Nach zwei Interviews widmen Sophie und Astrid sich in der letzten Folge des Themenmonats zu zweit den Patriarchalen Strukturen. Euer liebstes Team von Schauma Mal entlarvt sie in den absurdesten Ecken des täglichen Lebens.

Für viele Frauen beginnt die Reise zum Feminismus während dem Mutter sein, so wie auch bei unserer wundervollen Gästin Sarah, die ihr vielleicht schon von ihrem Instagram Account @liebreizend beziehungsweise ihrem Podcast Liebreizend Extrem kennt. Die Zwillings-Mama erzählt von ihren Erfahrungen als Jung-Mami, den Umgang mit unangehmen Kommentaren, wenn man wieder zu Arbeiten beginnt und wie ihr Mann Steff mit lobenden Komplimenten umgeht, wenn er eine Runde mit dem Kinderwagen dreht.

In der zweiten Folge des Themenmonates „Feminsimus“ tauchen Astrid und Sophie gemeinsam mit Body Liberation Aktivistin Martina Gruber von @_the.curvy.one ein in die Welt der problematischen Schönheitsideale, Körperbild und was das eigentlich mit Feminismus zu tun hat.

Happy New Year und Happy New Themenmonat. Sophie und Astrid starten das neue Jahr ganz im Zeichen des Feminismus und erzählen in der ersten Folge, seit wann sie sich als Feministinnen bezeichnen und wie ihre bisherige Reise damit ausgesehen hat.

Ein weiteres Jahr neigt sich dem Ende zu und wir lassen es, wie immer mit einem persönlichen Rückblick ausklingen. Welche Pläne hatten wir und welche davon wurden auch tatsächlich in die Tat umgesetzt?

Ihr wolltet von uns wissen, wie wir das Organisieren von Feiern angehen. Von Ablaufplan und Catering bis hin zu Last Minute Improvisationen war bereits alles dabei. Manchmal muss man sich den Umständen anpassen, beziehungsweise darüber klar werden, was eigentlich gefeiert wird.

Eins werden, zwei bleiben. Wenn man 10 Jahre in einer Beziehung ist, wird man da nicht automatisch irgendwie zum Gegenüber? Sophie erzählt darüber, wie sie und Manuel trotzdem zwei bleiben. Und von Astrid gibt’s ein paar Anekdoten aus der Vergangenheit, in der sie genau damit Probleme hatte und sich vielleicht doch ein bisschen zu sehr angepasst hat.

Heute gehen Sophie und Astrid ein bisschen in ihrer Vergangenheit zurück und reflektieren über ihre ersten Berufswünschen und Lebensträumen. Was wollten sie werden, was sind sie heute geworden und gibt’s da vielleicht doch ein paar Parallelen?

Unsere Neuauflage der aller ersten Schauma Mal Folge. Wir sprechen über Veganismus und Astrid teilt ihre alten und neuen Gedanken dazu. Was sich in den letzten vier Jahren verändert hat und was gleich geblieben ist.

Der Dezember kommt mit großen Schritten näher und damit einerseits die besinnliche allerdings oft auch die stressigste Zeit des Jahres. Was machen Astrid und Sophie in solchen Phasen?

Astrid und Sophie beschäftigen sich heute mal wieder mit dem Thema Nachhaltigkeit – nämlich mit dem nachhaltigen Einkaufen. Aber ist nachhaltiger Konsum überhaupt möglich?

Happy Feiertag... zumindest den Österreichern. Heute melden sich Astrid und Sophie mit einer besonders schönen Folge. Sie beantworten gegenseitig die 36 Questions to fall in Love.

Astrid hat in ihrem Metreat ein Buch gelesen, das sie sehr inspiriert hat: Reasons to stay alive von Matt Haig. Eine schöne Inspiration und Liste an Dingen, die das Leben lebenswert machen und wir wollten diese Liste heute für uns selbst machen, mit ein bisschen Hilfe von unseren Hörer*innen.

Wenn es um Mentale Gesundheit geht, geht es nicht nur um den Kopf, sondern auch oft um den Körper und das eigene Körpergefühl. Astrid und Sophie haben beide die Erfahrung gemacht, dass es ihnen in schwierigen Phasen besser ging, wenn sie’s geschafft haben, wenn sie sich in irgendeiner Form bewegt haben, auch wenn sich das oft angefühlt hat wie eine unmögliche Aufgabe.

Was bedeutet für uns Aktivismus und bezeichnen sich Sophie und Astrid überhaupt als Aktivistinnen?

Sophie und Astrid erzählen von ihrem Sommer und vor allem Astrid von ihrem Metreat auf Kreta. Was haben die beiden diesen Sommer gelernt und was nehmen sie sich davon für ihre eigene Mentale Gesundheit mit?

Sophie und Astrid plaudern über ihre Sommerpläne. Was haben wir vor und sind bereits Urlaube gebucht?

Sophie ist bekennende „People Pleaserin“ und tut sich deshalb oft schwer sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen, deshalb hat sie für sich das Projekt "Main Character" ins Leben gerufen.

Zukunftsängste sind derzeit irgendwie allgegenwärtig. Mit den vielen Krisen in letzter Zeit. Ihr habt uns gefragt, ob wir manchmal Zukunftsängste haben und was wir dagegen tun. Sophie und Astrid erzählen ohne Blatt vor dem Mund von ihren eigenen Ängste.

Sophie und Astrid sind beides Menschen, die sich ungerne selbst einbremsen, auch nicht, wenn es gesundheitlich vielleicht doch ratsam wäre. Was sich daraus für Probleme ergeben können und wie sie damit umgehen, erzählen sie in der aktuellen Folge.

Anfang des Jahres haben Astrid und Sophie euch zum ersten Mal ein bisschen in ihre Unternehmen mitgenommen und euch auch von ihren Plänen erzählt. Heute machen sie einen kleinen Check-Up und erklären von Meilensteinen beziehungsweise auch kleinen und größeren Planänderungen.

