Etter å ha vært med på Body Love-Academy i to runder, og på aller siste livesending i runde nr to som den siste, så turte Silje å komme på kamera og dele litt av sin historie med meg. Vi har hatt ganske lik erfaring med å ha smågodt-posen både som vår beste venn og største fiende, og vært fast i alt eller ingenting. Jeg spurte henne med en gang etterpå om hun ville være med på podkasten min, fordi denne samtalen ville jeg dele videre med deg. Silje forteller nært og ærlig om hvordan hun ble bevist på sin egen kropp allerede som 9 åring, om følelsen av å ikke være god nok og utallige forsøk på mislykkede dietter. Hun har hatt en streng stemme så i hodet så lenge hun kan huske, som har fokusert på prestasjon. Nå har den stemmen gradvis blitt erstattet av en snillere stemme som vil seg selv godt. Silje stråler i dag, og tør nå å gå mer ut av komfortsonen og kjenner på mer mestring. Som å være med i podkasten med meg. Så del gjerne episoden videre på Instagram om den treffer deg, og tag meg. Så ser Silje det også, og det betyr så mye for oss begge. Neste runde av Body Love-Academy er rett rundt hjørnet, og påmeldingen åpner for ventelisten allerede mandag 5 februar. Du finner linken under her, og det kribler i magen for den reisen som snart starter og til å se hvem som skal være med meg.  Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

I denne episoden har jeg med meg Malin som har vært åpen om sin reise med mat, og at hun har vært fast i et mønster med overspising, jojo-slanking og alt eller ingenting i mange år. Nå er hun på god vei mot å bli fri, hun utdanner seg til personlig trener og ønsker gjennom sin Instagram konto å inspirere andre gjennom å dele fra sin reise og erfaring. Hun skal være mentor i kurset mitt Body Love-Academy neste runde, der vi skal dele opp i mindre grupper som støtter hverandre underveis, i tillegg til tett oppfølging av meg og hele gruppen som det alltid er. Så jeg ville at du skulle bli kjent med henne og jeg håper du koser deg med en ærlig, sårbar og inspirerende samtale om mat, følelser, slanking og kropp. Tag oss gjerne om du liker episoden @malinshelsereise @torunnytrehus Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

Podkasten er tilbake, vi er i gang med et helt nytt år og jeg har så mye å dele med deg! I denne episoden snakker jeg om hva jeg lærte i 2023, hva som har skjedd siden sist og hva du kan glede deg til fremover. Jeg har skrevet ferdig manuset til boken min som kommer i vår, er i gang med å holde min første business mastermind og åpner snart dørene til en ny runde av Body Love-Academy.  Hva er de tre hovedstegene som skal til for å bli helt fri rundt mat? Hvordan vil dette endre livet ditt? Send meg gjerne en melding på Instagram og tag meg der når du lytter @torunnytrehus Så kan vi bli en stor gjeng som skal sammen gjøre dette til vårt år, der vi prioriterer oss selv og gjør oss selv stolte! Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

I denne episoden skal vi snakke om noe som kan endre livet ditt, og et tema vi snakker mye om i kurset mitt Body Love-Academy. Så mange av oss har lange lister med ting vi skulle ønske at vi kunne endre, bli bedre på eller gjøre mer av. "Jeg burde gå ned i vekt, jeg burde spise sunnere, jeg burde skrolle mindre på mobilen», men så er vi ikke nødvendigvis bevisst på hvilken standard vi har for oss selv. Vi tillater oss å være en person som prøver, vi tillater oss å behandle oss på en måte som vi ikke ville behandlet en annen person vi er glad i, og tillater oss å gå over flere år og ønske å skape en endring uten å gjøre noe med det. Jeg vil inspirere deg til å gjøre deg selv stolt, og heve standarden din for livet ditt i 2024! Holder tankene dine og sannhetene du har satt for deg selv deg tilbake fra å leve det livet du fortjener? La meg ta deg gjennom prosessen som kan endre alt. Denne episoden er spilt inn med kjærlighet, så hør den med åpenhet og nysgjerrighet, så kan du åpne tankene dine for noe helt nytt. Jeg gleder meg til å høre hva du tar med deg fra denne episoden, og du finner link til ventelisten til Body Love-Academy som åpner tidlig neste år. Tag meg på sosiale medier @torunnytrehus om du tror flere vil bli inspirert av denne episoden.  Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

Jeg sjekket tilfeldigvis tallene mine forrige uke, og så at jeg har hatt mitt beste år i businessen min i år. Uten at jeg prøvde på det eller planla for det. Jeg ville dele mer om hvordan prosessen har sett ut, og ta deg med bak kulissene. Jeg har hatt fokus på å skape en mer solid grunnmur i selskapene mine, med gode rutiner, systemer, struktur og et team som gjør hverandre gode. Så planen min var å ha et skikkelig bra år til neste år, og nå vet jeg hvor mye mer som er mulig for meg. Jeg har hatt fokus på å balansere det feminine og det maskuline, og jeg har hatt en helt energi bak måten jeg har jobbet på. Om du vil lære mer om business fra meg så kan du sende meg en melding på Instagram for å høre om feminine business rising-mastermind, eller melde deg på ventelisten til mitt nye business-kurs under her. Jeg legger også ved link til ventelisten til Body Love-Academy, om du har ventet på en ny runde så kommer det også tidlig neste år. Det skjer store endringer for meg, og neste år skal min samboer begynne å jobbe i mine selskaper sammen med meg. Så jeg kommer til å dele mer om alt vi lærer og erfarer rundt det, og jeg gleder meg til å oppnå flere drømmer til neste år sammen med deg!  Link: https://www.improvinglives.no/dreambusiness https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

Et tema som kommer opp igjen og igjen er frihet rundt mat og vekt. De fleste som går på strenge matplaner, teller kalorier eller har regler rundt mat, gjør det for å gå ned i vekt. Så hva skjer når du prøver å gi slipp på dette, og i stedet starte på reisen med å kunne stole på deg selv og kroppen din når det gjelder valgene du tar rundt mat? Har du perioder med overspising eller emosjonell spising, så er det helt avgjørende at du fokuserer på riktig ting til riktig tid. At du gjør ting i riktig rekkefølge. For om du prøver å gå ned i vekt samtidig som du prøver å bli fri fra overspising og emosjonell spising, så vil begge deler bremse resultatet for den andre. Hva når du føler at ting går bedre, du øver deg på å normalisere all mat, men får panikk når du går på vekten? Hva mener jeg med at vi må gjøre ting i riktig rekkefølge? Kan vi gå ned i vekt og bli fri rundt mat, er det mulig? La denne episoden gjøre deg trygg når du skal starte på denne reisen, eller om du er midt i den. Gleder meg til å høre hva du tar med deg, tag meg gjerne på sosiale medier når du lytter @torunnytrehus og du finner linken til ventelisten til Body Love-Academy under her, om du vil få beskjed når jeg åpner for en ny runde til neste år.  Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste  

I denne episoden deler jeg et skifte i fokus og mindset, som kan gi en helt annen energi for deg når du skal ut av komfortsonen for å skape deg en endring eller nå nye mål. De fleste av oss lever ubevisst etter frykt og for å unngå å feile, og legger mye fokus på hva vi ikke vil ha. Når du snur dette til å åpne hjertet ditt, ha mer tillit i prosessen og øve deg på å romme alle følelser, så øker evnen din til å lede deg selv! Du kan romme både gode og vanskelige følelser, og være sårbar og sterk på samme tid. Jeg snakker også om hva du kan forvente av meg videre, og du kan søke om å bli med på min nye mastermind for deg som har din egen business via linken under her, eller send meg en melding på Instagram @torunnytrehus om du vil ha mer info om Body Love-Academy, eller noen av de andre kursene jeg nå skaper. Jeg gleder meg til reisen videre med deg og til å se deg blomstre. Link: https://form.typeform.com/to/pT1zAGXi 

«Jeg går med 3 milioner i lomma». Historien bak dette utsagnet får du høre i denne episoden, som gir deg en ærlig og sårbar samtale med meg og min kjære filmfotograf, og etter hvert også venninne, Helena. For snart 4 år sendte Helena meg en mail, hun digget det jeg gjorde og siden hun var rå på historiefortelling og video, så ville hun høre om muligheten for et samarbeid. Vi har fulgt hverandre tett siden da, og jeg ville ta deg med bak kulissene på hvordan samtaler vi bruker å ha sammen over raw-kake og kombucha. Vi snakker om samfunnets forventninger, hvordan det er å gå sin egen vei, det viktigste vi har lært av bøker vi har lest om penger og det å tåle å stå i ubehag for å vokse. Jeg anbefaler deg å høre denne episoden flere ganger for her er det mye gull! Tag oss gjerne på sosiale medier om du digger denne episoden @torunnytrehus @helenawian Du finner link til å søke om å bli med i min helt nye business-mastermind under her, og også link til ventelisten til Body Love-Academy.  Linker: https://form.typeform.com/to/pT1zAGXi?typeform-source=www.google.com https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

