Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R ¿Te sientes cansado, con ansiedad o con problemas de sueño? ¿Crees que la vida moderna te está enfermando? En este video, el Dr. Ignacio Cuaranta, médico Psiquiatra, nos explica cómo la comodidad, la falta de incomodidad y la sobre estimulación constante pueden estar afectando nuestra salud. Los humanos somos animales diseñados para la incomodidad. Nuestro ancestro vivían en un mundo lleno de desafíos, y estos desafíos eran necesarios para nuestra supervivencia. La incomodidad nos motivaba a buscar comida, refugio y seguridad. En la sociedad moderna, la incomodidad se ha convertido en algo a evitar. Vivimos en un mundo lleno de comodidades, y estas comodidades nos están volviendo intolerantes a la incomodidad. Cuando vivimos en un mundo de comodidad y sobre estimulación, perdemos nuestra conexión con nuestra naturaleza. Esto puede conducir a una serie de problemas de salud, como enfermedades crónicas, problemas de sueño y ansiedad. Nuestro cuerpo es capaz de adaptarse a los cambios. Sin embargo, cuando los cambios son demasiado rápidos o extremos, nuestro cuerpo puede tener dificultades para adaptarse. ¿Quieres aprender más sobre cómo la comodidad puede estar afectando tu salud? Suscríbete a nuestro canal y activa las notificaciones para no perderte nuestros próximos videos. 0:00:00 Inicio 0:04:02 ¿Quién es Ignacio Cuaranta? 0:13:06 La naturaleza humana 0:19:43 La intolerancia a la incomodidad 0:29:24 Somos adictos a la comodidad 0:36:16 Sobre estimulando la ansiedad 0:44:11 Las consecuencias de perder nuestra naturaleza 0:56:26 El mundo Dopaminérgico 1:06:27 Coherencia e intermitencia 1:08:27 El proceso de adaptación 1:15:15 Cómo romper el verano eterno 1:26:42 Cierre

Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R ¡Descubre la verdad que nadie te ha contado sobre el entrenamiento de fuerza! En este episodio impactante con Mada Move, exploramos por qué centrarse solo en la fuerza podría ser el mayor obstáculo para tu bienestar. Desde la importancia del movimiento hasta las consecuencias de su falta, desentrañamos mitos y revelamos cómo el movimiento no solo es físico, ¡sino esencial para vivir plenamente! ¿Estás listo para cambiar tu perspectiva sobre el fitness y descubrir un enfoque más holístico? ¡Dale play ahora y prepárate para una revolución en tu forma de entrenar! 0:00:00 Inicio 0:00:58 ¿Quiénes son Agustín y Mada? 0:06:38 Lo importante del movimiento 0:09:25 Lo que representa el movimiento 0:15:36 Las consecuencias de la falta de movimiento 0:23:40 El movimiento es vida y estás dejando de vivir 0:32:51 La comunicación a través del movimiento 0:39:24 Confiar cuando no hay evidencia 1:04:15 Entrenas para ser más fuerte en la vida 1:11:29 Las personas de más de 30 años no corren 1:15:55 Como el movimiento nos beneficia 1:27:15 La incomodidad 1:29:24 La transferencia de las prácticas 1:34:22 ¿En dónde pongo el foco? 1:38:58 Seguimos siendo niños 1:40:22 El festival de parada de manos 1:45:59 Cierre

Apúntate GRATIS a la MasterClass sobre salud hormonal femenina aquí: https://fullmusculo.com/webinar-salud-hormonal-femenina/ Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R ¿Te preguntas por qué envejeces antes de tiempo? Gaby Ondrasek nos cuenta la realidad y el porqué envejecemos tan rápido. Desde la importancia de un propósito de vida hasta los tóxicos ambientales que aceleran el proceso, descubre los secretos detrás del envejecimiento prematuro. ️ No te pierdas esta conversación que cambiará tu perspectiva sobre el paso del tiempo y la menopausia 0:00:00 Inicio 0:01:17 ¿Quién es Gaby Ondrasek? 0:02:20 La importancia de un propósito de vida 0:05:16 ¿Qué es envejecer? 0:12:36 ¿Qué no es envejecer? 0:14:43 Las patologías llegan antes 0:20:48 Microbioma 0:26:29 El Concepto de inflammaging 0:29:05 Los cuidados básicos para envejecer 0:31:59 Los tóxicos ambientales 0:33:32 Cierre

Inscríbete a nuestro webinar del 14 de enero con Phil: https://fullmusculo.com/webinar-keto/ Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Déjate guiar por Phil Hugo para adentrarte en el fascinante mundo de la cetosis y la dieta keto. Descubre cómo este estado metabólico puede influir en tu salud, la variabilidad según las estaciones y los secretos detrás de la cetosis crónica. Prepárate para desafiar tus conocimientos y sumergirte en la verdad detrás de este enfoque alimenticio, controvertido y efectivo. 0:00:00 Inicio 0:01:13 ¿Quién es Phil Hugo? 0:03:58 ¿Qué es la Cetosis? 0:08:52 El estado de Cetosis 0:15:35 La polaridad de las dietas 0:25:39 Estado de cetosis crónica 0:37:07 Variación de la cetosis en las estaciones 0:48:19 Cierre

Apúntate a la MasterClass de Zero to Keto, con Phil Hugo y conmigo https://fullmusculo.com/webinar-keto/ Únete a FullMúsculo+ https://fullmusculo.com/registrar-fullmusculo-plus/ Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Apúntate a la MasterClass de Zero to Keto, con Phil Hugo y conmigo: https://fullmusculo.com/webinar-keto/ Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R ¡Comparte tu opinión sobre la dieta Keto en los comentarios y únete al debate! Únete a Endika Montiel en un episodio revelador sobre la controvertida dieta Keto. Exploramos las creencias que la rodean, su relación con la comida chatarra y el sorprendente vínculo entre la dieta cetogénica y el ayuno. ¿Es esta dieta realmente efectiva para estar en forma o hay consecuencias ocultas que debemos conocer? Descubre la verdad detrás de esta tendencia alimentaria. 0:00:00 Intro 0:06:03 Inicio 0:07:00 ¿Quien es Endika Montiel? 0:08:29 La creencias de la dieta 0:18:48 Las consecuencias de la comida chatarra 0:31:20 La dieta cetogenica y el ayuno 0:36:29 Cierre

Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Explora el intrigante mundo de los fermentados y su impacto en la salud intestinal con Javi Maeztu. ¿Son realmente buenos para tus intestinos o podrían causar más daño del que imaginas? Descubre la diferencia entre fermentación y putrefacción, los beneficios, los riesgos y la verdad detrás de estos alimentos. ¡Prepárate para desafiar tus creencias en este episodio provocativo y esclarecedor! 0:03:48 Inicio Bienvenida 0:04:45 ¿Quién es Javi Maeztu? 0:13:12 ¿Qué es un fermentado? 0:14:53 Diferencia entre fermentación y putrefacción 0:16:48 Productos aptos para el consumo humano 0:20:34 La comida fermentada 0:24:58 La Histamina 0:29:28 Diferencias de yogures 0:37:47 ¿Están Fermentados realmente los yogures? 0:39:13 La diferencia de la leche Cruda y la pasteurizada 0:46:05 La forma en la que se consumía los lácteos fermentados 0:56:02 Los alimentos que se pueden fermentar 1:04:45 El sentido actual de los fermentados 1:11:17 Los Beneficios de consumirlos 1:17:36 La diversidad de la microbiota 1:21:48 El riesgo de comer fermentado 1:29:28 El exceso de los fermentados a largo plazo 1:33:48 Los alimentos fermentados no son la solución 1:37:43 Cierre

Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R ¿Estás listo para descubrir el impacto oculto de conectar con la tierra? Únete a Juan Manuel Sánchez mientras explora el poder transformador del GROUNDING. Prepárate para ver tus zapatos de una manera totalmente diferente después de conocer los beneficios, las herramientas modernas y cómo este acto simple puede mejorar tu bienestar físico y mental. ¡Prepárate para un cambio de perspectiva sorprendente! 0:00:00 Intro 0:04:15 Inicio Bienvenida 0:05:03 ¿Quién es Juan Manuel Sánchez? 0:08:49 ¿En qué consiste conectar con la tierra? 0:13:28 Los Beneficios del GROUNDING 0:25:36 ¿Cómo hacer Groundind? 0:32:15 Otros Contextos en donde hacer Grounding 0:38:55 Relación con el Grounding y la calidad del sueño 0:45:54 El tiempo recomendable para hacer Grounding 0:53:10 Las herramientas modernas para hacer Grounding 1:00:10 Las consecuencias del electromagnetismo 1:05:11 La forma de mitigar el electromagnetismo 1:09:36 Cierre

Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Exploraremos cómo una mala postura puede afectar no solo tu bienestar físico, sino también tus emociones y tu calidad de vida. Josefina Kutscher nos guiará a través de temas cruciales, desde la deformación de los pies hasta el impacto de los zapatos en la circulación y el sedentarismo. Descubriremos por qué es esencial cuidar nuestra postura y cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud a largo plazo. Acompáñanos para aprender sobre la interconexión de nuestro cuerpo, cómo la postura afecta nuestras vidas diarias y cómo podemos mejorar nuestra movilidad y flexibilidad. También desentrañaremos mitos comunes y discutiremos consejos prácticos para mantener una postura óptima. No te pierdas este pódcast que te desafiará a reevaluar tus hábitos posturales y te inspirará a tomar medidas para una vida más saludable y longeva. ¡Sintoniza y comienza a cuidar tu bienestar desde la base con "Postura Perfecta"! 0:00:00 Intro 0:05:53 Inicio Bienvenida 0:06:32 ¿Quién es Josefina y qué es la arquitectura corporal? 0:08:15 La deformación de las bases 0:09:06 El sentido, la forma de nuestros pies 0:10:57 Las consecuencias de usar Zapatos 0:13:44 El arco plantar 0:16:51 El contacto con el suelo 0:19:33 Los tacones y los zapatos deportivos 0:26:04 Las sillas “ergonómicas” 0:28:49 La mala postura 0:30:29 La movilidad de los bebes 0:35:27 Incentiva la movilidad de los niños 0:36:34 Por donde empezar a corregir la postura 0:44:35 Los músculos que compensan la mala postura 0:57:48 Las consecuencias en la circulación 1:03:06 La inhibición glútea 1:09:10 La normalidad de la mala postura 1:11:06 Adaptar tu entorno a una postura normal 1:20:29 La respiración y la ansiedad 1:26:32 La postura y las emociones 1:31:01 La mala oclusión 1:33:31 Transición a las zapatillas Barefoot 1:37:56 Características de un zapato Barefoot 1:42:01 Cierre

Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R ¿Qué hay detrás de la epidemia de obesidad que afecta a millones en todo el mundo? Únete a nosotros en este episodio del podcast, donde el renombrado experto Javier Butragueño revela las causas subyacentes y las graves consecuencias de la obesidad. Desde la relación entre la obesidad y la mala nutrición hasta el impacto en la salud y el sistema de atención médica, exploraremos a fondo este problema de salud global. Descubre la influencia de factores genéticos, dietéticos y ambientales, y aprende por qué la obesidad no es solo una cuestión de calorías. También exploraremos soluciones y enfoques para combatir esta creciente preocupación de salud. No te pierdas este episodio informativo y esclarecedor con Javier Butragueño. ¿Has experimentado de cerca las consecuencias de la obesidad en tu vida o la de alguien cercano? 0:00:00 Intro 0:08:26 Inicio Bienvenida 0:09:03 ¿Quién es Javier Butragueño? 0:11:46 La normalidad de la obesidad 0:13:44 La obesidad y la mal nutrición 0:15:27 Las consecuencias de la obesidad 0:17:54 ¿Existe la persona obesa, saludable? 0:23:48 La obesidad y el estado pre-inflamatorio 0:25:45 El sistema de salud 0:27:30 Factores que contribuyen la obesidad 0:30:36 El factor Genético 0:36:32 La persona obesa está condenada 0:38:49 Las calorías y el movimiento 0:46:39 La dieta 0:50:21 La energía y la respuesta hormonal 0:53:37 Los relojes internos 0:57:38 El ejercicio y la masa muscular 1:01:25 El papel que juega el Estrés 1:05:04 La bioquímica de los alimentos 1:09:45 Experimentos con Gemelos idénticos 1:13:51 Los disruptores endocrinos 1:18:41 La electrificación de las ciudades 1:21:10 Reconecta con estímulos naturales 1:24:01 ¿Por dónde empezar? 1:28:35 La opción de los fármacos y cirugías 1:33:23 Cierre

Apúntate HOY totalmente GRATIS a la Conferencia de SUPERHUMANOS del 2 al 4 de noviembre. La conferencia ONLINE más grande en Salud y fitness de este año. 👉 https://fullmusculo.com/landing-superhumanos/ Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA 👉 https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R ¿Has notado cómo tu estilo de vida moderno podría estar teniendo un efecto perjudicial en tu salud física? Únete a Juan Bola en este pódcast revelador donde explora en profundidad cómo la alimentación contemporánea puede estar causando estragos en nuestros cuerpos y metabolismo. Comprende la diferencia entre la comida de nuestros ancestros y los desafíos actuales que enfrentamos en la era de los avances alimenticios. Prepárate para descubrir si tu metabolismo está en peligro y cómo puedes tomar el control de tu salud. Este pódcast es una llamada a la acción para tomar decisiones informadas sobre tu estilo de vida y alimentación. Recuerda suscribirte y compartir este pódcast con amigos y familiares que también podrían verse afectados por su estilo de vida moderno. 0:00:00 Intro 0:05:09 Inicio / Bienvenida 0:06:25 ¿Quién es Juan Bola? 0:07:00 La alimentación que nos enferma 0:08:31 Comer BALANCEADO 0:10:50 La comida actual nos daña 0:17:51 La alimentación de nuestros ancestros 0:26:32 Los avances de la alimentación 0:30:51 Tienes el metabolismo estropeado 0:36:33 Cierre

Apúntate HOY totalmente GRATIS a la Conferencia de SUPERHUMANOS del 2 al 4 de noviembre. La conferencia ONLINE más grande en Salud y fitness de este año. 👉 https://fullmusculo.com/landing-superhumanos/ Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA 👉 https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Apúntate HOY totalmente GRATIS a la Conferencia de SUPERHUMANOS del 2 al 4 de noviembre. La conferencia ONLINE más grande en Salud y fitness de este año. 👉 https://fullmusculo.com/landing-superhumanos/ Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA 👉 https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R ¡Prepárate para un episodio explosivo lleno de consejos y secretos sobre cómo adentrarte en el mundo del entrenamiento si eres principiante! Jonatan Pérez, nuestro experto en fitness, revela todo lo que necesitas saber para comenzar tu viaje hacia un cuerpo más fuerte y saludable. Aprenderás cómo establecer metas realistas, evitar lesiones, qué ejercicios son ideales para ti y si es mejor entrenar en casa o en el gimnasio. Además, descubrirás el poder de la progresión, la importancia del calentamiento y cómo mantener la motivación a lo largo de tu viaje de acondicionamiento físico. ¡Este pódcast te llevará de principiante a experto en el gimnasio! Recuerda suscribirte para no perderte ningún episodio lleno de información valiosa que te ayudará a alcanzar tus objetivos de fitness. 0:00:00 Intro 0:06:01 Inicio /bienvenida 0:06:34 ¿Quién es Jonatan Pérez? 0:08:59 Consejos para empezar 0:08:59 Establecer metas realistas 0:16:04 ¿Cómo saber ese punto de partida? 0:16:04 Cuánto dura la etapa de principiantes 0:21:51 Cómo evitar lesiones 0:25:07 Ejercicios para empezar 0:25:07 Entrenar en casa o entrenar en GYM 0:31:45 Entrenamientos de fuerza 0:31:45 La Progresión en los primeros meses 0:31:45 Hablemos de la intensidad 0:31:45 Método de doble progresión 0:31:45 La frecuencia del entrenamiento 0:31:45 Rastrea tus variables 0:52:26 Volumen de entrenamiento 0:58:01 ¿En qué grupo muscular se enfoca un principiante? 1:03:02 Cuándo hacer una rutina tipo Weider 1:03:48 Prácticas para evitar el sobre entrenamiento 1:05:25 Cómo mantener la motivación 1:05:25 El calentamiento adecuado 1:18:07 El entrenamiento varía a medida que avanzas 1:21:00 El cambio de rutina 1:21:00 Tres errores de principiantes 1:30:01 “Los muertos no hipertrofian” 1:31:03 Cierre