JOMO – the joy of missing out. Etwas, das Astrid und Sophie beide erst in ihren 30ern kennen und lieben gelernt haben. Während sich in den 20ern die FOMO doch immer wieder mal eingeschlichen hat, genießen es die beiden heute sehr viel mehr, Dinge auch mal abzusagen oder zu verpassen.

Der Sommer ist eine weitere Hochphase der Diätkultur – obwohl wann eigentlich nicht? Bist du Beach Body ready? Hast du schon die Summer Abs Challenge gemacht oder die Detox Kur, damit du am Strand perfekt aussiehst?

Sophie und Astrid durften letzte Woche beim Ö3 Podcast Festival dabei sein und wir haben den Talk extra für euch aufgezeichnet. Was hat sie zusammen gebracht und wie geht man am besten mit Menschen um, die gerade schwierige Phasen durchleben?

Was ist Gender Medizin? Christina Piller erörtert mit uns die geschlechtsspezifischen Ungleichheiten in der Medizin und was das eigentlich alles mit Feminismus zu tun hat.

Diese Folge ist mal wieder unseren lieben Fellow Millenials gewidment, denn „samma se ehrlich“ die Gen Z hat’s mit YouTube Tutorials, TikTok Hacks usw. um einiges leichter, sich wie ein Makeup Artist zu schminken. Wir mussten damals hald mit dem Vorlieb nehmen, was da war ;)

Was uns gerade beschäftigt, welchen beruflichen Challenges wir gerade gegenüberstehen, wie soll’s eigentlich weitergehen? Wird Astrid dem Influencer Dasein komplett den Rücken kehren? Und wie soll’s danach eigentlich weitergehen?

Heute geht's weiter mit unseren Lieblingsplätzen in Wien. Und nachdem es langsam wärmer wird, erzählen wir euch, wo wir unsere Zeit am liebsten verbringen. Außerdem gibt's eine Eisempfehlung von Sophie für den Sommer.

Ihr habt gefragt – Sophie und Astrid haben geantwortet. Wer würde eher nackt im Donaukanal schwimmen? Einen Würstelstand im Prater betreiben und die wichtigste Frage: wer würde eher wieder mal Fleisch essen?

In der aktuellen Folge sprechen Astrid und Sophie über eine der schönsten Sachen der Welt: das Schlafen. Wie sind ihre Schlafgewohnheiten? Hatten sie auch schon mal (Ein)Schlafprobleme? Wie hängen der Schlaf und die mentale Gesundheit zusammen?

Heute haben Astrid und Sophie ihren aller ersten Interview Gast. Dafür haben wir uns niemand geringeren als Sabinna Rachimova zur Seite geholt. Unternehmerin, Modeschöpferin und Tausend-Sasserin Sabinna erzählt uns in dieser Folge von ihrem Werdegang, warum sie schon so früh beschlossen hat ein nachhaltiges Modelabel zu gründen, wo die großen Probleme in der Modewelt liegen und warum Fashion Revolution so ein wichtiges Projekt für die Zukunft ist.

Heute machen Astrid und Sophie einen kleinen Realitätscheck. Denn nur weil die beiden Erfahrungswerte und auch Ratschläge zu gewissen (mentalen) Themen teilen, heißt das nicht, dass sie nicht auch oft an ihre Grenzen stoßen oder darüber hinaus gehen. So sprechen die beiden darüber, dass auch sie sich manchmal in alten Mustern wiederfinden und Astrid spricht über ihr Burn-out. Ihr wollt wissen, was in den beiden wirklich vorgeht? In der Folge erwartet euch ein wahrer Real-Talk, also hört euch doch rein!

Heute wird’s deep – wir machen einen kleinen Seel-Striptease. In der heutigen Folge sprechen Astrid und Sophie über selbst ausgesuchte Konflikte, in die sie immer wieder hineingeraten (sind). Welche Unsicherheiten die beiden triggern und warum man sich leicht in der Opferrolle wohlfühlt?

Themenmonat rund um Beziehungen. Heute geht es um Grenzen in Beziehungen – denn diese sind oftmals gar nicht so einfach einzuhalten. Wie zieht man Grenzen in Freundschaften versus Liebesbeziehungen? Warum fällt es Astrid und Sophie leichter, Grenzen in Liebesbeziehungen als in Freundschaften zu bewahren?

Beziehungen sind geprägt durch Höhen und Tiefen, deshalb darf im Themenmonat März natürlich auch eine Folge dazu nicht fehlen. Astrid und Sophie sprechen in der Folge über ihre Erfahrungen mit Höhen und Tiefen – sowohl in Freundschaften als auch in Liebesbeziehungen.

Welcome back zur „Beziehungskiste“ – dem Themenmonat von Astrid und Sophie! In der heutigen Folge sprechen die beiden über „Rituale“. Wie wichtig ihnen Rituale in Beziehungen sind, ob sie generell Rituale brauchen und welche Rituale die beiden in ihren Beziehungen haben, erfährt ihr in der Folge!

Zum Start in den Themenmonat geht es in der heutigen Folge um „Werte" – dem Fundament jeder Beziehung. Wie wichtig sind Werte in Beziehungen? Welche Werte haben Astrid und Sophie von zu Hause mitbekommen? Wie äußern sich diese und wie leben die beiden diese in ihren eigenen Beziehungen aus? Sind sie ähnlich oder doch eher konträr?

Astrid und Sophie haben sich wieder etwas Neues für euch überlegt. Oft weiß man gar nicht, was man an einem Tag in Wien so unternehmen kann und welche Aktivitäten es hier eigentlich gibt. Zukünftig wollen die beiden Wienerinnen mehr über ihre Stadt sprechen und ihre Lieblingsgrätzl mit euch teilen.

Wie man am besten zur Ruhe kommt und sich wieder geerdet fühlt? Astrid und Sophie sprechen in der Folge darüber, wie sie selbst am besten zur Ruhe finden.

Na, wie ist es bei dir? Trennst du schon deinen Müll? Heute sprechen Astrid und Sophie über das Thema Mülltrennung und geben euch Ratschläge fürs richtige Trennen.