I denne episoden deler jeg mer om min reise med å starte og skalere min egen business, og også mer om frihet rundt mat. Når vi er fast i et mønster med mye maskulin energi, og overlevelses modus og stress, så er det lett å undertrykke nytelse, lek og letthet. Når vi skal gjøre endringer i måten vi lever på og i mønstrene våre, så vil det først være et aktivt valg vi gjør fra hodet og tankene våre. Det starter som litt av og på. Jo mer du klarer å skape en dans i mellom det harde og det myke, gjøre og være, gi og ta i mot, jo mer kan dette bli en integrert del av den du er og måten du lever på. Jeg er så glad for min erfaring med hustle, og maskulin energi med å få businessen min i gang. Men det som tok meg dit, var ikke lenger riktig for å ta meg til neste nivå. Det å integrere mer av det feminine har åpnet en helt ny verden for meg, og i denne episoden deler jeg mer om reisen og hva du kan glede deg til. Jeg leser noe jeg skrev til deg, og blir rørt når jeg snakker om tilstedeværelsen jeg føler på nå. Tag meg gjerne på sosiale medier om du vil dele episoden videre, det betyr så mye for meg. Jeg gleder meg til å høre hva du sitter igjen med etter at du har hørt denne episoden, fra hjertet mitt til ditt. Feminine Business Rising starter 3 januar, og plassene fylles opp. Om du vil søke så finner du linken under her, så kan vi gjerne ta en prat om du vil vite mer om hvordan denne reisen kan ta din business og livet ditt til neste nivå. Link: https://form.typeform.com/to/pT1zAGXi 

 I denne episoden får du bli bedre kjent med Guri Five, som i likhet med meg har drevet sin egen onlinebusiness i mange år. Hva mener vi er det viktigste å dele til andre kvinner som vil starte eller skalere sin egen business? Vi snakker også om det å investere i seg selv, og hvordan er det å sitte i rommet med noen av de beste i verden eller de som er noen steg lenger enn der du er. Vi har begge skapt store resultater ved å være i det maskuline, men er nå på vei i en ny retning der vi integrerer mer av det feminine både i livet og i business. Det har endret alt! Feminin Business Rising Mastermind starter i januar, og du kan søke via linken under her. Tag oss gjerne på sosiale medier når du lytter, og gled deg til flere episoder om business fremover. Link: https://form.typeform.com/to/pT1zAGXi 

I denne episoden deler jeg mer om hva som skjer bak kulissene for tiden, for her er det store endringer! Jobbsituasjonen til samboeren min endrer seg, jeg lanserer nye produkter og er i sterk utvikling. Mange som følger meg har endret livsstil og fått et bedre forhold til mat, og kjenner at de er klar for mer. Denne episoden er for deg! Hva er det viktigste jeg har lært de siste 10 årene med egen business? Hvilke 5 ting skulle jeg ønske at jeg visste før jeg startet min egen business? Du får også høre 7 ting jeg ville gjort annerledes, og hvilke 7 ting jeg ville gjort nå om jeg skulle starte fra scratch. Denne episoden er full av gull til deg, og jeg gleder meg til å høre fra deg når du har lyttet. Del gjerne videre med en venninne eller på Instagram og tag meg, om du tror flere vil elske episoden. Bli med på kanalen min «neste nivå med Torunn» på Instagram for å være en av de første som får vite om alt som skjer fremover. Jeg gleder meg til å ta deg med på neste nivå og til å oppnå flere drømmer sammen. Linker: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste https://www.instagram.com/torunnytrehus/ 

Jeg var på lunsj med en venninne forrige uke og vi hadde en så fin samtale om kropp, egenkjærlighet og forholdet vårt til oss selv. Jeg kjente at denne samtalen fikk jeg lyst til å dele med deg! Så i denne episoden har jeg med meg Maria Carlsson som er mamma, holistisk livscoach, hypnoterapeut og ekspert på egenkjærlighet. Vi deler våre beste tips for at du skal komme i gang med en dypere egenkjærlighet, hvilke verktøy vi bruker i hverdagen for å føle oss på vårt beste og så mye mer. Gled deg til en ærlig, sårbar og inspirerende samtale. Tag oss gjerne på Instagram @torunnytrehus og @mariacarlsson.no om du vil dele episoden videre, vi gleder oss til å se hva du skal starte med. Link: https://www.improvinglives.no/bodylove 

Vi lader opp til høstens runde av Body Love-Academy som starter på søndag, og jeg har med meg Pernille Elise og Silje Mariela til en inspirerende samtale om forholdet vårt til mat, kroppen vår og oss selv. Jeg ville at du skulle få bli kjent med disse to som er to av mine nære venninner, fordi de er begge helt rå på det de gjør og skal i tillegg følge opp gjengen på kurset mitt denne høsten, sammen med meg! Hva mener Silje og Pernille skal til for å skape en dypere transformasjon i ditt eget liv? Hvilke verktøy bruker de i hverdagen for å føle seg på sitt beste? Hva gleder de seg mest til med å coache den nydelige gjengen som skal være med på Body Love-Academy nå i høst? Denne episoden vet jeg vil inspirere deg, så gå deg en deilig tur og kos deg. Tag oss gjerne på sosiale medier når du lytter.  Link: https://www.improvinglives.no/bodylove

Denne episoden har jeg gledet meg til å dele med deg, fordi denne samtalen traff meg rett i hjertet på så mange måter og jeg vet at den vil inspirere deg! Jeg har med meg Adele som var med på kurset mitt for et år siden, og hun deler ærlig om hvordan det siste året har endret livet hennes. De rundt henne legger merke til at hun stråler på en helt ny måte og spør henne hva hun har gjort. Svaret hennes er «jeg har sluttet å slanke meg og har aldri følt meg bedre!». Dette er en ærlig og sårbar samtale om hvordan forholdet vårt til mat gjenspeiler forholdet vårt til oss selv, om mulighetene som åpner seg når vi er mer fri rundt mat og om å tørre å gå for det vi vil ha! Nå drømmer Adele større og er i oppstarten med sin egen business. Denne episoden vet jeg vil inspirere deg, uansett hvor du er i din prosess, og som Adele sier; det kribler i magen på vegne av de som skal starte sin egen reise på Body love-Academy med meg nå i høst. Du finner linken til kurset mitt under her, og til en gratis workshop jeg skal ha for å hjelpe deg i gang. Denne høsten blir magisk, og vi skal gjøre stegene sammen! Tag oss gjerne på Instagram når du lytter @torunnytrehus @adelerossnes  Link: https://www.improvinglives.no/bodylove og https://www.improvinglives.no/foredrag 

Et viktig steg for at vi skal oppnå det vi ønsker oss, er at vi faktisk vet hvor vi vil. Tidligere har jeg ikke vært så god på dette. Første gang en venninne spurte meg om dette rundt noe i businessen min; «hva er visjonen din, hvor ser du for deg at du er om 1-3 år?» Så fikk jeg en skikkelig wake-up call fordi jeg visste ikke svaret! Jeg ville bare at hun skulle høre meg klage på hvor synd det var på meg som ikke hadde det bra med sånn ting var, satt på spissen. Det var starten på en stor endring for meg, og fotoshooten til boken min forrige uke ble en stor bekreftelse på hvor langt jeg har kommet. Jeg har blitt så god på å legge fokus på hva jeg vil ha og på å visualisere det, at dagen ble akkurat som jeg hadde drømt om og mere til! Jeg vil hjelpe deg med å få mer av det du ønsker deg, og denne episoden er det beste stedet å starte for deg som føler deg litt stuck i å skape en endring i ditt liv. Neste uke har jeg en gratis workshop som du kan være med på, håper jeg ser deg der. Høstens runde av Body Love-Academy nærmer seg, og det kribler i magen! Link: https://www.improvinglives.no/foredrag 

I denne episoden skal vi snakke litt om det å gå inn i en endringsprosess. Jeg kan tenke meg at du også har prøvd å skape en endring i ditt liv nok ganger, til at du vet at det ikke alltid går på første forsøk, hehe. Vi tar ofte mange omveier, selvsaboterer og bruker lengre tid enn vi egentlig hadde tenkt eller ønsker. For har vi innerst inne troen på at vi skal klare det? At vi har det som skal til for å skape endringen vi ønsker? Ofte er det smerten ved å bli der vi er eller en bunnpunkt som kreves for å ta tak i endringen, spesielt i starten som det var det for meg. Et; okey, jeg har prøve så mange ganger å skape en endring på nesten den sammen måten, og det har ikke ledet dit jeg vil. Kanskje jeg skal prøve noe nytt? Når du i tillegg vet ditt hvorfor, hva som er en større grunn til at du vil skape endring, så vil du få en mye dypere indre motivasjon til å stå i det som kreves for å komme dit du vil. Ta gjerne notater underveis i episoden, for her er det mye gull! Jeg gleder meg til å høre hva du sitter igjen med, hva ditt hvorfor er og til å se deg på innsiden i Body Love-Academy om du er klar. Du finner link til ventelisten her.  Link:  https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