Apúntate HOY totalmente GRATIS a la Conferencia de SUPERHUMANOS del 2 al 4 de noviembre. La conferencia ONLINE más grande en Salud y fitness de este año. 👉 https://fullmusculo.com/landing-superhumanos/ Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA 👉 https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R ¿Sabías que puedes superar los 100 años? Desde la sorprendente influencia de la genética hasta las estrategias para burlar el envejecimiento, Únete al Dr. Fernando Santana y destapa los misterios de la longevidad respaldados por la CIENCIA. Estás perdiendo años de vida sin saberlo. No te pierdas las verdades que desafían las creencias comunes y obtén consejos audaces para cambiar tu destino. ¡Es hora de vivir más, vivir mejor y ser la envidia de todos! Prepárate para la revolución de la longevidad. ¿Te atreves a descubrir el SECRETO? 0:00:00 Intro 0:04:41 Inicio / Bienvenida 0:05:21 ¿Quién es Fernando Santana? 0:12:15 ¿Cuál es el Panorama de la longevidad? 0:18:52 El envejecimiento es igual a enfermedad 0:21:37 Factores que contribuyen a una vida más larga 0:22:51 La restricción calórica 0:23:22 Respetar los ritmos circadianos 0:23:44 Respetar lo que comemos 0:24:16 El manejo del estrés 0:25:16 Las alteraciones del sueño 0:26:13 Tener tu propósito de vida 0:26:30 El contacto humano 0:27:07 La Genética 0:30:09 Los alimentos asociados a una vida más longeva 0:34:34 Los parámetros colesterol y hierro y la longevidad 0:39:15 Los picos de glucosa y la longevidad 0:43:43 Las zonas azules 0:48:46 La longevidad saludable y el ejercicio de fuerza 0:54:16 Lo que ocurre durante el descanso 0:58:48 El biohaking sin base 1:02:41 Lo que tienen que hacer las personas para ser longevo 1:09:29 El Descanso 1:15:06 El movimiento 1:23:36 Lo que puede ayudar con la longevidad 1:39:26 Parte desde lo conocido 1:41:32 El exceso de los suplementos 1:45:31 El sentido de la vida 1:49:49 Cierre

Apúntate HOY totalmente GRATIS a la Conferencia de SUPERHUMANOS del 2 al 4 de noviembre. La conferencia ONLINE más grande en Salud y fitness de este año. 👉 https://fullmusculo.com/landing-superhumanos/ Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA 👉 https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Apúntate HOY totalmente GRATIS a la Conferencia de SUPERHUMANOS del 2 al 4 de noviembre. La conferencia ONLINE más grande en Salud y fitness de este año. 👉 https://fullmusculo.com/landing-superhumanos/ Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA 👉 https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R En esta conversación con el Dr. Bayter, exploraremos el intrigante Modelo Carbo Insulina y su impacto en la pandemia de la obesidad. Romperemos paradigmas sobre carbohidratos e insulina, y descubriremos cómo los alimentos procesados pueden generar adicción a los carbohidratos. Adentrándonos en el mundo de la epigenética, aprenderemos cómo reducir la ingesta de carbohidratos puede influir en la pérdida de peso. Abordaremos la eterna pregunta: ¿es más eficaz perder peso reduciendo carbohidratos o controlando las calorías? El Dr. Bayter compartirá tres estrategias esenciales para mantener la curva de glucosa bajo control y, cómo es posible revertir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. Este episodio es una fuente inagotable de sabiduría para aquellos que buscan una mejor comprensión de la salud y la nutrición. ¡No te lo pierdas y suscríbete para más consejos y revelaciones impactantes! 0:00:00 Introducción 0:06:23 Bienvenida 0:07:30 Quién es el Dr. Bayter 0:08:30 La pandemia de la obesidad 0:12:26 Paradigma modelo carbohidrato e insulina 0:16:17 Los procesados nos generan más adicción a los carbohidratos 0:19:53 La Epigenética 0:22:39 Reducir la ingesta de Carbohidratos puede hacernos bajar peso 0:29:19 Las calorías de un Donut versus las calorías de un huevo 0:36:58 Perder peso reduciendo carbohidratos o calorías 0:42:27 Nunca es suficiente la cantidad de energía que ingerimos 0:47:23 Tres estrategias para mantener la curva plana de glucosa 0:51:50 Todavía se puede revertir las enfermedades como diabetes, hipertensión, cardiovasculares 0:53:29 Cierre

Apúntate HOY totalmente GRATIS a la Conferencia de SUPERHUMANOS del 2 al 4 de noviembre. La conferencia ONLINE más grande en Salud y fitness de este año. 👉 https://fullmusculo.com/landing-superhumanos/ Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA 👉 https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R En este episodio, conocerás a Verónica Narváez y explorarás el apasionante mundo de la alimentación y cuidado de tus compañeros peludos. Descubre las diferencias entre nosotros y nuestras mascotas, las etiquetas del pienso que consumen, y la preocupante sobreexplotación en la industria cárnica que afecta a los animales. Acompáñanos mientras Vero Narváez comparte su sabiduría sobre cómo mejorar la vida de tus mascotas, desde la importancia de las emociones hasta la influencia de tu estilo de vida en su comportamiento. Exploraremos en detalle la dieta BARF, los objetivos al alimentar a tus mascotas y cómo brindarles una actividad adecuada. No te pierdas este episodio en el que descubrirás por qué la dieta vegana podría no ser la mejor opción para tus peludos amigos y la trilogía de Verónica Narváez en su trabajo. ¡Asegúrate de suscribirte para obtener más consejos valiosos sobre alimentación! 0:00:00 Intro 0:07:00 Bienvenida / Inicio 0:09:27 ¿Quién es Verónica? 0:10:55 Diferencias entre nosotros y nuestras mascotas 0:14:22 Las Etiquetas del pienso que comen nuestras mascotas 0:21:41 La sobre explotación en la industria Cárnica 0:24:36 Las consecuencias en los animales de llevar esta dieta de Pienso 0:27:06 La mascota es "nuestro mejor amigo" 0:34:00 La importancia de las emociones en la mascota 0:40:49 El reflejo del estilo de vida del cuidador y en los animales 0:48:58 El comportamiento y el estilo de vida de la mascota 0:54:07 ¿Qué es la dieta Barf? 0:59:32 El objetivo que buscamos al darle Alimento a una mascota 1:02:32 Carbohidratos = energía 1:06:32 Más allá de la dieta 1:08:11 La actividad adecuada 1:12:37 Las razas de compañía 1:14:21 Trabaja en lo cotidiano para que puedan tener buena salud 1:18:10 El daño de la Dieta veganas para las mascotas 1:23:27 La trilogía de Verónica Narváez 1:30:10 Cierre

Apúntate HOY totalmente GRATIS a la Conferencia de SUPERHUMANOS del 2 al 4 de noviembre, aquí: 👉 https://fullmusculo.com/landing-superhumanos/ Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Apúntate HOY totalmente GRATIS a la Conferencia de SUPERHUMANOS del 2 al 4 de noviembre. La conferencia ONLINE más grande en Salud y fitness de este año. 👉 https://fullmusculo.com/landing-super... Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA 👉 https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-d... Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtD... "¡Prepárate para un viaje informativo y revelador en nuestro podcast sobre 'Alimentación y Entrenamiento Durante el Embarazo' con la experta Maria Jose! 🤰 Descubre la verdad detrás de los mitos comunes, aprende cómo mantener un estilo de vida saludable durante el embarazo y obtén consejos esenciales sobre nutrición y actividad física. Maria Jose te guiará a través de los desafíos, desde la presión social hasta la atención mental en el postparto, para que puedas vivir tu embarazo de la mejor manera posible. Únete a nosotros para obtener información valiosa y consejos prácticos para una experiencia de embarazo saludable. ¡Suscríbete y no te pierdas ningún episodio!" 0:00:00 Introducción 0:06:03 Inicio / BIENVENIDA 0:07:33 ¿Quien es Maria Jose? 0:08:12 Embarazada es igual a Enfermedad 0:15:08 Limitaciones de la Actividad fisica en embarazadas 0:19:11 "Tienes que comer por 2" 0:25:08 Alimentación cetogénica ¿Es segura? 0:35:08 "El embarazo es limitante" 0:43:01 Nutrientes críticos que deben buscar las embarazadas 0:44:59 Inicia tu día con AGUA 0:51:20 Dietas basadas en plantas 0:54:43 ¿Porque cesaria? 1:00:07 La presión social a nivel estético 1:07:56 La atención mental en el post parto 1:17:36 Los estimulos sensoriales del entorno 1:24:34 Sigue el ritmo de la naturaleza 1:26:45 El ayuno 1:34:03 Cierre

Apúntate HOY totalmente GRATIS a la Conferencia de SUPERHUMANOS del 2 al 4 de noviembre. La conferencia ONLINE más grande en Salud y fitness de este año. 👉 https://fullmusculo.com/landing-super... Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA 👉 https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R "¡Sumérgete en el apasionante mundo de las ondas electromagnéticas! con Pere León, un experto en este campo que nos enseñará los tres pilares esenciales para comprender estas ondas. Averigua cómo afectan estas frecuencias a tu salud y por qué parecen tener un impacto mayor en la actualidad. Exploramos temas candentes como la influencia en la salud de vivir en lugares específicos, cómo afecta tu estilo de vida y las fuentes de frecuencias electromagnéticas en nuestro entorno cotidiano. También analizamos las opiniones de figuras públicas como Elon Musk sobre la seguridad de la tecnología 5G. ¿Qué sabemos sobre los electro sensibles y sus síntomas? ¿Estamos adaptándonos a estos cambios? Y lo más importante, ¿Cómo podemos protegernos de estas ondas electromagnéticas en nuestra vida diaria? No te pierdas esta fascinante conversación sobre un tema relevante y en constante evolución. ¡Haz clic para obtener información valiosa y consejos sobre cómo navegar en un mundo cada vez más lleno de ondas electromagnéticas!" 0:00:00-Presentación 0:05:20-Bienvenida 0:06:59-¿Quién es Pere León? 0:12:35-Los 3 pilares importantes 0:14:44-¿Cómo influyen en nuestra salud? 0:19:38-¿Por qué nos afecta más ahora que antes? 0:24:08-¿Cómo puedo saber si me afecta alguna geopatía? 0:28:01-Geopatías y los edificios 0:30:11-La península de Yucatán 0:33:46-El estilo de vida influye 0:36:47-¿Cuáles son las principales fuentes de EMF? 0:44:20-Científicos escépticos 0:50:47-Elonk Musk dejo que las 5G no afectan 0:54:55-¿Qué se sabe sobre la condición de los electrosensibles? 0:59:21-¿Crees que a largo plazo nos adaptaremos? 1:02:54-EMFs y el cáncer 1:06:19-Será muy fácil coger un cáncer en un futuro cercano 1:11:20-Cómo afectan el descanso 1:13:20-Nos ocultan información 1:17:09-Las generaciones nuevas o los llamados "niños pandemias" 1:21:37-Hay personas que superan estos riesgos 1:29:55-¿Qué opinas de las casas inteligentes? 1:34:00-¿Cómo protegernos? 1:43:35-Ni estampitas azules y milongas 1:50:06-Cierre

Apúntate HOY totalmente GRATIS a la Conferencia de SUPERHUMANOS del 2 al 4 de noviembre. La conferencia ONLINE más grande en Salud y fitness de este año. 👉 https://fullmusculo.com/landing-superhumanos/ Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ ¿Has alguna vez te has preguntado cómo la luz del sol ha moldeado la evolución de la humanidad a lo largo de los siglos? ¿Qué es exactamente lo que rige estos relojes internos que controlan nuestras vidas sin que siquiera lo notemos? No solo exploramos la historia de cómo la humanidad se ha adaptado bajo la luz del sol y cómo estos ritmos circadianos nos mantienen en equilibrio, sino que también nos aventuramos a imaginar un futuro en el que podríamos convertirnos en una especie interplanetaria, sincronizados con el tiempo de otros mundos. Descubre cómo estos relojes invisibles no solo regulan nuestras actividades diarias, sino que también pueden estar involucrados detrás de enfermedades modernas, y cómo podemos sincronizarnos con ellos para mejorar nuestra salud y bienestar. Acompáñanos en un viaje fascinante mientras exploramos la evidencia que apunta a que los ritmos circadianos están detrás de muchas enfermedades contemporáneas. Imagina un día perfecto siguiendo los ritmos circadianos y descubre por qué podría ser óptimo comenzar el día con una comida. También abordamos cómo viajar a diferentes zonas horarias o trabajar por turnos puede afectar tu salud, y qué ocurre cuando cambian las estaciones en tu lugar de residencia. Si alguna vez te has preguntado sobre los secretos que nuestros cuerpos guardan en relación a los ritmos circadianos, este podcast te proporcionará las respuestas que buscas. Únete a nosotros para explorar este viaje fascinante hacia la comprensión de cómo estos relojes biológicos gobiernan nuestras vidas y nuestro futuro. 0:05:15 Introducción 0:05:16 Bienvenida 0:05:59 Defínete en una sola frase 0:06:34 La evolución del ser humano bajo la luz del sol 0:09:05 ¿Qué son los ritmos circadianos? 0:12:09 ¿Seremos capaces de adaptarnos para llegar a ser una especie interplanetaria? 0:14:57 ¿Qué es exactamente lo que regulan estos relojes? 0:19:15 ¿Detrás de cualquier enfermedad están implicados estos ritmos? 0:23:05 ¿Qué evidencia hay de que los ritmos circadianos están detrás de las enfermedades modernas? 0:25:26 ¿Cómo sería un día perfecto siguiendo los ritmos circadianos? 0:32:27 ¿Por qué sería lo óptimo empezar el día con una comida? 0:35:40 ¿Cómo afecta la salud de las personas que viajan en distintas zonas horarias o trabajan por turnos? 0:41:25 ¿Qué pasa cuando en donde vivimos hay cambios de estación? 0:45:51 Cierre

Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Para adquirir mi libro y venirte a la sesión privada, es por aquí 👉 https://chat.whatsapp.com/GlB4x9BVzQqFOedFCiAJSN Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Curso de Magnesio con Phil Hugo 👉 https://philhugo.com/magnesio/?intergalactic=fullmusculo Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Programa MujerVital de 28 días 👉https://buy.stripe.com/cN228T1CafVk54QbJ5 Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Programa MujerVital de 28 días 👉https://buy.stripe.com/cN228T1CafVk54QbJ5 Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Programa MujerVital de 28 días 👉https://buy.stripe.com/cN228T1CafVk54QbJ5 Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Únete a la comunidad de FullMúsculo+ 👉https://fullmusculo.com/ Para adquirir el LIBRO es por aquí 👉 https://amzn.to/46aupSF Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/

Para adquirir el LIBRO y venirte al TALLER es por aquí 👉 https://bit.ly/100Dosis Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Para adquirir el LIBRO y venirte al TALLER es por aquí 👉 https://bit.ly/100Dosis Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Para adquirir el LIBRO y venirte al TALLER es por aquí 👉 https://bit.ly/100Dosis Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Únete al grupo exclusivo del pre lanzamiento de mi primer libro y accede al taller 👉 https://chat.whatsapp.com/Dsrrnjq7hFs2Eu10zqjecf Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Este es un episodio para que entiendas cómo afecta la forma en la que naces y la forma en la que te alimentas no solo durante los primeros meses sino durante toda tu vida, a tu microbiota, ese conjunto de bacterias que conviven contigo y residen en tu cuerpo, en tu piel, en tus intestinos, la boca, los genitales, etc. y cómo esa variedad de microorganismos influye directamente en tu salud. Para eso he invitado a quien ha definido la prestigiosa revista Cell como una antropóloga microbiana, la doctora Venezolana Maria Gloria Dominguez Bello. Quien cuenta con una maestría en nutrición y un doctorado en microbiología en la Universidad de Aberdeen, en Escocia. Trabajó en el Instituto Venezolano de Investigaciones Científicas desde 1990 hasta el 2002 y desde 2012 ejerce como profesora de bioquímica y microbiología de la Universidad Rutgers. Donde además lidera el laboratorio que lleva su nombre y que se enfoca en la evolución conjunta de la microbiota y el huésped, y el impacto en esa dinámica de las prácticas del estilo de vida occidental. De hecho, uno de sus proyectos de investigación más importantes está enfocado en el microbioma de pueblos aislados. Estudia microbiotas que no han sido afectadas por factores como los antibióticos, las cesáreas o el exceso de limpieza.

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Libro de Gaby : Una vida de dieta en dieta: Un relato entre comidas 👉 https://amzn.to/3GiTaAw Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Libro Moverse sin dolor de Julien Lepretre 👉https://amzn.to/40bG9jI Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Si estás buscando ayuda para bajar de peso y recuperar tu salud, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Libro Moverse sin dolor de Julien Lepretre 👉https://amzn.to/40bG9jI Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Si estás buscando ayuda para mejorar tu salud y tu cuerpo, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Si estás buscando ayuda para mejorar tu salud y tu cuerpo, rellena este formulario para saber si puedo ayudarte 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Si eres la persona que busco y cumples los 3 requisitos, haz click aquí y escríbeme la palabra QUIERO 👉 https://t.me/David_Fullmusculo Click aquí para postularte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para postularte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para postularte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para postularte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para postularte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para postularte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Un nuevo estudio encuentra que el cardio mejora el crecimiento muscular a partir del entrenamiento de resistencia, al menos en las piernas, al aumentar la densidad capilar en el músculo. En este episodio te lo explico todo. Enlace al estudio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35971745/ Click aquí para postularte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para postularte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte al RETO #TiempoDeCambiar 👉 https://bit.ly/TiempoDeCambiar2023 Calcula tu aporte energético y tus proteínas aquí 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte al RETO #TiempoDeCambiar 👉 https://bit.ly/TiempoDeCambiar2023 Calcula tu aporte energético y tus proteínas aquí 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Proteína ISO 100 de Dymatize: https://bit.ly/iso100DY TIK TOK: @dymatizemx INSTAGRAM: @dymatizemexico Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula tu aporte energético y tus proteínas aquí 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Proteína ISO 100 de Dymatize: https://bit.ly/iso100DY TIK TOK: @dymatizemx INSTAGRAM: @dymatizemexico Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula tu aporte energético y tus proteínas aquí 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Proteína ISO 100 de Dymatize: https://bit.ly/iso100DY TIK TOK: @dymatizemx INSTAGRAM: @dymatizemexico Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula tu aporte energético y tus proteínas aquí 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Click aquí para apuntarte a nuestro Centro Total de Entrenamiento online 👉 https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Apúntate YA MISMO al taller de AYUNO y KETO del Sábado 23 de Julio 👉 https://bit.ly/workshop_AyunoYKeto Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento online para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉 https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Apúntate YA MISMO al taller de AYUNO y KETO del Sábado 23 de Julio 👉 https://bit.ly/workshop_AyunoYKeto Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento online para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉 https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento online para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉 https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

En el episodio de hoy respondo las siguientes preguntas de algunos socios del CTE: - Beneficios de los Abdominales Hipopresivos - Los Tóxicos en los cosméticos - Balance de Macros en las comidas - Beneficios de los BCAA - Saciedad en superávit - Transferencia de las pesas al deporte Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento online para entrenar de forma EFECTIVA aunque entrenes en casa o tengas poco tiempo para hacerlo. 👉 https://bit.ly/HacermeSociodelCTE

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento online para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉 https://fullmusculo.com/ Libro de Biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza de Alvaro Guzmán 👉https://editorialtransverso.com/trainologym/ Regalo de Rutina del trainer 👉https://escuela.trainologym.com/registro-rutina-deltreiner Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento online para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉 https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento online para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉 https://fullmusculo.com/ Libro: Por qué las cebras no tienen ulceras 👉 https://amzn.to/3NTswQn Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento online para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉 https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento online para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉 https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento online para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉 https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento online para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉 https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento online para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉 https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento online para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉 https://fullmusculo.com/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento online para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉 https://fullmusculo.com/ Zapatos Minimalistas: Opción low cost: SAGUARO 👉 https://amzn.to/3NRsY2n GROUNDIES 👉https://www.groundies.com/ FREET 👉https://freetbarefoot.com/eu/ AHINSA 👉https://ahinsashoes.cz/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉 https://fullmusculo.com/ Gafas/lentes bloqueadoras de luz azul 👉 https://www.blublox.com/collections/sleep-glasses Código de descuento FullMusculo Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Libro el Milagro Metabólico 👉https://amzn.to/3isD1fI Libro el Milagro Anti Estrés 👉https://amzn.to/3LmfBVV Libro Como 👉https://amzn.to/3ufVaCZ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Libro Respira de James Nestor 👉https://amzn.to/3w8WD0y Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Algunas de las preguntas que responderá Albert durante la entrevista son: - Por qué respiramos mal - Por qué es importante hacerlo bien - Respirar por la boca vs respirar por la nariz - Cómo afecta el rendimiento deportivo - Dormir con la boca abierta - Cómo respirar bien - Cómo entrenar la respiración

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Libro de Testosterona del Dr. Antonio Hernandez 👉https://amzn.to/3ISy8rL Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R En este episodio estaremos respondiendo algunas preguntas como: - Cual es la importancia de la testosterona - Que afecta y que favorece los niveles de testosterona - La importancia de la testosterona en la mujer - Su relación con la Ira y agresividad - Testosterona vs esteroides anabólicos - Cuales son sus Efectos secundarios - Más allá de la testosterona - Un problema en los niños - El estrés y las hormonas - Cuales son los síntomas de tener bajos niveles - Hábitos para mantener los niveles adecuados

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Libro de Ayuno intermitente de Nestor Sánchez y Carlos Perez 👉https://amzn.to/34Gzmrv Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Algunas de las preguntas que nos responde Marcela: ¿Por qué operarse? ¿Cómo te convenciste? Cómo fue la operación Glúteos operados vs desarrollados ¿Qué te decía la gente? Cuales son las consecuencias de los biopolímeros Qué secuelas aún te quedan

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Algunas de las preguntas que estará respondiendo Adrian son: ¿Qué es un suplemento? Diferencias entre Suplementos vs Esteroides ¿Qué tanto ayudan? ¿Se puede progresar sin suplementación? ¿Son seguros y eficaces? Qué información ocultan en las etiquetas Cómo manipulan los suplementos ¿Existen los suplementos quemagrasas Cuales son los 3 Mejores suplementos según la evidencia

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Algunas de las preguntas que estará respondiendo Adhe son: Por qué no puedes entrenar en ayuna Cuales son los Beneficios del entrenamiento Por qué deberías entrenar en ayuna Cómo adaptarte al entreno en ayuna Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Algunas de las preguntas que Ander estará respondiendo: ¿Qué son las calorías? Todas las calorías NO son iguales Cómo se miden las calorías ¿Qué tan precisas son las fórmulas? Cual es el peligro de contar calorías Donde poner el foco sino es en las calorías Cómo comer para perder grasa Aléjate de las modas 3 Tips para mejorar tu alimentación Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ ¿De que hablamos? Somos ajenos a nuestro entorno y victimas de nuestro éxito Debemos reinventarnos para sobrevivir Los genes NO determinan tu destino Cómo influye nuestra cultura La respuesta está delante de nosotros Exposición solar Cómo evitar el riesgo de la no exposición Alimentación Ancestral Tenemos una mala relación con la comida El hábito olvidado es el descanso Que tu entorno te deje descansar Aplicando el principio de precaución Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Algunas preguntas que respondemos junto a Vero Dudamell: ¿Qué es un Cheat Meal o comida trampa? ¿Qué es el Refeed Day? ¿Cómo hacerlo correctamente? Aprender a descansar de tu dieta Cómo hacer un diet break o descanso de la dieta ¿Importan estas estrategias? Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Algunas preguntas que nos responde Carlos: ¿Somos libres al comprar comida? Cómo salir de la Matrix Qué tan mal estamos Cómo hacer la comida real atractiva ¿La comida real es suficiente? ¿Se puede ganar músculo con comida real? Productos Realfooding Que frase pondrías en un ultraprocesado Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ ¿De que hablamos? - Cómo llegaste al ayuno y la dieta keto - Dieta keto vs dieta SAD - Alimentos prohibidos en keto - Que grasas meter y cuales eliminar - No sufras la keto flu (gripe keto) - Hazte experto en ayuno y keto Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Libro Saludable Mente: Hábitos para optimizar tu cerebro y mejorar tu salud a cualquier edad 👉 https://amzn.to/3kKafJb Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Algunos de los temas que tocaremos en el episodio de hoy: - El potencial del cerebro - Aprender a cualquier edad - Pilares de la salud cognitiva - La inflamación es tu enemigo - Progresa por la via negativa - Enriquece tu entorno - Siestas de café - Combate el estrés - La soledad duele - Sal de tu zona de confort - Hábitos para potenciar tu cerebro - Longevidad saludable y activa - ¿Qué te tatuarias?

Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Diseña tu propia rutina de entrenamiento y descárgalo directo a tu móvil totalmente GRATIS 👉 https://fullmusculo.com/ejercicios/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Calcula tus calorías, proteínas, grasas y carbohidratos según tu objetivo, totalmente GRATIS 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Referencias bibliográficas 🔬 Beaulieu, K., et al., Homeostatic and non-homeostatic appetite control along the spectrum of physical activity levels: An updated perspective. Physiology & Behavior, 2017.

¿Por qué pasamos tanto tiempo en el móvil y en la redes sociales? ¿Cómo nos está afectando a nuestras relaciones sociales? ¿Qué hace al móvil y a las aplicaciones tan adictivas? Esas son algunas de las preguntas que estaremos respondiendo en la entrevista de hoy junto a Cynthia Hurtado- Müller quien cuenta con una maestría en Psicopatología y otra en Neuropsicología. Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Contenido: Lo droga más consumida ¿Qué nos genera dopamina? ¿Por qué somos adictos? Casino y cocaina Billones de contactos en tu bolsillo Beneficio o perjuicio ¿Cómo dejar la adicción? Cuestiona tus hábitos

¿Porqué hay personas sanas y en forma, y otras con sobrepeso y enfermas cuando todos hacemos la compra en el mismo lugar? ¿Cuál es la diferencia entre las decisiones que toman unos y las que toman otros cuando van a hacer la compra en el supermercado? ¿En que nos deberíamos fijar cuando elegimos un producto para meterlo en el carrito? Esas son algunas de las preguntas que vamos a estar respondiendo en la entrevista de hoy junto a Alex Yañez, doctor en ciencias de la actividad física y el deporte, quien cuenta además con un grado de dietética y nutrición humana, y es autor del best seller de amazon: Los 100 mejores suplementos y alimentos que cambiarán tu vida. Libro de Alex Yañez 👉 https://amzn.to/3i7nH8r Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R 00:00 - Intro 03:34 - En el mismo super unos toman malas decisiones y otros no 14:10 - ¿En la variedad está el gusto o la obesidad? 17:50 - No confíes en las etiquetas 20:55 - ¿Cómo diferenciar entre 2 alimentos iguales? 26:05 - El principio de la precaución 39:15 - Estrategia para comprar de forma saludable 42:02 - Los 100 mejores suplementos y alimentos que cambiarán tu vida

Una reflexión para terminar esta increíble temporada que finaliza hoy aquí. Nos reencontraremos pronto, con más sobre alimentación, entrenamiento, suplementación y psicología, de la mano de los mejores profesionales y siempre basado en la última evidencia científica. Hazte socio de nuestro Centro Total de Entrenamiento para aprender a entrenar y lograr resultados increíbles 👉https://fullmusculo.com/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/

Apúntate al taller GRATUITO para aprender a diseñar tu rutina desde cero. 👉 https://fullmusculo.com/taller-rutina-entrenamiento/ Algunas de las preguntas que estaremos respondiendo: ¿Cual es el objetivo de un culturista? Principios del culturismo ¿Cómo llegó un culturista a la dieta keto? Aumentando músculo sin carbos ¿Cómo entrenar duro en keto? Cuánta proteína debo comer Superávit energético Hidratación en el culturismo Ciclado de carbos Suplementos recomendados Keto en culturismo, si o no? Para quien sería recomendable Cambios en el entrenamiento Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica: https://fullmusculo.com Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día: https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana: https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Apúntate al taller GRATUITO para aprender a diseñar tu rutina desde cero. 👉 https://fullmusculo.com/taller-rutina-entrenamiento/ Algunos de los temas que tocaremos con Paúl son: Variables el entrenamiento en casa Cómo darle el estímulo correcto al músculo En casa la intensidad también es la clave ¿Cuántas series hacer por músculo? Lo mínimo efectivo entrenando en casa ¿Cuántas veces entrenar a la semana? ¿Qué ejercicios debo hacer? Diseñando una rutina en casa paso a paso Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica: https://fullmusculo.com Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día: https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana: https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Taller para aprender a diseñar tu rutina desde cero 👉 https://fullmusculo.com/taller-rutina-entrenamiento/ En este episodio es la psicóloga Teresa Terol quien ha entrevistado a Pedro Vivar de Emotion Me para conocer desde su experiencia en la vida y el en el entrenamiento que ha significado para él la actitud y el amor como "suplementos" para sobreponerse a los obstáculos y salir fortalecido de ellos. ¿Qué te ha aportado el deporte? Tienes un circulo o una jaula El punto de inflexión en tu vida Ver a través del amor La disciplina se entrena El mejor suplemento Los hábitos de pedro ¿Qué frase te tatuarías ? Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica: https://fullmusculo.com Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día: https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana: https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Taller GRATUITO para aprender a diseñar tu rutina desde cero 👉 https://fullmusculo.com/taller-rutina-entrenamiento/ Preguntas que responderemos en el episodio de hoy: ¿Por qué haces keto y ayuno? ¿Qué combustible usa nuestro cuerpo? ¿Por qué entrar en cetosis? Perdimos la flexibilidad metabólica Eficiencia energética De la glucosa a las cetonas ¿Cuánto tardo en cetoadaptarme? ¿Cómo saber si estoy en cetosis? La importancia de las grasas Cetonas como supercombustible Retomar la cetosis perdida ¿Reintroducir carbos o no? Todos vamos a perder la tolerancia a los carbos Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica: https://fullmusculo.com Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día: https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana: https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Este mini episodio (Que he grabado mientras caminaba) lo hago a raíz de la polémica generada el día de ayer por el jugador de fútbol a quien se le ha dado una Coca Cola para hidratarse luego de 120 minutos de fútbol, es decir, después de 2 horas de ejercicio de alta intensidad. ¿Es una Cola-Cola la mejor opción? ¿Es siquiera una opción que deba ser tomada en cuenta? ¿Se necesita azúcar y/o cafeína después de un ejercicio intenso? ¿Cuáles son las mejores formas de hidratarnos? ¿Por qué una persona sufre de mareos, cansancio y debilidad después de un esfuerzo físico? Si quieres ver el vídeo al que me refiero del jugador bebiendo la Coca-Cola haz click aquí: https://www.instagram.com/p/CQrfGEDIDJF/ P.D.: Perdón por la mala calidad del audio. Lo he grabado con el móvil mientras caminaba en medio del bosque.

