¿Quieres saber reaccionar de la mejor manera a lo que depende de ti y sentirte bien con lo que se escapa a tu control?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás qué tareas, emociones y hábitos recaen en tus zonas de control, influencia y adaptación.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/296-control-influencia-adaptacionÍndice del programa(03:16) 1 | La zona de control(07:20) Ideas fundamentales de la zona de control(10:47) Beneficios de la zona de control(12:33) La zona de control en la práctica(18:02) 2 | La zona de influencia(21:24) Ideas fundamentales de la zona de influencia(26:15) Beneficios de la zona de influencia(28:34) La zona de influencia en la práctica(31:44) 3 | La zona de adaptación(34:30) Ideas fundamentales de la zona de adaptación(37:32) Beneficios de la zona de adaptación(40:11) La zona de adaptación en la práctica(42:03) Pasar tareas y acciones de una zona a otra(47:55) Resumen(49:32) Tu plan de acción(52:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEfectividad Kenso de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | KENSOGeneralized expectancies for internal versus external control of reinforcement de Julian B. Rotter | Psychological Monographs: General and AppliedEpisodio 210: Meditaciones de Marco Aurelio | KENSOThe “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior de Edward L. Deci y Richard M. Ryan | Psychological InquiryDoes the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality de Abiola Keller et. al. | Health PsychologyEpisodio 234: Maximiza tu productividad: ¿Multitarea o monotarea? | KENSOEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOEpisodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSOEpisodio 125: Tu plan de entrenamiento para mejorar la concentración | KENSOEpisodio 294: Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito | KENSODefining the ‘field at a given time’ de Kurt Lewin | Psychological ReviewEl hombre en busca de sentido de Viktor Frankl | AmazonCalma tu p*ta cabeza de Faith G. Harper | AmazonGana todos los debates de Mehdi Hasan | AmazonSí a (casi) todo de Ferran Cases | AmazonY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo ha evolucionado la inteligencia humana y por qué, a pesar de ser una de las más poderosas del planeta, a menudo no desarrollamos todo nuestro potencial?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desentrañar los misterios de la mente humana con Manuel Martín-Loeches.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/295-manuel-martin-loeches-inteligenciaÍndice de la entrevista(04:10) La importancia de la visualización(07:06) ¿Qué es la intuición?(08:48) ¿Qué es la inteligencia humana?(11:50) Entrena tu inteligencia(19:34) El mito de las inteligencias multiples(25:22) La inteligencia emocional(29:40) La importancia del recuerdo(34:28) Somos menos listos de lo que creemos(40:06) Gestionar la emoción y la inteligencia al mismo tiempo(44:48) ¿Qué nos mueve?(49:03) Avances recientes en la neurociencia(54:03) El mejor hábito productivo(55:01) ¿Qué miedos has superado?(57:00) Cuestionario KENSO(1:00:46) Resumen y despedidasRecursos mencionadosManuel Martín-Loeches | Universidad Complutense Madrid¿Qué es la actividad cerebral? de Manuel Martín-Loeches | AmazonEl sello indeleble: Pasado, presente y futuro del ser humano de Juan Luis Arsuaga y Manuel Martín-Loeches | Amazon¿De qué nos sirve ser tan listos?: Descubre cómo piensa y se emociona nuestro cerebro de Manuel Martín-Loeches | AmazonTeoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner | WikipediaInteligencia emocional de Daniel Goleman | AmazonInteligencia social de Daniel Goleman | AmazonRed neuronal por defecto | WikipediaLa vida secreta del cerebro: Cómo se construyen las emociones de Lisa Feldman Barrett | AmazonEpisodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSOUna casa para el señor Biswas de V. S. Naipaul | AmazonBack In Black de AC/DC | song linkAlejandro Magno de Oliver Stone | FilmAffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te cuesta concentrarte en tu tarea esencial del día?¿Sientes que te distraes fácilmente y no logras avanzar en tus proyectos importantes?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un ritual para entrar en concentración y así maximizar tu efectividad.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/294-ritual-concentracionÍndice del programa(00:41) Un regalo especial(02:38) Un ritual para concentrarte(04:37) La concentración es un superpoder(10:20) Diseño de entorno(11:47) Guarda tu móvil en otra habitación(14:54) Utiliza un bloqueador de distracciones(18:16) Cierra todas las aplicaciones irrelevantes(20:15) Cierra la puerta(22:25) Añade arte a tu espacio de trabajo(23:41) Controla el sonido(26:07) Controla la luz(27:38) Ventilar(29:54) El tamaño del espacio de trabajo(31:12) No hace falta ordenar tu espacio de trabajo(32:45) Da una señal a tu mente(33:54) Señales físicas(35:29) Decide de antemano en qué trabajarás(36:53) Decide cuando parar(38:09) Recomendación: herramienta(39:10) Respira(40:44) Date un impulso de energía(42:57) Crea tu rutina o ritual de concentración(45:31) Nuestros rituales(46:59) Tu plan de acción(49:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAnalog | UgmonkEpisodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSOReseña 34: Céntrate (Deep work) de Cal Newport | KENSO CírculoEpisodio 214: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSOEpisodio 161: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky | KENSOGreat at work de Morten Hansen | AmazonFreedomPawBlock | Danny GuoEpisodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSOTimeTimerCanto ostinato de Simeon ten Holt | Song.linkMúsica para concentrarse (Quique) | Spotify Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración?En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad.Aguanta la respiración para sumergirte en un viaje donde la ciencia se encuentra con la práctica, con el objetivo de proporcionarte más salud y bienestar.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/293-respirarÍndice del programa(02:20) La respiración es básica(07:44) Ejercicio | Ponerte a prueba(09:29) Disfuncionalidades: Postura y movimiento(11:22) Ejercicio | Diagnóstica de postura(13:32) Disfuncionalidades: Estado mental(14:16) Ejercicio | Diagnóstico de respiración en escalera(20:43) Disfuncionalidades: Desequilibrios químicos(21:55) Ejercicio | Diagnóstico de contener la respiración(26:15) Respirar menos(28:50) Ejercicio | Minicontención de la respiración(31:05) Exhalar(33:18) Ejercicio | Elevar el diafragma(36:57) ¡Aguántalo!(41:13) Ejercicio | Aguantar la respiración(42:41) Tu plan de acción(44:49) Sorteo de libros(46:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPatrick McKeown | Oxygen advantageEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig | KENSOPrāṇāyāma | WikipediaIsquemia | WikipediaEritropoyetina (EPO) | WikipediaEl arte de vivir más lento: Aprende a disfrutar de la vida con el método Slow Down de José Mendiola y Ana González | AmazonEpisodio 249: Adiós a la ansiedad con Ferran Cases | KENSOEl pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso de Ferran CasesEpisodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino | KENSOActitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿El estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la falta de concentración o el descontrol de tus emociones ocupan tu mente y te impiden dar lo mejor de ti?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo entrenar el cerebro para sacarle el máximo partido con Ana Ibáñez.Ana es especialista en técnicas y tecnología de neurociencia especializada en el alto rendimiento cerebral, es decir, es «entrenadora de cerebros», y realiza en sus centros Mindstudio entrenamientos para el alto rendimiento de adultos y niños.Tiene un currículo de lo más diverso e interesante, con sus estudios de ingeniera superior en química, una carrera anterior como nadadora de alto rendimiento, es piloto de helicóptero y ha construido y gestionado un hotel en la Patagonia chilena.Y recientemente ha publicado su libro «Sorprende a tu mente».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/292-ana-ibanez-entrenar-menteÍndice de la entrevista(04:41) La importancia del disfrute(08:26) Qué es el alto rendimiento cerebral(14:46) Sorprende a tu mente(16:40) Cómo entrenar la atención(21:43) La utilidad del desenfoque(24:22) «Soy muy mayor para cambiar»(26:35) Los resultados de un entrenamiento cerebral(32:21) Mete más placer a tus días(40:11) Cómo usar la visualización(44:37) Si quieres, puedes(48:42) Recientes avances en la neurociencia(50:50) El mejor hábito productivo(51:32) Marker 14(51:32) ¿Qué es lo que más te aburre en esta vida?(52:54) Cuestionario KENSO(56:40) Resumen y despedidasRecursos mencionadosMindstudioSorprende a tu mente: Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida de An Ibáñez | AmazonEpisodio 286 | Aburrimiento: más allá de la inactividad con Josefa RosHábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios de James Clear | AmazonBalthus - Balthasar Klossowski de Rola | WikipediaRomeo and Juliet de Dire Straits | Song.linkLa vida es bella de Roberto Benigni | FilmAffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Vives o procrastinas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender a ponerle freno con herramientas que ya posees.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/291-procrastinacionÍndice del programa(00:44) Sorteo de libros(02:19) Trabajar bajo presión(04:32) Modo pre-vacaciones(06:24) Qué es la procrastinación(10:24) El impacto de la procrastinación(15:40) Presión de tiempo y procrastinación(20:16) Recomendación: recurso(21:33) Presión de grupo y procrastinación(23:52) Tres tipos de motivación(29:22) Qué es lo que más hemos procrastinados(33:12) Recomendación: recurso(33:58) Empezar antes(37:47) Resumen(40:36) Tu plan de acción(41:27) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAprende a vivir el ahora: Ideas y ejercicios de atención plena para practicar en 10 minutos de Monja Coen | AmazonPor favor, ayúdame a vivir: Por una nueva psicología de Jeanne Siaud-Facchin | AmazonActitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | AmazonModo pre-vacaciones | El CanastoProcrastination and Self-Regulatory Failure: An Introduction to the Special Issue de Timothy A. Pychyl y Gordon L. Flett | Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior TherapyTime Pressure, Performance, and Productivity de Don Moore y Elizabeth Tenney | Research on Managing Groups and TeamsEpisodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personal | KENSOThe “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior de Edward Deci y Richard Ryan | Psychological InquiryLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online 24% de descuento con el cupón EPISODIO291 | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Pensando en pedir que te echen una mano para alcanzar tus propósitos de año nuevo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo un coach/mentor te ayudan a conseguirlo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/290-coach-mentorÍndice del programa(00:41) Participa en el sorteo(02:21) El orígen del mentoring(10:11) Nuestros mentores(15:56) Recomendación: recurso(18:20) El origen del coaching(25:52) Nuestros coaches(28:50) 4 Grandes semejanzas entre el coaching y el mentoring(34:56) 4 Grandes diferencias entre el coaching y el mentoring(39:48) ¿Cómo es el coaching/mentoring de KENSO?(46:05) Recomendación: herramienta(48:31) Resumen(51:08) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosOpen your box | Edith LópezOdisea de Homero | Amazon2001: Una odisea del espacio de Stanley Kubrick | FilmAffinityLa guerra de las galaxias. Episodio IV: Una nueva esperanza de George Lucas | FilmAffinityO Brother! de Joel Coen | FilmAffinityCold Mountain de Anthony Minghella | FilmAffinityEl Gran Hotel Budapest de Wes Anderson | FilmAffinityMayéutica | WikipediaHannah Arendt | WikipediaCoaching personal de productividad con 15% de descuento | KENSOEpisodio 184: ¡Pon un coach en tu vida! | KENSOEl juego interior del tenis de Timothy Gallwey | AmazonInternational Coaching FederationAlfonso Medina | Success Unlimited NetworkLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué la mayoría de nuestros propósitos de año nuevo no son más que «aspirantes» a propósitos? Porque son ideas bienintencionadas para querer hacernos mejores persona en lugar de hacernos mejores personas.Y en este episodio vas a aprender cómo convertir «aspirantes» a propósitos a propósitos de los de verdad para que en diciembre de 2024 digas: «sí, esta vez los conseguí».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/289-microacciones-propositosÍndice del programa(01:25) Querer vs. Hacer(02:43) La ciencia del «Querer»(04:43) El desafío de la transición al «Hacer»(08:37) Recomendación: recurso(09:16) Pequeños cambios de comportamiento(13:34) Cambios fundamentales y duraderos(15:48) Señales reconocibles(18:55) Nuestros buenos propósitos(22:49) El reto de enero(27:26) Todo lo que necesitas para definir tus buenos propósitos(29:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 285: El secreto para marcarte objetivos que (de verdad) funcionan | KENSOEpisodio 287: De propósitos a cambios de verdad: tu guía para un Año Nuevo exitoso | KENSOEpisodio 288: Dejar ir para avanzar: cierra el año con propósito | KENSOEpisodio 135: Cómo empezar el día con el pie derecho | KENSOReto: Mantén tu «Tarea esencial» visible | KENSO CírculoEpisodio 158: Hábitos atómicos de James Clear | KENSOYearCompassLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes dos episodios especiales donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad y proponemos una reto para mejorar tu efectividad, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en la comunidad de apoyo interactiva, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cuando piensas en los buenos propósitos que te vas a marcar de cara a Año Nuevo, ¿te propones hacer más en lugar de menos?Ir más al gimnasio, aprender otro idioma, viajar a un nuevo país… Si tu respuesta es afirmativa, es posible que estés descuidando la importancia de reducir.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/288-reducir-propositosÍndice del programa(03:43) Sorteamos 3 libros(04:25) Restar es una fuerza de cambio(10:53) Sumar nos hace sentir competentes y felices(16:09) La resta merece la pena(18:28) Qué hemos simplificado nosotros(25:56) Resumen(27:32) Tu plan de acción(28:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosUna invitación a la libertad: Despertar inmediato para todos de Mooji | AmazonMientras te tomas el café: Tan solo 5 minutos al día para transformar tu vida de Kristen Helmstetter | AmazonEl poder de la concentración absoluta: Herramientas prácticas para curarse de la distracción y vivir con alegría y propósito de Dandapani | AmazonHarry S. Truman Inaugural Address | BartlebyIf I Had More Time, I Would Have Written a Shorter Letter | Quote InvestigatorSatisficing | WikipediaLa Belleza de Luis Eduardo Aute | Song linkLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes dos episodios especiales donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad y proponemos una reto para mejorar tu efectividad, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en la comunidad de apoyo interactiva, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Juan Carlos Lopez, Leydi Rosa Aurelia Sanchez Calle, Antonio, Lucía Sanchez Martín, Jheremyk Esneyder Becerra Diaz, Nuria Despina, Raquel, Patxi Hurtado Durán, María, Carles Valles, Huram García, Inés Mataix, Saoret Puchades, Rafa Martin, Patricia Manzanares, Rosmery, Iker, Cristian Navarrete Hernandez, Maria, Santi, Héctor Dávila, Silvia Planas y Diego Duque Pino por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Un año más con la sensación que este año tampoco alcanzarás tus propósitos de año nuevo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conseguir los propósitos que te propongas.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/287-propositos-ano-nuevoÍndice del programa(02:13) Calentando máquinas para los Buenos Propósitos(03:49) Excusa 1 | Los cambios significativos se producen lentamente(05:57) Excusa 2 | Podemos hacerlo más tarde(08:33) Excusa 3 | El tiempo de los demás es un recurso abundante y de bajo coste(09:40) Excusa 4 | Necesitamos más información(11:33) Excusa 5 | Tenemos que ser excelentes en todo lo que hacemos(13:36) Excusa 6 | La estructura es enemiga de la velocidad(14:58) Excusa 7 | Necesitamos más tiempo para prepararnos(17:10) Establece el ritmo del cambio(20:23) Ir demasiado despacio(22:03) Cómo cambiar de velocidad(22:24) 1 | La batalla contra tu némesis(25:37) 2 | Centralización y descentralización(28:22) 3 | Ni venirte muy arriba, ni muy abajo(31:06) Resumen(32:39) Tu plan de acción(33:24) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAll Companies Should Live by the Jeff Bezos 70 Percent Rule | Inc.El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo? | YouTubeEpisodio 285: El secreto para marcarte objetivos que (de verdad) funcionan | KENSOEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Podría el aburrimiento ser algo más que un simple estado de inactividad que fomente tu efectividad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a desentrañar los misterios del aburrimiento, explorando sus causas y consecuencias con Josefa Ros Velasco.Josefa es investigadora postdoctoral en la Universidad Complutense de Madrid especializada en Estudios del Aburrimiento desde una perspectiva multidisciplinar. Dirige el proyecto «Pre-bored» para mejorar el bienestar y prevención del aburrimiento en residencias de ancianos en España. Josefa es reconocida internacionalmente como fundadora y presidenta de la International Society of Boredom Studies.Además, ha editado volúmenes como «The culture of boredom» y «Boredom is in your mind», colabora en el blog «Envejecer en sociedad», donde publica artículos divulgativos sobre el aburrimiento en las personas mayores, y el año pasado ha publicado su libro «La enfermedad del aburrimiento».Por su destacada labor académica, ha recibido premios como el Premio Nacional Medios de Comunicación de la Fundación DomusVi, el Premio Alumni-UCM Investigación, el Premio Julián de la Comunidad de Madrid y el Lincoln Book Prize for Excellence in Teaching and Service de la Universidad de Harvard, entre otros reconocimientos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/286-josefa-ros-aburrimientoÍndice de la entrevista(03:52) La filosofía no aburre(10:29) ¿Qué es el aburrimiento?(15:15) Hacer las cosas con sentido(17:21) El primer aburrimiento(23:00) Cómo llenamos el tiempo(27:14) El malentendido(32:19) ¿El viaje ha merecido la pena?(37:58) Hacer nada no es aburrirse(45:52) Ayudar a los demás a no aburrirse(52:36) Un regalo de Josefa(53:31) El mejor hábito productivo(55:06) Herramientas para una vida saludable(56:27) Cuestionario KENSO(59:16) Resumen y despedidasRecursos mencionadosJosefa Ros VelascoLa enfermedad del aburrimiento | AmazonHans Blumenberg | WikipediaMadame Bovary de Gustave Flaubert | AmazonTourniquet de Marilyn Manson | Song.linkShutter Island de Martin Scorsese | Prime VideoLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has cruzado la meta de un objetivo y no te has sentido tan feliz como esperabas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo marcarte objetivos que transformen tus ideas en realidad con las técnicas SMART, OKR y RETOS.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/285-objetivos-smart-okr-retosÍndice del programa(02:05) La falacia de la llegada(07:18) Objetivos S.M.A.R.T.(13:24) Los problemas de S.M.A.R.T.(16:06) De objetivos S.M.A.R.T. a los O.K.R.(21:02) Problemas comunes de los O.K.R.(24:22) La técnica R.E.T.O.S.(31:57) Recomendación: recurso(33:22) Los beneficios de R.E.T.O.S.(37:06) Las bolas de nieve(42:18) Resumen(44:56) Tu plan de acción(45:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLa búsqueda de la felicidad: Por qué no serás feliz hasta que dejes de perseguir la perfección de Tal Ben-Shahar | AmazonBuilding a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey de Edwin Locke y Gary Latham | American PsychologistThere’s a S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives de George T. Doran | Temple UniversityHigh Output Management de Andrew S. Grove | AmazonOKR - John Doerr original slide deck from 1999 | SlideshareSelf-regulation of time management: Mental contrasting with implementation intentions de Gabriele Oettingen et. al | European Journal of Social PsychologyEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSOEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSOEfectividad KENSO | KENSOEpisodio 176: Cómo ser mejores padres con Alberto Soler | KENSOEpisodio 245: Educación emocional, empatía y apego: claves para ser padres efectivos con Rafa Guerrero | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Quieres aprender cómo puedes mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés de forma sencilla y efectiva?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás 10 micro-hábitos para incrementar tus niveles de felicidad y reducir el estrés invirtiendo menos de 15 minutos al día.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/284-felicidadÍndice del programa(00:48) Vivir la efectividad para ser más feliz(08:26) 1 | Práctica sonreír(15:37) 2 | Ayuda a los demás(21:38) 3 | Haz ejercicio(28:06) 4 | Sal al aire libre(32:57) 5 | Duerme más(38:42) 6 | Pasa tiempo con amigos y familia(42:55) 7| Medita(48:07) 8 | Planifica un viaje(50:14) 9 | Practica la gratitud(53:59) 10 | Llevarlo a la acción es efectivo(54:12) ResumenRecursos mencionadosSmiling: 10 Hidden Benefits Beyond Happiness de Jeremy Dean | PsyBlogDar y recibir de Adam Grant | AmazonThe Effects of Exercise on the Brain de MK McGovern | SerendipLos primeros 20 minutos de Gretchen Reynolds | AmazonHappiness is greater in natural environments de George MacKerron y Susana Mourato | Global Environmental ChangeChanges in Sleep Duration, Quality, and Medication Use Are Prospectively Associated With Health and Well-being de Nicole K. Y. Tang et. Al | SleepOuraPor qué dormimos de Matthew Walker | KENSOWhat makes us happy? de Joshua Wolf Shenk | The AtlanticEight weeks to a better brain de Sue McGreevey | The Harvard GazetteShawn Achor: el feliz secreto para trabajar mejor | TEDHow Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing de Andrea Zaccaro et. al | Frontiers in Human NeuroscienceHow Vacations Affect Your Happiness de Tara Parker-Pope | The New York TimesCounting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life de Robert A Emmons y Michael E McCullough | Journal of Personality and Social PsychologyHow to quickly and easily feel happier and more satisfied with life de Erik Barker | Barking Up the Wrong TreeFormación para empresas | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te sientes abrumado por la cantidad de tareas que tienes en tu lista y te preguntas si hay una forma mejor de manejarlo todo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aliviar la carga de trabajo y aumentar tu productividad haciendo una delegación de tareas eficaz.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/283-delegarÍndice del programa(02:00) Delega con eficacia(03:57) ¿Quién puede delegar?(08:52) ¿Por qué no delegamos?(15:47) 1 | Qué delegar: Conoce tu cifra(17:58) 1 | Qué delegar: Conoce tus responsabilidades(21:19) 1 | Qué delegar: Conoce tus fortalezas(22:12) 1 | Qué delegar: Delega problemas, no soluciones(29:05) 2 | Cómo delegar: Las personas adecuadas(31:03) Recomendación: recurso(32:01) 2 | Cómo delegar: Delega en lugar de pasar un marrón(35:38) 2 | Cómo delegar: Comunica(37:24) Recomendación: herramienta(38:46) 3 | Seguimiento y retroalimentación(40:46) 4 | Agradecimiento(42:55) Resumen(45:25) Tu plan de acción(46:33) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosDeLorean Motor Company | WikipediaRegreso al futuro de Robert Zemeckis | Film AffinityEpisodio 203: ¿Cuánto vale tu tiempo?Episodio 160: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferris | KENSOEpisodio 270: El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker | KENSOEpisodio 157: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes dos episodios especiales donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad y proponemos una reto para mejorar tu efectividad, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en la comunidad de apoyo interactiva, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Lucia Castro Fernández, Dovi Vausk, Irene Mateo y Jose Gómez Martínez por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Es tu vida un vaso a punto de rebosar?Ese es el tema principal del programa de esta semana donde aprenderás cómo simplificar tu vida, para mejor y para siempre, en 5 sencillos pasos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/282-simplificar-vidaÍndice del programa(3:06) 1 | Menos «no me da la vida» = Más llenar la vida de vida(16:56) 2 | Menos táctica = Más estrategia con propósito(24:34) Recomendación: recurso(25:20) 3 | Menos personas; menos compromisos = Más poder de elección y decisión(33:57) 4 | Menos conexión digital = más calidad de sueño & descanso(45:41) 5 | Menos consumo de medios aleatorios = más consumo de cultura dirigida(59:56) Recomendación: herramienta(1:02:42) Conclusión(1:04:24) Tu plan de acción(1:05:33) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosDel Revés 2 (Inside Out 2) | Teaser Tráiler Oficial en español | YouTubeWatching the Wheels de John Lennon | Song.linkCurso online: Descubre tu Propósito (23% de descuento con el cupón EPISODIO282) | KENSOEl Gato de Cheshire | WikipediaSimon Sinek: Cómo los grandes líderes inspiran la acción | TEDUtilizar Tiempo de uso en el iPhone, el iPad o el iPod touch | AppleBienestar digital | AndroidEpisodio 263: Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSOPor qué dormimos de Matthew Walker | KENSO CírculoEpisodio 280: Eres lo que comes con Núria Coll | KENSO30 días de duchas frías: 4 beneficios y 7 aprendizajes | KENSO CírculoFeedlyStefan Zweig | WikipediaLa matemática del espejo | RTVEUn libro una hora | SERNúmero de Dunbar | WikipediaLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has deseado que tus días tuvieran 25 horas?Milagros todavía no realizamos, aunque hoy compartimos contigo cómo ganamos hasta 3 horas al día con 7 hábitos efectivos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/281-habitos-ahorrar-tiempoÍndice del programa(03:22) 1 | Comienzo mono vs. comienzo humano(12:31) 2 | La prioridad con propósito(19:45) Recomendación: recurso(21:17) 3 | La hora de oro(25:48) Recomendación: herramienta(28:20) 4 | Estresores voluntarios vs. involuntarios(33:18) 5 | 5 minutos de antiprocrastinación(37:11) 6 | Capturar(39:48) 7 | Reducir un 10% el consumo de redes sociales, televisión(43:17) Resumen(45:31) Tu plan de acción(46:26) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosModo pre-vacaciones | El CanastoEpisodio 37 | Cómo comenzar bien el día | KENSOEpisodio 246 | Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOEpisodio 87 | El hábito Nº1 de los referentes KENSO | KENSOReseña: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO CírculoCurso online: Descubre tu Propósito (23% de descuento con el cupón EPISODIO281) | KENSOEpisodio 35 | Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOEpisodio 242 | Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSOPeaks | VogelhausReseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoEpisodio 47 | Cómo superar la procrastinación | KENSOEfectividad KENSO de de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | AmazonEpisodio 190 | Un cazamariposas para tus ideas | KENSOMultitasking: Switching costs | American Psychological AssociationHábitos atómicos de James Clear | AmazonEpisodio 43 | Cómo vencer a los ladrones del tiempo | KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Deseas llevar una alimentación más saludable entre tanta avalancha de dietas y modas?Ese es el tema principal del programa de esta semana donde vas a aprender a revolucionar tu alimentación para que no dependas de lo que los «gurús» dicen que debes comer de la mano de Núria Coll.Núria es divulgadora sobre nutrición y salud. Es la CEO de Ets el que menges, SoyComoComo y ComoComoFoods, autora del exitoso libro «Soy Como Como» y la mente maestra detrás del podcast de SoyComoComo, que se sitúa como el más escuchado en la categoría de nutrición.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/280-nuria-coll-alimentacionÍndice de la entrevista(03:58) Cómo elegir tus colaboradores(05:25) Soy como como(11:13) Tu dieta personal(19:38) Eres lo que comes(22:07) Aprender a comprar alimentos(28:36) La rueda de la vida sana(39:32) Descubrimientos sobre el agua(45:32) Productos saludables en el supermercado(54:43) Tu revolución saludable(57:47) Los mejores hábitos productivos(1:03:27) ¿Qué vas a hacer en tu vida para ayudar a los demás?(1:05:49) Cuestionario KENSO(1:09:07) Resumen y despedidasRecursos mencionadosEts el que mengesSoyComoComoComoComoFoodsSoy Como Como: Una guía para mejorar tu alimentación y cuidar tu salud de Núria CollHara Hachi Bu: en qué consiste el método que permite a los japoneses mantenerse delgados y vivir más años | Directo al paladarUna buena vida: El mayor estudio mundial para responder a la pregunta más importante de todas: ¿Qué nos hace felices? de Robert Waldinger y Marc Schulz | AmazonEpisodio 279: Entrena y cuida tu salud mental con Lola Fernández Ochoa | KENSOEl árbol de Judas de Sílvia Soler | AmazonVola de Txarango | Song.linkVamos a volar de Mabel Flores | Song.linkFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el verdadero motor detrás del éxito en el deporte y en la vida? La salud mental.Acompáñanos en un viaje revelador, donde exploraremos más allá del entrenamiento físico: la resiliencia, la motivación, la superación de obstáculos y estrategias prácticas para mantener una mente resiliente en el deporte y en cada día de nuestras vidas con Lola Fernández Ochoa.Lola es la hermana pequeña del clan Fernández-Ochoa. Estuvo compitiendo en el equipo nacional de esquí con el que participó en los juegos olímpicos de invierno de 1984. Una lesión en su rodilla izquierda le obligó a retirarse. Desde entonces, ha mantenido su conexión con el mundo del esquí y se ha convertido en una de las voces más reconocidas en las transmisiones deportivas de invierno.Tras la muerte de su hermana Blanca ha creado una Fundación para ayudar a los deportistas de élite con seguimiento psicológico, formación y apoyo laboral para conseguir una mejor reinserción cuando dejan la competición.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/279-lola-fernandez-ochoa-salud-mentalÍndice de la entrevista(02:29) ¿Qué aporta la competición?(03:47) Creciendo con el deporte de élite(07:28) Una deportista profesional de 14 años(10:51) La influencia del clan o la familia(15:56) El secreto del éxito(20:42) Cómo cómo superar los desafíos(27:50) Lo que llevas en tu mochila(34:48) Las renuncias de los deportistas(43:29) El último pensamiento antes de irte a dormir(45:53) Cuestionario KENSO(50:03) Resumen y despedidasRecursos mencionadosFundación BlancaEl viaje. La medalla de la salud mental | RTVEFrancisco Fernández Ochoa | WikipediaBlanca Fernández Ochoa | WikipediaEl beso azul de Jordi Sierra I Fabra | AmazonSeptember de Earth, Wind & Fire | Song.linkEl golpe de George Roy Hill | FilmAffinityEpisodio 275: El poder de tu historia personal con Bisila Bokoko | KENSOLa página web de KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a «PERSONAS» por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado si la clave para una vida más efectiva y satisfactoria podría ser, de manera paradójica, desacelerar?En este episodio exploraremos el fascinante mundo de la «Productividad Slow».Descubriremos cómo hacer menos puede ayudarnos a lograr más, vivir mejor y encontrar un equilibrio vital.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/278-productividad-slowÍndice del programa(01:30) Elogio de la lentitud(05:54) Introducción a la productividad «Slow»(16:16) Mejora la calidad de vida(18:03) Integración Trabajo–Vida(25:59) Más satisfacción personal(28:21) Reducción del estrés(30:22) Tiempo para el autocuidado(33:16) Calidad de trabajo(38:04) Reducción de la multitarea(40:31) Tomar mejores decisiones(43:21) Cultivo de la creatividad(45:43) Recomendación: herramienta(47:01) Deja espacio en blanco en tus días(51:34) Crea una «caja de tiempo»(53:41) Haz las cosas una por una(55:55) Resumen(58:15) Tu plan de acción(59:35) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosVence el estrés y las distracciones con tu inteligencia emocional | HealthyWorkEpisodio 88: Elogio de la lentitud con Carl Honoré | KENSOSlow FoodBerto Pena | Think WasabiEl Estrés… En el Trabajo | Instituto Nacional para la Seguridad y Salud OcupacionalAlbert Bandura | WikipediaMindfulness Meditation Training and Executive Control Network Resting State Functional Connectivity: A Randomized Controlled Trial | Psychosomatic MedicineJocko WillinkBuilding a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey de Edwin Locke y Gary Latham | American PsychologistEl Francotirador de Clint Eastwood | FilmAffinityParque Nacional de Aigüestortes y Estany de Sant Maurici | Generalitat de CatalunyaGet a life: If you’re more productive, you get to work less | The EconomistCreativity requires time | YouTubeCalmAprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable | YouTubeEpisodio 161: Make Time de Jason Knapp y John Zeratsky | KENSOEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría conocer las estrategias de negociación que cambiarán las reglas del juego?Si es así, acompáñanos en este viaje de descubrimiento para descubrir los secretos detrás de una negociación efectiva.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/277-negociacion-efectivaÍndice del programa(02:23) Beneficios para los colores(06:33) Los objetivos de una negociación efectiva(10:50) La regla 7–38–55(14:40) 1 | El espejo(19:55) 2 | Auditoría de acusaciones(22:27) 3 | Etiquetar(26:02) 4| Cisne negro(27:55) 5 | Silencio dinámico(30:59) Resumen(32:53) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatía | KENSOEpisodio 253: 5 pasos para potenciar tu asertividadAlbert Mehrabian | UCLAAntifrágil: Las cosas que se benefician del desorden de Nassim Nicholas Taleb | AmazonEl cisne negro: El impacto de lo altamente improbable de Nassim Nicholas Taleb | AmazonAprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable | YouTubeLa página web de KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes pàrticipar en los retos, accederás al grupo exclusivo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Ana, Mon Pollet, Miguel del Cisne Cañizares, Fernando Sandoval, Roland Hager, Juan Cruz Franco, Arantza Zabala, Dejan Thorys, Noemi Menendez Campo, José Antonio Espinosa Lopez de Pariza, Maria Jose, Juantxo, Almudena Bonaplata, Juan Antonio Muñoz Tirado y Natalia Ares por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Adéntrate un segundo en tu cabeza ¿Sientes la concentración focalizada en una sola cosa? ¿Has alcanzado el legendario estado de flujo donde tus pensamientos avanzan en una misma dirección para alcanzar tu objetivo? ¿O tal vez se parece más a un navegador con cientos de pestañas abiertas al mismos tiempo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo la vida moderna afecta a tu capacidad de concentración y qué puedes hacer para recuperarla.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/276-concentracion-atencionÍndice del programa(00:53) 47 Segundos(09:21) Las trampas de la tecnología(17:38) La sobrecarga de información(19:34) Cultura de gratificación instantánea(21:54) Estrés y salud mental(26:47) Recomendación: recurso(28:10) 7 hábitos para volver a concentrarse más y mejor(30:24) 1 | Respeta tus horas de sueño(33:03) 2 | Toma descansos regulares(36:03) 3 | Limita la ingesta de información(38:10) 4 | Atención plena y meditación(39:56) 5 | Cajas de tiempo(41:48) 6 | Presta atención a tu entorno(43:13) 7 | Establece rutinas(46:07) Recomendación: herramienta(48:03) Resumen(49:32) Descarga tu superguión(51:20) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCentro de Estudios de la Atención | King’s College de LondresUtilizar Tiempo de uso en el iPhone, el iPad o el iPod touch | AppleBienestar digital | AndroidAttention Span de Gloria Mark | KENSO CírculoMultitasking: Switching costs | American Psychological AssociationEpisodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado | KENSOEpisodio 245: Educación emocional, empatía y apego: claves para ser padres efectivos con Rafa Guerrero | KENSOSin interrupciones: Consigue más foco y menos distracción | KENSO (Cupón: EPISODIO276)Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention de Johann Hari | AmazonEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOHaz descansos productivos en tu jornada | YouTubeEpisodio 158: Hábitos atómicos de James Clear | KENSOCanto ostinato de Simeon ten Holt | Song.linkMúsica para concentrarse (Quique) | SpotifyForestY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Todos tus días se parecen y vives con la sensación de no avanzar?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo descubrir el gran relato de tu vida con Bisila Bokoko.Bisila es emprendedora, conferenciante, mentora y autora. Cofundadora de Bodegas Bisila, ex-directora de la cámara de comercio de España en New York, CEO de Bisila Bokoko Embassy Services International y Fundadora de Bisila Bokoko African Literacy Project cuya misión es promover la alfabetización en los pueblos africanos.Y recientemente ha publicado su libro «Todos tenemos una historia que contar», un testimonio inspirador para descubrir el gran relato de nuestras vidas.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/275-bisila-bokoko-historiaÍndice de la entrevista(03:18) Tienes dos problemas(08:28) La importancia de nuestro linaje familiar(11:07) Las historias que te han marcado(13:39) Todos tenemos una historia que contar(22:00) Aclarar tus ideas(28:03) Cómo manejar los fracasos(31:27) Habilidades para poder empoderar a otros(39:50) Cómo cultivar una amplia red de contactos(42:51) El miedo al éxito(45:08) El primer paso para escribir la historia de tu vida(49:01) ¿Cuál es tu mejor hábito productivo?(51:42) La última vez que conectaste de verdad con la naturaleza(52:32) Cuestionario KENSO(54:37) Resumen y despedidasRecursos mencionadosBisila BokokoTodos tenemos una historia que contar de Bisila Bokoko | AmazonBisila Bokoko African Literacy ProjectBodegas BisilaBisila Bokoko Embassy Services InternationalMastery de Robert Greene | AmazonEl Camino del Artista: Un curso de descubrimiento y rescate de tu propia creatividad de Julia Cameron | AmazonEpisodio 272: La salud también se entrena con Juan Ramón Lucas | KENSOLa magia de Rhonda ByrneEffrakata de Koffi Olomidé | Song.linkEl príncipe de Zamunda de John Landis | Film AffinityY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La cantidad de literatura disponible sobre efectividad tiende al infinito. ¿Cómo puedes saber cuáles son los mejores libros, sus mejores consejos y por dónde empezar?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos contigo los 6 mayores aprendizajes que hemos sacado de 6 grandes libros que hemos reseñado en el podcast.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/274-consejos-libros-efectividadÍndice del programa(01:09) Nuestras reseñas de libros(06:40) Libro 1: El ejecutivo eficaz de Peter Drucker(15:48) Libro 2: Minimalismo digital de Cal Newport(22:34) Recomendación: herramienta(25:53) Libro 3: Hábitos atómicos de James Clear(35:43) Libro 4: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie(40:26) Recomendación: recurso(41:57) Libro 5: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey(45:05) Libro 6: Por qué dormimos de Matthew Walker(51:05) Tu plan de acción(52:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosKENSO Círculo | PatreonEfectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSOMBA Personal: Lo que se aprende en un MBA por el precio de un libro de Josh Kaufman | AmazonEpisodio 270: El ejecutivo eficaz de Peter Drucker | KENSOReseña 14: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO CírculoReseña 5: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO CírculoEpisodio 264: Minimalismo digital de Cal Newport | KENSOBig Ideas for Deeper Living | Deep Questions with Cal NewportCéntrate (Deep Work): Las cuatro reglas para el éxito en la era de la distracción de Cal Newport | AmazonCuaderno Leuchtturm 1917 | AmazonEpisodio 158: Hábitos atómicos de James Clear | KENSOEpisodio 162: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie | KENSOEpisodio 157: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey | KENSOEpisodio 263: Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSOEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has dado cuenta de que después de tus merecidas vacaciones de repente te empiezas a cuestionar aspectos de tu vida que antes parecían estar en piloto automático?Hoy, profundizamos en esta curiosa tendencia y te brindamos ideas para manejarla.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás por qué, después de las vacaciones, nos replanteamos en dejar varias cosas. Y porque antes de que entren cosas nuevas, hay que dejar salir.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/273-post-vacacinal-dejar-abundanciaÍndice del programa(00:47) Un pequeño gran anuncio(05:49) La perspectiva renovada(07:18) Beneficios para los colores(10:21) Un punto de cambio natural en el calendario(14:01) 1 | El dilema de la abundancia(17:27) 2 | Carga cognitiva y efectividad(21:36) 3 | El efecto Zeigarnik(24:31) 4 | La ciencia del dejar ir… porque menos es mejor(28:15) Recomendación: recurso(29:06) 5 | El principio de la energía vital(31:30) 6 | El valor de la reflexión(33:15) ¿Suéltalo?(34:10) Cómo dejar ir(34:33) Paso 1: Identificar y enumerar(35:53) Paso 2: Analizar pros y contras(36:31) Paso 3: Evaluar el impacto emocional(37:14) Paso 4: Identificar consecuencias(39:00) Paso 5: Priorizar(39:35) Paso 6: Diseñar un plan(40:37) Paso 7: Reevaluación continua(41:57) Apoyo y compañeros de viaje(44:55) Recomendación: herramienta(47:11) Resumen(47:45) Tu plan de acción(48:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosKENSO Círculo | PatreonEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad | KENSOEpisodio 262: ¿Demasiado ocupado para disfrutar de tus vacaciones? | KENSOEpisodio 257: Reduce el estrés con el marco de descansos 3M | KENSOWhen choice is demotivating: can one desire too much of a good thing? de Sheena S. Iyengar y Mark R. Lepper | University of WashingtonInteractions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex de Stephanie McMains and Sabine Kastner | Journal of NeuroscienceMindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density de Hölzel et al. | Psychiatry Research: NeuroimagingActitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | AmazonEl Tao de la Salud, el Sexo y la Larga Vida de Daniel Reid | AmazonLa magia del orden: Herramientas para ordenar tu casa… y tu vida de Marie Kondo | AmazonServicio de coaching 15% de descuento hasta el 1 de octubre de 2023 | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría entrenar tu salud para vivir mejor cada día?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo practicar el inmunofitness vivir mejor, es decir más sano, más despierto, más en armonía, más atento y, sobre todo, más feliz con Juan Ramón Lucas.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/juan-ramon-lucas-entrenar-saludÍndice de la entrevista(04:35) Cómo llegó al mundo de la inmunofitness(10:08) De la ciudad a la naturaleza(14:13) Compromiso en buscar la esencia(17:40) Cómo desarrollar la escucha activa(22:23) Escuchar los mensajes del cuerpo(26:06) Entrena tus defensas(31:48) Una sociedad demasiada cómoda(36:16) Cómo dormir con calidad(42:42) Comenzar el día con agua fría(50:41) Encaminando hacia el propósito(58:27) El mejor hábito productivo(1:01:11) Si tuvieras que cambiar una única decisión en tu vida, ¿cuál sería?(1:03:08) Cuestionario KENSO(1:08:32) Resumen y despedidasRecursos mencionadosJuanra LucasJuan Ramón Lucas | WikipediaInmunofitnessInmunofitness: La salud también se entrena de Juan Ramón Lucas | AmazonFundación Sandra IbarraArmas, gérmenes y acero: Breve historia de la humanidad en los últimos trece mil años de Jared Diamond | AmazonPor qué dormimos de Matthew Walker | Episodio 263Baños en aguas frías: El secreto escandinavo para llevar una vida más feliz y saludable de Susanna Søberg | AmazonHablemos Sobre Felicidad: Conversaciones Con Javier Fernández Aguado Y Sandra Ibarra de Juan Ramón Lucas | AmazonCien años de soledad de Gabriel García Márquez | AmazonRobert Johnson | WikipediaCharlie Patton | WikipediaDust My Broom de Elmore James | Song linkEl quinteto de la muerte de Alexander Mackendrick | FilmAffinitySomos siniestro total de Siniestro total | Song linkLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría saber por qué haces lo que haces?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás todo sobre la extraordinaria capacidad (y también los errores y los sesgos) del pensamiento rápido, y la duradera influencia de las impresiones intuitivas sobre nuestro pensamiento y nuestra conducta a mano del libro «Pensar rápido, pensar despacio» de Daniel Kahneman.Valoración Quique: ★★★★½Valoración Jeroen: ★★★★½Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/271-daniel-kahneman-pensar-rapido-despacioÍndice de la reseña(01:45) La efectividad moderna(03:34) ¿Quién es Daniel Kahneman?(05:12) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:57) Dos sistemas(13:38) Efecto Halo(16:30) Respondiendo a una pregunta más fácil(18:54) Heurística de disponibilidad(21:23) Linda: Menos es más(26:26) Domesticando las predicciones intuitivas(28:48) Regresión a la media(31:24) La intuición experta(34:17) Estilo y valoración(38:18) El siguiente libro(40:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanPersona: Amos TverskyArtículo: Performing a Project Premortem de Gary KleinLibro: Attention Span: Finding Focus for a Fulfilling Life de Gloria MarkLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, iVoox o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué hace que un ejecutivo sea eficaz? ¿Y qué es un trabajador de conocimiento?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás los bases de la efectividad de la mano de un libro capital como es «El ejecutivo eficaz» de Peter F. Drucker.Valoración Jeroen: ★★★★½ Valoración Quique: ★★★★¾Valoración Raúl: ★★★★¼Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/270-peter-drucker-ejecutivo-eficazÍndice de la reseña(01:58) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(16:23) Conoce tu tiempo(25:02) ¿Qué puedo aportar yo?(32:21) Hacer que la fuerza sea productiva(39:22) Lo primero es lo primero(47:46) Toma de decisiones(55:55) Resumen de los puntos clave(58:29) Estilo y valoración(1:05:15) El siguiente libro(1:06:33) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: El ejecutivo eficaz de Peter F. DruckerEpisodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personalAplicación: RescuetimeAplicación: Toggl trackAplicación: TimingEpisodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividadLibro: Céntrate (Deep Work): Las cuatro reglas para el éxito en la era de la distracción de Cal NewportReseña: Lo único de Gary Keller y Jay PapasanLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersReseña: Las trampas del deseo de Dan ArielyReseña: Meditaciones de Marco AurelioLibro: ¡Termina! Descubre la clave para lograr tus objetivos de Jon AcuffLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué hacer cuando el mayor obstáculo en tu camino es interno?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo usar la humildad, la autoconciencia, el propósito y el realismo de la mano del libro «El ego es el enemigo» de Ryan Holiday.Valoración Raúl: ★★★½Valoración Jeroen: ★★★¾Valoración Quique: ★★★★Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/269-ryan-holiday-ego-enemigoÍndice de la reseña(03:05) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(04:26) ¿Y quién es el autor?(07:32) ¿Qué es el ego?(15:38) Aspiraciones, Éxito & Fracaso(17:41) ¿Ser o hacer?(20:39) Hablar, hablar, hablar(29:05) Convertirse en estudiante(36:47) Cuidado con la enfermedad del yo(41:51) ¿Tiempo vivo o tiempo muerto?(51:08) No podemos aprender si creemos que ya lo sabemos(53:40) Resumen(55:57) Estilo y valoración(1:00:44) El siguiente libro(1:01:40) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: El ego es el enemigo de Ryan HolidayLibro: Mindset, la actitud del éxito de Carol DweckLibro: El ejecutivo eficaz de Peter F. DruckerLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, iVoox o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría tener una forma de aprovechar tu ansiedad para ayudarte a resolver problemas y fortalecer tu bienestar?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás el lado positivo de la ansiedad y el estrés a mano del libro Good Anxiety de Wendy Suzuki.Valoración Raúl: ★★★½Valoración Quique: ★★★Valoración Jeroen: ★★½Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/268-wendy-suzuki-good-anxietyÍndice de la reseña(02:10) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:50) ¿Qué es la ansiedad?(08:40) Lidiando con la ansiedad en la vida real(16:46) Potencia tu resiliencia(20:27) Mejora tu rendimiento y abre la puerta al flujo(24:43) Fomentar una mentalidad de activista(26:30) Amplifica tu enfoque y productividad(37:21) Prepara tu cerebro, calma tu ansiedad social y aumenta tu compasión(39:06) Impulsa tu creatividad(39:57) El arte de preocuparse bien(45:04) Estilo y valoración(51:30) El siguiente libro(54:10) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Good Anxiety: Harnessing the Power of the Most Misunderstood Emotion de Wendy SuzukiLibro: Healthy Brain, Happy Life: A Personal Program to to Activate Your Brain and Do Everything Better de Wendy Suzuki y Billie FitzpatrickReseña: La trampa de la felicidad de Russ HarrisLibro: Mindset, la actitud del éxito de Carol DweckLibro: El ego es el enemigo de Ryan HolidayLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría trabajar en un equipo u organización flexible que se adapte sin problemas a los cambios de la sociedad y que aproveche el potencial de las personas?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás una nueva forma de colaborar en la que caben diferentes estilos, perspectivas, necesidades y valores de la mano del libro «Revolucionando el trabajo» (Brave new work) de Aaron Dignan.Valoración Raúl: ★★★★Valoración Quique: ★★★★Valoración Jeroen: ★★★★½Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/267-resena-aaron-dignan-brave-new-workÍndice de la reseña(01:41) Participa en el consuro(03:02) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(07:27) Organizaciones «heredadas» vs. «evolucionares»(17:39) Los dos principios para organizaciones evolucionares(20:36) Propósito(24:16) Autoridad(28:50) Estructura(29:21) Estrategia(31:27) Recursos(33:24) Innovación(35:58) Flujo de trabajo(37:11) Reuniones(40:13) Información(43:13) Membresía(44:52) Dominio/maestría(46:53) Compensación(48:07) Crear espacio para el cambio(54:27) Estilo y valoración(1:03:59) El siguiente libro(1:05:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Revolucionando el trabajo. Brave new work: ¿Estás preparado para reinventar tu organización? de Aaron DignanEmpresa: The ReadyLibro: Holacracia: El nuevo sistema organizativo para un mundo en continuo cambio de Brian RobertsonArtículo: El error informático que pudo arruinar el alunizaje de la misión Apolo 11 de Jaume EsteveLibro: The Seven-Day Weekend: Changing the Way Work Works de Ricardo SemlerLibro: Good Anxiety: Harnessing the Power of the Most Misunderstood Emotion de Wendy SuzukiLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría ser una persona más segura y feliz?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo manejar de mejor forma la adversidad y enviar la positividad a la mierda a mano del libro «El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda».Valoración Quique: ★★★Valoración Raúl: ★Valoración Jeroen: ★★Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/266-mark-manson-sutil-arteÍndice de la reseña(02:27) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(07:36) No lo intentes(14:39) La felicidad es un problema(19:17) El valor del sufrimiento(26:54) Tú no eres especial(31:16) El fracaso es un paso hacia delante(34:30) La importancia de decir «no»(37:22) … Y después te mueres(39:19) Estilo y valoración(45:32) El siguiente libro(48:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark MansonReseña: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyLibro: Controle su destino: Despertando el gigante que lleva dentro de Tony RobbinsEpisodio 198: Corre y mímate para disfrutar una vida plena con Cristina MitreEpisodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpableVídeo: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpableReseña: Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van DorenReseña: Lo único de Gary Keller y Jay PapasanReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanLibro: Holacracia: El nuevo sistema organizativo para un mundo en continuo cambio de Brian RobertsonLibro: Organízate con eficacia -edición revisada: El arte de la productividad sin estrés de David AllenLibro: Revolucionando el trabajo. Brave new work: ¿Estás preparado para reinventar tu organización? de Aaron DignanLibro: Un mundo feliz: Brave new world de Aldous HuxleyLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes aburrimiento, desdicha, inseguridad o insatisfacción, y, a pesar de todo, pones cara de felicidad fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, no te apures, ¡somos muchos!Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo actuar aceptando tus emociones con el libro «La trampa de la felicidad» de Russ Harris.Valoración Raúl: ★★★★½Valoración Quique: ★★★★Valoración Jeroen: ★★★★½Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/265-russ-harris-trampa-felicidadÍndice de la reseña(01:38) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(11:10) Los mitos de la felicidad(22:24) Aceptar y adaptar(24:35) 1 | Defusión(32:28) 2 | Expansión(37:59) 3 | Conexión(40:49) 4 | El «yo observante»(45:08) 5 | Los valores(50:10) 6 | Acciones comprometidas(55:04) Estilo y valoración(1:03:47) El siguiente libro(1:05:31) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: La trampa de la felicidad: Libérate de la ansiedad de Russ HarrisLibro: Aceptación Radical: Abrazando tu vida con el corazón de un Buda de Tara BrachLibro: El hombre en busca de sentido de Viktor FranklLibro: El retrato de Dorian Gray de Oscar WildeReseña: Hábitos atómicos de James ClearEpisodio 185: ¿Salir de la zona de confort?Libro: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark MansonLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te imaginas retomar el control digital de tu vida?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo defender tu atención en un mundo digital ruidoso de la mano de Cal Newport y su libro «Minimalismo digital».Jeroen: ★★★★Quique: ★★★¾Raúl: ★★★★Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/264-cal-newport-minimalismo-digitalÍndice de la reseña(01:44) ¿Quién ganó el concurso del mes pasado?(02:07) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(07:18) Una carrera armamentística desequilibrada(21:26) El minimalismo digital(31:33) La limpieza digital(45:02) Pasar tiempo a solas(54:10) No pulses «Me gusta»(1:01:17) En defensa del tiempo de ocio(1:05:25) Únete a la resistencia de la atención(1:16:03) Estilo y valoración(1:21:27) El siguiente libro(1:22:47) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Minimalismo digital de Cal NewportReseña: Por qué dormimos de Matthew WalkerAutor: Tim FerrissAutor: Scott H. YoungArtículo: Nuestro tiempo secuestrado por diseño por Raúl HernándezLibro: Irresistible: Why We Can’t Stop Checking, Scrolling, Clicking and Watching de Adam AlterLibro: Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life de Nir EyalPelícula: Minimalism: A Documentary About the Important Things de Matt D’AvellaReseña: Hábitos atómicos de James ClearArtículo: De vacaciones con un dumbphone (after) por Raúl HernándezLibro: Walden, la vida en los bosques de Henry David ThoreauEpisodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividadAplicación: FreedomReseña: Make Time de Jake Knapp y John ZeratskyLibro: La trampa de la felicidad, deja de sufrir, comienza a vivir de Russ HarrisLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y apenas sabemos qué sucede en nuestro cuerpo antes, durante y después. Porque el hábito de dormir, lejos de ser un simple estado semicomatoso en el que descansamos y roncamos, es esencial para tu efectividad.Y ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás la ciencia del sueño (y cómo dormir mejor) de la mano del libro «Por qué dormimos» de Matthew Walker.Valoración Quique: ★★★★½Valoración Raúl: ★★★★½Valoración Jeroen: ★★★★½Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/263-matthew-walker-dormirÍndice de la reseña(02:36) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(06:38) La importancia del sueño(10:39) Eso a la que llamamos sueño(16:43) ¿Cómo y por qué dormimos?(24:59) El buen sueño(35:02) ¿Duermes suficiente?(37:13) Consejos para un sueño saludable(49:11) La sociedad transformada(1:00:17) Estilo y valoración(1:01:42) Un regalo para ti(1:03:05) El siguiente libro(1:04:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Por qué dormimos de Matthew WalkerReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanLibro: The Sandman de Neil GaimanEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEntrevista: Clase de sensatez filosófica, por Manolo García: “La soledad quita vida”Cursos online: MasterclassLibro: Minimalismo digital de Cal NewportLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Estás con tantas ocupaciones que te estresan hasta las vacaciones?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desconectar para disfrutar de estas merecidas vacaciones.