Hayal kırıklığı her ne kadar istenmeyen çocuk muamelesi görse de yine de hayatın ve insan olmanın bir parçası. En çok deneyimlediğimiz duygulardan biri. Peki süregelen bir şekilde hayal kırıklığına uğruyorsak nereye bakmak gerek? Beklentilerimizi nasıl yönetmek gerek? Kendimizden ve dolayısıyla çevremizden beklentilerimiz mi yüksek yoksa madalyonun diğer tarafı mı var? Sıfır beklenti formülü ile mutlu mesut hayatımı yaşarım diyenlerdenseniz bu bölümde ona da değindim. Keyifli dinlemeler. E-bülten üyeliği linki https://emineyesilcimen.com/podcast/ Ücretsiz ön görüşme ve koçluk detayları https://emineyesilcimen.com/kocluk/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/eyesilcimen/

"Mermere sıkışmış bir melek gördüm ve onu özgürlüğüne kavuşturuncaya dek mermeri oydum" der Michelangelo Bu sözden yola çıkarak psikolog Roy F. Baumeister  "Michelangelo etkisi" olarak adlandırdığı kavram üzerinden romantik ilişkilerimizin bizi ve hayatımızı nasıl şekillendirdiği üzerine konuştum. Keyifli dinlemeler E-bülten üyeliği linki https://emineyesilcimen.com/podcast/ Ücretsiz ön görüşme ve koçluk detayları https://emineyesilcimen.com/kocluk/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/eyesilcimen/  

Hayata sıfırdan başlamak nedir? Bu kadar yaşanmışlıklarımızla, cebimize koyduğumuz tecrübelerde hayata sıfırdan başlayabilir miyiz gerçekten de? Hadi diyelim karar verdik yeni bir sayfa açmaya, peki nasıl olacak? Nereden başlayacağız ne yapacağız? Hepsi bu bölümde! Keyifli dinlemeler. E-bülten üyeliği linki https://emineyesilcimen.com/podcast/ Ücretsiz ön görüşme ve koçluk detayları https://emineyesilcimen.com/kocluk/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/eyesilcimen/  

Pazar sabahı mail kutuma düşen bir gönderinin etkisiyle bölüm çekeceğim aklıma gelmezdi ama yaşasın son dakika gelen fikirler diyelim:) İltifat deyip geçmeyin. Bir iltifata verdiğiniz ya da vermediğiniz tepki size kendinizi nasıl ve nerede gördüğünüz konusunda bir farkındalık yaratabilir. Ben de bu bölümde kabul edemediğimiz iltifatlar üzerine iki kelam ettim. Keyifli dinlemeler. Başlıktan da anlaşılacağı üzere bu hafta kendine güvenme kavramının sizdeki karşılığını bulmaya yönelik bol sorgulamalı, varoluşumuza dokunan bir taraftan ele alıyorum konuyu. Özgüven nasıl kazanılır? Özgüven eksikliği, özgüven testi, Özgüven nedir? gibi bir alana girmedim çünkü birincisi özgüven ve kendine güvenme arasında ince bir çizgi var. Biraz oralarda dolaştım. İkincisi de kalıplardan ziyade sizin tarafınızdaki karşılığı ne? Bence önemli olan o. Keyifli dinlemeler. E-bülten üyeliği linki https://emineyesilcimen.com/podcast/ Ücretsiz ön görüşme ve koçluk detayları https://emineyesilcimen.com/kocluk/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/eyesilcimen/

Başlıktan da anlaşılacağı üzere bu hafta kendine güvenme kavramının sizdeki karşılığını bulmaya yönelik bol sorgulamalı, varoluşumuza dokunan bir taraftan ele alıyorum konuyu. Özgüven nasıl kazanılır? Özgüven eksikliği, özgüven testi, Özgüven nedir? gibi bir alana girmedim çünkü birincisi özgüven ve kendine güvenme arasında ince bir çizgi var. Biraz oralarda dolaştım. İkincisi de kalıplardan ziyade sizin tarafınızdaki karşılığı ne? Bence önemli olan o. Keyifli dinlemeler. E-bülten üyeliği linki https://emineyesilcimen.com/podcast/ Ücretsiz ön görüşme ve koçluk detayları https://emineyesilcimen.com/kocluk/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/eyesilcimen/    

Öğrenme dünyası ne güzel değil mi? Hayat boyu öğrenme kavramı ne kadar romantik geliyor kulağa... Peki o kadar okuyacak kitap, izleyecek şey varken nasıl olacak o iş? Bence ömrümüzBu bölümde öğrenme psikolojisi ile nörobilimi de yanıma alarak farklı öğrenme stillerinden, etkili öğrenme yöntemlerinden, farklı tekniklerlden bahsettim. Keyifli dinlemeler. Bölümde öğrenme psikolojisine dair çok fazla kaynak ve uygulamadan bahsettim, hepsini Çarşamba günü newsletter'da paylaşacağım, henüz üye olmadıysanız aşağıdaki linkten üye olabilirsiniz. https://emineyesilcimen.com/podcast/ Koçluk, ücretsiz ön görüşme ve iletişim için https://emineyesilcimen.com/kocluk/   Artwork: Gabrielle Merite

Bu hafta hemen hemen her şeyin dönüp dolaşıp bağlandığı onaylanma ihtiyacı konusuna değindim. Onay arayışı ve ihtiyacı hayatın her alanına dokunan geniş bir konu. Bu sebeple bölümde konuyu iki şekilde ele almayı uygun gördüm; Onaylama ihtiyacının hayatımızda, kariyerimizde, ilişkilerimizde aldığımız kararlara olan görünmeyen etkisi. Farkında olmadığımız ama bizi engelleyen tarafı. Onaylanma ihtiyacı tam olarak ne demek ve üzerimizdeki etkisinin farkında olup, böyle bir ihtiyaç içinde olduğumuzdan dolayı kendimizi kötü hissetmeli miyiz gerçektende? Kaynaklar ve kitap önerileri için newsletter linki https://emineyesilcimen.com/podcast/ Ücretsiz ön görüşme linki https://emineyesilcimen.com/kocluk/  

Einstein’ın bile kendinden şüphe ettiği şu dünyada biz ne yapalım?! Siz de kendinizden, kapasitenizden, zekanızdan şüphe ediyorsanız bilin ki yalnız değilsiniz. Gelin hem dertleşelim hem de uzmanlar eşliğinde kendinden şüphe etme haliyle nasıl başa çıkarız ona bakalım. Kaynaklar ve kitap önerileri için e-bülten linki https://emineyesilcimen.com/podcast/ Ücretsiz ön görüşme linki https://emineyesilcimen.com/kocluk/  

Bu bölümde kendimle, zihnimle ve duygularımla olan mücadelelerimi bana yansıtan, ayna görevi gören bir kitap üzerine hayata ve kendime dair sorgulamalarımı paylaştım. Çayınızı kahvenizi, isterseniz not defterinizi de alın gelin derince bir sohbet edelim:) Podcast Newsletter Linki https://emineyesilcimen.com/podcast/ Birebir Çalışma için Randevu Linki https://emineyesilcimen.com/kocluk/  

Tutku sandığımız ya da abartıldığı kadar iyi bir şey mi? Tutkunu bul, işini tutkuyla yap klişelerinin altının boş olmasından yakınan tek miyim? Bu bölümde tutku kavramını biyolojik, psikolojik ve tarihsel açıdan enine boyuna masaya yatırdım. İnsanın  hayatına anlam katabileceği gibi nasıl insanın hayatına mal olabileceğinden bahsettim keyifli dinlemeler. Profesyonel koçluk ön görüşme linki https://emineyesilcimen.com/kocluk/ Newsletter üyelik linki https://emineyesilcimen.com/podcast/  

Elvin ile Kadıköy'de bir kafede bir sohbete kulak misafiri olma vesilesiyle tesadüfen tanıştık. Onun porselen, benim de podcast yapıyor olmam birbirimizin ilgisini çekti ve güzelce muhabbete daldık. Ne kadar kararlılık ve bilgelik dolu bir hikayesi olduğunu o zamanlar bilmiyordum tabi.. Sonra beni şeytan dürttü ve Elvin'e yazdım. İyi ki yazmışım... Bu hikayede neler var? - Yetiştirilme şartlarımızın bakış açımızı nasıl etkilediği - Çıkış olmadığını düşündüğümüzde farklı seçeneklerimiz olduğunu görmek  - Hayatı hangi tonda yaşamak istediğimizi bulmak  - Korkularımızın hayatı yaşamaya engel olmaması için adım atabilmek - Sıfırdan hiç bilmediğimiz bir işi kurmak için cesaret toplamak Ve çok daha fazlası... Elvin'in Instagram Hesabı https://www.instagram.com/4sekizatelier/

Bu hafta konuğum Müzisyen Emir Aksoy. Bir yandan kurumsal hayatta yoğun bir şekilde çalışıp, ikizlerine babalık yaparken bir yandan da tutkusu olan müzikten nasıl hiç vazgeçmeden biz düzen oturtabildiğini konuştuk.  Düzenin yanı sıra ya hep ya hiç ve siyah beyazlarla dolu günümüzde  büyük bir tutkuyla bağlı olduğu müziği neden tam zamanlı kariyer olarak seçmediğini ve bu seçimin arkasındaki dinamikleri de bol bol konuştuk. Bölümde bahsettiğimiz linkleri aşağıda bulabilirsiniz. Kişisel hesaplar: Instagram: https://www.instagram.com/aksoyemir/ Twitter: https://twitter.com/beyemir LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/emir-aksoy/ Müzik hesapları: Spotify: https://open.spotify.com/artist/6jjie4ycJ9AxnKbEgvyiVv YouTube: https://www.youtube.com/emiraksoymusic Bahsi geçen blog yazım: https://emirbey.blogspot.com/2015/09/is-ilani-degil-isveren-ilani.html Ekşi Sözlükteki Emir'i gömen entry:) https://eksisozluk1923.com/emir-aksoy--2468012 Müzik bloğu: Karşı Müzik: https://www.karsimuzik.com Spotify: https://open.spotify.com/playlist/16JewTpmAf9G9El5PGX8UD Instagram: https://www.instagram.com/karsimuzik/ Türkiye'yi temsilen yazdığı uluslararası müzik bloğu: https://beehy.pe