El día de hoy me acompaña un viejo conocido de aquí del podcast, Jonatan Perez @infotrainer técnico en actividades físico y deportivas, para enseñarte como calcular tu nivel de experiencia en el entrenamiento y como deberías entrenar según tu verdadero nivel. Importa tu nivel de experiencia ¿El tiempo determina tu nivel de experiencia? ¿Qué factores determinan mi nivel? Entrena como principiante Entrena como intermedio Entrena como avanzado Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica: https://fullmusculo.com Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido de valor cada semana: https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana: https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R

Cuando más he progresado es cuando menos he planificado el entrenamiento. En este scoop de ciencia, te voy a contar como tú también puedes conseguir resultados sin tener que planificar una rutina de entrenamiento ni conocer variables y principios del entrenamiento. Si te gustan este formato de episodios cortitos y al pie, déjale un me gusta, tu valoración y dímelo en los comentarios.

En el episodio de hoy tengo nuevamente como invitado a Juan Bola, un profesional del entrenamiento y estudiante de nutrición humana y dietética. Esta vez para hablar de lo que nadie habla, los efectos adversos del café. Articulo sobre los efectos adversos del café https://fullmusculo.com/efectos-negativos-cafe/ Articulo sobre los beneficios de la cafeína https://fullmusculo.com/cafeina-propiedades-y-beneficios/ No son solo beneficios La droga más consumida "Si no tomo café no soy persona" Adicción o dependencia ¿Por qué nadie habla de esto? Un consumo inteligente Efectos adversos del café Cómo comprar buen café Recomendaciones de consumo Sustitutos y estrategias

El día de hoy tengo el gusto de tener como invitado a un gran divulgador científico con más de 30 años de investigación en variados terrenos, incluyendo: antropología médica, biología tumoral, neurolingüística y biomatemática. Ernesto Prieto Gratacós nos va a explicar, entre otras cosas, el por qué las calorías si importan, pero hasta cierto punto, y como esas dietas restrictivas tanto en calorías como en nutrientes (que hacemos años tras año) nos pueden causar graves problemas en la salud. Libros recomendados de Ernesto: Ayuno Profundo: Claves prácticas de restauración metabólica y nutrición celular https://amzn.to/3ggSv4R Victoria de la Inmunidad Humana: Nutrientes inmunoesenciales contra Influenza H1N1, H3N2, herpes, RSV, Coronavirus SARS COV-2 y todos los próximos https://amzn.to/3gigiBA Contenido: Importancia de las calorías Contar o no contar calorías Del azúcar a la yema del huevo Los peligros de restringir calorías y nutrientes ¿Son esenciales los carbos? Tips para dejar de hacer dietas

Apóyanos con tu aporte 👇 https://www.paypal.com/biz/fund?id=AJQX7S9BP9W7E En el episodio de hoy tengo como invitado al nutricionista Andrés Salvatierra, especializado en Rehabilitación metabólica y salud intestinal. Junto con Andrés estaremos respondiendo las dudas más comunes referentes a la alimentación para el aumento muscular. ¿Comer mucho y comer mal? ¿Se puede aumentar músculo en keto? Cuánto puede aumentar una mujer Cómo aumentar masa muscular sin ganar grasa Ayuno y aumento muscular El músculo lo debes proteger Ganar músculo en ayuna Porcentaje óptimo para una etapa de volumen Cómo romper el ayuno con un objetivo de aumentar No te excedas en el aporte energético ¿Cuál es el mejor alimento ? Aumentar músculo y perder grasa al mismo tiempo Para complementar puedes ir a leer nuestra guía para aumento de masa muscular: https://fullmusculo.com/como-aumentar-masa-muscular/

Hoy tengo como invitado a un gran profesional y aún mejor persona, a Ander Aguado conocido en redes sociales como Andersthetic. Quien es graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y profesor en AudioFit. Ander lleva años formándose con los mejores en el área del entrenamiento y especializándose en la hipertrofia muscular. Junto con Ander, el día de hoy estaremos revelando cuales son las 5 claves para aumentar masa muscular. Y tienes como regalo una clase de Ander de una hora explicándote las bases de la hipertrofia muscular: http://bit.ly/ClaseHipertrofiaGratis - Que tan lejos estás de tu máximo potencial - Técnica y estímulo correcto - Rango de movimiento - En la intensidad está la clave - El fallo muscular y los tipos de fallo - ¿Cómo llegar al fallo? - Sobrecarga progresiva - El descanso y la recuperación - Clase gratuita en aumento muscular

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa 👉 https://fullmusculo.com/reto5k/ En el episodio de hoy vamos a derribar la excusa más usadas por aquellos que quieren o deben perder peso pero que entrenan ni hacen ejercicio, la excusa del tiempo. No necesitas interminables horas en el gym si quieres perder grasa de forma efectiva. Solo necesitas de 8 minutos con una buena rutina de Tabata para promover la perdida de grasa de forma efectiva. Todo sobre el HIIT y en especifico, los Tabata, lo vamos a aprender de la mano del crack Ivan Barbosa. Quien es grado medio y superior en deporte, técnico de Ciclo indor y TAFDMN y TAFAD. Entrenador personal y de natación federado - Bases fundamentales para la perdida de grasa - ¿Qué es un HIIT? - Diferencias entre un HIIT y un Tábata - La intensidad es la clave - Variables de un tábata - Como diseñar tu propio tábata - Selección de ejercicios - Material para el tábata - Tiempos de entrenamiento y descanso - Cuantas veces hacerlo por semana - Tabata y aumento muscular Para ver el articulo completo de Tabata para perder grasa click aquí abajo 👇 https://fullmusculo.com/home/tabata-para-quemar-grasa/

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa 👉 https://fullmusculo.com/reto5k/ Deja de buscar atajos para mejorar la salud de tu piel y empieza a detectar y a eliminar cuales son esos factores sobre los cuales tienes control y están afectando la salud y el aspecto de tu piel. Y empieza a incluir esos alimentos y hábitos que pueden ayudarte a mejorar la piel. - La piel es más que una barrera - ¿Qué afecta nuestra piel? - ¿Por qué lo que comemos influye en nuestra piel? - Exposición solar y vitamina D - Hidratación para la piel - Alimentos para una piel saludable - Tips para una piel saludable Para ver el articulo completo de Dulce sobre los alimentos en la salud de la piel: https://fullmusculo.com/alimentos-para-la-piel/

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa 👉 https://fullmusculo.com/reto5k/ En el episodio de hoy la psicóloga del equipo, Teresa Terol entrevista a quien fue ganador del Mr Olympia en Praga en el año 2015 para que nos cuente como fue su experiencia para llegar allí y cual fue el precio que tuvo que pagar en salud para conseguir el físico que le ayudó a ganarlo. - Las competiciones y el Mr Olympia - Lo que yo hacía no podía ser normal - Una mala relación con la comida - Ayuno consciente - El ayuno no es para cualquiera - Escala de grises - Afrontando criticas - Beneficios del ayuno a nivel mental - No va de hacer dieta - Cuales son los pilares de tu vida - Cómo generar bienestar emocional - Que frase te tatuarías Libro de Ayuno consciente de Endika Montiel Para España 👉 https://amzn.to/2Sn1b1f Para EEUU y el resto del mundo 👉 https://amzn.to/3ejFbNv Para unirte a la comunidad fitness más grande para latinoamérica y España, y recibir cada semana los mejores tips y consejos en dieta, entrenamiento, psicología y suplementación siempre basados en la última evidencia científica, ve directo al siguiente enlace: 👉 https://fullmusculo.com/ Ep53. Todo sobre el Ayuno Intermitente con Endika Montiel 👇 https://open.spotify.com/episode/1oPG1K8CwDGfe9BQmYQO11?si=qiOkXl0xRW64CLpg-0ROBg

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa 👉 https://fullmusculo.com/reto5k/ En el episodio de hoy tengo el gusto de tener como invitado a un profesional que admiro mucho por todo el trabajo de investigación y divulgación que hace entorno al entrenamiento de fuerza y sus beneficios. Así que quien mejor que Ismael para hablarnos de las principales razones por las cuales deberías estar incorporando a día de hoy como parte de tu rutina diaria el entrenamiento de fuerza, según tu capacidad y teniendo en cuenta tus posibles limitaciones. Cada vez es mayor la evidencia que hay detrás del entrenamiento de fuerza no solo para un fin estético sino también para la salud. - ¿Qué es el entrenamiento de fuerza? - ¿Quien debería entrenar fuerza? - Infravalorado o sobre valorado - ¿Compensa una mala alimentación? - No necesitas de un gym - Entrenamiento contra la depresión - Para combatir el cáncer - Autofagia - Para la salud de tus huesos - Contra el estrés oxidativo - El mejor sudoku son un par de mancuernas - Entrenamiento con un fin estético - Problemas de los atajos: Liposucción - Por donde empezar

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa 👉 https://fullmusculo.com/reto5k/ En el episodio de hoy venimos a hablar junto a Paul Lucín sobre el pilar más olvidado del fitness, ese pilar fundamental que sin su correcto funcionamiento el resto se ve también afectado: El descanso. El descanso afecta como entrenas y afecta como comes. Afecta hasta como vives y tus emociones. El descanso es tan importante como los otros dos pilares para conseguir tus objetivos físicos y para la salud en general. - ¿Qué es el descanso? - ¿Cuántas horas debo dormir? - Importancia de dormir bien para perder grasa - ¿Cómo saber si estoy durmiendo bien? - Estrategias para mejorar el sueño - Tips para mejorar el descanso La importancia del sueño y cómo afecta a la pérdida de grasa 👇 https://fullmusculo.com/sueno-y-perdida-de-grasa/

En el episodio de hoy tengo el gusto de traer como invitado a un crack del entrenamiento como lo es Jose Carlos de Francisco, quien fue deportista de élite con más de 15 años de experiencia en el entrenamiento de fuerza. La pirámide del entrenamiento de Eric Helms 👉 https://amzn.to/3e1qFbL Para apuntarte a la lista de espera prioritaria para la próxima edición del Reto de perdida de grasa aquí tienes el enlace 👉 https://fullmusculo.com/home/reto5k/ Para unirte a la comunidad fitness más grande para latinoamérica y España, y recibir cada semana los mejores tips y consejos en dieta, entrenamiento, psicología y suplementación siempre basados en la última evidencia científica, ve directo al siguiente enlace: 👉 https://fullmusculo.com/ - ¿Entrenar afecta el crecimiento? - ¿Cuál es la base de todo entrenamiento? - Una buena técnica - Cuida la técnica por ti mismo - Variables más importantes - ¿Por qué esas variables y no otras? - Elegir el ejercicio importa y mucho - Pero sin el estímulo el resto no importa - Otras variables menos importantes - Sobrecarga progresiva - ¿Cómo hacer si no tienes entrenador? - ¿Cómo entrenar según tu objetivo? - Fuerza o músculo, ¿Cuál llega primero? - En donde poner el foco - Ajusta el volumen para perder grasa - 3 Tips para entrenar fuerza

En el episodio de hoy tengo el gusto de traer para ti lo que fue la entrevista que hice al Dietista Alejandro Perez para el congreso de Ayuno y Keto sobre la Dieta cetogénica contra enfermedades modernas como el cáncer, la diabetes, Alzheimer, SOP, Autoinmunes, etc. Sin duda una de las mejores entrevistas que he hecho hasta la fecha para el podcast con muchos consejos prácticos siempre basados en evidencia científica. Para apuntarte a la lista de espera prioritaria para la próxima edición del Reto de perdida de grasa aquí tienes el enlace 👉 https://fullmusculo.com/home/reto5k/ Para unirte a la comunidad fitness más grande para latinoamérica y España, y recibir cada semana los mejores tips y consejos en dieta, entrenamiento, psicología y suplementación siempre basados en la última evidencia científica, ve directo al siguiente enlace: 👉 https://fullmusculo.com/ - Eres tú quien aprieta el gatillo - Decisiones y hábitos que predisponen - Estrategias para no apretar el gatillo - Alimentación contra el cáncer - La dieta afecta tu salud - Ayuno y autofagia - La delgadez no siempre es salud - El síndrome metabólico aumenta el riesgo - Dieta keto prolongada en el tiempo - Dieta PKD vs Cáncer (Caso de éxito) - Dieta Keto vs Alzheimer - Dieta Keto vs enfermedades cardiovasculares e hipertensión - Dieta Keto vs Intestino Irritable - Dieta Keto vs Diabetes - Tips y Conclusiones

En el episodio de hoy tengo el gusto de entrevistar nuevamente a la Psicóloga Teresa Terol. Esta vez para hablar sobre los Atracones. Junto a Teresa podrás entender cual es el origen de los antojos y los atracones, como identificarlos y estrategias para controlarlos. También vas a poder entender como es que tus emociones afectan la forma en la que comes y finalmente como liberarte de tu adicción a la comida. Para apuntarte al próximo reto de perdida de grasa aquí 👉 https://fullmusculo.com/home/reto5k/ Para unirte a la comunidad fitness más grande para latinoamérica y España, y recibir cada semana los mejores tips y consejos en dieta, entrenamiento, psicología y suplementación siempre basados en la última evidencia científica, ve directo al siguiente enlace: 👉 https://fullmusculo.com/ - Atracón vs Hambre real - Identifica al Atracón antes de que aparezca - ¿Cuáles son las causas reales? - Ansiedad, Depresión y baja autoestima - Estrategias para identificarlo y controlarlo - ¿Cuándo empieza a ser un problema? - Si pierdes la libertad, tienes una adicción

