אצל חלק גדול מהנשים גיל המעבר מלווה גם בתסמינים פיזיולוגיים וגם בתסמינים נפשיים, לצד הפתרונות הקונבנציונליים, קיימים לא מעט צמחי מרפא שיכולים לעזור. בפרק זה נשמע על צמחי הפיטו-אסטרוגנים ונבין באמצעות המחקרים כיצד הם פועלים.פרק בשיתוף ברא צמחים.

במשך אלפי שנים נשים וגברים השתמשו בצמחי מרפא כדי לשפר את הפוריות, והיום זה גם מבוסס מחקרית. אם אתן או מישהו שאתן מכירות מתמודד עם בעיית פוריות, תשלחו לו את הפרק הזה - יש כאן מספר צמחים שכדאי להכיר.הפרק בשיתוף ברא צמחים.

שוב כואב לך הראש. אבל זה לא רק כאב ראש, יש לך מיגרנה. כבר היית אצל הנוירולוג, רופא המשפחה, ניסית כדורי מרשם וכלום לא עוזר. מסתבר שיש עוד פתרונות עבורך, האזיני לפרק ואולי טיפים מאחת שיודעת יעזרו לך לפתור את הבעיה. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.פרק בשיתוף ברא צמחים.

כולם מדברים על חמלה עצמית, אבל מה כל כך טוב בחמלה? מה אומרים במחקרים ואיך נוכל ליישם את התובנות אודות החמלה העצמית?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה, פאולה

הפרק של היום יעסוק בתשוקה מינית נשית, יחד נגלה איך אפשר לעורר אותה ואיך היא משפיעה על היחסים שלנו עם בני ובנות הזוג. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים האזנה נעימה, פאולה

צילום הסלפי הפך להיות חלק בלתי נפרד מחיי היום-יום שלנו, אבל האם ידעתן שהאופן שבו אנחנו מצלמות את עצמינו מסביר המון על העולם הפנימי שלנו? בפרק היום נלמד איך אפשר לעשות את זה בריא. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה

מחלות עור יכולות להיווצר מסיבות שונות ובהן: גנטיקה, תזונה לקויה, חוסר איזון הורמונלי ועוד. רובכן ככל הנראה שמעתן על משחות כאלו ואחרות, אבל מה לגבי צמחי מרפא? בפרק של היום נגלה על הסגולות הרפואיות שלהם ואיך אפשר לטפל באמצעותם במחלות העור השונות. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים.האזנה נעימה, פאולה.

רבות מאיתנו רוצות להעשיר את הפיד במידע מעשיר ומועיל, הפעם פרק עם 3 המלצות על עמודים שמעודדים מודעות עצמית ומוטיבציה.heybobbibanksthemindgeekwithhonorsפרק ביום (בקטנה) שיעזור לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה

קטוגנית, אטקינס או דלת פחמימות- דיאטות הרזייה כבר מזמן הפכו לחלק מהנורמה החברתית. אבל מה הסכנות של הדיאטות האלו ומה כן ניתן לעשות כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב עם הגוף שלך?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים. האזנה נעימה, פאולה.

טרנד תה הקומבוצ'ה נמצא בקרבנו כבר המון שנים וצובר פופולריות רבה, מיוחסות לו סגולות רפואיות רבות וביניהן: שיפור העיכול, תמיכה במערכת החיסונית והפחתת דלקות. אבל מה אנחנו באמת יודעות עליו? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים. האזנה נעימה, פאולה.

יש תוספי תזונה לכל מיני צרכים.יש כאלו שמחזקים את העצמות והשיער, יש כאלה שמחזקים את המערכת החיסונית או מערכת העיכול ויש כאלה שמחזקים את הזיכרון.מה אתן באמת יודעות על התוסף הכי נפוץ לחיזוק הזיכרון?בואי וגלי מה היא הדרך הנכונה לקחת תוסף זה.פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים,בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כולם מדברים על תזונה בריאה, אבל אף אחד לא מדבר על ספיגה בריאה. מסתבר שגם אם את אוכלת הכי בריא בעולם, לא בטוח שאת סופגת את כל הויטמינים והמינרלים שבאוכל. איך תוכלי לשפר את הספיגה במערכת העיכול כך שתוכלי לנצל את היתרונות של האוכל אותו את צורכת? האזיני לפרק וגלי. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.פרק בשיתוף ברא צמחים.

הרבה פעמים, באופן אינטואיטיבי, אנחנו נוטים לתת הערות או מחמאות על הלבוש או המראה של האנשים שסביבנו. להערות ומחמאות אלו יש הרבה השפעה על הבריאות ועל האושר שלנו, גם אם ניתן מחמאה או הערה על לבוש ובעיקר אם נקבל.פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

יש המון מחקרים על השפעת רשתות החברתיות על הבריאות והאושר שלנו. האזיני ותגלי מה מחקר חדש על אינסטגרם מצא על הקשר בין האושר שלנו לגלילה ברשתות החברתיות ואיך אפשר ליישם לחיים בריאים יותר?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.לינק לטור השבועי שלי

אחרי הפרק הזה - בטוח תשארי במתח! בדרך כלל ברגע שמדריכת הספורט מגיעה לחלק של המתיחות - חצי מהכיתה עוזבת. טעות ענקית!איך מתיחות יכולות לתרום לבריאות שלך ולמנוע מחלות?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים,בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

יש הרבה בנות שמתבלבלות בהבנת המשמעות של"Self Care"או דאגה עצמית (אם יש לכן תרגום טוב יותר כתבו לי). הרבה חושבות שהמשמעות היא שאם הן יטפחו את המראה החיצוני שלהן זו בעצם הדאגה.אבל יש הרבה מעבר לכך שחשוב שתדעי!פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימהפאולה.