 Høsten er min favoritt-tid for en ny start, og jeg blir så kreativ og får lyst til å starte med flere nye rutiner for å ta vare på meg selv. I denne episoden deler jeg litt om hva jeg fokuserer på ut over høsten og gleder meg til å inspirere deg til å finne mer godfølelse. Jeg snakker også om overspising og emosjonell spising, da jeg ser at mye av det som deles i media bidrar med helt feil råd! Vi kan ikke bare skjerpe oss, eller la være å spise når vi ikke er sultne. Alle som har prøvd å bryte mønsteret med emosjonell spising rundt mat vet at dette ikke funker. Det er sterkere krefter i sving, det er ikke vår feil og når vi går dypere kan vi bli fri. Jeg gleder meg sånn til en ny runde av kurset mitt Body Love-Academy i september, og du finner link til ventelisten under. Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

Jeg har lyst til å ta deg med litt mer bak kulissene i podkasten fremover, og dele mer fra min reise når det er ting jeg tror vil inspirere deg. Jeg starter i denne episoden med å dele mine refleksjoner og læringer etter en sommer der jeg skrudde ned tempoet og var avlogget. Jeg har drevet min egen business i 10 år, og jeg føler jeg har spurtet! For en gave det har vært å tillate meg å stoppe litt opp, for vi trenger det for å kunne oss se mer av det store bildet. Jeg deler mer om hvordan sommeren ser ut når vi har mer frihet rundt mat, hva skjer når vi blir for utålmodig etter å skape en endring og hvordan vi kan bryte ut av fastlåste mønstre som holder oss igjen. I episoden får du også høre om hvilke tre steg jeg starter med for å få mer frihet rundt mat, så du kan komme i gang med din reise. Last ned minikurset gratis under her, og tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus om denne episoden inspirerte deg.  Link: https://www.improvinglives.no/frihet 

I denne episoden snakker vi om hvilke underliggende årsaker du kan være obs på når du skal endre livsstil, og hva de som faller av gjør feil. Vi vil hjelpe deg med å fjerne blokkeringene som holder deg igjen fra å kunne skape en varig endring i ditt liv. Hvorfor selvsaboterer vi? Har vi egentlig lyst til å få til en endring? Vi snakker om grensesetting, det å bli mer tydelig med de rundt deg og hvorfor det er så viktig at du er mer ærlig med deg selv.  Det er august, de fleste av oss er tilbake til hverdagen og denne episoden er proppet med inspirasjon til deg som vil skape en varig livsstilsendring med oss i høst! Kurset vårt Feminin Forbrenning er åpen for påmelding, og du finner linken under her.  Link: https://www.femininforbrenning.no/venteliste 

I denne episoden går vi nærmere inn på et tema som faktisk kan være nøkkelen til at alt løsner når det kommer til livsstilsendring, nemlig stress. De fleste kvinner vi snakker med opplever å ha en følelse av å ikke helt strekke til, og at dette med å redusere stress blir nok et punkt på to-do listen som bare skaper MER stress. I denne episoden deler vi noen verktøy og personlige erfaringer med deg, som vi håper vil inspirere deg til å leve mer i flyt med en livsstil som du kan støtte deg på ut i fra de ulike fasene i hverdagen din. Det er ikke jo mere jo bedre, men kunsten å lytte til deg selv og vite at litt er bra nok! Hvordan påvirker stress fordøyelsen, hormonbalansen og forbrenningen vår? Hvorfor kan stress være en sperre for at du får resultater? Kos deg med episoden, og vi gleder oss til å høre hva du sitter igjen med.  Link: https://www.femininforbrenning.no/venteliste 

Sommeren er her og med det mindre klær, badetøy og muligheter til å skape nye minner. Det er også en tid der mange av oss føler på uro, dårlig samvittighet og skam rundt sin egen kropp. Jeg vil ikke at du skal holde deg selv igjen fra å leve mer fritt og kunne se tilbake på så mange minner når høsten kommer, og deler noen steg som jeg håper kan hjelpe deg. Du fortjener å nyte og føle deg vel i din egen kropp, og vi trenger ikke å elske kroppen vår for å kunne gjøre det. Vi kan øve oss på å godta den, vite at det ikke er så viktig hvordan vi ser ut og at vi er god nok som vi er. Når du øver deg på å romme deg selv og vite at du er god nok for DEG, så står du så mye stødigere i møte med andre. Jeg er så stolt av oss som er på denne reisen sammen, og utfordrer deg til å bade mer. Tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus så vi får med oss flere til en mer fri og leken sommer. Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste  

Jeg feirer 10 år som grunder i år, og har jobbet med livsstilsendring for kvinner i over 15 år. I starten jobbet jeg på en annen måte enn jeg gjør i dag, der det var mest fokus på matplaner og treningsprogrammer. Når jeg så hvor mange som falt av igjen og igjen, så skjønte jeg at vi må gå dypere. Jeg elsker å hjelpe deg med å skape en varig endring i ditt liv, og virkelig få selvtilliten til at du kan få til alt du bestemmer deg for. Derfor er et av stegene jeg alltid starter med i mine kurs; å jobbe med din identitet. I denne episoden snakker jeg om hva dette betyr og deler en praktisk øvelse som vil hjelpe deg i gang. Dette er så spennende! Jeg gleder meg til å hjelpe deg med å bli den som redder seg selv, som er heltinnen i sitt eget liv og får tilbake troen på at du kan skape de resultatene du vil for deg. Gleder meg til å høre hva du tar med deg fra episoden, tag meg gjerne på Instagram når du lytter @torunnytrehus Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

I denne episoden snakker jeg om et tema som har kommet opp mye i mitt liv tidligere, og også den siste tiden hos mennesker rundt meg. Du kan kanskje kjenne deg igjen i at når du har perioder med en del vanskelige følelser og prosesser du står i, så føles det som om du legger på deg og har vanskelig for å finne helt fotfeste i deg selv? Stress har en stor påvirkning på oss og systemet vårt, og vi trenger å bygge oss en livsstil som støtter oss i de ulike fasene vi er i. Når vi ikke føler oss vel eller føler at vi har lagt på oss, så er det vanlig å tenke at vi må trene hardere og spise mindre. Men det skaper bare mer stress i systemet vårt! Det er det motsatte vi trenger, og jeg deler mer om hvordan den reisen ser ut i denne episoden. Jeg snakker blant annet om det å spise nok mat, og ville derfor dele 10 middager med deg du kan teste. Last de ned gratis via linken under her, og jeg gleder meg til å høre fra deg hva som blir din favoritt. Link: https://www.femininforbrenning.no/middager 

I denne episoden deler jeg noen av vanene og verktøyene jeg bruker for å ha best mulig energi, motivasjon og godfølelse hver dag. Jeg har brukt mange år på å bygge meg en intuitiv livsstil, og jeg gleder meg til å dele triks med deg så du kan gjøre det samme. Fordi det er nemlig helt magisk å komme dit! At du ikke tar valg fordi du tror du må, men fordi du ønsker og vil føle deg på ditt beste. Jeg deler mer om morgengull, kveldsgull, trening og kosthold, og de andre viktige elementene som må være på plass for at vi skal føle oss på vårt beste. Jeg håper episoden inspirerer deg, og jeg gleder meg til å høre fra deg når du tester noen av tipsene mine. Link: https://www.improvinglives.no/meditasjon 

 I denne episoden har jeg med meg psykolog Aksel Inge, som har skrevet flere bøker om følelser og formidler dette på en så fin måte som treffer meg veldig. En av de tingene som endret forholdet mitt til mat og meg selv drastisk, var dette med å forstå følelsene mine bedre. Når jeg fikk andre verktøy for å regulere følelser og lytte til de, så ble alt med mat så mye lettere! Følelsene våre prøver nemlig å fortelle oss noe om behovene vi har, og lytter vi ikke så går vi glipp av så mye viktig. - Hva er forskjellen på emosjoner og følelser? - Hva er primærfølelser og sekundærfølelser? - Hvordan kan du føle deg tryggere i møte med dine egne følelser? Jeg gleder meg til å høre hva du synes om episoden, og håper du tar med deg mange gode verktøy som hjelper deg med å stå stødigere i hverdagen din.

