Winamp Logo
Betri þjálfun - Hlaðvarp Cover
Betri þjálfun - Hlaðvarp Profile

Betri þjálfun - Hlaðvarp

Icelandic, Health / Medicine, 2 seasons, 72 episodes, 1 day, 14 hours, 3 minutes
About
Styrktarþjálfararnir Guðjón og Villi eru stjórnendur þáttarins. Þeir miðla þekkingu sinni og reynslu til hlustanda varðandi styrktarþjálfun íþróttamanna. Í hverjum þætti verður farið í hvernig skal auka afkastagetu hjá íþróttamönnum.
Episode Artwork

Þáttur 72 - Hvernig íþróttavísindin hjálpuðu sigurvegurum Super Bowl?

Guðjón og Villi fara yfir nokkur atriði íþróttavísindana sem hjálpuðu LA Rams að sigra Super Bowl árið 2022. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2/17/202222 minutes, 2 seconds
Episode Artwork

Þáttur 71 - Q&A Kneesovertoesguy, sprengikraftur & hvenær má ljúga í þjálfun

Guðjón og Villi svara spurningum frá fylgjendum sínum.Hugleiðingar varðandi Kneesovertoesguy hugmyndafræðinaHvenær má ljúga í þjálfunUppáhalds sprengikraftsæfingarnar okkar@betrithjalfun_podcast@toppthjalfun@vssperformance Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2/10/202223 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

Þáttur 70 - Afhverju sérhæfð upphitun?

Guðjón og Villi fara yfir mikilvægi sérhæfðrar upphitunar.Afhverju sérhæfð upphitun?Rannsóknir sem styðja sérhæfða upphitunHvernig á að byggja upp sérhæfða upphitunTil að fylgja þáttastjórnendum á samfélagsmiðlum Instagram & Facebook:@toppthjalfun@vssperformance@betrithjalfun_podcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2/3/202229 minutes, 48 seconds
Episode Artwork

Þáttur 59 - Finndu það góða

Guðjón og Villi fara yfir hvernig hægt sé að finna gæða þjálfunar tengdu efni á samfélagsmiðlum. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/11/202050 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

Þáttur 58 - Come back

Guðjón og Villi mættir aftur til leiks eftir langa pásu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/3/202022 minutes, 36 seconds
Episode Artwork

Þáttur 57 - öðruvísi þáttur

Guðjón og Villi fara yfir öðruvísi málefni í þessum þætti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1/29/202025 minutes, 4 seconds
Episode Artwork

Þáttur 56 — Gamespeed, jòl og fleiri vangaveltur

Guðjón og Villi fara yfir nokkur viðfangsefni sem tengjast þjálfun. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12/15/201926 minutes, 36 seconds
Episode Artwork

Þáttur 55 - Off-season í fótbolta, greiningar og fleira

Guðjón og Villi fara yfir hin ýmsu atriði sem tengjast þjálfun. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10/23/201936 minutes, 52 seconds
Episode Artwork

Þáttur 54 - Hugleiðingar út í loftið (Hamstring meiðsl, In-season þjálfun og æfingar á leikdag

Guðjón og Villi fara yfir nokkrar hugleiðingar varðandi: hamstring þjálfun og meiðsl, In-season þjálfunÆfingar á leikdag Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9/12/201932 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

Þáttur 53 - Q&A eftir sumarfrí

Guðjón og Villi svara spurningum sem voru sendar inn af Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8/29/201926 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

Þáttur 52 - Þjálfun íþróttamanna í fremstu röð

Guðjón og Villi fara yfir það hvað þarf að hafa í huga þegar er verið að þjálfa íþróttafólk í fremstu röð. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7/28/201932 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

Þáttur 51 - Nokkur atriði til að bæta stökkkraft og hraða

Guðjón og Villi fara yfir nokkur atriði sem geta hjálpað við að bæta stökkkraft og hraða Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7/9/201941 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

Þáttur 50 - Q&A þáttur - 7 spurningum svarað

Guðjón og Villi svara spurningum frá hlustendum Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/18/201934 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

Þáttur 49 - Cluster sett vs. Hefðbundin sett

Guðjón og Villi fara yfir Clustersett hvernig þau eru frábrugðin hefðbundnum æfingasettum.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/13/201926 minutes, 56 seconds
Episode Artwork