Wie war Sophies und Astrids 2022? In der heutigen Folge lassen die beiden das vergangene Jahr Revue passieren und sprechen darüber, was sie in den vergangenen 12 Monaten erlebt haben.

Heute spricht Sophie über ihren eigenen Shop „Atelier Self“. Was Atelier Self eigentlich ist? Wie ist die Idee dafür entstanden ist? Wie Sophie die Zukunft von Atelier Self sieht und was ihre Motivation dahinter ist? Hört euch rein!

Intuitives Essen? Der eine oder andere hat vielleicht schon einmal von dieser Ernährungsform gehört. Wie man bei der Ernährung ganz bewusst auf sich und seinen Körper schauen kann? Wie man nach tausend Regeln und Diäten lernen kann, wieder auf seinen Körper zu hören?

Happy Anti-Diet January! Astrid und Sophie sind wieder zurück im Themenmonat und sprechen in der heutigen Folge über das Thema Anti-Diet.

Für Jänner haben sich Sophie und Astrid wieder etwas ganz Besonderes für euch überlegt. Die Zeit nach Weihnachten nehmen viele Menschen als Anreiz, um mit einer Diät ins neue Jahr zu starten. Ganz im Gegensatz dazu, erwartet euch hier der Schauma Mal „Anti-Diet“ Themenmonat. Im Jänner sprechen Astrid und Sophie zu Themen rund um Body Image, intuitives Essen und warum man auf Diäten besser verzichten sollte.

Nur mehr drei Tage bis Weihnachten! Astrid und Sophie sind voller Vorfreude. Aber so schön Weihnachten auch ist, die Zeit kann leider auch sehr mühsam und anstrengend sein. Besonders zu Weihnachten wird man häufig von Außenstehenden und Familienmitgliedern mit Körper- und Essensthemen konfrontiert. Ganz allgemein ist Weihnachten an sehr viele Erwartungshaltungen gebunden.

In der heutigen Folge sprechen Astrid und Sophie über ein Thema, das vor allem in der aktuellen Zeit viele Menschen betrifft! Ja, ja die Vorweihnachtszeit - wohl eine der schönsten aber gleichzeitig auch stressigsten Phasen im Jahr – vor allem zu dieser Zeit kann es zu Stress und Panik kommen!

So schnell vergeht die Zeit und es ist auch schon wieder Dezember - Weihnachten rückt immer näher. Wie „Weihnachtselferln“ stehen euch Astrid und Sophie in der heutigen Folge zur Seite. Wie finde ich achtsame Geschenke für meine Liebsten? Wie verschenke ich gemeinsame Zeit?

Alleine sein versus einsam sein. Sophie ist introvertiert, deshalb gerne alleine und braucht das auch. Astrid ist extrovertiert gerne mal alleine, eigentlich auch gerne unter Menschen, aber gerade da tun sich manchmal Gefühle der Einsamkeit auf.

Es ist Tag 5 unserer Themenwoche und somit leider auch die letzte Folge zur Black Week mit dem Thema „borrow - ausborgen“. Muss man wirklich alles besitzen oder kann man sich auch Dinge vielleicht auch einfach mal im Umfeld ausborgen? Auf diese Weise kann man auch seinen eigenen Konsum reduzieren, weniger Geld ausgeben und sogar noch zuhause Platz sparen.

Tag 4 unserer Black Week Themenwoche dreht sich um das Thema „repair – Dinge reparieren“. In unserer Gesellschaft ist es leider oftmals gar nicht mehr gewollt Dinge zu reparieren. Statt die kaputten Produkte in die Werkstatt zu bringen, werden sie leider oft direkt entsorgt und durch neue ersetzt. Warum das so ist?

Weiter geht es mit unserer Themenwoche! Heute sprechen Astrid und Sophie über das Thema „reuse – weiter- beziehungsweise wiederverwenden“. Welche Schätze haben Astrid und Sophie schon gebraucht beziehungsweise Second Hand gefunden? Welche Plattformen nutzen die beiden gerne? Findet man coole Dinge/Produkte auch gebraucht? All das erfährt ihr in der heutigen Folge.

Astrid und Sophie sind schon wieder zurück mit einer neuen Folge und sprechen am zweiten Tag ihrer Black Week Themenwoche über „reduce – Konsum reduzieren“. Sie teilen in der Folge ihre Erfahrung, wie sie in ihrem Leben Konsum reduzieren.

Ganz im Zeichen der „Black Week“, wartet diese Woche auch ein „Schauma Mal Special“ auf euch. Anlässlich dessen sprechen Astrid und Sophie nämlich diese Woche in fünf Episoden über Themen rund um Konsum und Konsumverhalten. Wie entgehe ich dem „Konsumwahnsinn“? Welche Alternativen gibt es zu klassischem Konsum?

Das hört sich vorweg jetzt erst mal total falsch an, aber hört euch doch am besten mal die Folge an und was wir dazu zu sagen haben ;) Wir denken danach versteht ihr uns ein bisschen besser ;) Folgt uns auch auf Instagram: @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

In der neuen Folge berichtet Astrid von ihrem wunderbaren Projekt Einzelstück. Wie ist es eigentlich dazu gekommen und was sind ihre Visionen?  Der besagte Markt findet übrigens im Rahmen des Weihnachtsquartiers vom 25-27.November im Museumsquartier Wien statt. Hier findest du mehr Infos. @einzelstück.wienerkind Folgt uns auch auf Instagram: @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Die heutige Folge liegt Astrid und Sophie beiden am Herzen, aber wir wissen glaub' ich alle, dass sich vor allem Astrid schon sehr viel und genau mit dem Lieferkettengesetz auseinander gesetzt hat und wird uns in dieser Folge viel darüber erzählen. Die Quintessenz ist für uns jedenfalls, dass hier die Verantwortung auf keinen Fall auf den Konsumenten abgewälzt werden darf. Natürlich schauen wir auf das Etikett um herauszufinden, woher unsere Produkte kommen - vor allem im Lebensmittelbereich, aber die Kontrolle und die Gesetze müssen von oben kommen, die Politik muss hier etwas verändern. Zum Buch: Konzerne an die Kette Folgt uns auch auf Instagram: @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Konflikte sind ein schwieriges Thema, für sehr viele Menschen. So haben auch Sophie und Astrid ihre Themen und Erfahrungen damit und diese teilen sie in der aktuellen Folge mit euch :)

Erstens: happy 100. Folge Schauma mal ❤️  Und zweitens: neuer Längenrekord 😏 Was das Thema Selbstständigkeit anbelangt, habt ihr nicht nur immer viele Fragen, sondern wir, wie ihr hier seht auch sehr viel zu erzählen. Hört euch rein und lasst uns gerne Feedback da ⭐️ Folgt uns auch auf Instagram: @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Astrid und Sophie sprechen in dieser Folge über Erwartungen. Erwartungen, die sie an sich selbst stellen und Erwartungen die von außen an sie gestellt werden und wie sie damit umgehen.

