Denne uken oppdaterer vi på alt kaoset som har skjedd siste uken med alt fra en svært interessant fotoshoot, til sykehusbesøk med baby, til alt som skjedde på vixen og ufrivillig eksponering i sosiale medier, og til mistet fly og strigråting på Gardermoen! Pjuh. God lytt!

Siden sist har Andrea tidoblet bekymringene hun har over Katarina sin nye, rebelske livsstil. Andrea har etter x antall forsøk endelig fått tak i miksebord og føler livet er komplett. Vixen er rett rundt hjørnet og vi åpner opp om presset og forberedelsene. Vi snakker også om jodel, skattesmell, pick-me girl, spray tan og nesepiercing i ukens episode. God lytt! 

Ny uke og denne uken er Andrea i en helt ny era, klar for å ta fatt på ny hobby. Katarina har hatt en overveldende uke og deler utfordringene bak fasaden som selvstendig næringsdrivende. Evig januar, snus, vixen og ukens dilemma snakker vi også om i ukens episode. God lytt! 

Ny uke og denne uken konkluderer vi begge med at vi lider av «sensory overload». Katarina åpner opp om hvordan hun i dag må deale med usikkerhet etter ting hun har opplevd i barndommen. Vi snakker om baksnakking, valg av venner, karma, manifestering og kunsten å gi litt mer f. Vi løser også et dilemma vi har fått fra en lytter. God lytt!  

Denne uken har jentene vært vift og Andrea har hatt sin første kveld ute på 9 måneder, som endte i katastrofe. Katarina har vært på nok et event og nok en gang følt seg ukomfortabel. Andrea forteller Katarina noe hun burde fortalt for lenge siden og åpner opp om en veldig personlig historie. Prevensjon, sentrumsløpet, livsstilscoach og rop etter psykisk hjelp snakker vi også om i ukens episode. God lytt!Annonse/rabattkode HelloFresh: HELLOKATAN

Denne uken har Andrea vært hos legen og fått påvist at hun drikker for mye energidrikk. Katarina har vært på event og lært mer om melk og tilsatt sukker fra influencere, og har traumer fra rød løper. Fra en traume til en annen: Andrea´s fobi er fortsatt veldig intakt, men er nå klar til å gå på behandling. God lytt! Annonse/rabattkode HelloFresh: HELLOKATAN

I ukens episode tar vi for oss den siste «Debatten» på NRK om online coaching, livsstilsendring, pulsklokke, og ensomhet. Finner vi vår første uenighet? Siden sist har også Katarina oppdaget vegansk kosthold, og vi gir våre beste tips for å gå inn i 2024 med en sunn balanse. God lytt! 

Godt nyttnår! Vi er tilbake etter en lang juleferie og er klar til å ta fatt på 2024. Vi snakker om alt som har skjedd siden sist, hvor en av oss har fått ryktet på seg å være gravid. Vi kommer også med våre nyttårsforsettene du ikke visste du trengte, og legger planen for å komme igang med gode rutiner igjen. God lytt!

Nå er det jul sånn på ekte, og julestemningen er enda ikke kommet. Ting blir ikke alltid helt som man ser for seg, og vi prøver alt vi kan for å finne den gode følelsen. Vi snakker om vårt første møte med å forsvare karrierevalget vårt, og å ha troen på oss selv. I den aller siste episoden i 2023 svarer vi også på lytterspørsmål: hvordan unngå dårlig samvittighet nyttet til mat i julen? Tusen takk for følget i år, vi gleder oss til 2024! God jul og godt nyttår, kjære lyttere  

Vi wrapper opp året 2023! I ukens episode kårer vi årets oppturer og nedturer, årets favorittøyeblikk, det beste fra treningsdagboka og vår viktigste lærdom i år. Hva legger vi igjen i 2023, og hvilke mål og planer har vi i 2024? God lytt!

Det er endelig desember, gutta!!! I ukens episode snakker vi om behovet for verktøy og coaching når man ikke har det som best, og om psykologtimen vi trenger men aldri går til. Vi snakker også om planene våre fram til jul, hva vi gleder oss til og våre kalenderfavoritter. God lytt!

I ukens episode snakker vi om veien videre for oss, hvordan vi har kommet fram til våre karrierevalg fram til i dag, og vi får innblikk i hva Andrea egentlig drømmer om. Katarina er spent på framtiden, og tror Andrea er på vei inn i veggen. Sistnevnte har blitt tante siden sist, vi svarer på lytterspørsmål og snakker om black friday-kjøp. God lytt! 

Ny uke og denne episoden røper vi ENDELIG en hemmelighet vi har holdt på en god stund. Katarina tar oss med på årets julebord fra selvbruningskrise til separasjonsangst. Andrea har blitt dreven på å gå glipp av ting og deler sine beste fomo-tips. Spysjuka, mislykka bursdag, influenser-fordommer og ukens yay/ney snakker vi også om i ukens episode. God lytt!

Siden sist har Andrea også kommet i skikkelig julestemning, og Katarina har vært på fest og selvfølgelig sagt upassende ting. Andrea er klar for første fest etter fødsel og er litt nervøs, for i helgen skal jentene på årets eneste julebord (sex-fest?) som i tradisjon tro alltid byr på gøye historier. Siden sist har det blitt noen graviditetstester og juleteater, og vi snakker om prevensjon, tannlegeskrekk, ujevn kjærlighet i vennskap, om slumring og å måle søvn på natten. God lytt! 

Denne uken har Andrea vært hjemme i Skien og sett på livet hun kunne hatt. Katarina har møtt på kleine situasjoner på jobb, og fått servert tidenes selvtillitsboost hjemmefra. Vi oppdaterer som alltid hvordan ståa er på trening, byr på ukens yey og ney, og svarer på lytterspørsmål om treningsøkter over lengre tid under gravititeten. Spadate, deload week, sykdom, ukentlig identitetskriser og aldring snakker vi også om i ukens episode. God lytt!  Annonse: Strøm det beste av eksklusive nye serier, storfilmer og originale programmer, til bare 45 kroner per måned i 3 måneder! www.skyshowtime.com

Gratulerer med dagen, podden

Endelig onsdag og vi er tilbake. Vi tar en fot i bakken og oppdaterer på uken som har vært. Katarina er tilbake med gode treningsrutiner og føler ting generelt er ganske bra. Andrea derimot føler hun har gått på en liten smell og glemmer litt at hun fortsatt er en matmaskin. Babyshower, fødselsvlog, bøssebæring og jule-traumer snakker vi også om i ukens episode. God lytt!

Vi fortsetter der vi slapp forrige uke og svarer på spørsmål fra dere lyttere! Hvilket inntrykk hadde vi om hverandre når vi først møttes? Hvilke egenskaper med den andre skulle vi ønske vi hadde selv? Hva er planen etter mammaperm? Hva gjør vi for å få en bra høst og ha det bra med oss selv? Vi svarer også på pengebruk, fremtiden og om usikkerheter - og hva tenker vi om ultraprosessert mat? God lytt! 

Denne uken svarer vi på alle lytterspørsmål innen treningsfronten! Hvem inspirerer oss? Har vi noen spesifikke treningsmål nå? Hvordan står det til med selvbildet og selvfølelsen om dagen? Våre go-to måltider gjennom dagen? Hvilket forhold har vi til mat? Og hvor strenge er vi i matveien? Som alltid tar vi en fot i bakken fra den siste uken. Del 2 av spørsmålsrunden kommer neste uke! God lytt

Denne uken er endelig jentene (med lille Melis

I ukens episode er Katarina fortsatt i USA og siden sist har hun vært i tidenes bryllup, omringet av hennes alter ego. Andrea gir en liten oppdatering på fremtiden, med permisjon og jobb. Kjærlighetsspråk, foreldrelivet med 100% jobb, stressmestring, spontanitet og trening snakker vi også om i ukens episode. God lytt! 

Ny uke og denne uken er vi på luften fra Oslo og Las Vegas. Andrea trenger sårt en detox etter helgens utskeielser og deler sine tanker rundt kos i helgene. Katarina tar oss med på første delen av reisen fra San Diego til Las Vegas og deler en ubehagelig situasjon på vei til Gardemoen. Hvor i USA kunne Katarina tenkt seg å bo? Og hvorfor er det så stor forskjell på norsk og amerikansk kultur? Svarene får du i ukens episode. God lytt!

Ny uke og vi er i en ny era. Siden sist har Andrea rømt til Skien for å få hjelp med kidsa da tjommi har vært på guttetur. Katarina er fortsatt på loffen og har hatt et interessant besøk hos gynekologen. Vi teller ned dager til USA og snakker om vennskap, helsesystemet, lavkarbo, løpeglede og svette. God lytt!