Þáttur 48 - Crossfit fyrir Off-season og Agility þjálfun

Guðjón og Villi ræða Crossfit og annarskonar stöðvarþjálfun á OFf-season fyrir íþróttafólk. EInnig fer umræðan yfir í Agility þjálfun Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/6/201928 minutes, 12 seconds
Episode Artwork

Þáttur 47 - Sumar hugleiðingar

Guðjón og Villi ræða þjálfunar atriði þarf að hafa í huga í sumar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5/9/201925 minutes, 40 seconds
Episode Artwork

Þáttur 46 - Styrktarþjálfun í MMA m/Unnari Helgasyni (Styrktarþjálfara Gunnars Nelson)

Gestur þáttarins heitir Unnar Helgason sem er yfirstyrktarþjálfari keppnishóps Mjölnis og sér um þjálfun Gunnars Nelson.Tilkynning fyrir þátt:Ragnar Njálsson góðvinur þáttarins og Fanney eiginkona hans eru að ganga í gegnum erfiða tíma. Betri Þjálfun ætlar að leggja sitt að mörkum með því að bjóða 8 vikna prógram til sölu þar sem grunngjald er 2.500 kr eða frjáls framlög.Greiðið á eftirfarandi reikning og sendið kvittun á toppthjalfun@gmail.com. Þetta er styrktarreikningur fyrir fjölskylduna.bn:0536-26-170487kt:100387-2209Þið fáið æfingakerfið sent á ykkar netfang. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4/17/201933 minutes, 11 seconds
Episode Artwork

Þáttur 45 - Stjórnun æfingabreyta í tímabilaskiptingu (e. Periodization)

Guðjón og Villi fara yfir hin ýmsu atriði sem þarf að hafa í huga þegar æfingabreytum er stjórnað í Tímabilaskiptinga módelinu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4/10/201934 minutes, 47 seconds
Episode Artwork

Þáttur 44 - 10 atriði algeng mistök sem sjást í líkamsræktarsalnum

Guðjón og Villi fara á léttu nótunum yfir 10 algeng mistök sem sjást í "commercial" líkamsræktarstöðvum landsins. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3/20/201935 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

Þáttur 43 - Q & A... Grunnþolsþjálfun á keppnistímabili og vöðvabrennsla

Guðjón og Villi fara yfir tvær spurningar sem bárust þættinum. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3/6/201919 minutes, 52 seconds
Episode Artwork

Þáttur 42 - Eccentric þjálfun og hugleiðingar varðandi Keto og föstur fyrir íþróttafólk

Betri þjálfun 1 árs! Guðjón og Villi ræða um mikilvægi á því að þjálfa eccentric hluta hreyfiferilsins. Einnig verður farið í hvort að Keto og föstur henti fyrir íþróttafólk Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2/21/201931 minutes, 1 second
Episode Artwork

Þáttur 41 - Blóðflæðisheft þjálfun (Blood Flow restriction training) Gestur þáttarins er Þór Sigurðsson

Í þættinum fá Guðjón og Villi góðan gest. Þór Sigurðsson styrktarþjálfari Gróttu kemur í heimsókn og ræðir við þá félaga um blóðflæðisheftaþjálfun Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2/14/201937 minutes, 45 seconds
Episode Artwork

Þáttur 40 - 10 tips fyrir betri Bekkpressu

Guðjón og Villi fara yfir 10 atriði sem getur hjálpað þér við að bæta bekkpressuna þína. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2/6/201921 minutes, 54 seconds
Episode Artwork

Þáttur 39 - Ofþjálfun og álagsstjórn

Guðjón og Villi fá Gumma Kristjáns sem gesta stjórnanda og ræða saman um ofþjálfun og álagsstjórnun íþróttafólks Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1/31/201934 minutes, 42 seconds
Episode Artwork

Þáttur 38 - Vangaveltur

Guðjón og Villi velta fyrir sér hinum ýmsu málefnum sem tengjast þjálfun. Afsakið hljóðgæðin!!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1/16/201932 minutes, 33 seconds
Episode Artwork

Þáttur 37 - Q&A - Spurningum hlustenda svarað

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1/9/201942 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

Þáttur 36 - Hvað gerði okkur að betri þjálfurum árið 2018

Guðjón og Villi telja hvor sinn þriggja atriða lista hvaða atriði þeir uppfærðu í sinni þjálfun árið 2018 til að verða betri þjálfarar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1/3/201932 minutes, 17 seconds
Episode Artwork