פעם בשבועיים אני מפרסמת פרק המלצות של עמודים שכדאי לכן לעקוב אחריהם ברשתות, כדי להזין את עצמכם בטיפה יותר תכנים בריאים לנפש ולאושר.רחלי רוטנר תעזבו את יולי תנועת ההאטה פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה

אני פשוט לא מאמינה שלא עשיתי לכן עדיין פרק על זה!המשקה שקיים אלפי שנים ומקורו באסיה, אפשר לשתות אותו חם ואפשר לשתות אותו קר ויש לו המון צורות וגוונים. מנחשות על מה אני מדברת?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

לרקוד זה דבר נפלא - ולא רק על רחבת הריקודים!הרבה לא יודעות מה הן היתרונות שיש לריקוד (חסרונות אין) שיכולים להוסיף הרבה אושר לחייכן וגם בריאות.פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים,בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

היום אני הולכת לנפץ לכן שלושה מיתוסים שאתן מכירות על בננהלינק לשיר בנני ובנוני פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים,בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כשאנחנו עצובות אנחנו שומעות מוזיקה עצובה והיא גורמת לנו להרגיש יותר טוב.למה זה קורה?איך מוזיקה משפיעה על המוח שלנו בחיי היום יום ואיך להשתמש בה למשל באימונים כדי להתאמן בצורה משמעותית יותר?ספיישל מוזיקה בפודקאסט "בריאה ומאושרת".ד"ר נטע מימון, חוקרת מוזיקה קוגניטיבית, משוחחת עם פאולה על הרגלים פשוטים ומדעיים להגברת הבריאות והאושר בחיים.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מי לא מכירה "בייבי מוצארט"? המוזיקה שטוענים שגורמת לתינוקות להיות חכמים יותר?תנו לנו לנפץ לכן את אחד המיתוסים המוכרים שיש.ספיישל מוזיקה בפודקאסט "בריאה ומאושרת".ד"ר נטע מימון, חוקרת מוזיקה קוגניטיבית, משוחחת עם פאולה על הרגלים פשוטים ומדעיים להגברת הבריאות והאושר בחיים.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.לינק פולו אנד פאן

מוזיקה היא דבר שרובנו אוהבים ומאזינים באופן יומיומי ומודע ואנחנו יודעות שהיא יכולה להשפיע מאוד על מצב הרוח והרגשות שלנו.מסתבר שממש אפשר להשתמש במוזיקה כדי להשפיע על ההחלטות שלנו - מקניות בסופר ועד ריב עם בן או בת הזוג.ספיישל מוזיקה בפודקאסט "בריאה ומאושרת".ד"ר נטע מימון, חוקרת מוזיקה קוגניטיבית, משוחחת עם פאולה על הרגלים פשוטים ומדעיים להגברת הבריאות והאושר בחיים.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.לינק לפייליסט מוזיקה לפני ראיון

יש כאלו שמגנות שנים, יש כאלו שבעבר ניגנו ויש כאלו שמעולם לא ניסו.אף פעם לא מאוחר!ידעת שיש קשר בין מוזיקה לזיכרון ולאושר שלך?ספיישל מוזיקה בפודקאסט "בריאה ומאושרת".ד"ר נטע מימון, חוקרת מוזיקה קוגניטיבית, משוחחת עם פאולה על הרגלים פשוטים ומדעיים להגברת הבריאות והאושר בחיים.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.סימפלי פיאנו לטריב - מוזיקת הפתיחה של פאודה בה נטע מנגנת

סרטון של נשים אמרקיאיות חזקות שמנפצות את הסטריאוטיפ הרעיל לפיו אישה מובילה היא שתלטנית.פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פרק ההמלצות שבו אני אמליץ על שלושה עמודים שיעשו לך רק-טוב אם תעקבי אחריהם.מיטל שפירואורנית שרעבימה לבשתי היוםפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

בטוח יצא לכן להתקל בטרנדים תזונתיים כאלו ואחרים. בין אם זה כדורים, דיאטה שכוללת רק חלבונים וכו. הרבה פעמים אנחנו יודעות שהטרנדים האלה לא באמת עובדים ותורמים להרזייה, אבל ידעתן שהן גם לפעמים יכולים להיות ממש מסוכנים?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מראה מראה שעל הקיר… מי הכי יפה בכל העיר? לא תמיד אנחנו מרוצות ממה שרואים במראה וזה יכול לגרום לרגשות שליליים ותחושת ביטחון עצמי ירודה. ידעתן שיש תרגילים שבעזרתן תוכלו להעלות את דימוי הגוף ולהתחבר לגופכן? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

היא ירק לבן ממשפחת המצליבים, יש לה סגולות בריאותיים במלחמה נגד תאים סרטניים ואפשר להכין ממנה מגוון מאכלים. מנחשות מה היא הירק המקסים? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מידי יום אנו נאלצות לבצע המון החלטות, במודע או שלא במודע. לבחור בין מה ללבוש בבוקר לבין איזו דרך לקחת בוויז לבין מה לאכול לארוחת צהריים. קבלת החלטות זו יכולה להיות מאוד מעייפת ולהשפיע עלינו לרעה במהלך היום וכאשר אנחנו רעבות, עייפות או לא חשות בטוב ובכך להשפיע על הבריאות והאושר שלנו.פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הגיע הזמן לפרק ההמלצות שלי לרשתות החברתיות והפעם אני אמליץ על עמודים שתומכים בנשיות ומסרים ברוח הפמיניזם https://www.instagram.com/mscaitlinmoran קייטלין מורןhttps://www.instagram.com/god_wearsprada אלוהים לובשת פראדהhttps://www.instagram.com/matildacreates/ מתילדה פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאאזנה נעימה, פאולה

לפני כמה שנים פרצה הקינואה לתודעתנו בסערה גדולה- מאכל שמקורו בפרו, דמוי פחמימה - שלו יתרונות תזונתיים גדולים. אני נתקלת בהרבה אנשים שלא יודעים לזהות מה היא הקינואה, דגן או קטניה? ומה הדרך הבאמת נכונה לבטא את המילה קינואה? האזיני לפרק וגלי פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

ידעת ש"דעות קדומות" או "סטריאוטיפים" יכולים לפגוע בבריאות שלך ולהגביל אותך בחיי היום יום? ואיך זה מתקשר לאירועים אקטואלים שאנחנו צורכים בימים האחרונים?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הרבה מאיתנו דואגות לכולסטרול גבוה בדם. חלק מהטיפול בתופעה היא צריכת תרופות תעשייתיות העלולות לגרום להרבה תופעות לוואי. האם ידעתן שיש דרכים טבעיות לפתור בעיות של כולסטרול גבוה? האזיני לפרק וגלי. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.פרק בשיתוף ברא צמחים.

