder traer un poco de calma consciente al cuerpo y a su vez a la mente.  Recuerda que este es la segunda meditación seguida. Entregaré 4 meditaciones estos días hasta el domingo.  ¡Espero que tengas un increíble día y jornada! --- También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Una meditación base dentro del Mindfulness, nos permite dar un alto al automatismo de nuestra mente para poder tener más consciencia de cómo estamos.  Nuestra respiración puede darnos una señal de cómo nos sentimos, de cómo estamos. Cuando estamos acelerados tendemos a tener una respiración más rápida, y cuando estamos tranquilos nuestra respiración es suave y pausada. Por lo tanto, escuchar y observar nuestra propia respiración se vuelve una forma de poder observar cómo nos sentimos.  ... Esta es una de las meditaciones seguidas que haré esta semana. Durante este jueves, viernes, sábado y domingo estaré sacando nuevas meditaciones cada día.  Si por algún motivo quieres apoyar mi trabajo, te invito a compartir mi podcast, seguirme en instagram o apoyarme con el siguiente link: https://www.psandressalgado.com/dona-un-cafe --- También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

☝️Un punto decisivo de cómo estará tu día, es justamente el momento en que te levantas.  🤔Piénsalo bien. Dependiendo de cómo te hayas despertado, te da ideas de si dormiste bien o mal, si pasó algo la noche anterior que pudo haber afectado en algún grado tu sueño. Esto es muy importante, puesto que finalmente cómo despiertas terminará afectando cómo vas a seguir con el resto del día.  😴Si despiertas con sueño y no quieres levantarte, de seguro perderás tiempo para el desayuno, no alcanzarás a hacer cosas con tiempo, la ducha se volvió un trámite, etc. Creo que ya te lo puedes imaginar.  😨Entonces, despertar se vuelve una de los momentos más menospreciados del día, pero pueden hacer de tu entera jornada una que tu quieras o una mucho más apurada y express.  ✨Espero que esta meditación te sirva para poder comenzar con un día lleno de cosas.  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Terminar y comenzar un año puede ser una excelente oportunidad de introspección y proyección. Y esta meditación está orientada para justamente apreciar, agradecer lo que ha pasado este año para llevarnos todas estas sensaciones con nosotros en este nuevo año.  Apreciar y agradecer es una de las prácticas que podrían hacer tu nuevo año 2022 uno distinto y para mejor. Al final también comento de una actividad, que puedes encontrar entrando en mi instagram (buscando @andressalgado17) o por medio de este link. En esta actividad de resolución de año nuevo encontrarás un documento que puedes copiar y rellenar con preguntas que pueden motivar introspección y planificación para el nuevo año. ¡Espero que te sea de utilidad! --- También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El día de hoy tenemos una meditación para comprender de mejor manera cómo podemos regularnos en tiempos de incertidumbre, en momentos en donde nos abrume el pensar en el futuro o si simplemente han pasado situaciones que le han dado a tu vida cierto grado de inseguridad en un futuro próximo.  Aquí entrego un poco de información de cómo poder afrontar todo esto, pero también tengo una petición que hacerte:  He notado una necesidad de recursos orientados específicamente a la ansiedad y/o sueño. Y el proyecto tiene como idea entregar un set de 30 audios para 30 días de Mindfulness orientado a justamente estos tópicos, con tres módulos de desarrollo más un workbook para trabajar en conjunto.  Mi intensión con esto es poder entregar más a quienes podrían necesitar de orientación en áreas como la ansiedad, pero que no justifican pedir hora con especialistas en el área de la psicología. Esto es para ti, si sientes que necesitas específicamente bajar tu nivel de estrés y al mismo tiempo manteniendo un hábito de 30 días que te ayude a regular tu respuesta de ansiedad.  Estoy viendo si es posible en a futuro realizar un taller con quienes pagaron por el curso, como extra a la experiencia, pero todo esto está en desarrollo.  Me encantaría saber tu respuesta. Y si tienes más que agregar a todo este proyecto, te interesa, tienes preguntas o quieres ser de los que sepa cuándo lance este programa, escríbeme a mi correo andres.salgado17@gmail.com o en mi instagram @andressalgado17 , estaría contento de hablar contigo.  Mi objetivo con esto es entregarte el mayor valor posible y responder a lo que más necesites.  ¡Espero que te sirva esta meditación! --- También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Hace ya un tiempo que me han estado pidiendo una meditación para dormir más extensa para tener en el repertorio. Y si, tarda más en hacer, pero creo que valió toda la pena, sobre todo si le sirve a muchos de ustedes.  Quiero recordar que en este ejercicio, vamos justamente a "no dormir".  La razón por la que muchas veces no dormimos es porque hay muchas tensiones o presiones que nos impiden conciliar el sueño. Es por esto que "obligarnos" a dormir, tiende a generar más problemas, porque nos ponemos la presión de tener que dormir (esto es la paradoja del sueño).  Así que la mejor forma para poder dormir, es justamente no hacerlo, e intentaremos mantener la atención durante todo el ejercicio para entregar un espacio de tranquilidad, que como consecuencia puede llevarte a dormir.  Esto naturalmente puede variar de persona en persona, sobre todo sabiendo que el Mindfulness no se hizo con el propósito de dormir, pero sí que genera este espacio de tranquilidad en donde la mente puede finalmente descansar. ¡Espero que pueda servirles! --- También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Ya hemos podido ir abordando lentamente la idea del cerebro automático, que es tremendamente importante si estás haciendo cosas que merecen tu atención y la ejecución de tareas y habilidades de coordinación.  Pero justamente poder cambiar este enfoque y darle al "switch" una vez que terminamos de trabajar (por ejemplo), se vuelve tremendamente importante para no llevarte a casa una "cerebro en trabajo".  Creo haber hablado antes del "residuo cognitivo" que es el residuo de la anterior tarea que estuvimos haciendo. Por ejemplo, ocurre mucho cuando intentamos dejar una tarea y nos ponemos a hacer otra que requiere otras habilidades cognitivas. Como que nuestro cerebro no "suelta" una forma de trabajar.  Así mismo puede pasar cuando estamos trabajando, estamos en un cierto "mindset" o forma de pensar que nos lleva a actuar de ciertas maneras (estar constantemente atentos y en estrés, exigirnos, sensación de tener que avanzar, agitación, etc.).  Cuando volvemos a casa es necesario hacer esta distinción entre trabajo y casa. Y esto se puede lograr mediante rituales entre ambas actividades. quizás quieras cambiarte de ropa, ducharte, o simplemente despejarte para cambiar al "mindset" de casa. Esta meditación viene a crear esta separación, a generar una transición entre el trabajo y una nueva actividad o el relajo en si. Esto puede ser tremendamente importante para quienes trabajan desde casa, en donde los límites no están muy claros entre casa/trabajo, o para personas que suelen llevarse su trabajo de vuelta a casa en forma de pensamientos o incluso tareas en las que siguen avanzando una vez en su hogar.  ¡Espero que sea de utilidad para ti! Recuerda que siempre puedes escribirme a mi instagram (@andressalgado17) para más tips en salud mental.  También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

