¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio hablamos con Ismael Galancho, uno de los mayores referentes en términos de nutrición, salud y rendimiento de toda la comunidad de habla hispana. Hablamos sobre: - ¿Por qué el ejercicio es lo que más impacta la flexibilidad metabólica? - La importancia que tiene el como comemos para nuestro organismo - Desmitificamos los mitos más comunes que existen sobre la nutrición - ¿Qué es la autofagia? - Ayuno ¿sí o no? Puedes contactar con Ismael Galancho en sus rrss: https://www.instagram.com/ismaelgalanchoreina/ y en su web: https://ismaelgalancho.com/

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio conversamos con Sheila Avilés, campeona mundial en Skyrunning y deportista élite de Trail Running. Hablamos sobre: ¿Cómo fue su proceso de recuperación después de las dos lesiones que sufrió? ¿Cuáles son esas habilidades a nivel de conciencia que le han permitido rendir a otro nivel? ¿Cómo le gustaría ser recordada? ¿Cómo enfrenta un deportista de élite la "adicción" a la victoria? ¿Cómo distingue un deportista de élite entre un dolor limitante y uno reversible durante una competición? Puedes seguirle en: https://www.instagram.com/sheilaavilesc/?hl=es

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- ¿Tiene sentido dejar de respirar? En este episodio hablaremos de la apnea, de sus pros y contras y de cómo responde tu cuerpo al sumergirse en el agua. - Las claves de la práctica de la apnea. - ⁠¿Qué le sucede al cuerpo cuando lo sumerges en el agua? - ⁠Reflejo de inmersión marina y adaptaciones de la apnea Con Juandi Alcazar, especialista e instructor de apnea. Puedes seguirle en https://www.instagram.com/juandialcazar/

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio hablamos con Mario Redondo, especialista en ejercicio físico y cáncer. - ¿Cómo puede ayudar la actividad física a un paciente de cáncer? - Qué pautas hay que tener en cuenta a la hora de entrenar si estamos en mitad de un tratamiento. - Cómo afrontar el proceso de entrenamiento si padezco la enfermedad. Puedes contactar con Mario Redondo en sus rrss: https://www.instagram.com/marioptft?igsh=MWY0OGd6NjlyZTV5 y en su web: https://marioredondo.org/

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En el episodio de hoy hablamos con Meritxell Soler, corredora de maratón élite que busca su plaza para los JJOO de Paris tras haber logrado hacer la mínima Olimpica en su debut en la distancia de maratón. -¿Cómo ha entrenado para lograrlo? - ¿Cómo combina su rendimiento como élite trabajando además como odontóloga? - ⁠¿Sigue habiendo dopaje con frecuencia en el atletismo? - ⁠Cómo entrena y cuando sabremos si estará en Paris o no. Redes sociales de Meritxell https://www.instagram.com/meritxellsolerd?igsh=MWFhZjlpcmtzYm45Zg==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- Charlamos con Aitor Viribay, responsable del área de rendimiento del equipo INEOS Granadiers (equipo ciclista de talla World Tour). Hablamos de: - Los pros y contras de trabajar con algunos de los mejores ciclistas del mundo - Ingerir 120 gramos de HCO/hora durante el ejercicio. ¿Qué dice la ciencia? ¿Es para todo el mundo? - Errores habituales que cometen los deportistas amateurs en su nutrición. - Consejos para optimizar la absorción de nutrientes durante el ejercicio - Flexibilidad metabólica ¿Cómo influye? - Recomendaciones de alimentación durante el ejercicio - Dietas Low Carb - Aprendizajes de Aitor tras trabajar con Killian Jornet Web divulgativa de Aitor: https://glut4science.com/ Redes sociales de Aitor https://www.instagram.com/aitorviribaymorales?igsh=MTRqbnZvN3l0OHR6dw==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En 2019 Gorka fue el triatleta más joven en participar en el Ironman de Vitoria. El motivo que le llevó a hacerlo es realmente inspirador. 4 años más tarde una idea aparece en su cabeza: ¿Qué pasaría si lo dejo todo y me dedico en cuerpo y alma a entrenar como un profesional? En esta entrevista Gorka nos cuenta qué es lo que le llevó a participar en una de las modalidades más duras del deporte y cómo le ha dado un giro a su vida para cumplir un sueño: entrenar y competir como un profesional. Puedes seguir a Gorka en sus rrss: https://www.instagram.com/gorkaarecha_?igsh=MWt4anI4bDdtNHphag== El canal de YouTube de Gorka: https://www.youtube.com/@triarecha

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En el episodio de hoy hablamos con Roberto Sánchez Mantecón, triatleta de élite e integrante de la actual Triarmada española. ¿Cómo afronta las competiciones y como se preparará para dar el 100%? ¿Qué aprendizajes nos podemos llevar de la alta competición para aplicar en nuestro día a día? ¿Qué llama más la atención de su forma de entrenar? Puedes encontrar a Roberto en sus rrss  https://instagram.com/sanchezmantecon?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- Hoy hablamos con Héctor García, profesor en la Universidad de Cantabria y creador del podcast “Correr por Senderos”. Con él hablamos de: - El mundo del Trail y su cabida en los JJOO - El envejecimiento asociado a los deportes de larga distancia. - Dopaje en deportes de resistencia Puedes seguirle en rrss como https://instagram.com/correrporsenderos?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio hablamos con Beatriz Vidal, especialista certificada en el entrenamiento de la movilidad. ¿Evita realmente lesiones? ¿mejora tu rendimiento? Descubre qué motivos tienes para trabajar la movilidad y cómo deberías hacerlo. Puedes encontrar a Beatriz en sus rrss como https://instagram.com/qimovement?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== https://www.qimovement.es/

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- Hoy hablamos con Roberto Cejuela, entrenador de triatletas de élite, investigador y docente en la Universidad de Alicante y creador de uno de los métodos de cuantificación más utilizados. Lo mejor y lo peor de entrenar deportistas de élite Cómo funciona y en qué se diferencia el método de cuantificación ECOs Consejos para todos los públicos enviados por un entrenador de élite ¿Cómo entrenan la fuerza sus deportistas? ¿Cómo evalúa las zonas de entrenamiento? Puedes encontrar a Roberto en rrs https://instagram.com/roberto_cejuela?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- ¿Cómo debe hacerse un buen análisis biomecánico en bici? Qué diferencias habrá en tu posición en función del tipo de bici que lleves. Qué molestias aparecen al tener una mala posición y cómo solucionarlas. Hoy charlamos con Yago Alcalde, especialista en análisis de biomecánica en ciclistas sobre cómo mejorar nuestro rendimiento a través de la posición en nuestra bicicleta. Puedes encontrar a Yago en Ciclismo y Rendimiento. En rrss como https://instagram.com/ciclismoyrendimiento?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== y en su web www.ciclismoyrendimiento.com

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- ¿Puede alguien con 3 hijos pequeños y 3 trabajos distintos proponerse hacer un IronMan? En este episodio hablamos con Jesús Puente, quien nos desvela las claves para llevar a cabo lo que a muchos nos parece imposible; ser padre, trabajador y IronMan. Puedes seguir a Jesús en sus rrss https://instagram.com/panestrike?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ==

¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio charlamos con la nadadora olímpica Jessica Vall. Hablamos sobre: - Cómo fue la experiencia de vivir unos JJOO tras la pandemia - Tips olímpicos para los nadadores amateurs - Aprendizajes que se ha llevado tras una vida dedicada a la alta competición - Nadar VS el resto de modalidades deportivas Puedes encontrar a Jessica en sus redes sociales: https://instagram.com/jessica_vall?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽 Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio hablamos con Manu Sola, creador del podcast rendimiento evolutivo y autor del libro "La naturaleza del entrenamiento". -Sistemas complejos, qué son y cómo aparecen en nuestro día a día -¿Cómo debe un entrenador gestionar los datos? - Especialización VS generalistas El libro de Manu Sola https://amzn.to/3MhV5Z9 Puedes encontrar a Manu en rrss https://instagram.com/manu.sola.arjona?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽 Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio hablamos con Sebastian Sitko, docente en la universidad de Zaragoza y preparador físico de ciclistas profesionales. Con el hablamos de: - Entrenamiento del ciclismo profesional - Cómo debe entrenar un ciclista amateur - Programación y planificación en el mundo del ciclismo - Temas polémicos: gurüs en el mundo del entrenamiento - Dopaje Puedes encontrarle en https://sitkotraining.com/

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽 Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- ¿Qué caracteriza a un buen entrenador? ¿Qué cualidades debe tener un buen deportista? ¿Debe un entrenador practicar el deporte que prescribe? ¿Cómo sabemos en qué momento pasar de una distancia a otra? En este episodio hablamos con Pablo Ballester, entrenador de Hijos de la Resistencia y analizamos cómo es el trabajo y la implicación que realizamos desde dentro del equipo.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽 Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio, nos sumergimos en el mundo del atletismo y la maratón con uno de los mayores referentes en España: Nacho Cáceres. Con una vida dedicada por completo a la pasión por correr, Nacho no solo ha competido en los Juegos Olímpicos, sino que también ha dejado una huella imborrable en el mundo del atletismo español. Su tenacidad y dedicación en la pista lo han convertido en un ejemplo inspirador para atletas de todas las edades. Acompáñanos mientras exploramos sus experiencias, consejos y la increíble historia de una carrera llena de logros y superación. Nacho en rrss: https://instagram.com/coach.nacho?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Te invitamos a la PRESENTACIÓN TEMPORADA 23/24 con los deportistas HdlR 👉🏽👉🏽 https://hijosdelaresistencia.com/presentacion-temporada-23-24/ 👈🏽👈🏽 ----------------------------------------------- Obesidad, hipertensión, diabetes, ansiedad, depresión, dolores crónicos, problemas de espalda y un largo etcétera son sólo algunos ejemplos de las patologías crónicas que forman parte de la vida cotidiana de demasiadas personas, robándoles años de vida, pero sobre todo de buena vida. ¿Y cuál es la respuesta de la medicina convencional ante esta epidemia de enfermedades? Tratar los síntomas y no la causas, con lo que nos mantiene vivos... y enfermos. Hoy hablamos con Antonio Valenzuela sobre cómo el conflicto entre nuestro estilo de vida y lo que esperan nuestros genes es lo que nos enferma. Antonio en rrss: https://www.instagram.com/antoniovalenzuelacanovaca/ Libro Hijos de la Adversidad 👉🏽 https://amzn.to/457peRK ------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- En este episodio entrevistamos a Maigua Ojeda, atleta de ultra Trail que ha corrido por cada rincón del mundo. Conoceremos su historia y lo que hay detrás del proyecto LOBXS YA DISPONIBLE SU NUEVO LIBRO Elegí Vivir 👉🏽 https://maiguaojeda.com/libro/

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- En este episodio entrevistamos a Pablo Guevara; atleta híbrido. - Qué supone ser un atleta híbrido. - ¿Cómo combina la fuerza y la resistencia? - Su historia tras apoyarse en el entrenamiento para superar una adicción. Puedes encontrarle en rrss como @guevifitlife

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- Esta entrevista a Juan José Gonzalez Badillo tiene dos particularidades: - Se grabó 1 año antes de que naciera Hijos de la Resistencia (es la primera entrevista que hice y es inédita en el programa). - Se le hizo al que muchos llaman "el padre de la fuerza"; la gran eminencia en este campo que impulso una de las corrientes del entrenamiento que más éxito ha cosechado los últimos años. Estamos de estreno. Accede a nuestro Blog y disfruta cada lunes de una nueva entrada. https://hijosdelaresistencia.com/blog/

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- ¿Cómo entrenaría la fuerza con un deportista de alto rendimiento? ¿Tiene sentido trabajar a bajas velocidades? Cómo han cambiado las aplicaciones y la IA el mundo del entrenamiento. El ámbito científico desde dentro: egos y sistema de publicaciones. Hoy entrevistamos al doctor Carlos Balsalobre, uno de los investigadores más disruptivos y valorados de los últimos tiempos. Puedes encontrarle en sus rrss como @balsalobrephd y en su página web www.carlos-balsalobre.com ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/795124

🥑 ¿Necesitas ayuda con la Nutrición? Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/nutrición_HdlR 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- Hoy hablamos con Arnau Robiró sobre suplementación y respondemos a estas preguntas - ¿Debe suplementarse un corredor/triatleta? - ¿Qué tipos de suplementos existen? - ¿Qué hacen y para qué sirven? - ¿Cuáles son los suplementos más interesantes para el deportista de resistencia? - Recomendaciones prácticas desde HdlR

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- Recuerda esto, no te mueves como quieres sino como puedes. Todo esto va a quedar grabado en tu cerebro sin que seas consciente de ello durante la infancia. En el episodio ponemos punto y final a cómo sucede todo esto presentando a dos reflejos importantísimos, Landau y Babinski.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- Al entrenar la fuerza, una de las preguntas clásicas que nos hacemos es si debemos trabajar con altas o bajas repeticiones. En este episodio analizamos qué efectos podría tener un entrenamiento a altas repeticiones con respecto a otro con bajas repeticiones y también daremos respuesta a una pregunta que nos ha llegado en bastantes ocasiones: ¿son las actividades dirigidas de los centros deportivos un buen complemento de fuerza para un corredor?

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- Qué tenemos que tener en cuenta cuando viajamos para colgarnos un dorsal. Traslados, alojamiento, cambio de clima, alimentación, logística... En este episodio te damos varios consejos que pueden ahorrarte más de un problema si vas a viajar para correr lejos de casa.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- Nuestra forma de correr, pedalear o nadar depende en gran medida de nuestra forma de movernos. La pregunta es, ¿de qué depende que nos movamos de una forma u otra? ¿Cómo se define la manera en la que nos movemos? ¿Y cómo afecta esto a nuestro rendimiento?

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- ¿Cómo puedes disminuir las agujetas? ¿Cuáles son las mejores (y las peores) técnicas de recuperación después de un entrenamiento? En este episodio analizamos las técnicas más empleadas y te contamos cuáles tiene sentido utilizar y cuáles no. 1. Dupuy et col. (2018) An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis. Front Physiol. 9:403

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- Hoy charlamos con uno de los investigadores más reconocidos en España sobre Genética y Rendimiento - Genética de las razas - ¿puede tu genética limitarte o potenciarte? - Detección de talentos en la élite - Cómo puedes conocer tus genes - ¿se puede manipular tu genética? Puedes encontrar a David Varillas en www.sportnomics.es O ponerte en contacto con él a través de este email d.varillas@sportnomics.es

Déjate guiar y empieza a entrenar con nosotros 👉https://bit.ly/quiero_entrenar ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Hoy es nuestro turno, en este episodio especial te traigo al equipo de HdlR contando aquellas circunstancias y experiencias que no se muestran en los libros, sus vivencias en lo profesional y en lo deportivo.

Déjate guiar y empieza a entrenar con nosotros 👉https://bit.ly/quiero_entrenar ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Hoy charlamos con Arnau Robiró, nutricionista en Hijos de la Resistencia y desengranamos los pilares fundamentales sobre los que tienes que construir tu nutrición como deportista de resistencia. Puedes encontrar a Arnau como @nutricionciclista en rrss

Déjate guiar y empieza a entrenar con nosotros 👉https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------------ Hoy desciframos todas las dudas que puede haber entorno al entrenamiento concurrente: - Qué es, cómo puede generar interferencias y por qué. - Cuáles son las claves que debemos respetar para poder sacarle el máximo partido. 📚 Para crear este episodio nos hemos basado en: 1. Kraemer W. et col. Compatibility of high-intensity strength and endurance training om hormonal and skeletal muscle adaptations. J Appl Physiol. 1995. 2. Bentley DJ, et col. Muscle activation of the knee extensors following high intensity endurance exercise in cyclist. Eur J Appl Physiol. 2000 3. Bompa T. Periodization: Theory and methodology of training. Human Kinetic, Champaign, 1999 4. Tanaka H. et col. Impact of resistance training on endurance performance. A new form of cross -training?. Sports Med 1998.

En el episodio de esta semana hablamos sobre: - La historia de Ezekiel: profesional del deporte, opositor a bombero y chico transgénero. - El proceso de hormonacion al que se someten las personas trans. - Debatimos sobre la ley trans en el deporte y si se debe competir por categorías o no. Puedes seguir a Ezekiel en sus rrss como @ezekiel.lato. Su cuenta profesional👉🏽 @entretrans ------------------------------------------------------ Por cierto! Tenemos abiertas las plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar

En el episodio de hoy continuamos con la serie en la cual nos adentramos, junto con el gran Daniel Rodríguez, en el mundo de los reflejos primitivos. De todos ellos nos centraremos en dos: - El reflejo tónico asimétrico. - El reflejo tónico laberíntico. ¿Has oído hablar de ellos? Hoy nos sumergimos en ellos y en como afectan a nuestro desarrollo y posterior rendimiento. ----------------------------------------------------- Por cierto! Tenemos las plazas abiertas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_recuperarme

En el episodio de hoy volvemos a entrar en el mundo del entrenamiento de carrera para resolver una de las preguntas que más nos hacéis. ¿Cómo preparar las cuestas y cómo introducirlas en nuestros entrenamientos? ¿En qué momento de la temporada? ¿Qué inclinación es la adecuada? ¿Para qué usar las cuestas? Cómo veis es un tipo de entrenamiento más complejo de lo que parece. ------------------------------------------------------ Por cierto! Tenemos abiertas las plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar

Reflejos primitivos: hoy analizamos el reflejo de moro. Qué es, cómo se integra y cómo afecta al desarrollo del ser humano. Además indagamos sobre el desarrollo del sistema vestibular, cómo afecta a nuestro desarrollo. ------------------------------------------------------ ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_recuperarme Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte.