הרבה נשים וגברים חושבים שקבלה עצמית אומר: אם אני אקבל את עצמי כפי שאני, אז אני אזניח את עצמי, אשמין, אהיה עצלן. אבל הסיפור עם קבלה עצמית הוא שונה לגמרי. איך דווקא לקבל את עצמכן כמו שאתן יכול לתרום לאורח חיים בריא ומאושר יותר? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

יש כל כך הרבה סוגים של קטניות! כיצד הוספה של קטניות לתפריט יכולה לשדרג את איכות החיים? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה

לפעמים הדברים הקטנים והפשוטים הם אלו שיכולים לשפר את מצב הרוח שלנו. מי ידע שזה נמצא ממש מתחת לאף שלנו? מנחשות על מה אני מדברת? האזינו לפרק וגלו לסרטון שלי רוקדת עם סבתי בובה האהובה https://www.instagram.com/p/CQ24OGmL3WM/?utm_source=ig_web_copy_link לפלייליסט האישי שלי https://open.spotify.com/playlist/2LRzIeUHg3LDT0YUhQrwUu?si=kxzz7vc0Ts2m3mUHshuN7gפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה

לפי המחקר בפרק הזה יש ארבעה סוגים של הודעות שאנשים שולחים. אבל האם ידעתן שהדרך שבה אתן כותבות הודעות יכולות להעיד הרבה על האופי שלכן? ומה אחרים חושבים על מה שאתן כתבתן? הנה המחקר: https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2011/11/23/psychology-texting-smarphone-why-your-smart-phone-says-more-about-you-than-you-do/?sh=72901e34366c פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה

זה לא חדש שאני חושבת שחשוב למלא את הפידים ברשתות החברתיות השונות בתכנים מעצימים. קבלי שלוש המלצות כחול- לבן. https://instagram.com/intuitively.eaten?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/atbeseder/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D https://www.instagram.com/ladaat.choose.well/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה

כשאנחנו מתאהבות, אנחנו יודעות מה קורה לנו בלב. אבל האם אתן יודעות מה קורה לנו במוח? בפרק הזה אתן לך עצות להתחלה של קשר רומנטי, שמתבססות על מה שקורה בתוך הראש. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,

לכבוד החורף - פרק על קבוצת הירקות שהכי מתאימה לעונה (למרות שבעיני מתאימה בכל השנה) מנחשת איזה צבע? המתכון יעלה בקבוצת הפייסבוק שלנו - "בריאה ומאושרת" עם פאולה רוזנברג, חפשו אותנו והצטרפו! פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,

לכל חובבות הרשתות החברתיות ואלו שיש להן ילדים ברשתות החברתיות- תאזינו לזה! מה ההבדל בין האשטג (תיוג) טוב ומקדם לבין האשטג רע שיכול להוביל לבעיות אכילה? ומה הדרך הכי טובה להגן על הילדים מפני תכנים רעים בטיקטוק? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה צריך לדעת לפני שהולכים לרופא? ולאיזה רופאים או מטפלים כדאי לחשוב פעמיים לפני שמקשיבים?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהמחקר: https://www.ucl.ac.uk/news/2022/jul/no-evidence-depression-caused-low-serotonin-levels-finds-comprehensive-review

ידעתן שיש הבדל בין זמן מסך אקטיבי לפסיבי? כמה באמת את שמה לב לצריכת זמן המסך של הילדים שלך ושלך, ומה אפשר לעשות בשביל אורח חיים בריא יותר?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

ירקות לא מקובלים? לא בבית ספרנו! מה הוא הירק שפחות שמים לב אליו אבל חובה שיהיה לכן אותו במקרר? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

רובנו חווינו את כאבי הווסת האיומים כל חודש. ניסית הכל ולא מצאת פתרון? ישנם כמה סודות שלא הכרת. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.הפרק בשיתוף ברא צמחים.

פאולה ממליצה: איך להעצים את הפיד שלךבפרק זה אמליץ על שלושה עמודים ששווה לתת להם פולאו כדי למלא את הפיד שלך בתכנים חיוביים ומעצימים. https://instagram.com/knowyourvalue?igshid=YmMyMTA2M2Y= Know Your value https://instagram.com/trophywifebarbie?igshid=YmMyMTA2M2Y= Trophy wife barbie https://www.facebook.com/Afechadaf / הדף בפייסבוק של יעל יחיאלי אף אחד אף פעם קישור לטיקטוק של פאולה - @paula_rosenbergפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה ההבדל בין צניעות וענווה? ואיך זה יכול להשפיע על הביטחון העצמי הערכה שלך? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה

כמה שפירות יער הם קטנים - ככה יש להם השפעה עצומה על הגוף והבריאות שלך. אבל כמה באמת אתן יודעות על הסגולות של הפרי הזה? אגב, קחי מתכון שלי - מתכון מאפינס פירות יער https://www.paula-r.com/recepies/%d7%9e%d7%a8%d7%a7-%d7%99%d7%a8%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%97%d7%9c%d7%91-%d7%a7%d7%95%d7%a7%d7%95%d7%a1/פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

לא רק מה שאת מכניסה לגופך משפיע על בריאות ואורח החיים שלך. יש קשר גם לשעות שבהן אוכלים. מה כדאי לאכול אם אנחנו רעבות לקראת השינה? בואי תגלי בפרק הזה. פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

