Winamp Logo
Fitclan Cover
Fitclan Profile

Fitclan

Slovak, Fitness / Keep-fit, 1 season, 48 episodes
About
Hovoríš si, že Fitclan články sú skvelé, ale nie vždy máš chuť a možnosť čítať ich? Odteraz si náš obsah môžeš aj vypočuť. Prinesieme ti niekoľko super tém v súvislosti so zdravým životným štýlom a ako je u nás zvykom, všetko bude podložené vedou a podané ľudsky, jasne a prakticky.
Episode Artwork

Väčší výkon, menší stres, viac svalov a lepší well-being. Je ashwagandha najlepší netradičný suplement? (Podcast)

Najaktuálnejšie dáta o jednom z najlepších suplementov z kategórie "menej tradičné". Čo všetko dokáže ashwagandha?
12/5/20230
Episode Artwork

8 dôvodov, prečo mať ovsené vločky ako pravidelnú súčasť jedálnička

Vypočuj si 8 dôvodov, prečo ich mať v jedálničku pravidelne. Bude vďaka nim chudnutie ľahšie? Redukujú riziko rakoviny? Pomáhajú kontrolovať hlad?
8/1/20230
Episode Artwork

Energetické nápoje: Nevinné chutné osvieženie či nástraha v plechovke?

Celý 24 minútový diel si vypočuješ na herohero.co/fitclan. Ako je to s tými energetickými nápojmi?
6/27/20230
Episode Artwork

Viaczrnné či grahamové pečivo je len marketing. Poznáš reálne rozdiely medzi pečivom a vieš, čo kupuješ?

Od bieleho cez celozrnné, cereálne, grahamové a všetky rôzne druhy pečiva pod drobnohľadom. Nevynechali sme ani kváskové pečivo či večerrný/bielkovinový chlieb.
6/17/20230
Episode Artwork

Karnitín: Najpopulárnejší spaľovač tukov, ktorý nespaľuje tuky. Môže aj uškodiť?

Jeho predaje sú vražedné. Jeho protivníkmi sú meta-analýzy a rozum. Karnitín je na tróne spaľovačov, ale tuk nespaľuje. Na čo je teda dobrý? Podpor fitclan podcast na herohero.co/fitclan alebo si predplať Premium na fitclan.sk/premium
5/16/20230
Episode Artwork

Pivo a zdravie. Ide niečo také dohromady? Ako je to s pivom a hydratáciou či vplyvom na testosterón?

Aké prospešné látky obsahuje pivo? A ide vlastne pivo a zdravie dokopy? Pozrieme sa aj na hydratáciu, kardiovaskulárne zdravie, testosterón, telesnú kompozíciu, pivo po tréningu a oveľa viac. BONUS k epizóde (a teda celú 16-minútovú časť) nájdeš na herohero.co/fitclan.
5/3/20230
Episode Artwork

Bude do ôsmich rokov viac ako polovica ľudí na svete obéznych?

Obezita. Jedna z najväčších príčin úmrtí na svete. Na herohero.co/fitclan sme riešili aj 6 faktorov na ceste za dlhodobým udržateľným progresom a 12 vlastností, ktoré majú spoločné ľudia, čo úspešne schudnú a udržia si hmotnosť.
4/18/20230
Episode Artwork

Aj v slnečných krajinách ho majú ľudia nedostatok. Prečo by si mal užívať vitamín D aj ty?

Vitamín D v lete? Toxicita? Déčko a depresia? A čo vitamín D v súvislosti s PMS či erekciou, tesťákom alebo výkonom? Asi najkomplexnejší podcast o vitamíne D, ktorý nájdeš v našich končinách. Celý diel vrátane bonusu nájdeš na herohero.co/fitclan.
4/5/20230
Episode Artwork

Prečo je stévia je niekde zakázaná a príbeh alkoholových cukrov (polyoly), ktoré osladia život bez opice

Ošiaľ s erythritolom, polyoly pod drobnohľadom či stévia, ktorá je niekde zakázaná. Celý diel vrátane bonusu nájdeš na herohero.co/fitclan
3/20/20230
Episode Artwork

Kontroverzný mobil pri cvičení. Znižuje používanie smartfónu a sociálnych sietí výkon v posilke či pri iných športoch?

