In deze aflevering deel ik meer over de opkomende wereld van ademwerk. Hoe bewuste ademhaling en ademwerk je kan helpen om dieper tot rust te komen. Een positieve relatie met jezelf aan te gaan en trauma's en emoties te verwerken. Ik vertel meer over hoe het werkt, wanneer je het kan gebruiken en hoe je zelf al kunt beginnen. Meedoen met een geleide ademsessie? https://onlineontspannen.nl/online-ademsessieMeer weten over ademwerk en 1 op 1 begeleiding? https://onlineontspannen.nl/ademcoaching/Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze meditatie neem ik je mee om je dromen en verlangens te visualiseren. Door iets levendig voor te stellen ervaart je brein het direct en maken je hersenen in het moment verbindingen aan die daarmee overeenkomen. Hierdoor ga je je niet alleen beter voelen, maar ook open stellen om de mogelijkheden te herkennen die op je pad komenWil je meer inspiratie hierover, luister dan ook de podcast met Danique melsen (vorige aflevering) Wil je nog wat dieper duiken? Doe dan mee met één van mijn online masterclasses waarin we uitgebreider ingaan op thema’s als zelfsabotage, mindset, emoties, zelfliefde, lichaamswerk en all the good stuff. Lijk me super leuk om je daar te verwelkomen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Danique Melsen zag op 16 jarige leven haar leven compleet veranderen toen ze voor de helft verlamd raakte. Ondanks dat het leven haar iets compleets onverwachts voorschotelde wist ze dit om te zetten in kracht en besloot ze actief haar leven zelf vorm te geven. Met behulp van manifesteren wist ze te herstellen, schreef een boek en verscheen in meerdere grote bladen verschenen met haar verhaal. Nu schrijft nu haar tweede boek en wil jou inspireren om zelf je leven vorm te geven. Bestel hier haar boek ‘Onderschat worden? Dat is leuk’2:15 Het onmogelijke is mogelijk 7:04 Acceptatie en omgaan met kritiek 14:14 Iedereen kan doelen bereiken/ dromen waarmaken 21:20 De kracht van visualisatie26:50 Je openstellen voor nieuwe mogelijkheden31:35 Uit de comfortzone stappen45:10 Zo kom je in actie 58:00 Vertrouwen hebben ondanks uitzichtloze situatieZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Deze slaapmeditatie is gericht op diep ontspannen tot rust komen en je weerstand loslaten. Hierdoor kom je in een energie waarin je je open kan stellen om te manifesteren en aan te trekken wat jij graag wilt ontvangen. Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Van jezelf houden, jezelf accepteren, daar kunnen nogal wat emoties en gevoelens bij komen kijken. In deze aflevering vertel ik over emoties. Waarom je emoties aandacht geven belangrijk is en waarom affirmaties en een positieve mindset soms niet voldoende is om lekker in je vel te zitten. In de podcast vertel ik ook over de Masterclass 'Step into your light: door diepe zelfliefde' Daarin kun je zelf aan de slag gaan om stappen te zetten om je emoties een plek te geven en meer zelfacceptatie te ervaren. Graag wil ik jou als luisteraar heel erg bedanken! Mocht je een vraag door mij beantwoord willen horen of ken je iemand die je graag met mij in gesprek zou horen gaan, voel je vrij om een berichtje te sturen naar info@onlineontspannen.nlThanks for being here! Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Luister deze meditatie als je moeite hebt om in slaap te komen of als je 's nachts wakker bent geworden en opnieuw in slaap wil vallen. Wil je jou slaap nog verder verbeteren? Ik leer je graag van alles over slaaproutines, stoppen met piekeren, mentale en fysieke rust in de cursus Beter Slapen. www.onlineontspannen.nl/beter-slapenAls trouwe luisteraar van de podcast krijg je met de kortingscode 'Podcast' € 25 korting op de cursusThanks voor alle support <3 veel liefs, Mahalia Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Jij hebt een shitload aan capaciteiten en potentie.  