Vi er tilbake med alt fra de siste to ukene uten vår faste psykologtime i det lille studio. Vi snakker om den nye eraen vi begge er inne i - Andrea har piercet seg, er denne uken et uheldig frisørbesøk rikere og gir oss alle deetsene på hvordan hun sjonglerer hverdagen og gode rutiner med to småbarn. Katarina er på loffen uten sted å bo den neste måneden, og åpner opp om en vanskelig periode etter forrige ukes gjestebesøk. God lytt! 

I ukens episode har vi igjen besøk av mental trener, daglig leder og medeier av Crossfit Ask, Lena Mari Hanssen! Hun åpner opp om at hun siden sist har vært gjennom en tøff periode med utbrenthet og depresjon. Hvordan endte hun opp med å bli utbrent? Hvilke signaler ga kroppen og hodet før det smalt? Og hvordan «godta» en slik beskjed når man selv jobber med helse og trening? Katarina lurer på hvordan hun skal finne balansen i sin hektiske hverdag, bør hun være mer disiplinert eller trenger hun egentlig å slippe opp litt? Andrea søker mentale verktøy som hun kan bruke til sin trening for å grave enda dypere og finne «godfølelsen» på ting hun hater. Positiv selvsnakk, selvfølelse, relasjoner og mye mer snakker vi om i denne episoden. God lytt!

I ukens episode har vi tatt imot innspill fra lytterne våre. Hvordan romantisere hverdagen? Hvordan prioritere forhold og hverdagen generelt? Og hvordan snu en dårlig dag? Katarina har også siden sist vært på kjendisfest og forteller om hvordan hun føler seg i en sånn setting. Andrea har gått på en liten smell og er frustrert over at Katarina ikke viber over de samme sangene som henne. Vi snakker også om Katarina’s secret spilleliste, nikotinsjokk, bollemandag og en litt sliten helg. God lytt!

Siden sist har Katarina fått litt mer orden på livet, med en plass å bo og skikkelig opprydding hjemme. Andrea føler livet er på gli, tross at alle vennene hennes flytter fra henne. Vi snakker også blant annet om rebelsk fortid, oppdragelse, mathysteri og siste uken på trening. God lytt!

I ukens episode er jentene all about trening! Katarina snakker om den vanskelige tiden uten motivasjon og disiplin, og hva som har vært avgjørende for å komme ut av den nedadgående spiralen. Hvordan er det å spise med følelser, og hvordan kan man snu de dårlige vanene med riktig mindset? Andrea deler om hvordan hun jobber med egen selvdisiplin, og hvordna hun samtidig jobber med å holder en balansert livsstil etter forhistorien med et anstrengt forhold til trening og mat. God lytt! 

Vi er tilbake fra ferie og i ukens episode åpner vi opp feriedagboka. Andrea har tilbragt sommeren på hytta sammen med familien, utforsket familieparker og kjent på nok FOMO for resten av sitt liv. Katarina derimot har vært over alle hauger, levd livet og innsett hvor celeb hun faktisk er. Vi snakker også om barndomsflammer, takknemlighet og tilhørighet, bosituasjon og ikke minst babynavn som endelig er på plass. God lytt!

I ukens episode går vi dypere inn i kjærlighetslivet til Tonje. Vi snakker om tidligere spontanabort og hvordan hun ble møtt av helsevesenet gjennom denne prosessen. Om kvinnehelse, graviditeten, og fødselen av hennes sønn og hvordan barseltiden har vært med både kolikk og refluks. Hvordan hjelper bakgrunnen og verktøybanken hun har som mental trener når trykket står på? God lytt! 

I denne uken har vi fantastiske Tonje Næss på besøk! Trigger Warning: Vi snakker om spiseforstyrrelsen og hvordan den tok over livet hennes, fram til hun fikk kontroll og brukte nysgjerrigheten til å lære mer og snu det hele om. Kan man få bedre selvtillitt ved hjelp av mental trening? Hvilke verktøy kan man bruke for å styrke selvfølelsen? Vi snakker blant annet også om bevegelse som en del av oppveksten, om utdanningen innen ernæring og mental helse, samt åvirkningen av sosiale medier og reklame. God lytt! 

Vi fortsetter praten med Sara Boudaya, og snakker i denne episoden om blant annet sjalusi, følsomhet og trygghet i parforhold. Hvordan det var å se seg selv på TV, og hvordan taklet hun hat? Vi snakker også om komplekser, dårlig selvbilde, ramadan og fasting - og Sara svarer også på spørsmål fra dere. God lytt og fortsatt god sommer! 

I ukens episode har vi besøk av vakre, herlige Sara Boudaya - eller Sommerhytta-Sara som vi kaller henne. Vi tar en sommerprat med Sara om å jobbe som miljøterapeut og fremtiden som familieterapeut, om oppveksten og om å kapre og være gift med drømmemannen! Oppfølgeren kommer neste uke. God lytt! 

I ukens episode tar Katarina oss inn i tidenes festhøydare i Kragerø - og Andrea har fomo. Vi snakker om sommerplanene våre,  og svarer på ukens lytterspørsmål om å hvordan man skal bli komfortabel med prosessen når man ønsker å få en bedre livsstil: indre motivasjon, overspising, å identifisere seg som den man en gang vil bli og om riktig fokus. God lytt! 

Ny uke og ny episode! Andrea er endelig tilbake på trening og sender ut en warning til alle lyttere før episoden starter. Katarina har dratt på seg en rynke eller to eller en helg som barnevakt i nord. Vi snakker også om trening under graviditet, planer for sommeren, Bislett Games og voksenkjeft. Vi byr også på en utfordring til dere. God lytt! 

I ukens episode mimrer vi til ungdomstiden med nettby, msn, deiligst.no (ref. diggest), barndomsforelskelser, og første intro til klining og sexualitet. Har Andrea en ny diagnose? og hvordan har det gått for Katarina i første uke på trening og kostholds-program? Vi snakker også om Andrea´s comeback på trening, CAIA, freia-boikott, om å bli sjekket opp av fremmede og gjesteopptreden i UG klikk. God lytt!  

I ukens episode snakker vi om vårt skadelige forhold til solarium - og hvordan vi forholder oss til det i dag. Katarina åpner opp om hvordan det er når mange rundt blir gravide om dagen, spørsmål om tema fra bekjente, om besøket hos gynekologen, fertilitet og orgasme. Oh yes, she did. Vi tar dere som alltid gjennom uken som har vært, som har innebært eventer, mye banning, nytt treningsprogram og kommer også med en rekke podcast og serietips! 

Ny uke og denne gangen er det Andrea sin fødselshistorie som står for tur. En ærlig, brutal og magisk historie fra start til slutt. Vi snakker også om presset rundt det å «leve i nuet», tiden som bare flyr forbi, momlife-fomo og masse mer. God lytt! 

Andrea er endelig tilbake, med kjære lille lillebror på brystet. Vi går gjennom del 1 av fødehistorien: alt fra Katarinas perspektiv til den overveldende situasjonen med nytt liv og dødsfall på samme tid. Vi snakker også om overgangen til å bli tobarnsmor, skrubbsår i tissen, kaosdagen på Tusenfryd, upppdragne voksne, hvordan snike seg inn på byen, sexdrømmer som ikke bør finne sted og annet snacks. God lytt!

Daria Klovholt er gjest denne uken også, og i denne episoden går vi inn på litt dypere nivå. Vi snakker om tidligere forhold som har vært preget av utroskap, om forholdet hun er i i dag - og hvordan utroskapen har påvirket henne i ettertid. Vi snakker om kjærlighet fra A til Å: om kjærlighetsspråk, om hvordan det er å ha avstandsforhold, om red flags og green flags, om hvordan også kjærlige forhold kan være triggering og om voksesmerter i relasjoner. God lytt! 

Denne uken har vi Daria Klovholt i studio! Vi snakker om hennes treningsreise, fra å stille i fitness til å skape gode treningsrutiner i hverdagen. Vi snakker om å ta sunnere valg, og hvordan man ikke skal havne helt utpå hvis man først tar et dårlig valg. Hvis vi skal være helt ærlig, hvordan trives vi i egen kropp og hva er trikset for å gjøre det? Og hva syns vi om Helsekost Furuset? God lytt! 

En bonusepisode kaller vi denne! Andrea er mer eller mindre tilstede, men fortjener helt klart applaus. Katarina har tatt med kjæresten i "parterapi" og har gitt de en ny felles hobby. Uken har bydd på både våkennetter, vannkopper og våryre jenter, og vi snakker også om "love is blind", om å kunne kjede seg og resultatene på celleprøven. God lytt! 