Yay!! Oktober ist Use Up Challenge Month bei Wienerkind und deshalb widmen wir heute eine Podcast-Folge diesem wunderschönen Thema und Astrids Gedanken hinter dieser Initiative. Sophie hat sie mit ihrer Aufbrauch-Motivation schon angesteckt - wie sieht's bei dir aus? Folgt uns auch auf Instagram: @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Kleiner Disclaimer zu Beginn: Uns ist bewusst, dass wir uns beide in sehr privilegierten Situationen befinden und möchten hier auch keine Tipps geben, sondern nur von unseren eigenen Erfahrungen und Schwierigkeiten mit dem Thema Geld berichten. Wir sind beide keine Profis auf dem Gebiet (was uns speziell auch beim Aufnehmen dieser Folge schmerzlich bewusst geworden ist). Folgt uns auch auf Instagram: @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Selbstoptimierung ist scheinbar ein Thema, das nicht nur uns sondern auch euch nicht loslässt. Ihr habt euch noch eine weitere Folge und noch ein bisschen mehr Tiefe zu diesem Thema gewünscht - und euer Wunsch ist uns Befehl :) Folgt uns auch auf Instagram: @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Leute wir sind zurück aus unserer Sommerpause. Endlich geht's weiter mit Schauma Mal und wir haben bereits ganz viele Ideen für unseren Redaktionsplan und die letzten Monate des Jahres gesammelt und können es kaum erwarten diese mit euch zu teilen. @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Welche kleinen Freuden des Lebens machen Sophie und Astrid glücklich? In der aktuellen Folge erzählen sie euch auf welche Dinge sie sich konzentrieren, wenn ihnen das Leben Steine in den Weg legt, oder alles mal nicht so gut läuft. Vielleicht kann sich der eine oder andere unter euch etwas davon mitnehmen und Positivität tanken. Leider ist das auch unsere letzte Folge vor der Sommerpause, but weil be back - BIG PROMISE ❤️ Folgt uns auf Instagram: @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Eine der ersten Folgen unserer Podcasts haben wir zum Thema Essstörung aufgenommen. Und da das erstens eine unserer meist gehörten Episoden ist und sich bei Sophie seit der Aufnahme !2019! in dieser Hinsicht sehr viel getan hat, haben wir einen Teil 2 für euch aufgenommen. Passt auf euch auf und holt euch Hilfe, wenn es euch mit diesem Thema nicht gut geht, ihr seid nicht alleine ❤️ Folgt uns auf Instagram: @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Wir hören die Hochzeitsglocken klingen 😏 und zwar bei unserer lieben Sophie. Und weil ihr großer Tag immer näher rückt gibt es heute ein kurzes Q&A für euch, mit dem wir uns auf die Wedding Season 2022 einstimmen. Viel Spaß beim Zuhören ❤️ Folgt uns auf Instagram: @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Wir alle kommen in unserem Leben öfter mal mit dem Thema Angst in Berührung. Die einen Menschen sind ängstlicher, die anderen weniger, aber was uns alle verbindet, ist dass wir sie alle manchmal haben. Wie Sophie und Astrid in ihrem Leben bisher damit umgegangen sind beziehungsweise heute damit umgeben, haben sie in dieser Folge besprochen. Folgt uns auf Instagram: @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

In dieser Folge beantworten Astrid und Sophie eine Frage, die sich die Community vor längerer Zeit einmal gewünscht hat. Was schätzen die beiden aneinander aneinander? Was macht ihre Freundschaft aus? Achtung es wird emotional und sehr persönlich ;)

Es ist kein Geheimnis, dass Sophie eine kleine Yogini ist. Yoga gehört genauso zu ihrem täglichen Alltag wie ihre Katzen und Kaffee. Aber wie ist sie eigentlich dazu gekommen und was ist es, dass ihr so daran gefällt? In der aktuellen Folge sprechen Sophie und Astrid über die Yoga Kultur und ihre Schattenseiten und darüber wie man am besten damit beginnt. Folge uns auf Instagram: @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Der Glaube - ein Thema, über das in unserer Generationen nur sehr wenig offen gesprochen wird. Woran glauben Sophie und Astrid eigentlich? Praktizieren sie ihren Glauben und wie offen gehen sie im Alltag damit um? Das erfahrt ihr alles in der neuen Folge 🤍

In der neuen Folge widmen sich Astrid und Sophie der Positivität - der toxischen Posititvität. Denn positiv denken ist die eine Sache, aber auszublenden, dass es eben auch schwierige und vielleicht auch traurige Phasen im Leben gibt, eine ganz andere. @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

