En este podcast comparto las prácticas de meditación que nos sirven para introducirnos en el nuevo hábito de abrirnos al momento presente, sin juzgar. Son sencillas y fáciles de seguir.
Te propongo estas prácticas como la pluma de Dumbo, que no le hacía volar, pero le daba la confianza inicial para aventurarse a hacer aquello que le era natural. Al principio tal vez necesites escucharlas, pero ya verás como pronto querrás meditar por ti misma, abierta a lo que cada instante te brinda.
Espero que te sean útiles. Si te resuena, no dudes en compartirlas.
Gracias por estar AQUÍ!
Práctica de la Bondad Amorosa
La Bondad Amorosa es una cualidad de nuestro Ser. Está en ti, en mí, en todos, aunque creamos que el impulso defensivo es mucho más poderoso. Cultivamos la bondad amorosa comenzando por nosotros mismos y vamos ampliando esta bondad a todos los seres. En esta práctica nos enviamos pensamientos - intenciones de Bondad Amorosa a nosotros primero, a alguien que amemos, a alguien neutro, a alguien con quien tengamos un conflicto y finalmente, enviamos pensamientos bondadosos a todos los seres. Es una experiencia que nos conecta con el amor de nuestro interior y nos permite nutrirnos de él.
Un ejercicio pedagógico para nuestra mente, en la que le invitamos, no ya a resistirse, sino a abrirse y envolver a todos con el amor que hay en nuestro interior.
Que la disfrutes y "Que te envuelva la Bondad Amorosa". 🙏💓💞
10/27/2021 • 22 minutes, 23 seconds
Práctica de Yoga Nidra
El Yoga Nidra, también conocido como la práctica del sueño consciente, consiste en una serie de prácticas mentales que nos llevarán a un estado muy profundo de consciencia, en el que podemos ser conscientes de ese espacio en el que aparecen y se diluyen los pensamientos, recuerdos, sueños, imágenes, etc.: nuestra pantalla mental. Esta práctica nos brinda enfoque, creatividad, intuición, conexión y una gran vitalidad. La grabación no es profesional, pero desde luego te sirve para empezar a practicar con esta técnica.
10/25/2018 • 32 minutes, 56 seconds
Acoger tus emociones con atención plena y amorosa
¿Cuántas veces nos resistimos a lo que ya estamos experimentando, porque nos resulta desagradable o doloroso? En este audio vamos a abrirle espacio a esas emociones que nos producen dolor, de forma abierta, amorosa y curiosa. Empezamos a atendernos y a escucharnos como nuestra mejor amiga o amigo, haciéndonos cargo de aquello que sentimos.
6/14/2018 • 11 minutes, 54 seconds
Presencia Arraigada de la Consciencia y Coherencia Cardíaca
En esta práctica conectarás con los pies para arraigarte, con el sonido para sentirte atenta-o y con tu corazón para sentirte presente. A partir de esta conexión, entrarás en coherencia cardíaca, un estado de profunda paz y de alta vibración.
6/14/2018 • 16 minutes, 43 seconds
Pausa Básica
Una pausa básica es un momento de atención plena y amorosa en medio de cualquier actividad cotidiana. Un instante para salir de la rumeación mental y entrar en la experiencia del ahora. ¡Qué lo disfrutes!
6/14/2018 • 6 minutes, 43 seconds
Exploración corpórea
En este audio encuentras una práctica de exploración corpórea, que seguramente te ayudará a llevar tu atención amable y consciente a tu cuerpo, a entrar en contacto con tus sensaciones físicas más sutiles y a activar la percepción sobre tu cuerpo energético.
6/14/2018 • 13 minutes, 32 seconds
Práctica básica de mindfulness
Esta es una práctica sencilla, de 15 minutos, que te sirve para introducirte en el mindfulness de manera continuada. Pronto verás que puedes realizar esta práctica por ti mism@.
¡Que disfrutes de este momento consciente!