Pelin, 2015 yılında ODTÜ'de Çevre Mühendisliğiden mezun olduktan sonra, meslek hayatına Tiyatro Sanatçısı olarak devam etmek istediğine karar verip tekrar sınava girerek yeni bir hayata atılıyor. Yaklaşık 4 yıldır Mersin'de Tiyatro Sanatçısı olarak çalışan Pelin ile kariyer değişimi yolculuğunda nelerle karşılaştığına, yaşıtları meslek sahibi olup kariyer yaparken hayata geç kalma hissi ile nasıl başa çıktığına ve içsel motivasyonunu, disiplinini nasıl koruduğuna dair çok tatlı bir sohbet ettik:) Podcast Newsletter Linki Koçluk Detayları ve Ücretsiz Ön Görüşme

Herkes eşsiz, hepimiz nev-i şahsına münhasır insanlarız, evet. Peki ya içinde yetiştiğimiz kültür, yaşadığımız ülkeler, birlikte vakit geçirdiğimiz insanlar bizi nasıl etkiliyor? Bu bölümde farklı kültürlerin iletişim, güven, karar alma ve hayatı deneyimleme de dahil olmak üzere bir çok özelliğine değindim. The Culture Map isimli kitabın yazarı Erin Mayer ile birlikte Kültürel Antropolog Edward T Hall, Robert Levine, Geert Hofstede gibi sosyal bilimlerin üstadlarını yanıma alarak kültürlerin ana farklılıkları 35 dakikaya sığdırmaya çalıştım! LinkedIn Profilim Podcast Newsletter

Rabia Türkiye'de gazetecilik/internet editörlüğü yapmış ve 2018 yılında Norveç'e taşınan göçmen bir kadın. Yaklaşık 4 buçuk yıldır Norveç’in Bergen şehrinde yaşayan Rabia ile farklı bir ülkede kendi işini kurma, sıfırdan dil öğrenme, iş arama ve bulma, çevre edinme, göçmenlik psikolojisi ile kişisel gelişim konularına değindik. Bölümde bahsi geçen stüdyo linki https://www.mosaicartstudio.no/nb   Artwork: Henry Rivers

Uzun süredir beni dinleyenler bilir ki hemen hemen her bölümde geribildirimi güzellerim. Ama gel gör ki geri bildirim nasıl alınır ve verilir konusuna detaylı olarak değinmek bu bölüme kısmetmiş.   Bu bölümde neler var? Geribildirim hayatımıza ne kadar? Yapıcı geribildirim nasıl verilir? Geribildirim nasıl alınır? Yaşanmış örnekler Ve tabii ilgili kitap önerileri   Eee hazır geri bildirim demişken aşağıdaki form da ellerinizden öper:) Geri Bildirim Formu  

En güçlü iletişim araçlarından biri bedenimiz! Peki biz bedenimizle karşı tarafa ne sinyaller verdiğimizi biliyor muyuz? Ya da karşımızdakinin bedenini doğru bir şekilde okumayı? Söylenmemişi duymayı? İletişimin %55’i beden dilidir diyor eski FBI ajanı ve konunun uzmana Joe Navarro. Bu hafta bedenimizle, duruşumuz ve ifadelerimizle sözsüz olarak söylemediklerimizden bahsettim.   Bu bölümde neler var? Bedenimizin stres altında yaptığı hareketlerinin psikolojik açıklamaları Stresli durumlarda beden dili nasıl değişir? Mutlu olduğumuz durumlarda beden dili nasıl değişir? Emzik hareketleri olarak bilinen pacifiers nedir? Hangi durumlarda kullanılır? Genel anlamda birinin kişili hakkında beden dilini okuyarak nasıl fikir sahibi olursunuz? Artwork: MindHelp

Etkili iletişimin en önemli bileşeni olan aktif dinleme nedir? Standart Dinleme eyleminden nasıl ayrılır ve hayatımıza, ilişkilerimize katkısı ne olur?  Bu bölümden neler öğreneceksiniz? Aktif dinlemenin temel prensipleri ve teknikleri Etkili iletişim kalıplarını kullanarak aktif dinleme becerilerinizi geliştirmeyi Sözsüz iletişimin önemini keşfedecek ve beden dilini nasıl doğru okuyabileceğinizi  İlişkilerinizi güçlendirmek için aktif dinleme tekniklerini kullanmayı öğreneceksiniz. Empati kurma becerilerinizi geliştirerek daha anlayışlı bir iletişim sağlayabileceksiniz Bu bölümü kimler dinlemeli? İletişim becerilerini geliştirmek isteyen bireyler Çiftler ve aileler Liderler ve yöneticiler Artwork: Muriel Bertile

Adam Grant'ın Almak ve Vermek kitabını okurken aydınlandığım bir anı mikrofona taşıdım. Çevre oluşturken samimi ve otantik benliğimizi koruyarak nasıl yapacağımızdan bahsettim. Bu bölümde neler var? Networking nedir ne değildir? Networking'in sosyal ve profesyonel hayatımızda yeri Rakamlarla networking ile iş bulma arasındaki ilişki Çok severek yaptığım işimi kurmama networking nasıl yardımcı oldu? Kitap önerileri Bahsettiğim kendine uygun işi bulmak ile ilgili bölüm burada!  

Hayatında değişiklik yapmak isteyen, ir dönüm noktasında olan, meslek, ilişkiler ya da kendisiyle ilgili bir adım atmak isteyen ama bir türlü atamayanlarsanız bu bölümü kesinlikle dinlemelisiniz. Bu bölümde neler var? Yoga ve Şefkat Eğitmeni, Mindfulness Koçu Gencay'ın kurumsal hayattan yurt dışında kendi işini kurma hikayesi Bu süreçte nereden cesaret bulduğu, kendini nasıl motive ettiği ve endişelerini nasıl yönettiği Tüm bunları yaparken içsel gelişimi ve faydalandığı kaynaklar Anda kalma ve zor zamanlarda bizi destekleyecek öneriler Siz de hayatınızda bir dönüm noktasındaysanız ve değişimden korkuyor ya da nasıl yöneteceğinizi bilmiyorsanız, birlikte çalışmak için bana buradaki linkten ulaşabilirsiniz.   Artwork: Bored Panda

Bu bölümde neler var? Gaslighting nedir? Gaslighting belirtileri nelerdir? Gaslighting etkileri nelerdir? Gaslighting ile başa çıkma Yararlandığım kaynaklar   Sarkar, M., & Kadian, S. (2020). Gaslighting: An Emerging Mental Health Issue. Indian Journal of Psychiatry, 62(6), 683-687. doi: 10.4103/psychiatry.IndianJPsychiatry_1006_19 Simon, G. K., & Donovan, N. (2018). Gaslighting as a Manipulation Tactic: What It Is, Who Does It, and Why. Journal of Emotional Abuse, 18(1), 19-32. doi: 10.1080/10926771.2018.1403639 Stern, L. (2019). The Gaslight Effect: How to Spot and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life. Harmony. Forward, S., & Frazier, R. (2019). Escaping Emotional Abuse: Healing from the Shame You Don't Deserve. CreateSpace Independent Publishing Platform. Arabi, S. (2017). Becoming the Narcissist's Nightmare: How to Devalue and Discard the Narcissist While Supplying Yourself. CreateSpace Independent Publishing Platform. Stout, M. (2006). The Sociopath Next Door: The Ruthless Versus the Rest of Us. Broadway Books.

Bu hafta biraz derin, biraz içli bir konudan bahsediyorum. Güvendiğim kaynaklardan ve kendi tecrübelerimden faydalanarak hazırladığım bu bölümde psikolojik şiddete dair örnekleri, davranış modellerini, maruz kalanın hayatındaki etkisini ve duygusal şiddete uğruyorsak nasıl bu döngüyü kıracağımıza dair naçizane önerilerden bahsettim.   Artwork: Robert Carter

Bu bölümde, "en çok vakit geçirdiğiniz beş kişinin ortalamasısınız" konusuna değindim.  Bu bölümde neler var? Bu kavramın arkasındaki bilim: Nöral Senkronizasyon Vakit geçirdiğimiz kişiler bizi nasıl etkiler? Egzersiz: Çevremizdeki insanların bizimle uyuşup uyuşmadığını nasıl anlarız? Stoa felsefesinde bu konunun yeri Artwork: James Steinberg

Bu hafta başkalarının talihsizliklerinden zevk alma kavramını olan Schadenfreude duygusunu ele aldım. Bölümde neler var? Schadenfreude'nin arkasındaki psikoloji Felsefede ve edebiyatta Schadenfreude duygusunun yeri Schadenfreude'a kapılmamanın potansiyel olumsuz sonuçları Bu duyguyu sağlıklı bir şekilde tanımlamak ve yönetmek için ipuçları  Schadenfreude deneyimi yaşamış olsanız da olmasanız da, insan doğasının daha karanlık yönleri hakkında meraklıysanız, bu bölüm sizler için düşündürücü ve aydınlatıcı  olabilir. 