¿Qué impacto tienen nuestros hábitos en la predisposición genética a contraer enfermedades crónicas? ¿Dos gemelos genéticamente idénticos transmitirán la misma carga genética a sus respectivos hijos? Y si uno entrena y otro no, ¿qué pasaría? A esta y a otras preguntas damos respuesta en este episodio. Para crear este episodio me he basado en: 1. Imam, M. et col.(2017) The Impact of traditional food and lifestyle behavior on epigenetic burden of chronic disease. Global Challenge . 2. Borges, M. et col. (2020) Metabolic Impact in Body Composition in Twins Concordant an Discordant for Physical Exercise. Twin Research Human Genetic. 3. Peng, H. et col (2021) Combined healthy lifestyle score and risk of epigenetic aging: a discordant monozygotic twin study. Aging-us. ------------------------------------------------------ Por cierto! Hemos abierto las plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar

El efecto contraste es un sesgo cognitivo que afecta de forma directa a nuestra forma de percibir y juzgar las cosas. ¿Cómo afecta a tu día a día? ¿Es posible que te limite a la hora de entrenar y rendir? Seguramente sí. Hoy lo vemos. Para crear este episodio me he basado en: 1. El arte de pensar, de Rolf Dobelli. ----------------------------------------------------- Por cierto! Acabamos de abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar

En el episodio de hoy veremos que pasa en nuestro organismo cuando consumimos Bicarbonato Sódico. ¿Qué dosis mínima podría ser efectiva? ¿Cuando sería interesante tomarlo? ¿Su ingesta tiene efectos secundarios? Para crear este episodio me he basado en: 1. Grgic et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021) 18:61 ------------------------------------------------------ Por cierto! Acabamos de abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar

En el episodio de hoy descubrimos a Víctor Téllez. Hablamos de la mentalidad idónea para afrontar las situaciones que nos esperan. Visualización, movimiento, gestión emocional en el mundo del deporte y descubriremos lo que es el club camaleón. Puedes encontrarle en IG como @vtellez_coach Aquí, el club camaleón 👉🏽 https://camaleon.victortellezcoach.com Aquí, la charla sobre "si el trail es lesivo o no" 👉🏽 https://www.youtube.com/watch?v=y1SAfMHIKi8 ------------------------------------------------------ Por cierto! Acabamos de abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar

El capítulo de hoy lleva muchas cosas especiales, hora especial, temática especial y sobre todo un invitado muy especial (en todos los aspectos). Vuelve al podcast más de tres años después Juan Dual. Y como especial es el capítulo, no hay más descripción que el link donde podrás comprar su libro: 👉 http://www.dualcillo.es Si quieres conocer más sobre él y su historia puedes seguirle en: https://www.instagram.com/dualcillo/ ------------------------------------------------------ Por cierto! Acabamos de abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte.

¿Has probado alguna vez este tipo de zapatillas? Hoy vuelve al podcast el gran Daniel Rodriguez, Fisioterapeuta especialista en pie y carrera para desgranarnos las peculiaridades de este calzado. ¿Cuándo si y cuándo no conviene utilizarlo? Sin duda uno de los materiales más de moda y a la vez que han creado mayor controversia en los últimos tiempos. ------------------------------------------------------ Oye! Volvemos a abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_recuperarme Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte.

Hoy vuelve al podcast de los jueves nuestro fisioterapeuta de cabecera, Daniel Rodriguez, para hacernos viajar a nuestra infancia, al origen de todos nosotros. ¿Cómo afecta lo que hacemos cuando somos bebes en nuestro desarrollo cuando somos adultos? También nos hará pensar hasta qué punto lo que hagan los más pequeños de la familia hoy, tendrá consecuencias cuando sean mayores. Sin duda un mundo muy desconocido que tiene un papel fundamental en el desarrollo de cada uno de nosotros como atletas. ------------------------------------------------------ Oye! Volvemos a abrir plazas para entrevenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte.

El genoma humano tiene alrededor de 20.000 genes. Cada uno de ellos provoca algo y te predispone a ser alto, bajo, ancho, flexible, robusto, hombre, mujer, etc etc. Hoy te hablo de 3 genes que afectan de forma directa a tu rendimiento deportivo. 📚 Para crear este episodio me he basado en: 1. Martinez-Patiño, María Jose "Personal Account: a woman tried and tested". Lancet, 2005. 2. Schulze, et col. "Doping test results dependent on genotyype of uridine diphospho-glucuronosyl transferase 2B17, the major enzyme for testosterone glucuronidation", Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2008. 3. Baron C. et col. Prenatal testosterone in mind: amniotic fluid studies. the MIT Press, 2004. 4. Epstein, D. El gen deportivo. Ed.Indicios, 2014. -------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre las Hernias Discales. Y es que, aproximadamente el 20% de la población tiene convive con una Hernia Discal. sin diagnosticar. Otro porcentaje las tienen y padecen sus síntomas. ¿Qué eliges que te pase a ti? Puedes hacerte una resonancia magnética pero no te resignes con el resultado porque no es el fin. Padecerla o no depende de ti, y el sedentarismo en estos casos es nuestro peor enemigo. ------------------------------------------------------ ¿Quieres salir de una lesión? Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte. ¿Empezamos por un par de preguntas fáciles? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_recuperarme

En este episodio analizamos qué le pasa a nuestro cuerpo cuando corremos los 42,195 kms de un Maratón. ¿Cuáles son las consecuencias de correr esa distancia? ¿Cuándo podemos volver a recorrer esa distancia si la acabamos de completar? ¿Cuántas maratones podemos correr al año? Para crear este episodio me he basado en: Collado, J. et col. “Recovery of Inflammation, cardiac, and Muscle afámate Biomarkers after Running a Marathon. Journal of Strength and Conditioning Research. 2021 -------------------------------------------- Por cierto! Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar

¿Te has tomado alguna vez un IBUPROFENO previo a tu entrenamiento? En el episodio de hoy hablaremos sobre los efectos de este medicamento en nuestro rendimiento y nuestra salud, cuando lo tomamos unido a nuestro entrenamiento. Además analizaremos qué le pasa a nuestro organismo y como afecta a nuestro rendimiento la ingesta de ASPIRINA previa a nuestro entrenamiento. Para crear este episodio me he basado en: 1. Machida M, Takemasa T. Ibuprofen administration during endurance training cancels running-distance-dependent adaptations of skeletal muscle in mice. J Physiol Pharmacol. 2010 2. Wick.K, et col. Aggravation of exercise induced intestinal injury by ibuprofen in athletes.Med Sci Sports Exercise. 2012 3. Donnelly, A. et col. Effects of ibuprofen on exercise induced muscle soreness and indices of muscle damage. British Journal Sports Medicine. 4. KüsterR, M. et col. Consumption of analgesics before a marathon and the incidence of cardiovascular, gastrointestinal and renal problems: a cohort study. British Medical Journal. 2013 -------------------------------------------- Por cierto! Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar

En el episodio de hoy analizamos un medicamento que podemos encontrar en la mayoría de nuestros hogares, el Paracetamol. ¿Cómo afecta a nuestro rendimiento cuando lo tomamos antes del ejercicio? ¿Si aumentase el rendimiento lo tomarías aún sabiendo sus posibles consecuencias? Para crear este episodio me he basado en: Grgic, J. et col. (2021) Effects of Paracetamol Ingestion on Endurance Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. -------------------------------------------- Por cierto! Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar

En este episodio analizamos las consecuencias que sufriremos debido a la inactividad física durante los próximos 10 años. ¿Cuántas personas enfermarán y qué tipo de enfermedad tendrán? ¿Cómo afectará esto al bolsillo de los sistemas globales de sanidad? Y lo más importante, ¿qué puedes hacer tú para mejorar la situación? Para crear este episodio me he basado en: Santos, C. et col. “The cost of inaction on physical inactivity to public health - care systems: a population - attributable fraction analysis”. Lancet Glob Health. 2023 Jan; 11(1) Ortega F, et col. European fitness landscape for children and adolescents: updated reference values, fitness maps and country ranking based on nearly 8 million test results from 34 countries gathered by the FitBack network. Organization WH. Saving lives, spending less: the case for investing in noncommunicable diseases.2021 -------------------------------------------- Por cierto! Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar

Último episodio de "la Semana en Familia". Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. 🚀 PROYECTO BENÉFICO DE PANE 👉🏽 https://hijosdelaresistencia.com/proyectos-solidarios/ -------------------------------------------------------------------- Plazas de entrenamiento abiertas hasta el 31 de diciembre o hasta agotar plazas. Es aquí 👉🏽. https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR

Esta Semana en Familia va llegando a su final y hoy, día de Nochebuena queremos seguir compartiendo un episodio más con vosotros. Aquí tenéis el sexto. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. -------------------------------------------------------------------- Plazas de entrenamiento abiertas hasta el 31 de diciembre o hasta agotar plazas. Es aquí 👉🏽. https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR

Quinto episodio de nuestra Semana en Familia y queremos seguir compartiéndola contigo antes de la semana más especial del año. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. -------------------------------------------------------------------- Plazas de entrenamiento abiertas hasta el 31 de diciembre o hasta agotar plazas. Es aquí 👉🏽. https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR

Hemos llegado al ecuador de nuestra Semana en Familia y queremos seguir compartiéndola contigo antes de la semana más especial del año. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. -------------------------------------------------------------------- Plazas de entrenamiento abiertas hasta el 31 de diciembre o hasta agotar plazas. Es aquí 👉🏽. https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR

Tercer día de esta Semana en Familia. Llega la semana más especial del año y queremos compartirla contigo. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. -------------------------------------------------------------------- Plazas de entrenamiento abiertas hasta el 31 de diciembre o hasta agotar plazas. Es aquí 👉🏽. https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR

Segundo día de esta Semana en Familia. Llega la semana más especial del año y queremos compartirla contigo. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. -------------------------------------------------------------------- Plazas de entrenamiento abiertas hasta el 31 de diciembre o hasta agotar plazas. Es aquí 👉🏽. https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR

Lo prometido es deuda. Llega la semana más especial del año y queremos compartirla contigo. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. -------------------------------------------------------------------- Plazas de entrenamiento abiertas hasta el 31 de diciembre o hasta agotar plazas. Es aquí 👉🏽. https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR

Hoy tengo el placer de compartiros la charla que tuve con Antonio Carmona en su Clínica de Madrid. Y es que Antonio es Fisioterapeuta y Osteópata pero además entre otras formaciones tiene un Máster en Psicoinmunología Clínica. Lo que si esta claro es que nos va a aportar un montón de conocimiento. Resolveremos cuestiones como, qué es estar en hipoxia, cómo alcanzarla o cómo podemos aprovecharnos de ella en nuestros entrenamientos. También trataremos otros temas relacionados con el funcionamiento del cuerpo que no puedes perderte, porque nos dará un enfoque muy diferente al que estás acostumbrado. Un profesional brillante y diferente que sin duda nos abrirá los ojos a un "nuevo mundo". Puedes encontrarle en rrss como @antoniocarmona_terapeura @antoniocarmona_tintegrativa o en su centro de Madrid en la C/ Menorca,16. -------------------------------------------------------------------- Referencias en el episodio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5404106/ Płoszczyca, K., Langfort, J., & Czuba, M. (2018). The effects of altitude training on erythropoietic response and hematological variables in adult athletes: A narrative review. Frontiers in Physiology, 9, 375. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00375 Dale, E. A., Ben Mabrouk, F., & Mitchell, G. S. (2014). Unexpected benefits of intermittent hypoxia: enhanced respiratory and nonrespiratory motor function. Physiology (Bethesda, Md.), 29(1), 39–48. https://doi.org/10.1152/physiol.00012.2013 Navarrete-Opazo E-mail, A. A. (Ed.). (s/f). Correspondencia a: Angela A Navarrete-Opazo E-mail: angela. -------------------------------------------------------------------- Por cierto! ¿Quieres entrenar con nosotros. Hemos vuelto a abrir plazas durante el mes de diciembre. Es aquí 👉🏽. https://bit.ly/quiero_entrenar Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR

¿Qué le preguntas a un amigo que ha completado 20 Ironman, muchos de ellos en categoría Élite, 60 más en distancia Half y más de 100 triatlones y/o duatlones? ¿Puedo estrenar zapatillas el día de la carrera? ¿Cómo gestiono mi tiempo para entrenar ahora que tengo un hijo? Hoy vuelve al programa compartir toda su experiencia sobre aquellas cosas que pueden pasarnos entrenando o en competición y que no tendríamos claro cómo solucionar. Estas preguntas y muchas más que seguro que te has hecho alguna vez, las resolvemos hoy con Carlos Aznar. Puedes encontrar a Carlos en sus rrss https://www.instagram.com/aznargallego/ -------------------------------------------- Por cierto! ¿Quieres entrenar con nosotros, ¡volvemos a abrir plazas durante el mes de diciembre! Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar Por cierto, tengo una Newsletter. Puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR

Hoy tenemos una invitada que nos va a aportar mucha luz sobre un tema que aún no hemos tocado, la medicina integrativa. ¿Quieres saber qué es? ¿Cómo podemos mejorar nuestro sistema inmune? ¿Qué importancia tiene la menstruación en la mujer? ¿Qué son los probióticos y qué papel tienen en nuestra salud? ¿Tienen cabida en los deportes de resistencia? María Puntí, una autentica mina de conocimiento que nos ayudará a aumentar el rendimiento y mejorar nuestra salud. Puedes conocer más de Maria a través de su web https://mpunti.es Y puedes seguirla en IG como @mpunti -------------------------------------------- Por cierto! Tengo una Newsletter. Puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR Además si quieres entrenar con nosotros, ¡volvemos a abrir plazas durante el mes de diciembre! Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar

¿Te imaginas a una persona que levante 280 kgs en peso muerto, más de 240 en sentadilla y 160 en press banca? Pero... ¿y si además te digo que rinde en la bicicleta, en remo, que es 10º de España en frontenis y que rinde en cualquier disciplina que se proponga? Seguramente pienses que dedica la mayor parte del tiempo a su propio entrenamiento. Pero lejos de esto, él es entrenador personal y trabaja con perfiles que buscan mejorar su salud, su estética o sus capacidades como árbitro de fútbol en Primera División. Un todoterreno que además es el preparador físico del nº1 del mundo de pádel, Juan Lebrón. Sin duda una entrevista que no te puedes perder en la que trataremos temas, como te puedes imaginar tan variados e interesantes como nuestro invitado. Puedes conocer más de Moisés y seguirle en IG como @mbhealthcoach -------------------------------------------- Por cierto! Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar

¿Qué capacidades crees que debe tener un entrenador? Para resolver esta pregunta contamos con la opinión de algunos de nuestros deportistas además de la de un entrenador de renombre. Por supuesto os daremos nuestra opinión al respecto. ¿Debe haber sufrido en sus propias carnes lo que se siente durante la competición o buscas que tenga conocimientos sobre una disciplina determinada sin haberla experimentado? -------------------------------------------- Por cierto! Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy entrevistamos a Sara García, la primer mujer en completar el Rally Dakar en moto en formato de autosuficiencia. ¿Cómo se gestionan carreras de miles de kilómetros por el desierto? ¿Cómo se prepara físicamente para estar horas y horas subida a una moto? ¿Cómo ha sido capaz de recuperarse de tantas lesiones? Todo eso y mucho más en esta charla con una de las personas más perseverantes que han pasado por el programa. Puedes conocer más de Sara a través de su web https://sara98garcia.com/ Y puedes seguirla en IG como @sarita98garcia -------------------------------------------- Por cierto! Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar

Segunda parte de la charla con Jesús Rivilla, doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Profesor titular en INEF Ha sido el preparador físico de la selección de Balonmano que logró la medalla de bronce en los JJOO de Tokio. Hoy hablamos con él sobre diferentes temáticas que van cambiar tu perspectiva. El objetivo de esta entrevista es que crezcamos, como humanos y como aprendices. Puedes encontrar a Jesús Rivilla en rrss como @jesusrivilla ----------------------------------------------------------------------- Por cierto! Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy me siento con uno de los profesores que más huella ha dejado en mi formación. Jesús Rivilla, doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Profesor titular en INEF Ha sido el preparador físico de la selección de Balonmano que logró la medalla de bronce en los JJOO de Tokio. Hoy hablamos con él sobre diferentes temáticas que van cambiar tu perspectiva. El objetivo de esta entrevista es que crezcamos, como humanos y como aprendices. Puedes encontrar a Jesús Rivilla en rrss como @jesusrivilla ----------------------------------------------------------------------- Por cierto! Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽. https://bit.ly/quiero_entrenar

La revolución tecnológica nos está ayudando a cuantificar más y mejor nuestros entrenamientos. Las zapatillas con placa de carbono nos están permitiendo correr más rápido. Pero... ¿Se nos estará olvidando atender otras cosas igual de importantes que nada tiene que ver con estar al día con la última tecnología? Nos encantaría leer tu opinión en comentarios tras la escucha de este nuevo programa de la sección de Psicología Deportiva. Esperamos que la disfrutes. ------------------------------------------------------ Biografía referenciada en el episodio: The effects of facial expression and relaxation cues on movement economy, physiological, and perceptual responses during running. VL 34. DO 10.1016/j.psychsport.2017.09.009. ------------------------------------------------------ Aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Aquí 👉🏽. https://bit.ly/quiero_entrenar

¿Qué tenemos que desayunar, comer o cenar si queremos rendir al 100% en nuestros entrenamientos? ¿Cómo cuadrar lo que pongo en el plato si voy a entrenar por la mañana, a medio día o por la tarde? Estas preguntas y muchas más que seguro que te has hecho alguna vez, las resolvemos hoy con Carlos Aznar. Puedes encontrar a Carlos en sus rrss https://www.instagram.com/aznargallego/ ------------------------------------------------------------------------ Suscríbete a nuestra Newsletter gratuita Aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR Y si quieres entrenar con nosotros. Guiado y de la mano. Aquí 👉🏽. https://bit.ly/quiero_entrenar

Chantal es a día de hoy la única mujer que ha cruzado la meta del medio Ultraman de KOA que se disputa en Valencia. Entrena de 15 a 25 horas a la semana, es profesora en un colegio, entrenadora de natación en un club y entrenadora de carrera y triatlón online. En este episodio descubrimos el día a día de Chantal y averiguamos cuál es el precio que debe pagar una persona para disputar este tipo de pruebas. Puedes encontrar a Chantal en www.instagram.com/xantypm/ --------------------------------------------------------------------------------------------- Oye! Si tú! ¿tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte. ¿Empezamos por un par de preguntas fáciles? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre los esguinces. - Diferentes estados de esta lesión. - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo. - Qué debes evitar. - Cómo puedes mejorarla y qué hacer durante el proceso. - Secuelas que puede dejarte. - Recomendaciones personales por parte de Dani. ¿Quieres salir de una lesión? Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte. ¿Empezamos por un par de preguntas fáciles? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_recuperarme