Mobily, sociálne siete a to, ako ovplyvňujú výkon v posilke, pri futbale či plávaní.
5/29/20220
Episode Artwork

Vláknina nie je len na lepšie kakanie. Zisti, aký typ vlákniny máš jesť, koľko a prečo

Všetko podstatné o živine, ktorá je vo svete tak moc podceňovaná. Ješ dostatok vlákniny?
4/20/20220
Episode Artwork

Všetci chcú chudnúť, ale čo tí, ktorí majú problém s priberaním?

Privítaj novú epizódu, kde preberieme naberanie, hardgainerov, 6 rád a riešení ohľadne priberania a niekoľko praktických tipov na potraviny.
3/28/20220
Episode Artwork

Potrebuješ sa detoxikovať! Hovoria influenceri, ktorí potrebujú rozum (Podcast)

Detox. Buzzword, ktorý je obľúbený najmä vo svete influencerov, ale aj v roku 2022 sa nenešťastie šíri verejnosťou a ľudia často padajú do pasce detoxikačných diét, prípravkov na detox a podobných záležitostí.
3/3/20220
Episode Artwork

Zaujímavosti o novoročných predsavzatiach a 4 tipy, ktoré ti pomôžu s ich dodržiavaním (Podcast)

Majú vôbec novoročné predsavzatia fitness? A ktoré sú tie najčastejšie? Pozrieme sa na niekoľko štúdií a zaujímavostí o predsavzatiach a zvykoch.
3/3/20220
Episode Artwork

Koľko jesť jedál, či už ide o priberanie, chudnutie alebo výkon? (Podcast)

Dnes si rozoberieme frekvenciu jedál z hľadiska chudnutia, naberania svalovej hmoty alebo pri sústredení sa na výkon.
12/9/20210
Episode Artwork

Flexibilné stravovanie & IIFYM: 5 problémov a dôvodov, prečo je tento štýl stravovania niektorými nepochopený, 4. časť (Podcast)

Tento koncept dostal facku a niektorí ho označovali za čosi, čo nefunguje a niet sa čomu čudovať. Ktorých 5 dôvodov a problémov vzniklo?
11/22/20210
Episode Artwork

Kĺbové výživy: Spása pre zdravie kĺbov, šliach a väzív alebo ďalšia marketingová namotávka? (Podcast)

Spasia nás kĺbovky alebo je to ďalší marketingom prevarený suplement bez reálnych účinkov? Čo na kĺbovky hovorí veda?
11/9/20210
Episode Artwork

Flexibilné stravovanie & IIFYM: Porovnanie so striktným jedálničkom a povestný clean eating 3. časť (Podcast)

Dnes ti rozpovieme príbeh o nestálej povahe clean eatingu a o porovnaní rigídneho stravovanie s tým flexibilným.
10/25/20210
Episode Artwork

Blíži sa koniec roka 2021 a ty stále kupuješ BCAA? (Podcast)

Povieme si nielen nálož najaktuálnejších meta-analýz a všetkých dát, ale aj rôzne teórie späté s potenciálnymi negatívami, o ktorých sa často nehovorí. 
10/7/20210
Episode Artwork

Flexibilné stravovanie & IIFYM: Zlepší ti život, ale ako na to v praxi? 2.časť (Podcast)

Vychutnaj si pokračovanie, v ktorom si povieme opäť čosi viac, zadefinujeme si flexible dieting, povieme jeho výhody, pravidlá a to, ako s flexibilným stravovaním a IIFYM začať.
9/16/20210
Episode Artwork

Bratranec neúspechu pri chudnutí má meno podhodnocovanie. Neuveriteľné závery niektorých výskumov ťa dostanú (Podcast)

Mnohé z výskumov ťa fakt dostanú. Nejde len o teóriu, práve naopak. Tento problém je extrémne praktický a častý.
8/5/20210
Episode Artwork

Koľko vody za deň treba vypiť a ako ovplyvňuje hydratácia výkon? (Podcast)

Stačí sa riadiť pocitom smädu? A čo čaj, káva alebo alkohol? Poďme si rozobrať pitný režim & hydratáciu.
7/19/20210
Episode Artwork

Celulitída –⁠ fakt sa jej nedá zbaviť a pomôže len zdravá strava a cvičenie? (Podcast)

Čo hovoria dáta v súvislosti so zbavením sa celulitídy? Pomôžu krémiky? A čo to klišé, že treba len cvičiť a zdravo sa stravovať?
7/8/20210
Episode Artwork

Flexibilné stravovanie & IIFYM: Ako to celé vzniklo a prečo je to mnohými stále nepochopené? (Podcast)

Pozrieme sa, kde, za akých okolností a s akým úmyslom vzniklo flexibilné stravovanie, skratka IIFYM a čo všetko sa udialo až do roku 2021.
6/28/20210
Episode Artwork