De verlangens die je hebt, heb je niet voor niets. Of het nu vrijheid is, wellbeing, financiële onafhankelijkheid, liefde, rust of richting. Het zijn jouw verlangens en They are yours to bring to life. Het is aan jou om te leven naar je volle potentie en aan te kijken waarom je jezelf tegenhoudt. In de podcast deel ik 3 dingen die belangrijk zijn om je doelen en dromen te realiseren en waarom het vaak nog niet lukt. Wil je verder aan de slag gaan hiermee? Doe mee met de Masterclass Turning Dreams into Reality. Dan gaan we samen werken aan een krachtige energie en mindset. Zorgen we dat je doelen en dromen haalbaar voelen en plezier brengen op korte en lange termijn. Je mag meer in jezelf geloven, in je dromen en je verlangens. Niet met wishful thinking of afkeuren waar je nu staat, maar vanuit compassie, plezier en excitement voor jou leven en de potentie die daarin zit. Veel luister plezier en would love to see you in the masterclass!Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

En er zijn allerlei redenen waarom je die doelen of dromen nog niet hebt behaald. Je bent niet consistent genoeg, valt steeds terug in oude patronen, gelooft niet dat je het echt kan of laat de omstandigheden roet in het eten gooien. In deze korte eerste podcast van 2023 deel ik drie tips die mij hebben geholpen in consistentie en het behalen van bepaalde doelen. Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze podcast neem ik je mee in mijn eigen reis naar een betere nachtrust en hoe ik tot de ontdekking kwam dat er heel veel verbetering mogelijk was.Ik deel op welke 3 dingen jij zou kunnen focussen om je nachtrust te verbeteren en vertel meer over mijn nieuwe cursus Beter SlapenWil je Beter Slapen? Sneller in slaap vallen? Doorslapen en energiek wakker worden?--> In mijn nieuwe cursus Beter Slapen leer je alles over: Wat je overdag kan doen om ‘s avonds snel in slaap te vallen Hoe je energiek je dag kan beginnen ook als je nachtrust niet optimaal isPraktische aanpassingen die jou helpen om diep en door te slapen Hoe je kunt stoppen met piekeren en gedachtes kan loslaten Met welke mindset je nodig hebt om je slaap te verbeterenWe starten 1 november, aanmelden kan nu met €50 korting -> www.onlineontspannen.nl/beter-slapen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Luister deze kalmerende meditatie om angsten, spanning en stress los te laten zodat je dieper en langer kunt slapen.Betere nachtrust?Wil je Beter Slapen? Sneller in slaap vallen? Doorslapen en energiek wakker worden?--> In mijn nieuwe cursus Beter Slapen leer je alles over: Wat je overdag kan doen om ‘s avonds snel in slaap te vallen Hoe je energiek je dag kan beginnen ook als je nachtrust niet optimaal isPraktische aanpassingen die jou helpen om diep en door te slapen Hoe je kunt stoppen met piekeren en gedachtes kan loslaten Met welke mindset je nodig hebt om je slaap te verbeterenWe starten 1 november, aanmelden kan nu met €50 korting -> www.onlineontspannen.nl/beter-slapen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Luister in deze slaapmeditatie naar suggesties en affirmaties die je helpen om de dag los te laten, dieper te ontspannen en in slaap te vallen.Wil je Beter Slapen? Sneller in slaap vallen? Doorslapen en energiek wakker worden?-->In mijn nieuwe cursus Beter Slapen leer je alles over:Wat je overdag kan doen om ‘s avonds snel in slaap te vallenHoe je energiek je dag kan beginnen ook als je nachtrust niet optimaal isPraktische aanpassingen die jou helpen om diep en door te slapenHoe je kunt stoppen met piekeren en gedachtes kan loslatenMet welke mindset je nodig hebt om je slaap te verbeteren www.onlineontspannen.nl/beter-slapenZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze korte aflevering deel ik met je waarom slaapmeditaties nu zo goed werken, hoe jij toegang kan krijgen tot de nieuwste slaap meditaties en deel ik 3 tips wat jij kan doen om vanavond nog beter te kunnen slapen. Wil je Beter Slapen? Sneller in slaap vallen? Doorslapen en energiek wakker worden?