Hoy planteamos algunas preguntas clave sobre el entrenamiento de fuerza: ¿Cómo estructurar el entrenamiento de fuerza en una temporada completa? ¿Cuándo trabajar fuerza máxima, hipertrofia, velocidad de ejecución, trabajo preventivo? ¿Qué sentido tiene trabajar un ejercicio muerto pesado si eres corredor o ciclista? ¿Cómo se transfiere la fuerza del gimnasio a la carrera o a la bici? Puedes encontrar a Dani en https://lift4run.com/ y en sus rrss https://www.instagram.com/daniblancotrainer/ -------------------------------------------------------------------------------------------- Oye! ¿tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte. ¿Empezamos por un par de preguntas fáciles? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy te traigo una historia de emprendimiento con el creador de T2GO, una empresa española que está ayudando a muchos entrenadores y deportistas de resistencia. La historia de David me conmueve especialmente, porque fue capaz de unir su profesión de ingeniero con lo que más le gustaba: el deporte. Tenerle hoy aquí y aprender de su historia es todo un lujo. Puedes saber más de él en www.train2go.com Además, David quiere regalarle 60 días para que usen su app los entrenadores que escuchan el programa. Si quieres aprovecharlos, introduce el código (#HDLR) en este link: https://app.train2go.com/register?mode=trainer 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

En este episodio entrevistamos al que ha sido el entrenador de Javier Gomez Noya en su época de oro en la que ganó sus 5 campeonatos mundiales. Esta charla está plagada de anécdotas reales del día a día de los mejores triatletas del mundo. ¿Qué supone gestionar la agenda, los entrenamientos y el día a día de un campeón? ¿Qué debe hacer un entrenador para llegar a lo más alto? ¿Qué pasó en Tokio 2020? --------------------------------------------------------------- Si quieres participar en los retos de junio del proyecto Kilómetros de Confianza, puedes hacerlo aquí descargando su app👇🏼 👉🏽 Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza 👉🏽 Apple Store: https://apple.co/36laS7A 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy cerramos la tercera temporada junto a Iván Raña, pionero del triatlón en España. Hablamos de sus aprendizajes tras ser Campeón del Mundo de Triatlón y de cómo entiende el mundo del entrenamiento y la carrera. Es una entrevista diferente en la que la variable "mentalidad" y "psicología" cobra importancia. Probablemente no hayas escuchado antes a Iván en estos términos: te animo a que la disfrutes. Puedes encontrar a Iván Raña en sus rrss como https://www.instagram.com/ivanranafuentes/ Ver la entrevista en video https://youtu.be/_yfSqnr8lFQ --------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy descubrimos las Kettlebells como competición. Desgranamos las diferentes modalidades que existen, veremos cómo se compite y qué es lo que tienen que hacer los deportistas. Charlaremos con el campeón del mundo en su ggee sobre los beneficios y los inconvenientes del uso de las kettlebells como deporte. Además, descubriremos a Joan Rodriguez, atleta y entrenador con una brillante trayectoria. Ha trabajado con algunos de los mejores deportistas de élite de nuestro país (muchos nombres te sonarán). Puedes contactar con Joan en joan@fitcentroponte.com Formación online Electroestimulación👇🏼 www.fitcentroponte.com/electroestimulacion/ Youtube: www.youtube.com/c/centropontevigo ------------------------------------------------------------------------------- 🏃🏾‍♀️ Puedes participar en los retos de Kilómetros de confianza descargándote su app : 👉🏽 Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza 👉🏽 Apple Store: https://apple.co/36laS7A 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

En este episodio hablamos de las consideraciones que tenemos que tener para entrenar OCR (carreras de obstáculos) ¿Qué necesidades tiene un corredor de OCR? ¿Cómo debe ser su entrenamiento? ¿Es para todo el mundo? Hablamos de todo ello con uno de nuestros deportistas, competidor de OCR a nivel nacional e internacional, Jose Agraz. Puedes encontrar a Jose Agraz en sus rrss https://www.instagram.com/becks_jose/ y en su web https://salud-cronica.com/ --------------------------------------------------------------------- ⚠️ Entrena de una forma guiada, acompañado por nosotros y garantizando resultados. ¿Cómo? Con un equipo multidisciplinar que piense por ti para que tú solo tengas que preocuparte de "hacer los deberes" Cuéntanos un poquito más sobre ti y nos pondremos en contacto contigo 👇🏼 https://bit.ly/quiero_entrenar

Evitar lesiones y molestias es una de los mayores quebraderos de cabeza para los deportistas. ¿Qué puedo hacer para no lesionarme? ¿Cómo puedo protegerme de sobrecargas y descompensaciones ? Hoy hablamos con Dani Blanco para obtener recursos prácticos y sencillos que nos permitan entrenar durante más tiempo sin caer en una lesión. Programa CORE MASTER https://lift4run.com/core-master/ Programa CORE Master https://intranet.lift4run.com/wp-content/uploads/Periodo-1-N3-1.pdf Ejercicios Preventivos https://intranet.lift4run.com/wp-content/uploads/FASE-1-P3-N1-A.pdf Puedes encontrar a Dani en sus rrss https://www.instagram.com/daniblancotrainer/ --------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar 👉🏽HSN 50% descuento en Evotonic con el Cupón HSNEVOTONIC https://www.hsnstore.com/marcas/sport-series/evotonic Promoción válida hasta el 15/08/2022 a las 23h59. Shaker HSN gratis por compras superiores a 45€, sujeto a disponibilidad.

Eneko Llanos llegó a pensar que el Ironman no era lo suyo porque tuvo que abandonar en sus dos primeros intentos, pero a partir de ahí lo ha ganado todo y ha competido al más alto nivel durante 30 años (2 Olimpiadas, Campeón del Mundo, 2º en el Ironman de Hawai y ganador de varias carreras Ironman) Hoy nos sentamos con él para conocer al deportista y a la persona que se esconden detrás del apodo "el Kaiser" Puedes encontrar a Eneko en sus redes sociales: https://www.instagram.com/enekollanos/ Y en su web: http://www.enekollanos.com/ --------------------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar 👉🏽HSN 50% descuento en Evotonic con el Cupón HSNEVOTONIC https://www.hsnstore.com/marcas/sport-series/evotonic Promoción válida hasta el 15/08/2022 a las 23h59. Shaker HSN gratis por compras superiores a 45€, sujeto a disponibilidad.

¿Por placer o por adicción? En el programa de hoy vas a conocer una realidad de la que poco se habla. Te invitamos a escuchar este programa con una actitud reflexiva y sobre todo que des respuestas a las preguntas que Infantes nos plantea al final del mismo. Este programa no persigue que entrenes más... este programa es para que entrenes MEJOR. Esperamos que lo disfrutes. ------------------------------------------------------------------------------- Estudio referenciado en el episodio: Prieto Andreu, J. M. (2022). Runnorexia: una revisión sobre la adicción al ejercicio físico en corredores. ------------------------------------------------------------------------------- ⚠️ Entrena de una forma guiada, acompañado por nosotros y garantizando resultados. ¿Cómo? Con un equipo multidisciplinar que piense por ti para que tú solo tengas que preocuparte de "hacer los deberes" Cuéntanos un poquito más sobre ti y nos pondremos en contacto contigo 👇🏼 https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy entrevistamos a Chema Arguedas, escritor y especialista en nutrición y entrenamiento en ciclismo. Durante los últimos años sus libros han llegado a más de 100.000 personas. Con él tratamos temas de actualizad en el mundo del ciclismo, cómo mejorar sobre la bici, cómo entrenar y cómo ve el panorama actual en el mundo del entrenamiento. Puedes descubrir más sobre Chema y acceder a sus libros en https://chemaarguedas.com/ O contactar con él a través de sus redes sociales: https://www.instagram.com/chemaarguedas/ ---------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar 👉🏽HSN 50% descuento en Evotonic con el Cupón HSNEVOTONIC https://www.hsnstore.com/marcas/sport-series/evotonic Promoción válida hasta el 15/08/2022 a las 23h59. Shaker HSN gratis por compras superiores a 45€, sujeto a disponibilidad.

Ser capaces de entrenar con altas temperaturas se nos está haciendo cuesta arriba a más de uno. En este episodio, te cuento cómo responde tu cuerpo a las altas temperaturas y qué es lo que necesitamos incluir para minimizar los efectos adversos del calor. Ya no se trata de beber agua sin más o de salir en las horas frescas del día; debemos ir un paso más allá y entender lo que nuestro cuerpo necesita. Para crear este episodio me he basado en: 1. García Manso, J.M; Navarro Valdivieso, F. La Resistencia desde la óptica de las ciencias aplicadas al entrenamiento deportivo. Grada Sport Books. 2006. 2. Padilla, S., Terrados, N. (1994). Medios y métodos de recuperación del entrenamiento y la competición. Módulo. 2.4.4. Máster ARD. COE. ------------------------------------------------------------------------------------------ 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar 👉🏽HSN 50% descuento en Evotonic con el Cupón HSNEVOTONIC https://www.hsnstore.com/marcas/sport-series/evotonic Promoción válida hasta el 15/08/2022 a las 23h59. Shaker HSN gratis por compras superiores a 45€, sujeto a disponibilidad.

Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre la condromalacia o condropatía rotuliana. - Diferentes estados de esta lesión. - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo puedes mejorarla y qué hacer durante el proceso - Recomendaciones personales por parte de Dani. - Cuenta sobre nutrición @itziargonzalezdearriba ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos con tu lesión? En ese caso, ponte en contacto con nosotros 👉🏽 Este es el primer paso: https://bit.ly/quiero_recuperarme ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? 👉🏽 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Video con la propuesta de ejercicios 👉🏽 https://youtu.be/zUn-CpWYsXs

En este episodio, y junto a Daniel Blanco, hacemos un repaso de cómo afrontar un programa de fuerza aplicado a ciclistas. ¿Qué necesidades tiene un ciclista en función de su modalidad? ¿Qué tipo de estímulos y ejercicios pueden ayudarle más? ¿Qué es imprescindible en el entrenamiento de fuerza de un ciclista? Hoy resolvemos estas y otras cuestiones basándonos en lo que nos dice la ciencia y la experiencia. CORE para CICLISMO https://lift4run.com/paso-previo-core-ciclismo/ Movilidad en cilistas https://intranet.lift4run.com/wp-content/uploads/MOVILIDAD-P1.pdf Puedes encontrar a Dani en sus rrss https://www.instagram.com/daniblancotrainer/ --------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Si quieres participar en los retos de junio del proyecto Kilómetros de Confianza, puedes hacerlo aquí descargando su app👇🏼 👉🏽 Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza 👉🏽 Apple Store: https://apple.co/36laS7A

En este episodio, Antón Ruanova nos descubre las propiedades y los efectos que tiene el agua de mar en nuestro rendimiento. ¿Se puede beber el agua de mar? ¿Hay que tratarla de alguna manera? ¿Qué beneficios podemos obtener en nuestro rendimiento gracias al agua de mar? ¿Cómo tomarla, en qué formato y con qué frecuencia? Estudios mencionados en el episodio: 1. Del Coso, J. et col (2016) "Effects of oral salt supplementation on physical performance during a half ironman: A randomized controlled trial" 2. Pérez T. et col (2017) "Effects of seawater ingestion on lactate response to exercise in runners" Puedes descubrir más sobre Artio en su página web https://artiosport.com/ Encontrarás a Antón Ruanova en sus rrss https://www.instagram.com/antonruanova/ ------------------------------------------------------------------------------- ⚠️ Entrena de una forma guiada, acompañado por nosotros y garantizando resultados. ¿Cómo? Con un equipo multidisciplinar que piense por ti para que tú solo tengas que preocuparte de "hacer los deberes" Cuéntanos un poquito más sobre ti y nos pondremos en contacto contigo 👇🏼 https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre el manguito rotador. - Características de su dolencia. - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que provocan sus problemas - Cómo puedes tratarlo y qué hacer durante el proceso - Recomendaciones personales por parte de Dani. ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos con tu lesión? En ese caso, ponte en contacto con nosotros Este es el primer paso: 👉🏽 https://bit.ly/quiero_recuperarme ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? 👉🏽 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Video con la propuesta de ejercicios 👉🏽 https://youtu.be/_JM4K0fI84g

Obtener herramientas prácticas, aplicables y coherentes con tu identidad para afrontar los problemas del día y día. Ese es el objetivo que Pedro persigue al publicar Súper Sapiens, su tercer libro que ya han leído y aplicado más de 6.000 personas. En este episodio, hacemos un repaso de estas herramientas y descubrimos cómo el concepto de Súper Sapiens puede ayudarnos a mejorar com deportistas y como personas. Puedes descubrir más de Pedro en sus rrss: www.instagram.com/pedrovivar_/ 📙 Comprar su libro Súper Sapiens desde aquí: https://amzn.to/3NzHF9c 🧠 Accede a los talleres Súper Sapiens de Pedro: https://diarioestoico.com/ -------------------------------------------------------------------------------------------------- 🏃🏾‍♂️Ahora puedes alcanzar tu objetivo entrenando de forma guiada por profesionales especialistas. Trabajando con un equipo multidisciplinar que piense por ti para que tú solo tengas que preocuparte de "hacer los deberes" Cuéntanos un poquito más sobre ti y nos pondremos en contacto contigo 👇🏼 https://bit.ly/quiero_entrenar

Cuando llevas más de 15-30 minutos corriendo, tu FC va aumentando poco a poco aunque no aumentes el ritmo. Este evento fisiológico se llama Drift cardiovascular y es MUY limitante en deportes de resistencia sobretodo cuando aumenta el calor y la humedad. En este episodio te cuento varias estrategias que podemos implementar fácilmente para mitigar y reducir el drift cardiovascular. Para crear este episodio me he basado en: 1. Stylianos N., Kounalakis (2012). Cardiovascular drift and cerebral and muscle tissue oxygenation during prolonged cycling at different pedalling cadences Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2012 2. Chicharro, J.L., Fernández, A. (2006). Fisiología del Ejercicio. Ed. Panamericana ---------------------------------------------------------- ⚠️ Puedes evitar las lesiones y garantizar resultados en tu entrenamiento. ¿Cómo? Trabajando con un equipo multidisciplinar que piense por ti para que tú solo tengas que preocuparte de "hacer los deberes" Cuéntanos un poquito más sobre ti y nos pondremos en contacto contigo 👇🏼 https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy te comparto las recomendaciones médicas para volver a la práctica deportiva después de haber sido POSITIVO EN COVID. ¿Cómo retomar el entrenamiento si te has infectado? ¿Debes competir después de un contagio reciente? ¿Qué secuelas pueden quedarte si has pasado la infección? Para crear este episodio me he basado en: 1. The Stanford Hall consensus statement for post-COVID-19 rehabilitation. Br Journal Medicine. August 2020. 2. Recomendaciones de la Sociedad Española de Medicina del Deporte para deportistas que han padecido infección por Sars-Cov-2. Sociedad Española de Medicina del Deporte. Febrero, 2022 👇🏼 "Técnica del Chequeo del cuello" 3. Hull JH, et col. Respiratory health in athletes: facing the COVID-19 challenge. Lancet Respir Med 2020. ----------------------------------------------------------------------------- Queremos ayudarte y guiarte para que consigas de forma segura el objetivo que tienes en mente. ¿Te unes a nuestro equipo? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar No importa tu nivel, ni tu objetivo. Contamos con un equipo de especialistas en todas las modalidades.

¿Te has parado a pensar alguna vez en cómo una etiqueta puede limitarte? "No valgo para esto de entrenar" "No se me da bien este tipo de entrenos" "No soy buen nadador" "No estoy en mi mejor momento" "No estoy motivad@" En el programa de hoy descubrirás cómo Robert Rosenthal y Leonore Jacobson comprobaron este fenómeno en un aula escolar. Infantes, por su parte, se encargará de transferir esos conocimientos a nuestro deporte y a la vida para que así puedas atender y entrenar algo a lo que muy pocos deportistas dan importancia. Esperamos esta escucha marque un antes y un después en tus entrenos y en tu vida. ¡Esperamos que disfrutes de la escucha! ------------------------------------------------------------------- Estudio al que se hace mención en el episodio: Sluzki, C. E. (1969). Rosenthal, Robert y Jacobson, Leonore, Pygmalion in the classroom (Pigmalión en el aula), Nueva York, Holt Rinehart and Winston. Revista de psicoanálisis, 26(4), 971-973. ------------------------------------------------------------------- Ahora tienes la posibilidad de entrenar con nosotros de una forma 100% guiada y bajo la supervisión constante de un especialista ¿Quieres marcar la diferencia? Empieza aquí 👇🏼 https://bit.ly/quiero_entrenar

La creatina es uno de los suplementos que más se recomienda y más se utiliza en los deportes de fuerza. Hoy nos preguntamos si este suplemento puede aportarnos algo en modalidades de resistencia; y en caso de ser así, ¿cómo funciona, qué dosis es la recomendable y qué efectos adversos puede tener? Para crear este episodio hemos recurrido a estudios como: 1. Rawson, E; Volek, J. Effects os creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. Journal Strength Conditionin Research. 2003; 17(4):822-31 2. Kreider, R. Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Molecular an Cellular Biochem - Springer Journal. 2003 3. Roberts P, et. col. Creatine ingestion augments dietary carbohydrate mediated muscle glycogen supercompensation during the initial 24 h of recovery following prolonged exhaustive exercise in humans. Amino Acids . 2016;48(8):1831–42 4. Moneta J. Effect of creatine supplementation on aerobic performance and anaerobic capacity in elite rowers in the course of endurance training. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13(2):173–83. 5. Tang FC, et col. Contribution of creatine to protein homeostasis in athletes after endurance and sprint running. European Journal Nutrition. 2014;53(1):61–71. 6. Hickner RC, et col. Effect of 28 days of creatine ingestion on muscle metabolism and performance of a simulated cycling road race. J Int Soc Sports Nutr.2010 ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ahora tienes la posibilidad de entrenar con nosotros de una forma 100% guiada y bajo la supervisión constante de un especialista ¿Quieres marcar la diferencia? Empieza aquí 👇🏼 https://bit.ly/quiero_entrenar

En este episodio te cuento 3 formas sencillas y prácticas de conocer tus zonas de entrenamiento para carrera, ciclismo y natación. Material complementario para sacerle el máximo provecho a este episodio: 🏃🏾‍♂️ Zonas de entrenamiento carrera 👉🏽 https://bit.ly/ZonasEtto 🚴🏽‍♂️ Zonas de entrenamiento ciclismo 👉🏽 http://bit.ly/ZonasFTP 🏊🏼‍♂️ Zonas de entrenamiento natación 👉🏽 https://bit.ly/ZonasNatación Referencias de algunos de los test mencionados en el episodio: 1. Berthon, 1997, EJAPOP, 3:233-8, A 5-min running field test as a measurement of maximal aerobic velocity 2. Bellenger y col, 2015; Eur J Appl Physiol 5-ago 3. Allen, H, & Coggan, A. (2006). Training and aracing with a power meter. Boulder, Colorado. Velopress ------------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar 🏃🏾‍♀️ Puedes participar en los retos de Kilómetros de confianza descargándote su app : 👉🏽 Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza 👉🏽 Apple Store: https://apple.co/36laS7A

Hoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre el tendón de Aquiles. - Diferentes formas de su dolencia. - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso - Recomendaciones personales por parte de Dani. ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos con tu lesión? En ese caso, ponte en contacto con nosotros 👉🏽 Este es el primer paso: https://bit.ly/quiero_recuperarme ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? 👉🏽 https://form.jotform.com/deResistencia/entrenaconnosotros ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Video con la propuesta de ejercicios 👉🏽 https://youtu.be/jVSAWtFrDLI

Hoy charlamos con una auténtica leyenda del ciclismo. Joseba Beloki nos abre las puertas de lo que hay detrás del escenario de pruebas como el Tour de Francia o la Vuelta a España. ¿Cómo es el ciclismo de élite desde dentro? ¿Cómo afrontan las caídas? ¿Qué ritual tiene antes y después de cada etapa? ¿Cómo se ve el ciclismo desde fuera una vez que no formas parte del juego? En este episodio, Beloki nos descubre a la persona que hay detrás del ciclista que se midió cara a cara con Amstrong. y que subió al podium del Tour hasta en 3 ocasiones. -------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

¿Por qué corres? ¿Por qué corre la gente? Quizá ni tú mism@ lo sepas porque jamás te lo hayas preguntado. Quizá no entiendas el motivo por el cual muchas personas necesitan correr, nadar o montar en bici casi a diario. Para que te entiendas, para que nos entiendan y para que conozcas también a la tripulación de Hij@s de la Resistencia y su capitán... dale al play. ----------------------------------------- Bibliografía referenciada en el episodio: Barrios, R. y Cardozo, L. (2002). Motivación para competir en corredores populares cubanos. Guillén, F., y Álvarez-Malé, M. L. (2010). Relación entre los motivos de la práctica deportiva y la ansiedad en jóvenes nadadores de competición. Revista Iberoamericana de Psicología del Ejercicio y el Deporte, 5(2). --------------------------------------- ¿Quieres poner tu objetivo en manos de nuestro equipo o encontrar uno para darle inercia a tu vida a través del entrenamiento? Rellena este formulario y contactamos personalmente contigo para poner nuestra tripulación rumbo hacia tu meta: https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy te comparto 7 (+1) lecciones que me han enseñado los deportes de resistencia y que aplico día a día en mi vida personal y en mi trabajo. Algunas de estas lecciones son fruto de una experiencia concreta y otros son consecuencia de toda una vida dedicada al deporte. A mí personalmente crear este episodio me ha ayudado a entender mi "para qué". Espero que te ayude a encontrar el tuyo. --------------------------------------------------------------------------------- Quizá tengas ya tu "por qué", pero necesitas ayuda en la estrategia y un equipo fuerte que te acompañe en tu preparación. Si es así, recuerda que estamos aquí para ayudarte. Tan solo contesta a estas preguntas y nos pondremos en contacto contigo https://bit.ly/quiero_entrenar

Martin Fiz es el gran pionero en España en la distancia de Maratón. ¿Cuales son los mayores aprendizajes que se llevó de su estancia en la élite? ¿Ahora entrena de una forma muy diferente? ¿Cómo han cambiado los eventos deportivos de maratón en los últimos años? ¿Cuál es el futuro de esta prueba en nuestro país? Martin hoy nos brinda su experiencia para que podamos disfrutar más de la prueba reina del atletismo. ------------------------------------------------------------ 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar 🏃🏾‍♀️ Puedes participar en los retos de Kilómetros de confianza descargándote su app : 👉🏽 Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza 👉🏽 Apple Store: https://apple.co/36laS7A Tienes toda la información también en su web www.kmdeconfianza.com

El sector de natación se ha convertido en objeto de debate en muchos deportistas. Para unos, es la barrera insuperable que les impide practicar triatlón. Para otros, es un trámite de cara a completar su prueba soñada. Y para otros es una oportunidad de marcar la diferencia en competición. Independientemente del grupo en el que te encuentres, este episodio te aportará herramientas y recursos para mejorar tus resultados. Puedes encontrar a Nacho Traver en rrss como @nacho.traver ¿Quieres que juntos te ayudemos a mejorar tus resultados en natación? En ese caso, ponte en contacto con nosotros 👉🏽 Este es el primer paso: https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy hablamos con Daniel Rodriguez sobre el síndrome de la cintilla iliotibial. - Qué es exactamente este síndrome - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso - Recomendaciones personales por parte de Dani. ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres salir de una lesión? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_recuperarme ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

Hay algunas cosas que no tienen nada que ver con la fisiología y que van a ser determinantes a la hora de conseguir resultados con tu entrenamiento. Ser capaz de mantener la motivación o desarrollar la disciplina, no procrastinar, ser capaz de generar nuevos hábitos y afianzarlos. Hoy hablamos con un especialista que a través del Mindfullnes ha logrado transformar el comportamiento humano de aquella personas con las que ha trabajo. Puedes encontrar a Rodrigo en sus redes sociales como @alto.rendimiento.academy Y en su web https://altorendimiento.academy/ Te invito encarecidamente a que lo conozcas y que seas tú mismo quien lo experimente. ------------------------------------------------------------------ ¿Quieres correr en la Edreams Mitja Maratò de Barcelona o en la Zurich Maratò de Barcelona? Estamos sorteando 2 dorsales AQUÍ 👉🏽 https://www.instagram.com/p/CbIr8kwrmsa/ ------------------------------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

¿Where is de limit? En el programa de hoy Infantes inaugura un nuevo espacio en el que pretende bajar toda la ciencia que aborda en su sección a la Tierra. Para que tú, independiente de cuál sea tu modalidad deportiva o el nivel al que la practiques puedas sacarle más partido a cada uno de sus episodios. El tema y la sorpresa de hoy...¡Se las trae! Así que, te recomendamos desde el programa que realices esta escucha con boli, papel y café. Biografía del estudio analizado en el episodio. Marcora SM, Staiano W. The limit to exercise tolerance in humans: mind over muscle? Eur J Appl Physiol. 2010 Jul;109(4):763-70. doi: 10.1007/s00421-010-1418-6. Epub 2010 Mar 11. Erratum in: Eur J Appl Physiol. 2010 Dec;110(6):1305. PMID: 20221773. ¿Realmente llegamos al colapso físico? St Clair Gibson A, De Koning JJ, Thompson KG, Roberts WO, Micklewright D, Raglin J, Foster C. Crawling to the finish line: why do endurance runners collapse? Implications for understanding of mechanisms underlying pacing and fatigue. Sports Med. 2013 Jun;43(6):413-24. doi: 10.1007/s40279-013-0044-y. PMID: 23568375 --------------------------------------------------------------------------------- Alcanza tu sueño deportivo con nosotros. ¿Te ayudamos? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

En este episodio hablamos con Paula y Patricia de JuntasEsMejor. Dos personas muy implicadas en el papel de la mujer en el mundo del deporte y del entrenamiento. ¿Cuáles son los motivos por los que las mujeres siguen siendo minoría en carreras y competiciones? ¿Qué podemos hacer para revertir esta situación? ¿Existe realmente desigualdad en el ámbito deportivo hacia la mujer? Podéis encontrar a Paula y Patricia en sus rrss como @juntasesmejor y en su web https://juntasesmejor.org/ ----------------------------------------------------------- Alcanza tu sueño deportivo con nosotros. ¿Te ayudamos? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

Segunda parte de esta charla en la que Sergio (entrenador de deporte base y de deportistas de élite) nos resolverá ¿Cómo detectar buenos y malos entrenadores? ¿Debe un niño correr carreras populares? ¿Podemos suplementar a un niño? A través de esta entrevista, seremos capaces de entender cómo podemos entrenar a los más pequeñas para garantizarles un futuro prometedor y construir las bases de lo que serán cuando lleguen a la edad adulta. Si tienes cualquier consulta, puedes hacérsela directamente a Sergio a través de sus rrss (@sergio_berbegal) o puedes escribirnos a hola@hijosdelaresistencia.com y nosotros nos encargaremos de transmitírsela. -------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy tenemos la suerte de hablar con uno de los mayores especialistas en el deporte de base y a su vez entrenador de deportistas de élite. Dedica la mayor parte de su tiempo a trabajar con niños y a mejorar el rendimiento a deportistas de alto nivel (medallistas olímpicos). ¿Cómo debe ser el entrenamiento de los más pequeños? ¿Qué aprendizajes del alto rendimiento podemos aplicar con los niños? ¿Cuáles son las etapas por las que debe pasar un niño en su aprendizaje motriz? A través de esta entrevista, seremos capaces de entender cómo podemos entrenar a los más pequeñas para garantizarles un futuro prometedor y construir las bases de lo que serán cuando lleguen a la edad adulta. Si tienes cualquier consulta, puedes hacérsela directamente a Sergio a través de sus rrss (@sergio_berbegal) o puedes escribirnos a hola@hijosdelaresistencia.com y nosotros nos encargaremos de transmitírsela. -------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

Hoy hablamos con Daniel Rodriguez sobre la PERIOSTITIS. - Qué es exactamente la periostitis - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarla - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso - Recomendaciones personales por parte de Dani. ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres salir de una lesión? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_recuperarme ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

Acostumbramos a entender como "entrenamiento de fuerza" a todo lo que se hace dentro de una sala de entrenamiento. Esto nos lleva a pensar que la clave está en los ejercicios que hacemos. Y es un error. Hoy analizamos con un especialista, las diferentes manifestaciones de la fuerza que podemos encontrarnos, cómo clasificarlas y cómo detectar cuales son las que nos interesan para cada momento de la temporada. Descubrirás por ejemplo las diferencias que existen entre un SJ, un CMJ o un Drop Jump y sabrás detectar qué rango de repeticiones e intensidades te interesan más para mejorar en tu deporte. ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

Cuando era pequeño mi madre me decía que "nunca terminaba lo que empezaba" porque me gustaba probar muchas actividades diferentes. Estuve 6 años en el conservatorio de música, 5 años jugando al tenis, otros 5 años practicando deportes de combate y ya van casi 10 años dedicados a los deportes de resistencia. Entre medias he coqueteado con el atletismo, las kettlebell, con la danza, con la halterofilia y con varias actividades más. La pregunta que nos hacemos en este episodio es: ¿es beneficioso tener esta mentalidad "multideporte"? ¿o es mejor especializarse cuanto antes para poder llegar a destacar en algo? Te contaré dos historias absolutamente dispares de dos tipos que alcanzaron el éxito por vías diferentes. También ahondaré en parte de mi vida haciendo un breve análisis de lo que he podido aprender de cada una de las actividades que he practicado. ----------------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar 🏃🏾‍♀️ Puedes participar en los retos de Kilómetros de confianza descargándote su app : 👉🏽 Google Play: https://bit.ly/GooglePlayKmsConfianza 👉🏽 Apple Store: https://apple.co/36laS7A

Inauguramos nueva sección en el programa en la que trataremos junto a Daniel Rodriguez las lesiones que más afectan a los deportistas de resistencia. Hoy es el turno de la FASCITIS PLANTAR. En este episodios descubrirás: - Qué es exactamente la fascitis plantar - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarla - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo puedes tratarla y qué hacer durante el proceso - Recomendaciones personales por parte de Dani. Material de apoyo al episodio: 👇🏼 Video para elongar tu cadena posterior: https://youtu.be/SpieBeuX5do ----------------------------------------------------------------- ¿Quieres salir de una lesión? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_recuperarme ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

El 9 de enero del 2022 sucedió algo histórico en la pista cubierta de Antequera (Málaga). Desde 1990 un récord permanecía intocable. Cierta persona trabajó cuerpo y mente durante años para cumplir su sueño y destrozar de nuevo el crono. Coge papel y boli y disfruta de la escucha. Sea cual sea tu nivel o disciplina este episodio es PARA TI. ---------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ ---------------------------------------------- Instagram de Infantes: @psicoinforma_

El entrenamiento por potencia lleva años instaurado en el día a día de ciclistas y triatletas. Hoy hablamos de wattios, de potenciómetros y de qué alternativas tenemos para poder estimar el FTP y a partir de ahí extraer las zonas de entrenamiento. Zonas de entrenamiento 👉🏽 https://bit.ly/ZonasFTP ---------------------------------------------- ¿Quieres que te ayudemos a conseguir tu objetivo deportivo? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

La maratón se ha ganado por derecho propio el apodo de "la prueba reina del atletismo". Correrla es el sueño de muchas personas y la proeza de otros que ya lo han logrado. Pero correr bien una maratón va mucho más allá de desplazarse durante 42km. ¿Cómo es el corredor ideal de esta distancia? ¿Qué aspectos podemos mejorar para rendir más en maratón? ¿Donde podemos poner el foco y donde no? En este episodio desgranamos las características que reúne el maratoniano ideal. -------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar 🏃🏾‍♂️ ¿Quieres ser uno de los 7 elegidos y correr la maratón de Lisboa de la mano de profesionales? 👉🏽 Entra en www.kmdeconfianza.com y ¡participa! 🗓 Casting abierto hasta el 9 de febrero.

La abstinencia sexual se ha considerado desde hace años el mejor método para asegurar el rendimiento deportivo y la comunión entre cuerpo y espíritu. Muchos entrenadores apoyan la importancia de abstinencia sexual antes de una competición, creyendo que la frustración sexual conduce a una mayor agresividad. Afirman que la eyaculación extrae la testosterona del cuerpo reduciendo agresividad y fuerza muscular. Pero, ¿qué hay de cierto y de mito en todo ello? 1. Zavorsky, et col. Sexual Activity the Night Before Exercise Does Not Affect Various Measures of Physical Exercise Performance. Sex and medicine. 2018 2. Stefani, L. et col. Sexual Activity before Sports Competition: A Systematic Review. Frontiers in physiology. 2016 ------------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

Muchos corredores compaginan su entrenamiento de carrera con el Crossfit. Algunos de ellos lo hacen por diversión, otros para mejorar su rendimiento y otros para mejorar su composición corporal. ¿Es el Crossfit una actividad recomendada para alguien que quiere mejorar su rendimiento en carrera? ¿Qué beneficios y qué inconvenientes puede traerle a un corredor? Hoy hacemos un análisis de cómo el Crossfit puede afectar o beneficiar al corredor. --------------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

Enfermedades derivadas del sedentarismo y la obesidad, adicciones, enfermedades mentales y hábitos no saludables. Una pandemia que se ha llevado mucha gente y que ha dejado muchos vivos en depresión y con trastornos mentales. ¿Hacia donde vamos entonces? Saberlo es imposible, pero hacernos preguntas poco convencionales puede darnos respuestas que nos ayuden a entender quienes somos y de donde venimos. Esto es lo que vamos a hacer hoy con Jesús Sierra, uno de los creadores del canal Vida Potencia con el que ha llegado a más de un millón de personas. https://www.instagram.com/jesus_sierra__/ https://www.instagram.com/vidapotencial/ https://www.vidapotencial.com/ ------------------------------------------------------- 😃 Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽 https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» 😃 https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

"Lo que te ata emocionalmente te agarra fuertemente" Esta frase caló muy profundo en Infantes y como consecuencia nos trae un programa donde nos enseñará cómo utilizar a nuestro favor el poder del grupo. Quieras rendir en tu deporte o disfrutar del mismo este episodio es para ti. ¿Piensas que entrenar en grupo solo aporta beneficios? Infantes nos trae experiencias que estoy seguro que no te dejarán indiferente. ¡Dale el play y disfruta! Accede en este enlace al artículo mencionado en el episodio si quieres ahondar más en él: https://ws072.juntadeandalucia.es/ojs/index.php/ramd/article/view/853/1226 ------------------------------------------------------------------------------------ 😃 Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽 https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» 😃 https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

La ciencia ha demostrado que algunos grupos de personas están más predispuestos que otros, a rendir en carrera debido a su ascendencia evolutiva. En este episodio hablaremos de ello y desvelaremos una de las teorías más controvertidas sobre “los portentos africanos” en pruebas de velocidad. ¿Es posible que la malaria tuviera algo que ver? Fibras musculares más rápidas que las de los blancos, como respuesta a una patología desarrollada por el virus de la malaria. Para crear este episodio me he basado en: - Epstein, D. (2013) The sports gene. Inside the science of extraordinary athletics performance. - Morrison, E; Cooper P, “Some biomedical mechanisms in athletic prowess”, West Indian Medical Journal.2006. - Mast, E. et cols. “Demographic correlates of low hemoglobin deferral among prospective whole blood donors”, Transfusion. 2010. - Alma, P. et cols. “Skeletal muscle characteristics in sedentary black and Caucasian males”, Journal of Applied Physiology, 1986. - Pierce, E; “How sickle cell trait protects against malaria”, Medical Journal of Therapeutics Africa. - Esteva, S. et cols, “Morphofunctional responses to anaemia in rat skeletal muscle”, Journal of Nutrition. 1983 ------------------------------------------------------------ 😃 Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽 https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» 😃 https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

En este episodio hablamos con Antón Ruanova, un triatleta de élite que ha visto cómo su carrera se veía impedida debido a múltiples circunstancias. Una trayectoria llena de éxitos y premios, pero también de momentos complicados y duras decisiones. Veremos cómo lidia un deportista profesional con sus proyectos personales cuando éstos le alejan del rendimiento. Situaciones complejas de las que no podemos hacer otra cosa que aprender. Antón Ruanova en rrss. @antonruanova www.antonruanova.run/ Artio en rrss: @artiosport www.artiosport.com ---------------------------------------------------------------- 😃 Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽 https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» 😃 https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Si la ciencia afirma que nuestro cerebro no distingue entre lo imaginado y lo real. ¿Podríamos aprovecharnos de este fenómeno psicológico para recuperarnos de una lesión? En este episodio Infantes te trae diferentes usos de la visualización para que te recuperes antes y mejor de cualquier lesión deportiva. ---------------------------------------------------------------------- Bibliografía utilizada para este episodio: Marín-Morera, C. (2012). Psicología de las lesiones deportivas en el alto rendimiento. ------------------------------------------------------------------------ 😃 Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽 https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» 😃 https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

¿Cómo creamos y diseñamos un entrenamiento de carrera? ¿Cuál es el "paso a paso" a la hora de planificar un programa de entrenamiento? En el episodio de hoy te cuento los 6 pasos que has de seguir a la hora de diseñar un programa de entrenamiento. Te dejo por aquí lo que te he prometido en el episodio: 🔥 Zonas de entrenamiento 👉🏽 https://bit.ly/ZonasEtto 🏃🏾‍♀️ Programa Great Runner 👉🏽 rubenespinosa.com/gr-2 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar

En este episodio hablamos con el creador del movimiento Fitness Revolucionario. ¿Qué papel tuvo la resistencia en nuestra evolución como especie? ¿Qué hábitos diarios podemos implementar para mejorar nuestra salud? ¿Cómo acelerar la recuperación? Estas cuestiones y muchas más las resolvemos cara a cara con Marcos Vazquez (@fitness.revolucionario) ------------------------------------------------------------ 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Evento CORRER NO ES DE COBARDES 16, 18 y 20 de noviembre Apúntate aquí 👉🏽 https://rubenespinosa.com/webinar/

En este episodio entrevistamos al director de uno de los eventos más laureadas de nuestro país, el Ironman de Vitoria. ¿Cómo son los entresijos de una prueba como esta? ¿Qué ha supuesto el cambio de Triatlón Vitoria a la franquicia Ironman? ¿Cómo puede afectar a la salud el hecho de asumir la responsabilidad que supone organizar este evento? --------------------------------------------- 😃 Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽 https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» 😃 https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

¿Cuántas veces has oído hablar sobre la práctica de visualización en el deporte? ¿Será tan interesante como dicen el incorporarla en nuestros entrenamientos? ¿Existe evidencia científica que respalde la práctica de la visualización en el deporte? Espero que el programa de hoy resuelva todas estas cuestiones, y recuerda que, si te quedas con ganas... solo tienes que pedirnos más programas sobre esta temática. ---------------------------------------------------------------------- Bibliografía utilizada para este episodio: Valiente, M. (2006). El uso de la visualización en el tratamiento psicológico de enfermos de cáncer. Psicooncología, 3(1), 19. ------------------------------------------------------------------------ 😃 Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽 https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» 😃 https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Mayte es una de las mejores atletas españolas de la historia. 17 veces campeona de España absoluta, 2 x subcampeona de Europa y 2 medallas de bronce en Campeonatos del Mundo Ha sido atleta olímpica en Sidney y en Atenas; y hablamos con ella de cómo es la vida años después de una deportista olímpica. ¿Mereció la pena dedicar toda su adolescencia al atletismo? Cómo fueron sus años y cómo recuerda los peores momentos. ¿Qué opina Mayte Martinez del dopaje? Resolvemos estas preguntas y muchas más en el episodio de hoy. Puedes encontrar a Mayte en sus redes como @maytemartinez800 --------------------------------------------- 😃 Visita nuestra nueva web: www.hijosdelaresistencia.com 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽 https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto «Ironman Lanzarote» 😃 https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ – Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Ilde (@ildearaque)es entrenador licenciado y director de un máster en la Universidad Católica de Valencia. Defiende la regulación profesional (RP) Marcos (@marcos.conquer) es el creador de Audiofit y se define como un apasionado de la economía. Defiende el libre mercado y no está a favor de la RP. Hoy se sientan a debatir sobre el intrusismo y sobre la regulación profesional en el mundo de las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. El debate se compone de 4 BLOQUES: 1. ¿Cómo afecta la RP al cliente? 2. ¿Cómo afecta la RP a la calidad del servicio que ofrece el entrenador? 3. ¿Debe ser la universidad la única vía de formación para desarrollar nuestro servicio? ¿Es legal? 4. ¿Es ético y moral permitir la "DESREGULACIÓN"? --------------------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/

¿Te has parado a pensar cómo tus preocupaciones pueden afectar a tu entrenamiento o competición? ¿Miedo y preocupación son conceptos que se refieren a lo mismo? Espero que este programa no solo despeje dudas sino que también te ayude a levantar el pie si hiciera falta. Dale al Play y lo entenderás. Espero que disfrutes de la escucha. ---------------------------------------------------- Bibliografía del episodio: "¿Por qué las cebras no tiene úlceras?" Robert Sapolsky ---------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽. https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto "Ironman Lanzarote" 😃 https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ - Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Nuestro entorno tiene una influencia abismal en nuestro rendimiento físico y emocional, hasta el punto de que te conviertes en la suma de las 5 personas con las que más tiempo pasas. ¿Cómo escoger entonces buenas amistades? ¿Qué debemos esperar de nuestros amigos y qué debemos darles? En este episodio, me siento con dos grandes amigos, Josué Tari, del podcast "Stronger than yesterday" y Pedro Vivar , del podcast "Emotion Me" para charlar abiertamente sobre este tema. Podrás escuchar este episodio en cualquier de los 3 programas. ------------------------------------------------------------------------ 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Para poder acceder a un puesto de trabajo en las fuerzas y cuerpos de seguridad del estado es necesario superar unas pruebas físicas, en ocasiones no muy complejas y en otras, muy difíciles. En este episodio hablaremos de cómo son esas pruebas, de las diferencias que existen entre cuerpos y de cómo debemos orientar el entrenamiento. Además veremos cómo afrontar la parte mental que es fundamental en este tipo de pruebas. Puedes encontrar a Manuel Peñuela en sus rrss como @manuleontrainer ----------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Pedro sufrió un accidente entrenando que le tuvo meses pegado a una bolsa sin posibilidad de hacer ningún tipo de esfuerzo físico. Meses más tarde descubrió que ese accidente y esos meses de absoluto parón fueron en realidad una de las mejores oportunidades de su vida. ¿Cómo afrontó esa grave lesión? ¿Qué estrategias y herramientas utilizó para salir más fuerte de aquella experiencia? En el episodio de hoy Pedro nos da las pautas que siguió no solo para recuperarse, si no para salir de ahí con muchas más capacidades. Puedes encontrar a Pedro en sus rrss como @pedro_vivar Tienes todo su trabajo disponible en https://emotionme.es/ ------------------------------------------------------ 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

¡Arrancamos nueva sección en el programa! Infantes se ha propuesto analizar la mentalidad de deportistas que además de ser espectaculares por su desempeño físico también lo son por cómo piensan o gestionan sus emociones. Sin más dilación... Os dejamos que disfrutéis de la mentalidad de una campeonísima. -------------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽. https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto "Ironman Lanzarote" 😃 https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ - Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

En este episodio vamos a ser absolutamente transparentes a la hora de contestar a preguntas como: - ¿Qué implica realmente pronar o supinar? - ¿Es importante la amortiguación de una zapatilla? - ¿Cómo influye el drop en mi forma de correr? - ¿Tengo que fijarme en la horma a la hora de comprar mis zapatillas? ------------------------------------------------------- ¿Quieres salir de una lesión? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_recuperarme Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽. https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto "Ironman Lanzarote" 😃 https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Un mismo entrenamiento puede tener efectos diferentes en cada persona. E incluso podría tener efectos dispares en una misma persona en función del momento en el que se haga. ¿Como es posible? Hoy hablamos de una ley que es determinante a la hora de comprender cómo funciona nuestro cuerpo y cómo responde ante cada entrenamiento. 👉🏽 Imagen de apoyo para comprender la Ley de Schultz-Arnodt o Ley del Umbral: https://www.instagram.com/p/CTSUNxLgo9F/?utm_source=ig_web_copy_link -------------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

"Noto el peso del mundo sobre mis hombros" Simone Biles En estos pasados JJOO de Tokio el nombre de Simone Biles volvió a resonar con fuerza, pero esta vez, por un motivo muy diferente al que lo hizo en los últimos Juegos en Río de Janeiro. Infantes estrena sesión trayendo su opinión, la de Rubén y la de otros colegas de profesión sobre lo ocurrido con Simone. 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

"Especialízate cuanto antes y sé el mejor en tu área" Te suena esta idea ¿verdad? Seguramente hayas intentado aplicarla en tu vida profesional o deportiva. "Si quieres ser mejor corredor, limítate a correr" "Si quieres mejorar en triatlón, entrena triatlón y ya está" Hoy, vengo a plantearte una nueva visión acerca de este mantra. ¿Es posible que ser un generalista pueda convertirte en mejor profesional o mejor deportista de resistencia? Referencias: "Correr o morir" de Kilian Jornet "Amplitud" de David Epstein 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

Acceder a la experiencia y escuchar los consejos de un entrenador como Pablo Cabeza es un auténtico regalo para todos los que amamos los deportes de resistencia. Más de 35 años dedicados al entrenamiento en los que ha podido trabajar con deportistas del más alto nivel. No te pierdas esta entrevista plagada de perlas que te aportarán como persona y como deportista independientemente del punto en el que estés. Puedes encontrar a Pablo Cabeza en sus rrss como @pablo_cabeza y en su web https://pablocabeza.com/ 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

¿Puede haber personas más predispuestas que otras a la práctica de la actividad física desde su nacimiento? ¿Qué hace que muchos deportistas se mantengan motivados por largos periodos de tiempo y otros no? ¿Son diferencias genéticas, sociales o culturales? ¿Existe esa motivación que nace desde tu interior y te lleva rendir más y mejor? Infantes responde cada una de estas preguntas en este nuevo programa y se propone dejarte con ganas de más. ¿Lo conseguirá? ------------------------------------------------------ Bibliografía: La Teoría de la Autodeterminación y la Facilitación de la Motivación Intrínseca, el Desarrollo Social y el Bienestar de Richard M. Ryan y Edward L. Deci. ------------------------------------------------------ Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽. https://bit.ly/3snsNRb 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ -------------------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Hoy te cuento cómo cómo he entrenado estos últimos días antes de la prueba y cómo he orientado el famoso tapering nutricional. También confesaré mis expectativas y la estrategia de carrera que voy a intentar seguir. El IM Lanzarote comenzará el sábado 3 de julio a las 8:00 am (hora peninsular) y a las 7:00am (hora en las islas). Puedes seguir la carrera desde la aplicación de Ironman Tracker, descargándola y seleccionando "Ironman Lanzarote" e incluyendo mi número de dorsal: 175. ----------------------------------------------------------------------------------- Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽. https://bit.ly/3snsNRb 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Se aproximan las competiciones y es inevitable hacerse estas preguntas: ¿Cómo entreno la semana previa? ¿Todavía tengo posibilidad de mejorar? ¿Debo descansar para llegar fresco al día de la prueba? E incluso, ¿cómo debería ser la alimentación durante esa semana previa? En este episodio damos respuesta a todas estas preguntas y dejamos a tu elección la temática que trataremos en el próximo episodio. 1. Mujika I, et col. El afinamiento precompetitivo. Ed Iñigo Mujika S.L.U.2016 2. Bosquet L et col. Effects of tapering on performance: a metaanalysis. Med sci Sports Exerc 2007; 39:1358-1365 3. Walker JL, et col. Dietary carbohydrate, muscle glycogen content, and endurance performance in well trained women. Journal Applied Physiology 2000. 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

En el episodio de hoy desterramos 4 mitos que siguen sobrevolando los centros de entrenamiento. TRX, autocargas, bosus, balones medicinales; ¿qué se piensa sobre ello y cómo pueden ayudarnos realmente? ----------------------------------------------------------------------------------- Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽. https://bit.ly/3snsNRb 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Correr para perder peso está a la orden del día. ¿Quién no ha salido a correr con más frecuencia cuando se acerca el verano? Incluso conocemos historias de personas que un día padecieron obesidad y ahora tienen la vitrina llena de medallas. ¿Cómo pueden los deportes de resistencia ayudar a estas personas? ¿Tiene consecuencias graves para el cuerpo? ¿O es siempre algo positivo? Hoy hablamos de ello con el Dr Javier Butragueño, a quien podéis encontrar en rrss como @javierbutra y en su web https://javierbutra.com/ ----------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

De nuevo, Infantes os responde. Debutar en una nueva distancia, estrategias para superar momentos en los que deseas tirar la toalla y piensas en la retirada, pero sobre todo, VIVIR. Este capítulo guarda una reflexión final para tod@s aquellos héroes que luchan por compaginar entrenamiento y VIDA. ¡Espero que disfrutes de la escucha! ------------------------------------------------------ Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽. https://bit.ly/3snsNRb 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram de Infantes: https://www.instagram.com/psicoinforma_/ -------------------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

En esta segunda parte de la serie "medias compresivas, ¿mito o realidad?", contestamos a la siguiente pregunta: ¿Sirven las prendas compresivas para mejorar la recuperación? Para crear este episodio me he basado en: 1. Glanville, K. et col. Positive Effect of Lower Body Compression Garments on Subsequent 40-kM Cycling Time Trial Performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(2), 480–486. 2012 2. Matthew W., et col. Efectos de las Prendas de Compresión para Piernas sobre la Recuperación entre Series de Ejercicios en Ciclistas Altamente Entrenados. PubliCE 2015. 3. Hill, J., et col.Compression garments and recovery from exercise-induced muscle damage: a meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 48(18), 1340–1346. 2013 ----------------------------------------------------------------------------------- Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽. https://bit.ly/3snsNRb 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Las medias compresivas han sido durante años la prenda favorita de muchos corredores. Hoy nos preguntamos si merece la pena llevar medias compresivas durante una competición. ¿Mejoran el rendimiento en carrera de asfalto, en trail o en triatlón? Para crear este episodio me he basado en: 1. Areces, F. et col. The use of compression stocking during a marathon competition to reduce exercise induced muscle damage: are they really useful?. Journal of orthopaedic sports physical therapy. 2015. 2. Vercruyssen, F. et col. The influence of wearing compression stockings on performance indicators and physiological responses following a prolonged trail running exercise. European Journal of Sports Science. 2014 3. Del Coso, J. et col. Compression stocking do not improve muscular performance during a half ironman triathlon race. European Journal of Applied Physiology. 2013 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

¿Imaginas un test aplicable a todo el mundo que estime tu marca en maratón con un margen mínimo de error? Pues lo hemos encontrado. Y hemos creado una herramienta automatizada para que tú mismo puedas utilizarla y predecir tiempo en los 42km. Para crear este episodio me he basado en: 1. E. Till et col. Predicting marathon time using exhaustive graded exercise test in marathon runners. Journal of Strength and Conditioning Research. 2016 Accede al test para predecir tu marca aquí 👇🏼 http://bit.ly/TiempoMaratón http://bit.ly/TiempoMaratón http://bit.ly/TiempoMaratón ------------------------------------------------------ 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar www.kmdeconfianza.com @mapfre @mapre_es @mapfre_mx https://landing.saludsavia.com/mpfmrtn121/?utm_source=mapfre&;utm_medium=acuerdos&utm_campaign=202004_podcast_kmconfianza

Nuestro invitado de hoy no practica deportes de resistencia. Sin embargo ha competido como preparador físico y como deportista en más de 6 disciplinas deportivas diferentes. Hoy comparte con nosotros las aprendizajes y capacidades que ha adquirido en su trayectoria deportiva y como entrenador. Josué Tarí en rrss: @josu_exito28 www.exito28madrid.com ------------------------------------------ 10% DESCUENTO en EmFit [cupón RUBENESPINOSAPT] 👉🏽 https://bit.ly/EmFit10 ------------------------------------------- Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽. https://bit.ly/3snsNRb 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ ---------------------------------------- Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Nuestras propias palabras son ese arma de doble filo capaz de multiplicar nuestros resultados, o incluso, desterrarlos... En el capítulo de hoy voy a demostrarte porqué tienes que atender lo que te dices antes, durante y después de tus entrenamientos, cuando compitas, o en la vida. ¡ESPERO QUE DISFRUTES DE LA ESCUCHA! ------------------------------------------------------------------------------------ Bibliografía mencionada en el episodio: Thelwell, R. C. & Greenlees, I. A. (2003). Developing competitive endurance performance using mental skills training. The Sport Psychologist, 17(3), 318-337. 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Instagram de Infantes: @psicoinforma_

Hay muy pocas cosas que han permanecido estables a lo largo de los últimos 50 años. Tu forma de entender el mundo y de relacionarte con tus iguales o incluso contigo mismo, ha cambiado muchísimo. Y esto nos ha llevado a cometer algunos errores que pueden ser fatales para nuestra relación con el entrenamiento y el deporte. ---------------------------------------------------------------- Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽 https://bit.ly/3snsNRb 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ ---------------------------------------- Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

3,8km nadando, 180km en bici y 42km corriendo Esa es la distancia que recorrió cada día J.M.López durante 30 días consecutivos. ¿Por qué lo hizo? Para construir un colegio en Guatemala. Y lo consiguió. Esta es su historia. Puedes encontrar a J.M. López en sus rrss como @josemanuel_im365. y a través de su web https://impossible365.com/ ---------------------------------------------- Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽 https://bit.ly/3snsNRb 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ ---------------------------------------- Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Nunca pensé que tendría que hacer este episodio precisamente ahora, pero creo que debes estar al tanto de lo que ha pasado en los últimos días. En este episodio a destiempo y de forma improvisada te cuento cómo ha sido el accidente que le ha dado la vuelta a todo lo que tenía planeado. Aprovecho también esta descripción para dar las gracias a todas y cada una de las personasQue me habéis expresado vuestro apoyo durante estos días. ------------------------------------------------------------------------ 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar www.kmdeconfianza.com @mapfre @mapre_es @mapfre_mx https://landing.saludsavia.com/mpfmrtn121/?utm_source=mapfre&utm_medium=acuerdos&utm_campaign=202004_podcast_kmconfianza

¿Cuál puede ser el impacto de un pensamiento en nuestro rendimiento? ¿Podría un pensamiento alterar nuestra fisiología? Recientes estudios científicos señalan que tenemos alrededor de 60.000 pensamientos al día, y sin embargo... no nos paramos a entrenarlos en la mayoría de las ocasiones. Una investigación muy reciente ha desplegado resultados bastante interesantes que me atrevo a decir que van a marcar un antes y un después en la investigación científica. ¡Coge boli y papel porque el programa te va a volver a aportar una serie de herramientas para que entrenes más y mejor! Espero que disfrutes de la escucha. ------------------------------------------------------------------------------------ Bibliografía mencionada en el episodio: Park, C., Pagnini, F. & Langer, E. Glucose metabolism responds to perceived sugar intake more than actual sugar intake. Sci Rep 10, 15633 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-72501-w Stone MR, Thomas K, Wilkinson M, Jones AM, St Clair Gibson A, Thompson KG. Effects of deception on exercise performance: implications for determinants of fatigue in humans. Med Sci Sports Exerc. 2012 Mar;44(3):534-41. doi: 10.1249/MSS.0b013e318232cf77. PMID: 21886012. 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Instagram de Infantes: @psicoinforma_