שלוש דקות ביום שישנו את חייךידעת שיש קשר בין אימון אצבעות לתפקוד הקוגניטיבי? בואי נדבר על למה כל כך חשוב לבצע תרגילי ידיים. לינק לסרטון תרגילי כף ידיים ואצבעות >>https://drive.google.com/file/d/1_y0EY_FVikXtteoWfq28RvZ56mzA_Ajm/view?usp=drivesdkפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איך דימוי הגוף האישי שלכם כהורים משפיע על ילדיכם?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה זאת גבריות רעילה? ולמה היא פוגעת גם בנשים אבל גם בגברים עצמם?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הירק המוכר והמפתיע יכול לעזור לכן לחסל תאים סרטניים ולא רק. מוזמנות להאזין ליכולותיו המופלאות של הירקפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://instagram.com/poppyjamie?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://instagram.com/lizandmollie?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://instagram.com/themindgeek?igshid=YmMyMTA2M2Y=פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

המון נשים וגם גברים שאלו אותי באיזה סבון כדאי להשתמש. מוזמנות להאזין לתשובה שבפרקלינק לאתר - https://www.ewg.org/skindeepפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כל מי מאיתנו שקיבלה או קיבל כוויה אי פעם יודע על מה מדובר. האם לשטוף במים קרים? האם לשים פלסטר? מה צריך לעשות?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אם יש משהו שכולנו למדנו ממשבר הקורונה זה שגם לאחר מחלה, הגוף זקוק לזמן שיקום. כיצד נוכל לעשות זאת בצורה הכי בריאה על פי מחקרים?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.פרק בשיתוף ברא צמחים.

נתונים חדשים מראים על ירידה באיכות הזרע אצל גברים. מדוע? מה הוא החומר שנמצא כמעט בכל דבר ומשפיע לרעה על פוריות הגבר, על סיכוי לסרטן ועוד?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

האם יכול להיות שיש דרך טובה יותר לבשל מהדרך בה את או אתה מבשלות? בואו לשמוע מה היא הדרך הטובה ביותר לבישול על פי מחקרים.פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://drive.google.com/file/d/1FqeQgechfK1Y8_xKtf3SBORXSxT5K4Kk/view?usp=sharinghttps://www.youtube.com/watch?v=AlPJs-M8ZWMhttps://instagram.com/happynotperfect?igshid=YmMyMTA2M2Y=פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

עונת החורף מביאה אלינו לא מעט אתגרים, כיצד נוכל להתכונן אליה בצורה הנכונה?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.פרק בשיתוף ברא צמחים.

מה יותר רומנטי? פיקניק בים? מסעדה יוקרתית? או שאולי אף תשובה לא נכונה?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

נשים רבות (וגברים רבים) יעידו על כך שאוכל בשבילם זאת מטלה ולא הנאה, מה אנחנו יכולות לעשות על מנת לשנות את זווית ההסתכלות שלנו?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה הן הטעויות שכולנו עושות כמעט בכל שיחה למעשה? בכל יום, כמה פעמים ביוםפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

רוב ההורים יעידו על כך שהסעת הילדים בטרמפים השונים לחוגים ולחברים מבזבזת את זמנם, האמנם?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כיצד תוכלי להסיט את מחשבותיך ממתן השתן ולהמשיך בפעולות היום יום מבלי לפגוע בבריאות שלך?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כולנו משוות כל הזמן, כיצד ניתן לנצל את ההשוואה החברתית לטובתנו?לינק לטור: https://www.israelhayom.co.il/magazine/shishabat/article/13068784 פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://www.instagram.com/jameelajamil/https://www.instagram.com/i_weigh/https://www.osimhistoria.com/osim-psychologyפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה אנחנו יכולות ללמוד מרופא הלב המפורסם שהציל את ביל קלינטון?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כואב לך הגב? הנה כמה תרגילים שיעזרו לך להפחית את הכאב.לינק לסרטון: https://drive.google.com/file/d/1Y0p9n1Ii1LERV76TAuwohfldVZdxj19P/view?usp=sharing פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איזה סיבות יש לכאבי גב וכיצד אפשר לטפל בהן?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה זאת החפצה עצמית והאם את או אחת מבנותייך מחפיצה את עצמה?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כולנו מקטרות ולפי המחקרים אנחנו מקטרות לא מעט, למה אנחנו מקטרות ומה זה נותן לנו? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

האם חרדה יכולה להיות חיובית וטובה? היכנסו והאזינו למחקריםפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://www.tenpercent.com/podcast-episode/joseph-goldstein-483https://www.tsenaco.com/podcasthttps://pod.link/1087147821פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

בשנים האחרונות מתעוררים אנשים המתנגדים לרעיון של מקלחת בכל יום. האמנם? מה אומרים המחקרים בנושא? מוזמנות להאזין.פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פרק מיוחד לכבוד החג, מה הקשר בין האושפיזין לבין בריאות ואושר?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איך להתחיל לצום בצורה נכונה? איך לסיים את הצום? והאם צום עוזר להורדת משקל?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פרק מיוחד לשנה החדשה: כיצד תוכלו לעשות קצת פחות דברים למרות הרעש והדרישות שמסביב?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פרק מיוחד לראש השנה: איך אפשר להצליח להתחיל דברים חדשים, להמשיך ואפילו לסיים אותם?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פרק מיוחד לראש השנה, איך ללמוד מהעבר ולקבל החלטות בצורה נכונהפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://www.tiktok.com/@hannahwittonhttps://www.instagram.com/hannahwitton/https://www.minamin.org/https://www.ted.com/talks/sarah_barmak_the_uncomplicated_truth_about_women_s_sexualityפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

גם לכן אמרו כשהייתן קטנות שאם תתאפקו לפיפי יהיו לכן דלקות? מוזמנות להאזין למחקרים שבנושא.פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אם את מאלו שאוכלות כשדברים משפיעים על הרגשות שלכן, הפרק הזה בשבילכןפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה היא התחושה הזאת שתמיד הרגשתן ולא ידעתן איך להגדיר?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כולנו עושות את זה כל יום, אז למה כל כך מביך לדבר על זה?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.פרק בשיתוף ברא צמחים.