I denne episoden har jeg med meg Randi som jobber i teamet mitt, og vi snakker om så mye viktig når det kommer til livsstil som jeg vet vil inspirere deg! Hva er viktig når det kommer til å skape en varig livsstilsendring?Hva holder oss igjen? Hvordan kan vi gå ned i vekt på en måte som varer, føle oss mer vel i egen kropp og slippe å stresse så mye med å ta gode valg?I denne episoden deler vi 6 steg som gir deg en bedre metabolsk helse og øker forbrenningen din, så du kan komme i gang nå med å skape din nye livsstil med mer letthet og mestring. Påmeldingen til vårt nyeste kurs feminin forbrenning er nå åpen, og jeg skal også ha en gratis workshop onsdag 26 april. Du finner linkene under her, og jeg gleder meg til å se deg der.  https://www.femininforbrenning.no/foredrag https://www.femininforbrenning.no/ff 

Jeg feirer 10 år som gründer i år og det skjer store endringer i Improving Lives-universet! Dette kommer du til å elske og la meg starte med å introdusere: Feminin Forbrenning! Vi vil snu opp ned på hvordan kvinner i Norge tenker om livsstilsendring, og vise deg en helt ny fremgangsmåte.Dette er for deg som: ikke vil telle kalorier eller ha strenge regler for hva du kan spise. Er lei av å falle av og prøve på nytt. Vil slippe å stresse med mat og ha mye dårlig samvittighet, og er SÅ ferdig med alt eller ingenting! Vi skal gi deg stegene som lar deg ha friheten til å spise maten du elsker, stråle av energi og leve ditt beste liv! I stedet for å spise mindre og trene mer, så skal vi vise deg hvordan du kan øke forbrenningen din. I denne episoden deler jeg mer om endringene som skjer, hvordan livet ditt ser ut når du øker forbrenningen din i stedet for å spise mindre, og noe av det du kan glede deg til fremover. Last ned guiden vår gratis via linken under her for å komme i gang allerede nå, og komme på innsiden for å få vite mer om det vi skaper. Jeg gleder meg til veien videre med deg. Link: https://www.femininforbrenning.no/forbrenning 

Mat kan gi oss minner, nytelse, energi og glede! Men for mange gir det dessverre dårlig samvittighet, uro og frykt. I denne episoden gir jeg deg gode verktøy og setninger du kan bruke for å stå stødigere i de valgene som er best for deg denne påsken. Jeg vil så gjerne hjelpe deg med å føle deg fri og trygg rundt mat! Så bli med meg på å øve deg på å ta de valgene du vil ta denne påsken, og huske på at det aldri er siste sjanse til å spise noe som helst. Hvilken følelse ønsker du å ha når påsken er over? La det inspirere deg til å stå stødigere i de valgene du kjenner er best for deg og minn deg selv på at du gjør så godt du kan.

En av de tingene jeg får mye spørsmål om og som går igjen for mange av oss er dette med selvsabotasje. I denne episoden har jeg med meg mentaltrener og venninne Anniken Binz, for å dykke dypere inn på temaet. Hva er grunnen til at vi selvsaboterer? Hva trenger vi å vite for å kunne vinne over selvsabotasjen? Gled deg til konkrete verktøy og tips som vil hjelpe deg til å ta flere av de gode valgene, som på sikt leder deg nærmere det livet du ønsker deg. Både jeg og Anniken er veldig opptatt av å skape en varig endring for deg, og å minne deg på at du skal ta små steg. For det er faktisk de som vil ta deg dit du vil. Tag oss gjerne på sosiale medier med det viktigste du sitter igjen med etter episoden, og del den om du tror flere vil bli inspirert av å lytte. Vi setter så stor pris på at akkurat du hjelper oss med å spre de viktige budskapene som vil hjelpe flere jenter og kvinner med å skape seg sitt drømmeliv @torunnytrehus @annikenbinz  Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste  

 I denne episoden har jeg med meg Linda som har vært gjennom litt av en reise når det kommer til mat og livsstil. Hun setter ord på hvordan det har vært å være spiseforstyrret store deler av livet, hvordan det er å være overvektig og sette livet sitt på vent, og hvordan prosessen rundt en slankeoperasjon kan være. Hun har gått fra å tenke at de som er slanke ikke har noen problemer, til å forstå at det handler om noe så mye dypere og større enn det. Det handler om forholdet vårt til oss selv og hvordan vi behandler oss selv. Tag oss gjerne på Instagram når du lytter, gleder meg til å høre hva du sitter igjen med etter denne episoden.  Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

 I denne episoden snakker jeg om et viktig tema som veldig mange jenter og kvinner har et tett forhold til, (dessverre), nemlig vekten. Det er viktig for oss å føle oss vel og jeg er her for å hjelpe deg med å oppnå det, men jeg vil gjøre det jeg kan for at du ikke lar tallet på vekten påvirke om du føler deg god nok eller ikke. Et så snevert mål som et tall på en vekt kan holde deg igjen fra å nå de målene du ønsker deg, og viktigst av alt, holde deg igjen fra å leve livet ditt fullt ut! Denne episoden forklarer deg hvordan det ser ut når vi lar det tallet si noe om vi har fremgang eller ikke, hvorfor det kan være lurt å se etter fremgang andre steder og friheten du kan få av å i stedet fokusere på forbrenningen din og hvordan du føler deg! Jeg gleder meg til å høre hva du synes om episoden, send meg gjerne en melding på Instagram @torunnytrehus Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

Denne episoden handler om noe så viktig som selvfølelse. Et tema jeg ble veldig opptatt av etter at jeg startet min selvutviklingsreise, og enda mer etter at jeg ble mamma til datteren min Mille på 3 år. Vi har nemlig en så fin mulighet til å bygge selvfølelsen til barna våre når de er 0-7, og jeg tror du vil bli så glad for å høre om hva som skal til. Fordi det er nemlig enklere enn du tror, men vi må starte med oss selv.  Målet mitt med denne episoden er å inspirere deg til å forstå hvor viktig det er at du starter med deg selv, at du som er småbarnsmamma får med deg gode verktøy til å kunne skape en trygg selvfølelse for barnet ditt eller barna dine, at du som har eldre barn vet at det aldri er for sent til å gjøre en endring, og viktigst av alt, at du som kan kjenne deg igjen i hvordan din barndom har påvirket din selvfølelse kan få en bekreftelse på at det ikke er din feil, at du har mulighet til å snu nå, og skape deg en mye større trygghet og ro i deg selv. I denne episoden har jeg med meg Therese, som er småbarnsmamma selv og som driver IG-kontoen Mitt trygge barn. Velkommen til denne samtalen, håper den vil inspirere deg. Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

 I denne episoden svarer jeg på spørsmål fra dere, og jeg tror du vil bli veldig inspirert av å høre svarene mine! Noen har vanskelig for å tro på at det jeg lærer bort funker, fordi det høres for godt ut til å være sant?! Kan du gå ned i vekt av å være med på Body Love-Academy? Kan du bli fri fra overspising, og er det vanlig mat? Jeg satt meg ned med en sjokoladebit og en kopp matcha, og svarer dere ærlig. Jeg håper denne episoden vil gjøre deg trygg på om kurset mitt er riktig for deg. Påmeldingen stenger torsdag 2 mars kl 22, og vi starter opp allerede på søndag! Du finner linken til å melde deg på under her. Bare send meg en melding på Instagram om du lurer på noe mer @torunnytrehus  Link: https://www.improvinglives.no/bodylove 

I denne episoden er jeg så heldig å ha med meg Anniken, som har vært kunde av meg i flere år. Hun har både vært med i medlemskapet mitt, og på to runder av kurset mitt Body Love-Academy. Den reisen og utviklingen Anniken har hatt de siste årene gir meg tårer i øynene, og jeg kjente at det var på tide å ha henne med på podkasten igjen for en oppdatering på hvordan livet er i dag. For stemmer det jeg sier med at livet bare blir bedre og bedre når man gir seg selv tid i denne prosessen? Hvilke verktøy bruker Anniken for å føle seg på sitt beste i hverdagen sin? Hva vil hun dele med deg som vurderer å bli med på vårens runde av Body Love-Academy? Jeg vet at denne episoden vil få deg til å føle! Og bli så inspirerert og motivert til å skape det livet du drømmer om. Bli med på gratis foredrag via linken under her, og så gleder jeg meg til å hjelpe deg med å oppnå dine drømmer fremover. Send meg en melding på Instagram @torunnytrehus med hva du sitter igjen med etter denne episoden, og spør meg om du lurer på om Body Love-Academy er for deg. Link: https://www.improvinglives.no/foredrag  

 I denne episoden deler jeg mer om hvordan det ser ut i hverdagen om du er fast i overspising eller emosjonell spising, trøstespising, og hvordan du vet om du gjør det. Hvorfor er det viktig å vite at det er to ulike ting? Hvordan kan vi blir fri? Er løsningen å bli strengere med oss selv, eller finnes det en lettere måte å gå frem for å bli helt fri og trygg til å nyte all mat? Gleder meg til å høre hva du sitter igjen med, tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus og meld deg på gratis foredraget via linken under der. Sammen skal vi gjøre oss selv stolt og skape en hverdag der vi blomstrer i oss selv. Link: https://www.improvinglives.no/foredrag 

I denne episoden deler jeg mer om hva det vil si å være en intuitiv spiser, og hvordan det har endret livet mitt totalt å komme dit at jeg kan kalle meg selv det. For det er en vei å gå, og jeg skjønner at det kan være skummelt i starten å skulle slippe litt opp på regler og kontroll. Men det som venter deg på andre siden, et helt nytt liv i flyt og balanse! I denne episoden deler jeg også hvorfor vi trenger å kombinere kunnskap rundt ernæring med det å bli en intuitiv spiser og det å lytte til oss selv, for uten det blir det vanskelig å komme dit vi vil. Snart skal jeg i gang med en ny runde av kurset mitt Body Love-Academy, og påmeldingen åpner for ventelisten om bare noen dager! Så om du vil være en av de første som får beskjed, så finner du linken under her til å sikre din plass. Gleder meg til å høre hva du synes om denne episoden, og til å bli bedre kjent med deg som er klar for Body Love nå i vår. Linker: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