En honor al programa ALBA de introducción al Mindfulness realizado hoy día domingo 12 de diciembre a las 6:00am-10:00am (GMT-3), quiero poder entregarles una de las meditaciones bases, básicas para poder comenzar a meditar, pero también una meditación que requiere poder estar en la práctica continua de cualquier meditador.  Esta es una práctica que permite tener los beneficios más conocidos del Mindfulness para nuestra salud mental. La capacidad de atención que podemos llegar a entregar en este tipo de meditación nos entrega la primera puerta a un sin fin de diversos tipos de meditación como las meditaciones deconstructivas y reconstructivas (si quieres saber más en profundidad sobre el Mindfulness, te recomiendo ser parte de nuestro Retiro Matutino ALBA de 6am.cl por medio del link, www.6am.cl/retiro ). Como terminamos esta jornada recién hoy día, queremos invitarte a la siguiente que está en conversación debido al buen recibimiento de todos/as los/as participantes.  Las meditaciones atencionales como la de hoy, nos ayuda a dar el fundamento práctico para las meditaciones más afectivas o de contemplación de pensamientos por ejemplo. No son necesariamente un requisito, pero sí nos permite poder aprovechar mejor aún las demás prácticas meditativas.  --- También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño.  Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Entender qué es la motivación es importante para saber cómo actuar. En esta meditación te quiero entregar una mirada a la motivación, y cómo ciertas preguntas pueden ayudarnos a poder reconocer qué nos ocurre, qué puede estarnos deteniendo y porqué decidimos hacer eso en primer lugar.  Incluso quiero invitarte a que escribas al final de la meditación, todas las respuestas a las preguntas que te haré, o por lo menos las respuestas que hicieron mayor sentido para ti.  Espero que pueda ser de ayuda para ti.  ¡Muy buena semana! *quiero advertir que la motivación no es algo que encontramos. En muchos casos termina siendo el desarrollo de hábitos y constancia, pero es igualmente importante poder notar las cosas que nos detienen de poder avanzar, cosa que logramos poder abarcar en esta meditación.  Recuerda contestar aquí abajo para poder recomendar algún tema en particular para desarrollar en alguna meditación a futuro. Estaré encantado de poder responderte leer! También puedes buscarme en Instagram para escribirme directamente! (@andressalgado17) También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente servicios de atención psicológica online. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Muchas veces nos vemos encontrados con pensamientos que solemos catalogar como "intrusivos", pensamientos que aparecen en nuestra mente mientras intentamos realizar otro tipo de tareas o actividades.  Los pensamientos intrusivos son parte de la naturaleza de la mente, y entenderlos es fundamental para poder llevar una mejor relación con ellos.  Desde ya, con el nombre "instrusivo" los etiquetamos con una connotación negativa, puesto que usualmente solemos percibirlos como problemáticos, en donde sentimos que no tenemos ningún control sobre ellos.  ¿Pero qué pasaría si te digo que estos pensamientos son realmente positivos para ti? ¿Qué pasaría si cambiamos la relación con la mente, para así llevar una cerebro más tranquilo, sólo en el hecho de aceptar cierto caos interno? La meditación de hoy día quiere explicarte con práctica e información sobre cómo puedes encontrar tranquilidad cuando tienes pensamientos que complican tanto tu sueño, tus tareas o tu día a día.  🔴Recuerda que en caso de que estos pensamientos no desaparezcan, se sugiero tomar atención psicológica para poder enfrontar la causa de porqué la mente te recuerda ciertas situaciones. Espero que lo disfrutes! --- 🔴🎉Seguimos promocionando nuestro Retiro de 4 horas para introducirte al Mindfulness el día Domingo 12 de diciembre de 6:00am a 10:00am (GMT-3). Los objetivos de este retiro son: - Conocer el trasfondo cultural, teórico y espiritual del Mindfulness - Aprender de las "3 P" del Mindfulness: Procesos, Practicas y Propósitos. - Llévate contigo 3 prácticas meditativas y contemplativas. Queremos que aprendas del Mindfulness con nosotros, en este Retiro ALBA por 6am.cl Conoce más información e inscríbete aquí: https://www.6am.cl/retiro Existen cupos limitados y representa una inversión de 40.000CLP (cobros son por MercadoPago, por lo que puedes inscribirte desde cualquier divisa. MercadoPago convierte todo a tu moneda local). *incluiremos materiales de apoyo, referencias y grabaciones de las meditaciones. ¡Recuerda que cerraremos las inscripciones el 10 de diciembre de 2021! ¡Nos estamos viendo! --- 🌅¿Quieres Meditar de forma grupal y online? Medita con nosotros de forma online todos los Martes y Jueves a las 6:00am (GMT-3) ¿¿6am?? ... Si, 6am. Es una oportunidad continua de mantener la meditación Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Independiente de dónde te encuentres, las meditaciones son completamente gratuitas. Desde www.6am.cl habrá un link único para ingresar a la sala por Zoom. O escríbenos a contacto@6am.cl o en nuestro instagram @6am.cl ------ 👉Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo contigo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente servicios de atención psicológica online. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Hace un tiempo subí una meditación caminada, y quería volver a poder renovar dicha meditación, especialmente si sientes que quieres darle un intento.  Meditar mientras caminas es una forma de llevar la meditación a otro tipo de actividades que están fuera del concepto común que tenemos de "meditar" (estar sentados respirando).  Llevar la meditación más allá es adaptarla a distintos escenarios y lo dinámico que puede resultar el estar en constante movimiento.  Si deseas sacarle el provecho a una caminata que tenías programada, estás de paso o simplemente decidiste tomarte el tiempo para ti y aprovechar una suave caminata, de seguro que esta meditación puede serte de compañía.  ¡Espero que la disfrutes!☺️ --- 🔴🎉Seguimos promocionando nuestro Retiro de 4 horas para introducirte al Mindfulness el día Domingo 12 de diciembre de 6:00am a 10:00am (GMT-3). Los objetivos de este retiro son: - Conocer el trasfondo cultural, teórico y espiritual del Mindfulness - Aprender de las "3 P" del Mindfulness: Procesos, Practicas y Propósitos. - Llévate contigo 3 prácticas meditativas y contemplativas. Queremos que aprendas del Mindfulness con nosotros, en este Retiro ALBA por 6am.cl Conoce más información e inscríbete aquí: https://www.6am.cl/retiro Existen cupos limitados y representa una inversión de 40.000CLP (cobros son por MercadoPago, por lo que puedes inscribirte desde cualquier divisa. MercadoPago convierte todo a tu moneda local). *incluiremos materiales de apoyo, referencias y grabaciones de las meditaciones. ¡Recuerda que cerraremos las inscripciones el 10 de diciembre de 2021! ¡Nos estamos viendo! --- 🌅¿Quieres Meditar de forma grupal y online? Medita con nosotros de forma online todos los Martes y Jueves a las 6:00am (GMT-3) ¿¿6am?? ... Si, 6am. Es una oportunidad continua de mantener la meditación Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Independiente de dónde te encuentres, las meditaciones son completamente gratuitas. Desde www.6am.cl habrá un link único para ingresar a la sala por Zoom. O escríbenos a contacto@6am.cl o en nuestro instagram @6am.cl ------ 👉Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo contigo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente servicios de atención psicológica online. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Cuando hablamos de hábitos, debemos hablar de gatillantes que despiertan el deseo de una recompensa y por lo tanto, el acto mismo del hábito. Y cuando me preguntan por el gatillante más poderoso, yo respondería que serían el "tiempo" y "lugar".  Quiero puntualizar algo con esto, y es que el momento en el que despertamos, la mañana, puede transformarse en un gatillante de hábitos muy poderoso.  