הטרנד הפופולארי שהורס לכן את הבריאותפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

המוצר המסוכן שאמור לעזור לך להרגלי התזונה אבל עושה בדיוק ההפך.פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה הקשר בין לחבק פרה לבריאות ואושר? האם פרה יכולה להיחשב כחיית מחמד?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://instagram.com/jennifer_rollin?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://instagram.com/iskra?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://instagram.com/marloesdevee?igshid=YmMyMTA2M2Y=פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הליכה תורמת לבריאות ולאושר שלנו, כמה צריך ללכת על פי המחקרים?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

שנת צהריים, כן? לא? מועילה לגוף או גורעת ממנו?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

לכי להיבדק! מה אפשר ללמוד על מניעת סרטן השד?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה הוא הטרנד הנוראי שפוגע בבריאות?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

לא כולן יודעות אבל פוריות הגבר מושפעת המון מתזונה. איזה מאכלים יכולים לפגוע בפוריות?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

האם חילוף החומרים של גבר ואישה הוא שונה? האזינו לפרק ותכירו את גופכן טוב יותרפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה יכול לקרות לנו בגוף מחוסר בויטמין הספציפי שהבדיקה לא מצליחה לגלות?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://www.ted.com/talks/daniel_levitin_how_to_stay_calm_when_you_know_you_ll_be_stressed?language=he https://instagram.com/stories/sandy_sorani/2884921035409446162?igshid=MDJmNzVkMjY= https://instagram.com/stories/sandy_sorani/2884921035409446162?igshid=MDJmNzVkMjY=https://www.facebook.com/lbargeffenפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

בואי תכירי את המשקל התקין שלך ותביני לאיזה משקלים את יכולה להגיעפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הדיאטות הזוכות (או מפסידות) על פי אחד המגזינים הוותיקים בתחום באמריקה.פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אני בטוחה שכולנו אוהבות מאוד את הילדים והילדות שלנו אבל האם ידעתן שהם משפיעים לכן על הבריאות?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כל אחד ואחת מאיתנו עשתה את התנוחה הזאת כבר מספר פעמים בחייה, על מה מדובר? בתוך הפרק.פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איך פרויד ועקרון העונג והמציאות קשורים להרעבה והשמנה?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איזה תרגיל פשוט וקל יוכל לעזור לנו להרגיע את הסטרס?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כולנו נמצאות במעגל הדיאטות כבר שנים רבות, איך אפשר לצאת מהמעגל? מה היא הדיאטה שגורמת להורדה גדולה ורבה במשקל ויחד עם זאת מסוכנת מאוד לבריאות? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://www.instagram.com/_risingstrong/?hl=enhttps://www.ynet.co.il/laisha/article/hkfg3ny79 https://www.ted.com/talks/christine_carter_the_1_minute_secret_to_forming_a_new_habit?referrer=playlist-talks_to_form_better_habits&autoplay=trueפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אם גם את מסיימת את הארוחה ועדיין נשארת רעבה, הפרק הזה בשבילךפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

האם טרנד השייקים בשנים האחרונות עוזר לנו לבריאות או שדווקא לא?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איזה מקום תופס המלח בחיים שלנו וכיצד השפיעה על כך תעשיית המזון המתועש?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הנה הרגל קטן וכל כך פשוט ליישום שיעזור לכן ולכם בכל כך הרבה נושאים בנוגע למשפחה שלכם.פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

גילוי נאות: לפעמים אני חופרת. אם את מרגישה כמוני כדאי לך להקשיב לפרק הזהפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

נשים וגברים יחשבו לרוב שהם יצליחו לעבור את הפרעת האכילה ויחזרו לאכול, הרי זה לא כזה אסון לאכול קצת פחות. אבל המחקרים מוכיחים אחרת! מוזמנות ומוזמנים להאזין.פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

ווסת זה עניין היגיני או בריאותי?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://www.facebook.com/naamasegalart/https://www.instagram.com/jessicaprdnc/https://open.spotify.com/episode/6fEV9bbu09utnaULeQSwWr?si=_YIPZTdoSGWlSaJx4q43WQפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כיצד המדיה והרשתות החברתיות עובדות עלינו בעיניים?לינק לתמונה - https://drive.google.com/file/d/19tDrjKtEjhjpjlKI-Dui-d9KubPLOfQ_/view?usp=sharingפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איך אתן מגיבות כשנכנסים לכן לצלחת?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הידעתן, מי שמבצעת או מבצע את ההרגל עליו מדובר בפרק - משפרת את הרווחה האישית שלהפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

האם מוצרי דיאט נחשבים מוצרים בריאותיים? מה קורה בדגני הבוקר שלנו? מוזמנות להאזין ולהחכיםלינק לרשימת ממתיקים מלאכותיים: https://drive.google.com/file/d/1RUOcGxKCvsYLbQnp60n2Pkp-7dzdz_2f/view?usp=sharingפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איזה חומר מסוכן שאנחנו לא מודעות אליו מתחבא לנו במי השתיה?קישור לדוח: https://www.gov.il/BlobFolder/reports/pfas2022/he/files_publications_environment_PFAS.pdfפרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