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/262-desconectar-vacacionesÍndice del programa(02:11) Estrés y sistema nervioso(05:11) Descanso y recuperación(06:32) Nuevas experiencias y estimulación(08:32) Cambio de rutina y perspectiva(11:59) Recomendación: herramienta(13:56) FOMO: El miedo a perderse algo(22:11) Recomendación: recurso(23:38) El arte de hacer menos(25:42) JOMO: La alegría de perderse algo(28:42) Niksen(33:05) Crea tus momentos KENSO(37:55) Resumen(39:32) La escuela de verano de KENSO(40:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosReduce el estrés con el marco de descansos 3M | Episodio 257Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado| Episodio 148ForestReseñamos «Cuatro mil semanas» de Oliver Burkeman | Episodio 217The Joy of Missing Out de Svend Brinkmann | AmazonNiksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada | YouTubeLos cinco mandamientos para tener una vida plena: ¿De qué no deberías arrepentirte nunca? de Bronnie Ware | AmazonKENSO CírculoLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Estás redactando un informe para un cliente y necesitas conocer la definición oficial de un término. Para ello, decides conectarte a Wikipedia «por un momento»… y media hora después te encuentras leyendo todo sobre cómo han transportado la estatua de libertad de Paris a Nueva York. ¿También te pasa a ti?Este es el tema principal que abordaremos en el programa de esta semana, donde te enseñaremos a manejar las distracciones de manera efectiva.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/261-distraccionesÍndice del programa(02:51) Nuestra capacidad de concentración(05:58) La ciencia de la atención(14:27) Recomendación: recurso(15:35) Una auditoria de interferencias(17:45) Gestionar la mente errante(19:43) 1 | Controla tus distracciones(23:34) Recomendación: herramienta(26:38) 2 | Añadir distracciones deliberadas(28:50) 3 | Cajas de tiempo(30:25) 4 | Controla tu mente(32:10) 5 | Centrarte en la respiración(33:42) 6 | Captura tus pensamientos(36:21) 7 | Date una recompensa(38:20) 8 | Evita la fatiga mental(40:57) Resumen(41:57) Tu plan de acción(44:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAttention spam de Gloria Mark | KENSO CírculoSin distracciones: Consigue más foco y menos distracción | Academia KENSOEfectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Enrique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers | KENSOFreedomCon ustedes… KENSO | SpotifyTimeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | Episodio 242Haz descansos productivos en tu jornada | YouTubeLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los come Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes que ya tienes a tu disposición la herramienta más potente de productividad personal? Tu cerebro.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo sacarle el máximo partido Susana Martínez-Conde.Susana es neurocientífica, escritora científica y profesora de oftalmología, neurología, fisiología y farmacología en el Centro Médico de SUNY Downstate, donde dirige el Laboratorio de Neurociencia Integrativa. Previamente dirigió laboratorios en el Instituto Neurológico Barrow y University College London.Su investigación abarca la neurociencia perceptual, cognitiva y oculomotora. Es conocida por sus estudios sobre ilusiones, movimientos oculares y percepción, trastornos neurológicos y desviación atencional en la magia escénica.Organiza anualmente el concurso «Best Illusion of the Year», que inspiró su libro «Champions of Illusion».Su primer libro, el bestseller «Los engaños de la mente», recibió el premio Prisma al mejor libro científico del año.Escritora de la columna de «Ilusiones» para Scientific American Mind, además de escribir para New York Times, New Scientist, American Scientist…Receptora del premio Science Educator Award del año 2014, un prestigioso galardón entregado por la Society for Neuroscience.También ha publicado más de cien artículos académicos en las revistas científicas más prestigiosas, incluyendo: Nature, Nature Neuroscience, Neuron, Nature Reviews Neuroscience, y Proceedings of the National Academy of Science.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/260-susana-martinez-conde-neurocienciaÍndice de la entrevista(04:42) Los factores que determinan la evolución del cerebro(11:29) Desmitificando el cerebro(21:19) La energía mental(24:02) Las ilusiones en el día a día(29:14) El engaño más común(36:09) El campo visual y la capacidad de enfoque(41:32) El beneficio de no hacer nada(46:20) Entrenar nuestro cerebro para ser más productivos(50:27) ¿Qué es un «déjà vu»?(52:25) El mejor hábito productivo de Susana(55:20) Cuestionario KENSO(1:00:22) Resumen y despedidasRecursos mencionadosSusana Martínez-Conde | SUNY DownstateLos engaños de la mente: Cómo los trucos de magia desvelan el funcionamiento del cerebro de Susana Martinez-Conde | Amazon Champions of Illusion: The Science Behind Mind-Boggling Images and Mystifying Brain Puzzles de Susana Martínez-Conde | AmazonBest illusion of the year contestEl vestido | WikipediaLa curiosidad como motor de la innovación con Alfons Cornella | Episodio 258Juan Salvador Gaviota de Richard Bach | AmazonSantiago Ramón y Cajal | WikipediaLa guerra de las galaxias. Episodio IV: Una nueva esperanza de George Lucas | FilmAffinitySinfonía n.º 9 en re menor, Op. 125 «Coral»: IVa Presto «Himno a la alegría» de Ludwig van Beethoven Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Seguramente ya has oído hablar de ello: la inteligencia artificial ya está presente y las máquinas están realizando tareas que antes solo los profesionales podían llevar a cabo. ¿Estás preparado para esta nueva revolución?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo anticiparte para un futuro en que trabajas con la inteligencia artificial.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/259-inteligencia-artificialÍndice del programa(03:34) Los cambios que vienen a tu trabajo(05:02) ¿Qué es la inteligencia artificial?(08:57) No hay prisa(11:17) ¿Para qué usar la inteligencia artificial?(17:28) Recomendación: herramienta(18:57) Herramientas interesantes de IA(25:51) Recomendación: recurso(28:23) Desarrolla habilidades que no se pueden automatizar(38:41) Resumen(39:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEmpresa: OpenAIAplicación de Inteligencia artificial: ChatGPTArtículo: Lo que ocurre cuando pides cosas a una máquina diseñada para decir lo que quieres oír… de Enrique DansNotas de reuniones: OtterPilotAplicación de edición de fotos: Pixelmator ProAplicación de grabar podcast: ZencastrAplicación de Inteligencia artificial: PoeBot en Poe: KENSObotAplicación de correo: CanaryEpisodio 255: KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tu correo electrónicoAplicación de notas: MemEpisodio 251: KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tus tareasRecomendaciones personalizadas de películas: MaimovieEnvejecer fotos: ExtrapolateMejorar la claridad de voz: KrispIncrementar la resolución de fotos: UpscaleAsistente de programación: Github CopilotEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesEpisodio 258: La curiosidad como motor de la innovación con Alfons CornellaEpisodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatíaEpisodio 253: 5 pasos para potenciar tu asertividad Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Web3, la realidad virtual, inteligencia artificial… el futuro ya está aquí (aunque todavía sin los coches voladores), pero ¿estamos preparados?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a despertar tu curiosidad con Alfons Cornella.Alfons es licenciado en física teórica por la Universitat de Barcelona, Master of Science en information resources management por la Syracuse University en Nueva York, y tiene un posgrado en alta dirección de empresas por ESADE Business School.Fundador de Infonomia y del Institute of Next, empresas de servicios para repensar el futuro de las empresas y las organizaciones.Ha publicado más de 35 libros sobre innovación, negocios y tecnología, desde la perspectiva de la transformación de las organizaciones. Sus últimos libros son «Curiosidad: la lujuria de la mente» y «Cómo innovar: modelos y herramientas».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/258-alfons-cornella-curiosidad-innovacionÍndice de la entrevista(04:02) La curiosidad humana y el aprendizaje continúo(08:17) Habilidades esenciales para el cambio(15:04) Las preguntas bonitas(21:27) El deseo de saber(28:05) El futuro del sistema educativo(32:14) El líder del futuro(39:53) Cómo es una empresa innovadora(46:59) La dignidad de las personas(48:14) Inspirar para el cambio(51:00) La innovación está sobrevalorada(54:19) Vivir en piloto automático(57:33) Cuestionario KENSO(1:00:52) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Alfons CornellaWeb: InfonomiaWeb: Curiosity AtelierLibro: Curiosidad: la lujuria de la menteLibro: Cómo innovar: modelos y herramientasInteligencia artificial: ChatGPTFilósofo: Thomas HobbesEscritor: José SaramagoEmpresa: HaierModelo de organización: RendanheyiArtículo: Innovation is overrated de Jason FriedEpisodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara MerinoLibro: El Principito de Antoine de Saint-ExupéryPersona: Scarlett JohanssonPelícula: La flauta mágica de Ingmar BergmanY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episodio 257¿Te gustaría evitar el «burnout» y ser capaz de desconectar por completo del estrés laboral y recargar tu energía?Casi uno de cada cuatro trabajadores experimenta agotamiento cuatro o más veces al año, mientras que el 40% piensa que es una parte inevitable del éxito. La buena noticia: el estrés se puede gestionar.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar tu energía vital a través de tres tipos de descansos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/257-estres-descanso–3mÍndice del programa(01:14) Beneficios para los diferentes perfiles efectivos(02:10) Los múltiples signos del estrés(09:18) El inventario de estrés(13:48) Cuatro tipos de estrés(17:56) Recomendación: Recurso(18:44) Beneficios del descanso(21:37) Descanso micro(26:17) Descanso mesa(30:22) Recomendación: Herramienta(33:14) Descanso macro(37:30) Resumen(40:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosConoce tu perfil efectivoLibro: Estrés y emoción: Manejo e implicaciones en nuestra salud de Richard LazarusPulsometro: OuraTest: The Holmes-Rahe Stress InventoryEpisodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliadoPersona: Hans SelyeMotivación: Ley de Yerkes-DodsonReseña: Porqué dormimos de Matthew WalkerVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo vives tu día a día? ¿Sientes que te abruman las preocupaciones y no sabes cómo gestionarlas? ¿Quieres aprender a reducir el estrés y la ansiedad y controlar los pensamientos que no dejan de dar vueltas en tu cabeza?En el capítulo de esta semana aprenderás cómo conseguirlo al mantener una «actitud mindfulness» de la mano de Sara Merino.Sara es la creadora del Club mindfulness desde donde promueve el uso de la atención plena como herramienta para mejorar el bienestar y la calidad de vida de las personas.Se ha formado como instructora en mindfulness y meditación con el master de la Universidad Miguel de Cervantes y con un posgrado en coaching, PNL y liderazgo de equipos por la Universidad Internacional Isabel I de Castilla.Y es la autora del libro «Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/256-sara-merino-mindfulnessÍndice de la entrevista(03:40) Del interior de las casas al interior de la mente(07:36) Qué es el mindfulness y para qué sirve(15:02) Cómo dominar las interrupciones(17:01) El beneficio más impactante(20:58) Mitos sobre el mindfulness(23:19) La atención plena en el trabajo(25:19) La actitud mindfulness(27:38) El primer paso para empezar con la atención plena(33:12) La actitud correcta(39:36) Cómo retomar una vida consciente(42:22) La aceptación(44:41) El mejor hábito productivo(45:54) Un consejo a la audiencia(46:53) Regalos de Sara(47:43) Cuestionario KENSO(51:28) Resumen y despedidas(56:08) EXTRA: Pausa mindfulnessRecursos mencionadosWeb: Club MindfulnessLibro: Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara MerinoPersona: Jon Kabat-ZinnVídeos: Meditaciones guiadas del Club MindfulnessEpisodio 254: Empodera tu vida con María FernándezE-book: 21 Ejercicios informales de mindfulness y meditaciónLibro: El hombre en busca de sentido de Viktor FranklPintor: Claude MonetCanción: Exprimir la vida de Manolo GarcíaPelícula: El señor de los anillos: La comunidad del anillo de Peter JacksonLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Aunque tenemos Slack, Teams, WhatsApp y miles de aplicaciones de comunicación, el correo electrónico continua siendo el canal más usado en la mayoría de las empresas. ¿Pero cuál es la mejor aplicación para gestionar tus mensajes?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo elegir la aplicación de correo que mejor se adapta a tu perfil personal y cuáles son las herramientas que nosotros usamos (y recomendamos).Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/255-herramientas-correo-electronicoÍndice del programa(03:03) Recomendación: herramienta(03:31) Azul: Microsoft Outlook(07:06) Recomendación: recurso(08:07) Rojo: Superhuman(15:05) Amarillo: Missive(18:48) Verde: Spike(23:07) Nuestras herramientas(27:53) Tendencias en las aplicaciones de correo(35:18) 5 micro-hábitos para el correo electrónico(39:31) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 251: KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tus tareasTest: ¿Conoces tu perfil productivo?Aplicación: Microsoft OutlookAnalíticas: Microsoft Viva InsightsCurso online: Domina Outlook: Retoma el control de tu correo y de tu vidaAplicación: SuperhumanAplicación: MissiveAplicación: SpikeAplicación: Hey!Aplicación: CanaryEpisodio 38: Escribe para que abran y lean tus correos electrónicos con Carlos SalasLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Crees que deberías llegar más lejos, pero no sabes si cuentas con la energía, sabiduría o fuerza necesaria?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo sería el manual de instrucciones para saber cómo vivir en plenitud con María Fernández.María es coach personal, ejecutivo y de equipos, especializada en coaching a personajes públicos, aunque también ha hecho coaching a niños en escuelas de África.Colaboradora habitual en los medios audiovisuales y en la prensa escrita. Y es autora de dos libros interesantes: «El pequeño libro que hará grande tu vida» y el más reciente «Hazte cargo de tu poder».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/254-maria-fernandez-vivir-plenitudÍndice de la entrevista(03:00) Todo se puede(08:54) De los viajes físicos a los viajes mentales(16:18) Cómo saber lo que queremos(25:52) ¿Tienes la vida que quieres llevar?(33:24) Desarrollo de la autenticidad(43:29) El poder que tenemos todos(49:14) Desata tu creatividad(53:59) La metáfora de la espiral(57:54) ¿Qué es una buena vida?(1:00:38) Cuestionario KENSO(1:04:40) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: María FernándezLinkedIn: María FernándezLibro: Hazte cargo de tu poder de María FernándezLibro: El pequeño libro que hará grande tu vida de María FernándezEpisodio 174: Cómo vivir con paz, alegría y tranquilidad con Paz CalapEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigEpisodio 252: Fortalece tu salud con hábitos ancestrales con Antonio ValenzuelaLibro: El código de la manifestación: Los 12 poderes para hacer realidad tus deseos de Raimon SamsóLibro: Aprendiendo de los mejores: Tu desarrollo personal es tu destino de Francisco AlcaideCanción: Billy Jean de Michael JacksonPelícula: Matrix de las hermanas WachowskiPelícula: Hacia rutas salvajes de Sean PennLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te cuesta expresar tu punto de vista (incluso, a veces, ni lo intentas por el miedo a la confrontación)?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo puedes mantener conversaciones difíciles y aportar tu opinión de una manera segura y efectiva gracias a tu asertividad para cultivar relaciones sanas y constructivas.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/253-asertividadÍndice del programa(01:27) ¿Qué es la asertividad?(07:50) 2 mensajes asertivos(13:50) Recomendación herramienta(14:47) Cómo se relaciona la asertividad con tu color(28:16) 1 | Valórate a ti mismo(32:30) 2 | No puedes controlar el comportamiento de otras personas(35:21) 3 | Expresa tus necesidades(37:26) 4 | Prepara tu comunicación(40:51) Recomendación recurso(42:42) 5 | Revisa tu progreso(45:53) Resumen(48:00) Tu plan de acción(48:55) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 231 | 5 pasos para potenciar tu empatíaTest: Descubre tu perfil productivoSerie de televisión: The Big Bang TheoryPelícula: Kill Bill. Volumen 1 de Quentin TarantinoVídeo: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpableEpisodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continuaLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Victor Amaya, Lia Celeste Amado y Isabel Collazos por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría tener una vida larga y prospera?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar la salud perdida, mejorando nuestra relación con el entorno, con los demás y con nosotros mismos a mano de Antonio Valenzuela.Antonio es experto en fisioterapia manual y master en PsicoNeuroInmunología clínica.Es enamorado del aprendizaje continuo y un «biohacker» autodescrito, alguien que usa la ciencia y la tecnología para hacer que su cuerpo funcione mejor y de manera más eficiente.Colabora como divulgador científico asesorando a empresas líderes en el sector de la salud integrativa. Es docente en distintas formaciones relacionadas con la salud y el bienestar, además de orador habitual en conferencias públicas y eventos, donde comparte su experiencia, conocimiento y pasión.Antonio dirige actualmente, junto a su pareja, un centro de fisioterapia y salud integrativa.Y recientemente ha publicado su libro «Hijos de la adversidad: Cómo fortalecer tu salud a través de hábitos ancestrales».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/252-antonio-valenzuela-salud-habitosÍndice de la entrevista(04:51) Estar sano(07:18) Hábitos ancestrales(13:10) Genética y hábitos(16:33) Sigue el ritmo de la luz(21:07) ¿Cuidamos nuestra salud?(25:25) Los hábitos esenciales(31:46) ¿Cómo nos «enferma» nuestro estilo de vida actual?(38:16) Lo ancestral y lo moderno(41:50) El ayuno nocturno(46:50) Cambiar la visión de la realidad(51:36) ¿Cómo te gustaría que fuera tu yo de dentro de 20 años?(53:01) El mejor hábito productivo(54:15) Cuestionario KENSO(58:49) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Antonio ValenzuelaLibro: Hijos de la adversidad: Cómo fortalecer tu salud a través de hábitos ancestralesPersona: Leo PruimboomPodcast: ¡Qué bien vives! de Jano CabelloEpisodio 147: Beneficios de comenzar el día al solPersona: Valter LongoEpisodio 249: Adiós a la ansiedad con Ferran CasesLibro: Esto es agua: Algunas ideas, expuestas en una ocasión especial, sobre cómo vivir con compasión de David Foster WallaceLibro: Invicto: Logra Más, Sufre Menos: Entrenamiento mental para lograr más y sufrir menos de Marcos VázquezPersona: Oliver SachsCanción: Like a rolling stone de Bob DylanPelícula: Hacia rutas salvajes de Sean PennSerie de televisión: This is us de Dan Fogelman Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué aplicación me recomendáis para gestionar mis tareas? Es una pregunta que nos hacen en todos los talleres de efectividad. Y la respuesta siempre es la misma: «depende de cómo seas».Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo elegir la herramienta que mejor se adapta a tu perfil personal y cuáles son las herramientas que nosotros usamos (y recomendamos).Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/251-herramientas-gestion-tareasÍndice del programa(01:53) Descubre tu perfil personal(04:42) Azul: TickTick(10:58) Rojo: Microsoft To Do(15:44) Amarilla: Trello(19:24) Verde: Any.do(22:05) Nuestras herramientas(23:13) Jeroen: Tana(25:35) Quique: Lápiz y papel(28:41) Tendencias en los gestores de tareas(29:18) Skedpal(33:19) Mem(36:09) La mejor herramienta es…(38:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vidaAplicación de tareas: TickTickAplicación de tareas: Microsoft To DoEpisodio 206: Cómo organizar tus tareas usando el método de los 2 horizontesAplicación kanban: TrelloAplicación de tareas: Any.doAplicación de notas: TanaAplicación de notas: Roam ResearchAplicación de tareas: ThingsAplicación de colaboración: BasecampVídeo: How to Bullet JournalLibro: El método Bullet Journal: Examina tu pasado. Ordena tu presente. Diseña tu futuro de Ryder CarrollAplicación de tareas: SkedpalAplicación de notas: MemLa página web de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Jessica Granado Santana y Chisco Fernández por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría tener éxito con tu proyecto creativo, aunque no sabes por dónde empezar o cómo llevarlo al siguiente nivel?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestros aprendizajes más impactantes aprendidos después de haber publicado nada menos que 250 episodios del podcast.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/250-aprendizajes-podcastÍndice del programa(02:19) 1 | Preguntarte el «para qué»(06:24) 2 | Conocerte a ti mismo(08:46) 3 | Hacer el ejercicio de «Persona»(12:16) Recomendación: recurso(13:47) 4 | Buscar referentes(16:28) 5 | Definir una estructura(20:48) 6 | Investiga y prueba(23:12) 7 | Producto mínimo viable(25:23) Recomendación: Herramienta(27:02) 8 | Preguntar y mejora continua(30:35) 9 | Disfrutar(32:15) 10 | Romper creencias y déjate sorprender(33:53) Tu plan de acción(34:46) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 0: KENSO, el origen de una nueva efectividadArchivo del podcastEpisodio 133: Vence al síndrome del impostorArtículo: El mapa de empatía (entendiendo al cliente) de Javier MegiasLibro: Tu modelo de negocio de Alexander Osterwalder, Yves Pigneur y Timothy ClarkPersona: David CantollaEpisodio 5: El artesano de la innovación con Humberto MatasEpisodio 102: La gestión de personas y proyectos con José Carlos Palencia «Bowie»Plataforma de grabación: Zencastr (30% descuento para lo oyentes de KENSO)Kit: Todo lo que necesitas para grabar tu podcastÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿No descansas, no desconectas, el cuerpo va por un lado y tu cabeza por el otro?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ir despidiéndote de la ansiedad para abrir la puerta a la felicidad a base hábitos que reprogramen tu vida de la mano de Ferran Cases.Ferran Cases es graduado en Ciencias Audiovisuales. Conferenciante, escritor y divulgador.Una época de ansiedad le motivó a convertirse en un estudioso incansable sobre la denominada epidemia del siglo XXI. Para ello se centró en aprender Medicina china, PNL, coaching, fitoterapia, Chi Kung, psicología budista y se juntó con un grupo de científicos para estudiar en profundidad la ansiedad. Y el resultado de todo este trabajo son sus libro, «Bye by ansiedad» y su reciente «El pequeño gran libro de la ansiedad».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/249-ferran-cases-ansiedadÍndice del programa(02:39) El camino para superar la ansiedad es el mismo que para llegar a ser feliz(07:10) La diferencia entre estrés y ansiedad(08:54) El primer encuentro con la ansiedad(13:11) Identifica el «show de la ansiedad»(17:31) La actitud necesaria para afrontar el reto(30:01) El hábito de respirar bien(36:16) Orden para calmar la mente(40:32) La teoría del 5×4(45:52) La mejor técnica para dormir sin ansiedad(48:59) La importancia de tener un propósito definido(51:43) El arte de ser feliz(54:00) Tu «yo» de dentro de 20 años(55:47) Cuestionario KENSO(59:31) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Ferran CasesLibro: Bye by ansiedad, el método rápido y eficaz para vivir tranquilo de Ferran CasesLibro: El pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso de Ferran CasesMétodo: Programación Neurolingüística (PNL)Curso online: Descubre tu propósito: tu guía, tu motivación y tu inspiraciónEpisodio 247: De la práctica a la excelencia y maestría con Andrés SaladoEspectáculo: Bye bye ansiedad showLibro: Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y joven de Francesc Miralles y Héctor GarcíaLibro: Nietzsche para estresados: 99 píldoras de filosofía radical contra las preocupaciones de Allan PercyEpisodio 127: Cómo vivir el ahora para tener una vida plena con Francesc MirallesPersona: Marco Aurelio Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El 85% de los trabajadores no están comprometidos con su trabajo. ¿Eres tú uno de ellos? ¿Estás listo para renunciar a tu jefe o a tu proyecto? ¿Te preguntas qué sucederá con tu trabajo cuando los robots y la inteligencia artificial lleguen a tu lugar de trabajo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a evaluar tu trabajo actual y diseñar tu trabajo del futuro para que te sea satisfactorio y significativo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/248-redisenar-carreraÍndice del programa(00:52) Sorteamos sesiones de coaching(01:39) El 85% de los trabajadores no están comprometidos con su trabajo(03:30) Un futuro laboral incierto(10:26) Recomendación: recurso(12:27) Establece tu estado actual(18:41) No renuncies, rediseña(21:17) 1 | Reformula y reengancha(23:13) 2 | Remodela(24:16) 3 | Reubícate(25:51) 4 | Reinventa(27:47) Recomendación: herramienta(30:03) 1 | Expande tu zona de confort(33:02) 2 | Sé curioso(36:34) 3 | Prueba cosas(39:05) 4 | Replantea problemas(40:00) 5 | Acepta que es un proceso(41:25) 6 | Estar dispuesto a recibir un «no»(43:58) 7 | Pide ayuda(45:17) 8 | Cuenta tu historia(45:44) Resumen(48:56) Tu plan de ación(50:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosArtículo: Dismal Employee Engagement Is a Sign of Global Mismanagement de Jim HarterEpisodio 68: Conversando con una persona polímata con Antonio Garrigues WalkerLibro: Designing your new work life: How to thrive and change and find happiness—and a new freedom—at work de Bill Burnett y Dave EvansLibro: Design de vida: crea la vida que funciona para ti de Bill Burnett y Dave EvansServicio: Coaching de KENSOEpisodio 224: Cómo mejorar con Design ThinkingLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Margarita Hernandez y Bárbara por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Hola! Queríamos avisarte que en esta entrevista tuvimos algunos problemillas técnicos y la calidad del audio no es la que solemos tener. Pero no te preocupes, estamos seguros de que las reflexiones e ideas de Andrés son súper valiosas y merecen ser escuchadas. ¡Gracias por tu comprensión!¿Sabes cómo dirigir tu vida y a todos los componentes que la rodean?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar conceptos de dirección musical a tu día a día de la mano de Andrés Salado.Andrés es el ganador del Premio Princesa de Girona de Artes y Letras, director titular y artístico de la Orquesta de Extremadura y activo divulgador cultural para desafiar a los prejuicios participando como jurado en el talent-show de TVE «Prodigios» o como colaborador habitual en el programa de RNE «No es un día cualquiera», en el que tiene una sección fija.Uno de los directores de orquesta españoles más versátiles, interesantes y con mayor proyección de su generación. Y un apasionado del cine, de perderse en la naturaleza y subir 3 miles.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/247-andres-salado-dirigirÍndice de la entrevista(02:33) El proceso es aprendizaje(08:00) Gestionar la motivación a lo largo de los años(17:17) Hacer lo que te gusta(19:55) Muchos empiezan, pocos llegan(26:13) Cómo descubrir qué te gusta hacer(30:27) Desarrollarse como líder(36:08) Cómo gestionar las renuncias(44:31) Transmitir valores(49:45) El silencio(54:33) Los primeros pasos para adentrarte en la música clásica(56:58) El mejor hábito productivo(59:00) ¿Qué valores de los adultos con los que te has relacionado han marcado tu infancia?(01:58) Cuestionario KENSO(04:26) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Andrés SaladoWeb: Orquesta de ExtremaduraPrograma de radio: No es un día cualquieraEpisodio 245: Educación emocional, empatía y apego: claves para ser padres efectivos con Rafa GuerreroLibro: El palacio de la luna de AusterCanción: Don’t stop me now de QueenPelícula: El nombre de la rosa de Jean-Jacques AnnaudLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Echa un vistazo a tu lista de tareas! ¿Es todo urgente y es todo es importante?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo seleccionar y organizar tus tareas usando la matriz de la priorización KENSO.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/246-matriz-priorizarÍndice del programa(03:51) Beneficios para los diferentes perfiles efectivos(04:59) 3 Niveles de priorización(06:58) Recomendación: recurso(07:49) Propósito y acción(09:39) Dirección y magnitud(19:34) Recomendación: herramienta(20:41) ¿En qué dirección me lleva esta petición de acción?(26:43) Rutinas y tareas administrativas(28:26) Hábitos efectivos(30:52) Próxima semana(32:50) Tareas esenciales(35:16) Próximo día(36:52) La prioridad(39:59) ¿Qué hacer con las urgencias?(46:07) Tu plan de acción(48:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vidaCurso online: Descubre tu propósito, tu guía, tu motivación y tu inspiración (20% de descuento)Episodio 45: El camino hacia la efectividad personalAplicación: Sunsama (30 días de prueba para oyentes de KENSO)Episodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpableEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosPersona: Reyes de VicenteLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del progra Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes cómo ser una madre o un padre efectivo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo realizar este camino con tus hijos de la mano de Rafa Guerrero Tomás.Rafa es licenciado en psicología clínica y de la salud por la Universidad Complutense de Madrid, doctor en educación y máster en psicoterapia breve. Especializado en la psicología educativa, TDAH, trastornos del aprendizaje y problemas de conducta, así como psicoterapia breve con niños y adolescentes.Ha escrito más de quince libros y cuentos dedicados a temas como el TDAH, el apego, las funciones ejecutivas, la regulación emocional, y el desarrollo cerebral.En la actualidad es director de Darwin Psicólogos, un centro especializado en problemas de gestión emocional, trauma, apego y TDAH. Todo un referente a vuestra disposición.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/245-rafa-guerrero-padres-madresÍndice de la entrevista(11:42) La infancia determina cómo son los adultos(19:08) El libro de instrucciones para padres(22:35) El apego seguro en la crianza(29:08) Identificar y convivir con las emociones(38:39) Cómo descubrir las necesidades emocionales de los hijos(41:06) Cómo fomentar la diferenciación entre nuestros hijos(45:34) TDAH y la diferencia entre atención y concentración(49:15) El mejor hábito productivo de Rafa(51:09) ¿Cuáles son tus peores temores?(53:28) Cuestionario KENSO(57:47) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Rafa GuerreroPodcast: El podcast de Rafa GuerreroSerie de televisión: Érase una vez… el cuerpo humanoLibro: El cuerpo nunca miente de Alice MillerCanción: De purísima y oro de SabinaPelícula: En busca del arca perdida de Steven SpielbergPelícula: Ghost de Jerry ZuckerPelícula: Grease de Randal KleiserPelícula: La lista de Schindler de Steven SpielbergEpisodio 243: Filosofía de la efectividad con José Carlos RuizLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has detenido para pensar en las lecciones más valiosos que has aprendido a lo largo de tu vida?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestros 3 aprendizajes esenciales.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/244-aprendizajes-esencialesÍndice del programa(03:53) Vivir en el presente(09:09) No le pidas peras al olmo(12:51) Eficiencia y eficacia(17:33) Recomendación: recurso(19:19) Elige el mal que quieres asumir(22:54) 1 + 1 >> 2(27:32) Esencia de ser humano(30:09) Recomendación: herramienta(32:25) Mejor fuera que dentro(36:08) La felicidad vivida con propósito(38:10) Caminante no hay camino(40:53) Crecer es aprender a despedirse(47:13) Tu plan de acción(48:21) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vidaEpisodio 204: Posiciónate como un referente con Daniel Romero-AbreuReseña: El ejecutivo eficaz de Peter F. DruckerPelícula: Ladykillers de Ethan Coen y Joel CoenBlog: El CanastoGrupo de música: Miss CaffeinaEpisodio 183: Especial festivoCanción: La Canción del Daño de León BenaventeServicio: Coaching de KENSOEpisodio 22: Aprende a aprender con Raúl HernándezWeb: Raúl Hernández GonzálezInstagram de Raúl: @rahegoTwitter de Raúl: @rahegoLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te parece que por mucho que termines, hagas, generes siempre falta algo que te hace sentir incompleto?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la filosofía y la efectividad se dan la mano para crear un pensamiento elegante que llene tus días de la mano de José Carlos Ruiz.José Carlos es doctor en filosofía por la Universidad de Córdoba, especializado en filosofía de la cultura y pensamiento crítico.Durante 20 años ha sido profesor de filosofía en secundaria y bachillerato, ha ejercido de profesor asociado, y en la actualidad es profesor a tiempo completo en la Universidad de Córdoba.Colaborador habitual en los medios de comunicación, entre otros en la sección «Más Platón y menos WhatsApp» del programa «La Ventana» de Cadena SER.Y autor de varios libros sobre la filosofía, entre otros «De Platón a Batman», «El arte de pensar», y su última obra «Incompletos».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/243-jose-carlos-ruiz-filosofiaÍndice de la entrevista(02:50) Qué nos sobra y qué nos falta(05:05) La posfelicidad(12:28) Conoce tu «yo interno»(16:25) Vivir con elegancia(22:08) Una realidad compleja e hiperestimulante(30:58) La relación entre tiempo y sencillez(34:39) ¿Qué son las categorías?(40:51) Un estrechamiento de la capacidad de comunicar y aprender(47:03) Finalizar proyectos en lugar de acabarlos(52:14) La procrastinación está de moda(54:54) Buscando de la posfelicidad(59:49) El primer paso para acercarnos a un pensamiento elegante(1:00:37) El mejor hábito productivo(1:04:20) Cuestionario KENSO(1:07:24) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: José Carlos RuizLibro: De Platón a Batman: Manual para educar con sabiduría y valores de José Carlos RuizLibro: El arte de pensar de José Carlos RuizLibro: El arte de pensar para niños de José Carlos RuizLibro: Filosofía ante el desánimo: Pensamiento crítico para construir una personalidad sólida de José Carlos RuizLibro: Incompletos: Filosofía para un pensamiento elegante de José Carlos RuizRadio: Más Platón y menos Whatsapp en La Ventana de Cadena SERArtículo: Entre la vagancia y el nihilismo: qué es entrar en ‘modo goblin’, la palabra del año para el diccionario Oxford de Begoña Gómez UrzaizEpisodio 241: La «k» de KENSO: Kaizen con Jaime RodríguezLibro: 1984 de George OrwellPelícula: El padrino de Francis Ford Coppola Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te cuesta encontrar el tiempo, el espacio o la motivación para avanzar en las cosas importantes?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo priorizar lo prioritario con la técnica del timeboxing.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/242-timeboxingÍndice del programa(01:07) ¿Qué son las cajas de tiempo?(07:39) ¿Qué necesitas para comenzar con timeboxing?(11:05) Un entorno físico adecuado(18:28) Recomendación: recurso(20:29) Cómo crear una caja de tiempo(27:05) El tamaño de las cajas de tiempo(35:15) Recomendación: herramienta(37:26) Cronometra sobre la marcha(39:17) Ritmo y carrera(43:48) ¿Por qué no hacer timeboxing?(46:25) Timeboxing y tu perfil productivo(48:43) Resumen(50:59) Tu plan de acción(51:57) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vidaVídeo: Crea tu propio sistema pomodoroLibro: El ejecutivo eficaz de Peter F. DruckerEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEpisodio 179: 11 leyes para mejorar tu productividadVideo: Haz descansos productivos en tu jornadaGestor de tareas: Sunsama (consigue 30 días de prueba gratis)Episodio : Hábitos atómicos de James ClearLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Gustavo, Montserrat Moreno Boronat, Paula y Alejandra por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del progra Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El mundo está cambiando día tras día. ¿Cómo puedes mantenerte actualizado? ¿Qué haces para salir de tus rutinas y ampliar tus horizontes? ¿Y cuáles son las claves de la mejora continúa?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás todo sobre el aprendizaje y mejora continua o kaizen con Jaime Rodríguez de Santiago.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/241-jaime-rodriguez-santiago-kaizenÍndice de la entrevista(01:49) Fascinación por la tecnología(08:41) Inspiración, transpiración y azar(14:48) Cuando abandonar un proyecto(19:01) Fortaleza tus fortalezas(25:08) Aplicando el kaizen(33:21) El valor de las generalistas(37:47) Lectura y aprendizaje(45:07) Los planes del futuro(46:39) ¿Cuál es tu protopía favorita?(49:20) Cuestionario KENSO(51:35) Resumen i despedidas(53:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosWeb: Kaizen con Jaime Rodríguez de SantiagoPodcast: Aprender de grandesVídeo: Jandro on Penn & TellerEpisodio: Boro Mas. Ganarse la vida en el podcast Kapital de Joan TubaoIngeniero que escribe en El País: Kiko LlanerasLibro: Cómo fracasar en casi todo y aun así triunfar: Algo así como la historia de mi vida de Scott AdamsLibro: En sólo 20 horas: Aprende lo que quieras de manera rápida de Josh KaufmanReseña: Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van DorenResúmenes de libros: BlinkistResúmenes de resúmenes de libros: Four minute booksPodcast: Nada que ganar de Cristina Carrascosa, Javier Recuenco y Jaime RodríguezEpisodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David AlayónLibro: Esto es agua: Algunas ideas, expuestas en una ocasión especial, sobre cómo vivir con compasión de Foster WallaceCanción: Necesito droga y amor de ExtremoduroPelícula: El apartamento de Billy Wilder Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué diferencia a una persona hiperefectiva de una persona hiperdesorganizada?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar TU método personalizado a través del autoconocimiento, la experimentación y llevarte a tu hiperefectividad.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/240-metodo-personalizadoÍndice del programa(00:41) Efectividad KENSO(03:18) Eres especial(05:50) Conoce tu estilo de efectividad(09:22) Los 4 perfiles de efectividad(18:02) Una primera aproximación(21:24) Experimentar y aprender(32:57) Control de experimento(42:25) Se hace camino al andar(44:59) Recomendación: Recurso(48:51) La práctica(50:40) Resumen(52:42) Tu plan de acción(53:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersServicio: Coaching de efectividadEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEntrevista: Cal Newport and Tim Ferriss revisit “The 4-hour workweek” (plus: the allure and the void of remote work, unsustainable behaviors, burning out, the cult of productivity, and more)Reseña: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissLibro: The 4-Hour Chef de Tim FerrissEpisodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberadaEpisodio 226: Qué hacer cuando incumples un compromisoLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Ana Ibanez y Esther Figueroa por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy es el día 25 de enero y hemos grabado un episodio especial del podcast de KENSO. Porque vamos a celebrar contigo el lanzamiento de nuestro primer libro «Efectividad KENSO».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/239-efectividad-kensoÍndice del programa(01:49) ¿Para qué hemos escrito este libro?(07:04) De la gestión del tiempo a la efectividad(08:17) El mito del método universal(11:41) ¿Qué puedes esperar de este libro?(14:25) El contenido del libro(21:59) Dónde comprar el libro(23:26) ¿Es este libro para ti?(26:12) Nuestros capítulos favoritos(32:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersEpisodio 64: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex RoviraEpisodio 138: ¡Únete al club de malasmadres! con Laura BaenaEpisodio 66: Deconstruyendo la felicidad con Margarita ÁlvarezLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Podimo o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has planteado si quieres hacer cambios en tu manera de trabajar en el 2023?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué puedes hacer para trabajar mejor cuidando tu entorno de trabajo.Índice del programa04:19 La seguridad psicológica14:15 Entender a las personas20:23 Retrospectivas22:09 Recomendación: Recurso23:26 Pregunta «Para qué»31:49 Aprendizaje interno37:31 Información «pull»43:34 Reuniones efectivas45:09 Recomendación: Herramienta48:01 Reuniones eficaces52:18 Resumen54:39 Tu plan de acción55:18 ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 111: Engánchate a la nueva normalidadEpisodio 69: Cómo crear un equipo de alto rendimientoInvestigación: Project Aristotle de GoogleLibro: Las 5 disfunciones de un equipo de Patrick LencioniServicio: Coaching de efectividadReseña: Creatividad S.A. de Ed CatmullEpisodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatíaPlataforma de colaboración: BasecampEpisodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continuaLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersInforme: La nueva era de la agilidad de AsanaEpisodio 83: Cómo organizar reuniones más productivasEpisodio 24: Reuniones eficaces con Eva CantavellaLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Llegas a 2023 con grandes planes, sueños e ilusiones? Quizás pensar a lo grande haga que se te atragante…Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo introducir cambios en tu vida poquito a poco a base de microhábitos fáciles de cumplir.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/237-microhabitosÍndice del programa(03:10) 1 | Dar las gracias(05:49) 2 | Pon un título a 2023(06:38) 3 | Rechazar una vez por semana(08:36) 4 | Haz ejercicio un minuto por la mañana(10:02) 5 | Invierte en experiencias(11:25) 6 | Recoge algo que esté fuera de sitio(12:33) 7 | Tirar las cosas(13:07) 8 | Aceptar las cosas que pasan(14:10) 9 | Levántate cada hora(15:06) 10 | Cuenta hasta diez(16:11) 11 | Haz preguntas abiertas(17:05) 12 | Desactivar las notificaciones(18:09) 13 | Prepárate el día anterior(19:06) 14 | Ver/escuchar las noticias menos(19:44) 15 | Envía un mensaje a alguien diferente cada día(21:18) 16 | Descubre algo nuevo cada mes(22:04) 17 | Tiende tu cama(22:57) 18 | Dedica un minuto al día contigo mismo(23:38) 19 | Pregunta si lo que estás haciendo vale la pena(24:47) 20 | Retrasa el hábito de mirar el móvil(25:40) 21 | Cuida tu postura(26:41) 22 | Hacer algo con las manos(27:25) 23 | Leer durante 10 minutos por día(28:37) Plan de acción(29:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 236: ¡Este año sí! 9 claves para cumplir tus buenos propósitos en 2023Libro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersEpisodio 141: Da las gracias para ser más felizEpisodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpableEpisodio 135: Cómo empezar el día con el pie derechoEpisodio 208: Deja paso a lo nuevoEpisodio 41: Cómo manejar las interrupcionesÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas veces en la vida has fallado con tus buenos propósitos para el Año Nuevo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr tus buenos propósitos aplicando unos consejos sencillos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/236-buenos-propositosÍndice del programa(02:52) ¿Por qué fallamos en los buenos propósitos?(13:03) Recomendación: recurso(14:52) Nuestros propósitos para 2023(18:31) Pon un título a tu año(23:26) Empieza con tu identidad(26:07) Tareas vs. Hábitos(28:19) Evita los errores más habituales(31:47) Un entorno de acuerdo con tus objetivos(33:59) La técnica RETOS(35:36) Acorta el plazo(36:51) Recomendación: herramienta(39:09) Retrospectivas(41:36) Tu plan de acción(42:14) Resumen(43:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 235: 2022 en retrospectiva: lo bueno, lo malo y lo mejorLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersEpisodio 138: ¡Únete al Club de Malasmadres! con Laura BaenaEpisodio 158: Hábitos atómicos de James ClearEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesLibro: The 12 week year de Brian MoranCalendario: Calendario compacto del CanastoLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que 2022 ha pasado volando y no sabes dónde ha ido?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo realizar una retrospectiva anual para ser consciente de todo lo conseguido.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/235-retrospectiva-anualÍndice del programa(01:58) ¿Qué es la retrospectiva de fin de año?(05:49) ¿Para qué hacer una retrospectiva anual?(08:08) 1 | Preparación(12:29) 2 | Refresca la memoria(18:32) Recomendación: herramienta(20:24) 3 | Hazte preguntas(34:26) 4 | Da las gracias(39:17) ¿Cómo está la retrospectiva vinculada al propósito?(43:04) Recomendación: Recurso(44:57) La retrospectiva de KENSO(57:06) Resumen del episodio(59:39) Tu plan de acción(1:00:29) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAplicación: GoodreadsEpisodio 183: Especial festivoAplicación: LifecycleAplicación: Day OneEpisodio 214: Lo único de Gary Keller y Jay PapasanLibro: Seis sombreros para pensar de Edward de BonoEpisodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continuaReseña: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark MansonLibro: Las cinco disfunciones de un equipo: Un inteligente modelo para formar un equipo cohesionado y eficaz de Patrick LencioniCurso online: Descubre Tu Propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración con 23% de descuentoLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen SangersLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lo has oído cientos de veces: para ser más productivos hay que hacer una sola tarea. Nada de multitarea.Y, sin embargo, ahí volvemos. Acabamos abriendo el portátil en medio de una reunión. Navegamos por las redes sociales mientras vemos una película. Mandamos un correo al mismo tiempo que hablamos por teléfono.Si deberíamos centrarnos en una sola tarea, en prestar atención a la reunión, en disfrutar de la película o en la conversación con un cliente… ¿por qué demonios es tan difícil centrarse?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo y cuándo aplicar la mono o la multitarea en tu vida.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/234-multitarea-monotareaÍndice del programa(01:06) El reto de la multitarea(07:41) Dos cerebros(10:36) Multitarea vs Proyectos(12:43) La realidad de la multitarea(18:34) Recomendación: recurso(21:04) El espacio atencional(28:43) Switchtasking(33:13) Atención Parcial Continua(34:58) Recomendación: herramienta(35:51) Multitarea y la creatividad(39:15) Cómo mejorar la concentración(45:57) Resumen(48:35) Tu plan de acción(50:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosArtículo: Multicosts of Multitasking de Kevin Madore y Anthony WagnerArtículo: Supertaskers: Profiles in extraordinary multitasking ability de Jason M. Watson y David L. StrayerLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanArtículo: Cognitive control in media multitaskers de Eyal Ophir, Clifford Nass y Anthony D. WagnerReseña: Hyperfocus de Chris BaileyArtículo: Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks de Sophie LeroyAplicación: CalmArtículo: “Switching On” creativity: Task switching can increase creativity by reducing cognitive fixation de Jackson G. Lu, Modupe Akinola y Malia F. MasonEpisodio 46: Crea formaciones legendarias con Juanda SobradoLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Oyes esos villancicos? ¿Esos cascabeles?Ya está aquí la Navidad, y con ella ese evento mundial que nos ilusiona y al mismo tiempo nos plantea varios retos. Ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo celebrar las Navidades con eficacia.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/233-navidad-efectivaÍndice del programa(01:48) Tu relación con las Navidades(07:34) Compartir las fiestas(10:32) El propósito de tu Navidad(15:42) Recomendación: Resurso(17:06) Tiempo para reflexonar(18:46) Organiza una Navidad efectiva(22:49) El último momento responsable(25:38) Equilibrar tiempo social-tiempo individual(28:34) Reconectar con las personas(31:51) Trabajar: ¿Sí o no?(34:38) Recomendación: Herramienta(37:16) Gratitud(39:36) Déjate llevar(41:48) Tu plan de acción(42:58) Resumen(45:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosComportamiento: CocooningEstado de ánimo: HyggeEpisodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatíaReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanEpisodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpableLibro: Cuento de Navidad de Charles DickensPelícula: Los teleñecos en Cuento de Navidad de Brian HensonLista de reproducción: Con ustedes… Navidad de Quique GonzaloLibro: El efecto Checklist: Cómo una simple lista de comprobación elimina errores y salva vidas de Atul GawandeEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesHerramienta de evaluación y planificación: YearCompassVídeo: Ejercicio de autoconocimiento y autoconsciencia - Las nubes y el sol de Raúl HernándezVídeo: El tiempo que nos queda de Leo Burnett para RuaviejaLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te rodeas de las personas adecuadas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo evaluar la calidad de tu círculo personal para mejorar y cuidar de tus relaciones.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/232-cuidar-relacionesÍndice del programa(00:38) Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo(08:44) Recomendación: recurso(09:38) El círculo de confianza(15:31) La zona de control(18:24) La zona de influencia(34:14) Recomendación: herramienta(40:37) La zona de adaptación(48:58) Resumen(50:53) Tu plan de acciónRecursos mencionadosPelícula: Los padres de ella de Jay RoachCanción: Villancico para mi cuñado Fernando de Love of LesbianEpisodio 231: 5 Pasos para potenciar tu empatíaPienso: Dogfy (Usa el código KENSO10 para 10% extra de descuento)Instagram: @EnriqueGonzaloEpisodio 5: El artesano de la innovación con Humberto MatasEpisodio 102: La gestión de personas y proyectos con «Bowie» José Carlos PalenciaCantautor: Quique GonzalezLibro: Nunca comas solo de Keith Ferrazzi y Tahl RazLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Gràcia Caum i Aregay y Kirian por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que a veces no te entiendes con los demás? ¿Qué te pasas media vida intentando conectar con los otros?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo mejorar tu capacidad de relacionarte con otros a través de la empatía.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/231-empatiaÍndice del programa(00:51) Vence al totalitarismo(06:09) Vence al egocentrismo(07:58) Conecta con las emociones(13:24) Indagación y escucha activa(17:09) 1 | Refuerza tus recursos internos(19:55) 2 | ¿Te sientes agotado?(22:21) 3 | Discrepa sin debatir(26:13) 4 | Utiliza la tecnología para conectar(30:33) 5 | Elogia la empatía en los demás(33:10) Los beneficios de la empatía(38:05) El mapa de empatía(40:51) Conoce tu perfil personal(44:57) Tu plan de acción(45:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Etica y coaching ontológico de Rafael EchevarríaReseña: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegieLibro: Coaching. El arte de soplar brasas de Leonardo WolkArtículo: Qué es un mapa de empatía, cómo crearlo y ejemplos de Shelley PursellEpisodio 224: Cómo mejorar con Design ThinkingLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sufres pensando qué te deparará el futuro, y cómo puedes prepararte para él?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo empezar a construir hoy tu «yo del mañana» haciendo un «upgrade» con Mónica Quintana y David Alayón.Mónica es coach y estratega experta en innovación, liderazgo y transformación cultural. Fundadora y CEO de Mindset, ayuda a personas y organizaciones a prepararse para el futuro y a convertirse en agentes de cambio positivo mediante el desarrollo de nuevas competencias, mentalidades y formas de trabajar.David es experto en innovación y en tecnologías disruptivas y también sale en la lista de los mejores 40 futuristas de España de Forbes.Y juntos, Mónica y David son los autores de «Upgrade», el libro que te ayuda a desarrollar tu perfil a prueba de futuro.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/230-monica-quintana-david-alayon-futuro-actualizarÍndice de la entrevista(02:55) Cómo acotar lo que puede pasar en el futuro(07:58) El reto principal de los profesionales en el futuro cercana(13:40) Especialistas vs. generalistas(20:33) Aprender a aprender(24:03) Nada nuevo bajo el sol(30:17) Cómo sacar partido de nuestro cerebro(33:44) Una vida plena y llena de sentido(41:34) Un libro de libros(44:32) El primer paso para preparar tu futuro(47:23) ¿Cuál es tu interrupción perfecta?(49:51) Un regalo de Mónica y David(50:45) Cuestionario KENSO(57:30) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Mónica QuintanaWeb: David AlayónLibro: Upgrade. Desarrolla tu perfil a prueba de futuro de de David Alayón y Mónica QuintanaLibro: El arte de la guerra de Sun TzuLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanCalendario de la vida: Life calendar de Tim UrbanEpisodio 222: Interrupciones & creatividad con Toni Segarra y Edu PouLibro: La asertividad: expresión de una sana autoestima de Olga CastanyerLibro: Sapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad de Yuval Noah HarariLibro: El cisne negro: El impacto de lo altamente improbable de Nassim Nicholas TalebCanción: I Am the Abyss de ShylmagoghnarCanción: Breezeblocks de alt-J Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas veces suena tu despertador y piensas que ya vas tarde, deprisa y corriendo? ¡Y solo acaba de comenzar el día!Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo arrancar tus días sin hipotecas.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/229-comienza-sin-hipotecasÍndice del programa(01:03) Un regalo de tu «yo del pasado»(04:59) El tiempo es vida(06:43) ¿Cómo comienzas tus días?(07:33) Recomendación: herramienta(09:14) Hábitos para comenzar tus días sin hipotecas(20:47) Recomendación: recurso(22:22) Adios al «Snooze»(27:01) Tus primeras acciones del día(31:15) Enfócate en tu acción esencial(32:14) El resumen del episodio(34:56) Tu plan de acción(36:21) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosDiario: The Five-Minute JournalEpisodio 76: Bailando entre fogones con Xanty ElíasEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoReseña: Por qué dormimos de Matthew WalkerDespertador: ClockyEpisodio 135: Cómo empezar el día con el pie derechoEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Patxi por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has parado a pensar para qué escuchas nuestro podcast, o para qué quieres tener más efectividad en tu vida?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a poner la efectividad en su sitio cuestionándote «para qué».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/228-para-que-productividadÍndice del programa(00:47) Vivir para trabajar vs. trabajar para vivir(03:17) Tal vez lo conseguirás(07:43) El círculo dorado(11:05) Recomendación: herramienta(11:54) Ser productivo/a da vértigo(18:46) Recomendación: libro(20:48) Resumen del episodio(22:06) Tu plan de acción(22:54) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Comprende de Ted ChiangReseña de libro: Empieza con el porqué de Simon SinekVídeo: La rueda de la vida de Raúl HernándezArtículo: Ser productivo da vértigo de Raúl HernándezEntrevista: Cal Newport — The Eternal Pursuit of Craftsmanship, the Deep Life, Slow Productivity, and a 30-Day Digital Minimalism Challenge (#568) de Tim FerrissLibro: Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life de Bill Burret y Dave EvansLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría saber cómo planificar un proyecto… y conseguir que se cumpla?Decía el general Dwight Eisenhower que «En la preparación para la batalla siempre he encontrado que los planes son inútiles, pero la planificación es indispensable».Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos los aprendizajes de un caso práctico, y muy especial para KENSO… y esperamos que para ti, de la gestión de proyectos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/227-gestionar-proyectoÍndice del programa(01:40) El caso práctico: ¡nuestro libro!(02:54) El plan de proyecto vs. la realidad(05:37) ¿De dónde salió la idea?(11:13) Recomendación: recurso(12:10) ¿Para qué queremos hacer esto?(18:12) La preplanificación(25:33) ¡A dar pedales!(31:48) Recomendación: herramienta(33:07) Superando los obstáculos(42:48) Resumen del episodio(44:22) Tu plan de acción(45:02) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesLibro: Scrum: El revolucionario método para trabajar el doble en la mitad de tiempo de Jeff Sutherland y J.J. SutherlandEpisodio 224: Cómo mejorar con Design ThinkingHerramienta de colaboración: BasecampEpisodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continuaReseña de libro: Las trampas del deseo de Dan ArielyEpisodio 226: Qué hacer cuando incumples un compromisoGestor de tareas: MeisterTaskLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Miras a tu lista de tareas y al instante lo sabes: ¡No hay manera de terminar todo eso a tiempo! Pero claro, has prometido terminar la propuesta a largo de esta semana y esto otro proyecto hay que terminar sí o sí antes del lunes.Y a los niños les dijiste que les ibas a llevar de excursión. ¡No vas a poder mantener todos los platos en el aire!Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo solucionar el sobre-compromiso… renegociando tus compromisos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/226-renegociar-compromisoÍndice del programa(01:10) Mantén tus compromisos(04:31) Somos optimistas(11:56) Tres opciones para tratar el sobre-compromiso(17:20) Recomendación: libro(18:45) Cómo renegociar tus compromisos(24:10) Recomendación: herramienta(25:25) Explorar las consecuencias(32:42) Resumen del episodio(35:19) Tu plan de acción(36:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 223: ¿A qué te comprometes?Libro: Stumbling on happiness de Dan GilbertArtículo: Procrastination, Deadlines, and Performance: Self-Control by Precommitment de Dan Ariely y Klaus WertenbrochLibro: On Repentance And Repair: Making Amends in an Unapologetic World de Danya RuttenbergEpisodio 98: La comunicación no violenta con Pilar de la TorreVídeo: Gestos para pedir perdón. Pedir disculpas. Saber perdonar. Aceptar disculpas y asumir erroresEpisodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpableLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Belén por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del progra Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría poder mejorar de forma previsible y continua?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la cadencia de colaboración marca el ritmo de progreso.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/225-cadencia-colaboracionÍndice del programa(00:31) Todo tiene su ritmo(07:37) Coste/beneficios de diferentes frecuencias(12:51) Tipologías de cadencia(20:04) Empezar vs. terminar(24:56) Recomendación: libro(26:05) Usar el canal adecuado(29:19) Un cuestión de liderazgo(30:58) Recomendación: herramienta(32:18) Mantener la coherencia(35:15) Resumen del episodio(37:07) Tu plan de acción(38:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCanción: Alles heeft ritme de Frizzle SizzleCalculador del coste de la reunión: KENSO Meeting tickerLibro: Las 5 disfunciones de un equipo de Patrick LencioniLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Podimo o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué haces cuando quieres cambiar algo, pero no tienes claro hacia dónde dirigirte?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo diseñar soluciones que funcionan aplicando el «Design Thinking»… y cómo lo vamos a aplicar nosotros para mejorar el podcast.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/224-design-thinkingÍndice del programa(01:30) 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua(05:41) ¿Qué funciona especialmente bien en el podcast?(12:59) ¿Que aspectos no funcionaron?(16:55) ¿Qué es Design Thinking?(20:38) Inspírate(24:32) Los cambios en el podcast(27:30) Recurso recomendado(29:03) Herramienta recomendada(30:14) Únete al canal de Telegram(34:14) Resumen del episodio(36:38) Tu plan de acción(37:39) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso: Design Kit: The Course for Human-Centered DesignArtículo: Cinco reflexiones (y una confesión) sobre design thinking de Raúl HernándezEpisodio 5: El artesano de la innovación con Humberto MatasCanal de Telegram: EfectividadKENSOLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te cuesta ponerte de acuerdo con los demás? ¿Sientes que por mucho que te esfuerzas no te hacen caso?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo coordinarte con los que te rodean definiendo compromisos eficaces.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/223-compromisos)Índice del programa(01:02) ¿Por qué nos sobre-comprometimos?(09:41) Compromisos vs. órdenes(18:45) La ética del respeto(37:03) El proceso de crear compromiso(38:41) Cómo lo hacemos nosotros(44:19) Tu plan de acción(46:05) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Las cinco disfunciones de un equipo: Un inteligente modelo para formar un equipo cohesionado y eficaz de Patrick LencioniLibro: Etica y coaching ontológico de Rafael EchevarríaArtículo: La verdadera historia del M&M marrón en los conciertos de Van Halen de Sergio ParraLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Karina de la Puente por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Podimo, Storytel o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿La vida está llena de interrupciones? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde asistirás a una clase magistral entre dos de los creativos más prestigiosos del mundo, Toni Segarra y Edu Pou.Edu Pou ha forjado su carrera en tres continentes, principalmente en el área digital y de innovación en algunas de las más reputadas agencias publicitarias del mundo. Su trabajo para clientes globales como Coca-Cola, Samsung y Audi ha sido galardonado en los más prestigiosos festivales creativos nacionales e internacionales. Actualmente, reside en Tasmania con su familia. Desde allí es socio y lidera el área creativa de Metacampus, una Start Up focalizada en facilitar la inclusión en el mundo profesional de la economía virtual.Toni Segarra es el publicitario, reconocido por la revista Anuncios como el mejor creativo español del siglo XX. Es cofundador de la agencia SCPF y ha recibido infinidad de reconocimientos en festivales nacionales e internacionales, como el Gran Premio del Festival de Cannes por una campaña televisiva, así como el León de Oro, el Gran Premio del Festival de Nueva York o el del Festival Iberoamericano de Publicidad. Es el único español en la lista de las 100 Top Creative Minos de la revista Shots, y la revista Forbes le ha incluido en la lista de las 25 personas más influyentes de España.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/222-toni-segarra-edu-pou-interrupcion)Índice de la entrevista(06:39) La atención(13:11) El algoritmo: la interrupción perfecta(16:54) Cómo encontrar el equilibrio entre la atención plena y la interrpción(21:54) Internet: ¿el medio o el lugar(31:01) Relaciones en la era de la interrupción(34:42) El mejor hábito productivo(37:04) ¿Qué libro os gustaría leer?(39:01) Cuestionario KENSO(42:54) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: La interrupciónWeb: Toni SegarraWeb: Edu PouLinkedIn: Edu PouLibro: La interrupción de Toni Segarra & Edu PouLibro: El manifiesto cluetrain: El ocaso de la empresa convencional de Rick Levine, Chrosopher Locke, Doc Searls & David WeinebergerLibro: Ulises de James JoyceLibro: Finnigans wake de James JoyceLibro: Seda de Alessandro BariccoLibro: El diccionario del que duda de John Ralston SaulCanción: Stormbringer de Deep PurpleCanción: Alegria de Antònia FontPelícula: El séptimo sello de Ingmar BergmanPelícula: Bergman de Jane Magnusson Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Hasta qué punto te fías de tu propio cerebro?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ser más consciente de las creencias de tu mente prestando atención a los sesgos cognitivos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/221-sesgos-cognitivos)Índice del programa(01:39) Cerebro-mono vs. cerebro-humano(05:08) ¿Qué son los sesgos?(09:24) 1 | Refuerzo social(15:19) 2 | Falacia de la planificación(19:10) 3 | Aversión a la pérdida(22:46) 4 | Sesgo de confirmación(24:45) 5 | Sesgo de negatividad(29:39) 6 | Sesgo de familiaridad(35:11) 7 | Descuento hiperbólico(40:51) 8 | Efecto «primacia» y «recencia»(46:06) 9 | Profecía autocumplida(51:59) 10 | Sesgo de retrospectiva(55:59) Tu plan de acción(56:54) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanEpisodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpableEpisodio 179: 11 leyes para mejorar tu productividadPelícula: Minimalism de Joshua Fields Millburn & Ryan NicodemosLibro: En defensa de la Ilustración: Por la razón, la ciencia, el humanismo y el progreso de Steven PinkerEpisodio 185: ¿Salir de la zona de confort?Película: My Fair Lady de George CukorPelícula: Atrapado en el tiempo de Harold RamisDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Recuerdas esa sensación de tener una gran idea y no saber cómo llevarla a cabo por el miedo al qué dirán, el bloqueo de la página en blanco, el síndrome del impostor y todos sus allegados?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo convertir ideas en realidades con Roger Domingo.Roger es Licenciado en Humanidades por la Universidad Pompeu Fabra, Master en Edición por la Pace University y MBA por ESADE. Lo que le ha traído hasta aquí como Director Editorial de Ediciones Deusto, Alienta, Gestion2000, ParaDummies y PlanetaHMedia en el Grupo Planeta. Y además es mentor de autores con su método MAPEA.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/220-roger-domingo-editorial-libro)Índice de la entrevista(02:03) Qué lee un editor para disfrutar y desconectar(05:12) ¿Qué hace un editor?(07:06) El método MAPEA aplicado a la efectividad personal(08:01) M de Manuscrito(14:58) Necesitas un solucionador(20:10) Conoce a tu audiencia(27:30) Cómo luchar contra el síndrome de impostor(29:52) Recargar la motivación inicial(34:14) Escribir con cantidad y calidad(42:43) Cómo saber cuándo parar(44:13) A de Análisis(49:29) P de Propuesta(55:07) E de Editorial y A de Autoridad(1:02:13) El mejor hábito productivo(1:03:57) ¿Dedicas la primera hora de la mañana a aquello que crees que es más importante en tu vida?(1:04:40) Cuestionario KENSO(1:07:48) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Roger DomingoCurso online: Tu Éxito Editorial con el Método MAPEALibro: El palacio de la luna de Paul AusterPersona: Amancio OrtegaCanción: Get lucky de Daft PunkPelícula: Mediterráneo de Gabriele SalvatoresLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Llega el final de día, te acercas al momento de irte a la cama y es el momento de pensar: ¿qué he hecho?, ¿qué ha funcionado? y, en especial, ¿qué podría hacer a partir de mañana para mejorar mi día a día?Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo mejorar cada día haciendo una retrospectiva de nuestra vida.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/219-reto-retrospectiva)Índice del programa(00:55) Desconectar para conectar(09:36) Ayúdanos a mejorar el podcast(11:31) El nuevo reto(15:00) Los beneficios de las retrospectivas(21:21) La retrospectiva de proyectos(26:43) La retrospectiva de un área de responsabilidad(32:59) Retrospectivas colaborativas(47:29) La retrospectiva de este podcast(50:07) Tu plan de acción(50:46 ¡Nos escuchamos muy pronto!Retrospectiva del podcastEn este inicio de curso nosotros también queremos dedicar un tiempo a «parar y pensar», en concreto sobre el podcast. Y nos gustaría tener tu ayuda, porque al fin y al cabo esto lo hacemos para ti. Por eso hemos creado este pequeño cuestionario; para que nos des tu visión de qué quieres que siga igual, qué te sobra, y qué te falta.Para que así el podcast, en esta nueva temporada, te sea aún más útil de lo que ya es.Recursos mencionadosCuestionario de retrospectiva del podcastEpisodio 209: Desconectar para conectarLibro: Shinrin-yoku. El arte japonés de los baños de bosque de Héctor García y Francesc MirallesFestival: Sonorama RiberaAyúdanos a mejorar el podcast: Cuestionario de oyentesVideo: El poder de la retrospectiva personalEpisodio 208: Deja paso a lo nuevoReseña: Lo único de Gary Keller y Jay PapasanReseña: La trampa de la felicidad de Russ HarrisDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tres días después reincorporarte al trabajo con las pilas cargadas por unas vacaciones muy merecidas… vuelves a estar igual que siempre. Tu agenda está llena de reuniones, la bandeja de entrada del correo electrónico se desborda tienes la sensación de que los primeros proyectos se te empiezan a escapar de las manos. ¡Necesitas más vacaciones ya!Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo meter un poco de vacaciones en tu día a día.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/218-vacaciones-dia)Índice del programa(02:19) ¡Se han acabado las vacaciones!(05:46) Qué hacemos en las vacaciones(09:19) Usa las rutinas(13:58) Cambiar de entorno(19:04) ¿Qué me aporta esto en mi vida?(21:41) Momentos de impacto(23:25) Cuida tus relaciones(27:29) El momento de la actividad física(31:08) La lectura «de ocio»(33:49) «Dolce far niente»(36:41) La cresta de la ola(38:39) Tu plan de acción(45:00) Cómo lo hacemos nosotros(47:21) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosVídeo: Consultor de Pantomima FullCanción: Noches de boda de Joaquín SabinaArtículo: Recomendaciones de verano para desconectar, evadirse y reflexionarEpisodio 39: Cómo terminar bien el díaEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadInstagram de Quique: @enriquegonzaloInstagram de Raúl: @rahegoDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Juan luis y Eva Bermúdez Ignacio por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Estás obsesionado con interminables listas de tareas pendientes, buzones saturados de correos sin leer y la sensación de que nunca llegarás a todo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aceptar tu finitud a mano del libro «Cuatro mil semanas» de Oliver Burkeman.Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑⭑Valoración Raúl: ⭑⭑⭑⭑½Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/217-resena–4000-semanas)Índice de la reseña(02:54) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(07:49) A la larga, estamos todos muertos(14:14) La trampa de la eficiencia(21:33) Enfrentarse a la finitud(25:03) Cómo procrastinar mejor(27:36) Quedarse en el autobús(32:35) Estás aquí(39:24) La soledad del nómada digital(41:34) El interruptor íntimo(45:30) 5 preguntas para empezar a aprovechar al máximo tu tiempo finito(48:43) Estilo y valoración(53:12) El siguiente libro(55:27) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosReseña: Las trampas del deseo de Dan ArielyLibro: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanElemento narrativa: McGuffinPodcast: Tim Ferriss and Matt Mullenweg in Antarctica: Exploring Personal Fears, Bucket Lists, Facing Grief, Crafting Life Missions, and Tim’s Best Penguin ImpressionsReseña: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissArtículo: The Liberation of Cosmic Insignificance Therapy de Tim FerrissViñeta: Fue muy productivaLibro: Aceptación radical de Tara BrachLibro: Terapia de aceptación y compromiso (ACT) de Kelly G. WilsonLibro: Fluir de Mihaly CsikszentmihalyiArtículo: 3/3/3, a method for structuring the day de Oliver BurkemanLibro: Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van DorenReseña: Meditaciones de Marco AurelioÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿A veces te arrepientes de tus decisiones o acciones del pasado? ¿Has pensado alguna vez: «¿Cómo he podido ser tan XXX (pon la palabra que quieras)»? ¿Quieres que esto no vuelva a suceder en el futuro?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cuáles son tus sesgos cognitivos de la mano del libro Predictably Irrational o «Las trampas del deseo» de Dan Ariely.Valoración Quique: ★★★★¼Valoración Raúl: ★★★★Valoración Jeroen: ★★★★Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/216-trampas-deseo-dan-ariely)Índice de la reseña(01:47) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(08:33) La relatividad y la elección(24:29) Cuidado con los regalos(37:22) Demasiadas opciones(52:45) Estilo y valoración(59:16) El siguiente libro(1:02:18) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Las trampas del deseo de Dan ArielyReseña: El regalo de Eloy MorenoArtículo: Timeful es tu asistente inteligente para gestionar el calendario, las tareas y los hábitosLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanVídeo: Redes: Somos predeciblemente irracionales de Eduard PunsetReseña: Lo único de Gary Keller y Jay PapasanVídeo. Ted Rath | The Art of the Get Back CoachLibro: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Eres realmente feliz con lo que tienes, y por encima de todo, con lo que haces?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo entrar en tu isla de la mano del libro El Regalo de Eloy Moreno.Valoración Raúl: ★★★★Valoración Jeroen: ★★★½Valoración Quique: ★★★½Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/215-resena-el-regalo)Índice de la reseña(02:01) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(06:09) El cuento(08:51) La asertividad(19:17) El punto de inflexión(27:53) El sistema educativo(40:10) Creencias limitantes(46:53) ¡Hay que vivir!(48:59) Estilo y valoración(56:13) El siguiente libro(58:46) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: El regalo de Eloy MorenoEpisodio 170: Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez SenentCanción: Ama, Ama, Ama y Ensancha el Alma de ExtremoduroCanción: Naturaleza Muerta de Danza invisibleLibro: El gran empujón de José Félix Pérez-OrivePelícula: Trainspotting by Danny BoyleRed profesional: Consultoría artesanaEpisodio 187: La fuerza de las emociones con Gemma FillolLibro: ¿Quién se ha llevado mi queso? de Spencer JohnsonLibro: Las trampas del deseo de Dan ArielyLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has pensado que ojalá pudieras dividirte para solucionar todos aquellos asuntos de tu vida que te apremian? Pues debes que saber una cosa: no sería una buena idea.Vivimos más que una vida, un tsunami. Un aluvión diario de correos electrónicos, proyectos, redes sociales, mensajes y reuniones que demandan nuestra atención y nos estresan a diario. ¿Y a qué nos lleva todo esto? A resultados mediocres, incumplir plazos, menos dinero y más preocupaciones.¿Quieres incrementar tu productividad en el trabajo? ¿Quieres mejorar tu estilo de vida y tu economía? ¿Quieres sentir la satisfacción de mantener hábitos efectivos y disfrutar de más tiempo para ti, para tu familia y tus amigos?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo generar más resultados haciendo menos cosas de la mano del libro «Lo único» de Gary Keller y Jay Papasan.Valoración Jeroen: ★★★★½Valoración Quique: ★★★★½Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/214-resena-lo-unico)Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo(02:18) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(04:45) 1 | Lo único(06:37) 2 | El efecto dominó(09:06) 3 | El éxito nos va dejando pistas(12:14) 4 | Todas las cosas importan por igual(14:56) 5 | La multitarea(18:13) 6 | Una vida disciplinada(19:47) 7 | La fuerza de voluntad está siempre disponible(23:33) 8 | Una vida equilibrada(25:43) 9 | Lo grande es malo(27:12) 10 | La pregunta esencial(28:27) 11 | El hábito del éxito(30:14) 12 | El camino a las grandes respuestas(32:21) 13 | Vive con un propósito(33:49) 14 | Vive con una prioridad(38:15) 15 | Vive de manera productiva(42:32) 16 | Los tres compromisos(44:43) 17 | Los cuatro ladrones(46:18) 18 | El viaje(48:37) Estilo y valoración(52:15) El siguiente libro(56:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Lo único de Gary Keller y Jay PapasanEvento: Domino dayCurso online: Descubre tu propósitoArtículo: Maker’s schedule, manager’s schedule de Paul GrahamEpisodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberadaReseña 5: Make time de Jason Knapp y John ZeratskyEpisodio 170: Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez SenentLibro: El regalo de Eloy MorenoLibro: El bolígrafo de gel verde de Eloy MorenoLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría mejorar la calidad de lo que haces? ¿Te gustaría tener o formar parte de un equipo efectivo? ¿Quieres sacar tu lado creativo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear equipos de alto rendimiento a mano del libro «Creatividad, S.A.» de Ed Catmull.Valoración Quique: ★★★★½Valoración Jeroen: ★★★★½Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/213-ed-catmull-creatividad)Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo(01:58) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:32) 1 | Animación(11:53) 2 | Ha nacido Pixar(20:27) 3 | Una meta precisa(27:26) 4 | Estableciendo la identidad de Pixar(31:59) 5 | Honestidad y sinceridad(37:12) 6 | Miedo y fracaso(40:56) 7 | La Bestia Hambrienta y El Niño Feo(46:45) 8 | Cambio y azar(49:41) 9 | Lo oculto(54:16) 10 | Ampliar nuestra vision(1:02:59) 11 | El futuro no realizado(1:05:53) 12 | Un nuevo desafío(1:07:55) 13 | El Día de las Notas(1:13:36) El Steve que nosotros conocimos(1:13:55) Ideas para gestionar una cultura creativa(1:14:18) Estilo y valoración(1:18:07) El siguiente libro(1:19:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Creatividad S.A. de Ed CatmullLibro: Work Simply de Carson TateEpisodio 5: El artesano de la innovación con Humberto MatasPersona: Steve JobsPersona: George LucasPersona: John LasseterVídeo: A computer animated hand (1972) de Ed Catmull y Fred ParkePelícula: Toy Story de John LasseterPelícula: Toy Story 2 de John LasseterPelícula: Toy Story 3 de Lee UnkrichPelícula: Buscando a Nemo de Andrew Stanton y Lee UnkrichPelícula: Shrek de Andrew Adamson y Vicky JensonLibro: Steve Jobs de Walter IsaacsonPelícula: Monstruos, S.A. de Pete Docter, Lee Unkrich y David SilvermanLibro: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría conocer tu perfil productivo? ¿Quieres saber qué técnicas y herramientas mejor se adaptan a tus preferencias, necesidades y forma de ser?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar los 4 perfiles productivos a mano del libro «Work simply» de Carson Tate.Valoración Jeroen: ★★★★Valoración Quique: ★★★★Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/212-carson-tate-work-simply)Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo(01:26) No hay una metodología universal(02:47) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(07:55) ¿Cuál es tu estilo productivo?(12:48) Gestiona tu atención(25:03) Lograr más cosas(34:21) Da forma a tu espacio(39:34) Lidera una revolución de reuniones(46:58) Estilo y valoración(50:10) El siguiente libro(53:33) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Work Simply de Carson TateHerramienta: Insights DiscoveryCurso online: Sin interrupcionesProyecto de Google: Project AristotleLista de reproducción: Con ustedes… KENSO en SpotifyHerramienta: RescuetimeHerramienta: AwayFindLibro: Sé más eficaz de David AllenLibro: Solo una cosa de Gary Keller y Jay PapasanLibros: Los líderes comen al final de Simon SinekCreatividad, S.A. de Ed CatmullLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido cómo el día a día te desborda sin poder centrarte en tu vida? ¿Tienes tantos objetivos que alcanzar que se te olvida saber cuáles son los más importantes? Si tu respuesta es afirmativa, es el momento de convertirse en esencialista.Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte en lo que de verdad importa de la mano del libro «Esencialismo» de Greg McKeown.Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/211-greg-mckeown-esencialismo)Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo(03:10) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(07:20) El esencialista(08:32) Define lo esencial(22:11) Explora(32:59) Elimina(45:31) Ejecuta(52:50) Estilo y valoración(57:30) El siguiente libro(59:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Esencialismo, logra el máximo de resultados con el mínimo de esfuerzo de Greg McKeownEntrevista: Greg McKeown — The Art of Effortless Results, How to Take the Lighter Path, the Joys of Simplicity, and More por Tim FerrissReseña: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissLibro: Effortless de Greg McKeownVideo: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpableEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesLibro: Fluir (Flow) de Mihaly CsikszentmihalyiReseña: Hábitos atómicos de James ClearLibro: Work Simply de Carson TateLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué te dirías para ser la mejor versión de ti mismo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recordar y tener a mano los principios del estoicismo de la mano del emperador Marco Aurelio y su libro «Meditaciones».Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½ Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/210-meditaciones-marco-aurelio)Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la escuela de verano de KENSO(02:49) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(08:20) No vale la pena perseguir la fama y los deseos(16:22) Los problemas se crean en la mente(25:23) El mal que los hombres hacen te daña solo si tú haces el mal en respuesta(33:42) El universo es cambio(39:21) Tu mente racional es tu mayor activo(42:30) Estilo y valoración(51:58) El siguiente libro(54:05) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Meditaciones de Marco AurelioPelícula: Gladiador de Ridley ScottDocumental: Pau Donés con Jordi ÉvoleReseña: La segunda montaña de David BrooksLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te apetece disfrutar de unas merecidas vacaciones? Y te imaginas que además pudieras desconectar como nunca antes.Ese es el tema principal del reto para este verano, donde aprenderás cómo desconectar con efectividad y de verdad de una vez por todas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/209-reto-desconectar)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(00:43) Un regalo para ti(02:19) Controla tu energía(22:02) Desconectar (¡pero de verdad!)(28:51) Reconecta con tu propósito(39:21) Las «trabaciones»(44:13) La desconexión digital(52:39) Nos vamos de vacaciones(57:25) La escuela de verano(1:00:08) Tu plan de acción(1:00:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 205: Controla tu energíaEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoTaller: Efectividad 360° de KENSOCurso online: Descubre Tu Propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiraciónLibro: Minimalismo digital de Cal NewportEpisodio 51: Haz que tus vacaciones cuentenDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué cosas te gustaría quemar en una hoguera? ¿Y proyectos o relaciones?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a empezar de cero en la hoguera de San Juan.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/208-san-juan)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:09) La fiesta de San Juan(05:17) El minimalismo(11:05) La fiesta del empaquetado(13:42) Enfrentar el apego(24:40) El poder del pasado(39:07) Dejar paso a lo nuevo(43:04) Tu plan de acción(44:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucía TerolEpisodio 201: 3 pasos para organizar tu vidaLibro: Minimalismo digital, en defensa de la atención en un mundo ruidoso de Cal NewportLibro: Walden, la vida en los bosques de Henry David ThoreauPelícula: Minimalism: A Documentary About the Important Things de Matt D’AvellaReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanCurso online: Descubre tu propósitoServicio: CoachingReseña: Hábitos atómicos de James ClearTécnica: La retrospectiva «Estrella de Mar»Episodio 201: 3 pasos para organizar tu vidaDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Juan Ps por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sufres fatiga generalizada, debilidad muscular, falta de agilidad mental y pérdida de memoria, dolor menstrual y síndrome premenstrual, osteoporosis, baja fertilidad, estreñimiento, problemas de sueño…? Pues ojo, porque estos son solo algunos de los síntomas relacionados con la falta de Vitamina D.Y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu salud y tu rendimiento prestando atención a la Vitamina D con María Hernández Bascuñana.María es profesional sanitaria y de la educación especializada en la Inmunología Nutricional Clínica y de Estilo de vida. Graduada universitaria en Nutrición Humana y Dietética, experta universitaria en Inmunonutrición, Máster en Educación para la Salud, Máster en Psicología positiva aplicada a la Educación y la Salud y Máster profesional en Programación Neurolingüística y Coaching.Asimismo, cuenta con múltiples estudios sobre inmunometabolismo, microinmunoterapia, nutrición y patologías, educación y psicología de la salud.En su carrera profesional combina la atención clínica de las personas desde una perspectiva integral de la salud, con la formación a profesionales sanitarios y la divulgación y ha publicado recientemente su libro «VitaminaDos», que busca que disfrutemos de una vida más saludable gracias a la vitamina D.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/207-maria-hernandez-bascunana-vitamina-d)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a María y cómo llegó al mundo de la inmunología nutricional(03:39) Porqué la vitamina D es importante(12:26) Salud sistémica(15:18) ¡Sal al sol!(20:46) Alimentación con vitamina D(25:48) Cómo detectar una deficiencia en vitamina D(29:04) ¿Cuánto sol hay que tomar?(37:59) No das la espalda a la naturaleza(48:18) Hábitos productivos(50:20) Cómo mantenerte al día(52:38) Cuestionario KENSO(58:29) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: BascuñanaTwitter: @mariahbascuLibro: VitaminaDos: Disfruta de una vida más saludable gracias a la vitamina D de María Hernández BascuñanaEpisodio 170: Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez SenentReseña: Por qué dormimos de Matthew WalkerEpisodio 204: Posiciónate como un referente con Daniel Romero-AbreuLibro: Vegetarianos con ciencia de Lucía Martínez ArgüellesLibro: ¡Es la microbiota, idiota!: Descubre cómo tu salud depende de los billones de microorganismos que habitan en tu cuerpo de Sari ArponenCanción: Entre dos tierras de Héroes del silencioLibro: El médico de Noah Gordon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo decides qué hacer en el próximo día? ¿Cómo eliges, de las decenas de tareas posibles, en cuáles centrar tu atención?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte utilizando la técnica de los dos horizontes.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/206-tareas-dos-horizontes)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:39) El dilema de la efectividad personal(04:44) La paradoja de la elección(07:59) Cómo organizar tu lista de tareas(12:26) La técnica de los dos horizontes(24:40) Separar los momentos de pensar y de ejecutar(26:12) El «check-in» y el «check-out»(33:11) Trabajar en ciclos(35:16) Listas cerradas y listas abiertas(39:13) Crea tu propio sistema(40:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso online: El ABC de tu productividad personalCharla TED: La paradoja de elegir de Barry SchwartzLibro: Organízate con eficacia: El arte de la productividad sin estrés de David AllenReseña: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyEpisodio 205: Controla tu energíaEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadEpisodio 37: Cómo comenzar bien el díaEpisodio 39: Cómo terminar bien el díaEpisodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectivaArtículo: En la productividad personal, el tamaño sí importaReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanoDescarga el plan de acciónLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿A veces estás en medio de una tarea difícil y no avanzas porque el cansancio se apodera de ti? Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo controlar tu energía y sacarle el máximo partido.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/205-reto-energia)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO (01:32) Ordenar algo cada día (10:48) Controla tu energía (15:07) Descubre tu cronotipo (18:11) Actividades por nivel de energía (24:37) Actividades para regerenar energía (36:20) Cómo lo hacemos nosotros (43:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 201: 3 pasos para organizar tu vidaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoFiesta popular: Aplec del caracolEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaAplicación: MacBreakZLibro: La tercera puerta: En busca del secreto del éxito de Bill Gates, Steven Spielberg y Lady Gaga de Alex BanayanDescarga el plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría dejar huella de la verdadera? ¿Crees que puedes ayudar a otras personas, pero no sabes cómo llegar a ellos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo te encontrará tu audiencia mediante el posicionamiento personal con Daniel Romero-Abreu.Daniel es hijo de padre español y madre alemana con fuertes raíces en Cadiz y su club de fútbol.En 2002, mientras finalizaba sus estudios en Dirección y Administración de Empresa, leyó un artículo que decía: «Compre gurús online», lo que le inspiró a fundar la agencia de conferenciantes nº1 del mercado: Thinking Heads.Quince años más tarde evoluciona su empresa a una consultoría de posicionamiento de líderes mediante su metodología Leader Positioning Strategy (LPS) con referentes como Pau Gasol.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/204-daniel-romero-abreu-referente)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Daniel y cómo llegó al mundo de las conferencias(04:52) Productividad para padres(10:26) ¡Desmitifiquemos ser emprendedor!(16:35) Decir, hacer y ser(24:45) Profundidad y sustancia(28:29) El liderazgo personal(34:50) Transparencia y ética(38:33) Charlas que te cambian la vida(44:32) El perfil de los líderes actuales(50:41) El primer pasa para el posicionamiento personal(55:24) ¿Qué te hace feliz?(57:39) Cuestionario KENSO(1:03:37) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Daniel Romero-AbreuWeb: Thinking HeadsTwitter: @romeroabreuLinkedIn: Daniel Romero-AbreuReseña: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissLibro: Mañanas milagrosas de Hal ElrodReseña: Hábitos atómicos de James ClearLibro: Los principios de Ray DalioEpisodio 202: Entrena tu éxito con Judit CatalàLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hay una razón por la que la mayoría de las personas con éxito están de acuerdo en que el tiempo es su activo más valioso: una vez que se pierde, se va para siempre. Y a diferencia del dinero, no se puede ganar más tiempo.Para poder ser más efectivos, primero es importante conocer el valor de tu tiempo. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cuál es la relación entre el valor y el tiempo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/203-valor-tiempo)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(03:28) Cronos y kairos(06:12) El tiempo es vida(08:36) El valor intrínseco de tus actividades(10:31) El tiempo pasa volando(14:18) Los tercios de la vida(17:34) No todas las horas son iguales(19:04) ¿Cuánto vale una hora de tu tiempo?(28:15) Da valor a tus horas(30:12) Tu plan de ación(40:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosQuote investigator: Time is Money. Benjamin Franklin?Episodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina HoffmannEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoGrupo de musica: Siniestro totalAplicación: Toggl TrackCurso online: Descubre tu propósitoDescarga el plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a MariaBR por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría tener un poco más de energía emprendedora en tus negocios (si los tienes), o en tu vida en general? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar una visión emprendedora para tener más éxito en tu vida activando algunas habilidades esenciales con Judit Català.Judit se autodefine como una «emprendedora patológica». Desde muy joven se lanzó a la aventura de crear su propio negocio (sus propios negocios, en realidad) y, a partir de los aprendizajes adquiridos, ayudar a otros emprendedores. En su reciente libro «Entrena tu éxito», Judit repasa 30 habilidades para acelerar tus objetivos y hoy está con nosotros para hablar de algunas de ellas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/202-judit-catala-exito)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Judit y cómo llegó al mundo de los negocios(07:21) ¿Qué aporta un mentor?(14:57) Encuentra tu propósito(19:55) Plantear un «chip» en tu cabeza(23:18) Cerrar proyectos para poder empezar nuevos(32:22) Cómo realizar tus sueños(35:35) Las tareas de alto rendimiento(39:40) La energía lo es todo(45:19) El mito de trabajar duro(47:54) El mejor hábito productivo(50:42) ¿Qué libro y qué película te cambiaron la vida?(52:39) Cuestionario KENSO(55:59) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Judit CatalàTwitter: @catalajuditLinkedIn: Judit CatalàLibro: Entrena tu éxito de Judit CatalàMentor: Brendon BuchardCurso online: Descubre tu propósitoVídeo: Mi adiós. ¿Por qué dejo YouTube? de Judit CatalàLibro: La liberación del alma de Michal SingerPelícula: American history X de Tony KayeLibro: Dejar ir de David HawkinsPersona: Marie CurieCanción: Intro de The XXSerie: The Office de Greg DanielsLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En todas las casas hay, como mínimo, una habitación que no está tan ordenada como el resto de la casa. La llamamos trastero, habitación de invitados, habitación de planchar… ya sabes de qué habitación estoy hablando.Y ya que somos sinceros, todos sabemos que no es sólo esta habitación que está desordenada, sino que hay muchos lugares que necesitan un poco más de orden: el primer cajón de tu mesa de trabajo, ese armario en la cocina, el rincón detrás de la puerta de entrada, la carpeta de descargas de tu ordenador…En el reto de este mes vamos a solucionarlo, porque vamos a ordenar algo cada día para vivir en primera persona los beneficios del «kaizen».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/201-reto-ordenar-organizar)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:55) Crear notas útiles(11:03) Ordenar algo cada día(15:03) Ordenar vs. Organizar(17:48) Encuentra tu nivel de organización(20:51) El síndrome de los vidrios rotos(24:44) Menos es mejor(31:28) Tu plan de acción(31:46) 1 | Crea tu sistema(34:40) 2 | ¿Cómo lo voy a organizar?(36:58) 3 | Mantener la organización(41:29) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 197: Cómo crear notas útilesJardín digital de JeroenAplicación para descubrir contenidos interesantes: RefindAplicación de notas: BearVerificador de citas: Quote investigatorLibro: La magia del orden de Marie KondoEpisodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectivaArtículo: El Raúl de por las mañanas y el Raúl de por las tardesDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Georgina Romero Soriano por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Vas por la vida tan pendiente de tus futuros grandes éxitos que te olvidas de celebrar los pequeños triunfos cotidianos?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde queremos compartir contigo una pequeña celebración.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/200-celebrar-victorias)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a la fiesta de KENSO(00:43) Episodio 200 del podcast(06:18) Qué nos ha traído hasta aquí(09:50) Los objetivos provocan insatisfacción(19:22) Descubre tu propósito(23:04) El rol de la recompensa(32:19) Disfrutar de cada paso(39:12) ¿Qué celebramos?(42:39) Tu plan de acción(46:18) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 0: KENSO, el origen de una nueva efectividadReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadCurso online: Descubre tu propósito (20% de descuento hasta el 1 de junio)Reseña: Hábitos atómicos de James ClearLibro: El bolígrafo de gel verde de Eloy MorenoPoema: Recuérdame de David HarkinsEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigEpisodio 68: Conversando con una persona polímata con Antonio Garrigues WalkerEpisodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina HoffmannEpisodio 5: El artesano de la innovación con Humberto MatasEpisodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectivaEpisodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividadDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

KENSO es un podcast sobre efectividad. Pero muchas veces hablamos de temas que parece que se salen de ahí para entrar en el terreno de eso tan difuso que llamamos «desarrollo personal». ¿Acaso estamos perdiendo el foco? ¡Queremos creer que no!Y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr una mayor efectividad gracias al desarrollo personal.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/199-desarrollo-personal-efectividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(02:30) De la gestión del tiempo a la efectividad personal(05:12) Efectividad y desarrollo personal(06:39) 1 | Autoconocimiento(15:51) 2 | Propósito(21:59) 3 | Autogestión(33:42) 4 | Desarrollo de habilidades(48:43) 5 | Relación con los demás(54:30) Tu plan de acción(55:24) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personalVídeo: Morning routine de Pantomima fullReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanEpisodio 64: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex RoviraCurso online: El ABC de tu Productividad PersonalDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Marc Berenguer por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hay un meme circulando por las redes sociales que dice: «Ponte a ti mismo en la parte superior de tu lista de tareas pendientes todos los días y el resto encajará». Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cuidar tu interior y exterior para ponerte en valor… así que poneos cómodos, porque estáis en vuestra casa y vais a disfrutarlo de la mano de toda una referente, Cristina Mitre.Cristina ha basado su carrera en tres elementos en apariencia dispares que ha sido capaz de integrarlos en harmonía: la belleza, el periodismo y el running.Cristina ha sido editora de belleza de la revista InStyle, directora de belleza de ELLE España y directora de la revista Women’s Health para España y Portugal. En 2012 comenzó su particular carrera con «The Beauty Mail» y más tarde lanzó «El podcast de Cristina Mitre», ambos proyectos de mucho éxito.Además, de impartir charlas y conferencias sobre motivación, estilo de vida saludable y empoderamiento femenino a través del deporte.Y ha publicado dos magníficos libros: «Correr es vivir a tope de power» y «Mujeres que corren». Y «Mujeres que corren» también da nombre al primer movimiento social que lidera de running femenino para la promoción del ejercicio entre las mujeres, al tiempo que recauda fondos para la investigación de la leucemia infantil, a través del «Proyecto Corre» de «Unoentrecienmil».Surfshark VPNQueremos dar las gracias a Surfshark VPN, la mejor herramienta para navegar con privacidad. Usa el código ‘KENSO’ para obtener un 83% de descuento y 3 meses adicionales gratis.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/198-cristina-mitre-vida-plena)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Cristina(09:21) ¿Qué es la belleza?(14:16) Vive en el presente pensando en tu «yo futuro»(23:33) Patrocinio: Surfshark VPN(26:52) La motivación para salir a correr(37:41) Mujeres que corren(41:59) Correr sin prisa(43:49) La importancia de encontrarte contigo(47:39) Aprendizajes de 10 años del blog(50:49) Un sueño realizable(52:02) Sugerencias de Cristina para ti(52:25) Cuestionario KENSO(56:41) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: The beauty mailTwitter: @cristinamitreLinkedIn: Cristina MitreLibro: Correr es vivir a tope de power de Cristina MitreLibro: Mujeres que corren de Cristina MitreMovimiento: Mujeres que correnEpisodio 196: Escribir para convencer con Isra BravoLibro: La ciudad de los prodigios de Eduardo MendozaPersona: Mary ColvinCanción: Baby I don’t care de Transvision Vamp Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que consumes mucho contenido, pero que lo olvidas fácilmente? ¿Que tomas notas pero que no te sirven para demasiado?Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo dejar de tomar notas para comenzar a crear notas.Surfshark VPN, patrocinador de este episodioQueremos dar las gracias a Surfshark VPN, la mejor herramienta para navegar con privacidad. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 83% de descuento y 3 meses adicionales gratis. ¡Protege tu vida digital hoy!Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/197-reto-crear-notas)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:32) El ritual de cierre de Jeroen(07:30) El Raúl de por las mañanas vs.el Raúl de por las tardes(11:37) Conecta to tu «yo del futuro»(15:07) Patrocinio: Surfshark VPN (cupón: KENSO)(18:19) El reto de este mes(20:15) El síndrome de Diógenes digital(22:16) Google tampoco lo sabe todo(23:50) Tomar notas vs. Crear notas(27:05) Mejores prácticas al crear notas(30:28) Aprender con profundidad y amplitud(34:43) El arte de reflexionar(39:26) Utiliza tu «guiso» de conocimiento(42:57) Reflexión cuesta tiempo(49:30) Tu plan de acción(53:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPatrocinador: Surfshark VPNEpisodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectivaDiario: Five minute JournalEpisodio 190: Un cazamariposas para tus ideasVídeo: Método Zettelkasten en español: conceptos básicosEpisodio 93: Crea una mente extendidaEpisodio 143: Cómo leer más y mejorArtículo: Los 8 errores que cometemos al tomar notasDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que te cuesta llegar a los demás? ¿Te gustaría vender (tus ideas, tus proyectos, tus servicios) con más facilidad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo el copywriting te puede ayudar a conseguir tus objetivos con Isra Bravo.Isra escribe porque le gusta ganar dinero. Eso dice él, así de claro, así de directo. Tanto, que así se llama el libro que ha publicado recientemente: «Escribo porque me gusta ganar dinero». Es el libro con la portada más fea que has visto (eso también lo dice él). Su newsletter diaria, de estilo inconfundible, es una referencia en el mundo del copywriting en español, y sus cursos y membresías cuentan con una legión de seguidores. Y es que cuando alguien te enseña a escribir para persuadir, y así ganar dinero… ¿quién se puede resistir?Surfshark VPNQueremos dar las gracias a Surfshark VPN, la mejor herramienta para navegar con privacidad. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 83% de descuento y 3 meses adicionales gratis. ¡Protege tu vida digital hoy!Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/196-isra-bravo-copywriting)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Isra y cómo llegó al mundo del copywriting(04:23) ¿Qué es el copywriting?(07:36) Vendemos desde nacemos(15:19) Escuchar antes de hablar(17:57) Patrocinio: Surfshark VPN (cupón: KENSO)(21:10) Todo empieza con la empatía(23:42) Conoce a tu público ideal(34:15) El precio es un señal(36:32) El estilo personal(45:47) Sé diferente(48:54) Dibujar en la mente(54:56) Cómo capturar y mantener la atención en el texto(58:38) Aprende la habilidad de la escritura persuasiva(1:04:18) ¿Quién eres?(1:05:32) Sugerencias de Isra para ti(1:05:55) Cuestionario KENSO(1:08:44) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb del invitado: MotivanteTwitter invitado: @motivante_israLinkedIn invitado: Isra BravoLibro: Escribo porque me gusta ganar dinero de Isra BravoMago: Juan TamarizCopywriter: Gary BencivengaReseña: Las trampas del deseo (Predictably irrational) de Dan ArielyLibro: Vender es humano de Daniel PinkLibro: Ideas que pegan de Chip y Dan HeathLibro: El principito de Antoine de Saint-ExupéryPersona: Gustavo BuenoCanción: Rockin’ all over the world de Status QuoPelícula: Grease de Randal Kleiser Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Eres feliz? Menuda preguntita para introducir el episodio… pero es que ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar la felicidad, precisamente, dejando de buscarla.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/195-felicidad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(02:26) ¿Qué es la felicidad?(06:00) Dos visiones de la felicidad(09:22) Beneficios de vivir una vida feliz(11:16) No estamos programados para ser felices(19:57) La felicidad viene desde dentro(22:49) Descubre tu propósito(25:37) Tu zona de control(29:43) ¡Gracias!(32:24) Supera las dificultades(36:16) Conecta con el presente(42:11) Reduce las condiciones para ser feliz(46:14) Reconoce las pequeñas victorias(47:44) La felicidad es como una mariposa(49:20) Tu plan de acción(50:57) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCanción: Felicidad de La cabra mecánicaEquinoccio de primaveraDía Internacional de la FelicidadLibro: Tropezar con la Felicidad de Daniel GilbertLibro: La trampa de la felicidad de Russ HarrisLibro: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanLibro: Aceptación radical de Tara BrachCurso online: Descubre tu propósitoSerie: DexterEpisodio 141: Da las gracias para ser más felizEpisodio 185: ¿Salir de la zona de confort?Libro: Fluir de Mihaly CsikszentmihalyiVídeo: El colapso demográfico explicado por ratonesCanción: Quiero un camion de Loquillo y los TrogloditasDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes con frecuencia un nudo en el estómago? ¿Te cuesta dormir bien? ¿Te sientes irritable, o con poca energía? Quizás estés sufriendo los efectos del estrés… y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar mejor tu estrés con Alejandra Vallejo-Nágera.Alejandra es psicóloga, hija de psiquiatra, nieta de psiquiatra… así que su interés por el funcionamiento de nuestro cerebro lo lleva en la sangre.Colaboradora habitual en medios de comunicación, y también autora prolífica de docenos de libros, entre ensayos de psicología, inteligencia, historia, literatura y ciencia infantil y juvenil.Es diplomada y profesora del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) del Center for Mindfulness, University of Massachusetts, Investigadora y Formadora en el instituto Coca-Cola de la Felicidad y especialista en terapias de Neurofeedback, Biofeedback y EMDR.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/194-alejandra-vallejo-estres)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Alejandra y cómo llegó al mundo de la psicología(03:02) El mundo de la empatía(09:13) La mejor forma de ayudar a otra persona(21:27) Cómo conectar más con quien eres(28:20) Acéptate tal como eres(40:56) ¿Qué es el estrés?(45:38) Desmitificando la meditación(57:01) Confía en tu intuición(1:02:09) Oportunidades y amenazas en la era pandémica(1:03:58) Sugerencias de Alejandra para ti(1:04:34) Cuestionario KENSO(1:09:53) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb del invitado: Alejandra Vallejo-NágeraTwitter: @AVallejoNageraLinkedIn: Alejandra Vallejo-NágeraLibro: El arte de amar de Erich FrommPersona: Lou Andreas-SaloméPelícula: Doctor Zhivago de David LeanLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes cómo cerrar tu jornada laboral para comenzar tu vida personal?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde te proponemos un nuevo reto mensual: aprender cómo desconectar al aterrizar la jornada creando tu rutina de cierre.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/193-reto-cierre-jornada)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:21) Antes de dormir, ¡pantallas fuera!(11:10) Aterrizar la jornada(13:11) Los beneficios del ritual de cierre(22:54) Actividades para incluir en tu rutina de aterrizar(37:59) Potenciales obstáculos(46:09) Comparte tu #retoKENSO(47:58) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 188: Antes de dormir, ¡pantallas fuera!Episodio 178: 7 claves para descansar mejor con Jana FernándezEpisodio 135: Cómo empezar el día con el pie derechoEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadCurso online: Teletrabajo: Máxima productividad en remotoEpisodio 190: Un cazamariposas para tus ideasEpisodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividadPsicología: Ley de Yerkes-DodsonDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Sabrina Morera Bueno por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Crees que la efectividad personal es diferente para hombres y mujeres?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás sobre la efectividad femenina con la participación de algunas de nuestras referentes.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/192-efectividad-femenina)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:44) El día internacional de la mujer(03:56) La efectividad femenina según Laura Baena(21:42) La efectividad femenina según Jana Fernández(32:45) La efectividad femenina según Carolina Hoffmann(40:50) Las claves de la efectividad femenino(42:22) Tu plan de acción(43:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosDía internacional de la mujerEpisodio 138: ¡Únete al club de malasmadres! con Laura BaenaEpisodio 119: Alfas y omegas con Mercè BreyAsociación: Yo no renuncioEpisodio 178: 7 Claves para descansar mejor con Jana FernándezEstadísticas: Hive State of the workplace 2018Curso online: Descubre tu propósitoEpisodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina HoffmannEstadísticas: Sigma DosEpisodio 182: Emprende con creatividad con Noe Gil y Mina BarrioLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que la efectividad es un disfraz, un accesorio que no forma parte de tu identidad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a identificar algunos «disfraces (aparentemente) productivos» y a transformarlos en una efectividad real.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/191-disfraces-productivos)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(05:37) El/la máquina de tachar tareas(11:14) El capturador / La capturadora(16:12) El aprendiz perpétuo / La aprendiz perpétua(26:31) El hombre / mujer app(31:54) El guardián del sistema / La guardiana del sistema(38:11) El llanero solitario / La llanera solitaria(44:00) Bonus: En reuniones(58:10) Tu plan de acción(59:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPersona: Señor BarragánEpisodio 190: Un cazamariposas para tus ideasVídeo: El síndrome del impostorEpisodio 188: Antes de dormir, ¡pantallas fuera!Episodio 186: Nunca dejes de educartePersona: Neil GaimanEpisodio 182: Emprende con creatividad con Noe Gil y Mina BarrioLibro: Seis sombreros para pensar de Edward de BonoCanción: Carnaval, carnaval de Georgie DannDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Tienes a menudo esa molesta sensación de haber tenido una idea interesante… pero de no recordarla?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recordar todo lo importante… capturándolo primero.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/190-capturar)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(02:04) «Es que no lo apunté»(04:16) La memoria tiene un límite(11:22) El hábito de capturar(14:03) No dejas que tus pensamientos te interrumpen(18:25) Captura sin fricción(23:02) Identifica tus puntos de captura(27:21) Cuatro claves para que capturar funcione(36:20) Revisa tus notas(37:13) Formatos de captura(44:58) Cómo captura Jeroen(47:07) Cómo captura Raúl(49:22) Encuentra tu forma de capturar(51:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso online: El ABC de tu productividadLibro: Las trampas del deseo de Dan ArielyLibro: El método Bullet Journal de Ryder CarrollImágenes: Bullet JournalCurso online: Domina OutlookAplicación de captura: BraintossAplicación de notas: Roam ResearchBot para Telegram: TelegroamAplicación de notas: EvernoteLibro: El método Zettelkasten de Söhnke AhrensAplicación de notas: ObsidianVídeo: Método Zettelkasten en español: conceptos básicos de Raúl HernándezAplicación de notas: LogseqDescarga el plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez tienes, durante el día, la sensación de que te están pasando una y otra vez cosas que te han pasado antes? ¿Te acuestas pensando que estás viviendo, básicamente, el mismo día en bucle?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la efectividad te puede ayudar a salir del día de la marmota.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/189-efectividad-dia-marmota)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:21) El día de la marmota(09:35) 1 | Parar(13:00) 2 | Definir(17:21) 3 | Primer paso(22:44) 4 | Practicar(36:17) 5 | Revisar(43:17) El «ABC» de tu productividad personal(45:20) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosVídeo: El día de la Marmota - Atrapado en el TiempoMarmota: Punxsutawney PhilPelícula: Atrapado en el tiempo de Harold Ramis (fragmento)Canción: I’ve got you babe de Sonny and CherTenista: Arthur AsheEpisodio 73: Mitos de la productividad personalCurso online: El ABC de tu Productividad PersonalEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesEpisodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz CrespoEpisodio 184: ¡Pon un coach en tu vida!La página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Iza por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Quieres empezar tus jornadas lleno de energía? ¡Entonces hay que dormir mejor!Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de sueño evitando las pantallas al final del día.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/188-reto-pantallas-dormir)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:26) Cumple tus Buenos Propósitos en los primeros 28 días del año(02:21) Retrospectiva de Quique(03:22) Retrospectiva de Raúl(07:38) Retrospectiva de Jeroen(12:35) La calidad de sueño afecta la calidad de vida(14:11) El efecto de la luz al sueño(17:28) La melatonina es la clave(21:25) El estímulo intelectual(23:07) #retoKENSO(25:18) Actividades sin pantalla(32:22) Plan de acción(34:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 183: Especial festivoEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLibro: Por qué dormimos de Matthew WalkerReseña: Hábitos atómicos de James ClearDescarga el plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Pedro Miguel y Mikel Uribe por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Habitualmente empezamos la introducción del podcast planteando una pregunta, un problema o un reto que la entrevistada sabe solucionar.Pero hoy tenemos a una persona que, aparentemente, es capaz de solucionar cualquier problema, porque es una persona épica: Gemma Fillol.Gemma es speaker, formadora y mentora de decenas de proyectos en femenino, experta en marketing emocional y experiencial.Se ha licenciada en Ciencias Políticas con el objetivo de cambiar el mundo desde dentro, y luego se ha especializada en dirección de comunicación y relaciones públicas, protocolo y dirección de eventos. Según ella, tiene más másters que apellidos.Gemma es la creadora de Extraordinaria, una comunidad de mujeres emprendedoras que quieren vivir de su talento.Acaba de publicar su libro «SÉ É.P.I.C.A.», en el que asesora a mujeres sobre cómo construir una vida profesional y personal alineada con sus valores y su talento.ZencastrQueremos dar las gracias a Zencastr, la herramienta perfecta para grabar en remoto con la mejor calidad posible de audio y vídeo. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 30 por ciento de descuento en los primeros tres meses.