In einer Gesellschaft wie der unseren ist es fast unmöglich keinen Leistungsdruck zu verspüren. Aber woher kommt er eigentlich? Machen wir uns diese Druck selbst, oder kommt er doch von außen? Astrid und Sophie erzählen euch in dieser Folge von ihren eigenen Erfahrungen mit dem alt bekannten Leistungsdruck und wie sie damit umgehen beziehungsweise frühe umgegangen sind. @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Nachhaltig essen (gehen). Wie geht das eigentlich? Was kann man tun um im Alltag umweltbewusster einzukaufen, zu kochen oder essen zu gehen? Sophie und Astrid haben sich Gedanken gemacht und teilen in der aktuellen Folge ihre Tipps mit euch. @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Wie oft sollte man zur Therapie gehen? Welche Intervalle sind richtig? Was ist zu wenig? Was zu viel? Sophie und Astrid sprechen in der aktuellen Folge über ihre Therapie-Intervalle, was ihnen gut getan hat und wie sich die Abstände über die Jahre hinweg bisher verändert haben. So viel sei gesagt, sie haben quasi alles einmal ausprobiert :D @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Je älter wie werden, umso öfter kommen wir in unserem Leben mit dem Thema Trauer in Berührung, die einen früher die anderen später. Aber wie geht man mit Trauer um? Wie lange trauert man? Und wie trauert man?  Sophie und Astrid haben beide bereits wichtige Bezugspersonen in ihrem Leben verloren und sprechen in der aktuellen Folge darüber, wie sie mit diesen Momenten der Traurigkeit umgegangen sind, was geholfen hat und was nicht. @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Ein Thema, dass immer wieder in unseren Q&As aufkommt ist: Freundschaft und wie man sie findet und aufbaut - vor allem im Erwachsenenalter. Sophie und Astrid sprechen in dieser Folge über ihre ganz eigenen Erfahrungen, wie sich ihre Freundschaften über die Jahre verändert haben, wie sie ihre Freunde gefunden haben und warum wir das idealisierte Bild von der Friends-Crew nicht ganz so ernst nehmen sollten. @schauma.mal @wienderkind_ @sophiehearts_com

Und schon sind wir bei unserer aller letzten Folge unseres Achtsamkeitsmonats angelangt: Achtsamkeit mit der Ernährung. Tschick, RedBull als Frühstück und dann ab zu H&M zur Frühschicht - wessen Morgenroutine und Frühstückssituation ist da wohl gemeint? Sophie oder Astrids? In dieser Folge lösen wir unter anderem dieses Rätsel. Dass die beiden was ihre Einstellung zum Thema Ernährung - und vor allem in Kombination mit Achtsamkeit - anbelangt einen weiten Weg hinter sich haben, könnt ihr euch nun vorstellen. Hört rein um von ihren Learnings zu erfahren und wie achtsam sie heute in ihrer Ernährung sind. @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Eine neue Folge aus unserer Achtsamkeitsreihe 🌸 Die Achtsamkeit mit unserem Körper. Astrid und Sophie sprechen über ihre ganz persönlichen Reisen zu einem achtsameren Umgang mit ihnen selbst, sowohl was Ernährung aber auch Bewegung anbelangt. Beide haben einen mehr oder weniger holprigen Weg hinter sich und teilen ihre Learnings in der aktuellen Folge mit euch. @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Eine neue Folge aus unserer Achtsamkeitsreihe 🤍 In dieser Woche widmen sich Astrid und Sophie dem Konsum, besprechen dabei aber nicht nur den klassischen „Einkaufskonsum“ sondern auch den achtsameren Konsum von Medien, speziell in aktuellen Zeiten, in denen der andauernde Russland-Ukraine-Krieg gefühlt auf allen Plattformen die Titelseiten füllt. Hört euch rein!

Episode 2 unseres März Themenmonats: Achtsamkeit.  Heute sprechen Astrid und Sophie über die Achtsamkeit in der Sprache. Wie oft rutschen uns Dinge heraus, die wir eigentlich nicht so gemeint haben? Wie oft sagen wir etwas einfach so nebenher ohne wirklich darüber nachzudenken? Müssen wir wirklich immer alles kommentieren? Und gibt es Dinge, die man einfach nicht mehr sagten sollte? Astrid und Sophie erörtern in der aktuellen Folge genau diese Themen - hört euch rein 🎉 @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Der März steht ganz im Zeichen der Achtsamkeit - ein Thema das sowohl Astrid als auch Sophie sehr am Herzen liegt. Jede Woche beleuchten sie einen anderen Lebensbereich im Anbetracht der Achtsamkeit und erzählen von ihren eignen Gefühlen und Fortschritten. Sophie und Astrid starten mit der Achtsamkeit ihnen selbst gegenüber und plaudern darüber wie achtsam sie auch in Beziehungen mit ihren Mitmenschen umgehen. @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Wir tun es doch alle irgendwie, irgendwo, irgendwann... OVERTHINKING - ein leidiges Thema. Sophie und Astrid haben zu diesem Thema ihre ganz eigenen Gedanken und auch Strategien, wie sie damit umgehen. Wo ist es ganz besonders schlimm und bei welchen Themen gibt es manchmal "Kurzschluss"-Entscheidungen ohne langes Nachdenken? Ihr hört es in der neuen Folge. @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

Astrid und Sophie üben beide sehr kreative Berufe aus, sei es schreiben und illustrieren oder Content für Reels oder TikTok zu generieren - ihr Jobs haben ganz viele kreative Facetten. Aber was wenn sie die Muse gerade nicht küsst? Was, wenn eine kreative Blockade als graue Wolke über dem Kopf hängt? Auch das haben sowohl Sophie als auch Astrid schon oft erlebt und erzählen in der neuen Folge von ihren Learnings und kleinen Helferleins in solchen Zeiten. @schauma.mal @wienerkind_ @sophiehearts_com

In dieser Folge widmen sich Astrid und Sophie dem Thema Druck beziehungsweise unter Druck stehen. Sie unterscheiden in ihren Überlegungen in den Internen, den externen und den gesellschaftlichen Druck und berichten von ihren Erfahrungen und in welchen privaten und beruflichen Situationen sie am meisten unter Druck stehen.

Bist du Team Bibi oder Team Benjamin Blümchen? Und hast du in deiner Jugend die Schulpausen mit Diddl- oder Pokemon-tauschen verbracht? Wichtige Fragen, die es in der aktuellen Folge für Astrid und Sophie zu klären gibt.