Por ejemplo, "al momento de despertar, meditaré 5 minutos". Si deseas poder incluir la meditación en tu diario vivir, siempre recomiendo ya sea al momento de despertar o al momento de dormir. Y esta meditación, está hecha para el momento en que recién abrimos los ojos.  ¡Espero que sea de mucha utilidad para ti! --- 🔴🎉Seguimos promocionando nuestro Retiro de 4 horas para introducirte al Mindfulness el día Domingo 12 de diciembre de 6:00am a 10:00am (GMT-3). Los objetivos de este retiro son: - Conocer el trasfondo cultural, teórico y espiritual del Mindfulness - Aprender de las "3 P" del Mindfulness: Procesos, Practicas y Propósitos. - Llévate contigo 3 prácticas meditativas y contemplativas. Queremos que aprendas del Mindfulness con nosotros, en este Retiro ALBA por 6am.cl Conoce más información e inscríbete aquí: https://www.6am.cl/retiro Existen cupos limitados y representa una inversión de 40.000CLP (cobros son por MercadoPago, por lo que puedes inscribirte desde cualquier divisa. MercadoPago convierte todo a tu moneda local). *incluiremos materiales de apoyo, referencias y grabaciones de las meditaciones. ¡Recuerda que cerraremos las inscripciones el 10 de diciembre de 2021! ¡Nos estamos viendo! --- 🌅¿Quieres Meditar de forma grupal y online? Medita con nosotros de forma online todos los Martes y Jueves a las 6:00am (GMT-3) ¿¿6am?? ... Si, 6am. Es una oportunidad continua de mantener la meditación Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Independiente de dónde te encuentres, las meditaciones son completamente gratuitas. Desde www.6am.cl habrá un link único para ingresar a la sala por Zoom. O escríbenos a contacto@6am.cl o en nuestro instagram @6am.cl ------ 👉Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo contigo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente servicios de atención psicológica online. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Aquí van los link de todo lo que hablé en este anuncio:  1. Retiro ALBA Mindfulness: Domingo 12 de diciembre de 2021 a las 6:00am - 10:00am (GMT-3). Para saber más del retiro de introducción al Mindfulness Matutino sólo anda a www.6am.cl o www.6am.cl/retiro. En este retiro se tratarán tópicos e información que necesitas para comprender el Mindfulness y sus raíces, además de recursos que entregaremos para apoyarte en tu práctica persona. Las inscripciones se cierran el 10 de Diciembre de 2021! 2. Meditaciones Mindfulness gratuitas matutinas: a diferencia del retiro, estas jornadas los días Martes y Jueves de 6:00am-6:30am (GMT-3), están enfocadas a una práctica de 15-20 minutos para darte el primer pie de comenzar tu mañana junto a personas que desean lo mismo que tu: aprovechar las primeras horas del día, tomándote tiempo para ti. El ingreso es gratuito siempre, sólo ve a www.6am.cl y encuentra el botón para nuestro link de zoom. Nos estamos viendo! 3. Por último, recordar que ofrezco terapia psicológica, con una agenda por el momento abierta. Sólo anda a www.psandressalgado.com y encuentra más información en caso de que tengas dudas sobre alguna parte del proceso.  Eso! Muchísimas gracias por estar presentes en este podcast. Espero poder seguir entregando nuevo contenido.  Si quieres seguirme en mi Instagram, sólo busca @andressalgado17 Y si quieres escribirme por algún motivo, o quieres darme algún tema que te gustaría que desarrolle en estas meditaciones, escríbeme directamente por Instagram. Estaré feliz de escuchar tus propuestas! ¡Nos vemos en la siguiente! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Este es una de las meditaciones más populares. Las meditaciones para dormir son las que más suelen utilizarse en este podcast, por lo tanto quise poder regalarles esta nueva meditación poder entregarle al cuerpo y la mente el permiso de relajarnos.  Si bien, el objetivo de la meditación no es necesariamente relajarnos. Sí entrega un espacio de tranquilidad que genera finalmente un sueño natural.  Podemos dormir, una vez que dejamos de luchar por el deseo de tener que dormir. Y en vez de ello, nos entregamos a prestarle atención a la mente, los pensamientos y la respiración. Esta actitud frente al sueño, permite relajarnos y generar un espacio natural de quietud y sincronía de la mente (la atención y pensamientos) con el cuerpo (la sensación de respiración).  --- 🔴🎉Seguimos promocionando nuestro Retiro de 4 horas para introducirte al Mindfulness el día Domingo 12 de diciembre de 6:00am a 10:00am (GMT-3). Los objetivos de este retiro son: - Conocer el trasfondo cultural, teórico y espiritual del Mindfulness - Aprender de las "3 P" del Mindfulness: Procesos, Practicas y Propósitos. - Llévate contigo 3 prácticas meditativas y contemplativas. Queremos que aprendas del Mindfulness con nosotros, en este Retiro ALBA por 6am.cl Conoce más información e inscríbete aquí: https://www.6am.cl/retiro Existen cupos limitados y representa una inversión de 40.000CLP (cobros son por MercadoPago, por lo que puedes inscribirte desde cualquier divisa. MercadoPago convierte todo a tu moneda local). *incluiremos materiales de apoyo, referencias y grabaciones de las meditaciones. ¡Recuerda que cerraremos las inscripciones el 10 de diciembre de 2021! ¡Nos estamos viendo! --- 🌅¿Quieres Meditar de forma grupal y online? Medita con nosotros de forma online todos los Martes y Jueves a las 6:00am (GMT-3) ¿¿6am?? ... Si, 6am. Es una oportunidad continua de mantener la meditación Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Independiente de dónde te encuentres, las meditaciones son completamente gratuitas. Desde www.6am.cl habrá un link único para ingresar a la sala por Zoom. O escríbenos a contacto@6am.cl o en nuestro instagram @6am.cl ------ 👉Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo contigo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente servicios de atención psicológica online. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Apreciar es un primer paso al acto de agradecer.  Y agradecer, conlleva un entrenamiento, para poder ver las cosas desde otra perspectiva.  Apreciar es finalmente disfrutar de lo que se observa, darnos cuenta de lo que nos rodea o nos pasa y agradecer por ello.  Esto parece ser más difícil aún cuando pasamos por momentos difíciles, pero es en estos momentos en donde brilla dicha actitud. Y ese es el desafío finalmente, el de poder ver las cosas con mayor perspectiva independiente de si lo que ocurre es positivo o negativo.  --- 🔴🎉Lanzamos un nuevo Retiro de 4 horas para introducirte al Mindfulness el día Domingo 12 de diciembre de 6:00am a 10:00am (GMT-3).  Existen cupos limitados y representa una inversión de 40.000CLP (cobros son por MercadoPago, por lo que puedes inscribirte desde cualquier divisa. MercadoPago convierte todo a tu moneda local).  Los objetivos de este retiro son:  - Conocer el trasfondo cultural, teórico y espiritual del Mindfulness - Aprender de las "3 P" del Mindfulness: Procesos, Practicas y Propósitos. - Llévate contigo 3 prácticas meditativas y contemplativas.  Queremos que aprendas del Mindfulness con nosotros, en este Retiro ALBA por 6am.cl Conoce más información e inscríbete aquí: https://www.6am.cl/retiro *incluiremos materiales de apoyo, referencias y grabaciones de las meditaciones.  Recuerda que son cupos limitados hasta el día 10 de Diciembre de 2021.  ¡Nos estamos viendo! --- 🌅¿Quieres Meditar de forma grupal y online? Medita con nosotros de forma online todos los Martes y Jueves a las 6:00am (GMT-3) ¿¿6am?? ... Si, 6am. Es una oportunidad continua de mantener la meditación  Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Independiente de dónde te encuentres, las meditaciones son completamente gratuitas. Desde www.6am.cl habrá un link único para ingresar a la sala por Zoom. O escríbenos a contacto@6am.cl o en nuestro instagram @6am.cl ------ 👉Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo contigo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente servicios de atención psicológica online. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