רובנו מתגאות בכך שיש לנו מולטי טאסקינג מצוין אבל מה זה אומר בכלל? והאם יכול להיות שזה פוגע בנו במקום להועיל? פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה קורה לנו בגוף שגורם לנו להמשיך להיות רעבות גם אחרי שסיימנו את הארוחה ומה אפשר לעשות עם זה?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כולנו מכירות את המושג FOMO, רק לא להחמיץ דבר. אבל מה קורה כשאתן דווקא כן מחמיצות בכוונה תחילה?פרק ביום (בקטנה) שיעזור לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הי זו פאולה, הפרק הזה מאוד אישי, כי הוא נולד מתוך סיטואציית חיים אישית שלי ויש בו תובנה חשובה לחיים של כולנו. האמת, התרגשתי להקליט אותו. מוזמנות ומוזמנים להקשיב.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הגברים שבינינו חונכו מילדות שאסור לבכות. כמובן שההפך הוא הנכון, מה מראים המחקרים לגבי בכי רגשי?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה הוא אורך חיים יושבני וכיצד הוא בא לידי ביטוי בסיכון לסרטן ולמחלות נוספות?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אין נשים וגברים שלא מתמודדים עם כאב במהלך חייהם מכל סוג. מה אפשר לעשות עם זה? כאבי מחזור, מיגרנות ועוד. מה מספרים המחקרים?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כל הזמן מדברים ומדברות על המזונות שיכולים לעזור למערכת החיסונית ולבריאות אך האם הם יכולים לעזור גם להגנה מפני השמש?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הפעם נדבר על תרבות ה - Body Talk, תרבות ששולטת כמעט בכל שיח, גם אם אינו קשור ספציפית למראה החיצוני שלנו. מה אומרים על זה המחקרים? כנסו להאזין5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

ליותר משליש מאיתנו יש בעיות שינה, בפרק הזה אסביר איך אפשר ליישם כמה דברים קטנים ופשוטים שיעזרו לנו לישון טוב יותר.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

האם אנחנו משיגות את מה שבאמת חשוב? איך נדע עד כמה להילחם על ההישגים שלנו? איך הצורך במסוגלות קשור לאודר שלך?ספיישל פסיכולוגיה חיובית בפודקאסט "בריאה ומאושרת". יהודית כץ מחברת הספר ויוצרת הפודקאסט 'חושבים טוב' משוחחת עם פאולה על הרגלים פשוטים ומדעיים להגברת האושר בחיים. 5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה נותן לנו משמעות, לא תאמינו מהי התשובה המדעית. רמז: היא לא קשורה אליכם 😵ספיישל פסיכולוגיה חיובית בפודקאסט "בריאה ומאושרת". יהודית כץ מחברת הספר ויוצרת הפודקאסט 'חושבים טוב' משוחחת עם פאולה על הרגלים פשוטים ומדעיים להגברת האושר בחיים. 5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מחקרים מוכיחים שמערכות היחסים שלנו מנבאות את רמות האושר האופן די מדוייקת אז איך אפשר להתקרב באמת אל הקרובים אליכם? ספיישל פסיכולוגיה חיובית בפודקאסט "בריאה ומאושרת". יהודית כץ מחברת הספר ויוצרת הפודקאסט 'חושבים טוב' משוחחת עם פאולה על הרגלים פשוטים ומדעיים להגברת האושר בחיים. 5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כולנו חולמות להגיע למצב הזה, שבו יש זרימה של תודעה ושל עשייה, כשלא מרגישים את הדקות חולפות מרוב מעורבות והנאה. על זה דיברנו בפרק.ספיישל פסיכולוגיה חיובית בפודקאסט "בריאה ומאושרת". יהודית כץ מחברת הספר ויוצרת הפודקאסט 'חושבים טוב' משוחחת עם פאולה על הרגלים פשוטים ומדעיים להגברת האושר בחיים. 5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

למה אנחנו חווים יותר עצב וכעס מה שר שמחה והתלהבות? האם זה בריא? אנושי? איך אפשר לשנות את זה?ספיישל פסיכולוגיה חיובית בפודקאסט "בריאה ומאושרת". יהודית כץ מחברת הספר ויוצרת הפודקאסט 'חושבים טוב' משוחחת עם פאולה על הרגלים פשוטים ומדעיים להגברת האושר בחיים. לינק לבנק רגשות: https://drive.google.com/file/d/195yjd-eJjmeA9UFQO9S_CD8-LKfkPj-u/view?usp=sharing5 דק ביום (בערך) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים.האזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://www.facebook.com/thelobbyssvag/?ti=ashttps://www.instagram.com/tess.daly/?utm_source=ig_embed&ig_rid=34880099-718a-4d35-9428-b10d26d7b174https://www.facebook.com/groups/766641396722703/?ref=share5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איך אפשר לקבל את הרגעים הקשים? פרק מיוחד.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה קשובה,פאולה.

פרק מיוחד שעוזר לך לעזור לאחרים ולעצמך5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה קשובה,פאולה.

אתן פשוט חייבות להקשיב לפרק הזה!לינק למדריך הנבטה: https://drive.google.com/file/d/1rq9RhQFAjdhpcxEiUWJZtcFVT0oseFt5/view?usp=sharing5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אתן פשוט חייבות להקשיב לפרק הזה!לינק לתמונה שלנוhttps://drive.google.com/file/d/1xBQo3XNVA623gi0XxCshf3eeofWReq-j/view?usp=sharingלינק לתרגילhttps://drive.google.com/file/d/1dusymM6SztZx0w5-jcoq4okdlzSWZ4yn/view?usp=sharing5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

האדם מחפש משמעות - הדברים החשובים שלמדתי מספרו של ויקטור פרנקל5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה קשובה,פאולה.