I denne episoden er jeg så heldig å ha med meg Emilie som har vært kunde av meg det siste året, og det hele startet med Body Love-Academy. Det er en helt annen versjon av Emilie som sitter her i dag, og den reisen Emilie har hatt de siste årene gjør meg så stolt! Jeg måtte bare dele henne med deg, for jeg vet at du kommer til å bli så inspirert og at det vil tennes en ny gnist i deg for hva som er mulig for deg. Emilie har gått fra å ha en fast jobb, til å si opp og starte sin egen business! Dette er en ærlig og sårbar samtale om mat, forholdet til oss selv og det å gå for drømmene sine. Tag oss gjerne på Instagram når du lytter @torunnytrehus og @emilienilsplass og du finner link til ventelisten til Body Love-Academy under her. En ny runde åpner nå i februar, og de på ventelisten får beskjed før alle andre. Kanskje er det nettop du som skal starte på reisen som skal endre ditt liv nå i vår sammen med meg? Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

Spiser du ofte for å døyve følelsene dine, eller spiser du mer når du er alene? De fleste av oss ble ikke lært gode strategier eller verktøy for å møte følelsene våre når vi var små, og toleransevinduet vårt for å sitte i ubehagelige følelser er derfor ikke så stort. Når vi har vanskelige følelser kan det skape et sug etter å spise noe som kan lette på trykket eller numme oss litt. Mat med mye raske karbohydrater, sukker og fett skiller ut dopamin i hjernen vår.Dopamin stimulerer belønningssystemet i hjernen som gir oss et kick og en midlertidig godfølelse. De fleste opplever ikke dette som problematisk i starten, men det er noe som skjer når man gjør dette over tid. Jeg vet, fordi jeg har vært der.  I denne episoden deler jeg åpent og ærlig om hvordan det ser ut når man føler at man har blitt avhengig av maten og overspising tar over livet. Det kommer både tårer, latter og en følelse av håp. Jeg gleder meg til å høre hva du sitter igjen med etter denne episoden, del gjerne med meg på Instagram @torunnytrehus Om du kjenner deg igjen i det jeg deler så hadde det gjort meg så glad å få lov til å hjelpe deg ut av det. Du finner linken til ventelisten til kurset mitt som åpner snart under her.

Er du en perfeksjonist eller henger litt fast i flink pike-tankegangen? I denne episoden deler jeg mer om hvordan det påvirker livet ditt, og ikke minst fremgangen din, og hvorfor det motsatte faktisk gjør at du kommer så mye lengre. For at vi skal kunne skape en endring, så trenger vi å kunne prøve og feile. Dermed er det så viktig å senke kravene til oss selv, og legger listen mye lavere, så vi faktisk har rom til å vokse.  Denne episoden håper jeg vil inspirerer deg til å sette deg selv øverst på listen i år, til å tørre mer, vokse mer og gå ut av komfortsonen! Jeg kan ikke vente med å vise deg hva som venter på den andre siden. Bli med på foredraget i kveld kl 20, du finner linken under her og du kan melde deg på ventelisten til kurset om du er klar for en dypere reise på Body Love-Academy sammen med meg. Send meg en melding på Instagram om du lurer på noe eller tag meg der når du lytter, jeg digger å få lov til å følge deg på din reise @torunnytrehus. Linker: https://www.improvinglives.no/foredrag https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

Etter et år med mye indre jobb og vekst i fjor, så har jeg så mye jeg vil dele med deg! Jeg måtte gjennom mye motstand før ting plutselig løsnet og falt på plass i slutten av 2022. Den tidligere meg ville nok gitt opp lenge før, men da hadde jeg gått glipp av så mye og latt meg selv være stuck! Derfor vil jeg dele mer om denne prosessen med deg, så du ikke gir opp rett før du er ved ditt gjennombrudd. Endring er nemlig tøft, og aldri rett frem, men det som venter på deg på den andre siden; en helt ny trygghet i deg selv og et helt nytt liv! Mine to brands får en tydeligere retning i år, og i denne episoden deler jeg mer om hvordan det kommer deg til gode. Det du kan glede deg til er et gratis foredrag om forbrenningen din og metthetsfølelsen din 18 januar kl 20, og oppstart av en ny runde av Body Love-Academy i februar. Meld deg på foredraget gratis under her, eller på ventelisten til kurset så du er av de som får beskjed først når dørene åpnes. Dette er bare starten, og dette skal bli vårt år! Jeg gleder meg til å dele stegene som tar oss dit. Linker: https://www.improvinglives.no/foredrag https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

 I denne felles-episoden har jeg og Lila så mye vi vil dele med deg! Vi snakker åpent og ærlig om det viktigste vi har lært i år, hva vi har gjort for å gå fra alt eller ingenting og hvordan vi skaper et momentum for en varig endring i stedet.  Vi husker så godt hvordan det var før da vi ga helt slipp på de gode rutinene i november og desember, bare for å legge alt presset og håpet på at den nye starten 1 januar skulle løse alt! Når vi legger listen så høyt for oss selv er det ikke rart at vi faller av. Denne episoden vet jeg vil inspirere deg så mye, for vi deler ærlig om verktøy og kunnskap som har endret så mye i vårt liv. Vi lader opp til 2023 og gleder oss til å se deg på workshop den 28 desember kl 15, der vi skal dele steg for å planlegge for å skape vårt beste år. Meld deg på gratis via linken under, og tag oss på sosiale medier at du er med @torunnytrehus @lile_life Link: https://www.improvinglives.no/magicworkshop

En litt annerledes episode som jeg håper vi inspirere deg. Vi er ved veis ende av høstens runde av Body Love-Academy, og ved evalueringen alle som er med fyller ut så får de også mulighet til å stille meg spørsmål. «Om du fikk ta en matcha eller superkakao alene med meg, hva ville du spurt meg om da?» Resultat er denne episoden, der jeg svarer ærlig og åpent på noen av de spørsmålene som kom inn.  Hvordan jobber jeg med min egen selvutvikling i dag?Hva har vært det mest utfordrende med å starte sin egen business?Hva er det viktigste å fokusere på for å oppnå varig vektnedgang? Hvilke bøker og podcaster har vært viktig på min reise? Alt dette og mere svarer jeg på i denne episoden. Jeg gleder meg til å høre hva som inspirerer deg mest, tag meg på Instagram @torunnytrehus og del med meg.

 I denne episoden snakker jeg om den tiden av året som vi er inne i nå, men julebord, sosiale settinger og mat. Når jeg var fast i et dårlig mønster med mat, overspising og alt eller ingenting, så gruet jeg meg så mye til jul! Jeg var redd for å miste kontrollen, legge på meg masse og synes det var vanskelig med kommentarer fra andre om mat. Jeg er så glad for at jeg nå føler meg så fri og trygg rundt mat, og bare gleder meg til jul! Dette vil jeg hjelpe deg med også, og denne perioden på året kan være starten på resten av ditt liv. Der du kan øve deg på å stå stødigere i deg selv og de beste valgene for DEG. Jeg deler flere steg og verktøy med deg på workshopen «Julebalanse» og jeg håper å se deg der. Det er to dager med den beste energien, og du har tilgang til opptakene for alltid. Jeg vil at dette skal være en tid for å nyte deg til overskudd og ta vare på deg selv. Gleder meg til å vise deg hvordan, bare meld deg på under her.  Link: https://www.improvinglives.no/offers/CYhzoT6A/checkout 

I denne episoden skal jeg dele to verktøy med deg, som vil være med på å endre livet ditt totalt når du er klar for det! Det handler om å ta tilbake din egen kraft, ta eierskap over prosessen din og sette fokus på det du ønsker deg til en hver tid. Hva er egentlig en intensjon? Hvordan kan du bruke det i hverdagen din? Hvordan kan ett og samme valg ende opp med å skape to helt ulike resultater og energier i andre enden, basert på måten du tenker rundt valget?  Det er en ting å vite noe og noe annet å virkelig ta det i bruk i ditt eget liv. Jeg gleder meg til å høre hvilken effekt disse verktøyene kommer til å ha for deg, og tag meg gjerne på sosiale medier når du lytter @torunnytrehus Om du er klar for å gå dypere inn i dette sammen med meg, så er påmeldingen til det nyeste kurset jeg har sammen med Lila åpnet til intropris. Du finner linken under her, og jeg gleder meg til å skape magi med deg på innsiden.  Linker: https://www.improvinglives.no/magicmomentum 

I denne episoden deler jeg verktøy og steg for deg som ofte opplever at du havner i en negativ spiral, og at tankene dine tar over. Når livet stormer litt ekstra er det lett for oss å sette oss selv lenger ned på prioriteringslisten, glemme at de enkle tingene funker og bare ville gjemme oss under dyna. Vi er i siste fase av kurset mitt Body Love-Academy denne runden, og på siste livecoaching var det så mange som følte på dette at jeg ville dele noen av de tingene vi snakket om i denne episode. Jeg deler hvorfor det å ønske oss en quick-fix holder oss igjen, og at det ikke er noen vei utenom å gjøre jobben. Hvilke 5 enkle ting du kan gjøre for å bryte ut av en negativ spiral og hvordan du kan trene opp hjernen din til å legge merke til alt du får til og tenke mer positivt. På slutten deler jeg mer om hva som skjer fremover i min verden, og hva du kan glede deg til! Jeg og Line har nemlig bestemt oss for å dele prosessen og stegene vi selv tar to ganger hvert år for å skape oss en ny start som varer, vårt beste år til nå og hvordan vi manifesterer drømmene våre.  Vi skal gjøre dette live sammen i januar, og du er invitert! Bli med på en reise der vi skal bli mer leken, levende og trygg i eget liv, og skape magi sammen. Du finner linken under her til Magic Momentum, og til ventelisten til Body Love-Academy om du vil være med på neste runde som starter i mars. Linker: https://www.improvinglives.no/magicmomentum  https://www.improvinglives.no/bodylove 