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/187-gemma-fillol-emociones)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Gemma y cómo decidí cambiar el mundo(07:16) Sí que puedes(12:34) Necesito crear más red(15:12) Eventos presenciales y comunidad en pandemia(26:28) Divertirte no resta profesionalidad(27:30) Emprender en femenino(36:55) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)(38:33) El primer paso para gestionar las emociones(45:48) Cada persona es única(59:36) Las preguntas de Noe Gil y Mina Barrio(1:04:50) Sugerencias de Gemma para ti(1:05:43) Cuestionario KENSO(1:15:27) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Gemma FillolComunidad: ExtraordinariaTwitter: @GemmaFillolLinkedIn: Gemma Fillol CañellasEpisodio 182: Emprende con creatividad con Noe Gil y Mina BarrioTodas las decisiones son emocionales: Somatic markers and the guidance of behavior: Theory and preliminary testing de Antonio DamasioLibro: Cómo piensan los consumidores de Gerald ZaltmanLibro: Todos deberíamos ser feministas de Chimamanda NgoziPersona: Sara BlakelyCanción: Wake up de Arcade FirePelícula: West side story de Robert Wise y Jerome Robbins Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabías que la educación es un derecho humano, un bien público y una responsabilidad colectiva? Eso es lo que dice la ONU, y por eso el 24 de enero celebramos el Día Mundial de la Educación.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo seguir educándote a lo largo de toda tu vida.Zencastr, patrocinador de este episodioQueremos dar las gracias a Zencastr, la herramienta perfecta para grabar en remoto con la mejor calidad posible de audio y vídeo. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 30 por ciento de descuento en los primeros tres meses. ¡Es hora de compartir tu historia!Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/186-aprendizaje-educacion)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:33) El Día Internacional de la Educación(03:04) Aprendizaje a lo largo de la vida(08:36) Nuevos desafíos, nuevas oportunidades(09:45) Maestros y gremios(15:06) Todo aprendizaje es autoaprendizaje(17:05) Profundidad y amplitud(25:25) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)(27:15) Tómatelo en serio(29:44) Sé tolerante al error(33:11) Llévalo a la práctica(38:12) Plan de autoaprendizaje eficaz(39:44) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPatrocinador: ZencastrDía internacional de la educaciónEpisodio 185: ¿Salir de la zona de confort?Documental: Jiro dreams of sushi de David GelbEpisodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberadaEpisodio 181: Atrae a la suerteLibro: Drive de Daniel PinkPersona: Javier Recuenco (@Recuenco)Libro: Skillopment: Aprende a desarrollar cualquier habilidad de forma eficaz de Raúl HernándezEpisodio 184: ¡Pon un coach en tu vida!Libro: Mindset de Carol DweckSesgo cognitivo: Efecto Dunning-KrugerPlan de acción: Cómo diseñar un plan de autoaprendizaje eficazNuestro nuevo libro: 7 Pasos hacia tu efectividad | Gratis para los suscritores del boletín mensual Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gusta vivir en tu zona de confort? ¡Y a quién no!Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a conocer los riesgos de la zona de confort y a desafiar su tiranía.Zencastr, patrocinador de este episodioQueremos dar las gracias a Zencastr, la herramienta perfecta para grabar en remoto con la mejor calidad posible de audio y vídeo. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 30 por ciento de descuento en los primeros tres meses. ¡Es hora de compartir tu historia!Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/185-zona-confort)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(02:28) La tiranía de la practicidad(06:59) En la zona de confort somos vulnerables(14:43) El crecimiento está fuera de la zona de confort(15:27) Matar el espíritu(18:27) ¿Ganamos tiempo con las comodidades?(20:22) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)(22:00) La incomodidad nos hace feliz(27:23) Busca la zona de desarrollo proximal(33:55) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosArtículo: La tiranía de la practicidad de Tim WuEpisodio 179: 11 leyes para mejorar tu productividadLibro: Enganchado (Hooked) de Nir EyalPelícula: Wall·E de Andrew StantonArtículo: El experimento que comenzó con 8 ratones en 6,5 m2 y acabó en una masacre de cientos de ellos muertosLibro: Cuatro mil semanas: Gestión del tiempo para mortales de Oliver BurkemanEpisodio 183: Especial festivoLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Comienza 2022 y seguro que te has fijado tus grandes propósitos! ¿Quizás es el momento de contar con la ayuda extra de un coach para conseguirlos?¿Sabrías diferenciar a un coach excelente de un vendehumos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo elegir un coach que se adapte y saque lo mejor de ti y a poner en práctica tus habilidades de coaching.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/184-coaching)Zencastr, patrocinador de este episodioQueremos dar las gracias a Zencastr, la herramienta perfecta para grabar en remoto con la mejor calidad posible de audio y vídeo. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 30 por ciento de descuento en los primeros tres meses. ¡Es hora de compartir tu historia!Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(04:15) ¿Qué es el coaching?(07:25) ¿Para qué es necesario un coach?(11:01) ¿Qué se necesita para ser coach?(11:47) Una experiencia real con el coaching(20:53) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)(22:51) Las 8 competencias esenciales de un buen coach(23:42) 1 | Demuestra práctica ética(27:56) 2 | Encarna una mentalidad de coaching(33:02) 3 | Establece y mantiene acuerdos(35:18) 4 | Cultiva confianza y seguridad(38:32) 5 | Mantiene presencia(41:36) 6 | Escucha activamente(44:11) 7 | Evoca conciencia(46:58) 8 | Facilita el crecimiento de cada cliente(54:01) ¿Cómo es el coaching en KENSO?(58:08) Tu plan de acción(59:31) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosKENSO Coaching de efectividadInternational Coach FederationCoach: Alfonso MedinaPersona: Byron KatieLibro: El Secreto de Rhonda ByrneGurú empresarial: Tony RobbinsSuccess Unlimited NetworkDescarga el plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy traemos un episodio muy especial, porque por primera vez en la historia del podcast hemos grabado desde el mismo lugar.Queremos aprovechar esta fecha tan especial para hacer nuestra retrospectiva personal del año 2021, para explicar los planes para el podcast para 2022 y para lanzarte un nuevo #RetoKENSO.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/183-especial-festivo)Zencastr, patrocinador de este episodioQueremos dar las gracias a Zencastr, la herramienta perfecta para grabar en remoto con la mejor calidad posible de audio y vídeo. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 30 por ciento de descuento en los primeros tres meses. ¡Es hora de compartir tu historia!Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(03:07) Retrospectiva 2021 | Raúl(14:54) Retrospectiva 2021 | Jeroen(25:17) Retrospectiva 2021 | Quique(35:36) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)(37:26) Participa en el #RetoKENSO(56:48) El podcast de KENSO en 2022(1:04:21) Tu plan de acción(1:05:56) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Aceptación radical de Tara BrachHerramienta de reflexión: YearCompassCocooningEpisodio 175: 7+1 fórmulas para medir tu productividadArtículo: 15º aniversario del CanastoEpisodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz CrespoLibro: Drawing on the right side of the brain de Betty EdwardsArtículo: Patrick Rhone dibujando una taza de caféEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesHashtag: #RetoKENSODescarga el plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lo más creativo que sale de nuestras manos es la lista de tareas que preparamos cada día. Dicen que todo el mundo tiene un lado creativo y por eso hemos contactado con dos expertas emprendedoras para ver si hay esperanza para mentes lógicas como nosotros.En el programa de esta semana aprenderás cómo cada persona y cada organización podemos emprender desde la creativa de la mano de Noe Gil y Mina Barrio parte del estudio creativo Melon Blanc.Noe es mentora, freak de la productividad y la planificación. Ayuda a emprendedores a alinear sus proyectos con sus valores, poner orden, foco y simplificar sus negocios para potenciarlos.Mina es licenciada en Bellas Artes, fotógrafa de producto y pasa su día a día creando contenido para todo tipo de marcas. Además es una profesora magnífica, a lo «art attack», de la fotografía, dibujar, el diseño…Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/182-noe-gil-mina-barrio-creatividad)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Noe y Mina(06:42) Cómo transmitir tu marca personal(11:11) Made with lof(17:05) Supera el perfeccionismo(20:20) Aprende a pedir ayuda(21:46) Decir «No»(24:36) Nace Melon Blanc(26:47) El primer paso para emprender(33:36) Todos podemos ser emprendedores(36:05) Errores y aciertos en el inicio de un proyecto(38:29) Cómo conseguir visibilidad y ventas(44:38) Autoconocimiento, el primer paso de tu puto plan(46:28) Cómo trabajar la conciliación(51:33) Lo que Noe aprendí de Mina(55:40) Un hábito saludable(58:20) Sugerencias de Mina y Noe para tiRecursos mencionadosWeb: Melon BlancLinkedIn: Noelia Gil LoefLinkedIn: Marina BarrioCurso: Fotografía profesional para Instagram de Mina BarioWeb: Made with lofVideo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?Curso online: Ten un puto planLibro: Morder la manzana de Leticia DoleraLibro: Indomable de Glennon Doyle MeltonPersona: Oprah WinfreyPersona: Walt DisneyCanción: Ay Mamá de Rigoberta BandiniCanción: Como el Agua de CamarónPelícula: Harry Potter de Chris ColumbusPelícula: Encanto de Jared Bush, Byron Howard y Charise Castro Smith Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te consideras una persona con suerte? ¿O más bien parece que te ha mirado un tuerto? Aprovechando estas fechas de bombos y premios gordos, éste es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llamar a la suerte.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/181-buena-suerte)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:02) Un regalo de Jeroen(02:39) La Lotería de Navidad en España(06:55) ¿Existe la suerte?(09:43) Tener suerte está sobrevalorado(17:16) ¿Qué es la suerte?(21:38) Cómo tener más suerte(35:24) Plan de acción(38:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosSorteo Extraordinario de NavidadEpisodio 64: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex RoviraLibro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey (reseña)Episodio 106: Establecer objetivos alcanzablesLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría vivir más saludable, tener menos estrés y fluir en tu trabajo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos con Beatriz Crespo.Beatriz estudió ciencias de la actividad física y del deporte, es doctora en medicina y en rendimiento deportivo y durante 7 años trabajó en la unidad de I+D+I de biomecánica del hospital nacional de parapléjicos de Toledo.En 2014 decidió aplicar todo este conocimiento al mundo de las empresas y creó Freedom & Flow, una compañía que a través de la ciencia de datos y de la inteligencia artificial ayuda a las empresas a medir el bienestar de sus trabajadores y crear así soluciones de salud digital y medicina preventiva.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/180-beatriz-crespo-habitos-saludables)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Beatriz y cómo llegó al mundo de los hábitos saludables(04:42) Raúl ayuda a su «amigo»(10:36) ¿Qué son los hábitos?(11:56) La regla de los 2 minutos(15:33) Cómo gestionar la gratificación diferida(19:12) Bien-estar y bien-ser(23:39) Motívate ahora para conseguir resultados en el futuro(28:37) No hay una regla que sirva para todos(32:34) Entre «todo» y «nada»(37:22) Empujar a otras personas hacía hábitos más saludables(41:47) La relación entre los hábitos saludables y la productividad personal(43:18) Cómo combatir el estrés(49:46) Si lo aprendes, lo aplicas(52:57) ¿Qué es lo que te quita el sueño?(55:56) Sugerencias de Beatriz para ti(57:44) Cuestionario KENSO(1:03:22) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Freedom & FlowTwitter: @BCrespoRuizLinkedIn invitado: Beatriz Crespo RuizYouTube: Healthy PillsEpisodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor SánchezLibro: La ciencia del lenguaje positiva de Luis CastellanosPersona: CleopatraPersona: Margarita SalasPersona: Hedy LamarrCanción: Maria de BlondiePelícula: Nothing Hill de Roger MichellLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes que hay leyes (científicas, económicas o universales) que influyen en tu productividad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a sacar el máximo partido de las 11 leyes que más impactan en tu día a día.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/179-leyes-productividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:44) Para qué nos sirven las leyes de la productividad(06:10) 1 | Ley de Pareto(09:56) 2 | Ley de Parkinson(13:48) 3 | Ley de Douglas(16:00) 4 | Ley de Illich(19:44) 5 | Ley de Carlson(22:00) 6 | Ley de Murphy(25:57) 7 | Ley de Hofstadter(28:48) 8 | Ley de Fraisse(30:57) 9 | Ley de Laborit(34:16) 10 | Primera Ley de Newton(36:38) 11 | Ley de Swoboda-Fliess-Teltscher(39:20) Cómo sacar el máximo partido de las leyes de efectividad(40:27) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 175: 7+1 fórmulas para medir tu productividadPersona: Vilfredo ParetoPersona: Cyril Northcote ParkinsonReseña: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissPersona: Iván IllichEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadPsicología: Ley de Yerkes-DodsonPersona: Sune CarlsonPersona: Edward A. Murphy Jr.Persona: Douglas HofstadterPersona: Paul FraissePersona: Henri LaboritEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoPersona: Isaac NewtonPersona: Hermann SwobodaPersona: Wilhelm FliessDescarga el plan de acción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes estrés, cansancio crónico, dificultades para concentrarte? ¿Sientes que tu salud flojea, y no sabes muy bien por qué? ¿Te has planteado cuánto influye tu descanso en todo eso?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu bienestar a través del descanso, con Jana Fernández.Jana Fernández se pasó media vida pensando que dormir era una «pérdida de tiempo», hasta que la fisiología le dijo «basta»… y le enseñó que dormir no es negociable. Ha editado su libro «Aprende a descansar» en el que nos traslada su experiencia apoyada en la ciencia y además, en su podcast «A guide to live well» explora otros muchos aspectos sobre una vida saludable, satisfactoria… y por supuesto descansada.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/178-jana-fernandez-descansar)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Jana y cómo llegó al mundo del descanso(07:09) Por qué no escuchamos a nuetros cuerpo(12:36) ¿Qué es «dormir bien»?(14:19) 1 | Decisión(15:34) 2 | Disciplina(20:56) 3 | Dieta y deporte(23:18) 4 | Dormir(26:25) 5 | Desacelera(30:28) 6 | Desconecta(34:49) 7 | Disfruta(36:45) Cómo aceptar cuando uno «no duerme bien»(40:40) Dispositivos para medir el sueño(45:31) Siesta, ¿sí o no?(47:33) El descanso más allá del sueño nocturno(53:39) ¿Por qué decidiste tener o no tener hijos?(56:37) Sugerencias de Jana para ti(58:08) Cuestionario KENSO(1:00:08) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Jana FernándezTwitter: @jana_fernandez_LinkedIn: Jana FernándezPodcast: A guide to live wellLibro: Aprende a descansar de Jana FernándezLibro: La revolución del sueño de Arianna HuffingtonReseña: Hábitos atómicos de James ClearPsicología: Revenge bedtime procrastinationLibro: Por qué dormimos de Matthew WalkerEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEpisodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla EstivillLibro: Cinco horas con Mario de Miguel DelibesPersona: Arianna HuffingtonPersona: Freddie MercuryCanción: Don’t stop me now de QueenPelícula: Love actually de Richard Curtis Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes por qué el minimalismo está de moda? ¿Por qué millones de personas se ven enredadas en una vida tan compleja que buscan maneras de simplificar las cosas? ¿Te gustaría saber por qué la sencillez es tan atractiva?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo los grandes momentos de nuestra historia demuestran la efectividad de las cosas simples.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/177-sencillez)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(04:03) Todo empezó con un «big bang»(06:57) La navaja de Occam(09:26) De Copérnico a Einstein(11:37) Elimina la complejidad superflua(13:44) Es cuestión de probabilidades(18:03) ¿Por qué la simplicidad funciona tan bien?(21:09) La sencillez es la máxima sofisticación(24:50) Beneficio 1 | Claridad(27:37) Beneficio 2 | Enfoque(28:53) Beneficio 3 | Eliminación(31:33) Beneficio 4 | Eficacia(33:06) Beneficio 5 | Tranquilidad(34:48) Beneficio 6 | Conciliación de la vida laboral y familiar(38:25) Puedes mover montañas(40:02) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucía TerolEpisodio 149: Crea una vida sostenible con María NegroArtículo: La irrazonable eficacia de la Matemática en las Ciencias Naturales de Eugene WignerLibro: Systemantics: How Systems Really Work and How They Fail de John GallAplicación: BasecampDescarga el Plan de Acción de este episodio Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Criar a tus hijos se te hace un mundo? ¿Sientes que un poco de ayuda no te vendría mal?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo acompañar a tus hijos en su desarrollo, prestándoles el apoyo que necesitan… y sin miedo, gracias a Alberto Soler.Alberto es psicólogo y divulgador. Aparte de su práctica clínica, Alberto está muy involucrado en la divulgación con numerosas colaboraciones en medios de comunicación y su videoblog, «Píldoras de psicología».Además pone especial foco en la psicología infantil y en la crianza: forma parte del proyecto Gestionando Hijos, y ha publicado tres libros: «Hijos y padres felices - cómo disfrutar de la crianza», «Niños sin etiquetas» y el más reciente «Tengo miedo».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/175-alberto-soler-psicologia)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Alberto y cómo llegó al mundo de la psicología infantil(05:53) Educar es todo(10:59) La psicología infantil(14:19) La verdad sobre la hiperactividad(17:11) Qué debes plantearte antes de decidir tener hijos(20:00) Las expectativas de la sociedad(24:43) Los estilos parentales(29:37) Los niños y las pantallas(37:15) Tengo miedo(41:30) Conecta con la paz interna(42:49) Sugerencias de Alberto para ti(43:44) Cuestionario KENSO(47:16) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Centro de Psicología Alberto SolerTwitter: @asolersLinkedIn: Alberto Soler SarrióYouTube: Píldoras de psicologíaLibro: Hijos y padres felices: Cómo disfrutar de la crianza de Alberto Soler y Concepción RogerLibro: Niños sin etiquetas de Alberto Soler y Concepción RogerLibro: Tengo miedo de Alberto Soler y Concepción RogerWeb: Educar es todoEpisodio 171: Cómo organizar la logística familiarEpisodio 174: Cómo vivir con paz, alegría y tranquilidad con Paz CalapLibro: Ensayo sobre la ceguera de José SaramagoPersona: John LennonPersona: JesucristoCanción: Overture 1928 de Dream TheatrePelícula: 2001: Una odisea del espacio de Stanley KubrickPelícula: Interstellar de Christopher Nolan Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En lo que llevas de semana, de mes, de año ¿sabes si ha mejorado tu efectividad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo medir y evaluar tu progreso con las fórmulas de la productividad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/175-formulas-productividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:20) Lo que no se mide, no se puede mejorar(09:02) 1 | Productividad = Conocimiento × (Concentración)²(13:18) 2 | Resultado = Evento + Respuesta(15:32) 3 | Fluir = Trabajo + Jugar(17:47) 4 | Eficacia = Creatividad × Orden(22:04) 5 | Suerte = Preparación + Oportunidad(26:03) 6 | Productividad = Claridad - Interrupciones + Estar descansado(28:21) 7 | Productividad = Talento × Relaciones(30:31) 8 | La fórmula de KENSO(33:25) Cómo usar las fórmulas(35:18) Plan de acción(37:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personalBlog: Beyond Mind Mapping de Nick DufillLibro: Tickbox de David BoyleEpisodio 164: Reseñamos Hyperfocus de Chris BaileyLibro: The Success Principles de Jack CanfieldLibro: La auténtica felicidad de Martin SeligmanLibro: Fluir de Mihaly CsikszentmihalyiLibro: Do it tomorrow de Mark FosterLibro: To Do Doing Done de G. Lynne SneadArtículo: My Productivity Equation is C – I + R = P. What’s Yours? De Michael SampsonEpisodio 93: Crea una mente extendidaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLibro: Time Power de Brian TracyLibro: ¡Trágate ese sapo! de Brian TracyDescarga el plan de acción de este episodioLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Vives tu vida a tanta velocidad que provoca vertigo? ¿Tu vida es un circo de 7 pistas y saltas de una a otra sin parar? ¿Te preguntas si de verdad es posible vivir y trabajar desde la calma?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo vivir en paz con tu presente, disminuir el estrés y calmar la mente con Paz Calap.Paz Calap es Coach, Máster en PNL (programación neurolingüística) y Experta en Mindfulness. Tiene una larga experiencia en el área de marketing en empresa privada y es profesora de marketing digital. Dedicada a realizar cursos de mindfulness para particulares y empresas, procesos de coaching personal y ejecutivo y conferencias en escuelas de negocios, colegios y empresas. Realiza talleres y cursos de desarrollo personal.Apasionada de la comunicación, del deporte al aire libre y la meditación. Practica triatlón (en el año 2018 hizo un «Ironman») y es madre de dos niños.En 2016 creó el programa online de desarrollo personal de ocho semanas «Quiero paz», un método para conocer y calmar la mente y vivir con alegría y paz de espíritu que ahora también está disponible en formato de libro.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/174-quiero-paz-calap)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Paz y cómo llegó al mundo de la paz(07:28) ¿Qué aprenderás en esta entrevista?(09:15) Qué significa vivir en paz(13:09) Los atajos para mejorar la vida(15:37) 1 | Cómo preparar el camino(20:32) 2 | Toma conciencia(30:19) 3 | Vivir atent@(38:20) 4 | Los superhábitos(43:49) 5 | El poder del lenguaje(48:21) 6 | El pensamiento mágico(50:01) 7 | Presta atención a la comparación(51:53) 8 | Yo soy(53:22) Lo primero que piensa Paz cuando abre los ojos por la mañana(53:47) Sugerencias de Paz para ti(54:36) Cuestionario KENSO(56:22) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Paz CalapTwitter: @pazcalapLinkedIn: Paz CalapLibro: Quiero paz de Paz CalapEpisodio 74: Saber que se puede con Irene VilaCurso: Quiero pazLibro: Despertando al gigante interior de Anthony RobbinsLibro: El camino del artista de Julia CameronPrograma: Quiero paz en mis relaciones de Paz CalapVídeo: Medita con PazLibro: Los 4 acuerdos de Miguel RuizPelícula: El diario de Noah de Nick Cassavetes Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Presta mucha atención a este episodio! Es broma, porque todos sabemos que mientras escuchas este episodio, tendrás mil pensamientos que no tienen nada que ver con esta conversación.E incluso si intentas concentrarte al 100%, no vas a conseguirlo. Porque somos unos despistados, porque escuchar atentamente durante media hora o más es una tarea desafiante, porque a tu alrededor están pasando muchas cosas más interesantes.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu atención para poder hacer las cosas con más calidad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/173-atencion)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:36) ¡Un pajaro!(04:14) Concentración vs. gratificación instantánea(11:39) El enfoque difuso(14:11) El mito de la multitarea(20:03) 1 | Elija un objeto de atención(22:01) 2 | Elimina tantas distracciones como puedes(26:12) 3 | Céntrate en el objeto de atención elegido(28:46) 4 | Reenfoca continuamente tu atención(34:46) 5 | Aumenta el tamaño de tu espacio de atención(38:10) El plan de acción(39:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosVídeo: ¡¡Un pajaro!! de los SimpsonsCnferencia: Crecer con el TDAH de José Ramón GamoEpisodio 164: Reseña de Hyperfocus de Chris BaileyLibro: Deep Work de Cal NewportLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanCurso online: Sin interrupciones, Consigue más foco y menos distracciónVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoHerramienta: FocusmateLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has visto alguna vez en la situación de tener que plantarte delante de una audiencia, o de una cámara, y simplemente… hablar? ¿Sufres solo de imaginarlo? ¿Te gustaría ganar seguridad y naturalidad a la hora de comunicar?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llegar a tu audiencia con más disfrute y más efectividad, con Mónica Martínez.Si tuviéramos que resumir, diríamos que Mónica es comunicadora. Licenciada en Comunicación Audiovisual y en Periodismo, seguro que has podido verla en tu pantalla de televisión, donde es un rostro habitual desde hace años en programas emblemáticos como ¿Qué apostamos?, las campanadas de fin de año, las Galas de Inocente Inocente o las noticias de Antena 3.Además, Mónica es coach de oratoria, y ayuda a otras personas a comunicar como ella hace: con naturalidad.De todo ello habla en su nuevo libro «Método Suéltate: Pierde el miedo y logra hablar en público y ante la cámara con naturalidad» y de ello hablaremos hoy para que tú también te sueltes con tu comunicación.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/172-monica-martinez-comunicar)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Mónica y cómo llegó al mundo de la comunicación(05:48) Comunicar con naturalidad(08:25) Comunicar es una habilidad(12:00) Saber comunicarte da libertad(14:05) S | Sentir(21:15) U | Utiliza tu autoestima(29:03) E | Encuentra tu estado emocional ideal(34:20) L | Logra credibilidad(39:56) T | Trabaja el contenido(49:15) A | Analiza los niveles de comunicación(52:09) T | Triunfa con la comunicación no verbal(56:25) E | Empatiza con tu audiencia(58:51) El día «D»(01:00:19) ¿Realmente arriesgarías tú trabajo por hacer un cambio en tu vida personal?(01:02:14) Sugerencias de Mónica para ti(1:02:38) Un regalo de Mónica(1:04:00) Cuestionario KENSO(1:06:34) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb del invitado: Mónica Martínez | Comunica con naturalidadTwitter invitado: @MonicamtinezLinkedIn invitado: Mónica Martínez PascualLibro: Método Suéltate de Mónica MartínezInstagram: @monicamtinezInstagram editorial Alienta: @alienta_editorialInstagram KENSO: @enriquegonzaloLibro: El secreto de Rhonda ByrnePersona: Oprah WinfreyCanción: Girls just want to have fun de Cyndi LauperPelícula: El diario de Noah de Nick Cassavetes Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Después de las vacaciones, comienza el curso. Vuelta a los trabajos (y, si tienes hijos, vuelta al cole). Y encima queremos hacer más cosas: hobbies, actividades extraescolares, deporte, vida social… enseguida el calendario semanal se convierte en un puzzle casi imposible de encajar.Y de eso hablaremos en el episodio de esta semana: de cómo abordar, desde un enfoque de productividad, la organización de la logística familiar.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/171-logistica-familiar)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(04:09) ¿Para qué queremos hacer las cosas?(10:24) Sé consciente de los costes(21:12) La importancia del descanso(28:03) Explorar fórmulas para reducir la carga(32:15) El radiador de información(35:42) ¡Pasa a lo digital!(42:04) Tu calendario de pared(43:57) Haz que todos participen(48:42) Los controles de la vida real(51:42) Resumen & Plan de acciónRecursos mencionadosEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadPlataforma de cursos: MasterclassPelícula: Padre no hay más que uno de Santiago SeguraVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla EstivilEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa o en la comunidad KENSO. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo puede ayudarte tu sistema digestivo a vivir mejor?Lo cierto es que lo que comemos (y, muy importante, cómo lo digerimos) tiene un impacto directo en cómo funciona nuestro cuerpo… y nuestro cerebro. Y, dentro de ese mecanismo, la microbiota se está revelando cada vez más como un elemento fundamental.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de tu vida cuidando de todos esos bichitos que viven en tu interior con la doctora Silvia Gómez Senent.Silvia Gómez-Senent es médico e hija de médicos. Licenciada en medicina, especialista en aparato digestivo, desde 2007 es adjunta de la especialidad en el Hospital La Paz. Es profesora de un Máster de microbiota en la Universidad Europea de Madrid y directora y profesora del curso «Experto en Permeabilidad Intestinal en la Universidad Francisco de Vitoria». Y ha editado su libro «Universo microbiota», en el que nos enseña cómo gestionar esa fauna que habita en nuestro interior.Silvia destaca por su pasión por el trato con el paciente, y por abordar los problemas médicos desde una perspectiva global. Tanto es así que hoy, os dejará un regalo a uno de vosotros.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/170-silvia-gomez-senent-microbiota)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Silvia y cómo llegó al universo microbiota(10:07) ¿Qué es la microbiota?(13:46) Cómo nos afecta el estado de la microbiota(20:12) El eje intestino–cerebro(24:18) Es posible cambiar tu microbiota(33:56) Cómo cultivar aquello que nos conviene(43:12) La dieta mediterránea(49:59) El descanso y la gestión emocional(57:51) La autogestión(1:01:09) El futuro de la microbiota(1:06:35) El primer paso para cuidar nuestra microbiota(1:08:41) El momento en que Silvia ha metido la pata al máximo(1:12:15) Sugerencias de Silvia para ti(1:13:17) Un regalo de Silvia(1:13:49) Cuestionario KENSO(1:27:19) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Dra. Gómez SenentTwitter: @silviagsenentLinkedIn: Silvia Gómez SenentLibro: Universo microbiota de Silvia Gómez SenentEpisodio 156: El arte de comunicar con Mónica GalanLibro: El regalo de Eloy MorenoPersona: Sol AguirreMúsica: BSO de La Bella y la BestiaCanción: Destino o casualidad de MelendiPelícula: La Bella y la Bestia de Kirk Wise y Gary Trousdale Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Todo el mundo quiere ser más productivo. Cuando lo eres, tienes un propósito y la capacidad de explorar nuevas oportunidades. La productividad puede mejorar la calidad de tu vida al fortalecer tus relaciones y animarte a trabajar de forma más inteligente.En resumen, la productividad es la clave para tener una vida feliz, sana y próspera. Ahora bien, ¿cuál es la esencia de la productividad? En nuestra experiencia, por debajo de la variedad de técnicas, sistemas, consejos… hay una serie de «básicos» imprescindibles. Y de esos 10 básicos vamos a hablar hoy.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/169-elementos-productividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(02:10) 1 | Propósito(04:07) 2 | Conocerte(07:14) 3 | Dedicar tiempo antes de comenzar y al terminar a tu estrategia(10:29) 4 | Capturar(12:36) 5 | Discriminar lo importante y lo no importante «para ti»(15:06) 6 | «NO»(21:19) 7 | Acción(24:12) 8 | Saber cómo construir y deconstruir hábitos(30:06) 9 | Flexibilidad para adaptar(32:05) 10 | Descansar(34:55) Las 10 cosas que necesitas para ser productivo(36:54) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 168: 10 cosas que no necesitas para ser productivoCurso online: Descubre tu propósitoObtén tu informe Insights DiscoveryEpisodio 157: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyEpisodio 36: Aprende a decir «no» sin sentirte culpableEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucía TerolDiscurso: Man in the arena de Theodore RooseveltEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla EstivilLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Todo el mundo quiere ser más productivo. Cuando lo eres, tienes un propósito y la capacidad de explorar nuevas oportunidades. La productividad puede mejorar la calidad de tu vida al fortalecer tus relaciones y animarte a trabajar de forma más inteligente.En resumen, la productividad es la clave para tener una vida feliz, sana y próspera. Pero a veces, en la búsqueda de esa «productividad», seguimos caminos equivocados. De eso hablamos en el episodio de hoy, de sitios en los que buscas la productividad… y donde no la vas a encontrar.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/168-no-productividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:11) 10 cosas que no necesitas para ser productivo(02:32) Los «5 para qués»(04:19) 1 | La aplicación supermegaguay(07:20) 2 | Más libros/artículos/cursos…(11:29) 3 | Hacerlo todo, decir que sí a todo(17:05) 4 | Echar más horas(21:26) 5 | Levantarte a las 5 de la mañana(25:16) 6 | Un sistema predefinido(28:34) 7 | La multitarea(30:54) 8 | Notificaciones(34:29) 9 | Esperar a las musas(39:58) 10 | Ser de determinada forma(45:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPelícula: La vida de Brian de Terry JonesVídeo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?Episodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpableEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoPide tu perfil personalCurso online: Sin interrupciones: consigue más foco y menos distracciónTaller empresas: Efectividad 360°Servicio: Coaching efectivoLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes cuál es la mejor técnica para lograr un mayor rendimiento en cualquier campo como la escritura, la enseñanza, los deportes, la programación, la música, la medicina, la terapia, el ajedrez o los negocios? La práctica deliberada.Pero la práctica deliberada es mucho más que esas 10.000 horas (416 días con sus noches) que se dicen necesarios para ser expertos en una materia.Escucha este capítulo para aprender a acelerar tu aprendizaje, superar la meseta del «progresa adecuadamente», convertir la experiencia en pericia y mejorar tu concentración.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/167-practica-deliberada)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:32) Practiccando «jugger»(03:53) ¿Qué es la práctica deliberada?(11:02) La regla de las 10.000 horas(13:31) 1 | La práctica deliberada es sistemática y planificada(16:03) 2 | La práctica deliberada debe llevarte más allá de tu zona de confort(20:05) 3 | La práctica deliberada necesita descanso y recuperación(21:58) 4 | La práctica deliberada conlleva análisis y feedback inmediato(23:56) 5 | La práctica deliberada requiere una motivación y concentración(28:18) 6 | La práctica deliberada requiere alternar práctica deliberada con práctica genérica(29:22) 7 | La práctica deliberada se potencia con la ayuda de un entrenador/a maestr@(33:19) Plan de acción(34:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosDeporte: JuggerLicor de hierbas: JägermeisterPelícula: La sangre de los héroes de David Webb PeoplesDeporte: QuidditchTaller: Efectividad 360°Libro: Fuera de serie (Outliers) de Malcolm GladwellLibro: Número uno de Anders Ericsson y Robert PoolEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadPersonas: Bill CosbyInstagram de Raúl: @rahegoPlataforma de aprendizaje: MasterclassLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Has disfrutado de unas merecidas vacaciones? Espero que sí.Ahora una pregunta: ¿para qué te han servido? Es curioso porque cuando hablas con las personas de tu alrededor las respuestas más comunes son para descansar, desconectar, alejarme del día a día y disfrutar de mí, retomar aficiones (leer, hacer deporte, dormir la siesta, etc.), plantearme nuevos retos a la vuelta…¿Te has fijado que cada paso desencadena el siguiente? Es la espiral virtuosa de la productividad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/166-mejorar-productividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:18) Un regalo de KENSO(02:41) La espiral virtuosa de la productividad(04:52) Autoconocimiento | El descanso(08:20) Autoconocimiento | La energía(12:55) Propósito(15:52) Organización y acción(18:20) El entorno(20:16) Una recomendación de Quique(21:28) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionados50% de descuento: Curso online Descubre tu propósitoTaller: Efectividad 360°Coaching en la efectividad personalEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEpisodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla EstivillEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigLibro: El principito de Antoine de Saint-ExupéryLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Francisco José Albertos Benito, Antonio O L y Virginia por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Porque algunas personas siempre mejoran en su vida mientras otras se estancan?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás las claves del éxito desarrollando 10 hábitos efectivos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/165-habitos-persona-exitosa)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:20) ¿Qué es el éxito?(04:02) 1 | Fija objetivos(04:53) 2 | Establece buenos hábitos a diario(09:08) 3 | Haz ejercicio(11:11) 4 | Alimenta el alma, la mente y el cuerpo(12:11) 5 | Relájate y toma descansos(14:08) 6 | Planea y prioriza(16:17) 7 | Conoce tus fortalezas(18:31) 8 | Administra el dinero(22:24) 9 | Mejora tus capacidades(23:00) 10 | Visualiza(25:26) Plan de acción(26:53) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso gratis: Productividad Personal: una visión 360° para mejorar tu vida y tu trabajo en SkillshareEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucía TerolEpisodio 153: Desmonta las creencias que limitan tu productividadVideo: Fernando Alonso realiza una visualización de una vuelta en un circuito F1La página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dominar tu atención y concentrarte es fundamental para cumplir tus tareas a lo largo del día. Mantener la atención enfocada mejora la memoria, la productividad y el bienestar, además de ayudarte a construir relaciones más sanas. Por otro lado, desenfocar la atención es la mejor forma de estimular la creatividad, realizar una introspección profunda y encontrar soluciones novedosas.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu atención a mano del libro Hyperfocus.Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑⭑Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/164-resena-hyperfocus-chris-bailey)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas como beneficio para los miembros de KENSO Círculo y ahora te abrimos el acceso a algunas de ellas y dedicamos cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto donde nos sentimos comprometidos.Este episodio se lo dedicamos a OXFAM Intermón.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y OXFAM Intermón(02:51) El libro de esta semana(06:46) ¿Por qué es tan importante enfocar la atención?(12:08) Apaga el piloto automático(15:28) Los límites de tu atención(17:40) El poder del hiperenfoque(23:43) Controla las distracciones(32:00) Convertir el hiperenfoque en un hábito(36:27) El modo creativo oculto en tu cerebro(41:07) Recupera la atención(43:53) Combinar los enfoques(47:02) Estilo y valoración(49:14) El siguiente libro(50:59) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio dedicado a: OXFAM IntermónLibro: Hyperfocus de Chris BaileyEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLibro: Meditaciones de Marco AurelioReseña para miembros de KENSO Círculo: Meditaciones de Marco AurelioDescarga: El mapa mental del libroLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría trabajar por cuenta propia o incluso montar un negocio, pero dudas en dar el salto por la previsión de tener que trabajar 80 horas por semana, gastar todos tus ahorros o la complejidad de escribir planes de negocios?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo borrar lo aprendido y pensar la empresa de otra forma a mano del libro Reinicia de Jason Fried y David Heinemeier Hansson (DHH).Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/163-resena-reinicia-jason-fried-dhh)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas como beneficio para los miembros de KENSO Círculo y ahora te abrimos el acceso a algunas de ellas y dedicamos cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto donde nos sentimos comprometidos.Este episodio se lo dedicamos a la World Central Kitchen.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y la World Central Kitchen(02:51) El libro de esta semana(07:51) La nueva realidad(09:57) Deshechos(16:26) Arranca(23:38) Avanza(32:51) Productividad(44:57) Competidores(50:55) Evolución(54:51) Promoción(1:04:50) Contratar(1:09:14) Control de daños(1:11:13) Cultura(1:15:53) La inspiración es perecedera(1:16:55) Estilo y valoración(1:18:50) El siguiente libro(1:20:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio dedicado a: World Central KitchenLibro: Reinicia de Jason Fried y David Heinemeier HanssonLibro: Hyperfocus de Chris BaileyLibro: The Productivity Project de Chris BaileyDescarga: El mapa mental del libroLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes cómo conectar con las personas? ¿Te gustaría ser capaz de impactar de manera positiva en los demás?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo tratar a las personas de la mano del libro «Cómo ganar amigos e influir sobre las personas» de Dale Carnegie.Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑¼Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/162-resena-dale-carnegie)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas como beneficio para los miembros de KENSO Círculo y ahora te abrimos el acceso a algunas de ellas y dedicamos cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto donde nos sentimos comprometidos.Este episodio se lo dedicamos a Médicos sin fronteras.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y Médicos sin fronteras(02:32) El libro de esta semana(07:14) Nueve sugerencias sobre la manera de obtener un mayor beneficio de este libro(09:05) Técnicas fundamentales para tratar con el prójimo(13:55) Seis manera de agradar a los demás(22:37) Logre que los demás piensen como usted(36:32) Cómo cambiar a los demás sin ofenderlos ni despertar resentimientos(49:54) Otras secciones del libro(51:35) Estilo y valoración(55:11) El siguiente libro(57:25) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio dedicado a: Médicos sin fronterasLibro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegieReseña: Los 7 hábitos de gente altamente efectiva de Stephen CoveyLibro: Reinicia de Jason Fried y David Heinemeier HanssonDescarga: El mapa mental del libroLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Tus días están llenos de obligaciones, pasas el día apagando fuegos y casi nunca encuentras tiempo para las cosas que son importantes para ti? ¿Te gustaría trabajar y vivir con mayor intención?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte en lo que importa cada día a mano del libro Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky.Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑¼Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/161-resena-make-time)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas como beneficio para los miembros de KENSO Círculo y ahora te abrimos el acceso a algunas de ellas y dedicamos cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto donde nos sentimos comprometidos.Este episodio se lo dedicamos a la Fundación ONCE Perro Guía.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y la Fundación ONCE Perro Guía(02:51) El libro de esta semana(09:48) Cómo funciona Make Time(12:30) Prioridad(21:38) Láser(35:32) Energía(47:36) Reflexión(51:34) Estilo y valoración(56:16) El siguiente libro(59:24) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio dedicado a: Fundación ONCE Perro GuíaLibro: Make Time: Cómo enfocarte en lo que importa cada día de Jake Knapp y John ZeratskyVídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científicoEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEpisodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor SánchezLibro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegieReseña: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie (para miembros de KENSO Círculo)Descarga: El mapa mental del libroLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría trabajar menos horas y tener más tiempo libre para dedicar a las cosas que de verdad te importan?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los cuatro pasos para conseguir mayor libertad gracias al libro La semana laboral de 4 horas de Tim Ferris.Valoración Quique: ⭑⭑½Valoración Jeroen: ⭑⭑½Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/160-resena-semana–4-horas)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas para los miembros de KENSO Círculo y ahora abrimos el acceso a algunas de ellas para poder dedicar cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto con él que en KENSO nos sentamos profundamente comprometidos.Este episodio hemos dedicado a la Fundación Aladina.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y la Fundación Aladina(02:36) El libro de esta semana(05:33) Empezamos por el principio(11:04) D de Definición(26:34) E de Eliminación(40:52) A de Automatización(47:01) L de Liberación(52:08) Estilo y valoración(55:40) El siguiente libro(58:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio dedicado a: Fundación AladinaLibro: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissArtículo: Una copa de vino de 3 horas con Tim FerrissEpisodio 111: Engánchate a la nueva normalidadEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigLibro: Make Time: Cómo enfocarte en lo que importa cada día de Jake Knapp y John ZeratskyDescarga: El mapa mental del libroLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado cómo los grandes líderes se vuelven grandes? ¿O cuál es el «ingrediente secreto» que tienen que los hace destacar y atraer tanto la atención como el respeto de miles, no, millones de seguidores? ¿Qué tienen los grandes líderes empresariales que crea el toque de Midas y convierte todo en oro?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los secretos de cómo los grandes líderes inspiran y a comprender por qué debemos comenzar con el PORQUÉ. Y lo más importante cómo descubrir y utilizar tu propósito de la mano del libro «Empieza con el porqué» de Simon Sinek.Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/159-resena-empieza-porque)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas para los miembros de KENSO Círculo y ahora abrimos el acceso a algunas de ellas para poder dedicar cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto con él que en KENSO nos sentamos profundamente comprometidos.Este episodio hemos dedicado a Aprendemos Juntos.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y Aprendemos juntos(03:20) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:37) Un mundo que no empieza con el Porqué(12:41) Una perspectiva alternativa(24:34) Los dirigentes necesitan que los sigan(32:02) Cómo aunar a los que creen(43:44) El mayor reto es el éxito(48:28) Descubrir el porqué(51:23) Estilo y valoración(56:09) El siguiente libro(57:07) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio dedicado a: Aprendemos JuntosLibro: Empieza con el porqué: Cómo los grandes líderes motivan a actuar de Simin SinekAutor: Simon SinekCharla TEDx: Cómo los grandes líderes inspiran la acción de Simon SinekCurso online: Descubre tu propósitoLibro: El punto clave de Malcolm GladwellVideo: Fortnite 1984 vs Apple 1984Libro: 1984 de George OrwellCurso online: WHY discovery de Simon SinekLibro: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissDescarga: El mapa mental del libro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría ser capaz de cambiar tus hábitos? ¿Buscas mejorar tu salud, tus finanzas, tu productividad, tus relaciones…? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conseguir resultados extraordinarios aplicando cambios pequeños a mano del libro Hábitos atómicos.Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑⭑Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/158-resena-habitos-atomicos)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas para los miembros de KENSO Círculo y ahora abrimos el acceso a algunas de ellas para poder dedicar cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto con él que en KENSO nos sentamos profundamente comprometidos.Este episodio hemos dedicado a Save the children.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de Verano y Save the children(02:49) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:05) Porqué los pequeños cambios hacen una gran diferencia(14:53) Hazlo evidente(26:02) Hazlo atractivo(32:12) Hazlo fácil(38:19) Hazlo satisfactorio(42:58) Tácticas avanzadas(51:11) Estilo y valoración(54:24) El siguiente libro(54:49) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio dedicado a: Save the childrenLibro: Hábitos atómicos de James ClearReseña: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyLibro: El poder de los hábitos de Charles DuhiggLibro: Tiny Habits de B.J. FoggCurso online: TeletrabajoArtículo: Jerry Seinfeld’s Productivity SecretLibro: Fluir (Flow) de Mihaly CsikszentmihalyiLibro: Empieza con el porqué: Cómo los grandes líderes motivan a actuar de Simin SinekDescarga: El mapa mental del libroLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría conocer cuales son los hábitos de la gente altamente efectiva?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde hablaremos sobre la revolución ética en la vida cotidiana y en la empresa a mano del famoso libro de Stephen Covey: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva.Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/157-resena–7-habitos)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas para los miembros de KENSO Círculo y ahora abrimos el acceso a algunas de ellas para poder dedicar cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto con él que en KENSO nos sentamos profundamente comprometidos.Este episodio hemos dedicado a la FUNDELA, la Fundación Española para el Fomento de la Investigación de la Esclerosis Lateral Amiotrófica.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de Verano de KENSO y FUNDELA(04:20) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(09:27) Paradigmas y principios(16:58) 1 | Ser proactivo(22:09) 2 | Con el fin en mente(28:21) 3 | Primero lo primero(38:04) 4 | Pensar en ganar/ganar(45:39) 5 | Buscar entender y después ser entendido(50:07) 6 | Crea sinergías(55:36) 7 | Afilar la sierra(1:00:00) Estilo y valoración(1:03:22) El siguiente libro(1:04:23) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 58: Los partidos se juegan hasta el final con Carlos MatallanasEpisodio dedicado a: FUNDELA, la Fundación Española para el Fomento de la Investigación de la Esclerosis Lateral Amiotrófica.Campaña: #Los40deMataLibro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen R. CoveyLibro: El hombre en busca de sentido de Victor FranklPersona: Jim RohnLibro: Fluir (Flow): Una psicología de la felicidad de Mihaly CsikszentmihalyiLibro: Hábitos atómicos de James ClearRegalo: Un mes gratis de acceso a StorytelDescarga: El mapa mental del libroLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántos de vosotros forcejeáis cuando os enfrentáis a una presentación difícil (un brindis en la boda de tu mejor amiga, una entrevista de trabajo, una reunión de vecinos o un discurso inolvidable)? ¿Te imaginas hablando delante de una audiencia y sentir como tu mensaje les llega y disfrutas del momento?Pues así va a ser tu próxima presentación porque en el programa de esta semana aprenderás cómo llegar a la ovación aplicando el método BRAVO de comunicación con Mónica Galán.Mónica está considerada la experta en comunicación verbal y no verbal más relevante de Iberoamérica.Ha impartido clases magistrales y conferencias en España, México, Perú, Colombia, Ecuador, los EEUU y ha sido profesora en universidades de prestigio internacional como la Universidad Europea de Madrid, Universidad de Alcalá de Henares y la Universidad Harvard.En 2020 ha sido nombrada una de las mujeres influyentes del año por The Washington Academy en los Napolitan Victory Awards.Mónica es autora del exitoso libro «Método BRAVO» con subtítulo la herramienta definitiva, y divertida, para hablar en público de forma brillante en 5 sencillos pasos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/156-monica-galan-comunicacion)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Mónica y cómo llegó al mundo de la comunicación(07:19) ¿Qué es la comunicación?(14:51) Los nervios al saltar al escenario(20:19) 1 | Bienvenida(30:23) 2 | Reconocimiento(34:28) 3 | Autoridad(40:02) 4 | Valor(43:26) 5 | Ovación(48:45) Qué, cómo y para qué(52:39) Un ejemplo de comunicación «perfecta»(56:22) ¿Qué es para ti una vida con éxito?(57:22) Sugerencias de Mónica para ti(58:32) Cuestionario KENSO(1:01:45) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Mónica GalánTwitter: @MoniGalanBravoLinkedIn: Mónica Galán BravoLibro: Método Bravo: La herramienta definitiva (y divertida) para hablar en público de forma brillante en 5 sencillos pasos de Mónica GalánLibro: Open de Andre AgassiLibro: Empieza con el porqué de Simon SinekLibro: Haz que suceda de Rubén TurienzoEpisodio 149: Crea una vida sostenible con María NegroEpisodio 66: Deconstruyendo la felicidad con Margarita ÁlvarezPersona: Michelle ObamaCanción: Tutu de CamiloPelícula: Big Fish de Tim Burton Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que a veces esto de la efectividad se te hace cuesta arriba? Pues claro, como sucede con cualquier habilidad que uno quiere desarrollar.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar las claves del desarrollo eficaz de habilidades a tu efectividad para que se te haga un poco más cuesta abajo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/155-efectividad-habilidad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:48) No es un don(03:20) El ciclo de aprendizaje(06:45) Conocimiento != habilidad(09:02) La práctica deliberada(14:22) Repetir y repetir(18:21) Gatear antes que andar(21:12) Tolera a la incomodidad de fallar(23:25) Plan de acción(24:57) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso gratis: Productividad Personal: una visión 360° para mejorar tu vida y tu trabajo en SkillshareCharla: The 110 techniques of communication and public speaking de David JP PhillipsLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Pasas tus días apagando fuegos? ¿Casi todas las tareas en tu lista son para ayer?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo dejar de perseguir las urgencias trabajando de forma proactiva.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/154-urgencias-calma)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:26) El trabajo reactivo(02:44) Trabajar desde la calma(09:46) El origen de las urgencias(17:33) 5 consejos para prevenir las urgencias(21:37) Cómo manejar las urgencias(24:46) Plan de acción(25:30) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso gratis: Productividad Personal: una visión 360° para mejorar tu vida y tu trabajo en SkillshareTaller: Efectividad 360° de KENSOMovimiento: Slow FoodArtículo: Slow work de Jeroen SangersLibro: Fluir de Mihaly CsikszentmihalyiEpisodio 153: Desmonta las creencias que limitan tu productividadConcepto: Ley de ParkinsonEpisodio 88: Elogio de la lentitud con Carl HonoréCharla TED: En la mente de un maestro procrastinador de Tim UrbanArtículo: Doing a TED Talk: The Full Story de Tim UrbanLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has encontrado alguna vez diciéndote en tu mente «esto no es para mí», o «yo no puedo hacer eso»? Pues presta atención al episodio de hoy, donde hablaremos de las creencias limitantes, de cómo identificarlas… y de cómo desmontarlas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/153-creencias-productividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:06) Qué son las creencias limitantes(06:15) «No tengo tiempo»(10:03) «No puedo decir que no»(11:41) «Tengo que responder enseguida»(13:04) «Eso en mis circunstancias no es posible»(15:08) «Necesito la herramienta perfecta»(17:19) «Yo no soy ordenado»(19:13) Cómo cuestionar tus creencias limitantes(32:19) Tu plan de acción(33:58) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso gratis: Productividad Personal: una visión 360° para mejorar tu vida y tu trabajo en SkillshareVídeo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?Vídeo: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpableServicio: Coaching de efectividadTécnica: El trabajo de Byron KatieLibro: Amar lo que es de Byron KatieLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo te sientes cuando tienes la sensación de que te escuchan y te comprenden? ¿Y cuando no?De eso hablaremos en el episodio de hoy: de qué es lo que hacen las personas que escuchan bien, y cómo puedes mejorar tus habilidades de escucha.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/152-escuchar)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(02:39) Saber escuchar es una cosa útil(07:19) Escuchar fortalece las relaciones(11:29) Por qué nos cuesta escuchar(18:38) Consejos para escuchar mejor(34:10) La escucha es activa(35:32) Tu plan de acción(36:49) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 150: Una guía para tomar decisionesReseña 6: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegieLibro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegieLibro: Comunicación no violenta de Marshal RosenbergEpisodio 98: La comunicación no violenta con Pilar de la TorreLibro: Helping de Edgar ScheinPlan de acción: La autoevaluación de escuchaLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que te pasas el día haciendo tareas… que no son las que tú querrías hacer?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar tiempo para tus tareas importantes haciendo un uso más consciente de tu agenda.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/151-controla-tu-calendario)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(02:11) ¿Quién controla tu agenda?