Þáttur 35 - Eiga markverðir að æfa eins og aðrir leikmenn í knattspyrnu? Ásamt nokkrum tips fyrir jólin

Í þættinum svara Guðjón og Villi spurningu sem barst inn í Betri Þjálun - Opinn hópur á Facebook. Spurning var hvort að þol- og styrktarþjálfun markvarða eigi að vera sama eða ólíkt þjálfun annarra leikmanna.Einnig fara þeir félagarnir nokkrar ráðleggingar fyrir hvað skal gera og hvað skal forðast yfir jólin!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12/20/201825 minutes, 44 seconds
Episode Artwork

Þáttur 34 - Þjálfun íþróttafólks eftir þrítugt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12/12/201826 minutes, 49 seconds
Episode Artwork

Þáttur 33 - Út um víðan völl

í þætti 33 fara Guðjón og Villi út um víðan völl og snerta 5 ólík viðfangsefni Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12/6/201832 minutes, 8 seconds
Episode Artwork

Þáttur 32 - 5 atriði til að auka hraða

Guðjón og Villi fara yfir 5 atriði sem gott er að hafa í huga þegar unnið er í hraðaþjálfun. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11/25/201824 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

Þáttur 31 - Uppsetning æfingakerfa til að fyrirbyggja meiðsli og auka afkastagetu

Guðjón og Villi fara yfir það hvað skal hafa í huga þegar unnið er í uppsetningu æfingakerfa til að fyrirbyggja meiðsli og auka afkastagetu hjá íþróttamönnum Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11/14/201821 minutes, 56 seconds
Episode Artwork

Þáttur 30 - Q&A spurningum svarað varðandi Bekkpressu, Hvernig skal halda þyngd In-season o.fl.

Guðjón og Villi svara 4 spurningum sem tengjast styrktarþjálfun og performance. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10/31/201820 minutes, 58 seconds
Episode Artwork

Þáttur 29 - Hopp á milli prógrama og grip styrkur

Guðjón og Villi ræða mikilvægi þess að hafa stöðugleika í programa vali. Í síðari hluta þáttarins ræða þeir gripstyrk Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10/17/201820 minutes, 59 seconds
Episode Artwork

Þáttur 28 - In-season þjálfun

Guðjón og Villi fara inn í hugmyndafræði sína á meðan keppnistímabili stendur Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
10/3/201824 minutes, 46 seconds
Episode Artwork

Þáttur 27 - Q&A 5 spurningum svarað

Guðjón og Villi svara 5 spurningum sem hlustendur sendu inn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9/30/201830 minutes, 6 seconds
Episode Artwork

Þáttur 26 - Core þjálfun og mikilvægi hennar

Villi og Guðjón fara yfir coreþjálfun og hvernig skal nálgast hana Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9/12/201826 minutes, 27 seconds
Episode Artwork

Þáttur 25- Plyometrics

Villi og Guðjón fara yfir Plyometrics þjálfun Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9/6/201826 minutes, 44 seconds
Episode Artwork

Þáttur 24- Trapbar Deadlift fyrir aukna afkastagetu

Guðjón og Villi fara vel yfir hvernig Trapbar deadlift getur gagnast íþróttamönnum Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8/30/201824 minutes, 49 seconds
Episode Artwork

Þáttur 23 - Q&A... spurningum svarað um hvort karlar og konur eiga að æfa á sama hátt, fæðubótaefni, sprengikraft o.fl.

Guðjón og Villi svara spurningum hlustenda. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8/23/201824 minutes, 24 seconds
Episode Artwork

Þáttur 22 - Mælingar fyrir íþróttafólk

Vlli og Guðjón fara yfir afkastamælingar fyrir íþróttafólk Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8/10/201825 minutes, 48 seconds
Episode Artwork

Þáttur 21 - Viðtal við Ara Braga Kárason hraðasta mann íslandssögunnar

Ari Bragi Kárason kemur í heimsókn og ræðir um ferilinn og kraftþjálfun við þá Guðjón og Villa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
8/1/201850 minutes, 58 seconds
Episode Artwork

Þáttur 20 - Endurheimt

Farið er yfir mikivæg atriði sem þarf að huga að þegar kemur að endurheimt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7/25/201833 minutes, 6 seconds
Episode Artwork

Þáttur 19 - Aukin afkastageta með betri upphitun

Guðjón og Villi fara yfir mikilvægi þess að hita vel upp fyrir æfingar og keppni. Kynna til leiks módelið sem þeir notast við í undirbúningi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7/18/201825 minutes, 6 seconds
Episode Artwork

Þáttur 18 - Q&A... Farið yfir Trapbar hopp, Chaos þjálfun, ofmetnar æfingar o.fl.