Je avokádo zdravé alebo iba fotogenické na Instagram? Toto sú jeho (ne)výhody (Podcast)

Má avokádo nejaké významné benefity oproti iným potravinám? Alebo ide len o pomerne drahý fotogenický trend?
4/16/20210
Episode Artwork

Je CBD biznis roka? Látka, ktorá sa na nás valí z každej strany má podľa niektorých vyliečiť snáď všetko (Podcast)

Aké sú problémy s CBD, kde má potenciál a kde je zatiaľ výskum nejasný? Za 20 minút sa o CBD dozvieš všetko, čo potrebuješ.
3/10/20210
Episode Artwork

Obezita nie je cool, alebo ako sa ohýba realita cez slovíčko sebeláska či body positivity (Podcast)

Byť morbídne obézny nie je v poriadku. Prezentovať to ako sebelásku nie je v poriadku. Čo ale v poriadku je?
2/22/20210
Episode Artwork

Ak si zapisuješ príjem jedla cez Myfitnesspal či Kalorické Tabulky, pomôže ti týchto 6 tipov (Podcast)

V tomto diele si posvietime na 6 chýb & tipov, ktoré ti pomôžu pochopiť isté súvislosti so zapisovaním či výpočtom kalórií.
2/10/20210
Episode Artwork

Sedem bielkovinových mýtov, s ktorými sa stále sem-tam stretneš (Podcast)

Budú po vypočutí ženy nadšené a zarytí kulturisti smutní? Aké známe aj menej známe mýty o bielkovinách poznáme?
1/25/20210
Episode Artwork

Toto je zdravé stravovanie (Podcast)

Je to kuracie mäso s ryžou? Je to všetko, po čom sa cítime dobre? Je to len to, čo je nutrične hodnotné s obsahom vlákniny? Alebo čosi úplne iné?
12/28/20200
Episode Artwork

Nemôžeš jesť sacharidy vo väčšom množstve, lebo si endomorf? Nemotaj si hlavu somatotypmi (Podcast)

Somatotyp je možno divné slovo, ale pravdepodobne si už niekde počul niečo ako mezomorf, ektomorf a endomorf.
12/9/20200
Episode Artwork

O tom, čo je progres a o uvedomení si, že niekedy to všetko proste trvá (Podcast)

Že to nie je šprint, ale maratón, už asi každý počul. Ale ako si to skutočne uvedomiť? Ako nevpadnúť do tých nepekných myšlienok o tom, že žiadny progres nerobíš? Čo to ten progres vlastne je? S čím sa spája?
11/18/20200
Episode Artwork

Imunitu nezlepšíš možno tak, ako si myslíš a balíčky doplnkov výživy na ochranu proti COVID-19 sú poriadny úlet (Podcast)

Imunitný systém - stále aktuálna témička nielen kvôli COVID-19.
10/26/20200
Episode Artwork

Menej je niekedy viac, alebo ako ti tréningový deload umožní mať lepšie výkony a výsledky (Podcast)

Nie tak sexy pojem, ale deload je fakt významný hráč na ceste za progresom.
8/20/20200
Episode Artwork

Placebo: Je to všetko len v hlave? (Podcast)

Môže človek len vďaka placebu nabrať viac svalov či sily? Vie nás takéto oblbnutie posunúť výkonnostne vyššie? Ako veľmi dokážeme zmiasť našu myseľ?
7/4/20200
Episode Artwork

Ak si žena a nedosahuješ svoje ciele, toto sú dôvody, prečo (Podcast)

Započúvaj sa do dnešnej časti Fitclan podcastu zameranej na chyby, ktoré robia ženy a kvôli ktorým nenapĺňajú svoje ciele.
6/18/20200
Episode Artwork

Neustály hlad a chúťky na sladké v karanténe. Prečo jeme viac a ako bojovať s hladom? (Podcast)

Máš neustály hlad či chute na sladké v karanténe? Pravdepodobne nie si výnimka.
4/18/20200
Episode Artwork

Miluješ chuť a vôňu pečiva, no v jedálničku ho nechceš mať kvôli lepším výsledkom? (Podcast)

Pečivo nemá na fitness scéne moc dobrú reputáciu. Ako to s ním v skutočnosti je a čo hovorí veda a prax?
3/1/20200
Episode Artwork

Pohľad na mimoposilkovú aktivitu (NEAT) a na to, či je krokovanie iba trend (Podcast)