En el episodio de hoy tengo como invitado a un viejo conocido en nuestra comunidad, un excelente profesional especializado en deportes de resistencia, Cristian Perez, para responder las dudas más comunes que giran en torno al ejercicio cardiovascular. Para apuntarte a la lista de espera prioritaria para la próxima edición del Reto de perdida de grasa aquí tienes el enlace 👉 https://fullmusculo.com/home/reto5k/ Para unirte a la comunidad fitness más grande para latinoamérica y España, y recibir cada semana los mejores tips y consejos en dieta, entrenamiento, psicología y suplementación siempre basados en la última evidencia científica, ve directo al siguiente enlace: 👉 https://fullmusculo.com/ - Beneficios del cardio para la salud - ¿Es necesario el cardio? - ¿Cuánto cardio? - ¿Cuándo debo hacer cardio? - Cardio como calentamiento - Separa el cardio del entrenamiento - Cardio en aumento muscular - Cardio según tu objetivo - Tips y conclusiones sobre el ejercicio cardiovascular

En el episodio de hoy respondemos, junto a Cristina Provecho, las preguntas más frecuentes en el entrenamiento para la mujer con un objetivo de aumento muscular. Para unirte a la comunidad fitness más grande para latinoamérica y España, y recibir cada semana los mejores tips y consejos en dieta, entrenamiento, psicología y suplementación siempre basados en la última evidencia científica, ve directo al siguiente enlace: 👉 https://fullmusculo.com/ - No quiero parecer hombre - Porcentaje de grasa corporal para aumentar músculo - ¿Cardio o pesas primero? - Aumentar masa muscular en casa - ¿Cada cuanto entrenar glúteos? - ¿Cómo aumentar el peso? - Entrenar pecho o no - Aumentando músculo después de los 40 - Entrenando 3 veces por semana - 3 Tips para aumentar masa muscular

En el episodio de hoy tengo el gusto de tener Maria del Mar Molina, a una crack de la vitamina D, los hábitos ancestrales y de la alimentación densa en nutrientes. Es nutricionista y educadora nutricional, quien ha dedicado los últimos años a estudiar y divulgar sobre los hábitos que nos dieron salud y vida durante millones de años pero que hemos estado perdiendo durante la última. Entre ellos, uno de los más importantes, como lo es: La exposición solar y la vitamina D. Justo de lo que hablaremos en este episodio, de la importancia de la exposición solar y de los beneficios de la vitamina D para nuestra salud. También comentamos cual es la verdad detrás de la relación entre el sol y el cáncer de piel. Para unirte a la comunidad fitness más grande para latinoamérica y España, y recibir cada semana los mejores tips y consejos en dieta, entrenamiento, psicología y suplementación siempre basados en la última evidencia científica, ve directo al siguiente enlace: 👉 https://fullmusculo.com/

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa 👉 https://fullmusculo.com/reto5k/ En el episodio de hoy he invitado a Juan Bola, profesional del entrenamiento y estudiante de nutrición, divulgador, para conocer porque estamos tan empeñados con buscar en los suplementos parches para solucionar problemas que podemos resolver con nuestra alimentación. Sobre como usar los alimentos como suplementos para mejorar el rendimiento deportivo, la fuerza y las ganancias musculares. Si quieres formar parte de nuestra comunidad y recibir lo último del entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación cada semana totalmente gratis, apúntate en el siguiente enlace: https://fullmusculo.com Entra a nuestra calculadora de calorías y macros para conocer cuales son tus requerimientos en calorías, proteínas, grasas y carbohidratos: https://fullmusculo.com/home/calculadora-de-calorias/ Síguenos en instagram donde estamos aportando contenido cada día: https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana: https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R - ¿Cómo mejorar el rendimiento deportivo? - Alimentos como suplementos - El alimento más usado como suplemento - El jengibre y la cúrcuma - El ajo - Jamón Serrano y Arenque - Cítricos - Tubérculos - ¿Cómo usarlos? - Conclusiones

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa 👉 https://fullmusculo.com/reto5k/ En el episodio de hoy te traigo la entrevista que le hice a Javi para el congreso de Ayuno y Keto 2020 sobre su experiencia haciendo ayunos prolongados de hasta 5 días. Si quieres formar parte de nuestra comunidad y recibir lo último del entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación cada semana totalmente gratis, apúntate en el siguiente enlace: https://fullmusculo.com Entra a nuestra calculadora de calorías y macros para conocer cuales son tus requerimientos en calorías, proteínas, grasas y carbohidratos: https://fullmusculo.com/home/calculadora-de-calorias/ Síguenos en instagram donde estamos aportando contenido cada día: https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana: https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R - ¿Por qué empezaste a ayunar? - Record de dominadas en ayuno - ¿Qué comer antes de un ayuno prolongado? - Un día antes de empezar el ayuno - Dejar de comer 5-6 veces al día - Reto cavernícola - ¿Cómo combates los antojos? - ¿Cómo romper el ayuno prolongado? - Tu ayuno más largo hasta ahora - ¿Cómo mantenerte hidratado durante el ayuno? - Sensación de piernas cansadas - Próximo reto

El episodio del podcast donde revelamos el entrenamiento de los profesionales más top del mundo de la nutrición y del deporte. En esta oportunidad ha tocado el turno de desvelar como entrena Phil Hugo. Pack KetoOptimizado https://oferta.philhugo.com/keto-optimizado/?FirstName=fullmusculo Si quieres formar parte de nuestra comunidad y recibir lo último del entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación cada semana totalmente gratis, apúntate en el siguiente enlace: https://fullmusculo.com Síguenos en instagram donde estamos aportando contenido cada día: https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana: https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R - Entrenar es esencial - ¿Por qué una rutina Torso-Pierna? - ¿Por qué meter sesiones de HIIT? - Pre-fatigar al músculo para empezar - Pre-activación, Calentamiento y series de aproximación - Super series y técnicas avanzadas - Multiarticulares vs monoarticulares - La importancia (o no) de la selección de ejercicios - Conecta con el músculo - Conclusión y los mejores tips

"Los muertos no hipertrofian" En el episodio de hoy tenemos a un viejo conocido para los asiduos del podcast, Jonatan Perez conocido en redes como @infotrainer. Para hablar sobre los efectos negativos del cigarrillo y las bebidas alcohólicas en nuestra salud, rendimiento deportivo y ganancias musculares. Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica: https://fullmusculo.com Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día: https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana: https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes visitar el articulo de Jonatan en nuestro blog para saber más sobre los efectos adversos del tabaco y el alcohol en la salud, el rendimiento y las ganancias musculares. https://fullmusculo.com/home/alcohol-tabaco-y-musculo/ - Son drogas sociales - Efectos del tabaco en la salud - Efectos del tabaco en el rendimiento y las ganancias musculares - Efectos del alcohol en la salud - Consecuencias del alcohol en el rendimiento y las ganancias musculares - Recomendaciones finales

En el episodio de hoy tengo el gusto de entrevistar a Sofia Mitre para hablar sobre como nutrirnos sin caer en dietas ni obsesiones que pueden terminar por perjudicar no solo nuestro progreso sino nuestra calidad de vida. Si quieres formar parte de nuestra comunidad y recibir lo último del entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación cada semana totalmente gratis, apúntate en el siguiente enlace: https://fullmusculo.com Entra a nuestra sección de suplementos deportivos donde te decimos cuales funcionan, son seguros y eficaces según la evidencia científica: https://fullmusculo.com/home/suplementos-deportivos/ Síguenos en instagram donde estamos aportando contenido cada día: https://www.instagram.com/fullmusculo/ - Dieta no es lo que piensas - Alimentarte vs Nutrirte - Pensamiento restrictivo - No compenses con ejercicios - ¿Dónde poner el foco? - Aceptación y autocuidado - ¿Cómo salir del ciclo de dieta? - Tips para aprender a nutrirte sin dieta y sin obsesión

Si eres de los que piensa que no se puede entrenar en casa porque no tienes pesas, discos y máquinas complejas, este episodio es para ti. Para hablar del entrenamiento en casa he invitado a una experta en ello, a Marcela Tánchez conocida como Marcefitness en las redes sociales quien tiene más de 4 años de experiencia entrenando en casa y progresando. Marce nos explica como con un poco de creatividad y actitud puedes cumplir con las mismas variables y principios del entrenamiento que tendrías que cumplir entrenando en el gym si quieres progresar. Si quieres formar parte de nuestra comunidad y recibir lo último del entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación cada semana totalmente gratis, apúntate en el siguiente enlace: https://fullmusculo.com Entra a nuestra sección de ejercicios donde puedes diseñar totalmente gratis tu propia rutina de entrenamiento: https://fullmusculo.com/home/ejercicios/ Síguenos en instagram donde estamos aportando contenido cada día: https://www.instagram.com/fullmusculo/

Esta es la entrevista completa que le hice a Aitor Alarcón para el I congreso de Ayuno y Keto donde hablamos sobre como aumentar masa muscular en una dieta keto. Si quieres formar parte de nuestra comunidad y recibir lo último del entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación cada semana totalmente gratis, apúntate en el siguiente enlace: https://fullmusculo.com Entra a nuestra sección de suplementos deportivos donde te decimos cuales funcionan, son seguros y eficaces según la evidencia científica: https://fullmusculo.com/home/suplementos-deportivos/ Síguenos en instagram donde estamos aportando contenido cada día: https://www.instagram.com/fullmusculo/ - ¿Son necesarios los carbos? - Lo que realmente necesitas - ¿Cuánta proteína consumir? - Distribución de los macros - Superávit energético - Dieta vs Entrenamiento - Importancia del descanso y la hidratación - Aumento en keto vs otras dietas - Rendimiento en entrenamiento de fuerza - Ciclado de carbohidratos - Come lo suficiente - Distribución de comidas - Entrenamiento en keto - Expectativas reales - Suplementos recomendados - 3 Claves para aumentar músculo en keto

En el episodio de hoy, la psicóloga del equipo toma la batuta para entrevistar a Lucia, una apasionada por el deporte y el entrenamiento de fuerza que viene a contarnos desde su experiencia porqué las mujeres, todas, deberían entrenar y hacerlo a una alta intensidad. Si quieres formar parte de nuestra comunidad y recibir lo último del entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación cada semana totalmente gratis, apúntate en el siguiente enlace: https://fullmusculo.com Síguenos en instagram donde estamos aportando contenido cada día: https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana: https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R - ¿Cómo empezaste en el mundo del entrenamiento? - ¿Cuándo cambiaste tu forma de entrenar? - Mito #1: No quiero parecer hombre - Mito #2: Mientras más fuerte menos flexibles - Mito #3: Si entrenas pesado te lesionas - Mito #4: Si estás mayor no entrenes - Prejuicios a la mujer que entrena - Mito #5: Menos peso y más repeticiones - Body by gymnastics - Más mujeres están entrenando fuerza

En el episodio de scoops de hoy vamos a hablar sobre como recuperar el músculo y la fuerza después de periodos de desentrenamiento, también vamos a tocar todo lo relacionado con la conexión mente-músculo y la importancia para el aumento muscular, finalmente hablaré sobre como entrenar con poco peso para seguir progresando. Si te ha gustado ya sabes que hacer, déjanos tu valoración y tu comentario. Únete a nuestra comunidad totalmente gratis para recibir los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación directo a tu email cada semana. 👉 https://fullmusculo.com/

En el episodio de hoy tengo el gusto de entrevistar a David Marchante, sobre los beneficios que le aporta el entrenamiento de fuerza a su vida, no solo a su salud y a su físico sino a su vida profesional y personal. Ya los beneficios del entrenamiento de fuerza en la salud los sabemos de sobra, pero hay algún beneficio adicional que pueda ser transferible a otros aspectos de nuestra vida? David nos responde eso y mucho más. ¿Hay que tener un motivo para entrenar? Tu primer acercamiento con el deporte La importancia de la diversificación del deporte desde pequeños. ¿Qué le ha aportado el entrenamiento a tu vida? ¿Cómo te ha cambiado la vida el entrenamiento? ¿Cómo forjar un hábito para toda la vida? Razones para entrenar fuerza Transferencias del entrenamiento al mundo profesional 3 hábitos esenciales de David Y mucho más! Si quieres formar parte de nuestra comunidad y recibir lo último del entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación cada semana totalmente gratis, apúntate en el siguiente enlace: https://fullmusculo.com

En el episodio de hoy estaremos hablando de: Qué es el sedentarismo ¿Cómo saber si eres sedentario? Las graves consecuencias de ser sedentario Las mejores estrategias para combatirlo Y mucho más! Para leer más del sendentarismo puedes entrar al articulo en nuestro blog: https://fullmusculo.com/home/el-sedentarismo-es-mortal/

En este episodio hablamos de los errores que se cometen al medir el progreso y las mejores estrategias para medirlo de forma efectiva. Algunos de los puntos que tocaremos y las preguntas que responderemos son: - Los peores errores al plantear un objetivo físico. - ¿Por qué no debes obsesionarte con el peso? - La mentira del peso ideal - Como el peso te está mintiendo - Cambios que no emocionan pero valen mucho - ¿Dónde poner el foco? - ¿Por que varia tanto el peso ? - Y mucho más!

En este episodio te vamos a hablar de algo más importante que la nutrición, lo más esencial para la vida, incluso antes que el agua. No es más que la respiración. Que si bien todos respiramos, no todos respiramos bien. Parece que es, de alguna manera un arte olvidado porque lo hemos dejado de un lado y hemos perdido la capacidad de hacerlo bien. El estrés de nuestro día a día, la ansiedad en la que vivimos sumergidos, nos ha quitado esa capacidad de respirar bien. Y ya no únicamente en el entrenamiento sino para la vida en general. Un episodio que te va a enseñar la importancia de aprender a respirar bien en tu día a día y en tus entrenamientos. Que te va a dar estrategias prácticas para hacerlo de forma correcta y que te va a permitir entrenar mejor. Para suscribirte a nuestra comunidad y recibir los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación cada semana totalmente GRATIS haz click aquí: https://fullmusculo.com

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa 👉 https://fullmusculo.com/reto5k/ En el episodio de hoy aprenderás porque nuestros deseos de año nuevo están destinados al fracaso. Te vamos a explicar junto a la psicóloga, Teresa Terol, como debes plantear tus propósitos de año nuevo para que puedas cumplirlos. Para que más que un deseo o un sueño pasen a ser objetivos alcanzables, usando 7 criterios claves para desarrollarlos y dejarlos plasmados en papel hoy mismo.