Bu bölümde konuğum Hanze Üniversitesinde depreme dayanıklı yapılar üzerine çalışmalar yapan grubun başkanı Profesör İhsan Engin Bal.  Neler Konuştuk? Ülkemizdeki son deprem yönetmeliğinin detayları Depreme dayanıklı ve güvenilir ev seçerken nelere dikkat etmeliyiz? Beklenen İstanbul depreminden korunmak için neler yapabiliriz? Yapı güçlendirme için hangi yöntemler uygun? Sizden gelen soruları da cevapladık; İzolatör her ev için uygun mu? Hangi zeminler daha güvenli? Yığma bina nedir? Nasıl güçlendirilir? Alüvyon sitli kil üzerindeki evleri güvenli hale getirmek için ne yapılır? Artwork: Gabriella Street

Araştırırken çok keyif aldığım bölümlerden biri oldu. Dedikodu diyerek geçmemek lazım konu sandığımızdan daha arkadaşlar :) Dinledikten sonraki dedikoduya bakış açınız değişebilir. Bu bölümde neler var? Dedikodu yapma ihtiyacı arkasındaki sebepler; Evrimsel açıdan dedikodu Antropolojik açıdan dedikodu Psikolojik açıdan dedikodu Sosyolojik açıdan dedikodu Dedikodunun tarihi Dedikodunun cinsiyeti Artwork: Freepik

Araştırmalar atalarımızdan 2 saat daha az uyduğumuzu söylüyor. Peki uykusuzluk hayatımızı nasıl etkiliyor? Ve en önemlisi nasıl daha iyi uyuruz? Bu bölümde neler var? Sirkadyen ritim nedir? Ne işe yarar? Uyku kronotipi nedir? Uyku kronotip çeşitleri nelerdir? Ünlü yazar ve filozofların uyku kronotipleri Uykusuzluk bilişsel ve fiziksel olarak bizi nasıl etkiler? Kalite bir uyku için neler yapmalı? Uyku kronotip testi  

Yine sesli düşündüğüm bir bölüm çektim. Ajandam yok. Ülkece içinde bulunduğumuz belirsizlik konusunda bana yardımcı olduğu düşündüğüm bazı düşünce kalıplarını, aksiyonları kendimce değerlendirdim. 

Herkes gibi benim de ne acım diniyor ne öfkem. Haftalardır sistemsizliği, liyakatsızlığı, vicdansızlığı konuşuyoruz. Sürdürülebilir ve proaktif olarak nasıl bir çözüm bulabiliriz sorusuna cevap aradım kendimce bu bölümde. Sizlerden de fikirlerinizi bekliyorum.   Artwork: Tetsuro Minorikawa

Üstlenilmiş Travma Nedir, Nasıl Başa Çıkılır? Ülkece hepimiz çok zor bir zamandan geçiyoruz. Kelimelerin boğazımızda düğümlendiği bir noktadayız. Çekerken en zorlandığım bölüm bu oldu son iki buçuk senedir. Uzakta olabilirim ama bu dönemde herkesin kendi uzmanlık alanı dahilinde yaptığı küçük katkıların ve dokunuşların çok kıymetli olduğu görüşündeyim. Bu sebeple benim gibi depremi birinci dereceden yaşamamış ama izlediği, dinlediği ve aldığı haberlerden yüksek oranda etkilenmiş kişiler için kendi alanım dahilinde bir rehber paylaşmak istedim. Umuyorum ki bir faydası olur. Kendinize dikkat edin.    Artwork: IlariaUrbinati 

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Bence yeteri kadar kıymetinin bilinmediği bir konu kendisi. Gelin beraber eleştirel düşünmenin hem sosyolojik, hem psikolojik hem de felsefi yanına bakalım. Bu Bölümde Neler Var? Eleştirel Düşünme Nedir? Eleştirel Düşünme Neden Gerekli? Eleştirel düşünmenin faydaları Sosyolog Gabennesch’a Göre Eleştirel Düşünce Psikoloji Tarafından Eleştirel Düşünme Mitos ve Logos Felsefi Perspektifinden Eleştirel Düşünme Eleştirel Düşünme Yolunda Uygulamalar Carl Sagan'ın Eleştirel Düşünme için Saçmalık Saptama Kiti Artwork: Francesco Bongiorni

Kendi hayat hikayeni anlat dediniz, peki anlatayım ama bilin ki onca sene buraya sığmayacağı için son 6 senemin mini bir özetini geçtim:) İletişim Formu LinkedIn  

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Bu hafta uzun zaman sonra bir konuğumuz var. Hem de siz canım dinleyicilerin arasından!  Kendini ait hissetmediği kurumsal dünyadan, çok sevdiği köpek eğitmenliği işini kurmaya giden bir hikaye dinliyoruz. Girdiği bir iş görüşmesinde “5 sene sonra kendini nerede görüyorsun ?”sorusuna “köpek çiftliğinde” diye cevap vererek adım adım hayalini gerçekleştiren Duygu, inişleriyle çıkışlarıyla iş kurma hikayesini bizimle paylaştı. Bu bölümde neler var? Hayatta ne istediğini nasıl bulursun? Ek işe başlarken finansal güvence nasıl oluşturulur? Sabit gelir eksikliği korkusunu nasıl yeneriz? Herkes ''deli misin, o iş bırakılır mı?'' derken motivasyonumuzu nasıl koruruz?

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Potansiyelinizi boşa harcadığınız hissi yaşıyor, milyonlarca ilginiz ve hobiniz var ama ne yapmak istediğini bulamadıysanız gelin bu bölümde dertleşelim. Bu bölümde neler var? Potansiyelimizi doğru bir şekilde kullanabilmek için tek bir şeye mi odaklanmalı mıyız yoksa farklı ilgi alanlarında bir şeyler mi yapsak olur mu? Slashie Nedir? Enerjimizi ve vaktimizi potansiyelimizi açığa çıkaracak şekilde nasıl kanalize ederiz? Potansiyelimizi bulmak için kendimize hangi soruları sormalıyız? Kitap önerileri İstiklal Marşı ve Kapanış

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Toplumca performansa, üretkenliğe ve verimliliğe olan takıntımıza ve bunların üzerinden kimlik inşa etme çabamız ile bu takıntının hayatımıza nasıl tezahür ettiği üzerine iki kelam ettim. Bu bölümde neler var? Neden performansa bu kadar takıntılıyız? Neden Kimliğimizi Performans Üzerine İnşaa Ediyoruz? Performans ve Gözetim Toplumu Performans Kapitalizm ve Özgürlükten Kaçış İlişkisi Artwork: Andrea Ucini

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Wilhelm Schmid’i, Sokrotes'i ve Schopenhauer'u da yanıma alıp biraz öz sevgi ve öz şefkat kavramlarının hayatta nerede durduğuna ve bize, günlük ilişkilerimize nasıl tesir ettiğine değiniyorum. Bu bölümde neler var? Kendiyle Dost Olmak Nedir?  İç ses - Sokrates ve Daimon’ları Kendini Sevmek mi Kendinle Dost Olmak mı? Narsizim ve Kendini Sevmek Kendiyle Dost Olmak İlişkilerimizi Nasıl Etkiler Öz şefkat ve kendiyle dost olmak

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın İnsanın kendisiyle olan muhabbetinin, hayatının ve ilişkilerinin kalitesini kendiyle baş başa geçirdiği vakitler üzerinden anlatmaya çalıştım.  Bu bölümle neler var? Nitelikli Yalnızlık Nedir? Yalnızlıktan Ne Anlıyoruz? Yalnızlığın Etimolojisi Neden Yalnız Vakit Geçiremiyoruz? Yalnız Hissetmek vs Yalnız Kalmak Nitelikli Yalnızlık Bize Ne Kazandırır? Nitelikli Yalnızlık ve Sevme Becerisi Artwork: Simon Prades  

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Kendinizi yetersiz ya da değersiz hissettiğimiz anlarda hatırlamız gereken bazı önemli şeyler var. Bu podcast ile birlikte değersizlik hissi podcastini de dinlemeyi unutmayın!

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Bu hafta sevgili Erich Fromm'un ben de yeri çok ayrı olan kitabı ''Sahip Olmak Ya Da Olmak'' üzerinden çok kişisel bir farkındalık anımdan bahsediyorum. Bilgiye sahip olma ihtiyacı üzerinden varoluşumu ve benliğimi sorgulatan ve mutlu sonla biten bir hikaye... Benim hayatımın akışını değiştiren bir konu olduğu ve eminim aramızda bunları duymaya ihtiyacı olanlar bulunduğu için bir dertleşme gibi düşünebilirsiniz bu bölümü

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Bu bölümle neler var? Morgan Housel’un 2 milyonun üzerinde satan Paranın Psikolojisi kitabından para biriktirme yöntemlerine dair tavsiyeler Psikolog Daniel Kahneman’a Ekonomi Nobel Ödülü Getiren Beklenti Teorisi ( Prospect Theory) ve para biriktirmek için günlük hayatımıza nasıl uygulayabileceğimiz üzerine düşünceler Davranış ekonomisi vs geleneksel ekonomi tarafından kayıp ve kazanç algımız Para - Özgürlük ve Zaman Üçgeni Paraya dair inançlarımızın kazancımıza ve harcamamıza etkisi Alternatif para biriktirme yolları için gerçek hayattan hikayeler

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Günlük hayatta Mindfulness uygulamalarını hayatımıza dahil edebilmenin en kolay yollarından biri de farkındalıkla yürümek. Meditasyonu sadece oturarak yapamayanlardanız hareket halinde de deneyebilirsiniz. Bu bölümde Mindfulness Temelli Stress Azaltma (MBSR) sınıflarında uygulanan yürüyüş meditasyonunu paylaşıyorum. Bir önceki stres azaltma bölümünde Shinrinyoku- Orman Banyosundan bahsetmiştim. Shinrinyoku tecrübesini denemek isteyenleri için öncesinde yürüme meditasyonunu deneyimlemek güzel bir başlangıç olabilir. Keyifli dinlemeler

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Stres Azaltma Serisinin bu haftasında Japonların Shinrin - Yoku yani Orman Banyosundan bahsettim. Orman banyosu çevirisinin yanı sıra bir diğer anlamı da ormanda nefes almak Doğayı bir rahatlama aracı olarak nasıl kullanabileceğimize bilimsel veriler eşliğinde değindim. Bölümünde bahsettiklerim sırasıyla: Shinrinyoku Nedir? Orman Banyosu nasıl uygulanır? Yeşil Rengin psikoloji üzerindeki etkisi? İrlanda'da bir köy evinde yaşarken doğadan öğrendiklerim Ağaçların Bilgeliği ve nöro-psikolojik etkileri Ağaçlar Stres Azaltmaya Nasıl Yardımcı Olur? Ormana ya da doğaya gidemiyorsak evde uygulanacak tüyolar Bireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için aşağıdaki form    

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Spor yapmayı bir görev olarak görüp, bir türlü düzene oturtamayanlardansınız ve stres yönetimi için alternatif bir çözüm arıyorsanız buyrunuz. Bu bölümde neler var? Spor yapmanın stres azaltma üzerindeki bilimsel etkisi Düzenli spor alışkanlığı oluşturabilmek için tüyolar Varoluş sancıları beni nasıl düzenli spora getirdi? Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmayı unutmayın Bireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için form   Artwork: Oceane Lajoinie  

Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programlarının temel egzersizlerinden biri olan farkındalıkla nefes alma meditasyonu  Bireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için form Artwork:  BY ICONEO  

Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Bölüm Detayı Nefesin stres yönetimi üzerindeki bilimsel etkisi. Stres, baş ağrısı, öfke, anksiyete ve uyku problemi yaşayanlar için uygulaması kolay nefes teknikleri: Box breathing - kutu nefesi Lion breath - aslan nefesi Mindful breathing - bilinçli farkındalık nefesi  4-7-8 nefesi Nadi Shodhana - alternatif burun deliği nefesi  Sakinleştiren piyano listesi. Ludovico Eunadi Bireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için form     Artwork: Melanie Weidner by Elephant Journal  

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın İstediğimiz hayatı yaşamak için çok mu geç kaldık? Gerçekten her şeyin bir zamanı var mı yoksa bizi engelleyen toplumunun beklentileri ya da zihnimizin içinde oluşturduğumuz hapishaneler mi?   Bu bölümde neler var? Hayata geç kalma hissinin sebepleri ve etkileri. Marcus Aurelius ve Seneca'nın eşliğinde hayata geç kalma hissini felsefi taraftan değerlendirme 27 yaşında kariyerimi, sevdiklerimi, düzenimi kısaca her şeyi arkamda bırakıp İrlanda'ya taşınırken yaşadığım geç kalmışlık hissi ile nasıl başa çıktığım Geç kalmışlık hissi baş edebilme ve aksiyon alabilmek için Koçluk görüşmelerimde danışanlarımla uyguladığım methodların bir kısmını paylaştım. Bireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için form   Artwork: Anna Godeassi  

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Başarısızlık korkusu. Antik Yunan ismiyle Atychiphobia!  Birçoğumuz muhtemelen başarısız olma korkusundan ötürü harekete geçmeyip, planlarımızı, hayallerimizi ertelemişizdir. Hatta bazılarımızın bu menem korku yüzünden ayağına gelen fırsatı tepmiş bile olabilir.  O yüzden bu bölümde başarısız olma korkusunun üstesinden nasıl gelineceğinden bahsettim. Bölüm detayları: Başarısız olma korkusu nedir? Başarı ve başarısızlık kavramları bize ne ifade ediyor? Başarısızlık korkusunun psikolojik nedenleri  Başarısızlık korkusu ve belirtileri Başırısız olma korkusu hayatımızı nasıl etkiler? Başarısızlık korkusu ve benlik algısı Başarısızlık korkusu ve mükemmeliyetçilik Başarısız olma korkusu ve stres, anksiyete, erteleme Başarısız olma korkusu nasıl yenilir? Pratik uygulamalar Etkili insanların başarısızlıktan çıkardıkları derslere dair kitap ve podcast önerileri --- Bireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk   Artwork: Illustration by John Holcroft

Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Bu meditasyon Kristen Neff'in Şiddetli Öz- Şefkat temasından alıntılanmıştır. Haksızlığa, adaletsizliğe ve kendinizi duygusal olarak tehditte hissettiğiniz anlarda uygulayabilirsiniz.

Öfkemizi sağlıklı bir şekilde yönetmek için konuyu psikoloji, mindfulness ve öz şefkat tarafından ele aldım. Tabii ki bol bol kitap önerisi de yapmayı unutmadım. Bu bölümde neler var? Öfkeyi Anlamak Öfkenin Arkasındaki İhtiyaç Öfke halindeki davranışlarımız Öfke kontrolü için pratik çözüm önerileri Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için newsletter'a kayıt olmayı unutmayın: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter  Bireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk  

Bu bölümde konuğum yurt dışına taşınan Türklerin hikayelerini mikrofona getiren Bi' Gidene Soralım Podcast'inin hostu Emre Onar. Kendisiyle yurt dışında yaşamak ve yurt dışına taşınmak üzerine konuk ettiği 100'den fazla kişiden neler öğrendiğine, en şaşırtan ve en ilham verici göç hikayelerine ve yurt dışına taşınmak isteyenlere altın değerinde tavsiyelere yer verdik. Yurt dışında sıfırdan bir kariyer düşünüyor ya da taşındınız ve adaptasyon konusunda desteğe ihtiyaç duyuyorsanız bu konuda benden koçluk almak için aşağıdaki ücretsiz ön görüşme formunu doldurabilirsiniz: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Artwork: Freepik

Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Bir önceki Sezgisel Beslenme bölümünde söz verdiğim üzere Mindful Eating (Farkındalıkla Beslenme) pratiğini bu bölümde bulabilirsiniz. Bu egzersiz 8 haftalık MBSR - Mindfulness Temelli Stress Azaltma Eğitimlerinde uygulanan kuru üzüm egzersizidir. Başlamadan önce yanınızda kuru üzüm, kuru yemiş ya da meyve getirmeyi unutmayın! Bireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için form   Artwork: iStock

Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Bu bölümde neler var? - Sezgisel beslenme nedir? Nasıl uygulanır? - Sezgisel yeme ve farkındalıkla beslenme(mindful eating) arasındaki farklar - Sezgisel beslenmenin 10 prensibi - Mindful eating nedir? - Sağlıklı beslenme, sezgisel beslenme midir? - Diyet, kilo verme, beden algısı/imajı, duygusal yeme ve sezgisel beslenme arasındaki ilişki Bireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için form   Artwork: PERRYN FORD

Daha fazla Mindfulness egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Her gün işe giderken ayaklarınız geri geri gidiyor ve mesai bitiminde bütün enerjiniz çekilmiş oluyorsa... Mental ve fiziksel olarak sürekli yorgun, uyku problemleri ya da kronik stres yaşıyorsanız... Üstüne bir de işinizdeki mutsuzluk hayatınıza yansıyor ve hepinizden tiksiniyorum modundaysanız, toksik bir ortamda çalışıyor olabilirsiniz. Peki ne yapmalı? Cevapları bu bölümde. Bölümde neler var? - Toksik iş yeri kültürü nedir? ( 1.5 milyon kişinin oyladığı Galassdoor datası sonuçları) - Yöneticiniz hayatınızın kalitesini nasıl etkiler? - İş mi değiştirmeli, departman mı? - Büyük istifayı nasıl faydaya çevirirsiniz? - Yeni bir işe başlamadan önce kurum kültürü hakkında nasıl bilgi sahibi olursunuz? Kariyer değişimi ya da yurt dışında iş bulma konusunda koçluk desteğine ihtiyacınız varsa, ücretsiz ön görüşme için form    

Daha fazla farkındalık egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın İsimlendiremediğimiz duyguları tanımlamak, anlamak, doğru bir şekilde ifade etmek için hazırlanmış meditasyon. Meditasyon ile ilgili bölümler; EQ | Duygusal Zeka Duygusal İhmal Duygulara Yer Açabilmek Artwork: Freepik

Daha fazla farkındalık egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Zaman zaman koyamadığımız bir boşluk hissi yaşıyor musunuz? Duygularınızı bastırma, tanımlayamama ya da paylaşamama gibi durumlarla karşılaştığınız oldu mu? Yalnızlık, öz disiplin eksikliği, öz değer eksikliği, düşük öz-saygı mükemmeliyetçilik. depresyon, yeme bozuklukları, kendini sevememe, ilişkilerde bağlanamama, tatminsizlik, alışveriş, alkol, madde bağımlılığı gibi tecrübeleriniz olduysa çocukluğunuzda duygusal olarak ihmal edilmiş olabilirsiniz. Dr. Jonice Webb ve Christin Musello’nın yazdığı Çocuklukta Duygusal İhmalin izi: Boşluk hissi kitabından; Bu bölümde neler var? Duygusal ihmal nedir? Duygusal ihmal yetişkinlikte nasıl tezahür eder? Duygusal ihmal konusunda destek olacak kaynaklar Duygusal ihmal belirtileri ve kendinize soracağınız sorular için ücretsiz PDF'i buradan indirebilirsiniz. Artwork: Sylvia Knust-Schubert

 E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Duygusal zeka nedir? Ne işe yarar? En önemlisi de nasıl geliştirilir? Bu bölümde neler var? - Duygusal zeka farkındalık egzersizi - Daniel Goleman'a göre duygusal zekanın 5 bilimsel elementi - Duygusal zekayı artırmak için öneriler Bölümde bahsettiğim linkler, bölüm notları ve quiz için blog postu linki Bireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için form   Artwork: Davide Bonazzi

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Ne demiş Freud, ''İfade edilmemiş duygular asla ölmez, sadece diri diri gömülür ve sonradan korkunç şekilde tezahür ederler.'' Haksız değil.  Bu bölümde neler var? - Duyguları daha yakından tanıma üzerine bilimsel bilgiler - Öfke, anksiyete, stres durumlarında duygularımızı en doğru şekilde ifade etmek için farkındalık egzersizi - İlişkiler üzerine duygu farkındalığı egzersizi  Bireysel Mindfulness Koçluğu ücretsiz ön görüşme için Form Bölümde bahsi geçen linkler; https://emineyesilcimen.com/duygular-ve-duygulari-tanimak/ Artwork: NICK LU

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Aşırı düşünmeyi yönetmek için yazma egzersizlerini buradan indirebilirsiniz Eveeeet siz de  geceleri aşırı düşünmekten uyuyamıyor gündüzleri herhangi bir şeye odaklanamıyorsanız, bu düşüncelerin getirdiği uykusuzluk, stres, kaygı, anksiyete yaşıyorsanız overthinking durumu ile karşı karşıya olabilirsiniz. Peki ne yapmak gerekir? Overthinking nedir? Çözümleri nelerdir? Nasıl başa çıkılır? Hepsini bu 13 dakikaya sığdırdım. Aşırı düşünmeyle başa çıkmak konusunda benden koçluk desteği almak için iletişim   Bölümde bahsettiğim linkler: Binaural beats ve delta waves ile uyku müziği -  Chris Collins Yoga Nidra uyku meditasyonu Meditasyon çeşitleri Geri Bildirim Formu: https://forms.gle/KQAcsDoi5qVHZG5MA   Artwork: Muhammed Salah  