Ny uke og fortsatt ingen fødsel. Vi oppsummerer uken som har vært med både bursdag, gode treningsrutiner og utroskap på finn.no. Andrea nyter sine «late» dager i mammaperm fylt med både trening og forberedelser. Katarina har hentet inspirasjon fra instagram og deler dette med oss. Vi snakker også om russetid, nostalgi, motivasjon og dedikasjon. God lytt!

Katarina har stått opp på feil fot og Andrea har mistet hodet. I ukens episode snakker vi om dårlig samvittighet og andre dramatiske hendelser fra påsken. Vi snakker også om ukens falske alarm på hytta i Skien, om såkalt "nesting", jentenes ryddemani, samt Katarina´s krise fra sitt siste reklameinnlegg på Instagram. God lytt! 

Hei hå og god påske! Direkte inne fra snøkaos i Harstad og etterlengtet vårstemning i Oslo kommer vi med en liten påskehilsen. Katarina har siden sist oppdaget en diagnose som passer henne, etter et par googlesøk. Andrea er i gang med mammapermisjon og har fått klar beskjed om å holde seg i byen etter besøk hos jordmor forrige uke. Vi snakker også om tiden før man får barn, livet som B-menneske og drømmetante Kattis. God lytt!

Denne uken startet med babyshower! og Andrea som trodde vi bare skulle spille inn pod.. alt om babyshoweren, om Katarina´s tur til Spania og Andrea´s tur ned i kjelleren den siste uka. Vi snakker også om en nylig oppdaget traume, om hvor dårlig vi er i matematikk og om kjønn og selvbevissthet i barneskolealderen. Katarina letter også på sløret og Andrea føder nesten i podden. God lytt! 

I ukens episode har Katarina fått med seg den søte gjesten Pernille Skarpenes, tidligere satsende langrennsløper som nå jobber i merkevaren Johaug. Andrea er dessverre syk, så Pernille stiller søsterlig opp på kort varsel på treningsreisen vår her i Spania, og gir oss en skikkelig fin prat om det å sammen jobbe mot et felles mål: Å gjøre kjæresten til den beste i sin idrett og hvordan man best mulig takler dette! Vi snakker om det å være nummer to i kjærestens prioriteringer, og om det å jobbe sammen mot et mål som i hovedsak gagner bare den ene. Hvordan påvirker oppturene og nedturene de som par? Vi snakker også om å bli overtrent, om kommunikasjon, sjalusi og om hvordan Pernille har måtte endre fokus når hun gikk fra å satse, til å nå trene på egen indre motivasjon. 

Endelig ny uke, som har bydd på flere tanker og dilemmaer hos jentene. Sosiale medier er komplisert, Andrea føler på hvordan graviditeten er vanskelig å sjonglere om dagen og Katarina har fått sjekket utstyret sitt hos gynekolog - og selvsagt oppført seg upassende. Shoppingproblemer, sparing, påskeplaner, familiebesøk, takknemlighet og perspektiv på livet er også tema vi tar opp denne uka! 

Treningsinfluencernes blowup, sponsorforespørsler og minibands - oh what a time it was to be alive! Katarina byr noen morsomme røverhistorier fra den siste uka, og Andrea har panikk for å måtte sykemeldes. Treningsreise, love island, vinterferie, egentid, hverdagsaktivitet - og lavere terskel for mer av det, er også et av temaene vi snakker om denne uka! God lytt! 

Ukens gjester er @eliasandkajsa: Kjæresteparet som har fulgt drømmen om å ha en så fleksibel arbeidsdag at de kan reise verden rundt sammen. De jobber, trener, reiser og driver AS sammen. Hvordan får de forholdet til å funke? Hva er deres utfordringer? Og hva er deres beste tips for å skape et drømmeliv sammen med partneren sin? Vi snakker også om det å bli komfortabel med det usikre, og å ikke la negative ytre påvirkninger ødelegge for de som par. Dette,  og masse mer: God lytt! 

Vi ønsker herved podden velkommen til tidenes blåmandag, spesielt for Katarina. Med mareritt, PMS, mislykka forsøk på morgentrening og en uber som luktet fries kom plutselig en Katarina vi aldri har møtt frem. Andrea derimot har svevd på en rosa sky siden fredagens treningsøkt. Drømmejobb, Open, frykt for tidlig fødsel og vinterferie er også tema vi er innom i ukens episode. God lytt!

Ny uke, sola skinner, vi går mot lysere tider og det merkes i ukens episode. Katarina har den siste uken jobbet hardt for å finne tilbake til de gode treningsrutinene og balansen i hverdagen. Andrea har hatt et sterkt behov for å overbevise seg selv om at hun kan få til alt hun vil – tross at hun er høygravid. PR-stunt, dop, Super Bowl og disiplin er også temaer vi snakker om i ukens episode. God lytt!

I ukens episode snakker vi om hvordan vårt drømmebryllup ville vært, om dusjrutiner, den kommende morsdagen og valentines. Katarina deler triks hun gjør for å sanke tantepoeng, og om en klein, starstruck episode fra uken som har vært. Vi byr også som alltid på oppturer og nedturer fra den siste uka, og håper det ramler inn litt roasting av oss til neste uke! God lytt

I ukens episode får vi høre om Andrea og Tjommi´s romantiske babymoon. Katarina har vært i Hemsedal og latet som hun er gravid. Vi tipser også om hvordan man skal holde fast ved seg selv når man ikke får trent, og trenger også hjelp fra dere! God lytt! 

Hei og hå, ny uke! Jentene vokser (ja, begge to), og vi tar dere med på våre følelser rundt det. I ukens episode snakker vi også om det å streve etter lykkefølelsen, og om hva som gjør oss ulykkelig. Begge har også fått åpenbaringer på hver sin kant, Andrea om gi-faen-holdningen hun en gang hadde, og Katarina om å være mer åpen i møte med andre. God lytt! 

I ukens episode får dere høre alt om bursdagsfeiringen i helgen. Den gikk fra 0 til 100 real quick, og fylleangsten har blitt et faktum. Vi kjører en rask gen-Z quiz, snakker om solarium og ukens jordmor- og legebesøk. Hva tenker vi om "Norge bak fasaden"-episoden om kreft og celleprøver? Denne uken snakker vi også om midt-januar-krisen og hvordan man kan strukturere målsetningene sine nå på starten av året. 

Vi er endelig ordentlig klar for å ta fatt i 2023! Vi snakker om stappfulle treningssentre, selvtillit i sosiale settinger, Youtube og TikTok, samt alle ups and downs fra den siste uka. Ikke minst kickstarter vi pod-året med alle deres inspirerende nyttårsforsetter og hva vi tenker om disse! God lytt  

Nytt år med nye muligheter og blanke ark kunne ikke kommet på et bedre tidspunkt. Vi letter på trykket og deler erfaringer fra året som var og lærdom vi skal ta med seg inn i det nye året. Julen har vært kaotisk og alt annet enn fredfull. Andrea med spysjuka og Katarina med en helt ny tilværelse som f*******. Store ting har skjedd med andre ord og vi snakker selvfølgelig om alt i ukens episode. God lytt! 

Året 2022 oppsummeres og vi konkluderer for at året har vært helt ok. Tross mye fint har året også bydd på en del utfordringer som vi deler i denne episoden. Vi er begge enig i at det skal bli godt med et nytt år med «nye muligheter» og gleder oss til å møte en ny epoke i livet sterkere og klokere enn noen gang. Tusen takk for følget i 2022 - vi gleder oss til å fortsette reisen med dere i 2023. Snakkes!

I ukens episode har vi besøk av våre kjære venninne Amalie Van de Pontseele, også kjent som amalieste. Amalie er tobarnsmor og nå høygravid med sitt tredje barn. Vi snakker selvfølgelig om dette med å få tre barn så tett, altså under 4 år. Har hun alltid sett for seg livet med tre barn? Hvordan har tredje graviditet vært med to små hjemme? Hvordan ikke miste seg selv i en hektisk hverdag? Hvordan forbereder hun seg til sin tredje fødsel? Alt dette og mye mer snakker vi om i ukens episode. God lytt! 