Jeg og Line Holdal er akkurat tilbake fra en magisk roadtrip i Portugal,fra Faro i sør til Lisboa og tilbake til sør.Vi har hatt det fantastisk, men livet går sjelden som vi planlegger.Vi vil møte motstand, utfordringer og endringer.Det er endel av livet og alt handler om hvordan vi velger å møte det som kommer.I denne episoden forteller vi litt om hvordan vi klarte å snu det å ikke komme inn i air bnb leiligheten vi hadde leid (og se at 10.000 forsvant rett foran oss) til noe positivt.Hvordan vi valgte ta med oss erfaringene, læringen og se på det som en mulighet til en oppgradering. Vi ga slipp, og valgte å lage oss en magisk tur! Det ble det og i denne episoden guider vi deg igjennom alle våre favoritter,fra Lagos i sør til Lisboa i nord.Vi vil fra hjerte anbefale Portugal, virkelig et land for deg som ønsker mer glede, frihet og nytelse inn i livet. På slutten av episoden røper vi endelig en hemmelighet vi har sittet på en stund med deg! Bli med på en ny start som varer med oss i januar; Magic Momentum  Meld deg på ventelisten via linken under her, og vi gleder oss til å skape magi sammen @torunnytrehus @lila_life  Link: https://www.improvinglives.no/magicmomentum 

Denne samtalen har jeg gledet meg så mye til å dele med deg, og temaet i episoden er noe jeg ikke har snakket så mye om før i mine kanaler. Jeg har aldri fått så mye engasjement på min IG-story som når jeg stilte spørsmål rundt dette, så jeg skjønner at dette er et tema som flere er klar for å høre mer om. Teamet er sex, kropp og nytelse, som går veldig i trå med de andre tingene jeg brenner for å dele med deg. Fordi det handler om å ha et godt forhold til deg selv, og føle deg fri og trygg i egen kropp.  Jeg har fått med meg ei av mine nærmeste venninner Silje Mariela, og vi snakker åpent og ærlig rundt hva vi tror er viktige steg å ta for å kunne føle seg mer tilstede i egen kropp. Vi ønsker at denne samtalen skal bidra til at sex skal handle mindre om prestasjon, og mer om lekenhet og nytelse, og at vi kan bruke det som et verktøy for å vekke til livet flere sider av oss selv. Vi gleder oss til å høre hvordan det går når du får testet hjemmeleksen du får fra oss på slutten av episoden ;) så tag oss gjerne eller send oss en melding på IG @siljemariela @torunnytrehus Link: https://www.siljemariela.no/lyst 

Jeg er så glad for at du lytter til denne episoden, fordi vi skal snakke om noe som er veldig viktig. Jeg har nå hjulpet damer med å endre livsstil, få et bedre forhold til seg selv og mat i over 10 år. Det som går mest igjen som en stor hindring for oss, er at vi stiller så høye krav til oss selv! Vi stiller mye høyere krav til oss selv enn vi gjør til de rundt oss, og vi legger listen så høyt at det ikke er mulig for oss å nå opp. Dette fører til at mange av oss havner stuck i alt eller ingenting, og etter hvert så er dette vanene våre, en del av vår identitet og hjernen vår har blitt programmert til å leve på denne måten. Dette vil jeg hjelpe deg med å snu! Så velkommen til denne viktige episoden med så mange take-aways du kan ta med deg for å endre livet ditt allerede i dag. Jeg gleder meg til å se deg blomstre opp med mer mestringsfølelse i ditt eget liv. https://torunnytrehus.no/ 

I denne episoden har jeg med meg Kaja som jeg nettopp hadde en reading med innenfor Human design, og jeg kjente med en gang at henne må jeg dele med deg! Jeg har dykket litt dypere inn i Human design de siste årene, og nå var jeg klar for et nytt nivå. Human design for meg er en måte å forstå meg selv bedre på, og kunnskap som gir meg tillatelse til å være meg selv. Alt jeg har følt på ved meg som jeg kanskje har prøvd å endre eller rømme fra, får jeg bekreftet gjennom Human design at er noe jeg trenger å leve etter og “embrace” mer. Det føles så godt Så i denne episoden skal du få bli bedre kjent med Human design og Kaja, og jeg gleder meg så mye til dele dette verktøyet med deg. Tag oss gjerne på sosiale medier når du lytter, og kos deg med episoden. @torunnytrehus @kajafoyen Håper også å se deg på vår Glow up-challenge som starter neste uke, du finner linken til å melde deg på gratis under her. Linker: https://www.improvinglives.no/challenge 

I denne episoden har jeg med meg en gjest som har vært med før, og som flere av dere ønsket at skulle komme tilbake. Jeg har med meg Randi som jobber sammen med meg i team IL. Vi hadde lyst å ha en samtale rundt endringene vi har gjort i medlemskapet det siste året og endringen vi merker blant IL-jentene som er med oss. Vi snakker også om egenkjærlighet, mindset rundt livsstilsendring, stress og det å være mer i kontakt med seg selv. Vi gleder oss til å høre hva du tar med deg fra episoden, og håper å se deg på Glow up-challengen vår. https://www.improvinglives.no/challenge

I dagens episode har jeg med meg noen som faktisk har vært en inspirasjon for meg siden hun startet med å være synlig på nett, og jeg fikk en gang mamma til å strikke et skjerf til meg som var akkurat likt som denne jenta sitt. Hun var en influenser lenge før det ble snakket så mye om influensere, og hun har hatt litt av en reise siden det. Nå har hun blitt Norges største plante influenser, men det er faktisk ikke planter vi skal snakke om i dag. Jeg er mest nysgjerrig på å høre mer om den reisen Belinda har hatt de siste årene med å få et bedre forhold til mat og sin egen kropp, og hvordan hun har blitt så mye tryggere i seg selv. Hva fikk Belinda til å ville ta tak og virkelig skape en endring, var det et punkt hun kom til der nok var nok?Hvordan er det å være så synlig på nett og samtidig være i sin egen prosess?Hvilke verktøy bruker hun i hverdagen sin for å tørre, våge og vokse? Denne samtalen har jeg gledet meg så mye til, og ikke minst så har jeg gledet meg til å dele den med deg. Så tag oss gjerne på sosiale medier når du lytter, for jeg vet at vi begge elsker å komme nærmere deg og få vite mer om hva du sitter igjen med etter denne episoden @torunnytrehus @belindajakobsen Link: https://www.improvinglives.no/meditasjon 

I denne episoden snakker jeg om overspising, og jeg deler noen strategier som kan hjelpe deg ut av mønsteret. Når du først har overspist, hva bør du gjøre etterpå som hjelper deg med å ikke være like fast i den evige sirkelen som føles så vanskelig å komme ut av? Det er nemlig noen ting som er vanlig å gjøre etter en episode med overspising, men som bare holder deg igjen og gjør det verre. Og så er det noen andre ting du kan gjøre som hjelper deg med å snu raskere. Hør på episode for å få hjelp til å bli kvitt mønsteret som holder deg igjen, og ikke minst, for å forstå at du ikke er alene om å ha det sånn. Jeg er så glad for at du er her og kan få et nytt håp for hva som er mulig for deg. Tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus og del episoden om du tror flere trenger å høre det jeg deler. Jeg heier så mye på oss som er på denne reisen sammen, og sammen kan vi komme så mye lengre.  Linker: https://www.improvinglives.no/meditasjon https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

I denne episoden har jeg med meg en gjest som har en veldig viktig stemme i sosiale medier om dagen, og som jeg gleder meg til å ha en åpen og ærlig samtale med om mat. Jeg har tidligere blitt litt trigget av det hun har formidlet, men jeg vet også at vi har de samme verdiene, målene og ønskene i bunn. Vi ønsker begge å hjelpe så mange vi kan med å ha matglede med mat som også gir oss god helse, god energi og deilig metthetsfølelse. Jeg har nemlig med meg Maja, eller ernæringsmamma som du kanskje kjenner henne igjen som på Instagram.   Hva mener Maja er det viktigste å formidle innenfor kosthold? Hva tenker hun er viktig med tanke på å formidle tydelig hva som er best for oss, uten at å påvirke til mer frykt og dårlig samvittighet rundt mat? Jeg gleder meg til å høre hva du sitter igjen med etter denne episoden. Tag oss gjerne på sosiale medier når du lytter, og kos deg med episoden @torunnytrehus @ernaeringsmamma Linker: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