En esta meditación, me encontré con un desafío: grabar este mismo audio en otra localización y además con un sonido de aves matutinas en el fondo.  Así como de forma natural intentaba evitar esta idea, creo que el deseo de realizar la meditación si o si era más fuerte. Entonces terminé cambiando la relación que tenía con todo el (en un principio) ruido de fondo, para pasar a verlo como sonido.  De esta forma, los pensamientos también son proclives a que de forma inconsciente los llamemos de alguna forma. Y nuevamente, la tendencia natural al momento de vivir los pensamientos es a evitarlos y no traerlos para contemplarlos. Nos angustia la idea de tener algo disonante en nuestra mente. Deseamos que las cosas sean de cierta manera, sin darnos cuenta que de esta forma creamos expectativas que no siempre se cumplen.  La solución no es necesariamente "aceptar" todo lo que se viene. Sino más bien cambiar esta relación que tenemos con los pensamientos internos. Cambiar la relación es darle la oportunidad de verlos sin juicio, dando pie a que la aceptación crezca sin mucho esfuerzo.  ¡Espero que lo disfrutes! --- 🌅¿Quieres Meditar de forma grupal y online? Bueno, pues hemos creado una plataforma que acaba de ser lanzada. Son meditaciones grupales online a las 6:00 AM (hora Santiago de Chile GMT-3), que tienen por objetivo poder comenzar el día meditando, siendo más conscientes, y aprovechar las primeras horas con intencionalidad para hacer las cosas que significan mucho para nosotros, incluso antes de comenzar formalmente tu día. Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Independiente de dónde te encuentres, las meditaciones son completamente gratuitas. Desde www.6am.cl habrá un link único para ingresar a la sala por Zoom. Si quieres saber más, sólo ingresa a 6am.cl, independiente de dónde estés. O escríbenos a contacto@6am.cl o en nuestro instagram @6am.cl ------ 👉Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo contigo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente servicios de atención psicológica online. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

El dolor, es visto por la mente como una incomodidad, en la que de forma natural intenta alejarse para evitar cualquier sensación fuera de lo que conoce como cómodo.  Repito: nuestra tendencia es el de evitar el dolor. No es agradable, pero hay momentos en donde el dolor se manifiesta sin que nosotros podamos impedir algo.  Lo que mejor podemos hacer es cambiar nuestra postura frente a lo que se está viviendo. Y en este ejercicio haremos justo eso, poder estar en sintonía con el cuerpo, sin evitar ninguna sensación natural del cuerpo, sino más bien intentar notar y prestar atención al dolor o incomodidad, como una forma de poder cambiar nuestra relación tan automática de la mente de evitar, a observar sin enjuiciar.  --- 🌅¿Quieres Meditar de forma grupal y online? Bueno, pues hemos creado una plataforma que acaba de ser lanzada. Son meditaciones grupales online a las 6:00 AM (hora Santiago de Chile GMT-3), que tienen por objetivo poder comenzar el día meditando, siendo más conscientes, y aprovechar las primeras horas con intencionalidad para hacer las cosas que significan mucho para nosotros, incluso antes de comenzar formalmente tu día. Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Independiente de dónde te encuentres, las meditaciones son completamente gratuitas. Desde www.6am.cl habrá un link único para ingresar a la sala por Zoom. Si quieres saber más, sólo ingresa a 6am.cl, independiente de dónde estés. O escríbenos a contacto@6am.cl o en nuestro instagram @6am.cl ------ 👉Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo contigo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente servicios de atención psicológica online. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Vivimos muchas emociones por día. Y cuando estamos en modo automático, simplemente no somos capaces de poder reconocerlas todo el tiempo.  Es cuando somos consciente de ellas, podemos estar presentes en esa emoción. Reconocer nos permite ser autocompasivos con nosotros cuando sea necesario serlo, y también a reaccionar de mejor manera a las situaciones cotidianas.  Aprender sobre estas emociones y cómo podrían estar relacionadas a nuestro estado mental o físico, pueden ayudarnos a saber cuál es el siguiente paso para estar más tranquilos con nuestro presente.  Darnos un momento de "chequeo", es esencial para salir de ese modo automático, y tomar una postura consciente, atenta y curiosa.  --- 🌅¿Quieres Meditar de forma grupal y online? Bueno, pues hemos creado una plataforma que acaba de ser lanzada. Son meditaciones grupales online a las 6:00 AM (hora Santiago de Chile GMT-3), que tienen por objetivo poder comenzar el día meditando, siendo más conscientes, y aprovechar las primeras horas con intencionalidad para hacer las cosas que significan mucho para nosotros, incluso antes de comenzar formalmente tu día. Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Independiente de dónde te encuentres, las meditaciones son completamente gratuitas. Desde www.6am.cl habrá un link único para ingresar a la sala por Zoom. Si quieres saber más, sólo ingresa a 6am.cl, independiente de dónde estés. O escríbenos a contacto@6am.cl o en nuestro instagram @6am.cl ------ 👉Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo contigo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente servicios de atención psicológica online. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Solemos hacer tantas cosas en modo automático.  Que no nos damos cuenta de las diferencias de una cosa de la otra.  Asumimos que un sorbo de agua tiene la misma experiencia de siempre, o que el camino al trabajo es exactamente el mismo de todos los días. Pero la verdad es que cada una de estas experiencias es única, y tiene sus diferencias que son necesarias descubrir.  Aquí es cuando la "mente de principiante" entra en acción, que no es más que una actitud de observar las cosas como si fuesen la primera vez que las viviéramos. Es ver las cosas desde la mirada de un principiante que nunca había experimentado cierta vivencia. La consecuencia de pensar así, conlleva poder prestar mayor atención a ese sorbo de agua y notar que la temperatura de esta es distinta. O es la que nos permite poder notar que nuestra mente está se mueve a una velocidad distinta cuando vamos camino por la misma ruta al trabajo.  O como es en el caso de la meditación, notar que cada respiración es distinta a la que pasó y a la que vendrá. Es vivir cada respiración como una nueva, que tiene detalles, profundidad y textura.  Esta es una forma de entrenar una observación que nos lleva a una curiosidad natural por las cosas, apreciándolas. Dándonos el espacio para agradecer de lo que observamos.  ¡Espero que lo disfrutes! --- 🌅¿Quieres Meditar de forma grupal y online? Bueno, pues hemos creado una plataforma que acaba de ser lanzada. Son meditaciones grupales online a las 6:00 AM (hora Santiago de Chile GMT-3), que tienen por objetivo poder comenzar el día meditando, siendo más conscientes, y aprovechar las primeras horas con intencionalidad para hacer las cosas que significan mucho para nosotros, incluso antes de comenzar formalmente tu día. Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Independiente de dónde te encuentres, las meditaciones son completamente gratuitas. Desde www.6am.cl habrá un link único para ingresar a la sala por Zoom. Si quieres saber más, sólo ingresa a 6am.cl, independiente de dónde estés. O escríbenos a contacto@6am.cl o en nuestro instagram @6am.cl ------ 👉Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo contigo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente servicios de atención psicológica online. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Aprender a ser auto-compasivos es parte de un proceso de aprendizaje.  Aquí hablamos de porqué el ser conscientes y ser auto-compasivos es en si mismo un mismo proceso. Y cómo aprender a estar conscientes en la práctica meditativa puede ayudarnos a crear espacios de auto-compasión reconociendo las incomodidades que vayamos encontrando, para lograra finalmente crear actos compasivos con nosotros mismos, pero que terminen impactando también a otros.  --- 🌅¿Quieres Meditar de forma grupal y online? Bueno, pues hemos creado una plataforma que acaba de ser lanzada. Son meditaciones grupales online a las 6:00 AM (hora Santiago de Chile GMT-3), que tienen por objetivo poder comenzar el día meditando, siendo más conscientes, y aprovechar las primeras horas con intencionalidad para hacer las cosas que significan mucho para nosotros, incluso antes de comenzar formalmente tu día.  Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Independiente de dónde te encuentres, las meditaciones son completamente gratuitas. Desde www.6am.cl habrá un link único para ingresar a la sala por Zoom.  Si quieres saber más, sólo ingresa a 6am.cl, independiente de dónde estés. O escríbenos a contacto@6am.cl o en nuestro instagram @6am.cl ------ 👉Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo contigo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente servicios de atención psicológica online. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Entrenar de forma visual la atención, nos puede entregar información sobre cómo está nuestra atención. Es importante ser conscientes de si estamos cansados o no, si podemos mantener el foco o si hay pensamientos que interrumpen este ejercicio.  Simplemente notar cómo estamos en el momento presente, nos puede ayudar a reaccionar de mejor manera frente a las exigencias que tengamos en frente.  Saber que estás cansado/a, te puede ayudar a saber que quizás debas tomarte las cosas con un poco más de calma, de poder delegar alguna tarea, o simplemente darte la señal de que deberías darte un descanso.  Este es un breve ejercicio que te permite hacer este cuestionamiento de cómo estás, pero por medio de tu capacidad de foco visual.  ¡Espero que lo disfrutes! -- 🔴Anuncio ¿Quieres Meditar de forma grupal directamente conmigo? Bueno, pues con un colega psicólogo hemos creado una plataforma que está en etapa de per-lanzamiento. Son meditaciones grupales online a las 6:00 AM (hora Santiago de Chile GMT-3), para dar continuidad a las meditaciones compartiendo con personas que están en la misma sintonía. Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Si vives en cualquier país de Latinoamérica, luego del 1 de noviembre de 2021, aceptaremos cualquier tipo de divisa, para que puedas meditar con nosotros! Queremos que sea para todos. Si quieres inscribirte o saber más, sólo ingresa a 6am.cl, independiente de dónde estés. O escríbenos a contacto@6am.cl o en nuestro instagram @6am.cl ------ Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo contigo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente servicios de atención psicológica online. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

En esta meditación veremos cómo ver la frustración como un pensamiento que lleva consigo emociones que pueden querer tomar el protagonismo de nuestra mente.  Es especial si sientes que la frustración te inunda más de lo que te gustaría, o si simplemente sientes que te gustaría poder saber más el cómo enfrentarte a este tipo de emociones, para enfrentar de mejor medida las situaciones que podrías estar viviendo.  Recuerda que si la angustia por estas frustraciones llegan a ser más de lo que podrías querer soportar, recomiendo tomar atención psicológica para evaluar estos pensamientos.  ¡Espero que esta meditación te sea de mucha utilidad! 😊 -- 🔴Anuncio ¿Quieres Meditar de forma grupal directamente conmigo? Bueno, pues con un colega psicólogo hemos creado una plataforma que está en etapa de per-lanzamiento. Son meditaciones grupales online a las 6:00 AM (hora Santiago de Chile GMT-3), para dar continuidad a las meditaciones compartiendo con personas que están en la misma sintonía. Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Si vives en cualquier país de Latinoamérica, luego del 1 de noviembre de 2021, aceptaremos cualquier tipo de divisa, para que puedas meditar con nosotros! Queremos que sea para todos. Si quieres inscribirte o saber más, sólo ingresa a 6am.cl, independiente de dónde estés.  O escríbenos a contacto@6am.cl o en nuestro instagram @6am.cl ------ Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Entrego igualmente atención psicológica.  Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta meditación está focalizada en darte el espacio y momento para encontrar tus puntos de ancla, con los cuales puede comenzar a tener cierta conciencia del momento actual para regular tu respiración, la angustia, dando también un espacio a los pensamientos y emociones que emerjan, sin que nos dejemos llevar y arrastrar de forma descontrolada por ellas.  Recuerda que si llegases a tener ansiedad en demasía, consulta con un médico general o asiste de forma urgente a un especialista en salud mental.  -- 🔴Anuncio ¿Quieres Meditar de forma grupal directamente conmigo? Bueno, pues con un colega psicólogo hemos creado una plataforma que está en etapa de per-lanzamiento. Son meditaciones grupales online a las 6:00 AM (hora Santiago de Chile GMT-3), para dar continuidad a las meditaciones compartiendo con personas que están en la misma sintonía. Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Si vives en cualquier país de Latinoamérica, luego del 1 de noviembre de 2021, aceptaremos cualquier tipo de divisa, para que puedas meditar con nosotros! Queremos que sea para todos.  Si quieres inscribirte o saber más, sólo ingresa a 6am.cl, independiente de dónde estés. ------ Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

A diferencia de otras técnicas de meditación, la visualización (o imaginería) es un ejercicio en donde ayudamos a nuestra mente a poder imaginar situaciones, escenarios, para conseguir un estado de calma y tranquilidad. La de hoy es una de mis favoritas personalmente. Si lo deseas, úsala para dormir, y he encontrado que es muy efectiva para ayudarte a relajar tu cuerpo y como consecuencia, al flujo de pensamientos en tu mente, permitiéndote generar este espacio de relajo que también es ideal para que la somnolencia pueda estar presente. ¡Espero que puedas disfrutarlo! Quiero agradecer por quienes me escriben y me dan ideas para poder inspirar las meditaciones que les presento. ¡Así que muchas gracias a cada uno por sus recomendaciones! 🔴Anuncio ¿Quieres Meditar de forma grupal directamente conmigo?  Bueno, pues con un colega psicólogo hemos creado una plataforma que está en etapa de per-lanzamiento. Son meditaciones grupales online a las 6:00 AM (hora Santiago de Chile GMT-3), para dar continuidad a las meditaciones compartiendo con personas que están en la misma sintonía.  Si quieres saber más, sólo entra a www.6am.cl para más información! Si vives en cualquier país de Latinoamérica, luego del 1 de noviembre de 2021, aceptaremos cualquier tipo de divisa, para que puedas meditar con nosotros! Si quieres inscribirte, sólo ingresa a 6am.cl, independiente de dónde seas.  ------ Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Cuando trabajamos, tendemos a creer que somos capaces de hacer un "multitasking" y hacer más de una cosa a la vez, o quizás creer que podemos pasar rápidamente de una tarea a la otra, como si fuésemos un computador que pasa de una aplicación o programa a otro. La verdad es que no tomamos en cuenta el "residuo cognitivo" que la tarea anterior traía. ¿Qué es el residuo atencional? El residuo atencional es el fenómeno de seguir pensando en la tarea anterior, cuando estamos tratando de enfocarnos en la tarea actual. Esto pasa mucho si cambias rápidamente de una tarea a otra. Es como si quedásemos "enganchados" en la tarea anterior (o trabajo, conversación, etc.), e intentas pasar el 100% de tu atención a una nueva tarea. Asumimos que somos capaces de poder cambiar nuestra atención de forma más rápida, pero la verdad es que esto puede pasarnos con muchas cosas. Podrías quizás recordar cuando tuviste un problema con alguien, y no podías dejar de pensar durante días sobre el problema en si. Estos pensamientos se mantienen más en la mente, puesto que tienen también una importancia emocional para nosotros. Ya sea con alguien que queremos, una conversación, o una simple tarea, deberíamos ser más compasivos con nosotros al momento de pasar de una tarea a otra, y una excelente forma de poder generar una buena transición, es poder crear un espacio de "pausa" entre dos tareas. Y esta meditación está muy orientada a entregarte esta breve pausa. Conocernos nos permite interactuar mejor con nosotros mismos, y actuar también mejor con nuestro ambiente. ------ Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta meditación está llena de técnicas prácticas que puedes utilizar durante tu día a día. Estas son formas de llevar la atención y el ser consciente a tus actividades diarias y cotidianas. Ser consciente de esta forma, nos puede llevar a disfrutar más de los momentos con amigos, familia, pareja, incluso tu propio trabajo o hobbies personales. Incluso, ser consciente de las actividades que pueden considerarse como banales, tienen también detalles que podemos disfrutar, desde lavarse los dientes, hasta sentir el calor de la ducha en la mañana, o salir con tu mascota a dar una vuelta a la manzana. La belleza de las cosas más simples de la vida están allí a simple vista, a la espera de las observes y las valoremos. ¡Espero que puedas disfrutarlo! Recuerda que si quieres escribirme para hablar de algún tema en particular, escríbeme por instagram, estaré feliz de tener un diálogo. También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Lo único que es seguro, es que nada es del todo seguro.  Y vivimos asumiendo de que tenemos el control, o que las cosas irán como lo teníamos planeado.  Y es justo ahí cuando pensamos que todo está bien, que lo inesperado viene a nuestras vidas y nos obliga a generar cambios.  A veces los cambios son inevitables, a veces aparecen como pensamientos y sensaciones de que algo deberíamos hacer en ciertas situaciones. Pero independiente de ello, los cambios suelen traer un cierto grado de incomodidad (incluso si sabemos que estos cambios son finalmente para bien nuestro).  Aceptar, se vuelve entonces una forma de darle el espacio a que las cosas aparezcan y que así como llegan, puedan irse. Nada es nunca igual, como un respiro no es lo mismo que el que le sigue, y así.  Aceptar que las cosas cambian, es una forma también de ser auto-compasivos. Porque dejamos atrás la presión de tener expectativas, aceptando lo que viene y actuando cuando es necesario.  Tengo pensado poder desarrollar este tema del cambio en un blog, por eso quédate atento a mi Blog en: www.psandressalgado.com/blog ¡Espero que puedas disfrutar de esta meditación! También quédate atento a mis redes:  Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com Blog: www.psandressalgado.com/blog --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta meditación es en realidad un ejercicio que me encanta hacer cuando paso por un intenso horario lleno de actividades y trabajo continuo, en donde siento que necesito un breve reinicio de lo que hago para continuar con más fuerzas.  Mi experiencia:  Soy psicólogo, y esto de la atención online te deja de vez en cuando con menos de 10 minutos de descanso entre que termino de ver a un paciente y el momento en que debo estudiar la ficha del siguiente. Entonces, este breve ejercicio de un minuto se vuelve central para decirle a mi mente: "okey, pasaremos ahora a otro tema, así que necesitamos un pequeño reseteo para estar más frescos".  ¡Espero que pueda servirte! Recuerda decirle a Spotify que te notifique de más meditaciones todos los domingos! Y sígueme para más recursos:  - En mi página web: www.psandressalgado.com - Mi instagram: @andressalgado17 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La autoestima es un área increíblemente compleja y delicada al mismo tiempo. Compleja porque no es sólo "una autoestima", sino que depende del contexto, de las personas, de nuestro ánimo y muchas veces del área de nuestra vida. Y es delicada, porque van a haber situaciones en donde nada puede hacernos sentir inferiores, pero en otros, quizás la más mínima palabra puede llevarnos a un curso de pensamientos de menosprecio por nuestra propia valía.  Una baja autoestima lleva consigo pensamientos en donde sentimos que no valemos lo que podríamos estar valiendo, o simplemente sentimos que no merecemos lo que se nos ha entregado, o que somos incapaces de poder enfrentar ciertas situaciones.  Estos pensamientos son eso, pensamientos. Y necesitan ser tomados, observados y no evitados. Tomar un pensamiento y evitar otro, nos lleva inevitablemente a "etiquetar" un pensamiento como bueno y otro malo.  Y si lo vemos de esta forma, no existe ningún pensamiento bueno o malo, sólo pensamientos que traen consigo emociones que necesitamos hacer conscientes para avanzar y enfrentar.  ¡Espero que esto te sea de ayuda! Recuerda ver otros recursos en: - Mi página web: www.psandressalgado.com - Mi Instagram: @andressalgado17 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Quieres comenzar a meditar? Esta es una meditación ideal para quienes quieren tener una idea de lo que es poder tener una meditación guiada. ¿Sigues ya mis meditaciones por un tiempo? Esta también es una meditación que a mí personalmente me encanta volver, independiente de los años que he mantenido la práctica meditativa. Quise estructurarla como una meditación que es dinámica sobre todo para quienes están recién comenzando, pero también orientada a quienes desean volver a lo simple de respirar, para llegar a esa pequeña pausa durante el día. A veces, en lo simple encontramos la esencia del porqué comenzamos a practicar la meditación. ¿Porqué quisiste comenzar a meditar? No importa en qué fecha ves esto, pero me encantaría conocer tu respuesta. Sólo escríbeme en Instagram (@andressalgado17) o por medio de este link (https://www.instagram.com/andressalgado17/). Estaré contento de saber porqué llegaron a querer meditar conmigo por estas grabaciones. Que tengan un excelente día. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Cuántas veces nos hemos encontrado en cama, intentando volver a dormir. Y sin mucho éxito, damos vueltas con la esperanza de conciliar el sueño.  A veces la mente sólo quiere ocuparse, pero el deseo de dormir nos hace instintivamente intentar acallar este flujo de pensamiento.  Esta meditación trata de volver a tener el foco que nuestra mente tanto necesita, para llevarla a un estado de tranquilidad, y que, finalmente termina siendo éste estado el que produce que vuelvas a caer en un sueño profundo.  Intenta esta meditación no sólo para conciliar el sueño, sino también para el momento en que ingresas y te acomodas en tu cama.  ¡Que lo disfrutes! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Hay veces en las que meditar por 15 o 20 minutos no parece una opción por la cantidad de cosas que podemos tener durante el día.  Esta meditación breve de 4 minutos, es una pequeña técnica que podemos usar incluso más de una vez durante el día, y que nos permitirá llevar estos espacios de meditación a las breves pausas en nuestra jornada.  Este tipo de meditación también resulta ser increíblemente beneficioso para quienes están recién ingresando a la práctica.  