TW: Wenn die Themen Klimaerwärmung und Umweltkatastrophen Angst oder Panik triggern, sollest du diese Folge besser auslassen. Ausgelöst durch ein Gespräch über den Film "Don't look up" auf Netflix sprechen Sophie und Astrid in der aktuellen Folge über das Thema Klima und Klimaangst. Wie es ihnen geht, wenn sie darüber nachdenken und welche Bewältigungsstrategien sie in Angstsituationen anwenden.

It's Veganuary und weil unsere aller erste Folge zum Thema Veganismus erstens schon viel zu lange her und zweitens so gut bei euch ankam, haben wir eine neue upgedatete Folge zu diesem Thema aufgenommen. Voll mit Tipps und Erfahrungen von Sophie und (vor allem) Astrid. Lasst euch inspirieren...

Wie beschreitet man einen neuen Weg? Welche Gedanken sollte man sich im Vorhinein machen und welche vielleicht nicht? Astrid und Sophie beleuchten dieses Thema in der aktuellen Folge von vielen unterschiedlichen Winkeln und erzählen von ihren eigenen Erfahrungen in diesem Bereich. Die Folge zum Thema Selbstzweifel (Zweifelst du an dir?) passt hier übrigens sehr gut dazu, wenn du dich in das Thema noch ein bisschen vertiefen willst. Hier der Spotify Link dazu.

In der aktuellen Folge lassen Sophie und Astrid  das Jahr 2021 Revue passieren und evaluieren sowohl privat als auch beruflich, was gut war, was ausbaufähig war und wie sie ins neue Jahr blicken.

Wer würde eher nackt in der Wohnung herumlaufen, eine polyamouröse Beziehung führen oder einen Geburtstag vergessen? Diese und viele andere Fragen, beantworten wir in der aktuellen Folge. Hört euch rein. Part eins findet ihr hier.

Sophie und Astrid plaudern in der aktuellen Folge über das Thema Selbstwert, wie es ihnen selbst damit geht, wie andere sie in diesem Zusammenhang wahrnehmen und was sich im Laufe der Zeit daran verändert hat.

In der aktuellen Folge sprechen Sophie und Astrid über ihre absoluten Hot Spots in Wien. Ob Lieblings-Gretzl, leckere (vegan) Restaurants oder wunderschöne Spazierwege - hier ist für jeden ein Wien-Tipp dabei. 

Wie wird man eigentlich Blogger beziehungsweise Influencer? Und haben Sophie und Astrid das eigentlich geplant? Wie sind die beiden dort gelandet wo sie heute sind? Diese und viele weitere Fragen beantworten die zwei in der aktuellen Folge.

Der Lieblingsnovember von Astrid ist dieses Jahr bereits in die 5. Runde gegangen. Grund genug euch hier mal zu erklären worum es dabei eigentlich geht.

Part II zur Perfektionismus Folge: Perfektionismus in Beziehungen. Sophie und Astrid sprechen in dieser Folge über Erwartungen und perfekte Rollenbilder und wie sie damit umgehen.

In der aktuellen Folge beantworten Sophie und Astrid eine Frage aus der Community. Ihr wolltet wissen, was ihre Herzenswünsche sind. Ihr dürft gespannt sein…

Perfektionismus ist für viele von uns ein unangenehmer Begleiter unseres Lebens. Sophie und Astrid haben ihre eigenen Geschichten damit und teilen in der neuen Folgen ihre Erlebnisse und Gefühle und auch so manche Tipps, wie man’s los bekommt.

Die Tage werden wieder kürzer, draußen wird es kälter und die Stimmung herinnen etwas trüber. Was tun Sophie und Astrid um dem Herbstblues zu entkommen und die dunkleren Monate gut zu überstehen? Das erzählen sie euch in der neuen Folge.

Bist du achtsam? Achtsam im Alltag? Achtsam abseits von Yoga und Meditation?  Was bedeutet es für Astrid und Sophie achtsam zu sein? In der neuen Folge erfährst du wie die beiden Podcasterinnen darüber denken. Bleib' achtsam ;)!

Affirmation, Manifestation und Selbstoptimierung bis zum Umfallen - das wird uns zumindest auf Instagram und den Sozialen Medien oft vorgelebt. Aber wo liegt hier eigentlich der Unterschied, und ist es auch mal okay sich keine Ziele zu setzen? In der neuen Folge erfährst du was Astrid und Sophie darüber denken.  UND Sophie verrät mehr über ihr Affirmationskarten-Projekt 👉🏻 Hier kannst du sie kaufen.

Überschwemmungen, Waldbrände, Tornado und das alles in unserer direkten Umgebung. Aber was tun? Und wie nicht den Kopf verlieren? Sophie und Astrid machen sich Gedanken und teilen diese in dieser Podcastfolge mit euch.

Druck und Stress. Mittlerweile haben wir gelernt damit zu leben. Aber wie können wir im Alltag den Stress ein bisschen rausnehmen, mehr bei uns selbst sein uns nicht so schnell aus der Bahn werfen lassen? Astrid und Sophie sprechen über ihre Erfahrungen.

Haben Astrid und Sophie DEN Richtigen schon gefunden? Und wie haben sie ihn gefunden und es vor allem gemerkt? Diese und andere Fragen werden in der aktuellen Folge beantwortet.

Therapeuten und Ärzte sind für uns Autoritätspersonen, aber haben sie wirklich immer Recht? Sophie und Astrid plaudern aus dem Therapie-Nähkästchen und erzählen von ihren {oft auch nicht so guten} Erfahrungen und wie sie damit umgegangen sind.

Astrid und Sophie widmen sich heute einem neuen Thema FOMO - fear of missing out! Ein Phänomen, das vor allem bei den vielen Öffnungen dieser Tage wieder mehr ins Rampenlicht rückt. Wie geht’s den beiden damit? Leiden sie an FOMO? In der aktuellen Folge klären sie auf!

Sind die Gefällt mir Angaben auf Instagram bald komplett Geschichte? Wie lange wird man die Followerzahl auf Instagram noch sehen? We don’t know! Aber eines kennen Sophie und Astrid, und zwar ihre Meinung zu diesem Thema.