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Kafa yapımız bir şeyi başarma konusundaki inancımızı belirliyorsa bizi kısıtlayan düşüncelerimizden nasıl kurtulur ve gelişen düşünce yapısını hayatımıza dahil ederek daha çözüm odaklı bir yaklaşım elde ederiz? Bu Bölümde Neler Var? 1. Growth Mindset nedir? Özellikleri nelerdir? 2. Fixed Mindset Nedir? Özellikleri nelerdir? 3. Kafa Yapımızı Belirleyen Etmenler Nelerdir? 4. Nasıl Fixed Mindset’ten Growth Mindset’e geçeriz? Sizi kısıtlayan inançlarınızdan kurtulma konusunda benden koçluk desteği için iletişim linki İlgili bölümler: Kendi Fırsatını Yaratmak Başarının 50 Tonu Ahmet Dede Geri Bildirim Formu: https://forms.gle/KQAcsDoi5qVHZG5MA    

Daha fazla farkındalık egzersizi, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Normalden daha duygusal hissediyor ve ufak şeylere bile sinirleniyorsanız veya hayatın yükü daha ağır gelmeye başladıysa, irade, erteleme, zaman yönetimi, kararsızlık gibi durumlarla karşı karşıya kalıyorsanız karar yorgunluğu yaşıyor olabilirsiniz.  Bu bölümde neler var? Karar Yorgunluğu/Decision Fatigue Nedir? Neden Karar Yorgunluğu Yaşarız? - Ego Tükenmesi Karar Yorgunluğunun Etkileri Nelerdir? İlgili Bilimsel Araştırmalar Karar Yorgunluğu ile Baş Etmenin Etkili Yolları Süpriz duyuru:) Doğru karar almak konusunda koçluk desteği için iletişim   Artwork: Getty Images  

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Bu bölümde Merak Listesi podcastinin sunucusu Çağrı Küpeli ile can sıkıntısı üzerine sohbet ettik. Can sıkıntısından, merağa, mindfulnesstan öz şefkate, yalnızlıktan, üretmeye ve tüketime dolu dolu bir bölüm oldu!  

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Günde ortalama 4 saatimizi telefonda geçirmenin ( tv ve bilgisayar hariç) üzerinizdeki etkisini detaylıca düşündünüz mü? Zaman yönetiminden tutun da kendimizi kıyaslamaya, uykusuzluk, stres ve daha bir çok şeye sebep olabiliyor. Peki ekran süresini azaltmak neden kolay değil ve biz ne yapabiliriz çözüm olarak? Bu bölümde neler var? - Ekranların farkına varmadan üzerimizde yarattığı stres - Dopamin manipülasyonu ve sosyal medya - Mini bir meditasyon - Dijital minimalizm ve dijital detoks kitaplarından altını çizdiklerim - Telefonumuz ile daha sağlıklı bir ilişki kurmak üzerine öneriler - Odaklanma, veririmlilik ve sağlıklı ilişkiler kurmak üzerine kitap önerileri - Bonus olarak teknolojisiz hayata dair belgesel ve film önerileri Mindfulness Temelli Koçluk için benimle çalışmak isterseniz ücretsiz ön görüşme formu   Artwork:adweek.com Background music: AShamaluev Music  

Eğer kendinizi başkaları ile kıyaslıyor ve sonucunda mutsuz oluyorsanız, yetersizlik, değersizlik hissediyorsanız ya da tam tersi motivasyonunuz artıyorsa bu kıyas olayına yakından bakalım. Bu bölümle neler var? 1. Sosyal karşılaştırma teorisi - Festinger 1954 2. Neden kıyas yaparız? 3. Sosyal medyanın kendimizi başkaları ile kıyaslamadıki rolü - The Instagram Effect belgeseli 4. Kıyas mevzusunu nasıl kendi lehimize çeviririz.   Kendinizle daha sağlıklı bir ilişki kurmak ve öz şefkat konusunda benden koçluk desteği almak için iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Bölümde bahsettiğim linkler: https://positivepsychology.com/social-comparison/ https://open.spotify.com/show/6qCGowS3fs0qFYMlxczxC5 https://open.spotify.com/show/5UsxoX6ikTr3ETvzQAHbdP   Artwork: Kotryna Zukauskaite

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Hayatın anlamı ve amacına dair varoluş sorgulamalarıyla beyninizi yeteri kadar yaktıysanız, gelin biraz da bu soruların cevaplarını nasıl bulacağımıza bakalım.  Kaybolmuş hissediyor ve ne istediğinizi bilemiyorsanız benden koçluk desteği almak için iletişim linki   Bölümde bahsi geçen linkler: Brian Campbell Paulo Coelho Podcasti  Instagram   Artwork: Maggie Chiang 

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Epiktetos ile birlikte daha bir çok filozof, yazar ve düşünürü de yanıma alarak kendimizi daha yakından tanımak için kullanabileceğimiz araçlardan bahsettim. Bu Bölümde Neler Var? Kendini bilmek ve kendini bilmenin önemi Stoa felsefesi ile kendini tanıma yolları Kendimizi keşfetmemizi sağlayan araçlar Mindfulness Temelli Koçluk linki Bölümde bahsi geçen linkler: Paulo Coelho Podcasti - Hayat Amacı ve Kendini Bilmek/ Keşfetmek Meditasyon çeşitleri Artwork: Konczakowski

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Cevapsız kalan mesajlar, açılmayan telefonlar, tek kelime etmeden sırra kadem basan insanlar ve takiben içimizde kopan sessiz fırtınalar... Bu bölümde ghosting kavramı, duygu dünyamızda bıraktığı etkiler ve naçizane başa çıkma yöntemleri var!  Daha sağlıklı ilişkiler kurmak için benden koçluk desteği almak isterseniz iletişim linki Psikolog Jennice Vilhauer’in podcasti: https://youtu.be/qOQhtL0btcI

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Cesaret, sabır, özgüven, adanmışlık ve başarı.. Bilim için ölen kadın olarak tarihe geçen Marie Curie'nin hayatından öğrenecek çok şeyimiz var. Siz de kendisinin ilham dolu bu hikayesini merak ediyorsanız gelin beraber dinleyelim. Mindfulness Temelli Koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim linki Farkındalıkla Günlük Tutma - Mindful Journaling Kursu Kayıt Instagram Artwork: Michel Keck

Hangi kitabı okuyacağına karar veremeyenler için kitaplardan alıntı paylaşmak amacı ile ortaya çıkan Bir Yudum Kitap'ın hikayesini ve nasıl sosyal bir girişime dönüştüğünü kurucusu Alparslan Demir'den dinliyoruz.   Mindfulness Temelli Koçluk için benimle çalışmak isterseniz: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Artwork: Andrea De Santis

Ücretsiz Zaman Yönetimi değerlendirme şemasını buradan indirin Engin Geçtan'ın da dediği gibi; İnsan bir zaman tüketicisidir. Yaşamımız boyunca yitirdiğimiz bazı şeyleri yeniden elde edebilir ya da yerine koyabiliriz ama tükettiğimiz zamanı asla! Sizlerin talebi üzerine bu bölümde zaman yönetimine ilişkin kullandığım methodlardan ve kendi tecrübelerimden bahsettim. Daha fazla farkındalık egzersizi, zaman yönetimi kurs duyuruları, pratikler ve kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Zaman yönetimi konusunda koçluk desteği için iletişim Bahsettiğim planlama methodu Artwork: Salvador Dali

Bu bölümde Türkiye’deki gençlerin hayallerinin peşinden koşmasına yardım eden Kesişen Yollar derneğin kurucusu Selim Önal konuğum. Hem kendisinin Silikon Vadisine uzanan yolculuğunu hem de derneğinin kuruluş hikayesini bizimle paylaştı. Eğer siz de anlam arayışınıza destek olacak, birilerinin hayatına dokunacak bir şey yapmak istiyor ve nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız, bu bölümü kaçırmayın derim. Dernek Linki https://www.kesisenyollar.org Mindfulness Temelli Koçluk için benimle çalışmak isterseniz: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Daha fazla farkındalık egzersizi, günlük tutma kursları ve pratikleri, kitap önerileri için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın 25 senelik seri bir günlük tutucu olarak bu bölümde, yazmanın hayata, kişisel gelişime etkisine ve minik hayallerimizi gerçekleştirmeye olan katkısı ile farklı günlük tutma methodları ile stres yönetimi, öz disiplin, aşırı düşünme ve odaklanma sorununa nasıl yardımcı olduğundan bahsetim. Bonus olarak da hayatında günlüğe yer açmış ressam, düşünür, yazarlar ve günlük rutinleri var:) Mindfulness Temelli Koçluk için benimle çalışmak isterseniz ücretsiz ön görüşme formu Artwork: Simona Giannetti

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Ne demiş Leonard Cohen; “Kusursuzluğu unutun, her şeyde bir çatlak vardır. Işık içeri böyle girer.” Bu hafta size Kusurlu Güzellik felsefesi olan Wabi Sabi'den bahsettim. Kendimizi, insanları, doğamızı olduğu gibi kabullendiğimiz, farkındalığımızı arttırmaya destek olan, ruhen arınmayı temelinde barındıran bu felsefeyi hayatımıza nasıl uyarlayacağımızı merak ediyorsanız buyrunuz :) Mükemmeliyetçilik konusunda desteğe ihtiyacınız varsa ve benden koçluk almak isterseniz: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Düşünsenize Türkiye'de bir hukukçusunuz, birdenbire aşık oluyor, sevdiğinizle birlikte olabilmek için her şeyi arkadanızda bırakıp ülkenizi, işinizi, kaderinizi değiştirmeye karar veriyorsunuz. Ama bu kadar uygulamaya geldiğinde o kadar da kolay olmuyor. Her şeye sıfırdan başlamak zorundasınız. Ne yapardınız? Bu bölümde konuğum Ecem Akarca ile  teknoloji alanında çalışmak için İrlanda'ya gelen birçok kişinin aksine sıfırdan bir Sivil Toplum Örgütü kurarak nasıl geldiğini ve bu yolcuktaki maceralarını dinliyoruz.  Kendi fırsatınızı yaratmak ve engellerinizi aşmak konusunda benden koçluk desteği almak için iletişim linki Artwork:  Nurul Kusumaningrum