Intenta probar cómo te va, o guárdala para que puedas utilizar esta meditación durante el día, ya sea que estés viajando, en casa relajado/a, o en una breve pausa entre tareas que tienes que completar. Espero que lo disfrutes! Recuerda seguirme en mis redes sociales, para saber más sobre psicología y salud mental. Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Terminar el día conlleva intentar encontrar ese espacio para nosotros que nos permita relajarnos luego de horas ininterrumpidas de trabajo.  Nuestro cuerpo termina agotado, y muchas veces no le prestamos la atención suficiente para saber qué necesitamos realmente para poder encontrar el relajo que intentamos entregarle.  Esta meditación, te invita a observar cómo está tu cuerpo luego de un día ajetreado, para tener una mejor idea de qué podrías necesitar para volver a recargar tus energías.  Espero que lo disfrutes. ---- Recuerda seguirme en mis redes sociales para más recursos e información.  Instagram: andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com Puedes también escribirme directamente al mail (andres.salgado17@gmail.com) por consultas o por sugerencias para una próxima meditación. Estaría feliz de contestarte! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Nuestra mente divaga y esto es algo natural.  Y comprendiendo esta idea de que divagar y desconcentrarse es una realidad, también hay que poner a nuestra mente en un ambiente que hoy en día vive lleno de distracciones.  Y movernos a través de estas distracciones no es tarea fácil. Es por esto que la meditación que escucharás es adecuada para entrenar a tu mente a mantener un foco dinámico. Es dinámico porque dentro de la tarea de concentrarnos en la respiración, existen dinámicas dentro del acto de "concentrarse en la respiración". Mini prácticas dentro de un mismo objetivo, mantener el foco.  Si hacemos de este ejercicio una práctica continua, empezarás a darte cuanta que al entrar en una tarea, actividad o conversación con otra persona, veremos cómo nuestra mente no crear resistencias para poder mantener la atención y concentración.  Espero que lo disfrutes. Conoce mis redes sociales:  Instagram: @andressalgado17 Página web: www.psandressalgado.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

🚶‍♂️Para esta meditación se requiere estar caminando! ⚠️Precaución: Te siempre presente tu entorno al caminar. Toma esta actividad con precaución para evitar accidentes.⚠️ Esta es una meditación distinta.  👀Por supuesto, no estaremos quietos. Estaremos en movimiento, y muy atentos. Esta meditación es ya muy antigua, y muchas veces olvidamos la cantidad de estímulos que podemos encontrar durante nuestra caminata. ☝️Además de ser muy saludable e importante para bajar los niveles de ansiedad, caminar nos da la posibilidad de apreciar lo que tenemos a nuetro alrededor, que mientras vayamos moviéndonos, estará en constante cambio, así como nuestra apertura a dichos estímulos. 👂Te invito a probar de esta práctica siguiendo la guía que te daré. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Para esta meditación, el silencio se tomará gran parte del ejercicio.  Para bien o para mal, el silencio termina siendo una forma de observar cómo podemos guiar nuestra mente, sabiendo de que constantemente nos gusta llenar los espacios de vacío, este ejercicio puede llegar a generar cierto grado de desafío. Te invito a ver si te cuesta o no, si genera estrés, o te calma. No hay nada de bueno o malo en ver qué pasa. Y es importante estar abierto a lo que te pueda pasar durante esta meditación. Espero que lo disfrutes. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

💨Esta meditación es una forma extendida de una técnica de conteo de la respiración, muy utilizada para inducir sueño y somnolencia.  No tienes porqué tener problemas de sueño para sumergirte en esta meditación. Pruébala si quieres acelerar el sueño esta noche 🌌. - ¿Quieres apoyar este podcast para que no necesite nunca algún anuncio? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo, con el objetivo de mejorar la experiencia a futuro y ayudar a autosustentarlo! Puedes suscribirte para aportar de forma mensual. Sólo hay un plan de 2 USD ❤️ Estaré sincera y tremendamente agradecido por el apoyo de estas personas 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 👉¿Quiere vivir el programa AVE para reducir síntomas de ansiedad? AVE es un programa de 8 sesiones grupal y online guiado por dos psicólogos (mi colega Reiner Fuentes y quién les habla, Andrés Salgado), que tendrá como foco poder utilizar diferentes estrategias del Mindfulness Relacional y Compasión para regular síntomas de ansiedad en sesiones. Si quieres conocer más del proyecto, ingresa ya a www.6am.cl/ave ¡Cupos limitados! Comenzamos el Martes 12 de abril de 2022, y serán sesiones todos los martes por dos meses a las 20:00hrs (GMT-3, Hora Santiago/Buenos Aires). ¡Nos estamos viendo!👋 * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado ⭐️Programa AVE para ansiedad: www.6am.cl/ave --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

**Para esta meditación, te pediré que puedas tener frente a ti una comida, o un snack**🍽 Es probable que nunca hayas hecho este tipo de meditación. Pero te puede entregar la herramienta de poder disfrutar más aún de aspectos tan sencillos como la comida. Solemos comer rápido, ni nos acordamos de lo que comimos el día anterior. Vivimos sin pensar comiendo sin pensar. Creo que perdemos potencial no pudiendo disfrutar de algo que podemos tener todos los días, y que muchas veces no valoramos como es el poder tener un alimento. Así que te invito a hacer lo contrario a lo que solemos hacer: comer lento y consciente. Espero que lo disfrutes.😊 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Todos sentimos dolor físico, e intentamos poder quitarnos de la cabeza cómo nos duele, en vez de hacer lo contrario, enfocarnos en el dolor mismo como una forma de hacerlo notar, pero también percibirlo de otra manera. Recuerda que el dolor es una sensación, igual que muchas otras sensaciones del cuerpo.  Espero que lo disfrutes y cuídate. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

🙋‍♂️Sólo basta saber cómo despertaste para predecir cómo podría estar tu ánimo durante el día.  🌇Aprender a despertar de forma tranquila, nos ayudará a comenzar el día con una energía y motivación diferente. Siempre he dicho que el día parte con una buena noche, pero también sé, que la transición entre despertarse y salir de la cama puede ser un poco complicado, y que a veces simplemente necesitamos un poco de apoyo en ello.  😊Espero que esta meditación te ayude a tomar el primer paso de un gran día. - ¿Quieres apoyar este podcast para que no necesite nunca algún anuncio? 💌¡Puedes ser parte del Podcast como mecena en Patreon! Así podrás apoyar mi trabajo, ayudando a desarrollar y mantener viva esta experiencia. Todo aporte al podcast irá a reinversión del podcast en si mismo, con el objetivo de mejorar la experiencia a futuro y ayudar a autosustentarlo! Puedes suscribirte para aportar de forma mensual. Sólo hay un plan de 2 USD ❤️ Estaré sincera y tremendamente agradecido por el apoyo de estas personas 💕 * ¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️. * 👉¿Quiere vivir el programa AVE para reducir síntomas de ansiedad? AVE es un programa de 8 sesiones grupal y online guiado por dos psicólogos (mi colega Reiner Fuentes y quién les habla, Andrés Salgado), que tendrá como foco poder utilizar diferentes estrategias del Mindfulness Relacional y Compasión para regular síntomas de ansiedad en sesiones. Si quieres conocer más del proyecto, ingresa ya a www.6am.cl/ave ¡Cupos limitados! Comenzamos el Martes 12 de abril de 2022, y serán sesiones todos los martes por dos meses a las 20:00hrs (GMT-3, Hora Santiago/Buenos Aires). ¡Nos estamos viendo!