Imagina un mundo en el que los Best Seller sobre medicina y economía han sido escritos por socorristas de verano y frikis del monopoly. ¿Crees que sería una buena idea "leer mucho" para gestionar tu dinero y mejorar tu salud? Que no te sorprenda este episodio, pero ya te avisamos de que no vivimos en un mundo tan diferente. ------------------------------------------------- Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽 https://bit.ly/3snsNRb 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ ---------------------------------------- Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Para mejorar en nuestra disciplina (carrera, bici o natación) el entrenamiento de fuerza no puede estar realizado de cualquier manera. ¿Cómo saber cuál es la dosis necesaria? ¿Cómo saber cuánto peso meterle a la barra? En esta serie de 3 episodios te ayudaré a sacarle el máximo partido aplicando la ley de Pareto: atender el 20% de detalles que generan el 80% de los resultados. ------------------------------------------------- Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽 https://bit.ly/3snsNRb 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ ---------------------------------------- Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Para mejorar en nuestra disciplina (carrera, bici o natación) el entrenamiento de fuerza no puede estar realizado de cualquier manera. ¿Cómo saber cuál es la dosis necesaria? ¿Cómo saber cuánto peso meterle a la barra? En esta serie de 3 episodios te ayudaré a sacarle el máximo partido aplicando la ley de Pareto: atender el 20% de detalles que generan el 80% de los resultados. ------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar www.kmdeconfianza.com @mapfre @mapre_es @mapfre_mx

Para mejorar en nuestra disciplina (carrera, bici o natación) el entrenamiento de fuerza no puede estar realizado de cualquier manera. ¿Cómo saber cuál es la dosis necesaria? ¿Cómo saber cuánto peso meterle a la barra? En esta serie de 3 episodios te ayudaré a sacarle el máximo partido aplicando la ley de Pareto: atender el 20% de detalles que generan el 80% de los resultados. ------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar www.kmdeconfianza.com @mapfre @mapre_es @mapfre_mx

¿Es posible entrenar un trail viviendo en la ciudad? ¿Cómo se clasifica la dificultad de las carreras de montaña? ¿Cómo entrenar el desnivel? Hoy damos respuestas a muchas preguntas que nos habéis dejado en rrss sobre el entrenamiento de carreras de montaña. Lo hacemos con Manu Sansegundo (@sr_ultramanu), entrenador especialista en carreras de trail y ultratrail. -------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Seas o no maratonian@ te recomiendo la escucha de este episodio. En él aprenderás cómo puede afectar al rendimiento el esperar que algo ocurra, estrategias psicológicas para afrontar situaciones límites, la importancia del autodiálogo, etc. Disfruta de un programa donde vamos hablar del muro como NUNCA ANTES habías escuchado hablar de él, o al menos, es el objetivo que he perseguido y por el que hoy te traigo a Sergio al programa. ¡Espero que disfrute y te aporte! ------------------------------------------------------------------------------------ Bibliografía mencionada en el episodio: https://psicoinforma.es/blog/el-efecto-muro-en-corredores-de-larga-distancia-como-puede-influir-el-factor-mental-parte-ii/ 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Instagram de Sergio: @sergiocruz_salud

Si estamos diseñados para correr, ¿por qué cada persona corre de manera diferente? ¿Por qué nos lesionamos tanto? ¿Y por qué incluso hay personas que aún corriendo técnicamente mal tienen unos resultados brillantes? Hoy hablamos con Jose Acosta (@acostadeentrenar) sobre cómo recuperar esa gran habilidad que nos hizo sobrevivir y que hoy en día hemos perdido. ----------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

Este es probablemente la entrevista más dura que he hecho. Y a la vez la más ilusionante. No quiero adelantarte nada, simplemente te pido que si la escuchas, te quedes hasta el final (ya entenderás por qué). ---------------------------------------------------------------------- El proyecto solidario ya ha comenzado, puedes aportar tu granito de arena a cualquier de los 30 retos en este link ⭐️ https://bit.ly/3snsNRb 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

"El hábito hace al maestro" Esta puede ser la mejor cita para resumir una entrevista cargada de aprendizajes y experiencias de este gran deportista. Infantes comienza esta sección con la misión de exprimir el lado más psicológico de sus entrevistados. ¿Qué pensamientos, acciones o emociones definen a cada deportista? Con esta sección pretendemos encontrar aprendizajes más allá de los ritmos y programaciones de entrenamientos que cada atleta nos puede aportar. Espero que disfrutéis de una nueva escucha y una nueva sección. ---------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar 👉🏽 https://www.adidas.es/running

👉🏽 https://www.adidas.es/running ---------------------------------------------------------------------- En los últimos años ha aumentado el número de accidentes cardiacos entre corredores. La prensa se ha echo eco de ello y la alarma social es evidente. En este episodio, el Dr. Joaquín Barjau nos presenta la evidencia científica que hay sobre este tema y nos cuenta cómo funciona el corazón cuando corremos, qué es lo que puede fallar e intentamos posibles soluciones a este problema que ya es una realidad. RRSS del Dr. Barjau: @dr.barjau Estudios a los que se refiere el doctor en este episodio: 1. Training for Longevity: The Reverse J-Curve for Exercise. Mo Med. Jul-Aug 2020;117(4):355-361 2. Dose of jogging and long-term mortality: the Copenhagen City Heart Study. J Am Coll Cardiol. 2015 Feb 10;65(5):411-9. 3. Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study. Mayo Clin Proc. 2018 Dec;93(12):1775-1785. 4. Exercise-Related Acute Cardiovascular Events and Potential Deleterious Adaptations Following Long-Term Exercise Training: Placing the Risks Into Perspective–An Update: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2020;141:e705–e736 5. Charla TED de James Okeefe https://youtu.be/Y6U728AZnV0 6. Charla de Iñigo San Millán https://youtu.be/DZfOvYiQtow 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

¡Infantes estrena una nueva e interesante sección! Titulada como "el psicólogo responde" resolverá vuestras inquietudes o necesidades psicológicas de vuestra disciplina en cuestión. En este episodio aborda temas como: ¿Cómo gestionar momentos de ansiedad y estrés deportivo? Recuperación psicológica durante y tras una lesión. ¿Cómo romper barreras mentales para superar marcas personales? Además, Infantes comentar curiosidades del programa que nunca antes se han comentado y os comenta cómo podéis participar en la próximo programa de "El psicólogo responde" Sin más, disfruta. --------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar 👉🏽 https://www.adidas.es/running

Detrás de cada logro, de cada éxito y de cada medalla, hay momentos y situaciones que no vemos. Hoy os contamos como algunos de los deportistas más laureados, han tenido que sobreponerse a situaciones realmente complicadas. Quizá debamos aprender de ellos también en este sentido y no fijarnos únicamente en la parte bonita de una victoria. Ser resiliente se ha convertido en una cualidad a la que todos podemos aspirar y que indudablemente, ayudará a sacar lo mejor de nosotros mismos. ------------------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar 👉🏽 https://www.adidas.es/running

Estirar tras una sesión de ejercicio siempre se ha asociado a la reducción de agujetas y a la prevención de lesiones. Pero ¿qué dice la ciencia al respecto? ¿Sirve de algo estirar después de nuestro entrenamiento? Hoy damos repuesta a esta pregunta. Para crear este episodio nos hemos basado en: 1. Herbert, R. et al. (2002) Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review. British Medicine Journal. 2. Thacker, S. et al. (2004) The impact of stretching on sports injury risk: a systematic review of the literature. American College of Sports Medicine. ------------------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar 👉🏽 https://www.adidas.es/running

Durante muchos años, los estiramientos estáticos han formado parte del calentamiento y de la vuelta a la calma de muchos corredores. ¿Qué sucede al realizar estiramientos antes de entrenar o competir? ¿Y qué sucede si por el contrario no los hacemos? Para crear este episodio me he basado en: 1. Shellock et al, (1985). Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries. Sports Medicine 2:267-278 2. Simic et al, (2012). Does pre-exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A meta-analytical review. Scan J Med Sci Sports. 3. Lowery et al, (2013). Effects of static stretching on 1 mile uphill run perfomance. Journal of Strength and Conditioning Research. 4. Wilson et al, (2010). Effects of static stretching on energy cost and running endurance performance. Journal of Strength and Conditioning Research. ------------------------------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar 👉🏽 https://www.adidas.es/running

En este episodio Infantes se enfrenta al reto de bajar su mejor marca personal en la distancia de 2k. Inaugura con este episodio una sección en la que os va a mostrar la psicología de una forma práctica y aplicada. ¿Habrá reventado el crono o no? ¿Qué estrategias psicológicas habrá puesto en práctica? 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar 👉🏽 https://www.adidas.es/running

Hace justo un año que el Covid llegó a nuestro país para cambiarnos la vida y modificar nuestra forma de comportarnos. Justo en el momento en el que empezábamos a entender las posibilidades de la era digital. El Covid y la nueva normalidad que vivimos actualmente, junto al impacto de la Inteligencia Artificial, el mundo digital y las redes sociales; forman un combo que puede ser demoledor para unos e inspirador para otros. ¿Cómo nos afectará todo ello a los deportistas? ¿Y a los entrenadores? Hoy hablamos de ello con Xim Escanellas, una de las personas que conozco con mayor perspectiva y experiencia en el ámbito del comportamiento humano. ------------------------------------------------------ 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar 👉🏽 https://www.adidas.es/running

¿Quién no ha entrenado al fallo alguna vez? ¿Quién no ha intentado hacer el máximo número de repeticiones posible en un ejercicio concreto? Creo que todos, yo el primero. En este episodio, analizamos los beneficios de esta forma de entrenar la fuerza y lo comparamos con otras estrategias que quizá, sean más óptimas para lo que buscamos como deportistas de resistencia. 📚 Para crear este episodio me he basado en: 1. Folland JP, Irish CS, Roberts JC, Tarr JE, Jones DA (2002) Fatigue is not a necessary stimulus for strength gains during resistance training. Br J Sports Med 36(5):370-373 2. Izquierdo M, et al (2006). Differential effects of strength training leading to failure versus not to failure on hormonal responses, strength, and muscle power gains. J Apply Physiol 100(5):1647-1656 3. Pareja Blanco F, et al (2007) Effects of velocity loss during resistance training on athletic performance, strength gains and muscle adaptations. Scand J Med Sci Sports 27(7): 724-735 🍱 Link a la plataforma de EMFIT con un 10% de descuento incluído: 👉🏽 http://bit.ly/EmFit10 ---------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ ---------------------------------------- Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Antes de saltar al agua, Michael Phelps dedica alrededor de unos 20´para escuchar música: un ritual indispensable para uno de los atletas olímpicos más laureados de la historia. ¿Qué beneficios puede aportarte la música en tus entrenamientos? ¿Cuándo y cómo utilizarla? ¿Hay algún momento en que pueda perjudicarte? ¿Qué dice la ciencia de todo esto? En este programa Infantes nos desvela herramientas muy interesantes que cumplen con el cometido de este Podcast.. ¡Hacerte rendir más y mejor! NOTA IMPORTANTE: ¡NO AUMENTES LA VELOCIDAD DE REPRODUCCIÓN DE ESTE PROGRAMA! Durante el capítulo entenderás el motivo. 📚 Para crear este episodio nos hemos basado en: - Guillén. F., Ruiz- Alfonso. Z., (2015) Influencia de la música en el rendimiento físico, esfuerzo percibido y motivación. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. 15 (60). 701-717. - Marín. J., Aragón. L. F., (2001) Intensidad de la música: efecto sobre la frecuencia cardiaca y el esfuerzo percibido durante la actividad física. Revista de ciencias del ejercicio y la salud. 1(2), 38-42. --------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ ---------------------------------------- Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

¿Cuales son las claves para tener una buena natación? Mejorar la respiración, evitar que se nos hundan las piernas, qué material utilizar o cómo adquirir una buena técnica son algunos de los puntos que tratamos en este episodio. Hablaremos también de las diferencias entre natación en piscina, aguas abiertas y triatlón. Todo ello con Ángel Salamanca, entrenador, triatleta y nadador profesional. Puedes seguir a Ángel desde aquí: 👉🏽https://www.instagram.com/angelsalamancatri/ 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽https://rubenespinosa.com/tienda/ ---------------------------------------- Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Asafa Powel, Yohan Blake, Usain Bolt, Verónica Campbell, Arthur Wint, Michael Green, Sherone Simpson, Merlene Frazer... todos ellos plusmarquistas mundial de 100, 200, 400m, relevos, vallas y salto de longitud. Probablemente ya te habías dado cuenta de que muchos de los grandes velocistas de la historia del atletismo son jamaicanos. Pero te has preguntado alguna vez ¿por qué? ¿Cómo es posible que una isla de poco más de 3 millones de habitantes tenga un éxito tan rotundo a la hora de producir velocistas de nivel mundial? En este episodio intentamos dar respuesta a esta pregunta con ánimo de conocer un poco mejor lo que se esconde detrás de las personas más rápidas del mundo. Para crear este episodio me he basado en: - Epstein, D. (2013) The sports gene. Inside the sicence of extraordinary athletics performance. 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

¿Te imaginas echar a perder una temporada antes de comenzar a entrenar? Probablemente hayas sentido esa sensación de haber dado todo lo que tenías y no recoger los frutos en el día en que lo necesitabas. ¿Qué hacer para aumentar las probabilidad de alcanzar nuestras metas? ¿Cómo gestionar el fracaso? Hoy Infantes te habla de algo que poca gente hace y que resulta indispensable, y más aún en este año cargado de incertidumbre. Desde el programa vamos a poner todo de nuestra parte para hacer que tus metas se hagan realidad en este momento de adversidad 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/

Romper récords no solo es en desafío fisiológico, sino también… ¡psicológico! ¿Qué aspectos psicológicos llevó a Kipchoge a bajar de las 2H en maratón? Infantes estrena sesión con un episodio donde describe la hazaña histórica de Kipchoge desde un punto de vista no abordado hasta ahora, y lo más interesante, nos enseñará cómo aplicar dichas estrategias en nuestros entrenamientos y competiciones. Un episodio donde Infantes deja clara sus intenciones en este espacio: dejar huella. Encuentra a Infantes en sus rrss como @psicoinforma_ Para crear este episodio, nos hemos basado en: - Parlebas, P. (1981). Contribution á un lexique commenté en sicience de l’action motrice. Paris: Insep. 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

Elena Román nació con una enfermedad renal que le obligó a someterse a un transplante de riñón donado por su hermana mayor. Esta entrevista es un clamor a la vida entonado a golpe de zapatilla. ¿Cómo se hace una media maratón con tus riñones funcionando al 12%? ¿Qué piensa una madre cuando sus dos hijas entran en quirófano? ¿Cómo el deporte y el entrenamiento ha sido su mejor aliado durante el proceso? Podéis encontrar a Elena en rrss como @elenarorun y en https://www.mandangaclub.com/ ---------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

La teoría del Joint by Joint marcó un punto de inflexión en nuestra comprensión del ser humano; gracias a ella muchas personas lograron comprender de una forma muy sencilla, la complejidad del cuerpo y su funcionamiento. Hoy en día recibe críticas de todo tipo. Hoy te la vamos a presentar de la forma más honesta que sabemos: quedándonos con lo que suma y desechando lo que resta. Para crear este episodio me he basado en: 1. Cook G. (2012). Expanding on the Joint-by-Joint Approach 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

La tendencia minimalista está cada vez más presente en las carreras y ya empieza a ser muy habitual ver pies descalzos en competiciones y en pistas de entrenamiento. ¿Están nuestros pies de hoy en día preparados para ello? En este episodio analizamos cómo afecta la carrera a los pies y viceversa para sacar conclusiones sobre la tendencia minimalista. 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿QUÉ ES GREAT RUNNER? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/crea-tu-entrenamiento-de-carrera-paso-a-paso/ Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l Grupo Telegram "Pie y carrera" de Dani Rodriguez 👉🏽 https://t.me/pieycarrera

El modelo polarizado de entrenamiento está cada vez más en boca de entrenadores y deportistas. Todo el mundo parece estar bajo un programa de este tipo. Y de la misma manera, todos hemos sido testigos alguna vez de un entrenamiento a baja intensidad que finalmente se convierte en un entrenamiento a intensidades superiores. "Es que me encontraba muy bien", "me calenté", "iba con unos amigos y tuve que tirar"... Los motivos por los que no se llegan a respetar las bajas intensidades son muchos, pero ¿cuales son las consecuencias? En este episodio hablamos de cómo se posiciona la ciencia frente a este modelo de programación y comprobamos lo que puede ocurrir si no se respetan las intensidades programadas. 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿QUÉ ES GREAT RUNNER? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/crea-tu-entrenamiento-de-carrera-paso-a-paso/ 📚 Para crear este episodio me he basado en: 1. Seiler, Stephen et al. What is Best Practice for Training Intensity and Duration Distribution in Endurance Athletes?. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2010, 5, 276-291 2. Hydren, J et al. Current scientific evidence for a polarized cardiovascular endurance training model. Journal of Strength and Conditioning Research. 29(12)/3523-3530

Ya sabemos que trabajar la parte psicológica es fundamental a la hora de rendir y mejorar en deportes de resistencia. Pero hoy damos un paso al frente y junto a J.A.Infantes vamos a darte 3 herramientas psicológicas prácticas que van a ayudarte en tu entrenamiento y en tu competición. Redes de J.A.Infantes: @psicoinforma_ 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

Durante las últimas décadas, la ciencia nos ha confirmado una y otra vez que el entrenamiento de fuerza es la mejor "pastilla" que podemos tomarnos para mejorar nuestra salud y nuestra calidad de vida. En este episodio no cuestiono esta afirmación pero sí abro una nueva perspectiva hacia el concepto de "salud"; una perspectiva en la que los deportes de resistencia quizá tengan un papel fundamental. Escucha y juzga por ti mismo: leeré tu opinión en los comentarios. 📚 Para crear este episodio me he basado en: 1. Oswald, Freya. et al. A scoping review of the relationship between running and mental health. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

Los hombres y las mujeres no somos iguales. De hecho, las diferencias entre ambos son lo suficientemente grandes como para establecer diferencias en el entrenamiento, tanto a nivel "salud" como a la hora de buscar "rendimiento". ¿Qué diferencias son estas? ¿Cómo debemos afrontarlas a la hora de entrenar? Hablamos de ello con Isabel del barrio; deportista, entrenadora y la creadora de Onmytrainingshoes, uno de los blogs más populares sobre entrenamiento de resistencia en España. Puedes encontrar a Isabel en sus rrss como @onmytrainingshoes o en www.https://onmytrainingshoes.com/ Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link (cada 2 lunes en tu email) 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