Bonus Bölüm: İrlandanın en güçlü benim de en sevdiğim mitolojik karakterinden biri olan Tanrıça Brigid'in eşliğinde baharın gelişi, kabuğumuzdan çıkmak, arınmak ve yeniliklere adım atmak üzerine iki kelam ettim :) Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Daha fazla  kitap önerileri, farkındalık egzersizi ve atölye duyuruları  için E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Kaleminizi, not defterinizi alın gelin! Son yıllarda okuduğum sorgulatan ve bakış açısını değiştiren kitaplar arasından en sevdiklerimi bu bölümde paylaştım. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim Bölümde bahsettiğim notlarınızı tutabileceğiniz Kindle uygulaması https://www.clippings.io/ Artwork: Pilu So  

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Vedat Milör'ün de dediği gibi Ahmet Dede kendi emeği ile başaranlardan... hayallerinin peşinden koşmayı bir kenara bırakıp benden geçti artık, yeterli imkanım yok, eğitimim yok diye düşünen herkesi bu bölüme bekliyoruz! Güncelleme: Ahmet Dede'yi kayıtta ilk Türk Michelin Yıldızlı restoran sahibi olarak tanıtıyorum, doğrusu ilk Michelin Yıldızlı Türk restoranının sahibi olacak :)  Hedef belirleme ve uygulamaya koyma konusunda benden koçluk desteği almak için iletişim linki    

E-Bülten'e kaydolmak için tıklayın Sonsuza kadar mutlu yaşayan çiftler sadece peri masallarında mı olur? Çevremizde gördüğümüz o çok iyi anlaşan, birbirine sevgiyle güvenle bağlı çiftler birer yalan mı? Yoksa başlarının bilmediği bir şeyler mi biliyorlar? Bir çoğumuzun hayallerinden biri mutlu bir ilişki yaşamaksa nerde neyi yanlış yapıyor olabiliriz? Bu soruları cevaplayan nitelikte, John Bowlby'nin teorisinden yola çıkarak Amir Levine ve Rachel Heller'in yazdığı Bağlanma kitabından altını çizdiğim satırları paylaştım. İlişki yönetimi konusunda benden koçluk desteği almak için iletişim linki  

Vizyon panosu nedir? Hayallerimizi gerçekleştirme konusunda etkisi nedir? Bir vizyon panosu nasıl çalışır ve nasıl hazırlanır? Hepsini bu bölümde kendi tecrübelerimle anlattım. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter  

Hayallerimizi gerçekleştirmekten tutun da sağlıklı, doyumlu ve tatminkar bir yaşam inşaa etmeye kadar bir çok konuda irademizi kullanmak söz konusu. Peki bir güçlü bir iradeye nasıl sahip olabiliriz? İradenizi ve öz disiplininizi güçlendirme konusunda benden koçluk desteği almak için iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Marshmallow Videosu https://www.youtube.com/watch?v=QX_oy9614HQ Prof. Kelly McGonigal  https://www.youtube.com/watch?v=W_fQvcBCNbA https://www.youtube.com/watch?v=NzVoQkPswRk Rick Hanson - Wise Bulletin https://www.rickhanson.net/writings/wise-brain-bulletin/ Artwork: @rawpixel

Bu bölümdeki sınır ihlallerinden ve sınır koymaktan kastım evlilik, çocuk, maaş sorgulamasından ziyade iş, ilişkiler ve arkadaşlık ve aile içerisinde fark ettirmeden hayatımıza müdahil olan kişilere yönelik sınır çizmek üzerine başa çıkma yöntemlerinden bahsettim. Sınır koyma konusunda koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter    

Günler kısaldı, havalar karanlık ve ıslak. Modu düşüşte olanlar gelin biraz dertleşelim. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Meditasyon çeşitlerine ilişkin yazım: https://emineyesilcimen.com/meditasyon-nedir/ Kayıtlı meditasyonlarım için: https://insighttimer.com/themeditationproject_ https://open.spotify.com/show/2G7Wp4jsn1OZzuzCZCTj23 Hygge Felsefesi https://www.uplifers.com/hygge-nedir-danimarka-usulu-mutluluk-hygge/    

Bölümün anlam ve önemine istinaden tek bir ricam var; sonra dinlerim diye kaydetmeden şimdi dinlemeniz :)  Erteleme konusunda benden koçluk desteği almak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Tim Urban'ın Videosu ve Web Sitesi https://www.youtube.com/watch?v=arj7oStGLkU&t=2s https://www.youtube.com/watch?v=arj7oStGLkU&t=2s Barış Özcan'ın videosu https://www.youtube.com/watch?v=oN_8J6W8iJE Artwork: Andrea De Santis

Sabah rutini hayat kalitenizi nasıl artırır? Biyolojik ritminize göre uyandığınız saat çerçevesinde nasıl bir sabah rutini oluşturursunuz? Bu bölümün odak noktası sabah 5’te kalkmayı övmek değil sadece bir sabah insanı olduğum için kendi tecrübelerimi ve Robin Sharma’nın 5 A.M Club kitabından altını çizdiğim noktaları paylaştım. Sağlıklı rutinler oluşturmak için benden koçluk desteği almak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter  

İnternet çağındayız. Sosyal medya hayatımızın bir gerçeği. Peki bizim minik psikolojimiz pompalanan içeriklerden neden etkileniyor? Psikiyatr Cengiz Arca ile sosyal medyanın psikolojimiz üzerindeki etkisini konuşmakla kalmayıp, bir de çocukluğumuza indik :) Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Elinden gelenin en iyisini yapmak ile en iyisi olma mantığı arasında ince bir çizgi var. İnce dediğime bakmayın aslında bir çoğumuzu yiyip bitiren ve potansiyelimizi engelleyen bir çizgi bu. Bu bölümde çizginin diğer tarafına nasıl geçtiğimden ve geçme sürecimden bahsettim. Mükemmeliyetçilikle başa çıkmak için benden koçluk desteği almak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Artwork: @illustratedbydana  

Bunca yıl kendimize yetebilmek, ilişkilerimizi ayakta tutabilmek, takdir görebilmek ya da kariyerimizde ilerlemek adına ''güçlü'' durabilmek için rafa koyduğumuz duygularımız ve sesini kıstığımız içimizdeki küçük kız çocuğu ile şimdi daha mı mutluyuz? Yoksa giydiğimiz ve üzerimize büyük gelen ''güçlü kadın'' pelerininin içine tam sığmak için olmadığımız hangi rolleri üstlendik? Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Sevdiklerine destek olmak için duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarını ikinci plana attığından enerjisi tükenenlerdenseniz, Şefkat Yorgunları kulübüne hoş geldiniz! Neden olur? Semptomları nelerdir? Nasıl önüne geçilir? Sorularının cevapları için buyrunuz:) Şefkat yorgunluğu ve hayır diyebilme konusunda benden koçluk almak isterseniz isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Juliette Watt'ın videosu https://www.youtube.com/watch?v=v-4m35Gixno&t=4s Semptomlar ve başa çıkma stratejileri için ek kaynaklar https://www.goodtherapy.org/for-professionals/business-management/human-resources/article/cost-of-caring-10-ways-to-prevent-compassion-fatigue https://compassionfatigue.org/index.html        

Aidiyet kavramı üzerine düşünenler, kendini içinde bulunduğu topluma, aileye, işe, ortamlara ait hissedemeyen ve uyum sağlamak adına kendi olamayanlar… Bu sebeplerden dolayı değersizlik ve yetersizlik hissi taşıyanlar yalnız değilsiniz! Gelin  birazcık dertleşelim.  Ait olmaya dair Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Bahsettiğim Kitap Brene Brown - Mükemmel Olmamanın Hediyeleri

Hayat aldığımız kararların sonucu ise biz bu çerçeve de değişen dinamiklere nasıl tepkiler veriyoruz? Tepkilerimiz ve davranışlarımız hayatımızı kolaylaştırıyor mu yoksa daha da çekilmez bir hale mi getiriyor? Yurt dışına taşınma serisinin son bölümünde karşılaştığı zorluklar ne olursa olsun hayattan keyif almasını bilen canım arkadaşım Çisil Gürz ile farklı kültürlere ve büyük değişimlere adapte olmak üzere kendi tecrübelerimizi paylaştık. Yurt dışına taşınma ve adaptasyon süreci hakkında benden koçluk desteği almak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Artwork: @iuliastration

Yurt dışında nasıl iş bulunur? Yurt dışına taşınmaya karar verdiniz, gitmek istediğiniz ülkelerin listesini de yaptınız ve kendinizi hazır hissediyorsunuz. Peki nasıl geçineceksiniz? bir önceki bölümün devamı olarak iş bulma tecrübelerimi ve başıma gelen, ders çıkardığım olumlu olumsuz her şeyi burada tüm detayları ile paylaştım :) Yurt dışında iş bulma ve kariyer değişikliği konusunda benden koçluk desteği almak için iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Artwork: Bodil Jane 

Yurt dışına taşınmak isteyip de nereden başlayacağına emin olamayanlar için sizden gelen sorular üzerine, kendi tecrübelerimi paylaştığım ufak bir seri hazırladım. Yurt dışına taşınmak ve doğru seçimi yapmak konusunda benden koçluk desteği almak için iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Sevgili Endişeli Psikolog Zeynep ile yalnızlık hissini masaya yatırdık. Neden yalnız hissediyoruz? Yalnızlık gerçekten kötü bir şey mi yoksa bir ilüzyon mu? Tüm düşüncelerimiz, geyiklerimiz ve sandalye gıcırtılarımız ile karşınızdayız! Biraz kafa açalım azcık da eğlenelim diyorsanız çayınızı, kahvenizi alın gelin :) Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Yalnızlığa ilişkin kesinlikle izlenmesi gereken bir video: https://youtu.be/zQEC9diyl-Y  