מה הקשר בין המצפון הפנימי שלך לבריאות ואושר? היכנסי להאזין.האם את מצפונית? - https://www.truity.com/test/how-conscientious-are-youהאם את נוירוטית? - https://www.psychologistworld.com/influence-personality/five-factor-test/neuroticism-quiz5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

האם דיאטת צום לסירוגין בריאה לנו? ואם כן, איך לבצע אותה בצורה נכונה?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אסור להתבייש! הקקי שלך אומר עליך המון דברים! רוצה לשמוע מה? האזיני לפרקלינק לתמונה: https://drive.google.com/file/d/18NV2asDUVamyY0zxXwen7xM74lImZEkZ/view?usp=sharing5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כולנו אוכלות אורז, ילדינו אוכלים אורז כל הזמן אך האם האורז מורעל? ואם כן, מה אפשר לעשות לגבי זה?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://politicallycorret.co.il/https://www.tarabrach.com/https://www.instagram.com/beauty_redefined/5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה זה ביגורקסיה? מה הקשר לאנרוקסיה? ולמה חשוב להכיר אותה?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איזה דאורדורנט כדאי לקנות? מה הכי יעזור לנו בשמירה על הריח?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הדיאטות הזוכות על פי אחד המגזינים הוותיקים בתחום באמריקה.לינק לכתבה: https://www.yediot.co.il/articles/0,7340,L-4975429,00.html5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה נותנת לנו ההתמדה ומתי צריך לדעת לעצור?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אתגר הטיק טוק מגיע גם אלינו.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

שאלת השאלות הגדולה מכולן! כנסו להאזין.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

יכולותיו המופלאות של השום, מתי ואיך רצוי לאכול אותו, מתי עדיף שלא ומה ההבדל בין הישראלי למיובא?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אחד הכלים היעילים שעוזר להגיע לתחושות טובות ולבריאות ואושר5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הויטמין שלא שמעתן עליו אך מלא ביכולות מופלאות.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://www.masacritit.com/https://www.ewg.org/https://instagram.com/orlymirkin?utm_medium=copy_link5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מוזמנות להקשיב ולהבין מה הוא הפרי שבריא לאכול לפי מחקרים5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

בואו להקשיב ולהבין איזה מזון לא מומלץ לאכול לפני השינה לפי המחקרים5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

שופינג שופינג שופינג!!! החולשה שלי יכולה להפוך ליעילה.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איך להעצים בדרך הנכונה?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הומור עצמי זה חשוב ומשובח! קבלו את לקט הפיספוסים שלי.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איך להחמיא לחברה או חבר בצורה הנכונה?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה הקשר בין בשר ודגים למחלת הסרטן?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כולנו חולמות לשפר את הזיכרון שלנו, איך לעשות את זה נכון?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אושר בפשטות, הקיים כזה דבר?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אם אתן יכולות לגרום לעצמכן לאריכות ימים, לא תקשיבו?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://michaelpollan.com/about/https://www.pcrm.org/https://instagram.com/shethemotto?utm_medium=copy_link5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

בכל יום אנחנו "מבזבזות" זמן חשוב על צחצוח שיניים, איך נוכל לנצל את הזמן הזה לא רק לטיפול בשיניים?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איך אנחנו מתייחסות ומתייחסים לגוף שלנו?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מעל חמש עשרה שנים בקליניקה ומספר מחקרים הובילו אותי למסקנה הבאה. מוזמנות להאזין.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

בואי נחשוב בין הקופסאותלינק למחקר: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28877176/לינק לרשימה של הספוטיפיי: https://open.spotify.com/playlist/7p8EtZ1FkWifPO3NPwTvmR?si=KFJ3NsMhQFmVcSF-poshNQ&utm_source=copy-link5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה יתן לנו לקלל מדי פעם? ואיך זה קשור לבריאות ואושר?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איך לבנות את מצב הרוח שלנו?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

האזינו לסודות שמאחורי הכותרות: דל שומן, כפרי, מלא, רכיבים טבעייםלינק: https://www.youtube.com/watch?v=wfhogOiRSpw5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה הקשר בין לצאת החוצה לחיים בריאים ומאושרים? התשובות בפנים.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הדרך הכי טובה לאכילת ירקות באופן יום יומי5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://www.iamproaging.com/https://www.thekitchencoach.co.il/https://ornacoussin.co.il/%d7%a1%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%9d/5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כשהיית קטנה, גם לך עשו מצפון לסיים מהצלחת? ומה עם הבנות שלך? הפרק הזה בשבילך!5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כמה קשה לנו להתמודד עם אובססיות למזון מכל הסוגים, בואו נדבר קצת על אובססיה למזון בריא.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איך אפשר להצליח לאכול ירקות באופן הכי טוב?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כולנו נוהגות לנשנש בין הארוחות, איך להפחית את כמות הנשנושים בצורה נכונה?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה אתן עושות לפני השינה? הנה מה שאני עושה ועוזר לי להיות יותר בריאה5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה הקשר בין מבער לאורחים לכך שנהיה בריאות ומאושרות? האזינו ותגלו5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אם גם אתן מסתכלות על תפריט הקינוחים בהיסוס וחרדה, הפרק הזה בשבילכן!5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איך אפשר להתעורר בבוקר בלי הטלפון?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

דיברנו על חריף (לכו תשמעו את הפרק), הגיע תורו של הטעם החמוץמתכון לכרוב כבוש: מה צריך?1 כרוב גדול, חתוך לרצועות דקות1/2 כף מלח ים אטלנטיצנצנת הרמטית (כמו זו של חמוצים).2 גרגרי פלפל אנגלי1 תרמיל הלמים רתוחים ומקורריםאיך מכינים?1. מסדרים את הכרוב בצנצנת בשכבות. דוחסים אותו היטב פנימה ומפזרים את המלח והתבלינים בין השכבות. מכסים במים ומניחים מעל הכל משקולת כבדה כלשהי שנכנסת לצנצנת כדי שהכרוב לא יצוף מעלה.2. אוטמים וממתינים 5 ימים. שומרים במקרר.לבריאות!5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלילינקים להאזנה:https://www.instagram.com/katiesturino/https://www.youtube.com/watch?v=IyuUWOnS9BYhttps://www.instagram.com/noazilberman869/https://www.facebook.com/people/Ruth-Efroni/100010397314181/5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מה הקשר בין לטעות טעות אנושית לבין חיים בריאים ומאושרים?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