Eure Fragen - unsere Antworten! Ein Piercing stechen lassen, einen Käfer essen, auswandern...?! Wer würde diese Dinge eher tun? In dieser Folge lösen Sophie und Astrid auf!

Corona und die Lockdowns haben viel verändert. Manche Menschen haben zu viel Zeit für sich, fühlen sich isoliert und andere tun sich schwer zuhause Grenzen zu ziehen und mal für sich zu sein. Astrid und Sophie sprechen über ihre eigenen Erfahrungen und was sie im letzten Jahr gelernt haben.

Heute haben sich Sophie und Astrid die Beziehungskiste zum Thema gemacht. Sie sprechen darüber, ob sie in ihren Beziehungen auf Augenhöhe mit ihrem Partner sind und wie sich das im Laufe der Jahre und Beziehungen verändert hat.

Was haben Astrid und Sophie in den letzten Jahren über ihre psychischen Krankheiten gelernt. Kennen sie ihre Trigger? Und was tun sie dagegen. In der neuen Folge erfährst du‘s!

Gerade während dem letzten Jahr ist uns allen ganz besonders bewusst geworden, wie wichtig es ist regional einzukaufen. Astrid und Sophie sprechen über ihre Erfahrungen und wie sich ihr Einkaufsverhalten in den letzten Monaten verändert hat.

Kennst du das Gefühl von Eifersucht? Es begegnet uns in den verschiedensten Beziehungen. Astrid und Sophie erzählen von ihren Erfahrungen und lassen euch daran teilhaben.

In der heutigen Folge sprechen Astrid und Sophie über das allgegenwärtige Thema Essen - ihre eigenen Learnings der letzten Jahre und ihre Beziehung zu Ernährung.

Sophie und Astrid schwelgen in der aktuellen Folge in in Kindheits- und Jugenderinnerungen. Ein Pflichprogramm für alle Millenials ;)

Muss man Dinge die man anfängt wirklich immer fertig machen? Sophie und Astrid beschäftigen sich in der heutigen Folge sehr intensiv mit dieser Frage und kommen drauf, wie unterschiedlich sie da bei sind.

Wer sind Sophie und Astrids Vorbilder? Haben sie so etwas überhaupt? Eure Fragen werden in dieser Folge beantwortet!

Heute gehen Astrid und Sophie den unsichtbaren Klimasünden auf den Grund! Was wetten wir, dass du fast jeden Tag sündigst ohne es dir bewusst zu sein?!

Wir unterliegen ihnen alle irgendwie. Die einen mehr, die anderen weniger, die einen länger, die anderen kürzer: gesellschaftliche Zwänge. Wie es Sophie und Astrid damit geht erzählen sie euch in der heutigen Folge.

In der neuen Folge sprechen Sophie und Astrid über Astrid‘s neue Kampagne: Fair produzieren - Fair bezahlen! Wie faire Unternehmen im Influencer Marketing oft agieren? Hier erfährst du!

Selbstzweifel - die kleine Wolke, die immer wieder über einem henkt sobald man etwas Neues tun oder (er)schaffen möchte. Astrid und Sophie plaudern in der aktuellen Folge über ihrer Erfahrungen und wie sie damit umgehen.

2020 was für ein Jahr. Astrid und Sophir lassen die letzten Monate sehr persönlich Revue passieren. Von High-High-Highlight bis Low-Low-Lockdown ;)

In der neuen Folge philosophieren Astrid und Sophie über das Thema Glaube und die moderne Spiritualität. An was glauben sie, was gibt ihnen Kraft?

Vor allem am Beginn des Weihnachtsurlaubs ist Sophie und Astrid mal wieder bewusst geworden, wie schwer ihnen Stille fällt und zur Ruhe zu kommen. Aber warum ist das eigentlich so? In dieser Folge wird dem auf den Grund gegangen ;)

Bist du eher der extrovertierte oder mehr der introvertierte Typ? Sophie und Astrid würden sich was dieses Thema betrifft sehr unterschiedlich beschreiben. Na, wer denkst du ist die Extrovertierte bei schauma mal? Hör rein um’s zu erfahren ;)

Diese Entscheidungsmüdigkeit... von früh morgens bis spät abends müssen wir Entscheidungen fällen. Von der Wahl der Kleidung bis hin zur Joghurtmarke, kein Wunder, dass wir bei den wirklich essentiellen Fragen keinen Bock mehr auf Entscheidung haben. Astrid und Sophie erzählen in der aktuelle Folge, wie’s ihnen damit geht

Selbstliebe ist ein Modewort, dass wir auf den Sozialen Netzwerken sehr oft lesen und hören. Was steckt wirklich dahinter? Sophie und Astrid sprechen über ihre Beziehung zu dem Thema und laden euch in der Folge dazu ein mitzureden :)

Nein sagen fällt uns oft schwer, vor allem gegenüber Menschen, die uns Nahe stehen. Astrid und Sophie sprechen in dieser Folge über dieses schwieriger Thema und wie sie es schaffen trotzdem Ja zu sich selbst zu sagen.

In dieser Folge sprechen Astrid und Sophie über den Unterschied zwischen kopieren und inspirieren. Die Grenzen verschwimmen auf Instagram oft. Die beiden haben hier teilweise unterschiedliche Ansichten... aber hört am besten selbst!

In dieser Folge sprechen Astrid und Sophie über ihre Morgenroutine - oder ihre nicht vorhandene ;) Wie leicht ihnen das fällt und was Routine eigentlich für sie bedeutet erfährst du wenn du reinhörst!

Future X Days - Astrids neues Projekt! Was es damit auf sich hat und warum es unfassbar inspirierend ist ihr dabei zuzuhören, erfahrt ihr in der aktuellen Folge.

In der neuen Folge sprechen Astrid und Sophie über das Thema Opfer sein beziehungsweise Opferrolle. Stellst du dich selbst manchmal in diese Position? Sophie und Astrid sind was das anbelangt sehr unterschiedlich - eine spannende Folge!