I denne episoden skal jeg snakke om en av mine hjertesaker, og noe som jeg elsker mest å snakke om med deg. For dette er ofte «the missing link» for mange som er fast i et vanskelig forhold til mat. Vi trenger ikke flere mislykkede dietter eller strenge matplaner, så lenge vi ikke tar tak i dette føles det bare som å gå i sterk motvind uten å komme noe sted.Vi trenger å gå dypere, og vi trenger å snakke om; mat og følelser. Et spørsmål du kan ta med deg fra denne episoder er «hva er du egentlig sulten på?». Tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus og del episoden om du tror flere trenger å høre det jeg deler. Jeg heier så mye på oss som er på denne reisen sammen, og sammen kan vi komme så mye lengre.  Linker: https://www.improvinglives.no/meditasjon https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

Snart starter høstens eventyr og jeg gleder meg så mye til å følge en nydelig gjeng på kurset mitt Body Love-Academy fremover. Det har kommet inn så mange spørsmål de siste dagene, så jeg bestemte meg for å spille inn en episode for deg som ønsker å bli trygg på om dette er riktig for deg. Påmeldingen stenger torsdag 8 september kl 22, og kurset starter søndag 11 september.  Jeg har vært med på så mye før og faller alltid av, hvordan vet jeg om dette vil funke for meg?Jeg har mange allergier eller intoleranser rundt mat, kan dette funke for meg?Hvilken oppfølging får jeg egentlig i løpet av kurset, og hvordan funker det? Dette er noen av spørsmålene jeg svarer på, og jeg vet at denne episoden vil inspirere deg til å ta et stort og viktig steg mot det livet du ønsker å leve. Du finner link til påmelding under her, og der kan du også sende meg en melding om du lurer på noe mer. Tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus når du lytter, og kos deg med episoden. Linker:  https://www.improvinglives.no/bodylove 

Når du er fast i alt eller ingenting-tankegangen så bruker du mye energi og det føles som du ikke kommer noe sted. Dette er også en av de vanligste utfordringene jeg ser som går igjen hos de som ønsker hjelp av meg med å endre livsstil; vi er for strenge med oss selv Hva har selvfølelsen vår å si for forholdet vårt til mat? Hvordan kan vi få tilbake håp om at det noen gang kan snu, når vi har prøvd så mange ganger og alltid faller av?  Kos deg med episoden om du lytter, og du finner link til både foredraget mitt og kurset mitt under her. Send meg en melding på Instagram om du lurer på noe om Body Love-Academy, jeg gleder meg til å høre fra deg @torunnytrehus Linker:  https://www.improvinglives.no/foredrag https://www.improvinglives.no/bodylove 

I denne episoden skal vi snakke om forholdet vårt til mat, som ofte gjenspeiler forholdet vi har til oss selv. Derfor er denne episoden så viktig!  Forholdet vårt til oss selv er nemlig det viktigste grunnlaget vi har i livet, for hvor bra vi har det og hvordan vi møter utfordringer vi møter på vår vei.  Når vi har et vanskelig forhold til mat så tar det så mye plass at det ikke gir rom for så mye annet, og jeg blir så trist av å tenke på alt vi går glipp av. Derfor er jeg så glad for at jeg fikk livet tilbake, og for at du er her med meg så jeg kan hjelpe deg med det samme. Vi skal gå fra å overleve til å virkelig leve, og denne episoden er et godt sted og starte. Jeg håper også å se deg på foredraget mitt tirsdag 30 august for å få stegene som bygger videre på løsningen rundt det vi snakker om i denne episoden. Du finner linken til å melde deg på under her, det er gratis å være med og der vil du også få vite mer om kurset mitt Body Love-Academy. Tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus når du lytter, og kos deg med episoden. Linker:  https://www.improvinglives.no/foredrag 

I denne episoden er jeg så heldig å ha med meg Anniken som har vært kunde av meg i flere år, både i medlemskapet mitt og i kurset mitt Body Love-Academy, og den reisen Anniken har hatt de siste årene gir meg frysninger! Jeg måtte bare dele henne med deg. Jeg vet at du kommer til å bli så inspirert, og at det vil tennes en ny gnist i det for alt som er mulig for deg! Anniken er en nydelig sjel som vi er så heldig å ha med i gjengen vår, hun sprer så mye trygghet og god energi, og jeg gleder meg til å dele denne episoden og samtalen vår med deg. Det er en ærlig, nær og sårbar samtale om livet, forholdet vårt til oss selv og hva som skjer når du bestemmer deg for at du fortjener mer. Om du er nyskjerrig på om Body Love-Academy er for deg så er denne episoden et perfekt sted å starte, og deretter kan du bli med på foredraget mitt 30 august ved å melde deg på gratis via linken under her. Sett deg godt til rette eller gå deg en deilig tur, og nyt episoden. Tag meg på Instagram @torunnytrehus for å dele, da blir jeg så glad. Link: https://www.improvinglives.no/foredrag

I denne episoden snakker vi om forholdet vårt til mat, frykt rundt mat og hvorfor det er viktig å ta ansvar for eget liv. Jeg har med meg min venninne Helene, som du sikkert kjenner som Helene Ragnhild, og jeg har gledet meg så mye til å dele denne samtalen med deg! Jeg og Helene har så mye like tanker og meninger når det kommer til kosthold, selvutvikling og livsstilsendring, og vi har begge hatt et helt annet forhold til mat og kroppen vår, enn det vi har i dag.  Vi måtte begge gi slipp på regler og kontroll, og komme til et sted der vi følte oss trygg og stoler på vår egen kropp, for at vi nå kan stråle av energi og ha ekte matglede med all mat.  Hva gjorde Helene for å få et bedre forhold til mat?Hvordan gikk Helene fra å være sengeliggende med ME til å nå ha sin egen bedrift, en kropp som fungerer, mamma til to jenter og bygger drømmehuset? Hva mener Helene er det viktigste å formidle når det kommer til kosthold? Sett deg godt til rette eller gå deg en deilig tur og la deg inspirerer av denne episoden, og tag oss gjerne på Instagram når du lytter @torunnytrehus og @heleneragnhild Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste

Mange ønsker å være flink og spise sunt i løpet av dagen, men ender ofte opp med å miste kontrollen rundt mat på kvelden eller i helgene. Hva er grunnen til det og hvordan kan du bryte mønsteret?  I denne episoden deler jeg 5 tips som jeg vet vil hjelpe deg. Jeg gleder meg til å høre hvilket tips du skal starte med, og tag meg gjerne på Instagram om du deler episoden @torunnytrehus  Jeg åpner for en ny runde av kurset mitt Body Love-Academy om bare noen uker og du kan få være den første som får beskjed! Meld deg på ventelisten her så kommer det mer info fra meg snart. Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

I denne episoden deler jeg noen viktige ting med deg som synes at sommeren kan være litt vanskelig. Noe av det jeg elsker mest å snakke om er linken mellom mat og følelser, hvordan vi behandler oss selv, og kostholdet som gir oss energi, deilig metthetsfølelse og frihet til å nyte mer! Det jeg lærer bort endret livet mitt, og så mange andre fantastiske damer sitt. Derfor er disse punktene så viktig! Jeg lover deg at det finnes en lettere vei å gå, der du ikke trenger å tenke på viljestyrken din en gang. La oss bruke denne sommeren på å gi oss selv litt mer kjærlighet, og være rause og gode med oss selv. Le, gråte, føle og være tilstede. Disse stegene hjalp meg med å få en god boost av energi, og jeg vet det vil gjøre det samme for deg. Tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus om du vil dele, eller del med meg hva du gjør i mens du hører på episoden. Det er så gøy å se Ventelisten til kurset mitt Body Love-Academy finner du her: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste

I denne episoden deler jeg noen mål for sommeren med deg som ikke handler om hvordan du ser ut. Jeg fortsetter å dele inspirasjon og steg for at du skal kunne nyte mer denne sommeren, og føle deg trygg og fri. Det handler om å legge fokuset mer på hvordan du vil føle deg, og mindre på hvordan du ser ut. Jeg gleder meg til å høre hvilke mål du tar med deg etter å ha hørt denne episoden, og tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus om du vil dele videre til flere som trenger å høre dette. Sammen gjør vi en større forskjell, og jeg setter så stor pris på deg Ventelisten til kurset mitt Body Love-Academy finner du her: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste   

Kanskje gruer du deg til å gå med mindre klær, sammenligner deg med andre og vil helst ikke bade i frykt for at noen skal se kroppen din. Du har en kamp med hva du skal ha på deg og synes det er ubehagelig å være deg i mindre klær. Jeg vet så godt hvordan det er å grue seg til sommeren, og gå glipp av så mye fordi vi ikke tror at kroppen vår er bra nok eller fin nok til å leve fullt ut! I denne episoden skal jeg dele 5 tips for å få et bedre forhold til kroppen din og en bedre følelse. Med håp om at den kan være som en stor klem for deg gjennom sommeren som minner deg på at du fortjener å leve og nyte fullt ut her og nå. Hvorfor trenger du å gjøre det motsatte enn å fokusere på kroppen din når du har dårlige dager? Hvordan kan du bli mer glad i kroppen din selv om den ikke ser ut som du skulle ønske? Hva betyr det egentlig å elske sin egen kropp? Jeg håper denne episoden hjelper deg med å ha en bedre følelse i sommer, gi litt mer f og fokusere mer på hvordan du vil føle deg enn hvordan du ser ut. Ta meg gjerne på Instagram @torunnytrehus og del episoden videre om du tror flere trenger å høre dette. Jeg åpner for en ny runde av kurset mitt, Body Love-Academy, tidlig i høst, og du kan melde deg på ventelisten via linken som ligger ved denne episoden for å være en av de første som får beskjed når jeg åpner.  https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste   