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa 👉 https://fullmusculo.com/reto5k/ En este episodio te traigo la entrevista que le hice a John Lugo, conocido en redes como Lugo trainer, para lo que fue el primer congreso de Ayuno y Keto. Entrevista en la que hablamos sobre el ciclado de carbohidratos en un contexto de dieta cetogénica. Sobre la importancia de la reintroducción de carbos según las necesidades de la práctica deportiva o el estilo de vida y de cuales eran las mejores estrategias que nos van a permitir hacer un ciclado de carbos efectivo. Si quieres saber más sobre el ciclado de carbohidratos te invito a que visites en nuestro blog un articulo sobre ese tema: https://fullmusculo.com/home/ciclo-de-calorias-para-perder-grasa/

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa 👉 https://fullmusculo.com/reto5k/ En el episodio de hoy hablamos con David, graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, sobre la postura corporal. Nos explica cuales son las consecuencias de mantener una mala postura corporal a lo largo del tiempo, nos enseña un test para valorar nuestra postura y nos dice cuales son las estrategias para solucionarlo. Si quieres saber más sobre tu postura corporal puedes leer el articulo de David en nuestro blog: https://fullmusculo.com/home/postura-corporal/

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa 👉 https://fullmusculo.com/reto5k/ En el episodio de hoy hablamos con el psicólogo Alejo Cabeza sobre como la alimentación afecta nuestra mente, nuestros pensamientos y nuestro estado de animo, y como podría una dieta cetogénica ayudarnos a combatir estados de depresión, ansiedad y estrés.

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa 👉 https://fullmusculo.com/reto5k/ En el episodio de hoy hablaremos del gran olvidado, el descanso. Que tiene tanta importancia como la alimentación y el entrenamiento en nuestro estado físico y en nuestra salud. Fran, fisioterapeura y osteopata, experto en psiconeuroinmunologia clínica, nos explica porque el descanso es tan importante, como puede afectar nuestro rendimiento deportivo, como podría afectar nuestra alimentación y nuestra salud en general. También nos da 5 estrategias prácticas que puedes aplicar a partir de hoy para mejorar tu descanso y nos dice cuantas horas debemos dormir cada noche.

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa 👉 https://fullmusculo.com/reto5k/ En este episodio Luis nos contará como usar el ayuno como herramienta para perder peso, para perder grasa corporal. Si quieres saber más sobre el ayuno y como iniciarse en él te dejo un articulo en nuestro blog: https://fullmusculo.com/home/que-es-el-ayuno-intermitente/

En este episodio la psicóloga del equipo, Teresa terol, entrevista a Joe Burguer para buscar la verdad detrás de los cheat meals, esas comidas trampas a las que le atribuimos la mayor parte de nuestros problemas de salud y de nuestro pobre estado físico. Joe, quien se define a si mismo como comedor profesional y abusador de buffets, nos explica como ha hecho del cheat meal su trabajo y como puede mantenerse en forma a pesar de las comidas que hace cada semana: Pizzas enormes, hamburguesas de varios pisos y sandwiches más grandes que su cabeza. Disclaimer: Estar en forma no significa estar saludable.

Apúntate al próximo reto de perdida de grasa 👉 https://fullmusculo.com/reto5k/ El día de hoy Alberto, conocido en redes como @TheMacroWizard viene a contarnos como ha logrado perder 65 kilos. Como fue que la creatividad en la cocina, el movimiento diario y el ejercicio físico lo ha ayudado a conseguir su objetivo y a mantener el peso perdido. No te olvides de dejarnos tu me gusta, tu valoración y de seguirnos para que no te pierdas nuevos episodios cada semana.

El día de hoy tengo como invitado a Luke Wills, el primer instructor del Método Wim Hof, Oxygen Advantage y Art of Breath en España. Wills también es instructor de XPT Performance breathing, además de llevar mas de 10 años en el mundo del entrenamiento personal y la nutrición. Él define su propósito actual como compartir las técnicas mas efectivas para ayudar a cualquier persona a conseguir resiliencia, salud, felicidad y libertad a través de la respiración, la exposición al frio y re conexión con el entorno natural.

En el episodio de hoy tengo el gusto de tener nuevamente a Alejandro Peréz a quien ya tuve el gusto de entrevistar para el congreso de Ayuno y Keto. Hoy está aquí para decirnos toda la verdad sobre los carbohidratos. Sabremos quienes son los impostores, quienes nos mienten sobre los carbos. También retrocederemos en el tiempo para ver que papel jugaban los carbos en nuestra alimentación millones de años atrás y como eso ha cambiado en la actualidad. Por si fuera poco, entenderemos como los propios alimentos ricos en azucares han cambiado y los hemos manipulado. En fin, sabremos toda la verdad entorno al macronutriente más controvertido de los últimos años. No te olvides de unirte totalmente gratis a nuestra comunidad con el siguiente link, para recibir cada semana los mejores tips en alimentación, entrenamiento, suplementación y mentalidad directo a tu email: https://fullmusculo.com

En el episodio de hoy junto con Cristian Perez respondemos las preguntas más comunes sobre el entrenamiento: Cardio en ayunas para perder peso, cuanto cardio hacer para perder grasa, las rutinas fullbody para aumentar músculo, como progresar en casa, el fallo muscular y mucho más.

En el episodio de hoy junto a la psicóloga del equipo aprenderemos las mejores estrategias para decir que no. Entenderemos de que se trata de un derecho que tenemos y debemos aprender a ejercerlo para que no afecte nuestra salud ni tampoco nuestros objetivos a nivel físico. Veremos técnicas como la del sandwich para decir que no en situaciones donde no queremos ofender a un ser querido. Para entender más sobre asertividad puedes ir directamente al articulo de Teresa en nuestro blog: https://fullmusculo.com/home/asertividad/

Para este episodio he traído la entrevista que he hecho a David Diaz sobre la dieta cetogénica con Diabetes Tipo1. Nos explica como fue que descubrió que tenía diabetes, cuales fueron las pautas iniciales, tradicionales del endocrino y como fue que empezó a auto experimentar con una dieta low carb para finalmente hacerlo con una dieta cetogénica hasta lograr tener un control absoluto de su diabetes tipo 1. Puedes unirte totalmente gratis a nuestra comunidad para recibir cada semana los mejores tips en entrenamiento, dieta y suplementación siempre basado en la evidencia científica: https://fullmusculo.com

Yerlina es madre de dos y tiene 41 años, aún así tiene y mantiene un cuerpo espectacular que muchas de 20 envidiarían. Y ha venido el día de hoy a contarnos como se mantiene en forma a sus 41 años y como es que a día de hoy tiene mejor cuerpo que a sus 25. Si quieres empezar a ponerte en forma a tus 40 te invito a que comiences por alguna de nuestras guias: https://fullmusculo.com/home/como-aumentar-masa-muscular/ https://fullmusculo.com/home/como-bajar-de-peso/

en el episodio de hoy tanto teresa como yo contaremos nuestra historia y experiencia personal con la decisión de dejar de beber alcohol y como ha reaccionado nuestro entorno ante nuestra decisión. Teresa nos va a explicar el porqué nos vemos juzgado por nuestro circulo cercado de amistades e incluso familiares cuando tomamos una decisión como esa y que estrategias podemos usar para hacerle frente. Puedes complementar la información de esta entrevista con el articulo sobre la asertividad que tenemos en la web: https://fullmusculo.com/home/asertividad/

En el episodio de hoy conocerás de primera mano y desde la evidencia científica más reciente si es posible rendir a tope, al máximo, en deportes y en el entrenamiento con una dieta cetogénica. Vamos a conocer si se empeora o se mejora la fuerza en entrenamiento de fuerza, en que deportes es contundente la evidencia sobre el aumento en el rendimiento y sobre algunas estrategias de reintroducción de carbos peri entrenamiento. Finalmente cerraremos esta entrevista hablando sobre la importancia de la hidratación en una dieta cetogénica. Si quieres unirte a nuestra comunidad y recibir semana tras semana los mejores tips en entrenamiento, nutrición, mentalidad y suplementación, siempre basado en evidencia científica, ve directo al siguiente link: https://fullmusculo.com

Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana nuestros mejores consejos en entrenamiento y nutrición, siempre basado en la evidencia científica: https://fullmusculo.com Para saber cómo perder grasa corporal de forma saludable, descarga nuestra guía: https://fullmusculo.com/home/como-bajar-de-peso/

En este episodio vamos a conversar con Pablo sobre el riesgo (o no) de perder masa muscular cuando ayunamos. Veremos que nos dice la ciencia y los últimos estudios sobre el ayuno y el músculo. Pablo de @equilibriumOurense es Fisioterapeuta y Osteopata con especializaciones en psiconeuroinmunología clínica y nutrición. Lo que lo hace la persona indicada para hablar sobre este tema. Si quieres saber más sobre como aumentar masa muscular te invito a que vayas a nuestra guía actualizada: https://fullmusculo.com/home/como-aumentar-masa-muscular/ Para unirte y formar parte de nuestra comunidad fitness totalmente gratis entra al siguiente link: https://fullmusculo.com Síguenos también en instagram donde hacemos en vivos cada semana con los mejores expertos: https://www.instagram.com/fullmusculo/

Antes de iniciarte en el ayuno intermitente no solo es necesario que conozca todos los detalles, desde su concepto, los distintos protocolos, los alimentos permitidos y los prohibidos, etc. Es más importante aún que aprendas a alimentarte y más que alimentarte, diría a nutrirte. Una vez que tengas eso bajo control podemos pensar en introducirnos con alguno de los protocolos de ayuno, sea el famoso 16/8 o ir un poquito más allá con un ayuno 18/6 o incluso 20/4. Puedes ampliar la información sobre el ayuno en el siguiente articulo de nuestra web: https://fullmusculo.com/home/que-es-el-ayuno-intermitente/

Toda mujer que llega a nuestras asesorías quiere verse como Ale o como Michelle Lewin, pero quieren hacer cardio y/o zumba. Y una cosa es lo que te pueda gustar y otra es lo que pueda ser óptimo para conseguir los resultados que quieres ver en tu cuerpo. Justamente eso es lo que hemos hablado el día de hoy con Ale. Ella quería verse como se ve a día de hoy pero hacia lo que la mayoría de las mujeres hacen: Cardio. Fue cuando tuvo un cambio de paradigma y empezó a entrenar de forma inteligente, de forma óptima, cuando empezó a ver increíbles resultados. Puedes unirte a nuestra comunidad para recibir cada semana los mejores tips en entrenamiento, nutrición, descanso y suplementación, basado en la última evidencia científica haciendo click aquí: https://fullmusculo.com

En este episodio te queremos explicar junto a Gaby Ondrasek como puedes realizar el ayuno siendo mujer. Hay muchísimas dudas, sobre todo en cuanto a protocolos, contraindicaciones y sobre todo, la elección de alimentos y de bebidas tanto en esa ventana de alimentación como durante las horas de restricción de alimentos. Para aprender más del ayuno y la dieta cetogénica puedes unirte a nuestra comunidad Keto aquí: https://fullmusculo.com/home/ketobuddies/

En este episodio de preguntas y respuestas he elegido 3 preguntas que nos han dejado desde nuestra comunidad: - Cuales son los mejores ejercicios para perder peso? - Cómo progresar en mis rutinas y si cuando debo cambiarla? - Qué alimentos ricos en proteína puedo incorporar en mi comida post entreno? Si quieres dejarnos tu pregunta o duda para que la responda en un próximo Q&A puedes hacerlo directamente en el siguiente link: https://fullmusculo.com/home/podcast-fitness/

En este episodio te explicaremos cuales son los ejercicios multiarticulares y cuales son los mono articulares, además de decirte cual es la diferencia entre ellos y si hay uno mejor que otro. También te comentaremos junto con Alberto, a cual tipo de ejercicios debemos darle prioridad y si hay alguno que sea mejor que otro para el aumento de masa muscular. Si quieres ampliar la información puedes entrar al articulo en la web sobre el mismo tema: https://fullmusculo.com/home/ejercicios-de-aislamiento-vs-multiarticulares/

En mis inicios del entrenamiento en el gym recuerdo como me metían unos regaños que se escuchaban en toda la sala de pesas: "Estás descansando mucho" "Suelta el celular (móvil)" "Te traigo una almohada" Todo esto, porque estaba "descansando mucho" entre cada serie. Pero hoy en día la evidencia nos indica que podríamos necesitar más descanso de lo que antes se pensaba y que aún en muchos gimnasios se sigue recomendando. Con Jonatan Perez, conocido en redes como @infotrainer, estaremos hablando el día de hoy justamente sobre cuales son las recomendaciones, según la ciencia, para descansar entre sets de acuerdo al objetivo que tengas: Ganar masa muscular o ganar fuerza. Si quieres conocer más sobre los descansos entre sets puedes ir al articulo de Jonatan en nuestro blog: https://fullmusculo.com/home/descanso-entre-series/

Este episodio contiene la entrevista completa que le hemos realizado a Carlos Stro para nuestro primer congreso de Ayuno y Keto. Donde hemos hablado del problema de la dieta moderna o la conocida American Standard Diet y porqué nos está causando problemas a la salud. También nos estará explicando a detalle lo que es una dieta cetogénica y donde tiene sus origenes, además de dejarnos saber como podría ayudarnos a mejorar nuestra salud y nuestro estado físico. No te pierdas de ningún detalle y si quieres apuntarte a nuestra comunidad keto para que asistas a sesiones en vivo y exclusivas con los mejores profesionales todos los meses y a nuestros masterminds haz click en el siguiente enlace: https://fullmusculo.com/home/ketobuddies/

En este nuevo episodio de scoops de ciencia donde buscamos entre la evidencia científica más reciente respuesta a algunas de las preguntas más frecuentes en nuestra redes sociales. Te hablaré sobre el estiramiento previo al entrenamiento, la importancia del orden de los ejercicios y si son o no seguras las dietas altas en proteínas. Puedes utilizar nuestra calculadora de calorías y macros: https://fullmusculo.com/home/calculadora-de-calorias/ Y suscribirte a nuestra lista de emails en nuestra web.

En este episodio vamos a hablar sobre las mejores rutinas para aumento de masa muscular. Y es que es mucha la variedad que se encuentra en la web y se recomiendan en las redes sociales: Rutina torso- pierna, tiron-empuje, fullbody, weider, etc. Pero cual es realmente la mejor rutina para aumentar masa muscular (hipertrofia muscular). Eso es lo que justamente nos viene a explicar Pablo Danna quien es Profesor de educación física en Argentina y cuenta con un master en promoción de actividad física para la salud y prescripción del ejercicio en patologías de la Universidad a Coruña. Si quieres complementar la información de hoy, puedes visitar el articulo de Pablo en nuestro blog sobre las mejores rutinas de hipertrofia: https://fullmusculo.com/home/tipos-de-rutina-hipertrofia/

En el episodio de hoy vamos a hablar sobre dieta cetogénica, pero más que dieta keto vamos a hablar sobre la alimentación original. Donde abarcamos mucho más allá que simplemente una reducción de los carbos. Conversaremos sobre los problemas de la pirámide alimenticia actual. Cuales son esos nutrientes esenciales que nuestro organismo necesita y como proveerlos a través de la alimentación. Para hablar de esto y más, he invitado a mi querida amiga Maribel Mondelo conocida como @ketolanders en redes sociales.