Es posible que durante todo este tiempo que llevas entrenando, no te hayas parado a pensar cuáles son exactamente las variables de las que depende tu rendimiento. ¿Cuáles de estas variables son genéticas y cuales puedes mejorar? Con este episodio podrás identificar los factores que hacen que rindas más o menos en los deportes de resistencia y entrenar así de forma mucho más inteligente. 📚 Para crear este episodio me he basado en: 1. García Pallarés, Jesús. “Bases de la programación y valoración de la resistencia cardiorespiratoria”. Entrenamiento y valoración de la resistencia cardiorrespiratoria. Universidad de Murcia. 21 de octubre de 2017. 💻 Clase "Qué necesitas mejorar en tu prueba" 🎁 👉🏽 https://bit.ly/37uqKTQ 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link (cada 2 lunes en tu email) 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

¿Cómo tengo que alimentarme durante un 10k, una media maratón o una maratón? ¿Cómo debo hidratarme y cada cuanto tiempo tengo que tomarme un gel? ¿Es posible mejorar la capacidad de absorción de HCO de nuestro cuerpo¿ ¿Afecta el nivel de hidratación a la absorción de los HCO en carrera? ¿Qué podemos hacer con nuestra nutrición para afrontar mejor "El Muro"? Hoy respondemos a estas preguntas y muchas otras más con la ayuda de Carlos Aznar, triatleta, entrenador y nutricionista. 👉🏽 Puedes encontrar a Carlos en rrss como @aznargallego 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar 🏃🏾‍♀️ Si necesitas cualquiera de los nutrientes y suplementos mencionados en el episodio, puedes encontrarlos en www.feedmiles.com 🎁 10% de descuento con el código RUBENESPINOSAPT para compras superiores a 30€

Tus pies contienen 33 articulaciones, más de 100 músculos y unas 200.000 terminaciones nerviosas. Nuestro estilo de vida, la sobreprotección a los pies y el calzado que utilizamos, han hecho que desde un punto de vista sensorial y motriz; nuestros pies hayan dejado de funcionar. ¿Qué consecuencias tiene esto para nuestra salud y rendimiento? ¿Pero puede solucionarse con algo tan simple como descalzarse? ¿Cómo revertir esta situación y darle a los pies el papel protagonista que siempre tuvieron? Hoy resolvemos todas estas preguntas con Daniel Rodriguez (en rrss @danilovicfisio). ¿Quieres salir de una lesión? 👉🏽 https://bit.ly/quiero_recuperarme Grupo de Telegram "Pie y carrera" 👉🏽 https://t.me/pieycarrera Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link (cada 2 lunes en tu email) 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

Hoy es vuestro turno. Rober (desde Zaragoza) nos pide tips para mejorar sus molestias en los hombros y tobillos cuando corre largas distancias. Fran (desde Suiza) hace carreras de larga distancia por relevos; hacemos un breve análisis técnico y táctico de estas carreras. Joel (desde Barcelona) nos pregunta "en qué momento y por qué" surgió la idea de crear este programa. Leles (también desde Suiza) entrena 3-4 veces a la semana y se pregunta cómo distribuir las cargas de entrenamiento ahora que no hay competiciones. Rodrigo (desde Buenos Aires) nos habla de la cadencia en carrera y de la longitud de zancada, ¿debemos prestarle atención a estas variables? David (desde Cádiz) tiene arena de playa a su disposición durante todo el año, y se pregunta qué uso se le puede dar durante el entrenamiento. Sergio (desde Madrid) se hace una pregunta que todos los entrenadores nos hemos hecho en algún momento: "¿por qué los clientes valoran tanto el entrenamiento intenso por encima de los aprendizajes que pueden tener en una sesión?" Es vuestro turno. 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

Durante los últimos años, el marketing del fitness ha conseguido que hablar de entrenamiento inestable sea sinónimo de utilizar un Bosu o un Fitball. Asociamos de forma directa e inconsciente, los beneficios del entrenamiento inestable a este tipo de elementos. ¿Pero cómo lo han hecho? ¿En qué se parecen estos elementos a las condiciones inestables que realmente nos pueden beneficiar? ¿Tiene sentido trabajar con este tipo de elementos si somos deportistas de resistencia? Hoy abordamos estos temas y alguno que otro más. 📘 Referencias bibliográficas: 1. Trojian TH, McKeag DB. Single leg balance test to identify risk of ankle sprains. Br J Sports Med. 2006;40(7):610–3 2. Anderson K, Behm DG. Trunk muscle activity increases with unstable squat movements. Journal Appl. Physiology 2005; 30 (1) 33-45 3. Behm DG, Anderson K, Curnew RS. Muscle force and activation under stable and unstable conditions. Journal Strength Conditioning Research. 2002;16(3) 4. Cowley PM, et al. Efficacy of instability resistance training. Int J Sports Med. 2007;28(10) ------------------------------------------------------------------ 🎁 NUEVO PROGRAMA: Cómo entrenar el CORE si eres corredor o deportista de resistencia 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

En este episodio, hablamos con Manu San Segundo sobre los servicios que podemos ofrecer los entrenadores a través de Internet. ¿Es posible ayudar a más personas a través de un ordenador? ¿Qué posibilidades tiene un entrenador cuando decide dar el salto a la nube? ¿Cómo puede empezar a construir un negocio sostenible? Estas y muchas otras preguntas quedan resueltas en este episodio. 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Síguenos en IG: @hijosdelaresistencia_oficial y @rubenespinosapt Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link (cada 2 lunes en tu email) 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

Hoy ponemos sobre la balanza estos dos tipos de entrenamiento. ¿Qué adaptaciones conseguiremos con cada uno de ellos? ¿Cuándo debemos hacer cada uno de ellos? ¿Son compatibles? ¿Son imprescindibles? Vamos a dar respuesta a estas preguntas y alguna más para que tengas claro cuando y por qué debes hacer cada uno de estos entrenamientos. 📚 Referencias científicas: 1. Seiler, Stephen et al. Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes is there evidence for an “optimal” distribution. Scand J Med Sci Sports, 2004 2. Helgerud, J., Høydal, K., Wang, E., Karlsen, T., Berg, P., et al. (2007). Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training. Medicine and Science in Sports and Exercise, 39(4), 665-671 3. Slørdahl, S.A., Madslien, V.O., Støylen, A., Kjos, A., Helgerud, J., and Wisløff, U. (2004). Atrioventricular plane displacement in untrained and trained females. Medicine and Science in Sports and Exercise, 36(11), 1871-1875. 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar 📜 SUSCRÍBETE A LA HUELLA 👣 En este enlace 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/14 Nuestras redes sociales: @hijosdelaresistencia_oficial @rubenespinosapt

La vida estructurada de Eva Moral dio un giro el 29 de septiembre de 2013 cuando cayó por un barranco de 8 metros mientras montaba en bici por la sierra de Madrid. La caída le seccionó la medula espinal a la altura del ombligo y desde entonces Eva ha tenido que re-aprender a vivir. Después de 7 años de lucha y superación, Eva entrena a diario para cumplir el sueño de competir en los Juegos Paralímpicos de Tokio donde representará a España como triatleta. En este episodio Eva nos cuenta cómo fue esa transformación y cómo ha sido capaz de rehacer su vida desde cero tras el accidente. Puedes encontrar a Eva en redes sociales como @evamoral82 y en su página web www.evamoral82.com 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

"Dejarse la piel" y "sudar la camiseta” siempre han sido frases relacionadas con el esfuerzo y el trabajo, al menos en el ámbito deportivo. ¿Pero es esto cierto desde un punto de vista fisiológico? ¿Sudar mucho significa haber mostrado más entrega? ¿Sudar más nos hará perder más peso? ¿Qué es el sudor? ¿Por qué se produce? En este episodio te cuento todo esto y algunas cosas más. El estudio al que hago referencia en el episodio es: 1. O’Neal, E. K., et col. Runners Greatly Underestimate Sweat Losses before and after a 1-hr Summer Run. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2012 : 22(5), 353–362 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

Trabajar la respiración no es solamente para los que se "ahogan" cuando corren. De hecho, todos podríamos mejorar nuestro rendimiento si fuésemos capaces de captar, transportar y absorber más oxígeno. Pero ¿cómo hacerlo?, ¿cómo re-aprender a respirar y cómo implementar ese trabajo en nuestro entrenamiento? Jose Acosta, uno de los entrenadores de triatlón con más trayectoria de nuestro país, nos da las pautas y nos habla del poder de la respiración. 👉🏽 Puedes contactarle en www.acostadeentrenar.com o en sus redes sociales, donde le encontraras como @acostadeentrenar 📚 Libros recomendados: - El poder del oxígeno: técnicas de respiración sencillas y científicamente probadas que revolucionarán tu salud y tu forma física, de Patrick McKeown. - Respirar la vida: una introducción al trabajo de respiración, de Dan Brulé 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

¿Es importante “tener herramientas psicológicas” para un deportista de resistencia? Teniendo en cuenta la volatilidad de nuestra motivación; la necesidad de estar comprometidos y de ser constantes y disciplinados con nuestro programa. el volumen de kilómetros que acumulamos; la intensidad de algunos entrenamientos; las sesiones de rodillo... seguramente consideres que sí: que es muy importante. ¿Pero cuántos deportistas siguen un entrenamiento psicológico pautado? Hoy hablamos con J.A.Infantes, graduado en Psicología y especialista en psicología deportiva, sobre el papel que tiene este apartado en el rendimiento de un deportista de resistencia. Puedes seguir a J.A.Infantes en sus redes sociales: @psicoinforma 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

El Muay Thai es uno de los deportes de combate más extremos; lo llaman el arte de las 8 extremidades. A pesar de no ser un deportes de resistencia como tal, sus competidores deben desarrollar una gran capacidad de resistencia al sufrimiento, a los golpeos y al dolor. Jonathan Fabián es doble Campeón del Mundo en esta disciplina además de tener en su haber otros títulos de gran prestigio. ¿Cómo prepara un combate un deportista de este nivel? ¿Cómo trabaja la capacidad de sufrimiento? ¿Cómo consigue conciliar el sueño la noche previa a una pelea? Hoy hablamos y reflexionamos con J. Fabian sobre su deporte, su entrenamiento y su carácter de peleador. Puedes seguirle en sus redes sociales como @jonathanxfabian 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

En la bici...¿son mejores las cadencias altas que las bajas? ¿Qué cadencias tienen los mejores de cada disciplina? ¿Qué consecuencias tiene cada una de ellas? Y lo más importante, ¿cuál es la idónea para ti? En este episodio damos respuesta a esta y otras preguntas sobre el eterno debate de las cadencias en la bici: ¿altas o bajas? Para crear este episodio, nos hemos basado en: 1. Erik W. Faria, et al. The Science of Cycling. Factors Affecting Performance, Part 2. Sports Medicine 2005; 35(4): 313-337 2. Shastri. L, et al. Skeletal Muscle oxygenation during cycling at different power output and cadence. Physiological Reports 2019: 7(3) 3. Hansen. E, et al. Effects of Cycling Training at Imposed Low Cadence: A Systematic Review. International Journal of Sports Physiology and Performance. 2017 4. Whitty. A, et al. The effect of low-vs high-cadence interval training on the freely chosen cadence and performance in endurance-trained cyclists. Applied Physiology Nutrition and Metabolism. 2016 5. Abbis. C, et al. Optimal cadence selection during cycling. International Sportmed Journal. March 2009 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar 🎁 Apúntate GRATIS al Congreso de Audiofit sobre pérdida de grasa (del 3 al 7 de agosto) 👉🏽https://bit.ly/3010EU4 Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

A los 35 años le diagnosticaron Esclerosis Múltiple, la enfermedad de las mil caras. Desde entonces, Ramón no ha parado de luchar, a su manera, contra la que el llama “su compañera de baile”. Tras escribir el libro “Rendirse no es una opción”, su historia ha sido llevada a la pequeña y a la gran pantalla, de la mano del programa Informe Robinson y la película 100 metros, interpretada por Dani Rovira y Karra Elejalde. Hoy tenemos en el placer de charlar con el protagonista de esta historia. Puedes encontrar y contactar con Ramón en sus redes sociales: @rarroyoes 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

Hace un año se celebró el Ironman de Vitoria. Tras completarlo, escribí una de las crónicas más personales e íntimas que nunca había escrito. Hoy te cuento la historia al oído, en el que probablemente sea el episodio más personal que vayas a escuchar sobre mí. Esto es un homenaje a todos los que me habéis apoyado durante todo el proceso. 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Acércate a cualquier tienda de material deportivo y podrás comprobar que uno de los elementos más baratos es la comba. Quizá sea este el motivo por el que mucha gente tiene una en su casa. Pero… ¿qué hay detrás de este invento tan primitivo?, ¿qué puede aportarte esta herramienta como deportista de resistencia? ¿cómo debes utilizarla y qué es lo que mejorarás? En este episodio te cuento cómo puedes conseguir grandes resultados introduciendo pequeños cambios en tu entrenamiento, gracias a una comba. Si quieres suscribirte a la nueva newsletter, puedes hacerlo aquí: https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l Para crear este episodio me he basado en: 1. Miyaguchi, M. et al. Possibility of Stretch-Shortening Cycle Movement Training Using a Jump Rope. Journal of Strength and Conditioning Association 28(3)700-705. 2014 2. García P.F, et al. Jump-Rope Training: Improved 3-km Time-Trial Performance in Endurance Runners via Enhanced Lower-Limb Reactivity and Foot-Arch Stiffness. Int J Sports Physiol Perform. 2020

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Carlos Aznar a completado 17 triatlones distancia Ironman. Como entrenador y nutricionista, su currículum es impecable, pero como triatleta, su historia merece ser contada. En 2017 pasó de competir como "popular" a hacerlo como "élite" llegando a ser top10 en el Campeonato de Europa de Triatlón de Larga Distancia en 2019. Lejos de lo que pueda parecer, su historia está llena de tropiezos, baches y dificultades a las que ha sabido imponerse una y otra vez. En este episodio intentamos conocer un poquito mejor lo que hay detrás de los podiums y las felicitaciones, una autentica lección de constancia, perseverancia y humildad. Puedes encontrarle en rrss como @aznargallego

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Entrenar en ambientes calurosos supone una ventaja a la hora de mejorar el rendimiento? ¿Qué adaptaciones tendré si entreno con calor? ¿Es peligroso? ¿Qué tipo de entrenamientos puedo hacer? Hoy hablamos del entrenamiento de resistencia en condiciones calurosas como la que vivimos actualmente. Para crear este episodio me he basado en: 1. Lorenzo, S. et al. Heat acclimation improves exercise performance. J Appl Physiol. 2010 2. Chalmers, S. et al. Short-Term Heat Acclimation Training Improves Physical Performance: A Systematic Review, and Exploration of Physiological Adaptations and Application for Team Sports. Sports Medicine. 2014 --------------------------------------------------------------------------

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Existen carreras diseñadas para que no seas capaz de terminarlas. A otras, solamente puedes acceder a través de una invitación. Otras incluso, no tienen un final determinado. Se corre hasta que solo quede uno. Hoy hablamos de todas estas "locuras" con un especialista en carreras de ultradistancia: Manuel Sansegundo (@ultramanu)

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Hacer un Ironman es el sueño de muchas personas. Para algun@s, un sueño alcanzable. Para otros, un sueño imposible. En este episodio te cuento qué es lo que ocurre en tu organismo cuando te sometes a una de las pruebas más duras del mundo. ¿Qué pasa con la composición corporal? ¿Qué nos dicen los biomarcadores? ¿Cómo afecta un Ironman a los niveles de hidratación? Para crear este episodio me he basado en: 1. Mueller S, et al. Changes in Body Composition in Triathletes During an Ironman Race. Eur J Appl Physiology. 2013 2. Speedy DB, et al. Fluid Balance During and After an Ironman Triathlon. Clinical Journal Sport Medicine. 2001 3. Danielsson T, et al. Blood biomarkers in male and female participants after an Ironman-distance triathlon. PLOS. 2017 4. Sousa V, et al. Hydration Status After an Ironman Triathlon: A Meta?Analysis. Journal of Human Kinetics. 2019 -------------------------------------------------------------------------------- SEMINARIO GRATUITO "Los 6 pasos para crear un entrenamiento de carrera memorable" Link de registro: https://rubenespinosa.com/registrowebinarjunio/

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar "¿Poco peso y muchas repeticiones, o mucho peso y pocas repeticiones?" "Mucho descanso o poco descanso" Diferentes formas de preguntar lo mismo. La eterna cuestión que mil y una veces nos llega a todos los entrenadores. En este episodio te cuento porqué es beneficioso para un corredor de media y larga distancia, utilizar cargas elevadas y descansos amplios en su entrenamiento de fuerza. Para crear este episodio me he basado en: 1. Fyfe JJ, Bishop DJ, Stepto NK. Interference between concurrent resistance and endurance exercise: molecular bases and the role of individual training variables. Sports Medicine. 2014 2. Bohm S, Mersmann F, Arampatzis A. Human tendon adaptation in response to mechanical loading: a systematic review and meta-analysis of exercise intervention studies on healthy adults. Sport Medicine. 2015 3. Balsalobre, C. Entrenamiento de fuerza con cargas pesadas para carreras de media y larga distancia. Natiss,14. 2020

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar En este episodio, despejamos las dudas sobre si estas "variables" sirven realmente para medir la intensidad de tu entrenamiento y el rendimiento. ¿Ir más rápido significa ir más intenso? ¿Aplicar más fuerza significa ir más rápido? Preguntas más complejas de lo que parecen y que hoy resolvemos. Síguenos en @hijosdelaresistencia_oficial y únete al grupo de Telegram donde podrás participar de forma activa en la evolución de este programa. Puedes unirte a través de este link: https://t.me/HijosdelaResistencia Para crear este episodio me he basado en: 1. Muriel, Xabier. “Entrenamiento por potencia”. Entrenamiento y valoración de la resistencia cardiorrespiratoria. Universidad de Murcia. 2 de diciembre de 2017.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar "Lo que no mides, no puedes mejorarlo" dice el dicho, pero ¿cómo medir un entrenamiento de una forma efectiva y sin reventarnos la cabeza? En este episodio, te cuento 2 de las estrategias más sencillas y más económicas para monitorizar tu entrenamiento, tu progreso y tus resultados. Link Canal de Telegram: https://t.me/HijosdelaResistencia Para crear este episodio me he basado en: 1. García Pallarés, Jesús. “Bases de la programación y valoración de la resistencia cardiorespiratoria”. Entrenamiento y valoración de la resistencia cardiorrespiratoria. Universidad de Murcia. 21 de octubre de 2017. 2. Naclerio Ayllón, F. (2010) Entrenamiento deportivo: fundamentos y aplicaciones en diferentes deportes. Editorial Panamericana. 3. Peña García-Orea,G. (2013) Carácter del esfuerzo. G-SE. Recuperado de https://g-se.com/caracter-del-esfuerzo-entrenamiento-de-la-fuerza-bp-W57cfb26e64032