Guðjón og Villi svara spurningum hlustenda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7/4/201835 minutes, 29 seconds
Episode Artwork

Þáttur 17 - 10 Ketilbjölluæfingar til að bæta afkastagetu

Guðjón og Villi fara yfir 10 ketilbjölluæfingar sem eiga heima í æfingaprógraminu þegar bæta á afkastagetu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/20/201836 minutes, 5 seconds
Episode Artwork

Þáttur 16 - Viðtal við Emil Hallfreðsson landsliðsmanns í knattspyrnu

Villi og Guðjón ræða við Emil Hallfreðsson landsliðsmann í knattspyrnu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/12/201836 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

Þáttur 15 - "Morðtól" við þjálfun

Guðjón og Villi fara yfir æfingatæki sem eru frábær við þjálfun ef þau eru notuð rétt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
6/6/201832 minutes, 12 seconds
Episode Artwork

Þáttur 14 - Styrktarþjálfun íþróttafélaga

Farið er yfir styrktarþjálfun hjá íþróttafélögum Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5/30/201823 minutes, 55 seconds
Episode Artwork

Þáttur 13 - Q&A - Uppáhalds æfingar, upphífingar og fleira

Í þætti 13 fara Guðjón og Villi yfir spurnignar sem hafa verið sendar inn í þáttinn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5/18/201830 minutes, 48 seconds
Episode Artwork

Þáttur 12 - "Dirty tricks" fyrir meiri stökkkraft

Guðjón og Villi gefa 5 atriði sem þú getur notast við til að bæta uppstökkið þitt um nokkra cm. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5/9/201832 minutes, 22 seconds
Episode Artwork

Þáttur 11 - Hvað einkennir góðan þjálfara

Guðjón og Villi fara yfir atriði sem þarf að hafa í huga þegar kemur að góðum þjálfara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5/7/201830 minutes, 52 seconds
Episode Artwork

Þáttur 10 - Næringa hugleiðingar fyrir sumarið

Guðjón og Villi fara aðeins inn í þeirra hugmyndafræði varðandi næringu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5/3/201835 minutes, 17 seconds
Episode Artwork

Þáttur 9 - Spurningum svarað... Pre-workout, Mobility og æfingabreytur

Í þætti 9 svara Guðjón og Villi 3 spurningum sem þeir fengu sendar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4/18/201831 minutes, 9 seconds
Episode Artwork

Þáttur 8 - Þjálfun barna og unglinga: Hvernig byggja upp æfingakerfi fyrir börn og unglinga (Framhald)

Farið yfir hvernig skal þjálfa börn og unglinga. Hvað skal hafa í huga og hvernig áherslur eiga að vera í æfingakerfinu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4/11/201839 minutes, 16 seconds
Episode Artwork

Þáttur 7 - Sérhæfing í þjálfun barna og unglinga

Farið í þjálfun barna og unglinga Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4/4/201834 minutes, 50 seconds
Episode Artwork

Þáttur 6- Sprengikraftsþjálfum- Hvernig skal notast við Contrast þjálfun

Sprengikraftsþjálfun Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3/28/201834 minutes, 38 seconds
Episode Artwork

Þáttur 5- Mikilvægi þjálfunar frá jörð og upp líkaman

Mikilvægi þess að þjálfa fótinn og hvernig skal gera það. Einnig verður farið í Joint-by-joint kenningu Mike Boyle og Gray Cook. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3/21/201833 minutes, 14 seconds
Episode Artwork

Þáttur 4- Q&A. Spurningum svarað frá hlustendum

Spurningum svarað frá hlustendum Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3/14/201829 minutes, 20 seconds
Episode Artwork

Þáttur 3- Óstöðugt undirlag. Þú ert ekki að æfa fyrir suðurlandsskjálftan

Farið er yfir þjálfun á óstöðugu undirlagi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3/7/201821 minutes, 32 seconds
Episode Artwork

Þáttur 2 - Þarfagreining fyrir íþróttamenn

Farið verður yfir mikilvægi þarfagreiningar við þjálfun íþróttamanna Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2/27/201824 minutes, 16 seconds