בואו נסגור את הסיפור הזה כאן ועכשיו. מה לעשות עם מוצרי החלב?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

יכול להיות שעדיף להתקלח במים קרים? לפני שאתן זורקות את הדוד מהבית, האזינו לפרק5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

לא רק בפלאפל, כיצד אכילת חריף יכולה לעזור לנו לחיים בריאים יותר?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

להתחיל את היום עם כיף לעצמך מול המראה לחיים טובים יותר5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

מעבר להנאה הרבה שכמובן שתקבלו מההרגל הזה, הוא ישנה את חייכן5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

שלוש ביצים? שבע? כמה ביצים יעשו אותנו בריאות לפי מחקרים?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אם כבר שוקולד, בואו נעשה את זה נכון5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

הנה הסוד שלי שמבוסס על מחקרים מהימנים לחליטה איכותית5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםמתכון לחליטה5 גרגרי הל, מקל קינמון, סנטימטר שורש ג'ינג'ר מגורען או מיובש, כפית פולי קקאו גרוסים, שני שיני ציפורן, כמה פירורים של צ'ילי חריף, כפית זרעי שומר, כמה גבעולים של רוזמריןהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלי5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםלינקים להאזנה:https://www.ted.com/talks/chimamanda_ngozi_adichie_the_danger_of_a_single_story/transcript?language=hehttps://www.youtube.com/watch?v=IyuUWOnS9BYhttps://vimeo.com/118479328https://vegansontop.co.il/האזנה נעימה,פאולה.

בואו נדבר קצת על נוסטלגיה5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

גם לבשר מגיע פרק משלו5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

דיברנו על זה בעבר ונמשיך גם בעתיד ועכשיו להווה.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אני כאן כדי להרים לפרי שלא מרימות לו מספיק, אבל עושה את זה על בסיס מחקרים5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

קחו אגוזים ופירות ותהיו לי בריאות5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

ערך מוסף שלא האמנתן שיכול להוביל לבריאות ואושר5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איזה חלבון וכמה ממנו כדאי לנו לאכול?לינק לצלחת הבריאה: https://drive.google.com/file/d/17XS3yKJnkkN2SEEUOavnq49XVHAUy1bF/view?usp=sharing5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

חלב מן הצומח על שלל סוגיו, איך בוחרות את זה שהכי טוב לנו על בסיס מחקרים5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

תקשיבו מה צריך לשים בשקית האגוזים5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלי5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםלינקים להאזנה:https://www.foodpolitics.com/https://www.tenpercent.com/https://walkathome.com/האזנה נעימה,פאולה.

האנשים השקופים והמדהימים שבחיינו5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כל המידע על שתית מים לפי המחקרים5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

דברים שלא ידעתן על תעשיית הדיאטות5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איזה סוג דבש עדיף לקנות?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

האם יש זמנים מסויימים שעדיף לנו לשתות בהם חליטה?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איך חיוכים יכולים לעזור לנו לבריאות ואושר?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

קטע מדיטציה משולב תרגילי נשימות5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

איך לנשום נכון ולמה זה חשוב?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

יש המון סוגים של יוגורט על המדף בסופר, האם כולם טובים לנו?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםלינק לצלחת הבריאה: https://drive.google.com/file/d/17XS3yKJnkkN2SEEUOavnq49XVHAUy1bF/view?usp=sharingהאזנה נעימה,פאולה.

לאכול מול הטלוויזיה?! זה בריא בכלל??5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

פעם בכמה פרקים אספר לכן על ההשראות המומלצות שלי5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםלינקים להאזנה:https://www.instagram.com/tova_leighhttps://drwilliamli.com/https://yogawithadriene.com/האזנה נעימה,פאולה.

מייפל טבעי? או סוכר מעובד? מה עדיף?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

כמה אתן רעבות מ1 עד 10? בואו ללמוד מה הוא סולם הרעב5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.לינק לסולם הרעב: https://drive.google.com/file/d/12W4vKwT4IKe7KKacTy4-fg-crL3pTz3M/view?usp=sharing

האם ניסיתן פעם לאכול עם חוש המישוש? ומה עם חוש הראייה?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

יש כל כך הרבה סוגים של שמן בסופר, איך אנחנו בוחרות את השמן שהכי טוב לנו לבריאות? 5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדיי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אין דבר חשוב כמו זמן השינה בו הגוף שלנו צובר כוחות. איך עושות את זה נכון?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

לא תאמינו כמה השרפרף הזה יציל לכן את החיים!5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

רק חצי שעה של הליכה במצטבר לאורך כל היום, נותנת לנו כל כך המון.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

אם אתן אוכלות עם סכין ומזלג ואני מניחה שאתן כאלה, הפרק הזה בשבילכן.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

לא רק עם הסושי, לג'ינג'ר יש המון יתרונות שכנראה אף פעם לא שמעתן.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

שניה לפני שהיום נגמר, קחו לעצמכן רגע ותתגאו בעצמכן.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

במה חופן פטריות יכול לעזור לנו לחיות חיים בריאים ומאושרים?5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםהאזנה נעימה,פאולה.

בשביל ששינויים יהפכו להרגלים חדשים שהם חלק מאיתנו, צריך להשקיע אנרגיה וזמן. איך עושות את זה? ריכזתי עבורך את הכלים שיעזרו לך להתחיל נכון את השינויים שאת באמת רוצה.5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושריםלינק למדריך לשינוי נכון:https://drive.google.com/file/d/1EvXv5O2l5okAYfEH-fQagBubgeBZfJ5C/view?usp=sharingלינק לשאלון מיפוי עצמי:https://drive.google.com/file/d/1EtbCqy6GFHDXGKUccTVxzlL1S360lOW8/view?usp=sharingהאזנה נעימה,פאולה.

5 דק ביום (בקטנה) שיעזרו לך לשנות הרגלים באופן פשוט ומבוסס מדע כדי לחיות חיים קצת יותר טובים, בריאים ומאושרים