Muss man heutzutage eigentlich noch heiraten? Willst du heiraten? Wer fragt wen? Sophie und Astrid sind sich nicht immer ganz einig ;)

Loslassen... ein schwieriges Thema mit dem wir in unserem Leben immer wieder konfrontiert werden. Sophie und Astrid gehen damit unterschiedlich um und erzählen in der aktuellen Folge wie...

Sophie und Astrid arbeiten seit einigen Jahren selbstständig und lieben es. Natürlich gibt‘s Phasen in denen man‘s auch mal verflucht, aber das passiert wohl in jedem Job. In der neuen Folge plaudern Astrid und Sophie aus dem Nähkästchen, wo man mit Selbsständigkeit beginnt und was anfängliche Probleme sein können.

Wie Sophie und Astrid mit depressiven Phasen umgehen, was sie dagegen tun und welche Tools ihnen am besten helfen, erzählen sie uns in ihrer neuen Podcast Folge.

Kind oder Karriere? Muss man sich heute wirklich noch entscheiden? Welche Entscheidungen haben Astrid und Sophie in diesen Belangen getroffen? Sie erzählen es dir in der neuen Folge.

Wie gehen Sophie und Astrid mit Kritik um? Wie hat sich ihr Verhalten und ihre Rekationen darauf in den letzten Jahren verändert? Die zwei erzählen euch von ihrer Entwicklung und was ihnen hilft Kritik und Feedback von Fremden und Freunden besser anzunehmen.

Vergleichst du schon, oder folgst du noch? Heute reden Sophie und Astrid über das Vergleichen, egal ob auf Social Media oder im “echten” Leben. Sie geben Tipps und erzählen von ihren persönlichen Erfahrungen.

Nachhaltiger leben? Ja!!! Aber wo anfangen? Man kann nicht vom einen Tag auf den anderen sein komplettes Leben umkrempeln, aber man kann stetig Dinge ändern. Astrid und Sophie haben sie heute genau das zum Thema der neuen Folge gemacht.

Ist Erwachsen-werden vielleicht einfach nur ein Urban-Myth? Gibt es diese ominösen Erwachsenen überhaupt? Sophie und Astrid sind sich da nicht ganz sicher...

Na, seid ihr gut ins neue Jahr gekommen? Sophie und Astrid melden sich nach einer kleinen Podcast Pause wieder zurück und sprechen heute über ihre Neujahrsvorsätze ;)

Nur mehr ein paar Tage und schon steht der Heilige Abend vor der Türe. Wie Astrid und Sophie diese Zeit erleben und wie sie Weihnachten feiern erzählen sie in der neuen Podcastfolge.

Flugreisen - was Nachhaltigkeit anbelangt ein heiß-diskutiertes Thema. Astrid und Sophie erzählen heute wie sie dazu stehen, unter welchen Umständen sie darauf verzichten und wann eben nicht.

Misserfolge gehören zum Leben dazu. Damit umzugehen fällt uns allerdings oft trotzdem nicht so leicht. In dieser Folge erzählen Astrid und Sophie von Erlebnissen, bei denen nicht alles nach Plan gelaufen ist, wie sie damit umgegangen sind und warum sie teilweise sogar sehr froh darüber sind, dass die Dinge ganz anders liefen, als sie zuvor geplant.

Astrid berichtet in der heutigen Folge von ihren Erfahrungen mit Burnout, wie sie damit umgegangen ist und welche Maßnahmen sie gesetzt hat um sich wieder besser zu fühlen.

In der neuen Folge sprechen Sophie und Astrid über Müll, beziehungsweise Müllvermeidung. Wie kann man Verpackungen einsparen? Wo soll man Prioritäten setzen?

In der neuen Folge quatschen Astrid und Sophie über Verantwortung auf Social Media. Mit der Reichweite wächst die Verantwortung, sollte man meinen...

Heimat - ein Gefühl oder doch ein Ort? Heute sprechen Astrid und Sophie über den Begriff „zuhause“ und was dieses Wort für die beiden bedeutet.

In dieser Folge geht’s um‘s Essen oder eher um‘s nicht essen... Astrid und Sophie sprechen über ihre Erfahrung mit Esstörungen und wie sie heute damit umgehen.

Heute sprechen Sophie und Astrid über Alkoholkonsum - vor allem über ihren eigenen. Astrid trinkt seit einiger Zeit gar keinen Alkohol mehr, Sophie oft das klassische Genuss-Achterl, aber natürlich gab es bei beiden auch andere Phasen... ;)

Wo ist mein Handy? Darf ich kurz laden? Diese Handysucht macht uns zu Sklaven unseres Selbst... Astrid und Sophie packen aus: über ihre eigene Sucht, Screenzeiten und Tipps um dagegen anzukämpfen!

Hat irgendjemand unsere Motivation gesehen? Sophie und Astrid machen sich heute auf die Suche und geben Tipps für den Alltag!

Das Internet - Fluch und Segen zugleich, auch was unsere Beziehungen, sei es nur privater oder beruflicher Natur, anbelangt. Astrid und Sophie geben erzählen von ihren Erfahrungen in der Online Welt und welchen Einfluss sie auf ihre Beziehungen haben.

Und jetzt...? Ausbildung fertig und eigentlich sollte man jetzt ja ganz genau wissen, wie‘s weiter geht, oder? Zumindest denken wir, dass wir‘s wissen sollten. Astrid und Sophie erzählen in der neuen Folge, wie sie mit dem Druck nach dem Abschluss umgegangen sind und wie sie schlussendlich dahin gekommen sind, wo sie heute stehen.

Astrid und Sophie beleuchten heute ein Thema, auf dem sie eigentlich beide keine Profis sind, dazu äußern wollen sie sich aber trotzdem... ganz in „schauma mal“ Manier ;)

Astrid und Sophie erzählen von ihren Therapie-Erfahrungen in der Vergangenheit und Gegenwart. Therapie? Ja, nein, vielleicht, hab’ Angst?

Tschuidigens, ist des vegan? Wir sprechen in dieser Folge über unsere Ernährungsgewohnheiten und welche Auswirkungen diese auf unsere Gesundheit und Umwelt haben.

In der Kürze liegt die Würze: Ein kleiner Überblick was euch hier erwarten wird.