Debes entender de la importancia del movimiento en el día a día de cara a un proceso de perdida de grasa corporal. Pero muchos aún se siguen debatiendo entre correr o caminar para lograr su objetivo. Para resolvernos la duda he invitado para el episodio de hoy a Cristian Perez, es uno de los colaboradores en nuestra web y redes sociales, conocido como @wolf.teach.co. El es licenciado en Actividades físicas y deportivas y es entrenador personal en Colombia. Si quieres profundizar un poco más sobre el tema puedes visitar el articulo que ha publicado Cristian en nuestra web: https://fullmusculo.com/home/caminar-vs-correr/

En este episodio vamos a hablar sobre los mejores ejercicios abdominales, si en realidad hay un ejercicio que sea mejor que otro y si tenemos o no que entrenarlos cuando ya estamos realizando trabajo pesado en ejercicios compuestos como las sentadillas. Para hablarnos sobre eso cuento con un invitado especial, David Serrano. David es colaborador del equipo de FullMusculo, graduado en Ciencias de actividades físicas y deportivas y cuenta con un master en coach deportivo. Si quieres leer más información sobre los mejores ejercicios abdominales puedes ir directamente al articulo que ha escrito David para nuestra web: https://fullmusculo.com/home/mejores-ejercicios-abdominales/

El día de hoy tenemos un episodio completamente dedicado a esas personas delgadas novatas e intermedias que quieren aumentar masa muscular. Para hablarnos de las claves para el aumento muscular tengo como invitado el día de hoy a Gerald Capuozzo, conocido como TerritorioFit en la redes sociales. Estaremos hablando de la importancia de la adherencia para lograr cambios sostenibles en el tiempo, de lo fundamental que resulta cumplir con un superávit energético y sobre si se puede o no aumentar músculo entrenando desde casa. Si quieres leer más sobre aumento muscular te invito a que vayas a nuestra guia para aumentar masa muscular que tenemos en la web: https://fullmusculo.com/home/como-aumentar-masa-muscular/

El día de hoy veremos si hay vida más allá del pilates y el yoga como entrenamiento para después del parto. Junto con Lidia Romero, especializada en entrenamiento durante y después del embarazo hablaremos sobre los beneficios que tiene haber entrenado durante la gestación y después de ella. Daremos algunas recomendaciones sobre como empezar a entrenar una vez hayas salido del hospital tanto para personas con experiencia en el entrenamiento como para aquellas que nunca antes habían entrenado. Puedes ver más información sobre el entrenamiento de fuerza en nuestra web: https://fullmusculo.com

En el episodio de hoy estaremos hablando de los errores más comunes que se cometen al momento de querer introducirse en el ayuno intermitente. Nos pasearemos por la elección de las comidas durante la ventana de alimentación, las bebidas permitidas y las no permitidas durante el ayuno y otros terribles errores que cometen quienes quieren iniciarse en el ayuno intermitente. Si quieres leer y aprender más sobre el ayuno te recomiendo que vayas al post en la web: https://fullmusculo.com/home/que-es-el-ayuno-intermitente/

El día de hoy tengo el gusto de estar nuevamente con David Montero, conocido como @Deivefitness en instagram. Lo he invitado el día de hoy para que hablar sobre la prioridad número 1 en aumento muscular:l superávit energético. Nos comentará como lograr ese superávit de forma efectiva, en que rango hay que moverse para aumentar masa muscular sin acumular grasa corporal y de que punto tienes que partir (de que porcentaje de grasa corporal) para que el proceso sea lo más eficiente posible. También estaremos hablando sobre la necesidad (o no) de los suplementos para lograr un aumento de masa muscular. Para ampliar la información puedes visitar el articulo sobre el superávit calórico que ha escrito David para nuestro blog: https://fullmusculo.com/home/superavit-calorico/

En esta, nuestra primera sesión de Q&A estaremos respondiendo 5 preguntas que nos han dejado alguno de nuestros oyentes en nuestra plataforma. La primera sobre como quemar grasa localizada en la espalda, una segunda pregunta sobre las proteínas y suplementos para aumento muscular, la tercera pregunta va sobre antojos a los dulces, la cuarta pregunta recibida es sobre entrenar los 7 días a la semana y la última pregunta elegida trata sobre como ajustar las calorías en tiempos de cuarentena. Si quieres dejarnos tu duda para que sea respondida en una próxima edición de Preguntas y respuestas solo debes ir directamente al siguiente enlace: https://fullmusculo.com/home/podcast-fitness/

Para este episodio he invitado a Ernesto de la Vega para conversar sobre el HIIT, ese entrenamiento por intervalos de alta intensidad que se ha puesto tan de moda ahora en epocas de cuarentena. Ernesto nos explica cómo se hace realmente un HIIT de verdad, cuando es interesante incluirlo de acuerdo a tus objetivos y en que personas podría estar contra indicado este tipo de entrenamiento. Si quieres saber más sobre el HIIT te invito a que visites nuestro post en el blog: https://fullmusculo.com/home/entrenamiento-por-intervalos-para-mayor-definicion/ Y si quieres apuntarte a la próxima edición del reto de perdida de grasa anótate entra al siguiente link: https://fullmusculo.com/home/reto5k/

En esta oportunidad tengo como invitado a un viejo conocido del podcast como es Jonatan Perez, conocido como @infotrainer en instagram. A pesar de que en otros episodios del podcast ya se ha hablado sobre volumen de entrenamiento y de la intensidad, hemos querido hacer un episodio especialmente dedicado a esas dos variables pero enfocadas a los glúteos. Para apuntarte a nuestro próximo reto de aumento muscular en piernas y glúteos entra aquí https://fullmusculo.com/home/programa-gluteos/ Si quieres leer más sobre como planificar un entrenamiento para glúteos entra al post de Jonatan en la web: https://fullmusculo.com/home/entrenamiento-gluteos/

Este episodio me hace muchísima ilusión porque no soy el entrevistador sino que he sido el entrevistado. Me ha hecho la entrevista un crack del mundo del entrenamiento como lo es Sergio Navarro conocido en Instagram como @Serginavarrete . Hemos hablado del origen de FullMusculo, como comenzó y cómo se ha convertido en la comunidad fitness más grande para latinoamérica y España. También hemos conversado sobre las oportunidades que hay a día de hoy en el sector del fitness para emprender y de como ha evolucionado el mercado en los últimos años. Finalmente, Sergio ha querido saber un poco sobre hábitos personales que practico de forma frecuente como son el ayuno intermitente, el entrenamiento en ayuno y la dieta cetogénica. Espero que te sea de mucha ayuda, nos regales un me gusta a mi y a Sergio y nos dejes tu comentario.

En esta oportunidad me he traído como invitado a Agustin Crok, ingeniero de alimentos para que nos comente sobre los distintos tipos de proteína whey, cuales son sus diferencias y cual es la mejor. También nos explica las artimañas que usan las marcas de suplementos para hacernos creer que estamos comprando un suplemento de calidad, cuando en realidad estamos comprando una proteína de baja concentración, de baja calidad y con azúcares añadidos. Finalmente nos da una fórmula super sencilla para determinar si la proteína en polvo que estamos comprando es de buena calidad y vale la pena. Si quieres ver más información sobre los tipos de proteína te recomiendo que entres al siguiente post: https://fullmusculo.com/home/cual-es-la-mejor-proteina/

Tengo como invitada el día de hoy a la psicóloga del equipo, Teresa Terol, para hablarnos sobre la obsesión con el peso y la imagen corporal, todo promovido por los medios de comunicación y redes sociales. Cómo y Cuando pasa de ser una preocupación por tu salud a ser una obsesión. Cómo te afecta en tu vida cotidiana y que factores externos pueden afectar el desarrollo de este tipo de trastornos. Teresa también nos explica que tan fina es esa linea que divide la preocupación por la salud y la obsesión por el peso y la imagen corporal. En que momento empieza a ser un problema real y afecta en tus relaciones personales y en tu vida social.

En este nuevo episodio número 34 he invitado a Luis Born, Fisioterapeuta y Osteopata para que nos hable de su proceso de transformación y su perdida de peso. Específicamente hablaremos de los errores más comunes que se cometen en un proceso de perdida de grasa, y cuales cometió él en su proceso al pasar de 130 kilos a 78. Si quieres saber como perder grasa de forma saludable y sostenible en el tiempo puedes visitar nuestra guía completa en el siguiente link: https://fullmusculo.com/home/como-bajar-de-peso/

En esta ocasión tengo el gusto de contar con la nutricionista Leyla Facuse especializada en dietas vegetarianas y veganas para desmentir los mitos más comunes que se escuchan en dietas basadas en plantas. Coméntanos que otros mitos has escuchado tú sobre las dietas basadas en plantas que Leyla y yo estaremos respondiendo todas tus dudas. Puedes ver todos los mitos veganos que hemos desmentido en este post: https://fullmusculo.com/home/mitos-veganos/

El descanso es tan importante como lo puede ser la dieta (tu alimentación) y el entrenamiento. Y para hablar sobre ello tenemos a Angel Lopez quien nos explica como descansar y recuperarnos para progresar en nuestro objetivo de forma óptima. Puedes ver también el articulo sobre la misma temática que tenemos en la web: https://fullmusculo.com/home/descanso-y-recuperacion/

Hemos invitado el día de hoy a Dani Ciscar, Investigador experto en Nutrición Científica y bioquímica metabólica, para hablarnos de la gran mentira de los batidos, zumos y dietas detox. Nos estará comentando porque no funcionan y como de hecho, pueden terminar poniendo en riesgo tu salud. También hablaremos sobre las posibles estrategias que podemos aplicar en nuestro día a día para detoxificar nuestro organismo de forma natural.

Para este episodio he traído como invitado a Aitor Zabaleta, entrenador personal, actualmente doctorando en ciencias de la actividad física y el deporte. Viene a hablarnos de la selección de los ejercicios para aumento muscular. Si crees que realmente el ejercicio que eliges importa necesitas escuchar este episodio. Y si quieres leer más sobre la selección de ejercicios puedes ir directamente al articulo de Aitor en la web: https://fullmusculo.com/home/seleccion-de-ejercicios/

En este episodio he invitado al intergalactico Phil Hugo para hablar de los mitos de la dieta cetogénica. Vamos a desmentir los mitos más escuchados sobre la dieta ceto como son el posible daño a órganos como los riñones e hígado por ser una dieta alta en protes o el de ser una dieta peligrosa para el corazón por ser alta en grasas. Phil es farmacéutico y divulgador científico, es practicante de la dieta cetogénica desde hace 2 años y también del ayuno intermitente. Puedes leer más sobre dieta cetogénica para aumentar masa muscular en nuestro post de la web: https://fullmusculo.com/home/aumentar-musculo-dieta-ceto/

En esta ocasión te quiero hablar de los esteroides anabólicos y sus efectos secundarios. Y para hablar de ello he invitado a un referente en España, a Carlos Mejias, conocido en instagram como @MuscleSpain1. Si quieres leer más sobre los Esteroides Anabólicos y sus efectos secundarios puedes entrar al articulo en la web: https://fullmusculo.com/home/esteroides-anabolicos/

El día de hoy vamos a conversar sobre las famosas pastillas o suplementos quemagrasas. Para ello hemos traído a Luis Pisquiy, médico cirujano con postgrado en farmacología, nutrición y suplementación en la universidad de Barcelona. Hablaremos con él sobre la evidencia que hay detrás de alguno de los ingredientes más comunes en ese tipo de suplementos, el peligro de las mezclas patentadas y cuales serían los verdaderos suplementos naturales quemagrasas según la evidencia científica. Puedes ver los mejores suplementos según su evidencia en nuestra web: https://fullmusculo.com/home/suplementos-deportivos/

En este episodio queremos hablar sobre un problema que afecta a todos, y más ahora en epoca de aislamiento. No es más que los antojos y los estimulos que nos terminan por sabotear nuestros hábitos alimenticios y nos alejan de nuestros objetivos. Teresa es Psicóloga Sanitaria graduada en la Universidad de Valencia. Cuenta con un Master en Psicología General Sanitaria por la Universidad Miguel Hernandez de Elche y otro en Psicología Clínica Cognitivo-Conductual por CETECOVA (Centro de Terapia de Conducta en Valencia). Actualmente se desempeña como Psicóloga en Benidorm y Alicante (España). Y es Cocreadora del método REALCHANGE, programa multidisciplinar de psiconutrición para la perdida de peso. Si quieres leer más sobre el control de estímulos puedes ir a leer el articulo de Teresa en nuestra web: https://fullmusculo.com/home/control-de-estimulos/

En esta oportunidad nos visita en el podcast Jonatan Perez, conocido en Instagram como @infotrainer, quien es técnico superior de actividades físicas y deportivas y actualmente está cursando 4º curso de ciencias de la actividad física y el deporte en el INEFC de Lleida. Jonatan ha venido el día de hoy para explicarnos todo sobre la intensidad del entrenamiento, sobre cómo y por qué debemos medir el esfuerzo percibido en cada serie y como saber cuando una serie es efectiva. Si quieres conocer más sobre la intensidad correcta de entrenamiento para el aumento muscular puedes ir a ver el post que ha redactado para la web: https://fullmusculo.com/home/ganar-volumen-entrenando-a-la-intensidad-correcta/

En esta oportunidad vamos a conversar sobre un problema que aqueja a muchas mujeres como pueden ser los glúteos o trasero plano. Pero el problema no suele ser simplemente que sufran del trasero plano sino las soluciones que buscan, como suelen ser las cirugias. Y queriendo conseguir resultados rápidos muchas mujeres se aventuran en las operaciones sin conocer los riesgos que puede tener sobre el físico y la salud. Para ello ha venido el día de hoy Monica Padilla a contarnos su experiencia en primer lugar con una cirugía de glúteos y como posteriormente decidió quitárselas. Puedes apuntarte a nuestro reto para aumento de masa muscular en piernas y glúteos en el siguiente link: https://fullmusculo.com/home/programa-gluteos/

En este episodio te vamos a hablar sobre la pandemia más grande que sufrimos como sociedad. Y no, no es el coronavirus, son los glúteos inhibidos. Si tienes un estilo de vida sedentario, pasas el día sentad@ frente a un ordenador, tienes glúteos planos, dolores de espalda baja, de rodillas, etc. este episodio es para ti. Y Ricardo Di Marco se encargará de darnos todos los trucos para empezar a activar los glúteos desde hoy mismo. Puedes ver nuestra rutina de activación de glúteos en el canal de youtube: https://www.youtube.com/watch?v=9yuZJ5BiJRE Y descargar nuestro ebook gratuito sobre la activación de glúteos: https://fullmusculo.com/home/ebook/

En los scoops de ciencia de esta semana vamos a responder dos preguntas que nos han hecho nuestros seguidores esta semana: La primera es sobre la frecuencia de entrenamiento. Sobre si entrenar más veces un mismo grupo muscular a la semana podría ayudar a obtener mejores resultados. Y la segunda, la respondemos para alguien que ha decidido comenzar a entrenar durante esta cuarentena. El quiere saber como debe entrenar un principiante. Espero que disfrutes del episodio de hoy y te suscribas a nuestro podcast.