I ukens episode har vi vår gode venn Morten Thoresen på besøk. Vi tar en prat om brytehverdagen, om å bli tidlig voksen, skader og image. Han åpner også blant annet opp om hvordan det opplevdes å få angstanfall i sosiale settinger, og hvordan han alltid forsøker å leve opp til sitt sanne jeg. Hvordan var det å oppleve den plutselige oppmerksomheten etter NRK suksessen "Hodet i klemme"? Føler han på fordommer? Hva tenker han om fremtiden? Og hvordan går det med kjærlighetslivet? Vi spør! God lytt  

Vi fortsetter på den fine praten med Tina Løvberg fra "Inspirasjonspodden". I denne episoden snakker vi blant annet om å prioritere trening etter man har blitt mor og hvordan ukjente følelser blusser opp fra egen barndom når man selv får barn. Vi snakker også om skammen å hate noen, mer om hva Tina lærte av parterapi, om partnerens gaming, hvordan vi takler å ikke få trent, tips til bedre selvfølelse, tips til gode spørsmål å stille sine nære og om å leve sitt sanne jeg. God lytt! 

Denne uken har vi fantastiske Tina Løvberg, host av "Inspirasjonspodden" på besøk. Hvordan endret parforholdet seg når de fikk barn? Hvordan kom de seg gjennom den tøffe perioden som nesten endte med brudd? Hva lærte hun av parterapi? Vi snakker også om kommunikasjon med de som står oss nærmest, hvordan vi takler prestasjonssamfunnet, om det noe tabubelagte med å ønske seg begge kjønn og spontanabort. Vi tror og håper dere vil like denne! God lytt!

Ny uke og nok en mini-midtlivskrise i podden. En liten throwback tre år tilbake og vi innser at vi har blitt gamle. Vi omringes av store spørsmål om fremtiden: Hvor ser vi oss selv om fem år? Savner Andrea livet i Skien? Vil Katarina flytte tilbake til Nord? Vil vi at barna våre skal vokse opp i Oslo? Tiden flyr fra oss og podden sin bursdag har gått oss hus forbi, derfor feirer vi i denne episoden - gratulerer med 2-årsdagen, podden!

I ukens episode har Katarina en åpenbaring om at hun bare lever en løgn, etter å ha møtt ei dame som minner om hennes gamle gymlærer. Vi snakker smugspising, sunnere valg, hverdagsaktivitet og hvordan fortiden vår som usunn, og syk, har formet hvem vi har blitt i dag. Vi diskuterer forbruk og black friday, og kommer også med tips for å gjøre de neste månedene litt mindre stressende! 

Ny uke, og Andrea er akkurat der hun skal være om dagen! Katarina derimot er fortsatt på minussiden, og finner seg ikke i enda mer sykdom og faenskap, I ukens episode oppsummerer vi uken, hvor vi blant annet har vært på Skal vi danse og stirret på rumper. Denne episoden kunne vært tatt ut av "Sofa", for her blir det diskutert alle de hotteste temaene vi har hentet fra TV-skjermen den siste uken. God lytt! 

I ukens episode har vi etterlengtet besøk av vår gode venninne, nemlig Solveig Marit. Andrea tar oss med på helgens spaweekend med tjommi og Katarina forteller om magiske Svalbard. Sammen med Solveig svarer vi på deres lytterspørsmål: Hvordan ble vi kjent? Hvordan mestre hverdagskabalen? Og hvordan være åpen om følelser i vennskap? Gjennom episoden blir vi bedre kjent med Solveig både som venninne, på trening og i hverdagen. God lytt!

Vi er endelig tilbake og tar en liten oppdatering på livet. For Katarina har de to siste ukene har vært som to fulle måneder der hun forklarer situasjonen som vanskelig, fin og lærerik. Andrea har kommet seg opp av grøfta og fått tilbake energien, overskuddet og treningsgleden. Verdens koseligste tid står for tur og dere vet hva det betyr: vi er klare for jul og nå kan ingen stoppe oss. Psykisk helse, selvransakelse og åpenhet er også temaer vi prater om i ukens episode. God lytt!

Det er litt vanskelig nå.. Kommer sterkere tilbake neste uke

I ukens episode snakker vi om hvordan oppdragelse vi hadde og hvordan dette overføres til hvordan man selv oppdrar. Katarina har nemlig vært hjemme i nord-norge denne helgen og fått påfyll av å være i tanterollen, og Andrea er jo.. faktisk mor. Vi snakker om mediebildets snakkis: kvinnehelse og våre tanker her. Bør vi få inn en gjest om tema tro? Vi tar også en real opprydding hjemme og svarer på lytterspørsmål om hvilke området som er aller best å bo i i Oslo. God lytt! 

I ukens episode er det en tung dag for podden: vi byr på livet som ikke alltid er så fint og flott - men også gladnyheter og gøye øyeblikk fra uken som har vært. Andrea har vært hjemme hos familien og kjent på et kall, og Katarina har igjen vært på fest som ikke gikk helt som det skulle. Vi snakker også om TikTok, om når Andrea var en legendarisk gruppetreningsinstruktør, det å ha DJ på trening, om TV-høsten og musikken som gir oss liv denne uka. God lytt! 

Ny uke og jentene er tilbake med alt det beste og værste fra de siste ukene. Katarina er i sjokk etter å ha fått høre røverhistorier fra barndommen, og Andrea har funnet ut at hun har helt andre tanker om avstandsforhold enn de andre på jobben. Vi snakker om treningsuka, massasjen, teaterdaten som gikk i dass, og om den nye given som kommer når vi nå ENDELIG har fått trent igjen! Vi starter også opp med en ny spalte: terningkast for hvordan vi har det fra uke til uke! Dette, en sjenert julefinger under dyna og masse annet får du i ukens episode. God lytt! 

Denne uken har vi besøk av vår kjære Geir Kåre Nyland! En av den kuleste og mest interessante fyren vi kjenner. I denne episoden snakker vi om livet, kjærligheten og treningen før og etter stupeulykken som gjorde han lam fra brystet og ned. Hvordan var opplevelsen og følelsene på ulykkesdagen? Hvordan har det vært å bli singel under en allerede tøff tid? Vi går også inn på selvutvikling, ego og selvtillitt, sex, kroppspråk og hvordan ulykken har endret han som person og hans perspektiver. Denne episoden må du bare høre! God lytt!

En ny episode om hverdagens opp og nedturer. En er blitt frisk, en har blitt syk. En er gira for høsten og en har så vidt hodet over vann. Vi byr på våre tips for å få en bra høst, og kommer med utfordringer til hverandre (nesten hvertfall). Vi snakker også klimakrise, om kneskaden som går ut over treningen og psyken,og om Katarina som er mentalt ustabil om dagen - som går ut over den nærmeste stakkaren hjemme. God lytt! 

Nå er det over en uke siden sist og vi har masse på hjertet. Vi har nemlig vært kjendisfest, holdt treningstime på shape up convention OG kommet over noe skikkelig gossip. Siden sist har Andrea også vært i begravelse til sin kjære bestefar og åpner opp om følelsene hennes rundt dette. Katarina har fått svar på røntgenbildene sine og er skuffet. Vi snakker også om fake image, fashion-verden, skal vi danse, høstkos og mye mer. God lytt!

Ny uke! Andrea har hatt våkenhelg, men denne gang fordi Tjommi har hatt show. Katarina har vært på influencer-fest og på Findings, og har både klespanikk, sosial angst og sladder fra uken som har vært. Vi snakker nipplepiercing, low-waist mote, serietips, samtalenivåer, ukens trening og mye mer. God lytt! 

Jentene er tilbake med ny episode med alt fra ukens trening, happenings, gledelige oppturer og triste nedturer. Andrea har endelig fått Tjommi med inn på crossfiten, Katarina er on a tour ting, og sammen har vi den store gleden av å invitere til trening sammen med oss igjen lørdag 27.august! Ha ei fin uke og god lytt! 

Knips så var sommeren over og vi er endelig tilbake!! I løpet av sommeren har Katarina huket av hele TRE ting på sin bucket list med både klatring, fallskjermhopping og Coldplay-konsert. Andrea har derimot hatt en rolig sommer på hytta med familien og treningsleir med Tjommi. Sammen avsluttet vi sommeren på festival i Bodø, med VIPVIPVIP billetter og after party. Vi deler selvfølgelig ALT fra denne turen!! God lytt!

Denne uken svarer vi på spørsmål rundt trening! Noe av det vi snakker om er hvordan man skal være glad i kroppen sin, selv om den varierer i vekt og man ikke er like sprek som man en gang var, hva vi tenker om treningsprofiler som fremmer "bulk" og "cut" og om å telle kalorier. Sminker vi oss før tidligtrening? Hvilke grips har vi? Hvilke endringer gjør vi når vi blir lei av trening? Og hvilke metoder bruker vi for mer selvdisiplin? God lytt og god sommer! 

I denne episoden svarer vi på lytterspørsmål om alt utenfor treningen! Hva inspireres vi av - av hverandre? Hvordan snur vi en dårlig dag om til en god dag? Våre beste tips for å utvide nettverket sitt? Hva gir oss mest energi? Tips til gode lunsjer å ha med på jobb? Dette og mye mer svarer vi på i denne sommerepisoden. God lytt og god sommer!  