I denne episoden skal du få lære om manifestering, hvordan tiltrekke deg mer av det du ønsker deg og verktøy for å skape et liv som gjør at det kribler i magen av glede for deg.  Jeg er så heldig å ha med meg ei av mine nærmeste venninner, min soulsister Lila, som du kanskje kjenner igjen som Lilalife. Vi har tatt kurs sammen innenfor manifestering, elsker begge å hjelpe damer som deg med å skape en livsstil og hverdag du elsker, og jeg må bare dele Lila med deg.  Hva mener Lila når hun snakker om frekvens? Hvorfor er det viktig å ikke bare fokusere på hva du ønsker deg, men også å bli bevisst på hvilke blokkeringer som holder deg igjen fra å komme dit? Og hva mener vi når vi sier at manifestering er en måte å leve på?  Gå deg en deilig tur eller sett deg godt til rette, og nyt denne episoden.  Du finner oss på Instagram: @lilalife @torunnytrehus  Nettside: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

Om du fikk ta en kaffe / matcha / smoothie med meg alene, hva ville du spurt meg om da? Dette la jeg ut på Instagram og det kom inn så mange fine spørsmål fra dere! Jeg valgte ut de 10 som jeg følte var viktigst for meg å svare på nå, og jeg gleder meg til vi skal bli bedre kjent og til å dele mer om min prosess med deg. Hva er utdannelsen min? Hvor lang tid tok det for meg å skape en endring? Hva gjør jeg på dårlige dager? Og hva gjør meg skikkelig glad? Dette er noen av spørsmålene jeg svarer på, og jeg gleder meg til å høre hva som inspirerte deg mest med denne episoden. Tag meg på Instagram @torunnytrehus og del gjerne videre, så vi kan spre dette budskapet til så mange som trenger denne hjelpen og som kan få et nytt håp.  Jeg åpner for en ny runde av kurset mitt, Body Love-Academy, tidlig i høst, og du kan melde deg på ventelisten via linken som ligger ved denne episoden for å være en av de første som får beskjed når jeg åpner.   https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste   

I denne episoden er jeg så heldig å ha med meg min gode venninne Anniken Binz, som også er en av Norges råeste mentalt trenere etter min mening. Vi deler så mye like verdier og tanker, og elsker å hjelpe damer som deg med å skape deg det livet du drømmer om å leve. Vi snakker om lykke, endring av vaner, tankene våre og den fantastiske hjernen vår. Dette er kunnskap som jeg elsker å formidle til deg på en måte som gjør at du forstår det og får øynene opp for alt som er mulig for deg! Vi snakker også om hvorfor det er så viktig at du går dypere enn å bare tenke deg til endring, om du vil skape resultater på en mer effektiv måte som varer. Hvorfor er det lettere for oss å fokusere på det negative?Kan vi påvirke vår egen lykke?Kan vi endre måten vi tenker på, og i så fall hvordan?Hvorfor må vi påvirke underbevisstheten om vi vil skape varig endring?! Gled deg til å bli bedre kjent med Anniken og den fantastiske hjernen vår, og tag oss på Instagram @torunnytrehus og @annikenbinz med det viktigste du sitter igjen med etter denne episoden, og del den gjerne om du tror flere vil elske å lære om det vi snakker om. https://torunnytrehus.no/ 

Har du fulgt meg lenge så har du kanskje merket at fokuset mitt og det jeg formidler innen livsstilsendring og kosthold har endret seg. Jeg har fått så mye ny kunnskap, jeg har blitt mamma til Mille og jeg har også lært mer av de nydelige damene jeg har hjulpet med å endre livsstil. Du vil kun finne steg som fører til en varig endring her, og du og jeg er ferdig med quick-fixes som kun fører til alt eller ingenting, og at vi hele tiden faller av og må begynne på nytt.  Hvorfor mener jeg at det du trenger er å få mer kunnskap i stedet for å bare følge en matplan? Hva er det viktigste jeg vil formidle til deg? Dette er bare starten og jeg kan ikke vente med alt jeg skal dele med deg fremover. Tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus med det viktigste du tar med deg fra denne episoden.  https://www.improvinglives.no/meditasjon

I denne episoden skal du få bli bedre kjent med Randi Flesjø som jobber sammen med meg i Team IL og som er faglig ansvarlig for kosthold hos oss. Randi har hatt litt av en reise, og jeg vet at denne episoden vil inspirere deg og motivere deg, og gi deg håp om at du også kan få til alt du drømmer om! Randi har gått fra å ha migrene, ikke komme seg opp av sengen visse dager og ikke sette grenser for seg selv, til å nå stråle av selvtillit og energi, ta ansvar for det livet hun ønsker å leve og ha sin drømmejobb med å hjelpe damer som deg med å endre livsstil. Hva synes Randi er det viktigste å dele med deg innenfor kosthold og livsstilsendring, og hva er hennes beste tips? Gled deg til denne episoden og til å bli med litt behind the scenes i en ærlig prat med oss.  Endelig har vi åpnet for nye IL-jenter og du kan du bli med oss i medlemskapet her: https://www.improvinglives.no/iljentene  https://www.improvinglives.no/meditasjon

I denne episoden har jeg en ærlig samtale med Oda Villanger som startet som kunde hos meg for to år siden, og som nå jobber sammen med meg i teamet mitt! Oda har gått fra å ha migrene, føle på stress rundt mat, prøve utallige dietter og være overvektig, til å finne matglede, føle seg fri og trygg rundt mat, og blomstre opp med en helt ny selvtillit! Oda deler litt om hvordan hun klarte å skape denne endringen, hvordan hun har funnet sin «Happy weight», hvilke verktøy hun bruker i hverdagen sin og hvordan det er å jobbe i team IL. Denne episoden vil inspirerer deg så mye til hva som er mulig for deg, og jeg gleder meg til å dele Oda med deg. Nå åpner vi snart dørene for nye IL-jenter, og du kan bli med på foredrag for å lære mer her: https://www.improvinglives.no/foredrag  Tag oss gjerne på Instagram @torunnytrehus @improvinglives med det viktigste du tar med deg fra denne episoden, og del den om du tror flere trenger å høre det. Da blir jeg og Oda så glad! :)  https://www.improvinglives.no/meditasjon

I denne episoden deler jeg 5 ting som fører til overspising, og hva du kan gjøre for å komme ut av et mønster rundt mat som du føler at holder deg igjen. Det er ingenting som er så vondt som å føle at du skuffer deg selv og kjemper i mot din egen kropp, og denne episoden vil hjelpe deg med å forstå at det er ikke din feil! Du kan bryte mønsteret, du kan få det så mye bedre og det handler faktisk ikke om å få bedre viljestyrke. Det handler om å legge til rette for at de gode valgene kommer mer av seg selv. Du er ikke alene og jeg er her for deg. Tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus med det viktigste du tar med deg fra denne episoden, og del den om du tror flere trenger å høre det.  https://www.improvinglives.no/meditasjon

Utad har jeg alltid sett ut som en sterk jente som har fått til det hun ville, men på innsiden har historien vært en helt annen. Det startet med min første «uskyldige» diett når jeg var 18 år, som ledet meg inn i mange år med et stadig vanskeligere forhold til mat og min egen kropp. Jeg overspiste, trøstespiste og skjulte hvordan jeg egentlig hadde det. Når jeg endelig klarte å snu, så skjønte jeg at dette må jeg dele med flere! I dag hjelper jeg kvinner med å få et godt forhold til mat og blomstre opp som en ny versjon av seg selv, og på siste runde av kurset mitt Body Love-Academy så ville de som var med at jeg skulle dele mer om hvordan reisen min har vært for å komme hit jeg er i dag. Resultatet er denne episoden, og en del to vil komme snart med hvilke verktøy jeg bruker i dag.  Tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus med det viktigste du tar med deg fra denne episoden, og del den om du tror flere trenger å høre det. Jeg følte meg veldig alene i min prosess, men det trenger ikke du. https://www.improvinglives.no/meditasjon

Om du har prøvd å skape en endring før uten å få det til, er fast i alt eller ingenting eller føler at du hele tiden faller av, så er denne episoden for deg. Jeg har nemlig vært der du er og vet hva du trenger. I denne episoden deler jeg 8 ting som jeg skulle ønske noen hadde fortalt meg mye tidligere om det å endre livsstil. Det vil spare deg for falske forventninger, å skylde på deg selv når du ikke får det til og at du når målene dine mye raskere. I denne episoden får du tips om små endringer i måten du tenker på, som vil gjøre så stor forskjell for deg! Når du vet mer hva som venter deg og hva du trenger for å skape en endring, så frigjør du masse energi til å skape mer av det du ønsker deg. Tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus med det viktigste du tar med deg fra denne episoden (det er «øv deg på å være din egen beste venn og aldri gi deg» for meg).  https://www.improvinglives.no/meditasjon

https://www.improvinglives.no/meditasjon