Magických 10000 krokov, spálené kalórie mimo fitka, tzv. fidgeting či vplyv pohybu na naše zdravie.
3/1/20200
Episode Artwork

Stravovať sa podľa krvnej skupiny je ako rozhodovať sa, čo natankuješ do auta podľa jeho farby (Podcast)

7 miliónov predaných kusov kníh o strave podľa krvnej skupiny? Neuveriteľné.
1/18/20200
Episode Artwork

Blížia sa Vianoce a ty už máš stres, že priberieš? (Podcast)

Sviatky pokoja, radosti v kruhu blízkych, ale aj jedla. Mať však stres už len z myšlienky, že sa blížia Vianoce, nie je nič pozitívne. Preto ti v tomto diele prezradíme, čo sa stane, keď sa cez sviatky preješ, ako to je s priberaním vo svete, povieme si zopár tipov, ako zvládať stravu a už bude záležať len od teba, či niektorý z tipov využiješ alebo nie.
1/18/20200
Episode Artwork

Tipy, ako odhadovať kalórie jedál v reštauráciách a riešiť stravu počas výletov (Podcast)

Ako vyberať jedlá či odhadovať kalórie/makroživiny, keď si v reštaurácii alebo na výlete, kedy ide "domáce" stravovanie na niekoľko dní bokom?
12/11/20190
Episode Artwork

Klame ťa, väčšinou ju nenávidíš, zatajuje fakty, no i tak je dobrou pomôckou (Podcast)

Váha. Tá vec na zemi, na ktorú keď sa postavíš, tak ju možno nenávidíš a pokazí ti celý deň. Aké faktory ju ovplyvňujú? Čo hovoria výskumy na (ne)pravidelné váženie? Okrem toho preberieme aj vplyv menštruačného cyklu na hmotnosť a dáme si odporúčania v súvislosti s vážením.
11/27/20190
Episode Artwork

Cvičenie počas choroby a suplementy, ktoré môžu pomôcť pri prechladnutí (Podcast)

Je cvičenie počas choroby dobrý nápad? Rozoberieme imunitu, aktivitu, ale aj doplnky výživy, ktoré môžu pomôcť pri prechladnutí.
11/24/20190
Episode Artwork

5 fitness mýtov + 1 dôležité pravidlo (Podcast)

Fitness priemysel sa hemží toľkými mýtmi, že vybrať 5 bol skutočný oriešok. Každý sme si však podrobnejšie vysvetlili a zistíš napríklad, ako je to v skutočnosti s tými raňajkami, nahliadneš na niekoľko výskumov, pozrieme sa aký súvis má eskalátor s naberaním svalovej hmoty a prečo môžeš jesť sacharidy aj po šiestej večer. No a v neposlednom rade spomenieme jedno dôležité pravidlo a odporúčanie.
11/14/20190
Episode Artwork

Čo si (ne)môžeš dopriať v diéte, alebo zakázané ovocie chutí najlepšie (Podcast)

Slovíčko diéta je už tak trochu otrepané. Dnes ho ale povykrúcame z každého uhla a objasníme si o diétach veľa podstatných faktov, povieme si, čo je to vlastne diéta, ktorá je najefektívnejšia, čo si v diéte (ne)môžeš dopriať, ktoré jedlá spôsobujú priberanie, čo je to pravidlo 80/20 alebo ako ľudia znásilňovali pojem IIFYM (If It Fits Your Macros). Nezabudneme ani na rigídne stravovanie vs. flexibilné a čaká ťa ešte oveľa viac. Započúvaj sa a vychutnaj si časť o diéte, ktorá rozhodne diétna nie je.
10/26/20190
Episode Artwork

5 dôvodov, prečo nemáš poškodený metabolizmus a priberáš, aj keď nič neješ (Podcast)

Spomalenie a poškodenie metabolizmu treba uviesť na pravú mieru. Prečo ľudia priberajú aj zo vzduchu? A vlastne, ako je možné, že jeme málo kalórií, no hmotnosť stúpa? Čo to je adaptívna termogenéza? Dozvieš sa všetko podstatné a uvidíš, ako to s tým poškodeným metabolizmom je.
10/21/20190
Episode Artwork

Ako môže málo spánku ničiť tvoj progres + 6 tipov na kvalitnejší spánok (Audio)

V prvej epizóde si posvietime na spánok. Ako ovplyvňuje nedostatok spánku tvoj progres? Čo ti na deficit spánku povie fyzické a duševné zdravie, sila či zranenia?
10/6/20190