Jentene byr på en sommerepisode for å komme skikkelig i sommermodus! Vi snakker om våre sommerplaner, våre beste sommerminner, topp destinasjoner vi har vært på, drømmereisemål, nostalgiske sommerlukter og sommerlåter. God sommer  

Årets kuleste treningshappening har skjedd, nemlig Funkygine Challenge. Her var vi selvfølgelig på plass, og denne gangen med ansvar for oppvarmingen. Katarina har vært på eventyr, dvs vært med Andrea på full familiedag på stranden og på besøk hos broren. Andrea har nok en gang blitt angrepet av pollen og er redd for alt som finnes av medisiner. Vi deler våre beste sommerminner, sommerfølelser og hva vi ser frem til denne sommeren. Katarina legger også frem spennende fremtidsplaner. God lytt!

Ta vare på hverandre

Andrea har endelig fått med seg Katarina på morgentrening, og nå oppfordrer de alle til å få inn samme rutine. Katarina har hatt sin mest hektiske uke noen sinne og alt har ikke gått helt etter planen. Andrea har vært i babyshower og fått en åpenbaring når det kommer til spedbarnslivet. Vi begge gjør oss klare for Funkygine Challenge og håper på å treffe noen av lytterne våre. Blir Andrea canceled nå? Og hvorfor har Katarina blitt kastet ut av soverommet og inn på gjesterommet? Alt dette og mye mer får du svar på i ukens episode. God lytt! 

Andrea har samlet voksenpoeng, og tar oss med i hvordan hun nå kombinerer både trening, fulltidsjobb og familielivet. Sammen har de i helgen hatt sleepover, endelig vært på trening sammen igjen og ikke minst på vift på byen. Andrea har vært på jobbtur og Katarina har til og med vært på kjendisfest og fått seg nye venner denne uken! Vi letter også på hjertet om utfordringer på hjemmebane, og selvsagt ukens yey og ney. God lytt! 

I ukens episode får vi endelig høre alt om Andrea´s nye jobb og den nye ukjente hverdagen hun går i møte! Katarina har fått treningsgnisten tilbake, men retter også kritikk mot hvordan enkeltes filosofier i treningsbransjen kan virke skremmende. Dårlig immunforsvar, lifehacks og mye mer får du i ukens episode. God lytt! 

Denne uken har vi et gledelig gjensyn/lytt med Kevin, samboeren til Katarina. Vi tar et dypdykk i de mange ulike faktorene som skaper deres forhold, og tar for oss både både det bra, og de mer utfordrende delene. Hva er det som gjør at de funker bra sammen? På hvilken måte utfyller de hverandre? Er de flinke å snakke om følelser? Hvordan håndterer de krangler, hvem er langsint og hvem reparerer? Vi går inn på dette, og mange andre ting i denne litt ekstra lange episoden. God lytt! 

Ny uke med nye muligheter og Katarina åpner opp om sin angst mot å dra på stappfullt treningssenter. Siden sist har vi begge feiret 17. mai, og finner ikke helt ut av hva vi egentlig foretrekker denne dagen. Andrea har hatt en uke med bihulebetennelse og gleder seg til å komme seg tilbake på trening. Drikkepress, fomo, jobbintervju og kjærlighet er også temaer vi er innom. God lytt! 

Gratulerer med dagen, på etterskudd! Vår alles nasjonaldag og vi vil bare slappe av og gjøre minst mulig. Siden sist har nemlig vi begge vært på fest og føler egentlig vi har feiret fra oss. Katarina med sitt bankkort sperret og Andrea som endte fyllesjuk i bunad. Vi snakker også om koselige følgere, familiesavn, serietips, at livet er skjørt og ukens oppturer og nedturer. God lytt!  

I dagens episode snakker vi om det å være åpen og ærlig på Instagram, og at ting ikke alltid er som de ser ut. Katarina får behov for å innrømme hvordan ting egentlig er bak Instagram, sier opp Youtube og gir oss også en viktig huskeregel for tiden fremover. Andrea gleder seg allerede til høsten, tross for at vi bader i sol om dagen. Vi snakker også om trening (selvfølgelig), Amber og Johnny, hva vi syns om Gullruten og om helgens oppturer og nedturer. God lytt! 

Den beste tiden på året er endelig her og vi har vært på vift. Litt redusert og på en sky etter gårdagens festligheter forteller vi om hvor deilig det er at vi endelig kan danse tett i tett på dansegulvet igjen. Bursdagsfeiring for Andrea har nemlig skjedd og gleden over at hun kan invitere hjem i Oslo er stor. Katarina har fått litt kontroll på stressnivået og gruppetreningen er booket for resten av uken. Mai er endelig her og familien Hegna Myhre er endelig gjenforent i Oslo. Vi snakker også om dårlige dager, kjærlighetsspråk, maleprosjekt og barnerom. God lytt!

Ny uke med nye muligheter,  og nok en gang sitter vi hver for oss med pod-utstyret i senga. Vi svever på en høy sky etter søndagens treningsfestival - til inntekt for mental helse ungdom, og snakker om viktigheten rundt dette. Katarina drukner i jobb og stress (klesvask), og prøver å senke forventningene hun har til seg selv. Andrea er høy på livet og veldig klar for at tjommi skal ut i pappaperm om få dager. Bursdagsfeiring står for tur, og til og med Andrea gleder seg til å pynte seg. Tema russetid, press på ungdom og ekle taxisjåfører dukker også opp og vi deler våre tanker rundt dette. God lytt!

Vi er endelig tilbake fra påskeferien på familiehytta og dubai - og forteller om alle oppturer og nedturer den har bragt med seg. Andrea har endelig fått trent fra seg etter en god pause, og Katarina har trent mer enn aldri før denne uken! Vi oppdateres som alltid på livet og ukens lærdommer, og - hvordan gikk egentlig den voksetimen til Katarina? Vi håper du får deg ei deilig latterkule du også. God lytt! 

Vi lever på en rosa sky og er overlykkelig over at vi endelig er gjenforent i Oslo, og denne gangen for en god stund. Etter tidenes drømmehelg i Narvik vil Katarina si opp alt hun har og flytte hjem til Nord for å satse på snøscooterkarriere. Andrea er lettet over at nok en flytteetappe er over og blir emosjonell av tanker på at hun endelig kan kalle Oslo sitt hjem igjen. Vi snakker også om planene for påsken, tvungen hjemmetrening og forflyttet stjernetegn. God lytt!

Ny uke og ny episode! Andrea gjør seg klar for Oslo-return og deler hennes blandede følelser rundt dette. Katarina har pakket kofferten klar for påskeferie i Dubai og har tråd utenfor komfortsonen på trening. Flashback 2013 har også skjedd via Andrea sin Instagram profil, og hun overrasker med åpenhet rundt tøff tid. Tanker rundt ny gravitet, gamle relasjoner og mye mer får du i ukens episode. God lytt!

I ukens episode har vi besøk av Lena Mari Hanssen: daglig leder og medeier av CrossFit Ask, mental trener, CrossFit coach, kostholdsveileder og ikke minst mamma! Vi får ei skikkelig innføring i mental trening, og får også svar på alle deres og våre egne spørsmål om tema. Kan mental trening fungere som et verktøy for å bygge et sterkere selvbilde? Hvorfor spiser vi sjokolade når vi prøver å la være? Hvordan tørre å være utenfor komfortsonen? Hvilke verktøy for mental trening kan vi benytte oss av i egen hverdag? Hvordan kan vi jobbe med mentale sperrer? Og hva gjør vi når vi prøver å oppnå et mål, men to grunnleggende verdier i oss er motstridende og krasjer med hverandre?Denne episoden kommer vi til å gå tilbake og høre på igjen og igjen i fremtiden. God lytt!

Endelig er jentene sammen i podstudio, og sammen er vi dynamitt! Katarina har blitt forelska i Bernt Hulsker, og Andrea har blitt lagt under kniven hos Porsgrunn Plastisk Kirurgi. Vi snakker om hvordan vi ville vært om vi var single og hvordan vi reagerer på å bli sjekket opp. Uken har bydd på nord-norges tur, babyshower og årets første vift. Vi har også noen veldig spennende planer i vente dere må hjelpe oss med!! God lytt!

Vi tar en oppdatering på uken som har vært, og Katarina drar frem ting hun har lært helgen som var. Tema for ukens episode er mat og vi har åpnet opp for innspill fra dere. Hva er våre go-to middager i hverdagen? Hvor ofte spiser vi egentlig godteri? Hva spiser vi helst når vi er bakfulle og hva er vår favoritt kveldssnacks? Vi svarer på dette + litt til. God lytt! 