(08:45) Calcula tu «grado de libertad»(11:58) La tozuda realidad(13:32) Reservarte tus propios espacios(19:19) Aprende decir «No»(23:54) Trata de entender la necesidad(26:14) Plan de acción(27:44) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosArtículo: Maker’s schedule vs. Manager’s schedule de Paul GrahamLibro: Deep work de Cal NewportLibro: La sorprendente verdad sobre qué nos motiva de Daniel PinkArtículo: En la productividad personal, el tamaño sí importa de Jeroen SangersEpisodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpableEpisodio 81: Participa en reuniones efectivasLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Gonzalo López Vela por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que a veces, cuando tienes que decidir entre varias opciones, te bloqueas y te paralizas? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo agilizar la toma de decisiones conviviendo con la incertidumbre.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/150-tomar-deciciones)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(03:06) Tomar decisiones es estresante(06:32) Catalogar el impacto(13:40) Automatiza las decisiones pequeñas(16:41) Recopilar: Ejecuta el plan(17:56) Técnicas de análisis de decisiones(19:56) Un plan de contingencia(22:00) El parálisis por el análisis(25:12) Identifica tus sesgos cognitivos(29:06) «Y si hubiera…»(30:05) Retrospectivas(31:36) Tres consejos finales(35:01) Tu plan de acción(35:51) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosComentario: Andrea en la comunidad KENSOCharla TED: La paradoja de la elección de Barry SchwartzConcepto: BikesheddingPelícula: Minimalism: A Documentary About the Important Things de Matt D’AvellaArtículo: Final choices de Patrick RhoneArtículo: Sensible defaults de Patrick RhoneCharla TED: Por qué debes definir tus miedos en vez de tus metas de Tim FerrissEpisodio 111: Engánchate a la nueva normalidadPelícula: Risky Business de Paul BrickmanLista: Sesgos cognitivosLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Eres consciente de cómo tus acciones, tu estilo de vida… impacta en el mundo en que te rodea? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llevar una vida más responsable y sostenible de la mano de Maria Negro.Maria es consultora en comunicación para negocios que buscan un impacto positivo, y también divulgadora sobre sostenibilidad.Y ha escrito «Cambia el mundo: 10 pasos hacia una vida sostenible» donde nos ayuda a ser más sostenibles en nuestro día a día y a transmitir el valor que hay detrás de nuestro trabajo generando un triple beneficio: en tu vida, en tu empresa y en el planeta.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/149-maria-negro-sostenibilidad)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a María y cómo llegó al mundo de la sostenibilidad(08:11) Cómo no caer en el perfeccionismo(11:44) Los errores de la sociedad actual(15:56) Cómo evitar desanimarte(20:15) Simplifica tu vida y gana felicidad(29:24) Consume con COCO(38:21) Reacciona, corre la voz e inspira a otras personas(44:18) Los cambios en el consumo en tiempo de confinamiento(49:14) El futuro ideal de la sostenibilidad(51:38) El secreto para vivir feliz(54:23) Sugerencias de María para ti(55:16) Unos regalos de María(57:21) Cuestionario KENSO(1:00:39) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Soy Maria NegroTwitter: @soymarianegroLinkedIn invitado: María Negro BarrosoLibro: Cambia el mundo: 10 pasos hacia una vida sostenible de María NegroProyecto: Consume con COCOLibro: El elemento de Ken RobinsonEpisodio 88: Elogio de la lentitud con Carl HonoréEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucia TerolEpisodio 138: ¡Únete al club de malasmadres! con Laura BaenaEpisodio 146: Vive para sentirte vivo con Albert BoschRegalo: La lámina de MaríaSorteo: 2 libros de MaríaPersona: Virginia WoolfCanción: Blinding Lights de The WeekndPelícula: La La Land de Damien Chazelle Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Estresada o estresado? Buscamos ayuda cuando ya es demasiado tarde. En lugar de aprender cómo mejorar la productividad personal cuando tenemos tiempo, habitualmente lo haremos cuando estamos abordados de trabajo y muy estresados.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué es el estrés, cómo puede beneficiarte y cómo evitar el quemarte burnout.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/148-estres)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:55) ¿Qué es el estrés?(08:14) Eustrés y distrés(12:51) La mente del principiante(14:47) Usa los cinco sentidos(17:23) Atender al pensamiento(20:07) Desarrolla la paciencia(21:53) Recuerda el juego(27:29) Concéntrate en una tarea rutinaria(29:09) Conecta con las capas más profundas(30:26) Ocuparse vs. preocuparse(31:53) Acepta lo imperfecto(33:05) Practica en grupo(33:52) Plan de acciónRecursos mencionadosEpisodio 91: Cómo prevenir el burnout y estrés laboralLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te cuesta arrancar con tu primera tarea por las mañanas? ¿Te cuesta tener nuevas ideas de calidad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo salir al exterior al inicio del día puede hacer maravillas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/147-manana-exterior-actividad)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(2:07) Cómo el teletrabajo afecta a tus hábitos(4:44) Los efectos de salir por la mañana(9:55) ¿Por qué es importante salir al exterior a primera hora del día?(15:56) Ponte en movimiento(23:29) Plan de acción(27:07) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso online: Teletrabajo | Máxima productividad en remotoReto: Salir 10 minutos al exterior en la primera hora del díaAplicación: eRoutesEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadPodcast: Master Your Sleep & Be More Alert When Awake | Episode 2 de Andrew HubermanLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo afrontas la vida cuando las cosas se ponen cuesta arriba y se te presentan retos que parecen imposibles? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encarar los desafíos de tu vida abordándolos como una aventura con Albert Bosch.Albert es emprendedor y aventurero amante de los retos deportivos extremos. Ha cruzado la Antártida sin asistencia, ha escalado la montaña más alta de cada uno de los siete continentes con el Everest como punto final, ha participado en 9 Dakars (2 en moto y 7 en coche) y es corredor habitual de Ultra Maratones.En sus aventuras y también en sus negocios ha conseguido algunos éxitos destacados, pero también acumula un gran número de fracasos que Albert acepta con orgullo y que forman parte inseparable de su trayectoria vital.Ha compartido sus aprendizajes en diversos libros, entre ellos los best sellers «Vivir para sentirse vivo» y «El explorador del futuro».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/146-albert-bosch-aventuras)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Albert y cómo llegó al mundo de las aventuras(07:16) Cómo incorporar el espíritu de aventurero en tu vida(10:05) Descubre tu brújula(13:40) Lleva la aventura al día a día(19:10) ¿Qué nos aportan los fracasos?(23:05) Busca espacio para escribir y reflexionar(32:31) El verdadero cambio está en el renuncio(42:47) Consejos para convivir con la incertidumbre(46:34) Vivir para sentirse vivo(47:20) El secreto para hacerlo todo(50:51) ¿Cómo tienes tus bioritmos internos?(52:46) Sugerencias de Albert para ti(53:24) Cuestionario KENSO(57:04) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Albert BoschTwitter: @albert_boschLinkedIn: Albert BoschYoutube: Albert BoschLibro: Espíritu de aventura de Albert BoschLibro: Vivir para sentirse vivo de Albert BoschLibro: El explorador del futuro de Albert BoschCuaderno: MoleskineConferencia: Del liderazgo al liderazgo responsable de Albert BoschLibro: La buena suerte de Alex Rovira y fernando Trías de BesPersona: Ernest ShackletonCanción: We are the champions de QueenPelícula: La guerra de las galaxias de George Lucas Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes por qué hay días que lo bordas y días que lo tiras por la borda? ¿Por qué hay proyectos, años, momentos donde hagas lo que hagas sale siempre cara? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo impactan los ciclos productivos en nuestra efectividad y descubrirás el tuyo propio.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/145-ciclos)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:18) Conoce tus ciclos efectivos(8:09) El ciclo vital(13:18) Los años(19:36) Las temporadas(23:06) Los meses(25:32) Las semanas(31:28) Los ritmos circadianos(34:34) Los ciclos ultradianos(38:48) ¿Qué está en tus manos?(40:51) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCharla TED: En la mente de un maestro procrastinador de Tim UrbanGráfica Life calendar de Tim UrbanEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoGráfica: 365 días de Cinismo ilustradoLibro: El efecto compuesto de Darren HardyEpisodio 121: Entrena tu concentraciónEpisodio 125: Tu plan de entrenamiento para mejorar la concentraciónVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Juan por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué tal has dormido? ¿Necesitas dormir 48 horas cuándo llega el fin de semana y el primer día de tus vacaciones?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo funciona el proceso del sueño y qué puedes hacer para dormir mejor y despertar con salud y energía de la mano de Carla Estivill.Carla es doctora en Ciencias Químicas y fitoterapeuta. Entre 2001 y 2011 desarrolló su carrera profesional en el sector farmacéutico en I+D, documentación y contenido editorial. Recibió el Premio a la Excelencia Científica en 2011.En 2012 se sumó al proyecto de la Fundación Estivill Sueño como directora y responsable de investigación. Desde entonces da soporte a la Clínica del Sueño Estivill con proyectos relacionados con la calidad del sueño y los ritmos circadianos en el rendimiento físico de los deportistas, y en el bienestar emocional y el estado cognitivo en las personas.También asesora a empresas en el desarrollo de complementos naturales y otros servicios y productos que promueven un mejor sueño.La divulgación es parte fundamental de su trabajo. Es autora de múltiples publicaciones científicas, ha participado en numerosos ensayos clínicos y colaborado como ponente en congresos y conferencias. Reivindica la importancia de cuidar nuestro sueño para lograr un envejecimiento sano, prevenir enfermedades y gozar de buena salud.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/144-carla-estivill-sueno)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Carla y cómo llegó al mundo del sueño(5:29) ¿Qué es el sueño?(8:23) Cómo mejorar nuestro sueño(9:24) ¿El sueño que perdemos se recupera?(11:30) El reloj interno y la cronobiología(20:10) Los ritmos circadianos y el trabajo por turnos(22:09) Conoce tu cronotipo(27:35) La importancia de mantener cada día los mismos horarios(32:46) Por qué no debes usar tu móvil como despertador(32:35) Hacer ejercicio por las mañanas(36:47) Desayuno, ¿sí o no?(37:26) El horario idóneo para comer(38:28) ¿Qué nos dice la ciencia de la siesta?(40:03) La preparación perfecta para dormir bien(43:41) Consejos para el dormitorio(47:14) Qué debes hacer si te despiertas en mitad de la noche(50:44) El momento de mayor asombro/aprendizaje reciente(52:51) Sugerencias de Carla para ti(53:35) Cuestionario KENSO(57:36) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Clínica del sueño EstivillWeb: Fundación Estivill SueñoLinkedIn: Carla Estivill DomènechLibro: Duérmete niño de Eduard EstivillLibro: El método Tokei: Cómo poner en hora tu reloj interno para vivir con salud, energía y optimismo de Eduard Estivill y Carla EstivillEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoPersona: Jorge WagensbergCanción: I don’t want to talk about it de Everything but the girlPelícula: Fargo de Joel Coen y Ethan Coen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Leer más o leer mejor? ¿Y por qué no leer más y mejor? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a leer de manera efectiva.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/143-lectura-productiva)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(2:30) ¿Qué estamos leyendo?(7:06) Entender dónde estás hoy(12:10) Retroceso(14:11) Vocalizar las palabras(19:50) Leer con un propósito, y a propósito(24:26) Entender cómo escriben los autores(28:53) Entender la estructura de los párrafos(31:11) Subrayado(33:06) Leer de manera más efectiva y comprender mejor(43:15) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAudiocurso: Efectividad personal de KENSO en PodimoLibro: Apropos of nothing de Woody AllenLibro: La segunda montaña de David BrooksLibro: A sangre y fuego de Manuel Chávez NogalesLibro: Ulises de James JoyceArtículo: Introducción a los mapas mentalesLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo podemos conseguir el sueño de toda una vida? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo un restaurante se convierte en referente mundial y alcanza las 3 estrellas Michelin.Hablamos del Cenador de Amós y hoy nos adentramos a sus cocinas de la mano de su fundador y chef Jesús Sánchez.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/142-jesus-sanchez-cocina-excelencia)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Jesús y cómo llegó al mundo de la gastronomía(6:48) Tener éxito requiere hacer sacrificios(10:49) La historia detrás del nombre del restaurante(15:26) Un barco con dos capitanes(19:57) Hay que marcar objetivos ambiciosos(22:39) Diseñando una experiencia única(26:07) El día a día de un cocinero con 3 estrellas Michelin(32:28) Desarrollo personal y la gestión emocional en el restaurante(39:07) Hay veces que lo bordas y veces que lo tiras por la borda(44:21) Un plato sencilla para preparar en casa(46:24) De Cantabria a Japón(50:45) ¿Por qué te gusta lo que te gusta?(51:54) Sugerencias de Jesús para ti(52:19) Cuestionario KENSO(56:37) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Cenador de AmósTwitter: @_JesusSanchezLinkedIn: Jesús SánchezYouTube: Cenador de AmósLibro: La cocina del Cantábrico de Jesús SánchezArtículo: Eneagrama en la cocina de Marian Martínez PeredaVídeos: Las nueve personalidades del chef, interpretadas por Juan EchanoveEpisodio 76: Bailando entre fogones con Xanty ElíasEpisodio 127: Cómo vivir el ahora para tener una vida plena con Francesc MirallesVídeo: Limpieza de la anchoa por Jesús SánchezEpisodio 140: Por qué creemos en mierdas con Ramón NoguerasLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Muchas gracias por escuchar este episodio del podcast. Sólo escribir estas palabras, ya nos hacen sentir un poco mejor e incluso más feliz.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los efectos de la palabra mágica «gracias».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/141-gratitud)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(0:54) Presentamos un nuevo proyecto(2:31) Únete a KENSO | Círculo(3:45) 28 días de gratitud(5:12) Nuestros aprendizajes(19:27) ¿Qué dice la ciencia sobre la gratitud?(28:28) Plan de acción(32:54) El siguiente reto(36:23) ¡Nos escuchamos muy pronto!(37:12) Meditación de la gratitudRecursos mencionadosVídeo: 6º Reto KENSO: 28 días de gratitudOferta: 45 días de acceso gratis a PodimoAudio curso: KENSO en PodimoCurso a distancia: Efectividad 360°Episodio 140: Por qué creemos en mierdas con Ramón NoguerasEpisodio 132: Educa tu inteligencia emocional con Cristina JardónPodcast: Huberman LabReto: Sal para tomar luz natural en la primera hora del díaMeditación: Gratitud de Cristina JardónLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Jorge Sousa y Pedro Luis Sánchez Ortega por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué creemos en mierdas como estupideces paranormales, en ideas absurdas y encima nos aferramos a ellas? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo nos engañamos a nosotros mismos, y como dejar de hacerlo, con Ramón Nogueras.Ramón es psicólogo y máster en Dirección de Recursos Humanos por la Universidad de Granada, profesor y autor del libro «Por qué creemos en mierdas».Desde hace más de una década se dedica a la divulgación de la psicología. Acerca, por un lado, lo apasionante de esta ciencia y, por otro, informa de la enorme cantidad de fraude y pseudociencia que hay en torno a la misma.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/140-ramon-nogueras-psicologia)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Ramón(1:20) Los orígenes de la pseudopsicólogía y la happycracia(8:59) El hipótesis de la felicidad(20:16) Psicología, psicoanálisis, coaching, etc.(28:15) Todos estamos mal(34:08) Karl Marx, Sigmund Freud y Marco Aurelio(39:01) ¿Cómo se cura la estupidez humana?(47:44) Verifica la veracidad de la información que recibes(53:47) Nosotros somos seres racionales(1:03:04) ¿Cómo concilias?(1:06:28) Sugerencias de Ramón para ti(1:08:02) Cuestionario KENSO(1:13:34) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Sesgo de confirmaciónTwitter: @RamonNoguerasLinkedIn: Ramón NoguerasLibro: Por que creemos en mierdas: Cómo nos engañamos a nosotros mismos de Ramón NoguerasLibro: Everyday Mind Reading: Understanding What Other People Think and Feel de William IckesLibro: 59 segundos: Piensa un poco para cambiar mucho de Richard WisemanLibro: La hipótesis de la felicidad de Jonathan HaidtLibro: La auténtica felicidad de Martin SeligmanCharla TED: El lenguaje corporal moldea nuestra identidad de Amy CuddyCanción: Somos Siniestro Total de Siniestro TotalLibro: Hazlo ahora: Supera la procrastinación y saca provecho de tu tiempo de Neil FiorelasLibro: Decídete: Cómo tomar las mejores decisiones en la vida y en el trabajo de Chip & Dan HeathLibro: Trilogía de la fundación de Isaac AsimovLibro: Dune de Frank HerbertCanción: Personal Jesus de Depeche ModePelícula: Trilogía cinematográfica de El Señor de los Anillos de Peter Jacks Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Siempre hemos dicho que, para mejorar tu efectividad personal, es necesario crear nuevos hábitos y habilidades. Pero, ¿sabes cuáles son?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestros favoritos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/139-habilidades-productivas)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(3:18 El desarrollo eficaz de habilidades(8:15) Nuestras habilidades nuevas(16:52) Las 4 fases de la aprendizaje(26:04) Habilidades productivas(32:45) El nuevo taller Efectividad 360°(39:54) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 22: Aprende a aprender con Raúl HernándezWeb: Raúl Hernández GonzálezLibro: Skillopment de Raúl Hernández GonzálezLibro: Make it stick de Peter Brown, Henry Roediger III & Mark McDanielLibro: The 4-hour chef de Tim FerrissArtículo: La escalera del aprendizaje: cómo Michael Knight aprendió a conducir el Coche Fantástico por Juanda SobradoEpisodio 135: Cómo empezar el día con el pie derechoTaller a distancia: Efectividad 360°: Recupera el control de tus días y transforma tu vidaLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Iñigo Badiola Lasarte, Alvaro Rivera Cañete y Marta Guillén por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La madre perfecta, dedicada al 100% a su carrera profesional, además de ocuparse de las tareas domesticas, de cuidar a sus hijos, de ser una pareja apasionada y siempre con tiempo disponible para sus amigas y actividades creativas en su tiempo libre… esta madre no existe.Lo que sí existe son las Malasmadres, mujeres reales con mucho sueño, poco tiempo, alergia a la ñoñería y ganas de cambiar el mundo o al menos de darlo todo en el intento.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desmitificar la maternidad y romper el mito de «la madre perfecta» con Laura Baena.Laura es la fundadora del Club de Malasmadres, una comunidad emocional 3.0 de madres realistas, las desmitificadas y auténticas.Siempre con un toque de humor y con la capacidad de reírse de sí misma, pero desde un activismo firme que ha convertido a su asociación «Yo no renuncio» en un actor principal de la política actual.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/138-laura-baena-malas-madres)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Laura y cómo llegó al mundo de las malas madres(13:06) El mito de la madre perfecta(14:53) Ser madre afecta tu carrera profesional(20:58) Los primeras reacciones al Club de Malas Madres(26:54) El rol de los buenos padres(32:17) Las familias en situación de confinamiento y teletrabajo(42:41) Un día típico en la vida de una malamadre(46:57) Yo no renuncio(52:04) ¿De qué te sientes más orgullosa?(55:44) ¿Qué haces para llenarte de energía?(1:01:11) Sugerencias de Laura para ti(1:01:58) Cuestionario KENSO(1:10:10) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Club de malas madresAsociación: Yo no renuncioPodcast: Club de MalasmadresTwitter: @LauraBaenaFdezLinkedIn: Laura BaenaEstudio sociológico: Somos equipoEpisodio 129: Conciliar o reventar con Yolanda HerreroEpisodio 136: Sé la jefa de tu vida con CharucaLibro: El líder que no tenía cargo de Robin SharmaPersona: Sheryl SandbergCanción: Contigo de Annie B SweetCanción: Ella de BebePelícula: Una cuestión de género de Mimi LederSorteo: Gana el kit para malasmadres reivindicativas en la comunidad de KENSO. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Productividad, eficiencia, gestión del tiempo, eficacia, efectividad, desempeño… ¿Sabes qué significan esta palabras y, más importante, cómo y cuándo te van bien estas técnicas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás las diferencias entre la gestión del tiempo, la productividad personal y la efectividad personal.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/137-gestion-tiempo-productividad-efectividad)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(2:42) ¿Qué es la gestión del tiempo?(7:22) ¿Qué es la productividad personal?(13:36) ¿Qué es la efectividad personal?(18:49) Entonces, ¿cuál es la mejor?(21:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPersona: Frederick Winslow TaylorLibro: The Principles of Scientific Management de Frederick Winslow TaylorPersonas: Frank y Lillian GilbrethVídeo: Crea tu propio sistema PomodoroEpisodio 63: Aprender a decir «No» sin sentirte culpableEpisodio 128: 6 rutinas para separar la vida y el trabajo en casaLibro: El ejecutivo eficaz de Peter DruckerNeurociencia: Red neuronal por defectoReseña: Hyperfocus de Chris BaileyLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas veces has pensado en volver a ser la «jefa de tu vida»?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los pasos personales y profesionales para retomar el control de tus días y sus noches de la mano de «Charuca».Charo Vargas es una enamorada de la papelería y tiene una misión: ayudarte a ser la Jefa de tu Vida.Con esa idea nació Charuca, donde combina sus dos pasiones: la papelería y el crecimiento personal. En Charuca puedes encontrar herramientas superpoderosas para ayudarte a abrir tus alas con sus agendas, diarios y planificadores que combina con su papelterapia (ejercicios que te ayudan a conocerte, a descubrir tus pasiones, trazar tu plan de acción y dar los pasos para estar cada día un poco más cerca de tu vida soñada).Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/136-charuca-jefe-vida)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Charo y cómo llegó al mundo de la papelería(6:52) Cómo superar los momentos de inseguridad(10:00) Nace el proyecto Charuca(14:53) Aprende a amarte con la papelterapia(16:49) Los ingredientes del éxito(18:14) Superar los guantazos(20:39) Cómo ser la jefa de nuestra vida(26:56) ¿Has recogido lo que has sembrado?(28:55) Un adelanto de la escuela de jefas(34:09) Cómo comunicar con energía(38:52) Rodéate con personas que te aportan mucho(41:16) Di No al «Estrés por la vida»(44:41) Las rutinas diarias de Charo(47:36) ¿Qué es lo mejor del día de hoy?(48:18) Sugerencias de Charo para ti(49:15) Cuestionario KENSO(52:34) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: CharucaTwitter: @cha_ru_caLinkedIn: Charuca VargasLibro: Bye-Bye Radiomente de CharucaLibro: Jefa de tu vida de CharucaDiario: Gracias. Diario de gratitud de CharucaPodcast: Jefa de tu vidaEpisodio 134: Sube los peldaños hacia tu felicidad con Anxo PérezLibro: La buena suerte de Álex Rovira y Fernando Trías de BesEpisodio: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex RoviraLibro: La voz interior de Eileen CaddyPersona: Jesús CallejaCanción: The Girl and the Robot de RöyksoppPelícula: Thelma & Louise de Ridley Scot Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dicen que los primeros momentos de tu día determinan cómo será el resto de la jornada. ¿Te gustaría comenzar tus días con energía, propósito y enfoque?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo una rutina de tan solo 5 minutos puede cambiarlo todo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/135-comenzar-dia)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(2:12) Tus primeros momentos del día(5:18) 3 rutinas productivas en los primeros 30 minutos del día(8:30) Nuestros aprendizajes del reto(21:12) Rutinas y entorno(32:41) Recomendaciones para los primeros minutos del día(34:50) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 131: 3 rutinas productivas en los primeros 30 minutosEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoDespertador de luz: Philips Wake-up LightNotas impermeables: Aqua NotesEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosVídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científicoPersona: CharucaReseña: Hyperfocus de Chris BaileyLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Juan Manuel Grau Guardia por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Eres feliz? ¿Tienes éxito? Probablemente has contestado que sí, pero seguramente también te gustaría ser un poco más feliz y tener un poco más de éxito.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo subir, peldaño por peldaño, hacía tus objetivos con Anxo Pérez.Anxo es creador del método 8Belts.com para aprender un idioma en ocho meses y autor de los libros «Los 88 peldaños del éxito»,«La inteligencia del éxito» y «Los 88 Peldaños de la gente feliz». Entre otros galardones, ha recibido el premio Emprendedores de Deloitte, premio Emprendedor Revelación de la revista Emprendedores y el premio al exalumno del año en la Eastern Mennonite University en las EEUU.Ha trabajado como traductor para el FBI y en la ONU y ha sido intérprete de Barack Obama.Las múltiples pasiones y el talento de Anxo lo llevaron a obtener logros tales como convertirse en el primer español en dirigir un coro gospel en EEUU, ser protagonista en un largometraje suizo-canadiense, tocar nueve instrumentos e incluso publicar s nuevo disco, Muy Happy Happy, en el que canta en 3 idiomas diferentes.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/134-anxo-perez-exito)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Anxo y cómo llegó al mundo del éxito exterior e interior(6:06) Vacía tu mente antes de aprender(8:40) Cómo aprender algo nuevo(11:24) Éxito y felicidad(12:59) Cambia peldaño a peldaño(14:59) Supera los obstáculos con actitud(17:40) El propósito de la vida de Anxo(21:25) ¿Quién eres de verdad más allá de las etiquetas?(22:30) Cuestionario KENSO(24:19) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Anxo PérezTwitter: @anxoLinkedIn: Anxo PérezCursos de idiomas: 8beltsLibro: Los 88 peldaños del éxito de Anxo PérezLibro: La inteligencia del éxito de Anxo PérezLibro: Los 88 Peldaños de la gente feliz de Anxo PérezAlbum de música: Muy Happy Happy de Anxo PérezEpisodio 132: Educa tu inteligencia emocional con Cristina JardónLibro: Dejar ir de David HawkinsCanción: Viva la vida de ColdplayPelícula: Cadena perpetua de Frank DarabontLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has experimentado esa sensación de no estar a la altura? ¿Esa incapacidad para valorar los logros propios y ensalzar los ajenos?Ese sentimiento conocido como «El Síndrome del Impostor» es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué es, cómo se origina y qué pasos puedes seguir para dejarlo de lado para alcanzar tus objetivos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/133-sindrome-impostor)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:23) Todos somos impostores(5:08) Los 4 fantásticos(8:58) Dejar de nutrir al impostor que llevas dentro(12:35) Las posturas poderosas(15:52) Plan de acción(18:00) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosArtículo: The Neil Story de Neil GaimanSandman de Neil GaimanAmerican Gods de Neil GaimanCoraline de Neil GaimanVídeo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?La página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Mario Vapnik por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría estar bien con quién eres y con lo que haces?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo favorecer actitudes positivas y constructivas al entrenar tu inteligencia emocional con Cristina Jardón.Cristina es pedagoga y coach experta en inteligencia emocional, mindfulness y compasión. Optimista de nacimiento y por entrenamiento. Apasionada de la vida sencilla, sin más.¡Aunque vamos a añadir algo más! Certificada en Search Inside Yourself (Busca dentro de ti) el programa internacional de Liderazgo e Inteligencia Emocional a través de Mindfulness creado y desarrollado en Google. También en coaching ejecutivo internacional, en Protocolo Mindfulness Based Stress Reduction de la Universidad de Massachusetts o en Protocolo Compassion Cultivation Training de la Universidad de Stanford entre otros.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/132-cristina-jardon-inteligencia-emocional)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Cristina y cómo llegó al mundo de la inteligencia emocional(12:11) De la inteligencia lógica a las inteligencias múltiples(16:41) Corpore sano in mens sana(23:05) Cómo la inteligencia emocional puede ayudarte a liderar tu vida(28:34) La inteligencia emocional para personas lógicas(33:50) ¿Cómo podemos aprender a parar sin sentirnos culpables?(40:16) Vivir y liderar con (auto)compasión(46:52) Busca dentro de ti(51:54) ¿Cómo te puedo ayudar?(52:59) Dos regalos de Cristina Jardón(55:13) Sugerencias de Cristina para ti(56:02) Cuestionario KENSO(59:50) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Cristina JardónFormación: Search Inside Yourself Leadership InstituteTwitter: @jardoncrisLinkedIn: Cristina Jardón SerranoEpisodio 10: Crea tus superhábitos con Matías Salominteligencias múltiples Howard GardnerLibro: Inteligencia emocional de Daniel GolemanEpisodio 129: Conciliar o reventar con Yolanda HerreroLibro: Shinrin-yoku. El arte japonés de los baños de bosque de Héctor García y Francesc MirallesLibro de trabajo gratis: Me permito de Cristina JardónLibro: El principito de Antoine de Saint-ExupéryLibro: El milagro de mindfulness de Thich Nhat HanhCanción: Viva la vida de ColdplayPelícula: Avatar de James Cameron Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría comenzar tus días con enfoque e impulso? Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo arrancar la jornada con 3 acciones efectivas en los primeros 30 minutos del día.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/131-reto–3-rutinas)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:06) El reto de este mes(9:11) ¿Cómo haremos nosotros el reto?(15:39) Seguimiento del reto(16:28) Plan de acción(17:44) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 130: Los beneficios de establecer tu tarea esencialEncuesta en la comunidadLibro: ¡Tráguese ese sapo! de Brian TracyEl origen de la cita sobre comer la ranaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEpisodio 65 Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividadDescarga: Plan de acciónLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría tener cada día la sensación de avanzar de verdad? El conseguir algo significativo y sentirte más cerca de tus objetivos en lugar de ir apagando fuegos.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo priorizar identificando tu Acción Esencial.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/130-tarea-esencial)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:44) Reto: Elige tu acción esencial(3:38) Nuestras experiencias(11:39) Por qué establecer la tarea esencial te ayuda a priorizar(22:04) Cómo elegir tu tarea esencial(30:25) Plan de acción(32:11) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 119: Alfas y Omegas con Mercè BreyLibro: Hyperfocus de Chris BaileyEpisodio 126: Elige tu acción esencialReseña: Make Time de Jake Knapp y John ZeratskyLibro: Make Time de Jake Knapp y John ZeratskyPelícula Una cuestión de tiempo de Richard CurtisLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanEpisodio 120: Cómo terminar tus jornadas con una conclusiónVídeo: El poder de la retrospectiva personalLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Gregorio López por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Teletrabajas y buscas cómo prestar suficiente atención a tu trabajo, tus hijos, tu pareja y a ti mismo? ¿O tal vez has vuelto a la oficina pero los fines de semana los vives conectados al portátil y el móvil?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo reconciliarte contigo para armonizar tus circunstancias aquí y ahora con Yolanda Herrero.Yolanda es madre emprendedora, consultora y formadora especializada en mindfulness y conciliación para empresas y familias, instructora de yoga y fundadora de Vivirmindfulness.com.Recientemente ha publicado su libro «Conciliar o reventar».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/129-yolanda-herrero-conciliar)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Yolanda y cómo llegó al mundo de la conciliación(8:44) ¿Por qué queremos ser perfectos?(10:07) La No Conciliación vs La Conciliación(13:33) Un mundo más coherente, más compasivo y másconsciente(16:04) Identifica tus conflictos interiores(21:26) ¿Qué significa conciliar tu vida?(25:51) El primer paso para armonizar tu vida familiar(28:37) Conocerte mejor con el mindfulness(32:30) Un caso práctico(39:23) El desventaja de no tener hijos(43:44) Pon tu mascarilla de oxígeno antes de ayudar a tu acompañante(49:44) ¿Qué podemos hacer cada día para mejorar nuestra calidad mental?(51:22) Buenos propósitos para conciliar mejor(53:36) Un regalo de Yolanda(54:09) Cuestionario KENSO(58:29) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Vivir MindfulnessLinkedIn: Yolanda Herrero MorLibro: Conciliar o reventar: Cómo reconciliarte contigo para armonizar tus circunstancias aquí y ahora de Yolanda HerreroServicio: Coaching productivoEpisodio 127: Cómo vivir el ahora para tener una vida plena con Francesc MirallesEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigLibro: El poder del ahora de Eckhart TolleCanción: Let it go de Idina MenzelPelícula: El piano de Jane CampionPelícula: Coco de Lee Unkrich y Adrián MolinaLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dicen que hay dos tipos de teletrabajadores: los que trabajan 24 horas 7 días por semana y los que no encuentran tiempo para enfocarse en el trabajo debido a las necesidades y distracciones del hogar. ¿Te gustaría no ser ni uno ni otro y encontrar el equilibro en tu vida para poder integrar tu trabajo y vida personal?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos prácticas de cuidado personal, rituales y límites para que el trabajo remota sea un éxito.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/128-conciliar-trabajo-vida-personal)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:20) Máxima productividad en remoto(7:36) 1 | Usa rutinas y hábitos para separar tu trabajo de tu vida personal(13:14) 2 | Empieza con un plan(17:05) 3 | ¡Descansa!(19:16) 4 | Pacta con tu familia(22:09) 5 | Acepta que los límites se difuminan(25:07) 6 | ¡Cuídate! Busca razones, no excusas(27:09) Plan de acción(28:21) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Reinicia de Jason Fried y David Heinemeier HanssonCurso online: Teletrabajo | Máxima productividad en remotoVídeo: Lockdown Productivity: Spaceship You de CGP GreyEpisodio 120: Cómo terminar tus jornadas con una conclusiónEpisodio 37: Cómo comenzar bien el díaEpisodio 39: Cómo terminar bien el díaReto: Elige tu acción esencialVideo Youtube: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLey de ParkinsonLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas veces estás en una situación, con familia o amigos y eres consciente de no estar presente? ¿Que a menudo las cosas te suceden por inercia?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo vivir el ahora para tener una vida larga aplicando aprendizajes milenarios con Francesc Miralles.Cuatro palabras agrupan gran parte del trabajo de Francesc: escritor, músico, viajero y sherpa.Desde el ensayo a la novela inspiradora, Francesc ha escrito más de 80 libros y es uno de los autores de desarrollo personal más influyentes del mundo. Creador de tendencias, es el responsable —junto a Héctor García— de dar a conocer en Occidente el concepto japonés «Ikigai» a través del libro con el mismo nombre. Publicado en 50 lenguas y siendo nº1 en las listas de países anglosajones.Periodista de medios como El País Semanal, MenteSana y Radio Nacional de España. Francesc imparte talleres donde trabaja el desarrollo personal a través del propósito vital, el arte y el autodescubrimiento.Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Francesc y cómo comenzó tu búsqueda iniciática(7:13) Los viajes dan perspectiva(11:44) La esencia de la felicidad(15:19) ¿Por qué la sociedad está desconectando de la naturaleza?(17:50) Escribir acompañado(20:01) Déjate sorprender(25:19) El valor más importante para acompañar a una persona(31:09) Todo saldrá bien(34:17) Ikigai(43:24) Ichigo-ichie(46:42) ¿Qué valoras más de tu experiencia?(48:01) Sugerencias de Francesc para ti(49:28) Cuestionario KENSO(52:26) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Francesc MirallesCanción: Viejoven de Ojete CalorLibro: Amor en minúscula de Francesc MirallesLibro: Todo saldrá bien de Francesc MirallesLibro: Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz de Héctor García y Francesc MirallesLibro: Shinrin-yoku. El arte japonés de los baños de bosque de Héctor García y Francesc MirallesCanción: Lost with you de Patrick WatsonPelícula: Antes de amanecer de Richard LinklaterLibro: Meditaciones de Marco AurelioLibro: La libertad interior de Gaspar HernándezLibro: Empieza con el porqué de Simon sinekLibro: Ichigo-ichie: Haz de cada instante algo único de Héctor García y Francesc MirallesEpisodio 124: Gana la carrera de tu vida: sueña, habla y manda con Luis BassatLibro: El mago de John FowlesPelícula: Dersu Uzala de Akira Kurosawa Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Si solo pudieras hacer una cosa hoy, sabrías cuál sería la que más y mejores resultados te aportaría?Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo enfocarte en las acciones esenciales al priorizar tu vida.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/126-reto-accion-esencial)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:06) El valor de las acciones esenciales(6:07) ¿Por qué elegir la acción esencial?(9:22) ¿Cómo haremos nosotros el reto?(14:19) Seguimiento del reto(15:14) Plan de acción(17:03) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosReseña: Make Time de Jake Knapp y John ZeratskyPersona: Henri LaboritEpisodio 121: Reto Entrena tu concentraciónEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoDescarga el plan de acciónLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Vicente Medina Mesas por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría ser inmune a las miles de distracciones diarias? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ser «indistraible» al entrenar tu concentración.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/125-entrenar-concentracion)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:16) Reto: Entrena tu concentración(8:00) Nuestras experiencias(17:20) Tu plan de entrenamiento para la mente(17:41) 1 | Aumenta la fuerza de tu enfoque de manera gradual(19:32) 2 | Captura tus distracciones(22:10) 3 | Crea fuerza de voluntad(23:58) 4 | Medita(25:55) 5 | Practica el arte de hacer las cosas con la atención plena(27:33) 6 | Haz ejercicio físico(29:05) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 121: Entrena tu concentraciónAplicación: Vitamin-RAplicación: CalmEpisodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina HoffmannVídeo: Crea tu propio sistema PomodoroAplicación: EvernoteAplicación: Microsoft OneNoteAplicación: BearLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Amelia Baena por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Quieres convertir tus sueños, grandes o pequeños, en realidad? ¿Hacerte mejor profesional, ser humano y sacar más partido a tu inteligencia y a tu vida?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo soñar, hablar y mandar siendo tú mismo con Luis Bassat.Conocido entre el gran público por haber sido el máximo responsable de la creación y realización de las Ceremonias Olímpicas de Barcelona’92, Luis Bassat ha sido fundador y presidente del Grupo de publicidad y comunicación Bassat Ogilvy de España, copresidente y director creativo de Ogilvy Europa, África y Oriente Medio, y presidente del Consejo Creativo Mundial de Ogilvy. Ha recibido más de 400 premios nacionales e internacionales a lo largo de su trayectoria profesional, y ha sido nombrado el mejor publicitario español y latinoamericano del siglo XX.Doctor Honoris Causa por la Facultad de Comunicación y Humanidades de la Universidad Europea de Madrid. Ha recibido la Gran Cruz de la Orden del Mérito Civil, la Medalla de Oro al Mérito en el Trabajo, la Creu Sant Jordi y la Medalla de Oro Barcelona’92. Ha dado cerca de dos mil conferencias por todo el mundo sobre marketing, publicidad, comunicación, creatividad y arte. Luis ha escrito nada menos que siete libros de referencia desde «El libro rojo de la publicidad» hasta «Sueña como Luther King, habla como Obama, manda sin mandar y sé tú mismo».Hoy dedica gran parte de su atención como presidente de la Fundación Carmen y Luis Bassat que gestiona una impresionante colección de obras de arte contemporáneo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/124-luis-bassat-suena-habla-manda)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Luis y cómo llegó al mundo de la publicidad(6:17) Unir la creatividad a la vida del día a día(12:45) Cómo convivir con los «noes» para sacarles el máximo provecho(14:29) Las primeras lecciones de David Ogilvy(23:36) La inspiración para escribir su último libro(28:19) Por qué es importante tener claro tu objetivo vital(34:32) Empieza con los objetivos y los valores(40:56) Soñar, hablar y mandar(47:35) David Ogilvy como referente para mandar(52:02) Enfocarnos en un una sola cosa o desarrollar múltiples pasiones a la vez(55:02) ¿Qué significa para ti la sonrisa?(55:55) Sugerencias de Luis para ti(56:45) Participa en el sorteo(57:22) Cuestionario KENSO(59:47) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Luis BassatTwitter Fundació Carmen & Lluís Bassat: @fundaciobassatLibro: El libro rojo de la publicidad de Luis BassatLibro: Sueña como Luther King, habla como Obama, manda sin mandar y sé tú mismo de Luis BassatReseña: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegieLibro: El libro rojo de la vida de Luis BassatCanción: Unchain my heart de Joe CockerPelícula: La vida es bella de Roberto Benigni Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántos libros tienes en tu estantería pendientes de leer? ¿Cuántos utensilios de cocina no has usado en los últimos 6 meses? ¿Cuánto espacio en tu armario está ocupado por ropa que casi seguro nunca volverás a ponerte? Podemos continuar con más preguntas aunque creo que ya sabes de qué hablamos.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar tu punto óptimo para «tener suficiente» al aplicar el esencialismo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/123-comprar-suficiente)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:08) Black Friday(3:14) Minimalismo y esencialismo(6:06) ¿En qué no somos minimalistas?(9:19) Diseña tu estilo de vida(13:43) El método 10–10–10(17:17) ¿Qué te hace feliz?(18:59) Compra con consciencia(23:45) Plan de acción(24:46) Únete a la comunidad de KENSO(27:21) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Cuanta tierra necesita un hombre de León TolstóiEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucia TerolLibro: Esencialismo: Logra el máximo de resultados con el mínimo de esfuerzos de Greg McKeownReseña: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissVideo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?Libro: 10 minutos, 10 meses, 10 años de Suzy WelchAplicación: You Need A BudgetPelicula: Minimalism de Joshua Fields Millburn & Ryan NicodemosArtículo: Final choices de Patrick RhoneArtículo: Sensible defaults de Patrick RhoneVoz: Cristina RubioLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué harías si te digo que tras escuchar este episodio puedes vivir más y mejor gracias a tu cerebro? ¿Estás preparado para aprovechar esta oportunidad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mantener tu mente joven usando la estimulación cognitiva (o Neurofitness) con Catalina Hoffmann.Catalina es conferenciante experta en el mundo de los mayores y la estimulación cognitiva. Terapeuta Ocupacional con especialización en Estimulación Cognitiva y PDD en IESE Business School, ha dedicado su carrera profesional al desarrollo de ideas innovadoras sobre el envejecimiento y a mejorar el desarrollo cognitivo y la vida de los adultos.Catalina es una gran emprendedora liderando las empresas Hoffmann World, Vitalia, Siempre Joven y el Instituto Hoffmann de Desarrollo Cognitivo.Como reconocimiento a todo este trabajo ha recibido el Premio Princesa de Girona al emprendedor del año 2013 y la inclusión en la lista de las 25 mujeres más influyentes de España 2020. Autora de los libros «Emprender soñando», «Cumplir años con salud», «Siempre joven con el método Hoffmann» y «Aprende a cuidar tu cerebro».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/122-catalina-hoffmann-cuidar-cerebro)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Catalina y cómo llegó al mundo de los «senior»(8:52) Cómo afrontar a los «nos» y los fracasos(15:05) «Y si…»(16:10) Nociones básicas del manual del cerebro(24:01) 3 cosas para cuidar tu cerebro(29:37) ¿Por qué nos cuesta tanto entrenar el cerebro?(32:23) Empieza ya con el Neurofitness(43:56) El rol actual de los jubilados en la sociedad(49:06) El reto de etiquetar bien y usar las palabras correctas(51:48) Sugerencias de Catalina para ti(52:32) Gana un libro de Catalina(53:22) Cuestionario KENSO(59:06) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Catalina HoffmannWeb: Hoffmann WorldTwitter: @CatalinaHoffmanLinkedIn: Catalina Hoffmann Muñoz-SecaLibro: Siempre joven con el método Hoffmann de Catalina HoffmannLibro: Aprende a cuidar tu cerebro: Claves para entrenar tu cerebro de Catalina HoffmannEpisodio 62: Entrena tu cerebro con Marta RomoPersona: Pedro Muñoz SecaLibro: La venganza de don Mendo de Pedro Muñoz SecaEpisodio 119: Alfas y Omegas con Mercè BreyLibro: El cerebro se cambia a sí mismo de Norman DoidgePelícula: Cantando bajo la lluvia de Gene Kelly y Stanley DonenGana un libro de Catalina: kenso.es/catalina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Eres capaz de estar a mil y un temas, participar en varias conversaciones a la vez, fijarte en todos los detalles de una habitación y al mismo tiempo te cuesta mantener la atención en tu tarea actual? En otras palabras, ¿eres un despistado como yo?Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo aprender a enfocarte mejor.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/121-reto-entrenar-concentracion)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(2:23) Entrena para llegar al cim(6:22) Beneficios de entrenar la concentración(9:07) ¿Cómo haremos nosotros el reto?(17:40) Seguimiento del reto(19:26) Plan de acción(21:20) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 120: Cómo terminar tus jornadas con una conclusiónÚnete a la comunidad de KENSOEpisodio 54: De la actitud al éxito con José Luis Abajo «Pirri»Vídeo: Saber concentrarse es más decisivo para un niño que su coeficiente intelectual por Daniel GolemanVídeo: Entrena tu atención plenaEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosPlan de acción: Reto «Entrena tu concentración»La página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Hemos superado otro reto! Durante 28 días hemos terminado cada día con una conclusión. ¿Qué beneficios hemos descubierto? ¿Qué nos ha sorprendido? ¿Dónde nos la hemos pegado? Y lo más importante, ¿merece la pena poner en marcha este hábito y mantenerlo en tu vida?Todas las respuestas en el capítulo de hoy.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/120-aprendizajes-reto-conclusion)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:12) Únete a la nueva comunidad KENSO(2:48) Termina cada día con una conclusión(6:02) Define tu conclusión(18:31) Consejos para cerrar la jornada(32:14) El nuevo reto para este mes(34:42) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosComunidad KENSOEpisodio 116: 7 Aprendizajes después de hacer ejercicio cada díaEpisodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividadSpotify KENSOCanción: Sirius de Allan Parsons ProjectEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosReseña: Hábitos Atómicos de James ClearLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Willie por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría vivir en una sociedad más justa y equitativa entre mujeres y hombres? ¿Una sociedad plural que dé voz a las personas más allá del genero?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo facilitar el proceso de transformación hacia la equidad y a adoptar un estilo de liderazgo incluyente de la mano de Mercè Brey.Mercè es consultora, conferenciante y escritora experta en la diversidad. Después de una carrera de treinta años el el sector financiero y un cargo como presidenta de una cámara de comercio, ahora se dedica plenamente a su segunda pasión profesional: la transformación de las personas y las organizaciones para co-crear una sociedad más justa y equitativa.Mercè es fundadora de BLUE y co-fundadora de +Diversity y el año pasado publicó junto con Victoria Yasenetskaya el libro «Alfas y Omegas: El poder de lo femenino en las organizaciones».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/119-merce-brey-feminimo)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Mercè y cómo llegó al mundo del la diversidad(7:31) La teoría de género(11:32) Alfas y Omegas(18:22) La escalera de evolución(23:34) Construir una sociedad más equitativa(28:20) Poner atención en las palabras(32:55) Descubre tu otro lado(40:46) Los primeros pasos para crear una organización más equitativa(48:46) Educar a nuestros hijos para una sociedad plural(52:44) ¿Qué es la felicidad?(55:25) Sugerencias de Mercè para ti(57:18) Cuestionario KENSO(1:05:38) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Mercè BreyTwitter: @MerceBreyLinkedIn: Mercè BreyLibro: Alfas y Omegas: El poder de lo femenino en las organizaciones por Mercè Brey y Victoria YasenetskayaLibro: Eres Lo Mejor Que Te Ha Pasado… ¡Quiérete! De Mercè BreyEpisodio 68: Conversando con una persona polímata con Antonio Garrigues WallkerPersona: John MoneyLibro: Sapiens de Yuval Noah HarariTest identificador perfil Alfa y Omega: Barómetro MOMAEpisodio 118: El poder de tu marca personal con Rubén Martín RubioLibro: Las diosas de cada mujer: Una nueva psicología femenina de Jean Shinoda BolenLibro: Los dioses de cada hombre: Una nueva psicología masculina de Jean Shinoda BolenCanción: We Are the Champions de QueenPelícula: Avatar de James Cameron Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes qué te hace especial? ¿Serías capaz de explicárselo a alguien con tres palabras?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a sacar el máximo partido a tu talento al descubrir el poder de tu marca personal con Rubén Martín Rubio.Rubén es experto en marca personal y fundador de Alma Digital. Con más de 15 años de experiencia en el mundo del emprendimiento, ha ayudado a desarrollar la marca personal y el modelo de negocio de personajes públicos, del mundo del deporte, de algunos de los conferenciantes y escritores más reconocidos del panorama nacional, entre los cuales hay varios entrevistados en este podcast como Ángel María Herrera y el esgrimista olímpico José Luis Abajo «Pirri».Es autor del libro «El poder de tu marca personal» donde enseña su metodología de trabajo para convertir una marca personal en una empresa rentable.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/118-ruben-martin-rubio-marca-personal)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Rubén(3:16) 4 Pasos para crear tu marca personal(8:39) El poder de la huella magnética(12:47) Cómo Rubén llegó al mundo de la marca personal(18:07) Las marcas auténticas están de moda(21:37) 1 | Introspección: define el «por qué»(26:00) Cómo diagnosticar tu situación actual(31:57) 2 | Desarrollo: el secreto de conseguir tus objetivos(36:32) 3 | Lanzamiento: la importancia de ser constantes(48:28) Buenos momentos de este año(51:31) Un regalo de Rubén(52:58) Sugerencias de Rubén para ti(53:54) Cuestionario KENSO(59:07) Resumen y despedidasRecursos mencionadosPágina web: Rubén MartínTwitter: @almadigital_esLinkedIn: Rubén Martín RubioLibro: El poder de tu marca personal de Rubén Martín RubioEpisodio 6: El éxito de un emprendedor perseverante con Ángel María HerreraEpisodio 54: De la actitud al éxito con José Luis Abajo «Pirri»Curso online: Descubre tu propósitoLibro: Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz de Francesc Miralles y Héctor GarcíaPersona: Pilar JericóTécnica de análisis: La ventana de JohariLibro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegieLibro: Los secretos de la mente millonaria de T. Harv EkerCanción: We Will Rock You de QueenPelícula: Di que sí de Peyton Reed Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Has probado todos los sistemas de productividad a tu alcance y aún así no tienes la sensación de controlar tus tareas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los criterios para crear tu propio sistema de efectividad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/117-pasos-mejora-sistema)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:15) El mejor sistema de efectividad(7:13) 1 | Tu sistema debe adaptarse a tu trabajo(8:27) 2 | El sistema debe contrarrestar tus tendencias menos efectivas(10:33) 3 | Tu sistema necesita una forma de lidiar con las excepciones(12:43) 4 | Tu sistema no debe hacerte «sentir» productivo(14:18) 5 | Si tu trabajo cambia, tu sistema también(16:55) 6 | Mídete siempre contra tu yo del pasado(19:44) 7 | Tu sistema no tiene que dar sentido o motivación a tu trabajo(22:39) Conclusión y plan de acción(27:28) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosVídeo: Crea tu sistema productivo en 6 pasosVídeo: Crea tu propio sistema PomodoroEpisodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividadArtículo: Rules for staying productive long-termVídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico (+plantilla gratis)La página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Primer reto superado! Durante 28 días hemos realizado 30 minutos de ejercicio diario. ¿Qué beneficios hemos descubierto? ¿Qué nos ha sorprendido? ¿Dónde nos la hemos pegado? Y lo más importante, ¿merece la pena poner en marcha este hábito y mantenerlo en tu vida? Todas las respuestas, y un nuevo reto, en el capítulo de hoy.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/116-reto-ejercicio)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:33) Reacciones al reto del mes pasado(4.30) La experiencia de Jeroen(8:48) La experiencia de Quique(23:07) Aprendizajes de hacer 30 minutos de ejercicio todos los días(26:27) El nuevo reto para este mes(35:14) Plan de acción(37:05) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 112: Los beneficios de los retos de 28 díasFormulario #RetosKENSOEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosEpisodio 35: Descubre tu Cronotipo y mejora tu energía y descansoVídeo: Descubre tu Cronotipo y mejora tu energía y descansoDispositivo para medir parámetros de salud: Anillo OuraCurso online: Teletrabajo | Máxima productividad en remotoEpisodio 39: Cómo terminar bien el díaReseña: Hábitos Atómicos de James ClearLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has detenido a pensar cómo ha cambiado tu vida y el mundo desde que comenzó 2020? La mayoría aún estamos en plena fase de adaptación a esta «nueva normalidad». Por eso pensamos que sería una buena idea dedicar un episodio exclusivo a la gestión del cambio.Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo afrontar a los cambios en tu vida sin miedo para llegar hasta donde te propongas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/115-marian-gil-cambio)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:51) Nuestro estilo de cambio(7:28) No aceptar el cambio es tener una vida en riesgo(13:52) Los 7 pasos del proceso de cambio(18:31) Liderar el cambio desde tu propósito(21:04) Habilidades para tener éxito con tus cambios(23:08) El primer paso para liderar tu cambio(26:00) Un regalo de Marian Gil(27:19) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb de Marian Gil: Crecimiento como actitudLinkedIn: Marian GilTwitter: @MarianGilCoachLibro: Tiempos difíciles de Marian GilCurso online: Descubre tu propósitoCurso online: TeletrabajoReseña de libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyEpisodio 97: Afronta la incertidumbre y toma mejores decisionesEpisodio 111: Engánchate a la nueva normalidadLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Carlos Calero por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas veces la vida te ha presentado una situación compleja que se encuentra fuera de tu control y donde no todo depende de ti?