--> In mijn nieuwe cursus Beter Slapen leer je alles over: Wat je overdag kan doen om ‘s avonds snel in slaap te vallen Hoe je energiek je dag kan beginnen ook als je nachtrust niet optimaal isPraktische aanpassingen die jou helpen om diep en door te slapen Hoe je kunt stoppen met piekeren en gedachtes kan loslaten Met welke mindset je nodig hebt om je slaap te verbeterenWe starten 1 november, aanmelden kan nu met €50 korting -> www.onlineontspannen.nl/beter-slapen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Begin je dag positief en gemotiveerd.Affirmaties kunnen je helpen om je brein te herprogrammeren om positieve gedachten te denken. Hoe je denkt bepaalt hoe je je voelt, hoe je handelt en hoe je het leven ervaart.Luister 21 dagen om een positivieve mindset je eigen te maken.intro overslaan? --> skip naar 45 seconden.Wil je meer weten over hoe affirmaties werken? Luister ook naar mijn podcastaflevering over omgaan met negatieve gedachten.Wil je graag meer ontspanning of een op maat gemaakte sessie? Neem een kijkje op mijn siteOf doe mee met mijn 5 daagse challenge voor meer ontspanningZie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Negatieve gedachten.. we hebben ze allemaal. Maar wat kan je ermee? In deze podcast deel ik een techniek die ik graag gebruik om mijn gedachten te beïnvloeden en daarmee mijn emotionele staat van zijn te veranderen. Affirmaties zijn korte zinnetjes die je een positieve bevestiging geven. Meer weten? In de cursus 'Heb je lief' leer je meer over hoe dit in je brein werkt en hoe je in een aantal simpele stappen de meest krachtige affirmaties maakt die precies bij jou passen. Je vindt de cursus hier: www.onlineontspannen.nl/cursus-zelfliefde Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Heb jezelf lief <3 Laat je meenemen in deze geleide visualisatie voor meer zelflacceptatie, compassie en zelfliefde. Wil je meer tools en technieken om dicht bij jezelf te komen en jezelf lief te hebben? In mijn 10 daagse audiocursus neem ik je mee op een reis naar diepe zelfliefde. Je leert o.a. -Je brein op een liefdevolle manier te gebruiken -Diep contact maken met het lichaam -Loslaten van (zelf)kritiek -Schaamte en schuld omarmen - Grenzen helder aanvoelen, aangeven en liefdevol bewaken - Emoties inzetten in plaats van je erdoor te laten overwelmen - Je beperkende gedachten ombuigen in liefdevolle affirmaties - Rituelen om zelfliefde te verankeren Je vind de cursus hier: https://onlineontspannen.nl/cursus-zelfliefde/ Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze podcast gaan we het hebben over daten! Ik deel met jou 2 valkuilen in het daten en vertel hoe je authentiek verbinding kan maken met de ander. Short but sweet, en als je na deze podcast zin hebt om contact te maken, te oefenen met jezelf openstellen of gewoon zin hebt in een leuke avond dan kun je je hier aanmelden voor de online speeddates: www.onlineontspannen.nl/speeddate Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze eerste Podcast vertel ik je meer over wie ik ben, over mijn weg naar innerlijke rust en waarom ik doe wat ik doe. Ik heb het o.a. over yoga, familieopstellingen, bewustwording en zelfliefde. Wil je zelf aan de slag met technieken om jezelf meer te omarmen en accepteren? Je kunt via mijn website direct meedoen met de audiocursus over Zelfliefde. www.onlineontspannen.nl/cursus-zelfliefde/ Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Val langzaam in een diepe slaap.Wil je je nachtrust verder verbeteren? Sneller in slaap vallen? Doorslapen en energiek wakker worden?--&gt; In mijn nieuwe cursus Beter Slapen leer je alles over: Wat je overdag kan doen om ‘s avonds snel in slaap te vallen Hoe je energiek je dag kan beginnen ook als je nachtrust niet optimaal isPraktische aanpassingen die jou helpen om diep en door te slapen Hoe je kunt stoppen met piekeren en gedachtes kan loslaten Met welke mindset je nodig hebt om je slaap te verbeterenWe starten 1 november, aanmelden kan nu met €50 korting -&gt; www.onlineontspannen.nl/beter-slapen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Neem even tijd om je gewaar te worden van je zintuigen en volledig aanwezig te zijn in het hier en nu. Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Je hebt zoveel waarde, niet om wat je doet maar gewoon om wie je bent! Lekkerder in je vel zitten? Doe mee met mijn GRATIS challenge om in 5 stappen van stress naar ontspanning te gaan --> www.onlineontspannen.nl/5stappen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Lange dag? Neem eventjes de tijd om te herstellen en op te laden. Je energieniveau omhoog te brengen en je spanning te laten gaan. Nog meer ontspannen? Doe mee met mijn GRATIS challenge om in 5 stappen van stress naar ontspanning te gaan --> www.onlineontspannen.nl/5stappen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Het lichaam is bijzonder intelligent. Het geneest, hersteld en balanceerd zichzelf. Je lichaam doet dit van nature en vormt zich naar je eigen energie en gedachten. Breng liefdevolle helende energie en fijne gedachten in je bewustzijn en heel je lichaam Nog meer ontspannen? Doe mee met mijn GRATIS challenge om in 5 stappen van stress naar ontspanning te gaan --> www.onlineontspannen.nl/5stappen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Dommel zachtjes weg in een diepe rustgevende slaap.. Nog meer ontspannen? Doe mee met mijn GRATIS challenge om in 5 stappen van stress naar ontspanning te gaan --> www.onlineontspannen.nl/5stappen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

lange dag voorbij? Dieper slapen? Neem de tijd om even te ontladen en jezelf klaar te maken voor een ontspannen nachtrust Wil je jouw nachtrust verder verbeteren? Sneller in slaap vallen? Doorslapen en energiek wakker worden?--&gt; In mijn nieuwe cursus Beter Slapen leer je alles over: Wat je overdag kan doen om ‘s avonds snel in slaap te vallen Hoe je energiek je dag kan beginnen ook als je nachtrust niet optimaal isPraktische aanpassingen die jou helpen om diep en door te slapen Hoe je kunt stoppen met piekeren en gedachtes kan loslaten Met welke mindset je nodig hebt om je slaap te verbeterenWe starten 1 november, aanmelden kan nu met €50 korting -&gt; www.onlineontspannen.nl/beter-slapen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Start je dag fris en fruitig met deze korte energiegevende meditatie. Nog meer ontspannen? Doe mee met mijn GRATIS challenge om in 5 stappen van stress naar ontspanning te gaan --> www.onlineontspannen.nl/5stappen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Acceptatie lijkt wel een toverwoord. Dat is het ook! Jij bent oké, het leven is oké, en alles waar je niet oké mee bent... dat is ook oké.Wil je Beter Slapen? Sneller in slaap vallen? Doorslapen en energiek wakker worden?--&gt; In mijn nieuwe cursus Beter Slapen leer je alles over: Wat je overdag kan doen om ‘s avonds snel in slaap te vallen Hoe je energiek je dag kan beginnen ook als je nachtrust niet optimaal isPraktische aanpassingen die jou helpen om diep en door te slapen Hoe je kunt stoppen met piekeren en gedachtes kan loslaten Met welke mindset je nodig hebt om je slaap te verbeterenWe starten 1 november, aanmelden kan nu met €50 korting -&gt; www.onlineontspannen.nl/beter-slapen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Niets zo belangrijk als een momentje voor jezelf.. can't pour from an empty cup ;) Nog meer ontspannen en jezelf opladen? Doe mee met mijn GRATIS challenge om in 5 stappen van stress naar ontspanning te gaan --> www.onlineontspannen.nl/5stappen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Tijd om even los te laten. Je weerstand te laten varen. Oké te zijn met waar je nu staat en wie je bent. Zonder weerstand kan alles makkelijker stromen. Nog meer ontspannen? Doe mee met mijn GRATIS challenge om in 5 stappen van stress naar ontspanning te gaan --> www.onlineontspannen.nl/5stappen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Begin je dag met dankbaarheid Nog meer ontspannen? Doe mee met mijn GRATIS challenge om in 5 stappen van stress naar ontspanning te gaan --> www.onlineontspannen.nl/5stappen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Je omstandigheden kun je niet beïnvloeden, Je staat van zijn wél! Nog meer ontspannen? Doe mee met mijn GRATIS challenge om in 5 stappen van stress naar ontspanning te gaan --> www.onlineontspannen.nl/5stappen Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.