Vinterferien er over, og Andrea kommer tilbake fra fjellet med noen innrømmelser ovenfor Katarina. Uken har bydd på jobbintervjuer for begge to, hvor Katarina har vært på ene siden av bordet, og Andrea på den andre. Hva er det som gjør Andrea så trygg, også under press? Og hva har Katarina lagt best merke til hos alle som kommer på intervju? Vi tar for oss verdens forferdeligheter, men byr også på helgens fyllehistorie, topptur, ukens yay og hyggelige planer fremover. God lytt! 

De gode nyhetene fortsetter: Andrea har kjøpt seg leilighet i Oslo. Nå er det virkelig på ekte og vi teller ned dager til april. Andrea stusser på at alt i livet glir for bra, og venter bare på at det snart skal skje noe. Katarina deler et stort treningsmål hun har satt seg, og hva hun har i planene for å nå dette målet. Vi tar dere selvfølgelig med på ukens viktigste saker, korona og opptrening etter korona. God lytt! 

Jentene er klare med ukens viktigste nyhet: Andrea kan endelig meddele at hun kommer tilbake til Oslo. Vi går gjennom hele prosessen som har ført opp til dette, og gleder oss til å fortsette Osloeventyret sammen igjen. Katarina har fått korona, og vi snakker om morsdagen og den ikke eksisterende valentinesdagen. Vi byr på den siste ukens yay og nay, og Katarina lufter på litt tanker rundt det å være irriterende positiv. God lytt! 

Endelig ny uke! Andrea har hatt stylist på besøk, og skal selge den nydelige kåken. Morsdag og valentines er rett rundt svingen, og jentene klargjør seg mentalt for det de har i vente. I mellomtiden snakker vi om ukens oppturer og nedturer, og Andrea lurer også på om hun bør utredes for ADHD. God lytt! 

Vi tar dere med som alltid på ukens hendelser, og svarer på spørsmål fra dere: Hva er våres guilty pleasure? Hvordan ser planene for sommeren ut? Hvem av oss vil få barn først og skal Katarina flytte til USA? Dette og mye mer svarer vi på underveis i ukens episode! God lytt! 

I ukens episode oppsummerer jentene uken som har vært. Katarina er tilbake der hun ønsker å være, med masse overskudd og gode treningsøkter. Hun har også funnet tilbake til sin «treningsidentitet». Andrea føler tiden går altfor fort, og klarer ikke helt å henge med. Vi hedrer vår kjære lytter som har tatovert pod-tittel på armen, og byr på artige brannalarm-historier. God lytt!

Jentene har hatt sleepover i helgen, og er klar for ei ny uke. Eller? Vi tar dere gjennom helgen, hva målet er for den nye uka og hvordan det har vært å prøve å jobbe seg inn i rutiner igjen. Katarina vurderer å skaffe seg mental trener, og Andrea foreslår at vi skal starte på et studie sammen. Ja du hørte riktig! Vi diskuterer ukens yay og nay - blant annet ukens snakkis: 16 ukers helvette. God lytt! 

Vi oppsummerer jula, nyttår og alle tankene vi har for det nye året. Andrea er helt på hugget og har virkelig funnet hacks i livet som hun gledelig deler med seg. Katarina har også en klar tanke om hva hun skal leve etter i 2022. Overtenning, latter og irriterende hemmeligheter som vi gleder oss til å dele med dere når tiden er inne. Ukens yey og ney er selvfølgelig også med. God lytt!

En vemodig årets siste episode. For et år vi har hatt!Vi tar dere som alltid med på ukens viktigste saker i våre liv, og svarer også på spørsmål fra dere: Hvordan unngå dårlig samvittighet knyttet til mat i julen, og hva er våre beste treningstips i mørketiden? Vi oppsummerer året, og kårer blant annet årets beste avgjørelser, favorittøyeblikk, værste hendelse, beste treningsminne og viktigste lærdommer. Hva vil vi legge igjen i 2021, og hvilke mål og planer har vi for 2022? Som alltid byr vi på ukens yay og nay, og svarer også på hva som er vår favorittradisjon i julen. Tusen takk for følget, vi høres veldig snart igjen! GOD JUL OG GODT NYTTÅR

Helgen vi hadde ventet på så lenge snudde brått om, men fikk likevel en veldig hyggelig avslutning. Vi tar dere gjennom denne ukens ups and downs, og tar også for oss ukens lytterspørsmål: Hvordan stiller vi oss til debatten om kleskode på treningssenter? Vi snakker også om vår identitet på trening, hva får oss egentlig til å elske å trene, og hvilke grep må vi ta for å opprettholde det? Katarina har fått en åpenbaring, og Andrea fortsetter å gruse sitt gamle jeg på Crossfit-boxen. God lytt!

Jentenes julebord er vell overstått og vi forteller om hele kvelden fra start til slutt. Katarina forteller om sin «blåtur» på Oslo S hvor hun med storfint besøk fra Skien og reisen til julestjernen. Første søndag i advent er over og vi jakter iherdig etter julestemningen. Vi deler også våre topp 3 julefilmer og ukas yey/ney. God lytt! 

Tiden er her: drikkeleker, julestemning og fyllesjuka. Katarina får en innføring i hvordan helgen til Andrea har vært, som også lærer oss hva som skal til for en skikkelig fest. Med det i bakhodet, gjør vi oss klare til helgen hvor vi ENDELIG igjen skal ha jentejulebord, og mimrer tilbake til tradisjonene vi har hatt. Ukens episode har også en god dose treningsglede, og vi går gjennom hvordan rutinene våre funker for oss om dagen. God lytt!

I ukens episode tar Katarina oss på lørdagens festligheter og Andrea blir usikker på hvem hun egentlig snakker med. Katarina er oppgitt over at hun ikke aner hvem som skjuler seg bak maskene i maskorama, og blir ekstra oppgitt når hun ser hvem som har kommet ut av maskene de siste lørdagene. Andrea har pyntet til jul og storkost seg med første farsdag i heimen. Ukens yey og ukens ney er også med. God lytt!

Vi lever på en sky etter søndagens treningsevent og deler våre tanker i etterkant. Andrea forteller om helgen surprise for tjommi som gikk «smertefritt». Katarina har vært hundepasser og kan forstå at livet som mamma kan være altoppslukende. Vi bjudar også på med ukens yey og ney. God lytt!

Vi er tilbake med ny episode, en som rykende fersk nordlending og en som har rullet rett ut av livets første fest som mamma! I strålende godt humør går vi gjennom uken som har vært: Nord-Norges tur (tulljtur med godt hallj), babyshower, halloweenfest, husbygging og ukens yey og ney. Vi oppdaterer dere også på hvordan treningen går, og gleder oss enormt til helgens treningsevent!! God lytt, så ser vi kanskje noen av dere på søndag?

Wow, for ei uke det har vært!! Det har gått i et enormt tempo siden sist episode, og vi tar dere med gjennom hele sulamitten. Katarina har vært i Portugal, og jentene har hatt sleepover og vært på eventer sammen. En av oss har vært på årets første runde ut på byen, og en av oss har enda ei lita identitetskrise - både på privaten og på trening. Og hvordan var Vixen egentlig? Vi tar også tilbake ukas yay og nay! God lytt  

Vi ferier 6 måneder som mamma og gudmor. Hvor har tiden blitt av? Og hva har egentlig skjedd de siste 6 månedene? Andrea tar over huset og Katarina skal på miniferie til Portugal. Julebordsesongen nærmer seg og partyplanleggingen er i gang. God lytt!

Vi tar nok en oppdatering på livet. Andrea forteller om hennes treningshverdag med skade, og Katarina forteller om hennes nye stilling. Vi snakker også om «gjenåpningsangsten» hvor vi ikke får kalenderen til å gå opp med alt som plutselig skal skje. Vi begge er klare for julebordsesong og planleggingen er allerede godt i gang. Hvor skal vi gå videre nå? Vi åpner opp for innspill til Podcasten’s fortsettelse. God lytt!

Hvordan går det egentlig? I denne episoden henter vi oss inn i hverandres liv i ulike byer. Verden har åpnet, Andrea har blitt voksen, på ekte, og Katarina er blitt nominert til årets Vixen. Vi er klare til å pynte til jul, og snakker også som alltid om trening og motivasjon, og svarer også på noen av deres spørsmål. God lytt!