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo afrontar estos momentos dando lo mejor de ti con la ayuda de Javier Hernández Aguirán.Javier nació sin brazos y con una pierna más corta en un mundo diseñado para tenerlos.Un 90% de discapacidad permanente le ha llevado a dar el máximo para conseguir un 110% de méritos como ser Licenciado en Ciencias de la Comunicación por la Universidad Autónoma de Barcelona, Doctor Honoris Causa por el Claustro Doctoral Iberoamericano, Diploma paralímpico en Londres 2012, ser el tercer Europeo en obtener el permiso oficial de conducir con los pies, recibir el premio al Zaragozano ejemplar por el ayuntamiento de Zaragoza, titularse como entrenador de fútbol titulado por la federación argentina o convertirse en director Deportivo de Fútbol por la Real Federación Española de Fútbol.Su sola capacidad de adaptación y pasear por este museo de sus conquistas podrían sostener un relato apasionante y hasta inspirador. Pero Javier se esfuerza por alejarse de la mera admiración para contagiar su propuesta vital resiliente, empoderadora y universal.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/114-javier-hernandez-aguiran-resiliencia)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Javier y cómo llegó al mundo de los cefalópodos(9:44) Un mundo diseñado para tener brazos(15:55) Descubrir cuál es tu máximo(28:06) Aprende de la competición, de la derrota y de la victoria(30:20) ¿Qué sería la vida sin ponerte retos?(34:21) La perfección no existe(47:19) El Reto Ave Fénix(52:31) Sugerencias de Javier para ti(54:03) Cuestionario KENSO(1:04:07) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb de Javier Hernández Aguirán: De los pies a la cabezaTwitter: @SepiaHdezLinkedIn: Javier Hernández AguiránLibro: De los pies a la cabeza de Javier Hernández AguiránBlog de fútbol: LeonSepiaEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucía TerolReto: Reto Ave Fenix | grupo de WhatsAppLibro: El director de David JímenezCanción: Señales de CallejerosPelícula: Cualquier de Clint Eastwood Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría terminar todos tus proyectos dentro de los plazos establecidos?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desglosar tus proyectos en resultados concretos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/113-planificar-tareas)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:53) Divide y vencerás(6:38) Sigue tu cronotipo(9:49) ¿Cuánto tiempo necesitarás para terminarlo?(15:14) ¿Cuándo estará hecho?(20:41) Plan de acción(23:48) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosKENSO | CírculoEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoAplicación: RescueTimeAplicación: TogglAplicación: TimingEpisodio 111: Engánchate a la nueva normalidadEpisodio 18: Metodologías ágiles con Jerónimo PalaciosEpisodio 102: La gestión de personas y proyectos con José Carlos Palencia «Bowie»La página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Cristóbal y Raul Quinteiro por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría ser capaz de encontrar los hábitos efectivos que mejor se adaptan a tu forma de ser?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo plantearte retos de 28 días para conseguir cambios productivos y duraderos en tu vida.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/112-reto-ejercicio)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(0:37) #RetoKENSO(3:56) Planifica tus RETOS(9:04) Hacer 30 minutos de ejercicio todos los días durante 28 días(15:15) ¿Se puede crear un nuevo hábito en 28 días?(20:53) El estancamiento significa declive(22:53) Encuentra lo que funciona para ti(26:17) Cómo usar la conexión social para conseguir cambios(31:06) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosFormulario #RetoKENSOEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesReseña: Hábitos Atómicos de James ClearEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosVídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científicoLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a José Ramon Murua y Marta SM por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué tal ha ido tu verano? Es un auténtico placer poder contar contigo y enfocar esta nueva temporada juntos.Y sobre este tema centraremos el capítulo de hoy, cómo retomar nuestra actividad y enfocar los meses que nos quedan hasta final de año. Y compartiremos contigo nuestro plan de acción para que tú también puedas llevarlo a cabo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/111-nueva-normalidad)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(5:20) Acepta que vives en una sociedad líquida(8:28) Vacía tu agenda(14:31) Ten un plan B(24:52) Planifica sin límites(29:03) Adapta tus planes(35:37) Plan de acción(40:06) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 101: Una nueva normalidadArtículo: A new normal de Seth GodinCurso online: Teletrabajo, máxima productividad en remotoCharla TED: Why you should define your fears instead of your goals de Tim FerrissEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesEpisodio 102: La gestión de personas y proyectos con José Carlos Palencia «Bowie»Libro: Getting Things Done de David AllenEpisodio 18: Metodologías ágiles con Jerónimo PalaciosVídeo: El poder de la retrospectiva personalLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Terminan las vacaciones y vuelves a la realidad con varias mejoras en tu flujo de trabajo.Ahora llega el momento de ponerlas en práctica. ¿Cómo puedes enfocarte en tus nuevos hábitos y objetivos en el caos de los primeros días después de las vacaciones?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo arrancar tu efectividad después de unas vacaciones un tanto especiales.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/110-arrancar-productividad)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(2:17) Los dos primeros días(3:35) Check in(8:10) Check out(11:29) Revisa tus hábitos y objetivos(13:03) Cerramos la escuela de verano(14:29) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 57: Reincorpórate eficazmente tras las vacacionesEpisodio 105: ¡Prepárate para ser efectivo!Episodio 106: Establecer objetivos alcanzablesEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosEpisodio 108: Cómo elegir tus herramientas productivasEpisodio 109: Renueva tu sistema productivoLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Josue Pérez Domínguez por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Antes de empezar a cocinar, un chef profesional prepara la «mise-en-place»: deja todos los ingredientes y utensilios preparados y les permite visualizar, planificar y organizar la elaboración de sus platos para ser lo más efectivos posibles.¿Te gustaría saber cómo organizar la «mise-en-place» de tu trabajo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo revisar tu sistema productivo para ponerlo a punto.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/109-renovar-productividad)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:17) Actualiza tu sistema de productividad personal(2:26) 1 | Autoconocimiento(7:39) 2 | Propósito(13:59) 3 | Organización & Acción(19:21) 4 | Entorno(22:06) Escuela de verano(22:24) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 105: ¡Prepárate para ser efectivo!Episodio 106: Establecer objetivos alcanzablesEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosEpisodio 108: Cómo elegir tus herramientas productivasEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLibro: Deep work de Cal NewportArtículo: 7 causas de «tareas residentes» (y cómo solucionarlo)Aplicación: TextexpanderAplicación: HazelAplicación: Task Till DawnServicio: IFTTTAspiradora: RoombaÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Raúl Quinteiro por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De entre las miles de aplicaciones disponibles, ¿sabes qué herramientas necesitas para ser más efectivo y cómo elegir la mejor opción para ti?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde hablaremos sobre las herramientas para ser más efectivo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/108-elegir-herramientas)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(2:01) Tu herramienta más importante(4:07) Y la mejor herramienta es…(5:51) Digital o papel(8:59) Elija una plataforma(10:42) El calendario(11:30) El gestor de tareas(19:55) Material de referencia(23:55) Otras aplicaciones(30:03) ¿Qué herramientas utilizamos nosotros?(36:46) Escuela de verano(37:04) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosArtículo: El mejor gestor de tareas es…Episodio 21: ¿Cómo elegir tu aplicación de efectividad?Aplicación de tareas: DoitAplicación de tareas: TodoistAplicación de tareas: Any.doAplicación de tareas: NozbeAplicación de tareas: OmniFocusEpisodio 93: Crea una mente extendidaAplicación de notas: Google KeepAplicación de notas: pCloudAplicación de notas: TresoritArtículo: Introducción a los mapas mentalesFragmentos de texto: TextExpanderAutomatización de procesos: IFTTTAutomatización de procesos: ZapierBolígrafo: BIC XS Finestyle ClearCorreo electrónico: AirmailGestión de proyectos | Colaboración: BasecampAplicación de notas: BearCuaderno de notas: Leuchtturm1917Pluma: Faber-Castell AmbitionMapas mentales: MindnodeAplicación de notas: Zettlr Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría ser capaz de comer más sano, hacer deporte a menudo, poder ahorrar o crear cualquier otro hábito sin morir en el intento?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos duraderos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/107-habitos-productivos)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:40) Es culpa de la dopamina(5:12) Los cuatro pasos del hábito(9:18) 1 | Hazlo evidente(11:10) 2 | Hazlo atractivo(12:47) 3 | Hazlo fácil(15:55) 4 | Hazlo satisfactorio(17:51) Plan de acción(19:25) Escuela de verano(19:55) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 105: ¡Prepárate para ser efectivo!Episodio 106: Establecer objetivos alcanzablesLibro: Hábitos atómicos de James ClearReseña en KENSO | Círculo: Hábitos atómicosLibro: Tiny habits de BJ FoggLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Gisela Moreno y Jose Ramon Murua por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría ser capaz de conseguir grandes resultados a la vuelta de tus vacaciones?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr tus objetivos usando la técnica RETOS.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/106-objetivos-retos)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(4:28) ¿Es necesario fijar metas?(7:35) ¿Por qué fallamos en los objetivos?(10:02) La técnica RETOS(18:56) La escuela de verano(19:38) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 105: Prepárate para ser efectivoArtículo: Hábitos vs. ObjetivosHerramienta de planificación: KanbanReseña: Los 7 hábitos de la gente altamente efectivaLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Patxi Martin por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría hacer una revisión profunda de tus hábitos, tu metodología y tus herramientas productivas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo revisar tu sistema de efectividad personal.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/105-verano-preparate)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a la escuela de verano de KENSO(2:53) Quién debe prepararse para ser efectivo(5:26) ¿Puedes desconectar?(10:13) ¿Cómo ha ido tu año?(13:27) ¿Por qué quieres ser más productivo?(15:51) El primer paso(18:28) Revisa tus herramientas(22:40) ¿Tienes copias de seguridad?(27:20) Cuídate(28:17) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 103: Cómo planificar unas vacaciones especialesVideo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científicoPlataforma de colaboración: BasecampAplicación de notas: BearAplicación de tareas: OmniFocusAplicación de notas: ZettlrEpisodio 93: Una mente extendidaArtículo: Reconstruir la web desde cero de Raúl Hernández GonzálezServicio de copias de seguridad: BackblazeEpisodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor SánchezEpisodio 96: Resetea tu vida con Izanami MartínezEpisodio 84: El bienestar en el trabajo con Carla SánchezLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Eres realmente feliz? Al acabar el mes, ¿te sorprendes por haber gastado más de lo que creías? ¿Llegas sin energía al final del día? ¿Tienes el armario lleno de ropa o tantas películas y series por ver que no sabes cuál elegir? ¿Quizá también una lista interminable de cosas por hacer? Si has contestado que sí a una o más preguntas este capítulo es para ti.Porque ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo tener una vida plena teniendo y haciendo menos gracias al minimalismo con Lucía Terol.Lucía es mentora minimalista, organizadora profesional, creadora del proyecto Sencillez Plena y autora del libro «Esencia minimalista: consigue una vida sencillamente plena».En un momento de su vida, Lucía se percató de que su trabajo no la hacía feliz y comenzó un viaje para encontrar su propósito en la vida. Su naturaleza viajera llevó a Lucía a aprender a vivir con menos posesiones materiales, a conocer en profundidad sus necesidades y a ver que debajo de toda posesión hay miedo a perder y desconfianza en la vida. Por eso enfoca el minimalismo desde un punto de vista profundo, relacionándolo también con el autoconocimiento y el crecimiento personal.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/104-lucia-terol-minimalismo)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Lucía(3:45) La importancia de descubrir el propósito(6:56) ¿Qué es el minimalismo?(11:31) ¿Quién puede ser minimalista?(16:54) Los beneficios de una vida minimalista(30:50) Tener, hacer y ser(34:55) ¿Tenemos demasiadas cosas?(41:32) ¿Hacemos demasiadas cosas?(47:39) ¿Somos demasiadas cosas?(54:42) La importancia de la despedida(56:12) ¿En qué eres la mejor del mundo?(57:20) Sugerencias de Lucía para ti(58:25) Cuestionario KENSO(1:01:14) Un regalo de Lucía(1:01:41) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Sencillez PlenaLinkedIn: Lucía TerolCanal de YouTube: Lucía TerolLibro: Esencia minimalista: Consigue una vida sencillamente plena de Lucía TerolPelícula: El show de Truman de Peter WeirCurso online: Descubre tu PropósitoCurso online: Ordena tu casa para ordenar tu vidaLibro: La magia del orden de Marie KondoLibro: Los 4 acuerdos de Miguel RuizLibro: El camino del artista de Julia CameronCanción: Jerusalema de Master KGPersona: Mahatma GandhiPelícula: El club de los poetas muertos de Peter WeirRegalo: El Kit de recursos de Lucía Terol Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Llegó el verano, tiempo de desconexión y de unas vacaciones más que merecidas. Pero este año no es un año normal, porque todavía estamos en plena crisis por el coronavirus.No podemos viajar a determinados países, los hoteles, bares y restaurantes tiene menos capacidad, algunas actividades han sido anuladas o han cambiado para poder cumplir con la distancia social y en cualquier momento puede llegar otro confinamiento.¿Qué podemos hacer para tener una vacaciones memorables en estas circunstancias? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo planificar tus vacaciones en medio de la incertidumbre.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/103-planificar-vacaciones-covid)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(2:21) Nuestras vacaciones han cambiado(4:41) Céntrate en tu círculo de influencia(10:34) ¿Cuál es el objetivo de tus vacaciones?(12:50) Planifica las actividades(15:03) Desconecta… de verdad(18:47) Y para ayudarte: Escuela de verano(21:47) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 101: Una nueva normalidadEpisodio 1 de KENSO Círculo: Los 7 hábitos de la gente altamente efectivaExposición: ReencuentroCurso online: Redacción eficazPromoción de cursos online: Habilidades creativas de DomestikaCurso online: Domina OutlookEpisodio 51: Haz que tus vacaciones cuentan¿Quieres probar gratis la aplicación Bear? Sé uno de los 5 primeros en unirse a KENSO | Círculo cinturón blanco para recibir una invitación de 30 días o sé uno de los 5 primeros cinturón azul y recibe una invitación anual.La página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cuando hablamos de la gestión de proyectos, y lo mismo vale para una empresa que para llevar una familia, mucha gente visualiza gestionar personas, acordar y reajustar un presupuesto que nunca es suficiente, reuniones eternas, discusiones entre cliente y proveedor, hitos que no se cumplen y muchas, muchas historias de terror más.Pero existe otra forma de conseguir grandes resultados. En el programa de esta semana aprenderás cómo jugar en equipo para terminar tus proyectos con José Carlos Palencia «Bowie».Bowie es un crack en la gestión de personas y proyectos.En su carera ha pasado por diferentes empresas y ha evolucionado de ser un diseñador a gestionar proyectos tecnológicos con equipos de 60 personas o más. Desde sus orígenes en las empresas de Tecnología pioneras en España hasta liderar proyecto en Liquid Squad de Accenture, un equipo especializado en el uso de tecnologías de código abierto para el desarrollo de soluciones innovadoras combinando canales físicos y digitales basada en la filosofía Liquid IT.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/102-bowie-gestion-proyectos)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Bowie y cómo decidió tomarse un año sabático(7:32) Las 3 habilidades esenciales para liderar un proyecto(17:29) Antes de comenzar un proyecto nuevo(22:03) Cómo llegar a un acuerdo sobre la meta a alcanzar(26:09) Elegir al mejor equipo para alcanzar el resultado(28:47) Motivar al equipo para alcanzar el resultado de otra persona(33:03) Gestionar los imprevistos en la planificación de proyectos(38:57) Cuándo y cómo se termina un proyecto(43:28) La importancia de la comunicación(45:58) El secreto para tener reuniones efectivas(49:50) ¿Qué te pasa en tu vida y de qué necesidad cuidas?(51:02) Sugerencias de Bowie para ti(52:13) Cuestionario KENSO(1:00:52) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Liquid Squad de AccentureLinkedIn: José Carlos Palencia SánchezTwitter: @coquedesignsEpisodio 5: El artesano de la innovación con Humberto MatasArtículo: Maker’s schedule, manager’s schedule de Paul GrahamWadusbot: TranscipciónCanción: Cigarettes & Alcohol de OasisLibro: Quédate este día y esta noche conmigo de Belén GopeguiCanción: 2010 de Jero RomeroDirector de cine: Quentin Tarantino Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hace tres meses el mundo se paró en seco. Desde entonces vivimos día a día la espera del ansiado final del virus y de un nuevo comienzo para nuestras vidas. Pero una pregunta aparece en la línea del horizonte: a partir de ahora, ¿cómo será la nueva normalidad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo prepararte para esta nueva realidad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/101-nueva-normalidad)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(0:46) ¿Cómo será la nueva normalidad?(8:30) Cemento en el bosque(10:52) Plan de acción(14:10) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosPersona: Zygmunt BaumanEpisodio 65: Journaling: escribe un diario personal para mejorar tu productividadArtículo: Dandelions and trees: A metaphor for rebuilding after coronavirus de Carina CorteseLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tras 100 episodios, ¿te gustaría saber cuál es la clave para ser efectivo y vivir más feliz? Ese es el tema principal del podcast KENSO, donde hemos entrevistado a referentes y compartido nuestras píldoras productivas en busca de los aspectos fundamentales de la efectividad para ti.Ahora que hemos llegado episodio al 100, queremos saber cuál ha sido el aprendizaje más importante de todos estos episodios. Y no te lo explicaremos nosotros. Hemos pasado esta pregunta a las personas que realmente se han beneficiado de la información compartida, las personas que nos han acompañado en este viaje en los últimos años. Hoy, pondremos el foco en los aprendizajes de los oyentes y los referentes.Y algo más, conocerás cuáles son las novedades a partir de ahora de las que podrás disfrutar.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/100-celebracion)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:22) ¡Felicidades!(5:15) El futuro del podcast: KENSO | Círculo(13:18) Los aprendizajes de los oyentes del podcast(25:26) Los aprendizajes de los entrevistados del podcast(31:55) Cuestionario KENSO(34:33) Resumen y despedidasRecursos mencionadosEpisodio 0: KENSO, el origen de una nueva efectividadClub de personas altamente efectivas: KENSO | CírculoEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEpisodio 6: El éxito de un emprendedor perseverante con Ángel María HerreraCurso online «Descubre tu propósito»Episodio 9: Gestiona tus emociones con Ana VicoEpisodio 76: Bailando entre fogones con Xanty ElíasEpisodio 19: ¿Qué es la efectividad / productividad? con Nacho GarcíaEpisodio 21 ¿Cómo elegir tu aplicación de efectividad? con Nacho GarcíaEpisodio 93: Crea una mente extendidaLibro: Aprendizajes de KENSOCanción: Keep Strong de Yeti MusicPelícula: El canal de vídeos de KENSOAgradecimientosGracias de toda corazón a todos las personas que nos han acompañado en este viaje en los últimos años y en especial a los oyentes y referentes que han participado en este episodio: Ana, Ana Belén, Ángel María, Cristina, Gema, Jaír, Juan Miguel, Maria José, Nacho, Paola, Patxi, Sandra y Xanty. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué sensación tienes al abrir la bandeja de entrada del correo electrónico? ¿Agobiado por el miedo a encontrar una «bomba» o tranquilo porque gracias a tu herramienta estás en control de tu correo y de tu vida?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás tres consejos para dominar Microsoft Outlook.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/99-consejos-outlook)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(00:45 ) Outlook me cambió la vida(6:06) 1 | Desactiva las notificaciones(11:51) 2 | Inicia Outlook en el Calendario(14:04) 3 | Usa los Elementos Rápidos para ahorrar tiempo(18:00) Participa en el episodio 100(19:27) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosCurso online: Domina Outlook: Retoma el control de tu correo y de tu vidaAplicación: Microsoft Schedule+ (captura de pantalla)La página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeParticipa en el episodio 100 del podcastNos gustaría crear el episodio número 100 en colaboración con la comunidad de todos los seguidores del podcast.Queremos saber cuál ha sido el aprendizaje más importante que has sacado de las entrevistas y píldoras productivas del podcast. También puedes enviarnos tus preguntas o dudas relacionadas a ser efectiva para vivir más feliz.Grabe tu mensaje de audio de 30 segundos desde tu ordenador o móvil (o escríbenos tu mensaje) y envíalo antes de 21 de junio a sugerencias@kenso.es.Estamos esperando tus audios o textos.Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Solucionar desencuentros, aprender a comprender, salir de los bloqueos, enfocarte en lo que de verdad te importa tanto en lo profesional como en lo personal.¿Sabes que tienen en común todas estas situaciones? El impacto de tu comunicación en ti y en los demás.Todos nos relacionamos a diario con nuestra familia, nuestros compañeros, amigos y amigas… Momentos donde las cosas que digas y cómo las digas, marcan la diferencia ¿Te gustaría saber cómo impactar de manera positiva con tu comunicación?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo utilizar la comunicación no violenta con Pilar de la Torre.Pilar es licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, especialista en Psicoterapia Gestáltica, fundadora y directora del Instituto de Comunicación No Violenta, y principal exponente de esta metodología.Pilar se formó en Comunicación No Violenta junto a Marshall Rosenberg en el Center for Nonviolent Communication en Estados Unidos, y durante los últimos veinte años ha impartido cursos, seminarios y talleres que le han permitido difundir esta práctica y consolidarse como la referente en este campo en el mundo hispanohablante.Pilar es también autora del libro «Fundamentos y prácticas de comunicación no violenta», donde expone las pautas básicas para convertir desencuentros o conflictos en oportunidades de acercamiento y diálogo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/98-pilar-de-la-torre-comunicacion-no-violenta)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Pilar y cómo llegó al mundo de la comunicación no violenta(5:41) Los elementos de la comunicación violenta(15:23) Los elementos de la comunicación no violenta(20:33) La herramienta más poderosa de la comunicación no violenta(21:53) Sube los 4 escalones de la comunicación no violenta(25:54) Practica la autoempatía(28:35) Cómo entender y expresar tus sentimientos(33:55) Cómo podemos fomentar la empatía(39:48) La importancia de hacer las preguntas correctas(41:10) La autoexpresión honesta(44:16) Tres casos prácticos de la comunicación no violenta(52:25) ¿Qué cambiarás tú en tu vida cuando termine esta crisis?(53:07) Sugerencias de Pilar para ti(54:16) Cuestionario KENSO(58:06) Participa en el episodio 100(58:54) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Instituto Comunicación NoviolentaTwitter: @InstitutoCNVLibro: Fundamentos y prácticas de comunicación no violenta de Pilar De la TorrePersona: Marshal RosenbergEpisodio 88: Elogio de la lentitud con Carl HonoréCanción: FlavourLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En estos días de confinamiento por el coronavirus, casi seguro has notado una alteración emocional. Quizás has estado un poco más irritable, más sensible, más triste o más ansioso que antes.Es normal sentirse diferente, esta crisis nos ha demostrado que vivimos en una sociedad líquida donde hay pocas certezas. ¿Quién sabe cómo vivirás y trabajarás mañana, la próxima semana o el año que viene?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo superar la incertidumbre.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/97-incertidumbre)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:43) La sociedad líquida(6:33) 1 | Somos humanos(14:46) 2 | Actúa con propósito(19:42) 3 | Sé flexible(28:10) Participa en el episodio 100(29:12) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosAcrónimo: VUCAPelícula: Black Hawk derribado de Ridley ScottArtículo: Por favor, ¿podemos dejar de hablar de VUCA?Persona: Zygmunt BaumanTeoría psicológica: La pirámide de las necesidades humanas de Abraham MaslowCurso online: Descubre tu propósitoLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Tienes la sensación que estás en la rueda del hámster y que los días se repiten a un monótono ritmo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo volver a tu estado natural, sano, vital y feliz, haciendo un reseteo de tu vida con Izanami Martínez.Hija de profesores de Yoga, empezó a hacer Asanas casi antes que a caminar. Y mientras se licenciaba en antropología por la UNED, montó su propio centro de yoga, danza, y pilates en Cádiz. Después de terminar su MBA por la ISEM Fashion Business School, la seleccionaron para lanzar en España Glossybox, las cajitas de cosmética. Con esa idea de negocio montó Nonabox, las cajitas con productos orientados a la maternidad, y en 3 años llegaron a ser líderes europeos. Vendió su parte europea para lanzar Doctor 24, una startup de telemedicina, hasta llegar a su proyecto actual, The Notox Life.A día de hoy compagina la gestión de este proyecto con su faceta como formadora, conferenciante, y escritora. Acaba de publicar el libro «Vivir notox. El método para resetear tu vida».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/96-izanami-martinez-notox-vida)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Izanami y la historia detrás de su nombre(4:37) Del mundo de la antropología al emprendimiento(8:29) Un punto de inflexión en su vida(18:04) ¿Cómo podemos priorizarnos?(21:32) El significado de TOX y NOTOX(26:05) Enfermedades causadas por nuestros hábitos(29:47) Un reseteo en la vida(34:51) TOX y NOTOX en el placer(41:54) TOX y NOTOX en el miedo(49:19) TOX y NOTOX en el poder(53:29) Cómo llevar una vida serena(54:26) Sugerencias de Izanami para ti(55:45) Cuestionario KENSO(59:27) Resumen y despedidaRecursos mencionadosWeb: Vivir NOTOXLinkedIn: IzanamiTwitter: @izanami_esLibro: Vivir notox, el método para resetear tu vida de Izanami MartínezEpisodio 88: Una dieta que no cojea con Aitor SánchezPsicólogo: Robert Bilder de la Universidad de CaliforniaLibro: Sapiens, una breve historia de la humanidad de Yuval Noah HarariLibro: Mujeres que corren con los lobos de Clarissa Pinkola EstésCanción: Let’s get loud de Jennifer LópezPelícula: Sonrisas y lágrimas de Robert WiseLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El coronavirus ha sido el factor determinante para que muchas empresas den el salto a trabajar de forma remota. Y aunque este cambio ha llegado para quedarse, muchas personas no han tenido las mejores experiencias en su primer contacto forzado con el teletrabajo. Porque aplicar cambios deprisa y corriendo, aunque sean necesarios, pocas veces traen cambios duraderos.En el episodio de esta semana vamos a ver cómo cambiar la forma de trabajar para mejor y para siempre con un modelo de 8 pasos para liderar el cambio.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/95-liderar-cambio)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(3:07) El efecto de la crisis del coronavirus(6:45) Estancamiento significa declive(8:05) Se un catalizador del cambio(10:24) Los 8 pasos para liderar un cambio(10:59) 1 | Establece un sentido de prioridad(12:00) 2 | Integra al equipo(12:38) 3 | Desarrolla una visión para el cambio(13:25) 4 | Comunica la visión y las estrategias(14:51) 5 | Capacita al equipo y elimina obstáculos(15:44) 6 | Asegura los resultados a corto plazo(17:45) 7 | Consolida las mejoras(18:46) 8 | Institucionaliza los nuevos procesos(20:07) Tu plan de acción(21:25) Participa en episodio 100 del podcast(23:17) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosNuestros servicios de teletrabajoCurso online: Descubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiraciónCurso online: Teletrabajo: Máxima productividad en remoto (50% descuento con el cupón #YoMeQuedoEnCasa)Curso online: Domina Outlook: Retoma el control de tu correo y de tu vidaExperto en procesos de cambio: Eugenio MoliníLibro: El líder del cambio de John KotterLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Piensas que puedes ser un mejor padre o madre, pareja, deportista, amigo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo entrenar la actitud correcta para vivir días redondos con Patricia Ramírez.Patricia es escritora, conferenciante y psicóloga de la salud y el deporte. Licenciada en psicología, tiene un máster en psicología clínica y de la salud y un doctorado en el departamento de personalidad, evaluación y tratamiento psicológico de la Universidad de Granada.Es especialista en múltiples temas. Desde el optimismo y actitud, la cohesión y el trabajo en equipo, valores del deporte de alto rendimiento aplicados a la empresa, gestión del talento, entrenarse para la vida, y muchos otros.Patricia es una de las grandes divulgadoras de la psicología con presencia habitual en varios medios de comunicación como El Pais, SportLife, Marca o el programa «Para todos la 2» de TVE. También es una de las psicólogas más influyentes en Redes Sociales en España.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/94-patricia-ramirez-psicologia-vida)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Patricia y cómo llegó al mundo de la psicología(5:40) Cómo diferenciarte en tu campo(7:39) 10 maneras de cargarte tu relación de pareja(11:08) Cómo los deportistas de alto nivel dan el 110%(16:32) Los beneficios mentales de practicar deporte(18:43) Cómo ayudar a tus hijos a sacar todo su potencial y talento(22:20) Disfruta de los procesos de cambio(24:22) Cómo entrenar la actitud(28:52) Los ingredientes de procesos de cambio(32:20) ¿Qué hacer cuando todo sale mal?(36:22) Una pregunta de Aitor Sánchez(37:20) Sugerencias de Patricia para ti(37:42) Cuestionario KENSO(40:39) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosWeb: Patri PsicólogaTwitter: @Patri_PsicologaLinkedIn: Patricia Ramírez LoefflerLibro: Diez maneras de cargarte tu relación de pareja …y muchas soluciones para vivir felices juntos de Patricia Ramírez y Silvia CongostLibro: Educar con serenidad, soluciones creativas para padres desesperados de Patricia RamírezLibro: Estrena optimismo, dinámicas para fortalecer tus emociones de Patricia RamírezLibro: Si salieras a vivir… hábitos para disfrutar de una vida plena de Patricia RamírezLibro: Cuenta contigo: No busques fuera, las soluciones están en ti de Patricia RamírezEpisodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor SánchezLibro: El principito de Antoine De Saint ExuperyLibro: La trampa de la felicidad de Russ HarrisCanción: De vez en cuando la vida de Joan Manuel Serrat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Desde los inicios de la humanidad hemos estado trabajando en expandir y mejorar las funciones de nuestro cuerpo mediante las herramientas. Y también, desde hace muchos siglos, hemos creado herramientas para mejorar nuestra mente.Y ese es el tema principal del programa de esta semana, la mente extendida, también conocida como el «exocortex».Efectivamente, estamos hablando del noble arte de… tomar notas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/93-tomar-notas)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:34) Somos trabajadores del conocimiento(8:21) 1 | Captura información(10:43) 2 | Clasifica tus notas(14:55) 3 | Completar: usa tus notas para crear(17:18) Plan de acción(18:19) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 19: ¿Qué es la efectividad / productividad?Episodio 21: ¿Cómo elegir tu aplicación de efectividad?Trabajador del ConocimientoLibro: El ejecutivo eficaz de Peter DruckerPosverdadAplicación: DEVONthinkAplicación: EvernoteAplicación: NotasAplicación: Microsoft OneNoteAplicación: DraftsAplicación: NValtAplicación: NotationAplicación: TiddlyWikiAplicación: Roam Research (actualización: el precio será 15€/mes)Aplicación: ZettlrLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría mejorar tu nutrición, pero no sabes qué consejos funcionan de verdad y cuáles ignorar?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás en qué consiste una dieta que no cojea con Aitor Sánchez.Aitor es Licenciado en «Ciencia y Tecnología de los Alimentos», graduado en «Nutrición Humana y Dietética», posgraduado oficial, y en camino del doctorado, en «Nutrición Humana».Un divulgador único sobre nutrición, con un estilo cercano que le ha llevado a colaborar con Radio Nacional de España, El País, La Sexta o La Vanguardia entre otros medios de comunicación.Conferenciante, formador, tecnólogo alimentario, scout de convicción y fundador del Centro de Nutrición Aleris.Aitor también es conocido por el título de su primer libro «Mi dieta cojea: los mitos sobre nutrición que te han hecho creer».Al que siguió «Mi dieta ya no cojea: la guía práctica para comer sano sin complicaciones».Y el año pasado salió «¿Qué le doy a comer?: una guía para que los más pequeños coman de forma saludable» escrito junto a Lucía Martínez.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/92-aitor-sanchez-nutricion-dieta)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Aitor y cómo llegó al mundo de la nutrición(5:39) Mitos y desinformación(8:21) La dieta del sentido común(10:22) Adherencia y siempre avanzar(14:10) ¿Es el desayuno la comida más importante del día?(19:14) ¿Debemos comer 5 veces al día?(22:33) ¿La dieta vegetariana no es segura?(25:44) Estamos convirtiendo la dieta mediterránea en dieta occidentalizada(31:33) ¿En qué consiste una dieta saludable?(34:04) Planifica tus comidas saludables(37:33) Cómo tus valores afectan a tu dieta(42:52) Pautas de alimentación a seguir si tienes un trabajo sedentario(45:32) Crea una dieta centrada en ti mismo(51:51) ¿Qué harías que dejaste de hacer?(53:29) Sugerencias de Aitor para ti(55:58) Cuestionario KENSO(1:01:23) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Mi dieta cojeaLinkedIn: Aitor Sánchez GarcíaTwitter: @MiDietaCojeaLibro: Mi dieta cojea | Los mitos sobre nutrición que te han hecho creer de Aitor SánchezLibro: Mi dieta ya no cojea | La guía práctica para comer sano sin complicaciones de Aitor SánchezLibro: ¿Qué le doy de comer?| Una guía para que los más pequeños coman de forma saludable de Aitor Sánchez y Lucía MartínezLibro: Por qué amamos a los perros, nos comemos a los cerdos y nos vestimos con las vacas de Melanie JoyPersona: Eduardo GalianoCanción: Believer de Imagine DragonsPelícula: Queen en Wembley de Gavin TaylorPelícula: ¡Qué bello es vivir! de Frank Capra Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Parece que hoy en día casi todos los profesionales están estresados. Pero no todo el estrés es igual.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubriremos las causas y las soluciones del estrés más grave: el burnout o síndrome de «estar quemado».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/91-estres-burnout)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:09) Del estrés al burnout(8:44) ¿Es bueno el estrés?(10:22) ¿Cómo combatir el estrés?(21:23) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosCuestionario: Maslach Burnout InventorPrincipio: La ley Yerkes-DodsonEpisodio 39: Cómo terminar bien el díaVídeo: Combate el estrés y gana tranquilidadEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigEpisodio 37: Cómo comenzar bien el díaLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Tienes un servicio o un producto excelente, pero nadie sabe que existe?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo hacer llegar tu mensaje a más personas y mejorar los resultados gracias al Marketing Digital con Juan Merodio.Juan es uno de los principales expertos en Marketing Digital, Redes Sociales y Transformación Digital en España y Latinoamerica. Ha sido incluido entre los 10 «influencers» corporativos de LinkedIn.Desde pequeño soñaba con ser ingeniero en telecomunicaciones, carrera que estudió pero, por enredos del destino, acabó en el mundo del desarrollo de aplicaciones interactivas y el marketing online.Juan es un emprendedor incansable y es el fundador de varias empresas como JuanMerodio.com, donde desarrolla su mayor parte de actividad, el «Grupo Ellas», enfocada a la creación de webs dedicadas a la mujer en distintos ámbitos, la agencia de marketing «Marketing Surfers» y la promotora de viviendas de lujo UXBAN.Ha autopublicado nada más y nada menos que once libros sobre los negocios, el marketing y las finanzas. Y es profesor de las principales escuelas de negocios y ponente de reconocido prestigio internacional.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/90-juan-merodio-marketing-digital)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Juan y cómo llegó al mundo del marketing(2:38) Emprender no es fácil(6:57) Construye una marca personal(13:31) 3 tendencias en el marketing digital(17:09) El impacto de la transformación digital(21:39) La privacidad no existe(24:35) ¿Qué es el «Karma 2.0»?(25:58) De dónde sacar el tiempo para hacerlo todo(27:47) Los primeros pasos para llegar a más personas con tu servicio(30:39) Organiza tus días para tener tiempo para aprender(38:07) Cómo mantener la calidad humano en el mundo digital(40:36) El plato favorito de Juan(41:12) Sugerencias de Juan para ti(42:30) Cuestionario KENSO(44:27) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Juan MerodioLinkedIn: Juan MerodioTwitter: @juanmerodioPodcast: Juan MerodioPodcast: Se quien quieres serPelícula sobre Cambridge Analytica: The Great Hack de Karim Amer y Jehane NoujaimFormación de la Harvard Business School: Innovación disruptiva por Clayton ChristensenLibro: ¡Hazlo! De Seth GodinPersona: Richard BransonCanción: I don’t want to miss a thing de AerosmithPelícula: Armageddon de Michael Bay Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Has escuchado las últimas noticias sobre empresas que reducen sus jornadas laborales y, como resultado, incrementan su productividad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde exploramos la relación entre las horas trabajadas y la productividad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/89-relacion-productividad-horas)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(3:30) La relación entre las horas trabajadas y la productividad(13:55) ¿Por qué somos más productivos si trabajamos menos?(19:46) Otros beneficios de trabajar menos horas(20:36) Plan de acción(24:15) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosNoticia: ¿Qué beneficios tiene la jornada laboral de 4 días de trabajo y 3 de descanso? Microsoft Japón ya lo ha probadoArtículo: Psychology and Industrial Efficiency de Hugo MünsterbergGráfica: Proof that you should get a lifeLey improductivo: Ley de ParkinsonEpisodio 87: El hábito Nº1 de los referentes KENSOCurso online: Descubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiraciónEpisodio 5: El artesano de la innovación con Humberto MatasLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Es cada momento de tu día una carrera contrarreloj llena de estrés y distracciones? ¿Pasas por la vida en lugar de vivirla?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo detener este ritmo de vida para disfrutar al máximo de cada momento con Carl Honoré.Nacido en Escocia, de nacionalidad canadiense y residente en Londres, donde ahora trabaja y vive con su esposa e hijos.Carl es periodista y escritor. Conocido por ser la voz y el impulsor del movimiento «Slow», que propone ralentizar la vida y reducir las cargas mentales, académicas o laborales para disponer de más tiempo de calidad. Todo este conocimiento lo desarrolla en sus libros «La lentitud como método» y en su bestseller «Elogio de la lentitud».También aporta una mirada reflexiva y relajada sobre la infancia y la paternidad en su libro «Bajo Presión: Cómo educar a nuestros hijos en un mundo hiperexigente». Y su última obra es «Elogio de la experiencia», una defensa del envejecimiento sin estereotipos ni complejos. Donde ensalza el valor de la experiencia, dignifica el cumplir años y nos enseña a disfrutar de las nuevas etapas de la vida de una forma más saludable.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/88-carl-honore-lentitud)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida y un mensaje de ánimo de Carl(4:17) Tomar consciencia de las distracciones(8:05) La lentitud como respuesta a la incertidumbre(12:15) «Es que no tengo tiempo…»(17:42) Dos caminos para salir de la rueda de hámster(24:32) Cómo crear un entorno para enfocarse e inspirarse(28:17) La ciencia del mindfulness(31:30) Los primeros pasos para ralentizar(37:47) El movimiento «Slow»(43:09) Ralentizar para avanzar más rápido(47:56) ¿Cómo podemos decir «no»?(53:29) La importancia de tener un propósito en la vida(55:24) Saber desconectar(59:19) El tiempo cíclico y lineal(1:03:12) El premio mundial más importante(1:06:12) ¿Qué no estás haciendo para ser feliz?(1:07:14) Sugerencias de Carl para ti(1:07:52) Cuestionario KENSO(1:10:19) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Carl HonoréLinkedIn: Carl HonoréTwitter: @carlhonoreCharla TED: In praise of slowness por Carl HonoréLibro: Elogio de la lentitud: Un movimiento mundial desafía el culto a la velocidad de Carl HonoréLibro: Bajo Presión: Cómo educar a nuestros hijos en un mundo hiperexigente de Carl HonoréLibro: La lentitud como método: Cómo ser eficaz y vivir mejor en un mundo veloz de Carl HonoréLibro: Elogio de la experiencia: Cómo sacar partido de nuestras vidas más longevas de Carl HonoréVídeo: Niksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nadaLibro: La historia secreta de Donna Tartt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría descubrir cuál es el hábito común de los referentes en productividad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás la clave para alcanzar la excelencia productiva que hemos aprendido de nuestros entrevistados.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/87-proposito-efectividad)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(0:52) Aprendizajes del podcast(3:33) Control y perspectiva(6:55) Qué es el propósito(9:19) Eficacia, eficiencia y efectividad(11:12) Descubre tu propósito(18:00) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosSuscríbete al boletín electrónico de KENSOEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigEpisodio 66: Deconstruyendo la felicidad con Margarita Álvarez Pérez de ZabalzaEpisodio 50: ¿Qué es la libertad financiera y cómo conseguirla? con Sergio FernándezEpisodios del podcast etiquetados con «propósito»Filosofía: EstoicismoLibro: El ejecutivo eficaz de Peter DruckerEl Gato de CheshireArtículo: Control y perspectivaArtículo: Definición de «gestión del tiempo», «productividad personal» y «efectividad personal»Coach: Alfonso MedinaCurso online: Descubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiraciónLa página web de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta época de incertidumbre, cuando toda la sociedad nos estamos adaptando a marchas forzadas, una emoción se manifiesta por encima de las demás: el miedo. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mantener la cabeza fría y tomar las decisiones correctas ante cualquiera situación con Julio de la Iglesia.Las personas somos el resultado de nuestras experiencias y en el caso de Julio, es el resultado de un cóctel explosivo debido a su historia laboral: empleado de banca, activista en Greenpeace, vendedor en el rastro, policía antidroga, pescador de tiburones, boina verde, educador en la cárcel, maestro ninja, patrón de yate, director de comunicación y expansión, emprendedor, formador, conferenciante, y hasta tres veces número uno en oposiciones al estado.Actualmente, Julio condensa todas esta experiencias y conocimientos para ser un padre con dos profesiones: TEDAX (Técnico Especialista en Desactivación de Artefactos Explosivos) y coach especializado en la gestión del miedo en la toma de decisiones.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/86-julio-de-la-iglesia-miedo)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida y un mensaje de ánimo de Julio(2:36) La función del miedo(7:04) Cómo ayudar a nuestros hijos con sus miedos(10:17) Cómo dar un giro de 180° a tu vida(17:40) Persigue la excelencia(21:10) Cómo controlar los pensamientos para tener éxito(24:11) El miedo es de valientes(26:52) El miedo es el resultado de la falta de conocimiento(27:58) Cómo gestionar el miedo externo(29:50) Cortar cable rojo del miedo(32:01) La fórmula M.E.T.A.X. para desactivar al miedo(37:11) Pasión por el coaching(41:31) Saca tu héroe interior(43:20) Sugerencias de Julio para ti(45:45) Crear una realidad mejor para los demás(47:56) Cuestionario KENSO(51:10) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Gestión del MiedoLinkedIn: Julio de la IglesiaTwitter: @GestiondelMiedoCharla TEDx: Actitud de Victor KüppersArtículo: Cinco pasos para desactivar el corona-miedo de Julio de la IglesiaCharla TEDx: El miedo es de valientes de Julio de la IglesiaLibro: Don Quijote de la Mancha de Miguel CervantesLibro: Siddhartha de Hermann HesseCanción: Eye of the Tiger de SurvivorPelícula: La princesa prometida de Rob Reiner Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El mundo se ha estremecido con la aparición del Coronavirus.Y, como toda buena sacudida, nos ofrece opciones de salir fortalecidos. En el caso de la productividad personal, la oportunidad de teletrabajar.¿Cómo mantener un alto estándar de colaboración, creatividad y resultados en su equipo cuando no está en el mismo espacio físico?¿Cuáles son los beneficios del trabajo en remoto? ¿Qué hay que tener en cuenta? ¿Y cómo puedes empezar a implementarlo?Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/85-teletrabajo)¡Te apoyamos para teletrabajar!En KENSO llevamos más de una década preparando profesionales y equipos para esta nueva realidad. Hemos ayudado a cientos de empresas y organizaciones, y a miles de personas a crear hábitos efectivos, a aplicar formas de colaborar más ágiles, y a implementar nuevos procesos de colaboración a distancia.Ponemos nuestra experiencia y conocimientos a tu entera disposición. Al servicio de todos los profesionales y todas las empresas que se enfrentan a esta nueva realidad.Todos nuestros recursos para teletrabajadores.Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:32) El auge del teletrabajo(2:28) Los beneficios del teletrabajo(7:57) ¿Qué hay que tener en cuenta?(15:14) Consejos para trabajar desde casa(21:25) Empezar con el teletrabajo en la organización(23:35) El plan de acción para trabajar desde casa(26:15) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosActualidad: CoronavirusEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoHerramienta: SlackHerramienta: SkypeHerramienta: Microsoft TeamsHerramienta: BasecampLibro: Remote: Office Not Required de Jason Fried & David Heinemeier HanssonEpisodio 37: Cómo comenzar bien el díaEpisodio 84: El bienestar en el trabajo con Carla SánchezEpisodio 39: Cómo terminar bien el díaLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido ansiedad, dolor de espalda, cansancio, tensión en las cervicales…? Todos ellos síntomas del mal de nuestro tiempo del que pocas personas consiguen escapar y hemos normalizado, el estrés.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo eliminar el estrés enfocándote en el bienestar para llevar una vida sana y de calidad gracias a una herramienta que todos tenemos, nuestro cuerpo. Todo ello de la mano de Carla Sánchez.Carla ha compaginado a lo largo de su vida sus dos grandes pasiones: la actuación de la mano de grandes directores como Vicente Aranda; y el Yoga, dedicada al cuidado del bienestar de las personas desde hace más de quince años y en formación continua. Imparte esta disciplina enfocada actualmente a clases de Yoga online, eventos de gran asistencia, acciones de marca, talleres temáticos y retiros internacionales.Actualmente, está embarcada en dos grandes aventuras, Secret Yoga Club España, talleres presenciales una vez al mes en localizaciones secretas por toda la ciudad y The Holistic Concept, un proyecto empresarial que promueve la salud en el entorno de trabajo.También ha tenido la suerte, y el regalo, de coordinar Project Yoga en Grecia, una iniciativa de carácter humanitario donde he impartido clases diarias y ha formado a refugiados sirios, a otros afectados del conflicto bélico y a voluntarios como profesores de yoga.Y además escribe para distintos medios de estilo de vida como InStyle.Todo ello que ha convertido a Carla en uno de los referentes del bienestar.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/84-carla-sanchez-yoga-bienestar)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Carla y cómo llegó al mundo del yoga(9:17) Superar el estrés(19:42) Los beneficios de hacer yoga(22:48) Yoga para todas las edades(25:18) El mito de la falta del tiempo(27:53) Yoga para hombres(31:49) Los primeros pasos para iniciarte en el yoga(34:07) Cuida tu higiene postural(38:41) Hacer un «Daily reset»(40:26) Actividades para dormir mejor(42:56) Las consecuencias del consumismo(47:55) ¿Qué es lo más importante en la vida?(49:00) Sugerencias de Carla para ti(51:26) Cuestionario KENSO(55:43) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: The Holistic ConceptLinkedIn: Carla SánchezArtículos en InStyle: Más que yogaProyecto: The Secret Yoga ClubDirector de cine: Vicente ArandaExtra: El regalo de CarlaLibro: Ensayo sobre la ceguera de José SaramagoPersona: Eduard PunsetLista de canciones: Good vibesPelícula: E.T., el extraterrestre de Steven Spielberg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría liderar una reunión efectiva, dónde todos los asistentes participen de manera activa, dónde haya un buen ambiente y se empieza y termina a la hora prevista? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartimos nuestros mejores tips para organizar reuniones de trabajo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/83-organizar-reuniones-efectivas)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(3:07) Qué hacer para tener una reunión efectiva(11:51) Cómo facilitar eficazmente una reunión(25:58) Qué hacer después de la reunión(27:26) Tu plan de acción(27:54) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 24: Reuniones eficaces con Eva CantavellaEpisodio 81: Participa en reuniones efectivasHerramienta: Doodle para planificar reunionesHerramienta: Trello para colaborar en equipoHerramienta: Candor para generar ideas en grupoLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has planteado qué actitudes marcan la diferencia entre lo ordinario y lo extraordinario?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás personas, personalidades, e incluso países que se convirtieron en referentes gracias a un periodista y buscador de historias incansable, John Carlin.De madre madrileña y padre escocés. Nacido en Londres, crecido en Argentina, con formación universitaria en Oxford y una carretera periodística de más de tres décadas que la ha llevado a trabajar en Buenos Aires, El Salvador, Nicaragua, México, Sudáfrica, Estados Unidos.John Carlin es un veterano del oficio mundialmente conocido tras la publicación del libro «Playing the Enemy» (traducido en castellano como «El Factor Humano»), que tenía como protagonista indiscutible Nelson Mandela, al que conoció de manera bastante estrecha durante su etapa de corresponsal de The Independent. Ha trabajado para la BBC, el New York Times, el Wall Street Journal, El País o The Times, entre muchos otros, y ahora escribe una columna semanal en La Vanguardia.Rastreador de historias que han conmovido al mundo, su última creación es la serie documental «This is football», un homenaje a un deporte que John abraza como lo hace el devoto más fiel a su religión.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/82-john-carlin-historias)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a John y cómo llegó al mundo del periodismo(9:31) Historias de fútbol(14:09) Los valores detrás de «This is football»(24:34) El partido de fútbol más extraordinario(32:27) Las lecciones de Nelson Mandela(40:23) Poemas para inspirarte(42:37) Del libro a la gran pantalla(44:32) Las habilidades de Rafa Nadal(47:52) Los libros favoritos de John(48:30) El futuro de su trabajo(50:23) ¿Quién queda por entrevistar?(52:09) Sugerencias de John para ti(53:32) Cuestionario KENSO(55:58) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: John CarlinLibro: El factor humano, Nelson Mandela y el partido que salvó a una nación de John CarlinPelícula: Invictus de Clint EastwoodLibro: Rafa, mi historia de John CarlinLibro: La sonrisa de Mandela de John CarlinLibro: Crónicas de Islandia, el mejor país del mundo de John CarlinLibro: Mandela y el general de John Carlin y Oriol MaletSerie de televisión: This is FootballPoema: Invictus de William Ernest HenleyLibro: El rey Lear de William ShakespearePeriodista: Bill DeedesCanción: Everlong de Foo FightersPelícula: Casablanca de Michael Curtiz Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hay una enfermedad viral que se está instalando en muchas organizaciones: la «reunionitis». Perdemos tanto tiempo, energía, y dinero, en reuniones ineficientes que casi no queda tiempo para hacer el trabajo de verdad.En el programa de esta semana aprenderás cómo aprovechar al máximo las reuniones en las que participes.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/81-participar-reuniones-efectivas)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(4:28) Qué hacer para tener una reunión efectiva(6:34) Cómo preparar la reunión efectiva(9:53) Cómo participar activamente en una reunión(14:08) Qué hacer después de la reunión(16:29) Tu plan de acción(17:44) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 24: Reuniones eficaces con Eva CantavellaLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Algunas de las mentes más grandes de la humanidad (Voltaire, Winston Churchill, Bob Dylan, Carl Jung, J.R.R. Tolkien o Barack Obama) son famosas por trabajar de noche y dormir hasta tarde.Este es el tema principal del programa de esta semana donde exploramos los beneficios de aprovechar las madrugadas para ser más productivos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/80-productividad-vespertinos)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(3:39) Nuestro reloj biológico ha cambiado(5:20) Los 6 beneficios de ser vespertino(5:29) 1 | Tranquilidad y paz(6:26) 2 | Más creatividad(7:21) 3 | Una vida social(8:46) 4 | Espíritu emprendedor(9:13) 5 | Más relajado(9:44) 6 | Más adaptable(11:00) 3 consejos para sacar el máximo desempeño de la nocturnidad(13:44) Tu plan de acción(15:57) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 71: 6 razones por las que levantarse temprano es hiperproductivoEpisodio 73: Mitos de la productividad personalEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoVídeo: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has visto desbordado por la montaña de cosas pendientes? ¿Y qué además no para de crecer cada día por mucho esfuerzo que pongas en terminar y tachar cosas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás evitar la sobrecarga de trabajo en tres pasos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/79-sobrecarga-trabajo)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(3:54) Nuestra historia del sobrecompromiso(9:08) Combatir el sobrecompromiso en tres pasos(11:51) Definir tu propósito(15:07) Las decisiones al nivel más bajo(20:02) Aprende a decir «No»(20:47) Tu plan de acción(23:40) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosTweet: Antonio Marrón (@bbrraun)Película: El inglés que subió una colina pero bajó una montaña de Christopher MongerArtículo: ¿Qué hacer cuando hay más trabajo que horas?Artículo: Hay más trabajo que tiempoEpisodio 18: Metodologías ágiles con Jerónimo PalaciosVídeo: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpableEpisodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpableLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría trabajar en un entorno moderno y digital potenciando al máximo la calidad humana? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar la artesanía a la innovación en tu organización y a tu día a día con Julen Iturbe.Julen es consultor artesano, docente e investigador especializado en la innovación abierta y de usuario y en la transformación digital mediante las 5S digitales.Es de la margen izquierda de la ría, en el Gran Bilbao. Estudió primero psicología y luego se doctoró en empresariales. Entre medias, un máster en economía social y empresa cooperativa.A esa actividad profesional y académica se une su pasión por la bici de montaña. Julen ha sido capaz de combinar todos sus intereses en su doctorado, en torno a la innovación procedente de usuarios en el sector de la bicicleta de montaña.