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Se acerca el día y la hora D. Estamos todos que nos tiramos de los pelos por salir a correr y retomar nuestros entrenamientos de siempre. Pero...¿hasta qué punto hemos perdido lo que habíamos conseguido? ¿Estamos preparados para salir a correr? En este episodio te hago una propuesta para que tengas un plan de acción que te mantenga a salvo y te permita progresar y avanzar de una forma segura.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar El agua, como cualquier elemento existente en la tierra, responde a las leyes de la física. La pregunta es, ¿estás haciendo que estas leyes jueguen a tu favor? Hoy te cuento 2 tips que van a ser clave para mejorar tu rendimiento en el agua con un esfuerzo mínimo y al momento. ¿De donde he sacado la información? 1. Gourley, Jim (2013) Más rápido: la física y el triatleta. Colorado, USA. Ediciones Tutor 2. Toussaint Huub, et al. "Propelling efficiency of front-crawl swimming", Journal of Applied Physiology, nº68 (1998) 3. Chatard, J-C, et al. "Drafting distance in swimming", Medicine and Science in Sports and Exercise (2003) Grupo de Telegram: https://t.me/HijosdelaResistencia

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Hoy os hablo de 3 principios que van a guiar el trabajo de cualquier entrenador a la hora de crear entrenamientos. Estímulo Eficaz, Sobrecarga y Reversibilidad. Tres conceptos que si logramos entender, comprender y aplicar, podremos hacer de nuestro programa un entrenamiento seguro y eficaz. Para crear este episodio me he basado en: 1. Navarro-Valdivieso, F. (1998). La resistencia. Madrid: Gymnos. 2. García Pallarés, Jesús. (enero 2018) “Periodización del entrenamiento”. Planificación y cuantificación del entrenamiento. Universidad de Murcia. Si quieres formar parte de "Hij@s de la Resistencia", puedes: - Unirte a nuestro Canal de Telegram en este link: https://t.me/HijosdelaResistencia - Suscribirte a nuestra newsletter en la web www.rubenespinosa.com

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar En este episodio, cogemos a Mery (nuestra amiga imaginaria) y la sometemos a una prueba de esfuerzo. La llevaremos desde el reposo hasta el máximo agotamiento; analizaremos y desvelaremos qué es lo que ocurre en cada fase de este proceso. Contestaremos preguntas como: ¿Qué es el sistema Buffer? ¿Qué son los umbrales? ¿Qué representan? ¿Donde se sitúan las zonas de entrenamiento? ¿Qué consigo entrenando en cada zona? Para desarrollar este episodio, me he basado en el Modelo Trifásico de Skinner y McLellan. 1. Skinner JS, McLellan TH. The transition from aerobic to anaerobic metabolism. Res Q Exerc Sport 1980;51:234-48 ----------------------------------------------------------------------------------- Si quieres participar en la elección de los próximos episodios, únete al Canal Gratuito de Telegram desde el siguiente link: https://t.me/HijosdelaResistencia

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar En este episodio, hablamos del del nivel 2 de CORE y de los 3 grupos que lo forman: los anti-extensión, los anti-rotación y los anti-inclinación lateral. Daremos respuestas a estas preguntas: ¿Qué ejercicios puedo meter en cada grupo? ¿Cuál es el grupo en el que me tengo que centrar? ¿Por qué las planchas no deben durar más de 30 segundos? Y el resto de isométricos, ¿cuánto deben durar? Suscríbete a Hijos de la Resistencia en www.rubenespinosa.com

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar - ¿Qué cambios hay en mi cuerpo si entreno en ayunas? - ¿Sirve el entrenamiento de ayunas para perder peso? - ¿Y para mejorar mi composición corporal? - ¿Qué conclusiones sacamos de todo esto? En el post que acompaña a este episodio en mi web, podrás encontrar varias gráficas y material de apoyo para comprender mejor el episodio. Esta es la bibliografía en la que me he basado: 1. López Chicharro, J. “Entrenamiento de resistencia aeróbico en ayunas”. Adaptaciones hormonales y sanguíneas asociadas al ejercicio. Universidad de Murcia. 15 de abril de 2018 2. Schoenfeld J.B, et al. Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition 11:54, 2014 3. Trabelsi, K. et al. Effect of fed versus fasted state resistance training during Ramada non body composition and selected metabolic parametrers in bodybuilders. Journal of the International Society of Sports Nutrition 10:23,2013 4. Gillen, B. et al. Interval training in the fed or fasted state improves body composition and muscle oxidative capacity in overweight women. Obesity Journal, november 2013 5. Psilander, N. et al. Exercise with low glycogen increases PGC1-? gene expression in human skeletal muscle. J Appl Physiol 113:951-963, 2013 6. Van Proeyen, K. et al. Training in the fasted state facilitates re-activation of e EF2 activity during recovery from endurance exercise. J Appl Physiol, 111:1297-1305, 2011

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar - ¿Qué significa realmente "estar en ayunas"? - ¿Qué es lo que gastamos cuando estamos en ayunas? - ¿Mejoraré algo si salgo a entrenar en ayunas? - Y en ese caso..., ¿qué tipo de entrenamiento debería hacer? En el post que acompaña a este episodio en mi web, podrás encontrar varias gráficas y material de apoyo para comprender mejor el episodio. Esta es la bibliografía en la que me he basado: 1. López Chicharro, J. “Entrenamiento de resistencia aeróbico en ayunas”. Adaptaciones hormonales y sanguíneas asociadas al ejercicio. Universidad de Murcia. 15 de abril de 2018. 2. Carl J. Hulston, et al. Training with low muscle glycogen enhances fat metabolism in well-trained cyclist. Medicine and science in sport exercise, 2010 3. Ferreira Vieira, A. et al. Effects of aerobic exercise performed in fasted v. fed state on fat and carbohydrate metabolism in adults: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition 116: 1153-1164, 2016. 4. Stephen R. Stannard et al. Adaptations to skeletal muscle with endurance exercise training in the acutely fed versus overnight-fasted state. Journal of Science an Medicine Sport 13: 465-469, 2010 5. Van Proeyen, K. et al. Beneficial metabolic adaptations due to endurance exercise training in the fasted state. J Appl Physiol 110: 236-245, 2011

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar “Los supervivientes de los campos aún recordamos a los hombres que iban a los barracones a consolar a los demás, ofreciéndoles su único mendrugo de pan. Quizá no fueron muchos, pero esos pocos son una muestra irrefutable de que al hombre se le puede arrebatar todo, salvo una cosa: la libertad humana - la libre elección de la acción personal ante las circunstancias - para elegir el propio camino. De modo que cada hombre y cada mujer, incluso en condiciones trágicas, puede decidir quién quiere ser espiritual y mentalmente…y conservar así su dignidad humana” Victor Frankl, "El hombre en busca de sentido"

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Todos hemos escuchado o leído esta afirmación alguna vez: "El entrenamiento de pesas acorta el crecimiento" ¿Qué hay de cierto en ello? ¿Deben los niños y los jóvenes desarrollar su fuerza? ¿Por qué sí y por qué no? En este episodio encontraras cosas que quizá rompan tus esquemas, por ello al final te doy unas pautas generales de actuación. Referencias bibliográficas: 1. Smith JJ et al. The health benefits of muscular fitness for children and adolescents: a Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med 2014, sept:(9):1209-23 2. Lloyd RS et al. Posicionamiento sobre el entrenamiento de fuerza en jóvenes. Consenson Internacional de 2014. Archivo Medicina del Deporte 2014 3. Ortega FB, Silventoinen K, Tynelius P, et al. Muscular strength in male adolescents and premature death: Cohort study of one million participants. BMJ (Online). 2012 Podéis acceder al link de cada uno de los estudios desde el post que sigue a este episodio en mi web: https://rubenespinosa.com/fuerza-en-ninos/

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Todos hemos tenido agujetas alguna vez en nuestra vida. Y muchxs hemos escuchado alguna vez eso de “estoy roto de agujetas, que buen entreno hice ayer!” ¿Pero tiene algo que ver el hecho de tener agujetas con que hayas entrenado mejor o peor? ¿Qué son exactamente las agujetas? ¿Por qué se producen? ----------------------------------------------------------------------------------------------- Suscríbete a la newsletter "Hijos de la Resistencia" y recibe tu primer regalo desde este link (si no te funciona, cópialo y pégalos en tu buscador) https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/14

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Todas las carreras de trail tienen un protagonista común: el desnivel y en muchas ocasiones es el desnivel y no la distancia la que determina la dureza de la prueba. ¿Cómo se entrena el desnivel positivo y negativo? ¿Qué son y cómo se entrenan los kilómetros verticales? ¿Qué cambios hay en la técnica de un corredor cuando subimos? Para contestar estas y muchas otras preguntas, he invitado a Manu Sansegundo, especialista en las carreras de ultratrail. Muchos le conoceréis como Ultramanu. Ultramanu en rrss: @sr_ultramanu Web: www.ultramanu.com

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar #E1 ¿Por qué debes entrenar el Core? #E15 Los niveles de Core #E18 Nivel 0 de Core En la cuarta entrega de esta secuencia de episodios sobre el Core, te hablo sobre la importancia de cumplir los objetivos del nivel 1, y te cuento cuales son los ejercicios que componen este nivel. Analizamos cada uno de ellos y descubrimos cuales son los errores que nunca te habían dicho que cometías. Puedes ver la ejecución técnica de cada uno de ellos en este enlace: https://youtu.be/idP9ZPrFcZ4

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Xim Escanellas es entrenador especialista en corredores de larga distancia. El pasado año 2019, preparó a uno de sus deportistas para competir por uno de los 30 primeros puestos en la Half Marathon des Sables de Fuerteventura. 120kms en 3 días de pleno desierto en autosuficiencia. ¿Cómo afronta un entrenador la preparación para este tipo de pruebas? Además, en este episodio también damos voz al deportista Christian Dameris (@chrisfit_ocr), podrás escuchar también su testimonio. Xim Escanellas en rrss: @xim_escanellas Web: www.ximescanellas.com

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar En este episodio te cuento cuáles son los 3 objetivos que persigue el nivel 0 y te hablo de cuáles son los ejercicios que has de utilizar para conseguirlo. Hablamos del Brace, del Hollowing, de espiraciones forzadas, de Keggel, de elongaciones de tronco, de ondas de columna y de mucho más. En el post que acompaña a este episodio en mi web, podrás encontrar vídeos de los ejercicios que menciono.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Sus condiciones genéticas le predisponen en un 99,8% a desarrollar cáncer. Con 19 años pierde el colon y el recto. Con 28, el estómago. Ahora recorre el mundo estando "vacío por dentro" y participando en pruebas de larga distancia que le han convertido en un auténtico superhéroe. Esta es la historia de una persona que inspira y transmite bondad por los cuatro costados. Juan Dual en redes sociales: @dualcillo

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Sus condiciones genéticas le predisponen en un 99,8% a desarrollar cáncer. Con 19 años pierde el colon y el recto. Con 28, el estómago. Ahora recorre el mundo estando "vacío por dentro" y participando en pruebas de larga distancia que le han convertido en un auténtico superhéroe. Esta es la historia de una persona que inspira y transmite bondad por los cuatro costados. Juan Dual en redes sociales: @dualcillo

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Cuando hablamos del entrenamiento de CORE se nos vienen todo tipo de ejercicios a la cabeza: desde una plancha de codos hasta complejos ejercicios dinámicos. ¿Pero qué diferencia a unos ejercicios de otros? ¿Qué tipo de ejercicios debemos hacer primero y por qué? ¿Cómo debemos estructurar nuestro entrenamiento de CORE? Este episodio da respuesta a estas preguntas y alguna más, para que organices mentalmente tu trabajo de core y puedas saber lo que haces y por qué. Para comprenderlo mejor, recomiendo escuchar este episodio solo si ya has escuchado el "#E1 ¿Por qué debes entrenar el CORE?"

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar En esta segunda parte sacamos a la luz la parte más amarga de toda la historia de Ricky: las derrotas y las retiradas de esos retos que no ha llegado a conseguir. Además, Ricky nos dice como compatibilizar un trabajo, una familia y horas de entrenamiento. Puedes encontrar a Ricky Abad: En su web www.ricardoabad.com En IG, @rikiabad En twitter @RikiAbad

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Ricky Abad es probablemente uno de los mayores referentes de la ultradistancia a nivel mundial: varios record guinnes y 2 nominaciones al premio Príncipe de Asturias del Deporte le preceden. Entre sus proezas, se encuentran las 607 maratones en 607 días o los 100 Ironman en un solo año, entre muchas otras. En esta primera parte, repasamos las pruebas más vertiginosas y algunas anécdotas de lo que este superhombre ha podido vivir.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar El 12 de octubre de 2019, 41 atletas se unen a Kipchoge para lograr correr una maratón por debajo de 2 horas. Todos ellos calzaban las nuevas y revolucionarias Nike Vaporfly, un invento de Nike que muchos catalogan como "dopaje tecnológico". ¿Es posible que una zapatilla afecte tanto al rendimiento? ¿Podemos beneficiarnos de ello y mejorar a golpe de "billete"? En este episodio damos respuesta a estas preguntas...y alguna más. Puedes acceder a la información utilizada en el post que acompaña a este episodio en mi web www.rubenespinosa.com

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Cómo entrenar la técnica de carrera? ¿Por donde empezar? En esta entrevista hablamos de técnica de carrera y te damos las herramientas para que puedas detectar tus errores y aplicar posibles soluciones. Y lo hacemos con Susana Alonso, atleta profesional y entrenadora especialista en corredores. Toda la información de Susana, las notas de este podcast y vuestra BECA para su formación, lo tenéis en el post que acompaña a este audio y que podéis encontrar en www.rubenespinosa.com Instagram: @rubenespinosapt Twitter: @rubenespinosapt Facebook: RubénEspinosaPT

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Existe la técnica de carrera perfecta? ¿Cuales son las bases que deben cumplirse para correr bien? En esta entrevista hablamos de técnica de carrera y te damos las herramientas para que puedas detectar tus errores y aplicar posibles soluciones. Lo hacemos con Susana Alonso, atleta profesional y entrenadora especialista en corredores. Toda la información sobre Susana y las notas de este podcast, puedes encontrarlas en el post que acompaña a este audio y que podéis encontrar en www.rubenespinosa.com Instagram: @rubenespinosapt Twitter: @rubenespinosapt Facebook: RubénEspinosaPT

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar "Entrenar fuerza produce un aumento del tamaño de la masa muscular y del peso. Al pesar más, serás más lento y menos económico corriendo" ¿Es correcta esta afirmación? ¿Por qué los mejores deportistas entrenan la fuerza con pesas y en lugar de aumentar su peso se hacen más rápido? En este episodio te doy todas las respuestas.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Segunda parte de la entrevista a Dani Molina, atleta olímpico y 3 veces Campeón del Mundo, de Europa y de España en triatlón. En esta segunda ronda de preguntas, Dani nos habla de su "yo" más intimo, de su entrenamiento diario y de cómo vive sus proyectos junto a su familia. Tienes el acceso a la web de Dani Molina y a sus redes sociales en la entrada de este episodio desde mi web www.rubenespinosa.com

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Con 22 años sucedió algo que cambió su vida para siempre. Ahora es paratriatleta olímpico; 3 veces Campeón del Mundo, de Europa, y va directo a Tokio 2020. Pero el camino no ha sido nada fácil, más bien todo lo contrario. Esta es su historia. IG @dani_molina_triatleta WEB: www.danimolina.com

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar El sufrimiento en competición es inevitable, pero ¿te has planteado alguna vez cómo se produce y cuales son las técnicas mentales que tenemos para gestionarlo? En el episodio de hoy hacemos un análisis de cómo se produce ese sufrimiento y sobre todo te hablo de las 2 herramientas más útiles que puedes encontrar para mitigar esa sensación y aprender así a controlarlo. Desde mi web, podrás acceder directamente a los estudios que he desgranado en la elaboración de este episodio. www.rubenespinosa.com

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Antonio Pastor (Chiqui) y Jose Pablo Rodriguez (Viti) son los creadores de Personal Running, un proyecto que va más allá del entrenamiento personal para "runners". Jaguar, Axa, Warner Bross o Air Europa son algunas de las empresas con las que han trabajado y Forbes, Telva, Marca y El Mundo algunos de las revistas y periódicos en los que han aparecido. Su proyecto parece no tener fin, y hoy nos cuentan cómo lo han hecho. Puedes encontrarles en: WEB: www.personalrunning.com IG: @pers_running THE CAMP: https://sporcks.com/the-camp/

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Correr una maratón o distancias más largas, ha sido considerado hasta hace bien poco cosa de locos. Una proeza solamente al alcance de algunos superhumanos. ¿Pero y si no fuera así? ¿Y si no hubiera nada más humano que correr durante horas y horas? ¿Y si tuvieras un cuerpo diseñado hasta el último milímetro para correr? Link del estudio "The evolution of marathon running: Capabilities in humans" https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17465590

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Se puede ser funcionario y campeón del mundo en el Ironman más prestigioso que existe en nuestro planeta? Iván Cáceres ha demostrado que sí. Que es posible. Y nos lo cuenta con una humildad que no es de este planeta. Esta es su historia. Instagram: @trivancaceres

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Los "entrenamientos de calidad" han acaparado todo el protagonismo durante los últimos años. Pero, ¿qué hay de esos entrenamientos largos y a baja intensidad? ¿Sirven de algo? En este episodio te doy los motivos por los que no debes calentarte en tus rodajes a baja intensidad. Enlace al estudio de Seiler y Tonessen 2009, https://sportsci.org/2009/ss.htm

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar ¿Cómo se explica que un corredor tenga que trabajar el CORE? A los corredores, ciclistas y triatletas nos gusta sumar kilómetros y la mayoría nos cuesta un buen esfuerzo ir al gimnasio a trabajar la fuerza y más concretamente la del famoso CORE. En este episodio te cuento una de los motivos más potentes que puedes encontrar para concienciarte de que trabajar tu zona media es una gran opción.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar Este es el origen. ¿Por qué nace Hij@s de la Resistencia? Este programa surge como resultado de una trayectoria, con el deseo de llegar a miles de personas que han encontrado en la carrera, la bici o el triatlón una forma de dejar sus preocupaciones atrás. Instagram https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ Web https://rubenespinosa.com