Denne uken har jentene besøk av Cecilie Bolander, hun er tidligere Judo utøver som nå etter sine tyngste år har snudd skuta, debutert og vunnet sine første MMA-kamper. Hun forteller om hvordan veien ut av idretten førte til depresjon og angst, og hvordan det første angstanfallet var - hvor også Andrea var tilstede. Hvordan håndterer hun de tunge følelsene nå? Og hva har denne bagasjen lært henne? Vi snakker også om kampdebuten, om at det fortsatt er ulovlig i Norge, og positive og negative sider med idretten. Og syns familien om at hun går kamper i buret? God lytt!

I ukens episode tar vi en fot i bakken om hvordan treningen går om dagen, etter vi hadde hatt Leif Erik på besøk. Vi svarer på deres spørsmål om trening, og går ut av studio mer inspirert enn noen gang! Hvordan bli fornøyd med egen innsats? Hvordan ser en typisk treningsuke ut? Er hver CrossFit-økt beintøff? Hvor mye restitusjon trenger man? Alle disse spørsmålene og mer går vi gjennom denne episoden. God lytt!

Denne uken har jentene besøk av Leif Erik Gladstad, en enormt dyktig coach vi har lært så masse av, som alltid legger inn en god dose humor, lek og dans i treningshverdagen. Vi snakker om hvordan vi kan la oss begrense av vår egen mentalitet på trening, og hvordan man kan unngå det. Hvordan var det å gå ut med skade, og hente seg inn igjen? Hva er vår favorittøvelse og hvorfor? Og hvordan kan man unngå å bli for komfortabel i komfortsonen? Vi snakker også om crossfit og det å være coach, om treningsmotivasjon, disiplin, kosthold og restitusjon. Vi satt igjen med en haug av inspirasjon etter denne praten, og det tror vi også dere vil gjøre. God lytt!

Denne uken har jentene besøk av Margaret Knutson Aase, ei skikkelig inspirerende dame som gir oss veldig mange fine perspektiver om fordommene vi har og møter i samfunnet, og om stereotypiene og boksene vi har for hverandre. Margaret er også 4 x verdensmester i brasiliansk jiu jitsu, og brenner for at flere jenter bør kunne forsvare seg. Vi snakker også om det å gifte seg med drømmekona, og hvilke utfordringer de møtte på i prosessen. Dette ble en veldig interessant episode, med ei dame som sloss i verdensklassen (med svart belte), men er redd for alt. Ei som er både feminin og maskulin - med både manikyr og neseblod. Vi digger!! God lytt!

I ukens episode har vi besøk av en som stadig fascinerer oss, nemlig Susanne Lutken. En hardtarbeidende tobarnsmor som sjonglerer hundrevis av baller i luften, og det helst når hun står i spagaten. Susanne gir oss gode tips for å få inn litt aktivitet i en hektisk hverdag. På treningsglede scorer hun også høyt, og vi lærer om hennes tankegang rundt akkurat dette. God lytt! Ukens annonsør: Kjøp pensumbøkene brukt på ibok.no

I ukens episode får jentene en skikkelig gjennomføring om politikk, som vel er på høy tid å sette seg litt inn i!? Even Aronsen er ukens gjest - en gammel kjenning av Katarina. Han er i dag politisk rådgiver til klima- og miljøministeren, og vi har tatt denne travle, men trivelige typen inn i studio for å svare på alt vi lurer på om politikk og valget 2021! Denne praten gjorde faktisk at vi syns politikk er litt gøy, og vi håper dere syns det samme - og at dere bruker stemmeretten godt ved valget i september!! God lytt

Vi er tilbake etter en liten ferie med masse gjensynsglede og mye på hjertet. Vi oppdaterer hverandre på livet og hvordan vi har det. Hvordan det går med treningen etter ferien, og hva er planene våre fremover? Amelia gjør en ganske aktiv opptreden i denne episoden, så vi advarer på forhånd for en ekstremt high pitch og latterfull episode. Vi er supergira på den kommende høsten, og gleder oss til en spennende podsesong - send oss gjerne tips eller forslag til post@katarinaogandrea.no. God lytt!

I ukens episode har vi besøk av en rykende fersk norgesmester i team functional fitness NM: Matilde Garnes! Ei blomstrende CrossFit-stjerne, som også sjonglerer en haug av andre baller samtidig. Vi lar oss inspirere av hverdagen som toppidrettsutøver, får innblikk i hvordan hun har kommet seg dit hun er i dag, og kan ikke vente med å følge fortsettelsen. God lytt!

I ukens episode har vi fine Victoria Dalsberget i studio, jenta bak instapoeten Enkel Poesi! For hvem er hun? Hvorfor ønsker hun å skrive dikt, og hvordan påvirker de oss? Vi snakker om hvordan det er å drive en stor Instagram-konto, om mental helse, ensomhet, om det å motta kritikk, kroppspress, tatoveringer, selvbilde og selvsagt om den fine boken hennes! En veldig fin episode vi tror dere vil like. God lytt!

Ukens gjest er Rasmus Wold: sportsidiot, komiker og hundepappa. Hvordan kom han inn i stand-up miljøet, hva vitsene hans inspireres av og hvordan er det egentlig å jobbe med å få folk til å le? Også lurer vi selvsagt på om han noen ganger Kompis for å dra damer? Vi snakker dating, tennis, fotball, TV-opptredener, og om å snakke om seriøse følelser i et køddete miljø. God lytt!

I ukens episode har vi med oss vår gode venn Robert Hibner, som vi er veldig nysgjerrige på av mange ulike grunner. Vi snakker om hvordan han til tross for mye motgang finner muligheter og løsninger både på trening og privat. Han har nemlig sjeldent følt på treningsglede, som er mye av grunnpilaren i vår trening. Hvem av oss vil han aller helst ikke dra på trening med, og hvorfor? Og hvordan holder han motivasjonen oppe når kroppen ikke spiller på lag? Det går også opp for jentene at Andrea nå skal flytte til Skien. God lytt!

I ukens episode har vi besøk av Zekie Dönerciler Nyland, ei av de sterkeste kvinnene vi kjenner. Zekiye er 2 x nordisk mester i vektløfting, og har med sin sterke tilstedeværelse brennende engasjement innen mange ulike felt. Hvordan har alle opplevelsene og erfaringene hun har gjennomgått formet verdiene hun oppdrar sine egne barn med? Vi snakker også om hvordan hun opplevde den søndagen for noen uker siden da lillebroren havnet i en stupeulykke, hvor de fikk sjokkbeskjeden om at han har brukket ryggen og er lam fra brystet og ned. Vi oppfordrer alle våre lyttere til å fortsette å vise kjærlighet, og bidra hvis man kan til spleisen for å hjelpe GK videre. Link i bio på vår Instagram!

Ukens gjest er vår gode venn Fredrick Wikestad, som er tidligere satsende alpinist. Vi snakker om hvordan idretten har formet hans treningsfilosofi i dag, og hvordan det var å komme ut av skapet som ung idrettsutøver i et maskulint miljø. Denne prosessen gav også et grunnlag for "flink pike syndomet" og videre til en spiseforstyrret adferd. En viktig og fin episode med en skikkelig inspirerende fyr! God lytt!

I ukens episode har vi besøk av arbeidsjernet Raylee Charlotte Kristiansen! Ei sprudlende sjel som har mange baller i luften, og kombinerer blant annet hverdagen på crossfitboxen med det å bygge en artistkarriere. Vi får innblikk i hvordan musikkbransjen er, hva hun gjør når hun blir nervøs, og hvordan det kjennes på kroppen å fremføre på riksdekkende tv! Raylee er ei skikkelig dreven, positiv og inspirerende jente, som har store mål for fremtiden. God lytt!

Gjesten vi aldri trodde vi skulle få inn i studio: samboeren til Katarina! I ukens episode snakker vi om Katarina og Kevins forhold, og hvordan de har vært uenige om det å få barn. Vi snakker også om hans treningsfilosofi, samt hans ikke-eksisterende forhold til sosiale medier - og hvordan det er å være sammen med ei som er veldig eksponert akkurat der! Vi har nok alle noe å lære av han. God lytt!

I denne episoden har vi ei av våre beste venninner, Solveig Marit Magnadottir, med i studio! Vi svarer på alle deres spørsmål om vennskap og trening, og alt om hvordan vennskapet vårt har blitt skapt rundt samme hobby, nettopp trening! Hva er våre dårligste egenskaper som venn? Hva gjør man når en venn bare tar energi? Er vi alltid enig om å ta sunne valg sammen? Sammenligner vi oss med hverandre? God lytt!

Vi er endelig tilbake med sesong 3 etter 4 uker mammaperm, og gir dere en god oppdatering på alt som har skjedd den siste måneden. Hvordan går det med treningen? Hvor skal Andrea flytte? Og hvordan gikk egentlig fødselen? Svaret får du av både Andrea og Tjommi i denne episoden. God lytt!