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/78-julen-iturbe-consultoria-artesana)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Julen y cómo llegó al mundo de la consultoría(4:44) La consultoría artesana(15:35) Cómo dar el salto cuando estás hasta las cartolas(25:25) El trabajo en red(31:52) Qué es la empresa abierta(34:13) La innovación de usuario(38:11) Gestionar información con las 5S digitales(43:00) El valor añadido de la consultoría artesanal en red(47:14) El colectivo por encima del individuo(50:54) Cómo modernizar una cultura tradicional(54:35) El futuro de la consultoría artesana(57:45) Sugerencias de Julen para ti(58:54) Cuestionario KENSO(1:01:45) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Consultoría artesana en redLinkedIn: Julen IturbeTwitter: @juleniturbeWeb: mtbinnovationREDCA: Red de consultoría artesanaLibro: El artesano de Richard SenettCooperativa: Corporación MondragonPersona: Eliyahu GoldrattRecurso: Roles de equipo de Meredith BelbinPersona: Hannah ArendtMúsica: The SpecialsPelícula: Blade Runner de Ridley ScottLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Termina una década y es el mejor momento para decidir qué alcanzar en la próxima.¿Alguna vez te has preguntado cómo marcarte retos a largo plazo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo avanzar cada día hacia tu propósito.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/77-planificar-decada)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(3:54) La revisión de los últimos 10 años(7:44) Hitos importantes en la nueva década(8:59) Las áreas de tu vida(9:38) Pensar a lo grande(11:26) Visualiza el futuro(13:18) Concretar tu visión(18:15) Convertir tu plan en realidad(21:23) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 75: Planificar la década: Revisa tus últimos 10 añosVídeo: Creativity requires timeEpisodio 36: Dibuja y desarrolla tu efectividad visual con Lara BernalLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trabajar a contrarreloj en un equipo de alto rendimiento y un entorno de máxima presión. Donde cada día todos los detalles se cuidan al milímetro para estar a la altura de un nuevo cliente. Y algo más, buscar la innovación de manera constante.No, no hablamos de una empresa al uso, hoy nos metemos entre fogones. ¿Alguna vez te has preguntado cómo se gestiona un chef con estrella Michelin? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo disfrutar al máximo de tu pasión con Xanty Elías.Xanty nació en 1980 inició sus estudios de formación profesional de hostelería a los 14 años, obteniendo el mejor expediente de su promoción. Tras su experiencia en diversos restaurantes onubenses, comenzó una importante etapa de entrenamiento en el reconocido restaurante Arzak durante dos años.En 2011 pone en marcha Acánthum, que se convierte en el primer restaurante en la historia de Huelva en conseguir una Estrella Michelin y un sol de la guía Repsol.Comienzos basados en la honestidad con el producto y la atención personalizada son los que hicieron que en poco tiempo recibiera numerosos distintivos. Acánthum se define como una cocina 100% Huelva, ya que la cocina de Xanty se basa en los productos de territorio mas cercanos, con los sabores que le han emocionado desde pequeño. Esta cocina es la que ahora se transforma además en 100% emoción, donde la mezcla del sabor autóctono con diferentes toques de locura, hacen vivir al cliente una experiencia diferente sin perder el «sur» de sus orígenes.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/76-xanty-elias-alto-rendimiento)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Xanty y cómo llegó al mundo de la gastronomía[7:49] Aprender de los maestros[11:20] Acánthum abre las puertas[14:04] Así organiza Xanty su día a día[19:20] Cómo mantener el control en la cocina[23:54] ¿Para qué nació Acánthum?[28:44] Como transmitir la pasión al equipo[30:18] El sacrificio para poder mejorar[33:01] La cocina consciente[36:35] La comunicación entre fogones[41:52] Innovando en la cocina[46:51] Centrando su labor en el comensal[50:44] ¿Qué significa conseguir y mantener la estrella Michelin?[52:30] Los niños se comen el futuro[57:16] Sugerencias de Xanty para ti[58:38] Cuestionario KENSO[1:03:37] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: AcánthumLinkedIn: Xanty ElíasTwitter: @xantyeliasApp: BoxApp: TrelloAutoconocimiento: Eneagrama de la personalidadLibro: 365 citas contigo de Laura ChicaLibro: Confesiones de un Chef de Anthony BourdainCanción: Eye of the Tiger de SurvivorPelícula: Un viaje de diez metros de Lasse Hallström Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Termina una década y es el mejor momento para ser consciente de todo lo que has alcanzado.¿Alguna vez te has preguntado cómo ganar esta perspectiva para mejorar tu productividad personal?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo hacer una revisión de los últimos diez años, para preparar los 10 siguientes.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/75-revision-decada)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[3:31] Un entorno de reflexión[4:02] Evidencias para una perspectiva honesta y productiva[5:02] ¿Qué edad tenías hace 10 años?[5:48] Tu diario personal[7:15] Fotos, citas, documentos, música y noticias[11:01] Hazte preguntas[14:31] 3 aspectos fundamentales de ti[15:16] Analiza tus áreas de vida[17:45] ¿Qué aporta la revisión de una década?[19:35] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosBlog personal de JeroenEpisodio 65: Journaling: escribe un diario personal para mejorar tu productividadResumen de las noticias más destacadas de la década del 2010La página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cúantas veces te ha desbordado la adversidad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás el mejor acercamiento para afrontar estas situaciones a tu manera con Irene Villa.Psicóloga, periodista, humanista, escritora y, en especial, madre de tres hijos.La historia de Irene Villa conmocionó a España y al mundo. En 1991 un atentado con bomba cambió su vida. Con doce años, perdió las dos piernas y tres dedos de una mano.Sin embargo, no perdió la capacidad de luchar, y se aferró a la vida con más fuerza que nunca.En la actualidad forma parte del equipo de competición de esquí alpino adaptado de la «Fundación También». Ha recibido innumerables galardones, entre ellos el Micrófono de Plata por su libro «Saber que se puede».Es fundadora y presidenta de la Fundación Irene Villa, dedicada a la inclusión laboral y al deporte adaptado para personas con discapacidad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/74-irene-villa-superacion)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Irene y su historia de la superación[9:14] La pasión por las personas y la mejora continua[11:41] La actitud correcta para encarar la adversidad[20:14] La solución está dentro de cada uno de nosotros[22:43] ¿Qué importancia ha tenido el deporte?[27:44] Cómo sacar tu lado positivo[31:10] Renacer: encontrar razones para cambiar[35:35] ¿Cómo le cambió la vida ser madre?[38:47] Educar a nuestros hijos para prepararles a un futuro incierto[41:16] ¿Qué podemos aprender de las personas con alguna discapacidad?[44:06] ¿Y ahora qué?[47:23] Sugerencias de Irene para ti[48:18] Cuestionario KENSO[52:36] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Irene VillaLinkedIn: Irene VillaTwitter: @_irenevilla_Libro: Como el sol para las flores de Irene VillaLibro: El libroabrazo de Irene VillaLibro: Saber que se puede, veinte años después de Irene VillaLibro: Nunca es demasiado tarde, princesa de Irene VillaEquipo de esquí de la Fundación TambiénFundación Irene VillaPatinador: Javier FernándezArte japonés: KintsugiDocumental: Eagles of Death Metal: Nos AmisLibro: Sonrisas de Bombay de Jaume SanllorenteCanción: Hoy todo va a salirme bien de El ArrebatoPelícula: La vida es bella de Roberto Benigni Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría saber si el consejo de productividad personal que acabas de encontrar en internet realmente funciona? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde desmitificamos algunos consejos comunes sobre cómo ser más efectivo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/73-mitos-productividadÍndice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[2:25] Mito 1: La gestión del tiempo[6:27] Mito 2: Madrugar te hace más productivo[9:32] Mito 3: Copiar los hábitos de referentes[11:11] Mito 4: La solución universal[15:48] Mito 5: Ser productivo es hacer todo[19:35] ¿Cómo puedo saber si un consejo realmente funciona?[22:31] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionados• Viñeta: En Internet, nadie sabe que eres un perro de Peter Steiner• Cita de H. Jackson Brown, Jr.• Artículo: Definición de «gestión del tiempo», «productividad personal» y «efectividad personal»• Episodio 71: 6 razones por las que levantarse temprano es hiperproductivo• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso• Disciplina: Psicología diferencial• Episodio 69: Cómo crear un equipo de alto rendimiento• Cita de Robert Frost (por error atribuida a Yoriento)• Artículo: El gran secreto para ser más productivo: trabajar menos horas• Episodio 72: El apasionante mundo de las emociones. Laura Rojas-Marcos• Vídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico (+plantilla gratis)• La página web de KENSO• Suscríbete al boletín electrónico de KENSO• Sigue a KENSO en Twitter: @beKENSO• Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Vives una vida apasionante llena de emociones, pero los contantes cambios te dan un poco de miedo? ¿Estás en una carrera contigo mismo en la que siempre quieres ser el primero en hacer lo mejor posible? ¿Los cambios constantes en tu entorno laboral y familiar te provocan estrés y ansiedad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tus emociones mediante el autoconocimiento con Laura Rojas-Marcos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/72-laura-rojas-marcos-emociones)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Laura y cómo llegó al mundo de las emociones[4:36] ¿Para qué necesitamos las emociones?[6:38] Cómo construir una relación sana con nuestras emociones[13:58] La familia es la mejor escuela para aprender a manejar las emociones[18:43] ¿Quién es Luis Rojas-Marcos?[23:56] Aprender a escuchar[25:49] Cómo poner en práctica la asertividad y dominar el «no»[30:09] Las personas sincericidas[32:37] ¿Qué es el «autoconcepto»?[35:37] Gestionar tus pensamientos para incrementar la autoestima[39:14] Las emociones esenciales y las habilidades clave para el futuro[44:14] Convivir con el miedo y la felicidad[47:25] ¿Qué podemos hacer para tener una feliz Navidad?[50:24 ] Cuestionario KENSO[57:44] Resumen y despedidasRecursos mencionados• LinkedIn: Laura Rojas-Marcos• Twitter: @LauRojasMarcos• Libro: El sentimiento de culpa de Laura Rojas-Marcos• Libro: Hablar y aprender: Conversaciones con mi padre de Laura Rojas-Marcos• Libro: Somos cambio de Laura Rojas-Marcos• Libro: La familia: De relaciones tóxicas a relaciones sanas de Laura Rojas-Marcos• Lista: Top100 mujeres líderes en España• Libro: Anatomía del miedo: Un tratado sobre la valentía de José Antonio Marina Torres• Libro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie• Persona: Margarita Salas• Canción: I will survive de Gloria Gaynor• Canción: New York, New York de Sinatra• Canción: Color esperanza de Diego Torres• Película: En busca de la felicidad de Gabriele Muccino• Película: La vida es bella de Roberto Benigni• Película: Lo que el viento se llevó de Victor Fleming Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué tienen en común J.K. Rowling, Oprah Winfrey, Michelle Obama y Tim Cook? Cuando despiertes, ellos ya habrán pasado la mitad de su jornada porque se han levantado entre las 3 y las 5 de la mañana. En el programa de esta semana aprenderás los beneficios de madrugar.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/71-madrugar)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[5:54] ¿A qué hora nos levantamos?[6:23] 6 beneficos de madrugar[6:28] 1 | Trabaja con tranquilidad[9:26] 2 | Tiempo para mejorar tu nutrición, tu salud mental y física[11:51] 3 | Más constancia[14:08] 4 | Tiempo para planificar y prepararte bien[15:22] 5 | Aprovecha los mejores momentos de tu cerebro[16:20] 6 | Entrena el hábito de la autodisciplina[17:16] Sé feliz[18:32] Cómo despertarte más temprano[28:12] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionados• Canción: Early To Bed de Morphine• Vídeo: La rutina matutina de Mark Wahlberg por James Corden• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso• Vídeo: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso• Episodio 37: Cómo comenzar bien el día• Despertador de luz: Philips Wake-up Light HF3531/01• App: Sleep Cycle• La página web de KENSO• Suscríbete al boletín electrónico de KENSO• Sigue a KENSO en Twitter: @beKENSO• Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Quieres saber cómo el futuro tecnológico ha llegado para quedarse en todas las esferas de tu vida? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo comprender el complejo mundo tecnológico de una manera sencilla y práctica con Enrique Dans.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/70-enrique-dans-futuro)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Enrique y cómo un billete de lotería cambió su vida[4:22] Aprendizajes tras 16 años escribiendo en su blog[7:50] Qué es la tecnología y cómo adaptarnos a los cambios tecnológicos[12:26] Qué es el cambio y dónde se sitúa el futuro[16:44] ¿Tenemos un futuro?[20:07] El ecosistema de continua mejora nos está llevando a un escenario insostenible[22:59] Consejos para convivir con la adaptación tecnológica[25:43] ¿Quién legisla al legislador?[26:52] Educar el pensamiento critico[36:20] ¿Cómo será el concepto de trabajo en el futuro?[38:24] El doble frente de las nuevas generaciones y la tecnología[41:31] ¿Es el momento de las personas?[43:11] Sugerencias de Enrique para ti[44:12] Cuestionario KENSO[48:37] Resumen y despedidaRecursos mencionadosWeb: Enrique DansLinkedIn: Enrique DansTwitter: @edansLibro: Todo va a cambiar: Tecnología y evolución: adaptarse o desaparecer de Enrique DansLibro: Viviendo en el futuro: Claves sobre cómo la tecnología está cambiando nuestro mundo de Enrique DansLista de Forbes: The Best Influencers 2019Naturalista: Félix Rodríguez de la FuenteNoticias de tecnología: TechcrunchAplicación: FeedlyAplicación: RefindAplicación: Google DocsCarta: Aaron Sorkin: An open letter to Mark ZuckerbergLibro: The Cluetrain Manifesto de Rick Levine, Christopher Locke, Doc Searls y David WeinbergerPersona: Isaac AsimovPelícula: Casablanca de Michael CurtizPelícula: Memorias de África de Sydney PollackPelícula: Gattaca de Andrew Niccol Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuál es el secreto para crear un equipo efectivo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un buen clima laboral y colaborar con eficacia.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/69-equipo-efectivo)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[4:49] Conócete bien para conocer tu papel en el equipo[6:44] Una cultura basada en los valores y la visión[9:51] Cómo llegar al compromiso[12:54] Con más transparencia colaboras mejor[15:52] Cómo crear confianza[21:04] Crear espacios efectivos[25:13] Cómo controlar el conflicto[30:24] Así colaboramos en KENSO[34:14] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Roles de equipo en el trabajo de Meredith BelbinRecurso: Roles de equipoInsights Discovery (coaching)Recurso: Project Aristotle de GoogleHerramienta: BasecampHerramienta: TrelloHerramienta: AsanaLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Antonio Garrigues Walker, una persona polifacética se ha tomado en serio su segundo apellido y ha transitado por los senderos de la vida: la abogacía, el fútbol, la política, el dibujo, las causas solidarias o el teatro entre otros.Jurista y presidente de honor del despacho de abogados Garrigues. Además preside la Fundación Garrigues y la Cátedra Garrigues de Derecho Global de la Universidad de Navarra.Es un reconocido jurista en el ámbito internacional. Destaca su labor como experto legal en inversiones extranjeras en España. Fue el asesor especial del alto Comisionado de Naciones Unidas para refugiados (ACNUR) y actualmente es Presidente de Honor de España con ACNUR.Además es el fundador del Capítulo Español de Transparencia Internacional, organismo para la lucha contra la corrupción. Antonio Garrigues es presidente y consejero de diferentes empresas y Doctor Honoris Causa de la Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales de Buenos Aires (Argentina), por la Universidad Europea de Madrid, por la Universidad Ramon Llull de Barcelona y por la Universidad Pontificia de Comillas de Madrid. Es el presidente del Patronato de la Universidad Antonio de Nebrija.Antonio ha sido condecorado con la Gran cruz de la Orden de San Raimundo de Peñafort, la Gran cruz de la Orden del Mérito Civil y la Gran Cruz de la Orden de Isabel la Católica.Además de ser uno de los mejores abogados de las últimas décadas, ha escrito numerosas obras de teatro y tiene una de las mentes más preclaras con respecto al ser humano.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/68-antonio-garrigues-walker-polimata)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Don Antonio Garrigues Walker[3:10] Saber quién es y saber lo que no es[4:15] Elegir entre el futbol y la abogacía[6:20] El significado de una educación liberal[7:46] Sembrar para cosechar en el futuro[11:07] Cómo aprender de las revoluciones[13:55] ¿Qué podemos hacer contra el populismo?[16:51] Una persona resiliente se adapta a los cambios[21:51] Dónde buscar la felicidad[23:02] ¿Qué obra teatral nos recomendaría?[27:23] #MeToo y el papel de las mujeres en el futuro inmediato[29:46] Una buena salud y un buen intelecto[30:56] ¿En qué época le hubiera gustado vivir?[32:18] ¿Qué pasos podemos dar para aprovechar las oportunidades del momento?[34:08] ¿Cómo podemos conseguir que las personas renacentistas sean más visibles?[36:16] Cómo tomar nuestro protagonismo en la sociedad civil[37:53] Ten mucho cuidado con los atajos[38:44] Cuestionario KENSO[45:44] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Antonio Garrigues Walker | Presidente de honor de GarriguesLibro: Manual para vivir en la era de la incertidumbre de Antonio Garrigues WalkerLibro: Amores vivos, amores muertos de Antonio Garrigues WalkerLibro: Antonio Garrigues Walker: Testigo clave de medio siglo de nuestra historia de Carlos García-León y Borja Martínez-EchevarríaPoesía: Héctor Alterio y José Luis Merlín recitan Qué Lástima de León FelipeLibro: De aire y fuego de Nuria EspertLibro: Ulises de James Joyce Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que te falta energía para poder concentrarte? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo usar los alimentos de manera estratégica para ser más productivo en el trabajo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/67-alimentos-nutricion)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[1:11] «Mens sana in corpore sano»[2:02] Tres pasos para dar energía a tu cerebro[11:21] Qué comer para enfocarte mejor[15:30] Alimentos que te ayudan a memorizar[16:12] Incrementa la creatividad[17:58] Cómo regular tu motivación[19:03] ¡Desconecta![21:51] Nuestros hábitos alimentarios para ser más productivos[26:14] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosCita: «Mens sana in corpore sano»Episodio 62: Entrena tu mente con Marta RomoLibro: Entrena tu mente de Marta RomoLa dieta mediterráneaVídeo: Cómo ser más efectivo cuando estás enfermoEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoVídeo: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Felicidad, qué bonito nombre tienes! Estás en boca de todos… pero casi nadie sabe exactamente qué es. En el programa de esta semana descubrirás dónde se encuentra la felicidad y cómo poner en marcha las condiciones para una vida más feliz con Margarita Álvarez Pérez de Zabalza.Margarita ha sido nombrada por Forbes como una de las 50 Mujeres más Poderosas de España. Además, ha sido elegida como una de las TOP 100 mujeres más influyentes de España y una de las 10 directivas más influyentes los últimos tres años. La trayectoria profesional de Margarita está marcada por una idea: conseguir que la felicidad sea considerada una meta en todos los ámbitos de la vida.Durante quince años trabajó en Coca-Cola, donde lideró el Instituto Coca-Cola de la Felicidad, entidad pionera en el mundo. En 2011, se unió a Adecco como responsable de marketing y comunicación con el objetivo de implantar esa filosofía vital en la compañía. Y en 2014 creó el Observatorio de Innovación en el Empleo y la Educación, una institución que integra a las principales empresas de este país para provocar un cambio efectivo en el empleo y la educación de este país.Es autora del libro «Deconstruyendo la felicidad» y actualmente lleva a cabo trabajos de consultoria para grandes empresas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/66-margarita-alvarez-felicidad)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Margarita y sus primeros recuerdos de la felicidad[3:39] Cómo llegó al mundo de la felicidad profesional[5:28] Ser feliz, ¿se nace o se hace?[9:52] ¿Qué no es la felicidad?[13:39] Elementos esenciales de la felicidad[15:49] La importancia de conocer tu propósito vital[20:47] Disfruta de los pequeños momentos del día[24:08] ¿Cómo podemos fomentar la felicidad en nuestro entorno social?[25:58] La clave para tener hijos felices[31:24] Tu actitud marca la diferencia[40:41] Los primeros pasos para automotivarte[43:22} El ejercicio, el deporte y la aventura con las hormonas de la felicidad[46:08] ¿La felicidad te hace más productivo, o es al revés?[48:31] Aprendiendo haciendo entrevistas[51:29] La sonrisa[55:03] Qué hace hoy para buscar la felicidad[56:51] Sugerencias de Margarita para ti[58:16] Cuestionario KENSO[1:05:26] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Margarita Álvarez — Working for happinessLinkedIn: Margarita Álvarez Pérez de ZabalzaTwitter: @mapdezabalzaLibro: Libro: Deconstruyendo la felicidad: Cómo mezclar los ingredientes para una vida feliz de Margarita ÁlvarezEpisodio 58: Los partidos se juegan hasta el final con Carlos MatallanasLibro: Niebla de Miguel de UnamunoMúsica: Megastar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado alguna vez para qué sirve llevar un diario y cómo puede mejorar tu productividad personal? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mantener un diario o, cómo dicen los ingleses: journaling.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/65-journaling-diario)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[1:08] Cómo hemos empezado a escribir en un diario[3:23] Los 3 beneficios principales de hacer «journaling»[12:58] Tipos de diarios[16:11] Cómo empezar a escribir en tu diario[23:44] Cómo Quique y Jeroen usan su diario[28:19] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosLibreta: MoleskineLibreta: Leuchtturm1917Libreta: Five Minute JournalLibro: El método Bullet Journal de Ryder CarrollTécnica: Morning pages (del libro El camino del artista de Julia Cameron)Entrevista: Dibuja y desarrolla tu efectividad visual con Lara BernalEntrevista: El artesano de la innovación con Humberto MatasAplicación: DiarioAplicación: JourneyAplicación: Day OneAplicación: PenzuHashtag: #Cancióndeldía por @EnriqueGonzaloLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Vives una vida diferente a la que querrías vivir? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo acercarte a tu ideal de vida y mejorar al mismo tiempo la de los demás aplicando una actitud idealista con Álex Rovira.Álex es conferenciante profesional, escritor y consultor estratégico. Es coautor del best seller «La Buena Suerte» que ha vendido más de ocho millones de copias y autor de otras grandes obras como, «Los Siete Poderes», «La Brújula Interior», «Cuentos para quererte mejor» o su última obra «Amor».Álex es licenciado en Ciencias Empresariales y MBA por ESADE. Es reconocido a nivel internacional por sus planteamientos en la mejora y transformación humana individual y colectiva así como en el desarrollo del liderazgo. Y es el conferenciante hispano más solicitado para analizar los cambios que vienen desde una perspectiva humanista.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/64-alex-rovira-autogestion)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Álex y cómo llegó al mundo del «self-management»[2:45] Usar la inteligencia psicológica como herramienta para vivir mejor[4:29] La actitud correcta para una transformación real[7:13] ¿Podemos ser alegres sin la alegría de los demás?[9:36] Crear tu buena suerte[12:17] Cómo usar el autoconocimiento[16:07] Alegría vs. felicidad[18:21] La mejor manera de afrontar una mala noticia[23:33] Cómo ser mejores personas[26:51] ¿Qué importancia tiene el propósito?[32:00] Cuestionario KENSO[34:47] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Álex RoviraLinkedIn: Álex RoviraTwitter: @alexroviracelmaLibro: La Buena Suerte: Claves de la properidad de Álex Rovira y Fernando Trias de BesLibro: Los siete poderes: Un relato sobre las actitudes clave para la buena suerte de Álex RoviraLibro: Cuentos para quererte mejor de Álex RoviraLibro: La brújula interior de Álex RoviraLibro: Amor de Álex RoviraLibro: Martes con mi viejo profesor de Mitch AlbomPersona: Jordi SavallLibro: El hombre en busca de sentido de Victor FranklLibro: Los ojos del hermano eterno de Stefan ZweigLibro: El hombre que plantaba árboles de Jean GionoCanción: El aria de las variaciones Goldberg de Johann Sebastian BachPelícula: El señor de los anillos de Peter Jackson Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te cuesta decir «No» en el trabajo, a un amigo o en tu vida diaria? Saber utilizar el «No» de manera efectiva es una habilidad que puedes desarrollar para generar un impacto positivo en tu vida. Ese es el tema principal de la píldora de esta semana, donde aprenderás a decir un «No» efectivo utilizando tu asertividad y el método PACTA. Y lo mejor, sin sentirte culpable.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/63-decir-no-asertividad)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[1:15] ¿Por qué es importante aprender a decir «No»?[5:21] ¿Por qué nos cuesta decir «No»?[7:05] La asertividad como punto de partida[10:22] Paso 1: Propósito[12:49] Paso 2: Alternativa[14:24] Paso 3: Comprensión[15:23] Paso 4: Táctica[17:26] Paso 5: Afirmar[20:26] Si digo «No» a todo, a qué digo «Sí»?[21:45] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 16: Potencia tus habilidades sociales con Pau FornerTaller: Efectividad personal de KENSOPersona: Peter F. DruckerLibro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyVídeo: Hell Yeah or No de Derek Sivers (de su libro Anything you want)Artículo: El principio de ParetoLa voz del intro y el outro: Cristina RubioLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que no aprovechas al máximo tu herramienta principal, el cerebro? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conseguir potenciar su rendimiento aplicando la neurociencia con Marta Romo.Marta es pedagoga, escritora, conferenciante, socia de BeUp y fundadora de Neuroclick. Es Coach profesional acreditada por AECOP; trainer en Neurofeedback Dinámico Neuroptimal, por el Zengar Institute; en Neurociencia aplicada al Liderazgo y la Creatividad por la Universidad de Chicago y miembro del NeuroLeadership Institute. Además disfruta de una de sus grandes pasiones, la escritura. Y ha publicado nada menos que siete libros; el último titulado «Entrena tu cerebro». Marta también disfruta de la cocina, le encanta el cine, viajar, su gato, Apple, y sobre todo bailar.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/62-marta-romo-cerebro)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Marta y cómo descubrí el poder del cerebro[3:28] La verdad sobre la neuroplasticidad[6:33] Qué es la neurociencia[9:25] Desmontando las neuro-tonterías[10:54] Las 5 ondas cerebrales[17:13] Crear las condiciones para tener momentos «eureka»[19:42] La importancia de «soñar despiertos»[22:13] Entrevistar a tu cerebro[25:35] Usa el cerebro para proyectar el futuro[30:03] Los primeros pasos para entrenar el hábito de enfocarte[33:14] Tener un buen día depende de cómo te acuestas[37:12] Una rutina efectiva a la hora de despertar[41:53] Ejercita y alimenta a la mente[45:20] Cómo afecta la multitarea al cerebro[49:20] Los primeros pasos para ejercitar el cerebro[51:19] Creer es crear[52:29] Sugerencias de Marta para ti[53:16] Cuestionario KENSO[56:50] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Marta RomoLinkedIn: Marta RomoTwitter: @martaromoLibro: Entrena tu cerebro de Marta RomoCharla TEDx: Creer es crear por Marta RomoLibro: El secreto de Rhonda ByrneArtículo: Sleep Well, Lead Better de Christopher M. BarnesTécnica: La técnica PomodoroLibro: El poder del tacto de Phyllis DavisCanción: Feel de Robbie WilliamsPelícula: La vida es bella de Roberto Benigni Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes que puedes potenciar tu memoria hasta límites insospechados? Ese es el tema principal del programa de esta semana, que nos ha propuesto Ricardo Gandarias Tena, donde aprenderás cómo acordarte de todo optimizando tus tres tipos de memoria.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/61-tecnicas-memoria)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[0:40] El mito de la memoria de pez[2:11] Así funciona tu memoria[5:09] Cómo podemos mejorar la memoria a largo plazo[10:23] Cómo podemos mejorar la memoria de trabajo[14:36] Construye un palacio de la memoria[20:20] Cómo cuidar a tu memoria[22:30] Cómo podemos mejorar la memoria externa[24:09] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosTécnica: Palacio de la memoriaPelícula: El silencio de los corderos de Jonathan DemmePersona: Simónides de CeosSerie de televisión: SherlockCharla TED: Hazañas de la memoria que todos pueden alcanzar de Joshua FoerLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has pensado que te gustaría tener un mayor impacto en el trabajo, en tu vida personal y en proyectos importantes aunque no sabes por dónde ni cómo comenzar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar tu momento para crear el impulso necesario mediante tu mentalidad, tus habilidades y las herramientas necesarias con un referente internacional de la productividad, Jason Womack.Jason es, ante todo, un formador, pero su enseñanza adopta muchas formas: conferenciante internacional, coach de productividad y escritor de éxito con sus libros «Your Best Just Got Better» (Lo mejor de ti ha mejorado) y «Get Momentum» (Obtén impulso). Una persona que desafía las 24 horas que tenemos cada día, para que demos lo mejor en cada momento. Jason está lleno de una energía que sabe transmitir y canalizar a través de su pasión, el desarrollar el potencial de las personas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/60-jason-womack-impulso)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Jason y cómo llegó al mundo de la enseñanza[9:31] ¿Cuáles son las habilidades esenciales?[11:21] Cómo pedir ayuda[15:23] Si no existe una receta única, ¿cómo puedo descubrir cuál es la receta que necesito?[19:25] La conexión entre el trabajo y el deporte[21:54] Qué hace Jason para continuar mejorando[25:49] La clave de una buena colaboración[29:59] Los primeros pasos para salir cuando nos sentimos atascados[35:24] 5 etapas para lograr un progreso significativo[43:27] Sugerencias de Jason para ti[44:16] Cuestionario KENSO[47:58] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Jason W. Womack, MA, M.Ed.LinkedIn: Jason WomackTwitter: @jasonwomackLibro: Your Best Just Got Better: Work Smarter, Think Bigger, Achieve More de Jason W. WomackLibro: Get Momentum: How to Start When You’re Stuck de Jason W. WomackBloc de notas: MoleskineCharla TEDx: Rethinking Success de Jason WomackHerramienta: Google FormsTest de personalidad: Myers-BriggsPersona: Mary Kay AshLibro: Don’t Shoot the Dog! (¡No lo mates… enséñale!) de Karen PryorCanción: Eye of the Tiger de SurvivorPelícula: Way of the Dragon de Bruce Lee Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Piensas que ha llegado el momento de leer más libros pero no encuentras el tiempo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestros consejos para encontrar tiempo y disfrutar de la lectura. Y una sorpresa en forma de regalo por ser oyente de KENSO.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/59-leer-mas-libros)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[0:40] ¿Leer es un hábito productivo?[3:40] ¿Por qué leer libros en lugar de tweets, blogs o ver vídeos en YouTube?[9:43] Las circunstancias idóneas para leer[12:15] Comprender las velocidades de lectura[15:29] Aleja las potenciales distracciones[16:46] Sólo lee libros que realmente te interesen[19:29] Aprende a leer en pequeños rincones de tiempo[21:23] Lleva tu libro siempre contigo[22:10] Aumenta tu velocidad de lectura[26:48] Pásate a los audiolibros y disfruta del regalo con Storytel[28:47] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 49: El libro que cambió mi productividadLibro: El hombre en busca de sentido de Victor FrancklStorytelLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo te enfrentas a las situaciones más complicadas de la vida? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo afrontar estas situaciones con la actitud correcta para sacar lo positivo de ellas con Carlos Matallanas.Carlos Matallanas. Nacido en Madrid en 1981 y adoptado en Cádiz, compaginó los estudios en la Facultad de Ciencias de la Información de la Universidad Complutense y la profesión de periodista con una modesta pero intensa carrera como futbolista semiprofesional en Madrid y Andalucía. En 2007 entró a formar parte de la sección de Deportes de El Confidencial. En 2014, a los 33 años, siendo coordinador de la sección, todavía como jugador en activo y mientras preparaba con ambición el salto a los banquillos, le diagnosticaron Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA). Esta grave enfermedad neurodegenerativa, que puede afectar a cualquiera sin previo aviso, no tiene tratamiento ni cura. La gran mayoría de los pacientes mueren en menos de cinco años y él acaba de superar este límite. Ante este crucial panorama, Carlos decidió dar voz a su problema con el objetivo de concienciar y recaudar fondos para investigación, única arma para que, algún día, la ELA deje de ser tan cruel y mortal. En esta lucha contra la adversidad, tuvieron un gran peso los aproximadamente 330 partidos oficiales que jugó en su etapa senior. Su faceta de periodista le permite saber contar, pero es su bagaje anónimo en el deporte lo que sustancia el relato.Esta es una historia del fútbol modesto y una modesta historia de fútbol donde la vida derrocha coraje y corazón.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/58-carlos-matallanas-ela-resilienca)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Carlos y cómo llegó al mundo del fútbol[6:17] Descubriendo la Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA)[13:15] Aprendiendo de Lou Gehrig y Stephen Hawking[18:10] Cómo asimilar el diagnóstico de la ELA[20:35] Aprender a comunicar una mala noticia[24:17] Un día en la vida de Carlos[28:20] ¿Qué sucede cuando la cara ya no es el espejo del alma?[30:28] ¿Qué necesitamos para acabar con la ELA?[33:48] Apostar por el bien de todos[41:34] Cómo saber pedir ayuda[43:24] ¿Qué supone Fernando Torres para Carlos Matallanas?[46:55] Cómo enfrentarte al miedo[50:11] Amor eterno a un vestuario[51:39] ¿Qué banda sonora pondrías al ascenso del Fuenlabrada, tu último gran éxito deportivo?[52:24] ¿Qué consejo le darías a tu amigo Fernando Torres ahora que abandona el fútbol?[53:56] ¿Con qué momento personal y con qué momento futbolístico tuyos te quedarías?[54:27] Sugerencias de Carlos para ti[56:18] Cuestionario KENSO[59:12] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Project MinEWeb: Segunda edición del premio de novela breve Carlos MatallanasTwitter: @CMatallanas15Libro: Mi batalla contra la ELA de Carlos MatallanasVideo: Una charla de deporte y ELACanción: Paloma de Andrés CalamaroPelícula: Boyhood de Richard Linklater Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que dos días después de volver de las vacaciones ya necesitas otras? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo hacer la transición del descanso a la actividad de manera efectiva.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/57-volver-vacaciones)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[3:02] Planea un regreso suave[6:09] El día antes, facilita tu vuelta al trabajo[9:33] Qué hacer el primer día[17:41] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio: Haz que tus vacaciones cuentenPersona: Marta RomoLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has echado en falta una dosis de realidad para motivarte y lanzarte a por tu día? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aumentar tu creatividad y motivación para lanzarte a por tu vida con Óscar Alonso.Óscar, también conocido como «72 kilos», es un creativo publicitario Bilbaíno y aprendedor de japonés; Es un apasionado por calzarse las zapatillas y desgastarlas saliendo a correr kilómetros y kilómetros.Óscar es uno de los ilustradores españoles más populares de las redes sociales, tiene más de 1 millón de seguidores en instagram, y acaba de publicar su tercer libro con sus mejores viñetas, «Las vidas que dibujamos». Un libro repleto de seres humanos que piensan, sienten, dudan y aman como lo haces tú.Las ilustraciones de 72 Kilos han conquistado los corazones de millones de personas. Temas como el amor, los sentimientos y las dudas recorren su universo artístico.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/56-72kilos-realidad-ideas)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Óscar y cómo llegó al mundo de los dibujos[4:21] La historia de productividad personal detrás de 72 kilos[7:10] El reto de correr la maratón de Tokio[10:17] ¿Qué aprendemos al salir a correr?[11:50] Cómo encontrar la inspiración para dibujar cada día[18:50] El toque de 72 kilos en cada dibujo[21:31] El primer paso para volver a dibujar[25:59] El plan B de 72 kilos[28:02] Cómo conseguir que te pasen cosas increíbles[30:13] Oriente nos inspira[31:59] Cómo proteger tu atención[34:49] Crear un lenguaje visual que nos llegue a todos[38:01] Sugerencias de 72 kilos para ti[38:45] Cuestionario KENSO[41:00] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: 72 kilosInstagram: @72kilosLinkedIn: Oscar AlonsoTwitter: @72kilosLibro: Un millón de runners de Óscar AlonsoLibro: En zapatillas a los 40: Tres, dos, uno ¡run! de Óscar AlonsoLibro: Las vidas que dibujamos de Óscar AlonsoLibro: Otelo de William ShakespeareCanción: Valiente de Vetusta MorlaPelícula: Los 400 golpes de François TruffautLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has visto personas que consiguen todo lo que se proponen y no hay quien los pare? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartimos nuestros mejores hábitos para convertirte en una persona imparable.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/55-habitos-personas-imparables)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[0:38] ¿Qué es una persona imparable?[1:33] Ponte retos[3:22] Enfócate en tu círculo de influencia[5:55] Entrena la resiliencia[9:19] Rodéate de personas que te hagan mejor[12:59] Prepara un plan B[15:33] Elige lo simple sobre lo complicado[18:02] ¿Cuándo hay que parar y cuándo hay que continuar?[20:00] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 53: Si estás muy ocupado, no podrás mejorarEpisodios etiquetados con PropósitoPersona: Álex Rovira (próximamente en el podcast de KENSO)El efecto PigmaliónPersona: Berto PenaLibro: Imbatible de Tony RobbinsCanción: I Giorni de Ludovico EinaudiLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que quieres llegar al nivel más alto? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás la metodología del deporte de alto nivel para la consecución de tus objetivos con un medallista olímpico, José Luis Abajo mas conocido como «Pirri».Pirri es ganador de la primera medalla de la historia de la esgrima española en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008. Ha ganado dos medallas en el Campeonato Mundial de Esgrima; otras dos medallas en el Campeonato Europeo de Esgrima, y ha participado en innumerables finales.Es diplomado en ADE con formación en Coaching Deportivo. Colabora de manera activa con el Comité Olímpico Español, el Consejo Superior de Deportes y la Comunidad de Madrid en eventos de promoción deportiva y transmisión de valores. En 2016 decidió retirarse de la competición y pasar a transmitir los valores de la esgrima al mundo empresarial, explicando el método del deporte de élite para la consecución de objetivos. Para Pirri, el autoconocimiento, la estrategia, la disciplina y la nobleza que ofrece la esgrima tienen muchas analogías con los que una persona tiene que usar en su día a día.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/54-pirri-esgrima-actitud)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a José Luis y cómo llegó al mundo de la esgrima[9:02] Caballeros y nobleza[12:51] Construyendo el propósito y el legado en la esgrima[17:22] El primer deportista nacional en obtener una medalla olímpica en esgrima[22:04] Entrénate para manejar el estrés y la presión[34:10] Paso 1: haz un autodiagnostico[39:26] Paso 2: obtener más autocontrol[43:25] Paso 3: aumentar los niveles de automovitación[44:58] La actitud ante las derrotas[48:50] Cómo te ayudan los rivales[52:19] Sugerencias de Pirri para ti[53:30] Cuestionario KENSO[57:12] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: José Luis Abajo «Pirri»LinkedIn: José Luis Abajo «Pirri»Twitter: @PirriesgrimaLibro: 4 años para 32 segundos de Saúl Craviotta RiveroLibro: Aprendiendo de los mejores de Francisco AlcaidePersona: Michael JordanCanción: Lo grande que es perdonar de Vico C y Gilberto Santa RosaPelícula: La princesa prometida de Rob ReinerLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que trabajas mucho en lugar de mejor? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo trabajar desde la efectividad teniendo claro tu propósito.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/53-trabajo-inteligente)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[0:49] ¿Cómo es que estamos tan ocupados?[3:56] ¿Realmente aumenta la productividad trabajando más horas?[8:40] La clave para trabajar de manera inteligente[11:42] Crea espacio para nuevas oportunidades[15:03] Pasos para dejar de estar tan ocupado[21:04] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosVídeo: Niksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nadaTelevisión: Qui corre, vola (TV3)Entrevista: El artesano de la innovación. Humbero MatasVídeo: El salto de fe en Indiana Jones y la Última CruzadaPíldora productiva: Cómo manejar las interrupcionesMitología: SísifoLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que estamos viviendo un cambio de época revolucionario que trastoca nuestra forma de trabajar, de vivir y de pensar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo adquirir una forma de pensar propia de un trabajador del futuro (la mentalidad knowmad); y a liderar en los nuevos parámetros digitales, donde nuevas generaciones conviven entre sí con Raquel Roca.Raquel es licenciada en Periodismo, ha trabajado en diversos medios de comunicación como Televisión Española, Cosmopolitan o Tele5, entre otros. Directora del Master Gestión del Talento en la Era Digital de LaSalle, docente en The Valley, KEMP, Universidad Europea, IEDE… y autora de los libros «Knowmads. Los trabajadores del futuro», «Y este crack ¿te suena?», y su último lanzamiento, «Silver Surfers». Y por delante, todo eso que se muere de ganas por hacer.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/52-raquel-roca-futuro-trabajo)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Raquel y cómo llegó al mundo de la beta permanente[4:34] ¿Cómo adoptarnos a los entornos líquidos?[7:17] La mentalidad Knowmad[10:44] El prefijo «co-» y el futuro del trabajo[12:33] Crear habilidades para prepararte para el trabajo del futuro[14:21] Los pasos para conocer tu lado Knowmad[16:14] Todos tenemos una marca personal[18:10] ¿Quiénes son los Silver Surfers?[22:54] Empresas con una cultura «pro-aging»[25:25] El programa de entrenamiento en 7 pasos para la Planificación Laboral Senior[28:49] Por qué es tan importante el propósito en la vida de las personas[34:20] Ser mega-rico en tiempo y felicidad[36:12] El primer paso para crear tu marca personal[37:23] Planifica tu jubilación mediante el «retirement coaching»[41:20] Cuestionario KENSO[45:05] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Raquel RocaLinkedIn: Raquel RocaTwitter: @RaquelRocaLibro: Knowmads: los trabajadores del futuroLibro: Y este crack ¿te suena?: Guía imprescindible de expertos españoles 2.0 que harán tu vida (laboral) más fácilLibro: Silver surfers: el futuro laboral es para los mayores de 40Libro: Oxitocina de Kerstin Uvnäs MobergPersona: Zygmunt BaumanPelícula: Lo que el viento se llevó de Victor FlemingComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te ha sucedido que las vacaciones han sido de todo menos vacaciones? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desconectar, disfrutar y aprovechar de un merecido descanso haciendo que cada día de vacaciones cuente.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/51-vacaciones-productivos)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[1:04] Las beneficios de tener vacaciones[5:46] Cómo crear un entorno de vacaciones de verdad[13:26] ¿Cuál es tu objetivo para las vacaciones?[18:43 ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosArtículo: Modo pre-vacacionesArtículo: El email que todo el mundo debe enviar antes de ir de vacacionesArtículo: Cómo tener unas vacaciones productivasComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has sentido esclavo financiero de tu vida? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conseguir la libertad financiera para acercarte a tu propósito con Sergio Fernández.Sergio es empresario, conferenciante y fundador de Instituto Pensamiento Positivo. También es autor de los superventas «Vivir sin Jefe» o «Vivir sin Miedos», y acaba de lanzar su última publicación, «Libertad financiera». Y además su programa de radio, Pensamiento Positivo, fue el primero en España dedicado al desarrollo personal y profesional.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/50-sergio-fernandez-libertad-financiera)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Sergio y cómo llegó al mundo del coaching[4:11] Cómo encontrar un propósito claro en la vida[11:48] Las 4 vertientes del cambio personal[14:14] Qué es la libertad financiera[16:30] Cómo romper las creencias acerca de la libertad financiera[19:03] El analfabetismo financiero[21:33] El dinero consciente[26:10] La mejor solución para problemas financieros[32:13] El primer paso para conseguir la libertad financiera[36:49] La velocidad mata[40:29] Sugerencias de Sergio para ti[42:06] Cuestionario KENSO[46:31] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Instituto de pensamiento positivoLinkedIn: Sergio Fernández LópezTwitter: @sergi_fernandezLibro: Vivir sin Jefe de Sergio FernándezLibro: Vivir sin Miedos de Sergio FernándezLibro: Libertad Financiera de Sergio FernándezCurso online: Vivir con propósitoLibro: Taller de amor de Raimon Samsó.Libro: El poder contra la fuerza de David HawkinsCanción: Break apart de BonoboPelícula: La lista de películas inspiradoras de SergioComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que que te falta la inspiración para dar un giro a tu vida? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos los dos libros que cambiaron nuestra forma de ver la productividad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/49-leer-libros)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[0:34] ¿Realmente un libro puede cambiarte la vida?[2:00] Cómo leemos libros de no-ficción[10:58] El libro que cambió la vida de Jeroen[13:08] El libro que cambió la vida de Quique[15:51] Consejos para leer libros de no-ficción[19:28] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Como leer un libro / How to read a book de Mortimer AdlerArtículo: Introducción a los mapas mentalesLibro: Organízate con eficacia de David AllenLibro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyLibro: El ejecutivo eficaz de Peter DruckerLibro: The productivity project de Chris BaileyPersona: José Miguel BolivarPersona: Berto PenaPersona: Giuseppe MeliMétodo: Programación Neurolingüística (PNL)Libro: Introducción a la PNL de John Seymour y Joseph O’ConnorLibro: Cuanta tierra necesita un hombre de León TolstoiComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has pensado que suceden cosas en tu vida pero quieres hacer tú quien haga que sucedan para llevar tus talentos a su máxima potencia? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr un cambio significativo en los resultados de tu vida aplicando la inspiración y el liderazgo con Fernando Álvarez.Fernando es coach, formador y ponente especializado en la motivación y el comportamiento humano. Lleva ya la mitad de su vida dirigiendo una de las primeras agencias de marketing online, openland.es y es el fundador de Desde la Trinchera, su base para todas las actividades de formación y coaching, donde también tiene su blog Inspirándote y el podcast Código Emprendedor.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/48-fernando-alvarez-liderazgo)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Fernando y cómo llegó al mundo de la tecnología y las personas[8:17] La necesidad de provocar el cambio en las personas[10:52] El buen líder, ¿nace o se hace?[12:12] La formación más impactante[15:38] Qué es la Programación neurolingüística[20:54] Cómo poner en práctica la PNL[23:04] ¿Qué hacen los emprendedores en la trinchera?[26:56] La proactividad en la trinchera[31:11] Encuentra la inspiración para cambiar[36:06] Toma las riendas de tu propio destino[41:17] Usa las diferentes «personas» que llevas dentro[45:19] Cómo impactar a otras personas[48:43] ¿Realmente es posible cambiar a los demás?[52:28] Sugerencias de Fernando para ti[54:39] Cuestionario KENSO[1:04:26] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Desde la trincheraLinkedIn: Fernando Álvarez GonzálezTwitter: @LaTrincheraLibro: El vendedor más grande del mundo de Og MandinoLibro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegieMetodología: Programación neurolingüística (PNL)Charla TEDx de Fernando: ¿Hay un camino directo al liderazgo?Libro: La magia del orden de Marie KondoMetodología: Hipnosis EricksonianaLibro: 100 promesas para mi bebé de Mallika ChopraCanción: The diva dance de Dimash KudaibergenSerie de TV: Buscarse la vida en America de Ian EdelmanPelícula: Gladiator (El gladiador) de Ridley ScottPlataforma de películas y series en streaming: JustWatch Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez que tenías una tarea importante en lugar de hacerla has pasado las horas navegando por internet, revisando continuamente tus correos o yendo a la máquina de café por décima vez con tal de no hacerla, diciéndote: total, mañana lo hago? Si es así, no está solo. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué es y cómo superar la procrastinación.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/47-procrastinacion)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[0:46] ¿Qué es la procrastinación?[8:29] ¿En qué procrastina Jeroen?[9:17] ¿En qué procrastina Quique?[10:09] Las causas de la procrastinación[17:11] Cómo vencer la procrastinación[24:33] ¿Realmente es malo procrastinar?[25:32] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosArtículo: Cómo hacer lo que debes hacerArtículo: Combatir la procrastinaciónLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has tenido que enseñar tus conocimientos a un compañero, cliente o contacto? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo puedes crear formaciones legendarias para cautivar a los asistentes y que promuevan un cambio duradero con Juan Daniel Sobrado.Juanda es un hombre con multiples facetas. Por un lado es experto en marketing y venta en tecnología avanzada de cirugía, y por otro tiene la misión de liberarnos de las formaciones ineficaces y aburridas aportando una nueva visión de la formación.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/46-juanda-sobrado-formaciones)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Juanda y cómo llegó al mundo de la medicina[2:36] De los scouts a la formación legendario[8:52] Los pases a seguir para diseñar un proceso de aprendizaje[16:53] Una dinámica para utilizar en tus formaciones[21:22] ¿Qué significa aprender?[22:32] El papel de la actitud en las formaciones[26:08] Pon el foco en los participantes[30:03] La improvisación preparada[33:57] Consejos para tu primera formación[36:46] Consejos para impartir formaciones a personas desmotivadas[38:50] El antes y el después de la formación[42:13] ¿Qué sale cuando juntamos la formación y la tecnología?[44:35] Sugerencias de Juanda para ti[45:46] Cuestionario KENSO[50:49] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Learning LegendarioLinkedIn: Juan Daniel Sobrado RubioTwitter: @juanda_learningCurso: EduEscapeRoomHerramienta: Mapas mentalesLibro: Training from the back of the room! de Sharon BowmanGadget de realidad virtual: MergecubeEntrevista por Carles Caño: PresentásticoLibro: Cómo ser un estoico de Massimo PigliucciPersona: Jim HensonCanción: Hey Ya! de OutKastPelícula: Regreso al futuro de Robert ZemeckisComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que quieres ser más productivo pero no sabes por dónde empezar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear tu propia hoja de ruta para gestionar mejor tu tiempo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/45-camino-efectividad)Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[0:51] Los inicios de Quique y Jeroen en la efectividad personal[3:31] Ignora a los gúrus[5:37] El primer paso para mejorar tu efectividad personal[9:06] Efectividad centrada en las personas[12:46] El camino no es recto[15:23] Los 4 pilares de la efectividad[23:46] Ir paso a paso[24:16] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEpisodio 42: Disfruta de esta vida maravillosa con Jesús VegaArtículo: El método científico para mejorar tu productividadGadget: Palm IIIComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has bloqueado al hablar en publico? Una presentación, una reunión con jefes o clientes, una ponencia, una formación o un discurso en la boda de tu mejor amigo. Te pasas la vida comunicando. Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo comunicar de forma eficaz para ganar influencia con Sebastián Lora.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/44-sebastian-lora-presentaciones)Índice de la entrevista:[0:00] Bienvenida a Sebastián y cómo llegó al mundo de la comunicación eficaz[3:00] La comunicación eficaz para ganar influencia[9:41] ¿Por qué no se enseña la dialéctica y la retórica en las escuelas?[15:52] Cómo vencer el miedo de hablar en público[24:52] 5 P’s para la comunicación eficaz: Planificación[27:10] 5 P’s para la comunicación eficaz: Público[31:32] 5 P’s para la comunicación eficaz: Preparación[36:07] 5 P’s para la comunicación eficaz: Perfeccionamiento[38:42] 5 P’s para la comunicación eficaz: Puesta en escena[44:29] ¿Cómo podemos conseguir que nuestro cuerpo acompañe a nuestro mensaje?[46:02] Sugerencias de Sebastián para ti[47:06] Cuestionario KENSO[50:44] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Sebastián LoraLinkedIn: Sebastián LoraTwitter: @sebloraLibro: Haz que te escuchen y triunfa con tus ideas: Cómo desatar el superpoder de la comunicación, paso a paso (descarga el primer capítulo)Charla: Do schools kill creativity? de Sir Ken Robinson (subtitulada)Club de oratoria: ToastmastersLibro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegiePersona: Tony RobbinsCanción: Can’t stop the feeling de Justin TimberlakePelícula: Wayne’s World de Penelope SpheerisComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que cada vez tienes menos tiempo para hacer más cosas? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo eliminar los ladrones del tiempo creando hábitos productivos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/43-ladrones-tiempo)Índice del programa:[0:00] Bienvenid@ a KENSO[0:34] ¿Qué son los ladrones del tiempo?[2:29] Las interrupciones por compañeros[5:41] Reuniones improductivas[9:41] La televisión y otras pantallas[13:31] El teléfono es un arma de doble filo[19:35] Cómo usar las redes sociales con intención[22:04] Email sin perder el tiempo[24:14] Crear hábitos productivos[27:01] ¿Realmente nos roban tiempo?[28:30] ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosPíldora productiva: Cómo manejar las interrupcionesEntrevista: Reuniones eficaces con Eva CantavellaLibro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyCurso online: Sin interrupciones. Consigue más foco y menos distracciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que hay días en los que al despertarte ya estás con la energía y motivación tan bajas que vaticinas que el día será un suplicio y sería mejor si un replicante te reemplazara?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás hábitos que dependen de ti para sentirte más fuerte, incrementando tus niveles de energía a sus cotas máximas y de manera sostenible con Jesús Vega.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/42-jesus-vega-disfrutar-vida)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Jesús y cómo comenzó a ayudar y desarrollar a las personas[4:19] Dejando el mundo de la empresa privada y comenzando su propia aventura[6:23] Aprendizajes de una vuelta al mundo de mochilero[8:07] La empresa sensual[15:25] La diferencia entre un gran directivo y un gran líder[17:41] Cómo generar la motivación en tu trabajo[21:54] El futuro del trabajo[24:47] El teatro como escuela de comunicación[29:16] Qué es y cuáles son las propiedades de la vitamina X[33:14] Un reto para subir tu nivel de energía y mejorar tu vida[39:12] ¿Por qué es tan importante tener un propósito en la vida?