Kurumsal hayattaki mutsuzluğunu kendi start-up firmasını kurması ile sonuçlanan Burçak'ın 7 senede nasıl uluslararasında 4 ödüllü, büyüyen bir firma yarattığını ve bu süreçteki yolculuğunu konuştuk. Bir önceki hafta bahsettiğim başarının 50 tonu bölümünde bir outlier olmasak da zengin babamız olmasa da elimizdeki kartları doğru oynayarak kendi başarımızı yaratma konusuna mükemmel bir örnek olan Burçak'ın hikayesini kaçırmayın derim! Sevdiğiniz işi bulma ya da kurma konusunda benden koçluk desteği almak için iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Artwork: @akirakusaka

Kendimizi geride kalmış hissedip, başkalarıyla kıyaslarken aslında neleri göz ardı ediyoruz? Başarı kişisel bir kavramsa neden hala toplumun bize dayattığı para, statü ve akademik ilerlemeyi bir başarı olarak görüyoruz? Olduğumuz halimizle elimizdeki kartları doğru oynayarak neler yapabiliriz?  Başarı hakkındaki ön yargılarınız üzerine çalışmak için benden koçluk desteği almak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Bölümde bahsettiğim kitap: Malcolm Gladwell - Outliers Belgesel: Bob Ross: Happy Accidents, Betrayal & Greed Instagram: https://www.instagram.com/gelisiguzelhayaller/?hl=en Artwork: @taniayakunova

Solo bölüm. Doğru zamanda doğru kitabı okuyarak kendimizi nasıl iyileştirebiliriz?   Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter   Bölümde bahsettiğim kitaplar: Erich Fromm - Sevme Sanatı Tolstoy - İnsan Ne ile Yaşar? Milan Kundera - Varolmanın Dayanılmaz Hafifliği Tom Robbins - Parfümün Dansı Tom Robbins - Dur Bir Mola Ver Murathan Mungan - Yüksek Topuklar Nermin Yıldırım - Dokunmadan Ella Berthoud - The Art of Mindful Reading   Websiteleri https://www.tolstoytherapy.com/bibliotherapy-recommendations/ https://www.hse.ie/eng/services/list/4/mental-health-services/powerofwords/booklist/   İletişim www.emineyesilcimen.com gelisiguzelhayaller@gmail.com https://www.instagram.com/gelisiguzelhayaller/?hl=en Yeni bölümlerden haberdar olmak için Spotify ve Apple Podcast'te Gelişigüzel Hayaller'i takip etmeyi unutmayın! Artwork: @ellamasters

Farkında olmadan kendimizi sabote ettiğimiz davranışlar ve düşünce biçimleri neler? Bunları nasıl değiştirebiliriz? Stanford Üniversitesi profesörü Shirzad Chamine'nin Positive Intelligence teorisini hayatımıza nasıl uygular ve stres ile anksiyetemizi nasıl bir nebze olsun azaltabiliriz?  Kendinizi sabote ettiğiniz davranışlarını anlamak ve önüne geçmek için benden koçluk almak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Bahsi geçen testin linki https://www.positiveintelligence.com/assessments/ Ted Talk linki https://www.youtube.com/watch?v=-zdJ1ubvoXs Artwork: @alexbarbacoaching

Ne istediğini biliyor musun? Kaybettiğin ve özlediğin şeylerin yerine yenisini koyabilmek için esnek, dayanıklı ve yeniliklere açık olmak ne kadar mümkün? Yazar ve Dijital Pazarlama Uzmanı Gökhan Kutluer ile İtalya ve sonrasında Almanya'ya uzanan göç hikayesinde kendini tanımak, ne istediğini bilmek, konfor alanından çıkmak ve hayalini kurduğumuz hayatı oluşturmak üzerine dolu dolu bir sohbet ettik. Ne istediğini bilmek, konfor alanından çıkmak ve hedeflerinize ulaşmak adına benden koçluk almak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter   Artwork: @federicabordoni

Siz de çevrenizdekilerin takdirlerine rağmen bulunduğunuz yerin ya da konumun hakkını vermediğinizi düşünenlerdenseniz buyurun dertleşelim. Mindfulness Eğitmeni ve psikolog adayı Kıvılcım Kıran ile kişinin elde ettiği başarıların kendine ait olduğuna inanmaması durumu üzerine konuştuk.  Imposter sendromu konusunda benden koçluk desteği almak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Artwork: @aenne.offical

Nörobilim Uzmanı ve Klinik Psikolog Güliz Altınbaşak ile yetersizlik ve değersizlik hissi üzerine sohbet ettik. Neden yetersiz hissederiz? Yetersizlik hissi nereden gelir? Kendimize çok yüklendiğimiz durumlarda yetersizlik hissi ile nasıl başa çıkabiliriz? Sorularına cevap ararken mükemmelliyetçilik ve çocukluk travmalarına da değindik. Yetersizlik hissi ile başa çıkmak için benden koçluk desteği almak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Artwork: @giselledekel

Pazarlama uzmanı Hakan Akben ile zaman yönetimi çerçevesinde üretkenlik, dijital minimalizm, yaratıcılık ve aklımız ile zamanımızı doğru kullanabileceğimiz araçlar üzerine konuştuk. Kendi tecrübelerimizden ve hiç bir şey yapmamanın güzelliğinden de bol bol bahsetmeyi unutmadık. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Sohbet esnasında bahsi geçen kitaplar ve filmler: Edward T.Hall- Hidden Dimensions Brene Brown -  The Gift of Imperfections Film - In time  Artwork: @andreasesantis

Vücudum, ruhum ve zihnim bağımsızlıklarını ilan ettiyse ne yapacağım? Enerjimi nasıl doğru yönetebilirim? Çakra dengeleme bu durumda bana nasıl yardımcı olur? Hangi çakra ne işe yarar? Soruları ve daha fazlası Hindolog Didem Öztabak ile bu bölümde! Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Artwork: @iuliastration

Beslenme Uzmanı Ceren Yavuz ile sağlıklı beslenme konusundaki doğru bilinen yanlışları masaya yatırdık. Makro- mikro besin öğeleri, ketojenik diyet, düşük karbonhidratlı beslenme, yeme bozuklukları, binge eating, tükettiğimiz besinlerin ruh sağlığımıza etkisi ve  kendimiz için sağlıklı beslenme programı oluşturmak üzerine bol bol bilgili ve hikaye paylaştık. Bununla birlikte mindful eating- farkındalıkla yeme hakkında detaylı bilgi için emineyesilcimen.com/blog adresini ziyaret etmeyi unutmayın! Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Bu bölümde Stil Danışmanı Sima Saruhan ile body image (beden imajı) üzerine konuştuk. Bedenimizi sevme hali neden son zamanlarda bir trend haline geldi Sürekli farklı şekillere sokmaya çalıştığımız bedenlerimizi nasıl olduğu gibi kabulleniriz? Stilimiz bize bu konuda nasıl destek olabilir? Sorularına cevap aradık.  Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Bütünsel Sağlık Koçu Deniz Alayat ile alışkanlıklarımızın hayat kalitemize etkisini konuştuk. Sürdürebilir alışkanlık ve akıllı rutin oluşturma konusunda rehbere ihtiyaç duyanları bu bölüme bekliyoruz. Sağlıklı alışkanlıklar oluşturma için benden koçluk desteği almak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Hindolog Didem Öztabak ile hayatımızda dengeyi bulma konusunda eril-dişil enerji alanlarının davranış biçimlerimize etkisinden bahsettik. Newsletter kayıt için: https://emineyesilcimen.com/iletisim/ Danışmanlık hakkında bilgi almak için https://emineyesilcimen.com/bireysel-danismanlik/

Kendi iyileşme hikayesinden yola çıkarak kurduğu Mutlu Mesaj Platformu ile yüzbinlerce kişiye ışık olan Nur Ersan ile kendimiz ile olan ilişkimizden başlayıp, insanlık hallerinden bahsettik. Yetersizlik, mutsuzluk, kendimizi kıyaslama, tatminsizlik hisleriyle başa çıkma yöntemlerimizden konuştuk. Brene Brown’un kulaklarını bol bol çınlattık. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Neden farklılıklara ön yargı ile yaklaşıyoruz? Kendimizden olmayanları kabullenmek niçin bu kadar zor? Bu bölümde LGBTİ+ konusuna değinerek sevgili konuğumuz İris ile birinci ağızdan LGBTİ+ların iç ve dış dünyalarında yaşadıklarını, farkındalık süreçlerini, paylaşmanın, çevresel desteğin ve eşitliğin öneminden bahsettik. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Varoluş sancılarımız, hayattaki anlam arayışımız, mutluluk, kişisel farkındalık, içimize dönmek...  Toplam 2 senesini Asya'da bu konulara kafa yorarak geçiren Mindfulness Eğitmeni Merve Karakuş ile ''anlamlı ve tatminkar bir hayatı nasıl yaşarız?'' Sorusunu kendi tecrübelerimiz ve farklı öğretilerden yola çıkarak cevaplamaya çalıştık. Hayatın anlam ve amacı konusunda benden koçluk desteği almak için iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Mindfulness yani bilinçli farkındalık nedir? Hayatımıza ne katkısı var? Neden bu kadar popüler oldu? Stresi, anksiyeteyi azaltmaya ve derin uyumamıza nasıl yardımcı olur ? Gelin Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Mindfulness Eğitmeni Dr. Eda Uslu'dan dinleyelim. Eda Hanım bir doktor olarak, tanıştığı Mindfulness'ın hayatına katkılarını fark edince bu alana yönelip, eğitmen olma hikayesini ve bilinçli farkındalığa dair temel bilgileri paylaşıyor bizimle. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Ne demiş ünlü düşünür Tarkan; “Başkası olma kendin ol, böyle çok daha güzelsin!”   Peki biz üzerimizde hiç bir baskı ya da yadırganma potansiyeli hissetmeden kendimiz olabiliyor muyuz? Toplum içerisinde, sosyal medyada, iş hayatında, ailemizde sahip olduğumuz farklı personalar özgün benliğimizi ve kendimize karşı dürüstlüğümüzü nasıl etkiliyor? Kimsenin ne düşündüğünü umursamadan içindeki seni gerçekten de yansıtabiliyor musun? Dr. Erdem Aksakal ile bizi biz yapan yanlarımızı keşfetmek ve her şeye rağmen kendin olma kavramı üzerine konuştuk.  Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter Artwork: Ko-Fi Art