Hvordan takle usikkerhet rundt sex for første gang? Er det innafor å date flere samtidig? Hvordan opptre som venn rundt en som har mistet en som står nær? Hvordan ikke sammenligne seg med andre? Hvordan ikke miste seg selv i et forhold? Hvordan komme i kontakt med en man er forelsket i? Disse og flere andre problemstillinger tar vi opp i ukens episode. God lytt!

I ukens episode går vi i dybden og snakker ut om det sunne liv som fort kan bli litt for sunt. Når blir det for ekstremt? Og hvordan skal pårørende rundt opptre? Andrea åpner opp og snakker om hennes tidligere historie med ekstremt forhold til trening og mat. God lytt! Oppfordrer alle som sliter med vonde tanker rundt kropp og mat til å få profesjonell hjelp: Fastlege Helesøster på skolen Skolepsykolog rasp.no Profesjonell hjelp (psykolog, psykiater etc)

Vaskekjelleren til jentene gjemmer både seksuell aktivitet og narkotika. Uken har også bydd på en ny bølge kvartlivskrise. Er vi voksne nå? Når er vi egentlig det? Hvor skal vi bo? Kommer vi alltid til å være venner? I ukens episode tas det stilling til alle de store spørsmålene, og avslutningsvis litt enklere dilemmaer. Som å helst være hårete som "Buchachi" (Chewbacca). God lytt!

I ukens episode sammenligner jentene deres resultater etter "The Big Five" personlighetstest. De går blant annet gjennom nevrotisisme, ekstroversjon, åpenhet for erfaringer, medmenneskelighet og planmessighet. Katarina har som nevnt tidligere studert psykologi og har stor interesse for dette feltet. Andrea har også som nevnt tidligere gått fast til psykolog over en periode og deler hennes tanker rundt dette. God lytt!

Jentene er på en snurr etter babyshower og tar dere med på en følelsesladd episode. Hvordan har vi det egentlig? Hvilken del med oss selv må vi kutte ut for å ha det bedre? Hva føler vi oss misforstått om? Disse og flere dype spørsmål svarer de på i ukens episode. Håper dere liker den!

Andrea har en åpenbaring om festglade tider på Stavkroa og Magaluf, og Katarina prøver å krydre hverdagen med alkohol, tar jomfrudommen i nye hippe apper og bygger en potensiell komikerkarriere.. Og hva skjer med podden når vi får barn!?

I denne episoden diskuterer vi kontroversielle meninger om kroppspositivisme, gullbarbie, barn på resept, negativitet under graviditet, porno og rusmidler. Pjuh!!

Hjelp! I denne episoden har vi samlet sammen noen av våre meninger om omdiskuterte tema. Del 2 av våre upopulære meninger kommer neste uke. God lytt!

På tide med en skikkelig oppdatering og i ukens episode tar vi en grundig gjennomgang. Hvordan har vi det egentlig? Og hvordan ser vi på fremtiden? Nok en identitetskrise, lysere tider, fødsel og våre teorier om hverandres fremtid. God lytt!

O´ store svartsjuka! Hvorfor blir vi sjalu, og hvordan har vi håndtert dette i våre forhold? I ukens episode byr jentene på egne erfaringer om både usikkerhet og sjalusi, og diskuterer noen ulike grunner til det - og også noen løsninger for å komme seg over det. Kanskje har pessimisten rett, men optimisten har det bedre underveis...? Vi svarer også på noen lytterspørsmål fra dere; blant annet det å føle på sjalusi når man tenner på andre ting enn partneren sin. Og hva med VR-porno? God lytt!

I ukens episode byr jentene på ulike påstander om seg selv, og tar oss gjennom en berg- og dalbane av fakta som får de til å innse hvor ulike de er. Kunnskapen om hverandre blir også testet under «Fleip eller fakta». God lytt! 

Vi fortsetter på den gode flyten fra forrige uke, og svarer på deres siste spørsmål rundt trening. Hva tenker vi om utseendefokusert trening? Hvordan har selvbildet vårt endret seg gjennom de siste årene? Tips til første gang på CrossFit-box? Tvangsbasert trening? Å trene etter mål eller trene etter godfølelsen, hva er riktig? Vi går også inn på det å velge trening og en sunn livsstil for seg selv fordi man vil, og ikke fordi man må. Helt til slutt snakker vi litt om vårt forhold til trening den dag i dag, og ikke minst hva vi gleder oss mest å trene fremover

I ukens episode tar jentene opp noen etterlengtede tema basert på lytterspørsmål fra dere! Trening er en stor del av jentenes hverdag i dag, men slik at det derimot ikke alltid vært. Denne episoden handler om reisen vår inn i treningsverden: Det å være nybegynner på treningssenter, og om Katarinas vei fra å være større som barn - til å nå elske den livsstilen de begge ånder for. Hva har vært nøkkelen for å finne treningsglede? Hvordan ble vi komfortabel på treningssenter? Hvordan takler vi nedturer i motivasjon? Dette er noen av spørsmålene som blir tatt opp! Del 2 kommer neste uke.

Jentene er endelig tilbake med første episode av ny sesong! Hvordan feiret de jul og nyttår, og hvordan er det å ha mensen på hjemmebesøk? Katarina er tilbake med ny giv, men føler mye på hvilken påvirkning sosiale medier har på den isolerte hverdagen. Andrea innser at hun snart er mamma, og forteller oss alt vi trenger å vite om svensk reality.

Sesongavslutning! I årets siste episode oppsummerer jentene året 2020. Jentene snakker om et år full av oppturer og nedturer: Hva har de lært? Hva angrer de på? Hva tar de med seg inn i 2020, og hva lar de ligge igjen? Godt nytt år!

Trigger warning: En veeeldig koselig episode om jul og kjærlighet! Denne uken forteller vi om hvordan vi møtte gutta våre og om kjærlighetens ups and downs.

I ukens episoden tar jentene opp et etterlengtet tema: Hvordan balanserer de treningsgleden med prestasjonspress? Treningsgleden er felles for oss begge, men prestasjonspress vekker ulike tanker. Andrea tar oss med på treningsreisen hun har vært på de siste årene, og Katarina deler lifehacks for evig treningsglede.

Don´t kill my vibe! Jentene tar opp tilbakemeldinger til podkasten, og snakker om sosiale mediers bakside. Katarina blir provosert av at andre blir provosert av positivitet, og Andrea skal på behandling for fobien sin. I ukens "nødt eller sannhet" byr jentene på ei utfordring også til dere lyttere.

Katarina byr på historier hun skulle ta med seg i graven, og Andrea forteller oss om traumatiske hendelser på afterski. Hvordan var den første sexen? Hvem er vi på fest? Hvem av oss har tyveri av yoghurtnøtter på rullebladet? Jentene introduserer også til poddens nye spalte "nødt eller sannhet", som ender i en tårevåt samtale med søsteren i Nord-Norge.

I dagens episode fortsetter vi å svare på spørsmålene deres, og forteller endelig den store hemmeligheten vi har ruget på ei stund.

Denne uken går vi gjennom spørsmålene vi har fått fra dere lyttere! Hva er vår største usikkerhet? Hvordan håndterer vi stress? Hva tenker vi om penfilter? Har vi noen ukjente hobbyer? Og når var vi sist skikkelig sint? Dette er noen av spørsmålene vi i ukens episode dykker dypere inn i. Spørsmålspod del 2 kommer neste uke. Produsert hos Real Entertainment. For spørsmål og annonsering: post@katarinaogandrea.no

Vi jinxet det.. Dagens episoden er spilt inn dagen før de nye, omfattende smittevernsreglene, og omfatter høyst aktuelle tema om hvordan vi opplevde lockdown i mars; om trening, ensomhet, mental helse og sosiale mediers påvirkning. Katarina føler seg som Tanja Laila Gaup og deler gavmildt av den siden av seg. Produsert hos Real Entertainment. For annonsering: post@katarinaogandrea.no

For en fantastisk respons vi har fått! I dagens episode går vi inn i mailinnboksen og tar for oss de viktigste tingene vi har lært de siste 5 årene. Vi snakker om å være tryggere i seg selv, kjærlighet, selvfølelse og å være bevisst de valgene man tar. Produsert hos Real Entertainment. For annonsering: post@katarinaogandrea.no

KOMMER SNART! En podkast hvor vi snakker om opplevelser fra hverdagen, viktige tema vi brenner for, ting som interesserer oss og ting som irriterer oss. Ny episode hver tirsdag! Av og med Katarina Sollid og Andrea Hegna. For kontakt: post@katarinaogandrea.no