[41:59] Cuestionario KENSO[48:16] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Jesús VegaLinkedIn: Jesús VegaTwitter: @JesusVega_Libro: Vitamina X: Cómo subir tu nivel de energía para mejorar tu vidaLibro: La Empresa Sensual: Enamora a tus clientes y colaboradores para conseguir resultados extraordinariosPersona: Antonio Garrigues WalkerVídeo: Antonio Escohotado entrevistado por Jesús VegaLibro: Santiago Abascal. España vertebrada de Fernando Sánchez DragóPersona: Napoleón BonaparteCanción: Personal Jesus de Marilyn MansonPelícula: Blade Runner de Ridley ScottComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que ya no tienes jornadas laborables, sino momentos laborables separados por miles de interrupciones? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un entorno anti-interrupciones.Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[0:38] ¿Qué son las interrupciones y cómo nos afectan?[5:45] ¿Por qué mis compañeros o mis clientes me interrumpen?[8:22] ¿Se pueden eliminar las interrupciones?[10:13] Acciones que puedes tomar para disminuir las interrupciones[19:11] ¡Hasta dentro de muy pronto!Notas del programaCurso: Sin Interrupciones Consigue más foco y menos distracciónLa página web de KENSOSuscríbete a la newsletter de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOSigue a Quique en Twitter: @EnriqueGonzaloSigue a Jeroen en Twitter: @JeroenSangersComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el mejor tipo de vida que podemos llegar a experimentar y a compartir con los demás? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr una vida más sana, próspera y feliz usando tus tres superpoderes con el Doctor Mario Alonso Puig.Mario es médico, especialista en cirugía general y del aparato digestivo. Y aunque su currículum está lleno de experiencias y formaciones en las más prestigiosas universidades y escuelas de negocio del mundo como Harvard, IESE o el MIT. Nos centraremos en el que, a día de hoy, es probable que más ilusión le haga. Ser miembro y practicioner del centro Gross National Happiness de Bután.Mario dedica gran parte de su tiempo a investigar, dar conferencias, seguir formándose, y escribir 9 libros de referencia sobre cómo desarrollar el potencial humano en momentos de desafío, incertidumbre y cambio. Libros como “«Madera de Líder», «Reinventarse: tu segunda oportunidad», «Ahoar yo» o su último lanzamiento “«Tus tres superpoderes».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/40-mario-alonso-puig-superpoderes)Índice de la entrevista:[0:00] Bienvenida a Mario y cómo llegó al mundo de la medicina y el liderazgo[6:05] Todos podemos ser héroes/heroínas de nuestra vida[7:40] Por qué es esencial tener un propósito en la vida[14:23] ¿Qué es la salud física y mental?[17:50] Cómo podemos adaptar al máximo nuestra vida a nuestro reloj biológico[20:22] Cómo aumenta el ejercicio físico y la nutrición nuestra energía y niveles de eficiencia[27:45] ¿De qué hablamos cuando hablamos de bienestar?[31:04] Cómo salir del estado de supervivencia o «burnout»[36:01] ¿Qué es la felicidad?[38:42] La importancia de los demás en nuestra felicidad[40:26] Los ingredientes para ser feliz[43:30] ¿Es un camino fácil?[43:30] ¿Qué es Kintsugi?[50:54] Cuestionario KENSO[55:46] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Mario Alonso PuigLinkedIn: Mario Alonso PuigTwitter: @MarioAlonsoPuigLibro: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz de Mario Alonso PuigLibro: Madera de líder de Mario Alonso PuigLibro: Reinventarse: tu segunda oportunidad de Mario Alonso PuigLibro: Ahora yo de Mario Alonso PuigLibro: El hombre en busca de sentido de Viktor FranklLibro: La buena suerte de Álex RoviraLibro: El caballero de la armadura oxidada de Robert FisherCanción: The best de Tina TurnerPelícula: Gladiator de Ridley Scott Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que te cuesta desconectar del trabajo y que te gustaría poder conciliar mejor? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear tu propia rutina para terminar, de la mejor manera posible, tu día.Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[2:21] Para qué necesitas una rutina de cierre[3:31] En qué momento recomendamos hacer el cierre[6:25] Qué hace Jeroen para terminar el día[11:41] Qué hace Quique para terminar el día[15:17] ¿Qué cosas más puedes hacer en la rutina de cierre?[18:39] 5 consejos para crear tu propia rutina personalizada[24:52] ¡Hasta dentro de muy pronto!Notas del programaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso: https://kenso.es/episodio/35-cronotipoEpisodio 37: Cómo comenzar bien el día:https://kenso.es/episodio/37-matutinaTareas residentes:https://canasto.es/blog/tareas-residentesDay One:https://dayoneapp.comArtículo sobre la mejora continúa:https://canasto.es/blog/mejora-continua-exponencialEl entrenador de Team Sky: Dave Brailford:https://es.wikipedia.org/wiki/Dave_BrailsfordLa página web de KENSOLa página web de KENSOSuscríbete a la newsletter de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOSigue a Quique en Twitter: @EnriqueGonzaloSigue a Jeroen en Twitter: @JeroenSangersComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que te encantaría escribir documentos, correos, propuestas con gancho y que atraigan a tus clientes? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo escribir mensajes mágicos y atractivos con Carlos Salas.Carlos es periodista y formador en comunicación y storytelling. Ha trabajado como redactor, editor y director en una gran variedad de publicaciones como El Mundo, El Economista, Metro y lainformacion.com. Como profesor se ha especializado en lo que el llama la «escritura mágica» y es autor de libros de éxito como «Trucos para escribir mejor», «Storytelling, la escritura mágica» y acaba de publicar su último libro «Lee mi correo ¡por favor!».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/38-carlos-salas-escritura)Índice de la entrevista:[00:00] Bienvenida a Carlos y cómo llegó al mundo de la escritura[03:12] Un escritor, ¿nace o se hace?[05:39] Mejorar tu escritura replicando patrones[10:51] ¿Por qué es necesario escribir bien?[14:41] Escribir en papel vs. el teclado[16:14] Qué es el «storytelling»[21:47] Los primeros pasos para poner en práctica el storytelling[26:07] Aplicar el storytelling a la comunicación breve y rápida[30:28] Escribir correo que llame la atención a primera vista[35:33] La primeras palabras del e-mail son claves[38:12] ¿Cómo podemos sustituir el estilo imperativo y las palabras negativas?[45:34] Técnicas para motivar al destinatario a tomar acción[49:09] Sugerencias de Carlos para ti[51:49] Cuestionario KENSO[55:23] Resumen y despedidasRecursos mencionadosLibro: Lee mi correo, ¡por favor! de Carlos SalasLibro: Storytelling: la escritura mágica de Carlos SalasLibro: Trucos para Escribir Mejor: cómo redactar textos sobresalientes de Carlos SalasLibro: Cómo hablar y presentar en público: consejos que funcionan desde el primer minuto de Carlos SalasTwitter: @ojomagicoLibro: El dominio mundial de Pedro BañosPelícula: El hombre que pudo reinar de John HustonCanción: Gaya Lomane de AO MusicReferente: Roald DahlComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado cuál es la mejor manera de levantarte de la cama y arrancar por las mañanas para tener un buen día? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear tu propia rutina matutina.Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[3:32] Conoce tu cronotipo[5:20] ¿Para qué necesitas una rutina por la mañana?[7:28] ¿Qué pasos sigue Jeroen en su rutina matutina?[11:28] ¿Qué pasos sigue Quique en su rutina matutina?[13:01] ¿Cuánto tiempo tiene que durar la rutina matutina?[15:10] ¿Cómo crear tu propia rutina personalizada?[17:46] 5 consejos para una rutina efectiva[34:06] ¡Hasta dentro de muy pronto!Notas del programa:Podcast: Descubre tu cronotipo y mejora tu energíaLa página web de KENSOSuscríbete a la newsletter de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOSigue a Quique en Twitter: @EnriqueGonzaloSigue a Jeroen en Twitter: @JeroenSangersComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que te gustaría trasladar tus ideas a imágenes que transmitieran la esencia de tu mensaje? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conectar con las emociones de las personas y ser más creativo aplicando el Visual Thinking (Pensamiento Visual) con Lara Bernal.Lara es la responsable del servicio de Visual Thinking, facilitadora gráfica y formadora de la empresa Izada. Ella pone ilusión a todo lo que hace y disfruta muchísimo al acompañar a sus clientes a que utilicen el Visual Thinking para mejorar su comunicación y hacerla más innovadora y divertida.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/36-lara-bernal-visual-thinking)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Lara y cómo llegó al mundo del Visual Thinking[8:24] Qué es Visual Thinking y dónde reside su magia[12:46] ¿Por qué los adultos no dibujan?[17:24] Los primeros pasos para descubrir el potencial de Visual Thinking[27:42] La función del facilitador gráfico en las reuniones[31:00] El pensamiento visual en las reuniones[36:24] Crear una lista de tareas y un calendario visual[42:55] El rotulador favorito de Lara[44:45] La familia marca el camino[46:39] Las mañanas productivas y creativas[49:25] Sugerencias de Lara para ti[50:54] Cuestionario KENSO[54:40] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: IzadaTwitter: @LaraBernalLibro: La historia interminable de Michael EndePelícula: Inside Out y Los increíbles de PixarCanción: Black or White de Michael JacksonLibro: Memoria de elefante de Miguel Ángel VergaraHerramientas: Ikonikus juego de cartasHerramientas: rotuladores Neuland y Edding 1200Web: Brandy Agerbeck como referencia de Visual ThinkingWeb: ¿Qué es el Visual Management?Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado cómo es posible que haya momentos del día en el que estás a tope de energía y otros que no puedes contigo mismo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo descubrir tu cronotipo para mejorar tu descanso y aprovechar al máximo tus picos de energía.Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[2:45] ¿Qué es el cronotipo?[4:58] ¿Cuántos tipos de cronotipos existen?[8:40] ¿Cuáles son las características de los cuatro cronotipos?[22:24] Cómo descubrir tu cronotipo[23:49] ¿Qué tipo de tareas son mejor para los picos y valles de energía?[26:23] Aceptar el «Jetlag social»[28:40] ¡Hasta dentro de muy pronto!Notas del programa:Web: Descubre tu cronotipo (en inglés)La página web de KENSOSuscríbete a la newsletter de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOSigue a Quique en Twitter: @EnriqueGonzaloSigue a Jeroen en Twitter: @JeroenSangersComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que tu marca no mola tanto cono las demás y que te gustaría transmitir la esencia de tu negocio a través de formas, colores y palabras? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo posicionarte en el mercado y conseguir que tus clientes te vean como la mejor opción con Samu Parra.Samu es consultor de marca, copywriter y amante de la fina ironía que desde el año 2001 vive de la creatividad. Como consultor de branding y copywriter, trabaja con negocios y profesionales que crean en el poder de las ideas y no teman ser diferentes.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/34-samu-parra-copy)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Samu y cómo llegó al mundo del copywriting[4:15] El primer paso para descubrir al escritor/creativo que llevas dentro[6:33] ¿Qué son el ‘branding’ y el ‘copywriting’?[8:50] Cómo crear tu marca personal[11:38] Los errores habituales en el ‘copy’[13:25] Cómo distinguir tus textos de lo que hacen los demás[16:11] Ejemplos de empresas con buen ‘copy’[17:31] El futuro del copywriting[21:31] ¿Qué es una marca y para qué sirve una marca personal?[24:13] Los primeros pasos para crear tu marca personal[26:45] Los inicios de Samu en el branding para pymes y profesionales[34:30] ¿Qué opina Samu del cambio del logotipo de Zara?[37:35] Marcar la diferencia en un mundo lleno de marcas[39:36] Cómo alinear la marca personal con la marca de la empresa[41:27] Los próximos pasos de Samu[44:46] ¿Qué ‘copy’ pone Samu a esta entrevista?[47:17] Sugerencias de Samu para ti[48:18] Cuestionario KENSO[53:41] Resumen y despedidaRecursos mencionadosWeb: Samu ParraTwitter: @Homo_RedactorusLibro: El principito de Antoine de Saint-ExupéryPelícula: Pulp Fiction de Quentin TarantinoCanción: Cut Your Hair de PavementWeb: Mailchimp como referencia de BrandingWeb: El nuevo logo de ZaraComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has querido saber qué libros leemos nosotros y qué hemos aprendido de ellos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos los mejores libros que hemos leído este año.Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[1:49] ¿Qué libro de no-ficción recomienda Jeroen?[9:05] ¿Qué libro de no-ficción recomienda Quique?[16:23] ¿Qué libro de ficción recomienda Jeroen?[21:23] ¿Qué libro de no-ficción recomienda Quique?[27:32] ¡Hasta dentro de muy pronto!Notas del programaLibro: The Best Place to Work — Ron FriedmanLibro: Anne — Herman van VeenLibro: Deja en paz al diablo — John VerdonLibro: Siddhartha - Hermann HesseLibro: Creatividad, S.A.: Cómo llevar la inspiración hasta el infinito y más allá - Ed CatmullLibro: If - Rudyard KiplingVideo: If recitado por Michael CaineLa página web de KENSOSuscríbete al newsletter de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOSigue a Quique en Twitter: @EnriqueGonzaloSigue a Jeroen en Twitter: @JeroenSangersComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que que te falta la confianza? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aumentar tu confianza para hablar en público y crecer personalmente con James Basha.James es Motivational Teacher, International Speaker, Trainer, Confidence Booster y fundador de Abbey Hub. En su trabajo ha aprendido que todos hemos nacidos con mucho potencial, pero que muy pocas personas toman las acciones necesarias para descubrir y desarrollar su potencial.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/32-james-basha-comunicacion)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a James y cómo llegó al mundo de la comunicación[5:04] Cómo controlar los nervios al hablar en público[10:09] Conectar antes de comunicar[17:59] Qué hacer cuando estás perdiendo la atención de tu audiencia[19:10] La diferencia entre comunicar e informar[26:38] Cómo cerrar la comunicación de forma brillante[30:22] El poder del silencio y otras herramientas potentes[35:01] Cómo generar una primera impresión positiva[44:22] Las personas que comunican bien, ¿nacen o se hacen?[48:05] Los primeros pasos para usar la comunicación no verbal[51:57] Sugerencias de James para ti[53:47] Cuestionario KENSO[1:00:37] Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Abbey HubTwitter: @basha_jamesLibro: Nuevo Mánager Al Minuto de Ken BlanchardPelícula: El maestro borracho de Jackie ChanCanción: Invest in Yourself de Tony Robbins, Jim Rohn y Les BrownComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has sentido culpable por perder el tiempo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás la importancia de saber perder el tiempo de manera consciente para desconectar y sacar el máximo beneficio a esos momentos.Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[0:51] Qué entendemos por perder el tiempo y para qué lo hacemos[6:28] ¿Nos sentimos culpables al perder el tiempo?[10:13] Gestiona tus intenciones[13:43] ¿En qué momentos del día perdemos el tiempo?[16:17] Descubre tu cronotipo[19:05] Cómo perder el tiempo de manera efectiva[19:47] ¡Hasta dentro de muy pronto!Notas del programaLa página web de KENSOSuscríbete al newsletter de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOSigue a Quique en Twitter: @EnriqueGonzaloSigue a Jeroen en Twitter: @JeroenSangersWeb para descubrir tu cronotipo: The Power of When QuizComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has pensado en abandonar porque has fracasado en un proyecto? Ese es uno de los temas del programa de esta semana, donde aprenderás cómo convertirte en un maestro de la resiliencia aplicando el método GSD (Get your Shit Done!) con Christian Korwan.Alemán de cuarenta y tantos al que su apariencia física le delata. No ha estudiado más allá de COU y todo lo demás, lo ha aprendido por sí mismo. La mayoría de veces a base de tortazos, fracasos y una quiebra total.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/30-christian-korwan-resiliencia)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Christian y cómo llegó a ser un ciudadano del mundo[4:57] Cómo ha tirado hacia delante después de su quiebra[11:26] El origen de la capacidad empática[15:33] Un consejo para convertir una mala situación en un punto de inflexión[26:13] Los valores que mejor representan a Christian[31:11] Los vendedores de humo[35:28] Cómo convertirte en un turista perpetuo[43:12] La clave para mantener relaciones personales a distancia[50:41] Sugerencias de Christian para ti[57:26] Cuestionario KENSO[1:00:23] Resumen y despedidaRecursos mencionadosWeb: Christian KorwanTwitter: @christiankorwanLibro: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrisPelícula: Rocky de John G. AvildsenCanción: Mr. Jones de Counting CrowsComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado qué hábitos ponemos en marcha las personas que nos dedicamos a la efectividad personal?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde Quique y yo compartiremos contigo qué hábitos estamos adoptando, cómo los estamos implementando y, lo más importante, para qué.Índice del programa[0:00] Bienvenid@ a KENSO[1:23] Los 3 nuevos hábitos de Quique[6:00] Los 3 (+1) nuevos hábitos de Jeroen[12:14] Todavía queda mucho para mejorar[13:21] 4 pasos para poner en práctica un nuevo hábito[17:38] 2 preguntas que debes hacerte antes de empezar[19:10] 4 preguntas para definir la estrategia[22:45] No eres un robot[24:02] ¡Hasta dentro de muy pronto!Notas del programaLa página web de KENSOSuscríbete al newsletter de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOSigue a Quique en Twitter: @EnriqueGonzaloSigue a Jeroen en Twitter: @JeroenSangersComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que en tu vida profesional hay algo más, y aún no has descubierto qué podría ser? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo vivir como quieres con el trabajo que quieres crearte con Deborah Marín.Deborah es blogger, emprendedora, comunicadora, animadora, feminista, motivadora, sacudeconciencias e inspiradora en “Oye Deb”. Un espacio online con reflexiones sobre la intersección entre la vida y el trabajo y cómo de importante es estar en contacto contigo mismo para ser capaz de generar una vida y una profesión que te sirvan realmente.Deborah vive y trabaja junto con su marido y su hijo en una casa grande en medio del bosque, donde se dedica a escribir y crear programas online pensando en ayudar a personas que quieren lo mismo que ella, “vivir como tú quieres”.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/28-deb-marin-profesion)Índice de la entrevista[00:00] Bienvenida a Deb y cómo llegó al mundo de la ‘sacudeconciencias’[09:34] Cómo se convirtió su despedida en el día más feliz de su vida[12:55] Cómo ser más rica y estar más despierta[16:50] La importancia de buscar ayuda externa[18:57] Los servicios de Deb[20:17] Vivir como quieras[20:53] Ventajas e inconvenientes de trabajar desde casa[24:00] La jornada laboral de 4 horas[28:24] Emprender desde las emociones[31:15] Da un toque feminista a tus proyectos[33:08] Un consejo para reflexionar más[36:20] Vivir la vida que quieras[41:34] Crear tu propia profesión[46:26] Sugerencias de Deb para ti[49:02] Cuestionario KENSO[57:13] Resumen y despedidaRecursos mencionadosWeb: OyeDebTwitter: @OyeDebLibro: Elogio de la pereza de Tom HodgkinsonPelícula: Billy Elliot de Stephen DaldryCanción: Resistiré de El Duo DinámicoComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has querido convertir este año en el mejor año de tu vida?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestro consejo Nº 1 para hacer mejores cosas y ser feliz en 2019.Índice del programa[0:00] Bienvenido y el mito de la solución universal[1:45] ¿Qué te hace feliz?[4:56]La felicidad es el resultado de ser efectivo[8:58] El consejo Nº 1 de Quique[12:25] El consejo Nº 1 de Jeroen[16:37] ¡Hasta dentro de muy pronto!Notas del programaLa página web de KENSOSuscríbete al newsletter de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOSigue a Quique en Twitter: @EnriqueGonzaloSigue a Jeroen en Twitter: @JeroenSangersSkillopment de Raúl HernándezComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que ha llegado el momento de cambiar las cosas o de ayudar a los demás a que lo hagan y no has sabido cómo hacerlo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo facilitar el cambio poniendo en práctica nuevos modelos de trabajo y desarrollarás un aprendizaje con sentido gracias a David Criado.David es facilitador, agente de cambio y el alma de Vorpalina, una red de profesionales con el objetivo de transformar la cultura de las organizaciones a través de las personas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/26-david-criado-cambio)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a David y cómo llegó al mundo de la gestión del cambio[8:25] Un comienzo y lo que aprendió de las grandes consultoras[12:48] ¿Qué es la consultoría artesana?[18:08] ¿Cómo generar confianza al comenzar una relación profesional?[23:43] Aceptar la indeterminación[26:43] ¿Qué significa Vorpalina?[31:52] Los valores que transmite Vorpalina[35:50] El secreto para cambiar a las personas[44:22] ¿Cambiar de arriba hacia abajo o al revés?[45:32] El sentido de humor en las organizaciones[47:41] Los 3 primeros pasos para iniciar un cambio[55:45] Cuestionario KENSO[1:05:11] Resumen y despedidaRecursos mencionadosWeb: VorpalinaTwitter: @vorpalinaLibro: Meditaciones de Marco AurelioPelícula: E.T. de Steven SpielbergCanción: You Can't Always Get What You Want de The Rolling StonesWeb: Consultoría artesanaWeb: Lewis CarrollWeb: Eugenio MoliníWeb: Javier CansadoComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te ha costado alcanzar tus buenos propósitos de año nuevo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo tener éxito con tus objetivos para el Año Nuevo.Índice del programa[0:00] Bienvenida y qué son los propósitos de ano nuevo[2:15] ¿Qué tiene de especial el 1 de enero?[5:41] ¿Por qué fallamos en los Propósitos de año nuevo?[9:16] Qué pasos seguir para tener éxito con los buenos propósitos[18:25] ¡Hasta dentro de muy pronto!Notas del programaCurso “¡Este año sí! con descuento del 25% al introducir el cupón “KENSO”Calendario compacto 2019La página web de KENSOSuscríbete al newsletter de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOSigue a Quique en Twitter: @EnriqueGonzaloSigue a Jeroen en Twitter: @JeroenSangersComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has encontrado en reuniones donde no sabes por qué estás invitado o que se vuelven en perdidas de tiempo sin sentido? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo tener reuniones eficaces con Eva Cantavella.Eva es una feliz desertora del derecho que ahora se dedica a su pasión y trabajo de optimizar las reuniones. Es autora del blog y del libro “Reuniones eficaces”.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/24-eva-cantavella-reuniones-eficaces)Índice de la entrevista:[0:00] Bienvenida a Eva y cómo llegó al mundo de las reuniones[3:45] ¿Para qué sirve una reunión?[5:55] Aprendizajes sorprendentes de Eva[8:16] El origen de la "reunionitis"[10:41] Reuniones brujuleadas[14:13] ¿Qué hay que hacer antes de una reunión?[17:15] Las reglas del juego durante una reunión[20:13] Las responsabilidades del facilitador[24:28] ¿Qué hay que hacer después de la reunión?[26:49] ¿Quién debe ser el moderador?[28:50] Tipos de reuniones[30:08] La duración óptima de una reunión y las "diplopausas"[34:29] Utilizar el feedback[36:18] Los primeros pasos para tener reuniones eficaces[40:25] Malentendidos y otros errores de comunicación[46:37] Qué hacer con participantes que lleguen tarde[50:42] Cómo evitar reuniones interminables[54:37] Sugerencias de Eva para ti[55:32] Cuestionario KENSO[1:01:49] Resumen y despedidasRecursos mencionadosArtículo: DiplopausaLibro: Los girasoles ciegos de Alberto MéndezPelícula: Las invasiones bárbaras de Denys ArcandCanción: In the Air Tonight de Phil CollinsWeb: Reuniones eficacesTwitter: @ecantavella Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que el tiempo pasa volando y no tienes claro qué has hecho en los últimos doce meses o si has hecho lo que te habías propuesto?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo hacer un análisis con tu retrospectiva anual.Índice del programa[0:00] Bienvenida[2:18] ¿Qué es la retrospectiva de fin de año?[5:03] La importancia de hacerte buenas preguntas[6:34] ¿Para qué hacer una retrospectiva anual?[8:44] Cómo prepararte y cómo revisar tu año[17:59] La retrospectiva de estrella de mar[19:54] Los primeros pasos para realizar una retrospectiva anual efectiva[21:00] ¡Hasta dentro de muy pronto!Notas del programaRetrospectiva de estrella de mar (Starfish retrospective)Fun retrospectivesYear CompassTimingLife CycleSpotifyGoodreadsLa página web de KENSOSuscríbete al newsletter de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOSigue a Quique en Twitter: @EnriqueGonzaloSigue a Jeroen en Twitter: @JeroenSangersComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que te cuesta cambiar y desaprender lo aprendido? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aprender de forma eficaz y convertirte en un ‘knowmad’ con Raúl Hernández.Raúl es consultor artesano especializado en proyectos de transformación, coach, creador del método Skillopment para ayudar a las personas a aprender mejor y una persona que publica casi todas sus ideas y pensamientos en su blog y redes sociales.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en http://kenso.es/episodio/22-raul-hernandez-aprender)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Raúl Hernández y cómo llegó al mundo del aprendizaje[4:00] ¿Qué significa aprender?[7:18] Cómo aprender a cambiar cuando ya somos adultos[8:56] De la consultoría industrial a la consultoría artesana[12:00] Superando el miedo al cambio[13:30] Abriendo nuevas expectativas[16:00] Los pasos a seguir para dar un cambio en tu vida[18:09] ¿Qué es un "Knowmad"?[23:59] Educando para ser un Knowmad[28:00] ¿Qué echa de menos de su vida de consultor industrial?[30:24] Definir la consultoría y la consultoría artesana[33:00] Cómo define Raúl el éxito[34:39] El proyecto Skillopment[38:13] Las etapas del camino hacia el aprendizaje[41:28] Una estrategia para aprender mejor[45:17] El "aprendeadicto", picoteando conocimiento[49:41] La actitud correcta para aprender[51:17] ¿Qué quiere ser Raúl de mayor?[52:21] Sugerencias de Raúl para ti[55:08 ] Cuestionario KENSO[1:03:55] Resumen y despedidaRecursos mencionadosLibro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyPelícula: Love Actually de Richard CurtisCanción: Run to the Hills de Iron MaidenWeb: Diarios de un KnowmadWeb: Cómo aprender mejorTwitter: @rahego Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas aplicaciones de productividad has estado probando porque ninguna se adapta del todo a tus necesidades? Puedes estar tranquilo, es algo que nos ha sucedido a muchos de nosotros.En la píldora de esta semana, verás por qué sucede esto y qué puedes hacer para encontrar la mejor solución que se centre en tus necesidades.Índice del programa[0:00] Bienvenida a Nacho[1:01] ¿Cuántas aplicaciones de productividad has utilizado?[1:47] No es la flecha, es el indio[3:40] Tecnología digital o analógica[9:40] La aplicación de efectividad definitiva[12:46] Aplicaciones recomendadas[15:35] Herramientas para hacer el doctorado o la oposición[16:57] DespedidaNotas del programaMicrosoft To-DoGoogle CalendarOmnifocusThingsSkedPalLa página web de KENSOSuscríbete al newsletter de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOSigue a Quique en Twitter: @EnriqueGonzaloSigue a Jeroen en Twitter: @JeroenSangersSigue a Nacho en Twitter: @bichologoSigue la web de Nacho: El BichólogoComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios.Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Android, iTunes, iVoox, Pocket Casts, Overcast o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. ​​​​​​​Es fácil, obtendrás de manera automática los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has tenido una intensa sensación de ansiedad que te ha impedido dar lo mejor de ti mismo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo reducir el estrés personal y laboral mediante mindfulness y técnicas cognitivas con Lucas Burgueño.Lucas es psicólogo, coach y formador en la gestión de estrés laboral y además enseña habilidades para hablar en público, una de las actividades que seguramente causan más estrés. Además es autor del libro ‘Sistema Cero Estrés’ y editor de dos podcasts.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/20-lucas-burgueno-estres)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Lucas y cómo llegó al mundo del estrés[7:08] Qué significa tener estrés[8:50] La emoción que elimina el estrés[10:30] Los primeros pasos para gestionar el estrés[14:03] Cómo transformar las emociones negativas[20:06] El estrés y hablar en público[24:01] Rumiar y meditar con el modo “ser” y el modo “hacer”[28:39] La mayor fuente de estrés para Lucas[31:38] Una pregunta de Lucas para ti[33:15] Cuestionario KENSO[41:52] Resumen y despedidaRecursos mencionadosLibro: Sistema Cero Estrés de Lucas BurgueñoCoach: Alfonso MedinaLibro: La tabla rasa de Steven PinkerPelícula: Matrix de las hermanas WachowskiCanción: Booty de C. TanganaWeb: Lucas Burgueño Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado “qué es la productividad, efectividad”? Puedes estar tranquilo, es algo que nos ha sucedido a muchas personas.A veces es la metodología, a veces son las herramientas o las aplicaciones que utilizamos para ser más efectivos. En la píldora de esta semana, verás por qué sucede esto y qué puedes hacer para encontrar una respuesta que se centre en tus necesidades.Índice del programa[0:00] Bienvenida a Nacho[1:03] ¿Qué es la productividad personal y cómo hemos empezado en este ‘mundillo’?[4.12] De qué nos sentimos más orgullosos[6:46] La productividad te hace más feliz[7:52] El paso más importante[10:16] Un pequeño paso para iniciarte en la efectividad personal[13:04] Efectividad para un investigador y para preparar el doctorado[16:23] Gestión del tiempo, efectividad, eficacia o productividad personal[17:53] DespedidaNotas del programaLa página web de KENSOSuscríbete al newsletter de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOSigue a Quique en Twitter: @EnriqueGonzaloSigue a Jeroen en Twitter: @JeroenSangersSigue a Nacho en Twitter: @bichologoSigue la web de Nacho: El BichólogoComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que la colaboración en equipo es conflictiva, lenta y complicada? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un equipo ágil aplicando los modernos métodos de colaboración con Jerónimo Palacios.Jero es coach, trainer emprendedor y speaker especializado en scrum y kanban. Se dedica a ayudar a organizaciones de transformar de sistemas centrados en procesos a sistemas colaborativos basado en valores. En su tiempo libre, Jero desarrolla software y además le apasiona el rugby y la vela.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/18-jeronimo-palacios-metodologias-agiles)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Jero y cómo aprendió a conocerse mejor a sí mismo[5:13] El ‘gen’ emprendedor de Jero[8:00] Cómo afrontar las imposibilidades que te imponen los demás[9:05] Qué es un Kanban[15:02] La forma más fácil de empezar con Kanban[17:05] Qué es Scrum[25:25] Scrum cuando no te dedicas al desarrollo de software[29:49] Cambios culturales para mejorar la agilidad[39:40] Kanban y Scrum para uso personal[44:45] Métodos ágiles en la educación[49:36] Qué es Management 3.0[52:21] Cómo colaboran en su empresa[56:41] Sugerencias de Jero para ti[57:41] Cuestionario KENSO[1:05:43] Resumen y despedidaRecursos mencionadosAplicación de finanzas personales: You Need A BudgetLibro: Allegro ma non troppo de Carlo M. CipollaPelícula: Interstellar de Christopher NolanCanción: Wish You Were Here de Pink FloydTwitter: @giropa832Web: Jerónimo Palacios & Associates Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que no eres feliz haciendo las cosas del modo actual? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás como auto-liderarte con un punto de vista femenino y rompiendo los esquemas heredados con Marian Alonso.Marian es mentora, formadora y speaker en liderazgo femenino y marca personal para directivas y empresarias. Nos han dicho que es una mujer con mucha experiencia y la cabeza bien amueblada que sin duda nos sorprenderá.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/17-marian-alonso-liderazgo-femenino)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Marian y cómo llegó al mundo del liderazgo femenino[10:36] La importancia de la perseverancia[11:47] Momentos ‘Eureka’[18:27] Cómo crear tu propio estilo de liderazgo[21:15] Las diferencias entre el liderazgo femenino y masculino[24:13] Las habilidades con mayor impacto[26:34] Cómo un hombre puede mejorar su liderazgo femenino[31:11] El empoderamiento femenino[34:01] La mujer orquesta al aparato[39:31] El mayor reto para las mujeres en España[42:12] La mujer como protagonista en la cultura[47:09] Sugerencias de Marian para ti[48:41] Cuestionario KENSO[53:03] Resumen y despedidaRecursos mencionadosLibro: El hombre que susurraba a los caballos de Nicholas EvansPelícula: Siempre a tu lado, Hachiko de Lasse HallströmCanción: Du Hast de RammsteinTwitter: @soymarianalonsoWeb: Marian Alonso Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has bloqueado a la hora de comunicar una idea, has dejado de hacer algo por el miedo al que dirán o por ser incapaz de expresar tus emociones? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo utilizar y potenciar tus habilidades sociales con Pau Forner.Pau es una persona que se transformó de un chico tímido a un maestro en la comunicación. El día a día le enseñó que saber comunicar es una de las habilidades fundamentales que todos tenemos, y que pocos dominan. Es el fundador de la web habilidadosocial.com y autor del libro ‘Dirige tu vida’.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/16-pau-forner-habilidadessociales)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Pau y cómo llegó al mundo de las habilidades sociales[1:24] Ser o no ser y los primero pasos en las habilidades sociales[8:30] Un punto de inflexión en la vida de Pau[12:19] Las habilidades sociales básicas[15:27] Cómo desarrollar la empatía[18:44] El control de las emociones[31:22] Cómo crear tu vocabulario emocional[35:03] Muestra tus emociones para ser más fuerte[40:34] La habilidad social que marca la diferencia[44:58] La mejor manera de decir “No”[53:07] Las habilidades sociales en internet[58:40] Cuestionario KENSO[1:09:40] Resumen y despedidaRecursos mencionadosLibro: Influence de Robert CialdiniPelícula: Lost In Translation de Sofia CoppolaCanción: Plug In Baby de MuseTwitter: @pau4navarroWeb: Habilidad SocialWeb: Una Vida OnlineLibro: Dirige tu vida Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que que no sabes elegir bien entre tus múltiples intereses? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aprovechar tus fortalezas aceptando tu naturaleza ‘multipotencial’ con Caro Chan.Caro es una persona muy curiosa e inquieta quien ha tocado mil palos desde ballet a Judo pasando por Aikido, Krav maga, meditación, Chi kung y Shiatsu. Hizo ciencias puras para después de dos años de Ciencias Ambientales decidir dejarlo todo para estudiar japonés y Bellas artes. Cambió los lienzos por carne y hueso formándose como maquilladora y ha trabajado de ello a tiempo completo y parcial compaginándolo con ser azafata de vuelo, peluquera afroaméricana y diseñadora web… multipotencial al 100%.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/15-caro-chan-multipotencial)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Caro y cómo llegó al mundo del multipotencial[2:29] Qué es una persona ‘multipotencial’[5:43] Cómo ‘hackearse’ a uno mismo[6:21] Los maestros de Caro[7:13] Una geisha de 4 años con las ideas claras[13:00] Dar el salto a emprender[16:08] Conectando los puntos[20:06] Qué hacer para mantener la alegría[22:54] Los retos del sistema educativo[25:36] Cómo decir que no[28:43] El maquillaje y el síndrome de impostor[32:11] Cómo priorizar en el día a día[35:06] La primera hora del día de Caro[37:11] Sobre qué ha cambiado la opinión en los últimos años[40:00] Caro dentro e diez años[41:20] Sugerencias de Caro para ti[42:04] Cuestionario KENSO[46:36 ] Resumen y despedidaRecursos mencionadosLibro: El cuento número trece de Diane SetterfieldPelícula: Vaiana de Ron Clements y John MuskerCanción: Chandelier de SiaTwitter: @mikiaiWeb: Caro ChanCurso: Geisha del maquillajeCharla TED: Por qué algunos no tenemos una verdadera vocaciónWeb: Ángel AlegreHerramienta: 5 minute journal Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que quieres salir de tu zona de confort y dedicarte a lo que de verdad te apasiona? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo dar el salto y poner en marcha tus proyectos con Vilma Núñez.Vilma es experta en comunicación y marketing digital, con una mente inquieta y fluye por sus venas sangre emprendedora. Además de su página vilmanunez.com, dónde ofrece consultoría y cientos de ebooks, cursos y plantillas, lidera la Academia de Consultores y la Escuela Convierte+.En 2009 dejó su zona de confort (familia, amigos y trabajo) y se vino a España, donde ha residido seis años desarrollándose a nivel académico y profesional. Aprendió marketing online de forma auto-didacta porque se frustraba al ver que muchos blogs decían “el qué” y pocos el “cómo”.Por eso lanzó su blog en 2011 para ayudar a otros profesionales como ella compartiendo sus plantillas de trabajo. Luego se pasó a crear e-books y cursos online y hoy tiene la librería de marketing más grande en español con cientos de recursos.Y lo más importante, Vilma es madre de Emma, su preciosa hija que está a punto de cumplir su primer año.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/14-vilma-nunez-zonadeconfort)Índice de la entrevista:[0:00] Bienvenida a Vilma, hija de un maestro[4:19] La primera web de Vilma[6:58] Una carrera para canalizar su curiosidad[9:31] El multitasking y aprender a delegar[16:20] Cómo crear un equipo efectivo[18:27] Salir de la zona de confort[19:27] ¡Haz un blog![23:50] Cuándo decidir lanzarte y montar tu negocio[28:34] La clave es ayudar a las personas[29:55] Invierte en ti[31:40] Conciliar el trabajo y la vida personal[37:47] Efectividad en los viajes[ 39:54] La mentalidad de niño para auto-motivarte[44:20] Qué diferencia a Vilma de la competencia[47:27] Cuestionario KENSO[55:02] Resumen y despedidaRecursos mencionadosLibro: Launch de Jeff WalkerPelícula: La vida es bella de Roberto BenigniCanción: Hey! de Julio IglesiasTwitter: @vilmanunezWeb: Vilma Núñez Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que haces lo que se supone que debes hacer y que tu vida tiene poco sentido? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo superar tus creencias limitantes despertando tu poder Ninja con Eva Sandoval.Eva es, ante todo una mujer singular y auténtica. Enseguida lo notarás cuando escuches la entrevista. Es autora de los libros ¿Y tú qué crees? y Tu poder ninja, donde nos muestra el reflejo humano de la búsqueda de la verdad. Ayuda a las personas a tomar consciencia y reprogramar su mente para tomar el control de sus vidas desde el corazón.Una chica a la que le iba aparentemente muy bien su vida y su trabajo antes de meterse de lleno en el apasionante mundo del crecimiento personal, y es un claro ejemplo de que lo “estandar”, lo “normal” no existe.¡Lo que estás a punto de escuchar es a una ninja en acción!Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/13-eva-sandoval-creencias)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Eva y cómo llegó al mundo de las creencias[4:04] Para qué sirve una creencia[5:53] Sobre las creencias limitantes[8:47] Cómo poner en marcha creencias potenciadoras[12:26] El proceso para cambiar las creencias innatas[14:48] La importancia de adaptarte al cambio[19:09] Cómo puedes conocerte mejor[23:47] Usa el propósito para enfocarte[29:15] Aprende a no distraerte[36:45] El aprendizaje del gran maestro Hatsumi Sensei[45:22] Trabajar pensando en la abundancia[52:30] Sugerencias de Eva para ti[54:22] Cuestionario KENSO[1:01:02] Resumen y despedidaRecursos mencionadosLibro: Los cuatro acuerdos de Miguel RuízPelícula: El guerrero pacífico de Victor SalvaCanción: Straight Ahead de Kool & The GangTwitter: @BlogEvaSandovalWeb: evasandoval.es Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has tenido una idea genial y no has sabido cómo venderla? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enamorar a tu público haciendo que tus ideas lleguen de la mejor manera al mercado con Joan Boluda.Joan empezó a navegar por la red en 1992, cuando le regalaron un PC. Desde entonces, no ha parado hasta convertirse en un referente de la consultoría estratégica de marketing online y WordPress.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/12-joan-boluda-exito)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Joan y cómo llegó al mundo del marketing online[03:50] Un fracaso que se convirtió en la clave de su éxito[15:46] Aprender a convivir con el riesgo[21:41] Cómo gestiona su día a día: time blocking[31:19] Una jornada que comienza muy temprano[39:44] Minimalismo: un cambio de vida a mejor[47:52] Sugerencias de Joan para ti[51:30] Cuestionario KENSO[01:10:23] Resumen y despedidaRecursos mencionadosLibro: En cien años todos muertos de Joan BoludaLibro: Fundamentos de psicología de Dennis CoonPelícula: La vida es bella de Roberto BenigniCanción: Peer Gynt Suites de Edvard GriegTwitter: @JoanBoludaWeb: boluda.comWeb: zenhabits.net Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que el trabajo se ha convertido en una tarea muy aburrida? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo trabajar feliz creando la mejor empresa del mundo con Txell Costa.Txell Costa es una emprendedora enérgica y ‘happy’. Influencer, conferenciante, profesora universitaria, experta en marketing y ha sido nombrada por el parlamento de Cataluña como una de las cinco mujeres referentes en el año 2015.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/11-txell-costa-ventas)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Txell y cómo llegó al mundo del emprendimiento[03:06] Las claves para tener éxito al emprender[07:28] Ideas para emprender como mujer[08:59] La importancia de las personas en el día a día[13:26] Entender y crear felicidad[20:00] Consejos para cambiar, buscar y emprender en el trabajo[22:30] Qué servicios ofrece Txell y por qué los crea[27:12] Cómo ser más feliz[31:46] Cómo trabajar para ser más efectivo[35:40] Un consejo para los oyentes[37:29] Cuestionario KENSO[43:35] Resumen y despedidaRecursos mencionadosLibro: Working Happy de Txell CostaLibro: El principito de Antoine De Saint ExuperyPelícula: El gran silencio de Philip GröningCanción: Accidentally in Love de Counting CrowsTwitter: @TxellCostaWeb: TxellCosta.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has planteado emprender un proyecto por tu cuenta? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograrlo y superar los obstáculos que se presentan en el camino creando superhábitos con Matías Salom.Matías es emprendedor empedernido, dejó su carrera de abogado, para fundar superhabitos.com y, además, amante de chistes malos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/10-matias-salom-superhabitos)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Matías y cómo llegó al mundo de los hábitos[01:28] Un punto de inflexión que cambió su vida[07:16] Cómo encontrar un punto de partida para cambiar[11:29] Aprender a descubrir tu propósito y el minimalismo[16:30] El hábito más importante de Matías es...[22:46] Emprender y sus beneficios[32:09] ¿Buscas excusas o soluciones?[46:09] Un consejo para los oyentes[48:58] Cuestionario KENSO[1:00:12] Resumen y despedidaRecursos mencionadosLibro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyPelícula: Una cuestión de tiempo de Richard CurtisCanción: Better Together de Jack JohnsonTwitter: @MatiasSalomWeb: Superhabitos.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas veces has tenido esa sensación en la que las emociones se te escapan de las manos? Ese es el tema del episodio de hoy, donde aprenderás, y pondrás en práctica, hábitos y consejos que te ayuden a comprender y gestionar de una manera efectiva las emociones que tienes en tu día a día. Todo ello de la mano de Ana Vico.Ana, es una persona alegre, inquieta y viva. Estudió psicólogía, es coach y ayuda a otras personas desde la web Be Fullness.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/9-ana-vico-emociones)Índice de la entrevista[0:00] Bienvenida a Ana y cómo llegó al mundo de las emociones[02:12] Los diferentes tipos de inteligencias[04:52] ¿Qué es el mindfulness y cómo dar los primeros pasos?[11:22] ¿Qué es y cómo podemos gestionar la asertividad?[17:19] La educación y reconocimiento de las emociones[31:13] Diferencia entre emociones y sentimientos[34:12] La relación entre el bienestar y el estado de ánimo[37:00] El comienzo de "Befullness"[46:05] La felicidad de las pequeñas cosas[48:33] Sugerencias de Ana para ti[49:20] Cuestionario KENSO[55:28] Resumen y despedidaRecursos mencionadosLibro: Inteligencia emocional de Daniel GolemanPelícula: El gran showman de Michael GraceyCanción: Lemonade de Alex BoyeTwitter: @BeFullnessWeb: Befullness.comPost: Análisis de Inside Out (Del Revés) visto por una psicólogaDános tu feedback¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que la metodología de productividad que utilizas no se adapta a tus necesidades? Puedes estar tranquilo, es algo que nos ha sucedido a muchas personas. A veces es la metodología, a veces son las herramientas o las aplicaciones que utilizamos para ser más efectivos.En la píldora de esta semana, verás por qué sucede esto y qué puedes hacer para encontrar una solución que se centre en tus necesidades.Notas del programaCarl JungHuman Centered DesignLa página web de KENSOSuscríbete al newsletter de KENSOSigue a KENSO en Twitter: @beKENSOSigue a Quique en Twitter: @EnriqueGonzaloSigue a Jeroen en Twitter: @JeroenSangersComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tania Sanz es emprendedora, escritora y nutricionista. Y ha ayudado a miles de personas a dar los primeros pasos para cambiar de estilo de vida y no morir en el intento.¿Has pensado en poner en marcha nuevos hábitos como comer de una manera sana, hacer algo más de deporte, acostarte a una hora razonable o aprender algo nuevo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear y cambiar tus hábitos con nuestra invitada Tania Sanz.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/7-tania-sanz-habitos)[0:00] Bienvenida y cómo llegó Tania al mundo de los hábitos[14:34] ¿Por qué nos cuesta cambiar nuestros hábitos?[20:57] ¿Son mejor los trucos o los hábitos?[25:03] ¿Cuánto tiempo lleva consolidar un hábito?[32:39] ¿3 hábitos que nos recomienda[40:22] Cómo superar el miedo al crear un hábito[44:24] El hábito que más le costó adquirir[46:37] Un día normal en la vida de Tania[50:39] El mayor logro que ha alcanzado[51:47] Sus planes de futuro[53:43] Un consejo para los oyentes[54:46] Cuestionario KENSO[1:04:37] Resumen y despedidaRecursos mencionadosLibro: El poder de los hábitos de Charles DuhiggLibro: El hombre en busca de sentido de Viktor FranklLibro: Sapiens de Yuval Noah HarariPelícula: Eddie el AguilaCanción: I Will SurviveTwitter: @taniahabitosBlog: HabitualmenteDános tu feedback¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Según la revista Forbes, Ángel María Herrera es una de las 100 personas más creativas del mundo. Informático, empresario, cuentacuentos, innovador… Todas y cada una de estas palabras definen a Ángel María como un emprendedor por naturaleza.Y hoy nos contará la aventura de emprender, sus reflexiones y las lecciones que ha aprendido en cada etapa de su vida. Para que si estás pensando en iniciar tu propio camino, puedas sentirte en la mejor compañía.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/6-angel-maria-herrera-emprendedor)[0:00] Bienvenida a una de las 100 personas más creativas según Forbes[1:00] Nacido en Carabanchel y amante de la literatura[2:16] Atreverse a dar el salto[3:58] Su salto al mundo emprendedor[6:35] ¿El emprendedor nace o se hace?[8:08] Los elementos comunes en los emprendedores de éxito[9:20] Cómo saber qué quieres[12:43] La importancia de descubrir tu propósito[18:29] La búsqueda del equilibrio emprendedor[23:00] Aprender de los fracasos[25:15] El origen y la evolución de "Iniciador"[28:40] El emprendimiento y el sistema educativo[30:09] Hábitos de un emprendedor de éxito[35:54] El arte de comunicar una buen historia[38:12] Un día en la vida de Ángel María[45:59] Cuestionario KENSO[49:15] Resumen y despedidaRecursos mencionadosArtículo de Forbes: Las 100 personas más creativasLibro: Empresas que sobresalen de Jim CollinsLibro: SapiensPelícula: El club de los poetas muertosCanción: I Will SurviveTwitter: @angelmariaApp: LeemurPublica tus libros: BubokPersona: Tony RobbinsComunidad: IniciadorDános tu feedback¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has pensado que te falta creatividad? ¿O que la innovación es algo que siempre hacen otros? En este episodio vas a descubrir que estas habilidades las llevas en tus venas. Y además podrás ponerlas en práctica tan pronto como termines de escuchar el episodio.Todo ello de la mano de Humberto Matas, una de las figuras clave a nivel mundial en el ámbito de la innovación.¿Comenzamos?Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/eposodio/5-humberto-matas-innovacion)Algunos puntos destacados de la entrevista[0:00] ¡Bienvenida a Humberto desde Brooklyn![1:50] ¿Qué había de innovación en la infancia de Humberto?[2:40] La importancia del arte dramático y la ética[3:27] Todo lo que aprendió con su abuelo en la fragua[5:31] ¿Es más importante el camino o el fin?[6:32] Su aterrizaje en el mundo de la innovación[8:57] ¿Innovación? La innovación es buscar lo diferente y abrir caminos[10:25] ¿Qué podemos hacer para ser más creativos[11:32] La magia detrás de Teknolad[13:49] La semilla de dnx, la mejor empresa nacional de innovación[16:33] La importancia de crecer y desarrollarse[22:14] ¿Trabajar 8 o 16 horas al día?[24:09] Lo mejor de la cultura española y americana[27:35] Los factores clave para potenciar equipos[32:00] El error del que más orgulloso se siente[34:52] Innovación Centrada en las Personas[37:35] La formula secreta: densidad[40:23] Mantener un entorno profesional de calidad[45:35] Cómo dar primeros pasos en innovación[48:12] Estado de la innovación en el sistema educativo[50:48] Cuestionario de efectividad KENSO[57:29] Resumen y despedidaRecursos mencionadosLibro: Cuaderno amarillo de Salvadle PánikerPelícula: Los SopranoCanción: Led Zeppelin ITwitter: @HumbertoMatasEscuela de Innovación: BasadurDános tu feedback¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Emilio Cano, más conocido como Emilcar, es uno de los grandes referentes del podcasting. En este episodio comparte cómo ha conseguido hacerlos crecer hasta llegar a Emilcar FM.Y si hay una cualidad de Emilio que nos tiene asombrados, es su capacidad para controlar una gran cantidad de frentes abiertos.Así que vamos a aprovechar la oportunidad para conocer mejor cuáles son sus hábitos y consejos para ser tan productivo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/4-emilcar-podcaster)Algunos puntos destacados de la entrevista[0:00] ¿Quién es Emilcar?[3:40] Sus comienzos en el mundo del Podcast un amante de la música renacentista[6:49] La preferencia por la comunicación[9:14] Cómo conciliar la vida profesional y personal[12:07] El error del que se siente más orgulloso[15:23] ¿Se podrá vivir del podcasting?[17:54] Los cambios recientes más importantes en su vida[20:36] Qué le gustaría que le hubieran enseñado en su educación[22:26] Un día a día en la vida de Emilcar[25:03] El super-hábito que ha desarrollado[28:39] Una mala recomendación a evitar[31:25] Un consejo para dejar de ser "bombero"[34:25] La importancia de tener confianza en tus decisiones[38:48] 1, 2, 3 y 4 tropiezos en la misma piedra[40:28] Y qué le hace levantarse[42:41] Cuestionario de efectividad KENSO[50:45] Resumen y despedidaRecursos mencionadosEl blog de Emilcar: EmilcarRed de Podcasts: Emilcar FMAplicación: SlackLibro: Gestiona mejor tu vida: Claves y hábitos para ser más productivo y eficazPelícula: Love ActuallyCanción: Your Mother Should Know y Ego Flos CampiTwitter: @emilcarDános tu feedback¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Franck Scipion ha ayudado a miles de personas a lanzar y pilotar sus proyectos personales para vivir de manera autónoma y feliz gracias a ellos. ¿Su receta secreta? Una mezcla de grandes ideas, valores compartidos y la búsqueda de la excelencia. Hoy descubrirás cómo tú también puedes transformar tu vida al utilizar la estrategia de Franck.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/3-franck-scipion-lifestyle)Algunos puntos destacados de la entrevista[0:00] Por qué un ingeniero aeronáutico se convierte en un referente del marketing digital[3:04] Los inicios de Lifestyle al Cuadrado[6:46] Cómo empezar los días volando[8:15] Generar grandes ideas[10:01] La tribu y el trabajo remoto[14:26] Un equipo feliz[17:41] Compartir valores y cultura[20:16] El rey del fracaso[23:23] El reto de trabajar menos horas[26:45] El objetivo de Franck[28:55] La productividad para un novato es un espejismo engaña bobos[31:20] Cuestionario de efectividad KENSO[37:30] Transformar más vidas en la transformatecaRecursos mencionadosEl blog de Franck: Lifestyle al CuadradoIsa y Juanma de Más y MejorJordi SánchezEl último proyecto de Franck: La TransformatecaLibro: Revolución Knowmada (¡es gratis!)Película: Kung Fy Panda (No hay ingrediente secreto)Película: Star WarsTwitter de Franck: @ingresos2Dános tu feedback¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas de programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Quique Gonzalo es la mitad de KENSO y un emprendedor apasionado de la vida.En este episodio nos habla de la importancia de la cultura y los valores al crear proyectos, de cómo definir un propósito y tener menos cosas le hacen más productivo, de sus secretos en los hábitos del día a día y de la importancia de convertir a los demás en las verdaderas estrellas.¿Y por qué un indio apasionado? ¡Descúbrelo y ponlo en práctica!Notas del programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/2-enrique-gonzalo-personas)Algunos puntos destacados de la entrevista[0:00] De futbolista a la política[4:21] De la política a los recursos humanos[5:32] La cultura en las grandes empresas[8:40] Determinar tu propio camino[11:30] Cultura y valores al crear un proyecto nuevo[15:16] Transformación vs Formación[16:54] Herramientas para ser más efectivo[20:32] La motivación requiere un motivo[24:01] Tomar decisiones importantes con propósito[26:03] Un día típico en la vida de Quique[30:25] Tips para trabajar desde casa[36:52] Productividad ‘a la española’[38:54] Qué hacer cuando no tienes ganas de trabajar[42:53] Sobrevivir en un entorno laboral caótico[45:50] Cambiar hábitos[47:59] Hacer deporte para ser más efectivo[50:18] Aprender de los errores[52:00] El mejor consejo de Quique[53:23] Cuestionario KENSORecursos mencionadosCoach: Alfonso MedinaLibro: Alta fidelidad de Nick HornbyInspiración: Baba SuleMúsica: EnriqueGonzalo en SpotifyCanción: Go do de JónsiPelícula: Doce hombres sin piedadProyecto: KENSOComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas de programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/1-jeroen-sangers-efectividad)Algunos puntos destacados de la entrevista[0:59] Los primeros pasos de Jeroen — De los Países Bajos a España[05:02] ¿Qué hace un holandés como Jeroen en un sitio como este?[10:20] Los comienzos en el mundo de la efectividad personal[13:20] El origen del nombre “el Canasto”[14:57] La diferencia entre la gestión del tiempo, la productividad y la efectividad[19:31] ¿Qué ha impactado de manera positiva a la efectividad de Jeroen?[22:55] Cómo saber qué es lo que quieres hacer en tu vida[24:57] Por qué Jeroen se ha convertido en un referente[27:29] De qué se arrepiente Jeroen[31:43] El día a día en la vida de Jeroen[38:18] Qué cosas hace de manera especial que le diferencia del resto de las personas[40:02] Un hábito sencillo para aquellos que quieren comenzar a mejorar su día a día[41:22] Qué hace Jeroen cuando no hay nada que hacer[44:21] Qué hacer cuando pierdes el enfoque[45:54] Las 3 aplicaciones más utilizadas en el ordenador y el móvil[48:47] Los 3 libros favoritos sobre la productividad personal[51:51] ¿A dónde va el futuro de la efectividad persona?[54:02] Consejos para alguien que quiere dar sus primeros pasos en la productividad personal[55:23] La productividad personal es un camino[57:03] Cuestionario de efectividad KENSORecursos mencionadosLa página web de Jeroen: el CanastoTwitter de Jeroen: @JeroenSangersJeroen en LinkedInInspiración: Jason Fried, fundador de BasecampInspiración: Yvon Chouinard, fundador de PatagoniaLa pluma estilográfica de Jeroen: Faber–Castell AmbitionPelicula: Trois Couleurs: Bleu de Krzysztof KieślowskiAplicación: iTunesAplicación: SafariAplicación: OmniFocusAplicación: BasecampAplicación: InstapaperAplicación: OvercastLibro: El poder de los hábitos — Charles DuhiggLibro: Más agudo, más rápido y mejor — Charles DuhiggLibro: Organízate con Eficacia — David Allen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio de bienvenida conocemos a Jeroen y a Quique. Nos presentan KENSO, el por qué de este podcast, las diferencias con los demás podcasts de productividad y cuáles son sus planes de futuro. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.