👋 * 💌 Inscríbete a mi Newsletter mensual 1, 2, 3: kit para comenzar el mes sobre salud mental, psicología y recursos exclusivos que no encontrarás en mis otras redes sociales. Puedes inscribirte por este link, o por medio de mi página web. En este Newsletter Mensual 1, 2, 3, podrás encontrar cada comienzo de mes: 1 idea de psicoterapia 2 citas de autores que leo 3 recursos que valen la pena intentar * 👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram. Me fascina escuchar testimonios o simplemente saber si te han servido alguna de mis meditaciones :) Mi Instagram está lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web, o seguirme en TikTok. * 🔗Link universal hacia todos mis canales 📸Instagram: @andressalgado17 🌎Página web: www.psandressalgado.com 📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado ⭐️Programa AVE para ansiedad: www.6am.cl/ave --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta meditación está pensada especialmente para estos casos de emergencia, en donde la ansiedad, el miedo y la angustia pueden estar abrumando tu día, tu semana. O quizás ocurrió un suceso que te mantiene demasiado estresado/a. Tómate el espacio y sigue esta meditación. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Hay eventos y eventos. Hay algunos que realmente nos afecta y la frustración es una forma en la que manifestamos este descontento. Los pensamientos inundan nuestra mente, y terminamos preguntándonos, ¿porqué me tenías que pasar esto a mí?😠😡 Te recuerdo, que muchas veces, no son los eventos estresantes en si los culpables de toda esta frustración, sino muchas veces las opiniones o expectativas que teníamos sobre el evento. Usa esta meditación cada vez que sientas que la frustración está ganando terreno en tu vida. Intentemos de ver los eventos de forma más neutra y cambiar nuestro foco. 😌Espero que lo disfrutes. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Cuántas veces olvidamos lo que nos hace feliz? ¿Y cuántas veces damos gracias por estos recuerdos, cosas, personas? Los estudios son bastante claros en decir que el simple hecho de recordar lo que nos hace feliz y agradecer, puede ayudarnos a mejorar nuestra felicidad un 10% o más.  Espero que esta meditación te ayude tanto como a mi a ver que quizás lo más pequeño puede tener un fuerte impacto en tu vida y en tu felicidad. Suelo mirar por la ventana y agradecer porque quizás no hay mucho frío, o que quizás puedo estar con una polera, y que realmente me agrada. Suelo agradecer lo agradable del clima, por ejemplo. Pero pregúntate con esta meditación, ¿por qué cosas sientes gratitud hoy día? Espero que puedas disfrutarlo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta meditación es un poco distinta a lo que solemos hacer. Esta vez, tendremos que usar la vista para focalizarnos en un objeto e intentar darle nuevos usos. Te invito a que si sientes que tu creatividad se ve de alguna forma coartada, sientes que estás estancado/a en un proceso creativo, te gustaría poder pensar de forma más creativa, practiques este ejercicio regularmente.  Mucho éxito y ¡Disfruta! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Has sentido que tienes algo que hacer, pero no has terminado? Algo te detiene, y lo dejas de lado. Esto puede generarte mucha angustia, tensión.  Para esta meditación, intentaremos hacernos una preguntas para mitigar dicha tensión y ayudarnos a terminar cosas que para nosotros son importantes. Espero que lo disfrutes, y recuerda que puedes hacer esto las veces que sientas que no tienes la motivación para comenzar o terminar una tarea. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Para esta meditación, tenemos una versión abreviada basada en el escáner corporal, pero orientado a poder relajarte al momento de irte a cama.Espero que puedas disfrutarlo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Para esta sesión, te presento una metáfora para verte a ti frente a la vida, y cómo la técnica meditativa puede ayudarte a poder darte cuenta de lo importante que es poder practicar y ser cada vez más experto en algo. Controlar los problemas en tu vida es igualmente una práctica que no está exenta de dolores, errores y caídas. Pero recuerda que esos errores son simplemente parte del proceso de aprender. ¡Disfruta! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Este día intentaremos utilizar nuestra imaginación para entender mejor nuestra mente, ayudándonos a relajarnos un poco más después (o antes) de un día lleno de cosas, responsabilidades y estrés. ¡Disfruta! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Hay veces en los que simplemente nos cuesta entrar a la cama y comenzar a dormir. La noche se vuelve larga, tediosa, e incluso estresante porque intentamos con todas nuestras fuerzas poder comenzar a dormir. Recordamos que cada minuto que pasa, es un minuto menos de sueño, nos estresamos y entramos en un espiral de insomnio que no nos gusta mucho. Intentaremos conciliar el sueño haciendo lo contrario: intentando no dormir, prestando mayor atención a tu respiración. Esta técnica suele romper dicho espiral de pensamientos sobre el sueño. Espero que sea de utilidad para tu noche. :) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Durante esta sesión más breve, practicaremos el mantener más tiempo la atención. Como bien puedes saber, la atención es un músculo, que al igual que cualquier otro músculo, mejora ejercitándolo. Por ello, la mejor forma de mejorar tu atención, es usándola conscientemente, y es justo lo que haremos en esta sesión. Espero que lo disfrutes y encuentres valor en ello. Recuerda: la práctica consistente genera resultados. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Durante esta sesión veremos una metáfora que te puede ayudar a poder manejar de mejor manera los pensamientos que fluyen por tu mente. Con práctica, podrás aprender observar mejor los pensamientos y sentirte mejor conviviendo con ellos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Creías que sólo había una sola forma de respirar? Hoy día veremos tres formas distintas de poder expandir la capacidad pulmonar, dejar entrar más oxígeno y controlar aún más nuestra respiración y cuerpo. ¡Disfruta! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

¿Sientes que no has podido practicar en un tiempo? ¿porqué no pruebas una meditación más corta para agregar bienestar a tu vida? Ponte los audífonos, colócate en una postura cómoda y regálate un par de minutos para tener una pequeña pausa en tu día. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Durante esta sesión, realizaremos la técnica básica de atención a la respiración. Básica pero efectiva para contrarrestar los efectos del estrés y la ansiedad. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La técnica bodyscan o escáner corporal, nos permite poder hacer una observación de las sensaciones y de alguna forma podemos también el estado actual general y específico de nuestro cuerpo. Revisar nuestro estado nos ayuda a aprender a tener mayor conciencia de qué nos pasa, de nuestros dolores, tensiones, pero también nos ayuda a guiarnos a saber qué hacer si alguna parte de nosotros nos pide atención. Sólo te pido apertura a lo que puedas encontrar revisando las distintas partes físicas de ti mismo. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

La técnica de Jacobson puede ser muy útil para poder liberar tensiones corporales, u otro tipo de emociones, como enojo o frustración. Puede ser utilizada para incentivar la relajación a diversas partes del cuerpo.  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message

Esta meditación está basada no solo en la forma básica de concentración en la respiración, sino también en el poder darnos el tiempo y momento de agradecer algún recuerdo que nos haya podido hacer felices este día. ¡Recuerda siempre tener los ojos abiertos a lo que te haga sonreír! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/andrs-salgado-arriagada/message