Herkes ''sevdiğin işi yap'' diyor fakat nasıl yapıp, nereden başlayacağımız konusu hep muallakta. İkinci sezonun ilk bölümünde Profesyonel Kariyer Koçu Selin Yetimoğlu ile kendi hikayesinden yola çıkarak, işimizden mutsuz olduğumuz durumlarda değişim için nereden başlamak gerektiğini masaya yatırdık. Kariyer Değişikliği konusunda benden koçluk desteği almak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Sezon finalimizde Gezgin Kadınlar Platformu'nun kurucusu Cemre Nur Meleke az bilinen yönü spiritüel yaşam koçu kimliğiyle bizlere hayalini kurduğumuz ilişkiyi ve hayatımıza bolluk bereketi nasıl davet edeceğimize dair ipuçları verirken, kalıplaşmış düşüncelerimiz ve ego kodlarımızdan nasıl kurtulacağımızı paylaştı. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Kanada’da kurumsal bir firmada Mental Sağlık Direktörlüğü yapan Psikolog Bahar Özkan ile iş stresini çalışan ve işveren olarak iki taraflı ele aldık. Sizin de iş yüzünden geceleri uykunuz kaçıyorsa Bahar’ın önerilerini kesin dinleyin. Ya da kesin çözüm için bu bölümü müdürünüz ile paylaşın🤪 Stres yönetimi konusunda benden koçluk desteği almak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

18. Bölümde Mimar Banu Olcay Akkiprik ve Mimar Bahar Pardorokes'in Feng Shui felsefesini meslekleri ile harmanlayarak yaşadığımız mekanlar vasıtası ile hayatımıza dokunan, yaşam kalitemizi artıran ve iç huzuru bulmamıza yardımcı olan Made in Feng Shui markasının başarı hikayesini dinliyoruz. Dostluk, cesaret, tutku ve kararlılık dolu bu hikayede hepimizin öğreneceği bir şeyler var! Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

17. Bölümde İstanbul'daki hayatını tamamen geride bırakıp Kaz Dağlarının 3 haneli bir köyünde, dinginlik ve doğa ile iç içe yaşayan Emirhan Arda bize bu süreçte yaşadıklarını, doğal hayatı, ve bu macerayı nasıl severek yaptığı bir işe dönüştürdüğünü anlattı. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Türk İşi Minimalizm'in kurucusu Hale Acun Aydın, bütçesini yönetmek ve kaynaklarını bilinçli tüketmek adına çıktığı bireysel yolculuğunda, nasıl binlerce insanın hayatına dokunduğunu ve başarılı bir iş serüvenine dönüştüğünü anlatıyor. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

15. Bölümde Emekli Kurmay Albay, SAT Komandosu ve Yelkenli Yat Eğitmeni Ali Türkşen ile hayatta neden asla vazgeçmemiz gerektiğinden, varoluş sancılarımıza, hayallerimizin peşinden koşarken nelere dikkat edeceğimizden, stoacı felsefeye kadar bir çok konuda kendi hayat hikayesinden yola çıkarak sohbet ettik. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Bilgi üretiminin ve tüketiminin had safhaya çıktığı günümüzde keşfetmeye, öğrenmeye ve paylaşmaya kendini adamış Informavore Effect, günümüz bilgi trafiğinin içerisinde ufkumuzu genişleten sanat, kültür, nöröbilim, edebiyat ve daha bir çok alanda nasıl kaliteli bilgiye ulaşıp, sentezlediğini ve hayallerini gerçekleştirmek üzere başladığı bu yolculukta trajikomik hikayesini anlatıyor. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Ataşehir Şube Başkanı İlkiz Kulan, bizlere kendisinin gönüllük hikayesini ve Türkiye’nin en güçlü sivil toplum örgütlerinden biri olan ÇYDD’nin dokunduğu hayatları anlatıyor. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Hayatını üretmek ve fayda sağlamaya adamış güzel kalpli Ege Soley bizimle, ruhumuza dokunan kitaplarından, tasarladığı mis kokulu çiçeklerin hikayesine, yerel kadın tasarımcıların ürünlerini bir araya getirdiği “yavaş yaşam” felsefeli minik dükkanından, ilham ve dayanışma platformu olan Mugamag’ın kuruluşunu tüm samimiyeti ile paylaştı. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

11. Bölümde Boğaziçi Üniversitesi Öğretim Görevlisi ve Eğitim tasarımcısı Ayça Karaman, gençlerin hayat kalitesini artırmaya yönelik hayalini kurduğu eğitim sistemi adım adım nasıl tasarlayıp hayata geçirdiğini, neden böyle bir projeye adım attığını ve nasıl uyguladığını anlatıyor. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

10. Bölümde çok gezen çok yer mottosu ile yola cıkarak yemek yemek üzerine kurulu gezi aşkını gezginliğe çeviren ama sanılanın aksine halihazırdaki işini de çok sevdiği için her iki tarafı da birlikte yürüten Pınar Uysal bize hayallerini nasıl dilediği formda şekillendirdiğini ve pandemi sürecindeki gezi hikayelerini anlattı. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Bu bölümde neler var? 08:00-17:00 çalışıp ayın 3 haftasi seyahat eden beyaz yaka biri, aynı zamanda nasıl müzik yapar, beste yazar, albüm çıkarır hatta konser verip uluslar arası festivallere katılır? Bunun zaman yönetimi nasıl olur? Tutku duyduğumuz bir şeyi yapmanın hayatımıza getirdikleri. Akışına bırakma sanatı Otantik olmanın başarıya açılan kapısı Farkındalık ve anda kalmanın hayallerinin peşinden koşma ile ilgili ilginç ilişkisi Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter   Türk Jazz müziğinin en başarılı isimlerinden ve uluslar arası arenadaki gururumuz Aslı Özer, kendi hikayesinden yola çıkarak hem yukarıdaki sorulari yanıtladı hem de günlük hayatta işimize yarayacak örnekler vererek bize ilham veren yolculuğunu anlattı.

Zeynep Tümen nam-ı değer Endişeli Psikolog, psikolojinin herkese ulaşılabilir olması ve gündelik hayatın içinde doğal sürecinde yer alması gerektiğine inanarak kurduğu podcast kanalının hikayesinden yola çıkarak bizlere duygusal dayanıklılık, kendini tanıma ve içinde bulunduğumuz durumu fırsata çevirme konusunu tüm samimiyeti ile anlatırken sizden gelen soruları da yanıtladı. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Ilginin, bilgiye ve tüm elverişsiz şartlara rağmen yoktan var edilen bir mesleğe dönüştüğü bu azim ve çözüm odaklı hikayede, "Sporun Hukukçusu" Aysu Melis ile 10 senelik meslek hayatı nasıl spor hukuku dendiğinde akla ilk gelen isim olmayı başardığını konuştuk. Avukatlık, akademisyenlik ve danışmanlık görevlerinin dışında nefes koçluğu da yapan Aysu Melis, bize tüm samimiyeti ile geçtiği zorlukların yanı sıra nefes çalışmalarının da hayatını nasıl şekillendirdiğini anlattı. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Doç. Dr. Ahmet Bekmen ile, birincilikle girdiği İTÜ Makineyi 3. Sınıfta Siyasal Bilgiler Fakültesinde akademisyen olmak üzere neden ve nasıl bıraktığını, hedeflere ulaşmakta çalışmanın yanı sıra şans faktörünün önemi ve mesleğin ilk yıllarında öğrencilerin yaka silktiği hoca olmaktan şu an İstanbul Üniversitesinin en çok sevilen hoca olmasına kadar ki serüveninden bahsettik. Kariyer değişikliği konusunda benden koçluk desteği almak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Hayallerini gerçekleştirmenin ötesinde kendi hayat yolculuğu ile bir çok kişinin kalbine ve ruhuna dokunarak ilham olan sevgili Öznur Demirhan bize tüm samimiyeti ile nasıl dünyanın altını üstünü getirdiğinden mutluluğa, hayatı dolu dolu yaşamaktan, kişisel gelişime ve ulaşılmaz sandığımız hedefleri gerçekleştirmeye dair tecrübelerini anlattı. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim: https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Daha fazla sorumluluk almak adına gönüllü olarak yer aldığı projede, çalıştığı departmanın değer yaratmadığını ortaya çıkarınca işini kaybetme riskinden 27 yaşında İstanbul’dan Brezilya’ya yönetici olarak uzanan hikayesinde Ebru Semizer ile kariyer, cesaret, özgüven, tutkularımız, farkındalık ve hayallerimizin gerçekleşmesi üzerine konuştuk. Kariyer değişikliği ve yurt dışına taşınma konusunda benden koçluk desteği almak isterseniz iletişim; https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Her şeyi geride bırakıp Kanada'da sıfırdan bir hayat kuran Müge ve Mert Can çiftinin bu süreçte beraber başladıkları kişisel farkındalık yolculuklarının, hayatlarını nasıl olumlu yönde değiştirdiği ve hayalini kurdukları mutlu, konforlu yaşama nasıl ulaştıklarını dinliyoruz. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim; https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

Kilolu bir çocuğun hikayesini hayatının mesleğine çevirerek sağlıklı bir yaşam kurmaları için onlarca insanın hayatına dokunan beslenme uzmanı Selen Hacım Mirza, küçüklükten şimdiye uzanan yolculuğunu ve Türkiye'nin en çok indirilen beslenme uygulaması Nutria.fm'i nasıl kurduğunu anlatarak hayat-beslenme döngüsü üzerine pratik tavsiyeler veriyor. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim; https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter

7 yıl boyunca edebiyat ajanlığı yaparak yüzlerce kitap okuyup onlarca ülke gezen, yazar ve çevirmen Nazlı Gürkaş'ın hayallerinin mesleğini nasıl inşa ettiğine dair ilham veren hikayesi. Mindfulness temelli koçluk için benimle çalışmak isterseniz iletişim; https://emineyesilcimen.com/kocluk/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_kocluk Newsletter kayıt: https://emineyesilcimen.com/iletisim/?utm_source=spotify&utm_medium=caption&utm_campaign=spotify_newsletter