En este episodio te vamos a hablar de un principio que deberías aplicar en tus entrenamientos si quieres progresar correctamente en el gym y conseguir tus objetivos evitando el estancamiento. Y no es otro, que el principio de sobrecarga progresiva. Para hablar de ello ha venido al podcast, Ernesto de la Vega, quien es licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte por la universidad de La Coruña en España y técnico superior en animación de actividades físicas y deportivas. Para leer más de la sobrecarga progresiva puedes ir a su articulo en la web: https://fullmusculo.com/home/sobrecarga-progresiva/

En los scoops de ciencia de esta semana vamos a responder dos dudas que nos han llegado a través de las redes sociales y de nuestra web. La primera, sobre el mejor horario para entrenar: " Es mejor si entreno por la mañana o es mejor por la tarde". Veremos que nos dice la ciencia que es lo más óptimo, y cual sería la opción más práctica y viable. La segunda pregunta va del esfuerzo percibido: "Cómo se que realmente estoy entrenando a la intensidad correcta?" Aquí vamos a revisar que dicen los últimos estudios sobre el esfuerzo percibido y si podríamos estar sobreestimando la intensidad de nuestros entrenamientos.

En este episodio te vamos a dar las mejores estrategias para mantener el peso una vez que has conseguido tu objetivo. Junto a Vianey Pastrano te daremos todas las herramientas y hábitos que puedes aplicar a tu día a día para lograr mantener ese nuevo físico y esa salud que has ganado. Luisa Vianey es licenciada en nutrición por la Universidad Del Valle de atemajac (UNIVA) campus León. Es educadora en talleres y cursos de nutrición en Talavera models. Cuenta con amplia experiencia en promoción y prevención del auto cuidado de la salud en nutrición por parte de la Universidad de Guanajuato campus Guanajuato. Y trabaja como nutrióloga en VM nutrición, dando consultas online y presenciales. Para más información te recomiendo que vayas directo a su articulo en la web: https://fullmusculo.com/home/mantener-el-peso-perdido/

En este Scoop de ciencia resolveremos dos dudas que nos han llegado constantemente a través de las redes sociales. "Puedo hacer cardio si mi objetivo es aumento en masa muscular o me perjudica?" "Cuantas veces debo entrenar cada músculo a la semana si soy principiante" Si quieres enviarnos tu duda para que la respondamos en un próximo episodio de scoops de ciencia solo debes dirigirte al siguiente enlace y dejarnos allí tu duda: https://fullmusculo.com/home/podcast-fitness/

En este episodio contamos con Antonio Piepoli para hablarnos de una parte importante de la sesión de entrenamiento que te permite mejorar en rendimiento no solo a corto plazo, es decir en la propia sesión, sino también a largo plazo, el calentamiento. Antonio es graduado en ciencias del deporte, actualmente es estudiante de doctorado, cuenta con un master oficial en actividad física y salud y otro en preparación física y readaptación de lesiones en el fútbol. Puedes leer más sobre el calentamiento en: https://fullmusculo.com/home/calentamiento/

El día de hoy tengo como invitado a Ricardo di Marco para hablarnos sobre la importancia del acondicionamiento de la cadera. Tanto para una persona que solo busca fortalecer su cuerpo por estética o funcionalidad y para quienes sus trabajos y/o estilos de vida los mantienen la mayor parte de su día sentados. Para saber más sobre el acondicionamiento de caderas te recomiendo que vayas al articulo escrito por el propio Ricardo en nuestra web: https://fullmusculo.com/home/acondicionamiento-cadera/

En el episodio de hoy tengo como invitada a Maria Casas para conversar sobre el entrenamiento de glúteos. María nos va a explicar cuantas series debes hacer para trabajar tus glúteos cada semana, cuantas veces entrenarlo, a que intensidad y cuales son los mejores ejercicios. También nos dará un ejemplo de como se vería una rutina para glúteos y los tips que a ella le han ayudado a conseguir resultados. Si quieres profundizar más en este tema te recomiendo que visites el post de entrenamiento de glúteos en nuestra web: https://fullmusculo.com/home/entrenamiento-gluteos/

En el episodio de hoy hablaremos con Angel sobre el ayuno intermitente específicamente en ayunos que van desde las 12 horas hasta las 24. Angel también nos estará comentando alguno de los beneficios que podemos aprovechar al ayunar y cuales son esos alimentos prohibidos y permitidos durante esas horas de ayuno. Y para cerrar estaremos dando algunas recomendaciones para que te inicies desde hoy mismo en esta práctica. Si quieres profundizar más en este tema te recomiendo que visites el post de Angel Romero en nuestra web sobre el ayuno intermitente: https://fullmusculo.com/home/que-es-el-ayuno-intermitente/

En el episodio de hoy hablaremos sobre la grasa corporal donde detallaremos cuales son los rangos de grasa corporal saludables tanto en hombres como en mujeres y cuales podrían ser los porcentajes ideales para iniciar una etapa de definición o una de aumento muscular. También junto con Ieltxu comentaremos como podemos medir ese porcentaje de grasa de forma más precisa y como llevar el registro de nuestro progreso, sobre todo en esos casos en los que no tenemos acceso a un profesional para asesorarnos. Para finalmente destacar cuales serían los posibles riesgos de mantener un porcentaje de grasa alto, por encima de esos rangos saludables que hemos mencionaremos. Ieltxu es dietista y entrenador personal con más de 15 años de experiencia. También es entrenador de powerlifting y se define como un apasionado al fitness.

El día de hoy tengo el gusto de conversar con Aitor Alarcon sobre como aumentar masa muscular con una dieta cetogénica. Aitor es graduado en la Universidad de Alicante como profesor de Educación Física pero con más vocación por el deporte y la nutrición que la enseñanza. Es Instructor de Fitness Nivel 3 Europeo y entrenador Personal, Nivel 4 Europeo. Asesor en nutrición y suplementación deportiva con casi 10 años de experiencia en el mundo del Fitness y 3 años de experiencia en ayuno Intermitente, alimentación Lowcarb y Keto. Aitor nos explica porque no necesitamos carbos ni siquiera cuando estamos en búsqueda de un aumento de masa muscular. También discutiremos con aitor cual es la diferencia principal de hacer una etapa de volumen moderada en carbos a una en dieta ceto (baja en carbos). Para saber más de lo que hemos discutido en este podcast te recomiendo que visites el articulo sobre Cómo aumentar masa muscular con una dieta cetogénica en nuestra web: https://fullmusculo.com/home/aumentar-musculo-dieta-ceto/

El día de hoy tengo el gusto de conversar con Jonatan Perez sobre el entrenamiento de abdominales. Jonatan es técnico superior en actividades deportivas y actualmente está en 4to curso de la Actividad física y el deporte en el INEFC de Lleida. Él nos comenta en este episodio sobre la necesidad (o no) de entrenar los abdominales, así como la selección de ejercicios, frecuencia e incluso el rango de repeticiones óptimo para entrenarlos. También discutiremos el posible riesgo de lesión de algunos ejercicios polémicos como es la flexión lateral de tronco o el crunch abdominal. Para saber más de lo que hemos discutido en este podcast te recomiendo que visites el articulo sobre la planificación del entrenamiento para abdominales publicado por Jonatan en nuestra web: https://fullmusculo.com/home/rutina-abdominales/

El día de hoy conversamos junto a Luis Pisquiy sobre cuales podrían ser los beneficios de la cafeína como pre entrenamiento. Luis es médico y cirujano general con un postgrado en farmacologia, suplementación y nutrición en la ciudad de Barcelona. Él nos habla en este podcast sobre la eficacia de la cafeína como suplemento, las distintas fuentes de donde podemos obtenerla, las dosis adecuadas y el momento indicado para tomarlo. También discutiremos algunos de los casos en los cuales no es recomendado el consumo de cafeína y que hacer cuando ya hemos generado cierta tolerancia pero queremos seguir aprovechando de los beneficios de sus efectos. Para saber más de lo que hemos discutido en este podcast te recomiendo que visites el articulo sobre la cafeína publicado por Luis en nuestra web: https://fullmusculo.com/home/cafeina-propiedades-y-beneficios/

El día de hoy debatiremos sobre cual podría ser la mejor rutina de entrenamiento para principiantes junto a Victor Bravo. Victor es estudiante de medicina cursando 6to curso en la Universidad de Málaga, con un año de estudios en fisioterapia, cursos en formación en nutrición y entrenamiento, dedicado a la divulgación científica en redes sociales. Él nos explicará cual podría ser la mejor rutina para una persona que recién se inicia en el entrenamiento de fuerza, además de que nos dirá cuales son los factores que debemos tomar en cuenta al momento de elegir la rutina según nuestro nivel de experiencia y si debemos o no cambiar nuestra rutina y con que frecuencia. Para saber más de lo que hemos discutido en este podcast te recomiendo que visites los siguientes artículos publicados por Victor en nuestra web: https://fullmusculo.com/home/rutina-torso-pierna/ https://fullmusculo.com/home/frecuencia-de-entrenamiento/

El día de hoy hablaremos de la importancia de la motivación (o no) en el deporte junto a José Antonio Infantes. José es graduado en Psicología y estudiante de CCAFD en UPO. Él nos habla de lo importante -pero a la vez efímera- que es la motivación en el deporte para que sea sostenible en el tiempo. Además nos da pequeños trucos que el has usado con sus deportistas para mantenerlos motivados acercándolos cada vez más hacia sus objetivos.

El día de hoy hablaremos de la importancia de la hidratación antes, durante y después del entrenamiento con Encarni Perez. Encarni es graduada en Nutrición Humana y Dietética, especialista en Nutrición Clínica, Deportiva y Coach nutricional. Ella nos comenta cual es el mínimo de agua y líquidos que debemos beber al día para mantenernos bien hidratados y nos recomienda además una estrategia bastante interesante y fácil de aplicar en nuestro día a día para saber reconocer si estamos o no correctamente hidratados. Para leer más sobre la hidratación en el deporte ve al post de Encarni en nuestro blog: https://fullmusculo.com/home/hidratacion/

El día de hoy tengo el gusto de tener como invitado a Jonatan Perez conocido en instagram como @Infotrainer. Jonatan es un aficionado de la actividad física. A los 18 años comenzó su formación profesional en ese ámbito y a los 20 se tituló como técnico superior de actividades físicas y deportivas. Actualmente está cursando 4º curso de ciencias de la actividad física y el deporte en el INEFC de Lleida. Y desde hace 4 años que trabaja como monitor fitness y entrenador personal. Jonatan ha venido el día de hoy al podcast para hablarnos sobre como planificar una temporada de hipertrofia o aumento muscular. Hay que tener en cuenta que a la hora de planificar un mesociclo de hipertrofia debemos tener claro que hay una variable clave con la que deberemos jugar: El volumen de entrenamiento. Por lo que te pediré que antes de escuchar este episodio vayas y escuches el episodio número 8 sobre el volumen de entrenamiento. Para leer más sobre la planificación de una temporada de hipertrofia ve al articulo de Jonatan en nuestra web: https://fullmusculo.com/home/planificacion-hipertrofia-muscular/

El día de hoy tengo el gusto de tener como invitado a Ernesto de la Vega. Ernesto es licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte y es técnico superior en animación de actividades físicas y deportivas. Ernesto ha venido el día de hoy al podcast para hablarnos sobre el volumen de entrenamiento y de cual es la importancia de cuantificar la cantidad de trabajo realizada por sesión de entrenamiento. Para leer más sobre el volumen de entrenamiento para aumento muscular entra al Articulo de Ernesto en la web: https://fullmusculo.com/home/volumen-de-entrenamiento-hipertrofia/

Hoy tenemos el gusto de recibir en un nuevo episodio del podcast fitness de FullMusculo.com a Iván Sottelo. Iván es graduado en ciencias de las actividades físicas y del deporte. Cuenta con un master en prevención y readaptación físico deportiva de lesiones. Colabora en el blog de HSN y escribe para la revista mundo de entrenamiento. A Ivan lo hemos invitado el día de hoy para que nos oriente en la planificación del entrenamiento para el hombro. También nos explica como debemos cuantificar el volumen de entrenamiento para los deltoides. Para ver todo sobre la planificación de deltoides puedes ir al articulo de Iván en la web: https://fullmusculo.com/home/planificar-entrenamiento-deltoides/

En este episodio tengo el gusto de recibir como invitado a Nicolas Benitez conocido en instagram como @Niconewfit. Nicolas es técnico en actividad física y deportiva, ha hecho cursos de entrenamiento personal y funcional. Es también técnico en nutrición y dietética y actualmente cursa el grado de nutrición humana. Hoy Nicolas nos viene a hablar de las estrategias que podemos usar para alcanzar el superávit calórico necesario para aumentar masa muscular. Para leer todas las estrategias para lograr el superávit calórico entrar al siguiente articulo de la web: https://fullmusculo.com/home/estrategias-superavit-calorico/

Para este episodio nos hemos traido como invitado a David Montero también conocido como DeiveFitness en las redes sociales. David es graduado en ciencias de la actividad física y el deporte y está especializado en entrenamiento de alto rendimiento. Él esta con nosotros el día de hoy para hablarnos primero que nada sobre las consecuencias del sedentarismo y de como la actividad física no relacionada con el entrenamiento o NEAT puede ayudarnos a mejorar nuestro cuerpo y salud. Finalmente nos va a explicar como usar el NEAT como herramienta para lograr el déficit calórico necesario para perder grasa corporal. Para ver más sobre el NEAT puedes ir al articulo de la web: https://fullmusculo.com/home/que-es-el-neat/

En el episodio de hoy nos visita Moreno Arena conocido en las RRSS como @Emearenafit para hablarnos de la recomposición corporal o el proceso de aumentar masa muscular y perder grasa corporal al mismo tiempo. Moreno nos explica cómo se puede lograr el proceso de recomposición corporal y en que casos sería factible plantearlo como estrategia. Más información en su post en la web sobre recomposición corporal: https://fullmusculo.com/home/recomposicion-corporal/

Para el episodio de hoy ha venido a compartir con nosotros Luis Pisquiy, médico cirujano general con un postgrado en farmacologia, suplementación y nutrición en la ciudad de Barcelona. Hoy Luis nos habla sobre la falta de regulación en la industria de la suplementación deportiva y como podemos identificar aquellos que son seguros y eficaces. También haremos junto a él un análisis del suplemento de sascha fitness Fit9. Para ver toda una sección con los suplementos deportivos clasificados por su evidencia ir al siguiente link: https://fullmusculo.com/home/suplementos-deportivos/

Victor ha venido como invitado el día de hoy a un nuevo episodio del podcast fitness de fullmusculo.com para hablarnos sobre la dieta cetogénica. Victor nos ha explicado a detalle cómo se realiza una dieta ceto, cual es la distribución ideal de los macronutrientes y en que casos podría ser una alternativa viable. Hemos preguntado su opinión por la moda reciente en las RRSS de los desayunos keto de huevos, bacon y aguacate y nos ha compartido también algunos de los posibles beneficios de una dieta baja en grasa para la perdida de peso. Para leer más sobre la dieta cetogénica ir al siguiente post: https://fullmusculo.com/home/dieta-ceto-perder-peso/

En el episodio de hoy nos ha venido a visitar Marce, también conocida como @MarceFitness en Instagram, para explicarnos toda la verdad sobre las dietas detox y los peligros de practicarla. También hemos conversado con ella sobre los famosos jugos verdes y si estos funcionan (o no) para desintoxicar nuestro organismo. Y ya parar terminar, nos comenta cuales son las estrategias reales que podemos aplicar en nuestra vida y en nuestros hábitos para mantener nuestro cuerpo saludable. Para leer más sobre dietas detox puedes ir al siguiente post: https://fullmusculo.com/home/dieta-detox/